بحران های مردانه چگونه تشخیص دهیم و چگونه مبارزه کنیم

زمان مطالعه: 7 دقیقه

شما 10-15 سال است که با هم هستید، بچه ها قبلا بزرگ شده اند، مشکلات زیادی پشت سر شما هستند و همیشه موفق شده اید راهی برای خروج از همه چیز پیدا کنید. موقعیت های زندگی. در دارایی مشترک شما - خانه خود، ماشین، پس انداز در یک حساب بانکی. به نظر می رسد، زندگی کنید و شاد باشید. اما مهم نیست چگونه! به نظر می رسید او از زنجیره خارج شده بود، نه خودش. یا لباس به سبک نوجوانی می خرد، بعد به حوری ها خیره می شود، بعد با آن و بدون آن دلخور می شود. اگر این علائم وجود دارد، بدانید که با بحران میانسالی روبرو هستید.

بحران میانسالی - چیست؟

طبق آمار، هر دوم مرد 35 تا 40 ساله در معرض بحران میانسالی قرار می گیرد که تظاهرات آن می تواند بسیار متفاوت باشد. به ویژه، او ممکن است خود را دوست نداشته باشد ظاهر، ظاهر شما، رفتار کودکان، عملکرد مدرسه آنها. به طور کلی، او ناگهان متوجه می شود که نیمی از عمرش از قبل پشت سر گذاشته است و در واقع او دیگر خیلی جوان نیست، تمام لذت های زندگی را نمی شناسد و زمان هر روز کوتاه تر می شود.

و بنابراین او دیوانه وار شروع به "برابر از دست رفته" می کند. از این رو میل به تغییر اساسی زندگی، رهایی از روال، اثبات به خود و دیگران که همه چیز از دست رفته نیست و هنوز زمان برای تغییر زندگی برای بهتر شدن وجود دارد. مردان در تمایل خود برای تغییر زندگی خود می توانند بسیار دور بروند: آنها خانواده را ترک می کنند ، اشتیاق جدیدی برای خود پیدا می کنند ، رفتار نامناسبی دارند.

نشانه های بحران میانسالی

• نارضایتی از شغل و کار. این خود را نشان می دهد حتی اگر همه چیز در حرفه درست باشد، حقوق به اندازه کافی بالا است و به طور منظم پرداخت می شود. به نظر مردی بازنده ای است که نتوانسته در زندگی به موفقیت زیادی دست پیدا کند. به ویژه پس از مقایسه خود و همتایان موفق ترش برای او توهین آمیز می شود. اگر حتی افراد نزدیک شروع به سرزنش او به این دلیل کنند، وضعیت نارضایتی از خودش حتی تشدید می شود.
• نارضایتی از خود زندگی شخصی. قبل از هر چیز، این در درک این واقعیت بیان می شود: او با ازدواج، آزادی خود را از دست داد و اکنون مجبور است آرزوهای خود و در واقع جان خود را فدای آرامش و رفاه خود کند. خانواده. یک مرد متوجه می شود که هنوز چیزهای زیادی در اطراف وجود دارد دختران زیبا، پس چرا آنها را "بر نمی آوریم"؟ او شروع به ایده آل کردن زنان اطراف خود می کند و فراموش می کند که هرکسی معایب خود را دارد. به نظر او همسرش بهترین نیست و او انتخاب اشتباهی کرده است.
• نارضایتی از سلامتی شما هر از گاهی حملات هیپوکندری روی مردان می چرخد ​​- به نظر می رسد که او در حال حاضر به شدت بیمار، پیر و ناتوان است. جستجو برای زخم ها، بیماری ها آغاز می شود، مشکوک بودن او به اشکال هیپرتروفی می رسد.

خطرات و پیامدهای یک شکست روانی

مردان می توانند مشکلات خود را حل کنند روش های مختلف. برخی شروع به تصحیح شدید "اشتباهات" می کنند، برخی دیگر به دنبال خروجی در الکل، محرک ها هستند، برخی دیگر به دنبال تنهایی هستند. در هر صورت، بحران باید جدی گرفته شود، به خصوص اگر خطر از دست دادن خانواده وجود داشته باشد: عواقب آن می تواند بسیار جدی باشد.

بحران چقدر می تواند ادامه داشته باشد و چگونه می تواند پایان یابد

هیچ پاسخ دقیقی برای این سوال وجود ندارد و احتمالاً نمی تواند وجود داشته باشد. اما یک چیز با اطمینان مشخص است - دیر یا زود بحران مطمئناً پایان خواهد یافت و چه نوع عواقبی می تواند منجر شود فقط به مرد و شریک زندگی او بستگی دارد. هنگام توقف بحران میانسالی، حتی می توانید از آن سود ببرید. مهمترین چیز این است که احساسات شما را هدایت نکنید، با اعصاب کنار بیایید و به هر کاری فکر کنید.

به عنوان یک قاعده، توهین آمیزترین برای یک زن ممکن است رفتن شوهرش به یک رقیب جوان برای همیشه باشد. اما این اغلب اتفاق نمی افتد. البته یه مدت میتونه بره ولی بعدش معمولا برمیگرده. واقعیت این است که یک مرد ۴۰ تا ۴۵ ساله دیگر در اوج فعالیت جنسی خود نیست. او پس از چندین ارتباط با شرکای جوان، درمان را با "سکس درمانی" کامل می کند و به آغوش خانواده باز می گردد. بخشیدن یا نبخشیدن او پس از چنین "جلسات درمانی" یک موضوع کاملاً فردی است. به طور قطع می توان گفت: اگر یک زوج متاهل بر دوره بحران غلبه کنند، رابطه آنها قوی تر می شود. البته، مشکلات روانی را نمی توان در یک هفته یا حتی یک ماه غلبه کرد - ممکن است یک یا دو سال طول بکشد.

چگونه با بحران میانسالی کنار بیاییم (نکاتی برای مردان)

1. اولین قدم تغییر چشمگیر محیط، شغل و عادات است. اگر از کار راضی نیستید، بیهودگی آن را درک می کنید، از ترک چنین شغلی نترسید: فقط باید تصمیم بگیرید. اگر احساس کردید که سلامتی شما بدتر شده است، سیگار را ترک کنید. اگر دلیل استرس فرم ضعیف شماست، به ورزشگاه یا استادیوم بروید، این قابل رفع است. اگر همه چیز با کار درست است، اما او نسبتاً از آن خسته شده است، وضعیت را تغییر دهید، حداقل یک ماه به تعطیلات بروید و به یک سفر طولانی بروید.
2. همچنین اتفاق می افتد که یک مرد نگران این واقعیت است که برای چیزی در زندگی خود وقت نداشته است و اکنون از آن پشیمان می شود. شما باید برای سرگرمی ها و سرگرمی های خود وقت بگذارید.
3. در لحظات ضعف روحی به یاد داشته باشید که شما یک مرد هستید، سرپرست خانواده. عزیزان شما به شما نیاز دارند، شما مسئول سرنوشت آنها هستید.
4. به یاد داشته باشید که شما قبلاً به موفقیت های زیادی رسیده اید، فقط با موفق ترین همسالان برابری نکنید. مطمئناً کسانی هستند که هرگز به سطح شما نمی رسند.
5. یاد بگیرید برای امروز زندگی کنید و از هر روز لذت ببرید. شادی کردن روز آفتابی، برگ روی درختان، لبخند کودک و سپس زندگی آسان تر خواهد شد.

1. ما باید برای این واقعیت آماده باشیم که بحران مدت زیادی طول خواهد کشید. به یاد داشته باشید: یک مرد می تواند و باید خودش با مشکلاتش کنار بیاید، زیرا او مرد است.
2. صبور باش. بدون نیاز به کوهنوردی با توصیه، و همچنین پیشنهادات برای رفتن به دکتر.
3. به یاد داشته باشید - شما مقصر آنچه اتفاق افتاده نیستید. نیازی نیست خودتان را سرزنش کنید، حتی اگر او شما را برای همه چیز سرزنش کند.
4. صحنه های حسادت را ترتیب ندهید، او را سرزنش نکنید. بذار یه مدت تنها باشه
5. برای این واقعیت آماده باشید که او برای مدتی نسبت به شما سنگدل خواهد بود. او اکنون قادر به نشان دادن احساسات مثبت نیست.
6. حتی اگر خیلی خوب رفتار نمی کند، سعی کنید با تمام گرمی و عشق با او رفتار کنید. با خیال راحت به او بگویید که هنوز دوستش دارید، بگذارید احساس کند که واقعاً به او نیاز دارید.
7. نیازی نیست به او نشان دهید که چه چیزی را از سر می گذرانید - بگذارید فکر کند که همه چیز با شما مرتب است. علاوه بر این، نمی توانید جلوی او گریه کنید و برای بازگشت او دعا کنید.
8. سعی نکنید در الکل، سیگار کشیدن یا وسایل قوی تر آرامش پیدا کنید - این فقط وضعیت شما را تشدید می کند.
9. او را تهدید نکنید، او را مجبور نکنید تا قبل از زمان به همان شکل تبدیل شود، اگر نمی خواهید او را ترک کند، او را از خانه بیرون نکنید.

بهترین راه برای جلوگیری از مشکلات، پیشگیری از آنهاست.

• در موارد نادر، تغییرات در رفتار یک مرد به طور ناگهانی و نامحسوس عبور می کند. در همه موارد دیگر، اختلاف خانوادگی باید مقدم بر چیزی باشد. بنابراین باید به کوچکترین اختلاف نظر توجه کرد و درگیری های احتمالی را از قبل خاموش کرد.
• نباید انتظار داشته باشید که احساسات و روابط متقابل همسران مانند ماه عسل باقی بماند. بعد از 10 سال یا بیشتر از ازدواج، احساسات کسل کننده می شوند و هیچ فراری از آن وجود ندارد. اگر چشم خود را بر این واقعیت ببندید و بدون توجه به آن به زندگی ادامه دهید، همه چیز می تواند برای ازدواج شما غم انگیز باشد.
• برای جلوگیری از رکود روانی احتمالی، توصیه می کنیم که به طور مرتب به تغییرات در آن فکر کنید زندگی خانوادگیهیچ چیز مانند یکنواختی و رکود به فروپاشی ازدواج کمک نمی کند. برعکس، تازگی و تغییر به توسعه روابط کمک می کند. فهرستی از ایده ها و پیشنهادات با شوهرتان در مورد چگونگی تنوع بیشتر زندگی تهیه کنید. حتماً حداقل سالی یک بار سفر کنید، اما نه به همان مکان.
• فراموش نکنید که آپارتمان خود را تجهیز کنید - تعمیر کنید، آن را بهبود بخشید. یک گزینه عالی برای روشن تر کردن زندگی، خرید یک ماشین است. حقوق را پاس کنید و به یک سفر هیجان انگیز بروید!

یک مرد چقدر بحران می تواند داشته باشد

• اولین بحران در یک مرد در سن 21-22 سالگی رخ می دهد. در این زمان، مرد جوان شروع به تبدیل شدن به مرد می کند و دیگر همسر و ازدواج خود را ایده آل نمی کند. او شروع به درک این موضوع می کند که زندگی ابدی نیست ماه عسلو زندگی سخت روزمره
• بحران بعدی بعد از 5-7 سال ازدواج رخ می دهد، زمانی که احساسات تازه شروع به کسل کننده شدن می کنند. طبق آمار، بیشتر ازدواج ها دقیقاً در سال 5-7 ازدواج به هم می خورد.
• بحران میانسالی در یک مرد 35-37 ساله ظاهر می شود. در این زمان، یک ارزیابی مجدد از دستاوردهای خود وجود دارد، و درک می شود که نیمی از زندگی قبلاً زندگی شده است و نیمه بهتر آن.

• بحران "لانه خالی" - در سن 45-50 سالگی رخ می دهد، زمانی که کودکان بالغ شروع به زندگی مستقل. در این هنگام مرد به قول خودشان از وظایف نگهداری و تربیت فرزندان رها می شود.
• در سن 60 تا 65 سالگی، برخی از مردان در معرض ترس از نزدیک شدن به سن هستند. آنها از شروع پیری می ترسند و شروع به آماده شدن شدید برای مرگ می کنند.

همانطور که می بینید، بحران های مختلفی اغلب در زندگی خانوادگی رخ می دهد. بنابراین، همیشه باید آماده رویارویی با موقعیت های مختلف روانی منفی در روابط با همسرش باشد - این تنها راه نجات خانواده و ازدواج است.

در زندگی بسیاری از مردان گاهی اوقات بحران های مربوط به سن رخ می دهد. دلایل آنها همیشه متفاوت است. اما هر دوره ناامید کننده نیست. شما می توانید راه درست را پیدا کنید و نباید افراط کنید.

بحران نوجوانی

این دوره از 13 تا 15 سال به طول می انجامد. ناشی از تغییرات هورمونی در بدن و تلاش برای یافتن جایگاهی در جامعه است. بسیاری از نوجوانان از کنترل خارج می شوند. آنها اغلب افسردگی را تجربه می کنند. گاهی اوقات اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ایجاد می شود.

بنابراین هر چه زودتر والدین این کار را انجام دهند کار روانیبا فرزندتان، احتمال اینکه از شوک های بزرگ اجتناب کنید بیشتر است. مهم است که بفهمیم چرا نوجوان سبک لباس و سلیقه موسیقی را تغییر داده است. شما باید سعی کنید آن را درک کنید دنیای درونی. مهمتر از همه تفاهم پیدا کنید و از افراط در کودک جلوگیری کنید.

اگر یک نوجوان شروع به بیرون کشیدن پول از خانه کرد، باید به او بیاموزید که قدر کار انسان را بداند. بهتر است با توضیح دادن به کودک که هر چیزی حدی دارد سعی کنید هزینه های جیبی را کاهش دهید. ایجاد روابط نه بر اساس ممنوعیت، بلکه بر اساس توضیح مهم است. این به جلوگیری از اقدامات ناگهانی و ایجاد اعتراض از سوی نوجوان کمک می کند.

بحران جاه طلبی

این دوره از 22-29 سالگی شروع می شود. در این زمان، فرد تحصیلات خود را کامل می کند و دوباره مجبور می شود همه چیز را از صفر شروع کند. شایستگی های سابق دیگر برای کسی جالب نیست. متخصص جوان در پایین ترین نقطه قرار دارد نردبان شغلی. یک فرد متوجه می شود که حداقل ده سال طول می کشد تا بر همه مراحل غلبه کند. مطمئناً زندگی را خراب می کند. به دلیل احساس نارضایتی مداوم از کار، بحران جاه طلبی وجود دارد. او اغلب احساس حقارت می کند، نسبت به کارمندان موفق حسادت می کند، روسای او، به عنوان یک قاعده، فقط باعث عصبانیت و عصبانیت می شوند. یک فرد نزاع می کند، به عنوان یک جنگجو شهرت پیدا می کند و شروع به تغییر شغل یکی یکی می کند.

در این دوره، مرد نمی تواند در خود منزوی باشد. مهم است که در مورد مشکل با یک فرد قابل اعتماد صحبت کنید. صرف نظر از آنچه او توصیه می کند، چنین ترفند ساده ای به شما کمک می کند در کار سخت احساس بهتری داشته باشید. مرد از تمرکز بر تجربیات دست می کشد. او احساس تنهایی خواهد کرد. مهم این است که یاد بگیریم سرزنش های مقامات را راحت تر درک کنیم و در همه چیز فقط به دنبال نقص نباشیم. زندگی همیشه گزینه های جایگزین را مطرح می کند. بهبود خود نیز مهم است. می توانید دوره های تخصصی را بگذرانید که به شما کمک می کند سبک زندگی خود را تغییر دهید. بهتر است زمان بیشتری را در حرکت صرف کنید.

بحران بلوغ زودرس

این دوره از سن 30-35 سالگی شروع می شود. مرد شروع به نگرانی در مورد سلامتی می کند. او ترس از مرگ دارد. حملات تاناتوفوبیا هنگام ملاقات با دوستان قدیمی یا همکلاسی های سابق رخ می دهد، زمانی که معلوم می شود فردی دیگر زنده نیست. بسیاری در زندگی خانوادگی مشکلاتی دارند. این به ظاهر و تربیت فرزندان مربوط می شود. در این سن ازدواج های قدیمی از بین می روند، ازدواج های جدید ایجاد می شود.

روانشناسان انجام تربیت بدنی را توصیه می کنند و ماهیچه ها را به حالت طبیعی در می آورند. فعالیت فعالاز شر افسردگی خلاص شوید ظاهر آراسته به اعتماد به نفس کمک می کند. بهتر است به یک استایلیست تصویر مراجعه کنید. می توانید سرگرمی های دوران کودکی را به خاطر بسپارید - این احساس زمان بی خیالی را به شما باز می گرداند.

بحران میانسالی

به حق، این دوره سخت ترین در نظر گرفته می شود. در حدود 40-45 سالگی رخ می دهد. بحران میانسالی ناشی از برآورد بیش از حد است ایده آل های زندگی. مرد شروع به پشیمانی از فرصت های محقق نشده می کند. دوباره نوبت به تاناتوفوبیا یعنی ترس از مرگ می رسد. و خود را تندتر نشان می دهد. بسیاری از مردان مستعد اعمال شدید هستند. آنها خانواده خود را ترک می کنند، شغل خود را رها می کنند و اغلب بیش از حد به الکل معتاد می شوند.

برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند، گسترش حوزه ارتباطات فکری مهم است. فیلم‌های روان‌شناختی نفیس و کتاب‌های فلسفی به بازیابی تعادل از دست رفته کمک می‌کنند. صحبت کردن با بچه ها مهم است. و نه فقط در به طور کلی. بهتر است دریابیم که امروزه جوانان به کدام فیلم ها احترام زیادی می گذارند، چه ورزش هایی را ترجیح می دهند و .... مهم است که موجی از احساسات را وارد زندگی خود کنید.

بسیاری از مردان چهل ساله احساس می کنند که فرزندانشان به زودی "لانه" خانواده را ترک خواهند کرد، آنها شروع به احساس اشتیاق می کنند. درمان "شوک" در این مورد فقط تولد نوزاد خواهد بود. پس از همه، در واقع، سن هنوز اجازه می دهد. به سادگی دیگر زمانی برای ابتلا به افسردگی وجود نخواهد داشت.

بحران آشیانه خالی

این دوره از 50-55 سالگی شروع می شود. ناشی از احساس تنهایی است. به عنوان یک قاعده، این دوره زمانی شروع می شود که کودکان بزرگسال ترک می کنند خانه بومی. آن وقت مرد دیگر احساس نمی کند که سرپرست خانواده است. او معتقد است که کمک به سعادت خانواده در حال حاضر کاهش یافته است و اقتدار او به طور قابل توجهی متزلزل شده است. احساس بی فایده بودن منجر به کینه توزی از همه اقوام و دوستان می شود.

مهم است که با کودکان ارتباط برقرار کنید، از آنها بخواهید که نوه های شما را به دنیا بیاورند. پس از همه، برای هر پدربزرگ - این بهترین شادی است. و بله، برای بچه ها بهتر است. به هر حال، یک پدربزرگ بهتر از والدین جوان می تواند نوه ها را بزرگ کند. او تجربه زندگی غنی دارد که به طور سیستماتیک خرد به آن اضافه می شود.

میتونی سگ بگیری یک حیوان خانگی به عضوی کامل از خانواده تبدیل می شود، شادی را که پدر عادت دارد از فرزندان خود دریافت کند، به ارمغان می آورد. به طور کلی باید قدر جذابیت های زندگی را دانست، زیرا فرصت ها و نیروها وجود دارد. می توانید به سفر بروید، بیشتر به تئاتر بروید، یک کار خوشایند انجام دهید.

بحران بازنشستگی

به عنوان یک قاعده، به 60-65 سال می رسد. در این مدت فرد از خود خارج می شود فعالیت حرفه ای. معلوم می شود که او نمی داند چگونه از اوقات فراغت خود استفاده کند. یک زندگی بیکار شروع به سنگینی او می کند. افکار مرگ وسواسی می شوند. ترس از غیرضروری بودن در حاشیه زندگی وجود دارد. این البته وجود را مسموم می کند. مرد شروع به شکایت از تمام دنیا می کند. او اغلب خود را با درمان بی پایان برای بیماری هایی که واقعا وجود ندارند عذاب می دهد.

در این صورت، کسانی که نمی توانند بدون کار انجام دهند، می توانند به سادگی یک شغل پاره وقت پیدا کنند. پس از همه، بازنشستگان به قاب نیاز دارند. شما می توانید به عنوان یک نگهبان یا یک راننده تاکسی کار کنید - هر چیزی که دوست دارید. قابل قبول است که به سرگرمی های اولیه خود فکر کنید. برای برخی از مردان، شطرنج یا ماهیگیری است. شما می توانید با توجه به علایق خود باشگاه مناسب را انتخاب کنید. وقتی زمان آزاد زیادی وجود دارد، مهم است که آن را اختصاص دهید سبک زندگی سالمفعالیت حیاتی صبح باید برای دویدن بروید، سفت شوید. اما در این مورد بهتر است با پزشک مشورت کنید.

بحران سن انتقالی 13-15 ساله

مرتبط با تغییرات هورمونی در بدن و تلاش برای پیدا کردن جایگاه خود در جامعه - مرد جوان "تلاش" زندگی بزرگسالی. در تظاهرات مرزی بحران، نوجوانان غیرقابل کنترل می شوند، اغلب حالت های افسردگی دارند. ممکن است وابستگی به الکل و مواد مخدر ایجاد شود. هر چه زودتر به کار روانشناختی با کودک بپردازید، احتمال اینکه بحران نوجوانی بدون تحولات بزرگ بگذرد، بیشتر می شود. در حالت ایده آل، آموزش روانی باید قبل از یک دوره سخت انجام شود، نه زمانی که از قبل شروع شده است.

توصیه ای برای والدین

سعی کنید وارد دنیای درونی یک نوجوان شوید - بپرسید چرا سلیقه موسیقی، سبک لباس و غیره خود را تغییر داده است. در مورد چیزهایی که به او علاقه دارد با او صحبت کنید و به او بگویید که مثلاً گروه پورتیش هد، طبق روی هم رفتهبه طور کلی، سبک «دیپ پرپل» را کپی می کند. در پایان، با هم به یک کنسرت راک بروید یا حتی به اجرای نوازندگان خیابانی در پاساژ زیرزمینی بروید - ممکن است در آنجا نیز علاقه مند باشید، زیرا در بین نسل جوان نوابغ زیرزمینی زیادی وجود دارد. آن وقت کودک می بیند که در مقابل او فقط یک والدین نیست، بلکه یک فرد زنده است که زمانی مشعل بر تن کرده است، با همدردی آغشته می شود و با یافتن چنین درکی، نیازی به افراط و تفریط نخواهد داشت. ذاتی بحران نوجوانی

اگر یک نوجوان از خانه پول می کشد، پس به او بیاموزید که قدر آن را بداند - یک بار به او غذا ندهید، به او بگویید که پولی وجود ندارد، بگذارید بفهمد که آنها بی پایان نیستند. به همین دلیل به او پول جیبی اضافه ندهید.

با یک نوجوان نه بر اساس ممنوعیت، بلکه بر اساس توضیح رابطه برقرار کنید - اولی باعث اعتراض و تحریک اقدامات شدید می شود و دومی روی "سر" می چرخد.

بحران جاه طلبی. 22-29 سال

در این زمان، فرد تمرین را تمام می کند و مجبور می شود همه چیز را دوباره از صفر شروع کند. هیچ کس به شایستگی های قبلی خود علاقه ندارد، متخصص جوان خود را در انتهای نردبان حرفه ای می بیند. درک اینکه ده سال طول می کشد تا بر آن غلبه کنیم، می تواند زندگی را تا حد زیادی تیره کند. بحران جاه‌طلبی خود را در احساس نارضایتی مداوم از کار نشان می‌دهد، احساس حقارت مکرر می‌شود، حسادت به کارمندان موفق‌تر تعقیب می‌شود، کارفرمایان باعث عصبانیت و عصبانیت می‌شوند. در نتیجه - نزاع، شهرت یک جنگجو، تغییرات مکرر شغل.

توصیه روانشناس

اگر به راحتی احساسات خود را به اشتراک می گذارید، پس خود را کنار نکشید، بلکه مشکل را به فرد مورد اعتماد خود بگویید. صرف نظر از آنچه او به شما توصیه می کند، این ترفند ساده به شما کمک می کند در کار سخت احساس تنهایی نکنید و روی نگرانی ها تمرکز نکنید. اگر صحبت در مورد شخصی با دیگری برای شما مشکل ساز است، هیچ کس به جز روان درمانگر به شما کمک نمی کند.

سعی کنید از بیرون به همه چیز نگاه کنید - آیا سرزنش های مقامات اینقدر ناعادلانه است و آیا این همه کاستی در رهبری وجود دارد. غالباً حرفه ای بودن شما اغراق آمیز است و آنچه را که به عنوان معایب مسئولین در نظر می گیرید اوست نقاط قوت. اگر نقاط ضعف جزئی وجود داشته باشد، در نهایت می توان آنها را بخشید. اگر به تصمیم متفاوتی برسید، وضعیتی که مناسب شما نیست را می توان تغییر داد - زندگی همیشه جایگزینی را ارائه می دهد.

خود را بهبود بخشید - به دوره هایی بروید و به دوره هایی بروید که به شما امکان می دهد تا حد امکان سبک زندگی خسته کننده خود را تغییر دهید. اگر شغل شما بی تحرک است (که اکثر مردم انجام می دهند)، دوره های حرکتی بهترین هستند: بخش ورزش، رقص، غارشناسی، جهانگردی و اگر کار سیار باشد دوره ها مناسب است زبان خارجیو عکاسی هنری. چنین تغییری در فعالیت ضروری است زیرا یک فرد طبیعتاً باید هماهنگ باشد - نیمی از زمان را باید نشسته و نیمی را در حرکت بگذراند.

بحران بلوغ زودرس. 30-35 سال

در این زمان، یک مرد شروع به نگرانی در مورد سلامتی خود می کند، از مرگ می ترسد - این ترس به نام تناتوفوبیا نامیده می شود. حملات تاناتوفوبیا در جلسات فارغ التحصیلان و دوستان قدیمی اتفاق می افتد، زمانی که معلوم می شود فردی دیگر زنده نیست. بسیاری از افراد در زندگی خانوادگی مشکلاتی را در ارتباط با ظاهر و تربیت فرزندان تجربه می کنند، در این سن ازدواج های قدیمی اغلب از بین می روند و ازدواج های جدید ایجاد می شود.

توصیه روانشناس

ورزش کن به لطف او، ماهیچه ها مانند یک جوان لحنی پیدا می کنند که به طور مشابه در روان منعکس می شود. بگذارید فعالیت های طاقت فرسا و تضعیف کننده نباشد، بلکه بارهای عملی و دلپذیر باشد. دویدن سبک در صبح زود، بازدید از استخر در عصر می تواند خستگی را از بین ببرد، به درک دنیا طراوت بخشد و حتی افسردگی را از بین ببرد. هنگام انجام تربیت بدنی، بسیار مهم است که اولاً بیوریتم شخصی خود را در مورد یک لک یا جغد در نظر بگیرید و زمانی که قدرت دارید خود را بارگیری کنید و نه زمانی که بلند شدن از تخت غیرممکن است و ثانیاً این کار را انجام دهید. این نه به تنهایی، بلکه در جمع دوستان شما را از خاطرات آزاردهنده ناخوشایند منحرف می کند.

ظاهر خود را تغییر دهید - مدل مو جدید، ظاهر آراسته افکار تیره و تار را منحرف می کند و اعتماد به نفس می دهد. برای این منظور، بهتر است به یک آرایشگر، آرایشگر یا حتی یک سازنده تصویر مراجعه کنید.

بازگشت به سرگرمی های دوران کودکی. سکه شناسی، بازی های کامپیوتریآنها شما را به یاد یک زمان بی دغدغه می اندازند یا حواس خود را پرت می کنند، اما در برخی موارد - یک اعتیاد جدید.

بحران میانسالی 40-45 ساله

سخت ترین در نظر گرفته می شود. با ارزیابی مجدد آرمان های زندگی و پشیمانی از فرصت های تحقق نیافته همراه است. در همان زمان، دور دوم تاناتوفوبیا، حادتر، آغاز می شود. بسیاری در این دوره مستعد اقدامات مخرب اصلی هستند: ترک خانواده، تغییر شغل. یک "علامت" مکرر بحران 40 ساله اعتیاد به الکل است.

توصیه روانشناس

حوزه ارتباطات فکری را گسترش دهید. کتاب‌های فلسفی و فیلم‌های روان‌شناختی نفیس می‌توانند به بازیابی تعادل موقت از دست رفته کمک کنند. اما به ندرت یکی از نزدیکان شما می تواند توصیه روشنی به شما بدهد. شخص خاصآنچه او باید بخواند یا تماشا کند. بنابراین در این سن مراجعه به روان درمانگر ضروری است.

بیشتر با فرزندان خود صحبت کنید - نه فقط "سلام، چطورید - خوب است"، بلکه بپرسید که آنها در بازی های المپیک به چه کسی علاقه داشتند، چه فیلم هایی در بین جوانان مد هستند و غیره. اطلاعات در مورد زندگی جوانان می تواند احساسات شما را افزایش دهد، آنها را جوان کند.

بسیاری از 40 ساله ها، با دیدن اینکه بچه ها به زودی از "لانه" خانواده پرواز می کنند، احساس اشتیاق می کنند. درمان "شوک" در این مورد تولد نوزاد خواهد بود - سن هنوز اجازه می دهد. فقط وقت ندارید افسرده شوید.

بحران لانه خالی 50-55 ساله

با احساس تنهایی همراه است. اغلب پس از خروج کودکان بزرگسال از خانه رخ می دهد. مرد دیگر احساس سرپرستی خانواده نمی کند، به نظر می رسد که سهم او در ایجاد رفاه خانواده کاهش یافته و اقتدارش متزلزل شده است. احساس بی فایده بودن اغلب به کینه توزی نسبت به کودکان و عزیزان تبدیل می شود.

از جانبتوصیه روانشناس

فرزندان خود را مجبور کنید که نوه های خود را به دنیا بیاورند، آنها بهترین شادی برای پدربزرگ هستند و حتی برای آنها مفیدتر: پدربزرگ می تواند نوه های خود را بهتر از پدر و مادر بزرگ کند: برای ثروتمندان. تجربه زندگیخرد اضافه می شود.

یه سگ بگیر او قطعاً عضوی از خانواده می شود و لذتی را که شما از بچه ها به آن عادت کرده اید را می دهد و نمی تواند مثل آنها گاهی اوقات شما را ناراحت کند.

بحران بازنشستگی 60-65 ساله

زمانی اتفاق می‌افتد که فرد خود را خارج از فعالیت حرفه‌ای که بیشتر عمر خود در آن مشغول بوده است بیابد. معلوم شد که استفاده از آن را بلد نیست وقت آزاد، و زندگی بیکاراو را سنگین می کند افکار مرگ وسواسی می شود، ترس از قرار گرفتن در حاشیه زندگی وجود را مسموم می کند. یک مرد می تواند بی پایان از تمام دنیا شکایت کند، خود را با درمان بی پایان برای بیماری های موجود عذاب دهد.

توصیه روانشناس

اگر واقعاً بدون شغل سخت است، یک شغل پاره وقت پیدا کنید: مستمری بگیران به چارچوب ها، یک سیستم نیاز دارند - این اجازه نمی دهد مغز آنها به خواب رود. به عنوان یک راننده تاکسی یا یک نگهبان کار کنید - هر آنچه که دوست دارید.

در مورد سرگرمی های خود - ماهیگیری، شطرنج، شعر - فکر کنید و باشگاه مورد علاقه خود را پیدا کنید.

اکنون که وقت آزاد زیادی دارید - در نهایت برای یک سبک زندگی سالم وقت بگذارید: برای سفت شدن و دویدن در صبح هرگز دیر نیست، با این حال، در هر صورت، با پزشک خود مشورت کنید.

نظرات

آندری ساموویوک، روانپزشک، رئیس بیمارستان روزانه BTsNTMO:

«در بحران های سنی نکات مثبتی وجود دارد: بازاندیشی اغلب منجر به این می شود رشد شخصیو زندگی مثبت تغییر می کند.

در لحظات ارزیابی مجدد گذشته، مردان بیشتر از زنان از روان رنجوری و افسردگی رنج می برند، اما به ندرت به دنبال کمک پزشکی هستند و ترجیح می دهند مشکلات را در الکل غرق کنند. مردان ذاتاً جاه طلب تر از زنان هستند، آنها انتظارات اجتماعی بالاتری دارند که برآورده کردن آنها دشوار است. با غلبه بر یک بحران سنی، یک مرد می تواند چندین سال در بحران دیگر گرفتار شود. بنابراین، اگر احساس می کنید که زندگی دیگر شادی به ارمغان نیاورده است، در تماس با روانشناس تردید نکنید. اگر دچار روان رنجوری یا افسردگی هستید از مراجعه به روانپزشک نترسید."

اوگنی ورونکوف، روانپزشک-روان درمانگر:

"بیشتر بحران‌های مرتبط با سن، مشکلات دور از ذهنی هستند. دو مورد از آنها مبنای بیولوژیکی واقعی دارند: نوجوانی و یائسگی. اولی با افزایش سطح هورمون‌های جنسی همراه است، دومی با انقراض آن. در هر دو مورد، این بر روی هورمون‌های جنسی تاثیر می‌گذارد. رفتار یک مرد در هر دو مورد بهترین راه برای مرد یافتن شریکی است که نگران مشکلات مشابه باشد: نگرانی مشکلات زندگیبا هم راحت تر است بحران‌های دیگر اجباری نیستند و در افراد دارای رشد هماهنگ می‌توانند مورد توجه قرار نگیرند. گروه خطر، افراد آسیب پذیر و تأثیرپذیر هستند.»

تجربه شخصی

لس پودرویانسکی، نویسنده، هنرمند:

من شخصاً در زندگی خود دچار بحران نمی شوم، اما تجربه غنی از مشاهده اینکه چرا مردان دیگر دچار بحران می شوند را دارم. دلیل اصلیبحران های مردانه - هارمونی شکسته طبیعت مردانه و از خواسته های ذهن و بدن تشکیل شده است. بنابراین، اگر سر بخواهد به سمت راست باشد و پایین به سمت چپ بخواهد، این امر باعث ایجاد مشکل می شود. تنها یک راه برای برون رفت از این وضعیت وجود دارد: این که این نهادها بین خود به توافق برسند. آن ها شما باید به وضوح اولویت بندی کنید، متوجه شوید: چه چیزی در زندگی برای شما مهم تر است و چه چیزی را می توان نادیده گرفت. آن وقت هیچ بحرانی وجود نخواهد داشت، حداقلتا زمانی که هورمون در بدن تولید شود.

ولادیمیر بیستریاکوف، آهنگساز:

"مثل هر فرد هنری، من هم در زندگی خود بحران هایی داشته ام، اما آنها را نه به سنین خاص، بلکه با تفاوت در فعالیت های خلاقانه مرتبط می دانم - شما نمی توانید همیشه با یک کارایی یکسان کار کنید. گاهی اوقات اتفاق می افتد که وجود دارد. کار کمتر، هر چه بخواهید، انواع افکار شروع به خزش در سر شما می کند - در مورد کمبود تقاضا و غیره. ناامید شدن گناه است، بنابراین، چنین بحرانی باید با استواری تحمل شود و به اعصاب و بدن استراحت دهید. در شب 5-7 روز از چنین رژیمی کافی است و هر بحرانی ناپدید می شود و با یک رگه روشن و موجی از قدرت جایگزین می شود. همچنین می توانید از دوستان کمک بخواهید - اما فقط یک بار و از یک نفر عزیز. اگر بیشتر بپرسید، جامعه از شما دوری می‌کند: مردم سعی می‌کنند به آنها نزدیک‌تر بمانند افراد موفقو دور از بازندگان همچنین، در این دوره، شما نمی توانید روی لیوان یا مواد مخدر بنشینید - این فقط بحران را طولانی می کند.

*با تشکر از کمک در تهیه مطالب روانپزشک-روان درمانگر، پروفسور اولگ چابان و روانشناس بیمارستان داروخانه روان اعصاب کیف Bohdan Padalets

تاتیانا اوسیوا
دیمیتری گوتسالو

بحران های سنی در مردان به شکل های مختلف خود را نشان می دهد. علائم اصلی تظاهرات شدید آنها به شرح زیر است.

1. خلق و خوی بد و علائم افسردگی طولانی مدت.
2. تحریک پذیری، مستعد رسوایی.
3. بی علاقگی، عدم علایق یا تغییر ناگهانی آنها.
4. اعتیاد به الکل یا بازی های رایانه ای.
5. روابط جنسی بی‌وقفه.

اولین بحران ها در مردان در دوران بلوغ و به اصطلاح در سن انتقالی شروع می شود. در این دوره، یک نوجوان با حداکثر گرایی جوانی، مخالفت با والدین و جامعه، میل به اثبات اینکه در بین همسالان خود بهترین است و نیاز به راضی کردن مشخص می شود. جنس مخالف. اگر این فرآیندها بدون درک اطرافیان نوجوان اتفاق بیفتد و تلاش برای اثبات چیزی با موفقیت همراه نباشد، پسر با یک بحران طولانی دوره نوجوانی مواجه خواهد شد. با این حال، تنها 3 بحران واقعی مردانه وجود دارد.

اولین بحران واقعی

به اصطلاح "بحران 21" در واقع بین 20 تا 23 سال برای مردان متغیر است.

حادترین تظاهر آن برای کسانی است که نوجوانی را احساس نمی کردند و در مدرسه یک پسر متواضع بودند.

ویژگی های تجلی با ورود به بزرگسالی و کسب استقلال کامل همراه است. بحران در این واقعیت نهفته است که یک مرد جوان، با داشتن رویاهایی که در بزرگسالی چگونه خواهد بود، با واقعیتی روبرو می شود که با ایده های دور از ذهن او متفاوت است. علاوه بر این، جاه طلبی در مورد کار و حرفه اغلب غیر قابل توجیه است و کار آنقدرها هم که به نظر می رسید آسان نیست. او همه چیز را به یکباره می خواهد، از جمله پول زیاد و رشد شغلی. پیچیدگی شرایط، آگاهی از نیاز به استقلال و آزادی از والدین است. چنین بحران هایی در مردان با تغییر شدید سبک پوشش، ایدئولوژی و حتی ایمان همراه است.

اگر او با والدینش زندگی کند، آنها دومین سال نوجوانی را احساس خواهند کرد. اگر پسری دوست دختر یا همسر داشته باشد، برای او هم آسان نخواهد بود. او رسوایی ها را تحریک می کند، نظر خود را تحمیل می کند.

شما باید با این رفتار با آرامش رفتار کنید، اما یک مرد جوان مانند یک نوجوان. چند سال طول می کشد و همه چیز سر جای خودش قرار می گیرد.

بحران میانسالی می تواند از 35 سالگی شروع شود. برای برخی، چند سال بعد تغییر می کند. این دوره زمانی است که یک مرد شروع به تجزیه و تحلیل آنچه تاکنون به دست آورده است می کند. روال زندگی او شروع به سنگین کردن او می کند. اگر او برای مدت طولانی ازدواج کرده است، پس این زمانی است که او شروع به دیدن کاستی ها در نیمه دوم خود می کند و به دختران دیگر توجه می کند. ممکن است خیانت نباشد، اما محیط آشنا شروع به آزار می کند و شما چیز جدیدی می خواهید. به نظر می رسد طلاق راه نجات است.

اگر مردی ازدواج نکرده و هرگز ازدواج نکرده است، سعی می کند هر چه زودتر ازدواج کند. اغلب این منجر به طلاق در عرض یک سال می شود، زیرا او عجله کرد و فرصتی برای شناخت واقعی زن نداشت.

بهترین رفتار یک شریک زندگی در یک دوره بحران، حمایت یک مرد و حتی ابتکار عمل در نوآوری های مختلف خواهد بود. می توانید با هم سفر کنید، به تئاتر بروید، باشگاه های مورد علاقه. شرکت در کلاس های مستر، نمایشگاه ها و غیره با هم مفید است. اگر بچه وجود دارد، این کار را می توان با تمام خانواده انجام داد. در رویکرد درست، مرد به سرعت حواسش پرت می شود ، از زندگی خسته نمی شود ، شروع به قدردانی از آنچه دارد می کند. اگر حمایت خوبی وجود داشته باشد، بحران به سرعت می گذرد.

در منطقه 50 ساله، آخرین تظاهرات بحران در مردان وجود دارد. با گذشت سالها از ظاهر، اندام، چین و چروک و ... ناراضی می شوند. مشکلات مربوط به قدرت می تواند به آتش سوخت اضافه کند. در این زمان آنها سعی می کنند ثابت کنند که هر چه باشد هنوز جوان هستند. اتصالات جانبی امکان پذیر است. به ویژه جذب دختران جوان است. برای مرد به نظر می رسد که در حال عاشق شدن است، اگرچه در واقع نیاز به ارضای جنسی وجود دارد.

اغلب یک مرد به کودکی تبدیل می شود. او لباس های جوانی را فراتر از سال های خود می پوشد، از زبان عامیانه استفاده می کند، شروع به رفتن به کلوپ ها، بارها، رستوران ها در جستجوی ماجراجویی می کند، البته بهتر، البته با مشارکت جوانان. گاهی اوقات او به طور فعال شروع به ورزش می کند، درست غذا می خورد، سعی می کند از این طریق جوانی خود را طولانی کند.

برای همسر، این دوره بسیار دشوار است، زیرا برای طلاق خیلی دیر شده است و قدرت تحمل چنین رفتاری وجود ندارد. روانشناسان به زنان توصیه می کنند که مراقب خود باشند، از سالن های زیبایی، تناسب اندام، رقصیدن و غیره دیدن کنند. در حالت ایده آل، خوب است که شوهرش را حسادت کند و از این طریق او را به شخصیت خود تغییر دهد. این نباید خیانت باشد، در غیر این صورت بحران فقط بدتر می شود و به احتمال زیاد ازدواج از هم می پاشد. معاشقه سبک، دسیسه و مراقبت از خود به حفظ روابط کمک می کند.

همه مردان در معرض بحران نیستند. بنابراین، او در دوره های زندگی مشکل ساز قرار نمی گیرد، به عنوان یک فرد، مردی با اعتماد به نفس، بدون عقده ها و مشکلات روانی. ولی سلامت جسمانیو رفاه در خانواده به عدم وجود تظاهرات حاد بحران کمک می کند.