چگونه زندگی خود را تغییر دهیم: یک مورد واقعی چگونه زمان را برای فکر کردن و تصمیم به تغییر شغل تلف نکنیم
یک عکس گتی ایماژ
جیمز کلیر یک کارآفرین، وزنه بردار، عکاس سفر، وبلاگ نویس و نویسنده است. درگیر روانشناسی رفتاری، عادات را مطالعه می کند افراد موفق- تاجران، هنرمندان، ورزشکاران - برای درک اینکه چه چیزی به آنها کمک می کند تا به آنچه هستند تبدیل شوند.
تغییر همیشه سخت است. و حتی زمانی که یک تغییر بزرگ است - جدا شدن از یک دوست عزیز، اخراج از شغل قبلی، راه اندازی کسب و کار خود و صدها موقعیت دیگر که در آن مجبوریم انتخاب های دشواری داشته باشیم، سخت تر است. اما حتی اگر واضح باشد که تغییرات بزرگ به نفع شما خواهد بود، اجرای آنها ممکن است دشوار باشد.
ما در حال تجربه هستیم. چگونه بفهمیم که تصمیم درستی گرفته ایم؟
ما دوست داریم بیشتر بدانیم. چگونه می توانید بدون تمام اطلاعاتی که نیاز دارید تصمیم بگیرید؟
احساس می کنیم گیر کرده ایم. چگونه بر ترس غلبه کنیم و کاری را که می خواهیم انجام دهیم ادامه دهیم؟
البته من همه جواب ها را ندارم. اما ۷ نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا به جلو بروید و تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
1. شما هرگز تمام اطلاعات را نخواهید داشت.
ما اغلب از تصمیم گیری های مهم اجتناب می کنیم، فقط به این دلیل که می خواهیم قبل از شروع کار بیشتر بدانیم. بله، البته، درست است که شما باید سوال را مطالعه کنید ... اما اگر انتظار دارید یک پاسخ شفاف دریافت کنید، باید مدت زیادی صبر کنید. زندگی مجموعه ای از سوالات، اشتباهات و اصلاحات است. در این لحظه خاص بهترین تصمیم را بگیرید و به حرکت خود ادامه دهید.
2. برای اعتماد به خود به شجاعت نیاز دارید.
ما بهانه های مختلفی برای اجتناب از تغییرات مهم پیدا می کنیم، اما محدودیتی که اغلب زمینه ساز آنهاست این است که به خودمان اعتماد نداریم. ما فکر می کنیم که اگر وارد شویم وضعیت جدیدآن وقت ما نمی دانیم چه کنیم یا چه واکنشی نشان دهیم. ما نگران این هستیم که مقابله با آن در قلمرو ناشناخته آینده دشوار باشد.
خودت را باور کن. شما قبلاً با تغییرات غیرمنتظره برخورد کرده اید، درست است؟ به عنوان مثال، وقتی لاستیک شما در راه رفتن به محل کار منفجر شد، چگونه تمام شد؟ یا زمانی که ناگهان زمین خوردید؟ بالاخره تو الان خوب هستی شهامت اعتماد به خود را داشته باشید. مهم نیست چه اتفاقی می افتد، شما متوجه خواهید شد که با آن چه کار کنید.
3. بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟
مانند حسادت، بیشتر ترس ها فقط در سر زندگی می کنند. هنگامی که بنشینید و به طور جدی در مورد بدترین سناریو فکر کنید، متوجه خواهید شد که در واقع خطرات بسیار کمی وجود دارد که نمی توانید از آنها خلاص شوید. از خود بپرسید: "بدترین چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟" وقتی متوجه شدید که حتی بدترین ها هم بد نیست، آماده غلبه بر آن خواهید بود.
یکی از دلایل اصلی اینکه تغییر اتفاق نمی افتد این است که ما حتی تلاش نمی کنیم.
4. فرآیند به اندازه نتیجه مهم است.
ما خیلی نسبت به نتایج وسواس داریم. ما نگران هستیم: اگر به سمت یک هدف بزرگ حرکت کنیم، اما هنوز به خط پایان نرسیدیم، چه؟ حدس بزن چی شده؟ ما حق داریم نظر خود را تغییر دهیم. حتی بیشتر: اگر به هدف نرسیده اید، این بدان معنا نیست که شکست خورده اید. اول از همه، شما خودتان این هدف را تعیین می کنید. و این انتخاب شما بود و شما حق دارید تا نیمه راه آن را تغییر دهید. شکست نه مقصد است و نه موفقیت. از روند حرکت رو به جلو لذت ببرید.
5. به دنبال فرصت ها باشید
اگر در آستانه تصمیم گیری مهم هستید، ممکن است نگران باشید که در شرایطی گرفتار شوید که هیچ راهی برای خروج از آن وجود ندارد. جور دیگری در مورد آن فکر کنید. جایگزین های جدید به ندرت گزینه های شما را محدود می کنند. یکی از لذت‌بخش‌ترین لحظات: وقتی با تمام وجود هدف خود را دنبال می‌کنید، فرصت‌های جدید زیادی در برابر شما باز می‌شود که در ابتدای سفر حتی نمی‌توانید به آنها فکر کنید. اگر در مسیر رسیدن به هدفتان فرصت های جالبی را از دست ندهید، مطمئن باشید که همیشه حق انتخاب خواهید داشت.
6. تلاش کنید - مهم است
ابتدایی به نظر می رسد، اما یکی از دلایل اصلی که تغییر رخ نمی دهد این است که ما به سادگی حتی تلاش نمی کنیم. ما تلاش نمی کنیم زیرا بهانه تراشی برای اینکه چرا به آنچه می خواهیم نمی رسیم بسیار آسان است. در آزمون مردود شدی؟ تو چی هستی احمق "البته که من احمق نیستم. من فقط مطالعه نکردم اگر یاد بگیرم قطعا نمره "عالی" می گیرم." در شغلی گیر کرده اید که از آن متنفر هستید؟ پس چرا هنوز یک مورد جدید پیدا نکردید؟ "خب، من در واقع سعی نکردم پیدا کنم شغل جدید. اگر فقط می خواستم، می توانستم به راحتی از آن مصاحبه عبور کنم!»
چرا اینجوری بهانه می گیریم؟ این به این دلیل است که اگر تلاش کنیم و شکست بخوریم، شکست خورده خواهیم بود. اما اگر تلاش نکنیم، می توانیم آن را به عنوان تنبلی بنویسیم. از آن عبور کنید. شکست برای همه اتفاق می افتد. و نکته خنده دار این است که اگر واقعاً تلاش کنید - واضح است که اکثر مردم حتی تلاش نمی کنند - بسیار بیشتر از آنچه فکر می کنید برنده خواهید شد.
7. با چیزی قابل انجام شروع کنید
اگر از قبل تمرین را شروع نکنید، نمی توانید به اورست صعود کنید. شاید پیدا کردن شغل رویایی تان همین الان شما را می ترساند. امروز از کجا می توانید شروع کنید؟ می توانید با فردی که قبلاً در چنین موقعیتی کار می کند صحبت کنید و بفهمید که چه چیزی باعث موفقیت او می شود. آیا می توانید مهارت های خود را برای برآوردن شرایط مورد نیاز ارتقا دهید؟ نیازی نیست امروز کل دنیا را تغییر دهید، فقط باید تغییرات کوچکی در دنیای خودتان ایجاد کنید.
چه زمانی تغییر در زندگی یک نیاز فوری است؟ چرا اینقدر تلاش می کنیم تا زندگی را تغییر دهیم، اما در نیمه راه متوقف می شویم؟ اگر هیچ اتفاقی نیفتد و میل به تغییر خود شما را فرا می گیرد - پس زمان آن فرا رسیده است! از برداشتن قدم های ترسو دست بردارید و با اطمینان شروع به اجرای ایده ها کنید - این یک بزرگسال است! زمانی که آینده شادی در خطر است رویاهای خود را کنار نگذارید. کافی است مقاله را بخوانید تا متوجه شوید که چگونه تغییرات با نیرویی خاص جذب شما می شود.
چگونه در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید
همه حداقل برای یک دقیقه به تغییرات احتمالی در زندگی فکر کردند. "روزی اتفاق می افتد که در خیابان من تعطیلات وجود داشته باشد" - برای بسیاری، این ایده هنوز هم ایده ای است که کاربرد پیدا نمی کند. اما چگونه می توان زندگی را تغییر داد اگر هر عملی به سرعت محو شد و دوباره به شروع منتقل شد؟ رویاهایی که تحقق نمی یابند - چه چیزی می تواند بدتر باشد؟
تغییرات زندگی می تواند یک جرعه باشد هوای تازهاگر هر روز مانند یک نقطه خاکستری به نظر می رسد. وقتی انسان در فضای جدیدی غوطه ور می شود، به نظر می رسد که شکوفا می شود. استرس، اشتباهات دوره ای - این یک تجربه ارزشمند است که پس از آن ثبات مدت ها مورد انتظار به وجود می آید.
آیا می خواهید یک مهارت جدید یاد بگیرید؟ نیاز به یادگیری و تعامل با افراد آگاه. آیا می خواهید 70 کیلوگرم اضافی را دور بریزید و تناسب اندام شوید؟ ورزش و رژیم متعادلهمه سر! تغییرات در زندگی از لحظه ای ایجاد می شود که شخص با موج خودشناسی هماهنگ می شود. انسان زمانی که دانش جمع می کند کامل می ماند. برای سرپا ماندن مداوم، کسب مهارت های ارزشمند و به کارگیری فعال آنها در عمل مهم است.
چگونه زندگی را تغییر دهیم
موفقیت را با الگو گرفتن از دیگران باور کنید
تغییرات در زندگی یک نفر در صورتی امکان پذیر است که دیگری نیز به نتیجه برسد. مهم است که بدانیم موفقیت می تواند به کسانی منتقل شود که واقعاً تلاش می کنند. حتی امکان پیشی گرفتن از دیگری وجود دارد، اما در اینجا کسب تجربه و دانش مهم است. همه مردم برابرند و پتانسیل یکسانی دارند. هر کس در مرحله ای ترس، شک، سوء تفاهم را تجربه می کند.
مشکلات می توانند قدرت اراده را تضعیف کنند یا به طور کامل آن را از بین ببرند. می خواهید یک کسب و کار راه اندازی کنید اما دانش آن را ندارید؟ چرا از یکی از دوستانی که سال هاست این کار را انجام می دهد راهنمایی نخواهید. مهم این است که به کسانی که نتایج مورد نظر ما را دارند نزدیک بمانیم.
مهارت های جدید را به دست آورید و به کار ببرید
از مرحله جدیدی در زندگی، باید مکانی برای مهارت های جدید پیدا کنید. مهم است که این مورد را در هر کجا که ممکن است قرار دهید: در دفترچه خاطرات، تبلت، تلفن، روی برچسب یخچال. اگر در روزهای اول، حداکثر یک هفته، حداقل حداقل گام ها را به سمت ایده بردارید، علاقه به این ایده به صفر می رسد. آنچه در ابتدا جالب به نظر می رسید، پس از آن به گذشته خواهد ماند.
لازم است زمان مشخصی تعیین شود که این کار را می توان با قدرت کامل انجام داد. در این میان، توجه به رویا به سادگی کارساز نخواهد بود! تصمیم گرفتی انگلیسی یاد بگیری؟ هر روز به مدت 30 دقیقه بهینه خواهد بود! آیا هدفی از دویدن در صبح دارید؟ سپس باید خود را مجبور کنید که زودتر بلند شوید و برای دویدن بروید.
عادت های بد را کنار بگذارید
تغییرات در زندگی زمانی واقعی خواهد بود که فرد با عادت های بد مبارزه کند. یک روز فقط از 24 ساعت تشکیل شده است که 60-70٪ آن باید با چیزهای مفید پر شود. بنابراین، در فرآیند تحقق خود، شخص به زمان بیشتری نسبت به قبل نیاز دارد. ساعت ها نگاه کردن به عکس ها، سفرهای خالی برای خرید معقول نیست. شما همیشه باید چیزی را قربانی کنید تا بیشتر به دست آورید.
لازم نیست لذت را کنار بگذارید. به جای تماشای تلویزیون، می توانید پنکیک مورد علاقه خود را بپزید. در اطراف همیشه تله هایی وجود دارد که به غل و زنجیر آنها می کشند. زمانی که صرف کارهای پوچ می شود بهتر است برای جلب موفقیت در زندگی هدایت شود. وقتی مردم در مورد یک چیز عالی صحبت می کنند، در مورد چگونگی انجام آن، اما خودشان نمونه نیستند، معنایی ندارد.
فعالیت های خود را با لذت مرتبط کنید
اگر کار به مدت 7 سال لذتی را به ارمغان نیاورد، به وضوح نیاز به جستجوی مورد جدید است. حتی اگر مطالعه بسیار مفید باشد از زبان انگلیسیاز زیر چوب می رود - نباید روی آن تمرکز کنید. هر تجارتی که از طریق زور انجام شود محکوم به شکست زودرس یا دیررس است. به زودی فرد احساس انزجار می کند. والدین کودک را مجبور به رفتن به آموزشگاه موسیقی? وقتی آن را تمام می کند، ممکن است از ابزار بیزار باشد. اگر مورد باعث لذت درونی نمی شود، باید از آن اجتناب کرد و جایگزینی برای آن یافت. اما استثناهایی وجود دارد! کتاب خواندن، حفظ نظم، تمرین فیزیکیو مانند آن، چیزهای ابتدایی را نمی توان رد کرد.
اشتباهات را بپذیرید و از آنها درس بگیرید
چگونه زندگی خود را تغییر دهید وقتی شکست ها همیشه اتفاق می افتد؟ لازم نیست احساس کنید که یک شکست خورده اید! کافی است اشتباهات را تحلیل کنید و از آنها درس بگیرید. چه کسی، اگر نه شکست های خود به توسعه کمک می کند. همیشه فرصت دیگری وجود دارد! موفق به پیروزی نشد مسابقه ورزشی? باید سرعت، دقت، چابکی و غیره را اصلاح کرد. نمی توانید با خانواده خود کنار بیایید؟ شما باید با آنها صحبت کنید و یک زبان مشترک پیدا کنید.
اشتباهات اغلب موضوع کشمکش درونی افراد هستند. اگر خطر وارد شدن دوباره به یک آشفتگی وجود دارد، باید اقداماتی را برای از بین بردن آنها انجام دهید. هر بار، اقدامات سنجیده تر و عاقلانه تر می شوند.
به حرف مخالفان گوش ندهید
فشار از بیرون همیشه در چرخ ها باقی می ماند. موفقیت یک فرد آن دسته از افرادی را جذب می کند که نمی خواهند او را آنقدر خوش شانس و خوشحال ببینند. بسیاری صرفاً به دنبال یافتن نقاط ضعف و فشار بر آنها هستند تا شخصیت را به عقب برگردانند. خویشاوندان از خویشاوندی حمایت می کنند یا به او تکیه می کنند که موظف است طبق برنامه آنها رفتار کند. آیا خانم سیگار کشیدن را ترک می کند؟ دوست دختر او را به قهوه می کشند، جایی که سیگاری پیشنهاد می شود. قاطعانه تصمیم گرفتید به یک باشگاه بدنسازی بروید؟ دوستان در مورد خطرات احتمالی آموزش صحبت خواهند کرد، چگونه به آنها کمک نکردند، و به طور کلی تمام پول دور ریخته شده است.
شما باید فقط به افرادی با تجربه گوش دهید که به عنوان حریف پشتکار نشان نمی دهند. پس از اینکه بارها طرد یا نادیده گرفته شدند، افراد به سادگی از نشان دادن علاقه خود دست می کشند. رویای خود را محکم دنبال کنید!
برای پیروزی های کوچک به خود پاداش دهید
موفق شد کار را تمام کند جلوتر از زمان? می توانید برای دیدن فیلم مورد علاقه خود به سینما بروید. آیا بعد از یک ماه تمرین وزن اضافی را از دست داده اید؟ برید و به یک سفر توریستی بروید. برای رشد ملموس، استفاده از قانون "هویج و چوب" مهم است. اگر تنبلی غلبه کرد و اهداف با کندی برآورده شدند، باید هوس های خود را انکار کنید. در مسیر دشوار توسعه، باید جایی برای شگفتی های دلپذیر وجود داشته باشد. انگیزه همیشه در سپاسگزاری پژواک پیدا می کند. تغییر در زندگی آزادی است که در دسترس همه است!
امیدواریم مقاله برای شما مفید بوده باشد! مهم است که چشم اندازها را باز کنید و از یادگیری جنبه های جدید خود نترسید. P.S. عدم عجله و تمرکز بر روی چیز اصلی به سرعت به نتایج مورد انتظار منجر می شود. خوشبختی نزدیک است!
چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهیم؟ در این مقاله چیزهای مفید زیادی خواهید یافت: داستان کوتاه زندگی، نکاتی در مورد چگونگی تغییر زندگی، تمریناتی که زندگی شما را تغییر می دهد، موارد جدید قوانین زندگی، اشتباهات و حتی، ویدئوی کوتاه انگیزشی را برای شما آماده کرده ایم.
من می خواهم با یک داستان کوتاه در مورد یک زن معمولی شروع کنم. داستان به بهترین شکلپاسخ خواهد داد که آیا یک مورد می تواند زندگی یک فرد را تغییر دهد.
"روزی روزگاری ماشا بود، او طبق دستورات والدین خود زندگی می کرد. او رفتار شایسته ای داشت ، از یک دانشگاه آموزشی فارغ التحصیل شد ، با ساشا ازدواج کرد ، اولین کسی که خواستگاری کرد. فکر کردم: نکته اصلی این است که ساشا دوست دارد. سال ها گذشت، این زوج صاحب دو فرزند شدند، زندگی ثابت به نظر می رسید. با این حال، معلوم شد که یک جلسه می تواند کل زندگی را تغییر دهد.
مهمانی شرکتی سرنوشت ساز باعث شد شوهر ماشا با لنا آشنا شود. لنا به سرعت مرد را مجذوب خود کرد و گرمای از دست رفته را به او داد و زندگی او را تغییر داد.
برای ماشا، این یک رویداد تغییر دهنده زندگی بود. ماشا برای مدت طولانی "مثل بقیه" زندگی کرد و بنابراین نمی توانست "مثل بقیه" ببخشد. در چنین شرایط بحرانی، ماشا به این فکر کرد که چگونه زندگی خود را تغییر دهد سمت بهتر. او چیزها، بچه ها را گرفت و رفت تا زندگی را تغییر دهد.
قهرمان تاریخ سال ها بیکار در خانه نشست: اصرار کرد شوهر دوست داشتنی. ماشا طلاق گرفت، روزهای سختی را پشت سر گذاشت. اما خطای زناشویی که زندگی شرکت کنندگان را تغییر داد داستان عاشقانه، راه موفقیت ماشا را هموار کرد. به درستی گفته می شود که انگیزه ترین فرد برای تغییر زندگی زنی است که با فرزندانش تنها می ماند. تقریباً از ابتدا، ماشا موفق شد در چند سال از یک فروشنده معمولی به رشد کند مدیر عامل. اکنون ماریا از نظر مالی مطمئن است: همه می توانند زندگی خود را تغییر دهند. اتفاقاً زن هم به عنوان همسر به اشتباهات گذشته خود پی برده و در روابط جدید آنها را تکرار نمی کند، اما این داستان دیگری است.
آیا هنوز شک دارید که چگونه می توانید زندگی زنی را که پیشینی ضعیف تر است تغییر دهید؟ یا در حال حاضر درک کرده اید که همه چیز ممکن است؟
افرادی که زندگی خود را تغییر داده اند به همین ترتیب شروع کردند. می توان فعالیت را کاهش داد مرحله اولیهاختصاص داده شده به چگونگی تغییر زندگی و سرنوشت، به پنج نکته:
نکته 1. کتاب های بیشتری بخوانید.
این روش کار برای تغییر زندگی به سمت بهتر را شرح می دهد.
نکته 2. در رویدادهای فرهنگی شرکت کنید: نمایشگاه ها، نمایش ها.
دیدن اینکه مردم چگونه زندگی خود را تغییر داده اند، می توان از نمونه های جذاب الهام گرفت.
نکته 3: ویدیوهای مفید را تماشا کنید.
یکی از ویدیوهای انگیزشی درست در زیر خواهد بود. خرد متحول کننده زندگی می تواند اشکال ساده ای داشته باشد.
نکته 4. کارهای خیریه انجام دهید - زندگی خود را تغییر دهید.
به طور رسمی، پرداخت یک گزینه ناکارآمد است. برای داوطلب شدن ثبت نام کنید، به افراد ضعیف و تنها کمک کنید. توصیه روانشناسان برای تغییر زندگی شامل توصیه به برقراری ارتباط با افراد ضعیف تر است. روانشناسان می گویند: "مغز خود را تغییر دهید - زندگی خود را تغییر دهید." بی تفاوت ماندن در حین کمک به مردم غیرممکن است.
نکته 5. افراد همفکر را پیدا کنید.
"بیایید زندگی را برای بهتر تغییر دهیم" شعاری است که باید در شرکت جدید ریشه دوانده باشد. بیایید به علم روانشناسی بپردازیم. چگونه زندگی را برای بهتر شدن تغییر دهیم؟ کارشناسان می گویند: شما باید یک محیط مناسب ایجاد کنید.
چگونه در یک ماه زندگی خود را به شدت تغییر دهید
سعی کنید بهترین نکات کتاب در مورد چگونگی تغییر زندگی خود را یادداشت کنید: اطلاعات احتمالاً برای نوشتن یک کتاب جدید کافی است. هنوز مشخص نیست که ابتدا چه کاری انجام دهید، به ویژه چگونه زندگی خود را تغییر دهید. شما نباید اهداف زیادی را به طور همزمان تعیین کنید: به دلیل درک غیر واقعی بودن دامنه وظایف، انگیزه کافی برای شروع اجرای برنامه وجود نخواهد داشت.
شما شروع به شک خواهید کرد که آیا می توانید زندگی خود را تغییر دهید. برنامه کاری: ساختار اطلاعات را با تقسیم آن به 4 بلوک متناسب با هفته های ماه انجام دهید. ارائه می کنیم طرح خشنبرای کسانی که فکر می کنند چگونه زندگی خود را تغییر دهند، از کجا شروع کنند. در عین حال، می توانید ایده های شخصی را نیز معرفی کنید. پس بیایید زندگی خود را تغییر دهیم.
وظایف هفته اول
فرض کنید تصمیم دارید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید. "از کجا شروع کنم؟" - اولین سوال مطرح می شود. سخت است که با چیز جدیدی وارد زندگی شوید اگر خودتان را از زباله های قدیمی رها نکرده باشید. بنابراین، شما باید با پاکسازی ذهن و بدن شروع کنید. با برداشتن 3 قدم اول زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید:
- به تدریج درگیر تغذیه مناسب شوید.
آیا ارتباط عادات بد غذایی با دشواری های تغییر طرز تفکر دشوار است؟ احترام به خود در چیزهای کوچک است. به شما اجازه می دهد گران ترین چیز - بدن خود - قرار دادن محصولات نیمه تمام و فست فود را در معده خود نادیده بگیرید، به این فکر کنید که بدن چگونه پاسخ می دهد؟ عادات بد غذایی نشان دهنده چه نوع نگرش به خود است؟ بهانه های خالی را رها کنید تو فقط قدر خودت رو نمیدونی آیا در این صورت امکان تغییر زندگی وجود دارد؟ تغییرات عمیق امکان پذیر نیست. از اولین روزی که تصمیم گرفتید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، مراقبت از خود را شروع کنید. ابتدا مقدار زیادی از بدن را راحت کنید. این زندگی شما را تغییر خواهد داد.
- برو برای ورزش.
به من بگو، چگونه می توان زندگی را بدون تن بدن فیزیکی تغییر داد؟ به هیچ وجه. تغییر سطح زندگی ضروری است. اینکه کدام راه را برای برانگیختن بدن فراموش شده انتخاب می کنید به شما بستگی دارد. هیچ کس دعوت نمی کند که خود را خسته کنید سالن ورزشساعت ها. یوگا، رقص و پیاده روی طولانی در اختیار شماست. چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و زندگی خود را تغییر دهیم؟ کافیست کاری را شروع کنید و هر روز کمی بیشتر از دیروز انجام دهید.
- زودتربلندشوید.
چقدر زودتر از خواب راحت بیدار شوید، بعداً تعیین کنید و در این هفته ساعت 6 صبح بیدار شوید. ما به شما اطمینان می دهیم: ناگهان قبل از ظهر وقت خواهید داشت که برای یک روز کامل وقت کافی را نداشتید انجام دهید. هر روز با شادی بیشتری ملاقات خواهید کرد. نه با افکار، چه انسداد پرونده ها، بلکه فکر کردن: "امروز چه کار خوبی خواهم کرد؟" زود بیدار شدن ساده ترین راه برای تغییر زندگی است.
سه کار در هفته برای تغییر زندگی و سرنوشت! موافقید، این بیشتر از واقعیت است؟ وظایف را انجام دهید تا به این سوال پاسخ دهید که چگونه زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.
وظایف هفته دوم
تأثیر محیط غیرقابل انکار است، در این راستا شروع به کار کنید. سه تکلیف برای تغییر سبک زندگی خود داشته باشید.
- برو بیرون از خانه.
تمیز کردن معمولی با چاشنی در کابینت ها و نیم طبقه ها کارساز نخواهد بود. هر چیزی را که دیگر استفاده نمی کنید دور بریزید. اول از همه، این قانون مربوط به هدایای شرکای سابق است. چنین راه های سادهتغییر زندگی واقعا کار می کند. هر چیزی که بیهوده فضای خانه را اشغال می کند، انرژی می گیرد. نگاه به چیز خاصی می افتد - خاطرات ناخوشایند و غم انگیز متولد می شوند. گذشته جایی در گذشته دارد. در یک فضای تمیز نفس عمیق بکشید و به آینده فکر کنید، به این فکر کنید که چگونه زندگی خود را تغییر دهید.
- بدهی های خود را ببندید
وعده پختن آن را به شوهرتان به خاطر بسپارید غذای مورد علاقه? در مورد قصد خود برای ثبت نام در دوره های انگلیسی چطور؟ مطمئناً جدول حتی حاوی لیستی از برنامه های سال است که در آن تهیه شده است شب سال نو، که در کل بدون تغییر باقی می ماند سالهای اخیر، چون اجرا نمی شود. فردی که می خواهد زندگی خود را تغییر دهد با صادق بودن با خودش شروع می کند. اگر درگیر خودفریبی هستید چگونه زندگی خود را تغییر دهید؟ غیر واقعی. قول خود را بدهید که شروع به انجام این وعده ها خواهید کرد، یا یک برگه نوشته شده از برنامه ها را مچاله کنید و صادقانه آن را در سطل زباله بیندازید.
- محیط را فیلتر کنید.
چقدر می‌توانید ناله‌های بی‌پایان را تحمل کنید، نه اینکه برای دوستان بهتر تغییر کنید؟ چه مدت می توانید یک رابطه ناامیدکننده را با شریکی که در آن به هیچ وجه رشد نمی کنید، بلکه عمیق تر در حالت افسردگی قرار می گیرید، طولانی کنید؟ قطع رابطه با افرادی که هیچ چیز با آنها متحد نمی شود. و با دقت بخوانید چگونه زندگی خود را تغییر دهید.
کمک کنید زندگی خود را به بهترین شکل تغییر دهید، مهم ترین فرد زندگی شما - خودتان. برای انجام این کار، مهم است که آزاد شوید.
وظایف هفته سوم
گذشته را رها کنید، یک محیط مطلوب ایجاد کنید - زمان رویاپردازی و برنامه ریزی فرا رسیده است! فقط در حال حاضر، با یک وضعیت ذهنی تغییر یافته است. شما می‌دانید که چرا قبلاً نتیجه نمی‌گرفت، اگرچه با لجاجت به خود می‌گفتید: من می خواهم زندگی ام را تغییر دهم.از کجا شروع کنم؟" در اینجا ماموریت های جدید است.
- برنامه های مهم را یادداشت کنید.
این کار مخصوصاً برای کسانی که هفته گذشته لیست قدیمی را به سطل زباله انداختند، مهم است. چگونه با تغییر افکار خود زندگی خود را تغییر دهید؟حالت الهام را بگیرید، اجازه دهید افکار بی اختیار جریان پیدا کنند، آرزوهای عمیق را دریابید. سپس رویاها را به لیست مشخصی از برنامه ها تبدیل کنید. ما قبلاً در مقاله توضیح داده ایم که چگونه این کار انجام می شود.
- هر شب یک برنامه برای روز بعد بنویسید.
یک عکس کوتاه و تار نیز مهم است. نکته اصلی ایجاد است عادت هایی که زندگی شما را تغییر خواهند دادحتی اگر فراموش کنید دفتر خاطرات خود را باز کنید، بهره وری شما باز هم از حد معمول فراتر خواهد رفت، زیرا ضمیر ناخودآگاه افکار مهمی را در مورد چگونگی تغییر زندگی خود به یاد می آورد.
- به طور منظم یک تمرین خلاقانه انجام دهید: وحشیانه ترین رویاهای پنهان خود را بنویسید: "من می خواهم ملکه شوم"، "من می خواهم برنده شوم". سلطه جهانی". هدف از تمرین این است که منتقد درونی شخصی را خاموش کند، دائماً محدود کند، عقب بکشد. مغز خود را تغییر دهید و زندگی شما تغییر خواهد کرد.
وظایف هفته چهارم
یاد بگیرید که مرزهای آگاهی را گسترش دهید. بیایید فکری را که کار هفته قبل را تکمیل کرد، تثبیت کنیم: نظر خود را تغییر دهید و زندگی خود را تغییر خواهید داد.
- سعی کنید به شیوه ای جدید زندگی کنید.
به فروشگاهی با چیزهای دیوانه وار گران قیمت بروید، با خیال راحت لباس ها را امتحان کنید، از مشاوران سؤال بپرسید، از آنها بخواهید انواع گزینه های لباس را بیاورند، یک پاپیون شیک انتخاب کنید. تلاش كردن نوع جدیدرقصیدن، ثبت نام در دوره های آواز، اسکرپ بوک. چیزی را امتحان کنید که قبلاً به آن فکر نکرده اید. هدف از این کار شکستن الگوها، یادگیری عادت جستجوی گزینه های غیر استاندارد است. چگونه می توان نگرش به زندگی را تغییر داد، اگر به زندگی قبلی خود ادامه دهید؟ به هیچ وجه. پس به دنبال چیز جدیدی باشید.
- از منطقه امن ات فاصله بگیر.
- باقی مانده!
شما یک ماه کامل را به خودسازی اختصاص داده اید! آنها لایق جایزه هستند، درست است؟ ارتباطات خود را خاموش کنید و یک روز به تنهایی داشته باشید. ماه را خلاصه کنید. روز اول با خود گفتی: «می‌خواهم زندگی‌ام را تغییر دهم». آیا همه چیز موفق شد؟ در ماه آینده چه کاری می توان بهتر انجام داد؟
امیدواریم پاسخی جامع و کامل به سوال شما داده باشیم که چگونه در یک ماه زندگی خود را تغییر دهید. نکاتی که برای 4 هفته برنامه ریزی شده است، در آینده برای شما مفید خواهد بود.
می خواهید زندگی خود را تغییر دهید؟ چه اشتباهاتی غیر قابل قبول است
"تغییر زندگی چقدر آسان است!"- بعد از خواندن به نظر می رسد. در واقع، اگر فقط از اشتباهات استاندارد اجتناب کنید، ساده است.
چگونه زندگی خود را بدون تسلیم شدن در نیمه راه تغییر دهید؟ ما تکرار می کنیم: تفکر خود را تغییر دهید - زندگی خود را تغییر دهید. در کلمات آسان است، اما در واقع تنظیم مجدد آن برای فکر کردن دشوار است. مغز جدید به طور پیش فرض آن را خطرناک و غیرقابل قبول می داند. بنابراین، زمانی که تصمیم گرفتید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، به تدریج عمل کنید.
دومین اشتباه رایجکسانی که با خود می گویند: من می خواهم زندگی ام را برای بهتر شدن تغییر دهم», – آن میل به هدف تبدیل نمی شود. مهم است که برای رسیدن به آنچه می خواهید قدم های مشخصی بردارید.
اشتباه سوم می تواند حذف در مورد محیط زیست باشد. البته تفکر شما به تدریج و بدون افراد حمایت کننده زندگی شما را تغییر می دهد، اما هزینه اعصاب و زمان زیادی را در بر خواهد داشت.
بهترین کتاب هایی که زندگی شما را تغییر می دهد
امروزه، اطلاعات زیادی در حوزه عمومی وجود دارد، غیرمنطقی است که خودتان مسیر آزمون و خطا را طی کنید. بیش از یک نشریه وجود دارد که شایسته این عنوان است: «کتابی که زندگی‌ها را تغییر می‌دهد». تجربه افرادی که قبلاً مسیر طولانی خودسازی را پشت سر گذاشته اند، قطعاً مفید خواهد بود. ما یک انتخاب مفید ارائه می دهیم.
کتاب هایی که دیدگاه شما را نسبت به زندگی تغییر می دهد:
- ای. متیوز. راحت زندگی کن
- دن والدشمیت. بهترین نسخه خودت باش
- وین دایر. افکار خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید.
- استیو مک کلچی. از فوری به مهم.
- آر. فریتز. مسیر کمترین مقاومت
- ال. لواسور. 50 تمرین برای پرورش توانایی زندگی در زمان حال.
- وادیم زلاند. فضای گزینه ها.
کتاب‌هایی که نگرش به زندگی را تغییر می‌دهند، هرکسی خود را دارد. آماده شوید: هنگام مطالعه کتاب های خوبدیدگاه‌های همیشگی و ثابت شما از جهان فرو خواهد ریخت. برای یک لحظه، احساس کنید که در سقوط آزاد هستید و برای چیزی که باید به آن دست پیدا کنید، از دست داده اید. اما زمانی که بتوانید حمایت جدیدی در مورد چیز مهمتری پیدا کنید، به وضوح خواهید فهمید که برای تغییر زندگی خود چه کاری انجام دهید.
در تعدادی از کتاب‌ها، عباراتی که زندگی را تغییر می‌دهند، نوشته شده‌اند که ارزش نوشتن مستقیم در ضمیر ناخودآگاه را دارند. کلمات نویسنده که می تواند زندگی شما را تغییر دهد به افکاری تبدیل می شود که زندگی شما را تغییر می دهد. به نظر طلسم می آید، اما کلمات تغییر دهنده زندگی وجود دارند. به هر حال، مهم ترین: "من به خودم ایمان دارم."
ویدئوهای انگیزشی
نتیجه.
اگر هیچ کاری انجام ندهید و در قدرت کلیشه های گذشته باقی بمانید، بعید است که هرگز بفهمید تغییر زندگی به چه معناست. مرزهای آگاهی را گسترش دهید، رشد کنید و خواهید فهمید که یک فرد قادر است یک بار برای همیشه زندگی خود را تغییر دهد. همه سوالات را در نظرات بپرسید.
در مورد تغییرات در زندگی خود چه احساسی دارید؟ آیا از آنها راضی هستید یا می ترسید چیز بدی بیاورند؟ . این سوال بسیار مهمی است
در نهایت، این اوست که تصمیم می گیرد که آیا زندگی خود را آنگونه که می خواهید بسازید یا نه.
یه نگاهی به بیرون بینداز آیا می توانید به چیزی که تغییر نمی کند اشاره کنید؟
بسیاری این سوال را مطرح کردند که "چگونه تصمیم خود را بگیرید و زندگی خود را تغییر دهید؟"
و همه چیز در این دنیا در حال تغییر است. هیچ چیز پایدار نیست
حتی کوه ها و صخره ها رشد می کنند و فرو می ریزند. حتی جهان در حال تغییر است. چسبیدن به ثبات یکی از عمیق ترین توهمات انسان است. با تلاش برای دستیابی به ثبات، یکی از قوانین اساسی طبیعت - قانون تغییر - را نقض می کنید.
یکی از نشانه هایی که نشان می دهد این قانون را زیر پا گذاشته اید این است که ناگهان تغییراتی وارد زندگی شما می شود.
معمولا چگونه اتفاق می افتد؟
تا یک نقطه خاص، همه چیز خوب پیش می رود: شوهر، خانواده، کار، موقعیت.
و ناگهان، ناگهان، همه چیز شروع به فروپاشی می کند. شوهر می رود، آنها از کار اخراج می شوند، اقوام بیمار می شوند، ما خودمان شروع به مریض شدن می کنیم، اتفاق ناخوشایندی برای بچه ها می افتد - خلاصه، به نظر می رسد دنیا دیوانه می شود.
همه چیز در حال فروپاشی است. این نشانه آن است که زمان کار با خودتان فرا رسیده است. تو ساکت نشستی و لحظه تغییر را نادیده گرفتی و اجازه ندادی وارد زندگیت شوند.
بنابراین، شما یک هدف دارید.
شما قبلاً آن را برای خود تعریف کرده اید و می خواهید آن را پیاده سازی کنید. در حال حاضر با چه چیزی روبرو هستید؟ برای رسیدن به هر هدفی، حتی کوچکترین هدف، باید کاری انجام دهید، در نهایت از روی مبل بلند شوید و تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. تصمیم بگیرید زندگی خود را تغییر دهید و در نهایت شروع به تجسم این تصمیم کنید.
زندگی سنجیده و یکنواخت، هموار و هموار، نه حواس پرتی از مسیر، انحراف از مسیر مورد نظر و مستقیم. همه ما اینگونه زندگی می کنیم...
همه چیز خوب و خوب است. نکته اصلی این است که بدتر نمی شود ...
بسیاری از ما تصمیم می گیریم زمانی که چیز بعدی بدتر است در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنیم: ترس از چیزهای بدیهی وحشتناک تر از ترس از ناشناخته می شود.
اما به هر حال، تمام زندگی بر اساس پیشرفت ساخته شده است، که تنها به لطف اقدامات ما امکان پذیر است. اقدام باعث تغییر می شود. و سپس دایره بسته می شود، زیرا. بدون تغییر هیچ پیشرفتی وجود ندارد. و رویاها و اهداف ما در نهایت چگونه به پایان می رسد؟ بله هیچی. چرا همه چیز را تغییر دهید، و همینطور خواهد شد.
وقت و انرژی خود را هدر ندهید - صبر کنید تا زندگی به یک بحران برسد یا در یک بن بست متوقف شود.
و اگر خود را در یک بحران یا بن بست می بینید، به این وضعیت نگاه کنید تماس اخر: وقت آن است که یاد بگیرید زندگی خود را مدیریت کنید.
بهتر است یاد بگیرید که تغییر را بدون انتظار برای بن بست یا بحران مدیریت کنید. رویا و ترس در آغاز هر کسب و کار جدیدی وجود دارد.
آیا رویا بر ترس از تغییر غلبه خواهد کرد؟
این اولین موضوعی است که باید به آن پرداخته شود. و تصمیم بگیرید نه با کلمات، بلکه در عمل - عملا - برای شروع تغییرات و شک و تردیدهای بیشتر.
علاوه بر این، ما نه تنها از تغییر می‌ترسیم، بلکه تنبل‌تر از آن هستیم که بتوانیم چیزی را در زندگی‌مان برای بهتر شدن تغییر دهیم.
بیایید ساده ترین و ابتدایی ترین چیزها را در نظر بگیریم. وقت آن است که استراحت کنید، ماشین بخرید، رابطه خود را روشن کنید یا رژیم بگیرید - این برای شما کاملاً واضح است. اما شما همچنان پا به پای خود می کشید و لحظه اقدام قاطع را برای مدت نامعلومی به تعویق می اندازید.
بله، همه اینها به این دلیل است که تنبلی، نیروی اینرسی بزرگ، زندگی در یک مسیر پیچ خورده آسان تر است، هر تغییری مملو از مشکلات است، یا به سادگی فاقد اراده برای حرکت در مسیری سرنوشت ساز هستید. چگونه می توان خود را تحریک کرد و اراده را به "وضعیت کاری" رساند؟
7 راه برای تغییر زندگی
روانشناسان توصیه می کنند از روش های انگیزشی اضافی استفاده کنید که به شما کمک می کند تا از شر ترس ها خلاص شوید، کنترل خود را روشن کنید و در اسرع وقت به رویای خود نزدیک شوید. هر کدام برای چیزی خوب است. شخص خاصو چیزی بد است، اما برای کسی ممکن است اصلا کار نکند.
بنابراین، چند ترفند را برای خود انتخاب کنید که شخصاً برای شما مناسب است، به بازی بپیوندید و انتظار نتایج فوری را نداشته باشید: این فقط در رویاها امکان پذیر است، اما در زندگی - هر قدم به سمت هدف مهم است.
تجسم مثبت
این یک بازنمایی آگاهانه در ذهن از شی مورد نظر، رویداد، حالت با جزئیات زیاد، نوعی فیلم از رویاهای شما است.
وظیفه این است که تا حد ممکن نتیجه خوشحال کننده تلاش خود را به وضوح ارائه دهید: چگونه تحت تشویق تیم، موقعیت رئیس بخش را به دست می آورید. مثل یک راهپیمایی
مندلسون، با مرد رویاهایت ازدواج کن. چگونه در مورد چهره تقریبا مدل خود تعریف های مشتاقانه دریافت می کنید.
سعی کنید تمام لذت را از آنچه اتفاق می افتد احساس کنید، جذابیت پیروزی را بچشید و احساسات مثبت را "حفظ" کنید. این لحظه، اگرچه در فانتزی ها زندگی می کنید، به مقابله با "نمی خواهم یا نمی توانم" درونی کمک می کند - هر زمان که اراده شما شما را ترک کرد، لحظه پیروزی خیالی خود را در حافظه خود به یاد بیاورید و در یک موج پیشرفت کنید. از احساسات مثبت
علاوه بر این، تصویر آینده ای روشن که در ضمیر ناخودآگاه ریشه دوانده است، معمولاً استقامت انسان را تحریک می کند، مانند چراغی است که می خواهید به آن بروید، هر چه باشد.
دریافت تجسم مثبت نباید فوراً به سمت یک پایان خوش سوق داده شود، بلکه می توان آن را به سمت برخی از نتایج میانی تلاش ها، به سمت یک رویای محلی هدایت کرد. به عنوان مثال، شما می خواهید از انگلستان دیدن کنید.
پس تاریخ، فرهنگ، طبیعت آن را از روی کتاب و فیلم مطالعه کنید. به طور ذهنی خود را در خیابان های لندن و لیورپول تصور کنید. از جزئیات لذت ببرید
تصور کنید که از بنای یادبود جان لنون عکس می گیرید و به نگهبان کاخ باکینگهام نگاه می کنید. به محض اینکه این کشور آگاهانه و ناخودآگاه "شما" شد، اراده را روشن می کنید، پول در می آورید و برای رفتن به آنجا دست به هر کاری می زنید.
"فیلم ترسناک"
این یک تجسم به صورت معکوس است.
در تخیل خود یک "فیلم تمام قد" بسازید که اگر آنچه را که برنامه ریزی کرده اید انجام ندهید، وقایع وحشتناکی را رقم خواهند زد. شما به یک مصاحبه مهم نمی روید، یک جای خالی پیدا نمی کنید. دیگر هرگز فرصتی برای درخواست موقعیتی مانند این نخواهید داشت.
شما در دستمزدهای کوچک و مشاغل خسته کننده دچار ضعف می شوید، با رویاهای برآورده نشده و پتانسیل های ناتمام بازنشسته می شوید و در فقر می میرید.
تو بی اختیار ترکیدی: "این نه!" - پس کار کرد
حالا به ابتدای فیلم برگردید، زمانی که حالتان خوب است، و فکر کنید، شاید ارزش کمی فشار برای تغییر داستان و پایان تصویر را داشته باشد؟ یعنی جراتت رو جمع کن و برو تو همین مصاحبه و بعدش. مهم نیست چقدر ترسناک است.
به هر حال، "هیجان انگیز" شما می تواند در هر موضوعی باشد.
کارت آرزو
فرض کنید شما مشتاق خرید ماشین هستید.
تصاویر را از کاتالوگ با خودروهایی با مارک و رنگ دلخواه جدا کنید، روی یک تکه مقوا به صورت کلاژ درآورید، عکس خود را روی صندلی راننده بچسبانید، کلاژ را در قاب قرار دهید و در مکانی مشخص آویزان کنید.
یادآوری تصویری از آنچه می خواهید به این واقعیت کمک می کند که انرژی انباشته و انباشته می شود و یک روز از بین می رود - یک انفجار با اراده قوی به شما امکان می دهد به هدف نزدیک شوید.
جایزه
انتظار ستایش و پاداش مادی فعالیت و ابتکار ما را تحریک می کند.
اینقدر خودخواهانه مرتب شده ایم. با این حال، با توجه به این واقعیت که شما با غلبه بر خود، برای دویدن صبح بیرون می روید، هیچ کس برای شما جایزه نمی نویسد و جایزه مخاطب را برای امتناع از یک شام دلچسب به نفع یک سالاد سبک ارائه نمی دهد.
سپس منطقی است که به سمت خودسازی حرکت کنیم. آمریکایی ها آن را اصل شادی می نامند.
- من جرات کردم و ادعاهایم را به رئیس گفتم - دختر باهوش، دوره ماساژ بگیر.
- شجاعانه رژیم گرفت و در 2 هفته 4 کیلوگرم از دست داد - آفرین! من به خودم لباس زیر زیبا می دهم.
و برای اینکه به ازای هر پیروزی یا تلاش با اراده قوی، هدایایی شکسته نشوید، "سیستم نشانه" را وارد کنید - تعداد آنها و بر این اساس، پاداش به میزان متمایز بودن شما بستگی دارد. بنابراین سیستم پاداش حتی جالب تر خواهد شد.
سرمایه گذاری
برای کسی که ثروتمند است و در ضایعات دیده می شود، این روش انگیزه اضافی مناسب نیست.
یک هدف تعیین کنید و بلافاصله روی آن سرمایه گذاری کنید مبلغ زیادی. به عنوان مثال، شما می خواهید چین های چربی روی شکم خود را با عضلات الاستیک جایگزین کنید، اما اراده کافی برای شروع تمرینات جدی را ندارید.
یک حرکت شوالیه انجام دهید: یک شبیه ساز گران قیمت بخرید.
حالا سعی کنید این وسایل ورزشی را نادیده بگیرید. هیچ چیز از آن در خواهد آمد! اگر تمرین نکنید، خود را با پشیمانی از اسراف عذاب خواهید داد. این ضرر مادی است که باعث می شود اراده و ماهیچه های خود را سفت کنید و در نهایت به هدف گرامی برسید - یک چهره باریک.
البته این فقط در مورد ورزش صدق نمی کند. با خرید گران ترین دوره زبان، مطمئناً شروع به یادگیری خواهید کرد زبان خارجیو با پرداخت مبلغ مناسبی برای خدمات یک متخصص تغذیه، مطمئناً شروع به محدود کردن خود در غذا و خوردن متعادل خواهید کرد.
با مراجعه به این رویداد می توانید این موضوع را بررسی کنید.
سوگند
بده و با خون امضا کن!
در مورد خون البته یک شوخی، اما اگر ثابت قدم و صادق باشید، باید کار کند. با خانواده خود روی چیزی مادی شرط بندی کنید که مثلاً سیگار را ترک کنید.
بنابراین، تمام پل ها را برای عقب نشینی می سوزانید: چیزی برای شما باقی نمی ماند جز اینکه با ریشه کن کردن یک عادت طولانی مدت، تنباکو را فراموش کنید. به خاطر داشته باشید که در صورت شکست، با نرخ دو برابری پرداخت خواهید کرد: عزت نفس شما کاهش می یابد، ممکن است احترام اطرافیان شما کاهش یابد و پول از دست بدهید.
با «نمی‌توانم» و «نمی‌خواهم» چه کنیم؟
"همه! این نیاز به تغییر دارد!" - به تنهایی تصمیم بگیرید و بلافاصله شروع به اجرای طرح کنید. "همه! این نیاز به تغییر دارد!" - دیگران تصمیم می گیرند و ... هیچ کاری نمی کنند.
دلایل جدی برای چنین بلاتکلیفی وجود دارد و باید با آنها برخورد شود تا در اجرای طرح ها اختلال ایجاد نشود.
زنان فوق العاده زیادی در اطراف وجود دارند که: باهوش، زیبا، و ورزشکار، و عضو کومسومول هستند. زنانی که فرزندان خود را بزرگ کردند، کانون شگفت انگیز خود را ساختند، یاد گرفتند که در یک شراکت شاد یا در تنهایی غرور آفرین زندگی کنند و در نهایت ایده ای برای پیشرفت خود پیدا کردند و ... از شجاعت بی سابقه خود وحشت داشتند! اگر نتوانم چه؟ اگر موفق نشدم چه؟ اگر محکوم شوم چه؟
این وضعیت شبیه دوران نوجوانی است، زمانی که قدرت ظاهر شد و میل سوزان برای پریدن از زیر بال والدین به فضای باز ظاهر شد و روحیه کافی برای این همه جنون وجود نداشت. قبلاً تمام انرژی و نیرو نصیب فرزندان و شوهر می شد و او همیشه می دانست که چگونه و چگونه این کار را درست انجام دهد. و حالا خیلی بی دست و پا و ترسناک است که سر یک چهارراه بایستیم، نفهمیم، نتوانیم، ندانیم، در بزنیم، کاملاً بی خبر از آنچه پشت در جدید در انتظار است. شما اینترنت را باز می کنید و آنجا همه چیز را برای مدت طولانی می دانند، آنها به جلو می روند، شما هنوز در خانه تنها هستید. و شما در حال حاضر خیلی ساله هستید، آیا ارزش شروع کردن را دارد؟
و سپس مامان مدام می گوید که باید برای پیری خود پول دربیاوری، پدر خواهان اقدام قاطع است، شوهرت به طور نامفهومی رنج تو را تماشا می کند و دوستانت با تعجب شانه های خود را بالا می اندازند و تشخیص می دهند: "او از چاق دیوانه است."
چه باید کرد؟ 1. آرام باشید. شما با ترس های خود تنها نیستید. هر کدام از ما مراحل مشابهی را پشت سر می گذاریم، هر کدام از شک، ناامنی و ترس عبور می کنیم، برخی بیشتر، برخی کمتر. حتی کسانی که همانطور که شما فکر می کنید همه چیز را می دانند، می توانند، می توانند.
3. "این هم بگذرد!" - خرد ابدی روزگاری یک نوجوانی دردناک گذشت، بحران های خانوادگی و بحران 40 ساله با موفقیت پشت سر گذاشت. و این ترس بی پایان نیست.
4. همه چیز را به خاطر بسپارید! فهرستی از چیزهایی که می توانید در زندگی خود به آنها افتخار کنید بنویسید، با این واقعیت شروع کنید که این ترکیب خاص از ژن ها یک بار برنده شد. انتخاب طبیعیو تو متولد شدی! فهرستی از مهارت ها، استعدادها، ویژگی های منحصر به فرد شما، عبارات جذاب، شهرهایی که بازدید کردید، هر چیزی که شما را خوشحال و سرگرم کرد. همه اینها به پشتیبانی شما تبدیل می شود، خاطرات را زنده می کند، به صاف کردن شانه های شما کمک می کند.
5. سعی کنید عباراتی را که به آنها واکنش دردناکی نشان می دهید پیدا کنید، آنها را به کلمات و حروف جدا کنید، سعی کنید بفهمید که چرا آنها اینقدر اذیت می کنند، چه دردی را در خود حمل می کنند و در مورد چه چیزی می خواهند صحبت کنند.
6. هنر قدم های کوچک را بیاموزید. امروز حداقل یک قدم بیشتر از دیروز بردارید. خیلی به جلو نگاه نکنید. همه چیز نیاز به زمان و برنامه ریزی دارد.
7. از ناقص بودن نترسید. اشتباهات خود را انجام دهید، آنها را جشن بگیرید، از آنها درس بگیرید و دوباره تلاش کنید. احتمالاً قبلاً کارهای زیادی در زندگی خود انجام داده اید که برای همیشه پیروزی شخصی شما باقی می ماند! برای همه، شما مدتهاست که به یک ایده آل تبدیل شده اید، وقت آن است که خود را باور کنید!
8. سرگرمی های جدید، مسیرهای جدید را پیدا کنید، استعدادها و مهارت های جدید را توسعه دهید. و مهم نیست که کسی بهتر می داند و قبلاً به ارتفاعاتی رسیده است. از فرآیند لذت ببرید، از هر دقیقه ای که با لذت سپری می شود لذت ببرید! خوشحالم که خودتان هستید! تجربه این حالت اصلی ترین چیزی است که می توانید زندگی خود را به آن اختصاص دهید!
- این توصیفی است از شخصیت "شاد"
2 مشکل اصلی آن: 1) عدم ارضای مزمن نیازها، 2) ناتوانی در هدایت خشم خود به بیرون، او را مهار می کند و همراه با آن همه احساسات گرم را مهار می کند، هر سال او را ناامیدتر می کند: هر کاری که او انجام دهد، بهتر نمی شود. برعکس، فقط بدتر. دلیل این است که او کارهای زیادی انجام می دهد، اما نه این. اگر کاری انجام نشود، با گذشت زمان، یا فرد "در محل کارش می سوزد" و بیشتر و بیشتر خود را بار می کند - تا زمانی که کاملا خسته شود. یا خود او خالی و فقیر می شود، نفرت غیر قابل تحمل از خود ظاهر می شود، امتناع از مراقبت از خود، در دراز مدت - حتی بهداشت شخصی. در پس زمینه ناامیدی، ناامیدی و خستگی، انرژی حتی برای فکر کردن، از دست دادن کامل توانایی عشق ورزیدن. او می‌خواهد زندگی کند، اما شروع به مردن می‌کند: خواب مختل می‌شود، متابولیسم مختل می‌شود... درک اینکه دقیقاً چه چیزی کم دارد دشوار است زیرا ما در مورد محرومیت از داشتن کسی یا چیزی صحبت نمی‌کنیم.
در مقابل، او دارای محرومیت است و نمی تواند بفهمد که از چه چیزی محروم است. گمشده من خود اوست. این برای او غیرقابل تحمل دردناک و پوچ است: و او حتی نمی تواند آن را در قالب کلمات بیان کند. این افسردگی عصبی است.. می توان از همه چیز جلوگیری کرد، نه اینکه به چنین نتیجه ای رسید.اگر خود را در توضیحات می شناسید و می خواهید چیزی را تغییر دهید، فوراً باید دو چیز را یاد بگیرید: 1. متن زیر را از روی قلب یاد بگیرید و آن را همیشه تکرار کنید تا بتوانید از نتایج این باورهای جدید استفاده کنید:
- من مستحق نیازها هستم. من هستم و من هستم.
- من حق نیاز دارم و نیازها را برآورده می کنم.
- من حق درخواست رضایت دارم، حق دارم آنچه را که نیاز دارم به دست بیاورم.
- من حق دارم هوس عشق کنم و دیگران را دوست داشته باشم.
- من حق سازماندهی مناسب زندگی را دارم.
- من حق ابراز نارضایتی را دارم.
- من حق پشیمانی و همدردی دارم.
- ... با حق تولد.
- ممکن است رد شوم من میتونم تنها باشم
- به هر حال مراقب خودم هستم
من می خواهم توجه خوانندگانم را به این واقعیت جلب کنم که وظیفه "یادگیری متن" به خودی خود یک هدف نیست. آموزش خودکار به خودی خود هیچ نتیجه پایداری نخواهد داشت. مهم این است که هر عبارتی را زندگی کنیم، آن را احساس کنیم، تأیید آن را در زندگی بیابیم. مهم این است که یک فرد بخواهد باور کند که جهان را می توان به نحوی متفاوت ترتیب داد، و نه فقط آنطور که قبلاً برای خودش تصور می کرد. اینکه به او بستگی دارد، به عقایدش در مورد دنیا و درباره خودش در این دنیا که چگونه این زندگی را خواهد داشت. و این عبارات فقط فرصتی است برای تأمل، تأمل و جستجوی «حقایق» جدید خود.
2. بیاموزید که پرخاشگری را متوجه کسی کنید که واقعاً مورد خطاب قرار گرفته است.
... آنگاه تجربه و ابراز احساسات گرم مردم امکان پذیر خواهد بود. متوجه باشید که خشم مخرب نیست و قابل ارائه است.
می خواهید بدانید چه چیزی برای شاد بودن یک فرد کافی نیست؟
شما می توانید برای مشاوره از طریق این لینک ثبت نام کنید:
چنگال هر «هیجان منفی» یک نیاز یا خواسته است که رضایت آن کلید تغییر در زندگی است…
برای جستجوی این گنجینه ها، شما را به مشاوره خود دعوت می کنم:
شما می توانید برای مشاوره از طریق این لینک ثبت نام کنید:
بیماری های روان تنی (درست تر خواهد بود) آن دسته از اختلالات بدن ما هستند که بر اساس علل روانشناختی ایجاد می شوند. علل روانشناختی واکنش های ما به رویدادهای آسیب زا (سخت) زندگی، افکار، احساسات، عواطف ما هستند که بیان به موقع و درستی برای یک فرد خاص پیدا نمی کنند.
دفاع ذهنی کار می کند، ما بعد از مدتی و گاهی فورا این اتفاق را فراموش می کنیم، اما بدن و قسمت ناخودآگاه روان همه چیز را به یاد می آورد و سیگنال هایی را در قالب اختلالات و بیماری ها برای ما ارسال می کند.
گاهی اوقات فراخوان می تواند پاسخ به برخی از رویدادهای گذشته باشد، احساسات "دفن شده" را بیرون بیاوریم، یا این علامت به سادگی نماد چیزی است که خودمان را منع می کنیم.
شما می توانید برای مشاوره از طریق این لینک ثبت نام کنید:
تاثیر منفی استرس بر بدن انسان و به خصوص پریشانی بسیار زیاد است. استرس و احتمال ابتلا به بیماری ها ارتباط نزدیکی با هم دارند. همین بس که استرس می تواند ایمنی را تا حدود 70 درصد کاهش دهد. بدیهی است که چنین کاهش ایمنی می تواند منجر به هر چیزی شود. و همچنین اگر فقط سرماخوردگی باشد خوب است، اما اگر سرطان یا آسم باشد، که درمان آن در حال حاضر بسیار دشوار است، چه؟
- این توصیفی است از شخصیت "شاد"
اگر با کمک این مقاله نمی توانید راه حلی برای وضعیت خود بیابید، برای مشاوره ثبت نام کنید و ما با هم راه حلی پیدا خواهیم کرد
بارگذاری...