मानव शरीर के बायोरिदम। जैविक लय और उनका वर्गीकरण

जैविक लय- यह एक दोलन प्रक्रिया है जो लगभग समान अंतराल पर एक जैविक घटना या एक जैविक प्रणाली की स्थिति के प्रजनन की ओर ले जाती है।

हम इसे काफी स्वाभाविक मानते हैं और बिल्कुल भी आश्चर्यचकित नहीं होते हैं, उदाहरण के लिए, जब हम शाम को नींद महसूस करते हैं और सो जाते हैं, अनिवार्य रूप से हमारी जैविक घड़ी का पालन करते हैं। इससे भी अधिक समझने योग्य और विशेष स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं है, हमें लगता है कि अंधेरे की शुरुआत के साथ थकान की भावना का आभास होता है, जो वास्तव में उनींदापन का कारण बनता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति कई हफ्तों तक बिना कुछ किए, एक अर्ध-अंधेरे कमरे में रहता है, जहां कोई आवाज नहीं आती है, तो भी वह सो जाएगा और लगभग हर 24 घंटे में जाग जाएगा, जैसे कि दिन-ब-दिन माप रहा हो।

पौधों और जानवरों के जीवन में, नींद के अलावा, अन्य लय की कई अभिव्यक्तियाँ हैं: 2400 से अधिक साल पहले हिप्पोक्रेट्स ने लोगों की शारीरिक स्थिति में निहित उतार-चढ़ाव के बारे में लिखा था, लगभग 300 साल पहले (1729) फ्रांसीसी गणितज्ञ और खगोलशास्त्री जीन जैक्स डी मेरान ने पौधों में 24 घंटे की आवधिक गतिविधि की खोज की, बाद में क्रिस्टोफर हुफेलैंड (1797) ने स्वस्थ और बीमार रोगियों में शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव पर विचार करते हुए सुझाव दिया कि शरीर में "आंतरिक घड़ियां" होती हैं, जिसके दौरान अपनी धुरी के चारों ओर पृथ्वी के घूमने से निर्धारित होता है। उन्होंने सबसे पहले जैविक वस्तुओं में लयबद्ध प्रक्रियाओं की सार्वभौमिकता की ओर ध्यान आकर्षित किया और इस बात पर जोर दिया कि हमारा जीवन, जाहिर है, कुछ लय में खुद को दोहराता है, और हर दिन हमारे जीवन का एक छोटा सा सारांश है।

जैविक लय के सिद्धांत के प्रगतिशील विकास ने एक नए अंतःविषय मौलिक विज्ञान - कालक्रम का उदय किया, जो समय पर शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के पैटर्न का अध्ययन करता है। जैविक लय का सिद्धांत बन गया है अभिन्न अंगकालक्रम हालांकि, आज तक, जीवित प्रणालियों के अध्ययन के अन्य क्षेत्रों में कालक्रम विज्ञान विधियों की शुरूआत और जैव चिकित्सा विज्ञान (क्रोनोमेडिसिन, क्रोनोफार्माकोलॉजी, क्रोनोपैथोलॉजी, आदि) में नए क्षेत्रों के गठन के बावजूद, वैज्ञानिकों ने नए के लिए एक एकीकृत शब्दावली विकसित नहीं की है। विज्ञान, परिणामस्वरूप, कालानुक्रमिक घटनाओं की अभिव्यक्तियों को अक्सर अलग-अलग कहा जाता है, और पहले से तय किए गए शब्दों का उपयोग एक अलग अर्थ में किया जाता है या वे कम या ज्यादा स्थापित शब्दों को संशोधित करने का प्रयास करते हैं। विषय से परिचित होने की प्रक्रिया में, हम इन अंतर्विरोधों पर विचार करेंगे।

क्रोनोबायोलॉजी और बायोरिदमोलॉजी की अवधारणाएं करीब हैं, लेकिन समान नहीं हैं। इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर द स्टडी ऑफ बायोलॉजिकल रिदम द्वारा अपनाई गई सबसे सार्वभौमिक परिभाषा के अनुसार, कालक्रम- एक विज्ञान जो मात्रात्मक आधार पर जैविक अस्थायी संरचना के तंत्र की जांच करता है, जिसमें एक जीवित प्रणाली के संगठन के सभी स्तरों पर जीवन की लयबद्ध अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं। वास्तव में, हालांकि जीवन की घटनाओं की आवधिकता का अध्ययन कालानुक्रमिक दृष्टिकोण का आधार बनाता है, यह हमेशा ध्यान में नहीं रखा जाता है कि उतार-चढ़ाव को धीमे परिवर्तनों के साथ जोड़ा जाता है जो जरूरी नहीं कि आवधिक हों।

बायोरियथमोलॉजी- एक विज्ञान जो जैविक लय के उद्भव, प्रकृति, पैटर्न और महत्व के लिए स्थितियों का अध्ययन करता है। एक बायोरिदम एक जैविक प्रक्रिया (राज्य) का उतार-चढ़ाव है जो लगभग समान अंतराल पर होता है जब प्रक्रिया (राज्य) अपने मूल चक्र में वापस आती है। लय में एक राज्य की पुनरावृत्ति (उदाहरण के लिए, कोशिका विभाजन) सापेक्ष है। वास्तव में, प्रत्येक पुनरावृत्ति चक्र अपनी सामग्री में पिछले एक से भिन्न होता है, लेकिन उसी पैटर्न के अनुसार पुन: प्रस्तुत किया जाता है।

"चक्र" और "लय" की अवधारणाएं करीब हैं, उनका उपयोग शब्दार्थ रंगों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो संदर्भ पर निर्भर करता है। चक्रीयता से, उनका मतलब केवल "लय" शब्द का उपयोग करके घटनाओं की पुनरावृत्ति है, उनका आमतौर पर मतलब है कि, अवधि के अलावा, इसके अन्य पैरामीटर भी ज्ञात हैं।

चक्र के दौरान प्रक्रिया की तीव्रता जटिल और के अनुसार भिन्न होती है विभिन्न प्रक्रियाएंअसमान कानून, ताकि इसे प्रतिबिंबित करने वाले वक्र (तरंग) का एक जटिल विन्यास हो, उदाहरण के लिए, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का विन्यास, जिसके विवरण के लिए सीमा चक्र और विश्राम दोलनों के सिद्धांतों की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

चक्रों (लय) का वर्णन करने वाला सबसे सरल वक्र एक साइनसॉइड है जो जैविक लय का वर्णन करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कुछ मापदंडों की विशेषता है।

बायोरिदम का वर्गीकरण

एक अभिव्यक्ति और विशेषता जो किसी व्यक्ति के अस्थायी संगठन का न्याय करने की अनुमति देती है, वह उसका कालक्रम है। सबसे अधिक बार, इस शब्द को शरीर की सामान्य स्थिति की विशेषता वाले संकेतकों की दैनिक गतिशीलता के रूप में समझा जाता है। किसी व्यक्ति का कालक्रम व्यक्तिगत होता है, क्योंकि। यह एक ओर, आनुवंशिक तंत्र द्वारा, और दूसरी ओर, पर्यावरण के साथ जीव की अन्योन्यक्रिया के कारण होता है।

सबसे अधिक बार, किसी व्यक्ति का कालक्रम कार्य क्षमता के स्तर से निर्धारित होता है - जैविक लय "नींद-जागृति" का सक्रिय चरण। इस लय में अंतर ने लोगों को "सुबह" समूहों ("लार्क"), "शाम" समूहों ("उल्लू") और "अतालता" समूहों ("कबूतर") में वितरित करना संभव बना दिया। "उल्लू" - देर से सोते हैं और देर से उठते हैं, गतिविधि के अधिकतम दैनिक बायोरिदम और उनमें आराम "लार्क" के विपरीत बाद के घंटों में स्थानांतरित हो जाते हैं, जो जल्दी उठते हैं और जल्दी सो जाते हैं। "कबूतरों" में गतिविधि का चरम लगभग दिन के मध्य में होता है। जीवन भर, किसी व्यक्ति का अस्थायी संगठन बदल सकता है: उम्र के साथ, "लार्क" की ओर शिफ्ट। यह हार्मोन के स्राव की दर में बदलाव के कारण होता है (विशेष रूप से, हार्मोन मेलाटोनिन, जो सामान्य लयबद्धता के लिए जिम्मेदार होता है) शरीर की जैविक प्रक्रियाओं के दौरान)। यहीं से बुजुर्गों में जल्दी उठने और जल्दी सोने की प्रवृत्ति होती है, और युवाओं के लिए - देर तक जागते रहने और सुबह देर तक सोने की प्रवृत्ति।

जैविक लय - जीवों में जैविक प्रक्रियाओं और घटनाओं की प्रकृति और तीव्रता में समय-समय पर होने वाले परिवर्तन। शारीरिक क्रियाओं की जैविक लय इतनी सटीक होती है कि उन्हें अक्सर "जैविक घड़ियों" के रूप में जाना जाता है।

यह मानने का कारण है कि मानव शरीर के प्रत्येक अणु में समय संदर्भ तंत्र निहित है, जिसमें डीएनए अणु भी शामिल हैं जो आनुवंशिक जानकारी संग्रहीत करते हैं। सेलुलर जैविक घड़ी को "बड़े" के विपरीत "छोटा" कहा जाता है, जिसे मस्तिष्क में स्थित माना जाता है और शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करता है।

बायोरिदम का वर्गीकरण।

लयआंतरिक "घड़ी" या पेसमेकर द्वारा निर्धारित, कहलाते हैं अंतर्जात, विपरीत एक्जोजिनियसजो बाहरी कारकों द्वारा नियंत्रित होते हैं। अधिकांश जैविक लय मिश्रित होती हैं, अर्थात् आंशिक रूप से अंतर्जात और आंशिक रूप से बहिर्जात।

कई मामलों में मुख्य बाहरी कारकलयबद्ध गतिविधि को विनियमित करना फोटोपेरियोड है, यानी दिन के उजाले की अवधि। यह एकमात्र कारक है जो समय का एक विश्वसनीय संकेत हो सकता है और इसका उपयोग "घड़ी" सेट करने के लिए किया जाता है।

"घड़ी" की सटीक प्रकृति अज्ञात है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि यहां एक शारीरिक तंत्र काम कर रहा है, जिसमें तंत्रिका और अंतःस्रावी दोनों घटक शामिल हो सकते हैं।

अधिकांश लय व्यक्तिगत विकास (ओंटोजेनेसिस) की प्रक्रिया में बनते हैं। तो, बच्चे में विभिन्न कार्यों की गतिविधि में दैनिक उतार-चढ़ाव उसके जन्म से पहले देखे जाते हैं, उन्हें गर्भावस्था के दूसरे भाग में पहले से ही पंजीकृत किया जा सकता है।

• जैविक लय पर्यावरण के साथ घनिष्ठ संपर्क में लागू होते हैं और इस वातावरण के चक्रीय रूप से बदलते कारकों के लिए शरीर के अनुकूलन की विशेषताओं को दर्शाते हैं। सूर्य के चारों ओर पृथ्वी का घूमना (लगभग एक वर्ष की अवधि के साथ), अपनी धुरी के चारों ओर पृथ्वी का घूमना (लगभग 24 घंटे की अवधि के साथ), पृथ्वी के चारों ओर चंद्रमा का घूमना (लगभग एक वर्ष की अवधि के साथ) 28 दिन) रोशनी, तापमान, आर्द्रता, तनाव में उतार-चढ़ाव का कारण बनता है विद्युत चुम्बकीयआदि, "जैविक घड़ी" के लिए एक प्रकार के संकेतक, या सेंसर के रूप में कार्य करते हैं।
• जैविक लय आवृत्तियों या अवधियों में बड़ा अंतर है।तथाकथित उच्च-आवृत्ति वाले जैविक लय के एक समूह को प्रतिष्ठित किया जाता है, जिसकी दोलन अवधि एक सेकंड से लेकर आधे घंटे के अंश तक होती है। उदाहरण मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों और अन्य अंगों और ऊतकों की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि में उतार-चढ़ाव हैं। विशेष उपकरणों की मदद से उन्हें पंजीकृत करके, इन अंगों की गतिविधि के शारीरिक तंत्र के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्राप्त की जाती है, जिसका उपयोग रोगों (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी, आदि) के निदान के लिए भी किया जाता है। सांस लेने की लय को भी इस समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
• 20-28 घंटे की अवधि वाली जैविक लय कहलाती है सर्कैडियन (सर्कैडियन, या सर्कैडियन), उदाहरण के लिए, पूरे दिन शरीर के तापमान, नाड़ी की दर, रक्तचाप, मानव प्रदर्शन आदि के दौरान आवधिक उतार-चढ़ाव।
• कम आवृत्ति की जैविक लय का एक समूह भी है; ये लगभग-साप्ताहिक, लगभग-मासिक, मौसमी, लगभग-वार्षिक, बारहमासी लय हैं।

उनमें से प्रत्येक का चयन एक कार्यात्मक संकेतक के स्पष्ट रूप से दर्ज उतार-चढ़ाव पर आधारित है।

उदाहरण के लिए:लगभग साप्ताहिक जैविक लय कुछ शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थों के मूत्र उत्सर्जन के स्तर से मेल खाती है, लगभग मासिक एक महिलाओं में मासिक धर्म चक्र से मेल खाती है, मौसमी जैविक लय नींद की अवधि, मांसपेशियों की ताकत, रुग्णता आदि में परिवर्तन के अनुरूप होती है।

सबसे अधिक अध्ययन किया गया सर्कैडियन जैविक लय है, जो मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, जो कई आंतरिक लय के संवाहक के रूप में कार्य करता है।

सर्कैडियन लय विभिन्न नकारात्मक कारकों की कार्रवाई के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, और इन लय को उत्पन्न करने वाले सिस्टम के समन्वित कार्य में व्यवधान एक जीव की बीमारी के पहले लक्षणों में से एक है। मानव शरीर के 300 से अधिक शारीरिक कार्यों के सर्कैडियन उतार-चढ़ाव स्थापित किए गए हैं।इन सभी प्रक्रियाओं को समय पर समन्वित किया जाता है।

कई सर्कैडियन प्रक्रियाएं हर 16-20 घंटे में दिन में अधिकतम मूल्यों और रात में या सुबह के शुरुआती घंटों में न्यूनतम मूल्यों तक पहुंचती हैं।

उदाहरण के लिए:रात में, एक व्यक्ति के शरीर का तापमान सबसे कम होता है। सुबह तक यह उगता है और दोपहर में अधिकतम तक पहुंच जाता है।

दैनिक जागरण का मुख्य कारण संकोच शारीरिक कार्यमानव शरीर में उत्तेजना में आवधिक परिवर्तन होते हैं तंत्रिका प्रणाली, निराशाजनक या उत्तेजक चयापचय। चयापचय में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, विभिन्न शारीरिक कार्यों में परिवर्तन होते हैं (चित्र 1)।

उदाहरण के लिए:श्वसन दर रात की तुलना में दिन में अधिक होती है। रात में, पाचन तंत्र का कार्य कम हो जाता है।

चावल। 1. मानव शरीर में दैनिक जैविक लय

उदाहरण के लिए:यह स्थापित किया गया है कि शरीर के तापमान की दैनिक गतिशीलता में एक तरंग जैसा चरित्र होता है। लगभग 6 बजे, तापमान अपने अधिकतम तक पहुंच जाता है, और आधी रात तक यह कम हो जाता है: इसका न्यूनतम मूल्य 1 बजे से 5 बजे के बीच होता है। दिन के दौरान शरीर के तापमान में परिवर्तन इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि व्यक्ति सो रहा है या गहन कार्य कर रहा है। शरीर का तापमान निर्धारित करता है जैविक प्रतिक्रियाओं की दर, दिन के दौरान चयापचय सबसे गहन होता है।

नींद और जागरण का सर्कैडियन रिदम से गहरा संबंध है।शरीर के तापमान में कमी नींद के आराम के लिए एक प्रकार के आंतरिक संकेत के रूप में कार्य करती है। दिन के दौरान, यह 1.3 डिग्री सेल्सियस तक के आयाम के साथ बदलता है।

उदाहरण के लिए:जीभ के नीचे (एक पारंपरिक चिकित्सा थर्मामीटर के साथ) कई दिनों तक हर 2-3 घंटे में शरीर के तापमान को मापकर, आप सबसे सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं सही वक्तसोने के लिए, और तापमान की चोटियों द्वारा अधिकतम प्रदर्शन की अवधि निर्धारित करने के लिए।

जैसे-जैसे दिन बढ़ता है हृदय दर(एचआर), ऊपर धमनी दाब(बीपी), अधिक बार सांस लेना। दिन-प्रतिदिन, जागरण के समय, जैसे कि शरीर की बढ़ती आवश्यकता का अनुमान लगाते हुए, रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा बढ़ जाती है - एक पदार्थ जो हृदय गति बढ़ाता है, रक्तचाप बढ़ाता है, पूरे जीव के काम को सक्रिय करता है; इस समय तक, जैविक उत्तेजक रक्त में जमा हो जाते हैं। शाम को इन पदार्थों की एकाग्रता में कमी एक आरामदायक नींद के लिए एक अनिवार्य शर्त है। कोई आश्चर्य नहीं कि नींद संबंधी विकार हमेशा उत्तेजना और चिंता के साथ होते हैं: इन स्थितियों में, रक्त में एड्रेनालाईन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता बढ़ जाती है, शरीर लंबे समय तकअलर्ट पर है। जैविक लय का पालन करते हुए, दिन के दौरान प्रत्येक शारीरिक संकेतक अपने स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है।

जीवन की दिनचर्या, अनुकूलन।

जैविक लय किसी व्यक्ति की दैनिक दिनचर्या के तर्कसंगत विनियमन का आधार है, क्योंकि उच्च प्रदर्शन और अच्छा स्वास्थ्य केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब जीवन की लय शरीर की शारीरिक क्रियाओं की लय से मेल खाती हो। इस संबंध में, काम (प्रशिक्षण) और आराम के साथ-साथ भोजन के सेवन के शासन को यथोचित रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है। सही आहार से विचलन से वजन में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है, जो बदले में, शरीर की महत्वपूर्ण लय को बाधित करके, चयापचय में बदलाव का कारण बनती है।

उदाहरण के लिए:यदि आप 2000 किलो कैलोरी की कुल कैलोरी सामग्री के साथ केवल सुबह भोजन करते हैं, तो वजन कम हो जाता है; वही भोजन यदि शाम के समय लिया जाए तो यह बढ़ जाता है। 20-25 वर्ष की आयु तक प्राप्त शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, भोजन को दिन में 3-4 बार व्यक्तिगत दैनिक ऊर्जा व्यय के अनुसार और उन घंटों में लिया जाना चाहिए जब भूख की एक ध्यान देने योग्य भावना दिखाई देती है।

हालांकि, ये सामान्य पैटर्न कभी-कभी जैविक लय की व्यक्तिगत विशेषताओं की विविधता को छिपाते हैं। सभी लोगों को प्रदर्शन में एक ही प्रकार के उतार-चढ़ाव की विशेषता नहीं होती है। कुछ, तथाकथित "लार्क्स", सुबह में सख्ती से काम करते हैं; अन्य, "उल्लू", - शाम को। "लार्क्स" से संबंधित लोग शाम को उनींदापन का अनुभव करते हैं, जल्दी सो जाते हैं, लेकिन, जल्दी जागना, सतर्क और कुशल महसूस करते हैं (चित्र 2)।

ले जाने में आसान अभ्यास होनाएक व्यक्ति, यदि वह (दिन में 3-5 बार) गर्म भोजन और एडाप्टोजेन्स, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेता है, और धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि को बढ़ाता है, क्योंकि वह उन्हें अपनाता है (चित्र 3)।

चावल। 2. दिन के दौरान कार्य क्षमता की लय के वक्र

चावल। 3. जीवन की निरंतर बाहरी परिस्थितियों में जीवन प्रक्रियाओं की दैनिक लय (ग्राफ के अनुसार)

यदि इन स्थितियों का पालन नहीं किया जाता है, तो तथाकथित डिसिंक्रोनोसिस (एक प्रकार की रोग संबंधी स्थिति) हो सकती है।

डीसिंक्रोनोसिस की घटना एथलीटों में भी देखी जाती है, खासकर वे जो गर्मी और आर्द्र जलवायु या मध्य पहाड़ों की स्थितियों में प्रशिक्षण लेते हैं। इसलिए, अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के लिए उड़ान भरने वाले एथलीट को अच्छी तरह से तैयार रहना चाहिए। आज, आदतन बायोरिदम को संरक्षित करने के उद्देश्य से गतिविधियों की एक पूरी प्रणाली है।

मानव जैविक घड़ी के लिए, न केवल दैनिक में, बल्कि तथाकथित कम-आवृत्ति लय में भी सही पाठ्यक्रम महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, सर्कैडियन में।

वर्तमान में, यह स्थापित किया गया है कि साप्ताहिक लय कृत्रिम रूप से विकसित की गई है: मनुष्यों में जन्मजात सात-दिवसीय लय के अस्तित्व पर कोई ठोस डेटा नहीं मिला है। जाहिर है, यह एक क्रमिक रूप से निश्चित आदत है।सात दिन का सप्ताह प्राचीन बाबुल में ताल और विश्राम का आधार बन गया। सहस्राब्दियों से, एक साप्ताहिक सामाजिक लय का गठन किया गया है: एक व्यक्ति सप्ताह के मध्य में इसकी शुरुआत या अंत की तुलना में अधिक उत्पादक रूप से काम करता है।

किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी न केवल दैनिक प्राकृतिक लय को दर्शाती है, बल्कि उनकी भी लंबी अवधि होती है, उदाहरण के लिए, मौसमी। वे वसंत में चयापचय में वृद्धि और शरद ऋतु और सर्दियों में इसकी कमी, रक्त में हीमोग्लोबिन के प्रतिशत में वृद्धि और वसंत और गर्मियों में श्वसन केंद्र की उत्तेजना में परिवर्तन में प्रकट होते हैं।

गर्मी और सर्दी में शरीर की स्थिति कुछ हद तक दिन और रात की स्थिति से मेल खाती है। तो, सर्दियों में, गर्मियों की तुलना में, रक्त में शर्करा की मात्रा कम हो जाती है (रात में एक समान घटना होती है), और एटीपी और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है।

बायोरिदम और प्रदर्शन।

कार्य क्षमता की लय, शारीरिक प्रक्रियाओं की लय की तरह, प्रकृति में अंतर्जात हैं।

प्रदर्शनव्यक्तिगत रूप से या एक साथ कार्य करने वाले कई कारकों पर निर्भर हो सकता है। इन कारकों में शामिल हैं: प्रेरणा का स्तर, भोजन का सेवन, पर्यावरणीय कारक, शारीरिक तैयारी, स्वास्थ्य की स्थिति, आयु और अन्य कारक। जाहिर है, थकान भी प्रदर्शन की गतिशीलता को प्रभावित करती है (कुलीन एथलीटों में, पुरानी थकान), हालांकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में कैसे। पर्याप्त रूप से प्रेरित एथलीट के लिए भी व्यायाम (प्रशिक्षण भार) करते समय होने वाली थकान को दूर करना मुश्किल है।

उदाहरण के लिए:थकान प्रदर्शन को कम करती है, और बार-बार प्रशिक्षण (पहले के बाद 2-4 घंटे के अंतराल के साथ) एथलीट की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करता है।

अंतरमहाद्वीपीय उड़ानों के दौरान, विभिन्न कार्यों के सर्कैडियन लय को अलग-अलग दरों पर फिर से बनाया जाता है - 2-3 दिनों से 1 महीने तक। उड़ान से पहले चक्रीयता को सामान्य करने के लिए, हर दिन सोने के समय को 1 घंटे से बदलना आवश्यक है। यदि आप प्रस्थान से 5-7 दिनों के भीतर ऐसा करते हैं और एक अंधेरे कमरे में बिस्तर पर जाते हैं, तो आप तेजी से अभ्यस्त हो पाएंगे।

एक नए समय क्षेत्र में आने पर, प्रशिक्षण प्रक्रिया में सुचारू रूप से प्रवेश करना आवश्यक है (प्रतियोगिता आयोजित होने के घंटों के दौरान मध्यम शारीरिक गतिविधि)। प्रशिक्षण "चौंकाने वाला" नहीं होना चाहिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि की प्राकृतिक लय न केवल आंतरिक कारकों से, बल्कि बाहरी परिस्थितियों से भी निर्धारित होती है। अनुसंधान के परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण के दौरान भार में परिवर्तन की तरंग प्रकृति का पता चला था। प्रशिक्षण भार में एक स्थिर और सीधी वृद्धि के बारे में पिछले विचार अक्षम्य साबित हुए। प्रशिक्षण के दौरान भार में परिवर्तन की तरंग जैसी प्रकृति व्यक्ति की आंतरिक जैविक लय से जुड़ी होती है।

उदाहरण के लिए:प्रशिक्षण की "लहरों" की तीन श्रेणियां हैं: "छोटा", 3 से 7 दिनों (या थोड़ा अधिक), "मध्यम" - अक्सर 4-6 सप्ताह (साप्ताहिक प्रशिक्षण प्रक्रिया) और "बड़ा", कई तक चलने वाला महीने।

जैविक लय का सामान्यीकरणतीव्र शारीरिक गतिविधि की अनुमति देता है, और एक अशांत जैविक लय के साथ प्रशिक्षण विभिन्न कार्यात्मक विकारों (उदाहरण के लिए, वंशानुक्रम), और कभी-कभी बीमारियों की ओर जाता है।

जानकारी का स्रोत: वी. स्मिरनोव, वी. डबरोव्स्की (शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान)।

बायोरिथम्स की सामान्य विशेषताएं

मानव जीवन समय के कारक के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। बाहरी वातावरण में शरीर के अनुकूलन के प्रभावी रूपों में से एक शारीरिक कार्यों की लय है। बायोरिदम एक जैविक प्रणाली में एक स्व-ऑसिलेटरी प्रक्रिया है, जो तनाव और विश्राम के चरणों के क्रमिक प्रत्यावर्तन द्वारा विशेषता है, जब एक या दूसरा पैरामीटर क्रमिक रूप से अधिकतम या न्यूनतम मूल्य तक पहुंचता है। जिस नियम से यह प्रक्रिया होती है उसे एक साइनसॉइडल वक्र द्वारा वर्णित किया जा सकता है।

लयबद्ध प्रक्रियाएं ब्रह्मांड के घटक निकायों की गति को दर्शाती हैं, जिसमें पृथ्वी की गति भी शामिल है। जैविक लय का उद्भव भूभौतिकीय चक्रों के करीब की अवधि से जुड़ा है। यह उद्भव पृथ्वी पर जीवित पदार्थ के संरक्षण और इसके आगे के विकास की संभावना के लिए एक आवश्यक शर्त थी। बायोरिदम सभी जीवित चीजों में व्यापक हो गए हैं: सबसे सरल जीवित प्लाज्मा, पौधों, जानवरों की दुनिया और मनुष्य में। यहां तक ​​​​कि सबसे आदिम बायोरिदम की उपस्थिति का एक अनुकूली मूल्य है।

मनुष्यों और जानवरों में लगभग 400 बायोरिदम का वर्णन किया गया है। कई वर्गीकरण हैं। अक्सर, बायोरिदम को दोलनों (दोलनों), या अवधियों की आवृत्ति के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। निम्नलिखित मुख्य लय प्रतिष्ठित हैं:

उच्च आवृत्ति की लय, या सूक्ष्म लय (एक सेकंड से 30 मिनट के अंशों से)। सूक्ष्म ताल के उदाहरण आणविक स्तर, हृदय गति, श्वसन दर और आंतों के क्रमाकुंचन की आवृत्ति पर दोलन हैं।

मध्यम आवृत्ति लय (30 मिनट से 28 घंटे तक)। इस समूह में अल्ट्राडियन (20 घंटे तक) और सर्कैडियन, या सर्कैडियन (20-28 घंटे), लय शामिल हैं। सर्कैडियन लय मानव शारीरिक कार्यों की मुख्य लय है।

मेसोरिथम (28 घंटे से 6-7 दिनों तक)। इसमें सर्कोसेप्टल रिदम (लगभग 7 दिन) शामिल हैं। मानव प्रदर्शन इन लय के साथ जुड़ा हुआ है, इसलिए सप्ताह के प्रत्येक 6 वें या 7 वें दिन एक दिन की छुट्टी होती है।

मैक्रोरिदम्स (20 दिनों से 1 वर्ष तक)। इनमें सर्कैनुअल (सर्कैनियल) या लगभग-वार्षिक लय, साथ ही मौसमी और लगभग-मासिक (सर्कासिनोडिक) लय शामिल हैं।

मेगारिथम (दस या कई दशकों की अवधि)। इस प्रकार का उतार-चढ़ाव मनुष्यों (महामारी) और जानवरों (एपिज़ूटिक्स) की कुछ संक्रामक प्रक्रियाओं के अधीन है। मेगारिदम का एक उदाहरण तरंग जैसा परिवर्तन है शारीरिक विकासकई सदियों से लोग। हाँ, निएंडरथल थे खड़ी चुनौती, और Cro-Magnons - एक बड़ा। मध्य युग में, लोगों की वृद्धि अपेक्षाकृत कम थी, और बीसवीं शताब्दी के मध्य में। त्वरण हुआ है।

सूचीबद्ध प्रकार के बायोरिदम के बीच संक्रमण हैं।

बायोरिदम के एक अन्य वर्गीकरण में, सब्सट्रेट की बारीकियों, या अध्ययन के तहत जैविक प्रणाली के संगठन के स्तर को ध्यान में रखा जाता है। लय चुनें:

व्यक्तिगत उपकोशिकीय संरचनाएं;

सेल व्यवहार्यता;

अंग या ऊतक;

एककोशिकीय और बहुकोशिकीय जीव;

आबादी और पारिस्थितिकी तंत्र।

प्रत्येक बायोरिदम को गणितीय विश्लेषण के तरीकों के साथ-साथ एक ग्राफिक छवि (बायोरिथमोग्राम, या क्रोनोग्राम) का उपयोग करके चित्रित किया जा सकता है।

अंजीर पर। 11.1 हृदय गति में दैनिक परिवर्तन के उदाहरण का उपयोग करते हुए बायोरिदमोग्राम के निर्माण के सिद्धांत को दर्शाता है।

जैसा कि चित्र से देखा जा सकता है, बायोरिथमोग्राम में एक साइनसोइडल चरित्र होता है। यह भेद करता है: एक समय अवधि, तनाव का एक चरण, विश्राम का एक चरण, तनाव का एक आयाम, विश्राम का एक आयाम, किसी दिए गए बायोरिदम का एक एक्रोफ़ेज़।

समय अवधि बायोरिदम की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता है - समय की अवधि जिसके बाद जीव का एक कार्य या स्थिति दोहराई जाती है।

चावल। 11.1. एक उदाहरण के रूप में हृदय गति की सर्कैडियन लय का उपयोग करते हुए एक बायोरिदमोग्राम का आरेख: 1 - वोल्टेज आयाम; 2 - विश्राम आयाम

तनाव और विश्राम के चरण दिन के दौरान कार्य में वृद्धि और कमी की विशेषता रखते हैं।

आयाम - दिन के समय (तनाव आयाम) और रात में (विश्राम आयाम) समय में फ़ंक्शन की अधिकतम और न्यूनतम गंभीरता के बीच का अंतर। कुल आयाम पूरे दैनिक चक्र के भीतर फ़ंक्शन की अधिकतम और न्यूनतम गंभीरता के बीच का अंतर है।

एक्रोफेज - वह समय जब किसी दिए गए बायोरिदम का उच्चतम बिंदु (या अधिकतम स्तर) गिरता है।

अन्य प्रकार के बायोरिथमोग्राम उल्टे और दो-शिखर वक्र हैं।

उल्टे वक्र दिन के दौरान गतिविधि के प्रारंभिक स्तर में कमी की विशेषता है, अर्थात, सामान्य के विपरीत दिशा में कार्य में परिवर्तन। बिमोडल वक्र दिन के दौरान दो गतिविधि चोटियों की विशेषता है। दूसरी चोटी की उपस्थिति अस्तित्व की स्थितियों के अनुकूलन की अभिव्यक्ति है। उदाहरण के लिए, मानव प्रदर्शन का पहला शिखर (11-13 घंटे) दैनिक गतिविधि से जुड़े बायोरिदम की एक प्राकृतिक अभिव्यक्ति है। काम करने की क्षमता (शाम के घंटे) में दूसरी वृद्धि घरेलू और अन्य कर्तव्यों को पूरा करने की आवश्यकता के कारण होती है।

मानव कार्यों का सर्कैडियन संगठन

मानव और पशु शरीर में अधिकांश शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाएं प्रकाश व्यवस्था से जुड़ी होती हैं और दिन के दौरान नियमित रूप से बदलती रहती हैं। इसलिए, सर्कैडियन बायोरिदम मानव शरीर का मूल बायोरिदम है। सर्कैडियन लय के उद्भव ने जीवित जीवों को "समय" मापने की अनुमति दी, इसलिए "जैविक घड़ी" की अवधारणा दिखाई दी। सर्कैडियन बायोरिदम का सबसे पुराना कार्य दिन के एक निश्चित समय के लिए अधिकतम जैविक गतिविधि का समय था, जो किसी दिए गए जीव की गतिविधि के लिए सबसे अनुकूल होगा।

कार्यों के सर्कैडियन संगठन का आधार जागने और नींद का आवधिक परिवर्तन है। सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति मानसिक गतिविधिऔर शारीरिक प्रदर्शन रात की तुलना में दिन के समय अधिक प्रभावी होता है। दिन के प्रकाश चरण में, एक व्यक्ति की अधिक मोटर गतिविधि होती है। मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि सूचना प्रसंस्करण की गति, प्रशिक्षण की प्रभावशीलता में वृद्धि में व्यक्त की जाती है। साथ ही, मस्तिष्क की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि बढ़ जाती है (चित्र 11.2)।

दिन में लोगों की मस्तिष्क गतिविधि के दो शिखरों की पहचान करना संभव है: 10-12 और 16-18 घंटे में उच्च गतिविधि, गिरावट - 14 घंटे तक। हालांकि, कार्य क्षमता के अस्थायी वितरण में व्यक्तिगत अंतर हैं।

एक नियम के रूप में, रात में, मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है। लेकिन इसका मतलब बायोरिदम का पूरी तरह से गायब होना नहीं है। नींद केवल सर्कैडियन बायोरिदम (नींद-जागृति) का एक घटक नहीं है। इसमें 5-7 दोहराव चक्र होते हैं, यानी इसे बायोरिदमिक घटना माना जाना चाहिए।

स्वास्थ्य दर

चावल। 11.2. स्कूली बच्चों के मानसिक प्रदर्शन की सर्कैडियन लय

कार्य क्षमता में दैनिक उतार-चढ़ाव स्पष्ट रूप से व्यक्तिगत शारीरिक प्रणालियों और चयापचय की लय से संबंधित है। दिन के अंत तक, एक व्यक्ति के पास अधिकतम आवृत्ति, गहराई और श्वास की मात्रा होती है, मायोकार्डियम का सिकुड़ा कार्य पहुंच जाता है। उच्चतम मूल्य. दिन के दौरान मस्तिष्क और मांसपेशियों में और रात में - हाथों और पैरों के जहाजों में रक्त परिसंचरण सबसे तीव्र होता है।

दिन के दौरान, तनाव के प्रति हृदय प्रणाली की प्रतिक्रियाशीलता भी बदल जाती है। प्रसन्न व्यायाम तनावरात की तुलना में रक्त परिसंचरण में अधिक वृद्धि का कारण बनता है। इसलिए, रात में उतना ही भार महसूस किया जाता है जितना कि रात की पाली में काम करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

सर्कैडियन लय हेमटोपोइएटिक अंगों को भी कवर करती है। अस्थि मज्जा सुबह सबसे अधिक सक्रिय होता है, इसलिए सबसे अधिक संख्या में युवा लाल रक्त कोशिकाएं सुबह रक्तप्रवाह में प्रवेश करती हैं। रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक सबसे अधिक होती है, और इसकी न्यूनतम मात्रा 4-6 बजे होती है। एरिथ्रोसाइट अवसादन दर सुबह के समय न्यूनतम और अधिकतम 9-10 बजे होती है।

रक्त जमावट की प्रक्रिया में दैनिक उतार-चढ़ाव प्रकट होते हैं: रात में, जमावट गतिविधि में कमी होती है, और दिन के दौरान यह प्रक्रिया धीरे-धीरे तेज हो जाती है और दोपहर में अधिकतम मूल्यों तक पहुंच जाती है।

ब्रोन्कियल पेटेंसी रात और सुबह में कम हो जाती है, लेकिन, 11:00 से शुरू होकर, यह बढ़ जाती है और अधिकतम 18:00 तक पहुंच जाती है।

लोगों के जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि दैनिक लय के चरण पर निर्भर करती है। लार, गैस्ट्रिक और अग्नाशयी रस का स्राव, पेट और आंतों की मोटर गतिविधि रात की तुलना में दिन में अधिक होती है। यह पैटर्न रात की पाली में काम करने वाले लोगों में भी प्रकट होता है।

यद्यपि पित्त यकृत द्वारा लगातार निर्मित होता है, लेकिन दिन के अलग-अलग समय में इसका स्राव समान नहीं होता है: दिन के पहले भाग में यह अधिक होता है, और शाम को यह कम होता है। यह दिन के पहले भाग में वसा के बेहतर पाचन के लिए स्थितियां बनाता है, जब किसी व्यक्ति को विशेष रूप से अपने कार्यों के लिए ऊर्जा की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। दिन के पहले भाग में, ग्लूकोज की रिहाई के साथ यकृत में ग्लाइकोजन के टूटने की प्रक्रिया अधिक तीव्रता से होती है। दोपहर और रात में, जिगर ग्लूकोज आत्मसात और ग्लाइकोजन संश्लेषण को बढ़ाता है, जिससे अगले दिन के लिए ऊर्जा आरक्षित होती है।

सर्कैडियन शासन भी गुर्दा समारोह की विशेषता है। सुबह में, गुर्दे के नलिकाओं में, शरीर के ऊर्जा व्यय को बनाए रखने के लिए आवश्यक फॉस्फेट, ग्लूकोज और अन्य पदार्थों का विशेष रूप से सक्रिय पुन: अवशोषण होता है। रात में गुर्दे में पानी का पुन: अवशोषण बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप रात में मूत्र उत्पादन कम हो जाता है।

एक व्यक्तिगत कोशिका के स्तर पर और पूरे जीव के भीतर होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता विशेष रूप से सबसे बड़ी गतिविधि के घंटों के दौरान अधिक होती है। तो, दिन के दौरान एक व्यक्ति में, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के अपचय (क्षय) की प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और रात में, एनाबॉलिक प्रक्रियाएं प्रबल होती हैं, अर्थात पदार्थों का संश्लेषण जो प्लास्टिक और ऊर्जा कार्य प्रदान करते हैं।

चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर में दैनिक उतार-चढ़ाव शरीर के तापमान के साथ सहसंबद्ध होते हैं। मनुष्यों में, शरीर का उच्चतम तापमान शाम को मनाया जाता है, सबसे कम - सुबह में।

गतिविधि में दैनिक उतार-चढ़ाव आंतरिक अंगऔर चयापचय बड़े पैमाने पर जाग्रत-नींद चक्र में न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन में परिवर्तन द्वारा निर्धारित किया जाता है। जागने के दौरान, सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली की कार्यात्मक गतिविधि प्रबल होती है। सर्कैडियन लय भी अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य की विशेषता है। रात के पहले पहर में सोमाटोट्रोपिन, प्रोलैक्टिन और थायरोट्रोपिन का स्राव बढ़ जाता है। रात के दूसरे पहर में पिट्यूटरी ग्रंथि से कॉर्टिकोट्रोपिन निकलता है।

परिधीय अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्य में उतार-चढ़ाव हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी सिस्टम की लय से जुड़े होते हैं, लेकिन उनकी स्रावी गतिविधि का अधिकतम स्तर पिट्यूटरी हार्मोन के 2-3 घंटे की रिहाई के पीछे होता है। इसलिए, यदि कॉर्टिकोट्रोपिन रात के दूसरे पहर में सबसे अधिक स्रावित होता है, तो कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स सुबह-सुबह स्रावित होते हैं, जो जागने के तुरंत बाद किसी व्यक्ति की अच्छी कार्य क्षमता के लिए स्थितियां बनाता है। और रात की नींद के दूसरे भाग में थायराइड हार्मोन की लय अधिकतम तक पहुंच जाती है।

शरीर के विभिन्न कार्यों की दैनिक लय एक पूरे का निर्माण करती है, जिसमें चयापचय, शारीरिक प्रक्रियाओं और व्यवहार संबंधी क्रियाओं के एक सख्त क्रम का पता लगाया जा सकता है। जानवरों में, व्यवहार गतिविधि की लय अग्रणी होती है, और मनुष्यों में - श्रम। मानव बायोरिदम को कुछ हद तक पुनर्निर्माण किया जा सकता है जब काम करने की स्थिति बदलती है, उदाहरण के लिए, जब एक दिन की पाली से रात की पाली में जाना। एक व्यक्ति में शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लयबद्ध उतार-चढ़ाव का सामाजिक निर्धारण होता है।

बॉडी फंक्शन्स का बायोरिथमोलोजिकल ऑर्गनाइजेशन

मौसमी बायोरिदम

जानवरों में मौसमी बायोरिदम दिन के उजाले घंटे, परिवेश के तापमान, ऑक्सीजन की आपूर्ति, वर्ष के विभिन्न अवधियों में भोजन और पानी की उपलब्धता में परिवर्तन के जवाब में बने हैं। जानवरों में आनुवंशिक रूप से निश्चित मौसमी बायोरिदम का एक उदाहरण पक्षियों का वसंत और शरद ऋतु प्रवास है। जानवरों में, हाइबरनेशन, मौसमी मोल्टिंग, प्रजनन कार्यों की मौसमीता स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती है। यह कार्य करने वाले मौसम संबंधी कारकों के कारण है अलग - अलग समयवर्ष का।

जिस व्यक्ति की जीवन गतिविधि बदलते मौसम की स्थिति पर कम निर्भर होती है, उसमें मौसमी बायोरिदम कम स्पष्ट होते हैं। हालांकि, कुछ मानवीय कार्य मौसमी पर निर्भर करते हैं। इस प्रकार, बच्चों में वृद्धि में अधिकतम वृद्धि वसंत और शुरुआती गर्मियों में होती है, और न्यूनतम सर्दियों में होती है। सर्दियों में, प्लाज्मा और एरिथ्रोसाइट्स में कुल लिपिड और फैटी एसिड की सामग्री गर्मियों की तुलना में अधिक होती है, जिसका महत्वपूर्ण ऊर्जा मूल्य होता है।

मनुष्य प्रजनन की स्पष्ट मौसमी लय के साथ जीवित प्राणियों से संबंधित नहीं है। हालांकि, सर्दियों के अंत में पुरुषों की यौन गतिविधि कम हो जाती है, और साथ ही, अधिकतम गैर-व्यवहार्य रोगाणु कोशिकाएं पाई जाती हैं। वसंत की शुरुआत के साथ, यौन क्रिया सक्रिय होती है। देर से गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता में वृद्धि होती है।

सर्दियों में, सहानुभूति-अधिवृक्क और पिट्यूटरी-थायरॉयड सिस्टम की गतिविधि बढ़ जाती है। कैटेकोलामाइंस का महत्वपूर्ण उत्पादन, सहानुभूति तंत्रिकाओं की उत्तेजना और थायराइड हार्मोन का बढ़ा हुआ उत्पादन ठंडे परिवेश के तापमान की स्थिति में शरीर के ऊर्जा तंत्र के काम को बढ़ाता है और इसलिए, शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने में योगदान देता है।

गर्मियों में, जानवरों और मनुष्यों दोनों में, वैसोप्रेसिन, एक न्यूरोहोर्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है, जिसका एक कार्य शरीर में पानी को बनाए रखना है। यह गर्मी के मौसम में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

ठंड के मौसम में मानव संचार प्रणाली सबसे अधिक तीव्रता से कार्य करती है, इसलिए हृदय संबंधी विकृति चक्रीय होती है। उत्तरी गोलार्ध के निवासियों में, हृदय रोगों से मृत्यु दर का एक्रोफ़ेज़ जनवरी के साथ मेल खाता है। दक्षिणी गोलार्ध में, हृदय रोग की सबसे अधिक घटना जून में होती है।

सर्दियों में मानव शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर सबसे ज्यादा जोर पड़ता है। एक व्यक्ति के लिए सबसे अनुकूल शुरुआती शरद ऋतु है। शरद ऋतु में, एक व्यक्ति का चयापचय और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, शरीर विटामिन से संतृप्त होता है, और इससे चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। गर्मी की गर्मी के बाद जो ठंडक आती है, वह न्यूरोएंडोक्राइन कार्यों के नियमन के स्वर को बढ़ाती है। किसी व्यक्ति पर उत्तेजक प्रभाव शरीर के सबसे महत्वपूर्ण विश्लेषक प्रणालियों द्वारा माने जाने वाले पर्यावरणीय कारकों द्वारा लगाया जाता है: शरद ऋतु के पौधों के चमकीले रंग, उनकी सुगंध। इन सभी कारकों का व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मौसमी और सर्कैडियन बायोरिदम के अलावा, अन्य भी हैं। उदाहरण के लिए, पुरुष एथलीट हर तीन साल में उच्चतम परिणाम प्राप्त करते हैं, और महिला एथलीट - हर दो साल में एक बार। एक व्यक्ति के जीवन भर मन की स्थिति में उतार-चढ़ाव 6-7 साल के अंतराल पर होते हैं। इनमें से प्रत्येक अवधि को एक विशेष रचनात्मक उछाल की विशेषता है।

खगोलभौतिकीय कारक और बायोरिदम

पृथ्वी और जीवमंडल का विकास ब्रह्मांड के विकास के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, विशेष रूप से सौर मंडल के साथ। V. I. Vernadsky और A. L. Chizhevsky एक खगोलीय प्रकृति की घटनाओं और जीवों के जीवन के बीच संबंध पर गंभीरता से ध्यान देने वाले पहले व्यक्ति थे।

ए एल चिज़ेव्स्की सौर गतिविधि की अभिव्यक्तियों के बीच संबंधों का विश्लेषण करने वाले पहले लोगों में से एक थे - सूर्य पर धब्बे - जैविक प्रक्रियाओं के साथ, विशेष रूप से, महामारी रोगों के साथ। वह हेलियोबायोलॉजी* के संस्थापक हैं। सौर गतिविधि में लयबद्ध रूप से उतार-चढ़ाव होता है, क्योंकि, सबसे पहले, प्रत्येक सक्रिय क्षेत्र विकास के एक निश्चित चक्र से गुजरता है और दूसरी बात, स्पॉट की संख्या, यानी सूर्य पर विस्फोट, समय के साथ बदलते हैं। सौर गतिविधि में उतार-चढ़ाव की औसत अवधि 11 वर्ष है।

अधिकतम सौर गतिविधि के वर्षों के दौरान, कई विषाणुजनित जीवाणुओं की गतिविधि भी बढ़ जाती है, इसलिए महामारी अधिक बार हो जाती है। अधिक बार हृदय प्रणाली के रोग होते हैं: उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट, रोधगलन, सेरेब्रल स्ट्रोक। भू-चुंबकीय तूफान के समय, कार दुर्घटनाओं और काम पर चोटों की संख्या बढ़ जाती है।

ए एल चिज़ेव्स्की का मानना ​​​​था कि सौर गतिविधि के स्तर में वृद्धि शरीर को स्थिर संतुलन की स्थिति से बाहर लाती है और दर्दनाक स्थितियों को भड़काती है।

चंद्रमा जीवों को भी प्रभावित करता है। चंद्रमा की मासिक गति (चंद्र मास - 28 दिन) के कारण, भू-चुंबकीय क्षेत्र में परिवर्तन होता है, जो बदले में मौसम और जीवों को प्रभावित करता है। जब चंद्रमा और सूर्य लगभग एक ही सीधी रेखा पर स्थित होते हैं, तो सौर और चंद्र ज्वार के सुपरपोजिशन का विशेष रूप से बहुत प्रभाव पड़ता है। चंद्र बायोरिदम फ्लैटवर्म, मोलस्क, केकड़ों, कुछ मछलियों और पक्षियों में पाए गए हैं।

किसी व्यक्ति पर व्यक्तिगत भूभौतिकीय और ज्योतिषीय कारकों के प्रभाव का अध्ययन करने में कठिनाई इस तथ्य के कारण है कि वे एक जटिल तरीके से कार्य करते हैं और उन्हें एक दूसरे से अलग करना मुश्किल है।

स्वास्थ्य की जैविक लय के तहत शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की चक्रीयता को समझा जाता है। बाहरी कारक किसी व्यक्ति की आंतरिक लय को प्रभावित करते हैं:

• प्राकृतिक (चंद्रमा, पृथ्वी और सूर्य का विकिरण);
• सामाजिक (उद्यम में परिवर्तन)।

बायोरिदम का अध्ययन बायोरिदमोलॉजिस्ट या क्रोनोबायोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है। उनका मानना ​​​​है कि बायोरिदम आवधिक प्रक्रियाएं हैं जो जीवित पदार्थ में होती हैं। ये प्रक्रियाएं पूरी तरह से अलग समय अवधि को कवर कर सकती हैं: कुछ सेकंड से लेकर दसियों साल तक। जैविक लय में परिवर्तन विभिन्न प्रक्रियाओं के कारण हो सकते हैं। वे बाहरी (ईब और प्रवाह) और आंतरिक (दिल का काम) दोनों हो सकते हैं।

बायोरिदम का वर्गीकरण

लय को समूहों में विभाजित करने का मुख्य मानदंड उनकी अवधि है। क्रोनीबायोलॉजिस्ट तीन प्रकार के मानव जैविक लय में अंतर करेंगे। सबसे लंबे समय को कम आवृत्ति कहा जाता है। शरीर के काम में इस तरह के उतार-चढ़ाव का आयाम चंद्र, मौसमी, मासिक या साप्ताहिक अंतराल से निर्धारित होता है। कम-आवृत्ति लय का पालन करने वाली प्रक्रियाओं के उदाहरण के रूप में, कोई अंतःस्रावी और प्रजनन प्रणाली के काम को अलग कर सकता है।

दूसरे समूह में मध्य-आवृत्ति लय शामिल हैं। वे 30 मिनट से 6 दिनों तक की समयावधि तक सीमित हैं। इस तरह के उतार-चढ़ाव के नियमों के अनुसार, शरीर में चयापचय प्रक्रिया और कोशिका विभाजन की प्रक्रिया काम करती है। नींद और जागने की अवधि भी इन बायोरिदम के अधीन हैं।

उच्च आवृत्ति वाले लय 30 मिनट से कम समय तक चलते हैं। वे आंतों, हृदय की मांसपेशियों, फेफड़ों के काम और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर से निर्धारित होते हैं।

ऊपर वर्णित प्रकारों के अलावा, निश्चित बायोरिदम भी हैं। उन्हें लय के रूप में समझा जाता है, जिसकी अवधि हमेशा 90 मिनट के बराबर होती है। ये हैं, उदाहरण के लिए, भावनात्मक उतार-चढ़ाव, नींद के चरणों में बदलाव, एकाग्रता की अवधि और बढ़ा हुआ ध्यान।

विशेष रुचि यह तथ्य है कि जैविक चक्र विरासत में प्राप्त हो सकते हैं और आनुवंशिक रूप से निर्धारित होते हैं। पर्यावरण भी उन्हें प्रभावित करता है।

जैविक लय के प्रकार

जन्म से, मानव शरीर तीन लय के प्रभाव के अधीन है:

• बौद्धिक,
• भावनात्मक
• शारीरिक।

किसी व्यक्ति की बौद्धिक जैविक लय उसकी मानसिक क्षमताओं को निर्धारित करती है। इसके अलावा, वह व्यवहार में कार्यों की सावधानी और तर्कसंगतता के लिए जिम्मेदार है। इस बायोरिदम के प्रभाव को बौद्धिक व्यवसायों के प्रतिनिधियों द्वारा सबसे अधिक दृढ़ता से महसूस किया जा सकता है: शिक्षक, वैज्ञानिक, प्रोफेसर और फाइनेंसर। जानकारी को केंद्रित करने और समझने की क्षमता बौद्धिक बायोसाइकिल पर निर्भर करती है।

भावनात्मक बायोरिदम व्यक्ति के मूड के लिए जिम्मेदार होता है। यह धारणा और संवेदनशीलता को प्रभावित करता है, और मानवीय संवेदनाओं के स्पेक्ट्रम को भी बदल सकता है। इस लय के कारण ही लोग दिन में अपना मूड बदलते हैं। वह इसके लिए जिम्मेदार है रचनात्मकता, अंतर्ज्ञान और सहानुभूति। महिलाएं और कलात्मक लोग इस चक्र से अधिक प्रभावित होते हैं। इस लय के उतार-चढ़ाव के कारण होने वाली भावनात्मक स्थिति प्रभावित करती है पारिवारिक रिश्ते, प्यार, सेक्स।

भौतिक बायोरिदम का मानव शरीर के कार्य से सीधा संबंध है। यह आंतरिक ऊर्जा, सहनशक्ति, प्रतिक्रिया की गति और चयापचय को निर्धारित करता है। अपने चरम पर पहुंचकर यह जैविक लय शरीर के ठीक होने की क्षमता को बढ़ाती है। यह एथलीटों और उन लोगों के लिए विशेष महत्व रखता है जिनकी गतिविधियाँ शारीरिक गतिविधि से संबंधित हैं।

दिन के दौरान बायोरिदम का परिवर्तन

जैविक लय में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तन पूरे दिन के दौरान देखे जाते हैं। वे काम, नींद, आराम, आत्मसात करने के लिए अनुकूल घंटे निर्धारित करते हैं नई जानकारी, खाना और व्यायाम करना। इसलिए, उदाहरण के लिए, सुबह 7 से 8 बजे तक की अवधि नाश्ते के लिए सबसे सफल है, और 16 से 18 तक का समय बौद्धिक कार्यों के लिए सबसे उपयुक्त है।

दैनिक मानव बायोरिदम आसानी से और जल्दी से समय क्षेत्रों में समायोजित हो जाते हैं। मानव शरीर की प्रक्रिया एक आंतरिक घड़ी की तरह है। और, जैसा कि सर्दियों के समय में संक्रमण के मामले में होता है, जब बेल्ट बदलते हैं, तो शरीर स्वयं उस दिशा में "तीर स्थानांतरित करता है" जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

मानव शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के पक्ष में जैविक लय के संकेतक कुछ हद तक उतार-चढ़ाव कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे कई कालक्रम हैं जिनमें उत्कृष्ट दैनिक बायोरिदम हैं।

मानव कालक्रम

दैनिक गतिविधि की प्रकृति के अनुसार, तीन प्रकार के लोग प्रतिष्ठित हैं:

• उल्लू,
• लार्क्स,
• कबूतर

यह उल्लेखनीय है कि केवल कुछ प्रतिशत लोग ही पूरी तरह से कालानुक्रमिक होते हैं। विशाल बहुमत "उल्लू" और "कबूतर" और "कबूतर" और "लार्क" के बीच संक्रमणकालीन रूप हैं।

"उल्लू लोग" आमतौर पर आधी रात के बाद बिस्तर पर जाते हैं, देर से उठते हैं और शाम और रात में सबसे अधिक सक्रिय होते हैं। "लार्क्स" का व्यवहार इसके विपरीत है: वे जल्दी उठते हैं, पहले बिस्तर पर जाते हैं और दिन की शुरुआत में अधिक सक्रिय होते हैं।

"कबूतरों" के साथ सब कुछ अधिक दिलचस्प है। वे "लार्क्स" की तुलना में बाद में उठते हैं, लेकिन वे आधी रात के करीब भी सो जाते हैं। दिन के दौरान उनकी गतिविधि अधिक समान रूप से वितरित की जाती है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि "कबूतर" केवल एक अनुकूलित रूप है। यही है, जो लोग इस तरह की जैविक लय के साथ रहते हैं, वे बस काम या अध्ययन की अनुसूची में समायोजित हो जाते हैं, जबकि अन्य दो कालक्रमों की जन्म से ही अपनी विशेषताएं होती हैं।

दैनिक दिनचर्या में तेज बदलाव से भलाई में गिरावट, अनियंत्रित मिजाज हो सकता है। ऐसी स्थिति से निपटना बेहद मुश्किल होगा, और शरीर के कामकाज की सामान्य लय को बहाल करना मुश्किल है। इसलिए, एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या कोई विलासिता नहीं है, बल्कि हमेशा अच्छे मूड में रहने का एक तरीका है।

मानव आंतरिक अंगों की जैविक लय

किसी व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य के लिए विशेष महत्व न केवल शरीर की जैविक लय है, बल्कि व्यक्तिगत भागों की भी है। प्रत्येक अंग एक स्वतंत्र इकाई है और अपनी लय में काम करता है, जो पूरे दिन बदलता रहता है।

प्रातः 1 बजे से 3 बजे तक का समय यकृत का काल माना जाता है। सुबह 7 से 9 बजे तक पेट सबसे अच्छा काम करता है। इसलिए कल को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है। सुबह 11 बजे से दोपहर 1 बजे तक हृदय की मांसपेशियों के लिए सबसे अनुकूल समय होता है, इसलिए इस समय किए गए प्रशिक्षण अधिक परिणाम देते हैं। 15:00 से 17:00 तक, मूत्राशय सबसे अधिक सक्रिय रूप से काम करता है। कुछ लोग ध्यान देते हैं कि वे इस अवधि के दौरान मजबूत और अधिक बार पेशाब का अनुभव करते हैं। गुर्दे का समय शाम 5 बजे शुरू होता है और शाम 7 बजे समाप्त होता है।

कुपोषण, नींद के पैटर्न का पालन न करने, अत्यधिक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव से आप अपने आंतरिक अंगों के काम को कम कर सकते हैं।

बायोरिदम्स की गणना के तरीके

यदि कोई व्यक्ति जानता है कि उसका शरीर कैसे काम करता है, तो वह अपने काम, अध्ययन और अन्य गतिविधियों की अधिक कुशलता से योजना बना सकता है। स्वास्थ्य के बायोरिदम का निर्धारण करना काफी सरल है। परिणाम सभी कालानुक्रमिक प्रकारों के लिए सही होगा।

शरीर के सटीक जैविक चक्रों की गणना करने के लिए, आपको लीप वर्ष को छोड़कर, एक वर्ष में दिनों की संख्या को आयु से गुणा करना होगा। फिर लीप वर्ष की संख्या को 366 दिनों से गुणा करें। दो परिणामी स्कोर एक साथ जोड़े जाते हैं। उसके बाद, आपको परिणामी संख्या को 23, 28 या 33 से विभाजित करना होगा, जिसके आधार पर आप किस लय की गणना करना चाहते हैं।

जैसा कि आप जानते हैं, जैविक लय का प्रत्येक उतार-चढ़ाव तीन चरणों से गुजरता है: एक निम्न ऊर्जा चरण, एक उच्च ऊर्जा चरण और महत्वपूर्ण दिन। यदि आपको शारीरिक स्थिति जानने की जरूरत है, तो यह 23 दिन के चक्र से निर्धारित होता है। पहले 11 दिन भलाई, तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोध, सेक्स ड्राइव के दिन होंगे। 12 से 23 दिन तक बढ़ी थकान, कमजोरी, बुरा सपना. इस दौरान आपको अधिक आराम करने की जरूरत है। 11, 12 और 23 अंक वाले दिन महत्वपूर्ण माने जा सकते हैं।

28 दिनों का चक्र भावनात्मक संकेतक निर्धारित करता है। पहले 14 दिनों में ऊर्जा अधिक रहेगी। दोस्ती, प्यार और रिश्तों के लिए यह शुभ समय है। एक व्यक्ति भावनाओं से अभिभूत होगा, सभी रचनात्मक क्षमताएं बढ़ जाएंगी। 14 से 28 तक की अवधि भावनात्मक शक्ति, निष्क्रियता, कम प्रदर्शन में गिरावट का समय होगा। चक्र में केवल दो महत्वपूर्ण दिन होते हैं: 14 और 28। उन्हें संघर्षों की घटना और प्रतिरक्षा में कमी की विशेषता है।

बौद्धिक चक्र 33 दिनों तक रहता है। पहले 16 दिनों में स्पष्ट और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता, बढ़ी हुई एकाग्रता, अच्छी याददाश्त और सामान्य मानसिक गतिविधि होती है। चक्र के शेष दिनों में, प्रतिक्रियाएं धीमी होती हैं, रचनात्मक गिरावट होती है और हर चीज में रुचि में कमी आती है। तीन बजे महत्वपूर्ण दिनचक्र (16, 17, 33) ध्यान केंद्रित करना बेहद मुश्किल हो जाता है, काम में त्रुटियां, अनुपस्थित-मन, उम्र, दुर्घटनाओं का खतरा और असावधानी के कारण अन्य घटनाएं दिखाई देती हैं।

तेजी से गणना के लिए, आप मानव बायोरिदम कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। आप इंटरनेट पर कई अलग-अलग संसाधन पा सकते हैं, जहां, गणना अनुप्रयोगों के अलावा, आप स्वयं समीक्षा पढ़ सकते हैं सच्चे लोगउनके विषय में।

शरीर की जैविक लय का ज्ञान किसी व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, पारस्परिक संबंधों और सामान्य रूप से जीवन में सामंजस्य स्थापित करने में मदद कर सकता है। इसका शरीर विज्ञान और भावनात्मक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

शरीर के कार्यों की जैविक लय

सबसे आम परिकल्पना के अनुसार, एक जीवित जीव एक स्वतंत्र दोलन प्रणाली है, जो आंतरिक रूप से जुड़े लय के एक पूरे सेट की विशेषता है। वे शरीर को पर्यावरण में चक्रीय परिवर्तनों को सफलतापूर्वक अनुकूलित करने की अनुमति देते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अस्तित्व के लिए सदियों पुराने संघर्ष में केवल वही जीव जीवित रहे जो न केवल अपने अस्तित्व में बदलाव को पकड़ सके स्वाभाविक परिस्थितियां, बल्कि लयबद्ध तंत्र को बाहरी स्पंदनों की ताल पर ट्यून करने के लिए, जिसका अर्थ पर्यावरण के लिए सबसे अच्छा अनुकूलन था। उदाहरण के लिए, शरद ऋतु में, कई पक्षी दक्षिण की ओर उड़ते हैं, और कुछ जानवर हाइबरनेट करते हैं।

शीतकालीन हाइबरनेशन जानवरों को प्रतिकूल अवधि में जीवित रहने में मदद करता है। वे हाइबरनेशन के लिए सही समय निर्धारित करते हैं।

वैज्ञानिकों ने मानव शरीर में मुख्य जैविक लय की आंतरिक, प्राकृतिक स्थिति के अस्तित्व को स्पष्ट रूप से साबित कर दिया है। तो, समान जुड़वां में, ये लय समान होते हैं। ऐसा मामला जाना जाता है: जन्म के कुछ समय बाद ही दो भाइयों को अलग कर दिया गया और उनका पालन-पोषण किया गया अलग परिवारएक दूसरे को जाने बिना। हालांकि, दोनों ने एक ही व्यवसाय के लिए एक रुचि दिखाई, एक ही स्वाद था और एक ही विशेषता को चुना। लेकिन सबसे चौंकाने वाली बात यह थी कि जुड़वां भाई एक ही आनुवंशिक कार्यक्रम के अनुसार बड़े हुए और विकसित हुए, एक ही जैविक घड़ी के अनुसार रहते थे। ऐसे कई उदाहरण दिए जा सकते हैं। हालांकि, विज्ञान में, जैविक लय की प्रकृति पर एक विपरीत दृष्टिकोण है।

"एक प्रणाली लय के माध्यम से और उसके माध्यम से अनुमत है" - इसलिए लाक्षणिक रूप से एक व्यक्ति को जैविक ताल के शोधकर्ताओं के राष्ट्रीय स्कूल के संस्थापकों में से एक कहा जाता है। इस प्रणाली का मुख्य संवाहक है सर्कैडियन रिदम. इस लय में, शरीर के सभी कार्य बदल जाते हैं: वर्तमान में, विज्ञान के पास 400 से अधिक कार्यों और प्रक्रियाओं की दैनिक आवधिकता के बारे में विश्वसनीय जानकारी है। सर्कैडियन लय के एक जटिल पहनावा में, वैज्ञानिक शरीर के तापमान की लय को मुख्य कारकों में से एक मानते हैं: रात में, इसके संकेतक सबसे कम होते हैं, सुबह में तापमान बढ़ जाता है और अधिकतम 18 घंटे तक पहुंच जाता है। कई वर्षों के विकास के दौरान इस तरह की लय ने मानव शरीर की गतिविधि को पर्यावरण में आवधिक तापमान में उतार-चढ़ाव के लिए समायोजित करना संभव बना दिया।

अज्ञात और पहले से अपरिचित कालक्रम, हालांकि हिप्पोक्रेट्स से अपनी प्राचीन उत्पत्ति का दावा करते हुए, 1960 के वसंत में अमेरिकी शहर कोल्ड स्प्रिंग हार्बर में जीवित प्रणालियों में लय के अध्ययन के लिए समर्पित एक अंतरराष्ट्रीय संगोष्ठी में अन्य विज्ञानों के बीच एक समान के रूप में स्वीकार किया गया था। . वर्तमान में, कालानुक्रमिक वैज्ञानिकों के वैज्ञानिक समाज सभी में मौजूद हैं विकसित देशोंशांति। उनकी गतिविधियों को यूरोपीय और अंतर्राष्ट्रीय समाजों द्वारा समन्वित किया जाता है, बाद वाले एक विशेष पत्रिका प्रकाशित करते हैं और हर दो साल में वैज्ञानिकों को अपने सम्मेलनों में इकट्ठा करते हैं।

लंबे समय तक, एक व्यक्ति ने पर्यावरण में इस तरह के तेज उतार-चढ़ाव का अनुभव नहीं किया है: कपड़े और आवास ने उसे एक कृत्रिम तापमान वातावरण प्रदान किया, लेकिन शरीर का तापमान बदलता रहता है, जैसा कि कई सदियों पहले हुआ था। और ये उतार-चढ़ाव शरीर के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, क्योंकि तापमान जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की दर निर्धारित करता है, जो मानव जीवन की सभी अभिव्यक्तियों का भौतिक आधार है। दिन के दौरान, तापमान अधिक होता है - जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की गतिविधि बढ़ जाती है और शरीर में चयापचय अधिक तीव्रता से होता है; नतीजतन, जागने का स्तर अधिक है। शाम तक, शरीर का तापमान गिर जाता है, और व्यक्ति के लिए सो जाना आसान हो जाता है।

शरीर के तापमान की लय कई शरीर प्रणालियों के संकेतकों द्वारा दोहराई जाती है: यह मुख्य रूप से नाड़ी, रक्तचाप, श्वसन आदि है।

लय के तुल्यकालन में प्रकृति पूर्णता तक पहुंच गई है। इसलिए, जब तक कोई व्यक्ति जागता है, तब तक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, एड्रेनालाईन, अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन आदि रक्त में जमा हो जाते हैं। यह सब एक व्यक्ति को दिन के समय सक्रिय जागने के लिए तैयार करता है: रक्तचाप, नाड़ी की दर में वृद्धि, मांसपेशियों की ताकत, प्रदर्शन और सहनशक्ति में वृद्धि होती है।

दैनिक लय के अस्तित्व की समीचीनता का एक उदाहरण गुर्दे द्वारा प्रदर्शित किया जाता है। गुर्दे (ग्लोमेरुली) के मुख्य संरचनात्मक गठन में, रक्त को फ़िल्टर किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप "प्राथमिक मूत्र" बनता है। हालांकि, इसमें शरीर के लिए आवश्यक और भी कई पदार्थ होते हैं, इसलिए किडनी के दूसरे हिस्से (नलिकाओं) में ये पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाते हैं। प्रोटीन, फास्फोरस, अमीनो एसिड और अन्य यौगिक ग्लोमेरुली (तथाकथित समीपस्थ एक) के निकटतम ट्यूबलर खंड में अवशोषित होते हैं। नलिकाओं के दूर (या दूरस्थ) भाग में, पानी अवशोषित होता है, और इस तरह मूत्र की मात्रा कम हो जाती है। कालानुक्रमिक अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि गुर्दे के समीपस्थ नलिकाएं सुबह और दोपहर के घंटों में सबसे अधिक सक्रिय होती हैं, इसलिए इस समय प्रोटीन, फास्फोरस और अन्य पदार्थों का उत्सर्जन न्यूनतम होता है। नलिकाओं का बाहर का हिस्सा रात और सुबह के समय सबसे अधिक तीव्रता से कार्य करता है: पानी अवशोषित होता है, और रात में मूत्र की मात्रा कम हो जाती है। इसी समय, फॉस्फेट का अधिक उत्सर्जन शरीर को अनावश्यक एसिड से मुक्त करने की सुविधा प्रदान करता है।

शरीर के कार्यों में लयबद्ध उतार-चढ़ाव के कार्यान्वयन में, एक विशेष भूमिका अंतःस्रावी तंत्र की होती है। प्रकाश, रेटिना पर पड़ने वाला, ऑप्टिक तंत्रिकाओं के माध्यम से उत्तेजना को मस्तिष्क के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक - हाइपोथैलेमस तक पहुंचाता है। हाइपोथैलेमस उच्चतम वनस्पति केंद्र है, जो आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कार्यों का जटिल समन्वय करता है समग्र गतिविधिजीव। यह पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा है - अंतःस्रावी ग्रंथियों का मुख्य नियामक। तो, हाइपोथैलेमस - पिट्यूटरी ग्रंथि - अंतःस्रावी ग्रंथियां - "काम करने वाले" अंग। इस श्रृंखला के काम के परिणामस्वरूप, हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है, और इसके साथ शारीरिक प्रणालियों की गतिविधि भी होती है। स्टेरॉयड हार्मोन का तंत्रिका कोशिकाओं की स्थिति पर भी सीधा प्रभाव पड़ता है, जिससे उनकी उत्तेजना का स्तर बदल जाता है, इसलिए, हार्मोनल स्तर में उतार-चढ़ाव के समानांतर, एक व्यक्ति का मूड बदल जाता है। यह परिभाषित करता है उच्च स्तरशरीर दिन में काम करता है और कम - रात में।

एक व्यक्ति को किए गए हृदय प्रत्यारोपण के दौरान, पेसमेकर हृदय में कार्य करता रहा - हृदय की मांसपेशी का वह भाग जो पूरे हृदय के लिए लय निर्धारित करता है। इसकी दैनिक लय प्राप्तकर्ता की दैनिक लय से कुछ भिन्न थी, अर्थात रोगी जिसे नया हृदय मिला था। और अब, अंग्रेजी पत्रिका नेचर, क्राफ्ट, अलेक्जेंडर, फोस्टर, लीचमैन और लिन्सकॉम्ब में इस अद्भुत मामले का वर्णन किया गया है। रोगी की सर्कैडियन हृदय गति, या नाड़ी दर, सर्कैडियन तापमान लय के साथ चरण से 135 मिनट बाहर थी। यहां यह दोहराया जाना चाहिए कि उच्चतम नाड़ी दर व्यावहारिक रूप से अधिकतम शरीर के तापमान के साथ मेल खाती है। यह कोई संयोग नहीं है कि यदि कोई थर्मामीटर नहीं है, तो डॉक्टर तापमान निर्धारित करने के लिए नाड़ी या सांसों की संख्या को गिनता है: जब यह 1 डिग्री सेल्सियस बढ़ जाता है, तो हृदय गति लगभग 10-15 बीट प्रति मिनट और नाड़ी बढ़ जाती है। दर 1:4 के रूप में श्वसन दर के साथ सहसंबद्ध है।

रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के प्रायोगिक चिकित्सा अनुसंधान संस्थान के वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि मानव शरीर में न केवल हृदय स्पंदित होता है, बल्कि ... . रोग का संकेत न केवल एक दुर्लभ (सप्ताह में 1-2 बार) मल माना जाना चाहिए, बल्कि दैनिक लय का उल्लंघन भी होना चाहिए। आदर्श से इस विचलन पर ध्यान देकर, कब्ज के कारण होने वाली गंभीर बीमारियों के विकास को रोकना संभव है। यह ज्ञात है कि तथाकथित ऊतक संस्कृति में चयापचय की लय संरक्षित होती है, यानी, जब ऊतक "एक टेस्ट ट्यूब में" उगाए जाते हैं।

शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि सामाजिक कारक एक व्यक्ति के लिए प्रमुख हैं: नींद और जागने की लय, काम और आराम का तरीका, सार्वजनिक संस्थानों का काम, परिवहन, आदि। वे उन्हें "प्राकृतिक समय सेंसर" के विपरीत "सामाजिक समय सेंसर" कहने के लिए सहमत हुए। समय सेंसर" (प्रकाश, परिवेश का तापमान, हवा की आयनिक संरचना, पृथ्वी के विद्युत और चुंबकीय क्षेत्र, आदि)।

मनुष्य की सामाजिक प्रकृति और कृत्रिम वातावरणइस तथ्य में योगदान देता है कि सामान्य अवस्था में वह कार्यात्मक अवस्था में स्पष्ट मौसमी उतार-चढ़ाव महसूस नहीं करता है। फिर भी, वे मौजूद हैं और स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं - खासकर बीमारियों में। रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार में इन उतार-चढ़ावों का लेखा-जोखा व्यावहारिक कालक्रम का आधार बनाता है।