دانه کتان: بررسی. دانه کتان برای کاهش وزن با کفیر: نظرات کسانی که وزن کم کرده اند، چگونه آن را مصرف کنیم؟ دانه های کتان با کفیر برای کاهش وزن - قوانینی برای استفاده موثر

رژیم غذایی مبتنی بر محصولی مانند بذر کتان نه تنها یکی از آنهاست روش های موثرکاهش تدریجی وزن بدن، بلکه به بهبود همه جانبه بدن انسان کمک می کند.

رژیم بذر کتان برای کاهش وزن اغلب نیازی به کنار گذاشتن تغذیه مناسب ندارد و شما را مجبور نمی کند ، خوردن غذاهای بی مزه و محاسبات گیج کننده کالری اضافی. خود دانه های کتان، مانند سایر محصولات مبتنی بر آنها، توسط بسیاری مشخص می شود ویژگی های مثبتکه به لطف آن گنجاندن آنها در رژیم غذایی معمول روزانه باعث کاهش وزن و پاکسازی بدن می شود. مواد مضر. کاهش وزن در هفته از رژیم کتان تقریباً 2 کیلوگرم است.

پزشکان مصرف دانه کتان را برای پاکسازی بدن از انواع مختلف توصیه می کنند سرباره در نتیجه تغذیه نامناسب، شرایط دردناک، تجمع مواد زائد انباشته شده است و غیره پاکسازی بدن با بذر کتان به دلیل محتوای بالای فیبر غذایی انجام می شود که اثر ملین دارد.

لیگنان ها در ترکیب کتان، به دلیل شباهت با آن، در درجه اول برای بدن زن مفید است و آن را از عدم تعادل هورمونی ، آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی، بیماری های زنان، قلبی عروقی و حتی انکولوژیک.

انواع

رژیم غذایی بر اساس آرد

ساده ترین نوع رژیم لاغری، پاکسازی روده با آرد بذر کتان با افزودن آن به غذاهای مختلف. از این آرد می توان برای چاشنی انواع سالاد، سوپ، ماهی، آبگوشت، گوشت و سس استفاده کرد بدون اینکه ظاهر زیبایی و طعم خود غذا از بین برود.

علاوه بر فواید آشکار برای بدن، این رژیم غذایی نیازی به تهیه غذاهای اضافی ندارد و بنابراین یک راه حل عالی برای افرادی است که برای وقت خود ارزش قائل هستند. آرد بذر کتان نیز برای پخت نان و پخت توصیه می شود که کاملا معطر و خوش طعم می شود.

رژیم فرنی

آرد بذر کتان نیز ماده اصلی این رژیم است. پاکسازی و التیام روده ها که منجر به از دست دادن پوندهای اضافی می شود، در این مورد از طریق تهیه فرنی از آرد خریداری شده در فروشگاه یا تهیه شده به طور مستقل از دانه های کتان رخ می دهد.

رژیم روغن

این نوع رژیم غذایی شامل خوردن است روغن بزرککه به دلیل اثرات جاذب و ملین خود منجر به کاهش وزن اضافی می شود. یکی دیگر از مزایای رژیم روغنی اثر ترمیم زخم آن است که می تواند دستگاه گوارش را از شر ریزترک ها و زخم های کوچک خلاص کند.

رژیم غذایی بر اساس دانه ها

نوعی رژیم غذایی بر اساس خواص پاک کنندگی روده جوشانده تازه تهیه شده به طور مستقل از دانه کتان که باید یک بار در روز در صبح مصرف شود.

رژیم غذایی کتان و کفیر

همانطور که از نام آن پیداست، اجزای اصلی این نوع رژیم غذایی کتان و کفیر است. دستور پاکسازی بدن و کاهش وزن در این مورد از ترکیبی تشکیل شده است خواص مفیداز این محصولات کفیر و کنجاله بذر کتان که با هم به عنوان غذا مصرف می شوند، اثر جذب و سایر اثرات مثبت یکدیگر را تقویت می کنند که منجر به نتایج عالی رژیم می شود.

رژیم روزه داری

یک نسخه سخت از رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش وزن سریعکه شامل خوردن منحصراً فرنی بذر کتان 5 بار در روز است.

خیلی مهم! حداکثر میزان مجاز مصرف روزانه بذر کتان 50 گرم است.

محصولات مجاز

همه انواع رژیم کتان، به جز رژیم ناشتا که در آن فرنی کتان تنها غذایی است که به مدت 3 روز مصرف می شود، باید شامل محصولاتی باشد که به روند کاهش وزن کمک می کند.

جایگاه اول در لیست چنین محصولات غذایی را نوشیدنی های شیر تخمیر شده کم چرب (ماست، کفیر)، پنیر دلمه، شیر و ماست های مختلف، هم به صورت خالص و هم با افزودن تکه های میوه، اشغال می کنند.

به دنبال آنها، لازم است در رژیم غذایی سبزیجات تازه، آب پز یا خورشتی (کلم، پیاز، هویج، کدو تنبل، سیب زمینی)، میوه های تازه یا پخته (گریپ فروت، سیب، پرتقال)، میوه های خشک (زردآلو خشک، آلو خشک) و انواع توت ها

موسلی و فرنی های مختلف (گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج) نیز به کاهش وزن اضافی کمک می کنند.

خوردن گوشت و ماهی تازه بدون چربی و همچنین آبگوشت بر اساس آنها مجاز است.

لازم به یادآوری است که رژیم کتان نیاز به افزایش مصرف مایعات دارد، که علاوه بر آب، می تواند کمپوت، چای سبز، نوشیدنی های میوه ای و جوشانده باشد (توصیه می شود این نوشیدنی ها را 20 دقیقه بعد از وعده غذایی بعدی بنوشید).

جدول محصولات مجاز

	پروتئین ها، گرم	چربی ها، گرم	کربوهیدرات، گرم	کالری، کیلو کالری
سبزیجات و سبزیجات
سبزیجات سالاد	1,5	0,2	2,2	16
سرسبزی	2,6	0,4	5,2	36
سبزیجات خورشتی (سرخ شده)	2,0	6,8	8,0	106
کدو سبز	0,6	0,3	4,6	24
کلم	1,8	0,1	4,7	27
سیب زمینی	2,0	0,4	18,1	80
پیاز لامپ	1,4	0,0	10,4	41
هویج	1,3	0,1	6,9	32
خیارها	0,8	0,1	2,8	15
فلفل سالاد	1,3	0,0	5,3	27
جعفری	3,7	0,4	7,6	47
سالاد	1,2	0,3	1,3	12
چغندر	1,5	0,1	8,8	40
کرفس	0,9	0,1	2,1	12
مارچوبه	1,9	0,1	3,1	20
گوجه فرنگیها	0,6	0,2	4,2	20
كدو حلوايي	1,3	0,3	7,7	28
شوید	2,5	0,5	6,3	38
سیر	6,5	0,5	29,9	143
اسفناج	2,9	0,3	2,0	22
میوه ها
میوه های خانواده مرکبات	0,9	0,2	4,4	22
آناناس	0,4	0,2	10,6	49
پرتقال ها	0,9	0,2	8,1	36
گریپ فروت	0,7	0,2	6,5	29
انجیر	0,7	0,2	13,7	49
لیمو	0,9	0,1	3,0	16
نارنگی ها	0,8	0,2	7,5	33
سیب	0,4	0,4	9,8	47
توت ها
انواع توت ها	0,7	0,3	9,4	44
توت فرنگی	0,8	0,4	7,5	41
تمشک	0,8	0,5	8,3	46
توت	1,0	0,4	7,5	43
زغال اخته	1,1	0,4	7,6	44
آجیل و میوه های خشک
میوه های خشک	2,3	0,6	68,2	286
کشمش	2,9	0,6	66,0	264
انجیرهای خشک شده	3,1	0,8	57,9	257
زردآلو خشک	5,2	0,3	51,0	215
تاریخ	2,5	0,5	69,2	274
آلو	2,3	0,7	57,5	231
سیب خشک شده	2,2	0,1	59,0	231
غلات و فرنی
گندم سیاه	4,5	2,3	25,0	132
آرد سمولینا	3,0	3,2	15,3	98
بلغور جو دوسر	3,2	4,1	14,2	102
فرنی جو مروارید	3,1	0,4	22,2	109
فرنی ارزن	4,7	1,1	26,1	135
فرنی برنج	2,5	3,1	16,0	97
فرنی جو	11,5	2,0	65,8	310
فرنی جو	3,6	2,0	19,8	111
مواد اولیه و چاشنی ها
نمک	0,0	0,0	0,0	-
لبنیات
شیر	3,2	3,6	4,8	64
کفیر	3,4	2,0	4,7	51
ریاژنکا	2,8	4,0	4,2	67
ماست	4,3	2,0	6,2	60
پنیر و پنیر دلمه
کشک کشک	0,8	0,2	3,5	20
پنیر دلمه	17,2	5,0	1,8	121
توده کشک با کشمش	6,8	21,6	29,9	343
توده کشک با زردآلو خشک	9,0	23,0	29,0	357
محصولات گوشتی
گوشت گاو لاغر	22,2	7,1	0,0	158
گوشت گوساله آب پز	30,7	0,9	0,0	131
خرگوش	21,0	8,0	0,0	156
پرنده
جوجه	16,0	14,0	0,0	190
بوقلمون	19,2	0,7	0,0	84
ماهی و غذای دریایی
ماهی آب پز	17,3	5,0	0,0	116
ماهی کپور صلیبی	17,7	1,8	0,0	87
کپور	16,0	5,3	0,0	112
سيم	17,1	4,1	0,0	105
روغن ها و چربی ها
روغن سبزیجات	0,0	99,0	0,0	899
نوشیدنی های غیر الکلی
اب	0,0	0,0	0,0	-
آب معدنی	0,0	0,0	0,0	-
کاکائو	13,5	54,0	17,8	607
آب لینگونبری	0,1	0,0	10,7	41
چای سبز	0,0	0,0	0,0	-
آب میوه و کمپوت
کمپوت	0,5	0,0	19,5	81
آب میوه	0,3	0,1	9,2	40
ژله	0,2	0,0	16,7	68

محصولات به طور کامل یا جزئی محدود

از آنجایی که مکانیسم اثر رژیم کتان مستقیماً با پاکسازی بدن و عادی سازی سیستم گوارشی مرتبط است، نباید آن را با غذاهای ناسالم و سنگین پر کنید.

در تمام رژیم غذایی انتخابی، باید از غذاهای پرکالری، چرب، دودی و سرخ شده، ماکارونی، نوشیدنی های شیرین گازدار، سوسیس و غذاهای فرآوری شده، سس ها و سس مایونز خریداری شده در فروشگاه، محصولات پخته شده و شیرینی جات پرهیز کنید.

همچنین باید از نوشیدنی های الکلی و غذاهای غنی از نشاسته و گلوکز مانند موز و انگور اجتناب کنید.

جدول محصولات ممنوعه

	پروتئین ها، گرم	چربی ها، گرم	کربوهیدرات، گرم	کالری، کیلو کالری
میوه ها
موز	1,5	0,2	21,8	95
توت ها
انگور	0,6	0,2	16,8	65
تنقلات، خوراک مختصر
چیپس سیب زمینی	5,5	30,0	53,0	520
چیپس موز	2,3	33,6	50,7	519
پاپ کورن کاراملی	5,3	8,7	76,1	401
پاپ کورن پنیر	5,8	30,8	50,1	506
آرد و ماکارونی
پاستا	10,4	1,1	69,7	337
رشته فرنگی	12,0	3,7	60,1	322
راویولی	15,5	8,0	29,7	245
ماکارونی	10,4	1,1	71,5	344
پنکیک	6,1	12,3	26,0	233
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
پنکیک	6,3	7,3	51,4	294
پیراشکی	11,9	12,4	29,0	275
محصولات نانوایی
نان ها	7,2	6,2	51,0	317
نان ها	7,9	9,4	55,5	339
چوب شور	8,2	3,1	69,3	338
دونات	5,8	3,9	41,9	215
نان	7,6	8,8	56,4	334
دونات	5,6	13,0	38,8	296
شیرینی شیرینی پزی	7,9	10,8	57,2	357
قنادی
مارشمالو	0,8	0,0	78,5	304
آب نبات کارامل	0,0	0,1	96,2	362
کاپ کیک کشمشی	6,4	17,6	53,6	384
آب نبات	4,3	19,8	67,5	453
تنظیمات	0,9	0,2	40,3	183
چسباندن	0,5	0,0	80,8	310
کوکی	7,5	11,8	74,9	417
کیک	3,8	22,6	47,0	397
نان زنجفیل	5,8	6,5	71,6	364
سوچنیک	10,1	8,8	40,5	274
حلوا	11,6	29,7	54,0	523
کیک ها
کیک	4,4	23,4	45,2	407
شکلات
شکلات	5,4	35,3	56,5	544
مواد اولیه و چاشنی ها
سس مایونز	2,4	67,0	3,9	627
سس گوجه فرنگی	1,7	7,8	4,5	80
محصولات گوشتی
خوک سرخ شده	11,4	49,3	0,0	489
گوشت خوک چرب	11,4	49,3	0,0	489
سالو	2,4	89,0	0,0	797
گوشت گاو سرخ شده	32,7	28,1	0,0	384
بره سرخ شده	20,0	24,0	0,0	320
گوشت گوزن سرخ شده	34,3	15,0	0,0	271
ژامبون	22,6	20,9	0,0	279
شکم خوک دودی خام	7,6	66,8	-	632
سینه گوشت گاو دودی	7,6	66,8	-	632
خوراک گوشت گاو	14,1	17,4	0,0	214
خورش خوک	13,0	35,0	0,0	367
کتلت	16,6	20,0	11,8	282
انترکوت	27,3	31,2	1,7	396
استیک	27,8	29,6	1,7	384
سوسیس
سوسیس دودی	28,2	27,5	0,0	360
سوسیس دودی	16,2	44,6	0,0	466
سوسیس خشک شده	24,1	38,3	1,0	455
سوسیس دودی	9,9	63,2	0,3	608
سوسیس و کالباس	10,1	31,6	1,9	332
سوسیس و کالباس	12,3	25,3	0,0	277
گوشت خوک	10,0	33,0	0,0	337
روغن ها و چربی ها
چربی حیوانی	0,0	99,7	0,0	897
چربی پخت و پز	0,0	99,7	0,0	897
مشروبات الکلی
نوشیدنی الکلی	0,0	0,0	0,4	235
ودکا	0,0	0,0	0,1	235
جین	0,0	0,0	0,0	220
کنیاک	0,0	0,0	0,1	239
مشروب	0,3	1,1	17,2	242
آبجو	0,3	0,0	4,6	42
شراب بندری	0,4	0,0	12,0	163
شامپاین	0,2	0,0	5,0	88
نوشیدنی های غیر الکلی
کولا	0,0	0,0	10,4	42
لیموناد	0,0	0,0	6,4	26
پپسی	0,0	0,0	8,7	38
جن	0,1	0,0	7,0	29
فانتا	0,0	0,0	11,7	48
نوشیدنی انرژی زا	0,0	0,0	11,3	45

* داده ها در هر 100 گرم محصول است

منو (برنامه غذا)

رژیم غذایی بر اساس آرد

ساده ترین و در عین حال طولانی ترین نوع رژیم غذایی که نیاز به استفاده منظم از آرد بذر کتان همراه با رژیم معمول برای حداقل یک ماه دارد. در 24 ساعت شما باید حدود 1 قاشق غذاخوری بخورید. آرد بذر کتان (افزایش مصرف روزانه آرد منجر به کاهش وزن سریع نمی شود، اما ممکن است منجر به ناراحتی گوارشی شود).

جیره روزانه یک رژیم غذایی آرد چیزی شبیه به این است:

در یک ماه چنین رژیمی می توانید 2-3 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید.

رژیم فرنی

یک نسخه بسیار مغذی از رژیم غذایی، که شامل خوردن فرنی بذر کتان سه بار در روز و برای 10 روز طراحی شده است.

پختن فرنی

200 گرم آرد کتان را کاملاً بشویید، آنها را در یک بشقاب عمیق قرار دهید و با آب پر کنید تا حدود 2 سانتی متر روی محصول را بپوشاند. بشقاب را به مدت یک شب در مکانی گرم قرار دهید. صبح، مخلوط به دست آمده را با همزن بزنید تا کف تشکیل شود. می توانید مقدار متوسطی نمک، ادویه جات ترشی جات و 50 میلی لیتر روغن نباتی را به فرنی آماده اضافه کنید. ظرف را به 3 قسمت مساوی تقسیم کنید و برای صبحانه، ناهار و شام میل کنید.

جیره روزانه رژیم فرنی چیزی شبیه به این است:

در 10 روز چنین رژیمی می توانید 4-5 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید.

رژیم روغن

این نوع رژیم شامل پیروی از رژیم غذایی شرح داده شده در زیر به مدت 1 ماه است. اصل اساسی رژیم نیاز به مصرف 1 قاشق غذاخوری خوراکی سه بار در روز قبل از غذا (حدود 15 دقیقه قبل) است. روغن کتان (در مجموع 5 وعده غذایی در روز مجاز است). علاوه بر این، می توانید از روغن بذر کتان به عنوان سس سالاد استفاده کنید.

جیره روزانه رژیم غذایی روغن بذر کتان چیزی شبیه به این است:

صبحانه	1 قاشق چایخوری روغن بزرک؛ بخش کوچکی از بلغور جو دوسر؛ یک تکه نان سیاه خشک؛ پنیر دلمه با تکه های توت، میوه یا میوه های خشک؛ کفیر
ناهار	موسلی چاشنی شده با نوشیدن ماست.
شام	1 قاشق چایخوری روغن بزرک؛ بخشی از سوپ با مقدار کمی گوشت، ماهی یا مرغ؛ آب میوه؛ یک جفت کراکر
عصرانه	یک وعده سالاد میوه یا سبزیجات تازه؛ یک جفت میوه کوچک یا یک سیب پخته شده.
شام	1 قاشق چایخوری روغن بزرک؛ یک قسمت پوره سیب زمینی یا کدو تنبل؛ کاکائو شیرین نشده؛ بخش سالاد تازهاز سیب، کلم و هویج.

ظروف ارائه شده در جدول را می توان با غذاهایی با محتوای کالری مشابه جایگزین کرد.

در یک ماه چنین رژیمی می توانید از شر 5 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید.

رژیم غذایی بر اساس دانه ها

یک نوع رژیم غذایی بر اساس پذیرش داخلیدانه های کتان درشت، برای 3 ماه با یک هفته استراحت پس از هر 14 روز رژیم توصیه شده طراحی شده است. برای پیروی از چنین رژیمی، باید روزانه 50 گرم بذر کتان (2 قاشق غذاخوری برای صبحانه و شام) بخورید و آنها را با حجم زیادی آب بشویید (زیرا دانه ها در معده متورم می شوند). در صورت رد مزه دانه ها می توان آنها را همراه با عسل یا مربا به نسبت یک به یک مصرف کرد.

این روش کاهش وزن برای به دست آوردن نتیجه مثبت نیاز به اصلاح رژیم روزانه دارد که عمدتاً باید شامل غلات، ماهی بدون چربی، سبزیجات، گوشت بدون چربی، میوه ها، لبنیات کم چرب و میوه های خشک باشد. در طول رژیم غذایی، باید از پختن، شیرینی ها و غذاهای چرب خودداری کنید.

تجاوز هنجار روزانهبذر کتان (50 گرم) به دلیل ایجاد مشکلات احتمالی در دستگاه گوارش توصیه نمی شود.

در 3 ماه چنین رژیمی می توانید از شر 6 کیلوگرم وزن اضافی خلاص شوید.

رژیم غذایی کتان و کفیر

اثربخشی این نوع رژیم مبتنی بر عملکرد مشابه دو ماده اصلی است که اثرات ترکیبی آنها بر فرآیندهای متابولیک در بدن انسان تأثیر مفیدی دارد. این پاکسازی با دانه های کتان و کفیر نه تنها باعث کاهش وزن می شود، بلکه به بهبود وضعیت پوست، ناخن و مو نیز کمک می کند.

رژیم باید به مدت 3 هفته رعایت شود. می توانید دانه های کامل کتان یا آرد این محصول را با کفیر مخلوط کنید. مخلوط آماده شده را باید صبح 30 دقیقه قبل از صبحانه معمولی مصرف کنید. اگر از دانه های کامل استفاده می کنید، آنها را کاملا بجوید. شما می توانید و باید کفیر را به مقدار نامحدود در طول روز مصرف کنید.

این رژیم نیاز به محدودیت هایی در رژیم غذایی معمول دارد. تمام غذاها باید به روشی سالم (خورشتی، پخته، آب پز) تهیه شده و 4 بار در روز در وعده های کوچک مصرف شوند.

به مدت 3 هفته لازم است مصرف: ماکارونی؛ سوسیس و محصولات نیمه تمام؛ سس و سس مایونز خریداری شده در فروشگاه؛ غذاهای چرب، دودی و سرخ شده؛ مشروبات الکلی؛ محصولات پخته شده و محصولات شیرینی پزی؛ نوشیدنی های شیرین گازدار؛ موز و انگور.

یک برنامه غذایی هفتگی بر اساس کتان و کفیر چیزی شبیه به این است:

در 3 هفته از چنین رژیمی می توانید 4-6 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید.

رژیم روزه داری

رژیمی که یک تنوع سخت از رژیم فرنی کتان است که برای 3 روز طراحی شده است. تنها غذا در این مدت فرنی بذر کتان است که از آرد این محصول تهیه می شود.

برای تهیه یک وعده فرنی، باید 5 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. آب گرمبا 2 قاشق غذاخوری آرد بذر کتان را آرد و مخلوط به دست آمده را با همزن بزنید تا کف کند.

شما باید روزانه 5 وعده کامل فرنی پخته شده بخورید، در حالی که حداقل 2 لیتر آب بنوشید (می توان آن را با کفیر جایگزین کرد). پس از حداکثر 3 روز از این رژیم، باید به تدریج به رژیم غذایی دیگری مثلاً با آرد یا فرنی کتان روی آورید.

در 3 روز چنین رژیمی می توانید 2-3 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید.

دستور پخت

• دانه کتان - 4 قاشق غذاخوری. l.
• آب - 400 میلی لیتر؛
• شیر برنج یا بادام - 2 قاشق غذاخوری. l.
• وانیلین پودر شده و استویا - به مزه.

بذر کتان را در آب خیس کنید و یک شب در جای گرم قرار دهید. صبح برنج یا شیر بادام را به مخلوط به دست آمده اضافه کنید و با همزن پر سرعت هم بزنید. وانیلین و پودر استویا را برای شیرین شدن در انتهای فرآیند هم زدن اضافه کنید.

مواد لازم برای ظرف:

• آرد بذر کتان - 4 قاشق غذاخوری. l.
• آب - 1000 میلی لیتر؛
• هر مربا - 5-6 قاشق غذاخوری. l.
• عسل - 1 قاشق غذاخوری. l.
• دارچین، میخک، انیسون - به مزه.

در قابلمه حل کنید با آب سردآرد بذر کتان را روی آتش بگذارید. مخلوط به دست آمده را مدام هم بزنید تا بجوشد و مربا، دارچین، میخک و بادیان را به آن اضافه کنید. بعد از سرد شدن ظرف، یک قاشق عسل اضافه کنید.

سالاد سبزیجات

مواد لازم برای ظرف:

• دانه کتان - 2 قاشق غذاخوری. l.
• هویج متوسط ​​- 2 عدد؛
• کلم - 500 گرم؛
• پیاز یالتا - 1 عدد؛
• دایکون - 1 عدد؛
• چغندر کوچک - 1 عدد؛
• سیب متوسط ​​- 1 عدد؛
• – 2-3 قاشق غذاخوری l.
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

تمام سبزیجات و سیب ها را زیر آب جاری بشویید. دایکون، چغندر، هویج و سیب را روی یک رنده بزرگ رنده کنید. پیاز یالتا را به حلقه های نیمه نازک برش دهید. کلم را ریز خرد کنید.

همه مواد را کاملا مخلوط کنید، نمک اضافه کنید و دانه های کتان را اضافه کنید. سالاد را دوباره مخلوط کرده و با روغن زیتون مزه دار کنید.

سالاد میوه

مواد لازم برای ظرف:

• دانه کتان - 5 قاشق غذاخوری. l.
• سیب - 1 عدد؛
• شیر پخته تخمیر شده یا ماست نوشیدنی - 200 گرم؛
• پرتقال - 1 عدد؛
• عسل - 2 قاشق غذاخوری. l.
• کیوی - 1 عدد؛
• نارنگی - 2 عدد.

دانه های کتان را با استفاده از مخلوط کن خرد کنید. تمام میوه ها را به قطعات تقریباً مساوی برش دهید.

میوه های خرد شده را در یک کاسه سالاد بریزید و دانه های کتان و عسل را که قبلا له شده بود به آنها اضافه کنید. سالاد را با شیر پخته تخمیر شده یا ماست نوشیدنی مزه دار کرده و کاملا هم بزنید.

مواد لازم برای ظرف:

• آرد بذر کتان - 4 قاشق غذاخوری. l.
• کفیر - 300 میلی لیتر؛
• آرد گندم - 5 قاشق غذاخوری. l.
• آب - 100 میلی لیتر؛
• تخم مرغ - 2 عدد؛
• شکر - 2 قاشق غذاخوری. l.
• روغن نباتی - 2 قاشق غذاخوری. l.
• سودا / نمک - 0.5 قاشق چایخوری از هر کدام.

با استفاده از لیسک تخم مرغ ها را با شکر هم زده و محصولات دیگر را یکی یکی اضافه کنید و با آرد شروع کنید. خمیر را با همان لیسک کاملاً مخلوط کنید.

برای اینکه پنکیک ها کمی لذیذ شوند، 100 میلی لیتر آب را به جوش بیاورید، آن را در خمیر آماده شده بریزید و بلافاصله هم بزنید. در پایان ورز دادن خمیر، روغن نباتی را به آن اضافه کنید.

پنکیک ها را در یک ماهیتابه از قبل داغ با روغن نباتی از قبل گرم شده سرخ کنید.

مواد لازم برای ظرف:

• آرد بذر کتان - 200 گرم؛
• آب پنیر یا آب - 0.5 لیتر؛
• آرد گندم - 200 گرم؛
• دانه کتان - 3 قاشق غذاخوری. l.
• آرد چاودار - 200 گرم؛
• عسل - 1 قاشق چایخوری؛
• کره - 1 قاشق غذاخوری. l.
• مخمر خشک - 1 قاشق چایخوری؛
• نمک - 1 قاشق چایخوری.

آب پنیر (می توانید از آب معمولی استفاده کنید) را در قابلمه ای بریزید، آن را کمی گرم کنید، مایه خمیر و عسل را اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد.

در این زمان هر سه نوع آرد را مخلوط کرده و کمی نمک اضافه کنید. خمیر را کم کم در مخلوط آرد خشک آماده شده بریزید و آن را ورز دهید تا خمیر به دست آمده کمی به دستتان بچسبد.

ظرف را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید و خمیر را در جای گرم بگذارید. وقتی حجم خمیر از دو برابر بیشتر شد، آن را از قالب خارج کرده و با دست ورز دهید.

فر را با دمای 180 درجه سانتی گراد گرم کنید و نان را به مدت 50 دقیقه در آن بپزید. فر را خاموش کنید و بعد از 10 دقیقه نان تمام شده را از آن خارج کنید. بهتر است نان را به مرور زمان و بعد از سرد شدن نان تکه تکه کنید.

کوفته کتان با قارچ

مواد لازم برای ظرف:

• آرد بذر کتان - 4 قاشق غذاخوری. l.
• نخود (نخود / نخود بره) - 50 گرم؛
• روغن نباتی - 100 میلی لیتر؛
• گندم سیاه - 200 گرم؛
• رب گوجه فرنگی - 1 قاشق غذاخوری. l.
• قارچ تازه - 800 گرم؛
• سیر - 2 دندان؛
• فلفل / نمک - به مزه.

ابتدا نخودها را به مدت 2 ساعت در آب خیس کنید سپس به مدت 15 دقیقه در آب جوش بپزید.

گندم سیاه را بشویید و یک فرنی کاملاً تمام شده از آن بپزید.

قارچ ها و پیازها را به ورقه های نازک برش دهید. پیاز را به مدت 5 دقیقه در ماهیتابه تفت دهید، سپس قارچ، کمی فلفل، نمک را اضافه کنید و 10 دقیقه دیگر با هم تفت دهید.

روی آرد بذر کتان (2 قاشق غذاخوری) آب جوش بریزید و آن را به حالت ژله ای در آورید. خمیر کتان به دست آمده را با فرنی گندم سیاه آماده شده، قارچ سرخ شده و پیاز مخلوط کرده و کاملا مخلوط کنید تا گوشت چرخ کرده یکدستی به دست آید.

گوشت چرخ کرده را به شکل کیک های ضخیم گرد درآورید و وسط هر کدام 3 عدد نخود پخته شده قرار دهید و لبه های گوشت چرخ کرده را به سمت بالا تا بزنید و به آن ها حالت گرد بدهید و در ماهیتابه ای با روغن دو طرف سرخ کنید.

یک سس سبک برای آن آماده کنید رب گوجه فرنگیبا 2 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. ل آرد بذر کتان، مخلوط حاصل را در آن سرخ کنید روغن سبزیجات، 200 میلی لیتر آب اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. در انتها، سیر را داخل سس فشار دهید.

کوفته های آماده را در یک قابلمه بزرگ بریزید، آنها را کاملا با سس آماده شده بریزید، درب آن را ببندید و حدود 10 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. از فرنی گندم سیاه باقی مانده به عنوان غذای جانبی استفاده کنید.

اگر نخود در فروشگاه ندارید، می‌توانید آن‌ها را بدون کاهش قابل توجهی در طعم کوفته‌ها از دستور غذا حذف کنید.

دسر کتان

مواد لازم برای ظرف:

• دانه کتان - 2 قاشق غذاخوری. l.
• زردآلو خشک - 4 عدد؛
• آرد برنج - 1 قاشق غذاخوری. l.
• خرما - 4 عدد؛
• تکه های نارگیل - 3-4 قاشق غذاخوری. l.
• آلو - 4 عدد؛
• پودر کاکائو - 2 قاشق غذاخوری. ل

دانه های کتان را با آب (ترجیحاً گرم) پر کنید و بگذارید تا کاملاً متورم شوند. تمام میوه های خشک را با آب جوش بجوشانید و با چرخ گوشت چرخ کنید. بعد از این کار تمام محصولات فوق را با آرد برنج و پودر کاکائو با دقت مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را به صورت گلوله در آورید و روی آنها را با پوسته نارگیل بپاشید و به مدت 2 ساعت در یخچال قرار دهید.

عدم تعادل هورمونی، آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی، بیماری های زنان، قلبی عروقی و حتی انکولوژیک. علاوه بر این، این مواد به کاهش سطح سرمی کمک کرده و به سرعت از شر مشکلات پوستی و سایر مشکلات پوستی خلاص می شوند و همچنین ساختار ناخن و مو را تقویت می کنند.

دانه های کتان، مانند سایر محصولات رژیم غذایی تجویز شده، از نظر در دسترس بودن و ارزان بودن نسبی متمایز می شوند، که برای افرادی که اغلب به رژیم های غذایی مختلف متوسل می شوند نیز مهم است.

پس از پیروی از یک دوره طولانی رژیم غذایی بذر کتان، برای فرد بسیار ساده تر است که به رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی خام و رژیم غذایی مبتنی بر محصولات بذر کتان شامل افزایش مصرف آب است که برای همه مناسب نیست.

رژیم کتان در صورت داشتن یک شیوه زندگی فعال بدنی در تمام طول دوره پیروی از آن، به نتایج کاهش وزن بهتری منجر خواهد شد.

نتایج و بررسی های رژیم غذایی کتان

روشی برای کاهش وزن با عادی سازی سیستم گوارش و پاکسازی روده بزرگ بذر کتان، آرد بذر کتان و روغن حاصل از این محصول در کشورهای پس از شوروی بسیار رایج و پرطرفدار است. بررسی‌های متعدد رژیم بذر کتان را ارزان، عملاً بی‌ضرر، کاملاً مؤثر و مؤثر معرفی می‌کنند راه اسانخلاص شدن از شر 1-2 پوند اضافی در هفته علاوه بر این، بسیاری از زنانی که از هر یک از رژیم های غذایی کتان پیروی می کنند برخی از آنها را یادداشت کرده اند اثر جوان کننده چنین رژیمی که شامل بهبود است ظاهرپوست و تقویت ساختار ناخن و مو.

منوی روزانه هر نوع رژیم کتان کاملاً متعادل و مغذی است و بنابراین دوره کاهش وزن معمولاً بدون درد و بدون حملات غیرقابل کنترل گرسنگی و اغلب خرابی های بعدی قابل تحمل است. خروج از چنین رژیم هایی نیز کاملاً روان است و نشان دهنده گذار تدریجی به یک رژیم غذایی معمولی با کاهش تدریجی محصولات کتان در رژیم غذایی است.

• « ... یک ماه تمام طول کشید تا با استفاده از روغن بذر کتان 7 کیلوگرم وزنم را کاهش دادم. لازم به ذکر است که پس از شروع مصرف این روغن هر روز صبح، ولع غذا در من به میزان قابل توجهی کاهش یافت و در نتیجه توانستم غذای بسیار کمتری نسبت به قبل بخورم.»;
• « ... من اخیراً شروع به استفاده از آرد بذر کتان کرده‌ام و چند کیلوگرم وزن کم کرده‌ام، اگرچه گرمای شدید تابستان و گرفتگی نیز ممکن است تأثیر داشته باشد، که در آن احساس نمی‌کنم زیاد غذا بخورم. دوست من که این رژیم را به من توصیه کرد، به نکته مثبت دیگری اشاره کرد: پس از استفاده از آرد بذر کتان، وضعیت موهای او بهبود یافت و ناخن هایش کمتر شکننده شدند.»;
• « ... بسیار مفید و درمان خوببرای کاهش وزن آرد بذر کتان و جوشانده آن به من کمک کرد در عرض 2.5 هفته 6 کیلوگرم وزن کم کنم. من محصولات آرد را منحصراً با آرد بذر کتان طبخ می کنم، مدام ژله و آبگوشت می نوشم، همچنین سالاد را با سس تهیه شده از آرد کتان و ماست مزه دار می کنم. من غذاهای سرخ شده، دودی یا شیرین نمی‌خورم، آب زیادی می‌نوشم. احساس می کنم بالاخره معده ام به طور طبیعی کار می کند و سلامت کلی من به طور قابل توجهی بهبود یافته است.».

در میان بررسی های مثبت، می توانید ارزیابی منفی از این روش کاهش وزن را نیز بیابید. سرسخت ترین مخالفان رژیم کتان افرادی هستند که می خواهند تا حد امکان از شر آن خلاص شوند. بیشترکیلوگرم در کوتاه ترین زمان ممکن که روند کاهش وزن روی کتان برای آن بسیار طولانی و بی اثر به نظر می رسد. برای افراد دیگر، چنین رژیم غذایی، به دلیل ترجیحات یا ویژگی های بدن، به سادگی مناسب نبود، و یک رژیم غذایی جهانی هنوز ابداع نشده است.

• « ... این عذاب هیچ کمکی به من نکرد. الان یک هفته تمام است که شبها آن را با آب مینوشم اما وزنش اصلا کم نشده است. طعم آن وحشتناک است، من آن را به کسی توصیه نمی کنم»;
• « ... همه چیز مزخرف است! جوشانده مخاطی کتان واقعا به زخم یا ورم معده کمک می کند، این درست است، اما اظهارات در مورد مفید بودن دانه کتان برای کاهش وزن تخیلی هستند. آب تمیز! اگر می خواهید وزن اضافی خود را کم کنید، شروع به خوردن درست، ورزش کردن و غیره کنید. بهتر است با یک متخصص تغذیه حرفه ای تماس بگیرید، او قطعا به شما در مورد بهترین روش کاهش وزن و بسیار سریعتر از استفاده از انواع ژله یا جوشانده بذر کتان توصیه می کند.»;
• « ... بنابراین من نگاه می کنم و به سادگی تعجب می کنم، بررسی ها در مورد دانه های کتان برای کاهش وزن همه مثبت هستند. بله، این مزخرف مطلق است. به هر حال، ثابت شده است که کتان سطح انسولین خون را افزایش می دهد، بنابراین در اینجا در مورد چه نوع کاهش وزن می توانیم صحبت کنیم؟ به زبان ساده، انسولین گلوکز را از خون حذف می‌کند و فرد شروع به احساس گرسنگی می‌کند، و این کاملاً عمیق است. به طور کلی، من به همه این بررسی های مشتاقانه در مورد کتان اعتماد ندارم و استفاده از آن را در مبارزه با پوندهای اضافی توصیه نمی کنم».

لازم به یادآوری است که به گفته متخصصان تغذیه، نتیجه مثبت رژیم کتان تا حد زیادی نه تنها به آن بستگی دارد رعایت دقیقمنوی روزمره، بلکه از موازی اجرا می شود تمرین فیزیکی .

قیمت رژیم

رژیم کتان برای خرید غذا به مقدار زیادی پول نیاز ندارد و برای هر فرد علاقه مندی کاملاً قابل دسترسی است.

هزینه یک روز پیروی از هر نوع رژیم کتان، بسته به میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی مصرفی، بین 100 تا 200 روبل متغیر است.

کل رژیم ناشتا سه روزه تقریباً 150 روبل هزینه دارد.

سلام خدمت خوانندگان عزیز وبلاگ همه ما می دانیم که سموم اضافی در بدن چقدر روی ظاهر ما تأثیر می گذارد. رنگ خاکستریصورت، تورم، نفخ، یبوست - همه اینها منجر به بدتر شدن نه تنها رفاه می شود، بلکه مستقیماً بر صورت و بدن نیز تأثیر می گذارد.

بدن ما نه تنها به دوش گرفتن روزانه و زدن کرم روی پوست نیاز دارد، بلکه گاهی به پاکسازی داخلی نیز نیاز دارد. دانه های کتان با کفیر می توانند به آرامی و کاملاً دلپذیر به این امر کمک کنند.

کتان فوق العاده سالم و دوست آن - کفیر

احتمالاً بسیاری از مردم در مورد معجزاتی که روغن کتان می تواند انجام دهد شنیده اند. رشد سریع ناخن ها و موها، بهبود وضعیت پوست، خاصیت ارتجاعی پوست، خلق و خوی شاد - این تمام لیست پاداش هایی نیست که می توانید از روغن بذر کتان تشکر کنید. این معجزه در کجا قرار دارد؟ البته در بذر کتان.

این اثر به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 رخ می دهد. این اسیدها در لیست اسیدهای حیاتی برای بدن انسان قرار دارند و علاوه بر اثر زیبایی قابل مشاهده، مفاصل را انعطاف پذیرتر کرده و به درمان آرتروز و بیماری های پوستی کمک می کنند.

دانه کتان حاوی فیتواستروژن است که برای زنان بسیار مفید است و به ویژه برای کمک به مبارزه با سرطان مشهور است. بر اساس تحقیقات دانشمندان کانادایی و آمریکایی، آنها از رشد تومور جلوگیری می کنند، رشد آن را متوقف می کنند و حتی به ناپدید شدن آن کمک می کنند.

یکی دیگر از اجزای مهم فیبر است. این کلمه به ویژه در بین دخترانی که چیزهای زیادی در مورد آن می دانند شناخته شده است تغذیه مناسب. دانه کتان حاوی فیبر نامحلول است که وقتی وارد روده می شود به عنوان یک "اسفنج" عمل می کند: به آرامی سرباره را از بین می برد، به عبور غذا کمک می کند و با بیماری ناخوشایندی مانند یبوست مبارزه می کند.

در مورد کفیر نیز حاوی چیزهای مفید زیادی است: ویتامین A و D، پتاسیم، کلسیم، فسفر. همه این مواد تاثیر بسیار خوبی بر روی پوست دارند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشند. این نوشیدنی حاوی پروتئین نیز می باشد. کفیر تشنگی را برطرف می کند و اثر کمی ادرارآور دارد (به مبارزه با تورم کمک می کند). به هر حال، تمام این خواص آن را به یک واقعی تبدیل می کند.

فقط فکر کنید چه مزایایی در محصولات روزمره پنهان شده است! و کسی که ایده مخلوط کردن دانه کتان و کفیر را به ذهنش خطور کرد، عاقل بود، نه؟ بیایید بفهمیم که از این پشت سر هم فوق العاده چه اتفاقی می افتد؟

امروز بهره ببرید روغن زیتونبرافراشته به آسمان با این حال، روغن بذر کتان ملی ما از همه نظر بسیار سالم تر است. و دقیقاً در دانه های کتان وجود دارد.

دانه کتان و کفیر - آیا این مخلوط به کاهش وزن کمک می کند؟

از آنجایی که برای ما مهم است که نه تنها سالم باشد، بلکه شکم را نیز مرتب کند، بیایید تأثیر استفاده از مخلوط را به عنوان بخشی از وزن بدن در نظر بگیریم. اگر مصرف این مخلوط را برای کاهش وزن شروع کنید، چه اتفاقی می افتد، آیا وزن اضافی از بین می رود؟

طبق بررسی های آنلاین، کاهش وزن در حال انجام است. برخی گزارش 4 کیلو در 2 هفته، برخی دیگر از محو شدن سریع حجم اضافی و صاف کردن سلولیت در حال ظهور (به هر حال، سلولیت نیز از علائم سرباره در بدن است). با این حال، کسانی هستند که این دوره برای آنها نتیجه ای جز بهبود هضم نداشت. چرا؟

واقعیت این است که برای تأثیری که نیاز داریم، کافی نیست که مخلوط را یک بار در روز بنوشیم. علاوه بر این شما نیاز دارید:

• اعتدال بخورید و از آن پیروی کنید (این یک رژیم غذایی نیست، اما باید شیرینی‌ها، الکل، غذاهای چرب، آرد را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید، بخش‌های کوچک بخورید و محتوای کالری کلی رژیم خود را کاهش دهید).
• آب کافی بنوشید (حداقل 2 لیتر در روز) - اگر این کار انجام نشود، فیبر در روده حرکت نمی کند و کل فرآیند پاکسازی از بین می رود.
• توصیه می شود که نوعی فعالیت بدنی داشته باشید (ضروری نیست، اما قطعا کاهش وزن را افزایش می دهد).

مخلوط دانه کتان و کفیر چه فایده ای دارد؟ من می خواهم کمتر بخورم. آیا حقیقت دارد. معده پر است و کالری کمی در این "نوشیدنی" وجود دارد: به طور متوسط ​​150 کیلو کالری در هر لیوان.

چه زمانی از مخلوط "جادویی" استفاده کنیم؟

در واقع، هیچ گزینه صحیح واحدی وجود ندارد؛ آنها کاملاً متنوع هستند:

• می توانید اولین وعده غذایی را در صبح با مصرف مخلوط با معده خالی جایگزین کنید (چرا یک صبحانه سبک نیست؟) - اگر یبوست دارید، این بهترین انتخاب است.
• می توانید عصرانه یک شام خوب میل کنید و با قلب و معده سبک به رختخواب بروید (فقط سعی کنید این کار را 2.5-3 ساعت قبل از خواب انجام دهید و نه درست در شب: نوشیدنی حاوی کربوهیدرات هایی است که مانع از تولید رشد می شود. هورمونی که از آرامش کامل بدن جلوگیری می کند.
• می توانید قبل از هر وعده غذایی خود را نوازش کنید (به یاد داشته باشید که این مخلوط اشتها را کاهش می دهد ، به این معنی که پدر خوب پرخور شکست خواهد خورد ، شما کمتر از حد معمول می خورید).

راز دیگری که به کاهش وزن با دانه کتان و کفیر کمک می کند این است که مخلوط را فقط با یک قاشق چایخوری مصرف کنید. به این ترتیب فقط با یک قسمت از مخلوط تقریبا راضی خواهید بود.

اجازه دهید در نهایت به "غذای اصلی" یعنی دستور تهیه مخلوط بپردازیم.

پاکسازی روده بزرگ با دانه های کتان با افزودن کفیر - دستور العمل و آماده سازی

بلعیدن دانه های کتان، حتی رقیق شده با کفیر، دشوار است، بنابراین ما به یک آسیاب قهوه نیاز خواهیم داشت. دانه کتان را در آن آسیاب می کنیم. با دریافت آرد بذر کتان، از خود راضی خواهیم بود و شروع می کنیم.

برای یک لیوان کفیر 1 قاشق چایخوری آرد بذر کتان وجود دارد. مصرف می تواند متفاوت باشد: در صورت تمایل، مخلوط را می توان 2 بار در روز مصرف کرد (سپس تمام مواد را به ترتیب به نصف تقسیم می کنیم).

مقدار بذر آسیاب شده قابل افزایش است ولی از حد مجاز (50 گرم در روز) تجاوز نکنید.

کفیر باید به صورت تازه و حداکثر سه روز از تاریخ تولید مصرف شود، زیرا هر چه مدت زمان طولانی‌تر باشد، اثر ملین کمتر و تثبیت‌کننده‌تر است. و یک چیز دیگر: به طور خاص با استارتر کفیر و کل عمر مفید نوشیدنی بیش از 7 روز نیست. فقط این نوع کفیر "زنده" است و برای سلامتی مفیدترین است.

مصرف در دوره ها انجام می شود؛ پس از یک ماه استفاده منظم، باید استراحت کنید، سپس تکرار کنید.

همانطور که می بینید، هیچ چیز پیچیده یا خسته کننده ای نیست. بسیار مفید، موثر، راحت. با این حال، یک مگس نیز در مرهم وجود دارد، یعنی ...

موارد منع مصرف

• اول از همه - عدم تحمل فردی.
• آلرژی.
• بیماری های دستگاه گوارش، بیماری های التهابی روده، دیورتیکولوز، سوزش سر دل، اسیدیته بیش از حد.
• اسهال (به هر حال مخلوط اثر ملین دارد).
• بیماری های زنان مانند فیبروم رحم، اندومتریت، بیماری پلی کیستیک.
• التهاب قرنیه چشم.
• بیماری های جدی مانند سیروز، هپاتیت، سنگ کلیه، کوله سیستیت.

- یک موضوع جداگانه؛ به مادران باردار اکیداً توصیه می شود که با پزشک مشورت کنند.

شیطان آنقدرها هم که نقاشی شده ترسناک نیست. همانطور که می بینید، لیست کوچک است، اما لطفا آن را با دقت بیشتری بخوانید.

بنابراین، ما متوجه شده ایم که چگونه می توانید به آرامی و با دقت بدن خسته را با فوایدی برای ظاهر و سلامت "تمیز کنید". ارزش امتحان کردن را دارد، به خصوص که این روش تقریبا هیچ تاثیری بر کیف پول شما نخواهد داشت.

نکات کوچک برای کاهش وزن

سهم خود را یک سوم کاهش دهید - این چیزی است که به کاهش وزن کمک می کند! مختصر و مفید :)

افزودن بیشتر یا توقف؟ وقتی این سوال پیش می‌آید، قطعاً وقت آن است که غذا خوردن را متوقف کنید. این بدن به شما سیگنال می دهد که به زودی سیر خواهید شد، در غیر این صورت شک نخواهید کرد.

بسیاری از مردم در مورد خواص مفید دانه کتان می دانند. تعداد آنها بسیار زیاد است، اما اغلب این محصول برای کاهش وزن و پاکسازی بدن استفاده می شود. و در اینجا کفیر دستیار او می شود - در ترکیبی است که این محصولات تأثیر فوق العاده قدرتمندی دارند.

بیایید دریابیم که چرا و چگونه می توانید از دانه کتان با کفیر استفاده کنید.

کتان گیاهی منحصر به فرد است که در مناطق مختلف مورد استفاده قرار می گیرد. و دانه های آن سزاوار توجه ویژه هستند و هر حامی در مورد آنها می داند تصویر سالمزندگی آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای چرب و سایر مواد هستند که برای بدن انسان فوق العاده مفید هستند. مهمترین خواص ارزشمند دانه کتان به شرح زیر است:

• عادی سازی سیستم گوارش؛
• تقویت ایمنی؛
• بهبود عملکرد قلب و سیستم قلبی عروقی؛
• بهبود وضعیت پوست و درمان بیماری های آن؛
• کاهش سطح کلسترول؛
• اثر مفید بر روی سیستم عصبی؛
• کاهش وزن و حفظ وزن دلخواه
• پیشگیری از سرطان.

دانه کتان با کفیر برای پاکسازی روده اغلب به طور خاص برای کاهش وزن و پاکسازی بدن استفاده می شود. مخلوطی از این محصولات برای این کار ایده آل است.

اکنون کمی در مورد فواید کفیر. به شرح زیر است:

• این نوشیدنی عملکرد روده را عادی می کند و میکرو فلور آن را بهبود می بخشد. تأثیر آن بر روده به قدرت آن بستگی دارد. کفیر که بیش از یک روز عمر نمی کند اثر ملین ملایمی دارد، در حالی که کفیر دم کرده بیش از سه روز، برعکس، اثر تقویتی دارد. هرچه قدرت کفیر بیشتر باشد، ترشح شیره های گوارشی را در روده ها و مجرای گوارشی به طور کلی تحریک می کند.
• فرآیندهای متابولیک را عادی و تسریع می کند.
• به بهبود عملکرد کمک می کند سیستم عصبی.
• خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
• خاصیت تحریک سیستم ایمنی دارد.
• سطح قند خون را عادی می کند.

دانه های کتان غنی ترین ترکیب را دارند. اجزای زیر شایسته توجه ویژه هستند:

• ویتامین E. یک آنتی اکسیدان طبیعی، به حفظ جوانی کمک می کند، گردش خون و لخته شدن خون را عادی می کند و از سرطان جلوگیری می کند.
• ویتامین A.محافظت آنتی اکسیدانی بدن را تقویت می کند، تأثیر بسیار مثبتی بر عملکرد اندام های بینایی دارد.
• ویتامین Fسطح کلسترول را عادی می کند، توانایی بدن برای حل کردن چربی ها را بهبود می بخشد.
• ویتامین B: به اطمینان از عملکرد طبیعی سیستم عصبی، افزایش مقاومت در برابر استرس و عادی سازی متابولیسم انرژی کمک می کند.
• ویتامین P. به تثبیت عملکرد فرآیندهای ردوکس کمک می کند، مقاومت مویرگ ها را افزایش می دهد و از افزایش نفوذپذیری آنها جلوگیری می کند.
• سیلیکون. به پاکسازی بدن از میکروارگانیسم های مضر کمک می کند، جذب سایر مواد معدنی و ویتامین ها را بهبود می بخشد، ایمنی را بهبود می بخشد، تأثیر خوبی بر رشد مو و سیستم قلبی عروقی دارد.
• کروم. یک عنصر بسیار مهم که متابولیسم کربوهیدرات پایدار را تضمین می کند و به فعال شدن انسولین در خون کمک می کند. مهم برای عملکرد عادی غده تیروئید، سیستم گردش خون، پاکسازی بدن، حمایت از بافت استخوانی و ماهیچه ای.
• سلنیوم. یک آنتی اکسیدان قوی که باعث رشد سلولی و کاهش خطر سلول های سرطانی می شود. به ویژه برای بیماری های ویروسی و عفونی مهم است، مقاومت در برابر میکروب ها را افزایش می دهد.
• اسیدهای چند غیر اشباع امگا 3. آنها رگ های خونی را در شکل خوبی نگه می دارند، متابولیسم چربی را حفظ می کنند، در ساخت سلول های سیستم عصبی و قلبی عروقی و عملکرد صحیح آنها شرکت می کنند.
• اسیدهای چند غیر اشباع امگا 6. تقویت سیستم دفاعی بدن، کمک به حفظ جوانی، پیشگیری از بیماری های پوستی و کمک به حفظ عملکرد دستگاه تناسلی.
• پروتئین گیاهی. است عنصر مهمدر ترکیب ماهیچه ها، استخوان ها، دندان ها، مو، عملکردهای محافظتی بدن را فعال می کند.
• فیتواستروژن ها. آنالوگ هورمون های زنانه با منشاء گیاهی. تأثیر مفیدی بر وضعیت پوست دارد، روند پیری را کند می کند، رشد مو را بهبود می بخشد و به اطمینان از عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی کمک می کند.

در مورد کفیر، اجزای اصلی آن به شرح زیر است:

• پروتئین شیر؛
• چربی ها؛
• ویتامین های A، B، C، H، P، بتاکاروتن؛
• مواد معدنی متعدد: فلوئور، کلر، سدیم، ید، مس، کبالت، گوگرد، روی، پتاسیم، کلسیم، منگنز.

کفیر و بذر کتان با هم به عنوان یک اسکراب روده عمل می کنند. دانه کتان با کفیر برای پاکسازی روده به دلیل توانایی دانه ها در بهبود حرکت روده و همچنین به دلیل محتوای بالای روغن و فیبر نامحلول در رژیم غذایی عمل می کند. کفیر اساس تورم دانه ها است. این به شما امکان می دهد احساس سیری کنید و گرسنگی را کاملا برطرف می کند. اثر مثبت به زودی قابل توجه خواهد بود: سبکی باورنکردنی را احساس خواهید کرد، پوست شما شفاف می شود، متابولیسم و ​​عملکرد دستگاه گوارش عادی می شود.

پاکسازی بدن با دانه های کتان و کفیر به ویژه در موارد زیر نشان داده می شود:

• یبوست مکرر، نفخ شکم، نفخ.
• وجود مشکلات پوستی (آکنه، بثورات آلرژیک، جوش)؛
• پوشش سفید روی زبان، بوی نامطبوع بدن؛
• سردرد و سرماخوردگی مکرر؛
• اضافه وزن و سلولیت؛
• بیماری های مزمن؛
• وجود علائم جذب ناکافی مواد معدنی و ویتامین ها: ناخن های شکننده، تاری دید، درد مفاصل، موهای کدر.

نحوه نوشیدن کفیر با دانه کتان

راه های مختلفی برای پاکسازی روده با دانه کتان و کفیر وجود دارد. رایج ترین دوره طی سه هفته انجام می شود و شامل طرح زیر است:

• اولین هفته: 100 گرم کفیر را در یک قاشق چای خوری دانه کتان بریزید.
• هفته دوم:مقدار کفیر یکسان است، اما دو قاشق چای خوری دانه وجود خواهد داشت.
• هفته سوم و آخر: 3 قاشق چایخوری بذر کتان در هر 150 گرم کفیر

مصرف کفیر با معده خالی به جای صبحانه توصیه می شود.قبل از نوشیدن مخلوط، ۵ تا ۷ دقیقه صبر کنید تا پف کند. بعد از چند ساعت می توانید یک میان وعده سبک میل کنید. توصیه شده هر سه ماه یک بار چنین دوره ای را برگزار کنید.

همچنین شب ها می توانید کفیر را با دانه های کتان بنوشید.در این صورت می تواند جایگزین شام دیرهنگام شود و احساس گرسنگی را برطرف کند. می توانید کفیر را با ماست طبیعی، خامه ترش کم چرب و سایر محصولات شیر ​​تخمیر شده جایگزین کنید.

در طول فرآیند تمیز کردن، بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید که مایع کافی داشته باشید. در طول روز حداقل دو لیتر آب بنوشید.اولین وعده را می توان 40 دقیقه پس از نوشیدن کوکتل صبحگاهی خود مصرف کرد. در طول فرآیند تمیز کردن، توصیه می شود از شیرینی ها، غذاهای نشاسته ای، غذاهای چرب و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. اما توصیه می شود بیشتر میوه ها، سبزیجات و لبنیات مصرف کنید.

اگر تمیز کردن روده ها با دانه های کتان و کفیر توسط بدن به خوبی تحمل شد، دوره را می توان یک هفته تمدید کرد. شما باید به مدت سه هفته رژیم فوق را رعایت کنید و سپس در هفته چهارم از مقدار توصیه شده برای هفته سوم استفاده کنید. تمام تفاوت های ظریف دیگر یکسان باقی می مانند.

چنین رژیم غذایی مبتنی بر کفیر و دانه های کتان برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند نیز مفید خواهد بود - بدون تلاش و محدودیت زیاد، به شما این امکان را می دهد که مقدار قابل توجهی از پوند اضافی را از بین ببرید.

به جای دانه ها می توانید آرد بذر کتان را به کفیر اضافه کنید.

به جای دانه ها می توانید آرد بذر کتان را به کفیر اضافه کنید. برخی از کارشناسان معتقدند که مصرف یک کوکتل به این روش حتی مفیدتر است، زیرا بدن بهتر تمام مواد مغذی آرد را جذب می کند. می توانید آرد بذر کتان را به صورت آماده بخرید یا خودتان آن را با آسیاب کردن مواد اولیه با آسیاب قهوه درست کنید.

به مقدار لازم آرد را به کفیر اضافه کنید، هم بزنید و بلافاصله بنوشید. رژیم و حجم محصولات مشابه نسخه ارائه شده قبلی از رژیم پاکسازی خواهد بود.

بهتر است از آرد خود تهیه شده استفاده کنید، زیرا معمولاً بدون چربی است، یعنی فاقد تمام خواص مفید روغن بذر کتان است. همچنین توجه داشته باشید که نمی توانید آرد خانگی را ذخیره کنید - روغن به سرعت فاسد می شود. قبل از هر بار استفاده، توصیه می شود یک قسمت جدید را آسیاب کنید.

موارد منع مصرف

پاکسازی با دانه کتان و کفیر بسیار مؤثر است، اما این کوکتل تأثیر بسیار قدرتمندی بر بدن دارد، بنابراین موارد منع مصرف دارد. این روش در موارد زیر توصیه نمی شود:

• در دوران بارداری، فعالیت اجزاء ممکن است احتمال تولد زودرس را افزایش دهد.
• در طول شیردهی - در طول فرآیند پاکسازی، سمومی آزاد می شوند که می توانند وارد بدن شوند شیر مادرو باعث ناراحتی روده در نوزاد شود.
• برای سنگ و کوله سیستیت در ادرار و کیسه صفرا؛
• هپاتیت؛
• واکنش آلرژیک و عدم تحمل فردی به دانه های کتان و نوشیدنی های تخمیر شده شیر؛
• دیابت؛
• افزایش اسیدیته معده، گاستریت در مرحله حاد؛
• فیبروم، بیماری پلی کیستیک و اندومتریوز.

این نوشیدنی باید با احتیاط به کودکان داده شود.

در صورت مشاهده واکنش آلرژیک، تشدید بیماری های مزمن یا سایر علائم هشدار دهنده، مصرف نوشیدنی را قطع کرده و با متخصص مشورت کنید.

یک دستور العمل ساده برای تخم کتان با کفیر می تواند یک دستیار قابل اعتماد برای همه موارد باشد. شما می توانید از آن نه تنها به عنوان بخشی از یک رژیم پاکسازی سه هفته ای، بلکه به عنوان یک میان وعده خوشمزه و سالم، صبحانه یا شام نیز استفاده کنید. می توانید با آن آزمایش کنید، ادویه جات ترشی جات، عسل، انواع توت ها، تکه های میوه و میوه های خشک را اضافه کنید. در هر صورت، برای کسانی که می خواهند اندام و سلامت خود را حفظ کنند، این ترکیب معجزه آسا فقط فوایدی به همراه خواهد داشت.

دستور تهیه یک کوکتل پاک کننده از دانه های کتان و کفیر در ویدیو

امروزه بسیاری از مردم با موضوع کاهش وزن گیج شده‌اند و تعداد زیادی دستور العمل، روش‌ها و داروها وجود دارد که می‌توان از آنها برای بهبود چهره استفاده کرد.

یکی از داروهای محبوب و عملاً بی ضرر، بذر کتان است که خواص مثبت زیادی دارد.

دانه های کتان چیست؟

کتان گیاهی یک ساله است که از ژوئن تا آگوست شکوفا می شود.

دانه ها از آگوست تا سپتامبر رسیده، پوسته ای براق، رایحه ای خوش طعم، شیرین و دلپذیر دارند.

آنها را می توان به صورت کامل یا خرد شده مصرف کرد. آرد بذر کتان که برای تهیه شیرینی استفاده می شود بسیار مفید است.

محبوبیت دانه ها در پزشکی در حال افزایش است، زیرا می توان از آنها برای درمان و پیشگیری از بیماری های خاص استفاده کرد.

ویژگی محصول نسبت بهینه اجزای زیر است:

• ویتامین ها؛
• چربی ها؛
• اسیدها

ترکیب دانه کتان و فواید آن برای کاهش وزن

دانه های کتان نه تنها محبوب هستند، بلکه بسیار مفید هستند، زیرا حاوی مواد حیاتی، به ویژه اسیدهای چرب غیر اشباع هستند.

که در تعادل مناسبآنها به ویژه برای تمام فرآیندهایی که در بدن انسان اتفاق می افتد مهم هستند.

از نظر میزان اسیدهای آمینه، کتان می تواند از پروتئین گیاهی سویا که از نظر ارزش غذایی غنی است پیشی بگیرد.

شایان ذکر است که این محصول خاص سرشار از فیبر است که برای کسانی که اضافه وزن دارند و می خواهند از شر آن خلاص شوند بسیار ضروری است.

علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی پلی ساکارید است و به همین دلیل جوشانده دانه ها اشتها را کاهش می دهد.

هدیه طبیعت سرشار از آنتی اکسیدان ها، سلنیوم و سایر مواد مفید است که به جبران تعادل اجزای بدن انسان کمک می کند تا در هنگام کاهش وزن هیچ مشکلی برای سلامتی ایجاد نشود.

خواص مفید این محصول به سادگی باور نکردنی است، زیرا استفاده از آن به موارد زیر کمک می کند:

• عادی سازی فرآیند گوارش؛
• پاکسازی کبد از سموم؛
• حذف محصولات پوسیدگی؛
• تقویت فرآیندهای متابولیک؛
• بهبود وضعیت پوست و مو؛
• تقویت سیستم ایمنی بدن

فواید دانه کتان با کفیر برای کاهش وزن چیست؟

دانه های کتان آسیاب شده با کفیر برای کاهش وزن ارزش خاصی دارند و علاوه بر این، این ترکیب تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد.

با مصرف این دو محصول می توانید:

• نگران مشکلات معده نباشید؛
• ضد عفونی کردن کل بدن؛
• در صورت وجود، کرم ها را حذف کنید.

این یک نوع پاکسازی است که همه باید انجام دهند، نه فقط کسانی که درگیر کاهش وزن هستند. دستور العمل رژیم غذایی تهیه شده از کفیر و کتان بسیار ساده و از همه مهمتر موثر است.

به دلیل ترکیب، هم روده ها و هم کل بدن پاک می شوند و به این ترتیب کاهش وزن تدریجی آغاز می شود.

به عنوان یک قاعده، کفیر و کتان برای صبحانه به جای غذاهای معمولی مانند املت، تخم مرغ همزده یا ساندویچ مصرف می شود.

دانه کتان با کفیر - قوانین استفاده برای کاهش وزن

اگر قوانین مصرف کفیر را به دقت مطالعه کنید و می توانید به نتایج عالی در کاهش وزن با حداکثر فواید در قالب بهبود سلامتی و از دست دادن پوندهای اضافی دست پیدا کنید.

با ترکیب این دو محصول، خواص مفید آنها حفظ می شود مدت زمان طولانیو حتی وقتی وارد بدن می شوند، فروکش نمی کنند، بلکه به طور فعال شروع به کار می کنند.

کسانی که سعی در کاهش وزن دارند نباید بیش از 50 گرم دانه در روز مصرف کنند تا عوارض جانبی ایجاد نکنند. محصول باید به درستی تهیه شود تا خواص اولیه خود را از دست ندهد.

برای انجام این کار، باید توصیه های زیر را دنبال کنید:

1. آماده سازی دانه ها، به ویژه آسیاب کردن یا دم کردن، باید بلافاصله قبل از استفاده انجام شود، زیرا در شکل نهایی، زمانی که ذخیره سازی طولانی مدتتمام سود از بین می رود
2. شما نمی توانید همیشه از یک کوکتل کفیر و کتان استفاده کنید، باید استراحت کنید.
3. دانه ها را باید در یک ظرف شیشه ای در مکانی که نور مستقیم خورشید وجود ندارد نگهداری کرد.
4. نقض فناوری ساخت کوکتل سالم حاوی کتان به شدت ممنوع است، زیرا ممکن است اثرات نامناسبی روی بدن ایجاد کند.

بلعیدن دانه کتان برای کاهش وزن با کفیر بسیار خوشایندتر از جداگانه است و بنابراین بسیاری نه تنها این دو جزء را مخلوط می کنند بلکه دانه ها را نیز آسیاب می کنند.

چگونه دانه کتان را با کفیر تهیه و استفاده کنیم؟

دستور العمل یک کوکتل جادویی و شفابخش را می توان ساده ترین نام برد و برای ایجاد آن نیاز دارید:

• دانه های کتان را آسیاب کنید؛
• آنها را با کفیر بریزید.

این مخلوط باید کاملاً مخلوط شود و به آرامی در جرعه های کوچک نوشیده شود. این ترکیب به بهبود آسان بدن کمک می کند.

اگر قصد کاهش وزن دارید، کفیر باید دارای محتوای چربی کم باشد.

کوکتل به مدت یک ماه مصرف می شود، سپس به مدت 60 روز استراحت می شود و سپس دوره جوان سازی، بهبودی و کاهش وزن از سر گرفته می شود.

هنگام پیروی از چنین رژیمی، باید به یاد داشته باشید که تعادل آب خود را دوباره پر کنید و حداقل 1 لیتر در روز علاوه بر چای، قهوه و سایر نوشیدنی ها مصرف کنید.

به اصطلاح آرد بذر کتان آسیاب شده با کفیر بسیار خوشمزه خواهد بود و به راحتی وارد معده می شود.

در مورد دستور تهیه یک کوکتل جادویی، همانطور که قبلاً گفته شد، نباید آن را در شب درست کنید.

و برای تهیه فقط نیاز دارید:

• 1 قاشق چایخوری ارد؛
• 200 گرم کفیر.

مصرف را می توان دو بار در روز انجام داد، اما در این صورت باید یک وعده را به دو قسمت تقسیم کنید.

مقدار آرد را می توان افزایش داد، اما نه بیشتر از 50.0 در روز

موارد منع مصرف

با وجود خواص مفید فراوان، کتان موارد منع مصرف خود را دارد و باید قبل از مصرف محصول به آنها توجه کنید.

استفاده از آن در موارد زیر ممنوع است:

• عدم تحمل؛
• بارداری؛
• بیماری های دستگاه گوارش؛
• نارسایی کلیه؛
• سنگ کلیه

15.12.2018 لیزا شین

برای بی نقص به نظر رسیدن باید هم داخلی و هم را در نظر بگیرید عوامل خارجی. برای انجام این کار، باید هضم را عادی کنید و کل بدن را مرتب کنید. در این مقاله، نحوه مصرف دانه کتان با کفیر برای پاکسازی روده ها، کاهش وزن فعال، خلاص شدن از شر یبوست و بهبود سلامت کلی را بررسی خواهیم کرد.

چرا به پاکسازی روده نیاز دارید، فواید آن چیست؟

اغلب می توانید این جمله را بشنوید که روده تمیز کلید سیستم ایمنی قوی است. اگر روده های شما پر از بقایای مواد غذایی پوسیده باشد، نمی توانید سالم و فعال باشید. یک روش پاکسازی به موقع به حذف یکنواخت تمام مواد زائد و سموم از روده بزرگ کمک می کند.

پس از تمیز کردن، علائم ناخوشایند که با کامل تداخل دارد و زندگی سالم:

• خستگی؛
• خلق و خوی بد؛
• خواب آلودگی؛
• نفخ، نفخ؛
• التهابات جزئی پوست؛
• روی صورت؛
• مشکلات مدفوع

مراقبت منظم برای تمیزی روده ها از تشکیل تومورهای بدخیم جلوگیری می کند.

بدون روشی برای پاکسازی دستگاه گوارش، شروع مسیر کاهش وزن دشوار خواهد بود و حتی شیک ترین آنها کمکی نخواهد کرد.

سم زدایی با دانه های کتان و کفیر

کفیر یک محصول شیر تخمیر شده سالم است که حاوی بیفیدوباکتری است که به هضم سریع غذا کمک می کند. در ترکیب با دانه های آسیاب شده، به حذف طبیعی مواد زائد، مدفوع انباشته شده و سموم از روده ها کمک می کند.

اصل عملکرد کوکتل کفیر-بذر کتان

بذر کتان حاوی فیبر است که در معده متورم می شود و در خروجی، مانند یک قلم مو، همه چیز غیر ضروری را از بین می برد و حرکت کند روده را تسریع می کند.

کفیر اساس تورم دانه ها است، زیرا استفاده از آنها به صورت خشک توصیه نمی شود. یک نوشیدنی تخمیر شده شیر می تواند گرسنگی را برطرف کند و در نتیجه سریعتر احساس سیری کنید.

فواید دانه کتان و کفیر

دانه کتانآنها دارای ترکیب غنی هستند که به آنها امکان می دهد برای اهداف مختلف استفاده شوند:

• پکتین و فیبر بدن را از نمک های فلزات سنگین و مواد سمی پاک می کند.
• اسیدهای چرب امگا 3، امگا 6 تأثیر مفیدی بر سطح قند خون، تقویت دیواره رگ های خونی، بهبود ایمنی، افزایش قدرت بینایی، بازگرداندن درخشندگی مو، از بین بردن ناخن های شکننده، بهبود چهره و حالت ارتجاعی پوست دارند.

کفیردر یک کوکتل به عنوان یک راهنما عمل می کند، اما همچنین می تواند به بدن کمک کند:

قوانین آماده سازی برای تمیز کردن

نه تنها استفاده صحیح از کتان با کفیر برای پاکسازی روده مهم است، بلکه از بین بردن تمام عواملی که ممکن است در کیفیت عمل اختلال ایجاد کنند نیز مهم است.

برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، توصیه های زیر را دنبال کنید:

• اگر بیماری های حاد/مزمن گوارشی یا سابقه آلرژی غذایی دارید، باید با پزشک مشورت کنید.
• کتان یک فیبر است، برای اینکه اثر معکوس به شکل یبوست نداشته باشید، باید حداقل 2 لیتر در روز بنوشید.
• الکل، مقدار زیادی آرد، محصولات شیرین را حذف کنید.
• از محصولات چرب، سرخ شده، تند، کنسرو شده، دودی و نیمه تمام خودداری کنید.
• به طور موقت به وعده های غذایی جزئی (6-7 وعده غذایی در روز در بخش های کوچک)، بر اساس غذاهای رژیمی;
• شام را حداکثر 19-20 ساعت میل کنید.

چگونه یک کوکتل بنوشیم، چه زمانی آن را بنوشیم، از چه نسبتی استفاده کنیم

راه های مختلفی برای پاکسازی روده با دانه کتان و کفیر وجود دارد.

رایج ترین ماراتن کلاسیک سه هفته ای:

روش پخت و پز:

دانه های کتان را در هاون یا با استفاده از آسیاب قهوه آسیاب کنید (می توانید از مخلوط کن برای مخلوط کردن همه مواد استفاده کنید)، کفیر بریزید، 10-15 دقیقه صبر کنید تا پف کنند.

متخصصان تغذیه همچنین مصرف یک کوکتل در شب را به عنوان جایگزینی برای شام توصیه می کنند. به خصوص اگر عادت دارید قبل از خواب دیر غذا بخورید مفید است.

همچنین یک برنامه جداگانه برای استفاده از روغن بذر کتان در شب وجود دارد: قبل از رفتن به رختخواب، 1 قاشق چایخوری روغن بذر کتان بنوشید و با 200 تا 250 میلی لیتر کفیر بشویید. نظافت را برای یک دوره سه ماهه انجام دهید و پس از آن یک ماه استراحت کنید. معمولا این دوره برای خلاص شدن از یبوست کافی است، اما در صورت وجود علائم، دوره می تواند تکرار شود.

ویدئو: روشی ساده برای پاکسازی کلی روده بزرگ

دستور پخت

شما همیشه می توانید پیشرفت کنید دستور العمل کلاسیکو با افزودن مواد سالم آن را مطابق با خودتان تطبیق دهید.

چگونه می توانید ترکیب دانه کتان را با کفیر تکمیل کنید:

1. دارچین : 0.5 قاشق چایخوری دارچین + 200 میلی لیتر کفیر + 2 قاشق چایخوری. کتان - می توانید کوکتل را هم در صبح و هم در شب بنوشید. این ادویه به دلیل تحریک فرآیندهای متابولیک بدن برای کاهش وزن سریع شناخته شده است.
2. سبزه : 2 شاخه جعفری و شوید + 200 میلی لیتر کفیر + 2 قاشق چایخوری. کتان به عنوان جایگزین صبحانه استفاده کنید - شوید گازها را از بین می برد و جعفری اثر ضد التهابی دارد.
3. میوه های خشک (آلو، زردآلو خشک): 1 قاشق چایخوری. میوه های خشک خرد شده + 200 میلی لیتر کفیر کم چرب. صبح بنوشید - آلو خشک و زردآلو خشک به دفع مدفوع کمک می کند و پریستالسیس را تسریع می کند.

موارد منع مصرف

ترکیب کفیر با دانه کتان محصولی بی ضرر محسوب می شود که به راحتی می توان آن را در خانه تهیه کرد. اما هنوز، قبل از استفاده، باید با یک متخصص مشورت کنید.

چه کسانی نباید این نوشیدنی را بنوشند:

• در دوران بارداری و شیردهی.
• برای آسیب شناسی (حاد / مزمن) پانکراس، کبد.
• آلرژی به اجزای جداگانه.
• دیابت.
• پانکراتیت.
• بیماری های معده (حاد)، اسیدیته بالا.
• سن تا 3 سال.