ده نکته زندگی در مورد اینکه وقتی همه چیز بد است چه کار کنیم. بد دل چه باید کرد
بسیاری با چنین احساس وحشتناکی از ناامیدی، بدبینی و ناامیدی آشنا هستند. حالت بد روحی معمولاً توسط محرک های بیرونی ایجاد می شود: رویدادها، رفتار افراد، یک سری شکست ها و موارد مشابه. کنار آمدن با این احساس سخت است، اما هیچ چیز در زندگی ما غیرممکن نیست. و دلیل اصلی اینکه چرا ما باید با چنین حالتی کنار بیاییم این است که قطعاً عود خواهد کرد، بنابراین باید بدانیم که چگونه با این غم، افسردگی یا فروپاشی روانی مقابله کنیم (آن را هر چه می خواهید بنامید). زندگی ما نمی تواند فقط شامل نکات خوبو رویدادها، اما شما می توانید به سرعت تمام منفی هایی را که هر از چند گاهی به زندگی شما پرواز می کند از روح خود بیرون کنید و آن را فراموش کنید. بنابراین، فقط به شما بستگی دارد که تا چه زمانی احساس بدی داشته باشید.
خیلی اوقات در انجمن های روانشناسی به موضوعی برخورد می کنید که معنای آن به دو جمله خلاصه می شود: "چرا دلم بد می شود؟ و چه باید کرد؟ باید از ابتدا شروع کنید، یعنی دلایل غمگینی خود را درک کنید. علل وضعیت بد روانی را می توان به "صریح" و "تبدیل شده" تقسیم کرد. بیایید به چند نمونه از دلایل نگاه کنیم. 
دلایل صریح:
- درگیری خانوادگی- یکی از رایج ترین دلایل دقیقاً یک نزاع خانوادگی است که در آن هرگز برنده ای وجود ندارد ، زیرا در هر صورت ، هر یک از بستگان پس از آن احساس بدی خواهند کرد: سوء تفاهم ، شنیده نشده ، مورد بی مهری قرار نگرفته اند.
- درگیری در محل کار- هر کس بیان معروف"والدین انتخاب نمی شوند!" را می توان در محل کار اعمال کرد، با تعبیر "تیم انتخاب نشده است!". زمانی که افراد با شخصیت‌های وفادار و انعطاف‌پذیر در یک تیم جمع می‌شوند، به ندرت اتفاق می‌افتد، بنابراین درگیری در محل کار یک موقعیت کاملاً آشنا است.
- مشکلات سلامتی- گاهی اوقات علت مشکلات ناشی از بیماری است. و علاوه بر این، اصلاً مهم نیست که شما یا عزیزتان خوب نیستید، و یکی و دیگری واقعیت می تواند یک شخص را از بین ببرد. زندگی معمولیو باعث می شود که خوشایندترین احساسات را تجربه نکنید.
- سردرگمی در روابط عاشقانه - عشق و حسادت یکی از پیچیده ترین احساسات انسان است که باعث ایجاد احساسات زیادی می شود (از اشک غم گرفته تا اشک شادی) بنابراین این روابط نیست که شما را افسرده کند.
دلایل تغییر شکل یافته:
اینها دلایلی هستند که در یک دوره زمانی معین می توانند به اشکال دیگر تبدیل شوند و در نتیجه در جستجوی دلایل گمراه شوند. مثلا:
- ناآرامی در محل کار باعث ایجاد احساسات منفی زیادی در شما شد، زمانی که به خانه آمدید، طبیعتاً از بین نمی رفتند، بنابراین هر گونه تخلف فرد بومی(شوهر، زن، فرزند، اقوام) باعث لرزش سیستم عصبی شما می شود و فوران های منفی در افرادی که به دست می آیند رخ می دهد. رسوایی ها و مشکلات خانوادگی وجود دارد. بعد از آن، یکی دیگر از همسایه ها، در راه پله، چیز مسخره ای در مورد شما گفت. بله، و ما نه به موفقیت آمیزترین روش در حیاط پارک کردیم، به همین دلیل مجبور شدیم به سیگنال ماشین های دیگر برویم و ماشین را به درستی و در جای مناسب پارک کنیم. چنین درهم و برهمی از شکست‌ها می‌تواند متعاقباً شما را به فرسودگی عاطفی برساند و پس از آن در قلب بسیار بد می‌شود و حتی نمی‌توانید به یاد بیاورید که چرا همه چیز شروع شد و هنوز چه چیزی شما را آنقدر عذاب می‌دهد که به شما اجازه نمی‌دهد در آن زندگی کنید. صلح
- یا وضعیت معکوس را تصور کنید: بت عشقی ازدواج شما رو به پایان است، زن (یا زن) قرار است درخواست طلاق بدهد، بچه ها، نیمی از دارایی به دست آمده را می گیرد. همه چیز اسفناک است. وقتی سر کار می آیید، زیردستان را شکست می دهید، کلمات ناخوشایند را از طریق تلفن به والدین خود که تماس گرفته اند بیان می کنید. زمان کار. در نهایت در صف فروشگاه می روید، جایی که بی ادب هستید، دیر به خانه می آیید، جایی که یک شام سرد می خورید. و بعد از آن، روز بعد شما در چنین حالت وحشتناکی می گذرد که عبارت "در روح شما درد می کند" اصلاً چیزی نمی گوید.
به عبارت دیگر، علل دگرگون شده همیشه یک علت اولیه یا اولیه دارند و همچنین عوامل مرتبطی وجود دارند که منفی را در زندگی شما پنهان می کنند یا تکمیل می کنند. در این موارد اولین قدم برخورد با دلیل اصلیو تنها پس از آن به فکر بقیه بپردازید. در بیشتر موارد، کافی است کار اصلی را به سادگی حل کنید، و بقیه خود را مانند یک توپ از نخ باز می کنند.
تنها پس از اینکه دقیقاً علت وضعیت خود را بدانیم، می‌توانیم مناسب‌ترین روش‌ها را برای رهایی از حالت افسردگی اعمال کنیم.
وقتی احساس بدی دارم چه کار کنم؟
یکی از قوی ترین بارهای مثبت تنها با محبت کردن اعضای خانواده یا دوستان نزدیک به فرد منتقل می شود. وقتی احساس بدی دارید و هیچ چیز در این زندگی شما را خوشحال نمی کند، به نظر می رسد که همه چیز بد است - قدرت خود را در یک مشت جمع کنید و با دوستان خوب خود تماس بگیرید و به آنها پیشنهاد ملاقات بدهید. معاشرت با دوستان نه تنها به عنوان حواس پرتی عمل می کند، بلکه به عنوان انرژی زا نیز عمل می کند. آنها فوراً متوجه تغییر خلق و خوی شما خواهند شد، بنابراین می پرسند چه اتفاقی افتاده است. پس از گوش دادن به مکالمه شما در مورد زخم توصیه می کنند و از همه مهمتر موضوع را به جهت دیگری منتقل می کنند و آنها را مجبور می کنند به آنچه آنها را نگران می کند فکر نکنند. البته، تنظیم روحیه شاد دشوار خواهد بود، اما فقط برای نیم ساعت اول، پس از آن به دنیای شادی و شادی فرو می روید و مشکلات را فراموش می کنید. سعی کنید شب جلسه را تا حد امکان پر انگیزه کنید - پر از رویدادها و جلسات. برای انجام این کار، می توانید تا حد امکان از مراکز تفریحی دیدن کنید: کلوپ ها، دیسکوها، بارهای کارائوکه، بولینگ، بیلیارد، سینما و غیره.
یک شرکت پر سر و صدا و یک محیط دلپذیر به شما کمک می کند فقط روی همه سرگرمی ها تمرکز کنید. سعی کنید در گوشه ای ننشینید، بلکه خود را مجبور کنید که در انبوه چیزها و احساسات قرار بگیرید. مسابقاتی را با دوستان ترتیب دهید (به عنوان مثال: تیم چه کسی در بولینگ یا بیلیارد برنده می شود؛ چه کسی بیشترین شماره تلفن را در دیسکو جمع آوری می کند یا چه کسی اول به خانه می رود تا بخوابد). روی تعداد این جلسات تمرکز نکنید، بلکه روی کیفیت آنها تمرکز کنید. بهتر است یک بار در هفته چنین تفریحی داشته باشید تا هر روز که فقط با دوستان خود در حیاط روی یک نیمکت ملاقات می کنید، جایی که خاطرات ناخوشایند شما را بیشتر عذاب می دهد و روح شما درد می کند. 
وقتی با خودت تنها می‌مانی، بیشتر در برابر درد روحی آسیب‌پذیر می‌شوی. شما شروع به شکنجه کردن خود با درون نگری می کنید، آنچه را که در افکارتان اتفاق افتاده مرتب می کنید، موقعیت را بارها و بارها بازی می کنید، فکر می کنید و به طور ذهنی تحولات وقایعی را تصور می کنید که اگر چیزی متفاوت بگویید، بردار را تغییر می دهند. اگر خود را به خاطر اتفاقی که افتاده سرزنش نکنید، برای خود متاسف خواهید شد، همه و همه چیز را به خاطر مشکلات خود سرزنش می کنید، ترحم دیگر باعث منفی شدن نخواهد شد، زیرا ابتدا خشم و سپس عصبانیت ظاهر می شود. افکار انتقام جویی در ذهن من شروع به خزش می کند، که با خشم شدید می تواند به نقشه های کامل در مورد چگونگی انتقام گرفتن از مجرم تبدیل شود.
اگر راهی جز تنهایی وجود ندارد، پس سعی کنید حواس خود را پرت کنید. با این حال، نباید سعی کنید با کمک کتاب آرام شوید، مگر اینکه بخوابید - می تواند خواب شما را آرام کند، اما اگر بی خوابی دارید، کتاب شما را افسرده و بی حوصله می کند، به خصوص اگر آن را بخوانید. در سکوت. به هر حال، سکوت می تواند باعث ایجاد احساس وحشت و ترس شود، که وضعیت بد ذهنی را بیشتر می کند. برای شما بهتر است شروع به گوش دادن به موسیقی با صدای بلند و تماشای کمدی کنید. شما می توانید تمیز کردن را در همان زمان انجام دهید، تمرینات بدنیهمچنین به خنثی کردن وضعیت کمک می کند. و صحبت از آنها ... 
یک روش موثر ورزش است، واقعیت این است که استرس ورزشقادر به خاموش کردن محدودیت های عاطفی دردناک است. ورزش معمولی 30 دقیقه‌ای می‌تواند احساس خوبی ایجاد کند. در صبح تمرینات ورزشیبه شارژ بیداری کمک می کند و می تواند دو برابر قدرت بیشتری برای حل وظایف ذهنی و جسمی در طول روز بدهد. یک دویدن کوتاه قبل از خواب و یک ورزش 15 دقیقه ای می تواند شما را از بار احساساتی که در طول روز انباشته شده است رها کند و راحت تر به خواب بروید.
کیسه بوکس، یا بهتر است بگوییم ضربه به آن، همچنین می تواند فرصتی برای سرازیر شدن احساسات، به ویژه احساساتی که در نتیجه رنجش نسبت به خود یا شخص دیگری انباشته شده اند، فراهم کند. همچنین مطلوب است که در شرکت به باشگاه بروید، سپس انگیزه بیشتری برای پیاده روی وجود خواهد داشت و زمان صرف شده در آنجا نیز بسیار سریعتر و جالب تر می گذرد.
بعد از کلاس ها در سالن ورزش، اعتماد بیشتری به خود، ظاهر و قدرت فرد وجود دارد. یک فرد با اعتماد به نفس می تواند خیلی راحت تر بر بار عاطفی غلبه کند و از پرسیدن سؤالات احمقانه از خود دست بر می دارد: "وقتی روحش می مکد چه کنیم؟!". برای پسرها، فعالیت بدنی فرصتی است برای تقویت عضلات بدن و ظاهری ورزشی تر، برای دختران، ورزش فرصتی برای از دست دادن پوند یا سانتی متر اضافی روی کمر یا باسن است. 
گاهی اوقات، برای خلاص شدن از شر "سنگ" در روح، باید تمام اشتباهاتی را که مرتکب شده اید و آزارتان می دهد، اصلاح کنید و باعث نگرانی و عصبی شدن شما می شود. بیشتر اوقات ، چنین دردی در روح چنین نامیده می شود: "عذاب وجدان" ، یعنی زمانی که کار بدی انجام دادید و فرصت داشتید آن را اصلاح کنید ، اما آن را اصلاح نکردید. تا کی وجدان شما را عذاب خواهد داد معلوم نیست، این دوره فقط به تربیت شما بستگی دارد.
در موارد دیگر، اصلاح خطاها می تواند بر ترس غلبه کند. به عنوان مثال: می ترسید صاحب ماشینی که در حیاط به طور تصادفی خراشیدید، ببیند که شما این کار را کرده اید و به زودی با گروهی از "اراذل و اوباش" جوان به دنبال شما بیاید تا از شما انتقام بگیرد. در چنین مواردی اعتراف به گناه و تصحیح اشتباه آسانتر از رنج کشیدن و "مردن" از ترس است.
اگر دیگر نمی‌توانید اشتباه خود را اصلاح کنید، سعی کنید به نحوی تقصیر خود را جبران کنید یا حتی یک کار خوب نسبت به دیگری انجام دهید - این به نوعی می‌تواند فرد را آرام کند. 
سریع عمل کنیکی از قوانین اصلی برای شما باید این باشد که روش های مقابله با دردهای روحی را بلافاصله و به موقع انجام دهید. شما نباید وضعیت را طولانی کنید و باور داشته باشید که می توانید خودتان آن را مدیریت کنید - این فقط می تواند وضعیت را بدتر کند ، زیرا هر چه حالت افسردگی طولانی تر باشد ، از دست دادن آن برای شخص دشوارتر است. علاوه بر این، سفت کردن می تواند منجر به مشکلاتی شود سیستم عصبیکه به نوبه خود باعث ایجاد مشکلات متقابل در سلامت عمومی فرد خواهد شد.
یک روش سریع و موثر برای خلاص شدن از شر غم و اندوه وحشتناک، یا شاید اضطراب در روح، به خلق و خوی جشن و هدیه کمک می کند. حتی اگر در روزهای آینده هیچ تعطیلاتی را به افتخار خود نمی بینید، باز هم سعی کنید یک تعطیلات بداهه ترتیب دهید: پس انداز پول را از سطل ها دریافت کنید و خود را با هدایا خوشحال کنید، آنچه را که برای مدت طولانی آرزویش را داشتید بخرید، اما دائماً نگه داشته اید. بازگشت به دلیل پس انداز تعطیلات همچنین مزایای قابل توجهی را به همراه خواهد داشت که در آن می توانید به جایی برای استراحت بروید. برای دختران، سفرهای مختلف به مراکز اسپا، سولاریوم، سالن های زیبایی و البته خرید نیز می تواند به تعطیلات تبدیل شود. برای مردان، پیدا کردن یک مکان آشنا برای استراحت دشوارتر است، شاید این یک مسابقه فوتبال، یک شب در یک بار با دوستان یا ماهیگیری باشد. 
به غذایی که این روزها می خورید نباید کمتر توجه کرد. سعی کنید در خوردن زیاده روی نکنید تا درد معده باعث دردسر بیشتر این وضعیت نشود. منوی روزها باید طوری تنظیم شود که هر غذا هم از تهیه و هم استفاده از آن لذت شما را به ارمغان بیاورد. در صورت امکان، به طور کلی برای شام یا ناهار به یک کافه بروید، به خصوص اگر به دلیل فعالیت هایی مانند خرید محصولات، تهیه آنها، و بدترین (برای بیشتر) - شستن ظروف بعد از خود، استرس زیادی دارید. بازدید از کترینگ شما را از شر تمام این مشکلات خلاص می کند. اگر پول رایگان زیادی وجود ندارد که بتوان برای ناهار در رستوران خرج کرد، پس انواع "سریع" وجود دارد که در آن وعده های غذایی با قیمت های کاملاً مناسب سرو می شود.
ماده ای در مغز مانند سروتین مسئول افزایش خلق و خو است، غذاهایی مانند:
- شکلات سیاه؛
- موز؛
- قهوه (حداقل 4 فنجان در روز)؛
- پرتقال ها.
در آن روزهایی که حالت غمگینی شما را فرا می گیرد و نمی توانید کاری با خودتان انجام دهید، مراقب این اجزا باشید. از میان غذاهای شور که بیشتر برای استفاده در غذاهای اصلی مناسب هستند، می توانید اسفناج را انتخاب کنید. جگر گاوو همچنین لوبیا و سویا. 
تسلیم نشو!اگر در مورد اشتباهات افرادی صحبت کنیم که قلب بدی دارند، در بیشتر موارد آنها یکی را مرتکب می شوند، اما نابخشودنی ترین اشتباه - آنها تسلیم می شوند. درک کنید که اگر در روح خود احساس بدی دارید، این بدان معنا نیست که شما به چیزی مریض هستید یا این پایان زندگی است که نمی توان از آن جلوگیری کرد، این فقط یکی از موانع سر راه شماست. و بنابراین، اگر دائماً در برابر مشکلات تسلیم شوید، هرگز نمی توانید خود را شکست دهید و به موفقیت برسید موفقیت بزرگدر کار، شادی در زندگی خانوادگیو شخصیت خود را تغییر دهید
اگر افسردگی طولانی شده است و حال بد برای شما به یک عادت تبدیل شده است، اکنون رهایی از آن بسیار دشوار است، اما کاملاً ممکن است. اکنون همه چیز با زمان تعیین می شود و اگر تصمیم به تسلیم شدن بگیرید ، تمام اقدامات شما که به طور خاص برای رهایی از سلامت بد انجام می شود بیهوده خواهد بود. اون کارو نکن! تسلیم نشو! 
گاهی اوقات یک احساس منفی ناشی از احساس بد در مورد پیشرفت رویدادهای آینده است. بنابراین وظیفه شما این است که از ورود افکار منفی به مغزتان جلوگیری کنید. رویه‌ای وجود دارد که ادعا می‌کند افکار ما رویدادها را جذب می‌کنند و اگر دائماً به بدی فکر کنیم، ممکن است اتفاق بیفتد. بنابراین، شما باید از فکر منفی و تجربه یک تراژدی آینده در افکار خود دست بردارید. برعکس، سعی کنید فقط مثبت فکر کنید و به آینده ای خوش باور داشته باشید که قطعا برای شما اتفاق خواهد افتاد. برای انجام این کار، شروع به خیال پردازی با جزئیات کنید، یعنی با جزئیات آینده ای را که در انتظار شماست تصور کنید. به عنوان مثال، تصور کنید چه لباسی خواهید پوشید، کفش‌هایتان چه رنگی خواهد بود، مدل موی شما چگونه خواهد بود و حتی چقدر پول در کیف پول شما خواهد بود. وقتی آینده آماده شد، می توانید فقط منتظر آن باشید. و آن را نه به عنوان هدیه ای از سرنوشت، بلکه به عنوان یک چیز معمولی انتظار داشته باشید. به هر حال، افراد موفق می گویند: "با یک میلیون دلار، نه به عنوان یک خیال، بلکه به عنوان یک امر اجتناب ناپذیر رفتار کنید که به هر حال شما را فرا خواهد گرفت." آرام باشید و به آینده شاد خود اطمینان داشته باشید و فراموش نکنید که به سمت آن قدم بردارید.
وقتی احساس می کنید خیلی بد هستید چه کار کنید؟
حالا بیایید در مورد کارهایی که باید انجام شود در مواردی که قلباً بسیار بد است صحبت کنیم. از این گذشته، زمانی که افکار احمقانه‌ای که به ما فرصت خواب راحت نمی‌دهند عذاب می‌شویم یک چیز است و وقتی درد در روح ما آنقدر قوی است که حتی نمی‌خواهیم زندگی کنیم، چیز دیگری است - بدبینی در همه چیز دیده می شود و افکار خودکشی از قبل شروع به لغزش کرده اند ...
قبل از هر چیز در چنین مواردی مصرف دارو ضروری است، اما این کار باید با دقت و دقت انجام شود. می توان آن را بدون توصیه پزشک انتخاب کرد، برای این کار باید با داروساز در داروخانه مشورت کنید. وضعیت خود را برای او شرح دهید و او بهترین نوع دارو را توصیه خواهد کرد. اگر افسردگی بیش از یک روز ادامه داشته باشد، اما می توان آن را یک هفته (یا حتی بیشتر) در نظر گرفت، آماده سازی به شکل چای می تواند در اینجا کمک کند، آنها باید 2-3 بار در روز دم کرده و مصرف شوند. اثر آنها بسیار خوب است، اما بلافاصله نمی آید. برای انجام این کار، باید 2-3 هفته صبر کنید (برای بهبودی کامل). همچنین مقداری داروی آرام بخش که سریعتر اثر می کند مصرف کنید. به عنوان مثال: تنتور خار مریم یا سنبل الطیب (برخی تنتورها حتی حاوی مجموعه ای از گیاهان مختلف هستند). 
ما خرید داروها را به شکل قرص توصیه نمی کنیم، به این دلیل ساده که در شرایط حاد، می توانید بیش از حد معمول مصرف کنید، که حتی می تواند منجر به مرگ شود. این اتفاق نمی افتد اگر آماده سازی را به شکل چای، شربت یا تنتور انتخاب کنید.
شاید مطمئن ترین قدم در شرایط سخت- برای کمک با پزشک تماس بگیرید. بگذارید هیجان معمولی یا فشار بیش از حد به نظر برسد ، اما نکته اصلی این است که پزشک این را به شما می گوید و نه شما خودتان تشخیص می دهید. پس از همه، در واقع، همه چیز می تواند پیچیده تر باشد. حتی ممکن است علت آن فشار و مشکلات قلبی باشد، که قبول دارید کاملا جدی است و نمی توانید آن را به خطر بیندازید.
بنابراین، برای شروع، باید به یک پزشک عمومی مراجعه کنید که در مورد تمام علائم شما باخبر شود و به پزشکانی که می‌توانند بیماری شما را ببینند، ارجاع دهد. به احتمال زیاد، شما فقط به کمک یک روانشناس یا یک متخصص مغز و اعصاب نیاز خواهید داشت. با وجود تمام بدبینی هایی که فرد نسبت به روانشناسی و سایر علوم مرتبط با این حوزه احساس می کند، در واقع چنین پزشکانی واقعاً می توانند در چند جلسه شما را از شر مشکلات روحی خلاص کرده و اعصاب شما را آرام کنند. علاوه بر این، پزشک می تواند به شما بدهد توصیه عملیدر مورد نحوه عمل در چنین شرایطی و در مورد شما، انتخاب بیشتر روش های موثربا در نظر گرفتن ویژگی های فیزیولوژیکی و روانی شما. 
با این، ما، شاید، مقاله امروز خود را در مورد اینکه وقتی احساس بدی دارید چه کاری انجام دهید را به پایان خواهیم رساند. ما امیدواریم و معتقدیم که روش های ما به شما کمک می کند تا از چنین وضعیت دشواری خلاص شوید.
ما همچنین به شما توصیه می کنیم که در مجله آنلاین "سایت" ما مشترک شوید تا همیشه از مرتبط ترین و مرتبط ترین ها مطلع شوید. نکات مفیدبرای همه مناسبت ها و به هر حال، فراموش نکنید که می توانید تمام سؤالات، آرزوها و داستان های خود را از طریق پست (از طریق صفحه تماس) برای ما ارسال کنید یا آنها را در نظرات برای مقالات بگذارید. ما سعی خواهیم کرد با پاسخ دادن به نظرات شما یا نامه شخصی به سردبیر تا حد امکان به همه کمک کنیم.
ما برای شما آرزوی سلامتی و بهترین ها داریم!
مدت زیادی فکر می کردم که مقاله امروز را چه نام بگذارم زیرا موضوعات مختلفی را در بر می گیرد. مانند: چرا افراد و رفتار ناکافی وجود دارد؟ نقاط قوت و ضعف بدبینی و خوش بینی چیست؟ چگونه در موقعیت های بسیار استرس زا با تجربیات دشوار رفتار کنیم؟ در چنین شرایطی می توان از نام های زیادی استفاده کرد. با این وجود، تصمیم گرفتم در مورد «اگر کاملاً بد باشد چه باید کرد» صحبت کنم زیرا از دیدگاه انسانی، شاید این مهمترین چیز باشد زیرا مجموعه ای عملی از توصیه ها را برای مواردی که برای هر یک از ما اتفاق می افتد ارائه می دهد. اگر بیشتر آکادمیک صحبت کنید، امروز چیزهای مفید زیادی در مورد رفتار انسان در شرایط استرس خواهید آموخت. هر کسی... از توهین در مترو و صبحانه بی مزه گرفته تا تهدیدی برای زندگی. اطلاعات منحصر به فرد است. آماده؟ بعد شروع کنیم...
احساسات مواد
برای مشارکت موفق و بقا در داخل انتخاب طبیعیهر یک از ما نیازهایی داریم که باعث می‌شود برای «مکان گرم‌تر در آفتاب» بجنگیم. برای تکامل لازم است.
نیازها از طریق احساسات محقق می شوند!!! نیازها به تنهایی به شما انگیزه نمی دهند. به عنوان مثال، ممکن است متوجه شوید که برای بهتر به نظر رسیدن و سالم‌تر بودن نیاز به کمتر خوردن دارید. اما اگر همه نیازهای دیگر (داشتن شریک جنسی، موقعیت اجتماعی و غیره) همه چیز درست باشد، این کار را انجام نمی دهید. اما اگر به شما بگویند که بدون آن یک ماه دیگر خواهید مرد خیلی سریع رژیم خواهید گرفت. یا اگر دیدید که شریک زندگی تان در حال رفتن است به دیگری/دیگریزیرا شما به دلیل چربی اضافی زیبا نیستید. اضطراب، ترس، شادی، لذت... همه این احساسات انگیزه رفتار خاصی را فراهم می کنند. بنابراین، اگر شما چیزی را فقط همینطور می خواهید، کار نمی کند، زیرا هیچ انگیزه عاطفی وجود ندارد. موفقیت نیاز به یک ارزیابی مثبت ندارد، بلکه نیازی است که دارای احساسات است! من می ترسم (من می توانم بمیرم یا معلول شوم). من نگران هستم (شوهرم ترک خواهد کرد، من بدون کار خواهم ماند). خوشحالم (نمره خوبی گرفتم، زنی به من داد، ماشین خریدم) و غیره…
آیا ارتباط برقرار می کنید؟ نیازها - احساسات! عالی به نظر شما احساسات از کجا می آیند؟ احساسات نتیجه تعامل با محیط هستند!
اگر در نتیجه این تعامل:
انتظارات تایید شده = احساسات مثبت (موفق شد)
انتظارات تایید نشده = احساسات منفی (شکست خورده)
اگر سگی در کفش های شما مدفوع کرد و شما دیر به سر کار آمدید، پس انتظار شما (که کفش های شما خوب است) تأیید نشدهو شما در نگاتیو خواهید بود. اگر بنویسیدامتحان برای پنج نفر برتر، سپس انتظارات شما تایید شده است و شما احساس مثبت می کنید. اگر کمتر انتظار داشته باشید و بیشتر دریافت کنید، احساس مثبت تری خواهید داشت. برای مثال، شما فکر می‌کردید که در بهترین حالت یک سه می‌گیرید (اگر خوش شانس باشید، یک چهار می‌گیرید)، اما یک پنج کامل دریافت کردید. دختر در اولین قرار به شما داد (و شما فکر می کردید که او یک هفته دیگر می دهد) - شما مثبت هستید. دختر بعد از یک ماه به شما خواستگاری نمی دهد - شما در منفی هستید و غیره.
منفی و مثبت از طریق تحقق می یابد مواد مختلف، که در بدن ما ترشح می شوند تا در تعامل با محیط کارایی بیشتری داشته باشید. این مواد چیست؟ تعداد زیادی از آن ها وجود دارد:
OXYTOCIN = اضطراب، انگیزه، یادگیری را کاهش می دهد. آرامش و وابستگی اجتماعی را افزایش می دهد (مثلاً به همسر یا فرزند)
اندورفین = به طور مثبت دستاوردهای مفید را تقویت می کند. بیهوش کنید. آنها در طول تمرین و پس از قطع استرس آزاد می شوند.
GONADOLEBERIN = سرخوشی. لذت. تقویت.
VASOPRESSIN = تمرکز بر چیزی. توجه
KORTIKOLIBERIN = اضطراب + انگیزه. ظرفیت کاری. انگیزه.
ملاتونین = آنتاگونیست GnRH. با افزایش GnRH (نور) کاهش می یابد.
مواد افیونی = تقویت پس از غلبه بر استرس.
لیست کامل نیست. من فقط مجموعه تقریبی از مواد اولیه را نوشته ام تا بفهمید چقدر در رفتار ما به آنها بستگی دارد.
رفتار و خلق و خو
بنابراین خلق و خوی شما توسط کار مواد تحریک می شود. برخی از آنها آن را خوب می کنند، برخی دیگر آن را بد (خلق) می کنند. تولید مواد در درجه اول به انتظارات شما بستگی دارد. اگر آنها توجیه شوند، پس شما مثبت هستید. اگر نه، پس شما منفی هستید.
آیا باید مثبت فکر کنید تا همیشه حال خوبی داشته باشید؟ اما آنقدرها هم که به نظر می رسد ساده نیست. هر واکنشی مزایا و معایب خود را دارد. از جمله در "خلق بد" ...
خلق و خوی خوب = با مردم رابطه برقرار می کنید و بیشتر به آنها اعتماد می کنید
بد خلقی = شما بیشتر مراقب و با ملاحظه هستید. تو بیشتر فکر کن
آیا رفتار اول بهتر از رفتار دوم است؟ آره. در شرایطی که شما توسط همان احاطه شده اید مردم صادقچطور هستید. اما مردم کامل نیستند و اغلب تا زمانی صادق هستند که برای آنها مفید باشد. اگر سعی کنید آشکارا با افرادی که دائماً شما را فریب می دهند روابط برقرار کنید، بیشتر از چیزی که به دست آورید ضرر خواهید کرد. برای شما مفید نیست در این مواقع، خوش بین بودن بیش از حد به شما آسیب می رساند. در چنین شرایطی، خلق و خوی بد به شما کمک می کند - زودباوری و حماقت شما را کاهش می دهد. خلق و خوی بد باعث می شود بیشتر مراقب و متفکر باشید. که در نهایت به نفع شما خواهد بود.
در بدن ما هیچ اتفاقی مثل آن نمی افتد. همه موادی که تولید می شوند این کار را به خاطر چیزی انجام می دهند (منفعت بیولوژیکی از چنین تولیدی وجود دارد یا وجود داشته است). اگر 100% خوش بینی 100% سودآور بود، آنگاه همه اطرافیان افراد خوش بین و صادق خواهند بود. با این حال، ما می دانیم که در اطراف افراد عجیب و غریب کمتر از افراد شایسته وجود ندارد. در چنین شرایطی، لبخند شاد روی صورت و زودباوری بیش از حد ضرر دارد. بنابراین، تکامل مراقبت کرد تا از طریق عملکرد موادی مانند کورتیکولیبرین و کورتیزول، شور و شوق چنین «خوش‌بین‌هایی» را با خلق و خوی بد خنک کند.
هر ماده ای که برای ایجاد یک احساس در بدن شما تولید می شود این کار را با معنی انجام می دهد. اگرچه گاهی اوقات آن را نمی بینید و نمی فهمید ...
به عنوان مثال، OXYTOCIN توسط مادران شیرده به منظور کاهش اضطراب و افزایش دلبستگی به همسر تولید می شود. این امر به منظور کاهش استرس بر روی کودک (برای سلامتی او) و اطمینان از دسترسی به منابع غذایی برای بقا ضروری است. به همین دلیل است که زنان در این دوران بسیار آرام می شوند و انگیزه خود را برای مطالعه از دست می دهند.
به هر حال، اگر سطح اکسی توسین را در یک گروه از دانش آموزان بررسی کنید، متفاوت خواهد بود. کسانی که این سطح را دارند افزایش می‌یابند، قاعدتاً بدتر درس می‌خوانند زیرا آرام‌تر هستند و نگران آینده خود نیستند. بر این اساس، انگیزه آنها برای یادگیری کاهش یافته است، اما به خوبی به افراد دیگر وابسته هستند. دوستان خوب، شرکا).
کورتیکولیبرین به طور فعال در یک فرد در هنگام شرکت در خصومت ها تولید می شود. چنین فردی احساس اضطراب می کند و انگیزه زنده ماندن در او وجود دارد. اکسی توسین در چنین شرایطی کشنده خواهد بود. بنابراین تولید آن کاهش می یابد. اما تولید کورتیکولیبرین، آدرنالین و سایر هورمون های استرس افزایش می یابد.
وقتی چیزی برای شما به نحوی سودآور عمل می کند، در این صورت تقویت هایی به شکل اندورفین ها و مواد افیونی دریافت می کنید. مثلاً بعد از ورزش یا چتربازی. این مواد لذت بخش هستند. این یک «هویج» برای شماست تا کاری را انجام دهید که برای تکامل (شخصاً برای شما) مفید است. به همین دلیل است که اعتیاد بسیار بد است. از این گذشته ، یک معتاد مواد را نه برای دستاوردها ، بلکه با دور زدن طرح معمول دریافت می کند. در چنین شرایطی انگیزه خود را برای انجام هر کاری و گاهی حتی زندگی از دست می دهد. اگر همان (یا حتی بیشتر) را می توان به طور مصنوعی به دست آورد، چرا برای چیزی تلاش کنیم؟
در مورد استرس و ناکافی بودن
نفوذ خارجی می تواند آشنا (آشنا) و ناآشنا (جدید) باشد. در مورد دوم، ما آن را استرس می نامیم. به عنوان مثال، زمانی که عضلات خود را در یک تمرین تجزیه می کنید، این استرس است. علاوه بر این، برای اینکه رشد عضلات به طور منظم اتفاق بیفتد، استرس نیز باید به طور منظم رخ دهد. تغییر نخواهد کرد یا به طور منظم ورزش نخواهید کرد، در این صورت استرس و رشدی وجود نخواهد داشت. وقتی در ترافیک گیر کرده اید یا یک dzhigit داغ بدون صف جلوی شما خزیده است - این نیز استرس است (انتظارات شما نقض می شود). اگر درجه حرارتتو خیابون به منفی 20 درجه رسید یا تا + 40 بالا رفت، ... پس چیه؟ به درستی. این هم استرس است.
استرس در اطراف ما وجود دارد. او قوی می شود. گاهی ضعیف. تقریباً همیشه هورمون‌های استرس (مواد) تولید می‌کند تا بتوانید راحت‌تر و سریعتر با شرایط بیرونی به نفع خود کنار بیایید. به عنوان مثال، آنها می توانند پاسخ "جنگ یا گریز" را بدون مغز شما روشن کنند. در یک جنگ، این ممکن است مفید باشد، اما در یک کلوپ شبانه، به احتمال زیاد نه (شما می توانید یک نفر را بکشید یا مجروح کنید).
استرس یک تأثیر خارجی جدید بر شماست. استرس باعث افزایش اضطراب و توجه شما می شود. به زنده ماندن کمک می کند و سازگاریبه شرایط جدید وقتی یک مبتدی پشت فرمان ماشین می نشیند، صدها برابر سریعتر از زمانی که پشت میز می نشیند، یاد می گیرد. استرس کارهای مختلفی با بدن شما انجام می دهد. به عنوان مثال، غرایز جنسی و غذایی را کاهش می دهد.
وقتی فردی نمی داند که چگونه به استرس جدید واکنش نشان دهد، اغلب رفتار ناکافی از خود نشان می دهد! چه مفهومی داره؟ این بدان معنی است که از دیدگاه بیولوژیکی بی معنی رفتار می کند. ساده ترین مثال زمانی است که هنگام امتحان با خودکاری در دستان خود بی قراری می کنید، سر خود را می خارید یا لکنت می کنید. نمونه های واضح تری از نارسایی وجود دارد. برای مثال، اگر مردی در حین رابطه جنسی با معشوقه‌اش توسط همسرش گرفتار شود، می‌تواند از جایش بپرد و شروع به خواندن آهنگ یا فحش دادن کند. گاهی اوقات افراد زیر لب چیزی را زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب زیر لب غرغر می کنند، دستان خود را تکان می دهند، تخم مرغ های خود را می خراشند، می خورند یا فاک می کنند.
چرا مردم چنین کارهای بی معنی انجام می دهند؟ زیرا آنها نمی دانند در یک موقعیت جدید (ناآشنا) برای آنها چه کنند. بدون دانستن اینکه چه باید بکنند، مغز آنها را مجبور می کند حداقل کاری آشنا انجام دهند... تا آرام شوند.
همه حیوانات برتر، از جمله انسان، مجموعه خاصی از اعمال دارند ( مجتمع فیزیکیعمل = FKD) در پاسخ به محرک شروع. به عنوان مثال، اگر گرسنه هستید (یک محرک ماشه آشنا)، سپس جستجوی غذا FKD راه اندازی می شود (ابتدا به اجاق گاز می روید، سپس به یخچال می روید، سپس می توانید به فروشگاه یا همسایه و غیره بروید). ). اگر قبل از خود می بینید زن زیبا(محرک ماشه)، سپس PKD معاشقه راه اندازی می شود. اگر نیاز به قبولی در امتحان دارید، پاسخ صحیح (FKD) را بیان می کنید. اما اگر واقعاً نیاز به قبولی در امتحان داشته باشید تا به سربازی فراخوانی نشوید و پاسخ آن را ندانید، چه اتفاقی می‌افتد؟ آن ها انگیزه بسیار قوی برای انجام یک عمل وجود دارد، اما محرک (پاسخ صحیح برای صداگذاری) یافت نمی شود. تحت چنین شرایطی، DISPLACED ACTIVITY رخ خواهد داد (شخصی می سازد مصلحت نیستاعمال - لکنت زبان، دسته را می چرخاند، سر خود را می خراشد و غیره)
TRIGGER پیدا شد (آشنا) = راه اندازی PKD آشنا
ماشه یافت نشد = فعالیت جابجا شده
وقتی فردی را می بینید که کارهای احمقانه و بی معنی انجام می دهد. اغلب این بدان معنی است که او نمی داند در این شرایط چگونه رفتار کند. اغلب اوقات این امر به ویژه تحت الکل یا مواد مخدر قابل توجه است. در چنین شرایطی، هشیار ضعیف عمل می‌کند و نمی‌تواند کمکی به پوشاندن درماندگی انسان کند.
نتیجه گیری: استرس باعث سازگاری می شود. با این حال، اگر محرک آغازین پیدا نشود (استرس بسیار ناآشنا)، و انگیزه غلبه بر استرس بسیار قوی باشد، آنگاه فرد به جای فعالیت مناسب، هر فعالیت آشناتر دیگری را انجام خواهد داد.
کنترل استرس
مشکل استرس نیست، بلکه کمیت و کنترل آن است. اگر استرس
خیلی زیاد (اندازه، مدت زمان)،
یا استرس قابل کنترل نیست
پس بد است! زیرا به جای سازگاری با استرس، سیستم شما خراب و ضعیف می شود. ورزشگاه بیش از حد بیش از حد است (استرس)، سپس بدن شما رشد نمی کند و به تمرین بیش از حد خواهد رفت (فلات). استرس باید کافی باشد (قابل کنترل) و نه بیش از حد (تخریب).
اگر واقعاً می خواهید زنی (عشق) را بدست آورید که به شما نمی دهد (با دیگری می خوابد). این نیز خواهد بود خارج از کنترلاسترس برای شما چنین "عشقی" شما را تخلیه و سرکوب می کند. شما می توانید به یک روانی کامل (فعالیت جابه جا شده) تبدیل شوید.
اگر برای کار بدون سیستم پول می‌پردازید (گاهی می‌پردازند، گاهی اوقات نمی‌پردازند)، این نیز استرس‌زا خواهد بود. وضعیتی که تو شما کنترل نمی کنیداگر گره خورده باشید، کنترل شما بر موقعیت به حداقل می رسد (قوی ترین استرس و افسردگی).به همین دلیل است که برای له کردن یک شخص، اول از همه باید آزادی را از او سلب کنید. لازم است توانایی آن برای کنترل واقعیت اطراف محدود شود. غلبه می کند و تحت سلطه قرار می دهد.
نتیجه گیری: برای اینکه احساس خوبی داشته باشید، باید واقعیت را کنترل کنید. بدون آن، استرس بیش از حد و مضر خواهد بود.
علاوه بر این، این کنترل نباید عینی باشد. شما همچنین می توانید به صورت موضوعی کنترل کنید، زیرا در این مورد ما در مورد وضعیت (داخلی) شما صحبت می کنیم و نه در مورد حالت خارجی. در چنین شرایطی، خوش بینی می تواند به فرد در غلبه بر استرس کمک کند.
برای مثال، اگر شما را ببندند و با شلاق کتک بزنند، پاک کردن پارچه یا چوب با دندان‌هایتان کنترل شما را بر موقعیت افزایش می‌دهد و درد کاهش می‌یابد. البته تاثیرش روانی است. اما او فوق العاده استآثار. شما نمی توانید همه چیز را کنترل کنید، چیزی را کنترل کنید! و در مورد آن فکر کنید.
به همین دلیل است که وقتی در منطقه هستید انجام کاری که می توانید انجام دهید بسیار مهم است. فشار به بالا - فشار نیاورید. یادگیری یادگیری نیست. مسواک زدن مسواک زدن نیست... همه چیز به شما بستگی دارد. شما می توانید آگاهانه آن را کنترل کنید، یا نمی توانید. در حالت اول بهتر خواهید شد. در حالت دوم، هر روز برای شما بدتر می شود... اگر به هیچ وجه کنترلی بر وضعیت ندارید (الگوی استرس مشخص نیست)، آنگاه بی کمکی آموخته شده (افسردگی، مهار، گرفتگی، واکنش پنهان کردن، سرکوب اراده). کنترل شمابالا می رود. به همین دلیل است که در ارتش پدربزرگ ها شما را به "دفن ته سیگار" می اندازند و به طور تصادفی ارواح را پمپاژ می کنند. همه اینها راه هایی برای دستیابی به درماندگی آموخته شده به دلیل عدم کنترل کامل تماس جدید بر موقعیت است. بالا می برد قابلیت مدیریت آنهاهمین کار را اغلب مدیران با تجربه با کارمندان خود انجام می دهند (روی عقب سکه کاهش ابتکار عمل و توسعه کارکنان است).
اغلب، زمانی که کنترلی بر موقعیتی نداریم، سعی می کنیم بدون آگاهانه هر چیزی را کنترل کنیم. سپس معلوم می شود DISPLACED ACTIVITY. سر، تخم مرغ ها را می خارانیم، می خوریم، دسته را می چرخانیم، لکنت می کنیم یا فحش می دهیم (اگر حصیر عادت نیست).
با این حال، کنترل آگاهانه چیزهایی که می توانید کنترل کنید، آرامش بیشتری نسبت به بدون کنترل آگاهانه به شما می دهد. آن ها شما باید به چیزی برسید که در این شرایط تحت کنترل شما باشد و آسیبی به آن وارد نشود. سپس این عمل را انجام دهید. این به راحتی اضافه می کند. حال شما بهتر خواهد شد.
و حتی اگر کاملاً بی حرکت هستید (استرس هیولایی برای آدم عادی)، شما توانایی کنترل ذهن خود را دارید. شما می توانید میلیون ها کار را در ذهن خود انجام دهید که مجبور نیستید انجام دهید. این کنترل شما بر اوضاع است. اگر چنین کارهایی را انجام دهید و درک کنید که آنها به شما بستگی دارند نه به افراد دیگر، آنگاه رفاه شما بهبود می یابد.
بهترین راه ها برای داشتن احساس بهتر
پس بیایید نگاهی به بیشتر بیندازیم راه های موثرو موادی برای بهبود سلامتی شما…
ملاتونین باید کاهش یابد (آن تولید می شوددر تاریکی برای به خواب رفتن) زیرا گونادولبرین را مسدود می کند (خوشحالی). بنابراین، در تاریکی، مردم اغلب بدبین تر از نور هستند. پرده ها را باز کنید و به یک لامپ روشن یا خورشید نگاه کنید - این مغز شما را از خلق و خوی بد "پاک می کند".
مواد افیونی باید از طریق چنین استرس های کنترل شده ای افزایش یابند (اما نه توسط داروها). حمام، آموزش، پرش با چتر نجات. مواد افیونی موادی برای تقویت موفقیت شما هستند. هر چه تعداد آنها بیشتر باشد، احساس بهتری خواهید داشت. اگر می مکید، بانجی جامپ کنید. این کاملاً ممکن است که همه چیز تغییر کند.
آنچه مجاز است را انجام دهید. برای انجام کاری که تحت کنترل شماست تنبلی نکنید. این باعث بهبود رفاه می شود. خودتان را متقاعد کنید که این باعث می شود شما بر موقعیت مسلط شوید. صورت خود را بشویید، حرکات فشاری انجام دهید، لباس عوض کنید، بخوانید و غیره.
آراستن. اینها اقداماتی هستند که با هدف پاکسازی سطح بدن حیوانات انجام می شود (خاراندن، نوازش، در آغوش گرفتن، شستن و غیره) مکانیسم بسیار عمیق در کد ژنتیکی نوشته شده است. وقتی کودک یا دختری نگران است - ارزش نوازش آنها را دارد و آرام می شوند. ما این کار را به طور خودکار انجام می دهیم، درست مانند سایر پستانداران. و کار می کند. غفلت نکنشستشو و شانه کردن در صبح. اگر همه چیز برای شما بد است، شقیقه ها و صورت خود را با دستان خود مالش دهید. کاملاً ممکن است که احساس کنید همه چیز آنقدر بد نیست که قبلاً به نظر می رسید.
الکل. به طور کلی، من واقعاً الکل را دوست ندارم، زیرا برای فیزیولوژی ما بسیار مضر است. با این حال، گاهی اوقات الکل می تواند برای روانشناسی شما بسیار مفید باشد تا دیوانه نشوید. الکل بلافاصله پس از شدیدترین استرس بهترین محافظ استرس است. مثلاً اگر جلوی چشمت کشته شدی عزیز- پس مستی در این روز برای شما مفید خواهد بود. شما نمی توانید به بعدی بروید. مدام نمی توانید. اما در این روز، اگر شما خیلی بد هستید، پس می توانید.
خودشناسی اجتماعی اگر خیلی پایان نامه است، پس احساس کنید بخشی از گروه اجتماعیو شما احساس بسیار بهتری خواهید داشت. مطلوب است که گروه موفق بود. برای انجام این کار، می توانید یک سرگرمی را شروع کنید یا یک طرفدار شوید تیم ورزشییا حتی تبدیل به یک میهن پرست یا شروع کنید دختر جدید. نکته مهم این است که احساس کنید تنها نیستید. آن وقت احساس بهتری خواهید داشت.
دلش بد است، با این حال بد چه باید کرد، چگونه روح خود را که از چیزی ناله می کند، درمان کنیم؟
چرا دلش بد است؟ همه ما انسان هایی هستیم که به مشکلات زندگی واکنش نشان می دهیم. اگر آنها حامل اطلاعات منفی باشند، ما احساس بدی می کنیم.
بد دل چه کنیم، بیایید سعی کنیم مشکل را حل کنیم:
اشکالی ندارد، ما متولد نشدیم تعطیلات ابدیکسی که روی زمین زندگی می کند هیچ چیز خاصی برای جشن گرفتن هر روز ندارد. شما نیاز به کسب درآمد دارید در حالی که به جهنم خسته نمی شوید. خواهد بود حال خوببعد از آن؟
طبیعتا نه. فرد خسته است، استراحت کرده و دوباره در خلق و خو خواهد بود. یعنی کار، پرداخت یک نفر کاملا راضی است و اگر نه؟
بیشتر از همه، روابط انسانی در تیم کاری خسته کننده است. خوب است وقتی همه افراد عادی و کافی و شما به روح او ملحق شده اید، فضا کاملاً است. اگر برخی از نکات ظریف کاری باز باقی بمانند، یک فشار ثابت وجود خواهد داشت.
نکته اول: عصر تنها نشستن را تحلیل کنید، آیا کار باعث ایجاد یک حس بد ابدی در روح شما نمی شود؟ اگر بله، چرا؟ آیا تغییر این واقعیت در اختیار شماست؟ آیا پاسخ مثبت است؟ فورا تغییر دهید، راه رفتن در افسردگی هر روز برای سلامتی خود خطرناک است.
اگر نمی توانید چیزی را تغییر دهید، ارزش تغییر شغل را دارد و سعی نکنید در مورد چیزی احساس گناه کنید. افراد زیادی وجود دارد، حتی جاه طلبی های بیشتری وجود دارد، شما تنها هستید. مراقب باش.
هنگام برقراری ارتباط با افرادی که چندان برای شما مطلوب نیستند، از نظر ذهنی بین خود دیوار شیشه ای قرار دهید و با آرامش به رفتار او نگاه کنید، به تحریکات او واکنش نشان ندهید، بگذارید همه از دیوار به طرفین بپرند، شما کاری به آن ندارید. . این به سرعت توسط هر کسی که به آن نیاز دارد یاد می گیرد.
روزهایی وجود دارد که نمی‌توانید توضیح دهید که چرا نمی‌توانید احساس بدی داشته باشید، این همه بد است. دیدن کسی یا غیرقابل تحمل است، غم انگیز است، می خواهم غرش کنم. لعنتی، این ساده ترین راه است، شاید بعدا بخوابی و همه چیز درست شود. بدتر از اونکه نمی تواند گریه کند
نکته: در این شرایط نمانید. زنگ زدن مردخوبکسی که شما را درک می کند، مشکلات خود را به او بگویید، اگر دلیل خاصی برای اشتراک گذاری وجود ندارد، فقط چت کنید.
نمی خواهی، طاقت نداری، تقریباً در سجده روی کاناپه دراز می کشی؟ سپس سعی کنید تلویزیون را روشن کنید، اجازه دهید او زمزمه کند، سعی کنید با افکار بد خود خلوت نکنید.
تلویزیون را دوست ندارید؟ موسیقی را بی صدا روشن کنید، حواس شما را پرت می کند.
در دل بد است که چه کار کنیم، مشکل را بیشتر حل می کنیم:
چیز خوشمزه ای را که دوست دارید در یخچال ببرید. بخور اگر شکلات تلخ بود خوب بود. حال بد شما به سرعت تمام می شود. اگر او را دوست ندارید، از چیزی که پیدا می کنید لذت ببرید.
اگر برای شما مناسب نیست، پس شاید به پیاده روی بروید؟ هوای تازه، چهره انسان ها، پانورامای اطراف شما را از تجربه احساسی منحرف می کند. وقتی به خانه می روید، اوضاع چندان غمگین نخواهد بود.
من یک چیز را به شما توصیه نمی کنم، بسیاری از افراد سعی می کنند از شر این وضعیت خلاص شوند. کمکی نمی کند، بدتر می شود. بهت میگم عکس زشته اگر کسی شما را ببیند یا بوی شما را ببوید، تا آخر عمر شما را همینطور به یاد می‌آورد، حتی اگر قبلاً به خود اجازه این کار را نداده باشید.
وقتی نمی خواهی کاری از بالا انجام دهی، چنان بلوز داری که از هیچکس و هیچ چیز راضی نیستی، نصیحت به تو.
بد دل چه باید کرد، یک دستور العمل واقعی:
100% کار می کند. بارها بررسی شد، بسیار مفید است. چنین حالت گریه را درمان می کند. بله، یک جیغ با قدرت کامل، به طوری که تمام درد از درون بیرون می آید، با صدای بلند فریاد می زند، بدون تردید، باید کاملا فریاد بزنید.
اگر در یک خانه خصوصی زندگی می کنید، هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت، اما باید تنها بمانید.
در یک آپارتمان، انجام این کار دشوار است، همسایه ها به گریه می آیند. خیلی وقت پیش راهی پیدا کردند، روی شکمت غلت بزن، سرت را در بالش فرو کن، فریاد بزنی، چقدر قدرتت را محاسبه می کنی.
شاید بعد از فریاد زدن، برخی از فریادهایشان بخندند. شایع ترین احساس، خستگی ناشی از آگاهی از رفتارشان است. اما احساس بد در روح فورا ناپدید می شود.
گریه را چند بار تکرار کنید تا زمانی که احساس کنید کافی است.
شما باید به طور جدی بر خلق و خوی خود نظارت کنید، تکرار مکرر حالت بد می تواند به معنای توسعه باشد. سپس نکشید، باید به پزشک مراجعه کنید، عواقب چنین شرایطی می تواند بسیار خطرناک باشد.
خودتان فکر کنید، برای شما سخت است که با خلق و خوی بد خود کنار بیایید، شما دائماً ناراحت هستید، این در بدن سالم اتفاق نمی افتد.
تصميم گرفتن مشکلات زندگیهمانطور که آنها بی سر و صدا می آیند، هیچ کس بدون آنها زندگی نمی کند. برای همه مثل جهنم سخت است. حواستون باشه و غصه نخورید
به تدریج مشکلات حل می شوند و از بین می روند: شوهر ابریشمی می شود، بچه ها بهبود می یابند، دوست دختر عذرخواهی می کند، شما با همسایه خود صلح می کنید. هیچ دلیلی برای مردن از سلامتی بد وجود ندارد.
امیدوارم کمی به شما کمک کرده باشم تا بفهمید وقتی دلتان بد است چه کاری انجام دهید. خجالتی نباش، خودت را کنترل کن. موفق باشید!
قبلاً در مورد افسردگی و بی علاقگی نوشته ایم، اما وقتی قلب شما فقط بد است، و به نظر می رسد می دانید که این اتفاق خواهد افتاد، چه کاری باید انجام دهید، اما می خواهید به نحوی روند را تسریع کنید؟ اول از همه، این حالت را بپذیرید، سعی نکنید آن را رد کنید - کاملاً همه افراد به میزان کم یا زیاد مستعد بلوز هستند. این هم به دلیل تغییر فصل و هم به دلیل کمبود است نور خورشیدو تغییرات هورمونی در بدن برای اینکه به سرعت به حال و هوای خوب بازگردید، از نکات ما در مورد اینکه وقتی احساس بدی دارید چه کاری انجام دهید استفاده کنید.
1) مثبت بخور! اولین کاری که باید در مبارزه با بلوز انجام دهید این است که رژیم غذایی خود را با افزودن غذاهای تقویت کننده خلق و خو به آن سازماندهی کنید. اینها شامل شیر، گوجه فرنگی، ماهی، زغال اخته، کلم بروکلی، فلفل قرمز، موز، پنیر دلمه، محصولات آرد غلات کامل، انواع غلات و بادام و همچنین مرکبات است. مولفه بصری غذا را فراموش نکنید - وقتی غذا زیبا به نظر می رسد، خلق و خو و اشتها به خودی خود افزایش می یابد. اگر مجذوب تهیه یک غذای جدید باشید، به عنوان مثال، پای پنیر با بادام و موز، بسیار عالی خواهد بود. با استشمام عطرهای شگفت انگیز در آشپزخانه و لذت بردن از نتایج زحمات خود (بهتر است نه تنها)، به سرعت تمام نگرانی های خود را فراموش خواهید کرد.
2) "تزریق" شادی. تصور کنید که احساس «دل بد» شما یک بیماری کاملاً قابل درمان است و نسخه مکتوب را برای مثبت‌ترین فیلم‌ها، کتاب‌ها، سریال‌ها و مجلاتی که می‌توانید پیدا کنید، دنبال کنید. کمدی های مورد علاقه خود را مرور کنید، فیلم هایی درباره عشق، که در آن ها همیشه یک پایان خوش اتفاق می افتد، کتاب های مثبت را دوباره بخوانید، به طور کلی، همه چیزهایی را که تا به حال باعث خنده شما شده، شما را لمس کرده و شما را خوشحال کرده است، به خاطر بسپارید و آن را با دوزهای شوک مصرف کنید!
3) اطراف خود را با دقت احاطه کنید. اغلب اوقات، حالت افسرده نشانه خستگی است، بنابراین بدن شما به صاحبش یادآوری می کند که او یک ماشین نیست، او نیاز به استراحت، مراقبت و محبت دارد. حالا بهش بده! برای ماساژ بروید، حمام معطر بگیرید، از کار بیش از حد در خانه خودداری کنید، اجازه دهید شخص دیگری برای چند روز غذا بپزد یا با تمام خانواده به پذیرایی بروید. لازم است سطح استرس را کاهش دهید و برای این کار مشکلات و نگرانی ها را برای مدتی فراموش کنید و روی فرد مورد علاقه خود تمرکز کنید. هر چی زودتر بری بیرون وضعیت فعلیهر چه زودتر بتوانید با غم ها و شادی هایش به زندگی خود بازگردید.
4) از شر قدیمی ها خلاص شوید. دو تکنیک فوق العاده و قابل دسترس برای همه برای کسانی که نمی دانند وقتی روحشان بد است چه کنند وجود دارد. یکی از آنها است نظافت عمومیآرشیو و میزانسن های شما نه، ما شما را مجبور نمی‌کنیم که پنجره‌ها را بشویید و گوشه‌های دور را جاروبرقی بکشید: وظیفه شما این است که از شر همه زباله‌های قدیمی غیرضروری خلاص شوید که کاملاً غیرمنطقی فضای آپارتمان را اشغال می‌کند و اجازه ندهید انرژی مثبت جدید وارد آن شود. آیا در شش ماه گذشته از آیتم استفاده نکرده اید؟ بنابراین شما واقعاً به آن نیاز ندارید. همه چیز را بدهید و دور بریزید: دفترهای کهنه، لباس، مبلمان شکسته، کتاب های غیر ضروری و وسایل داخلی. توجه داشته باشید که نفس کشیدن با هر کیسه یا جعبه دور انداخته چقدر آسان تر می شود - البته، زیرا از شر بالاست خلاص می شوید، بار گذشته، که به شما اجازه نمی دهد به جلو حرکت کنید.
5) یک مورد جدید ایجاد کنید. دومین تکنیک عملی که ادامه منطقی تکنیک اول است، خلقت است. خورشید یا گل ها را روی دیوار بکشید، کاغذ دیواری را دوباره به رنگ روشن رنگ آمیزی کنید (دوباره بچسبانید)، اتاقی را که بیشترین زمان را در آن سپری می کنید با گل ها، پارچه ها و چیزهای جدید زنده کنید. این به شما کمک می کند تا انرژی جدیدی در شما دمیده شود تا روح شما سبک و شاداب شود.
بارگذاری...