Противопоказания за Окото на прераждането. Гимнастика Тибетски монаси Окото на прераждането

Съществуват различни начиниподдържайте се в добра форма - някой предпочита да посещава санаториуми, някой прави упражнения. Искам да говоря за практиката, която прави майка ми - нарича се Окото на прераждането, и често се нарича 5 тибетски перли. Според легендата този участък е дошъл при нас от Тибетски монасии лами, като с негова помощ милиони жени и мъже подобряват качеството си на живот и здравето си.

Много хора са готови да отделят много време за външния си вид, но малко мислят за здравето - според мен това е грешно. Тайната на красотата на много жени се крие именно в здравето, то зависи от:

• външен вид на ноктите и косата;
• състояние на кожата;
• общ тонус на тялото;
• мускулен тонус;
• състояние на гръбначния стълб и ставите.

Но всичко това не е нищо друго освен красота. Представете си здрав, атлетичен човек с правилна стойка, с красива кожа, лъскава коса, усмивка с бели зъби - бихте ли се осмелили да наречете такъв човек грозен? Трябва да се грижите за здравето си и тук ще ви помогне гимнастиката "Окото на прераждането".

История на гимнастиката Пет тибетци

Целият свят научи какво е разтягане от книга на Питър Калдър. Книгата на Калдър има кратък предговор – той говори за негов приятел, който научил за съществуването на манастир в тибетските планини, наречен Окото на прераждането. Това беше манастир на лами, които бяха известни със своето дълголетие и в същото време високо качествоживот - те бяха здрави, изглеждаха много по-млади от връстниците си, а умовете им останаха ясни и чисти.

Между другото, тайната на ламите не беше толкова тайна - онези пътници, които стигнаха до отдалечен манастир, монасите преподаваха специални ритуали, които помагаха за възстановяване и запазване на младостта. Полковникът, приятел на Питър Калдър, беше видял много през живота си и до 74-годишна възраст не беше много здрав. Той помоли Калдър да отиде с него на пътуване до манастира, но Питър отказа, намирайки някакво извинение.

Впоследствие Питър Калдър се опита да се убеди, че никаква тайна не може да помогне да се избегне старостта и всичко, което човек може да направи, е да остарее с достойнство и красота. Но той беше завладян от съмнения и тайно мечтаеше, че тайната, която тибетците пазят в манастира Окото на Ренесанса, ще се окаже истинско средство за продължаване на живота на ламите - ами ако монасите могат да направят нещо, което медицината не може ? Приятелят на Питър Калдър Брадфорд успя да влезе в манастира и можете да прочетете за събитията, които се случиха с него.

AT Книга- Окото на прераждането След като полковник Брадфорд напусна манастира, Калдър не го разпозна - на външен вид на човек можеха да се дадат не повече от четиридесет години. И тогава Петър вярва, че 5-те упражнения на тибетските монаси са ефективна и полезна практика, чиято полза е очевидна.

Принципът на техниката

Разбира се, най-добре е да прочетете книгата (ако не първата версия, то поне

Би се това- Окото на истинско възраждане), но вярвам, че преди да се впуснете в задълбочено проучване на материалите, трябва да разберете като цяло дали имате нужда от определена методология или не. Затова ще говоря за това какво представлява стречинг гимнастиката „Окото на прераждането“, ще опиша набор от упражнения и вие ще решите дали трябва да прочетете книга и да разберете тези тайни.Комплектът от упражнения „Петте тибетци“ се основава на комбинация от мисли, физически действия и енергийни потоци. Този древен начин за "разделяне" на човек в областта на мислите, енергията и физическото тяло е широко разпространен дори и сега - не само петте тибетски перли се основават на него, но и много видове йога и други практики гледат на човека от тази гледна точка на гледка.

Същността, както знаете, е хармонията. За да постигнете хармония, трябва да научите правилното мислене, трябва да освободите тялото със специални упражнения, а също и да спечелите правилно местоположениедух. Не бива да мислите, че петте тибетски перли са спортен и фитнес комплекс или обикновена тренировка. Тази практика съчетава дейности, насочени към цялостно развитиечовек - само така той може да стигне до хармония.

В човешкото тяло, според теорията на 5 тибетци, има енергийни потоци, които авторът на книгата нарича вихри. За да останете млади, трябва да започнете тези вихри, да им дадете сила и да накарате енергията ви да тече в правилната посока. Ако енергийните потоци отслабват, тогава човекът остарява, появяват се болести и запасите от енергия изчезват. За да поддържате енергийните вихри да циркулират на правилното ниво, има пет тибетски перли - пет упражнения, достъпни за всеки.

Веднага ще направя резервация - всъщност упражнения Тибетски ламибяха шест. Но далеч не всички фенове на тази практика идват да изпълнят шестото ритуално действие на тибетските лами - факт е, че то може да се извърши само ако човек напълно е изоставил сексуалния си живот. Затова най-често говорим сиоколо пет упражнения - този древен комплекс ще помогне на всеки човек да възстанови здравето и да запази младостта.

ритуални действия

Между другото, петте тибетци не са упражнения, а по-скоро ритуални действия, така че трябва да се третират по съответния начин.

Необходимо е комплексът да се изпълнява сутрин, веднага след събуждане.. Има стриктни правилапри изпълнение и е необходимо да ги следвате - не само за да получите резултата, но и за да не навредите на себе си. Факт е, че комплексът на пръв поглед не изглежда по-сложен от обикновеното загряване - и затова мнозина започват да го изпълняват вместо сутрешни упражнения, без изобщо да мислят за значението му. Ако разберете какво изисква Окото на прераждането от човек и следвате инструкциите му, тогава ще разберете каква е неговата тайна буквално върху собственото ви тяло.

Какво е включено в комплекса от упражнения:

• обръщане на тялото с протегнати ръце;
• повдигане на главата и краката в легнало положение;
• извиване на гърба, докато човекът е коленичил;
• преход от седнало положение до положение на маса;
• преход от акцент в легнало положение към поза на триъгълник.

Естествено, препоръките не са мои, а принадлежат, според автора на книгата, на монасите. Съветът на ламите е доста прост и лесен за следване. Преди да извършите ритуални действия, можете да вземете душ (след извършване е по-добре да се въздържате от студена вода- не допускайте рязък контраст в температурите).

Ако имате нужда от малко загряване преди тренировка - не се отказвайте, дори медицината потвърждава, че трябва да загреете малко преди сутрешните упражнения, защото мускулите не са в добра форма.

Във видеото по-долу можете да видите техниката на изпълнение, правилните позиции, но има и правилните мисловни форми за всяко ритуално действие:

1. Силова енергия. Необходимо е да усетите силата, която преминава през тялото ви, тя дава увереност и изпълва буквално цялото тяло.
2. Радостта от живота. Второто ритуално действие трябва да се извършва бавно, като се настройвате положително, като през цялото време си спомняте, че животът е радост и удоволствие и че в света има много красота.
3. Красота и воля. Третото обредно действие включва усещане на собствената красота, трябва да почувствате и повярвате, че сте красиви, здрави и млади.
4. Любов и мир. Усетете енергията на любовта, опитайте се с всеки дъх да почувствате как се изпълвате с енергията на любовта и спокойствието.
5. Светът наоколо. Почувствайте красотата на света - колко е красив, колко много аспекти има вселената и колко свобода има около вас.

След като завършите всяко ритуално действие, трябва да слушате себе си, поемете три дълбоки вдишвания и едва тогава продължете напред. Ако след упражнението почувствате дискомфорт, тогава трябва или да прекъснете сесията напълно, или просто да си дадете малко време, за да стигнете до спокойно състояние.

След завършване на целия комплекс, трябва да лежите по гръб върху твърда повърхност(да, обикновеният под е точно) и напълно се отпуснете - протегнете се, отпуснете краката и ръцете си и прекарайте пет до петнадесет минути в това положение. Това ще помогне за нормализиране на всички процеси в организма. След това трябва да поемете дълбоко въздух, от сърцето да се разтегнете в различни посоки и да застанете през дясната страна. След това можете да закусите, но вземете душ след половин час.

Как се извършват ритуални действия

За да разберете как правилно да изпълнявате пет тибетски перли, най-лесният начин е да гледате видеоклипа. Това не е просто загряване, а древен и сериозен начин за подмладяване, така че трябва да направите всичко възможно най-правилно. Винаги можете да гледате видеото, за да се уверите, че действията ви са правилни.

Колко пъти трябва да правите упражненията

Начинаещите трябва да правят не повече от три повторения на всяко упражнение. Можете да увеличите броя на повторенията седмично, не повече от две. Първата седмица - три пъти, втората - пет пъти и т.н. Не повече от 21 пъти за едно упражнение. Ако след седмица на изпълнение на определен брой упражнения не чувствате силата да увеличите подходите, тогава е по-добре да спрете на текущата цифра.

Разлика в превода

Има и други книги, които се основават на практиката на петимата тибетци. Например „Окото на прераждането за нова епоха“ е продължение на книгата, написана от съвременен автор, Нов погледкъм практиката на ламите, която включва не само енергично настроение и специално разтягане, но и много духовни послания, както и много упражнения. Ако в ръцете ви попадна Окото на прераждането за нова ера, тогава все пак е по-добре да се обърнете към изходния текст, първата книга, автор на Калдър - за да можете да разберете какво ръководи

Авторът на допълнителната книга е Сидерски.Има и друга версия на книгата, редактирана от Левин Око на истинско възраждане. Петр Левин преосмисля работата на Келдер и леко я адаптира за нашето време (не е шега, Келдер пише през първата половина на миналия век), а също така модернизира много от езотеричните послания в книгата.

Според мен е некоректно Окото на Ренесанса да се нарича нова епоха и Окото на сегашния Ренесанс просто преводи - това е сериозна авторска работа, която обаче е малко по-различна от оригинала. Не се наемам да съдя кой се адаптира по-добре стара книга, а кой е по-лош - важно е да започнете да четете от оригиналната версия и едва след това да преминете към тези на автора. Или напълно изоставете книгите (въпреки че четенето е повече от забавление) и гледайте видео уроци.

Опитайте тази техника и ще се изненадате колко е ефективна - майка ми забрави за лекарите и сега ме зарази с тази гимнастика. Първоначално разтягането на майка ми изглеждаше като обикновено упражнение за жени, но след като изгледах няколко видеоклипа и научих за книгата „Окото на истинския Ренесанс“, разбрах, че това е повече от разтягане или загрявка.

Това са истински подмладяващи ябълки, които всеки може да използва.. Мога да кажа, че сега дори не си спомням, че имам болки в гърба, не използвам сънотворни и станах много по-продуктивен. Пожелавам ви същото, бъдете здрави, използвайте тайните на ламите и пазете младостта си!

Днес искам да се спра на най-стария тибетски набор от упражнения. Гимнастиката е уникална, може да лекува и лекува.

Тибетското "Око на Ренесанса" включва само пет ефективни прости упражнениякоито подобряват общото състояние на човека, енергизират, забавят стареенето.

Според тибетската теория човек има 19 енергийни центрове- вихри:

• 7 са разположени по гръбначния стълб;
• 12 в ставите на горните и долните крайници.

Когато човек е здрав и бодър, вихрите се въртят с голяма скорост, осигурявайки енергия на цялото тяло. Когато един или повече вихри отслабват или изобщо не работят, тогава жизнената енергия изчезва. Този процес е свързан с болест или старост.

Най-простият и ефективен методда победиш болестта и старостта означава да накараш всички вихри да функционират. Това ще ни помогне да сме уникални Тибетски упражнения„Окото на прераждането“.

Първата задача на тибетската гимнастика "Окото на прераждането"

Да започнем с първата уелнес задача.

Ние стоим, ръцете отстрани, дръжте ги прави на нивото на раменете. Започваме да се въртим по посока на часовниковата стрелка, докато ни се завие свят. Ако правите упражненията за първи път, достатъчно е да направите кръг три пъти.

Когато главата спре да се върти и се научите да правите все повече и повече завъртания, не забравяйте, че броят на завъртанията не трябва да надвишава 21. За да накарате главата си да се върти по-малко, преди да завъртите, спрете да гледате избраната точка и когато правите завъртанията, опитайте да не отклонявате поглед от тази точка колкото е възможно повече.точки.

Когато избраната точка изчезне от зрителното поле, опитайте се бързо да завъртите главата си и да намерите ориентира отново.

Втората задача от гимнастиката на тибетските монаси "Окото на прераждането"

Сега да преминем към следващото лечебно упражнение от гимнастиката на тибетските монаси „Окото на прераждането“.

За изпълнение това действиелягаме по гръб. За удобство постелете нещо меко. Поставете ръцете си покрай тялото и плътно притиснете дланите си към пода, повдигнете главата си, облегнете брадичката си на гърдите.

Повдигаме изправените крака нагоре, дупето е притиснато към пода. Бавно спускане на краката и главата. Отпуснете се и продължете да тренирате.

В тази техника дишането играе важна роля, така че винаги наблюдавайте кога вдишвате и издишвате. В началото на упражнението издишайте, повдигайки главата и краката - плавно дълбоко вдишване, връщайки краката и главата в първоначалното положение - издишайте.

Третата тибетска задача "Окото на прераждането"

Да преминем към друга задача за здравно обучение.

Заставаме на колене. Опитайте се да държите бедрата си строго вертикални, натиснете коленете си на ширината на таза. Поставете дланите си под задните части. Наклонете главата напред, брадичката е наклонена към гърдите. След това наклонете главата си назад, като избутате гърдите си напред и леко се огънете в гърба, поставете ръцете си на бедрата за опора.

Връщаме се назад, брадичката също е притисната към гърдите. Натрупайте малко сила и го направете отново. Отнесете се сериозно към дишането си. В началото на упражнението трябва да вдишате и издишате дълбоко. Навеждане назад - вдишване, обръщане обратно в изходна позиция - издишване.

Четвъртата задача от гимнастиката на тибетските монаси "Окото на прераждането"

За да изпълните правилно тренировъчната задача по лечебната гимнастика Тибетско око на прераждането, седнете на пода.

Краката трябва да са прави, краката на ширината на раменете. Гърбът е прав, поставяме дланите си на пода отстрани на задните части, пръстите са събрани и гледаме напред. Наклонете главата си напред, облегнете брадичката си на гърдите. След това навеждаме главата си колкото можем назад и повдигаме торса хоризонтално.

Бедрата и тялото трябва да са разположени в една и съща хоризонтална зона, пищялите и ръцете трябва да са вертикални, позата прилича на табуретка.

В това положение напрягаме всички мускули, отпускаме се и се връщаме в първоначалното положение, облягаме брадичката на гърдите. След това го правим отново.

Дишаме правилно. Първо издишайте. Повдигайки тялото и хвърляйки главата назад, поемаме дъх, плавно без резки движения. Когато напрягаме мускулите, спираме дишането и издишваме при връщане.

Последната тибетска задача "Окото на прераждането"

Първоначална поза: опора на дланите, извиване на тялото. Коленете и задните части не стигат до пода. Дланите гледат напред, пръстите са свързани заедно. Разстоянието между дланите е малко повече от ширината на раменете. разстояние между
краката са същите.

Хвърлете главата си назад, колкото можете по-добре. Да заемем поза остър ъгъл. Папата вдига поглед. Брадичката е наклонена към гърдите. Опитайте се да държите краката си прави, тялото и изправените ръце трябва да лежат в една и съща зона.

Сега се върнете в изходна позиция и го направете отново.

Дишането е постоянно под контрол. Като сме в първоначалната позиция, издишваме, когато се огъваме в гърба, опитайте се да поемете дълбоко, плавно дъх. Вдишайте и издишайте плавно, без резки движения. Когато се върнете в изходна позиция, издишайте.

Съвети за правене на тибетска гимнастика "Окото на прераждането"

За да може оздравителният комплекс на тибетската гимнастика "Окото на Възраждането" да ви донесе максимален резултат, трябва да имате силно желание да бъдете млади и здрави. Изпълнявайте занятия с голямо желание, съберете цялата си воля, бъдете търпеливи, вашата упоритост и решителност ще ви бъдат полезни.

Желателно е комплексът да се изпълнява сутрин на празен стомах.

Има важно правило, часовете не могат да се пропускат, всичките пет упражнения трябва да се изпълняват всеки ден.

Следвайте плана за упражнения:

• Първата седмица - изпълняваме всяка тренировъчна задача по три пъти;
• Втората седмица - правим тренировъчни задачи пет пъти;
• Трето, седем пъти;
• Четвърти - 9 пъти.

Тоест, всяка седмица увеличаваме броя пъти с два. На деветата седмица всяко упражнение трябва да се повтори 21 пъти. Не е необходимо допълнително увеличаване на броя на повторенията.

Трябва да дишате дълбоко, тибетските лечители обръщат специално внимание на правилното дишане.

Всички тренировки, с изключение на първата, можете да правите със затворени очи, за да не се разсейвате. След часовете не забравяйте да легнете и да се отпуснете.

Извод: гимнастиката на тибетските монаси "Окото на прераждането" носи резултати само ако има положителна нагласа, желание и, разбира се, сила за ежедневни тренировки.

Мнозина са чували за тибетската подмладяваща практика „Окото на Ренесанса“ („5 тибетци“ или „5 тибетски перли“). Видеоклипове с набор от упражнения под тези имена могат да бъдат намерени свободно в YouTube, упражненията са описани на много сайтове. Но далеч не навсякъде тази практика е показана и описана правилно от началото до края. "Окото на Ренесанса" ("5 тибетски перли") - не просто физически упражнения, но изключително мощна енергийна практика! Тя може да донесе голяма ползано ако се направи неправилно, може да бъде вредно. Ето защо е много важно да го направите ПРАВИЛНО.

Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) - видео:

Видеото и описанието на упражнението са предоставени от Jian Gyo Ji, основател и директор на Центъра за сила на светлината. Легнете по гръб върху постелка или килим. Краката са напълно изпънати, глезените се допират. Ръцете протегнати покрай тялото, дланите са на пода. Вдишайте през носа, повдигнете главата си, докосвайки брадичката до гърдите си. Продължавайки да вдишвате, повдигнете краката си малко повече от деветдесет градуса. Всичко това се прави с едно плавно движение, като се започне от главата. Пръстите на краката сочат нагоре, долната част на гърба не трябва да се отделя от пода. Замръзнете, като задържите дъха си. Издишайте през носа или устата, като върнете първо краката и след това главата в изходна позиция. Отпуснете се напълно на пода, легнали по гръб. Повторете упражнението 3 пъти. Упражнение тибетски 3: (посока на лицето 90 градуса вдясно от ) Застанете на колене, като топките на пръстите на краката ви докосват пода. Коленете са раздалечени приблизително на 10-11 см. Дланите са на гърба на бедрата, точно под седалището. Гърбът е прав, брадичката е притисната към гърдите. Вдишайте през носа, извивайки се назад от кръста. Разширете гърдите си колкото е възможно повече. Наклонете главата си назад, доколкото можете, без да се чувствате неудобно. Ръцете ви ще ви подкрепят, докато се облягате назад. Замръзнете, като задържите дъха си. Издишайте през носа или устата, докато се връщате в изходна позиция. Повторете цялото движение 3 пъти с равномерно, ритмично темпо. Упражнение тибетски 4: (посока на лицето 90 градуса вляво от ) Седнете изправени с изпънати крака пред вас. Ръцете изправени, с дланите надолу, на земята близо до бедрата. Позицията на ръцете е много важна, дланите трябва да са насочени точно по протежение на бедрата. Брадичката докосва гърдите. Вдишвайки през носа, повдигнете бедрата, свийте коленете и застанете на стъпалата, наклонете главата напълно назад (движението започва от главата). Ще се окажете в позиция, в която торсът е успореден на земята, а ръцете и краката са перпендикулярни. Замръзнете, като задържите дъха си. Издишайте през носа или устата, докато се връщате в изходна позиция. Уверете се, че стъпалата на краката ви не се хлъзгат. Краката трябва да останат в същото положение до края на упражнението. Ръцете също не трябва да се огъват, движението се извършва за сметка на раменете. Повторете 3 пъти. Упражнение тибетски 5: (с лице на 90 градуса наляво от - 180 градуса от ) Начална позиция - опора на дланите на ръцете и възглавничките на пръстите на краката. Ръцете и краката са широки около 60-70 см. Главата е повдигната и хвърлена назад. Без да свивате ръцете и краката си, вдишайте през носа, докато повдигате задните си части и допрете брадичката до гърдите си (движението започва от главата). Вашето тяло е правилен триъгълник. Замръзнете, като задържите дъха си. Издишайте през носа или устата, докато се спускате до изходна позиция. По време на упражнението тялото ви трябва да докосва земята само с дланите на ръцете и топките на пръстите на краката, ръцете и краката ви не трябва да са свити. Повторете 3 пъти. Упражнение тибетски 6: (посоката на лицето е същата като в ) Колобок. Те легнаха по гръб, огънаха колене и стиснаха ръце, огънаха гърба си възможно най-много, брадичката лежи на гърдите и се търкаля напред-назад. След като завършите всичките шест упражнения, легнете на пода и се отпуснете за няколко секунди. Дишайте леко и спокойно. Следете за нови усещания в тялото си. Разтегнете се, оставете тялото си да прави каквото иска, например да се разтяга или свива. благодарете Закачете се на хоризонталната лента. И още нещо: след техниката Окото на прераждането (5 тибетски перли) не се препоръчва контакт с вода (вземете душ, измийте ръцете си, пийте) в продължение на 15-20 минути. От себе си ще добавя - и вие не трябва да докосвате метални предмети. Защо? Тъй като тази техника допринася за събирането на "огнена" енергия, а водата и металът я "гасят". Такива препоръки са дадени за всички техники за получаване на "огнена" енергия (например упражнението "Дървото на живота" в Чигун). Винаги пия по 2-3 чаши сутрин топла водас лимонов сок, след това вземам душ и чак след това започвам упражненията. Ако измиете лицето си или изпиете чаша вода веднага след тренировка, нищо страшно няма да ви се случи, просто ефектът от упражненията ще бъде по-слаб. Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) - рецензии: Правилните и редовни упражнения за дълго време дават видими и осезаеми ефекти. Много болести си отиват, тялото се подмладява. Ако желаете, можете да намерите много отзиви в интернет. За всеки практикуващ резултатите ще бъдат индивидуални. Ще изброя някои точки: Топлина и енергия след тренировка (обикновено се отбелязват не в началото на практиката, а след увеличаване на броя на повторенията). Забележимо увеличение на издръжливостта. Подобряване на стойката, коригиране на всички проблеми, свързани с гръбначния стълб. А гръбнакът е в основата на здравето! Всеки прешлен е свързан с определени вътрешни органи. В много случаи допълнителните упражнения за гръбначния стълб ще помогнат за ускоряване на възстановяването. Обикновено корекцията на позата става плавно и постепенно, но може да бъде придружена от болезнени усещания с различна интензивност и продължителност. Укрепване и подмладяване на цялата костна система. Повишена гъвкавост, заздравяване и подмладяване на ставите. Нормализиране на теглото, лесна и естествена загуба на тегло без диети, благодарение на нормализирането на метаболизма и ендокринната система, чиито нарушения често са основната причина за пълнота. Насищане на тъкани и органи с кислород. Подобряване на циркулацията на кръвта и лимфата. Освобождаване от токсините. укрепване нервна система, хармонизиране на работата на дясното и лявото полукълбо на мозъка. В резултат на това има яснота и яснота на мислите, подобряване на умствената дейност. Стягане и укрепване на мускулите на тялото, подобряване на фигурата. Овалът на лицето става ясен, втората брадичка изчезва. Отървете се от втората брадичка, според прегледите, отнема няколко месеца. Според прегледите, в резултат на дългосрочна редовна практика, сивата коса изчезва, зрението се подобрява. Важно:понякога изцелението е придружено силна болка, обостряне на симптомите на всякакви заболявания или внезапна поява на нови. Разбира се, в такива случаи се препоръчва да се проведе медицински преглед, но не трябва да се паникьосвате. С голяма вероятност тези симптоми предшестват лечението на всяка болест. Ето един пример (познавам лично момичето от примера):От детството момичето страда от изкривяване на гръбначния стълб, което може да се види визуално - ребрата отдясно стърчат напред, отколкото отляво. След няколко месеца редовно правене на 5-те тибетски перли, тя започна да има болки в хълбока – толкова силни, че трябваше да спре упражненията за няколко седмици. След известно време тя забеляза, че ребрата от двете страни станаха еднакви! Болката придружава корекцията на гръбначния стълб. След това болката спря. През годините се натрупват куп различни рани, за които може и да не подозираме - тялото се адаптира, забива ги по-дълбоко. И когато лечението започне, изкуственият баланс се нарушава, раните излизат на повърхността, преди да напуснат тялото. „Застоялите“ токсини навлизат активно в кръвния поток, за да може тялото да се освободи от тях. Ето защо не е изненадващо, че първите дни на практика често са придружени от гадене и леко замаяност - признаци на интоксикация на тялото. Окото на прераждането (5 тибетски перли) - енергийни вихри: Подобно на много ориенталски здравни практики, техниката Окото на Ренесанса (5 тибетски перли) въздейства върху енергийните структури на човека. Упражненията на тази техника обикновено се наричат ​​ритуали. И така, какво е тяхното въздействие? Практиката на 5 тибетски перли въздейства върху 19 енергийни центъра (или вихри). 7 от тях се намират в 7-те чакри, те се считат за основните. Останалите (наречени спомагателни) 12 са разположени на 12-те основни стави. Вихрушките в здравото и младо тяло трябва да се въртят с висока скорост, осигурявайки енергия (прана) на всички системи. Ако някой от вихрите откаже или се забави, циркулацията на енергията се нарушава, което води до болести и стареене. Тази практика е насочена към възстановяване на скоростта и силата на енергийните вихри. При младите здрав човеквихрите излизат далеч отвъд тялото. А за особено мощни енергийни индивиди, вихрите се сливат в едно огромно плътно енергийно поле с яйцевидна форма. енергийно поле обикновен човексъщо прилича на яйце, но има различна плътноств различни места(по-плътни по-близо до центъра и по-малко плътни по периферията). Динамичните характеристики на 7-те основни вихри при здрав човек са еднакви и са в хармония със спомагателните вихри. При обикновен човек на средна възраст, който не се занимава с енергийни практики, основните вихри имат различни характеристики, няма хармония със спомагателните вихри, самите вихри не излизат далеч от тялото. Древната практика на тибетските лами - Окото на Ренесанса - е насочена към възстановяване на нормалните енергийни характеристики на всички 19 вихри, което води до радикално възстановяване и подмладяване на тялото. Описанието на упражненията Окото на прераждането (5 тибетски перли) е предоставено от Jian Gyo Ji.

В продължение на хилядолетия тибетските монаси са го пазили в тайна. Едва през 1938 г., с издаването на едноименната книга на Питър Калдър, удивителната техника става достъпна по целия свят. Милиони хора са научили за съществуването на 19 енергийни центъра, концентрирани в ставите. Способността за самостоятелно стартиране на потоци, заглушени от болести и нездравословен начин на живот, помага за подобряване на благосъстоянието и подмладяване на тялото.

Предимства и недостатъци

„Окото на Ренесанса” не е просто гимнастика. Това е нещо като вяра или дори духовна практика. Ако искрено вярвате в ефективността на класовете и съвестно изпълнявате всички упражнения, със сигурност ще почувствате прилив на сила и жизненост. Въпреки това, не забравяйте за наличието на противопоказания.

Положителен ефект

Тайната на дълголетието и доброто здраве на тибетските монаси се крие в начина им на живот. Неразделна част от него е ежедневното трениране на тялото, духа и енергийните потоци. Ползите от тибетската гимнастика „Окото на прераждането” могат да бъдат описани в четири основни точки.

1. Мускулно-скелетната система. Тибетска йогапомага за справяне със сколиоза и остеохондроза. При редовно изпълнение се наблюдава намаляване на болката, причинена от артрит.
2. репродуктивна система.При жени, които редовно се занимават с тази практика, менструалният цикъл се нормализира и вероятността от зачеване се увеличава. При мъжете еректилната функция се нормализира.
3. Стомашно-чревния тракт.Столът се нормализира, усвояването на хранителните вещества от храната се подобрява. Като се имат предвид високите калорични разходи за тренировки, можем да заключим, че те са полезни за отслабване.
4. Имунната система.Повишена устойчивост на настинки. Елиминира задръстванията в носните синуси и бронхите.

Комплексът допринася за развитието на волята. Препоръчва се за хора, борещи се с лоши навици. След две до три седмици редовни упражнения жаждата за никотин и алкохол значително отслабва.

Противопоказания

Ако имате здравословни проблеми, необмисленият подход към тренировките може да навреди на тялото. Класовете не се препоръчват за деца и възрастни хора, както и в някои случаи:

• повишена телесна температура;
• хипертония;
• риска от инфаркт;
• гръбначна херния;
• месечен цикъл;
• бременност;
• кърмене.

Някои треньори и практикуващи йога са убедени, че "Окото на прераждането" не е предназначено за жени. Те обясняват това с факта, че комплексът е проектиран от мъже монаси, като се вземат предвид техните физиологични характеристики. Въпреки това гимнастиката е еднакво полезна и за двата пола.

Упражнения

Тибетската гимнастика "Окото на прераждането" може да се изпълнява веднъж или два пъти на ден. Най-добре е да практикувате преди залез слънце, в противен случай може да възникне безсъние поради прилив на енергия. Освен това имайте предвид продължителността на вашата тренировка. За начало са достатъчни три повторения за всяко упражнение. Добавяйте две повторения всяка седмица, докато достигнете 21.

"Въртяща се енергия"

Особености. Първото упражнение от комплекса "Петимата тибетци" е насочено към отпускане на енергийни вихри. Това ще ускори циркулацията на потоците и ще даде сила за по-нататъшното изпълнение на програмата.

Как да се направи

1. Застанете прави с крака на ширината на раменете, така че позицията да е стабилна.
2. Разперете протегнати ръце встрани. Дланите трябва да са насочени към пода.
3. Запазвайки позицията, завъртете се около вас по посока на часовниковата стрелка.
4. Ако почувствате замайване, спрете. Без да променяте позицията, слушайте за продължаващото движение на вихрите.

По време на упражнението са важни не само телесните усещания, но и вътрешното настроение. Вслушвайки се в движението на енергийните вихри, оставете се да бъдете водени от факта, че тялото ви се пречиства, става по-здраво и силно.

"Завръщането на силата"

Особености. Това упражнение има два противоположни ефекта върху енергийните потоци. От една страна, това значително увеличава скоростта на въртене на вихрите. От друга страна, той е предназначен да ги стабилизира.

Как да се направи

1. Легнете по гръб. Ръцете трябва да бъдат протегнати покрай тялото и плътно притиснати към него.
2. Повдигнете главата си от пода и притиснете брадичката към гърдите възможно най-плътно.
3. Повдигнете правите си крака бавно нагоре, без да повдигате таза от пода. В същото време поемете дълбоко и дълго дъх.
4. Когато почувствате, че вече не можете да повдигнете краката си, без да свиете коленете и да повдигнете таза, бавно се върнете в изходна позиция. В същото време издишайте бавно, като напълно изпразните белите дробове.
5. Легнете тихо, докато мускулите ви се отпуснат.

Докато правите упражнението, опитайте се да усетите как при всяко вдишване и издишване преминавате енергия през себе си. Между повторенията си представете как, докато мускулите се отпускат, тялото се изпълва с жизненост.

"Връзка на тялото и ума"

Особености. Третият от петте тибетски ритуала е насочен към изработване на централната енергийна ос. Възходящият поток преминава по гръбначния стълб, а низходящият - в областта на сакрума.

Как да се направи

1. Спуснете се на колене, като държите торса си изправен.
2. Подпрете дланите си на гърба на бедрата и спуснете брадичката към гърдите.
3. След като освободите целия въздух от белите дробове, е необходимо да наклоните главата далеч назад, като същевременно огънете долната част на гърба и избутате гърдите напред.
4. Върнете се в изходна позиция, бавно изпълвайки белите дробове с въздух.

Контролирайте дишането си. Трябва да вдишате през носа, изстрелвайки енергията на околния свят вътре. Придружете издишването със звука "Хе!". Това символизира, че заедно с въздуха изхвърляте в атмосферата цялата негативност, която се е натрупала вътре.

"Енергиен душ"

Особености. Четвъртата техника на гимнастиката на тибетските монаси включва създаване на ефект на "енергийна люлка". Като напрягате мускулите си по време на упражнението, вие започвате движението на енергия през тялото. Когато се отпуснете, вие заглушавате тази дейност.

Как да се направи

1. Седнете с изпънати напред крака, леко разтворени.
2. Притиснете брадичката към гърдите със сила.
3. С плътно опрени длани в пода отстрани на седалището, позицията е с пръсти напред.
4. Наклонете главата си назад, повдигнете тялото. Сгънете краката си едновременно в коленете.
5. Опирайки се на ръцете и краката, повдигнете тялото от пода. Областта на тялото от раменния пояс до коленете трябва да е успоредна на пода.
6. Напрягайки всички мускули, останете в това положение за няколко секунди.
7. След като отпуснете мускулите си, бавно се върнете в изходна позиция.

Ако тялото е отслабено, направете опростена версия на упражнението. Достатъчно е само да повдигнете таза над пода. Всеки път се опитвайте да повдигнете тялото над пода все по-високо и по-високо. И след няколко седмици ще можете да направите приема с пълна сила.

"Енергиен баланс"

Особености. Упражнението тренира не само духа, но и физическата издръжливост. В техническо отношение последното упражнение е най-трудно и изисква максимална концентрация.

Как да се направи

1. Легнете с лицето надолу на пода.
2. Поставете дланите си под бедрата, силно се огънете в долната част на гърба и повдигнете тялото, опирайки се на изпънати ръце.
3. Бавно сменете позицията на тялото, така че тазът да е отгоре, а краката и тялото да образуват остър ъгъл.

Въпреки факта, че упражнението е статично, то отнема много енергия. Връщайки се в изходна позиция, поемете дъх. Започнете повторението само когато дишането се възстанови.

Uddiyana bandha или 6 перли

Особености. Всъщност тибетската гимнастика съдържа не пет, а шест упражнения. Но последното не е включено в основен комплекс. Трябва да го започнете не по-рано, отколкото да усвоите перфектно петте предишни. Второто условие е желанието за самоусъвършенстване и духовно израстване, което предполага отхвърляне на интимен животкоето отнема твърде много енергия.

Как да се направи

1. Изправете се и поемете дълбоко въздух. В същото време стиснете сфинктерите и стегнете мускулите на перинеума.
2. Наведете се, опрете длани на бедрата си и издишайте рязко.
3. Изправете се, изпълвайки белите дробове и издърпвайки стомаха колкото е възможно повече. Притиснете брадичката към гърдите си.
4. Издишайте бавно. Когато въздухът в дробовете ви свърши, можете да се отпуснете.

Стъпката към усвояването на шестото упражнение от тибетския комплекс трябва да бъде съзнателна. Ако не сте готови напълно да изоставите интимния си живот, по-добре е да не се занимавате с този въпрос.

Правила за гимнастика

Да се Тибетска гимнастикатрябва да се подходи с пълна отговорност. Само следвайки препоръките и правилата, можете да постигнете добро здраве и мощен енергиен заряд. Обмислете пет ключови точки.

1. Не спирайте да тренирате.Ако се интересувате от тибетското "Око на прераждането", бъдете готови за факта, че винаги ще трябва да се справяте с него. Упражненията произвеждат кумулативен ефект, но когато бъдат отменени, той не се запазва. Енергийните потоци могат да се влошат дори повече, отколкото в първоначалното състояние.
2. Отпуснете се накрая.След като завършите последното упражнение, легнете за известно време със затворени очи, така че енергийните потоци да се хармонизират. Пуснете си лека музика, за да се отпуснете.
3. Започнете водни дейности.След тренировка се препоръчва да вземете топла вана или душ. Ако нямате време, просто разтрийте кожата си с влажна кърпа.
4. Не се чувствайте неудобно.Направете точно толкова повторения на упражнението, колкото позволява тялото ви. Не се допуска пренапрежение.
5. Правете почивки. Починете си, преди да започнете ново упражнение. Застанете прави, сложете ръце на колана си и изчакайте дъхът ви да се възстанови.

Въпреки факта, че обучението не може да бъде прекъснато, обстоятелствата не винаги позволяват програмата да бъде завършена. Поради това е разрешено периодично да се правят почивки от един или два дни.

Говорейки за тибетската гимнастика, можете да чуете негативните мнения на лекарите. Те се дължат главно на факта, че много пациенти гледат на този комплекс като на панацея за всички заболявания. В резултат на това може да се загуби ценно време при лечението на сериозни заболявания. Все пак, за разлика от тибетските монаси, ние живеем в нова ераи просто трябва да се радва на постиженията си. Също така някои скептици твърдят, че подобряването на благосъстоянието след тренировка не е нищо повече от резултат от самохипноза. Може би е така, но какво лошо има в това? Ако упражненията ви дават добро настроениеи отличното благосъстояние вече е успех.

"Окото на прераждането"е система за физическо и духовно подмладяване и развитие на човешкото тяло, разработена от тибетски монаси. Състои се от шест упражнения.

Пет от тях може да изпълнява всеки човек, който иска не само да се подмлади и да се отърве от болестите, но и да внесе в живота си вдъхновение и радост от творчеството. Шестото упражнение е предназначено само за тези, които са решили да се посветят изцяло на духовното развитие, освобождавайки се от сексуални привързаности под всякаква форма.

Как да започна?

Преди да започнете занятията, трябва твърдо намерениеподмладете тялото си и го подхранете с безплатна енергия на всички нива, както и желанието да спортувате всеки ден.

Ако пропуснете часовете веднъж, ще трябва да започнете всичко отначало. С прекъсване от един месец всички заболявания и рани ще се върнат.

Трябва да се отбележи, че за всяко връщане назад след почивка никога не е твърде къснозапочнете всичко отначало и си възвърнете здравето и радостта от живота.

правила

Упражнения много простов изпълнение, но в тяхната практика трябва да следвате няколко прости правила:

• Трябва да правите гимнастика само на празен стомах. Идеален - сутрин, след събуждане.
• Можете да вземете душ преди да започнете часовете.

ВАЖНО! След гимнастика тялото в никакъв случай не трябва да се подлага на хипотермия, включително местна. Поради тази причина в рамките на един час след тренировка е необходимо да се въздържате от студени душове, басейни, охлаждащи напитки и сладолед.

• Започнете с правене три упражненияот всеки вид, добавяйки две седмично. Максималният брой повторения е 21.

• Не се старайте твърде много, когато го правите. Основното нещо е да следвате дъха си и да слушате тялото си.
• Преди основно заниманиеПрепоръчително е да направите няколко много прости упражнения за загряване.

Упражнения

Необходими са подготвителни упражнения, за да настроите тялото за изпълнение на петте тибетски упражнения. Те разтягат гръбначния стълб и засилват циркулацията на основните енергийни потоци.

Първо упражнениеможе да се направи в леглото. Това е отпиване. Докато вдишвате, изпънете гръбнака и се разтегнете сладко. След това - издишайте и се отпуснете.

Докато правите следващо упражнение- повдигнете ръцете и краката перпендикулярно на леглото и започнете да ги разклащате за 30 секунди.

След това станете от леглото, изправете гръбнака, разтегнете се, представяйки си как потокът от енергия от земята навлиза в перинеума, насищайки тялото с топла енергия. При издишване се отпуснете. Протегнете се отново, вдишайте и при бавно издишване си представете как хладен сребрист поток от Космос навлиза в тялото през темето.

Разклатете ръцете и краката си, скочи малко. Сега можете да продължите към изпълнението на основния комплекс.

5 тибетски упражнения

Първо

Това упражнение се нарича „кръжене“. За изпълнението му е необходимо просто започнете да се въртитепо посока на часовниковата стрелка около собствената си ос.

Практикуващите съветват да разперете ръцете си отстрани с дланите надолу, но всъщност трябва да изпълнявате това упражнение по начин, който ви е удобен. Например, ако тялото ви иска да се върти обратно на часовниковата стрелка, тогава определено трябва да го слушате.

Второ

Когато правите това упражнение, просто легнипо гръб с ръце покрай тялото. Тогава:

• издишайте напълно, издърпвайки стомаха колкото е възможно повече и притискайки долната част на гърба към повърхността на пода.
• За много бавен дъхповдигнете главата си, опитвайки се да притиснете брадичката към гърдите си.
• Повдигнете краката си. В идеалния случай, ако краката са прави и са разположени под ъгъл от 90 градуса спрямо пода. Но не се разстройвайте, ако това не се получи. Основното нещо е вашето намерение. Поради тази причина краката в началото на практиката могат да бъдат повдигнати дори в огънато състояние.
• Задръжте за няколко секунди.
• Спуснете краката и главата.
• Издишайте.

Второ упражнение активира третата чакраотговорен за социалната адаптация и успех.

трето

За да изпълните третото упражнение, трябва да коленичите и да поставите ръцете си директно под глутеалните издатини.

След това - вдишайте, като се извиете максимално назад. При бавно издишване се върнете, като наклоните главата си възможно най-напред. Трето упражнение ви позволява да станете по-силни, което дава възможност за извършване на всички вярно желания.

Четвърто

Това упражнение се нарича "маса". На практика се оказва, че е най-лесният за изпълнение, въпреки че в началото, напротив, изглежда най-трудният.

Първо трябва просто да седнете на пода с прав гръб(в идеалния случай) и изпънете краката си напред. Опрете ръцете си на пода. Издишайте.

Докато вдишвате, опирайки се на дланите и краката, се повдигнете в позиция, наподобяваща масакогато пищялите и бедрата са под прав ъгъл един спрямо друг, ръцете по отношение на тялото са подобни. Задръжте тази позиция, като държите мускулите в максимално напрежение. Внимателно седнете и издишайте.

Четвъртото упражнение отваряне на сърдечната чакра, ви позволява да хармонизирате отношенията с близките.

Пето

За това упражнение трябва да заемете поза, както преди да правите лицеви опори, тоест да лежите по корем, подпирайки се на дланите и пръстите на краката. При издишване отметнете главата си назадс повишено внимание, особено в началото на практиката.

На бавен дъх преместете торса в позиция, подобна на „къща“, като повдигнете задника възможно най-високо, опирайки се на дланите и краката. Задръжте за няколко секунди. Върнете се в позицията „легнал акцент“. Издишайте.

Последното упражнение дава много силен прилив на свободна енергия, което позволява получи истинска сила.

Шесто упражнение

Трябва да се припомни, че само хора, които са напълно загубил интерес към сексавъв всичките му форми и форми. Безполезно е да се заблуждавате, тъй като мощен поток от сила и енергия ще започне да унищожава тялото, ако това условие бъде нарушено.

Правейки това упражнение много просто. Може да се прави и отделно от основния комплекс в моментите, когато изпитвате сексуална възбуда.

За да направите това, в изправено положение поставете ръцете си на колана или бедрата. Вдишайте, издърпвайки стомаха колкото е възможно повече, стегнете мускулите на перинеума.Наведете главата си надолу. След това рязко се наведете напред и издишайте със звука "Ххх-ааа". Задръжте тази позиция, опитвайки се да отстраните въздуха от белите дробове колкото е възможно повече.