Окото на Ренесанса (5 тибетски перли). Йога: „Окото на прераждането“ или „6 тибетски перли

От векове човекът е търсил и ще продължи да търси източника на младостта. Съгласете се, с годините, за възможността да удължим живота, ние сме в състояние да дадем все повече и повече. Но не се предлагат еликсири и всякакви методи за подмладяване модерна индустрия, не са в състояние да повлияят на нашето тяло по същия начин, както ние самите. От това следва един важен извод - всеки човек има източник на младост в себе си, важно е само да го използва правилно.

Един такъв начин е редовното извършване на пет прости ритуала, които днес са известни като „5-те тибетски перли” (други имена са Окото на прераждането, Окото на откровението). Като отделяте само няколко минути на тази практика всеки ден, много скоро ще почувствате как жизнеността се връща в тялото ви, което ще стане по-красиво, здраво и младо. Както външно, така и вътрешно ще загубите няколко десетилетия, като по този начин ще удължите живота си! Това е тайната на дълголетието! Искате ли да научите повече за това?

Принципът на действие на петте тибетски перли

За да разберем как тези ритуали влияят на здравето и дълголетието, нека да разгледаме следното обяснение от автора на Eye of Rebirth Питър Келдер.

Човешкото тяло има 7 центъра, които могат да бъдат наречени вихри. В здраво тяло те се въртят много бързо, но когато скоростта им намалее и вихрушките се забавят, тялото започва да старее, човекът става болнав и отслабва. Тоест, докато всички вихри се въртят с една и съща висока скорост, тялото е здраво и работи като часовник, но щом един или повече от тях се забавят, човек веднага усеща срив, последван от болест и старост.

Местоположението на тези магнитни центрове е както следва:

• 2 от тях са в мозъка (единият дълбоко в челото, а вторият в задната част на мозъка) - това са вихри A и B


• 1 в основата на шията в гърлото - вихър C


• 1 от дясната страна на тялото, срещу черния дроб (приблизително на нивото на талията) - вихър D


• 1 в гениталиите - вихър Е


• 2 в коленете (по едно във всяко) - вихри F и G

В идеалния случай въртящите се вихри трябва да излизат извън тялото, но когато се забавят, те също не достигат повърхността му (изключение правят два вихра в коленете). Ето защо, за да се възвърнат здравето, младостта и жизнеността, тези вихрушки трябва да бъдат отпуснати. За това са необходими 5 ритуала (упражнения), всеки от които ще бъде полезен дори поотделно, особено първият, но за да бъде резултатът по-осезаем, са необходими и петте.

Ключът към успеха е последователността

Към тази практика трябва да се подхожда като към ежедневен ритуал и в бъдеще се опитайте да не пропускате нито един ден. Отначало може да изглежда невъзможно да правите едни и същи действия всеки ден, монотонни и скучни ... Всъщност се оказва по-лесно - свиквайки да правите упражненията всеки път след събуждане сутрин, ще лекувате " Тибетци” като миене на зъбите или измиване на лицето, и за вас няма да можете да ги пропуснете. Безспорното предимство на тибетските ритуали е, че те отнемат доста време, като същевременно помагат да се събудите по-бързо, да презаредите батериите и настроението за целия ден.

Макар на пръв поглед "петимата тибетци" да приличат на физически упражнения, те са преди всичко ритуали - Тибетски монаситака се казват. Нека се спрем на всеки от тях по-подробно, за да разберем принципа на изпълнение, а след това ще разгледаме важните моменти относно практиката на Петте тибетски перли.

Ритуал #1

Това е прост ритуал забавна игра, помага да се ускори въртенето на всички вихри, като първоначално започват A, B и E, и вече тези, от своя страна, действат върху вихрите C и D.

Начална позиция:застанете прави и изпънете ръцете си отстрани в хоризонтално положение.

Започнете да въртите по посока на часовниковата стрелка (отляво надясно), докато почувствате замайване (може да искате да седнете или легнете - направете това).

В началото ще се получат средно около 6 завъртания и няма нужда да се стремите към тях Повече ▼, важно е да правите точно толкова, докато се появи световъртеж, след което спрете. Ако не можете да завъртите достатъчно пъти, направете толкова, колкото можете.

С течение на времето, при редовно изпълнение на всичките 5 ритуала, скоростта на въртене на вихрите се увеличава и първият ритуал ще бъде даден по-лесно, тоест ще можете да се въртите голямо количествокръгове. Трябва да се ръководите от чувствата си, но средно всичко се случва така: отначало ще са достатъчни 10 завъртания, след няколко месеца практика те могат да бъдат увеличени до 20, след това 30, 40 и накрая, след много месеци или няколко години редовно изпълнение на „5-те тибетски перли” – до 50. Не бива да прекалявате с този ритуал, защото от Голям бройзавъртания (и оттам увеличена работа на краката), вортексите F и G, които се намират в коленете, се изчерпват.

Ритуал #2

Подобно на първия ритуал, това действие допълнително стимулира координираната работа на 7-те магнитни центъра на нашето тяло – гореописаните вихри. Този ритуал е още по-лесен.

Начална позиция:легнете на пода (за предпочитане върху гимнастическо килимче или одеяло, но в никакъв случай на студен под, можете да изпълните този ритуал и на леглото), протегнете се в цялата си дължина, изпънете ръцете си покрай тялото, завъртете дланите си надолу, дръжте пръстите си затворени и леко обърнати навътре, към тялото.

От началната им позиция повдигнете краката си възможно най-вертикално, без да огъвате коленете си или да повдигате ръцете си от пода. Докато повдигате краката, едновременно откъснете главата от пода и докато спускате краката, също спуснете главата в първоначалното й положение.

Едновременното повдигане на главата и краката ускорява въртенето на вихрите, особено на тези, които са най-бавни в момента.

Ритуал #3

Този ритуал се извършва веднага след първите два. В този комплекс последователността е много важна!

Начална позиция:коленичи на същия килим, ръцете са спуснати покрай тялото, дланите и пръстите са притиснати отстрани на бедрата.

Започнете ритуала, като наклоните главата си напред, притискайки брадичката си към гърдите. След това трябва да преместите торса назад, като същевременно повдигнете главата си - тя също трябва да бъде хвърлена назад, доколкото е възможно. Върнете се в изходна позиция, отпуснете се за няколко секунди и повторете този цикъл отново.

По време на ритуал 3 ръцете винаги трябва да бъдат притиснати с пръсти и длани към краката, само по време на прибиране на тялото назад, дланите могат да бъдат преместени към задната част на краката - и тази техника, и чорапите, опрени на пода , няма да ви позволи да паднете.

Ритуал #4

В началото на практиката четвъртият ритуал може да ви е по-труден, но отново, без да спирате да го изпълнявате ежедневно, много бързо ще разберете, че е доста прост и лесен. По време на този ритуал допълнително се стимулират 5 вихъра (всички освен два в главата).

Начална позиция:седнал на постелката, изпънати напред крака, задната част на коленете притисната към пода. Опрете ръцете си на пода, можете да ги разтворите малко настрани, пръстите са затворени. Наклонете главата си напред и натиснете брадичката си към гърдите.

От тази позиция леко повдигнете торса до хоризонталната му позиция към пода. Краката са свити в коленете, глезените и ръцете са вертикални към пода. Едновременно с повдигането на торса откъснете брадичката си и повдигнете главата си и след като достигнете хоризонталното положение на торса, наклонете главата си назад, доколкото е възможно - следвайте чувствата си и не прекалявайте.

Задръжте в горната част за 1-2 секунди, като държите всички мускули в напрежение, след това се спуснете до изходна позиция и се отпуснете за няколко секунди (много е важно да стегнете мускулите отгоре и да отпуснете отдолу). След това го направете по същия начин необходимо количествоповторение на този ритуал.

Важен съвет! Ако не можете веднага да повдигнете торса си в хоризонтално положение, направете каквото можете и не се притеснявайте за това. С течение на времето ще можете да изпълнявате правилно ритуал 4!

Ритуал #5

Това е последният ритуал от практиката Окото на прераждането.

Начална позиция:опирайте дланите си на пода на доста голямо разстояние (около 60 см) и чорапи - краката ви са разположени по същия начин като ръцете ви. В това положение тялото провисва от раменете до пръстите на краката в извита линия, без да докосва пода. Главата е отметната назад.

Започнете да повдигате торса си нагоре, без да огъвате ръцете си (те трябва да са прави по време на целия ритуал), повдигнете таза си, доколкото е възможно, и също така спуснете главата си надолу, притискайки брадичката към гърдите си, както при други ритуали. Имайте предвид, че в тази позиция тялото образува триъгълник с пода, в йога това се нарича „планинска поза“. Задръжте в горната част за момент и плавно се върнете в изходна позиция, провисвайки над пода. След това повторете ритуала.

Няма специални противопоказания за изпълнението на петимата тибетци, но има моменти, на които трябва да обърнете внимание, както за по-голям ефект, така и за да избегнете различни проблеми и наранявания:

1. Повечето важно правило, което трябва да се следва първоначално, е равномерно увеличаване на броя на повторенията на всеки ритуал: през първата седмица 3 повторения, след което всяка следваща седмица трябва да добавяте още 2. До началото на 10-та седмица ще направете всичките 5 тибетки 21 пъти - това е количеството, на което трябва да спрете. Има изключение за първия ритуал - можете да го правите толкова дълго, колкото се окаже леко замаян, не повече. Но най-вероятно с редовна практика ще успеете.


2. Трябва да практикувате 5 тибетци дневно, разбира се, можете да пропуснете 1 път седмично, но не повече. Само така можете да очаквате добри резултати! Всичко, което трябва да направите, е или да станете 10 минути по-рано сутрин, или да си легнете 10 минути по-късно.


3. Най-доброто време за завършване на този комплекс е рано сутрин, в идеалния случай преди зазоряване. За начинаещи това ще е достатъчно, а по-късно можете да добавите още един цикъл вечер. Също така, ако сутринта не сте успели да завършите необходимия брой повторения на всеки ритуал, трябва да запомните колко "недовършени" и да ги завършите вечерта.


4. Всички ритуали са много силни и дори да не можете да направите нито един от тях, направете останалите четири или поне няколко пъти, дори и при това условие ще получите резултати, само че малко по-бавно. Освен това първият ритуал (въртене) сам по себе си е много силен и ще забележите подобрение в благосъстоянието, дори ако го правите само.


5. Ако сте претърпели операция (като например премахване на апендикса) или имате херния, внимавайте с ритуали 2, 3 и 5.


6. Хората с наднормено тегло трябва да внимават при извършването на петия ритуал, докато теглото не се нормализира.


7. След извършване на ритуалите е препоръчително да вземете гореща или топла вана. Можете също така бързо да се избършете с мокра и суха кърпа последователно, само ако вече сте практикували студен душили триене преди. Неподготвен човек не трябва да прави това, т.к. може бързо да се охлади отвътре и ефектът от „5-те тибетски перли” ще се загуби.

Еликсир на живота: защо и кому е нужен шестият ритуал

Както бе споменато по-горе, всичките 5 ритуала са насочени към възстановяване на силата и жизнеността на тялото. Заедно с това те помагат на човек да изглежда малко по-млад. Но наистина млад във всички отношения (все едно 70-годишен старец изглеждаше на не повече от 40 години, но изобщо се чувстваше като 25) може да стане само ако изпълните 6-ия ритуал.

Веднага отбелязваме, че е абсолютно безполезно, докато не се постигнат добри резултати с първите пет. И за това определено ще ви трябват няколко години редовна практика, понякога 3-4 години.

И може би най-важното условие за извършване на 6-то ритуално действие е пълното изключване или строго ограничаване на сексуалния живот. Това се обяснява с факта, че последният ритуал има за цел да превърне вашата сексуална енергия в жизненост. От това също следва, че шестият "тибетски" може да бъде направен само от мъж в добра сексуална форма.

Що се отнася до жените, въпросът като цяло е открит, тъй като в книгата "Окото на Ренесанса", която описва тази практика, авторът не споменава жени във връзка с шестия ритуал.

Можете да го изпълнявате по всяко време, но само когато има излишък от сексуална енергия и силно желание да я използвате (привличане). В тази ситуация правите следното.

Застанете прави, издишайте целия въздух от белите дробове, след това, без да вдишвате, се наведете напред и опрете дланите си на коленете. Издишайте останалия въздух и също, без да вдишвате, се върнете в изправено положение. Повдигнете раменете си, натиснете ръцете си върху бедрата си и издърпайте корема си, доколкото е възможно, докато гърдите ви трябва да се разширяват.

Задръжте тази поза възможно най-дълго, след това вдишайте през носа и след това издишайте през устата, като едновременно с това отпускате и отпускате ръцете, така че да висят надолу покрай тялото. Вдишайте и издишайте дълбоко и бързо няколко пъти.

Този цикъл трябва да се повтори 3 пъти, за да се насочи нагоре възникналата сексуална енергия.

Искате ли да ставате все по-млади от ден на ден? Тогава шестият ритуал е за вас! Единственият въпрос е, готови ли сте да откажете да използвате вашето „привличане“ по предназначение ?!

Може би описахме най-важните моменти, които се отнасят до практиката на "5 тибетски перли", но освен това огромно въздействие върху здравето и външен видимайте си навици. Заедно с ежедневните ритуали, можете бързо да си върнете младостта и здравето, като промените няколко от навиците си:

1. Изправете се, стегнете стомаха и брадичката си, изправете гърдите си - само това ще ви помогне да загубите няколко десетилетия отвън и отвътре.


2. Върнете теглото към нормалното - което означава както наднормено, така и поднормено тегло. Ако се отървете от излишните килограми, премахнете корема, веднага ще започнете да изглеждате и да се чувствате по-млади. Същото ще се случи, ако натрупате липсващите килограми, отървавайки се от болезнената слабост.


3. Пийте достатъчно вода – за мъжете е препоръчително да пият от 1 до 1,5 литра, за жените 500-700 мл на ден. Ако пиете повече вода, това е дори по-добре, но трябва да увеличавате количеството постепенно, в продължение на 2 месеца.


4. Премахнете всички видове свинско месо и общото количество консумирана мазнина от вашата диета.


5. Бялата захар и храните, които я съдържат, също трябва да бъдат ограничени. Можете да замените захарта с естествени подсладители, като мед, но не злоупотребявайте с тях.


6. Алкохолът трябва да бъде напълно премахнат, ако наистина искате да останете млади и пълни с енергия.

И в заключение бих искал да отбележа, че доста често редовното изпълнение на ритуалите Пет тибетски перли позволява на възрастните хора да постигнат по-впечатляващи резултати, а ако сте под 40 години и нямате сериозни здравословни проблеми, изглеждате много млади и се чувствате страхотно, тогава най-вероятно все още не се нуждаете от „тибетци“!

(2 гласове, средно: 5,00 от 5)

Спортните занимания не само обновяват тялото, подобряват здравето, но и помагат за възстановяване на духа и емоционалното състояние.

Уроци по гимнастика на 5-7 перли на тибетски монаси

И не е изключение. Тя е насочена към възстановяване на тялото, неговото общо състояние и благосъстояние.

В продължение на много години, векове монасите от Тибет се опитват да открият основата на света около тях. Те изучаваха природата, космоса, местоположението и взаимоотношенията на обектите във Вселената. Така са създадени 7 тибетски перли.

Основата на гимнастиката на тибетските монаси

Те са насочени към работа с човешка енергия. Според тях човекът е изграден от различни енергийни центрове. Те се наричат ​​чакри.

Тази енергия влиза активно в контакт със заобикалящата природа и пространство. Има цикъл на енергиен поток. Тук възникна въпросът защо не боледува космосът, природата, а повече човекът. Монасите намерили отговора на този въпрос.

Има нарушение на циркулацията на енергията. Променя посоката, скоростта и тогава се ражда болестта. За да избегнат тези заболявания, тибетските монаси създадоха специална гимнастика, която е насочена към възстановяване и подобряване на работата на енергията, нейните потоци.

Как да правите гимнастика правилно?

Ако решите да се ангажирате, тогава бъдете готови за факта, че не можете да го прекъснете. Определено трябва да го направите без повторения. Прекъсването в часовете не може да надвишава два дни.

Ако трябва да отложите часовете, тогава резултатът ще изчезне напълно. Тоест, енергията ще спре, ще блокира и ще се върне към предишния си грешен курс. В този случай ще трябва да започнете курсове отново, да направите всичко отначало.

Не забравяйте, че такава гимнастика няма конкуренция, тоест просто трябва да я направите за себе си и това е. Това е основното правило, но има и други, които също са много важни.

1. Нямайте лоши навици, отървете се от тях. Това се отнася за тютюнопушенето и алкохола.
2. Часът на класа е винаги сутрин. Трябва да започнете в 4 сутринта. На разположение от 6 сутринта. Можете да го правите и по друго време, но тогава резултатът ще бъде много по-слаб. Ефективността също няма да бъде толкова висока.
3. Резултатът от гимнастиката няма да се появи веднага. Ще го забележите след няколко седмици. Възможно е също да се влошат болести, за които сте забравили. Няма нужда да се страхувате от това. Това е просто реакция на тялото ви, то реагира по този начин на гимнастика и упражнения.
4. Не можете да сменяте упражненията последователно. Те трябва да вървят стриктно един след друг. В противен случай резултатът може да не е това, което сте очаквали.

Има няколко варианта за гимнастика, които монасите са разработили. Естествено, първият вариант е обичайната гимнастика. Има за цел предотвратяване на заболявания и възстановяване на организма.

Разновидности на гимнастиката на тибетските монаси

Но има и други, по-специфични гимнастики. Например, хормонална гимнастика, гимнастика пет бисера и упражнения Тибетски лами. Те се различават леко в набора от упражнения. Ще ги разгледаме по-долу.

Къде мога да намеря упражнения за гимнастика?

Ако искате да практикувате сами, без инструктор, тогава по-добре се обърнете към интернет за помощ. Днес има огромен брой видеоклипове.

Къде мога да намеря упражнения за гимнастика

Прегледи на тибетската гимнастика

С увереност можем да кажем, че отзивите като цяло са положителни.

1. Предотвратяват се редица заболявания.
2. Здравето се възстановява.
3. Почувствате по-добре.
4. Има енергия, жизненост и активност.
5. Ефективността се повишава.
6. Помага за отслабване.
7. изпълнява се лесно.
8. Не се изисква допълнителна физическа подготовка.
9. Не са необходими допълнителни разходи.

1. Чакането на резултатите отнема много време.
2. Зареждането трябва да се извършва непрекъснато.
3. Обостряне на хронични заболявания.

• Започваме с пречистване на съзнанието. Трябва да заемете седнало положение. Държим ръцете си пред нас. Ние напълно изчистваме ума, не мислим за нищо, можете да прочетете молитва.
• след това заемаме легнало положение. Тя трябва да е плоска, краката трябва да са повдигнати под ъгъл от 90 градуса. Правим движения с краката си. Правим го бавно и спокойно.
• почиваме в поза на бебе.

Гимнастически упражнения на тибетски монах

• сядаме на пода. Ръцете трябва да почиват на пода. Разтваряме краката си, повдигаме чорапите. След това бавно повдигнете бедрата, направете го плавно, фиксирайте в това положение, след което се върнете в първоначалното положение.
• заемете позата на дете, почивка.
• застанете прави, краката са на ширината на раменете. Навеждаме се с изправен гръб и докосваме пода с ръце, правим малки пулове.
• Завършете в поза на дете.

Гимнастически упражнения Пет перли

Гимнастиката се състои от три части.

Загряваме, тренираме и възстановяваме дишането.

В тази статия ще ви разкажем за уникална гимнастика, наречена „Окото на прераждането“ или набор от упражнения на 5 тибетци. Този комплекс се състои от пет прости дихателни и упражнениекоито влияят положително на енергийното и физическо състояние. Петте тибетски перли са древна тибетска лечебна и лечебна техника, пазена в тайна от тибетските монаси в продължение на векове, но наскоро разкрита на Питър Келдер, който тогава написа книгата „Тайната на извора на младостта“. Окото на прераждането“.

Упражнение Пет тибетски перли: описание и техника

"Окото на Ренесанса" има пет прости, но доста ефективни дихателни и физически упражнения. За да завършите този набор от пет упражнения, ще не повече от половин час на ден. За да постигнете най-добър ефект, не забравяйте за честотата на изпълнение. Практикуването на 5 ритуала всеки ден ще излекува тялото и душата, ще ви изпълни с енергия, ще подобри бързо психическото и физическо състояние.

Важно условие за изпълнението на тези упражнения е в никакъв случай да не пропускате този комплекс! Дори когато пропуснете ден, всичко ще бъде на вятъра! Не можете да правите гимнастика два пъти на втория ден, вместо пропуснатия ден. Освен това броят на упражненията трябва да бъде същият, както е посочено в методиката. Броят на упражненията трябва да се увеличи ясно според писмен план.

Пет тибетски перли е доста мощна системакоето може радикално да промени вашето здраве. Но като всяка наистина мощна работеща техника, тя може да причини вреда при условие на неправилна употреба.

През първата седмица правете всяко от 5-те упражнения три пъти, веднъж дневно. След това веднъж седмично трябва да добавите 2 повторения към всички упражнения, тоест следващата седмица - трябва да направите 5 повторения на всички упражнения, на 3-та седмица - 7, на 4-та - 9 и т.н. До завършване на деветата седмица вие ще започне изпълнете всички ритуали 21 пъти.

Първо упражнение. Активиране на енергийните канали в тялото

Производителност. Началната позиция за това упражнение е да стоите изправени с протегнати хоризонтално встрани ръце на нивото на раменете. След като заемете позиция, е необходимо да започнете да се въртите около оста, докато ви се завие свят. Освен това насочеността е важна, трябва да се въртите отляво надясно.

За по-голямата част от хората половин дузина завъртания са достатъчни в началото, за да се почувстват замаяни. Затова ламите съветват начинаещите да се ограничат до 3 завъртания.

Второ упражнение

Това упражнение има тонизиращ ефект върху:

• щитовидната жлеза;
• бъбреци;
• полови органи;
• храносмилателни органи.

Един и същ има положителен ефект върху:

• болка в гърба;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• артрит;
• симптоми на менопаузата;
• нередовна менструация;
• скованост на краката и врата.

Производителност. Важносттук се дава на дишането и координацията на движенията. Първо трябва да издишате, като напълно освободите белите дробове от въздуха. Когато повдигате краката и главата, трябва да поемете плавно, но пълно и максимално дъх, когато спускате - същото издишване. Когато сте уморени и искате да си починете между сериите, препоръчително е да дишате с еднакво темпо. как по-дълбоко дишане, толкова по-добра е ефективността.

Трето упражнение

Изходната му позиция е стойка за колене. Те трябва да бъдат поставени на ширината на таза, така че бедрата да са ясно вертикални. Дланите на ръцете са разположени на гърба на бедрените мускули под задните части.

След това трябва да наклоните главата си, като притиснете брадичката към гърдите си. Хвърляйки главата назад, изпъваме гърдите и извиваме гръбначния стълб назад, леко опирайки ръцете си на бедрата, след което се връщаме в изходна позиция с брадичка, притисната към гърдите. След кратка почивка, ако е необходимо, повторете отново.

Както във второто упражнение, третото изисква координиране на дишането с ритъма на движенията. Първо трябва да поемете пълно и дълбоко въздух. Огъвайки се назад, трябва да вдишате, връщане в първоначалната позиция - издишайте. Дълбочината на дишането е много важна, тъй като тя е свързващият компонент между контрола на етерната енергия и движенията на физическото тяло. Затова трябва да дишате възможно най-дълбоко и пълно, докато изпълнявате ритуалните упражнения на „Окото на прераждането“. Ключът към дълбоките и пълен дъхе пълнотата на издишването.

Четвърто упражнение

За да направите това, трябва да седнете на пода, изпъвайки прави крака пред себе си, които трябва да са приблизително на ширината на раменете. С подравнен гръбнак поставете дланите си със съединени пръсти на пода отстрани на задните части. Пръстите на дланта трябва да са насочени напред. Наклонете главата си, притискайки брадичката към гърдите си.

След хвърлете главата си възможно най-назад, а след това - повдигнете торса напред до хоризонтално състояние. В крайната фаза торсът и бедрата трябва да са разположени в една хоризонтална равнина, а ръцете и долните крака трябва да са вертикални. След като достигнете това състояние, е необходимо да напрегнете всички мускули на тялото за няколко секунди, след което да се отпуснете и да се върнете в първоначалното положение с брадичка, притисната към гръдната кост. След - повторете всичко отново. И тук основният фактор е дишането. Първо трябва да издишате. Хвърляйки назад главата си и се издигайки - поемете плавно и дълбоко въздух. При напрежение - задръжте дъха си и докато се спускате - издишайте колкото е възможно повече. Когато почивате между повторенията, поддържайте темпото на дишане.

Пето упражнение

Първоначална позиция: ударение в легнало положение. Освен това тялото се опира на ръцете и възглавниците на пръстите на краката. Тазът и коленете не докосват земята. Дланите са ориентирани ясно напред със стиснати пръсти. Дланите са по-широки от раменете. Разстоянието между краката е същото.

Първо хвърляме главата си възможно най-назад. След като се преместим в позиция, в която тялото изглежда остър ъгъл. По това време притискаме главата си към гърдите с брадичката си. В същото време се опитваме да държим краката прави, а правият торс и ръцете са разположени в една равнина. Тогава тялото ще бъде "сгънато наполовина" в тазобедрените стави.

Тогава връщане в първоначалното състояниеи започваме всичко отначало. След седмица практика това ритуално упражнение ще бъде най-лесното от петте. Когато го овладеете напълно, опитайте се да огънете гърба си възможно най-назад, докато се връщате в първоначалната позиция, но не с помощта на екстремно счупване в долната част на гърба, а благодарение на изправянето на раменете и силното отклонение в гръдния кош. И не забравяйте, че в този момент нито коленете, нито тазът трябва да докосват земята. Освен това добавете пауза към упражнението с напрежението на всички мускули на тялото в двете крайни позиции.

Дихателната система в петото упражнение е малко необичайна. Започвайки в легнало положение с пълно издишване, навеждайки се, извършвате дълбоко, максимално вдишване, докато „сгъвате“ наполовина. Излиза някакво подобие на парадоксално дишане. Връщайки се към начална позиция, навеждайки се, ти направете максимално издишване. Спирайки в крайни позиции за пауза, задържате дъха си за няколко секунди.

Кога да спортуваме?

Сутрин или вечер. За предпочитане е да се прави при залез и изгрев слънце. Но ако има много работа и не сте станали преди изгрев слънце, няма проблем. Можете да правите сутрешните си упражнения, когато ви е удобно. Най-важното е да е преди обяд, защото следобед идва времето за вечерна гимнастика. Но трябва да стигнете до този режим с течение на времето, като започнете с една пълноценна серия веднъж на ден - сутрин или вечер.

След това, когато практикувате „Окото на прераждането“ 21 пъти всеки ден в продължение на поне 4 месеца, можете да започнете да формирате следващата серия, като започнете с 3 пъти и, както при първата, добавяйки два пъти седмично. Естествено, не можете да спрете на 21 повторения, привеждайки упражненията до 36 или дори до 108 повторения, но трябва да има сериозна причина за това, тъй като това вече не е лечебна гимнастика, а практика за духовно развитие. Не трябва да се допуска прекомерна работа и пренапрежение. Това може да доведе само до негативен ефект. Просто трябва да го направите така, както излиза, и това, което се случва, да се увеличава с времето, като по този начин се приближава перфектна форма. Търпението и времето са ваши съюзници в това.

Необходима е пауза между две ритуални упражнения. Това не е обикновена пауза. Необходимо е да се изправите, да поставите длани на кръста си и да поемете няколко пълни и плавни вдишвания, като внимателно следите чувствата, които възникват в тялото, и се концентрирате върху областта на тялото, разположена на нивото на пъпа вътре в корема.

Рано или късно определено ще почувствате потоците прана, протичащи през тялото ви, когато вдишвате. И след известно време може би ще видиш вихри. Дишайки между упражненията, опитайте се да се отпуснете, докато издишвате и усетете как „негативната“ прана, заедно с тънки болезнени блокове и нечистотии, напуска тялото, измита от вихрушките на „новата“ прана, която навлиза в тялото по време на вдишване.

Шесто упражнение

За да подмладите значително тялото и да го доведете до идеалното му състояние, има още едно, шесто упражнение. Изпълнението на шестото ритуално упражнение няма да даде резултати дори без доста големи ограничения, свързани с начина на живот, включително сексуалния живот. В същото време, като започнете да практикувате шестото упражнение веднъж и направите необходимите промени във вашето ежедневието, човек е длъжен да продължи през целия живот.

Точно като първите пет упражнения, почивка в гимнастиката не трябва да бъде повече от един ден. Прекратяването на практиката е изпълнено със значителни и много бързи опустошителни последици.

Изпълнението на шестото ритуално упражнение е следното: като сте изправени, трябва да поемете възможно най-дълбоко дъх, да стиснете сфинктера на пикочния мехур, аналния сфинктер, да напрегнете мускулна тъкандолната предна стена на корема и тазовото дъно и след това направете бърз наклон, опирайки се на бедрата с ръце, и издишайте рязко с помощта на устата си, издавайки звука „Ха-а-а-а-а-а ...“, опитвайки се за пълно отстраняване на целия въздух от белите дробове, включително така наречения остатъчен. Тогава вие макс дръпнете корема си силнокато отпуснете предната стена на корема и повдигнете напрегнатата диафрагма нагоре, вие се изравнявате. Освен това брадичката трябва да бъде притисната към инфраюгулярния прорез, дланите на ръцете са на кръста.

След като задържите позицията с прибран корем възможно най-дълго – докато имате достатъчно време да задържите дъха си – отпуснете диафрагмата, повдигнете главата си и поемете дълбоко въздух съвсем спокойно. След добро вдишване направете упражнението отново. По правило три повторения са достатъчни, за да „разтворят“ появилото се сексуално желание и да пренасочат свободната енергия. Най-добре е да не правите шестото ритуално упражнение повече от девет пъти наведнъж.

Като практика ритуалният шести тибетски се прави веднъж на ден под формата на комплекс от не повече от 9 повторения. Трябва да го практикувате постепенно, като го правите три пъти и добавяте по два всяка седмица. „Приложното“ практикуване на такова ритуално действие е възможно по всяко време с условието не много пълни черва и стомах, както и наличието на физически сигнал под формата на появило се сексуално желание.

Освен това този, който е усвоил напълно шестото упражнение, лесно издишва възможно най-пълно, без да се навежда, много тихо и без да привлича вниманието към себе си. Следователно практиката на обръщане към жизненостсексуалната енергия е възможна по всяко време, на всяко място и във всеки момент, щом се обърне внимание на сексуалното желание, което се е проявило във физическа форма.

И в заключение бих искал да кажа, че редовното изпълнение на тибетската гимнастика „Окото на прераждането“ дава възможност на по-възрастните хора да постигат по-ефективни резултати и ако все още не сте навършили 40 години и нямате големи проблемисъс здраве, тогава може би все още не се нуждаете от „тибетец“.

Гимнастикас красиво име « Пет тибетски перлистава популярен с публикуването на „Окото на Ренесанса“ на Питър Кадлър през 1938 г. Основното му действие е насочено към подмладяване и активиране на защитните сили на организма.

Същността на упражненията

Смята се, че всеки човек има 7 центъра, наречени вихри. Всички те се въртят с определена скорост, което осигурява здравословно състояние на тялото.

Магнитните центрове в човешкото тяло са разположени:

• в предната част на главата;
• в задната част на главата;
• в областта на гърлото, в основата на шията;
• в областта на черния дроб;
• в областта на гениталиите;
• 2 вихъра в колената.

Когато движението на вихрите се забави, човек става болнав и започва да старее. За да върнат младостта и здравето, монасите завъртяха магнитните центрове до първоначалната им скорост, за което използваха метода на 5 тибетски перли.

Комплексът от класове се състои от 5 упражнениянасочена към физическо развитиев комбинация с подобряване на дихателната система. "Окото на прераждането" разкри древните тибетски тайни, които имат благоприятен и подмладяващ ефект върху енергетиката и физическото състояние на човека, пазени дълго време в тайна от монасите.

Плюсове минуси

Тибетският метод за лечение и подмладяване има редица предимства, които са:

• в простотата на съставните елементи на урока;
• при липса на необходимост от използване на допълнително оборудване и екипировка;
• във възможността за упражнения във всякакви условия: у дома, сред природата или във фитнеса.
• при краткотрайно обучение.

Недостатъци:

• при противопоказания за класове при определени състояния на тялото;
• в анулиране на резултатите от обучението при липса на тяхната редовност.

Противопоказания

Не може да се използва за възстановяване на тялото Тибетска гимнастиказа заболявания:

• на сърдечно-съдовата система;
• Паркинсон;
• хипертония;
• стомашни и чревни системи на тялото;
• остри форми на артрит;
• гръбначен стълб.

Упражнения

1. Усукване на тялото с протегнати в противоположни посоки ръце около въображаема ос отляво надясно.За да автоматизирате изпълнението на гимнастически елемент, трябва да си представите, че се намирате в центъра на огромен циферблат, разположен на земята. Въртенето трябва да е само по посока на часовниковата стрелка. Критерият за края на упражнението е появата на леко замайване. За начинаещи, особено за 1 седмица, се препоръчва да се ограничите до 3 завъртания. Силното издишване преди упражнението ще зададе ритъма за по-нататъшно дишане по време на тренировката. Едновременното повдигане и спускане на краката се извършва от легнало положение. За да увеличите ефективността на упражнението в екстремни позиции, трябва да останете за 5 секунди.
2. Упражнението се състои в накланяне на главата в посока "назад и нагоре",с едновременно изпъкване на гърдите и разположението на ръцете на бедрата от коленичило положение с вертикални линии на бедрата и ръцете. След приключване на ритуала трябва да се върнете в изходна позиция. Трябва да започнете повторението след кратка почивка. Особено внимание трябва да се обърне на дишането. Преди да изпълните упражнението, трябва да поемете дълбоко въздух. Когато се огъвате, трябва да поемете дъх и да се върнете в изходна позиция - да издишате. Според тибетския метод снабдяването на тялото с кислород чрез дишане свързва физическото и менталното тяло, което прави възможно контролирането на етерната сила.
3. Особено внимание се обръща на дишането.Непосредствено преди да започнете упражнението, трябва да направите дълбоко и продължително издишване, в резултат на което се поставя началото на правилния дихателен процес. В 4-тия ритуал е необходимо да движите главата в посока „назад и нагоре“, като едновременно с това повдигнете тялото до хоризонтално положение на бедрата и вертикални ръцеи долните крака от първоначалното състояние, седнали с изправен гръбнак и крака на ширината на раменете. За удобство при изпълнение на задачата ръцете трябва да са разположени на нивото на пода с пръсти напред. В състояние на напрежение трябва да сте не повече от 5 секунди, след което трябва да върнете торса в първоначалното му положение и да го отпуснете.
4. Трябва да легнете, опирайки се на дланите и пръстите на краката.Главата трябва да бъде хвърлена назад и повдигната, докато тялото трябва да бъде поставено в положение, наподобяващо остър ъгъл. Когато притискате брадичката към гърдите, трябва да се уверите, че краката не се огъват. За да усложните задачата, можете в момента на максимално мускулно напрежение да направите кратка пауза за 5 секунди.
5. Този ритуал се характеризира с използването на парадоксално дишане,когато упражнението започва с издишване, а вдишването се извършва при сгъване на тялото. Следващото издишване се извършва, когато тялото се върне в първоначалното си положение на сгънато тяло.

За да постигнете резултати в лечението на тялото и подобряването на функционирането на енергийните канали, е достатъчно да изпълнявате набор от прости упражнения само за 20 минути на ден.

Основните правила на методологията са да се следват препоръките:

1. Предпоставка за постигане на резултат е редовността на занятията.
2. Брои най-доброто времепровеждане на класове веднага след събуждане сутрин на празен стомах.
3. През първата седмица всяко упражнение трябва да се изпълнява 3 пъти на ден, 1 път на ден.
4. Започвайки от седмица 2 до 9, всяко упражнение трябва да се изпълнява с две повторения.
5. До момента на пълното усвояване на курса на занятията по разглеждания метод всеки гимнастически елемент трябва да се изпълни 21 пъти.
6. В процеса на правене на гимнастика трябва да наблюдавате ритъма и правилното дишане.
7. След края на часовете трябва да се отпуснете, което лесно се постига чрез заемане на изправено положение на тялото в легнало положение.

Древният метод на тибетските лами - "Петте тибетски перли" - доскоро се смяташе за тайна практика.
някои прости упражнениядават наистина невероятен ефект върху придобиването на хармония и здраве в продължение на много години, позволяват ви да поддържате младостта и енергията, помагате за пречистване на душата и тялото. Тези упражнения е важно да се знаят както за жените, така и за мъжете!
Ако искате - не вярвайте, ако искате - проверете, но отделяйки 20-30 минути. класове на ден, ще бъдете в страхотна форма с еластична, красива фигура в продължение на много години!

Само 5 упражнения! Само пет, но които ще променят качествено живота ви! Какво може да те спре? мързел? Изборът е твой….

Материалът ще бъде представен в следния ред:

2. Описание на самите упражнения

3. Представено е видео, което ясно показва правилността на упражненията

Забележка: Ще разкажа подробно, така че не се плашете от количеството информация, която представих преди. Просто писането винаги отнема повече време, но след това става лесно и бързо.

1. Основното и необходимо условие е редовността!

2. Важно!!! - упражненията се изпълняват в строго определен ред, без да се пренареждат.

3. Всяко от 5-те упражнения трябва да се изпълни 21 пъти, но не веднага, а последователно (това е важно условие !!). През първата седмица изпълняваме 3 повторения, втората седмица - 5 повторения, третата седмица - 7 повторения. И така, добавяйки 2 повторения всяка седмица, постепенно доведете до 21 повторения на всяко от 5-те упражнения.

4. Когато комплексът достигне 21 повторения, продължаваме да ги изпълняваме в този режим в продължение на 4 месеца редовно, след което отново започваме с 3 повторения.

5. Ако изпълнението в такъв обем (21 повторения наведнъж) създава затруднения, можете да ги разделите на блокове и да ги изпълните в 2 или 3 стъпки. Но всеки блок трябва да включва всичките 5 упражнения в строго подходящ ред (от 1 до 5). Например, можете да правите всичките 5 упражнения по 11 пъти сутрин и всичките 5 упражнения по 10 пъти вечер. Или го разделете на 3 части: сутрин, следобед и вечер - всичките 5 упражнения по 7 пъти.

6. В никакъв случай не се преуморявайте и не се натоварвайте! Това няма да причини нищо друго освен вреда! Не се комплексирайте за перфектното изпълнение на упражненията. Правете това, което работи! Постепенно ще стигнете до факта, че всичко ще се получи.

Описание на упражненията

Упражнение 1

Застанете прави, ръцете хоризонтално отстрани на нивото на раменете, погледнете пред себе си. Започваме да се въртим около оста си по посока на часовниковата стрелка с удобно за вас темпо. Броят на ротациите съответства на нивото на седмицата на занятията (вижте параграф 3 от общите препоръки)

Упражнение 2

Легнете по гръб, опънете ръцете си покрай тялото, докато притискате дланите си плътно към пода. Докато вдишвате, повдигнете главата си, притискайки брадичката към гърдите си и започнете да повдигате правите си крака вертикално нагоре, като същевременно не отпускате таза от пода. Докато издишвате, спуснете главата и краката си на пода.

Упражнение 3

Начална позиция: Коленичете с пръсти на краката на пода. Коленете на ширината на бедрата. Ръцете на гърба на бедрата под задните части. Наклонете главата си с брадичката към основата на врата.

Докато вдишвате, леко наклонете главата си назад с лицето нагоре, разтягайки мускулите на врата и извийте гръбначния стълб назад, докато дланите на ръцете се плъзгат нагоре и се опират в сакрума.

Докато издишвате, върнете се в изходна позиция.

Повторете упражнението толкова пъти, колкото е необходимо.

Упражнение 4

Седнете на пода с изпънати напред крака, стъпалата сочат нагоре. Изправете гръбначния стълб. Правите ръце протегнати покрай тялото. Поставете дланите на ръцете до седалището, пръстите са притиснати един към друг и насочени към краката. Главата е наклонена напред, с брадичка в основата на врата.

Докато вдишвате - леко наклонете главата си назад с лицето нагоре, сгънете краката, като поставите стъпалата на пода, повдигнете торса напред и нагоре до хоризонтално положение и фиксирайте тялото за няколко секунди в това положение, стегнете всички мускули и след това се отпуснете.

Повторете упражнението толкова пъти, колкото е необходимо.

Упражнение 5

Акцент в легнало положение, навеждайки се - тялото се опира на дланите на правите ръце и на пръстите на краката, разстоянието между дланите: малко по-широко от раменете, между краката - приблизително същото. Раменете са над дланите. Наведете се в областта на гръбначния стълб, докато тазът и коленете не докосват пода.

Издишваме. Докато вдишвате, леко наклонете главата си назад, с лицето нагоре и след това започнете да повдигате задните части нагоре, докато притискате брадичката си към гърдите. Превеждаме тялото във фигура, наподобяваща остър ъгъл, който лежи върху прави длани и стъпала, плътно долепени до пода. Важно е ръцете и торсът да образуват една права страна на ъгъла, а правите крака да образуват другата страна. Тялото като че ли е пречупено наполовина в тазобедрената става и прилича на триъгълник. Задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция – легнало, наведено.

Повторете упражнението толкова пъти, колкото е необходимо.

Видео за практическо развитие на материала

Правилно дишане по време на тренировка