Хормоналната гимнастика е дар от тибетските монаси. Тибетска хормонална гимнастика за лечение и дълголетие

За западния човек е трудно да разбере източната философия. Ние сме свикнали да разглеждаме човешкото тяло като набор от системи и органи и да ги третираме отделно. На Изток, включително в Тибет, основното внимание се обръща на хармонията с външния свят и единството на вътрешната регулация на всички процеси. Оттук и съществуването на много практики, които са трудни за обяснение, но тяхната ефективност не може да бъде пренебрегната. Така че тибетската гимнастика за отслабване не се насърчава от западните лекари, но работи невероятно за подобряване на цялото тяло.

Същността на метода

Тибетските монаси практикуват гимнастика не само специално за отслабване. Тяхната цел е да приведат тялото в хармония, когато проблемът с наднорменото тегло постепенно изчезва от само себе си.

Въздействайки върху определени точки в строга последователност, ние нормализираме енергийното поле на тялото. Подобрява се работата на ендокринната система, която регулира всички жизнени процеси. Така метаболизмът, винаги страдащ от затлъстяване, влиза в нормален ритъм и излишните килограми постепенно изчезват.

Общи правила за изпълнение

На гимнастика Тибетски монасиимаше желания резултат, важно е ясно да следвате всички препоръки. Не са сложни, не без причина методът се нарича упражнения за мързеливи. Трябва стриктно да спазвате правилата и да не пропускате нито едно „малко нещо“:

Най-доброто време за практикуване е сутрин, за предпочитане преди 6 часа. Тогава тялото ни се отваря за всички енергийни влияния отвън.
Стриктно спазване на последователността на движенията - те не могат да се сменят или да се прескочи частта "за забравяне".
Резултатът няма да се забележи веднага - след няколко месеца, понякога години. Важно е да не се отказвате от практиката и да не правите големи пропуски (почивка от повече от два дни може да анулира всички предишни усилия).
В началото е възможно обостряне на хронични заболявания. Това е знак за ефективността на системата. В този случай не си струва да прекъсвате занятията.
Хормонална гимнастика се прави сутрин в леглото веднага след ставане от сън. Препоръчително е да лежите върху еластична повърхност, а не върху мека перушина (твърдият ортопедичен матрак работи добре).
Гимнастиката включва вътрешен мир, поради което е по-добре да я правите сутрин, когато мислите не са имали време да ни уловят. Идеално - напълно спрете вътрешния диалог.
Дишането винаги е равномерно и дълбоко.

Всички комплекси не изискват специална физическа подготовка и са подходящи за хора дори с трета степен на затлъстяване. Задух и умора няма да последват. Но след известно време ще почувствате как теглото постепенно се движи в правилната посока, стойката се подобрява и фигурата става по-стройна.

Тибетска хормонална гимнастика

Ние представяме Подробно описаниеупражнения при запазване на тяхната последователност и специфична терминология на ориенталската медицина.

1. Потриване на ръце

Разтриваме дланите си за 5-7 секунди. Това е един вид тест за състоянието на енергията. Ако дланите са горещи и сухи, всичко е наред. Ако са просто топли - биополето е леко нарушено. Ако е мокър - сериозни проблеми в тялото.

2. Палминг

Намачканите длани поставяме върху клепачите и леко ги натискаме. Темпо: 1 път в секунда. Има общо 30 движения. След това не махаме веднага ръцете си, задържаме от 30 секунди до 2 минути (за тези, които имат увредено зрение).

3. Изпомпване на ушите

Правим същото и с ушите. Длани - на ушните миди, пръсти на тила. Движенията се извършват със същото темпо. Ако след известно време има обостряне на отит, ние не се отказваме от часовете.

4. Фейслифт

Стискаме ръцете си в юмруци, слагаме ги на бузите си, палецзад ухото. Стягаме кожата на лицето от брадичката до ушите. Правим 30 движения.

5. Масаж на челото

Слагаме дясната ръка с длан към челото, лявата отгоре. С кръгови движения масажирайте кожата на челото от слепоочието до слепоочието със същото темпо. Това упражнение активира хипофизната жлеза, от която зависи регулирането на метаболизма.

6. Масаж на короната

Под врата поставяме ролка или сгъната възглавница. Слагаме ръцете си една върху друга, точно отдолу. Оказва се пръстен. Караме бавно на разстояние 2-4 см от главата. Последователност на движенията:

От челото до тила и обратно – 30 пъти.
Висяме за няколко секунди над короната.
От един храм в друг.

Освен това упражнението нормализира налягането, подобрява функционирането на раменните стави.

7. Масаж на щитовидната жлеза

Дясна длан върху щитовидната жлеза (отпред на врата). Поставете първо левия върху десния. След това дясната остава на място, а лявата водим на разстояние 2-4 см от тялото надолу към пъпа, след това обратно. Така 30 пъти. Накрая го върнете отдясно и задръжте за 5-7 секунди.

8. Масажирайте корема

Ръцете от предишното упражнение, без да ги разкъсвате, се придвижете надолу по тялото към стомаха. С кръгови движения по посока на часовниковата стрелка караме през тялото. Това е голямо подобрение в работата на червата, борбата срещу запека.

9. Разтърсване

Първо преминаваме към пода. Ако леглото е твърдо, не можете да направите това. Легнете по гръб, вдигнете ръцете и краката си нагоре. Краката и дланите са успоредни на пода. Ние ги въртим, омесвайки глезенните стави и китките. След това ги разклатете за 30 секунди. Може и отделно вечер преди лягане.

10. Разтриване на краката

Сядаме и започваме да масажираме краката (редувайки се, започвайки отдясно). При установяване на болезнени точки им обръщаме специално внимание. В заключение можете да разтриете цялата повърхност на краката отдолу нагоре. Препоръчително е да се пие топла вода.

Гимнастика за отслабване "Окото на Ренесанса"

Работи по всяко време на деня. Всяко упражнение се повтаря най-малко 5 пъти. След това честотата може да се увеличи постепенно до 21.

1 упражнение

Стоим на твърда повърхност без обувки. Разпъваме ръцете си отстрани, успоредни на пода. Бавно се завъртете около оста си отляво надясно. Погледнете напред, ръцете са отпуснати, дишането е равномерно, дълбоко. Започваме с 3-5 завъртания. Ако се появи виене на свят и искате да седнете, трябва да следвате това желание.

2 упражнение

Легнете по гръб върху постелката. Дланите са притиснати към пода. Издърпайте брадичката към гърдите колкото е възможно повече. Освен това, без да променяте позицията на главата, повдигнете правите крака нагоре от пода. Бавно върнете едновременно главата и краката в изходна позиция. При повдигане на краката - вдишване, при спускане - издишване.

3 упражнения

Ние коленичим (бедрата вертикално, краката на ширината на бедрата). Длани под задните части.

Спускаме главата си към гърдите.
Връщаме главата назад, докато извиваме гърба, опирайки се на дланите.

Огъвайки се, издишваме. В изходна позиция - вдишайте.

4 упражнение

Сядаме на пода, изпъваме краката си, краката са на нивото на раменете, дланите са под задните части (пръстите гледат напред), гърбът е прав. Първоначално спускаме главата и я притискаме към гърдите.

Хвърляме главата си назад.
Повдигнете торса успоредно на пода. Тялото и бедрата са успоредни на пода. Ръцете и пищялите са вертикални.
Връщаме се в изходна позиция.

Движенията са подобни на изправяне, просто не се огъвайте, дръжте торса строго хоризонтален.

5 упражнения

Лягаме по корем. Навеждаме се, опираме пръстите на краката и дланите си на пода. Тазът се издига нагоре, коленете не докосват пода. Главата е отметната назад, ръцете и краката са изправени. Тялото наподобява формата на триъгълник с върха на върха. Замръзваме за няколко секунди. Връщаме се.

Такава гимнастика не само укрепва много мускулни групи и дава определена физическа дейност. В резултат на това метаболизмът и храносмилането се нормализират, което в комбинация води до загуба на тегло.

Тибетски дихателни упражнения

Нарича се още хормонално дишане, тъй като поради определен ритъм на дихателните движения се подобрява кръвоснабдяването на мозъка и ендокринните жлези. Това нормализира всички метаболитни процеси и води до загуба на тегло.

Подготвителен етап

Целта му е да се научи да чува ритъма на сърцето. За да направите това, изпълняваме следната последователност от действия:

Сядаме удобно на стол, крака на пода, ръце на колене, гръб изправен.
Фокусираме се върху върха на носа, броим до 100 (на себе си). Така прогонваме всички сапуни и успокояваме дъха.
Пръстите (ляв или десен) усещат пулса отстрани на врата.
Броим синхронно с всеки удар на сърцето до четири.
Започваме да броим след два или три сърдечни удара (до четири).
Повторете четвъртия параграф (бройте за всяко попадение).
Махаме пръстите си от шията и броим по памет.
Повтаряме броенето на същите интервали като в параграф пет, само по памет.
Отново по памет с темпото на всеки удар на сърцето.

Между сериите на броене можете да правите спирания в няколко удара, тогава е по-лесно да запомните ритъма.

Упражнение 1

Дишаме през носа. Можете да продължите да седите на стол или да стоите.

Дълъг дъх за четири удара на сърцето.
Задръжте дъха си за два удара.
Издишайте отново за четири удара.

Тази проста техника нормализира работата на нервната и хормоналната система.

Упражнение 2

Седнете на ръба на стол с изправен гръб.

Вдишайте отново за 4 удара.
Задръжте дъха си за 2 удара.
Довдох. Без да издишвате, трябва да вдишате колкото можете.
Енергично бързо издишване със звука "Па" през устата.

Правете с повишено внимание при тежки сърдечни заболявания и бронхиална астма (по-добре е да се консултирате с лекар).

По-добре е да се провеждат курсове за 21 дни, почивка - 14 дни.
Правим подготвителния етап толкова пъти, колкото е необходимо, за да запомним ритъма (обикновено е достатъчно едно повторение).
Правим основните упражнения сутрин и вечер от 1 до 7 пъти. Постепенно увеличаваме количеството.

Комплексът отнема не повече от 10 минути на ден. Основното е редовността на изпълнението.

Противопоказания

Тибетска гимнастикане е подходящ за всеки. Списъкът с противопоказания не е дълъг:

Остри състояния: инфаркт, хипертонична криза, някои видове сърдечни аритмии.
Обостряне на стомашна язва, остър ентероколит.
Болестта на Паркинсон.
Състояние след операция.
Остра фаза на артрит и заболявания на гръбначния стълб.

важно!Гимнастиката е напълно несъвместима с тютюнопушене, алкохол и наркотици. Когато избирате тези лоши навици, по-добре е дори да не се опитвате да правите упражнения, тъй като реакцията на тялото към тях е непредсказуема.

AT През изминалата година за първи път в живота си започнах да изпълнявам прост набор от упражнения всяка сутрин, които не изискват физически усилия (хормонални). Самата тя го зае от Максад Исаев, блогър от Швеция, бивш съветски гражданин, за съжаление Максад изостави блога си и не се свързва. Но аз периодично му изпращам душевни лъчи на топлина и слънце, благодарен за това общение. А комплексът е известен в мрежата и като гимнастиката на Олга Орлова, най-вероятно защото тя първа направи видеозапис. Тя е на снимките за упражненията.

Противно на очакванията, че ще направя малко и ще се откажа, някак си неусетно се запалих по упражненията и ако по някаква причина не успея да се „хармонизирам сутрин“ - усещам лека слабост, липса на енергиен заряд. И се радвам, че дните като този стават все по-малко.

Ползите от тибетската хормонална гимнастика

Всъщност сутрешните резки натоварвания са напълно нездравословни. Така че този, който след като се събуди, протегна и се изправи на краката си, не бяга веднага към симулаторите и не започва да прави упражнения с темп, действа правилно и разумно. Вредно е! В крайна сметка тялото все още спи:

бавно дишане, бавен пулс

налягането и температурата се намаляват

хормоните не са включени,

ритмите са приглушени - всичко в нас тепърва се събужда.

Затова ние не пречим на това естествено пробуждане и не правим резки движения. А комплексът от тибетска хормонална гимнастика просто плавно стартира механизмите за навлизане в нов ден и в полза на абсолютно всички: от малки до големи.

Комплексът от упражнения е прост, не изисква физическа сила, много време, единственото почти невъзможно изискване за мен беше ранно събуждане преди 6 часа сутринта. Мисля, че малко от вас са способни на такъв подвиг, освен че жителите на мегаполиса, които са далеч от работа, всички останали, най-вероятно, се събуждат по-близо до 7 часа, а някои и по-късно. Добре е, мисля, дори и да го правиш на 7, а честно си го признавам още в началото на 8 (все пак биоритмите на всеки са различни). Все пак със сигурност ще има ползи.

Хормонална гимнастика за възстановяване

Какви механизми задейства този комплекс и за какво допринася.

Правилно събуждане и енергизиране на тялото,

Повдига настроението и произвежда хормони на радостта;

Подобрява лимфния отток, изчиства енергийните канали;

Спомага за по-добра подвижност на ставите;

Нормализира храносмилането;

Подобрява слуха и зрението;

Подобрява кръвообращението и нормализира кръвното налягане;

Прави кожата еластична, изглажда бръчките.

С една дума, лекува тялото и има подмладяващ ефект!

Предистория на хормоналната гимнастика от тибетските монаси

Историята на появата на този комплекс у нас, както винаги мистериозна, ни отвежда в СССР през 80-те години на миналия век, когато съветски специалисти участват в проектирането и изграждането на промишлени съоръжения в развиващите се, независими страни на Африка, Азия, Латинска Америка.

Нашите построиха водноелектрическа централа в Тибет, извършиха работи в района на манастира и решиха да дадат частица щастие на монасите, като опънат допълнителни метри жици в близост до манастира и по този начин осветиха манастирското пространство с невиждано досега чудо - електричеството.

За това, което направиха, благодарните новаци, тъй като нямаха възможност да платят работата с пари, подариха на строителите набор от мистериозни упражнения, заявявайки, че това ще донесе на хората най-безценното: здраве и дълголетие. След 20 години, след като се убедиха в голямата сила на „подаръка“, получателите го споделиха с всички във вестник „ TVNZ". Сега масово се тиражира в мрежата, научих за него от Максад и сега ви го препоръчвам.

Комплекс от тибетска гимнастика

И така, да преминем директно към комплекса. Започваме веднага щом се събудим, без да ставаме от леглото, правим всяко упражнение в интервал от 1 движение – 1 секунда и така 25-30 пъти. Време за зареждане 8 -10 минути. Предоставям по-долу Кратко описаниеако някой не го разбира, може да гледа комплекса във видеото по-долу. В YouTube има много хора като него, лесно можете да намерите опцията, която е за предпочитане за вас.

Упражнение 1. Длан

Събуждайки се, все още не отваряйки очи, вдигаме ръцете си, докосваме дланите и започваме да ги разтриваме една в друга, докато се затоплим, до горещо състояние. Разтриването на дланите активира и двете полукълба на мозъка, води до пробуждане на свръхсъзнателните функции на тялото и стартира работата на всички органи.

Прилагаме топли длани към очите, очните ябълки и започваме леко да масажираме, повдигайки и спускайки, за 30 секунди. Накрая оставете топли длани затворени очиза още 15-20 секунди, ако искаме да подобрим зрението. Честно казано, все още не съм забелязал подобрение в зрението си, явно още не е дошло времето ... Но се надявам ...

Между другото, можете да определите колко чисти са енергийните канали по топлината на ръцете ви:

ако ръцете ви бързо станат топли и дори горещи, вие сте добре,

ако са необходими усилия, струва си да коригирате вашето биополе,

ако не можете да загреете дланите си по никакъв начин, наистина е лошо, време е радикално да промените живота си.

Упражнение 2. Изпомпване на ушите

Хващаме ръцете си зад главата, притискаме дланите към ушите си и след това леко ги отдалечаваме, сякаш изпомпваме въздух. Натискът е лек, ритъмът е същият: 1 движение - 1 секунда и така 30 секунди. Това упражнение помага за почистване на съдовете и ако има възпаления, рани, след известно време е възможно изпускане от ушите. Няма нужда да се страхувате от това, можете да продължите с упражненията, просто трябва да ги правите малко по-внимателно. Понякога леко ме боляха ушите, но след 2-3 дни всичко изчезна.

Упражнение 3. Лифтинг на лицето

Стиснете ръцете си в юмруци, раздалечете палците и започнете да масажирате скулите с пръсти с плавни движения от брадичката зад ушите, така че палците да минат зад ухото. Масажираме лимфните възли.

След изпълнение на упражнението се усеща прилив на кръв, помага за стягане на овала на лицето и подобряване на лимфния поток.

Упражнение 4. Масаж на короната

Поставете дясната длан на челото, лявата отгоре и започнете леко да масажирате челото от слепоочието до слепоочието. Не можете да докосвате кожата, ако няма бръчки, ако искате малко да изгладите челото си, тогава имате нужда от леки докосвания. Упражнението активира хипофизната жлеза, премахва главоболието.

Упражнение 5. Упражнения за ръцете и раменете

Събираме ръцете си, сключваме пръсти и извършваме движения с ръце над главата си от тила към гърдите, на около 2-4 см от главата. И така 30 пъти!

Упражнение 6. Упражнение за ръце над главата

Висяме със сключени ръце над темето за няколко секунди, след което правим движения от едното ухо към другото, без да свиваме ръцете си. Упражнението нормализира кръвното налягане и подвижността на ставите.

Упражнение 7. Масажирайте щитовидната жлеза

Поставете дясната ръка щитовидната жлеза, лява ръка - отгоре. И започваме с лявата ръка, за да се придвижим до пъпа, без да докосваме тялото. Повторете това движение 30 пъти. В края на упражнението двете ръце се оставят върху щитовидната жлеза за 5-7 секунди. Това подобрява функционирането на щитовидната жлеза, а оттам и на целия организъм като цяло.

Упражнение 8. Масажирайте корема

Масажираме стомаха с ръце в областта на пъпа, без да сваляме ръцете си, по посока на часовниковата стрелка. Масажът подобрява работата на червата, като засилва неговата перисталтика.

Упражнение 9. Кръгови движения и треперене на ръцете и краката

Ако леглото ви не е много твърдо, тогава е по-добре да се преместите на пода. Вдигаме ръцете и краката си нагоре и започваме ротационни движения, първо в ръцете в китките, а след това в краката в глезенните стави. Могат да бъдат заедно. По часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Завършваме упражнението с разклащане на ръцете и краката.

Упражнението подобрява кръвообращението, омесва ставите и изчиства малките енергийни канали. Може да се прави и вечер преди лягане.

Упражнение 10. Масаж на краката

Сядаме в поза "лотос" или подобна на нея и започваме да масажираме последователно краката. Ако кожата е суха, можете да я смажете с масло или подхранващ крем. На краката почти по средата тук:

разположени биологично активни в магически Пойнт Юн Куан. Ние активно го масажираме, което ви позволява да върнете кръвта към източника. След това плавни движения надолу от коленете към стъпалата и обратно, като леко разтривате прасците.

Всичко. Комплексът свършва тук! Добавям още няколко към него. прости упражненияот гимнастиката "5 тибетски перли" и "Окото на Ренесанса: "Златният петел" и няколко други, можете да се ограничите до комплекса или да добавите нещо сами. В крайна сметка, по това време бяхме напълно будни, презаредени, мускулите се затоплиха, връзките се разтегнаха, станаха по-еластични и ние сме по-весели. Можете да започнете обичайната си мощност или друг комплекс. Сега можете.

Както можете да видите, хормоналната гимнастика е много проста, не изисква усилия, сякаш за мързеливи, но в същото време е доста ефективна за здравето и това наистина е така, потвърждавам! Хубаво е веднага след него да се изпие чаша топла вода. Правете го всеки ден, ако ви липсва - не очаквайте резултати.

Ще почувствате резултатите след шест месеца, може би по-рано, може би малко по-късно, всичко зависи от състоянието на тялото. Но ефектът ще бъде! Дори външни промени в добра страна: задухът ще изчезне, кожата ще заблести, бръчките ще намалеят, плюс зареждане с енергия, позитив и отлично настроение! С една дума пълна хармония!

Бъдете здрави и пазете младостта на ума и тялото!

Най-добре е да гледате видеото от Олга Орлова, тя има по-подробни коментари. Който вече е запознат с комплекса и го прави - да сподели вашите резултати.

Векове наред тибетските монаси са разбирали най-висшата мъдрост на битието. Живеейки в труднодостъпни планински манастири, те се научиха да слушат и чуват гласовете на Природата и Космоса, разбраха взаимовръзката на процесите и явленията, съществуващи във Вселената.

Тяхната медицина е насочена към излекуване не на една болест, а на човек като част от природата. Тибетските монаси предлагат много методи за лечение на духа и тялото.

Една от тези техники се нарича хормонална гимнастика.
Това е изключително просто и достъпно за всеки средство за самолечение, което не изисква никакви специални устройства и отнема минимум време, което е важно за съвременната градска цивилизация с нейните бесни ритми и постоянен натиск на работното време.

Можете да правите гимнастика на всяка възраст, тя няма противопоказания. Но за да работи тази техника максимален ефект, трябва да бъдат изпълнени определени условия.

Хормоналната гимнастика на тибетските монаси включва упражнения, които активират и нормализират работата на ендокринната система, която регулира всички процеси в тялото. В допълнение, те помагат за коригиране на биополето, отваряне на чакрите и възстановяване на енергийния потенциал на човек.

Тибетска хормонална гимнастика - правила за изпълнение на упражнения

Отървете се от вредните зависимости – тютюнопушене, наркотици, алкохол.
Правете упражнения рано сутрин, в интервала от 04.00 - 06.00 (за съвременна Русия, където е в сила постоянно лятно часово време, ще направим съответната корекция и ще получим интервала 06.00 - 08.00 ч.). Именно през този период тялото ни е най-податливо на енергийни влияния. Разбира се, ако нямате възможност да спазите определения интервал, можете да правите гимнастика в друго време, но нейната ефективност ще бъде донякъде намалена.
Бъдете търпеливи: резултатите от чудодейната гимнастика може да не се появят веднага, а след няколко месеца или дори години. Освен това след известно време могат да се появят обостряния на съществуващи хронични заболявания. Няма нужда да се плашите, това е естествена реакция на тялото, което започва активно да се бори с болестите. Важно е да издържите този период, без да спирате часовете.
Упражненията трябва да се изпълняват в определен ред: това се дължи на последователната и хармонична схема на включване на енергийно активните зони на човешкото тяло.

Тибетска хормонална гимнастика: набор от упражнения

Някои от упражненията се изпълняват в легнало положение. Препоръчително е да лежите на твърда еластична повърхност: това може да бъде ортопедичен матрак или одеяло, разстлано на пода. Поставете ролка под врата си, така че гръбначният ви стълб да е възможно най-подравнен.

Лежейки по гръб, вдигнете ръцете си перпендикулярно на пода. Натиснете здраво дланите си една в друга и ги разтрийте една в друга за няколко секунди, докато се нагорещят. Това въвеждащо упражнение е и тест за състоянието на вашето биополе. Ако дланите бързо се затоплят и остават сухи, биополето е нормално. Стане ли малко по-топло - биополето намалява. Ако след енергично разтриване кожата на дланите остане студена и мокра, значи не всичко в тялото е наред, има проблеми със съдовете. В този случай тибетската хормонална гимнастика става още по-актуална за вас.
Упражнението се нарича палминг. Притиснете затоплените от предишното упражнение длани плътно към очите и започнете да натискате ритмично очните ябълки (1 натиск в секунда). След като извършите 30 натискания за 30 секунди, дръжте ръцете си притиснати към очите за поне 30 секунди. Това упражнение помага за подобряване на зрението и възстановяване на здравето на очите.
Хванете главата си с ръце, както следва: пръстите лежат на гърба на главата, дланите са притиснати към ушите. Натиснете ушите с две ръце едновременно със следното темпо: едно натискане в секунда. Направете 30 компресии за 30 секунди. Упражнението подобрява слуха и лекува възпалителни заболявания. Понякога изпълнението на това упражнение може да причини болка - в този случай се препоръчва да направите натиска по-лек и по-деликатен.
Стиснете ръцете си в юмруци, преместете палците си настрани. Поставете палци зад ушите си, пръстите са стиснати в юмруци, започнете да масажирате лицето си със сила, сякаш правите стягане на кожата от брадичката до ушите. Това упражнение стимулира лимфната циркулация, подобрява кръвообращението. Подобрява тена и състоянието на кожата.
Поставете ръцете си на челото, както следва: дясната директно докосва челото, лявата се притиска отгоре надясно. Започнете да масажирате челото си със совалкови движения на скръстените ръце от слепоочие до слепоочие, като правите едно движение в секунда. Извършете 30 движения за 30 секунди. Това упражнение помага за изчистване на максиларните синуси, активира хипофизната жлеза и - като бонус - изглажда бръчките.
Следващото упражнение е безконтактен масажпариетална област. Поставете допълнителна възглавница под главата си, така че главата ви да е леко повдигната. Сгънете ръцете си в пръстен, като поставите лявата си длан върху дясната. На разстояние 4 - 5 см от главата правете совалкови движения от челото към задната част на главата и обратно, 30 движения за 30 секунди. След това извършете същия брой движения в перпендикулярна посока - от слепоочие до слепоочие. Това упражнение помага за нормализиране на налягането (както артериално, така и вътречерепно) и в същото време укрепва мускулите на ръцете и развива гъвкавостта на раменните стави.
Поставете дясната си ръка на врата си в областта на щитовидната жлеза, сложете лявата ръка отгоре. Задържайки дясната ръка на място, правете безконтактни движения с лявата ръка от щитовидната жлеза до пъпа и обратно на разстояние 4 - 5 см от тялото. Както и преди, темпото на упражнението е едно движение в секунда. След като направите 30 движения, върнете лявата ръка към дясната и задръжте дланите върху щитовидната жлеза още половин минута.
Без да разделяме ръцете след предишното упражнение, ги спускаме към корема. Масажирайте със скръстени ръце (лява върху дясна) стомаха с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Можете да придадете на масажните движения характер на разширяваща се спирала, т.е. започнете с тесни кръгове близо до пъпа, като постепенно обхващате цялата коремна област. Това упражнение перфектно лекува запек и нормализира чревната подвижност. Между другото, ако се притеснявате от диария, същият масаж ще ви помогне да се справите с нея, но „напротив“: масажирайте стомаха по посока на часовниковата стрелка в стесняваща се спирала.
Това упражнение се изпълнява най-добре в легнало положение на твърда повърхност. Повдигнете ръцете и краката си, но не много високо. Направете няколко кръгови движения с ръцете и краката в едната и в другата посока. След това разклатете ръцете и краката си леко и често в продължение на 30 секунди. Отпуснете ръцете и краката си колкото е възможно повече. Това упражнение подобрява функционирането на капилярите.
Последното упражнение се изпълнява в седнало положение. Масажирайте стъпалата на краката си с длани, като се фокусирате върху централната точка. Продължете да разтривате всеки крак поне 30 секунди. Накрая разтрийте и масажирайте напълно краката, като се движите от стъпалата към бедрата.

Предлагам ви да гледате: хормонална гимнастика на тибетски монаси видео

Искам да ви разкажа за една невероятна тибетска хормонална гимнастика, за която научих от филма, който можете да гледате в края на статията. Тази гимнастика се практикува от монаси в един от тибетските манастири. Отнема само пет минути на ден. ви позволява да поддържате всички ендокринни жлези, които произвеждат хормони, в младо състояние, на възраст около 25-30 години.

Започнах да правя това упражнение. И много я харесах. Разбира се, докато мина малко време, докато го правя. Но след тази гимнастика се чувствам бодра, енергична, получавам положителен заряд. И между другото шумът в ушите, който ме тормозеше напоследък, изчезна!

Според легендата тибетската хормонална гимнастика идва у нас преди около 30 години. Как тя стигна до нас? AT съветско временашите специалисти построиха електроцентрала в планините на Тибет. Провеждайки електропроводи, нашите монтьори видяха малък манастир в планината. Те съжалиха тези монаси, че живеят без светлина, и им хвърлиха един клон. Когато монасите видяха какво чудо ги сполетя, казаха: „Нямаме пари. Но ние ще ви дадем дълъг активен живот, ще ви дадем нещо, което ще можете да оцените едва след 20 години. И те показаха тази гимнастика. В бъдеще нашите специалисти разказаха за тези учения във вестник „Комсомолская правда“. Те бяха на 80 години и се справяха страхотно.

Това упражнение е много лесно. Правим го направо в леглото. Препоръчително е да се събудите преди шест сутринта.

Упражнение 1. Разтриваме ръцете си.

Легнете на леглото, разтрийте ръцете си за няколко секунди, докато станат горещи. В същото време на момента ще диагностицирате своето биополе. Ако дланите са сухи и горещи, тогава всичко е наред с енергията в тялото. Ако дланите са топли, тогава биополето е намалено. Ако дланите не се затоплят и се намокрят, това показва сериозни неизправности в тялото. Във всеки случай правете тази гимнастика, тъй като тя ще ви позволи да се отървете от всички неуспехи и болести.

Упражнение 2. Длан.

Поставяме горещи длани върху очните ябълки. Започваме да натискаме очите със следното темпо: една секунда - едно движение. Така направете 30 движения за 30 секунди. След това оставете дланите си пред очите и задръжте поне още тридесет секунди, а ако имате лошо зрение, тогава е по-добре около две минути. В него времето течехранене на очната ябълка и всички рецептори наоколо. Зрението ви постепенно ще се подобри. Освен визията, естественият цвят на косата ще бъде възстановен.

Упражнение 3. Изпомпваме ушите.

Това упражнение е показано на снимката по-горе. Притискаме ръцете си към ушите, докато пръстите са зад тила, притискаме дланите към ушите и правим 30 движения с темп от 1 движение в секунда. За известно време може да започнат да се появяват симптоми на хронични заболявания, които имате, особено ако са свързани с ушите. Не спирайте упражненията, просто ги правете "по-меко", ако има болка. След известно време хроничното възпаление на ухото изчезва. Слухът също ще се подобри. Почти всички хронични заболявания могат да изчезнат в рамките на шест месеца. Сериозните заболявания може да изискват повече от дълго време: година или две.

Упражнение 4. Лифтинг на лицето.

Следващото упражнение: поставяме палеца си зад ухото, свиваме ръцете си в юмруци и започваме да повдигаме лицето от брадичката към ушите, като силно натискаме лицето. Ние също правим 30 пъти. След това упражнение може да почувствате прилив на кръв към лицето си и дори да се изпотите малко. Овалът на лицето се стяга, лимфният отток се подобрява.

Упражнение 5. Масаж на челото.

След това слагаме дясната длан на челото, лявата отгоре и започваме с разтриващи движения от слепоочието до слепоочието. Не можете да докосвате челото си с ръце, направете го на разстояние няколко сантиметра от лицето си. Но ако искате да изгладите бръчките на челото си, тогава трябва да докоснете кожата. Правим и 30 движения за 30 секунди. Това упражнение лекува всички синуси, а също така активира хипофизната жлеза.

Упражнение 6. Масажирайте горната част на главата.

Това упражнение засяга париеталната област. Ние "летим" с дръжки над главата. Поставяме ролка под врата или сгъваме възглавницата, сплитаме ръцете си в пръстен. Дясната ръка е отдолу, лявата ръка е отгоре. Започваме да правим движение на няколко сантиметра от главата от челото до тила. Правим 30 пъти. След това „зависваме“ над темето и правим движения от едното ухо към другото. Също така 30 пъти. Това упражнение е много добро за тези, които имат високо или ниско кръвно налягане. Налягането ще се нормализира. С това упражнение се подобрява подвижността на раменните стави и се изпомпват мускулите на ръцете. Болката в раменете преминава и ако преди не сте могли да вдигнете ръцете си, след известно време ще можете да го направите лесно.

Упражнение 7. Масаж на щитовидната жлеза.

Следващото упражнение: поставете дясната ръка върху щитовидната жлеза, поставете лявата ръка отгоре. Започваме да правим движение с лявата ръка от щитовидната жлеза до пъпа на разстояние няколко сантиметра от тялото. Така правим 30 движения. Накрая поставяме лявата ръка върху дясната и оставаме в това състояние за няколко секунди.

Упражнение 8. Масажирайте корема.

След това бавно плъзгаме ръцете си върху корема, следващото упражнение: правим кръгови движения с ръце върху корема. Ръцете също са сгънати: дясно отдолу, мома отгоре. Правим 30 пъти. В същото време хроничният запек изчезва, чревната дейност се нормализира.

Упражнение 9. Разтърсване.

Следващото упражнение е най-добре да се прави на пода, ако нямате достатъчно твърдо легло. Описах такова упражнение в статия. Вдигаме ръцете и краката си нагоре, дланите и краката са насочени успоредно на пода. Първо въртим ръцете в китките, а краката в глезенните стави, след което се разклащаме. В същото време кръвообращението в капилярите се подобрява. Малките енергийни канали също се изчистват. Броим до 30 (ако е възможно, правим по-дълго).

Упражнение 10. Разтриване на краката.

Следващото упражнение: сядаме и започваме да масажираме краката. Можете да ги правите едновременно, можете да редувате първо единия крак, след това другия. Ако краката са сухи, намажете ги с някакъв вид масло, например зехтин. Ако откриете болезнени точки на краката, обърнете специално внимание на тях. Фокусирайте се особено върху центъра на стъпалото (вижте снимката). Накрая разтрийте краката си отгоре надолу. Правим 30 секунди или повече.

Това е целият комплекс!

Така че отново: Тибетска хормонална гимнастикави позволява да хармонизирате работата на всички ендокринни жлези. А нашите хормони управляват дейността на целия организъм. Какво представлява добър проводникв оркестъра!

Можете да възстановите здравето си с помощта на тази гимнастика за период от шест месеца до няколко години, в зависимост от тежестта на вашите заболявания, при условие че правите това упражнение постоянно. В същото време ще се чувствате постоянно енергични и ще добавите поне 25 години към живота си.

След известно време просто няма да можете да правите без тази проста гимнастика. Най-добре е да правите упражнения преди шест сутринта, но ако не можете, направете го през деня.

Тибетска хормонална гимнастика

Бъдете здрави и пишете за резултатите си в коментарите!

Можете да намерите отговор на много от вашите въпроси в статията "Т".

Всичко добро!

Тибетска хормонална гимнастика

Здравей, скъпа. Искате ли да живеете дълго и да останете в добро здраве и искате да знаете тайните на дълголетието? Но без усилие, просто така, дълго, здравословен животне е дадено. Тогава упражненията за дълголетие и здраве ще са точно за вас. В тази статия ще намерите не една, а три гимнастики на столетници наведнъж - китайска, тибетска и даоистка.

Китайски дихателни упражнения

Първата тайна на дълголетието от китайските столетници - дихателни упражнения- лесен и достъпен за изпълнение. Сега ще се убедите сами. Важен компонент от живота на китайците са дихателните упражнения.

Направете 3 упражнения, за да се почувствате бодри и заредени с енергия. Полезен е и за отслабване.

1. "Вълна". Премахва чувството на глад. Може да се прави седнало или легнало.

Изпълнение: при вдишване вдигнете стомаха, повдигнете гърдите, задръжте дъха за пет секунди. При издишване изпънете корема си, спуснете гърдите си. Направете 50 вдишвания в един подход.

2. "Лотос". Премахва умората, нормализира метаболизма. Заемете позата на "седнал Буда" или седнете на стол, без да се облягате на гърба му.

Дишайте бавно през първите 5 минути. След това дишайте 5 минути, както правите винаги. След това в продължение на 10 минути дишайте както винаги, изчистете негативните мисли. Може да се прави три пъти на ден.

3. "Жаба". Седнете на стол, поставете краката си на ширината на раменете, поставете лактите на коленете. Лявата ръка е стисната в юмрук, дясната я стиска, главата лежи върху юмрука.

Отпуснете се, затворете очи, изчистете ума си. При вдишване стегнете пресата, а при издишване отпуснете. Правете 15 минути, три пъти на ден.

ПротивопоказанияКлючови думи: менструация, период след операция, вътрешен кръвоизлив.

Полза:

масаж в ход вътрешни органи,
кръвообращението се подобрява
подобрява метаболизма,
появява се отличен тен,
идва бодрост, прилив на сила.

Зареждане на тибетски монаси

Невероятни трансформации се случват с човек, когато изпълнява тибетска гимнастика всеки ден само по 5 минути. Наричат го още хормонален, тъй като помага да поддържаме ендокринните си жлези в младо състояние, на около 25-30 години. По-добре е да го направите рано, в 5 или 6 сутринта.

1. Потриване на ръце. След като се събудите, разтрийте ръцете си за 10 секунди, за да ги загреете. Ако дланите станат горещи и сухи, тогава тялото има добра енергия.

Ако дланите са топли, значи вашето биополе е намалено. Ако дланите са мокри и студени, тогава тялото дава сериозни неуспехи. Само този комплекс ще ви помогне да "избягате" от много заболявания.

2. Работа с ушите.Натиснете дланите върху ушите, пръстите на гърба на главата, направете 30 масажиращи движения. Не спирайте да масажирате, дори ако почувствате болка. Продължителното възпаление на ухото ще премине, слухът ще се подобри. За 6 месеца практика ще се отървете от всички ушни заболявания.

3. Масаж на челото. Поставете лявата си длан върху дясната длан, след това поставете и двете на челото си, започнете да разтривате челото си от слепоочието до слепоочието също 30 пъти. Тази техника ще подобри носните синуси, ще подобри функционирането на хипофизната жлеза.

4. Палминг. Поставете горещи длани върху очите си, натиснете върху „ябълките“: 1 секунда - едно движение, но трябва да направите 30 натиска. След това задръжте дланите си за още 30 секунди, а при лошо зрение, след това 2 минути. Ще видите, че зрението ви започва да се подобрява.

5. Фейслифт. Стиснете юмрука си и поставете палеца зад ухото си, 30 пъти със сила изтегляме юмруци от брадичката към ушите.

6. Масаж на короната. Поставяме ролка под врата, правим пръстен от ръцете, така че дясната ръка да е отдолу, лявата ръка да е отгоре. Без да докосваме главата, правим 30 движения с арка от ръцете: от челото към задната част на главата, „зависваме“ над темето на главата, „пърхаме“ 30 пъти от ухо до ухо. Това упражнение ще нормализира налягането, ще направи раменните стави подвижни, ще облекчи болката в раменете.

7. Масаж на щитовидната жлеза.Дясната ръка е поставена върху щитовидната жлеза, върху нея лявата. Без да докосваме жлезата, изтегляме тридесет пъти от нея до пъпа, на разстояние 5 см от тялото. За 30-ти път двете ръце се поставят на корема.

8. Масажирайте корема. Правим 30 кръгови движения на корема. С помощта на масаж се нормализира дейността на червата, изчезва хроничният запек.

9. Разтърсване. Повдигнете ръцете и краката си нагоре, дланите и стъпалата са успоредни на пода. Въртим ръцете в китките, а краката в стъпалото, след което го разклащаме, за да тече по-добре кръвта през капилярите. Ние броим до 30 или повече.

10. Триене на краката.Разтриваме първо единия крак, после другия. Ако откриете болезнена точка на краката, масажирайте я по-дълго. Обърнете специално внимание на центъра на стъпалото.

Правейки тази оздравителна гимнастика, ще добавите 20 години към живота си. След комплекса изпийте чаша топла вода за измиване на чревните стени. Може да се нарече упражнение за мързеливи, защото тук няма особено напрежение.

благодаря По-висока мощностза Благодатта, която дойде при вас под формата на този комплекс!

Даоистка гимнастика за връщане на младостта

Искате ли да сте активни и млади? След това започнете да правите упражнения за активни хора, но които са забелязали отслабване на сексуалното желание - и това може да се случи в разцвета на живота, тоест на 35-40 години. Ако забележите избледняване, тогава даоистката гимнастика, разработена от майсторите на Изтока, ще ви помогне.

Един от създателите му твърди, че дори след 2 седмици редовни упражнения, сексуалните разстройства, заболяванията на сърцето, ставите и гръбначния стълб ще ви напуснат.

1. Упражнение "завръщане на пролетта".Застанете прави, краката на ширината на раменете, отвлечете вниманието от всички мисли.

Започнете да вдишвате през носа, докато се издигате на петите си и изправяте гърдите си. След това можете да дишате през носа и устата си.

При вдишване Долна часткоремът започва да се издува, за да вдишвате повече въздух. Когато издишате, дръпнете стомаха си, огънете коленете си, спуснете се на петите. Трябва да се направи 16 пъти.

2. Разтърсване. Ако можете, задръжте дъха си за една минута. След това разклатете цялото си тяло.

Отпуснете се, оставяйки коленете си леко свити. След това започнете да разклащате цялото си тяло, увеличавайки амплитудата на трептенията (всички части на тялото, дори зъбите, трябва да се разклащат).

При разклащане леко огънете пръстите си и ги разтегнете, докато почувствате леко изтощение. Разклащането се извършва в продължение на 1 минута. През това време човек прави приблизително 146 вибрации.

3. Завъртане на рамото.Свийте леко коленете си, отпуснете мускулите си, отворете устата си. Ръцете са свободно спуснати. След това правете кръгови движения с лявото рамо: първо напред, след това нагоре, назад и надолу, а с дясното рамо правете същото, само в другата посока: първо назад, надолу, след това напред и нагоре, участват и ръцете в ротация.