बच्चों के लिए दिलचस्प डांस मूव्स। घर पर आधुनिक नृत्य करना सीखना - वीडियो पाठ

यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है कि जब आप सुबह उठेंगे तो पूरा दिन इसी मनोभाव के साथ बिताएंगे। जागने के कई तरीके हैं अच्छा मूडऔर उनमें से एक नाच रहा है। निश्चित उठा लिया नृत्य कला,चार्जिंग या रनिंग को बदलना काफी संभव है। नृत्य न केवल उपयोगी हैं, बल्कि व्यक्ति के मूड पर भी उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ऐसे भी कई मामले हैं जब लोगों ने अपने दिन की शुरुआत साधारण डांस मूव्स से की और फिर लोकप्रिय डांस में शामिल हो गए।

बेसिक डांस मूव्सशारीरिक स्वास्थ्य के लिए

अपने जीवन में जोड़ना शारीरिक गतिविधि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सद्भाव प्राप्त होता है, आत्मसम्मान और मनोदशा में वृद्धि होती है। इस के अलावा अच्छी गतिविधिहृदय रोग के जोखिम वाले लोगों के लिए। हालांकि, लोड के बारे में मत भूलना। शायद सबसे पहले आपको करने की ज़रूरत है आसान डांस मूव्स, लेकिन फिर भी आप ऊर्जा की वृद्धि के रूप में सकारात्मक परिणाम महसूस कर सकते हैं। यह वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा भी बताया गया है।

इतालवी वैज्ञानिकों ने हर हफ्ते नृत्य करने वाले लोगों के एक समूह को देखा। नतीजतन, न केवल उनकी शारीरिक स्थिति में सुधार हुआ, बल्कि वे अधिक ऊर्जावान भी हो गए।

सबसे पहले, शुरुआती लोगों के लिए आंदोलनों को सीखते समय, आपको इसे बहुत अधिक नहीं करना चाहिए। धीरे-धीरे भार बढ़ाने से ही शरीर में लचीलापन, सहनशक्ति और शक्ति प्राप्त होती है। अधिकांश कक्षाएं लचीलेपन और स्ट्रेचिंग व्यायाम से शुरू होती हैं। नृत्य के लिए स्वयं आंदोलनों का प्रदर्शन करते हुए, सभी मांसपेशी समूह शामिल होंगे। बैले या जैज़ जैसी शैलियों में न केवल कूदना शामिल है, जिससे शक्ति और सहनशक्ति विकसित होती है।

नृत्य: शुरुआती के लिए आंदोलन

यह कोई रहस्य नहीं है कि यहां तक ​​कि सबसे सरल नृत्य कलान केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि मानस के लिए भी उपचार है। इसमे शामिल है:

• « स्क्वायर" एक काल्पनिक वर्ग में पैरों के साथ किया जाता है। उसी समय, हाथ बेल्ट पर होते हैं, और शरीर थोड़ा आगे की ओर निकलता है। इस नृत्य आंदोलन को "बॉक्स स्टेप" भी कहा जाता है। इसका उपयोग अक्सर संगीत वीडियो और फिटनेस में किया जाता है।

अगला आंदोलन पिछले एक से आता है। केवल इसे क्रिस-क्रॉस किया जाता है। उसी समय, कदम अधिक कठिन हो जाता है: दाहिने पैर को आगे लाया जाता है और ऊपरी बाएं कोने में रखा जाता है, और बाएं पैर को दाहिने पैर के पीछे काल्पनिक वर्ग के ऊपरी दाएं कोने में रखा जाता है। इस स्थिति से पीछे हटें।

• « स्लाइड "एक और सरल गति है जिसमें एक पैर किनारे की ओर खड़ा होता है और थोड़ा मुड़ा हुआ होता है, और दूसरा "खींचा" जाता है जैसे कि एक फिसलन वाली सतह पर, सहायक पैर को सीधा करते हुए। दूसरी तरफ भी यही दोहराया जाता है। ऐसी स्लाइड्स "हिप-हॉप" में मिल सकती हैं
• « आठ" को कूल्हों, घुटनों और यहां तक ​​कि कंधों के साथ, अनंत (8s) के प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ते हुए किया जा सकता है।

यहां तक ​​कि नृत्य में सबसे सरल आंदोलनों में भी, एक व्यक्ति खुद को महसूस करेगा और खुद से संपर्क स्थापित करेगा। इस तरह की गतिविधियों से लोगों को दमित भावनाओं से छुटकारा मिलता है। अलग बनाना नृत्य कला, भावनाओं का निकास है। यह अधिकांश क्षेत्रों के लिए विशिष्ट है, लेकिन आप विशेष रूप से याद रख सकते हैं। यहां तक ​​कि यह शब्द भी मूड, भावनाओं, भावनाओं की सहज अभिव्यक्ति को संदर्भित करता है जो दर्शकों के लिए गौण हैं।

रूस में, पूर्वजों ने भारी भावनाओं, भावनाओं, आशाओं और अपेक्षाओं को व्यक्त करने के लिए अनुष्ठान लयबद्ध नृत्यों का इस्तेमाल किया। इसमें बच्चों और बुजुर्गों समेत सभी ने हिस्सा लिया। के लिए आंदोलन बच्चों का नृत्य विशेष रूप से भिन्न नहीं थे। उन्होंने बहुत कम उम्र से रूसी नृत्य सिखाने की कोशिश की। समय के साथ, नृत्य संस्कृति में सुधार हुआ है, लेकिन लोग अभी भी नृत्य के माध्यम से उदासी से छुटकारा पा सकते हैं।

नए और असामान्य नृत्य आंदोलनों जो रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग नहीं किए जाते हैं, जीवन के सामान्य परिदृश्यों को नष्ट करने, दुष्चक्र से बाहर निकलने और लंबे समय से प्रतीक्षित परिवर्तनों में मदद करते हैं। आखिरकार, नृत्य कलाखुशी दो, एक व्यक्ति को खुश करो। इस बात की पुष्टि वैज्ञानिकों ने भी की है। यह पता चला कि डांस मूवमेंट थेरेपी शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करती है।

दुर्भाग्य से आज के समय में हर कोई डिप्रेशन का शिकार है। अधिक लोग. और नृत्य, प्राचीन काल से, एक उपचार कला माना जाता था। शमां ने इसे एक ट्रान्स में प्रवेश करने और अपनी चेतना का विस्तार करने के तरीके के रूप में इस्तेमाल किया। उनका मानना ​​था कि नृत्य कलायह स्वर्ग और पृथ्वी के बीच की कड़ी है। तो, उनका उपयोग ध्यान के रूप में भी किया जा सकता है। यह आपको खुद को खोजने और आपकी निष्क्रिय क्षमताओं को सक्रिय करने में मदद करेगा। सद्भाव, आंतरिक अखंडता और स्वतंत्रता की स्थिति सफलतापूर्वक दैनिक गतिविधियों का सुखद परिणाम बन जाएगी!

नृत्य न केवल दोस्तों और आकर्षक अजनबियों के सामने किसी पार्टी में दिखावा करने का अवसर है। वे प्लास्टिसिटी और अनुग्रह विकसित करते हैं, किसी भी स्थिति में खूबसूरती से और सामंजस्यपूर्ण रूप से आगे बढ़ना सीखते हैं, न कि केवल जटिल कदम उठाते हैं। डांस करने वाले लोग अक्सर कूल वॉक और आकर्षक फिगर वाले होते हैं। और यह एक उत्कृष्ट और सबसे महत्वपूर्ण - उबाऊ एरोबिक व्यायाम भी है। नृत्य भावनाओं और ड्राइव है!

हमारी आज की वीडियो समीक्षा इस बात के लिए समर्पित है कि कैसे जल्दी से नृत्य करना सीखें और इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इंटरनेट पर क्या पाया जा सकता है।

नौसिखियों के लिए नृत्य पाठ, जैसा कि हमने पाया, इंटरनेट पर काफी लोकप्रिय विषय है और हमें बहुत सारी उपयोगी सामग्री मिली है। हमने सर्वश्रेष्ठ का चयन किया है।

डांस मूव्स कैसे कनेक्ट करें

हमारी समीक्षा में पहला शुरुआती लोगों के लिए एक बहुत ही उपयोगी और सुलभ पाठ है, जो मुख्य नृत्य प्रश्नों में से एक का उत्तर देता है "नृत्य आंदोलनों को सामंजस्यपूर्ण रूप से कैसे संयोजित करें?" विभिन्न आंदोलनों का जुड़ाव नृत्य को फिटनेस या एरोबिक्स से अलग करता है।

क्या आपने वाक्यांश सुना है "वह नृत्य नहीं करता, वह खेल करता है!"? यह एक ऐसी स्थिति है, जहां व्यक्ति हरकत करता हुआ नजर आता है और वह अपने आप अच्छा दिखता है, लेकिन जुड़ा नहीं है, एक भी कथा नहीं है...

शुरुआती के लिए साल्सा: बुनियादी कदम और ट्विस्ट

साल्सा एक आग लगाने वाला लैटिन अमेरिकी नृत्य है। उन सभी की तरह यह आपके फिगर और हरकतों को सेक्सी और खूबसूरत बना देगा।

शुरुआती लोगों के लिए यह एक बहुत ही सरल और समझने में आसान ट्यूटोरियल है जो आपको इस नृत्य की कुछ बुनियादी चालें सिखाएगा। यदि आप इसे पसंद करते हैं, तो आप हमेशा एक स्टूडियो में नामांकन करके जारी रख सकते हैं जो लैटिन अमेरिकी नृत्य सिखाता है।

हाथों से लहरें

इस पाठ में आप हाथों की नई गति सीख सकेंगे। केवल पहली बार में ऐसा लगता है कि हाथों से लहर मुश्किल है। स्पष्ट निर्देश और थोड़ा अभ्यास - और आप महसूस करेंगे कि आपके पास नृत्य करने की क्षमता है।

वेनेरा फेरारी से जिप्सी नृत्य का पाठ

जिप्सी नृत्य आग और जुनून, लंबी स्कर्ट, सुंदर चाल और एक समृद्ध सदियों पुराना इतिहास है।

वीडियो सबक: माइकल जैक्सन साइड वॉक

माइकल जैक्सन राजा है, चाहे वह जीवित हो या मृत! जिस तरह से उसने नृत्य किया, उससे पहले कोई भी नहीं नृत्य किया और उसके बाद नृत्य करने की संभावना नहीं है। उन्होंने अपनी अनूठी और शानदार नृत्य शैली बनाई और बड़ी संख्या में नकल करने वालों और प्रशंसकों को प्राप्त किया।

इस वीडियो पाठ को देखने के बाद, आप सीखेंगे कि उनके सबसे प्रसिद्ध आंदोलनों में से एक को कैसे किया जाए।

वीडियो पाठ: माइकल जैक्सन मूनवॉक (ग्लाइड)

और अंत में, पौराणिक!

शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी डांस मूव्स में महारत हासिल करना आसान वीडियो ट्यूटोरियल के साथ आसान है। मुख्य बात यह है कि अपनी क्षमताओं का ईमानदारी से आकलन करें और उपयुक्त नृत्य शैली चुनें। कुछ दिशाएँ बहुत जटिल हैं और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए पहला पाठ शुरू करने से पहले, आपको ध्यान से अध्ययन करना चाहिए कि किस प्रकार का नृत्य मौजूद है और कौन सा आपके लिए सही है।

क्लब डांस गो-गो

गो-गो डांस की शुरुआत पिछली सदी के 60 के दशक में अमेरिकी नाइट क्लबों में हुई थी। प्रारंभ में, यह ट्विस्ट के डांस मूव्स पर आधारित था, जिसे लड़कियों ने सीधे टेबल पर प्रदर्शित किया। तब क्लबों में से एक के मालिकों ने नर्तकियों को छत से निलंबित पिंजरों में रखने का अनुमान लगाया, और इस तकनीक के लिए धन्यवाद, गो-गो नृत्य अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गए: उत्तम और कामुक आंदोलनों ने क्लब में बड़ी संख्या में आगंतुकों को आकर्षित किया।

इस नृत्य के लिए कलाकारों से महान शारीरिक शक्ति, काफी लचीलापन, ढीलापन और त्रुटिहीनता की आवश्यकता होती है। यह आमतौर पर के तहत किया जाता है समकालीन पॉप संगीत, स्ट्रिप डांस, हिप हॉप, ट्वर्क और अन्य जैसे कई अलग-अलग शैलियों को शामिल करता है। शुरुआती लोगों के लिए खरोंच से इस नृत्य में महारत हासिल करना आसान नहीं होगा, लेकिन यह अभी भी एक कोशिश के काबिल है। गो-गो का लाभ यह है कि नर्तकियों को सुधार करने की अनुमति है, और ऐसे कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं जिनके द्वारा चालों को आंका जाता है।

समूह लैटिन अमेरिकी नृत्यप्रसिद्ध साल्सा, रूंबा, बचाटा, चा-चा-चा, मेरेंग्यू शामिल हैं। यह दिशा शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है, शुरुआती लोगों के लिए आसान मास्टर करना आसान है, वे आपको एक विशेष अनुग्रह, कामुकता और प्लास्टिसिटी विकसित करने की अनुमति देते हैं। वीडियो पाठ के लिए धन्यवाद, आप स्वतंत्र रूप से खूबसूरती से नृत्य करना सीख सकते हैं और कुछ पाठों के बाद, डांस फ्लोर पर चमक सकते हैं!

लैटिन अमेरिकी नृत्य कूल्हों के जोशीले, ऊर्जावान आंदोलनों पर आधारित होते हैं, आराम से और स्वतंत्रता से भरे होते हैं, एक सीधी, गर्व मुद्रा और एक उच्च ठोड़ी। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि सभी चरण आधे मुड़े हुए पैरों पर किए जाते हैं। इस दिशा में अच्छी शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है, इसलिए शुरुआती लोगों को बिजली-तेज परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन दृढ़ता निश्चित रूप से फल देगी।

टैंगो

यह सुंदर है और भावुक नृत्य, जो आमतौर पर जोड़े में किया जाता है। टैंगो की कई किस्में हैं: अर्जेंटीना, फिनिश और बॉलरूम। पहला विकल्प सबसे लोकप्रिय है, और आखिरी, बॉलरूम, अक्सर खुश नववरवधू द्वारा शादी के नृत्य के रूप में चुना जाता है।

यहां तक ​​​​कि शुरुआती भी बुनियादी चरणों और पदों में महारत हासिल कर सकते हैं, लेकिन सच्चे कौशल में महारत हासिल करने के लिए, आपको बहुत पसीना बहाना पड़ेगा। शुरुआती लोगों के लिए डांस मूव्स याद रखना आसान होता है और युगल हमेशा वामावर्त चलते हैं।

लड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय दिशाओं में से एक प्राच्य नृत्य है, क्योंकि आंदोलन बहुत सरल और सुंदर हैं, वे आराम करने और कामुकता को जगाने में मदद करते हैं। बेली डांसिंग स्ट्रिप डांसिंग की तुलना में बहुत आसान है, इसके लिए शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष लचीलेपन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप इसे कम से कम समय में मास्टर कर सकते हैं।

प्रारंभ में, यह प्राचीन नृत्य अपने स्वामी के लिए रखैलियों द्वारा किया जाता था, लेकिन आज यह डिस्को में भी नृत्य किया जाता है। बुनियादी आंदोलनोंशुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग के लिए कूल्हों को हिलाना, बाजुओं और छाती की कोमल हरकतें शामिल हैं। वीडियो सबक आपको यह सीखने की अनुमति देगा कि लयबद्ध और खूबसूरती से कैसे आगे बढ़ना है।

नृत्य करना सीखने के लिए, आपको शर्म और अपने आलस्य को दूर करना होगा। सरल वीडियो वर्कआउट के लिए धन्यवाद, शुरुआती खुद को विभिन्न दिशाओं में आज़मा सकते हैं और वह चुन सकते हैं जो सबसे अच्छा काम करता है और सबसे अधिक आनंद देता है। शुरुआती लोगों के लिए बेसिक डांस मूव्स में महारत हासिल करना आसान है, और नियमित अभ्यास से आपको वांछित स्तर के कौशल को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

यह बहुत अधिक संभावना नहीं है कि आपको एक सामाजिक गेंद के लिए आमंत्रित किया जाएगा, आप एक क्लब में या एक अलग लोकतांत्रिक सेटिंग में दोस्तों की पार्टी में होने की अधिक संभावना रखते हैं।

नृत्य करने की क्षमता हर जगह काम आएगी। तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे, आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे, मुद्रा और आकृति में सुधार करेंगे, आंतरिक रूप से बदलेंगे, अतुलनीय आनंद महसूस करेंगे। पता करें कि कौन सा आधुनिक नृत्यलड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय हैं और जहां फैशनेबल डांस मूव्स सीखना है।

एक उपयोगी शौक के रूप में नृत्य

नृत्य में किसी के शरीर का अधिकार लगभग सभी लोगों को दिया जाता है, लेकिन अत्यधिक शील कई लोगों को स्वयं को महसूस करने से रोकता है। यदि आप कंपनियों में शर्मीले हैं और आपको नृत्य करने के लिए आमंत्रित करने वाले पुरुषों को मना करते हैं, तो अपने आप को आंतरिक रूप से पुनर्निर्माण करें। विशेष रूप से मामूली लड़कियां अपने पसंदीदा संगीत को चालू करके और आईने के सामने सुधार करके घर पर आधुनिक नृत्य करना सीखने की कोशिश कर सकती हैं।

यह शौक किसी भी वजन और शरीर के प्रकार के साथ सभी उम्र की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यदि आपके पास एक गैर-मानक आकृति, रसीला कूल्हे, बड़े स्तन या एक फैला हुआ पेट है तो शर्मिंदा न हों।

नृत्य न केवल मनोदशा और सुंदरता के लिए उपयोगी है, बल्कि अच्छी सेहत के लिए. नृत्य आंदोलनों के लिए धन्यवाद, रक्त प्रवाह बढ़ता है, फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार होता है, और हृदय मजबूत होता है। नियमित कक्षाओं के बाद, मुद्रा में सुधार होता है, आंदोलनों का समन्वय और वेस्टिबुलर तंत्र का काम सामान्य हो जाता है।

हर लड़की और महिला के लिए है उपयुक्त देखोआधुनिक नृत्य, जिसमें कमियों को सद्गुणों में बदलना आसान है। नियमित रूप से नृत्य करने से लड़कियां अधिक स्त्रैण हो जाती हैं, उनकी चाल और चेहरे के भाव बदल जाते हैं। कोरियोग्राफी प्रलोभन और सहवास, चंचलता और आत्मविश्वास से भरे दिखने की कला सिखाती है। साथ ही, नर्तक अपनी दूरी बनाए रखना जानते हैं और कभी भी किसी व्यक्ति के हाथ में खिलौने नहीं होते हैं।

जल्दी और खूबसूरती से डांस करना कहाँ से सीखें

वहाँ है नृत्य सीखने के दो तरीके- स्वतंत्र रूप से और एक शिक्षक के मार्गदर्शन में। पहला विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्होंने कभी कोरियोग्राफी का अध्ययन किया था, और अब केवल मास्टर करना चाहते हैं नई शैली. दूसरा सभी के लिए सफलता की गारंटी देता है।

होमस्कूलिंग और इसकी विशेषताएं

स्व-अध्ययन के लिए, लड़कियां आधुनिक नृत्य पर वीडियो पाठों का उपयोग कर सकती हैं, कोरियोग्राफी पर किताबें पढ़ सकती हैं, फिल्में देख सकती हैं, पत्रिकाओं में अध्ययन सिद्धांत का उपयोग कर सकती हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि वर्चुअल कोरियोग्राफर की सिफारिशों की उपेक्षा न करें, बल्कि उनका सख्ती से पालन करें। इससे भी महत्वपूर्ण बात, खोजें अच्छे पाठ्यक्रमऔर स्वाध्याय के लिए सामग्री। कुछ को चुनना बेहतर है, और उसके बाद ही बारीकियों को समझते हुए, अतिरिक्त को हटा दें।

शुरुआत के लिए, बेशक, आप बिना सूट के कर सकते हैं, लेकिन एक सूट आपको सही मूड में ट्यून करने में मदद करता है और तुरंत आपको अपने कपड़ों के अनुसार चलना सिखाता है। सुनिश्चित करें कि आपको उपयुक्त संगीत की आवश्यकता है, जो आपको प्रशिक्षण पाठ और नृत्य का विवरण चुनने में मदद करेगा।

नौसिखियों के लिए यह बेहतर है कि वे दिशाएँ चुनें जिनमें कामचलाऊ व्यवस्था की अनुमति. एक नियम के रूप में, ये सड़क शैलियों के "मूल" हैं, उन्हें विशेष प्रशिक्षण, वेशभूषा और एक साथी की आवश्यकता नहीं है। मुक्त नृत्य शैलियों की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप डांस फ्लोर पर आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

गुरु के लिए कठिन क्लासिक शैलीजिसमें आप शरीर की स्थिति, सिर, हाथ, मूल स्थिति और कदम सीखना चाहते हैं। इस तरह के निर्देशों के लिए घर या स्कूल में शिक्षक के साथ कक्षाओं की आवश्यकता होती है।

स्कूलों और स्टूडियो में शिक्षा

यदि आप हर चीज को गंभीरता से लेने के आदी हैं और न केवल एक प्रतिभागी बनना चाहते हैं, बल्कि डांस फ्लोर की केंद्रीय कड़ी भी बनना चाहते हैं, तो एक आधुनिक डांस स्कूल में दाखिला लेना बेहतर है।

स्टूडियो में पढ़ने के फायदे:

1. अनुभवी शिक्षक अच्छे स्कूलपेशेवर कोरियोग्राफर हैं।
2. जोड़ी और समूह नृत्य के लिए साथी या टीम को कहां खोजें, इस बारे में सोचने की जरूरत नहीं है।
3. दर्पण के साथ पेशेवर डांस हॉल, सही संगीत।
4. एक विशेष माहौल और समान रुचियों वाले नए दोस्त।
5. लड़कियों के लिए - न केवल वाल्ट्ज के लिए, बल्कि जीवन के लिए एक साथी खोजने का अवसर।

यह पता लगाने के लिए कि ऐसे स्कूल कौन सी सेवाएं प्रदान करते हैं, हमने स्टूडियो को बुलाया फैशन नृत्य, मास्को में काम कर रहा था, और कुछ प्रश्न पूछे।

आप नौसिखियों को कौन-सी नृत्य शैलियाँ सिखा सकते हैं?

हमारे पास वाल्ट्ज और टैंगो से लेकर बॉलरूम और आधुनिक, ट्रेंडी लैटिन अमेरिकी और प्राच्य नृत्य सहित कई दिशाएं हैं, और विशेष अवसरों के लिए गो-गो और कामुक शैलियों के साथ समाप्त होती हैं।

और क्या, आप किसी भी लड़की को डांस करना सिखा सकते हैं?

प्रत्येक ग्राहक के लिए, हम व्यक्तिगत डेटा और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए, उसके लिए सबसे उपयुक्त शैली ढूंढते हैं। ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो नृत्य करना नहीं जानते हैं, यह मनुष्य को स्वभाव से दिया गया है, मुख्य बात सही ढंग से खोलना है।

और कौन सी इच्छाएँ आपके पास सबसे अधिक बार आती हैं?

लड़कों और युवा लड़कियों के बीच सबसे लोकप्रिय दिशा आधुनिक नृत्य है, बड़ी उम्र की महिलाएं बेली डांसिंग में महारत हासिल करना चाहती हैं, और जिन महिलाओं के पास है खाली समयसेवानिवृत्त, वाल्ट्ज के लिए तैयार।

आधुनिक युवाओं की वैश्विक समस्या विवाह है। विशेष रूप से नवविवाहितों के लिए, हमने एक कोर्स खोला शादी से पहले की तैयारी, जिसके भीतर हम दूल्हा और दुल्हन, पिता और बेटी, दोस्तों और गर्लफ्रेंड के नृत्य का मंचन करते हैं।

आरंभ करने के लिए आपको क्या चाहिए और इसकी लागत कितनी है?

सबसे पहले आपको हमारे पास आना होगा और अपनी इच्छाएं व्यक्त करनी होंगी। हम नामों और शैलियों में उन्मुख होने में मदद करते हैं, संयुक्त रूप से एक समूह और एक शिक्षक का चयन करते हैं। इसके अलावा, कीमतों सहित सब कुछ व्यक्तिगत है। हमारे पास बहुत सारे छूट कार्यक्रम हैं। डांस स्कूल की वेबसाइट पर जाना बेहतर है फैशन नृत्ययदि आप नहीं समझते हैं, तो हमें कॉल करें, हमें आपको सब कुछ बताने में खुशी होगी!

नौसिखियों के लिए आधुनिक नृत्यों के प्रकार

शुरुआती लोगों के लिए आधुनिक नृत्य की शैलियों में महारत हासिल करना सबसे आसान है, जिसमें कोरियोग्राफी के लिए कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं। छोटी खामियां यहां व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं हैं, उन्हें लड़की के कामचलाऊपन और व्यक्तिगत हाइलाइट्स के लिए गलत माना जाता है।

फ्री डांस - सपने देखने वालों की पसंद

नि: शुल्क, जिसे रिदमोप्लास्टिक या प्लास्टिक नृत्य के रूप में भी जाना जाता है, पिछली शताब्दी की शुरुआत में दिखाई दिया। इस नृत्य शैली का आधार बैले है, जो रोजमर्रा की जिंदगी से मुक्त आंदोलनों से पतला है। मुख्य सारयह दिशा - मुक्ति, ऊर्जा, पर्यावरण के साथ बातचीत।

फ्री डांसिंग में समकालीन संगीतकामचलाऊ व्यवस्था, सहजता, रचनात्मकता का स्वागत किया जाता है। शायद यह बेहतर चयनशुरुआती लोगों के लिए क्योंकि नहीं सख्त निर्देशकोरियोग्राफी और तकनीक, लेकिन आत्म-अभिव्यक्ति की संभावना है।

लड़कियां अकेले और पुरुष के साथ जोड़ी दोनों में मुफ्त नृत्य कर सकती हैं। सख्त सीमाओं की अनुपस्थिति इस बात की गारंटी है कि आप नाचते हुए खराब नहीं दिखेंगे, क्योंकि हर कोई अपने स्वयं के आंदोलनों के साथ आ सकता है।

आर्ट नोव्यू मुक्त की पसंद के रूप में

आर्ट नोव्यू पारंपरिक बैले तकनीकों की अस्वीकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुआ। उनका श्रेय सिद्धांतों और सम्मेलनों की अस्वीकृति है, अवतार नई कोरियोग्राफी. आधुनिक लड़कियों में आधुनिकता बीसवीं सदी से आई। दिशा के संस्थापकों में से एक इसाडोरा डंकन थे। शैली के विकास और लोकप्रियता में योगदान देने वाली एक अन्य नर्तकी मैरी विगमैन हैं, जिन्होंने असामान्य और यहां तक ​​कि चौंकाने वाले लोगों के पक्ष में पारंपरिक सुंदर आंदोलनों को छोड़ दिया।

आधुनिक नंगे पांव नृत्य किया जाता है, इसका मुख्य कोरियोग्राफर प्रकृति है। तकनीक को जटिल नहीं कहा जा सकता, सफलता का मुख्य घटक नर्तक की भावुकता है। हर आंदोलन में कामुकता आपके अपने आनंद और दूसरों की खुशी की गारंटी है।

इलेक्ट्रो - युवा दिशा

इलेक्ट्रो लड़कियों के लिए आधुनिक नृत्यों की सूची में सबसे लोकप्रिय प्रवृत्तियों में से एक है, जो शुरुआती लोगों के लिए सुलभ है। वास्तव में, यह एक स्ट्रीट डांस है जो पिछली शताब्दी के मध्य में क्लब संगीत के लिए पैदा हुआ था। इलेक्ट्रो को शरीर की तुलना में हाथों से अधिक नृत्य किया जाता है, इसलिए यह शुरुआती नर्तकियों और कमजोर शारीरिक प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए आदर्श है।

दो दिशाएँ हैं:

1. आकाशगंगा - शांत आंदोलन, कुछ हद तक मंच पर एक अभिनेता के प्रदर्शन के समान। नर्तकी का प्रत्येक निकास - थोड़ा प्रदर्शनशुरुआत और अंत के साथ। इस प्रकार से इलेक्ट्रो नृत्य सीखना शुरू करना बेहतर है, फिर अधिक जटिल दिशा में आगे बढ़ना।
2. इलेक्ट्रो - सक्रिय आंदोलनों, सुचारू रूप से उच्च गति पर एक दूसरे में बदलना। यहां मुख्य बात संगीत को महसूस करना और यह समझना है कि वे गीत में किस बारे में गा रहे हैं ताकि आंदोलनों के अर्थ का खंडन न हो।

विवर्तनिक - गतिकी और ऊर्जा

टेकटोनिक लड़कियों और लड़कों के लिए एक और आधुनिक नृत्य निर्देशन है। टेक्टोनिक टेक्नो, हिप-हॉप, पॉपिंग, लॉकिंग के नृत्य तत्वों को जोड़ती है। सच्चे प्रशंसक कपड़ों की एक निश्चित शैली से चिपके रहते हैं - पतली जींस, तंग टी-शर्ट, बास्केटबॉल जैसे स्नीकर्स। वे गॉथिक तत्वों के साथ भविष्य के केशविन्यास द्वारा प्रतिष्ठित हैं।

हालांकि, कोई सख्त आवश्यकताएं नहीं हैं, आप किसी भी कपड़े में और किसी भी केश के साथ टेक्टोनिक्स नृत्य कर सकते हैं। न केवल तंग-फिटिंग, बल्कि ढीले कपड़ों की भी अनुमति है - हुडी, शॉर्ट्स, टॉप। आंदोलन के लिए सबसे उपयुक्त फ्लैट जूते.

यह टेक्टोनिक्स के दो समूहों को अलग करने के लिए प्रथागत है - भारी और नरम। प्रत्येक समूह में कई प्रकार के नृत्य शामिल होते हैं। नृत्य तत्वों को स्वयं सीखना कठिन है, इसे समूह में या शिक्षक के साथ करना बेहतर है।

ब्रेकडांस प्लास्टिक का पसंदीदा है

ब्रेकडांस - डांस फॉर आधुनिक लड़कियांजो कलाबाजी के मालिक हैं, उनकी उत्पत्ति पिछली शताब्दी के सत्तर के दशक में हुई थी। फिल्म बीट स्ट्रीट की रिलीज के बाद 1984 में ब्रेकडांस ने सचमुच जनता को एक लहर के साथ कवर किया। वे इसे डिस्को में, क्लबों में और यहां तक ​​कि स्कूल पार्टियों में भी नृत्य करने लगे।

ब्रेक को दो बड़े समूहों में बांटा गया है - निचला और ऊपरी:

• शीर्ष ब्रेक लोकप्रिय डिस्को नृत्य के समान है। यह हाथ, पैर और पूरे शरीर के तेज इंटरलॉकिंग आंदोलनों की विशेषता है। ऊपरी विराम समूह में कई शैलीगत दिशाएँ शामिल हैं।
• बॉटम ब्रेकडांसिंग अधिक चुनौतीपूर्ण है और कलाबाजी से भरा है। इसे फर्श पर नृत्य किया जाता है, इसे शरीर को धारण करने के लिए शारीरिक तैयारी और शक्ति की आवश्यकता होती है। इस प्रकार का आधुनिक नृत्य लड़कियों की अपेक्षा लड़कों के लिए अधिक उपयुक्त है।

ब्रेक कपड़े यथासंभव आरामदायक और सुविधाजनक होने चाहिए। लड़कियां - द्वि-लड़की, एक सुंदर में नृत्य करते हुए ब्रेक-नृत्य खेलोंस्टाइलिश और आकर्षक दिखने के लिए प्रसिद्ध ब्रांड। छोटे बाल कटवाने से कोई समस्या नहीं है, लेकिन मालिकों को लंबे बालध्यान रखा जाना चाहिए कि बाल आंदोलनों में हस्तक्षेप न करें।

हिप-हॉप - शरारती और लयबद्ध

हिप-हॉप की उत्पत्ति सत्तर के दशक के मध्य में न्यूयॉर्क के कामकाजी वर्ग के माहौल में हुई थी। कुछ साल बाद वह का हिस्सा बन गया युवा संस्कृतिकई देशों में। नब्बे के दशक के उत्तरार्ध में, हिप-हॉप एक पूर्ण घटक बन गया संगीत उद्योग. आजकल, यह दिशा एक फैशनेबल उपसंस्कृति में प्रतिष्ठित है, यह एक लोकप्रिय शैली है जो कुछ के लिए जीवन शैली बन गई है।

रैप सहित लयबद्ध संगीत पर हिप-हॉप नृत्य किया जाता है। ताल, एक नियम के रूप में, डीजे द्वारा निर्धारित किया जाता है, और नर्तकियों और नर्तकियों को संगीत सुनने और इसके आंदोलनों पर विचार करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

Contempo - आत्मा की उड़ान

Contempo सफलतापूर्वक कई नृत्य शैलियों को जोड़ती है। वह आंदोलनों की सादगी और सुधार करने की क्षमता के साथ लड़कियों को आकर्षित करता है। कॉन्टेम्पो के संस्थापक, जिनमें इसाडोरा डंकन थे, ने सब कुछ किया ताकि हर कोई इस नृत्य में महारत हासिल कर सके।

कंटेम्पो प्रशिक्षण मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन की तैयारी के साथ शुरू होना चाहिए। लब्बोलुआब यह है कि तीव्र विश्राम के साथ तनावपूर्ण मांसपेशियों का प्रत्यावर्तन। कंटेम्पो उतार-चढ़ाव के विपरीत, विरोधाभास और संतुलन की विशेषता पर बनाया गया है। नंगे पांव नृत्य करना बेहतर है, ताकि कुछ भी स्वतंत्रता में हस्तक्षेप न करे।

हक्का - आधुनिक लड़कियों की पसंद

कट्टर संगीत निर्देशन की बदौलत हक्का बीसवीं सदी के अस्सी के दशक में दिखाई दिया। इस विशिष्ट रूप से नामित आधुनिक नृत्य का ऊर्जावान आंदोलन भारी रॉक बास बीट्स को निर्देशित करता है। यह सबसे भावनात्मक नृत्य शैलियों में से एक है जिसमें लड़कियों से धीरज और खेल प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

व्यायाम के दौरान, आप अपना वजन कम भी कर सकते हैं, क्योंकि बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है और कैलोरी बर्न होती है। हक्का पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, कूल्हों को पंप करता है और उन्हें अधिक टोंड और पतला बनाता है निचले हिस्सेतन।

साथ ही, हक्का शुरुआती लोगों के लिए सीखना आसान है, इसमें कुछ बुनियादी तत्व हैं, और बाकी सब कुछ सुधार है जो शैली में फिट बैठता है।

गो-गो - डिस्को सितारों के लिए

गो-गो की उत्पत्ति पिछली शताब्दी के साठ के दशक के मध्य में हुई थी, शुरुआत में यह मनोरंजन स्थलों, त्योहारों, क्लबों और डिस्को में आगंतुकों के मनोरंजन के तरीकों में से एक था। गो-गो रूस में नब्बे के दशक में ही आया था, इसका सक्रिय रूप से न केवल क्लबों और डिस्को में उपयोग किया गया था, बल्कि किसी भी सामाजिक आयोजनों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए भी किया गया था।

गो-गो को कुछ अश्लील मानने की जरूरत नहीं है, एक नाचने वाली महिला हमेशा होती है अनुपलब्ध रहता है. गो-गो के भोर में नर्तकियों को भी पिंजरों में लटका दिया जाता था ताकि पुरुष उनके पास आने की संभावना के बारे में सोच भी न सकें।

गो-गो नृत्य करने की क्षमता आत्मविश्वासी लड़कियों के लिए आवश्यक है जो ध्यान आकर्षित करना और घटनाओं के केंद्र में रहना पसंद करती हैं। गो-गो क्लब या डिस्को में काम आएगा, यह आपको लय पकड़ना, अपनी गर्मजोशी को नियंत्रित करना, खेलना और सुधार करना सिखाएगा।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ नृत्य निर्देश

जो महिलाएं नृत्य को एक शौक और आत्म-साक्षात्कार के अवसरों में से एक के रूप में देखती हैं, उनके लिए कई हैं आधुनिक रुझान. आपको मौजूदा कौशल और प्रारंभिक शारीरिक फिटनेस से आगे बढ़ने की जरूरत है। धीरे-धीरे, अधिक जटिल शैलियों पर आगे बढ़ते हुए, बार को उठाया जा सकता है।

नौसिखियों के लिए प्राच्य और भारतीय नृत्य

पूर्वी आकर्षण कभी भी फैशन से बाहर नहीं जाएगा, क्योंकि पूर्व की भावना किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ती है। सभी विशेष रूप से स्त्रैण, वे चंचल और हल्के हैं। आधुनिक विचारलड़कियों और महिलाओं के लिए आदर्श जिन्हें पतले-सुडौल और यहां तक ​​कि एक उभरे हुए पेट के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है, उनका स्वागत है। कुछ पाठों के बाद, छोटे अपने परिसरों के बारे में भूल जाते हैं और उन्हें अपने गुणों के रूप में सेवा देते हैं।

सबसे लोकप्रिय तीन दिशाएं:

• मिस्र - यह विनय, अधिक बंद कपड़ों की विशेषता है;
• अरबी - मुख्य भूमिकाओं में से एक बालों द्वारा निभाई जाती है, ढीले बालों का खेल नृत्य का एक तत्व है;
• तुर्की - खुलासा करने वाले कपड़े, दर्शकों के साथ संपर्क, मेज पर नृत्य।

बेली डांस सबसे पसंदीदा प्राच्य नृत्य है, उज्ज्वल, शानदार, शानदार। आप इसे स्वयं सीख सकते हैं, लेकिन स्कूल में कम से कम कुछ कक्षाओं में भाग लेना बेहतर है। बेली डांसिंग के लिए एक पोशाक, गहने और श्रृंगार महत्वपूर्ण हैं। इक्कीसवीं सदी की शुरुआत के बाद से, बेली डांस भूमिगत से बाहर आ गया है और यहां तक ​​​​कि अखिल रूसी नृत्य संगठन की संरचना में भी प्रवेश किया है।

आकर्षक भारतीय धुनें आपको उन लोगों के लिए भी नृत्य करना शुरू कर देती हैं जिन्होंने कभी नृत्य करना नहीं सीखा है। भारतीय कोरियोग्राफी पर आधारित है नाट्य- नृत्य-संगीत शैली, भरत मुनि "नाट्य-शास्त्री" के सिद्धांत से पैदा हुई। न केवल आंदोलन महत्वपूर्ण हैं, चेहरे के भाव, आंखों का खेल, आंतरिक ऊर्जा यहां बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। ये कौशल जीवन में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

लोकप्रिय जोड़ी नृत्यों की सूची

जोड़ी नृत्य, दोनों बॉलरूम और आधुनिक, लड़कियों को पुरुषों के साथ एक आम भाषा खोजने में मदद करते हैं, स्थिति के आधार पर एक जोड़ी में रहना, हावी होना और पालन करना सीखते हैं। शर्मीली लड़कियों और महिलाओं के लिए सबसे अच्छा तरीकाएक आदमी के स्पर्श से अत्यधिक विनम्रता और अजीबता से छुटकारा पाएं।

सबसे लोकप्रिय आधुनिक जोड़ी नृत्य:

• वाल्ट्ज - धीमा, जो लोकप्रियता नहीं खोता है और लगातार विकसित हो रहा है। वाल्ट्ज नृत्य करने की क्षमता अच्छे स्वाद की निशानी है।
• टैंगो अर्जेंटीना का एक पुराना नृत्य है, जिसे आज भी आधुनिक कहा जाता है। आज, टैंगो को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है: अर्जेंटीना, उरुग्वे, बॉलरूम, फिनिश और अन्य।
• बाल्बोआ - एक साथी के साथ बहुत निकट संपर्क, शरीर को एक दूसरे के खिलाफ कसकर दबाया जाना चाहिए ताकि कोई अंतराल न हो। बहुत सारे आंदोलन नहीं हैं, इसलिए यह आधुनिक नृत्य शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
• रॉक 'एन' रोल एक लयबद्ध जोड़ी नृत्य है जिसमें निर्बाध गति होती है। रॉक 'एन' रोल के लिए एक्रोबेटिक कौशल और लंबे वर्कआउट की आवश्यकता होती है, एक साथी के साथ प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है क्योंकि इसके लिए तेज गति से बहुत सारे लिफ्टों की आवश्यकता होती है।
• फ्लेमेंको मोरक्को, स्पेनिश और जिप्सी रूपांकनों का एक उज्ज्वल कॉकटेल है, जो कामचलाऊ व्यवस्था और रहस्य से भरा है।
• पासो डोबल एक नृत्य शैली है जो स्पेनिश बुलफाइटिंग की याद दिलाती है। आदमी टोरेरो बजाता है, और लड़की मैटाडोर के हाथों में लबादा या खच्चर बजाती है।
• रूंबा अफ्रीकी ढोल की ताल पर प्रेम का एक नाटकीय नृत्य है जो क्लेव लय पर आरोपित है। आधुनिक रूबमा बॉलरूम, क्यूबा, ​​​​अफ्रीकी और जिप्सी में बांटा गया है।

नृत्य चुनते समय, प्रारंभिक तैयारी, मुद्रा, सहनशक्ति और वेस्टिबुलर तंत्र के काम द्वारा निर्देशित होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को बांधना है, बस छोटी शुरुआत करनी है। आपको पहले या करने की आवश्यकता हो सकती है, और उसके बाद ही नृत्य अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ें।

की भागीदारी से तैयार किए गए आधुनिक नृत्यों की सूची और विवरण फैशन डांस स्कूल।विशेष रूप से ऑनलाइन पत्रिका "महिलाओं के शौक" के लिए।

अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें, लेकिन क्या आप चाहते हैं कि आपका शरीर प्लास्टिक का हो, और सभी मांसपेशियां अच्छी स्थिति में हों? फिर संगीत पर नृत्य करना आपके लिए गतिविधि है! आपका इज़िंका अभ्यास का एक मूल सेट प्रदान करता है, यह प्राच्य नृत्यों से सरल नृत्य आंदोलनों को प्रस्तुत करता है।

नृत्य शरीर की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए एक बहुत ही उपयोगी गतिविधि है, वे:

एक सुंदर चाल और मुद्रा बनाएं;
मांसपेशियों के लचीलेपन का विकास करना और उनके तनाव को दूर करना;
को मजबूत आंतरिक मांसपेशियां;
आंकड़ा सही करें और वजन घटाने को बढ़ावा दें;
अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखें;
आंदोलनों का समन्वय विकसित करना;
तनाव दूर करें, अवसाद में मदद करें।

इस परिसर में, शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियों पर काम किया जाता है, आपको नीरस उबाऊ व्यायाम करने की ज़रूरत नहीं है जैसा कि आप नियमित जिमनास्टिक के साथ करते हैं। आपको बस कुछ अच्छा लयबद्ध संगीत चालू करना है और नृत्य आंदोलन का आनंद लेना है!

सबसे पहले आपको पांच मिनट का एक छोटा वार्म-अप करने की आवश्यकता है: अपने सिर, हाथ, धड़, श्रोणि के साथ घूर्णी गति करें, कुछ झुकाव और स्क्वैट्स करें। अब जब आपका शरीर गर्म हो गया है, तो कुछ सरल डांस मूव्स सीखने की कोशिश करें। नृत्य आंदोलनों के सही निष्पादन की जांच करने के लिए उन्हें एक बड़े दर्पण के सामने प्रदर्शन करना बेहतर होता है।

1. बेली डांस - हम प्रेस की मांसपेशियां बनाते हैं।

अपने एब्स को तानकर अपने पेट में टक करें, फिर आराम करें। इस आंदोलन में, श्वास को "खींचने वाली शक्ति" के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से अपनी मांसपेशियों को तनाव दें, और फिर आराम करें। एरोबेटिक्स प्राप्त करें - तेज गति से पेट को उठाएं और आराम करें। 3-5 मिनट से शुरू करें और फिर, जब आप पहले से ही इसमें अच्छे हों, तो बेली डांस को 10 मिनट तक लाएं।

2. हम कूल्हों और नितंबों का काम करते हैं।

पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ आराम से। अपने कूल्हों के साथ आठ बार एक आकृति बनाएं, पहले एक दिशा में 8 बार, और फिर दूसरी दिशा में 8 बार। फिर, धीरे-धीरे नीचे जा रहे हैं, चार आठ करने का समय है, और फिर धीरे-धीरे ऊपर उठें, चार और आठ करें। 4 बार उठें और उतरें। कूल्हों की गति पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए, हाथों की हथेलियों को सिर के पीछे रखना बेहतर होता है (लेकिन जरूरी नहीं)।

3. हम ऊपरी शरीर - कंधों का काम करते हैं।

सीधे खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ा अलग हैं, अपने बाएं पैर को थोड़ा मोड़ें, और इस समय अपने श्रोणि को दाईं ओर ले जाएं और अपने दाहिने कंधे को एक-दो बार पीछे ले जाएं। अब अपने दाहिने पैर को मोड़ें, जबकि श्रोणि बाईं ओर चलती है, और बायाँ कंधाएक गोलाकार गति करता है - 2 बार। डांस लेग मूवमेंट के साथ-साथ 10 बैकवर्ड शोल्डर मूवमेंट करें, और फिर 10 फॉरवर्ड शोल्डर मूवमेंट करें। फिर अपने पैरों और श्रोणि के साथ समान आंदोलनों को करें, और दोनों कंधों के साथ परिपत्र आंदोलनों को आगे बढ़ाएं - 10 आंदोलन और फिर वही संख्या आपके कंधों के साथ।

4. हम कूल्हों का काम करते हैं।

सभी नृत्य आंदोलनों को दोहराना आसान है, आप उन्हें स्वयं कर सकते हैं, ध्यान से आंदोलन का पालन कर सकते हैं। कूल्हों के साथ सबसे सरल नृत्य आंदोलन बारी-बारी से एक या दूसरे कूल्हे को ऊपर उठाना है।

अब शीशे की तरफ बग़ल में खड़े हो जाएँ और श्रोणि को आगे की ओर और फिर पीछे की ओर ले जाते हुए गति करें।

अपने कूल्हों के साथ थोड़ा अलग आंदोलन करने की कोशिश करें, अपने कूल्हों को अपने श्रोणि के साथ बाईं ओर और फिर दाईं ओर मोड़ें। इस नृत्य आंदोलन को करते समय ध्यान देने वाली मुख्य बात यह है कि ऊपरी शरीर गतिहीन रहता है। आप अच्छा कर रहे हैं, चलिए आगे बढ़ते हैं। निम्नलिखित नृत्य आंदोलन करने के लिए, आपको अपने पैर को पैर के अंगूठे पर थोड़ा आगे रखना होगा और कूल्हे को ऊपर और नीचे ले जाना होगा, पैर को झुकाना और झुकाना होगा।

एक बार जब आप साधारण हिप मूवमेंट करना सीख जाते हैं, तो आप अपने धड़ को नीचे करते हुए अधिक श्रमसाध्य प्रयास कर सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि इस तरह के डांस मूव में ज्यादा ताकत लगती है, इसलिए पहले जितना हो सके उतनी मूवमेंट करें। आखिरकार, सबसे महत्वपूर्ण बात सुखद थकान और अच्छे मूड को प्राप्त करना है।

5. हम गर्दन की मांसपेशियों का काम करते हैं।

सीधे खड़े हो जाएं, अपने सिर को भी अपने सामने सीधा रखें, अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाना शुरू करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह झुके नहीं! अब अपनी नाक को आगे की ओर फैलाएं, सुनिश्चित करें कि आपका सिर झुके नहीं! और फिर सिर के पीछे। उसी समय, कंधे गतिहीन रहते हैं, केवल सिर काम करता है: बाईं और दाईं ओर 10 गति करें और समान संख्या में आगे-पीछे करें। इस आंदोलन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर सीधा है, झुका हुआ नहीं है, बल्कि बाएं और दाएं और आगे-पीछे "चलता है"। यह आंदोलन गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को ठीक करने में मदद करता है, जो कई लोगों को प्रभावित करता है जो अपना समय कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं। इस मामले में, अपने नृत्य कार्यक्रम में सिर की गतिविधियों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

6. हम पैरों के बछड़ों पर काम कर रहे हैं।

अब स्ट्रेच आउट करें और कुछ आसान डांस स्टेप्स सीखें। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को अपने सामने क्रॉस करें और, पैर को सामने बदलते हुए, अपने पैरों के साथ डांस स्टेप्स लें, बाहों को अलग रखा जा सकता है, या वे एक फ्री पोजीशन में हो सकते हैं। डांस मूव को 10-15 बार दोहराएं।
और हम उसी प्रारंभिक स्थिति में बछड़ों के लिए दूसरा नृत्य आंदोलन करते हैं, केवल आपको अपने पैरों को एक तरफ से दूसरी ओर ले जाने के साथ एक क्रॉसिंग आंदोलन करने की आवश्यकता होती है। डांस मूव को 10-15 बार दोहराएं।

आपकी इज़िंका को उम्मीद है कि ये सरल डांस मूव्स आपके लिए दोहराना आसान होगा और आपको प्राच्य शैली के नृत्यों से प्यार हो जाएगा। डांस क्लासेस आपके लिए एक हल्की, सुखद थकान लेकर आएं, पूरे दिन के लिए सुबह आपको जोश से भर दें, आपको ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं और अच्छा मूड दें!

योर हाइलाइट वीडियो में सरल डांस मूव्स देखने की भी पेशकश करता है, जो शुरुआती लोगों के लिए प्राच्य नृत्य प्रस्तुत करता है। देखने में खुशी।

वीडियो # 1। ओरिएंटल नृत्य प्रशिक्षण।

वीडियो #2। पूर्वी नृत्यनौसिखिये के लिए।

वीडियो #3। शुरुआती के लिए बेली डांस। भाग 1।

वीडियो नंबर 4. शुरुआती के लिए बेली डांस। भाग 2।