Страх от летене на самолети: методи за борба стъпка по стъпка. Как да преодолеем страха от летене

страх да летя със самолет. Страхът от летене е най-често срещаният вид фобия в съвременния свят.

Аерофобията е страхът от летене и в по-широк смисъл страхът от студен въздух и течение..

Aero (англ.) - въздух, phobia (англ.) - фобия, страх, страх. Психологията идентифицира друг вид фобия - авиофобия. Авиа - авиация, свързана със самолети. Понятията аерофобия и аерофобия са близки по значение, поради което най-често се използват, предполагайки един формат на страх - страхът от летене.

Според статистиката около 25% от населението на възраст над 25 години се страхува да лети със самолет.

В тази връзка мнозина се отказват от удоволствието да видят света, да посетят близки, да променят мястото си на пребиваване и т.н. Основната причина, която провокира появата и развитието на аерофобията, е страхът от възможна самолетна катастрофа. По време на качването в самолета и по време на полета такива хора изпитват силен стрес, който може да бъде изживян отново само в случай на спешност.

Често страхът от летене присъства в човек заедно с други подобни фобии: страх от затворени пространства, височини, пожари, смърт. Хората се страхуват не толкова от летенето, колкото от условията, в които се извършва полета. Поради това се счита за симптом, а не за заболяване.

Причините

Поради разпространението на страха от летене, психологията активно изследва този вид фобия. И преди да се предпише лечение, е необходимо да се разберат причините за паническите състояния. Те са индивидуални, но има най-честите причини, които се срещат при по-голямата част от населението:

Стресът, преживян по време на полети, често провокира появата на фобия. Това може да се случи по време на периоди на силна турбуленция, твърди кацания или лоши метеорологични условия. В този момент човек е потопен в негативни асоциации, представлява самолетна катастрофа, смърт на хора. Страхът може да бъде толкова силен, че да се „фиксира“ в психиката, става страшно да летиш.
Реални въздушни катастрофи, отразени в медиите. AT съветско времетакава информация се пазеше в тайна, така че решихме, че нашите самолети не са се разбили. Сега всяко събитие от този вид се обсъжда активно по телевизията, във вестници и списания. А с развитието на интернет скриването на срива стана почти невъзможно. Нашата психика е устроена по такъв начин, че всяка информация, която носи негатив, се съхранява в подсъзнанието, образувайки предпазливо отношение към полетите.
Страх от реакцията на собственото ви тяло. Най-често тази причина за страх от летене възниква при хора със слаба сърдечно-съдова система. Самолетът се издига в небето на височина около 14 000 м, за да издържи тялото на такова натоварване и да лети с висока скорост, налягането вътре намалява, а при кацане отново се повишава. От такова въздействие налягането на човек се променя.

Хората, които не са уверени в здравето си, трябва да имат със себе си хапчета и лекарства, които поддържат нормално налягане, т.к. освен неразположение и кървене има заплаха от инфаркт.

Вътрешни, психологически причини. Те включват липсата на контрол над машината, необходимостта да се доверите на пилота. Най-често самодостатъчни и успешни хораспособни да правят бизнес и да управляват стотици и хиляди подчинени, които на пръв поглед не се страхуват от никого. Прекомерното самочувствие и отговорност не им позволява да позволят на някого да контролира и влияе върху живота им. Страхът от летене може да е единственият страх в живота им, но има сериозно въздействие.

Въз основа на това какво представлява аерофобията и защо хората толкова се страхуват да летят, психологията разделя страха от летене на няколко вида в зависимост от основната причина и разпространението:

Страхът от катастрофа, страхът от смъртта е най-често срещаният вид страх от летене;
Страх от височини. Има както отделен вид фобия (акрофобия), така и във връзка с полетите. Страдащите от този вид страх се страхуват и от високи сгради, мостове, асансьори и др.;
или клаустрофобия;
Страх от доверие на други хора, загуба на контрол над ситуацията;
Склонност към паника и обсесивни състояния;
Страх от загуба на контрол над себе си;
Страх от турбуленция. Обикновено се свързва с техническата неграмотност на хората, непознаването на физическите закони;
Страх от големи тълпи.

Симптоми

В повечето случаи човек не осъзнава веднага, че е склонен да изпитва страх от летене. Първоначално той се диагностицира с лека тревожност, която отдава на стрес, умора, нови преживявания и т.н. С течение на времето симптомите стават все повече и повече, човек винаги взема със себе си успокоително на път. При влошаване на заболяването е необходимо да се назначи лечение, което съчетава медикаменти и работа с психолог.

Аерофобията, както всяко друго психично заболяване, се проявява индивидуално, но има и общи симптоми, по които се определя.

Физиологичен. Те включват всички телесни прояви:

Напрежение в мускулите, треперене на ръцете и краката, когато е трудно да се направят най-простите движения - под формата на връзване на връзките на обувките;
Дишането се затруднява, учестява се, симптомът може да се прояви като липса на въздух;
Болка в гърдите, сърцебиене;
коремен дискомфорт, гадене;
Хвърля се в пот, става горещо;
Главата се върти, появява се слабост, всякакви движения са трудни;
Изсъхва в устата;
Лицето става червено или бледо.

Психологически:

Паника много преди полета, затруднено преместване на вниманието;
Във въображението се рисуват натрапчиви негативни картини в съзнанието, самолетна катастрофа, смърт на близки;
Прекомерно внимание към всякакви действия на екипажа, техническото състояние на самолета, търсене на негативност;
Паметта се влошава, всички мисли са насочени само към предстоящия полет;
Човек подробно изучава всички случаи на авиационни катастрофи, обръща им голямо внимание;
Ако искате да избягате от летището, отменете пътуването.

В повечето случаи, ако няма начин да се вземе успокоително, хората са склонни да се справят с паниката чрез алкохол. Замъглява мозъка, намалява тревожността и страха от летене. AT последен периодвреме медиите получиха много информация за подстрекателите на кавги и сбивания на борда на самолета поради тежко алкохолно опиянение. Психологията не препоръчва използването на този метод за успокояване - облекчението е временно и носи много неудобства на пътниците и екипажа, а също така може да повлияе неблагоприятно на човешкото тяло.

Ако не се лекува

В крайните си прояви аерофобията е опасна за хората. Психическото състояние с всеки полет става все по-нестабилно, човек започва все по-често да изпитва панически състояния, дори когато е на земята. Той е преследван от кошмари, в които самолетът се разбива, убивайки всички пътници на борда. В резултат на това може да се появи безсъние, пациентът става нервен, раздразнителен, престава да изпълнява ежедневните задължения. Отношенията с близките се влошават, възникват проблеми в работата. Празниците се провеждат по същия начин, в границите на железопътната или пътната комуникация. По отношение на здравето - картината не изглежда по-добре. Страдащите от фобия често имат проблеми със сърдечно-съдовата система на тялото. Те по-често от останалите страдат от инсулти и инфаркти и се лекуват от невролог.

Ако човек, страдащ от панически страх от летене, все още е принуден да използва този вид транспорт и не признава хапчета, тогава алкохолът става единственият начин за облекчаване на безпокойството. Честата употреба може да доведе до алкохолизъм, който рядко е ефективен, освен ако не се обърне внимание на причината. Ето защо сред алкохолиците висок процент от хората, страдащи от различни видовестрахове.

В заключение

Дори да откриете, че имате много от тези симптоми, не се паникьосвайте. Разбирането какво е аерофобия, откъде идва и защо има силно влияние ще бъде предимство в борбата с психичните и физическо здраве. Аерофобията е много често срещано явление, особено в нашия неспокоен свят, по време на войни и терористични атаки. Той може да бъде свързан с други видове страхове, като страх от височини, затворени пространства, тълпи и др., а може да съществува и самостоятелно. Засилването на фобията може да бъде повлияно от неприятни събития, настъпили по време на полет с приятели, близки, закъснения на полети, информация за технически проблеми, негативно настроени спътници и др.

Трябва да се отървете от аерофобията - да преодолеете страховете си сами или да се подложите на лечение при психолог, т.к. с течение на времето това ще започне да се отразява на начина на живот.

Има примери, когато успешни и известни личности спират да полагат усилия върху себе си и губят обещаващи проекти, възможности за кариера или дори близки поради страха си. Няма нужда да се страхувате от самолети - в края на краищата, според статистиката, вероятността от въздушна катастрофа е изключително минимална и стотици или хиляди пъти умират при пътни произшествия всеки ден повече хора. Аерофобията, както всеки друг страх, не трябва да пречи на пълноценния и изпълнен със събития живот.

Повечето човешки страхове се формират в резултат на незнание. Например, много от нас се страхуват да летят със самолет и да влязат в кабината, покрити със студена пот. Само ако знаеше повече за живота гражданска авиациятогава ще спреш да се тревожиш. Позволяваме си да запълним тази празнина и да предоставим факти за безопасността на полетите.

Според статистиката пътуването със самолет е най-безопасно.

Всички се интересуваме от новини, така че фактът на честите инциденти по магистралите не може да убегне от вниманието ни. Наистина докладите за трафика са пълни с инциденти, много от които завършват със смърт. Докато въздушните катастрофи са изключително редки, но по някаква причина съобщенията за инциденти, които са се случили в небето, са преувеличени с ужасна сила. Въпреки това, както разбирате, качването на самолет е много по-безопасно от пътуването. Ако погледнете статистиката, ще разберете, че шансът човек да загине в автомобилна катастрофа е едно на пет хиляди. Шансът да умреш на борда на самолет е много по-малък: едно на единадесет милиона. Дори мълния и това е по-вероятно да убие човек.

Самолетните катастрофи привличат вниманието към себе си

Никой телевизионен канал или новинарски канал няма да изведе новина за автомобилна катастрофа на първите страници на вестниците. За съжаление, подобни инциденти са станали нещо обичайно и едва ли шокират някого. Независимо дали става въпрос за разбиването на лайнера, което често води до обявяване на национален траур. Човешката мъка е несъразмерно голяма, защото самолетна катастрофа отнема живота на няколко десетки и дори стотици пътници. Тази новина заслужава внимателно внимание, тя хвърля хората в шок, може да бъде преувеличена дълго време, спекулирайки за причините, довели до трагедията. По този начин, въпреки факта, че всяка година има само няколко единични катастрофи на самолети по света, обикновеният неспециалист остава с впечатлението, че въздушните катастрофи се случват редовно.

Всяка година летенето става все по-безопасно

В средата на двадесети век, когато пътническият въздушен транспорт едва се зараждаше като индустрия, фатални инциденти се случваха средно веднъж на всеки 200 000 полета. През годините конструкторите на самолети подобряват моделите на самолети, като им предоставят все повече и повече мерки, насочени към безопасността на пътниците. Всичко това доведе до факта, че сега търговският транспорт стана по-безопасен, което се потвърждава от статистиката. В наши дни фатални инциденти в небето се случват средно веднъж на всеки два милиона полета.

Всяка нова самолетна катастрофа внушава на хората още една доза страх от летене. Е, ако полетът може да бъде заменен с пътуване с влак. Ами ако няма алтернатива? Как да победите страха си? Как да успокоим дете, ако е уплашено? съветва психолог Дмитрий Воедилов.

Ако сте много нервни преди полета и в самолета, трябва да се опитате да разсъждавате логично. Първо, катастрофи могат да очакват човек навсякъде. Трябва да се приема като даденост, която не можем да променим. В крайна сметка можете да получите удар с тухла по главата на улицата и да умрете. Или се подхлъзнете и паднете със същия резултат. Както се казва, от съдбата не можеш да избягаш. Освен това човек винаги умира в неподходящ момент, в най-неподходящия момент. Но ... ако се страхувате да живеете, това вече не е живот, а чист стрес. Второ, автомобилните катастрофи се случват много по-често, отколкото самолетните катастрофи, но влаковете са най-редките. Дори асансьорите не падат толкова често. Но не можем да спрем да използваме превозни средства.

Ако не можете да се справите с паниката логично, опитайте коренно различен начин - талисмани за късмет, молитви (обикновено има храмове на летищата). В много психотехники този вид влияние върху състоянието и съзнанието се нарича работа на „котва“ - това са всякакви сигнали, които въвеждат човек в определено състояние, например спокойствие, увереност, че всичко ще бъде наред и др. Вярно е, че ритуалите и талисманите работят само за тези, които вярват в тях.

В случай, че страхът и емоциите излизат извън мащаба и няма къде да отидете - трябва да летите, например, в командировка, можете да вземете успокоителни преди полета.

Друг начин за справяне с въздушни катастрофи е комбинирането на маршрути за движение. Например, трябва да летите до Полша с два самолета с прекачване. За да изключите втория самолет, можете да летите до Калининград, а оттам да вземете такси до Гданск - дори ще бъде по-евтино. Ако напълно се страхувате от самолети, помислете за пътуване с влак.

Когато планирате ваканция, не пестете от билети, като купувате полети от надеждни авиокомпании. Трябва да платите за сигурност. Вземете решение: искате да спестите пари за допълнителна бутилка уиски, която да духате на плажа, но в същото време да седите и да блъскате, чудейки се дали изобщо ще стигнете до нея или ще платите за спокойствието си. В крайна сметка бедствията най-често се случват поради остаряло оборудване, неподготвеност на персонала, включително техническия, който обслужва полети.

Изберете за спътници спокойни, не нервни хора, разговорът с които може да ви успокои. Или преди в последната минутаПреди излитане говорете със семейството и приятелите си по телефона - оставете ги да ви разсейват.

Какво да направите, ако детето се страхува да лети със самолет? Децата гледат предимно поведението на възрастните и копират тяхната реакция. Когато родителите са спокойни, тогава детето обикновено няма да се тревожи. Така че не показвайте страха си. Не се фокусирайте върху дома трагични събития, особено ако самото дете не е гледало новините по телевизията. Ако пътувате с малко дете, опитайте се да превърнете полета в приключение и интересна игра, дори празник. Когато планирате полет, вземете раница и други аксесоари за вашето дете. На летището помислете за други самолети с него, купете подарък, нещо вкусно. Когато самолетът започне да излита или каца, много деца се страхуват. Успокойте се като кажете, че е като люлка или въртележка. Преди да кацне, започнете разговор за това какво го очаква напред - красив хотел, море, град и т.н.

Ако детето вече не е малко, за него може да се приложи същата логика, както при възрастните. Ясно е, че пълнолетието изобщо не идва точно в деня, в който детето е навършило 18 или на 14, когато е получило паспорт. Всичко е индивидуално. Някой ще бъде засегнат от вярвания като: ти си много смел, ти си бъдещ войник и следователно не се страхуваш от нищо. На други - същите талисмани и амулети.

Ако бедствието се е случило наскоро, в града е обявен траур, някой от вашите приятели е загубил близки и т.н., тоест вашето впечатлително дете приема всичко присърце и вече сте купили самолетни билети, по-добре е да пренасрочите пътуването . Времето лекува, емоциите отслабват, колкото повече се отдалечава събитието. Да, можете да загубите пари. Но заслужават ли си спокойствието на децата? Все пак няма да си починете добре, ако детето се страхува от пътуването и не се наслаждава максимално на празниците.

Хората, които никога не са летели със самолет, както и тези, които вече са били във въздуха, често казват: Страх ме е да летя със самолет: какво да правя? Всяка минута излитат самолети от различни летища по света и почти 70% от пътниците се страхуват от летене .

Какви са причините за страха от летене със самолет?

Много хора се страхуват от летене. Някои могат да го контролират, в даден момент да съберат мислите си и да спрат да се страхуват. Има хора, които казват на психолог: страх ме е да летя, какво да правя? Те биха се радвали да летят някъде, за да видят други страни, но фразата „Страхувам се да летя, какво да правя?“ предотвратяване на сбъдването на мечтите им. Затова се страхуват да летят. Страхът ги обзема и те продължават да се страхуват.

Причините за страха от летене са следните:

Много хора гледат филми за самолетни катастрофи със самолет и се страхуват предварително, защото те представят тъжния резултат от полета, въпреки че новините със самолетни катастрофи не са пълни всеки ден и след това се страхуват, казвайки: „Аз съм страх да летя, какво да правя?“;
Рефлексивно хората казват: „Страх ме е“, защото страхът се предава с гени от предци, които са се страхували от железни птици;
Някои хора се страхуват и казват: „Много ме е страх да летя със самолет, какво да правя?“ След неуспешен първи опит, когато са били болни на борда, и са объркали симптомите с опасността от летенето подсъзнателно ниво;
При излитане човек се откъсва от познатата среда и се чувства неудобно, след което може да започне да се паникьосва и да повтаря: „Страх ме е да летя със самолет, какво да правя?“

важно!Като успокоителен факт за тези, които се страхуват от летене, може да се отбележи, че вероятността да станете жертва на самолетна катастрофа е едно на единадесет милиона, което на практика елиминира подобна възможност.

Страх от летене- това е нормално, тъй като е характерно за живите хора. Но ситуация, в която страховете надхвърлят допустимите граници, с често повтаряне на думите: "Страх ме е да летя, какво да правя?" , се счита за фобия и трябва да се елиминира.

Симптоми на страх

Страхът от летене се нарича аерофобия. При тази психическа фобия има редица симптоми, които са характерни само за този тип психично разстройство:

Страхът започва много преди пътуването със самолет. Това чувство може да се прояви една седмица или дори един месец преди планирания полет със самолет;
Преди да се качи на борда на самолета, пътникът изпива успокоително, за да се успокои и да премахне страха от летене;
По време на излитане на самолета тялото се притиска към стола, а в ръцете се появява треперене, защото става страшно;
По време на полет вниманието е приковано към шума на двигателите и с всеки външен шум страхът от самолета се увеличава;
Изключително неприятен момент от полета е зоната на турбулентност, когато има усещане, че самолетът пропада в дупка. Всъщност това е пресечната точка на зоните с ниско и високо налягане от самолета. В зоната на турбулентност човек, страдащ от страх от летене на самолет, е шокиран и се сбогува със собствения си живот;
В самолета действията на стюардесата са подозрителни и усмивката й включително.

Ако половината от признаците присъстват в човек, тогава той може безопасно да се нарече аерофоб - това означава, че той се страхува от летене и може да повтори фразата: „ Страх ме е да летя, какво да правя?».

Как да се справим със страха от летене със самолет?

Най-простото правило е да се отнасяте към летенето като към нормална ежедневна дейност. Не можете да кажете: страхувам се да летя със самолет, защото страхът ще се прилепи към подсъзнанието и ще го контролира.

Важно е да се подготвите за полета предварително, когато е невъзможно да превключите мислите за полета, трябва да ги насочите в положителна посока:

На първо място, трябва да се разсеете от мисълта, че трябва да летите, в тази ситуация спортуването е подходящо за прилив на адреналин;
Добре е да се страхувате да летите. Възприемането ще бъде много по-лесно, ако психически се отвлечете от ситуацията и осъзнаете, че не можете да повлияете на хода на полета: невъзможно е да седнете на кормилото на самолета или да изключите наличието на въздушни джобове. Тази техника често помага да се справите със страха и да летите спокойно;
Често проблемът се решава чрез разговор с близки или психолог. Неизказаността и страхът от летене ви оставят насаме със себе си, което се отразява неблагоприятно на паническия страх от летене;
Няколко седмици преди планирания полет не се препоръчва да гледате новините, които често показват бедствия и други негативни събития, които ще предизвикат страх от летене;
Преди полета можете да видите статистиката на произшествията и самолетните катастрофи, където рискът от смърт в кола ще бъде много по-висок, отколкото при полет със самолет. Това ще повлияе на страха от летене;
Трябва да мислите правилно и да не се страхувате. Ефективен начинборбата със страха от летене е разсейване: можете да вземете кръстословица със себе си или интересна книга, а понякога и лаптоп с вълнуващ филм ще свърши работа, за да не е толкова ужасно.
Разговорите с други пътници могат да отвлекат вниманието от мрачните мисли и да не се страхуват. то страхотен начинотпуснете се и преминете към друга тема;
Летенето със самолет е уморително, трябва да превключите вниманието си от паниката и да спрете да се страхувате. Помага да се отпуснете със затворени очи, когато можете да си представите сънищата си или да си спомните нещо приятно;
Приятната музика ще отвлече вниманието от неприятните звуци на двигателя, така че е по-добре да вземете слушалки със себе си и винаги да летите с тях.

Много аерофоби обичат да се измъчват, след като си купят билет. Те намират информация в интернет за конкретен модел самолет и вероятността от катастрофи за тази марка. Тогава изпитват панически страх от летене. Те ще имат нужда от воля, за да преодолеят страха си и да влязат в кабината, но правилният подходда се бориш със страха от летене е правилен избор.

Към кой лекар да се обърна?

Хора, които постоянно повтарят фразата: "Много ме е страх да летя с какъвто и да е самолет след катастрофата, която показаха по телевизията." Те мислят какъв лекар трябва да посетят и какви тестове да преминат.

На първо място, трябва да се свържете с терапевт, който ще изслуша внимателно и евентуално ще пренасочи към хематолог.

Хематологът не само се занимава с кръвни заболявания, но също така помага да се идентифицират и преодолеят различни фобии. Включително аерофобия.

За да се изясни диагнозата, той трябва да предостави резултата общ анализкръвни и други тестове, от които медицинският специалист ще се нуждае, за да постави диагноза и да разбере защо лицето започва да се страхува.

Лекарят ще идентифицира страха и, ако е необходимо, ще предпише терапевтичен ефект.

Помощ от професионалисти

Единствената клиника, която е специализирана в лечението на хора от страх от летене до други страни, е открита в Русия. Тя е в Москва, курсът на лечение е няколко дни, а цената е няколко хиляди рубли. По време на разговора с хора работят психолози, които разказват подробно за процеса на полета и показват оформлението на кабината. Човек се отвиква от страха да лети в кабината на самолета.

важно!Ако полетите са станали неразделна част от живота и човек не може да се отърве от паническия страх, страхува се и изпитва безпокойство, му се показва психологическа помощ.

След разговор с опитен психологстрахът постепенно ще престане да преодолява аерофоба. Разбира се, трябва да посетите офиса му за повече от един ден, но все пак професионалистът е в състояние да се отърве от страха от летене и да реши какво да прави със страха.

Какво да правим в такъв център? В специални помещения за пациента се създава пълна картина на полета, за да може той да се потопи в атмосферата на самолета и да спре да се страхува.

Ако лекарят предписва хапчета по време, когато трябва да излетите, не е необходимо да ги приемате като облекчение от страха. Това е временна терапия, страхът от самолети е по-дълбок и трябва да се отървете от него.

внимание! Лекарствапредписани от лекуващия лекар, ви позволяват да не се страхувате. Те могат да бъдат разделени на два вида: първите са кумулативни, а вторите са бързи действия.

Натрупващите се таблетки се приемат преди процеса на полет в самолет и известно време след излитане. Средства за бързо действие, какво да правя с тях? Облекчават страха с една доза.

Таблетките имат седативно, анти-тревожно и инхибиращо импулси в нервите. Има лекарства, които могат да облекчат спазмите и мускулните болки.

внимание!Само лекар може да предпише лечение. Той взема решение за въвеждането на лекарства въз основа на показанията на пациента, причината за неговата фобия и други параметри. Самостоятелното прилагане на успокоителни от страх от небето е забранено.

Методът на лечение с лекарства от страх да бъде в небето не трябва да се използва постоянно, тъй като може да доведе до пристрастяване на тялото към компонентите на лекарството. Ами ако е необходима терапия за един полет? Лечението е подходящо само за редки полети със самолет, когато човек повтаря: „Страх ме е да летя със самолет, какво да правя?“.

Няколко седмици преди планираното пътуване трябва да се вземе глицин и екстракт от валериана. Използването на тези лекарства ще помогне за облекчаване на нервното напрежение и борба с аерофобията със страх от небето. Важно е да запомните, че те не могат да излекуват страха от самолета, но са в състояние да го блокират, когато трябва да летите до други страни.

Проучване на дизайна на самолета

Много хора често повтарят: „Страхувам се да пътувам с посочения самолет, където съм купил билет, какво да правя?“. Как да преодолеем страха от летене и да повярваме в благоприятния полет, ако хората се страхуват от летене? Това най-често се дължи на факта, че те нямат представа за дизайна на самолета и затова се страхуват. Понякога разбирането как огромна конструкция лети във въздуха носи някои плодове в борбата срещу аерофобията и не е нужно да се страхувате.

Видео с документален филм за технологиите може да даде ясна представа за това как голяма кола лети в облаците, след което можете да спрете да се страхувате от небето. Това ще преодолее недоверието на тези, които се страхуват да летят със самолет. Те ще казват по-малко на другите: „Страх ме е да летя със самолет, какво да правя?“

Понякога е достатъчно да научите няколко факта:

почти всички системи в самолета имат дубликати, понякога до 4 части, вероятността да падне е малка;
повече хора умират в автомобилни катастрофи, отколкото в самолет;
конструкцията на самолета е изчислена така, че да се носи там, като кораб в морето;
автоматизацията ви позволява да приземите колата, дори ако здравето на пилота се влоши;
машините са оборудвани с два двигателя, така че вероятността от повреда е малко вероятна, така че няма нужда да се страхувате;
Всички самолети са щателно проверени и инспектирани по време на неизправност преди полет.

Вариант за смели хора

Трудно е да се спори с израза, че всичко се познава в сравнение. Ако човек започне да се страхува от летене със самолет, това е една от фобиите. Затова друга възможност да се отървете от страха от летене е да посетите авиоклуба, където опитен пилот може да вземе аерофоба със себе си във въздуха.

Ревът на двигателя и гледката от пилотската кабина са много по-лоши от комфортния престой на пътническата седалка, докато гледате любимия си вестник. Такъв експеримент се решава от онези хора, които малко се страхуват от полети. За тези, които изпитват панически страх от летене на самолет и с всеки предстоящ полет повтарят думите: „Страх ме е да летя със самолет днес и какво да правя с това?“ Експертите не препоръчват да седите до Пилотът. Ако се справите със страха, тогава можете да получите незабравимо преживяване и да се отървете от минали фобии завинаги.

Ами ако фобията не се лекува?

С предстоящия дълъг полет гражданин, страдащ от аерофобия, започва не само да изпитва психологически проблеми, но и да се разпада на други хора.

С аерофоб може да се случи следното:

през нощта могат да бъдат измъчвани от кошмари и да мечтаят за ужасен полет;
разваля семейни връзкипоради нервен срив на роднини и приятели;
фобията вътре в човека води до сърдечни заболявания, включително хипертония;
човек, чиято работа е свързана с командировки, може да започне да се паникьосва, опитите да избегнат полет и да се заменят, когато отиват в командировка, засягат професионалния растеж и кариерата;
страхът прави почивката оскъдна за тези, които се страхуват от летене, защото не всеки курорт може да бъде достигнат с влак или дори с кола.

важно!Фобията може да прогресира, ако откажете професионална помощ и я оставите да мине сама.

Ако се страхувате от летене- трябва да си го признаеш. Ако заглушите страха с пушене или алкохол, тогава тези видове зависимости играят с него. лоша шега. Пиенето на алкохол и забравянето за полета няма да работи напълно. Временно блокира страха, но в бъдеще разваля здравето.

Помня!Алкохолът при високо налягане и сух въздух може да предизвика гадене и повръщане. В допълнение, интоксикацията идва бързо и не премахва страха, а човекът се чувства раздразнен и може да си навлече неприятности.

Ако хората разберат, че ги завладява фобия, тогава трябва честно да признаете това пред себе си и да си кажете съзнателно: „Страхувам се от летене, какво да правя?“. Страх от летене със самолет и не мога да направя нищо, но трябва да предприема действия. Трябва да се отървете от страховете и другите комплекси, така че по-късно ситуацията да не се влоши още повече и те отново да се страхуват. Затова трябва да се обърнете към специалисти и да не се притеснявате да признаете, че се страхувате.

Милиони хора на планетата правят чести полети, качват се на самолет и не се страхуват. В същото време те продължават да се наслаждават на живота и водят активен отдих. Ограничаване на страха от летене на самолет и повтаряне на фразата: „Страх ме е да летя на самолет, какво да правя?“ трябва да бъдат елиминирани. След това можете да почувствате облекчение и радост от живота.

Това е сериозен проблем. Страхът от летене често ни пречи да откриваме нови градове и държави и просто да си почиваме. Какво да правим с него - измисляме го заедно с професионален пилот и авиационен психолог, ръководител на център "Лети без страх" Алексей Герваш.

Нека кажем веднага, че в страха от летене няма нищо срамно или ненормално. Около 30% от хората се страхуват да летят, повече от 5% напълно отказват да летят поради това. Боксовата легенда Мохамед Али едва не съсипа кариерата си, като отказа да лети Олимпийски игри. Два часа треньорите убеждаваха Али да вземе самолетен билет. И боксьорът се съгласи, но само при условие, че ще лети с парашут. Така работи мозъкът ни. Неврофизиолозите казват, че знаем как да се страхуваме от раждането. Амигдалата е отговорна за страха - области на мозъка, които, казано с прости думи, определят кои ситуации са необичайни за нас и как да реагираме на тях. Полет на височина от 10 000 метра, разбира се, не е най-честата ситуация за цялото ни тяло, оттук и съответната реакция. Какво да правя с него?

„Самолетът е най безопасен изгледтранспорт“. Чуваме тази фраза толкова често, че тя е престанала да има каквото и да е значение. Особено за аерофоб. Но зад това има числа, които може да ви изненадат. Или може би дори да намалите страховете си. Средно на ден се извършват около 140 000 пътнически полета по света. Това са около 48 милиона полета годишно. Годишният пътникопоток е около пет милиарда души. За да видите колко самолета има в небето в момента, просто отворете една от специалните услуги в Интернет (има няколко от тях, например) и разберете не само броя на полетите (има наистина много от тях ), но и посоките, скоростта на самолетите, надморската височина, на която летят.

За съжаление се случват самолетни катастрофи. А статистиката за загиналите при такива бедствия - средно по 500 души годишно. Много разбира се. Но като се вземе предвид годишният поток от пет милиарда, излиза един човек от 15 милиона. За сравнение, само в Русия през 2015 г. в резултат на автомобилни катастрофи са загинали 23 хиляди души. Само в Съединените щати средно 450 души умират всяка година от падане от леглото.

Научете повече за авиацията

Според статистиката се оказва, че шансът да умрете на път за летището е много по-голям, отколкото в самолета. Но дори и да знаем това, ние все още се страхуваме. Страхуваме се, макар и само защото не разбираме как „това огромно нещо“ може да остане във въздуха. Вместо да преглеждате резюмета на инциденти преди полета, прочетете за това как „всичко работи“. И тогава ще разберете това турбуленцията никога не е причинявала самолетна катастрофаче самолетът може да "говори" не само в облачно време и че треперене на крилата по време на турбуленция и кацане - това е нормално и дори добре, тъй като именно гъвкавостта на крилото осигурява на машината максимална здравина и възможност да носи и най-силните товари.

Алексей Герваш

Добра препоръка е да научите колкото е възможно повече за обекта на вашия страх. Но мога да кажа, че много често в такива ситуации здрав разумза съжаление спира да работи. И се страхуваш, въпреки че уж разбираш, че всичко е наред. Страхът от летене е ирационален и има малко повече логика в страха от летене, отколкото в страха от тъмнината или клоуните. Факт е, че основните причини за аерофобията изобщо не са свързани с авиацията. Основните причини са глобалната липса на доверие в живота, повишената тревожност и перфекционизмът. Ето защо е необходимо да се работи сериозно с аерофобията с помощта на специалисти. Аерофобията е изследвана отдавна и се повлиява добре от терапия. Но хората с тревожност и липса на увереност не винаги са съгласни с тази терапия. Много хора смятат, че успокоителните ще свършат работа. Някои хора не вярват, че терапията може да помогне. Някои хора обикновено разсъждават така: „Страх ме е да летя, защото е опасно да летя. Ще се свържа със специалист, той ще ми помогне да мисля, че е безопасно да летя. Ще му повярвам, ще летя и нещо ще ми се случи. Защото летенето е опасно. Типична аерофобска логика. Някои смятат, че това не е фобия, а здрав разум. И понякога само с времето човек започва да осъзнава, че проблемът е в него самия.

Спрете да мислите, че контролирате

„В самолета нищо не зависи от мен. Не като на земята. Ако възникне непредвидена ситуация, когато шофирам в кола, винаги мога да спра ”(излезте, избягвайте, забавяйте - подчертайте, ако е необходимо). Това най-често казват аерофобите, противопоставяйки ситуацията във въздуха на ситуации „отдолу“. Струва ни се, че тук ние контролираме всичко и следователно нищо лошо няма да ни се случи. Склонни сме да мислим, че ако действаме по правилния начин (да не говорим с непознати, да пресичаме улицата на зелен светофар, да не се прибираме късно), ще бъдем в пълна безопасност. За съжаление, това е илюзия и човек, колкото и правилно да се държи, не е имунизиран от нищо. Говорим за това не за да ви плашим и да ви принуждаваме да не излизате от къщата, а за да разберете, че няма пълен контрол не само в полет, но и на земята. Трябва да помислите за това, да го приемете и да се научите да живеете с него.

Опитайте се да разберете тялото си

Не забравяйте, че летенето не е нормално за вашето тяло. Природата не е очаквала, че ще летим на височина от 10 хиляди метра. Оттук и многобройните грешки на вестибуларния апарат, които могат много да ви изплашат. Например, понякога ни се струва, че самолетът се търкаля много настрани при завиване. Започваме да се тревожим, че нещо не е наред и психически се подготвяме за най-лошото. Всъщност собственият ни вестибуларен апарат ни заблуждава и ролката не е толкова силна, колкото ни се струва.

Или силно сърцебиене и треперене на краката. Може да ви се струва, че нещо не е наред с вас, паниката може да покрие. И тук е по-добре да знаете, че треперенето в коленете и сърцебиенето са реакцията на тялото към отделянето на адреналин. Тялото реагира на заплахата (и няма значение дали е реална заплаха или измислена от вас) и вярва, че трябва да се биете или да избягате от заплахата, така че дишането се ускорява. За облекчаване на това състояние или понеза да не го влошавате, трябва да затворите очи, да се облегнете на стола си и да направите нещо просто дихателна гимнастика. Вдишайте четири броя, задръжте дъха си четири броя и издишайте четири броя.Няма да помогне да се справите с аерофобията. Но това ще помогне за облекчаване на пристъп на паника тук и сега.

Не правете тези грешки

Не правете неща, които изглежда помагат, но всъщност влошават вашата аерофобия.

не се опитвайте да избягате от страха с алкохол или сънотворни;
не прекарвайте часове в интернет в търсене на информация за бедствия;
не се оправдавай.

Алексей Герваш

пилот, авиационен психолог, ръководител на център „Летене без страх“.

В ранните етапи човек по принцип може сам да се справи с аерофобията. Четете книги, научете как летят самолетите. Научете се да дишате правилно и да не се фокусирате върху негативни мисли. Но много често хората правят всички възможни и немислими грешки и само влошават ситуацията. Какво, например, е лош алкохол. С пиенето (или приемането на някакви сънотворни) вие сякаш се отстранявате от средата, в която се намирате. До следващия път мозъкът ви вече се формира определена картина: ако имате нужда от методи, за да се измъкнете от това място, значи това място е лошо. И аерофобията се засилва. Друга грешка е постоянно да търсите информация за бедствия, разследвания на тези бедствия и да изпробвате всичко върху себе си. Нашият мозък е устроен по такъв начин, че да филтрира информацията и вие ще се концентрирате само върху негативното. И тогава аерофобите постепенно придобиват признаци - например отиват на летището само в определена кола (те казват, че са ходили на нея и това е донесло късмет - не са се разбили). Всичко това в крайна сметка само влошава ситуацията.

изтеглете специални приложения за аерофоби.

Ако вече сте в самолета и започнете да се паникьосвате

не позволявайте на тялото си да се напряга, затворете очи и съзнателно отпуснете мускулите си (както при медитация);
нормализиране на дишането с прости дихателни упражнения;
концентрирайте се върху вътрешните си чувства и се опитайте да спрете да се опитвате да разберете за ситуацията в кабината от лицата на стюардесите, а също така си позволете да не следвате звуците, които издава самолетът;
мислено си представете мащаба на вашето безпокойство. Може да изглежда като термометър или числа на табло с градация от едно до десет. Представете си как вашето ниво на тревожност намалява на скалата;
веднага след като първите признаци на паника отшумят, преминете към нещо, което ще ангажира вниманието ви - книга, работа, филм, разговор със съсед или дори просто закуска.