Как да възстановите лакътната става след премахване на гипса? Лечение на фрактура на лакътна става и възстановяване след нараняване.

Счупването на ставата е едно от най-сложните наранявания, след което е необходима компетентна и мащабна рехабилитация. В края на краищата тук се засягат не само проблемите на качеството на живот, естетиката, но и работоспособността - не всички пациенти след фрактури могат да се върнат към предишната си работа. Лакътната става в това отношение е от особено значение, тъй като по-голямата част от работата се извършва на ръка. Следователно, тренировъчната терапия за фрактура на лакътната става е незаменим елемент от програмата за възстановяване на пациенти след нараняване.

Рехабилитацията на ставата е доста сложна, така че трябва да се извършва изключително от лекар по рехабилитация. Ефективността зависи от правилността на упражненията, възстановителните способности на тялото. Рехабилитацията може да продължи 1,5-3 месеца, в зависимост от сложността на фрактурата.

Целта на тренировъчната терапия и нейните характеристики

Счупването на лакътя се лекува с гипс. Ръката е плътно фиксирана от рамото почти до китката и затова е необходимо да ходите няколко седмици. След отстраняване на гипсовата превръзка пациентът може да види такава неприятна картина:

повредената ръка придобива синкав оттенък от недвижими имоти;
крайникът изглежда подут;
пациентът вижда, че крайникът е станал по-къс в сравнение със здрава ръка;
ръката се движи сковано след обездвижване, а някои движения са напълно болезнени.

След отстраняване на гипса е важно не само да се отървете от последствията от фрактурата и да възстановите подвижността на ставата, но и трофиката на тъканите, които дълго време са били оковани в гипсова превръзка. Целта на физиотерапията за възстановяване на подвижността на ставите след фрактура е следната:

стимулиране на метаболизма в увредените тъкани;
предотвратяване на сраствания, скованост, мускулна атрофия;
поддържане на общото състояние на горния крайник в добра форма;
подобрено кръвоснабдяване на счупената става.

За изпълнение на задачите се използват различни движения не само в лакътя, но и в раменната става, така че да няма контрактура. Също така, когато разработват упражнения, лекарите оценяват отделните наранявания в ставата и изграждат програма за конкретен пациент. Например, ако лакътният туберкул е повреден, не си струва да стискате силно пръстите си по време на упражнения - лекарят по рехабилитация ще ви предупреди за всичко това.

гимнастически упражнения;
механотерапия;
акватерапия (класове в басейна).

Необходимо е постепенно да се увеличи натоварването при масаж на ръката след фрактура, а гимнастическите упражнения могат да се комбинират с физиотерапия, а след това с механотерапия, когато лакътната става стане по-силна. Най-щадящата рехабилитация е акватерапията. Основният проблем, който трябва да се реши, е да се намали болезнеността след отстраняване на гипса, да се увеличи мускулен тонус, премахване на подпухналостта.

Възстановяването след фрактура с физическа активност не е приятна процедура. Първоначално пациентите изпитват силна болка и скованост при движение, всички упражнения се извършват чрез физическо усилие, моралната страна също страда - пациентът се чувства безпомощен, депресиран от непълното възстановяване.

Гимнастически упражнения

В началния етап физиотерапевтичните упражнения се контролират от рехабилитатор. След като пациентът се научи да ги изпълнява правилно, можете да практикувате лечебни движения у дома.

Най-простото упражнение за наранена ръка е месене на меките части на ръцете. Може да бъде гумена бебешка топка или малка надуваема топка. Тъй като такива предмети са най-гъвкави за пръстите, те се препоръчват в началния етап на възстановяване.

СЪВЕТ! Веднага след като пръстите не болят и пациентът чувства, че тези упражнения са твърде лесни за изпълнение, е необходимо да се замени мека играчкавърху парче пластилин. За да месите плътен пластилин, имате нужда от повече мускулна сила и такива движения за ръката ще се превърнат в нов етап в терапията.

Ако такова упражнение изглежда неефективно и по-скоро като игра за някого, тогава пациентите бързо променят мнението си, веднага щом направят няколко подхода. Движенията дават отличен ефект върху мускулите и прехвърлят енергията на движение директно към ставата - развитието е много ефективно.

Следващото упражнение се прави на масата. Необходимо е да поставите ръцете си на масата, да ги протегнете пред себе си и да ги свържете към замъка. Дланите трябва да са усукани навън или навътре вътре. Препоръчително е да правите това упражнение поне пет минути, но не го довеждайте до появата на болка.

Това може да е, ако счупването е с разместени елементи. Това означава, че мускулите и връзките все още не са подготвени за натоварване и е твърде рано да се развие ръката. Можете да изпълнявате това упражнение не само в комплекса за тренировъчна терапия. Ако пациентът гледа телевизия вечер, можете да легнете на дивана и да практикувате тези движения в легнало положение.

Тенис топките са добро средство за развиване на мускулите на ръцете, които са сковани след обездвижване. Две топки трябва да бъдат взети и да се опитат да се завъртят, така че да не паднат. Това упражнение също се прави поне пет минути. Ако няма тенис топки за развитие на лакътната става след фрактура, те могат да бъдат заменени с играчки.

Трябва да започнете с най-простите упражнения

Също така е полезно да хващате тенис топки, като ги хвърляте в стената. Задачата на упражненията е да накарат ръката да запомни биомеханиката, извършена преди нараняването. Такива прости упражненияще бъде добро начало за по-нататъшно възстановяване на ръката.

Друго упражнение е свиренето на пиано. Представете си, че можете да свирите на въображаемо пиано - преминете през няколко движения, движейки се по клавишите. Добре е, ако има къща музикален инструмент. Тогава упражнението е по-добре да се направи върху него. След въображаема игра свържете пръстите си и натиснете върховете на пръстите един към друг. Тези упражнения са интересни за децата.

След упражненията за ръка идва ред на развитието на раменния пояс. Лечението трябва да започне с най-простото - застанете пред огледалото и повдигнете раменете си няколко пъти. След като са направили десет пъти, те преминават към следващото упражнение - вдигат ръцете си нагоре и ги разтварят настрани, след това ги изпъват напред пред себе си и също ги разтварят настрани. Тези упражнения са въвеждащи за лъчевата и лакътната кост, активират кръвообращението в горния крайник.

Следващите упражнения включват директно лакътната става. Ръката, където е счупената става, трябва да се завърти в различни посоки - десет завъртания по посока на часовниковата стрелка и също толкова обратно. Препоръчително е да вдигнете ръката си нагоре. Най-простото нещо е да разресвате косата си по-често пред огледалото. Такива движения са прости и познати, лакътната става ги „помни“, така че не трябва да има особени проблеми с изпълнението.

Следващото упражнение също е за лакът. Застанете пред стената и спуснете ръцете си. Поставете счупената си ръка до стената с пръсти и се пристъпете, за да огънете лакътната става. Първите упражнения могат да бъдат трудни, така че ако почувствате болка или дискомфорт, те трябва да бъдат спрени.

ВАЖНО! Целта на упражнението е да се постигне определена цел (календар на стената, карамфил, ключалка), която ще бъде разположена достатъчно високо, за да се постигне такава цел наведнъж, няма смисъл - ръката се развива постепенно и натоварването трябва да се дозира.

Упражненията за развитие в началото могат да бъдат трудни и дори болезнени. Не бързайте да възстановите двигателната активност след няколко дни - това не се случва и можете само да навредите на здравето си. Има случаи, когато костта се измества при голямо натоварване. Веднага след като ръката възстанови нормалното кръвообращение, храненето и достъпа на кислород до тъканите, счупеният крайник бързо ще се възстанови.

Механотерапия

Механотерапията е упражнение за развитие на ръката, което се извършва с помощта на специални механизми. Тази техника се използва успешно при наранявания на различни стави, включително лакътна става. Основната цел на механотерапията е да се подобри подвижността на ставите и мускулите с помощта на специални упражнения на симулатора. Упражненията за ръце се изпълняват от 20 минути до един час.

Лакътната става не се развива лесно, поради факта, че е сложна, и развитието трябва да има максимален резултат за пациента. Ето защо механотерапията се използва в клиниките. Едно от най-популярните устройства е Artromot. Това е специална преносима стойка, която е прикрепена към седалката на топките, а подвижните й части позволяват на пациента да развие ръката.

Симулаторът има следните положителни аспекти:

при разработването на ръката се извършва не само рехабилитация на ставата, но и предотвратяване на скованост на ръката;
лекарството е доста компактно, предлага се в много клиники и рехабилитационни центрове;
устройството е лесно за работа, в началния етап на рехабилитация всички параметри се задават от медицински работник, има функция за памет, която спестява време за настройка на индивидуалните параметри;
с политравми е възможно да се извърши рехабилитация дори при лежащо болни;
процедурата на симулатора е абсолютно безболезнена - натискът на механични части и метални предмети е изключен.

Строго е забранено провеждането на механотерапия без други методи на физиотерапевтични упражнения. Това се дължи на факта, че ръката ще извършва монотонни движения и ще развива само една мускулна група. При възстановяване на пълната активност на горния крайник този подход е неприемлив. Необходими са различни физически натоварвания и гимнастика, които да натоварват различни мускулни групи.

Симулаторът е отличен помощник на пациента при възстановяването на крайника

Какво дава механотерапията на лакътната става:

активира се кръвообращението в увредения крайник;
движението на лимфата се нормализира, тъканите се насищат с кислород и хранителни вещества;
токсините, които възникват по време на процеса на възстановяване, се отстраняват активно;
мускулната система се укрепва, движенията стават по-уверени, тонусът се повишава;
връщане към предишния диапазон на движение.

Въпреки всички положителни и изключително важни моменти за увредената ръка, лекарите могат да откажат да извършат механотерапия на пациента. Такова възстановяване е противопоказано в следните случаи:

с различни ставни деформации;
ако има възпалителен процес в тялото;
с атрофия на мускулите на ръката, рамото;
с повишена телесна температура при пациент;
ако наскоро гипсът е бил отстранен от ръката и е имало фрактура с изместване;
с остатъчна болка след възстановяване на горен крайник;
при наличие на онкологични заболявания;
ако пациентът страда от определени сърдечно-съдови патологии.

Необходимо е да се правят упражнения след фрактура на лакътната става не само на Artromot. Това е само един пример за мобилен тренажор, който може да се използва. За рехабилитация се използват и други разновидности:

симулатори на блокове - използвани за предотвратяване на сраствания, ако има контрактура. Много актуални са упражненията за мускулите на горните крайници. Външно устройството представлява блок и кабел - рамото е фиксирано в една позиция, работата се извършва с блок с различни тежести;
симулатор на махало - използва се за развитие на подвижността на ставите. Времето за упражнение е най-малко двадесет минути. Основата на класовете е използването на инерционна сила, с помощта на която пациентът трябва да задвижи махалото;
изокинетични симулатори - използват се изключително рядко. Възстановява движението при спортисти, които активно използват горните крайници и имат редовни тренировки. Работата е да се потиска натоварването на лоста.

Използването на механотерапия като възстановяване е страхотен начинсправям се с негативни последицинараняване и развитие на лакътна става след фрактура. Възстановяването със симулатора е много по-ефективно, работоспособността се възстановява по-бързо. Този симулатор се използва не само за рехабилитация след фрактури, но и за възстановяване на ставите след артропластика, парализа, ставни операции и др.

Акватерапия

Акватерапията ще помогне да се развие лакът след фрактура, особено полезно е за дете. Лечението включва както упражнения във вода, така и с вода. Можете да правите упражнения във вана за ръце. В дълбок леген се налива вода с необходимата температура и се правят упражнения, но най-добре е водната терапия в басейна.

ВАЖНО! Лечението се провежда и от рехабилитатор - самостоятелни упражненияв басейна може да навреди на пациента.

Водата значително улеснява изпълнението на всички движения и подобрява работата на крайника. Целият комплекс от упражнения във вода е много по-лесен за изпълнение, отколкото без нея. В същото време натоварването на увредения лакът се намалява, пръстите се движат по-добре, не е толкова болезнено да се напрягат мускулите. Ето някои основни упражнения, които можете да правите дори у дома:

събирайте копчета - налейте топла вода в малка купа, поръсете копчета с различни размери и форми на дъното. Задачата на пациента е да събере всички копчета с ръката си и всеки път упражненията ще бъдат различни - първо трябва да съберете големи копчета, а след това все по-малки и по-малки. След това изберете бутоните по цвят - първо съберете червени, зелени, сини, така че да попаднете на бутони с различни размери, големи и малки. Упражненията се изпълняват 5-7 пъти, като всеки път се измислят нови задачи. Такова просто и вълнуващо упражнение ще ви позволи да премахнете първичната скованост в мускулите след дълъг престой на ставата в гипс. Упражнението е особено популярно сред децата;
рисувайте върху пясъка - във вана със топла воданеобходимо е да потопите пясъка, да изчакате, докато всичко се утаи, и след това да нарисувате всякакви рисунки върху пясъка. Най-простото нещо са числата от едно до десет, така че е най-лесно да контролирате броя на извършените движения, можете да нарисувате буквите от азбуката. Начертайте елементи за 5 минути, като всеки път можете леко да увеличите времето;
правете подводна гимнастика - в леген с топла вода "ходете" с пръсти от началото до края на дъното, огънете ръката си в китката, като поставите дланите си плоски на дъното, стиснете ръката си в юмрук и отпуснете под вода няколко пъти. Поставете дланта си и повдигнете всеки пръст последователно - първо от палеца към малкия пръст, а след това обратно. Обърнете дланта си няколко пъти, опряна върху легена от противоположната страна. Времето за изпълнение на такива упражнения е до 10 минути;
масажирайте ръката си - потопете засегнатата ръка в купа с топла вода и изплакнете болния крайник със здрава ръка, масажирайте областта на китката, центъра на дланта. Тези упражнения не се допускат веднага, а 1-2 седмици след свалянето на гипса, за да се възстанови кръвообращението в ръката;
изстискайте гъбата. Наберете два съда с вода - един леген, а вторият произволен съд с широко гърло. Изсипете един литър вода в леген с вода (след това обемът на водата трябва да се увеличи), хвърлете в него кухненска гъба и я изстискайте с наранената си ръка в друг съд, докато легенът изсъхне. По-добре е да започнете с малки обеми. Основното е, че по време на това упражнение не се появява прострелваща болка в лакътя. Това означава, че мускулите не са се възстановили напълно.

Тези камъчета за аквариума могат да бъдат отлични симулатори за упражнения във водата.

В такива бани преди тренировка можете да добавите морска сол или няколко капки ароматно масло. Това ще помогне на ръката да се отпусне повече, ще увеличи притока на кръв към капилярите и ще разшири порите на кожата.

По отношение на температурата на водата във ваната трябва да се консултирате с Вашия лекар. За някои пациенти оптималната температура ще бъде 34-35 градуса, т.е. малко под телесната температура. Тази температура няма да допринесе за появата на подпухналост и е удобно да се извършват всички движения в нея. За пациенти, които имат нужда от отпускане на мускулите поради спазми, се препоръчва по-топла вода - 37-39 градуса. Но зависи и от състоянието на съдовете, така че е по-добре да се консултирате предварително.

Общото време на една сесия от няколко процедури е 25 минути. Можете да започнете от 15 минути, ако е твърде трудно да изпълните някои движения, но до края на курса отидете на подходящо време. Броят на процедурите е от 15 до 25, в зависимост от това колко бързо идват подобренията и как се развива ръката. След ваната можете да намажете ръцете си със специален релаксиращ крем.

Упражненията за фрактура на лакътната става му позволяват да върне предишната си мобилност и почти винаги възстановява работоспособността на пациента. Рехабилитационните мерки трябва да се извършват правилно и в изцяло. Това е ключът към успешното възстановяване.

Ръката се състои от 4 анатомични области: раменен пояс (ключица и лопатка), рамо (раменна кост), предмишница (улна и радиус) и ръка (8 карпални кости, 5 метакарпални кости и пръсти). Обикновено фрактурата на ръката означава нарушения на целостта на раменната кост, предмишницата и ръката, а с фрактури на радиуса най-често се лекуват травматолозите. Ако разпознаете своята сред горните диагнози, прочетете как да развиете ръка след фрактура и да постигнете пълното й възстановяване.

1. Как да развием ръка след фрактура на радиуса

Терапевтичната физкултура след фрактура на радиуса на типично място е насочена към възстановяване на подвижността на ставата на китката и фина моторикаболна ръка. Преди да започнете урока, е необходимо да масажирате четката с масажна топка отвътре и отвън с кръгови движения. След това с помощта на су джок масажен пръстен (цена - 10-20 гривни) трябва да обработите всеки пръст. Това ще помогне за възстановяване на кръвообращението и ще стимулира работата на нервните окончания.

След фрактура на ставата на китката е необходимо да се възстанови флексията и екстензията на ръката. Съберете дланите си с пръсти нагоре и ги накланяйте последователно наляво/надясно и напред/назад, като натискате леко, но силно. Моля, имайте предвид, че такова упражнение може да се направи само при липса на титанови плочи.

Основни упражнения за развитие на ръка след фрактура на радиуса:

Ако пръстите са наранени в резултат на нараняване, след отстраняване на гипса, те трябва да се развият много внимателно, като се огъват и разгъват всяка фаланга. В противен случай съществува риск от контрактура - ограничаване на пасивните движения, когато пръстите не могат да се огънат или изправят напълно.

Важно: След счупване ръката може да се развие с поносима тъпа болка. Ако болката стане остра, упражнението трябва да се спре.

По време на рехабилитационния период е полезно да докосвате малки предмети с върха на пръстите си. В идеалния случай, ако си вземете симулатор: пъзели, мъниста, мъниста или джобен шах.

След фрактура на радиуса ще бъдат полезни следните упражнения (изпълнете 6-12 пъти, докато се появи лека болка):

поставете ръката си с длан на масата, съберете и раздалечете пръстите си, без да ги повдигате от плота на масата;
натиснете върху масата с върха на пръстите си;
на свой ред повдигнете пръстите си над плота възможно най-високо;
завъртете всеки пръст на свой ред, без да повдигате останалите от плота;
дръжте болната ръка здрава и повдигнете предмишницата, като я държите над масата за 3-4 секунди.

Още упражнения за развитие на ставите на пръстите и ръцете след фрактура - във видеото.

2. Как да развием ръка след фрактура на лакътната става

След фрактура на лакътната става пациентът първо трябва да възстанови кръвообращението, чувствителността и подвижността на ръката. За това лекарите препоръчват физиотерапия, физиотерапия и масаж.

Веднага след свалянето на гипса можете бавно и внимателно да изпълнявате упражнения върху флексия и екстензия на лакътната става. В идеалния случай, ако терапевт, роднина или приятел може да ви помогне с това. Ръката се поддържа внимателно под лакътя, огъване и разгъване 5-10 пъти. Упражненията могат да се правят 3-4 пъти на ден. Оптимално е, ако ги изпълнявате в топла вода: ще облекчи болката и ще подобри възстановяването на ставите.

За да се развият ротационни (ротационни) движения след фрактура, е необходимо да се извърши пронация и супинация на предмишницата(завъртете ръката около оста си на 90 градуса).

Когато подвижността на лакътната става леко се подобри, обхватът на извършваните движения се увеличава. На пациента е позволено да развие ръка с помощта на гимнастически предмети - пръчки, уреди за упражнения, тежести. През този период е необходимо да се възстанови напълно силата и координацията на движенията с помощта на прости, но ефективни упражнения:

затворете четките в ключалката и поставете ръцете си зад главата си, сякаш хвърляте въдица.
опитайте се да затворите ръцете си зад гърба си: единият лакът сочи нагоре, другият надолу.
тренирайте с гимнастическа пръчка като с щанга. Ако лекарят разреши, можете да използвате ръчни тежести с тегло до 2 кг.

Полезни упражнения за развитие на ръката след фрактура на лакътя:

3. Как да развием ръка след фрактура на раменната кост

За да развият ръка след фрактура на раменната кост, те започват още преди премахването на превръзката. Упражненията се изпълняват до 8 пъти на ден по 30 минути, като всяко се повтаря 6-10 пъти.

Завъртете, огънете и изпънете лакътя и китката, за да намалите подуването и да подобрите кръвообращението в ръката.
Движението "махало" ще помогне за облекчаване на болката: в изправено положение, наведете се леко напред и леко разклатете отпуснатите си ръце.
Със сключени ръце пред гърдите завъртете торса си.
Пляскайте с ръце пред себе си и зад гърба си.

Когато фрактурата зарасне, възстановете предишния обхват на движение. За това се използват блокови симулатори: ръцете се повдигат, спускат и разтварят, преодолявайки съпротивлението. Необходимо е да правите люлки с ръце, да ги вземете зад гърба си и да съберете лопатките.

В случай на фрактури, засегнатият крайник трябва да бъде обездвижен. Ако нараняването е сериозно, човек може да прекара месец или повече в гипс. В този случай мускулите, връзките и сухожилията не изпълняват функциите си и може да настъпи тяхната частична атрофия.Ето защо рехабилитационният период е толкова важен: той включва физиотерапия, лечебна гимнастика, масаж и самостоятелни упражнения.

- Доста сериозна контузия. Ако костта не е смачкана и няма разместване, възстановителният период отнема около 1-2 месеца. В други случаи рехабилитацията се забавя за дълго време и няма гаранция, че ставата ще запази подвижността си.

Ръце за мъж основен инструмент. Функцията за огъване на лакътната става помага при много ежедневни задачи, поради което е толкова важно да се развие ставата и да се възстанови мускулният тонус след фрактура.

Етапи на рехабилитация

информация за четене

Първи етап

Този етап започва веднага след нанасянето на мазилката. Важно е да правите най-простите упражнения с гипсирана ръка, така че да е по-лесно да я възстановите след отстраняването на гипса. Можете да движите пръстите си последователно, да сортирате малки неща, да движите раменната става, която е свободна от превръзката.

За да подобрите кръвообращението, трябва да поставите ръката си върху възглавницата и да изпратите сигнали към мускулите: леко ги напрегнете и отпуснете. Такова статично натоварване няма да им позволи да атрофират и ще ги поддържа във форма.

След отстраняване на гипса започва основната фаза на възстановяване след фрактура. За пациента това е най-трудно, тъй като увреденият крайник може напълно да загуби функциите си: невъзможно е да се огъне и разгъне лакътя, да се правят прости движения и да се извършват домакински работи.

Препоръка. Лекарите съветват носенето на ортеза (ортопедично устройство), което ще предпази зарасналата става през първите седмици. Той дава по-голяма свобода на движение от гипса, така че можете да започнете да правите прости упражнения в ортеза: повдигнете ръката си, завъртете я, постепенно се огъвайте и разгъвайте.

важно! На първия етап не се предписва терапевтичен масаж. Упражненията трябва да са щадящи, за да не увредите отново ставата.

Втора фаза

На втория етап от рехабилитацията след фрактура на ръката в лакътната става упражненията се активизират. Лекарят насочва пациента към физиотерапия, където под наблюдението на специалист увреденият крайник постепенно се развива с помощта на специални устройства:

тегловни агенти;
топки;
пръчици;
гумени ленти.

Това спортно оборудване ще помогне бързо да се възстанови еластичността на мускулите, която губят след дълъг престой в неподвижност.

Физиотерапевтичните упражнения могат да включват комплекс от различни упражнения, например:

Сключете дланите си пред гърдите в ключалка. След това бавно ги повдигнете нагоре, като се огънете в лакътната става, до крайно състояние. След това се спуснете също толкова бавно, изправяйки ръцете си. Ако почувствате силна болка, трябва да си починете.
Свийте ранената ръка в лакътя, като поставите дланта на рамото и я повдигнете до краен предел. Можете да се движите в различни посоки.
Сключете ръцете си, като държите дланите си върху лактите. Бавно ги повдигайте и спускайте, следвайки усещанията си.
Изправете лакътната става до краен предел и едновременно повдигнете и спуснете ръцете си. Можете да си помогнете със здрав крайник, ако ставата не се разтегне напълно.
Вземете пръчка (не много тежка) и движете ръцете си нагоре и надолу с нея. Можете да използвате и други тежести до 1 кг.
Огънете ставата с лакътя навън, сякаш го издърпвате нагоре. Направете това движение, като вдигнете ръката си до краен предел, но не прекалявайте.

Прочетете също статията "" на нашия портал.

важно! Не е нужно да злоупотребявате с тялото си. Ако почувствате силна болка, трябва да спрете упражненията и да си починете.

Съвет: Правете упражненията си на баня с топла вода. Това ще помогне за отпускане на мускулите и ще намали напрежението върху ставата през първите седмици.

Трети етап

На този етап се предполага, че обхватът на движение на пациента е възстановен.Можете да продължите да упражнявате физиотерапия, докато лекарите силно препоръчват да посетите басейна. Водните упражнения имат благоприятен ефект върху всички мускулни групи.

Предписани са следните физиотерапевтични процедури:

парафинови приложения;
приложения с озокерит;
кални бани и др.

Съвет: можете леко да масажирате ръката си под и над лакътя, както и да масажирате гърба си. Не масажирайте самия лакът, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на състоянието на ставата.

Не спирай да правиш физически упражнения. Сега можете да си позволите повече свобода: хвърлете лека топка, опънете еластичната лента, стиснете разширителя. Физиотерапията на този етап включва по-активни движения:

Свийте лактите си и със сила ги спускайте и повдигайте. Това упражнение помага за развитието не само на лакътя, но и на раменната става.
Наведете се напред, докато движите ръцете си назад и нагоре успоредно една на друга. задържам се крайна точказа 10 секунди, след което се върнете в изходна позиция.
Свийте лактите си и правете кръгови движения надясно и наляво.
Началната позиция е същата, само сега изнесете ръцете си напред и правете кръгови движения към вас или далеч от вас.

Днес предлагаме статия на тема: "Упражнения за развитие на лакътната става след фрактура". Постарали сме се да опишем всичко ясно и подробно. Ако имате въпроси, попитайте в края на статията.

При дълъг престой на ръката в гипс има нарушение на кръвообращението в областта на лакътната става. Без достатъчно количество наситена с кислород кръв, кръвоснабдяването на сухожилията и мускулите страда и настъпва тяхната частична атрофия.

За да се предотвратят всички тези патофизиологични явления, след отстраняване на имобилизиращата превръзка на пациента се предписват лечебна гимнастика, упражнения във вода и физиотерапия.

Средното време за възстановяване зависи от вида и тежестта на фрактурата. Средно са необходими 1,5-2 месеца за възстановяване на загубените ставни функции.

Развитието на функциите на лакътната става с помощта на физиотерапевтични упражнения се извършва в три основни етапа.

Първи етап

Дори в периода на обездвижване пациентът трябва не само да извършва общо развитие дихателни упражнения, но също начални етапифизиотерапевтични упражнения. По правило първите упражнения се правят на следващия ден след поставянето на гипсовата превръзка. Необходимо е да започнете с тези части на ръката, които са свободни от гипсовата превръзка: раменната става и ставите на пръстите.
Има специални упражнения, които са насочени към борба с отока на крайниците, подобрявайки кръвообращението в него:
Ръцете трябва да се поставят върху възглавница зад главата или отстрани (в позиция на отвличане). В този случай пациентът трябва да изпраща импулси към гипсираните лакътни стави и да не натоварва прекалено много мускулите на предмишницата и рамото.
Веднага след като пациентът отстрани гипсовата превръзка, можете внимателно да изпълнявате бавни упражнения за флексия и екстензия в лакътната става.

Втора фаза

Включва упражнения, които са насочени към развитие на функциите на лакътната става.

Изходната позиция на пациента е седнала. Ръката на пациента е разположена на масата (в този случай правилната позиция ще бъде, когато ръбът на масата е в подмишницата). Извършва се бавно сгъване и разгъване в лакътната става.
Изходната позиция на пациента е седнала. Предмишницата на пациента е разположена на висока маса. Необходимо е да вземете детска търкаляща се играчка в ръце и с фиксирано рамо пациентът постепенно „разточва“ областта на предмишницата с помощта на играчка.
Изходната позиция на пациента е седнала или изправена. Пациентът трябва да вземе малка топка или гимнастическа пръчка и да изпълнява с тях различни прости упражнения за развитие на лакътната става. При изпълнение на тези упражнения пациентът не трябва да изпитва болка.
Първоначалното положение на пациента е изправено с лек наклон на торса напред или в седнало положение. Бавно извършвайте флексия и екстензия в лакътната става едновременно със здрава ръка. За да изпълните това упражнение, трябва да вдигнете ръцете си нагоре, да вземете пръстите си в „ключалката“ и да ги спуснете зад главата си.

Тези упражнения се изпълняват от пациенти във вана с топла вода. Средната продължителност на такова зареждане: 10-15 минути всеки ден.

Трети етап

Ако пациентът след нараняване има различни ограничения на движенията в лакътната става, тогава му се предписват физиотерапевтични процедури.

От физиотерапията се предпочитат парафинови апликации, течения, калолечение и озокеритни бани. След курса на физиотерапия лекарят по рехабилитация предписва на пациента упражнения.

Упражненията, които се извършват от пациента във вода с комфортна температура (например в басейн), са много ефективни.

Пациентът трябва да произвежда флексия и екстензия в лакътната става, супинация и пронация.

Характерна особеност на упражненията в басейна е фактът, че когато пациентът е в топла вода, ръката постепенно се отпуска, всички упражнения и движения се извършват много по-лесно и без болка, но в този случай е необходимо да се спазва мярката и да не претоварвате наранената ръка.

Във всеки период на рехабилитация средният брой повторения на упражненията е 5 пъти. Упражненията през целия рехабилитационен период трябва да се извършват няколко пъти на ден. При този вид физическа терапия пациентът трябва да се увери, че ръката не се уморява много. Ако пациентът почувства дори лека болка в областта на лакътя или ръката му бързо се умори по време на упражнението, тогава е необходимо да дадете на ръката малко почивка.

Много пациенти с различни наранявания в областта на лакътната става се интересуват от въпроса: „Възможно ли е да се извършва масаж в областта на лакътя?“

В първия период на рехабилитация масажът е противопоказан. Можете да масажирате горния крайник над или под мястото на нараняване на лакътната става, както и да масажирате гърба. След възстановяване на обема на загубените движения в ставата, пациентът може да проведе много нежен медицински масаж.

Основната цел на този метод на рехабилитационна терапия е възстановяване на обема на загубените движения, подобряване на местното кръвоснабдяване. По време на масажа следите от периартикуларни кръвоизливи постепенно се разтварят. Масажът в този случай помага на пациента да предотврати атрофията на мускулните влакна и да укрепи лигаментния апарат на лакътната става.

По време на рехабилитационния период различни пасивни движения са противопоказани за пациента.

Забранено е да се извършва прехвърляне на различни тежести, необходимо е да се избягва претоварването на мускулите. В този случай не можете да правите статични спирания и виси, както и упражнения, които причиняват болка.

С неправилно физическа дейностПациентът може да получи следните усложнения:

Подуване в областта на увредената лакътна става;
Болка в лакътната става, която може да се излъчва към предмишницата;
Отлагане на калциеви соли в мускулите на горния крайник (калцификация);
Рефлексно свиване на мускулите на ръката;
Нарастване на костни деформации в областта на лакътната става ("мустаци", "шпори").

Кога да започна часовете?
Как да тренирате лакътната става след фрактура
Набор от упражнения за тренировъчна терапия за развитие на лакътя: видео

Рехабилитацията след фрактура на лакътя е незаменима в случай на това сериозно нараняване. Докато крайникът остава окован с гипс, всички сухожилия и стави частично атрофират, така че лекарите винаги препоръчват на своите пациенти упражнения за лакътна става след фрактура. Времето за възстановяване може да варира от две седмици до три месеца.

Съдържание [Покажи]

Кога да започна часовете?

Можете да започнете тренировъчна терапия след фрактура на лакътната става почти веднага след прилагането на гипса - няколко дни след това. Необходимо е да изпълнявате най-простите упражнения за пръстите, но първо трябва да се консултирате с лекар. Понякога при фрактура специалистите забраняват всяко движение на увредения крайник или ръката му. При липса на такива противопоказания започнете да тренирате ежедневно:

Стиснете-отпуснете пръстите си в юмрук.
Разтворете пръстите си.
Алтернативно извършвайте кръгови движения с всеки пръст.
Купете обикновен пластилин и го омесете, поддържайки двигателните умения.

Основите на тренировъчната терапия за развитие на лакътя след отстраняване на гипса

Физическото възпитание след фрактура на лакътя се изисква веднага след отстраняване на гипсовата превръзка, тъй като ставата ще загуби предишната си гъвкавост. Ако ръката ви не се огъва в лакътя след фрактура и решите да правите гимнастика, следвайте определени правила:

Извършвайте всяко движение, като използвате специална превръзка, за да ограничите двигателната активност. Можете да прочетете повече за това как да изберете налакътник на нашия уебсайт.
Упражнявайте се редовно и избягвайте дискомфорта или болезнеността.
Упражненията за развитие на лакътя след фрактура винаги изключват упражнения с тежести, независимо дали висят на щангата или вдигат тежести.
Препоръчва се активно огъване и разгъване на ръката в лакътя не по-рано от един месец след отстраняването на гипса.

Какви упражнения ще помогнат за развитието на лакътя след фрактура

По правило комплексът от упражнения по време на развитието на лакътната става е разделен на няколко периода. Първият се започва на втория ден след свалянето на гипса. Извършете дихателни упражнения (седнете на стол, поемете дълбоки вдишвания и издишвания), а също така започнете да правите движения с пръсти по метода, описан в началото на статията, ако не сте ги правили. Тези упражнения ще предотвратят подуване и дискомфорт в лакътната става, както и ще нормализират кръвообращението.

За втория рехабилитационен период ще ви е необходим набор от упражнения за тренировъчна терапия за фрактура на лакътната става, които лекарят може да избере.

За да се загреете, сложете ръката си мека възглавницапред вас и започнете да напрягате-отпускате всички мускули на горния крайник.
Направете алтернативно огъване и удължаване на ръката в лакътя, лежащ на възглавницата, и след това можете да продължите към следващото упражнение след фрактурата на лакътя.
Легнете на пода или на леглото, повдигнете ръката си нагоре и леко я огънете в лакътя, след което я изправете. Продължете това движение внимателно, като тренирате ставата. Ако лакътят не се изпъне напълно след счупване, изпълнете с частична амплитуда.
Без да променяте позицията, огънете крайника в лакътя и започнете да извършвате кръгови движения с четката, като я завъртите в едната посока до границата, а в другата.
Легнете на равна повърхност с ръце покрай тялото и след това изпълнете следното движение: огънете крайниците в лакътната става и след това ги изправете, като ги повдигнете над себе си.

По време на третия период на рехабилитация продължете да изпълнявате горните упражнения и отидете на среща с лекар, който, ако е необходимо, ще предпише физиотерапия. Сега знаете точно как да развиете лакътя след фрактура, връщайки ръката към първоначалната й подвижност с пълна амплитуда.

Как протича развитието след фрактура на лакътя? Този въпрос е от интерес за много пациенти. Човешки животкрие много опасности. Така че неуспешното падане може да причини фрактура на ръката: както нормална, така и отворена с изместване.

Защо е необходимо да се разработи става?

Разбира се, фрактури се срещат при почти всички хора и в повечето случаи ръцете страдат, но малко хора знаят как правилно се извършва развитието на лакътната става след фрактура и защо е необходимо.

Факт е, че след фрактура ръката е гипсирана и за доста дълго време остава неподвижна и не извършва никакви действия, които биха могли да тонизират мускулите. Поради това започва атрофия на мускулите и сухожилията: те стават по-тънки и по-малко издръжливи, освен това размерът на сухожилията намалява, те се скъсяват, което е много вредно, тъй като дължината на сухожилията осигурява нормална работастава и защита срещу навяхвания и други наранявания.

Въз основа на всичко казано по-горе може да се види, че колкото по-дълго ръката е в гипс, толкова повече флексионна функция се губи в нея. За да го възстановите, се нуждаете от развитие на лакътната става, което трябва да започне възможно най-скоро след отстраняването на гипса.

Как протича развитието на ставата?

Всички стави и сухожилия под гипса са частично атрофирали. Но не е необходимо активно да започвате да изпълнявате упражнения с тежест и много повторения: такова действие просто ще увреди ставите и сухожилията.

За начало лекарят предписва на пациента терапевтични упражнения, физиотерапия или различни упражнения във водата. Такава рехабилитация се извършва, в зависимост от тежестта на фрактурата, от 3 седмици до 2 месеца, но благодарение на това се възстановява цялата възможна подвижност в лакътната става.

Развитието на ставата е основната част от физиотерапевтичните упражнения, тя е разделена на три времеви периода.

Първата менструация започва на втория ден след свалянето на гипса. По това време се извършват специални дихателни упражнения и се правят движения със ставите на раменете и пръстите. Такива упражнения са насочени към борба с възможно подуване, дискомфорт в областта на ставите и подобряване на кръвообращението.

Упражнението е следното: ръката се поставя върху специална възглавница, разположена зад главата, след което пациентът трябва да напрегне и отпусне мускулите на предмишницата и рамото. След това трябва да изпълните второто упражнение: ръката е просто огъната и разгъната, но бавно и много внимателно, за да не навредите на ставата.

Вторият период на рехабилитация е насочен към възстановяване на пълната подвижност на лакътната става. За да направите това, изпълнете следното упражнение: пациентът сяда и поставя рамото на увредената ръка на масата, така че ръбът на плота да е близо до подмишницата, а ръката е изпъната; след което трябва да започнете бавно да огъвате и разгъвате ръката в ставата, обхватът на движение трябва да бъде възможно най-широк. Не можете да правите резки движения и тогава няма да е трудно да развиете ставата.

Второто упражнение се нарича "търкаляне на раменете". За да направите това, пациентът взема обикновена детска кола с болна ръка, фиксира рамото в едно положение и след това просто започва да търкаля играчката напред-назад и отдясно наляво.

Третото упражнение е играта с топка. Например, можете да опитате да хвърляте баскетболв ринга, но не трябва да има болка.

Четвъртото задължително упражнение: торсът се навежда напред, ръцете се сгъват в ставите, след това ги издърпваме на пода, след това ги притискаме към гърдите, след което се изправяме и се опитваме да заключим пръстите си зад гърба.

В допълнение към тези упражнения, топли бани, за предпочитане два пъти на ден, могат да имат много положителен ефект върху бързото възстановяване.

Трети период. Ако до този момент ставата не е успяла да се възстанови напълно, тогава се използват специални физиотерапевтични средства, за да се развие, например лечение с малък електрически разряд. Загряването и насищането на ставата с хранителни вещества ще осигури кал, парафин, озокерит и много други.

Освен това започва активната фаза на тренировка във водата: трябва да извършите супинация и пропинация в лакътната става, да я огънете и разгънете.

Благодарение на свойствата си водата отпуска мускулите на ръката, което означава, че движенията са по-лесни и не натоварват ставите.

Всяко упражнение трябва да се изпълнява само 5-7 пъти, но е препоръчително да правите това обучение два пъти на ден. Основното е, че ръката ви не се уморява и ако това се случи, тогава трябва да си вземете почивка, за да си почине добре, и едва тогава да го направите.

Какво е забранено по време на рехабилитационния период?

Колкото и да е странно, много често срещана грешка на пациентите е да масажират ставата на увредената ръка или гърба веднага след отстраняване на гипса. Мнозина смятат, че това ще ускори метаболизма, което от своя страна ще доведе до по-бързо възстановяване. Но не е. Единственото, което може да се случи, е изместване на ставата, образуване на израстък върху костта или разкъсване на мускулни влакна.

Въпреки това, масажът наистина е показан за пациентите, но само след назначаването на лекар, който изследва състоянието на ставата. В този случай масажът ще ускори набора от мускулен тонус и сила, ще премахне застоя на кръвта, ще укрепи торбо-лигаментния апарат и много други, но не трябва да бързате.

Втората голяма грешка е пасивната работа с ръката след сваляне на гипса. В никакъв случай ръката на пациента не трябва да се използва за извършване на пасивна работа до пълното му възстановяване, например: носене или задържане на тежки предмети, стоене облегнато на нея, висене и извършване на всякакви други действия, които причиняват дори най-малка болка.

Първо трябва да развиете напълно ставата. Всички подобни действия не остават незабелязани. Те се натрупват и могат да причинят силна болкастава, нейното подуване, деформация на мястото, където костта току-що е сраснала, рефлексни мускулни контракции и др.

През следващите два месеца не забравяйте за фрактурата си, трябва да се опитате да се погрижите за ръката си. Ако имате такова нещастие като счупена ръка, тогава не забравяйте, че лечението няма да приключи веднага след отстраняването на гипса - това е само половината от пътя.

Втората половина е времето за рехабилитация. Това е много важен период, тъй като именно в него се решава дали ще можете да използвате пълноценно ръката си или с ограничения, причинени от болка. Коя опция ще изберете зависи само от вас: колко точно и ефективно сте изпълнявали упражненията по време на рехабилитационния период, колко често ще развивате лакътя и колко стриктно ще следвате препоръките на лекуващия лекар.

Повечето от упражненията за развитие на лакътната става след фрактура са описани по-горе. Само лекар може да предпише допълнителни, повече ефективни методикоето няма да навреди на състоянието ви. Процесът на възстановяване може да бъде намален наполовина.

Счупванията на лакътя могат да бъдат с изместване и без изместване. Последните се фиксират със задна гипсова шина, докато ръката е сгъната под ъгъл 90 градуса в лакътната става. При почти всички фрактури с изместване (с изключение на фрактурата на олекранона), фрагментите се сравняват ръчно и се фиксират здраво с винтове, костни щифтове или метални щифтове.

Как да развиете лакът след фрактура, периодът на неговата рехабилитация се състои от няколко етапа:

на втория ден след поставянето на гипса, заедно с дихателни и общоукрепващи упражнения, започват да се извършват различни движения в свободните от гипс стави;

на втория етап от рехабилитацията, чието начало ще бъде определено от лекаря, гипсовата шина е необвързана, в областта от предмишницата до лакътя и до основен комплексупражненията добавят движения за разгъване и огъване на лакътната става;

след отстраняване на гипсовата превръзка започват да изпълняват упражнения за развитие на мускулите, връзките и лакътната става с инструктор по строго индивидуална програма.

Как да развием лакътя след фрактура, с помощта на физиотерапевтични упражнения.

След окончателното отстраняване на гипсовата превръзка трябва да изпълните следните упражнения за укрепване на лакътната става:

активни движения, които пациентът извършва самостоятелно;
пасивни движения, които масажист или инструктор по физическа терапия помага да се извършат;
комбинирани движения, които пациентът изпълнява в тандем с инструктора.

На първия етап, когато ръката е напълно обездвижена, лечението се предписва по позиция. В този случай ръката се поставя върху възглавницата в позиция на отвличане или зад главата, за да се бори с болката, подуването на крайника и да подобри лимфо- и кръвообращението. Също така, това упражнение помага за подобряване на ситуацията с изпращане на импулси към неподвижни стави, облекчаване на мускулното напрежение в предмишницата и рамото и възстановяване на двигателните умения в лакътната става.

На втория етап от рехабилитацията, когато шината е развързана на предмишницата, комплексът от упражнения включва действия за развитие на лакътната става в следните начални позиции:

мъж седи, рамото на болната му ръка лежи на масата. В този случай ръбът на масата е в подмишницата, а предмишницата е фиксирана във вертикално положение. Необходимо е да се извърши удължаване и огъване на лакътя, така че малкият пръст да върви успоредно на ушната мида;

мъж седи, предмишницата му е на масата, в пръстите му е детска търкаляща се играчка. Пациентът "разточва" предмишницата с помощта на играчка, докато фиксира рамото;

изправено или седнало, изпълнявайте упражнения на блока - удължаване и огъване в лакътната става;

изправени или седнали, изпълнявайте различни упражнения с волейболна или гумена топка, с пръчка;

седейки в топла вода (35-36 градуса) изпълнявайте различни упражнения два пъти на ден - сутрин и вечер;

седнали или изправени с наклонено напред тяло, разгънете и огънете лакътната става, като си помагате със здрава ръка. Сред такива упражнения са удължаване и огъване на двете ръце в тежест, удължаване и огъване на ръцете, вземането им „в ключалката“, повдигането им за главата, върху главата и др.

Трябва да се отбележи, че във втория период на рехабилитация при лечението на фрактура на олекранона е невъзможно да се форсира флексионната функция, за да се избегне повторно счупване. Във втория етап на лечение и рехабилитация на фрактура на короноидния процес не трябва да се извършват действия за огъване на предмишницата, в противен случай може да се допринесе за сливането на процеса.

Разработването на индивидуална програма за комбинирани движения е основният етап от рехабилитацията. Продължителността на периода на тренировъчна терапия зависи от степента на нараняване и скоростта на възстановяване на лакътната става.

Травма на горните крайници в лакътната става се среща доста често. След такова нараняване и принудителен дълъг престой в гипсова превръзка, ръката обикновено не се огъва. За да се възстанови пълното функциониране на увредения крайник, е необходимо да се положат много усилия.

Упражненията за развитие на лакътната става след фрактура ще помогнат в задачата. Този етап е много важен за рехабилитация след нараняване.

Какви са целите на съвместното развитие

Развитието на лакътната става след фрактура помага не само за възстановяване на нормалната двигателна активност в ставата, но също така допринася за възстановяването на увредените сухожилия, чието разкъсване често придружава фрактура на лакътя. Това често изисква операция.

След операцията процесът на възстановяване е още по-бавен, отколкото в случаите, когато пострадалият не се нуждае от операция. Съответно е необходимо и носенето на гипс много по-дълго - понякога до 2,5-3 месеца, което води до частична атрофия на мускулите на ръката и сухожилията.

Физиотерапевтичните упражнения ще помогнат за възстановяване на предишната двигателна активност на увредената ръка, но това ще отнеме време. Усещанията в лакътната става, както и в останалата част на ръката, по време на изпълнението на набор от упражнения няма да бъдат най-приятните и дори доста болезнени. Но трябва да се справите с това, преодолявайки болката, защото това е единственият начин напълно да върнете ръката в предишната си „форма“.

Ако след фрактура на лакътната става не се извършват терапевтични упражнения, лакътната става след фрактура може да бъде обездвижена до края на живота на човека, което сериозно ще засегне функционалността на увредената ръка и ще причини сериозен дискомфорт в ежедневието .

Кога можете да започнете коригиращи действия?

Тези, които са претърпели горния вид нараняване на горния крайник, се интересуват преди всичко от въпроса как да развият лакътя след фрактура и колко скоро след нараняването можете да започнете да правите гимнастика.

Упражняващата терапия за фрактура на лакътната става трябва да започне да се извършва веднага след фиксирането на крайника с гипсова превръзка.

Питате как да правите упражнения, ако ръката е обездвижена? Много просто - можете да развиете тези части на ръката, които не са покрити с фиксираща превръзка. Тези. трябва да изпълнявате упражнения с пръсти, чиито движения влияят пряко върху развитието на мускулите и сухожилията на ръката.

Необходимо е също така редовно да се развива раменната става, чиито мускули също са свързани с лакътя. При изпълнение на упражненията е необходимо внимателно да се следи, че ръката, фиксирана с гипс, в никакъв случай не се разгъва и изобщо не се движи на мястото на фрактурата.

Елементарна, но ефективна гимнастика за рехабилитация

Нека физическите упражнения, които ще се изпълняват веднага след гипса, не са много трудни. Достатъчно е само да свивате и разтваряте пръстите си, да ги „напишете“ на въображаема клавиатура, леко да завъртите цялата ръка в раменната става, така че да се свие едновременно, и в никакъв случай да не се движи нараненият лакът. В случай на фрактура на лакътя, прилагането на такъв елементарен комплекс ще предотврати нарушаването на кръвния поток и развитието на оток на ръката.

Как да развием счупена лакътна става в следващите етапи на възстановяване - когато гипсът е премахнат? Можете да преминете към по-сложни упражнения:

Преместете стол с облегалка така, че да седнете странично към плота. Седнете и поставете наранената си ръка върху масата, така че последната да ви среже под мишницата. Започвайки от тази позиция, ръката трябва да се разгъне и огъне в лакътната става. В крайната точка Долна частгорният крайник трябва да се притисне към предмишницата и след това да се върне в първоначалното си положение и да се опре на опората, т.е. плот.
Седнете на пода и вземете всяка играчка на колела. Хванете го с наранената си ръка и го търкаляйте на пода, докъдето може да достигне ръката ви. По време на упражнението раменната става трябва да бъде здраво фиксирана в едно положение - само лакътната става трябва да „работи“.
Можете да развиете счупена става с помощта на игри с топка. Хвърлянето на топката в коша или над мрежата е ефективно.
Разтворете краката си на ширината на раменете и се изправете. Наклонете горната част на тялото напред, така че да е успоредна на пода, но перпендикулярна на долната част на тялото. Изправете ръцете си и се опитайте да достигнете пода с тях, като броите едно, две, три и след това изправете тялото. След като се изправите, поставете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да ги фиксирате в „ключалката“.

Рехабилитацията след фрактура трябва да се извършва постепенно.Бъдете търпеливи със себе си и внимателни, докато правите каквото и да е упражнение с наранената си ръка. Спрете веднага, ако почувствате болка. Не прекалявайте, за да не провокирате повторно счупване или разместване на счупена лакътна става. Достатъчно е да изпълнявате горните упражнения не повече от 5 пъти на ден - този подход за възстановяване е компетентен и ефективен.

Ефективни са също разгъванията и сгъванията на ръцете в лактите по време на къпане – т.е. в топла вода. Топлата вана спомага за подобряване на кръвообращението в тялото и съответно притока на кръв към увредения лакът, което допринася за неговото ускорено заздравяванеи възстановяване. Не пренебрегвайте предписаните физиотерапевтични процедури, както и посещение в стаята за масаж.

Надяваме се, че отговорихме напълно на въпроса „как да развием лакътната става“.