У вас дуже низький рівеньпам'яті. Зазвичай Вам складно пригадати, чим Ви займалися вчора і де були, не те, що дати якихось подій. Хоча з одного боку погана пам'ять Вам вигідна, адже Ви через короткий проміжок часу забуваєте про свої помилки, через що не мучаєтеся почуттям провини та сорому. Та й при проживанні болю від розриву стосунків чи інших прикрощів Ви здатні швидко відновитися. Але щодо роботи – на Вас складно покластися, адже до якоїсь зустрічі можете не підготуватися чи забути, куди поклали. потрібний документ. Та й близькі люди можуть часом ображатися на Вас через те, що не берете до уваги важливі датита події. Але нічого страшного в цьому показнику немає, пам'ять можна натренувати, головне щодня приділяти заняттям час і викладатися на повну. Подивіться статтю.

Це середній показник , Що означає, що з пам'яттю у Вас все добре, але Ви могли б бути результативніше, якби збільшили показник. Зазвичай Ви добре запам'ятовуєте значні події, аж до дати, але що стосується всього іншого – то цілком можете згадати, що, наприклад, записалися в перукарню на першу половину дня або начальник попросив зайти через годину. А помічали за собою, що йдете в іншу кімнату, і раптом виявляєте, що зовсім не пам'ятаєте, навіщо туди вирушили? Швидше за все, не вся інформація утримується у Вашій голові через звичайну розсіяність. Ви не надаєте особливого значення словам, проханням та подіям, через що миттєво забуваєте про них. Або, навпаки, через надмірну концентрацію на своїх внутрішніх переживаннях і думках. У будь-якому випадку, скористайтесь рекомендаціями із статті».

Я Вас вітаю, пам'ять Ваша просто феноменальна. Зазвичай Ви пам'ятаєте все до найменших подробиць, і можете розповісти, скільки коштував квиток на автобус 15 років тому, або продавали улюблене морозиво в дитинстві. Вам не важко назвати всі свої попередні номери телефонів, та й про те, в якому році яка модель з'явилася - теж. Можуть бути складнощі у відносинах, адже не всім друзям та близьким людям комфортно від того, що всі їхні помилки Ви пам'ятаєте ідеально, і навіть можете при нагоді вказати на них. Та й часом непросто від того, що ситуації та образи складно відпускати. Зате у роботі Ви ідеальний співробітник, великий обсягінформації абсолютно Вас не лякає, Ви з ним розберетеся, і активно користуватиметеся в подальшій діяльності. Хочу запропонувати вивчити один спосіб, який лише посилить Ваші успіхи, перегляньте статтю

1. Чи бувають у вас труднощі для того, щоб згадати назву тієї чи іншої вулиці?

а ні.
б) Так.

2. Вийшовши з дому, часто виявляєте, що не взяли з собою щось необхідне?

а ні.
б) Так.

3. Вам важко запам'ятати людину в обличчя?

а ні.
б) Так.

4. Лягаючи спати, чи можете ви з легкістю перерахувати події дня, що минає?

а) Так.
б) Ні.

5. Буває, що ви пропускаєте улюблену телепередачу через те, що просто забуваєте про неї?

а ні.
б) Так.

6. Деколи, почувши звук, довго перебираєте в голові, що він нагадує?

а ні.
б) Так.

7. Іноді залишаєте у громадському (або особистому) транспорті речі?

а ні.
б) Так.

8. Чи легко згадуєте PIN-коди і взагалі паролі, якими часто користуєтеся?

а) Так.
б) Ні.

9. Чи часто вам доводиться шукати різні предмети будинку чи робочому місці?

а ні.
б) Так.

10. Прийшовши до магазину, іноді забуваєте купити щось із запланованого?

а ні.
б) Так.

11. Іноді можете пропустити важливу пам'ятну дату?

а ні.
б) Так.

12. Чи можете впевнено перерахувати, що їли вчора в обід?

а) Так.
б) Ні.

13. Чи буває вам важко переказати зміст прочитаного тексту, не проґавивши при цьому важливих деталей?

а ні.
б) Так.

14. Чи буває, що у вас вилітає з голови призначена зустріч чи навіть побачення?

а ні.
б) Так.

15. Чи легко перекажете нещодавно почутий анекдот?

а) Так.
б) Ні.

Підсумуйте бали та ознайомтеся з висновками.

За кожну відповідь "а" нарахуйте собі 2 бали, за відповідь "б" - 0 балів.

0-12 балів.Мабуть, ваша пам'ять не в кращому стані. Для її відновлення та розвитку дуже корисно вивчати напам'ять вірші та цікаві цитати. Спробуйте перетворювати інформацію на образи. Так, йдучи вулицею, звертайте увагу на номери машин і намагайтеся складати пропозиції з літер, що знаходяться на них. Наприклад, КСМ – «Краса врятує світ». Вправа нехитра, але ефективна. Сприятливо вплинуть на здатність до запам'ятовування вітамінів, не нехтуйте ними. А від алкоголю та особливо куріння варто утриматися.

14-22 бали.Загалом результат задовільний. Щоб пам'ять вас не підводила, її потрібно змушувати працювати! Рідше користуйтесь записником, набираючи телефонні номери, - це один із чудових методів тренування пам'яті. У матеріалі, що запам'ятовується, уточнюйте всі подробиці, навіть найдрібніші і незначні. Якщо потрібно завчити щось складне, робіть це частинами через короткі проміжки часу. Текст не лінуйтеся читати вголос, так він засвоїться набагато краще. Спробуйте наступне: все важке для запам'ятовування постарайтеся пов'язати з якоюсь відомою вам інформацією чи поняттям - багатьом допомагають яскраві асоціації.

24-30 балів.Пам'ять хороша. Тільки не намагайтеся тримати в умі все підряд. У наше століття агресивної реклами та негативних новин це загрожує перевтомою та виникненням підвищеної тривожності.

Визначте рівень Вашої візуальної пам'яті, відповівши на запитання нашого безкоштовного психологічного тесту. Ми протестували 146 783 людей.

Наш тест оцінить рівень Вашої візуальної пам'яті. Намагайтеся зосередитися і не відволікатися. Користуватися папером та ручкою, телефоном та фотоапаратом забороняється!

Тест містить 10 завдань зі збільшенням складності!

Розпочати тест онлайн:

• 
  
  Тест на знання Дорожніх знаків за правилами дорожнього руху (ПДР)
• 
  
  Чим більше кількості питань, тим сильнішими будуть Ваші знання з географії та країн світу!

Для проведення цього тесту вам знадобиться три аркуші паперу. Пронумеруйте їх.

1. Прочитайте вголос слова:

Відкладіть книгу, запишіть те, що запам'ятали, на аркуші №1.

2. Прочитайте слова про себе та уявіть ці предмети: Чайник

Відкладіть книгу, запишіть те, що запам'ятали, на аркуші №2.

3. Прочитайте слова та «запишіть» кожне слово у повітрі: Вовк

Прогулянка

Відкладіть книгу, запишіть те, що запам'ятали, на аркуші № 3. Потім порівняйте усі три аркуші. Якщо більше збігів на аркуші №1, у вас переважає аудіальна пам'ять. Якщо на аркуші № 2 – зорова, якщо на аркуші № 3 – кінестетична.

Прийоми запам'ятовування тексту. Пам'ять оратора

Людська пам'ять неоднорідна. Вона буває короткочасна - коли людина краще пам'ятає те, що трапилося нещодавно; довготривала – коли недавні події розмиваються, а те, що сталося давно, бачиться, наче це було сьогодні. А є довга та коротка пам'ять. Довга пам'ять дозволяє нам запам'ятовувати великі обсяги інформації. Коротка пам'ять – це здатність зберігати інформацію протягом короткого часу. Ця короткочасна пам'ять важлива, наприклад, щоб оратор під час промови, пробігши очима найближчі ключові слова, Зумів їх запам'ятати і потім при «контакті очей» зі слухачами розвинути у формулювання. Кожному потрібно встановити, який вид вправ підходить йому найкраще. Як підпорядкувати собі пам'ять? Досвід показує, що зміцнення пам'яті досягається насамперед комплексним впливом трьох складових:

Концентрації (підвищення спроможності до сприйняття);

створення асоціацій (містків пам'яті);

Повторення.

ПОРАДИ ОРАТОРУ

Читання вголос сприяє кращому засвоєнню матеріалу (оскільки поєднує зір і слух). Для повторення візьміть при необхідності лише невелику частину матеріалу, але таку, яку вам потрібно ґрунтовно запам'ятати.

При повторенні робіть перерви (перерви творчі). Набагато ефективніше заучувати матеріал протягом двох днів по годині на день, ніж протягом двох годин на день, тому що під час перерви між заняттями підсвідомість продовжує закріплення матеріалу в пам'яті. Експериментальна психологія (по Еббінгхаузу та ін.) показала, що частина завучуваного матеріалу забувається дуже швидко, але потім забування йде повільніше. Висновок: Починайте повторення раніше. І подумайте ще про одне: «Багато людей мають погану пам'ять тільки через те, що завантажують свою пам'ять інформацією у невідповідний час, коли стомлені». (Мюллер-Фрайєнфельс)

мнемотехніка. Метод асоціацій

Якщо у вас переважає візуальна пам'ять, Для запам'ятовування тексту ви можете скористатися прийомами мнемотехніки.

Мнемотехніка побудована на роботі з образами. Часто це викликає труднощі, оскільки більшість людей звикли керуватися логікою і робота з образами спочатку може виявитися скрутною.

Для тренування образних здібностей можна використовувати вправу під назвою «Ланцюг образів». Воно описано у книзі Гаррі Лорейна «Розвиток пам'яті та здібності концентруватися» та рекомендується для зміцнення творчих здібностей. Гаррі Лорейн у книзі «Суперпам'ять» описує його під назвою метод кореляцій у розвиток уяви. Також ця вправа відома як "Катена" - гра для розвитку креативного мислення. Цілком можливо, ви його зустрічали і під іншими назвами - правила його прості, а грати можна поодинці та в компанії.

Правила гриБеруться будь-які слова. Потрібно зв'язати їх ланцюжком слів-асоціацій. Для зв'язку слід використовувати слова, між якими є щось спільне чи навпаки протилежне.

Годинник та Хмара

Можливе рішення: Годинник – Час – День – Сонце – Небо – Хмара

Ясно, що існують інші способи, що дозволяють пов'язати ці два образи. Кожен може вигадати щось своє – і це також буде правильно. Головне – це налагодити зв'язок між сусідніми словами.

І ще один приклад: Півень – Демон

Півень – Двір – Церква – Бог – Демон

Під час переходу від Бога до Демона використовувався перехід на основі протилежностей. Таке також можливо.

У деяких випадках асоціації виявляються настільки очевидними, що створювати ланцюг образів сенсу немає. Наприклад, для пари Кран – Труба цілком природним буде уявити кран, що піднімає трубу. У цьому випадку є сенс придумати додаткові асоціації: Кран – Трос – Крюк – Труба.

ГРА В АСОЦІАЦІЇПеред виконанням цієї вправи рекомендується прочитати опис асоціативного методу.

Вправа виконується у три етапи.

1. Для запам'ятовування вам пропонується кілька пар слів, записаних у два стовпці. Для кожної пари необхідно створити асоціацію. Розглянемо цю вправу з прикладу трьох пар слів.

Перше слово Друге слово

Корабель Спіраль

Цирк Зірка

Акваріум Враження

1. Корабель - Спіраль - уявіть корабель, що піднімається спіраллю в небо.

2. Цирк – Зірка – вистава у цирку, у якому арена не кругла, а вигляді п'ятикутної зірки. У центрі стоїть дресирувальник, а у кожному кутку зірки сидить лев.

3. Акваріум – Враження – проблема у разі полягає у досить абстрактному слові «враження». Якщо акваріум і цирк уявити собі можна легко, то таке важке словояк враження подужати буде набагато складніше. У таких випадках замість абстрактного слова для участі в асоціації підбирають схожий за змістом образ, який можна виразити більш конкретно. В даному випадку можна уявити таку картину: господар акваріума, перебуваючи під величезним враженням від краси риб, що живуть у цьому акваріумі, витяг його на вулицю, зупиняв тих, що проходять повз, щоб усі бачили цей акваріум і захоплювалися ним.

4. На другому етапі ви переглядаючи слова лівого стовпця, на основі створених асоціацій згадуєте слова правого стовпця. Прочитавши слово корабель, ви бачите, як він піднімається в небо і згадайте слово спіраль. П'ятикутна арена цирку підкаже зірку, а захоплений дивак із акваріумом – нагадає про враження.

5. Перевірте, що вам вдалося запам'ятати. Хоча використання асоціативного методу, дозволить відразу збільшити кількість слів, що запам'ятовуються, воно рідко буває стовідсотковим. Причин тут кілька – відсутність досвіду роботи з образами, незнання своїх особливостей. Регулярні тренування розвинуть ваші здібності та покращать якість запам'ятовування.

Якщо ви вважаєте, що це надто просто, і для того, щоб згадати друге слово, зовсім необов'язково будувати якісь асоціації, спробуйте виконати вправу (як її виконати на даному сайті – описано нижче), хоча б для 10 слів спочатку просто надіявшись на свою пам'ять, а потім з використанням своєї фантазії та асоціацій.

«Зв'язок асоціацій»Ця вправа на запам'ятовування послідовності не пов'язаних між собою слів. Його виконання ґрунтується на методі асоціацій. Суть вправи полягає в наступному:

1. Зв'яжіть за допомогою асоціації перші два слова.

2. Зв'яжіть за допомогою асоціації друге та третє слово.

3. і т. д. до кінця списку.

В результаті виконання описаних операцій вийде, що кожне слово в ланцюзі пов'язане асоціаціями з попереднім і наступним словами, будучи ланкою в ланцюзі асоціацій.

Слова для запам'ятовування: Вівтар

Хорошою пам'яттю може похвалитися не кожна людина. Для того, щоб мати швидку властивість запам'ятовування, потрібно тренувати свій розум і чистити його від непотрібних думок. Завдяки тестам стало можливо визначити рівень своєї запам'ятовності та зрозуміти, який тип пам'яті більше розвинений у конкретної людини.

Тест на перевірку запам'ятовування

1. Скільки номерів мобільних телефонівВи можете зберегти у голові на довго?

Жодного не можу запам'ятати навіть свій номер телефону – 1;

Зовсім мало, тільки ті, якими користуюся постійно – 2;

Достеменно не знаю, але дуже багато – 3.

1. Чи буває таке, що Ви забули, про що хотіли щойно поговорити з людиною?

Іноді, якщо мене переб'ють - 1;

Буває, якщо ця тема була незначною – 2;

Ніколи, така поведінка співрозмовника мене розлютила б – 3.

1. Чи пам'ятаєте Ви якийсь костюм із дитсадкового віку?

Лише з використанням дитячих фотографій – 1;

Не надто, пам'ятаю інші речі з цього віку – 2;

Пригадую багато речей – 3.

1. Чи бувало таке, що Ви забували про важливу зустріч?

Часто таке трапляється - 1;

Іноді забуваю, якщо не поставлю позначку – 2;

Чітко пам'ятаю всі майбутні зустрічі – 3.

1. Чи часто Ви йдете з магазину, забувши купити щось потрібне?

Звичайно, весь список продуктів і не згадати – 1;

Для підстрахування проходжу всі відділи магазину – 2;

Ні, достеменно пам'ятаю, навіщо прийшов - 3.

1. Чи пам'ятаєте Ви у подробицях, чим займалися 5 днів тому?

Дрібні деталі – 1;

Так, якщо день був знаменним – 2;

Пам'ятаю цілий день – 3.

1. Чи збереглися у Вашій пам'яті слова дитячих чи популярних старих пісень?

Не пам'ятаю, тому що вони погано запам'ятовувалися – 1;

В основному лише приспів – 2;

Добре пам'ятаю та виконую – 3.

1. Чи пам'ятаєте Ви ім'я старого товариша, з яким не спілкувалися досить тривалий час?

Ні, я швидко забуваю імена – 1;

Так, якщо ми були в добрих відносинах – 2;

Якщо ми спілкувалися, то я пам'ятаю – 3.

1. Чи пам'ятаєте Ви дорогу, якою вже прокладали шлях?

Однозначно ні, у мене погана зорова пам'ять – 1;

Не повністю, але під час проходження її знову можу згадати – 2;

Більш імовірно так, я добре запам'ятовую нову територію – 3.

1. Ви часто забуваєте привітати своїх близьких із днем ​​народження?

Так, вони вже давно зрозуміли, що я не згадаю цієї дати – 1;

Ні, я користуюся щоденником для таких цілей – 2;

Навіть пам'ятаю вік іменинників – 3.

Якщо Ви набрали 16 балів і менше

У Вас яскраво виражена відсутність пам'яті, зокрема й увага. Здебільшого такі здібності ускладнюють життя. Можливо, у такому разі Вам могла б допомогти записна книжка та самоорганізація. Адже спускаючи все на самоплив, Ваша пам'ять стає ще гіршою. Але краще розпочати займатися розвитком власного мозку.

Зробити це набагато простіше, ніж Вам здається. Вам допоможуть шаради, ребуси, кросворди, головоломки, вивчення віршів напам'ять, вивчення іноземних мов.

Якщо кількість балів складає від 17 до 23

Ваша пам'ять є досить посередньою. Є ймовірність, що всьому провиною є великі обсяги інформації, які доводиться обробляти щодня. Через те, що голова сильно забита, знайти потрібні матеріали не завжди вдається. Для полегшення життя Вам потрібно розвантажити голову простими способами. На роботі використовуйте комп'ютер, стікери, записні книжки, блокнот будинку, телефон, будильник.

Якщо 24 бали і більше

Уважність та пам'ять є Вашою перевагою перед іншими людьми. Є ймовірність того, що ця якість має природний характер. Але сильно завантажувати свій мозок теж немає сенсу. У роботах психологів говориться, що надто розумні люди з чудовою пам'яттю живуть у постійному напруженому стані. Їх тягне постійні думки про майбутні справи і зустрічі. Найчастіше вони позбавляють себе навіть найдрібніших радощів.

Щоб перевірити чи зробити оцінку своєї пам'яті, багато зусиль прикладати не потрібно. А ось щоб подбати про неї доведеться попітніти. Після проходження тесту логічно виконати ряд вправ для поліпшення власних якостей. Для цього існує маса тренувань, які можна робити самостійно в домашніх умовах.

Краще запам'ятати те, що потрібно запам'ятати, ніж забути те, що слід забути. Тадеуш Котарбінський.

Визначення типу пам'яті

Щоб визначити, який вид переважає в людини, проводиться наступний експеримент. Розроблено словникові ряди для перевірки кожного виду. Слова записуються на окремих картках рівно через 10 секунд після їх прочитання випробувачем. Весь досвід займає трохи більше години часу.

Для запам'ятовування на слух: автомобіль, груша, рука, літо, світильник, гай, гроза, квітка, каструля, птах.

Для зорового сприйняття: ракета, апельсин, маркер, осінь, лампа, галявина, дощ, вишня, сковорода, курка.

Для моторно-слухового сприйняття: корабель, абрикос, циркуль, весна, лампа, струмок, блискавка, горіх, миска, качка.

Для комбінованого сприйняття паровоз, слива, книга, зима, абажур, річка, дощ, гриб, склянка, гусак.

Для дослідження випробуваному прочитується ряд слів, які він повинен зберегти у своєму сприйнятті і через певний проміжок часу записати на аркуш паперу.

Прочитують 1 низку слів. Між словами, інтервал часу становить 3 секунди. Записуються слова за 10 секунд після прочитання кожного ряду. Потім дається 5-8 хвилин на перерву та відпочинок.

Слова другого ряду даються випробуваному для візуального вивчення. Протягом 1 хвилини він повинен їх запам'ятати. Потім людина записує на аркуш паперу слова, які зумів запам'ятати. Потім перерва на 5-8 хвилин.

Після прочитання 3 ряду слів випробуваний повинен повторити їх пошепки або образно записати пальцем у повітрі. Потім він пам'яті записує ці слова на аркуш паперу. Потім відпочинок 5-8 хвилин.

Слова 4 ряду випробувач показує випробуваному та читає вголос. Він повинен повторити всі слова пошепки і образно записує в повітрі. Після цього записує те, що запам'ятав на аркуш паперу. Відпочинок 5-8 хвилин.

Для того, щоб обробити результати і зробити висновки береться формула для розрахунку. Коефіцієнт типу пам'яті (С) дорівнює кількості правильно записаних слів (а) поділених на 10. Чим ближче число до одиниці, тим краще розвинений цей вид у людини.

Як самостійно розвинути потрібну пам'ять

Для того щоб самостійно розвинути всі типи пам'яті, необхідно дотримуватися таких вимог:

1. Зробити процес запам'ятовування простішим. При запам'ятовуванні потрібно добре обміркувати майбутню дію, придумати асоціацію.
2. Намагатись згадувати важливі справи без допомоги записів. Буває, забуваєш ім'я потрібної людиниабо номер телефону, який раніше знав. Не варто одразу лізти у щоденник. Потрібно спочатку спробувати згадати інформацію самостійно.
3. Створення подібних образів. Для запам'ятовування важливого матеріалу треба створити образ для асоціації. Мозку буде легше згадати цю інформацію.
4. Намагайтеся промовляти отриману інформацію. Для кращого запам'ятовування потрібного матеріалунеобхідно його промовити вголос кілька разів. Також допоможе переказ даних іншій людині.
5. Заняття з математики. Якщо стало нудно і нема чим зайнятися, то візьміть у звичку вирішувати приклади або завдання в вільний час. Цей процес допоможе розвинути пам'ять і покращить роботу мозку загалом.

Разом

Кожній людині потрібно займатися саморозвитком, щоб встигати в ногу з часом та збільшувати власну самооцінку. Тільки при розвитку та вивченні нового життя стає простіше та цікавіше. Лінь - це головна проблема всіх можливих великих розумів. Тому візьміть у звичку щодня вивчати щось нове. Розумні людиз гарною пам'яттю найшвидше досягають успіхів у житті.