Насіння льону: відгуки. Насіння льону для схуднення з кефіром: відгуки схудлих, як приймати? Насіння льону з кефіром для схуднення – правила ефективного застосування

Дієта, заснована на такому продукті як насіння льону, є не тільки одним з ефективних методівпоступового зниження маси тіла, а й сприяє всебічному оздоровленню людського організму.

Льняна дієта для схуднення найчастіше не вимагає відмови від повноцінного харчування і не примушує до , прийому в їжу несмачних страв та заплутаного підрахунку зайвих калорій. Саме насіння льону, як інші продукти на їх основі, характеризуються безліччю позитивних якостей, завдяки яким включення їх у щоденний звичний раціон сприяє схуднення та очищення організму від шкідливих речовин. Втрата ваги за тиждень дієти з льоном становить приблизно 2 кілограми.

Лікарі рекомендують приймати насіння льону для очищення організму від різних і шлаків , що скупчилися в результаті неправильного харчування, хворобливих станів, накопичення відходів життєдіяльності та ін. Очищення організму лляним насінням здійснюється завдяки великому вмісту в них харчових волокон, які мають проносний ефект.

Лігнани у складі льону, внаслідок свого схожості з , в першу чергу корисні жіночому організму та оберігають його від гормонального дисбалансу , патологій опорно-рухового апарату, гінекологічних, серцево-судинних і навіть онкологічних захворювань

Різновиди

Дієта на борошні

Найпростіший вид дієти для схуднення, що являє собою очищення кишечника лляним борошном за допомогою її додавання в різні страви. Таким борошном можна приправляти різноманітні салати, супи, рибу, бульйони, м'ясо та соуси без втрати естетичного вигляду та смакових якостей самої їжі.

Крім очевидної користі для організму, ця дієта не вимагає приготування додаткових страв і тому є відмінним виходом для людей, які дорожать своїм часом. Льняне борошно також рекомендують використовувати для панірування та випічки, яке виходить досить ароматним і смачним.

Дієта на каші

Як основний інгредієнт цієї дієти також виступає лляна мука. Очищення та лікування кишечника, що призводить до втрати зайвих кілограмів, у цьому випадку відбуватиметься завдяки приготуванню каш з придбаного в магазині або самостійно зробленого з насіння льону борошна.

Масляна дієта

Даний вид дієти передбачає прийом на їжу лляної олії, яке внаслідок своїх адсорбуючих та послаблюючих ефектів призводить до втрати зайвих кілограмів Ще одним плюсом масляної дієти є її гояча рани дія, здатна позбавити шлунково-кишковий тракт від мікротріщин і дрібних виразок.

Дієта на насінні

Різновид дієти, заснований на очищаючих кишечник властивостях самостійно приготованого з насіння льону свіжого відвару, який одноразово на добу слід приймати з самого ранку.

Дієта на льоні та кефірі

Як видно з назви, головними компонентами цього виду дієти є льон та кефір. Рецепт очищення організму та схуднення в цьому випадку складається із сукупності корисних властивостейданих продуктів. Кефір і лляне борошно, що спільно приймаються в їжу, потенціюють сорбуючу дію та інші позитивні ефекти один одного, що призводить до чудового результату дієти.

Розвантажувальна дієта

Жорсткий варіант 3-х денної дієти для швидкого схуднення, Що передбачає прийом в їжу виключно лляної каші 5 разів протягом доби.

Дуже важливо! Максимально допустима добова норма насіння льону дорівнює 50 грамів.

Дозволені продукти

Всі різновиди лляної дієти, крім розвантажувального режиму при якому каша з льону на 3 дні стає єдиною вживаною їжею, повинні включати продукти, що сприяють процесу схуднення.

Першочергове місце у списку таких харчових продуктів посідають нежирні кисломолочні напої (простокваша, кефір), сир, молоко та різні йогурти, як у чистому вигляді, так і з додаванням шматочків фруктів.

Слідом за ними необхідно включати до раціону харчування свіжі, відварені або тушковані овочі (капусту, цибулю, моркву, гарбуз, картопля), свіжі або запечені фрукти (грейпфрути, яблука, апельсини), сухофрукти (курагу, чорнослив) та ягоди.

Втраті зайвих кілограмів також допоможуть мюслі та різні каші (гречана, вівсяна, рисова).

Допускається вживати пісне свіже м'ясо та рибу, а також бульйони на їх основі.

Слід пам'ятати, що лляна дієта потребує підвищеного вживання рідини, якою крім води можуть стати компоти, зелений чай, морси та відвари (подібні напої рекомендують пити через 20 хвилин після чергової трапези).

Таблиця дозволених продуктів

	Білки, г	Жири, г	Вуглеводи, г	Калорії, ккал
Овочі та зелень
овочі салатні	1,5	0,2	2,2	16
зелень	2,6	0,4	5,2	36
овочі тушковані (смажені)	2,0	6,8	8,0	106
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста	1,8	0,1	4,7	27
картопля	2,0	0,4	18,1	80
цибуля ріпчаста	1,4	0,0	10,4	41
морква	1,3	0,1	6,9	32
огірки	0,8	0,1	2,8	15
перець салатний	1,3	0,0	5,3	27
петрушка	3,7	0,4	7,6	47
салат	1,2	0,3	1,3	12
буряк	1,5	0,1	8,8	40
селера	0,9	0,1	2,1	12
спаржа	1,9	0,1	3,1	20
помідори	0,6	0,2	4,2	20
гарбуз	1,3	0,3	7,7	28
кріп	2,5	0,5	6,3	38
часник	6,5	0,5	29,9	143
шпинат	2,9	0,3	2,0	22
Фрукти
фрукти цитрусові	0,9	0,2	4,4	22
ананаси	0,4	0,2	10,6	49
апельсини	0,9	0,2	8,1	36
грейпфрут	0,7	0,2	6,5	29
інжир	0,7	0,2	13,7	49
лимони	0,9	0,1	3,0	16
мандарини	0,8	0,2	7,5	33
яблука	0,4	0,4	9,8	47
Ягоди
ягоди	0,7	0,3	9,4	44
суниця	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
смородина	1,0	0,4	7,5	43
чорниця	1,1	0,4	7,6	44
Горіхи та сухофрукти
сухофрукти	2,3	0,6	68,2	286
родзинки	2,9	0,6	66,0	264
інжир сушений	3,1	0,8	57,9	257
курага	5,2	0,3	51,0	215
фініки	2,5	0,5	69,2	274
чорнослив	2,3	0,7	57,5	231
яблука сушені	2,2	0,1	59,0	231
Крупи та каші
гречана каша	4,5	2,3	25,0	132
манна каша	3,0	3,2	15,3	98
вівсяна каша	3,2	4,1	14,2	102
Перлова каша	3,1	0,4	22,2	109
пшоняна каша	4,7	1,1	26,1	135
рисова каша	2,5	3,1	16,0	97
ячмінна каша	11,5	2,0	65,8	310
ячна каша	3,6	2,0	19,8	111
Сировина та приправи
сіль	0,0	0,0	0,0	-
Молочні продукти
молоко	3,2	3,6	4,8	64
кефір	3,4	2,0	4,7	51
ряженка	2,8	4,0	4,2	67
йогурт	4,3	2,0	6,2	60
Сири та сир
сироватка сирна	0,8	0,2	3,5	20
сир	17,2	5,0	1,8	121
сирна маса з родзинками	6,8	21,6	29,9	343
сирна маса з курагою	9,0	23,0	29,0	357
Мясні продукти
яловичина пісна	22,2	7,1	0,0	158
телятина відварена	30,7	0,9	0,0	131
кролик	21,0	8,0	0,0	156
Птах
курка	16,0	14,0	0,0	190
індичка	19,2	0,7	0,0	84
Риба та морепродукти
риба відварена	17,3	5,0	0,0	116
карась	17,7	1,8	0,0	87
короп	16,0	5,3	0,0	112
лящ	17,1	4,1	0,0	105
Олії та жири
масло рослинне	0,0	99,0	0,0	899
Напої безалкогольні
вода	0,0	0,0	0,0	-
вода мінеральна	0,0	0,0	0,0	-
какао терте	13,5	54,0	17,8	607
морс брусничний	0,1	0,0	10,7	41
чай зелений	0,0	0,0	0,0	-
Соки та компоти
компот	0,5	0,0	19,5	81
сік	0,3	0,1	9,2	40
кисіль	0,2	0,0	16,7	68

Цілком або частково обмежені продукти

Оскільки механізм дії лляної дієти безпосередньо пов'язаний з очищенням організму та нормалізацією системи травлення, не варто навантажувати його шкідливою та важкою їжею.

Протягом усієї обраної дієти необхідно відмовитись від висококалорійних, жирних, копчених та смажених страв, макаронних виробів, газованих солодких напоїв, ковбаси та напівфабрикатів, магазинних соусів та майонезу, здоби та кондитерських виробів.

Також не варто споживати алкогольні напої та продукти, багаті на крохмаль і глюкозу, наприклад банани та виноград.

Таблиця заборонених продуктів

	Білки, г	Жири, г	Вуглеводи, г	Калорії, ккал
Фрукти
банани	1,5	0,2	21,8	95
Ягоди
виноград	0,6	0,2	16,8	65
Снекі
чіпси картопляні	5,5	30,0	53,0	520
чіпси бананові	2,3	33,6	50,7	519
карамельний попкорн	5,3	8,7	76,1	401
попкорн сирний	5,8	30,8	50,1	506
Борошно та макаронні вироби
макарони	10,4	1,1	69,7	337
локшина	12,0	3,7	60,1	322
равіолі	15,5	8,0	29,7	245
спагетті	10,4	1,1	71,5	344
млинці	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладки	6,3	7,3	51,4	294
пельмені	11,9	12,4	29,0	275
Хлібобулочні вироби
булочки	7,2	6,2	51,0	317
булочки здобні	7,9	9,4	55,5	339
крендель	8,2	3,1	69,3	338
пампушки	5,8	3,9	41,9	215
плюшка	7,6	8,8	56,4	334
пончик	5,6	13,0	38,8	296
рогалик	7,9	10,8	57,2	357
Кондитерські вироби
зефір	0,8	0,0	78,5	304
карамель льодяникова	0,0	0,1	96,2	362
кекс з родзинками	6,4	17,6	53,6	384
цукерки	4,3	19,8	67,5	453
конфітюр	0,9	0,2	40,3	183
пастила	0,5	0,0	80,8	310
печиво	7,5	11,8	74,9	417
тістечко	3,8	22,6	47,0	397
пряники	5,8	6,5	71,6	364
сочник	10,1	8,8	40,5	274
халва	11,6	29,7	54,0	523
Торти
торт	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Сировина та приправи
майонез	2,4	67,0	3,9	627
соус томатний	1,7	7,8	4,5	80
Мясні продукти
свинина смажена	11,4	49,3	0,0	489
свинина жирна	11,4	49,3	0,0	489
сало	2,4	89,0	0,0	797
яловичина смажена	32,7	28,1	0,0	384
баранина смажена	20,0	24,0	0,0	320
оленина смажена	34,3	15,0	0,0	271
шинка	22,6	20,9	0,0	279
грудинка свиняча сирокопчена	7,6	66,8	-	632
грудинка яловича копчена	7,6	66,8	-	632
яловича тушонка	14,1	17,4	0,0	214
свиняча тушонка	13,0	35,0	0,0	367
котлети	16,6	20,0	11,8	282
антрекот	27,3	31,2	1,7	396
біфштекс	27,8	29,6	1,7	384
Ковбасні вироби
ковбаса в/копчена	28,2	27,5	0,0	360
ковбаса п/копчена	16,2	44,6	0,0	466
ковбаса з/в'ялена	24,1	38,3	1,0	455
ковбаса з/копчена	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
шпикачки	10,0	33,0	0,0	337
Олії та жири
жир тваринний	0,0	99,7	0,0	897
жир кулінарний	0,0	99,7	0,0	897
Напої алкогольні
віскі	0,0	0,0	0,4	235
горілка	0,0	0,0	0,1	235
джин	0,0	0,0	0,0	220
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
лікер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
портвейн	0,4	0,0	12,0	163
шампанське	0,2	0,0	5,0	88
Напої безалкогольні
коли	0,0	0,0	10,4	42
лимонад	0,0	0,0	6,4	26
пепсі	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
фанта	0,0	0,0	11,7	48
енергетичний напій	0,0	0,0	11,3	45

* дані вказані на 100 г продукту

Меню (Розпорядок харчування)

Дієта на борошні

Найпростіший, але й найтриваліший різновид дієти, що вимагає систематичного вживання лляної муки разом зі звичним раціоном харчування протягом не менше місяця. За 24 години необхідно вживати приблизно 1 ст.л. лляного борошна (збільшення добового споживання борошна не призведе до найшвидшої втрати ваги, проте може спричинити розлад травлення).

Добовий раціон дієти на муці виглядає приблизно таким чином:

За місяць такої дієти можна звільнитися від 2-3 зайвих кілограмів ваги.

Дієта на каші

Дуже поживний різновид дієти, що передбачає триразове на добу споживання в їжу лляної каші і розрахований на 10 днів.

Приготування каші

Ретельно промийте 200 г борошна льону, помістіть їх у глибоку тарілку і залийте водою таким чином, щоб вона покривала продукт приблизно на 2 сантиметри. Поставте тарілку у тепле місце на всю ніч. З ранку збийте отриману суміш за допомогою блендера до утворення піни. У готову кашу можна додати помірну кількість солі, спецій та 50 мл олії. Розділіть страву на 3 рівні порції та вживайте в їжу на сніданок, обід та вечерю.

Добовий раціон дієти на каші виглядає приблизно так:

За 10 діб такої дієти можна звільнитися від 4-5 зайвих кілограмів ваги.

Масляна дієта

Цей різновид дієти передбачає дотримання нижчеописаного режиму харчування протягом 1-го місяця. Основним принципом дієти є необхідність тричі на день перед їдою (приблизно за 15 хвилин) вживати всередину 1 ч.л. олії льону (всього протягом доби допускається їсти 5 разів). Крім того, можна використовувати лляну олію як заправку для салатів.

Добовий раціон дієти на лляній олії виглядає приблизно таким чином:

Сніданок	1 ч. л. лляної олії; невелика порція вівсяної каші; скибочка підсушеного чорного хліба; сир зі шматочками ягід, фруктів чи сухофруктів; кефір.
Ланч	мюслі заправлені питним йогуртом.
Обід	1 ч. л. лляної олії; порція супу з невеликою кількістю м'яса, риби чи птиці; фруктовий сік; пара сухариків.
Полудень	порція свіжого фруктового чи овочевого салату; пара невеликих фруктів або печене яблуко.
Вечеря	1 ч. л. лляної олії; порція пюре з картоплі чи гарбуза; несолодкий какао; порція свіжого салатуз яблука, капусти та моркви.

Наведені в таблиці страви можуть бути замінені інші, аналогічні за калорійністю.

За місяць такої дієти можна звільнитися від 5-ти зайвих кілограмів ваги.

Дієта на насінні

Різновид дієти, заснований на внутрішньому прийомінасіння льону грубого помелу, розрахована на 3 місяці з тижневою перервою після кожних 14 діб рекомендованого режиму харчування. Для дотримання такої дієти необхідно щодня вживати в їжу 50 грам лляного насіння (по 2 ст.л. на сніданок та вечерю) і запивати їх великим об'ємом води (оскільки розбухання насіння відбувається в шлунку). У разі неприйняття смакових якостей насіння допускають їх прийом спільно з медом чи джемом у співвідношенні один до одного.

Такий метод схуднення, для отримання позитивного результату, вимагає корекції щоденного раціону харчування, до якого переважно мають увійти каші, пісна риба, овочі, пісне м'ясо, фрукти, нежирні молокопродукти, сухофрукти. Протягом усієї дієти слід відмовитися від випічки, солодощів, жирної їжі.

Перевищувати добову нормулляного насіння (50 грам) не рекомендують через можливий розвиток проблем з боку шлунково-кишкового тракту.

За 3 місяці такої дієти можна звільнитися від 6-ти зайвих кілограмів ваги.

Дієта на льоні та кефірі

Ефективність цього різновиду дієти базується на схожій дії двох основних інгредієнтів, сумовані ефекти яких сприятливо впливають на обмінні процеси в людському організмі. Таке очищення насінням льону з кефіром не тільки сприяє зниженню маси тіла, але й допомагає покращити стан шкірних покривів, нігтьових пластин та волосся.

Дієту необхідно дотримуватись протягом 3-х тижнів. З кефіром можна змішувати цілі насіння льону або борошно цього продукту. Приймати готову суміш слід вранці за 30 хвилин до звичайного сніданку. У разі використання цілого насіння їх необхідно ретельно пережовувати. Протягом усього дня можна і потрібно вживати кефір у необмеженому обсязі.

Така дієта потребує деяких обмежень у звичному раціоні харчування. Всі продукти потрібно готувати здоровим способом (тушкувати, запікати, варити) та вживати їх 4 рази на день невеликими порціями.

На три тижні необхідно виключити споживання: макаронних виробів; ковбаси та напівфабрикатів; магазинних соусів та майонезу; жирних, копчених та смажених страв; алкогольних напоїв; здоби та кондитерських виробів; газованих солодких напоїв; бананів та винограду.

Тижневий раціон дієти на льоні та кефірі виглядає приблизно таким чином:

За 3 тижні такої дієти можна звільнитися від 4-6 зайвих кілограмів ваги.

Розвантажувальна дієта

Дієта, що є суворим різновидом режиму харчування на каші з льону, розрахована на 3 дні. Єдиним блюдом протягом цього часу стане лляна каша, приготовлена ​​з борошна цього продукту.

Для приготування однієї порції каші потрібно змішати 5 ст.л. теплої водиз 2 ст. лляного борошна і збити отриману суміш за допомогою блендера до утворення піни.

На добу потрібно вживати 5 повноцінних порцій приготовленої каші, випиваючи при цьому не менше 2-х літрів води (можна замінити кефіром). Після максимум 3-х діб такого режиму харчування слід поступово переходити на іншу дієту, наприклад з борошном або кашею льону.

За 3 дні такої дієти можна звільнитися від 2-3 зайвих кілограмів ваги.

Рецепти

• насіння льону – 4 ст. л.;
• вода – 400 мл;
• рисове чи мигдальне молоко – 2 ст. л.;
• порошковий ванілін та стевія – за смаком.

Лляне насіння розмочіть у воді і поставте на ніч у тепле місце. З ранку додайте в отриману суміш рисове або мигдальне молоко та збийте її швидкісним блендером. Порошок ваніліну та стевії для підсолоджування покладіть у самому кінці процесу збивання.

Необхідні інгредієнти для блюда:

• льняне борошно - 4 ст. л.;
• вода – 1000 мл;
• будь-яке варення – 5-6 ст. л.;
• мед – 1 ст. л.;
• кориця, гвоздика, аніс – до смаку.

Розчиніть у каструлі з холодною водоюлляне борошно і поставте його на вогонь. Постійно помішуючи отриману суміш, доведіть її до кипіння і додайте вибране варення, корицю, гвоздику та аніс. Після того, як страви охололо, доповніть його ложкою меду.

Овочевий салат

Необхідні інгредієнти для блюда:

• насіння льону – 2 ст. л.;
• середня морква – 2 шт.;
• капуста – 500 г;
• ялтинська цибуля – 1 шт.;
• дайкон - 1 шт.;
• невеликий буряк – 1 шт.;
• середнє яблуко – 1 шт.;
• - 2-3 ст. л.;
• сіль за смаком.

Всі овочі та яблуко промийте під проточною водою. Натріть на тертці з великим осередком дайкон, буряк, моркву та яблуко. Наріжте ялтинську цибулю тонкими півкільцями. Дрібно наріжте капусту.

Всі інгредієнти ретельно перемішайте, підсоліть і додайте насіння льону. Вдруге перемішайте салат і заправте його оливковою олією.

Фруктовий салат

Необхідні інгредієнти для блюда:

• насіння льону – 5 ст. л.;
• яблуко – 1 шт.;
• ряжанка або питний йогурт – 200 г;
• апельсин – 1 шт.;
• мед – 2 ст. л.;
• ківі – 1 шт.;
• мандарин – 2 шт.

Лляне насіння подрібніть за допомогою блендера. Усі фрукти наріжте приблизно однаковими за розміром шматками.

Викладіть порізані фрукти в салатник і додайте до них раніше подрібнене насіння льону та мед. Заправте салат ряжанкою чи питним йогуртом і ретельно переміщуйте.

Необхідні інгредієнти для блюда:

• льняне борошно - 4 ст. л.;
• кефір – 300 мл;
• пшеничне борошно - 5 ст. л.;
• вода – 100 мл;
• куряче яйце – 2 шт.;
• цукор – 2 ст. л.;
• олія – 2 ст. л.;
• сода/сіль - по 0,5 ч. л.

За допомогою віночка збийте яйця з цукром і додайте з ним інші продукти починаючи з борошна. Ретельно замішайте тісто тим же віночком.

З метою надання млинцям ажурності доведіть 100 мл води до кипіння, влийте її в готове тісто і моментально перемішайте. В кінці вимішування тіста додайте в нього олію.

Смажте млинці на розпеченій сковороді з попередньо розігрітою рослинною олією.

Необхідні інгредієнти для блюда:

• льняне борошно - 200 г;
• сироватка чи вода – 0,5 л;
• пшеничне борошно - 200 г;
• насіння льону – 3 ст. л.;
• житнє борошно - 200 г;
• мед - 1 ч. л.;
• вершкове масло - 1 ст. л.;
• сухі дріжджі – 1 ч. л.;
• сіль - 1 ч. л.

Сироватку (можна просту воду) налийте в каструлю, трохи підігрійте, покладіть дріжджі, мед і дайте їм настоятися протягом 5-ти хвилин.

У цей час змішайте всі три види борошна і трохи присоліть їх. У суху приготовлену суміш борошна поступово влийте опару і замішуйте її таким чином, щоб тісто, що отримане, злегка прилипало до рук.

Покладіть каструлю в поліетиленовий пакет і поставте тісто підніматися в тепле місце. При перевищенні тестом свого об'єму вдвічі дістаньте його з каструлі та вимішайте руками.

Розігрійте духову шафу до 180 ° C і запікайте в ній хліб протягом 50 хвилин. Вимкніть духовку і через 10 хвилин витягніть з неї готовий хліб. Нарізати хліб на шматки найкраще з часом, після остигання буханця.

Льняні тефтелі з грибами

Необхідні інгредієнти для блюда:

• льняне борошно - 4 ст. л.;
• нут (турецький/баранячий горох) – 50 г;
• рослинна олія – 100 мл;
• гречана крупа – 200 г;
• томатна паста – 1 ст. л.;
• свіжі печериці – 800 г;
• часник - 2 зуб.;
• перець/сіль – до смаку.

Попередньо на 2 години замочіть нут у воді, після чого варіть його в окропі протягом 15 хвилин.

Промийте гречану крупу і зваріть повністю готову кашу.

Тонкими скибочками наріжте гриби та цибулю. Протягом 5-ти хвилин обсмажуйте на сковороді цибулю, після чого додайте гриби, трохи перцю, солі і пасеруйте їх разом ще протягом 10-ти хвилин.

Залийте лляне борошно (2 ст. л.) окропом і доведіть його до желейного стану. Змішайте отримане лляне тісто з готовою гречаною кашею, засмажкою з грибів та цибулі та ретельно перемішайте до утворення однорідного фаршу.

Сформуйте з фаршу круглі товсті коржики, покладіть в центр кожного з них 3 приготовлених горошку нут, загорніть краї фаршу нагору, надайте їм круглу форму і обсмажте на сковороді з олією з двох боків.

Приготуйте легку підливу, для чого томатну пастузмішайте із 2 ст. л. лляного борошна, обсмажте отриману суміш у рослинній олії, додайте 200 мл води та прокип'ятіть протягом 5-ти хвилин. Наприкінці видавіть з соус часник.

Викладіть готові тефтелі в об'ємний сотейник, ґрунтовно полийте їх приготованим соусом, закрийте кришкою і томіть на слабкому вогні протягом 10 хвилин. Як гарнір використовуйте гречану кашу, що залишилася.

У разі відсутності в магазині турецького гороху можна виключити його з рецепту без особливої ​​втрати смакових якостей тюфтель.

Льняний десерт

Необхідні інгредієнти для блюда:

• насіння льону – 2 ст. л.;
• курага – 4 шт.;
• рисове борошно - 1 ст. л.;
• фініки – 4 шт.;
• кокосова стружка – 3-4 ст. л.;
• чорнослив - 4 шт.;
• порошок какао – 2 ст. л.

Насіння льону залийте водою (краще теплою) і залиште аж до повноцінного набухання. Всі сухофрукти обшпарити окропом і подрібніть за допомогою м'ясорубки. Після цього ретельно зміщуйте всі вищеописані продукти з рисовим борошном та порошком какао. Сформуйте з отриманої суміші кульки, посипте кокосовою стружкою і поставте на 2 години в холодильник.

гормонального дисбалансу, патологій опорно-рухового апарату, гінекологічних, серцево-судинних і навіть онкологічних захворювань Крім цього дані речовини сприяють зниженню сироваткового рівня та найшвидшому позбавленню від , та інших шкірних проблем, а також зміцнюють структуру нігтів та волосся.

Насіння льону, як і інші продукти прописаного режиму харчування, відрізняються своєю доступністю і відносною дешевизною, що також важливо для людей, які часто вдаються до різних дієт.

Після тривалого курсу лляної дієти людині набагато простіше перейти на такі режими харчування, як сироїдіння та Режим харчування, заснований на лляних продуктах, передбачає підвищене споживання води, що підійде не кожному.

Льняна дієта приведе до кращих результатів схуднення, якщо протягом усього її дотримання вести активний у фізичному плані спосіб життя.

Результати та відгуки про лляну дієту

Метод зниження ваги за рахунок нормалізації системи травлення та очищення кишечника насінням льону, лляним борошном та олією з цього продукту досить поширений і популярний у країнах пострадянського простору. Численні відгуки позиціонують лляну дієту, як дешевий, практично нешкідливий, досить ефективний і легкий спосібрятування від 1-2 зайвих кілограмів на тиждень. Крім того, багато жінок, які дотримуються будь-якої з дієт з льоном, відзначали у себе і деякий. омолоджуючий ефект такого режиму харчування, що полягає у покращенні зовнішнього виглядушкіри та зміцнення структури нігтів та волосся.

Щоденне меню кожного різновиду лляної дієти цілком збалансоване і поживне і тому курс схуднення зазвичай переноситься безболісно, ​​без нестримних нападів голоду і найчастіше наступних зривів. Вихід з таких дієт також досить плавний і є поступовим перехідом на звичне харчування з поетапним зниженням у раціоні лляних продуктів.

• « … Мені знадобився цілий місяць, щоб знизити свою вагу на 7 кг за допомогою олії з лляного насіння. Треба відзначити, що після того як я почала приймати цю олію щоранку, у мене відчутно знизився потяг до їжі і таким чином виходило з'їдати набагато менше продуктів, ніж раніше»;
• « ... Зовсім недавно почала вживати лляне борошно і вже скинула пару кілограмів, хоча може ще далася взнаки сильна літня спека і задуха, при яких не так сильно хочеться їсти. Моя подруга, яка і порадила мені цю дієту, відзначала ще один її позитивний нюанс, у неї після застосування лляної муки покращився стан волосся і стали не настільки ламкими нігті.»;
• « … Дуже корисне та гарний засібзниження ваги. Мені лляна мука і відвар з неї допомогли за 2,5 тижні скинути 6 кг. Борошняні вироби я готую виключно з лляним борошном, постійно п'ю кисіль і відвар, салати також заправляю соусом з борошна льону і йогурту. Не їм смажене, копчене та солодке, випиваю багато води. У мене таке відчуття, що мій шлунок нарешті почав працювати нормально, та й загальний стан здоров'я значно покращав.».

Серед позитивних відгуків можна зустріти і негативну оцінку цього способу схуднення. Найзапеклішими противниками лляної дієти є люди, які прагнуть позбавитися від як можна більшої кількостікілограмів за якомога менший проміжок часу, для яких процес схуднення на льоні здається занадто довгим та малорезультативним. Іншим особам така дієта, внаслідок індивідуальних переваг чи особливостей організму, просто не підійшла, як-не-як, а універсального дієтичного режиму харчування досі ще не придумали.

• « … Мені це борошно зовсім не допомогло. П'ю її з водою на ніч уже цілий тиждень, а вага ніяк не зменшується. Смак просто жахливий, нікому не раджу»;
• « … Це все нісенітниця! Лляний слизовий відвар дійсно допомагає при виразці або гастриті, це правда, а ось заяви про корисність насіння льону при схудненні - вигадка чистої води! Якщо хочете скинути зайві кілограми, почніть харчуватися правильним чином, займатися спортом і т.д. А найкраще зверніться до професійного дієтолога, він точно порадить як вам краще схуднути, причому набагато швидше, ніж при використанні всяких там киселів або відварів з лляного насіння.»;
• « … Ось дивлюся я і просто дивуюся, відгуки про насіння льону з метою схуднення прямі всі позитивні. Та це ж абсолютна ахінея. Адже доведено, що льон збільшує в крові вміст інсуліну, про яке тут можна говорити про схуднення? Простіше кажучи, інсулін видаляє глюкозу з крові і в людини з'являється почуття голоду, до того ж досить ґрунтовне. Загалом, не довіряю я всім цим захопленим відгукам про льон і не раджу застосовувати його у боротьбі із зайвими кілограмами».

Слід пам'ятати, що, на думку дієтологів, позитивний результат лляної дієти залежить не тільки від неухильного дотриманнящоденного меню, а й від паралельно виконуваних фізичних вправ .

Ціна дієти

Льняна дієта не вимагає великих коштів на покупку продуктів харчування і є абсолютно доступною для кожної зацікавленої людини.

Вартість одного дня дотримання будь-якого різновиду дієти на льону, залежно від фруктів, овочів і молочних продуктів, що приймаються в їжу, варіює в межах 100 - 200 рублів.

Вся триденна розвантажувальна дієта коштуватиме приблизно 150 рублів.

Здрастуйте, шановні читачі блогу. Всі ми знаємо, наскільки сильно позначається на зовнішності надлишок токсинів в організмі. Сірий коліробличчя, набряки, здуття живота, запори – це веде до погіршення як самопочуття, а прямим чином відбивається на обличчі і тілі.

Нашому тілу потрібно не тільки щоденний душ і нанесення кремів на шкіру, іноді воно вимагає і внутрішнього чищення. У цьому м'яко і досить приємно може допомогти насіння льону з кефіром.

Надзвичайно корисний льон і друг його - кефір.

Напевно, багато хто чув про чудеса, які може творити олію льону. Швидке зростання нігтів і волосся, поліпшення стану шкірних покривів, еластичності шкіри, бадьорий настрій – це далеко не весь список бонусів, за які можна дякувати лляній олії. А де воно, це диво, міститься? Звичайно, в насінні льону.

Такий ефект виникає завдяки наявності жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Ці кислоти входять до списку життєво важливих для людського організму, і, крім видимого косметичного ефекту, роблять еластичніші суглоби, сприяють при лікуванні артритів, шкірних захворювань.

Насіння льону має у своєму складі фітоестрогени, які дуже корисні жінкам і особливо відомі тим, що допомагають боротися з раком. Вони, згідно з дослідженнями канадських та американських учених, запобігають зростанню пухлини, зупиняють її розвиток і навіть сприяють зникненню.

Ще один важливий компонент – клітковина. Слово на слуху, особливо у дівчат, які знаються на правильному харчуванні. У насінні льону міститься нерозчинна клітковина, яка при потраплянні в кишечник виконує роль «губки»: м'яко усуває зашлакованість, допомагає проходженню їжі, бореться з такою неприємною недугою, як запор.

Що ж до кефіру, в ньому теж приховується чимало корисного: вітаміни А і D, калій, кальцій, фосфор. Всі ці речовини відмінно впливають на шкіру та налагоджують роботу травного тракту. Напій також містить білок. Кефір вгамовує спрагу і несе легкий сечогінний ефект (допомагає боротися з набряками). До речі, всі ці властивості перетворюють його на справжній.

Подумайте тільки, які корисності ховаються у звичних продуктах! І мудрий був той, хто придумав змішати насіння льону та кефір, чи не так? Давайте розберемося, що від цього прекрасного тандему відбувається?

Сьогодні користь оливкової оліїзвеличується до небес. Однак наша національна лляна олія набагато корисніша за всіма параметрами. І міститься воно саме в насінні льону.

Насіння льону та кефір – чи допоможе суміш схуднути?

Оскільки нам важливо, щоб не тільки корисно було, а й животик прибирало, розглянемо ефект вживання суміші у межах побудови. Що буде, якщо почати приймати таку суміш для схуднення, чи підуть зайві кілограми?

Згідно з відгуками в мережі, втрата кілограмів має місце. Хтось повідомляє про 4 кіло за 2 тижні, хтось про швидке зникнення зайвих обсягів і згладжування целюліту, що намітився (целюліт, до речі, теж є симптомом зашлакованості організму). Однак є й ті, кому курс прийому не приніс жодних результатів, окрім покращення травлення. Чому?

Справа в тому, що для необхідного нам ефекту недостатньо просто пити суміш щодня. Крім цього потрібно:

• помірно харчуватися і дотримуватись (це не дієта, але треба мінімізувати в раціоні солодке, алкоголь, жирне, борошняне, є дрібно і знизити загальну калорійність раціону);
• вживати достатню кількість води (не менше 2 літрів на день) - якщо це не робити, клітковина не рухатиметься по кишечнику і весь процес очищення зведеться нанівець;
• бажано мати якусь рухову активність (не обов'язково, але втрату ваги це обов'язково підштовхне).

Чим гарна суміш насіння льону та кефіру? Їсти хочеться менше. Щоправда. Шлунок наповнюється, а кілокалорій у такому напої зовсім небагато: в середньому 150 ккал на склянку.

Коли вживати «чарівну» суміш?

Насправді єдино вірного варіанта немає, вони досить різноманітні:

• можна замінити перший прийом їжі вранці, вживаючи суміш натще (а чим не легкий сніданок?) – За наявності запорів це найбільш правильний вибір;
• можна і ввечері славно повечеряти і лягти спати з легким серцем і шлунком (тільки постарайтеся встигнути за 2,5-3 години до відходу до сну, а не прямо на ніч: напій містить вуглеводи, які блокують вироблення гормону росту, що не дає тілу повноцінно відпочити);
• можна балувати себе перед кожним прийомом їжі (пам'ятаємо, що суміш знижує апетит, а значить, добрий батюшка жор буде переможений, з'їсте менше, ніж зазвичай).

Ще один секрет, який допоможе схуднути за допомогою лляного насіння та кефіру - вживати суміш тільки чайною ложкою. Так ви майже насититесь лише порцією суміші.

Перейдемо ж, нарешті, до «основної страви», а саме до рецепту приготування суміші.

Очищення кишечника насінням льону з додаванням кефіру - рецепт і приготування

Просто так насіння льону, навіть розбавлене кефіром, проковтнути буде складно, тому нам знадобиться кавомолка. У ній ми насіння льону молотимемо. Отримавши лляне борошно, залишимося задоволені собою і приступимо.

На одну склянку кефіру припадає 1 чайна ложка лляного борошна. Прийом можна варіювати: якщо є бажання, суміш можна вживати 2 рази на день (тоді всі інгредієнти відповідно ділимо навпіл).

Кількість перемеленого насіння можна збільшувати, але не варто перевищувати допустиму норму (50 грамів на добу).

Кефір слід використовувати свіжий, терміном не більше трьох днів з дати виготовлення, тому що чим більший термін – тим менше проносного ефекту і закріплюючий. І ще: саме з кефірною закваскою та загальним терміном придатності напою не більше 7 днів. Тільки такий кефір живий і найбільш корисний для здоров'я.

Прийом проводиться курсами, після місяця регулярного вживання необхідно зробити перерву, потім повторити.

Як бачите, взагалі нічого складного чи нудного. Винятково корисно, ефективно, зручно. Однак і тут є своя ложка дьогтю, а саме…

Протипоказання

• Насамперед – індивідуальна непереносимість.
• Алергія.
• Захворювання шлунково-кишкового тракту, запальні захворювання кишківника, дивертикулез, печія, підвищена кислотність.
• Діарея (адже суміш має проносний ефект).
• Жіночі захворювання, такі як фіброма матки, ендометрит, полікістоз.
• Запалення рогівки очей.
• Такі серйозні захворювання, як цироз, гепатит, сечокам'яна хвороба, холецистит.

- Окрема тема, майбутнім матусям настійно рекомендується порадитися з лікарем.

Не такий страшний чорт, як його малюють. Як бачите, список невеликий, але прошу ознайомитися з ним уважніше.

Отже, ми з вами з'ясували, як можна м'яко та акуратно «почистити» втомлений організм із користю для зовнішності та здоров'я. Спробувати варто, тим більше, що на гаманці цей метод майже не позначиться.

Міні-поради для схуднення

Зменши порції на третину - ось що допоможе пострункішати! Коротко і до точки:)

Покласти добавки чи зупинитися? Коли виникає це питання, настав час припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви не сумнівалися б.

Про корисні властивості насіння льону відомо багатьом. Їх досить багато, але найчастіше цей продукт застосовується для схуднення та очищення організму. І тут помічником його стає кефір - саме в поєднанні ці продукти надають неймовірно сильний вплив.

Розберемося, для чого і як можна використати насіння льону з кефіром.

Льон – рослина унікальна, яка використовується в широкому списку сфер. А насіння його заслужило на особливу увагу, і про нього знає кожен прихильник. здорового образужиття. Вони багато вітамінів, мінералів, жирних кислот та інших речовин, неймовірно корисних для організму людини. Основні цінні властивості насіння льону зводяться до наступного:

• Нормалізація роботи травної системи;
• Зміцнення імунітету;
• Поліпшення функціонування серця та серцево-судинної системи;
• Поліпшення стану шкіри та лікування її захворювань;
• Зниження рівня холестерину;
• Благотворний вплив на нервову систему;
• Схуднення та підтримання бажаної ваги.
• Профілактика онкологічних захворювань.

Насіння льону з кефіром для очищення кишечника досить часто застосовується саме для схуднення та очищення організму. Суміш цих продуктів ідеальна для цього.

Тепер трохи про користь кефіру. Вона полягає в наступному:

• Напій нормалізує функціонування кишечника, покращує його мікрофлору. Вплив його на кишечник залежить від його міцності. Кефір, витриманий не більше доби, має легкий проносний ефект, а кефір, настояний протягом більш ніж трьох діб, навпаки, має закріплюючу дію. Чим більша міцність кефіру, тим він активніше стимулює виділення в кишечнику та шлунково-кишковому тракті в цілому травних соків.
• Нормалізує та прискорює процеси обміну речовин.
• Допомагає покращити роботу нервової системи.
• Знижує ризик виникнення онкологічних захворювань.
• Має імуностимулюючі властивості.
• Нормалізує рівень цукру на крові.

Насіння льону має найбагатший склад. На особливу увагу заслуговують такі компоненти:

• Вітамін Е. Природний антиоксидант, сприяє збереженню молодості, нормалізує кровообіг і згортання крові, запобігає онкологічним захворюванням.
• Вітамін А.Сприяє антиоксидантному захисту організму, дуже позитивно впливає на роботу органів зору.
• Вітамін F.Нормалізує рівень холестерину, покращує здатність організму до розчинення жирів.
• Вітаміни групи В. Допомагають забезпечити нормальну роботу нервової системи, збільшують опір стресу, нормалізують енергетичний обмін.
• Вітамін Р. Сприяє стабілізації функцій окисно-відновних процесів, підвищує стійкість капілярів та запобігає їх підвищеній проникності.
• Кремній. Сприяє очищенню організму від шкідливих мікроорганізмів, покращує засвоєння інших мінералів та вітамінів, підвищує імунітет, добре впливає на ріст волосся, серцево-судинну систему.
• Хром. Надзвичайно важливий елемент, що забезпечує стабільний вуглеводний обмін, що допомагає активізувати інсулін у крові. Важливий для нормальної роботи щитовидної залози, кровоносної системи, очищення організму, підтримки кісткової та м'язової тканини.
• Селен. Потужний антиоксидант, що сприяє росту клітин та знижує ризик розвитку ракових клітин. Особливо важливий при захворюваннях вірусного та інфекційного характеру, що підвищує опірність по відношенню до мікробів.
• Поліненасичені кислоти омега-3. Тримають судини в тонусі, підтримують у нормі ліпідний обмін, беруть участь у побудові клітин нервової та серцево-судинної системи та правильному їх функціонуванні.
• Поліненасичені кислоти омега-6. Зміцнюють захисні сили організму, сприяють збереженню молодості, запобігають захворюванню шкіри, допомагають підтримувати роботу репродуктивної системи.
• Рослинний білок. Є важливим елементому складі м'язів, кісток, зубів, волосся активізує захисні функції організму.
• Фітоестрогени. Аналог жіночих гормонів рослинного походження. Благотворно впливає на стан шкіри, уповільнює процеси старіння, покращує ріст волосся, допомагає забезпечити правильну роботу серцево-судинної системи.

Що стосується кефіру, то його ключові компоненти такі:

• молочний білок;
• жири;
• вітаміни А, В, С, Н, Р, бета-каротин;
• численні мінерали: фтор, хлор, натрій, йод, мідь, кобальт, сірка, цинк, калій, кальцій, марганець.

Водночас кефір та лляне насіння діють як так званий скраб для кишечника. Лляне насіння з кефіром для чищення кишечника працює за рахунок здатності насіння покращувати перистальтику кишечника, а також за рахунок високого вмісту в них олії та харчових нерозчинних волокон. Кефір є основою для набухання насіння. Він дозволяє насититися, чудово втамовує голод. Позитивний вплив буде помітно вже скоро: ви відчуєте неймовірну легкість, очиститься шкіра, нормалізується обмін речовин та функціонування шлунково-кишкового тракту.

Очищення організму насінням льону з кефіром особливо показано в таких випадках:

• Часті закрепи, метеоризм, здуття живота.
• наявність проблем зі шкірою (прищі, алергічні висипання, фурункули);
• білий наліт мовою, неприємний запах від тіла;
• часті головні болі та застудні захворювання;
• зайва вага та целюліт;
• хронічні хвороби;
• наявність симптомів недостатнього засвоєння мінералів і вітамінів: ламкі нігті, погіршення зору, біль у суглобах, тьмяне волосся.

Як пити кефір з насінням льону

Існує кілька способів очищення кишківника насінням льону з кефіром. Найбільш поширений курс проводиться протягом трьох тижнів і передбачає таку схему:

• Перший тиждень:залити 100 г кефіру чайну ложку насіння льону;
• Другий тиждень:кількість кефіру така ж, але насіння буде вже дві чайні ложки;
• Третій та останній тиждень: 3 чайні ложки насіння льону на 150 г кефіру.

Вживати кефір рекомендується натще замість сніданку.Перш ніж випити суміш, зачекайте 5-7 хвилин, доки вона набухне. Через пару годин можете трохи перекусити. Рекомендується проводити такий курс раз на три місяці.

Також можна пити кефір із насінням льону на ніч.У цьому випадку він може замінити пізню вечерю і вгамувати почуття голоду. Можна замінювати кефір натуральним йогуртом, нежирною сметаною та іншими кисломолочними продуктами.

У процесі чищення дуже важливо пам'ятати про достатню кількість рідини. Протягом дня пийте не менше двох літрів води.Першу її порцію можна використати через 40 хвилин після вживання ранкового коктейлю. У процесі проведення чищення рекомендується відмовитись від солодкого, борошняного, жирного, алкогольних напоїв. А ось фруктів, овочів, кисломолочних продуктів рекомендується їсти більше.

Якщо чищення кишечника насінням льону і кефіром було добре перенесене організмом, то курс може збільшити на тиждень. Потрібно протягом трьох тижнів дотримуватись зазначеної вище схеми, а потім протягом четвертого тижня вживати кількість суміші, рекомендовану для третього тижня. Решта всіх нюансів залишаються аналогічними.

Така дієта на основі кефіру та насіння льону буде корисна і тим, хто хоче схуднути – без особливих зусиль та обмежень вона дозволить позбутися значної кількості зайвих кілограмів.

У кефір замість насіння можна додавати лляне борошно.

Замість насіння можна додавати в кефір лляне борошно. Деякі фахівці вважають, що приймати коктейль у такий спосіб ще корисніше, оскільки з борошна організм краще засвоює всі поживні речовини. Льняне борошно можна купити вже в готовому вигляді або зробити самостійно, подрібнивши сировину за допомогою кавомолки.

Необхідну кількість борошна додайте до кефіру, перемішайте і відразу випийте. Схема прийому та обсяг продуктів будуть аналогічні представленому раніше варіанту очищувальної схеми.

Краще використовувати самостійно приготоване борошно, тому що до складу вона зазвичай надходить знежиреною, тобто позбавленою всіх корисних властивостей лляної олії. Також врахуйте, що не можна зберігати саморобне борошно - масло швидко стане прогірклим. Перед кожним прийомом рекомендується молоти нову порцію.

Протипоказання

Очищення насінням льону з кефіром дуже ефективне, але на організм цей коктейль діє дуже потужно, тому має протипоказання. Цим способом не рекомендується користуватись у таких випадках:

• При вагітності – активність компонентів може підвищити ймовірність передчасних пологів;
• При лактації – у процесі очищення виділятимуться токсини, які можуть потрапити в грудне молокота спровокувати до малюка розлад кишечника;
• при каменях та холециститі в сечовому та жовчному міхурі;
• гепатит;
• алергічна реакція та індивідуальна непереносимість як насіння льону, так і кисломолочних напоїв;
• цукровий діабет;
• підвищена кислотність шлунка; гастрит на стадії загострення;
• фіброма, полікістоз та ендометріоз.

Дітям такий напій слід давати дуже обережно.

Якщо ви виявили алергічну реакцію, загострення хронічних захворювань та інші симптоми, що насторожують, припиніть приймати напій і зверніться до фахівця.

Простий рецепт насіння льону із кефіром може бути надійним помічником на всі випадки життя. Використовувати його ви можете не тільки як частина тритижневої схеми очищення, але й просто як смачне та корисне перекушування, сніданок, вечеря. Можна експериментувати з ним, додавати спеції, мед, ягоди, шматочки фруктів та сухофруктів. У будь-якому випадку тим, хто хоче зберегти фігуру та здоров'я, чудодійне поєднання це принесе лише користь.

Рецепт очищувального коктейлю з насіння льону та кефіру на відео

Дуже багато людей на сьогодні спантеличені темою схуднення, і існує безліч рецептів, методів і препаратів, які можна застосовувати для поліпшення фігури.

Один із затребуваних і практично нешкідливих засобів – це насіння льону, що має масу позитивних якостей.

Що таке насіння льону?

Льоном називають однорічну рослину, що квітне з червня по серпень.

Насіння дозріває в період з серпня по вересень, має блискучу оболонку, смачний, солодкуватий і приємний аромат.

Споживати їх можна як загалом, і у дробленому вигляді. Дуже корисне лляне борошно, яке використовують для приготування здоби.

Популярність насіння зростає в медицині, оскільки вони можуть використовуватися як для лікування, так і для профілактики певних захворювань.

Особливість продукту в оптимальному співвідношенні таких компонентів, як:

• вітаміни;
• жири;
• кислоти.

Склад насіння льону та його користь для схуднення

Насіння льону не просто популярне, а дуже корисне, тому що в них знаходиться вміст життєво необхідних речовин, зокрема поліненасичених жирних кислот.

У правильному балансівони особливо важливі всім процесів, які у організмі людини.

За кількістю амінокислот, льон може перевершити рослинну протеїнову сою, багату на харчову цінність.

Варто зауважити, що саме цей продукт багатий на клітковину, що вкрай потрібне тим, хто має зайву вагу і бажає його позбутися.

Крім цього, у ньому міститься велика кількість полісахаридів, а тому відвар із насіння знижує апетит.

Дар природи багатий на антиоксиданти, селен та інші корисні речовини, які допомагають заповнити баланс компонентів в організмі людини, щоб при схудненні не було проблем зі здоров'ям.

Корисні властивості продукту просто неймовірні, тому що його застосування сприяє:

• нормалізації процесу травлення;
• очищення печінки від токсинів;
• виведення продуктів розпаду;
• посилення обмінних процесів;
• поліпшення стану шкірного та волосяного покриву;
• зміцнення імунітету.

Чим корисне насіння льону з кефіром для схуднення?

Молоте насіння льону з кефіром для схуднення становить особливу цінність, а крім цього такий склад сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту.

Через споживання такого дуету продуктів можна:

• не турбуватися про виникнення проблем із шлунком;
• провести знезараження всього організму;
• вивести гельмінтів, якщо такі є.

Це своєрідне чищення, яке має проводити кожен, а не тільки той, хто займається схудненням. Рецепт дієти з кефіру та льону, дуже простий, а найголовніше ефективний.

За рахунок складу очищається і кишечник, і весь організм, і тим самим починається поступове зниження ваги.

Як правило, кефір та льон споживають на сніданок замість звичних продуктів, таких як омлет, яєчня чи бутерброди.

Насіння льону з кефіром – правила застосування для схуднення

Якщо ретельно дослідити правила прийому кефіру і , то в схудненні можна досягти відмінного результату з максимальною користю у вигляді оздоровлення та скидання зайвих кілограмів.

За рахунок комбінування цих двох продуктів їх корисні властивості зберігаються довгий часі навіть при попаданні в організм вони не вщухають, а навпаки, починають активно працювати.

Тим, хто прагне схуднення, потрібно споживати не більше 50 г насіння на добу, щоб не викликати побічні ефекти. Продукт потрібно вміти правильно приготувати, щоб він не втратив своїх основних властивостей.

Для цього потрібно слідувати нижче поданим рекомендаціям:

1. Підготовку насіння, зокрема подрібнення або заварювання, потрібно проводити безпосередньо перед вживанням, так як у готовому вигляді, при тривалому зберіганнігубиться вся користь.
2. Не можна застосовувати коктейль із кефіру та льону постійно, потрібно робити перерви.
3. Зберігання насіння потрібно здійснювати у скляній ємності у місці, де немає прямих сонячних променів.
4. Категорично забороняється порушувати технологію виготовлення корисного коктейлю, в якому є льон, оскільки це може спричинити неправильний вплив на організм.

Насіння льону для схуднення з кефіром проковтнути набагато приємніше, ніж окремо, а тому багато хто не тільки змішує ці два компоненти, але й перемелює насіння.

Як приготувати насіння льону з кефіром?

Рецепт чарівного та цілющого коктейлю можна назвати найпростішим, і для його створення потрібно:

• перемолоти насіння льону;
• залити їх кефіром.

Суміш повинна бути ретельно перемішана і її повільно випивають невеликими ковтками. Цей склад допомагає провести легке оздоровлення організму.

Якщо планується схуднення, то кефір має бути з низьким відсотком жирності.

Споживання коктейлю здійснюють протягом місяця, потім робиться перерва на 60 днів, а далі відновлюється курс омолодження, оздоровлення та схуднення.

Займаючись такою дієтою, потрібно пам'ятати про поповнення балансу води і споживати не менше 1 літра на добу, крім чаю, кави та інших напоїв.

Так зване перемелене лляне борошно у складі з кефіром буде дуже смачним і безперешкодно вирушить у шлунок.

Що стосується рецепту приготування чарівного коктейлю, то, як уже було сказано на ніч його, робити не варто.

А для приготування потрібно лише:

• 1 ч. л. борошна;
• 200 г кефіру.

Споживання можна проводити двічі на добу, але в такому разі потрібно поділити одну порцію на дві.

Кількість муки можна збільшити, але не більше 50,0 на добу

Протипоказання до застосування

Незважаючи на безліч корисних властивостей, льон має свої протипоказання, і на них варто звернути увагу до споживання продукту.

Його заборонено застосовувати при:

• непереносимість;
• вагітності;
• хворобах ШКТ;
• ниркової недостатності;
• сечокам'яної хвороби.

15.12.2018 Ліза Шин

Щоб виглядати бездоганно, потрібно враховувати як внутрішні, так і зовнішні фактори. Для цього потрібно нормалізувати травлення і упорядкувати весь організм. У статті розглянемо як приймати насіння льону з кефіром для очищення кишечника, налаштуватися на активне схуднення, позбутися запорів, покращити загальний стан здоров'я.

Навіщо потрібно очищати кишечник, яка від цього користь

Нерідко можна почути твердження, що чистий кишечник – це запорука сильного імунітету. Не можна бути здоровим і активним, якщо кишечник сповнений гниючих залишків їжі. Проведена процедура очищення допоможе безперешкодно вивести всі відходи, токсини з товстої кишки.

Після чищення зникне неприємна симптоматика, яка заважає повноцінній та здорового життя:

• Втома;
• поганий настрій;
• сонливість;
• здуття живота, метеоризм;
• дрібні шкірні запалення;
• на лиці;
• проблеми зі стільцем.

Регулярна турбота про чистоту кишечника запобігає утворенню злоякісних пухлин.

Без процедури очищення шлунково-кишкового тракту буде складно розпочати шлях до схуднення і не допоможе навіть наймодніша.

Детокс з насінням льону з кефіром

Кефір корисний кисломолочний продукт, що містить біфідобактерії, що допомагають швидко перетравлювати їжу. У поєднанні з меленим насінням допоможе безперешкодно, природним чином вивести шлаки, калові маси, що залежалися, і токсини з кишечника.

Принцип дії кефірно-лляного коктейлю

Лляне насіння містить клітковину, яка набухає в шлунку і на виході як щітка змітає все непотрібне, прискорює уповільнену перистальтику кишечника.

Кефір є основою для набухання насіння, тому що їх не рекомендують вживати в сухому вигляді. Кисломолочний напій здатний вгамувати голод, тим швидше приходить насичення.

Користь насіння льону та кефіру

Насіння льонумають багатий склад, що дозволяє вживати їх у різних цілях:

• Пектин та клітковина очищає організм від солей важких металів та токсичних речовин;
• жирні кислоти омега-3, омега-6 благотворно впливають на рівень цукру в крові, зміцнюють стінки судин, підвищують імунітет, збільшують гостроту зору, відновлюють блиск волосся, усувають ламкість нігтів, покращують колір обличчя та еластичність шкіри.

Кефіру коктейлі виконує роль провідника, але теж здатний допомогти організму:

Правила підготовки до чищення

Важливо не тільки правильно використовувати льон з кефіром для чищення кишківника, але й виключити всі фактори, які можуть перешкоджати якісному проведенню процедури.

Для отримання бажаного результату дотримуйтесь наступних рекомендацій:

• За наявності гострих/хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, харчової алергії в анамнезі варто отримати консультацію у лікаря;
• льон - це клітковина, щоб не отримати зворотний ефект у вигляді запорів, потрібно випивати не менше 2 літрів на добу;
• виключіть алкоголь, велику кількість борошняних, солодких виробів;
• утримуватись від жирного, смаженого, гострого, консерви, копченостей, напівфабрикатів;
• на якийсь час перейдіть на дробове харчування (6–7 прийомів їжі на день маленькими порціями), заснованому на дієтичних стравах;
• вечеряти пізніше 19–20 годин.

Як вживати коктейль, коли пити, які пропорції використовувати

Існує кілька способів чищення кишечника насінням льону з кефіром.

Найбільш поширений так званий класичний тритижневий марафон:

Спосіб приготування:

Насіння льону потовкти у ступці або за допомогою кавомолки (можна скористатися блендером для змішування всіх компонентів), залити кефіром, почекати 10-15 хвилин, поки вони розбухнуть.

Дієтологи також радять прийом коктейлю увечері як заміну вечері. Особливо корисно якщо ви звикли їсти пізно перед сном.

Існує також окрема програма застосуванням олії льону на ніч: перед сном випити 1 ч. ложку лляної олії та попити 200–250 мл кефіру. Проводити чистку тримісячним курсом, після зробити перерву в 1 місяць. Зазвичай цього терміну достатньо щоб позбутися запорів, але якщо є свідчення, курс можна повторити.

Відео: простий метод генерального збирання кишечника

Рецепти

Завжди можна доопрацювати класичний рецептта адаптувати його під себе, додавши корисні інгредієнти.

Чим можна доповнити поєднання насіння льону з кефіром:

1. Корицею : 0,5 ч. л. кориці + 200 мл кефіру + 2 ч. л. льону – пити коктейль можна і вранці, і на ніч. Пряність відома тим, що запускає обмінні процеси організму для швидкого схуднення.
2. Зеленню : по 2 гілочки петрушки та кропу + 200 мл кефіру + 2 ч. л. льону. Вживати як заміну сніданку – кріп відводить гази, а петрушка має протизапальну дію.
3. Сухофруктами (Чорнослив, курага): 1 ч. л. подрібнених сухофруктів + ​​200 мл знежиреного кефіру. Випивати в ранковий час - чорнослив і курага допомагають виведенню калових мас, прискорюючи перистальтику.

Протипоказання

Поєднання кефіру з насінням льону вважається нешкідливим продуктом, який можна легко приготувати в домашніх умовах. Але все ж таки перед застосуванням варто звернутися до фахівця.

Кому не варто вживати цей напій:

• У період вагітності та лактації.
• При патологіях (гострих/хронічних) підшлункової залози, печінки.
• Алергії окремі компоненти.
• Цукровий діабет.
• панкреатит.
• Хвороби шлунка (гострі), підвищена кислотність.
• Вік до 3 років.