अरीना शारापोवा का फोटो सेशन। वजन कम हुआ या फिर भी प्लास्टिक सर्जरी? टीवी प्रस्तोता अरीना शारापोवा प्रशंसकों द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं हैं

अरीना शारापोवा एक टीवी प्रस्तोता हैं जो पूरे देश को हर दिन गुड मॉर्निंग की शुभकामनाएं देती हैं। सोलह वर्षों से अधिक समय से, वह चैनल वन पर इसी नाम के कार्यक्रम पर काम कर रही है, अपनी त्रुटिहीन छवियों से प्रसन्न है। लगभग एक साल पहले, दर्शक देख सकते थे कि अरीना की छवि कैसे बदल गई - वह अधिक पतली और छोटी हो गई। प्लास्टिक सर्जरी के बाद शारापोवा की तस्वीर का मूल्यांकन करने के लिए प्रेस में कॉल आए। उसके परिवर्तन के बारे में अफवाहें अभूतपूर्व गति से फैल गईं। कुछ का मानना ​​​​था कि वजन कम होना उसके परिवर्तन का कारण था, दूसरों ने कहा कि यह सब सर्जनों की मदद के कारण था और उसने पहले और बाद में उसकी तस्वीरों की तुलना करने का आग्रह किया। लेकिन असल में उसका राज क्या है?

जीवनी

टीवी प्रस्तोता का जन्म 1961 में 30 मई को मास्को में हुआ था, लेकिन उनका बचपन गुजर गया सुदूर पूर्व. अरीना के पिता एक राजनयिक के रूप में काम करते थे, और उनकी माँ राजनयिक मिशनों में रूसी भाषा की शिक्षिका थीं। बाद में, माता-पिता ने अपनी बेटी को उसकी दादी के पास राजधानी भेज दिया, ताकि माता-पिता की लगातार यात्राओं के कारण अरीना को लगातार स्कूल नहीं बदलना पड़े। अरीना शारापोवा एक मेहनती छात्रा थी, जिसकी दिलचस्पी थी शास्त्रीय साहित्य. देखने में शाम बिताना पसंद है विदेशी फिल्में. उनकी मूर्ति सोफिया लॉरेन थी। अपनी युवावस्था में, अरीना एक अभिनेत्री बनना भी चाहती थी, लेकिन कुछ समय बाद उसने अपनी प्राथमिकताएँ बदल दीं। स्कूल से स्नातक होने के बाद, उसने मास्को में प्रवेश किया स्टेट यूनिवर्सिटीदर्शनशास्त्र संकाय के लिए। उसी समय, भविष्य के टीवी प्रस्तोता को पुस्तकालय में नौकरी मिल गई। उसके बाद, वह एक अनुवादक के रूप में शिक्षा प्राप्त करना चाहती थी और उस समय आरआईए नोवोस्ती के लिए एक पत्रकार के रूप में काम करते हुए, पत्राचार विभाग में प्रवेश किया।

टेलीविजन कैरियर

80 के दशक के उत्तरार्ध में, अरीना ने आरआईए नोवोस्ती के लिए राजनीतिक लेख लिखे, और उनकी योजना कैमरे की बंदूकों के नीचे एक नेता बनने की नहीं थी। और फिर कर्मचारियों में से एक ने अरीना को टीवी प्रस्तुतकर्ताओं की कास्टिंग में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया। वह मान गई, और इसने एक टीवी प्रस्तोता के रूप में अपना करियर शुरू किया। अरीना शारापोवा ने 1991 तक आरआईए नोवोस्ती में समावेशी काम किया। उसके बाद, उसे रोसिया टीवी चैनल (उन वर्षों में, आरटीआर) से एक प्रस्ताव मिला। वह नेतृत्व करने लगी समाचार कार्यक्रम. चार साल के काम के बाद, अरीना ने सोचना शुरू किया कि आगे कैसे विकसित किया जाए। और इस अवधि के दौरान उसे चैनल वन में आमंत्रित किया गया था। उनकी लोकप्रियता बढ़ी, और उनका खाली समय कम होता गया, परिणामस्वरूप, अरीना शारापोवा ने छोड़ दिया। उनके करियर का अगला चरण एनटीवी पर लेखक के कार्यक्रम में काम करना था, लेकिन कार्यक्रम ने उच्च रेटिंग अर्जित नहीं की। कई लोगों के लिए, कार्यक्रम में उनका व्यवहार पाखंडी और कठोर लग रहा था। कुछ महीने बाद, कार्यक्रम बंद कर दिया गया था। इस तरह की विफलता ने टीवी प्रस्तोता को बहुत परेशान किया, और वह क्रास्नोयार्स्क के लिए रवाना हो गई, जहाँ उसने एक स्थानीय चैनल पर काम किया। 2000 के दशक की शुरुआत में, अरीना शारापोवा चैनल वन पर काम पर लौट आईं, जहां वह अभी भी काम करती हैं।

उपस्थिति समायोजन: यदि हां, तो किस प्रकार?

पिछले साल की शुरुआत में शारापोवा ने अपने ट्रांसफॉर्मेशन से दर्शकों को चौंका दिया था। उसने 10 किलो वजन कम किया। लेकिन यह सब उसका परिवर्तन नहीं था, कई लोगों ने उसके चेहरे के साथ बदलाव देखा। चेहरे के अंडाकार में स्पष्ट रूपरेखा होने लगी, त्वचा चमकने लगी और निर्दोष दिखने लगी। ऐसा लग रहा था कि अरीना दस साल छोटी थी। बाद में, उसके रूप-रंग में परिवर्तन इतने प्रबल हो गए कि अधिकांश दर्शक उसे केवल उसकी आवाज से ही पहचान पा रहे थे। गर्मी की छुट्टियों से लौटी अरीना ने और भी बड़े बदलाव से सभी को चौंका दिया। चेहरे की त्वचा निर्दोष रूप से चिकनी हो गई, समोच्च और भी अधिक टोंड हो गया। आधिकारिक तौर पर, अरीना शारापोवा ने अपनी उपस्थिति में बदलाव पर कोई टिप्पणी नहीं की, लेकिन इसके बिना भी, कई लोगों को यकीन था कि प्लास्टिक सर्जन हस्तक्षेप के बिना नहीं कर सकते। प्रकाशकों के अनुसार प्लास्टिक सर्जरीप्रस्तुतकर्ता ने आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाने के लिए ब्लेफेरोप्लास्टी की। वे यह भी मानते हैं कि अरीना ने डिकोलेट और चेहरे पर एक समोच्च नया रूप और विभिन्न इंजेक्शन लगाए।

सोशल नेटवर्क पर शारापोवा के प्रशंसकों का दावा है कि यहां प्लास्टिक सर्जरी नहीं हुई थी। अरीना की तस्वीरों को देखकर यह माना जा सकता है कि चेहरे की कोमल प्लास्टिक सर्जरी, उसके चेहरे पर पलकों की प्लास्टिक सर्जरी की गई और कायाकल्प के इंजेक्शन के तरीकों का इस्तेमाल किया गया। ऐसे इंजेक्शन को लेकर अरीना शारापोवा आम जनता को खास जवाब नहीं देती हैं, लेकिन सर्जिकल ऑपरेशनचेहरे की प्लास्टिसिटी पर स्पष्ट रूप से इनकार करते हैं। नेटवर्क पर टीवी प्रस्तोता के प्रशंसकों ने सबसे व्यक्तिगत टिप्पणियों को नहीं छोड़ते हुए पहले और बाद की तस्वीरों में बहुत मजबूत अंतर देखा। उसी समय, प्रस्तुतकर्ता खुद इस बारे में विशेष रूप से चिंतित नहीं हैं, अरीना शारापोवा अपनी उपस्थिति से पूरी तरह से संतुष्ट हैं।

प्रकाशन गृहों में से एक को एक साक्षात्कार देते हुए, टीवी प्रस्तोता ने कहा कि उनकी त्रुटिहीन उपस्थिति एक तरह का "जीवन का रूप" है। टीवी प्रस्तोता के बचाव में, हम कह सकते हैं कि 56 साल की उम्र में, अरीना शारापोवा एक खुशहाल पत्नी और माँ हैं, जो उनके दो पोते - स्त्योपा और निकिता की दादी हैं। शारापोवा ने प्लास्टिक सर्जरी करवाई या नहीं, यह 100% के लिए जानना असंभव है। लेकिन यह ध्यान दिया जा सकता है कि कुछ सर्जनों के पास ऐसा है आसान तकनीकउठाने, जिसके बाद रोगियों का चेहरा नाटकीय रूप से नहीं बदलता है, लेकिन बस ताज़ा और आराम दिखता है, और ऐसे तरीके घरेलू और विदेशी हस्तियों के बहुत शौकीन हैं।

दर्शकों ने 15 वर्षों से हर सुबह टीवी स्क्रीन से अरीना शारापोवा को मुस्कुराते हुए देखा है और उनकी निर्दोष मुस्कान, साफ-सुथरी स्टाइल और परफेक्ट मेकअप से खुश हैं। कुछ महीने पहले, प्रस्तुतकर्ता बहुत बदल गया है, विशेष रूप से निर्मित और कायाकल्प किया है।

प्लास्टिक सर्जरी से पहले कैसी दिखती थीं अरीना शारापोवा

अरीना शारापोवा, जिनकी तस्वीर नीचे प्रस्तुत की गई है, लगभग 30 वर्षों से काम कर रही हैं रूसी टेलीविजन. वह विभिन्न चैनलों पर कई परियोजनाओं में भाग लेने में कामयाब रही, सोबयानिन टीम में काम किया। दर्शक उन्हें कार्यक्रम के सबसे प्रतिभाशाली प्रस्तुतकर्ताओं में से एक के रूप में जानते हैं " सुबह बख़ैर" पहले पर"।

पत्रकार और टीवी प्रस्तोता पसंद करते हैं शास्त्रीय शैली, हमेशा अच्छी तरह से तैयार और साफ-सुथरे केश के साथ।

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

175 सेमी की ऊंचाई के साथ, उसका वजन लगभग 72 किलोग्राम है, लेकिन वह हाल ही में ऐसा परिणाम हासिल करने में सक्षम थी। अरीना अक्सर चौड़े कपड़े पहनती थी, टाइट-फिटिंग चीजों से परहेज करती थी।

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

छुट्टी पर, शारापोवा एक अधिक स्पोर्टी शैली पसंद करती है, कम से कम सौंदर्य प्रसाधन लागू करती है (नीचे चित्रित जुर्मला की यात्रा है)।

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

2017 के वसंत में, अरीना ने तेजी से वजन कम करना शुरू कर दिया। शुरुआती वजन लोकप्रिय टीवी प्रस्तोता के अनुरूप नहीं था।

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

उसने अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का फैसला किया और नेतृत्व करना शुरू कर दिया स्वस्थ जीवन शैलीजिंदगी। सबसे पहले, शारापोवा ने अपने आहार में संशोधन किया, बुरी आदतों से छुटकारा पाया और फिटनेस रूम का दौरा करना शुरू किया।

मान्यता से परे अरीना का कायाकल्प

अरीना के परिवर्तन से न केवल अतिरिक्त 11 किलोग्राम से छुटकारा मिल रहा है, बल्कि चेहरे की त्वचा और डायकोलेट की स्थिति में भी उल्लेखनीय सुधार हुआ है। गर्मियों के अंत में, टीवी प्रस्तोता इतना बदल गया कि उसे पहचानना मुश्किल हो गया।

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

चैनल वन की हवा में दिखाई देने पर, टीवी प्रस्तोता ने प्रशंसा की झड़ी लगा दी। बात यह है कि दिखने में अरीना की उम्र 35 साल से ज्यादा नहीं दी जा सकती थी (फिलहाल शारापोवा 56 साल की हैं)। कई लोगों का दावा है कि उसने खुद को प्लास्टिक का चेहरा बनाया है।

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

एक कायाकल्प महिला के चेहरे पर झुर्रियाँ दिखाई नहीं देती हैं, चेहरे का समोच्च अधिक टोंड हो गया है, और त्वचा असामान्य रूप से ताजा दिखती है। दर्शक प्रस्तुतकर्ता को उसकी आवाज के विशिष्ट समय से ही पहचानने में सक्षम थे। आंखों के नीचे बैग का न होना, ज्यादा खुला लुक, स्टाइलिश हेयरस्टाइल - यह सब अरीना के इंस्टाग्राम पेज से फोटो में देखा जा सकता है।

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

आधिकारिक तौर पर, प्रस्तुतकर्ता उपस्थिति में बदलाव के बारे में बात नहीं करता है, लेकिन अधिकांश ग्राहकों का मानना ​​\u200b\u200bहै कि उसने "सौंदर्य इंजेक्शन" का सहारा लिया, एक समोच्च लिफ्ट बनाई। इसके अलावा, ब्लेफेरोप्लास्टी के बिना नहीं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद कि शारापोवा की आंखें अधिक अभिव्यंजक और खुली हो गईं। ड्रेसिंग रूम में फोटो:

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

इस तथ्य के बावजूद कि प्रस्तुतकर्ता प्लास्टिक सर्जन के पास जाने की अफवाहों का खंडन करता है, परिणाम उसके चेहरे पर ध्यान देने योग्य है - अरीना की खिली हुई उपस्थिति और स्पष्ट कायाकल्प। इसके अलावा, वह सामाजिक कार्यक्रमों में अधिक बार दिखाई देने लगी, वह बहुत हंसमुख और सकारात्मक दिखती है।

फोटो: Instagram @arinasharapova1tv

अविश्वसनीय आकर्षण, अच्छी तरह से तैयार उपस्थिति, संचार का शांत तरीका - ये सभी लोग प्रस्तुतकर्ता को पसंद करते हैं रूसी दर्शक. 2017 में, अरीना नाटकीय रूप से बदल गई, जिसने केवल उसके आकर्षण और लाखों दर्शकों का ध्यान आकर्षित किया।

जैसा कि अधिकांश प्रशंसकों और चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है, अरीना को समस्या थी अधिक वजन, कई बार उसने इसे गिरा दिया, और फिर से वही राशि प्राप्त की, हालाँकि, इन अवधियों के दौरान वह हमेशा की तरह समान मात्रा में रही। अफवाह यह है कि यह प्लास्टिक के हस्तक्षेप की मदद से है।

हालांकि, शारापोवा ने सब कुछ नकार दिया, क्योंकि एक समय पर उन्होंने प्लास्टिक प्रक्रिया से गुजरना शुरू कर दिया था, लेकिन सब कुछ इतना अच्छा नहीं था। उस क्षण से, अरीना को प्लास्टिक सर्जरी पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं है। हालांकि, एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा था कि वह बेहद जरूरी होने पर ही प्लास्टिक सर्जरी का सहारा लेंगी।

लेकिन जैसा समझा बड़ी मात्राउसके प्रशंसक, वही मामला आया, और उसका अभी भी युवा चेहरा इस पर संदेह करने की अनुमति नहीं देता है। हालांकि, शारापोवा प्लास्टिक परिवर्तन की पुष्टि नहीं करती हैं।

अरीना शारापोवा


एक मीटर पचहत्तर सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, शारापोवा का वजन लगभग बहत्तर किलोग्राम था। इन आंकड़ों ने उन्हें बहुत डरा दिया। 2017 के आसपास, अरीना ने अपना वजन कम करने का फैसला किया, क्योंकि वर्तमान वजन और आकार सामान्य रूप से उसके अनुरूप नहीं था, और वह सफल रही। जिम जाने, एक स्वस्थ जीवन शैली और बुरी आदतों के उपयोग को रोकने से उन्हें लगभग ग्यारह किलोग्राम वजन कम करने में मदद मिली। कुछ समय बाद, वह एक अलग आड़ में स्क्रीन पर लौटी, यह वह नहीं थी, जैसा कि उनके प्रशंसकों ने कहा, और दावा किया कि यह सब प्लास्टिक के बारे में था।

सच्चाई या मिथक: अरीना शारापोवा ने कराई प्लास्टिक सर्जरी

यह समझने का सबसे अच्छा विकल्प है कि क्या स्टार ने प्लास्टिक सर्जरी की है, अरीना शारापोवा की प्लास्टिक सर्जरी से पहले और बाद की तस्वीरों को देखना है। जब उसने अपना छप्पनवां जन्मदिन मनाया, मई में, वसंत के बाद, वह एक पूरी तरह से अलग व्यक्ति के रूप में हवा में चली गई। ऐसी नई बॉडी में वह आंद्रेई मालाखोव के साथ शो "लेट देम टॉक" में नजर आईं। लोगों का कहना था कि अगर स्क्रीन पर आवाज और सिग्नेचर न होते तो वे कभी नहीं सोचते कि यह वही प्रस्तोता है।

यदि आप अधिकांश तस्वीरों की तुलना करते हैं, उदाहरण के लिए, पैंतीस और पचपन साल में, तो आपको वहां शायद ही कोई बदलाव मिलेगा। समोच्च बहुत तना हुआ है, और चेहरे के क्षेत्र में त्वचा चिकनी है। फिलहाल, प्रस्तुतकर्ता कम से कम बीस साल छोटा लगता है।

प्लास्टिक सर्जनों द्वारा उपस्थिति की पुष्टि की गई थी। हयालूरोनिक एसिड इंजेक्शन, कंटूर फेसलिफ्ट, राइनोप्लास्टी की भी पुष्टि हुई है। जैसा कि यह पहले से ही स्पष्ट हो रहा है, अरीना शारापोवा ने प्लास्टिक सर्जरी की, बस पिछले वर्षों और वर्तमान की तस्वीरों को देखें।

साथ ही, जैसा कि यह निकला, चेहरे की तथाकथित बख्शने वाली प्लास्टिक सर्जरी की गई। वास्तव में, अरीना की उपस्थिति पर किसी भी प्लास्टिक सर्जरी की पुष्टि करना बहुत मुश्किल है, क्योंकि बड़ी संख्या में प्लास्टिक सर्जनों के पास गहने और नाजुक काम होते हैं, और हर व्यक्ति उनके उठाने के तरीकों को पहचानने में सक्षम नहीं होता है। क्योंकि उसके बाद चेहरा वही रहता है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है।


अरीना शारापोवा न केवल एक प्रतिभाशाली पत्रकार और एक लोकप्रिय घरेलू टीवी प्रस्तोता हैं, बल्कि मॉस्को स्कूल ऑफ जर्नलिज्म की प्रमुख होने के साथ-साथ एक महान भी हैं सार्वजनिक आंकड़ा. एक महिला हमेशा जनता के सामने होती है, इसलिए वह उसके अनुसार देखने की कोशिश करती है। हाल ही में, अरीना ने अपने प्रशंसकों को पूरी तरह से आश्चर्यचकित कर दिया, व्यक्तिगत उदाहरण से सभी को साबित कर दिया कि आप बिल्कुल किसी भी उम्र में अपना वजन कम कर सकते हैं।

इसलिए, पिछले वसंत में, 55 वर्षीय टीवी प्रस्तोता ने अपना वजन कम किया, प्रशंसकों को दिखाया स्लिम फिगर. अपने लंबे समय के दोस्त एलेना मालिशेवा की सलाह पर, अरीना टीवी प्रोजेक्ट "लाइव हेल्दी!" की सदस्य बन गई, अविश्वसनीय वजन घटाने के परिणामों का प्रदर्शन - कुछ ही महीनों में, सेलिब्रिटी 11 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में कामयाब रही।

अरीना शारापोवा ने अपना वजन कैसे कम किया?

एक नियम के रूप में, टीवी प्रस्तोता की ऊंचाई और वजन का अनुपात 175 सेमी और 72 किलोग्राम के भीतर रखा जाता है, हालांकि, कभी-कभी उसका वजन बढ़ जाता है, और फिर अंतिम आंकड़ा बढ़कर 80 किलोग्राम हो जाता है। और यद्यपि टीवी प्रस्तोता मॉडल मापदंडों, उसके लालित्य और परिष्कृत का दावा नहीं कर सकता है दिखावटकई निष्पक्ष सेक्स से ईर्ष्या।

शारापोवा इस तथ्य को नहीं छिपाती हैं कि उन्होंने कभी-कभार खुद पर हर तरह के वजन घटाने के कार्यक्रम आजमाए। उदाहरण के लिए, अपनी युवावस्था में, एक सेलिब्रिटी ने कई दिनों तक सख्त एक प्रकार का अनाज मोनो-आहार का पालन करने की कोशिश की, लेकिन इससे केवल अस्वस्थता और चेतना का नुकसान हुआ। कुछ साल पहले, अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए, अरीना शारापोवा ने एक विशेष क्लिनिक में दो सप्ताह के वजन घटाने के कार्यक्रम के लिए साइन अप किया, जहां उसे एक ही पानी पर रखा गया और सभी प्रकार की सफाई प्रक्रियाएं की गईं। हालांकि, इस तरह के सख्त उपायों ने भी वांछित परिणाम नहीं दिया, और खोए हुए किलो जल्द ही शारापोवा में दोहरी ताकत के साथ लौट आए।

वजन कम करने के सिद्धांत अरीना शारापोवा

वजन कम करने और परिणाम को तराजू पर रखने के लिए, अरीना को स्टार ऐलेना मालिशेवा के आहार से मदद मिली। मालिशेवा तकनीक का तात्पर्य वजन कम करना है, जिसकी बदौलत शरीर धीरे-धीरे आहार में नवाचारों के अभ्यस्त हो जाता है और भूख के तनाव का अनुभव नहीं करता है।

शारापोवा का सारा वजन तीन सिद्धांतों पर आधारित था:

  • उचित पोषण(स्टार ने अपने आहार को पूरी तरह से बदल दिया, सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों को अपने स्वस्थ समकक्षों के साथ बदल दिया);
  • शारीरिक व्यायाम(वजन घटाने के लिए और अधिक तीव्र होने के लिए, उन खेलों को जोड़ना आवश्यक है जो समस्या क्षेत्रों में सक्रिय वसा जलने को प्रोत्साहित करते हैं);
  • आशावादी मानसिक दृष्टिकोण(किसी भी आहार पर जाने से पहले, आपको अपने मानस को पुनर्गठित करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से, भोजन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करें)।

अरीना शारापोवा से वजन घटाने का कार्यक्रम

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐलेना मालिशेवा ने अरीना के लिए एक व्यक्तिगत वजन घटाने का कार्यक्रम विकसित किया जो सभी को पूरा करता है शारीरिक विशेषताएंऔरत। आहार के निर्विवाद पालन के लिए धन्यवाद, शारापोवा केवल 3 महीनों में न केवल दस किलोग्राम वजन कम करने में कामयाब रही, बल्कि काफी छोटी भी थी।

वैसे, मालिशेवा का हस्ताक्षर आहार धीमी वजन घटाने को उत्तेजित करता है, जो स्वास्थ्य समस्याओं को भड़काता नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, सभी अंगों और शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार करता है। साथ ही, शारापोवा अभी भी अपने अनुयायियों को वजन घटाने शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से मिलने के साथ-साथ एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देती हैं।

वजन घटाने के पांच नियम अरीना शारापोवा

1. हर भोजन से पहले पानी पीना

भोजन (मुख्य या नाश्ता) के बावजूद, टीवी प्रस्तोता भोजन से पहले हर बार एक गिलास पीने की सलाह देता है। शुद्ध जल(आप इसमें नींबू या अदरक के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं)। इस नियम को सरलता से समझाया गया है: पानी पेट भरता है और तदनुसार, परिपूर्णता की भावना को तेज करता है, इसलिए आप एक "बैठो" में कई गुना कम खा सकते हैं।

2. भिन्नात्मक पोषण

आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, अधिमानतः दिन में 5-6 बार, लेकिन कम से कम हिस्से में। आहार को कुचलने से वजन कम करने वाले व्यक्ति को भूख की अचानक भावना से खुद को बचाने की अनुमति मिलती है, जिसका अर्थ है कि अधिक भोजन नहीं करना और पूर्ण महसूस करना।

3. सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थों के आहार से बहिष्करण:

  • वनस्पति और मक्खन के तेल;
  • पेट्स, सॉसेज, सॉसेज और स्मोक्ड मीट;
  • ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय);
  • वसायुक्त मांस (सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा) और मछली (सामन, हलिबूट);
  • सख्त पनीर 40% से अधिक की वसा सामग्री के साथ।

4. बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का बहिष्कार:

  • चावल, एक प्रकार का अनाज, सूजी;
  • बेकरी उत्पाद, कन्फेक्शनरी और मिठाई;
  • तरल डेयरी उत्पाद - दही, ताजा दूध;
  • आलू;
  • केले;
  • मीठा कार्बोनेटेड पेय;
  • "खाद्य कचरा" - चिप्स, पटाखे, फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ।

5. शरीर में जल संतुलन का अनुपालन

पहले नियम के अलावा, दिन के दौरान 2 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना आवश्यक है, जो शरीर में सक्रिय चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और पाचन तंत्र को सामान्य करता है।

एक स्वस्थ आहार का आधार अरीना शारापोवा:

  • सब्जियां और फल, विशेष रूप से हरी सलाद;
  • कम वसा वाले मांस और सब्जी शोरबा पर तरल सूप;
  • वसा सामग्री के कम प्रतिशत के साथ पनीर;
  • दुबला मांस (बीफ, चिकन, टर्की, खरगोश);
  • मछली की कम वसा वाली किस्में, साथ ही डिब्बाबंद मछली अपने रस में।

एक टीवी स्टार का अनुमानित दैनिक मेनू

नाश्ते और अन्य भोजन से पहले:एक गिलास शुद्ध पानी।

नाश्ता (वैकल्पिक):सब्जियों के साथ प्रोटीन स्टीम ऑमलेट, बिना मीठा किया हुआ हरी चायया हल्के सब्जी सलाद के साथ वसा रहित पनीर।

दिन का खाना:बिना चीनी की ग्रीन टी, मेवे और सूखे मेवे, एक ताजा गाजर।

दोपहर का भोजन (वैकल्पिक):रोशनी सब्ज़ी का सूपऔर सब्जियों के साथ कुछ उबला हुआ दुबला मांस या ग्रील्ड दुबला मछली।

दोपहर का नाश्ता:फलों का सलाद या ताजा निचोड़ा हुआ रस।

रात का खाना: 200 ग्राम वसा रहित पनीर या केफिर शून्य वसा सामग्री के साथ।

जैसा कि आप देख सकते हैं, शारापोवा का मेनू नियमों के आधार पर बनाया गया है पौष्टिक भोजन, जिसका अर्थ है कि यह पूरी तरह से संतुलित है और वजन कम करने वाले शरीर के लिए केवल लाभ लाता है।

एक सक्रिय जीवन शैली और शरीर की देखभाल उचित वजन घटाने के महत्वपूर्ण घटक हैं।

55 साल की उम्र के बावजूद, अरीना शारापोवा खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं - वह सुबह दौड़ना पसंद करती हैं और फिटनेस रूम में प्रशिक्षण लेने से नहीं चूकती हैं, जहां वह सप्ताह में कम से कम तीन बार जाती हैं। टीवी प्रस्तोता ताई ची, चीगोंग जिमनास्टिक और योग में लगी हुई है, इसलिए वह एक टोंड शरीर और उचित मात्रा में लचीलेपन का दावा करती है।

इसके अलावा, शारापोवा ने सिफारिश की है कि हर कोई जो अपने सिस्टम के अनुसार अपना वजन कम करता है, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं की उपेक्षा न करें। अपने शरीर को आकार में रखने और अपनी त्वचा को अच्छे आकार में रखने के लिए, अरीना अक्सर एक मालिश चिकित्सक और ब्यूटीशियन के कार्यालय में जाती है, और सौना में भाप स्नान करना और पूल में तैरना भी पसंद करती है।

अरीना शारापोवा के वजन घटाने प्रणाली पर विशेषज्ञों की राय

शारापोवा आहार के निस्संदेह लाभ सुरक्षा और अनुपालन में पूर्ण आसानी हैं। टीवी प्रस्तोता की वजन घटाने की योजना को पोषण विशेषज्ञों द्वारा अनुमोदित किया गया था, क्योंकि इसमें वजन कम करने के लिए बहुत सख्त प्रतिबंध नहीं हैं। सिद्धांतों पर आधारित है शारापोवा की डाइट उचित पोषणइसलिए, यह केवल स्वास्थ्य लाभ लाता है और इसका कोई मतभेद नहीं है।

यह उल्लेखनीय है कि तीन महीने के आहार के अंत में, अरीना अपने पिछले "अस्वास्थ्यकर" आहार पर वापस नहीं आई, लेकिन फिर भी स्वस्थ आहार के नियमों के अनुसार खाने, तराजू पर परिणाम बनाए रखने के लिए जारी है।

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