हम बच्चों की जुबान को मजबूत करते हैं। या कलात्मक जिम्नास्टिक के लाभों के बारे में

ऑर्थोडोंटिक्स में मायोजिम्नास्टिक सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेदंत वायुकोशीय प्रणाली की विसंगतियों का उपचार और रोकथाम। चेहरे और चबाने वाली मांसपेशियों की शिथिलता के साथ-साथ अनिवार्य और अस्थायी समूहों के जोड़ों के लिए प्रभावी.

व्यायाम के एक विशेष सेट की मदद से गलत काटने को ठीक किया जाता है।

बुनियादी सिद्धांत

काटने का गठन मांसपेशियों के काम से निर्धारित होता है जो दांतों की पंक्तियों के करीब स्थित होते हैं। मांसपेशियों के काम में गड़बड़ी से दोषों का विकास हो सकता है.

काटने के सुधार के सबसे आम तरीकों में से एक मायोथेरेपी है, जिसका सार है जबड़े की मांसपेशी प्रशिक्षण.

ऑर्थोडोंटिक्स में इस तरह इस्तेमाल किया जा सकता है:

• स्वतंत्र चिकित्सा के रूप में;
• जटिल उपचार के हिस्से के रूप में;
• ऑर्थोडोंटिक सुधार की तैयारी के रूप में;
• निवारक उद्देश्यों के लिए।

गलत काटने पर भी व्यायाम सकारात्मक परिणाम दे सकता है।

उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के कार्यान्वयन और प्रशिक्षण प्रक्रिया की नियमितता की बारीकी से निगरानी के माध्यम से जिम्नास्टिक के प्रभाव को प्राप्त किया जाता है। पूरी तरह से जांच के बाद डॉक्टर द्वारा अभ्यास के पूरे सेट का चयन किया जाता है।

यह महत्वपूर्ण है कि जिम्नास्टिक समझने योग्य और सरल हो, अन्यथा सुधार की प्रभावशीलता कम हो सकती है।

भौतिक चिकित्सा विशेष ऑर्थोडोंटिक उपचार की शुरुआत से 2 महीने पहले डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया. यह इस तथ्य के कारण है कि दांतों पर चिकित्सीय भार उन्हें उपकरण के बल प्रभाव की विशेषताओं के लिए तैयार करता है।

ज्यादातर मामलों में, जिमनास्टिक की सलाह दी जाती है जबड़े के दोषों और विसंगतियों के हार्डवेयर उपचार के संयोजन में लागू करें.

टीएमजे (टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़) की शिथिलता के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला रोकाबाडो मायोजिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स, एक्यूप्रेशर और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के साथ पूरक है।

दक्षता और निष्पादन नियम

अभ्यास का सकारात्मक परिणाम सीधे पैथोलॉजी के विकास के स्तर पर निर्भर करता है, साथ ही प्रदर्शन किए गए जिमनास्टिक की नियमितता और गुणवत्ता पर भी निर्भर करता है। इसकी आवश्यकताओं का निम्नलिखित सेट है:

• अधिकतम संभव आयाम के साथ मौखिक गुहा का पेशी संकुचन अनिवार्य है।
• यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि संकुचन शारीरिक सीमाओं के भीतर किया जाना चाहिए।
• प्रत्येक व्यायाम के बाद उस पर बिताए गए समय के बराबर विराम देना आवश्यक है।
• हल्की थकान दिखाई देने तक संकुचन दोहराया जाना चाहिए।

ख़ासियत विशेष मांसपेशी समूहों के प्रशिक्षण में निहित है जो उपचार में योगदान करते हैं, तथाकथित विरोधी और सहक्रियावादी। जिमनास्टिक आपको अस्थायी रोड़ा के बच्चों की विसंगतियों की रोकथाम में आवश्यक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

इसीलिए 4 वर्ष की आयु के बच्चे इस प्रकार के उपचार के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।जो पहले से ही आवश्यक कार्यों को समझ और निष्पादित कर सकता है।

एक ओवरबाइट को सही करने के लिए

मायोजिमनास्टिक्स के प्रभावी परिसर हैं, जो विभिन्न काटने की विसंगतियों के सुधार और पूर्ण उन्मूलन के लिए अभिप्रेत है:

डीप बाइट

• जिम्नास्टिक विशेष रूप से खड़े होकर किया जाता है। हाथों को वापस लाया जाता है, और ठुड्डी ऊपर उठती है। इस स्थिति में, निचले दांतों को अधिकतम संभव दूरी तक धकेलना आवश्यक है।

  एक अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, दिन में तीन बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

• 30 दिनों के बाद, व्यायाम को थोड़ा संशोधित किया जाता है। अंतर ऊपरी जबड़े के सामने उनकी स्थापना के साथ दांतों की निचली पंक्ति के विस्तार में निहित है।

ओपन बाइट

• प्रशिक्षण में क्रमिक संपीड़न और दांतों को साफ करना शामिल है। मांसपेशियों के संकुचन की ताकत को उंगलियों द्वारा नियंत्रित किया जाना चाहिए, जिसे गालों के खिलाफ दबाया जाना चाहिए।

  हल्की थकान होने तक प्रदर्शन किया जाता है।

• दो उंगलियां निचले जबड़े के सामने के दांतों के क्षेत्र में स्थित होनी चाहिए और इसे ऊपर उठाने की संभावना को बाहर करना चाहिए।

तामचीनी को नुकसान की संभावना को खत्म करने के लिए आप अपने दांतों के साथ एक छोटी रबर ट्यूब के साथ एक छड़ी काट सकते हैं।

मेसियल रोड़ा

• व्यायाम में, ऊपरी दांतों की पिछली सतह पर जीभ की नोक को दबाना और मांसपेशियों में थकान होने तक कम से कम 5 मिनट तक इस स्थिति में रहना महत्वपूर्ण है।
• सिर को थोड़ा पीछे की ओर फेंकना चाहिए। मुंह बंद करते समय जीभ को तालू के पिछले हिस्से से स्पर्श करें।
• निचले होंठ को दांतों की ऊपरी पंक्ति के नीचे रखा जाता है।

तिरछा काटने

यदि इस तरह के काटने का मुख्य कारण दांतों की निचली पंक्ति की स्थिति में बदलाव के साथ बदलाव था, तो व्यायाम इस तरह दिखेगा:

• मुंह जितना संभव हो उतना खुलता है, और निचला दांत उस तरफ चला जाता है जहां जबड़े का गलत बंद होना होता है।
• उसके बाद, निचले जबड़े को ऊपरी समूह के दांतों के साथ संभोग करने के लिए उठाया जाता है और कम से कम 5 सेकंड के लिए रखा जाता है।

होंठ बंद होने की समस्या के लिए

मौजूद कुछ बुनियादी अभ्यास:

• होठों के तंग संपीड़न के साथ, होंठों के नीचे जीभ के घूर्णी आंदोलनों को करना आवश्यक है।
• विस्तारित जीभ को निचले होंठ की सतह पर रखा जाता है, जबकि ऊपरी जीभ, जब जल्दी से बंद हो जाती है, जीभ से टकरानी चाहिए।
• जीभ को तालू से दबाना और अधिकतम संभव आयाम के साथ मुंह खोलना आवश्यक है। होठों को बंद करते समय आपको हथौड़े की आवाज जैसी आवाज निकालने की जरूरत होती है।

वर्णित प्रत्येक अभ्यास पहले बैठने की स्थिति में किया जाता है। जैसे-जैसे यह अधिक कठिन होता जाता है, आपको उठने की आवश्यकता होती है।

उन्नत जिम्नास्टिक परिसरनिम्नलिखित नुसार:

• निचला जबड़ा तब तक आगे बढ़ता है जब तक कि निचले इंसुलेटर ऊपरी दांतों को ओवरलैप नहीं कर देते।

  यह स्थिति कम से कम 10 सेकंड के लिए आयोजित की जाती है। उसके बाद, जबड़ा पूरी तरह से अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।

• सिर को समान रूप से मोड़कर पिछले अभ्यास को और अधिक कठिन बनाया जा सकता है। जबड़े को विस्तारित स्थिति में रखा जाना चाहिए।
• सिर पीछे की ओर झुक जाता है, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हो जाते हैं। जब तक जबड़े का सीमांत संयुग्मन न हो जाए तब तक दंत चिकित्सा उन्नत होती है।

जीभ के क्षेत्रों के लिए

सामने का भाग

पिपेट से काटे गए विशेष रबर के छल्ले तैयार करना आवश्यक है। तत्व को जीभ के अंत में रखा जाता है, जो बदले में, एल्वियोली में लाया जाता है। उसके बाद, आपको लार निगलने की जरूरत है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि लोचदार गलती से गले में न गिरे। एक कसरत में निगलने की संख्या 15 से अधिक नहीं होती है।

एक वैकल्पिक व्यायाम हो सकता है कि जीभ को बंद होठों से एल्वियोली पर लगाया जाए। इस पोजीशन में कम से कम 5 मिनट तक जीभ को थामे रहना जरूरी है।

उपचार के चरण के आधार पर व्यायाम की तीव्रता और आवृत्ति धीरे-धीरे बढ़ जाती है।

मध्य खंड

जीभ पर कम से कम 50 बार क्लिक करना। पहले, जीभ के बीच में एक रबर की अंगूठी रखी जाती है। दांत बंद और होंठ भाग। उसके बाद, जीभ ऊपर उठती है और आकाश की तिजोरी के खिलाफ दबा दी जाती है।

एक छोटा फ्रेनुलम बहाल करने के लिए

एक व्यायाम 3 चरणों में किया गया:

• जीभ से होंठ चाटना। आंदोलन को मुंह के एक कोने से दूसरे कोने तक किया जाता है, जिसके बाद ठोड़ी और नाक की नोक को छूने का प्रयास किया जाता है।
• जीभ के साथ दांतों की "पुनर्गणना" बाहर से और अंदर से।
• दोनों गालों पर जीभ का जोर।

गोलाकार मांसपेशियों के लिए

गाल और मुंह की गोलाकार मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना चेहरे के लिए मायोजिम्नास्टिक का एक महत्वपूर्ण घटक है और इसके अपर्याप्त प्रदर्शन के मामलों में किया जाता है, आमतौर पर मुंह से सांस लेने के दौरान मनाया जाता है।

ऊपरी दांतों की विकृति के साथ व्यायाम भी किया जाता है। मांसपेशियों की कमी को मांसपेशियों के अधिक वजन से पहचाना जाता है जो मुस्कान के दौरान होठों के बीच की खाई को लंबा कर देता है।

मांसपेशियों की कमी को मांसपेशियों के अधिक वजन से पहचाना जाता है जो मुस्कान के दौरान होठों के बीच की खाई को लंबा कर देता है।

इस पेशी के ओर्थोडोंटिक उपचार के लिए कई बुनियादी अभ्यास हैं:

• व्यायाम संख्या 1।मुड़ी हुई छोटी उंगलियां मुंह के कोनों में रखी जाती हैं। उपचार मुंह को थोड़ा खींचकर और समानांतर मांसपेशी संकुचन द्वारा किया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण के दौरान होंठ बाहर न निकले।
• व्यायाम संख्या 2।प्रशिक्षण विशेष उपकरणों की मदद से किया जाता है - फ्रेल की इंटरलेबियल डिस्क। इस स्थिरता को 60 सेकंड के लिए होंठों का पालन करना चाहिए।

वृत्ताकार पेशी का विकास मौखिक श्वास के निदान के साथ-साथ होठों के बीच अंतराल के निर्माण में अत्यंत उपयोगी है। प्रशिक्षण ऊपरी होंठ के आकार में परिवर्तन का कारण बनता है और मौखिक गुहा की सही आकृति बनाता है।

ऊपरी जबड़े के दांतों के दोषपूर्ण झुकाव की पुनरावृत्ति की संभावना को व्यावहारिक रूप से बाहर रखा गया है।

विशेष उपकरणों का उपयोग

मुंह के प्रकार की श्वास को ठीक करें और जीभ की स्थिति यथाशीघ्र ठीक कर लेनी चाहिए, क्योंकि 9 वर्षों के बाद, मायोजिम्नास्टिक का देखा गया प्रभाव बहुत कम है.

वेस्टिबुलर प्लेट

इसे सोते समय मुंह में डाला जाता है। दिन के दौरान, तत्व का उपयोग केवल जिम्नास्टिक के लिए किया जाता है, जिसका मुख्य उद्देश्य श्वास को सामान्य करना, निचले जबड़े की संरचना और जीभ की स्थिति को ठीक करना है।

प्लेट को हाथ के अंगूठे से मुंह में डाला जाता है और होठों के समानांतर रखकर विशेष रिंग से थोड़ा बाहर निकाला जाता है।

धातु डिस्क

अनुचित मुंह से सांस लेने और ओवरबाइट के साथ बच्चों में उंगलियां चूसने की हानिकारक आदत का मुकाबला करने के लिए बनाया गया है। इसका उपयोग आसन सुधार के लिए भी किया जा सकता है।

डिस्क को होठों द्वारा संकुचित किया जाता है, जबकि निचले जबड़े को थोड़ा आगे की ओर धकेला जाता है। होठों से जकड़ी हुई डिस्क सख्ती से क्षैतिज रूप से स्थित होनी चाहिए।

डिवाइस आपको पेरियोरल क्षेत्र के मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है।

निष्कर्ष

विभिन्न दंत विसंगतियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए उपस्थित चिकित्सक द्वारा Myogymnastics निर्धारित किया जाता है।

वर्णित सुधारात्मक उपायों की प्रकृति बल्कि चिकित्सीय है, लेकिन दंत चिकित्सक परिणाम को मजबूत करने के लिए, रिलैप्स की संभावना को खत्म करने के लिए जिमनास्टिक लिखते हैं।

बच्चों के लिए मायोजिम्नास्टिक अभ्यास का एक अनुमानित सेट, वीडियो देखें:

प्रभावी उपचार के लिए एक मौलिक कारक एक सकारात्मक दृष्टिकोण है।. चिकित्सीय प्रभाव का प्रभाव और डिग्री सीधे तौर पर धैर्य, दृढ़ता और निरंतर आधार पर नीरस व्यायाम करने की तत्परता पर निर्भर करता है।

यह ये घटक हैं, निष्पादन के नियंत्रण के साथ, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

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अधिकांश लोग कुप्रबंधन से किसी न किसी हद तक पीड़ित होते हैं। कुछ के लिए, काटने की विसंगतियाँ लगभग अदृश्य हैं और किसी भी तरह से हस्तक्षेप नहीं करती हैं, जबकि दूसरों के लिए, इसके विपरीत, वे न केवल सौंदर्य, बल्कि शारीरिक असुविधा का कारण बनते हैं। काटने के दोषों का सुधार एक आसान काम नहीं है, जिसके लिए आमतौर पर एक अनुभवी चिकित्सक की देखरेख में गंभीर जटिल उपचार की आवश्यकता होती है। हालांकि, रोगी नियमित रूप से ऑर्थोडोंटिक मायोजिम्नास्टिक्स करके खुद की मदद कर सकता है।

Myogymnastics ऑर्थोडोंटिक्स में ब्रेसिज़ और कैप, सर्जरी और लेजर थेरेपी पहनने के साथ-साथ उपयोग की जाने वाली एक सहायक विधि है। बाल चिकित्सा और वयस्क दंत चिकित्सा दोनों में इसकी प्रभावशीलता के कारण तकनीक बहुत व्यापक हो गई है। यह व्यायाम चिकित्सा का एक जटिल है, जिसे विशेष रूप से दांतों के चारों ओर पेशी तंत्र को प्रशिक्षित करके दंत वायुकोशीय विकारों को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, रोगी के दांतों और जबड़ों की स्थिति की गहन जांच और निर्धारण आवश्यक है। सबसे अधिक बार, इसके लिए एक विशेष रुबिनोव परीक्षण का उपयोग किया जाता है। यह इस तथ्य में शामिल है कि रोगी को 800 मिलीग्राम वजन वाले अखरोट की गिरी को चबाने के लिए दिया जाता है। चबाने का कार्य तब तक जारी रहता है जब तक कि निगलने वाला प्रतिवर्त प्रकट नहीं हो जाता। जब ऐसा होता है, तो रोगी को चबाने वाले द्रव्यमान को एक विशेष पकवान में थूकने के लिए कहा जाता है, जिसके बाद इसे सुखाया जाता है और तौला जाता है। जबड़े और दांतों की कार्यात्मक स्थिति जितनी खराब होती है, चबाने वाले कण उतने ही बड़े होते हैं और चबाने की क्रिया उतनी ही लंबी होती है।

Myogymnastics निर्धारित किया जा सकता है:

1. तत्काल उपचार शुरू होने से पहले।
2. साथ ही उपचार के अन्य तरीकों के साथ।
3. गैर-गंभीर मामलों में एक स्वतंत्र विधि के रूप में।
4. चिकित्सा के मुख्य पाठ्यक्रम के बाद, रिलेपेस की रोकथाम और प्राप्त परिणामों को समेकित करना।

महत्वपूर्ण!पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना व्यायाम करके ओवरबाइट को ठीक करने का प्रयास न करें। यह न केवल वांछित परिणाम ला सकता है, बल्कि स्थिति को भी खराब कर सकता है, क्योंकि विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम विभिन्न दोषों के लिए संकेत दिया जाता है। केवल एक डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि किस मांसपेशी समूह को प्रशिक्षण की आवश्यकता है।

क्षमता

Myogymnastics, सभी तकनीकों और नियमों के अधीन माना जाता है प्रभावी तरीकाकाटने में सुधार और वैश्विक दंत समुदाय द्वारा मान्यता प्राप्त है। इस प्रकार की व्यायाम चिकित्सा की प्रभावशीलता कई कारकों पर निर्भर करती है:

1. कुपोषण की गंभीरता।
2. रोगी की आयु।
3. नियमितता और प्रतिबद्धता।

Myogymnastics रोगियों को अधिकतम परिणाम देता है बचपनजिनके दूध के दांत अभी तक दाढ़ से नहीं बदले हैं। यह इस उम्र में है कि जबड़े की मांसपेशियां सबसे अधिक प्लास्टिक की होती हैं, और उपास्थि और हड्डी के ऊतक अभी भी नरम होते हैं।

एक स्वतंत्र चिकित्सा के रूप में, ऊपरी जबड़े के कुरूपता और सामने के दांतों की वक्रता के मामले में व्यायाम चिकित्सा का पर्याप्त प्रभाव होता है।

नियम

1. फिजियोथेरेपी अभ्यास करते समय, मांसपेशियों के तनाव की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। इष्टतम भार चुनना और दर्द को रोकना महत्वपूर्ण है, क्योंकि ओवरट्रेनिंग नुकसान पहुंचा सकती है और यहां तक ​​​​कि काटने के दोषों को भी बढ़ा सकती है।
2. भार धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। सभी अभ्यासों को अधिकतम प्रयास के साथ करने का प्रयास न करें। कसरत से कसरत तक दोहराव की संख्या बढ़नी चाहिए। यह अधिक परिश्रम से भी बचेगा और मायोजिम्नास्टिक के प्रदर्शन को और अधिक आरामदायक बना देगा।
3. हालांकि, संकुचन अभी भी कुछ प्रयासों के साथ किया जाना चाहिए जब तक कि थकान की थोड़ी सी भावना प्रकट न हो। साथ ही, रोगी को आयाम में निरंतर वृद्धि के लिए प्रयास करना चाहिए।
4. प्रत्येक दृष्टिकोण से पहले, आपको तनावपूर्ण मांसपेशियों को थोड़ा आराम और पुनर्प्राप्ति देने के लिए छोटे ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी, पर्याप्त रूप से स्पष्ट जबड़े के परिवर्तन के साथ, जिमनास्टिक करते समय, विशेष उपकरणों और उपकरणों का उपयोग किया जाता है, जो डॉक्टर द्वारा जारी किए जाते हैं। वे तेजी से परिणाम में योगदान करते हैं।

कार्यान्वयन के लिए संकेत

काटने के दोषों के उपचार के अलावा, ऐसे अन्य संकेत हैं जिनके लिए ऑर्थोडोंटिक जिम्नास्टिक की सिफारिश की जाती है:

1. मुंह और जीभ की मांसपेशियों का हाइपोटोनिया।
2. दंत मुकुटों का विस्थापन।
3. टीएमजे का गलत काम।
4. चेहरे की मांसपेशियों का हाइपोटेंशन।

मतभेद

महत्वपूर्ण!कुछ मामलों में, मायोजिम्नास्टिक की सिफारिश नहीं की जाती है या यहां तक ​​कि contraindicated भी:

1. उन्नत चरण (3 और ऊपर) में कुरूपता।
2. किसी भी विकृति के कारण चेहरे या जबड़े की मांसपेशियों का शोष।
3. कुछ दैहिक विकृति के परिणामस्वरूप जबड़े की हाइपोट्रॉफी (उदाहरण के लिए, विटामिन डी की कमी के कारण होने वाला रिकेट्स)।
4. जबड़े के जोड़ों की गतिहीनता।

कार्यप्रणाली के फायदे और नुकसान

किसी भी अन्य विधि की तरह, मायोजिम्नास्टिक्स के अपने फायदे और नुकसान हैं। सबसे महत्वपूर्ण लाभ गैर-दर्दनाक और अतिरिक्त उपकरणों के उपयोग के बिना उपचार की संभावना है। इस प्रकार की चिकित्सा से रोगियों में कोई महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक परेशानी नहीं होती है।

दुर्भाग्य से, नुकसान भी हैं:

1. ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, जिमनास्टिक को कई हफ्तों या महीनों तक किया जाना चाहिए।
2. प्रशिक्षण की अनियमितता के साथ, एक रोलबैक जल्दी होता है, अर्थात प्राप्त किए गए सभी परिणाम खो जाते हैं।
3. विधि स्पष्ट और लंबे समय से चले आ रहे परिवर्तनों के साथ एक दृश्य परिणाम नहीं देगी।

व्यायाम परिसरों

इसके लिए बहुत से व्यायाम हैं अलग - अलग प्रकारदोष, और हम मुख्य लोगों पर विचार करने का प्रयास करेंगे। प्रत्येक प्रकार के उल्लंघन के लिए, विशेष रूप से इस विसंगति के लिए डिज़ाइन किया गया एक परिसर सौंपा गया है।

मेसियल काटने के साथ

1. जीभ को कृन्तकों के आधार पर दबाया जाता है।
2. सिर को पीछे की ओर झुकाने से जबड़ा या तो जकड़ा हुआ या अशुद्ध होता है; जीभ तालु यूवुला तक पहुँचने की कोशिश कर रही है।
3. निचला होंठ सामने के कृन्तकों के नीचे की सतह को छूता है।

गहरे काटने के लिए

1. रोगी खड़ी स्थिति में है। हाथों को ऊपर उठाएं और जितना हो सके उन्हें पीछे की ओर झुकाने की कोशिश करें। सिर भी उठ जाता है। जबड़ा आगे बढ़ता है और फिर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आता है। दृष्टिकोणों की संख्या कम से कम 10 होनी चाहिए।
2. इस अभ्यास के शुरू होने के 30 दिन बाद इसे थोड़ा बदल दिया जाता है। निचला जबड़ा बाहर की ओर निकलता है जिससे कि निचले कृन्तक ऊपरी कृन्तकों की तुलना में अधिक होते हैं।
3. रोगी 2-3 मिनट के लिए जबड़े को बंद करके खोलता है।

खुले काटने के साथ

1. दांतों को 2-3 मिनट के लिए जकड़ा और साफ किया जाता है जब तक कि थकान प्रकट न हो जाए।
2. जबड़ा पिछले अभ्यास के समान संकुचित और अशुद्ध होता है, लेकिन उंगलियों को निचले चीरों पर रखा जाता है और दबाव के साथ आंदोलनों में हस्तक्षेप होता है।
3. रोगी सुरक्षात्मक रबर से ढकी हुई छड़ी को लगातार कम से कम 10 बार जोर से काटता है।

एक तिरछी काटने के साथ

वृत्ताकार पेशी की हाइपोटोनिटी के साथ

सभी अभ्यास दिन में 3-5 बार दैनिक रूप से किए जाते हैं। दृष्टिकोणों की वांछित संख्या 15-20 है।

1. होठों को एक ट्यूब में बनाया जाता है, जैसे कि एक हवाई चुंबन के लिए, और कुछ समय के लिए इस स्थिति में रखा जाता है, और फिर एक मुस्कान में फैलाया जाता है।
2. होंठ जितना संभव हो सके गालों को संकुचित और फुलाते हैं, उन्हें नाक के माध्यम से हवा से भरते हैं। फिर बिना होठों को खोले गालों पर दबाकर हवा को उड़ा दिया जाता है।
3. निचले और ऊपरी होंठ के नीचे की जगह को बारी-बारी से फुलाएं।
4. वे एक पंख या कोई अन्य वस्तु उड़ाते हैं, मानो मोमबत्ती बुझा रहे हों।
5. होठों को जितना हो सके निचोड़ने की कोशिश करते हुए उंगलियां मुंह को बगल की तरफ खींचती हैं।
6. फ्रेनुलम के क्षेत्र में निचले और ऊपरी होंठ के नीचे छोटे कपास झाड़ू रखे जाते हैं और वे शब्दों का उच्चारण करने का प्रयास करते हैं।

जीभ की मांसपेशियों के लिए

होठों के अधूरे बंद होने के साथ

1. होंठ दोनों होठों के नीचे जीभ के साथ सिकुड़ते हैं और घूर्णी गति करते हैं।
2. जीभ को आकाश में घुमाया जाता है, प्रत्येक क्षेत्र को पेंट ब्रश की तरह छूने की कोशिश की जाती है।
3. जीभ को निचले होंठ पर रखा जाता है और जबड़ों को जल्दी से बंद कर दिया जाता है ताकि ऊपरी होंठ ऊपरी होंठ पर पटकने लगे।

जीभ की मध्य मांसपेशियों की कमजोरी के साथ

1. वे दिन में कई बार कम से कम 50 बार अपनी जीभ पर क्लिक करते हैं।
2. दो विशेष सिलिकॉन के छल्ले जीभ की नोक और उसके मध्य भाग पर लगाए जाते हैं, और फिर जीभ को तालू से जितना संभव हो उतना करीब दबाएं। हेरफेर दिन में कम से कम 3 बार किया जाता है।

जीभ के पीछे की मांसपेशियों की कमजोरी के साथ

1. जितनी बार संभव हो, सामान्य गरारे करें (दिन में कम से कम 5 बार)।
2. वे लगातार 5-6 बार जम्हाई लेते हैं।

हाइपोइड लिगामेंट काटने के बाद

हाइपोइड लिगामेंट की लंबाई और ताकत, जिसे जीभ का फ्रेनुलम भी कहा जाता है, काटने को भी प्रभावित करता है, या यों कहें, निचले जबड़े की स्थिति, इसलिए, सर्जरी के बाद, जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है। अभ्यास के इस समूह को दिन में 2-3 बार प्रक्रिया के बाद कम से कम 1 महीने तक किया जाना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम के लिए रोगी को कम से कम 10 सेट अवश्य करने चाहिए।

1. बारी-बारी से प्रत्येक गाल पर जीभ को दबाया जाता है।
2. जीभ बारी-बारी से ठुड्डी और नाक के किनारे तक पहुंचने की कोशिश करती है।
3. निचले और ऊपरी दांतों के प्रत्येक दांत में जीभ को छुआ जाता है।

शिशु निगलने के साथ

इस प्रकार का निगलना, जिसमें जीभ होंठों को छूती है, 18-24 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए सामान्य है, लेकिन कुछ मामलों में यह आदत बाद के जीवन में बनी रहती है और रोगग्रस्त हो जाती है। पूर्वकाल लिंगीय मांसपेशियों पर व्यायाम, दिन में कम से कम 14 दिनों के लिए 2-3 बार किया जाता है, स्थिति को ठीक करने में मदद करेगा। एक समय में कम से कम 10 दृष्टिकोण करने की सलाह दी जाती है।

1. जीभ को मुंह से निकालकर उस पर एक विशेष सिलिकॉन रिंग लगाई जाती है, जिसे डॉक्टर बाहर निकाल देते हैं और फिर जीभ को उसी स्थिति में पकड़कर निगलने की क्रिया करते हैं।
2. मुंह बंद होने के साथ, जीभ को ऊपरी जबड़े में दांतों के नीचे के उभार के खिलाफ कई मिनट तक दबाया जाता है जब तक कि थकान दिखाई न दे।

वीडियो - मायोजिम्नास्टिक

वीडियो - होठों और गालों के लिए मायोजिमनास्टिक्स

ऑर्थोडॉन्टिस्ट द्वारा उपयोग की जाने वाली मायोजिमनास्टिक्स कम से कम contraindications के साथ कुरूपता के इलाज का एक प्रभावी और सुरक्षित तरीका है। इसका उपयोग बच्चों और वयस्कों दोनों द्वारा किया जा सकता है, लेकिन उपस्थित चिकित्सक द्वारा अभ्यासों को कड़ाई से व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

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आपको आर्टिक्यूलेशन अभ्यास की क्या और क्यों आवश्यकता है?

हाथ और पैर के लिए जिम्नास्टिक हमारे लिए परिचित और परिचित है। यह स्पष्ट है, आखिरकार, हम मांसपेशियों को क्यों प्रशिक्षित करते हैं ताकि वे निपुण, मजबूत, मोबाइल बन जाएं। लेकिन भाषा को प्रशिक्षित क्यों करें, क्योंकि यह पहले से ही "कमजोर" है? यह पता चला है कि जीभ भाषण के अंगों की मुख्य मांसपेशी है। और उसके लिए, किसी भी मांसपेशी के लिए, जिमनास्टिक बस आवश्यक है। इस "बातूनी" अंग के विकास के लिए कलात्मक जिम्नास्टिक है।

उच्चारण में कमी बच्चे की भावनात्मक और मानसिक स्थिति को बढ़ाती है, उसे साथियों के साथ विकसित होने और संवाद करने से रोकती है। भविष्य में बच्चे में इस समस्या को होने से रोकने के लिए, जितनी जल्दी हो सके अभिव्यक्ति अभ्यास में शामिल होना शुरू करना उचित है। दो, तीन, चार साल के बच्चों के लिए, चित्रों में आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक सही ध्वनि उच्चारण को जल्दी से "सेट" करने में मदद करेगा। पांच, छह साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे कलात्मक जिम्नास्टिक की मदद से ध्वनि उच्चारण के पहले से मौजूद उल्लंघन को काफी हद तक दूर करने में सक्षम होंगे।

बच्चों के लिए आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक करने की सिफारिशें

1. बच्चों में विकसित कौशल को समेकित करने के लिए प्रतिदिन 5 मिनट के लिए आर्टिक्यूलेशन अभ्यास किया जाना चाहिए।

2. प्रत्येक व्यायाम बच्चे को 5-7 बार दोहराना चाहिए।

3. प्रत्येक अभ्यास के अंत में, भाषण तंत्र के अंगों को अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए।

4. स्थिर अभ्यास 10-15 सेकंड के लिए किया जाता है (एक स्थिति में आर्टिक्यूलेशन मुद्रा धारण करना)।

5. शीशे के सामने काम करते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि इस अभ्यास में प्रशिक्षित मांसपेशियां ही बच्चे में काम करें। गर्दन और कंधे तनावपूर्ण नहीं होने चाहिए।

6. अभ्यास के दौरान, जीभ की गतिविधियों की नकल करने के लिए अपनी हथेली और बच्चे की हथेली का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

7. प्रत्येक व्यायाम बच्चे को मानसिक रूप से या किसी वयस्क की कीमत पर धीरे-धीरे, लयबद्ध और स्पष्ट रूप से करना चाहिए।

8. आर्टिक्यूलेशन जिम्नास्टिक के लिए व्यायाम का चयन करते समय, आपको एक निश्चित अनुक्रम का पालन करना चाहिए, सरल अभ्यासों से अधिक जटिल तक जाना चाहिए।

9. जिम्नास्टिक को बच्चे को परेशान नहीं करना चाहिए और उसे अधिक काम करने का कारण बनना चाहिए। इसके लिए इसे भावनात्मक रूप से, चंचल तरीके से खर्च करना बेहतर है।

10. बैठकर व्यायाम किया जाता है, क्योंकि इस स्थिति में बच्चे की पीठ सीधी होती है, शरीर तनावग्रस्त नहीं होता है, हाथ और पैर शांत स्थिति में होते हैं।

11. सबसे पहले, जब बच्चे व्यायाम करते हैं, तो आर्टिक्यूलेटरी तंत्र के अंगों की गतिविधियों में तनाव होता है। धीरे-धीरे, तनाव गायब हो जाता है, आंदोलन शिथिल हो जाते हैं और साथ ही साथ समन्वित भी हो जाते हैं।

12. कलात्मक मोटर कौशल के विकास के लिए अभ्यास की प्रणाली में भाषण आंदोलनों के गतिशील समन्वय को विकसित करने के उद्देश्य से स्थिर अभ्यास और अभ्यास दोनों शामिल होना चाहिए।

इसे कैसे व्यवस्थित करें?

1. एक वयस्क खेल तकनीकों का उपयोग करके आगामी अभ्यास के बारे में बात करता है।

2. एक वयस्क व्यायाम दिखाता है।

3. बच्चा व्यायाम करता है, और वयस्क निष्पादन को नियंत्रित करता है।

आर्टिक्यूलेटरी जिम्नास्टिक का संचालन करने वाले एक वयस्क को बच्चे द्वारा किए गए आंदोलनों की गुणवत्ता की निगरानी करनी चाहिए: गति की सटीकता, चिकनाई, निष्पादन की गति, स्थिरता, एक आंदोलन से दूसरे आंदोलन में संक्रमण। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि चेहरे के दाएं और बाएं पक्षों के संबंध में अभिव्यक्ति के प्रत्येक अंग के आंदोलनों को सममित रूप से किया जाता है। अन्यथा, कलात्मक जिम्नास्टिक अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं करता है।

4. अगर बच्चे को किसी तरह की हलचल नहीं होती है, तो उसकी मदद करें (स्पैटुला, एक चम्मच हैंडल या सिर्फ एक साफ उंगली से)।

5. बच्चे को जीभ की सही स्थिति का पता लगाने के लिए, उदाहरण के लिए, ऊपरी होंठ को चाटें, इसे जैम, चॉकलेट या किसी और चीज से फैलाएं जो आपके बच्चे को पसंद हो। अभ्यास के साथ रचनात्मक हो जाओ।

चलो काम पर लगें!

होंठ व्यायाम

मुस्कान में होंठ पकड़े हुए। दांत दिखाई नहीं दे रहे हैं (हाथों की मदद के बिना आप इसे कर सकते हैं =))

2. सूंड (नलिका)

बंद होठों को आगे की ओर खींचे। 1 से 5-10 तक गिनते हुए उन्हें इसी स्थिति में पकड़ें। यदि बच्चा स्वेच्छा से अपने होंठ अपने आप नहीं फैला सकता है, तो आप उसे अपने होंठों से कैंडी तक पहुंचने की पेशकश कर सकते हैं। आप अपने बच्चे के साथ ध्वनि यू गा सकते हैं। भविष्य में, आप वैकल्पिक अभ्यास 1 और 2 कर सकते हैं।

3. मुस्कान (बाड़)

होंठ मुस्कान में हैं, दांत प्राकृतिक काटने में बंद हैं और दिखाई दे रहे हैं। बिना तनाव के मुस्कुराएं ताकि सामने के ऊपरी और निचले दांत दिखाई दें। 5-10 सेकंड के लिए रुकें। सुनिश्चित करें कि जब आप मुस्कुराते हैं, तो आपके होंठ अंदर की ओर नहीं झुकते हैं।

4. बगेल (अध्यक्ष)

दांत बंद हैं। होंठ गोल होते हैं और थोड़ा आगे की ओर बढ़ते हैं। ऊपरी और निचले incenders दिखाई दे रहे हैं।

5. बाड़ - बगेल। मुस्कान - सूंड
होठों की वैकल्पिक स्थिति।

6. खरगोश
दांत बंद हैं। ऊपरी होंठ ऊपर उठा हुआ है और ऊपरी कृन्तकों को उजागर करता है।

7. दांतों से पहले ऊपरी और फिर निचले होंठ को काटना और खरोंचना।

8. घेंटा।
एक ट्यूब के साथ फैले हुए होठों को दाएं और बाएं घुमाएं, एक सर्कल में घुमाएं।

9. मछली की बात।
अपने होठों को एक साथ ताली बजाएं (एक नीरस ध्वनि उच्चारित होती है)।

10. एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी से ऊपरी होंठ को नासोलैबियल फोल्ड के पीछे और दूसरे हाथ की दो उंगलियों से निचले होंठ को ऊपर और नीचे फैलाएं।

11. अपने गालों को जोर से अंदर की ओर खींचें, और फिर तेजी से अपना मुंह खोलें। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि इस अभ्यास को करते समय "चुंबन" की विशिष्ट ध्वनि सुनाई दे।

12. बतख।
होठों को बाहर निकालें, उन्हें निचोड़ें ताकि अंगूठे निचले होंठ के नीचे हों, और बाकी सभी ऊपरी होंठ पर हों, और जितना हो सके होंठों को आगे की ओर खींचे, मालिश करें और बतख की चोंच को चित्रित करने का प्रयास करें।

13. असंतुष्ट घोड़ा।
साँस छोड़ने वाली हवा का प्रवाह आसानी से और सक्रिय रूप से होठों तक तब तक भेजा जाता है जब तक कि वे कंपन करना शुरू नहीं कर देते। यह घोड़े के सूंघने जैसी आवाज करता है।

14. मुंह चौड़ा खुला है, होंठ मुंह में खींचे जाते हैं, दांतों के खिलाफ कसकर दबाए जाते हैं।

अगर होंठ बहुत कमजोर हैं:
- अपने गालों को जोर से फुलाएं, अपने मुंह में हवा को अपनी पूरी ताकत से पकड़ें,
- अपने होठों से एक पेंसिल (प्लास्टिक ट्यूब) पकड़े हुए, एक वृत्त (वर्ग) बनाएं,
- अपने होठों के साथ एक धुंध रुमाल पकड़ो - एक वयस्क इसे बाहर निकालने की कोशिश करता है।

गालों के लिए

1. गालों को काटना, थपथपाना और रगड़ना।

2. एक अच्छी तरह से खिलाया हम्सटर।

दोनों गालों को फुलाएं, फिर बारी-बारी से गालों को फुलाएं।

3. भूखे हम्सटर।

अपने गालों में खींचो।

4. मुंह बंद है। फुले हुए गालों पर मुट्ठी से पीटना, जिसके फलस्वरूप वायु बल और शोर के साथ बाहर निकलती है।

भाषा अभ्यास

स्थिर:

1. चूजे
मुंह चौड़ा खुला है, जीभ मौखिक गुहा में चुपचाप रहती है।

2. स्पैटुला

मुंह खुला है, एक विस्तृत शिथिल जीभ निचले होंठ पर स्थित है।

3. कप

मुंह चौड़ा खुला है। चौड़ी जीभ के अग्र और पार्श्व किनारे ऊपर उठे हुए होते हैं, लेकिन दांतों को स्पर्श नहीं करते।

4. सुई (तीर। डंक)

मुंह खुला है। संकीर्ण तनावपूर्ण जीभ आगे की ओर धकेली गई।

5. गोरका (बिल्ली गुस्सा हो जाती है)

मुंह खुला है। जीभ की नोक निचले incenders पर टिकी हुई है, जीभ का पिछला भाग ऊपर उठा हुआ है।

6. ट्यूब

मुंह खुला है। जीभ के पार्श्व किनारे मुड़े हुए हैं।

7. कवक

मुंह खुला है। जीभ तालू से चिपक जाती है।

गतिशील:

1. घड़ी (पेंडुलम)

मुंह खुला है। होंठ मुस्कान में फैल गए। एक संकीर्ण जीभ की नोक के साथ, बारी-बारी से शिक्षक के खाते के नीचे मुंह के कोनों तक फैलाएं।

मुंह चौड़ा खुला है। संकीर्ण जीभ को जोर से आगे बढ़ाया जाता है और मुंह में गहराई से हटा दिया जाता है।

3. स्विंग

मुंह खुला है। एक तनावपूर्ण जीभ के साथ, नाक और ठुड्डी तक, या ऊपरी और निचले कृन्तकों के लिए पहुँचें।

4. फुटबॉल (कैंडी छुपाएं)

मुंह बंद है। एक तनावपूर्ण जीभ के साथ, एक या दूसरे गाल पर आराम करें।

5. अपने दाँत ब्रश करना

मुंह बंद है। जीभ को होठों और दांतों के बीच गोलाकार गति में घुमाएं।

6. कुंडल

मुंह खुला है। जीभ की नोक निचले incenders पर टिकी हुई है, पार्श्व किनारों को ऊपरी दाढ़ के खिलाफ दबाया जाता है। एक चौड़ी जीभ आगे की ओर लुढ़कती है और मुंह में गहराई तक जाती है।

7. घोड़ा
जीभ को तालू से चूसें, जीभ पर क्लिक करें। धीरे-धीरे और जोर से क्लिक करें, हाइपोइड लिगामेंट को खींचें।

8. अकॉर्डियन

मुंह खुला है। जीभ तालू से चिपक जाती है। जीभ को तालू से उठाए बिना, निचले जबड़े को जोर से नीचे की ओर खींचें।

मुंह खुला है। जीभ की एक विस्तृत नोक के साथ, ब्रश की तरह, हम ऊपरी कृन्तकों से नरम तालू तक ले जाते हैं।

10. स्वादिष्ट जाम

मुंह खुला है। ऊपरी होंठ को चौड़ी जीभ से चाटें और जीभ को मुंह की गहराई में निकालें।

11. अपने होठों को चाटें
मुंह खुला है। पहले ऊपरी, फिर निचले होंठ को एक गोले में चाटें।

निचले जबड़े की गतिशीलता को विकसित करने के लिए

1. कायर चूजा
अपना मुंह चौड़ा खोलें और बंद करें ताकि आपके होठों के कोने खिंचे। जबड़ा लगभग दो अंगुल की चौड़ाई तक गिर जाता है। "चिक" जीभ घोंसले में बैठती है और बाहर नहीं निकलती है। व्यायाम लयबद्ध रूप से किया जाता है।

2 शार्क
"एक" की गिनती पर जबड़ा गिरता है, "दो" पर - जबड़ा दाईं ओर जाता है (मुंह खुला होता है), "तीन" की गिनती पर - जबड़े को "चार" पर - जबड़े में उतारा जाता है बाईं ओर चलता है, "पांच" पर - जबड़ा नीचे होता है, "छह" पर - जबड़ा आगे बढ़ता है, "सात" - ठोड़ी सामान्य आरामदायक स्थिति में होती है, होंठ बंद होते हैं। अचानक आंदोलनों से बचने के लिए आपको धीरे-धीरे और सावधानी से व्यायाम करने की ज़रूरत है।

3. बंद और खुले मुंह से चबाने की नकल।

4. बंदर

जबड़ा जीभ के अधिकतम विस्तार के साथ ठोड़ी तक नीचे जाता है।

5. गुस्से में शेर
जबड़ा जीभ के अधिकतम विस्तार के साथ ठोड़ी तक नीचे जाता है और ध्वनियों का मानसिक उच्चारण a या e एक ठोस हमले पर, अधिक कठिन - इन ध्वनियों के कानाफूसी उच्चारण के साथ।

6. स्ट्रॉन्गमैन
मुंह खुला है। कल्पना कीजिए कि ठोड़ी पर एक भार लटका हुआ है, जिसे ऊपर उठाना चाहिए, जबकि ठोड़ी को ऊपर उठाना और उसके नीचे की मांसपेशियों को तनाव देना। धीरे-धीरे अपना मुंह बंद करें। आराम करने के लिए।

7. अपने हाथों को टेबल पर रखें, अपनी हथेलियों को एक दूसरे के ऊपर रखें, अपनी ठुड्डी को अपनी हथेलियों पर टिकाएं। अपना मुंह खोलते हुए, अपनी ठुड्डी को विरोध करने वाली हथेलियों पर दबाएं। आराम करने के लिए।

8. प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए जबड़े को नीचे करें (एक वयस्क बच्चे के जबड़े के नीचे हाथ रखता है)।

9. बच्चे के सिर के पीछे पड़े वयस्क के हाथ के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए सिर को पीछे की ओर झुकाकर मुंह खोलें।

10. टीज़र
व्यापक रूप से, अक्सर अपना मुंह खोलें और कहें: पा-पा-पा।

11. चुपचाप, सुस्त (एक साँस छोड़ते पर), स्वर ध्वनियाँ कहें:
आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ
yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy (दो उंगलियां अलग);
oooooooooooooo
(एक उंगली में दांतों के बीच की दूरी);
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii (मुंह थोड़ा खुला)।

13. लगातार और खींचे हुए तरीके से एक साँस छोड़ने में कई स्वरों का उच्चारण करें:
आआईईई
आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ:
आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ:
iiiiaaaaa
ऊओह
आआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआआ
iiiiiieeeeeeeeeeeeee
अह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह

सुनिश्चित करें कि उच्चारण करते समय मुंह का खुलना पर्याप्त रूप से पूरा हो।

14. कहावतें, कहावतें जो स्वर ध्वनियों से संतृप्त होती हैं, जिनके लिए मुंह के व्यापक उद्घाटन की आवश्यकता होती है:
माल, हाँ हटा दिया।
एक तरह से दो।
एक पत्थर पर कटार मिला।
किनारे को जानो, गिरो ​​मत।
मछुआरा क्या है, ऐसी मछली है।
लुड़कते हुए पत्थर को कभी काई नहीं लगती।
सांप कंजूस है, हाथी के पास हाथी है।
अभ्यास करने की प्रक्रिया में, सुनिश्चित करें कि निचला जबड़ा स्वतंत्र रूप से नीचे गिरता है, पहले उच्चारण स्वर थोड़ा रेखांकित होता है।

ग्रसनी और कोमल तालू की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना

1. मुंह खोलकर और बंद करके जम्हाई लें।
मुंह के चौड़े उद्घाटन के साथ जम्हाई लेना, हवा का शोर-शराबा होना।

2. स्वेच्छा से खांसी।
अपनी मुट्ठियों को जोर से बंद करके, मुंह खोलकर खांसना अच्छा है।
खांसी जीभ बाहर लटकी हुई।

3. सिर को पीछे की ओर फेंककर गरारे करने का अनुकरण करें।
एक भारी तरल (जेली, गूदे के साथ रस, केफिर) से गरारे करें।

4. छोटे हिस्से (20 - 30 घूंट) में पानी निगल लें।
पानी, रस की बूंदों को निगल लें।

5. नाक को पिन करके गालों को फुलाएं।

6. धीरे-धीरे ध्वनि k, g, t, d का उच्चारण करें।

7. अनुकरण करें:
- कराहना,
- कम करना,
- सीटी।

8. प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए अपने सिर को पीछे झुकाएं। वयस्क अपना हाथ बच्चे के सिर के पीछे रखता है।
प्रतिरोध को दूर करने के लिए अपना सिर नीचे करें। वयस्क बच्चे के माथे पर अपना हाथ रखता है।
ठुड्डी से दोनों हाथों की मुट्ठियों पर जोर से दबाव डालते हुए सिर को पीछे की ओर फेंकें और नीचे करें।

9. जीभ को ठोड़ी तक धकेलें, प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए इसे मुंह में खींचें।

वयस्क बच्चे की जीभ को मुंह से बाहर रखने की कोशिश करता है।

10. एक कठिन हमले पर स्वरों a, e, और, o, y का उच्चारण करें।

11. उँगलियों से उभरी हुई जीभ के सिरे को पकड़कर उच्चारण करना, और-अ. ध्वनि "और" को विराम द्वारा ध्वनि "ए" से अलग किया जाता है।

12. रबर के खिलौने फुलाएं, बुलबुले उड़ाएं।

ध्वनि "पी" का सही उच्चारण विकसित करने के लिए अभ्यास का एक सेट

1. किसके दांत साफ होते हैं?

उद्देश्य: जीभ को ऊपर उठाने और भाषा बोलने की क्षमता विकसित करना।

विवरण: मुंह को चौड़ा खोलें और जीभ की नोक का उपयोग ऊपरी दांतों को अंदर से "साफ" करने के लिए करें, जीभ को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं।

ध्यान!
1. मुस्कान में होंठ, ऊपर और नीचे के दांत दिखाई दे रहे हैं।
2. सुनिश्चित करें कि जीभ की नोक बाहर न निकले, अंदर की ओर न झुके, बल्कि ऊपरी दांतों की जड़ों में स्थित हो।
3. निचला जबड़ा गतिहीन होता है; केवल भाषा काम करती है।

2. पेंटर
उद्देश्य: जीभ की गति और उसकी गतिशीलता का पता लगाना।

विवरण: मुस्कुराओ, अपना मुंह खोलो और अपनी जीभ की नोक से तालू को "स्ट्रोक" करो, अपनी जीभ से आगे और पीछे की हरकत करो।

ध्यान!
1. होंठ और निचला जबड़ा गतिहीन होना चाहिए।
2. सुनिश्चित करें कि जीभ की नोक ऊपरी दांतों की आंतरिक सतह तक पहुंचती है क्योंकि यह आगे बढ़ती है और मुंह से निकलती नहीं है।

विवरण: मुस्कुराओ, जीभ के चौड़े सामने के किनारे को निचले होंठ पर रखो और, जैसे कि लंबे समय तक "एफ" ध्वनि का उच्चारण करते हुए, रूई को टेबल के विपरीत किनारे पर उड़ा दें।

ध्यान!

2. आप अपने गालों को फुला नहीं सकते।
3. सुनिश्चित करें कि बच्चा "f" ध्वनि का उच्चारण करता है, न कि ध्वनि "x", अर्थात। ताकि हवा की धारा संकरी हो, बिखरी न हो।

4. स्वादिष्ट जाम

ध्यान!

5. तुर्की
उद्देश्य: जीभ के ऊपर उठना, उसके सामने के भाग की गतिशीलता को विकसित करना।

विवरण: मुंह खोलें, जीभ को ऊपरी होंठ पर रखें और जीभ के चौड़े सामने वाले किनारे को ऊपरी होंठ के साथ आगे-पीछे करें, कोशिश करें कि जीभ को होंठ से न फाड़ें - मानो उसे पथपाकर। सबसे पहले, धीमी गति करें, फिर गति तेज करें और एक आवाज जोड़ें जब तक कि आप bl-bl (टर्की बकबक की तरह) न सुन लें।

ध्यान!

2. सुनिश्चित करें कि जीभ की हरकतें आगे-पीछे हों, न कि अगल-बगल से।

6. ड्रमर
उद्देश्य: जीभ की नोक की मांसपेशियों को मजबूत करना, जीभ को ऊपर उठाना और जीभ की नोक को तनावपूर्ण बनाने की क्षमता विकसित करना।

विवरण: मुस्कुराएं, अपना मुंह खोलें और अपनी जीभ की नोक को ऊपरी एल्वियोली पर टैप करें, बार-बार और स्पष्ट रूप से अंग्रेजी ध्वनि "डी" की याद दिलाने वाली ध्वनि का उच्चारण करें। सबसे पहले, ध्वनि "डी" का उच्चारण धीरे-धीरे करें, धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।

ध्यान!
1. मुंह हर समय खुला रहना चाहिए, मुस्कान में होंठ, निचला जबड़ा गतिहीन होता है; केवल भाषा काम करती है।
2. सुनिश्चित करें कि ध्वनि "डी" में एक स्पष्ट झटका का चरित्र है, और यह स्क्वीचिंग नहीं है।
3. जीभ का सिरा नहीं टकराना चाहिए।
4. ध्वनि "डी" का उच्चारण किया जाना चाहिए ताकि साँस छोड़ने वाली वायु धारा महसूस हो। ऐसा करने के लिए रुई का एक टुकड़ा अपने मुंह में ले आएं। जब सही ढंग से प्रदर्शन किया जाता है, तो व्यायाम विचलित हो जाएगा।

ध्वनि "एल" का सही उच्चारण विकसित करना

उद्देश्य: जीभ की मांसपेशियों को आराम देने की क्षमता विकसित करना, इसे चौड़ा, चपटा रखना।

ध्यान!

2. जीभ चौड़ी होनी चाहिए, इसके किनारे मुंह के कोनों को छूते हुए हों।
3. एक साँस छोड़ते पर अपनी जीभ को अपने होठों से कई बार थपथपाएँ। सुनिश्चित करें कि बच्चा साँस छोड़ने वाली हवा को बरकरार नहीं रखता है।

2. स्वादिष्ट जाम
उद्देश्य: जीभ के चौड़े अग्रभाग को ऊपर की ओर और जीभ की स्थिति को कप के आकार के करीब विकसित करना।

विवरण: अपना मुंह थोड़ा खोलें और जीभ को ऊपर से नीचे की ओर घुमाते हुए जीभ के चौड़े सामने वाले किनारे से ऊपरी होंठ को चाटें, लेकिन बगल से नहीं।

ध्यान!
1. सुनिश्चित करें कि केवल जीभ काम करती है, और निचला जबड़ा मदद नहीं करता है, जीभ को "रोप" नहीं करता है - यह गतिहीन होना चाहिए (आप इसे अपनी उंगली से पकड़ सकते हैं)।
2. जीभ चौड़ी होनी चाहिए, इसके पार्श्व किनारे मुंह के कोनों को छूते हैं।

3. स्टीमर गुलजार है

उद्देश्य: जीभ के पिछले हिस्से में ऊपर की ओर वृद्धि विकसित करना।

विवरण: अपना मुंह खोलें और लंबे समय तक "y" ध्वनि का उच्चारण करें (जैसे स्टीमर गुलजार हो)।

ध्यान!
सुनिश्चित करें कि जीभ की नोक नीचे है और मुंह की गहराई में है, और पीठ को आकाश की ओर उठाया गया है।

उद्देश्य: जीभ के ऊपर उठना, उसके सामने के भाग की गतिशीलता को विकसित करना।

विवरण: मुंह खोलें, जीभ को ऊपरी होंठ पर रखें और जीभ के चौड़े सामने वाले किनारे को ऊपरी होंठ के साथ आगे-पीछे करें, कोशिश करें कि जीभ को होंठ से न फाड़ें - मानो उसे पथपाकर। सबसे पहले, धीमी गति करें, फिर गति तेज करें और एक आवाज जोड़ें जब तक कि आप bl-bl (टर्की बोबो की तरह) न सुन लें।

ध्यान!
1. सुनिश्चित करें कि जीभ चौड़ी हो और संकरी न हो।
2. ताकि जीभ की हरकतें आगे-पीछे हों, न कि अगल-बगल।
3. जीभ को ऊपरी होंठ को "चाटना" चाहिए, और आगे नहीं फेंकना चाहिए।

उद्देश्य: जीभ की स्थिति को जल्दी से बदलने की क्षमता विकसित करना, जो स्वर "एल" को स्वर "ए", "एस", "ओ", "यू" के साथ जोड़ते समय आवश्यक है।

विवरण: मुस्कुराएं, दांत दिखाएं, अपना मुंह खोलें, निचले दांतों के पीछे (अंदर की तरफ) एक चौड़ी जीभ रखें और इस स्थिति में एक से पांच तक गिनें। इसलिए बारी-बारी से जीभ की स्थिति को 4-6 बार बदलें।

ध्यान!
सुनिश्चित करें कि केवल जीभ ही काम करती है, और निचला जबड़ा और होंठ गतिहीन रहते हैं।

6. घोड़ा।
उद्देश्य: जीभ की मांसपेशियों को मजबूत करना और जीभ के ऊपर उठना विकसित करना।

विवरण: मुस्कुराओ, दांत दिखाओ, अपना मुंह खोलो और अपनी जीभ की नोक पर क्लिक करो (जैसे घोड़ा अपने खुरों को थपथपाता है)।

ध्यान!
1. व्यायाम पहले धीमी गति से किया जाता है, फिर तेज।
2. निचला जबड़ा हिलना नहीं चाहिए; केवल भाषा काम करती है।
3. सुनिश्चित करें कि जीभ का सिरा अंदर की ओर न मुड़े, यानी। ताकि बच्चा अपनी जीभ क्लिक करे, स्मैक नहीं।

7. घोड़ा चुपचाप सवारी करता है

उद्देश्य: जीभ की उर्ध्व गति को विकसित करना और ध्वनि "" का उच्चारण करते समय बच्चे को जीभ का स्थान निर्धारित करने में मदद करना।

विवरण: बच्चे को जीभ से वही हरकतें करनी चाहिए जैसे पिछले अभ्यास में, केवल चुपचाप।

ध्यान!
1. सुनिश्चित करें कि निचला जबड़ा और होंठ गतिहीन हों: केवल जीभ ही व्यायाम करती है।
2. जीभ का सिरा अंदर की ओर नहीं मुड़ना चाहिए।
3. जीभ की नोक ऊपरी दांतों के पीछे तालू पर टिकी हुई है, और मुंह से बाहर नहीं निकलती है।

8. हवा चल रही है
उद्देश्य: जीभ के किनारों के साथ बाहर आने वाली एक वायु धारा उत्पन्न करना।

विवरण: मुस्कुराओ, अपना मुंह खोलो, अपनी जीभ की नोक को अपने सामने के दांतों से काटें और फूंक मारें। एक कपास झाड़ू के साथ एयर जेट की उपस्थिति और दिशा की जाँच करें।

ध्यान!
सुनिश्चित करें कि हवा बीच में नहीं, बल्कि मुंह के कोनों से निकले।

सही उच्चारण विकसित करने के लिए अभ्यासों का एक सेट
हिसिंग ध्वनियां ("डब्ल्यू", "डब्ल्यू", "एसएच", "एच")

1. शरारती जीभ को सजा दो
उद्देश्य: जीभ की मांसपेशियों को आराम देकर, उसे चौड़ा, चपटा रखने की क्षमता विकसित करना।

विवरण: अपना मुंह थोड़ा खोलें, शांति से अपनी जीभ को अपने निचले होंठ पर रखें और इसे अपने होठों से थप्पड़ मारें, पांच-पांच-पांच की आवाजें करें ... अपनी चौड़ी जीभ को शांत स्थिति में रखें, अपना मुंह खुला रखें, गिनें एक से पांच से दस तक।

ध्यान!
1. निचले होंठ को ऊपर की ओर खींचकर नीचे के दांतों के ऊपर नहीं खींचना चाहिए।
2. जीभ चौड़ी होनी चाहिए, इसके किनारे मुंह के कोनों को छूते हुए हों।
3. एक सांस छोड़ते हुए अपनी जीभ को अपने होठों से कई बार थपथपाएं। सुनिश्चित करें कि बच्चा साँस छोड़ने वाली हवा को बरकरार नहीं रखता है।
आप प्रदर्शन को इस प्रकार नियंत्रित कर सकते हैं: रूई को बच्चे के मुंह में ले आएं, यदि वह व्यायाम सही ढंग से करता है, तो वह विचलित हो जाएगा। साथ ही, यह अभ्यास एक निर्देशित वायु जेट के विकास में योगदान देता है।

2. भाषा को व्यापक बनाएं
उद्देश्य: जीभ को शांत, शिथिल स्थिति में रखने की क्षमता विकसित करना।

विवरण: मुस्कुराओ, अपना मुंह खोलो, जीभ के चौड़े सामने के किनारे को निचले होंठ पर रखो। इसे एक से पांच से दस तक गिनने के लिए इसी स्थिति में रुकें।

ध्यान!
1. अपने होठों को एक मजबूत मुस्कान में न फैलाएं ताकि कोई तनाव न हो।
2. सुनिश्चित करें कि निचला होंठ टकराए नहीं।
3. जीभ को ज्यादा दूर न रखें, यह केवल निचले होंठ को ढकना चाहिए।
4. जीभ के पार्श्व किनारों को मुंह के कोनों को छूना चाहिए।

3. कैंडी गोंद
उद्देश्य: जीभ की मांसपेशियों को मजबूत करना और जीभ को ऊपर उठाने का काम करना।

विवरण: जीभ के चौड़े सिरे को निचले होंठ पर लगाएं। टॉफी का एक पतला टुकड़ा जीभ के बिल्कुल किनारे पर रखें, कैंडी के एक टुकड़े को ऊपरी दांतों के पीछे तालू से चिपका दें।

ध्यान!
1. सुनिश्चित करें कि केवल जीभ ही काम करे, निचला जबड़ा गतिहीन होना चाहिए।
2. अपना मुंह 1.5-2 सेमी से अधिक चौड़ा न खोलें।
3. यदि निचला जबड़ा आंदोलन में शामिल है, तो आप बच्चे की साफ तर्जनी को दाढ़ों के बीच की तरफ रख सकते हैं (तब वह अपना मुंह बंद नहीं करेगा)।
4. धीमी गति से व्यायाम करें।

4. कवक
उद्देश्य: जीभ के ऊपर उठना विकसित करना, हाइपोइड लिगामेंट (लगाम) को खींचना।

विवरण: मुस्कुराओ, दांत दिखाओ, अपना मुंह खोलो और, तालू के खिलाफ पूरे विमान के साथ एक विस्तृत जीभ दबाकर, अपना मुंह चौड़ा खोलें। (जीभ एक पतली मशरूम टोपी के समान होगी, और फैला हुआ हाइपोइड लिगामेंट इसके तने जैसा होगा।)

ध्यान!
1. सुनिश्चित करें कि होंठ मुस्कान की स्थिति में हों।
2. जीभ के पार्श्व किनारों को समान रूप से कसकर दबाया जाना चाहिए - कोई आधा नहीं गिरना चाहिए।
3. व्यायाम को दोहराते समय, आपको अपना मुंह चौड़ा खोलना होगा।

विवरण: मुस्कुराओ, जीभ के चौड़े सामने के किनारे को निचले होंठ पर रखो और, जैसे कि लंबे समय तक ध्वनि च का उच्चारण करते हुए, टेबल के विपरीत किनारे पर रूई को उड़ा दें।

ध्यान!
1. निचले होंठ को निचले दांतों पर नहीं फैलाना चाहिए।
2. आप अपने गालों को फुला नहीं सकते।
3. सुनिश्चित करें कि बच्चा ध्वनि f का उच्चारण करता है, न कि ध्वनि x का, अर्थात। ताकि हवा की धारा संकरी हो, बिखरी न हो।

6. स्वादिष्ट जाम
उद्देश्य: जीभ के चौड़े मोर्चे की गति को ऊपर की ओर विकसित करना और जीभ की स्थिति को कप के आकार के करीब विकसित करना, जो कि हिसिंग ध्वनियों का उच्चारण करते समय लेता है।

विवरण: अपना मुंह थोड़ा खोलें और जीभ को ऊपर से नीचे की ओर घुमाते हुए जीभ के चौड़े सामने वाले किनारे से ऊपरी होंठ को चाटें, लेकिन बगल से नहीं।

ध्यान!
1. सुनिश्चित करें कि केवल जीभ काम करती है, और निचला जबड़ा मदद नहीं करता है, जीभ को "रोप" नहीं करता है - यह गतिहीन होना चाहिए (आप इसे अपनी उंगली से पकड़ सकते हैं)।
2. जीभ चौड़ी होनी चाहिए, इसके पार्श्व किनारे मुंह के कोनों को छूते हैं।
3. यदि व्यायाम काम नहीं करता है, तो आपको "शरारती जीभ को दंडित करें" अभ्यास पर लौटने की आवश्यकता है। जैसे ही जीभ चपटी हो जाती है, आपको इसे ऊपर उठाकर ऊपरी होंठ पर लपेटने की जरूरत है।

7. अकॉर्डियन।
उद्देश्य: जीभ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, हाइपोइड लिगामेंट (लगाम) को फैलाएं।

विवरण: मुस्कुराओ, अपना मुँह खोलो, अपनी जीभ को आकाश से चिपकाओ और, अपनी जीभ को नीचे किए बिना, अपना मुँह बंद करो और खोलो (जैसे अकॉर्डियन फ़र्स खिंचाव, इसलिए हाइपोइड फ्रेनुलम फैला हुआ है)। होंठ मुस्कान की स्थिति में हैं। व्यायाम को दोहराते समय, आपको अपना मुंह चौड़ा और लंबा खोलने की कोशिश करनी चाहिए और अपनी जीभ को ऊपर की स्थिति में रखना चाहिए।

ध्यान!
1. सुनिश्चित करें कि मुंह खोलते समय होंठ गतिहीन हों।
2. मुंह खोलें और बंद करें, इसे प्रत्येक स्थिति में तीन से दस तक गिनें।
3. सुनिश्चित करें कि मुंह खोलते समय जीभ का कोई एक किनारा शिथिल न हो।

8. फोकस
उद्देश्य: जीभ को ऊपर उठाना, जीभ को बाल्टी का आकार देना और जीभ के बीच में हवा की धारा को निर्देशित करने की क्षमता विकसित करना।

विवरण: मुस्कुराओ, अपना मुंह खोलो, जीभ के चौड़े सामने वाले किनारे को ऊपरी होंठ पर रखो ताकि उसके पार्श्व किनारों को दबाया जा सके, और जीभ के बीच में एक नाली हो, और टिप पर रखी रूई को उड़ा दें नाक की। उसी समय, हवा जीभ के बीच में चली जानी चाहिए, फिर ऊन ऊपर उड़ जाएगा।

ध्यान!
1. सुनिश्चित करें कि निचला जबड़ा गतिहीन हो।
2. जीभ के पार्श्व किनारों को ऊपरी होंठ के खिलाफ दबाया जाना चाहिए; बीच में एक गैप बन जाता है जिसमें हवा की धारा जाती है। यदि यह काम नहीं करता है, तो आप अपनी जीभ को थोड़ा पकड़ सकते हैं।
3. निचले होंठ को नीचे के दांतों के ऊपर से टक और खिंचाव नहीं करना चाहिए।

कलात्मक मोटर कौशल में सुधार के लिए गैर-पारंपरिक अभ्यास

आम तौर पर स्वीकृत आर्टिक्यूलेशन अभ्यासों के अलावा, हम गैर-पारंपरिक अभ्यास प्रदान करते हैं जो प्रकृति में चंचल होते हैं और बच्चों में सकारात्मक भावनाएं पैदा करते हैं।

बॉल एक्सरसाइज

गेंद का व्यास 2-3 सेमी है, रस्सी की लंबाई 60 सेमी है, रस्सी को गेंद में छेद के माध्यम से पिरोया जाता है और एक गाँठ में बांधा जाता है।

1. गेंद को अपनी जीभ से दोनों हाथों की उंगलियों पर क्षैतिज रूप से खींची गई रस्सी के साथ दाएं और बाएं घुमाएं।

2. गेंद को ऊपर की ओर खींची गई रस्सी के साथ ऊपर ले जाएं (गेंद मनमाने ढंग से नीचे गिरती है)।

3. गेंद को अपनी जीभ से ऊपर और नीचे दबाएं, रस्सी क्षैतिज रूप से फैली हुई है।

4. जीभ - "कप", लक्ष्य: "कप" में गेंद को पकड़ना।

5. गेंद को अपने होठों से पकड़ें, इसे जोर से धक्का दें, इसे "बाहर थूक" दें।

6. गेंद को अपने होठों से पकड़ें। जितना हो सके अपने होठों को बंद करें और गेंद को गाल से गाल तक रोल करें।

7. अपने हाथों से एक स्ट्रिंग पकड़े हुए, अपने मुंह में एक गेंद के साथ टंग ट्विस्टर्स को बताएं।

टिप्पणी। काम के दौरान, एक वयस्क अपने हाथ में रस्सी रखता है। प्रत्येक पाठ के बाद गेंद को रस्सी से अच्छी तरह से धो लें गर्म पानीबेबी सोप से और रुमाल से सुखाएं। गेंद सख्ती से व्यक्तिगत होनी चाहिए।

चम्मच व्यायाम

1. चम्मच को मुट्ठी में बांधकर मुंह के कोने में रख दें, जीभ को चम्मच के अवतल पक्ष में क्रमशः बाईं और दाईं ओर धकेलें, हाथ को चम्मच से घुमाएं।

2. चम्मच को अवतल में ऊपर और नीचे धकेलें।

3. वही, लेकिन चम्मच को उत्तल भाग में धकेलें।

4. जीभ - "स्पैचुला"। एक चम्मच के उत्तल भाग को जीभ पर थपथपाएं।

5. आराम से जीभ पर चम्मच के किनारे से धक्का दें।

6. चम्मच को होठों के खिलाफ मजबूती से दबाएं, होठों के सामने उत्तल पक्ष के साथ, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ, और दक्षिणावर्त और वामावर्त गोलाकार गति करें।

7. होंठ मुस्कान में फैलते हैं। एक चम्मच के उत्तल भाग के साथ, होंठों के चारों ओर दक्षिणावर्त और वामावर्त गोलाकार गति करें।

8. दाएं और बाएं हाथ में एक चम्मच लें और गालों पर नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे तक हल्की थपथपाएं।

9. गालों पर (नाक से कान और पीठ तक) चम्मच के साथ सर्कुलर मूवमेंट।

10. मुंह के कोनों से एक साथ दोनों हाथों से गालों पर चम्मच से थपथपाते हुए एक मुस्कान में मंदिरों और पीठ तक फैलाएं।

पानी के साथ जीभ के लिए व्यायाम "पानी न गिराएं"

1. थोड़ी मात्रा में पानी (पानी को रस, चाय, कॉम्पोट से बदला जा सकता है) के साथ एक गहरी "कछुआ" के रूप में जीभ को चौड़े खुले मुंह से दृढ़ता से आगे बढ़ाया जाता है। 10-15 सेकंड के लिए रुकें। 10-15 बार दोहराएं।

2. तरल के साथ "जीभ-करछुल" मुंह के कोनों में बारी-बारी से सुचारू रूप से चलती है, मुंह को बंद किए बिना और मुंह में वापस खींचे बिना तरल को पकड़ती है। 10 बार निष्पादित।

3. तरल से भरी "जीभ-करछुल", आसानी से आगे-पीछे चलती है। मुंह चौड़ा खुला है। यह 10 - 15 बार किया जाता है।

एक पट्टी के साथ होंठ और जीभ और जबड़े के लिए व्यायाम

एकल उपयोग पट्टी, सख्ती से व्यक्तिगत, आयाम: लंबाई 25-30 सेमी, चौड़ाई 4-5 सेमी।

1. होंठों को बंद करके एक मुस्कान में फैलाकर पट्टी को कस कर निचोड़ लें। वयस्क होठों की मांसपेशियों के प्रतिरोध पर काबू पाकर, पट्टी को बाहर निकालने की कोशिश करता है। 10 - 15 सेकंड के भीतर चलता है।

2. यह व्यायाम 1 के सादृश्य द्वारा किया जाता है, लेकिन पट्टी को मुंह के बाएं या दाएं कोने में होंठों के साथ बारी-बारी से बांधा जाता है। 10 बार निष्पादित।

3. मुंह के दाहिने कोने में होंठों से जकड़ी हुई पट्टी हाथों की सहायता के बिना बाएँ कोने तक जाती है, फिर इसके विपरीत, बाएँ से दाएँ, आदि। 10 बार निष्पादित।

4. व्यायाम 1 के विपरीत, पट्टी को काटा जाता है, दृढ़ता से होंठों से नहीं, बल्कि सामने के दांतों से जकड़ा जाता है और 10-15 सेकंड के लिए रखा जाता है, क्लैंप को कुछ सेकंड के लिए ढीला किया जाता है। दबाना - विश्राम वैकल्पिक 10 - 15 बार।

5. पट्टी को काट लिया जाता है और कृन्तकों से नहीं, बल्कि दाढ़ से, बारी-बारी से बाएँ या दाएँ से जकड़ा जाता है। 10 बार निष्पादित।

6. ऊपरी होंठ की पूरी सतह पर पट्टी एक चौड़ी बाल्टी या "फावड़ा" (पैनकेक) के रूप में ऊपर उठी हुई जीभ को कसकर दबाती है। साथ ही मुंह चौड़ा खुला रहता है। वयस्क, जैसा कि व्यायाम 1 में है, प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए पट्टी को बाहर निकालने की कोशिश करता है। इस पोजीशन में 10-15 सेकेंड तक रहें। 10 बार तक दोहराता है।

7. व्यायाम 6 के विपरीत, पट्टी को "बकेट जीभ" ("स्कैपुला", "पैनकेक") से ऊपरी होंठ की पूरी सतह पर नहीं, बल्कि बाईं ओर, फिर मुंह के दाएं कोने में बारी-बारी से दबाया जाता है। यह उसी तरह से किया जाता है जैसे व्यायाम 1, 6।

8. पट्टी को निचले होंठ की पूरी सतह पर चौड़ा करके मजबूती से दबाया जाता है कोमल जीभएक "फावड़ा" ("पैनकेक") के रूप में।

कभी-कभी यह समय पर पता लगाने के लिए पर्याप्त होता है कि बच्चे में जबड़े के निर्माण में क्या समस्याएं शुरू हो गई हैं और मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ें। तब कई विसंगतियों को सरल, किफायती और मुफ्त तरीकों से रोका जा सकता है, केवल अपने प्यारे बच्चे के साथ कक्षाओं में समय बिताकर।

मायोजिम्नास्टिक क्या है?

यह चेहरे और चबाने वाली मांसपेशियों के लिए व्यायाम का एक विशिष्ट सेट है जो दांतों के आसपास स्थित होता है और किसी न किसी तरह से इसके गठन को प्रभावित करता है। उनकी मदद से, आप काटने के दोषों को बदल सकते हैं जो शुरू हो गए हैं, उच्चारण में सुधार करते हैं, और जबड़े और चेहरे की आकृति के सही गठन को भी आंशिक रूप से प्रभावित करते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऑर्थोडोंटिक्स में मायोजिम्नास्टिक इतना महत्वपूर्ण स्थान रखता है।

इसका प्रयोग 4-7 वर्ष के बच्चों के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। ऐसा माना जाता है कि बच्चे के 9 वर्ष की आयु तक पहुंचने के बाद, ये व्यायाम चिकित्सीय पद्धति के रूप में कार्य करने में सक्षम नहीं होते हैं। और फिर भी उन्हें अक्सर दंत वायुकोशीय प्रणाली पर अन्य रूढ़िवादी प्रभावों के अतिरिक्त निर्धारित किया जाता है।

ए। रोजर्स ने पिछली शताब्दी में इस तरह की योजना के पहले नैदानिक ​​​​मापदंडों और जिम्नास्टिक परिसरों को विकसित किया था। उनके काम के आधार पर, आज दंत चिकित्सा में नए अभ्यास विकसित किए जा रहे हैं, जो जबड़े की मांसपेशियों के कामकाज में अधिकांश समस्याओं को रोकने या ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।

चेहरे की मायोजिमनास्टिक्स को अक्सर इस तरह की विविधताओं में निर्धारित किया जाता है:

• उपचार की एक स्वतंत्र विधि के रूप में;
• किसी भी रूढ़िवादी हस्तक्षेप की तैयारी के रूप में;
• या इस तरह के सुधार के दौरान एक अतिरिक्त प्रभाव के रूप में;
• विशेष उपचार के बाद परिणाम को मजबूत करने के लिए;
• और जबड़े के भविष्य के कामकाज को रोकने की एक विधि के रूप में।

डॉक्टरों का कहना है कि शुरू में उचित निदान करना महत्वपूर्ण है और उसके बाद ही उन अभ्यासों पर निर्णय लें जो प्रत्येक मामले में पर्याप्त होंगे। इसलिए, स्व-दवा को पूरी तरह से बाहर रखा गया है। केवल एक विशेषज्ञ यह निर्धारित कर सकता है कि बच्चे के लिए वास्तव में क्या उपयुक्त है और सबसे अच्छा विकल्प चुनें।

परिचालन सिद्धांत

अपेक्षित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको उपचार के निम्नलिखित बुनियादी सिद्धांतों का पालन करना होगा:

• अनुक्रम - पहले अध्ययन किया गया और सक्रिय रूप से उपयोग किया गया सरल व्यायाम, और केवल उन्हें महारत हासिल करने के बाद, आप अधिक जटिल परिसरों में आगे बढ़ सकते हैं;
• व्यवस्थित - आपको लंबे ब्रेक लिए बिना, दैनिक, नियमित रूप से, निरंतर आधार पर अभ्यास करने की आवश्यकता है;
• चेतना - सबसे अच्छी बात, मायोजिम्नास्टिक्स तब मदद करता है जब बच्चा समझता है कि उसके लिए क्या आवश्यक है और बड़ी इच्छा के साथ सही आंदोलनों का प्रदर्शन करता है;
• गतिविधि - मांसपेशियों को अधिकतम आयाम बनाना चाहिए;
• व्यक्तिगत दृष्टिकोण - केवल किसी विशेष बच्चे के जबड़े की संरचना को ध्यान में रखते हुए, हम किसी भी अभ्यास के बारे में बात कर सकते हैं, क्योंकि वे सार्वभौमिक नहीं हैं और प्रत्येक में नैदानिक ​​मामलाअपने स्वयं के संयोजन लागू करें;
• आयु सीमा - प्रभावी परिणामों के लिए सर्वोत्तम अवधि 4 से 7 वर्ष की आयु है;
• एक एकीकृत दृष्टिकोण - वे रोगी जिन्होंने दंत-वायुकोशीय विसंगतियों के उपचार के अन्य तरीकों के साथ संयोजन में मायोजिमनास्टिक का उपयोग किया, वे सबसे बड़ी उपलब्धियों का दावा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, रोकाबाडो परिसर को अक्सर ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और एक्यूप्रेशर के साथ पूरक किया जाता है।

फायदा और नुकसान

मायोजिम्नास्टिक की प्रभावशीलता निम्नलिखित लाभों से निर्धारित होती है:

• चबाने वाली मांसपेशियों की पूर्ण कार्यक्षमता को पुनर्स्थापित करता है;
• चेहरे के समग्र स्वर को सामान्य करता है;
• निचले जबड़े के काम में सुधार, इसे और अधिक मोबाइल बनाना;
• आवश्यक जोड़ों के विकास को प्रभावित करता है।

विधि का लाभ यह है कि यह न केवल ऑर्थोडॉन्टिक्स में लागू होता है, बल्कि स्पीच थेरेपी में भी लागू होता है, जिसका उच्चारण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सच है, कुछ नुकसान हैं:

• विशेष अभ्यासों के प्रदर्शन के दौरान, वांछित मांसपेशियों पर सही प्रभाव को नियंत्रित करना और पाठ की आवश्यक अवधि को सटीक रूप से निर्धारित करना काफी कठिन होता है;
• दुर्भाग्य से, सभी प्रकार के रोड़ा और जबड़े की अन्य विसंगतियाँ इस तरह के प्रभाव के लिए उत्तरदायी नहीं हैं, और वयस्कों के लिए वे बिल्कुल भी अप्रभावी हो जाते हैं।

तो, चेहरे की मांसपेशियों की अतिवृद्धि, गालों के पेरेस्टेसिया और हड्डी की रोग संरचना द्वारा उकसाए गए अन्य विसंगतियों के साथ जिमनास्टिक गतिविधियों को करना अनिवार्य होगा।

कुरूपता के साथ मायोजिम्नास्टिक

रोड़ा के रूप और दोष की तीव्रता के आधार पर, निम्नलिखित अभ्यास निर्धारित हैं।

1. सीधे खड़े हो जाएं, अपनी बाहों को फैलाएं और वापस लाएं। अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और जितना हो सके इसे आगे बढ़ाने की कोशिश करें। समय-समय पर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। एक सत्र में, 10-15 पुनरावृत्ति तक करें। आपको प्रति दिन कम से कम तीन दृष्टिकोणों की आवश्यकता है।
2. धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं और 30 दिनों के बाद जटिल करें। निचले जबड़े को आगे की ओर खींचते हुए, कृन्तकों को ऊपरी के सामने रखने की कोशिश करें।
3. इसके अलावा, रुबिनोव के अनुसार एक विशेष अभ्यास करने का प्रस्ताव है। ऐसा करने के लिए, आपको कम से कम 3-5 मिनट के लिए बिना किसी विस्थापन के अपना मुंह बंद करना और खोलना होगा। दिन में कम से कम पांच बार दोहराएं।

1. दांतों को मजबूती से संकुचित और अशुद्ध करना आवश्यक है। यह जांचने के लिए कि बच्चा कितना अच्छा कर रहा है, आप दाढ़ के विकास के क्षेत्र में अपनी उंगलियों को चेहरे पर दबा सकते हैं।
2. प्रवर्धन देने के लिए वही करें, लेकिन बढ़े हुए प्रतिरोध के साथ। वे तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को पंक्ति के सामने रखते हैं और मुंह खोलते समय जबड़े की सक्रिय गतिविधियों को रोकने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति बहुत अधिक प्रयास करता है, सही मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करता है।
3. एक अन्य व्यायाम उपयुक्त आकार की पेंसिल या छड़ी का उपयोग करके किया जाता है। इस आइटम पर एक रबर ट्यूब लगाई जाती है और इंसुलेटर से काट ली जाती है।

उपचार में निम्नलिखित प्रभाव शामिल हैं:

1. वे अपनी जीभ से बाहर निकलने की कोशिश करते हैं और आकाश के पीछे जोर से दबाते हैं। इसे 3-5 मिनट तक या मांसपेशियों में थकान का पहला अहसास होने तक करें।
2. सिर को पीछे की ओर झुकाएं और मुंह खोलें और बंद करें। जब जबड़े बंद हो रहे हों, तो आपको अपनी जीभ को आकाश के बहुत दूर तक फैलाना होगा।
3. कुछ समय के लिए, निचले जबड़े को तब तक आगे खींचा जाता है जब तक कि ऊपरी कृन्तक पूरी तरह से ढक न जाएं।

यदि पाया जाता है: जबड़े को चौड़ा खोलें, निचले हिस्से को उस दिशा में स्थानांतरित करने का प्रयास करें जहां समस्या क्षेत्र मनाया जाता है। और फिर वे उन्हें उसी स्थिति में बंद कर देते हैं और पांच सेकंड तक पकड़ते हैं।

1. वे दांतों की निचली पंक्ति को आगे की ओर खींचने की कोशिश करते हैं ताकि यह ऊपर वाले से आगे रहे। कम से कम 10 सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो।
2. वे एक साथ सिर को पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर घुमाकर पिछले संस्करण को जटिल बनाते हैं। दोहराव 10 बार किया जाता है।
3. आपको अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखना होगा, अपना सिर वापस फेंकना होगा, और अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखना होगा। दांतों के किनारों को बंद करने के लिए निचले जबड़े को धक्का देने की कोशिश करें।

भाषा अभ्यास

इसके अलावा, कुछ मामलों में, जीभ की स्थिति और कामकाज को ठीक करने के लिए मायोजिम्नास्टिक की आवश्यकता होती है। अक्सर यह निगलने में समस्याओं के मामलों में निर्धारित किया जाता है। निम्नलिखित अभ्यास लागू होते हैं:

1. "देखो" - ध्यान से बंद होठों के साथ, एक सर्कल में जीभ की हरकतें करें, होठों के अंदर की तरफ खींचे।
2. "शरारती जीभ" - इसे थोड़ा आगे बढ़ाते हुए, एक विस्तारित स्थिति में रखें। अपना मुंह बंद करके, इसे इस तरह से करें कि यह शीर्ष पंक्ति के साथ "थप्पड़" निकले।
3. "हम छत को रंगते हैं" - बच्चे को यह कल्पना करने दें कि जीभ एक ब्रश है, और आकाश छत है। आपको कुछ भी खोए बिना, उन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ म्यूकोसा के ऊपरी भाग के साथ चलाने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
4. "जैकहैमर" - मुंह चौड़ा खुला है, और जीभ आकाश तक पहुंचती है। इस स्थिति में, वे हथौड़े के वार की नकल करते हुए अपने होंठों को जल्दी से बंद करने की कोशिश करते हैं।

जीभ के फ्रेनुलम को काटने के मामलों में, निम्नलिखित अभ्यास की पेशकश की जाती है:

1. बारी-बारी से ऊपरी और निचले होंठों को चाटें। आंदोलनों को एक किनारे से दूसरे किनारे तक किया जाना चाहिए, और वे नाक के ठोड़ी और किनारे तक पहुंचने का भी प्रयास करते हैं।
2. इसी तरह, उन्हें इस तरह से किया जाता है कि सभी दांतों को एक पंक्ति में गिनें।
3. वे बारी-बारी से प्रत्येक गाल पर टिप के साथ आराम करते हैं।
4. वे अपने मुंह खोलकर सवार की तरह क्लिक करने की आवाज निकालते हैं।

परिसर को दस बार तक दोहराएं।

इस अंग के पूर्वकाल भाग के कार्य को विकसित करने के लिए निगलने में कठिनाई के साथ:

• जीभ को "कॉलम" स्थिति में रखा जाता है।
• एक पिपेट से रबर के छल्ले काटें, उन्हें जीभ की नोक पर रखें और एल्वियोली के खिलाफ दबाएं। इस स्थिति में दांतों को बंद किए बिना मुंह को निगलें और बंद करें। यह लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि रबर के छल्ले फिसले नहीं। एक बार में 10-12 बार तक निगलें। आप पांच या दो से भी शुरुआत कर सकते हैं।
• उसी अंगूठी को अपनी जीभ से भीगे हुए दांतों से पकड़ें। निष्पादन समय को धीरे-धीरे 5 से 15 मिनट तक बढ़ाएं।

शरीर के मध्य भाग के कार्य को ठीक करने के लिए उत्तम:

• 50-60 बार क्लैटर;
• बंद दांतों और जुदा होठों से अपनी जीभ से छल्लों को आकाश की ओर दबाएं।

पीठ को इस प्रकार डिज़ाइन किया गया है:

• थोड़ी देर के लिए सादे गर्म पानी से गरारे करें;
• जम्हाई आंदोलनों का प्रदर्शन करें।

होठों के लिए

उन्हें बंद करने की समस्या के साथ, वे समान अभ्यास करते हैं, लेकिन एक अलग संयोजन में:

• मुंह को कसकर निचोड़ें, जीभ को एक सर्कल में खींचें;
• इसे आगे की ओर खींचे, इसे निचले होंठ पर रखें, और इसे ऊपरी होंठ से मारने की कोशिश करें;
• मुंह खोलते हैं, जीभ की नोक को आकाश में रखते हैं, और बंद करते समय हथौड़े की आवाज की नकल करने की कोशिश करते हैं;
• निचली पंक्ति को तब तक धकेलें जब तक कि ऊपरी कृन्तक ओवरलैप न हो जाएं और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ें;
• पक्षों की ओर मुड़कर क्रियाओं को जटिल बनाना;
• सिर को पीछे की ओर फेंकते हुए निचले जबड़े को फैलाएं।

यानी अभ्यास का हिस्सा कुछ अन्य समस्याओं के समान दोहराया जाता है।

मुंह की गोलाकार मांसपेशियों के लिए

मायोजिमनास्टिक के लिए निम्नलिखित विकल्प विशेष रूप से इंटरलेबियल स्पेस की उपस्थिति और नाक से सांस न लेने की आदत में प्रभावी हैं:

1. वे बारी-बारी से अपने होठों को आगे बढ़ाते हैं, जैसे कि एक मोमबत्ती बुझाते हैं, और फिर उन्हें एक विस्तृत मुस्कान में फैलाते हैं। उसी समय, आप ध्वनियों का उच्चारण करने का प्रयास कर सकते हैं।
2. अपने होठों को कसकर निचोड़ें, और इस समय अपने गालों को फुलाने के लिए अपनी नाक से अधिक से अधिक हवा अंदर लें। अब आप अपनी मुट्ठियों से उन पर तेजी से दबाव डाल सकते हैं और सांस छोड़ सकते हैं। होंठ बंधे नहीं हैं।
3. अगर कृन्तकों के फलाव जैसी कोई समस्या है, तो फिर से जबड़े को कसकर निचोड़ें और डायल करने का प्रयास करें अधिक हवा. लेकिन वे इसे प्रत्येक होंठ के नीचे, ऊपरी और निचले हिस्से में बारी-बारी से करते हैं।
4. एक गत्ते की पट्टी को पंक्तियों के बीच जकड़ा जाता है और एक घंटे तक रखा जाता है। लेकिन पहले अभ्यास के साथ, वे सिर्फ एक मिनट से शुरू होते हैं।
5. अतिरिक्त प्रशिक्षण के लिए, बच्चे को किसी हल्की चलती वस्तु - एक पंख या रुई के टुकड़े पर फूंकने दें।
6. छोटी उंगलियां मुंह के कोनों को फैलाती हैं, और मांसपेशियों के साथ उन्हें एक साथ लाने की कोशिश करती हैं।
7. रुई के रोल बनाकर दोनों तरफ लगाम के पास होठों के नीचे लेट जाएं। वे बधिर ध्वनियों (पी, एम, बी) का उच्चारण करने की कोशिश करते हैं।

व्यायाम की प्रभावशीलता कैसे बढ़ाएं?

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक निश्चित तकनीक और निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. अधिकतम आयाम वाली मांसपेशियों के साथ सक्रिय रूप से काम करें।
2. लेकिन साथ ही, अनुमेय आंदोलनों की शारीरिक सीमाएं बनाए रखी जाती हैं।
3. प्रत्येक व्यायाम की गति, तीव्रता और कठिनाई को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
4. सुरक्षा बनाए रखने के लिए, आपको मांसपेशियों को उतना ही आराम देने की ज़रूरत है जितनी उन्होंने पहले काम किया था।
5. प्रत्येक आंदोलन को तब तक दोहराएं जब तक आप थका हुआ महसूस न करें।
6. कक्षाओं के लिए एक निश्चित समय आवंटित करें और नियमित रूप से इसका सख्ती से पालन करें।

वीडियो: मायोजिम्नास्टिक के बारे में।

विशेष जुड़नार

ऑर्थोडोंटिक्स में भी, निम्नलिखित एड्स का अतिरिक्त रूप से उपयोग किया जाता है:

• वेस्टिबुलर प्लेट्स - सांस को सामान्य करने और जीभ और निचले जबड़े की स्थिति को ठीक करने के लिए उन्हें नींद के दौरान लगाया जाता है। आपको इसके साथ निवेश करने की आवश्यकता है अँगूठाएक विशेष अंगूठी निकालते समय।
• धातु डिस्क - अंगूठा चूसने जैसी बुरी आदतों से बच्चे को छुड़ाने के साथ-साथ मौखिक श्वास और डिस्टल काटने को ठीक करने पर केंद्रित है। डिस्क को अपने होठों से बंद करना आवश्यक है, और साथ ही निचले जबड़े को थोड़ा आगे की ओर धकेलें। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि इसकी स्थिति सख्ती से क्षैतिज है।

वर्तमान पृष्ठ: 4 (कुल पुस्तक में 13 पृष्ठ हैं) [सुलभ पठन अंश: 9 पृष्ठ]

माथे की शिकन में कमी

व्यायाम तकनीक

1. एक हाथ की तर्जनी को भौंहों के ऊपर की पूरी सतह के साथ रखें। अपने अंगूठे के साथ, एक जोर बनाएं, इसे तर्जनी से जितना संभव हो सके सेट करें और क्षैतिज दिशा में त्वचा का तनाव प्रदान करें।

2. दूसरे हाथ से इसे अपने सिर के ऊपर फेंकते हुए, आइब्रो लाइन से शुरू होकर हेयरलाइन तक जाते हुए बड़े सर्पिल सर्कल लिखें। यह आवश्यक है कि प्रत्येक नए सर्पिल के साथ त्वचा ऊपर खींची जाए और भौं ऊंची और ऊंची उठे।

3. दूसरी तरफ व्यायाम करें।

4. माथे की मध्य रेखा को प्रोसेस करें। अपनी हथेलियों को अपने माथे पर रखें। छोटी उंगलियां एक दूसरे को छूती हैं और माथे की मध्य रेखा तक दबाई जाती हैं। मालिश सर्पिल आंदोलनों के साथ, झुर्रियों को बाहर निकालते हुए, नीचे से ऊपर की ओर बढ़ें।

सर्पिलों की दिशा नीचे से ऊपर और माथे के केंद्र से परिधि तक, ललाट की मांसपेशियों की दिशा में होती है।

छोटी उंगलियों को माथे की मध्य रेखा तक धकेलने पर ध्यान दें, उन्हें भौंहों की नकल करके ऊपर की ओर धकेलें।

ललाट की मांसपेशियों की शारीरिक संरचना

डेकोलेट क्षेत्र में झुर्रियों का उन्मूलन

नेकलाइन में झुर्रियां वक्ष क्षेत्र के केंद्र में संकुचन के कारण झुकी हुई और आपकी तरफ सोने की आदत, एक गेंद में फंसने से उकसाया जाता है। इसके अलावा, डायकोलेट क्षेत्र में त्वचा पतली और बहुत कमजोर होती है, क्योंकि इसमें कुछ वसामय ग्रंथियां होती हैं। डेकोलेट क्षेत्र के लिए प्रदर्शन तकनीक, हम डेकोलेट क्षेत्र को अच्छा पोषण प्रदान करते हैं और माइक्रोकिरकुलेशन को बहाल करते हैं।

व्यायाम तकनीक

1. दाहिने हाथ की उँगलियों को छाती के बीच के खोखले में त्वचा पर, बायें हाथ की उँगलियों को उरोस्थि के ऊपरी भाग पर रखें।

2. अपनी उंगलियों को क्रीज में जितना हो सके एक दूसरे के करीब लाएं। 30 सेकंड के लिए रुकें। फैलाव। हल करना। इस तकनीक को दो दिशाओं में करें - लंबवत और क्षैतिज।

होंठ

आइए दूसरे जोखिम क्षेत्र को देखें - मुंह की गोलाकार पेशी.

मुंह की कक्षीय पेशी

बाकी त्वचा के विपरीत, जो आमतौर पर मांसपेशियों को कम या ज्यादा ढीला करती है, मुंह की गोलाकार पेशीत्वचा से मजबूती से "चिपका" जाता है, इसलिए यह क्षेत्र हमेशा प्लास्टिक सर्जरी के दौरान समस्याएं पैदा करता है, इसे फाड़ा और सीधा नहीं किया जा सकता है। इस क्षेत्र में गंभीर रूप से झुर्रियों वाली त्वचा के मामले में, प्लास्टिक सर्जन इसके कायाकल्प के लिए अन्य प्रक्रियाएं प्रदान करता है - पुनरुत्थान या रासायनिक छीलने।

आमतौर पर सिकुड़न मुंह की गोलाकार मांसपेशियांहोठों के म्यूकोसा को पतला करने के लिए, मुंह के अंदर डूबने की ओर जाता है।

संरचना मुंह की गोलाकार मांसपेशियां"उड़ने", मुंह के निचले कोनों और उनसे नीचे जाने वाली विभिन्न सिलवटों और झुर्रियों के निर्माण में मुख्य भूमिका निभाता है। ये सभी दोष इसलिए बनते हैं क्योंकि उम्र के साथ मांसपेशियां एक बिंदु पर सिकुड़ने लगती हैं, सेंट्रीफ्यूजली और सेंट्रिपेटली दोनों तरह से मुड़ जाती हैं। उन लोगों के लिए जो इसका अर्थ भूल गए हैं, मैं समझाता हूं: सेंट्रिपेटल - यह तब होता है जब सभी ऊतक केंद्र की ओर संकुचित होते हैं, और केन्द्रापसारक रूप से, जब मुंह की मांसपेशियों के तंतु परिधि की ओर मुड़ने लगते हैं - इसके कोनों में। इसलिए, आपको मुंह की वृत्ताकार पेशी की संरचना को और अधिक विस्तार से समझना चाहिए। इसमें एक सपाट पेशी प्लेट की उपस्थिति होती है, जिसमें दो परतें प्रतिष्ठित होती हैं: गहरी और सतही। इसकी गहरी परत के मांसपेशी तंतु मुंह के केंद्र तक रेडियल रूप से जाते हैं - यह ठीक उसी दिशा में है जिसमें "लैबियल" ऊर्ध्वाधर झुर्रियाँ हमारे द्वारा इतनी नफरत की जाती हैं।

सतह की परत में दो धनुषाकार गुच्छे होते हैं जो मुंह के ऊपरी और निचले किनारे के साथ चलते हैं। उनको शुक्रिया मुंह की गोलाकार पेशी"एक ट्यूब में लुढ़कने" की ख़ासियत है - नतीजतन, उम्र के साथ, पतले फीके फ्लैगेला सुंदर रसीले युवा होंठों से बने रहते हैं।

धनुषाकार बंडल मुंह की मांसपेशियांमौखिक विदर के लिए उपयुक्त अन्य मांसपेशियों के साथ बार-बार गुंथना - त्रिकोणीयतथा मुखमांसपेशियों।

उम्र के साथ जब मुंह की गोलाकार पेशीकेंद्र की ओर सिकुड़ने लगता है, यानी करीब, कैमरे के डायफ्राम की तरह, इन मांसपेशियों के तंतु मुंह के कोनों में मुड़ जाते हैं, जिससे गांठ बन जाती है।

होठों की लाल सीमा को आराम, मुंह के कोनों में झुर्रियों की कमी

व्यायाम तकनीक

1. जितना हो सके निचले जबड़े को नीचे करें और अपना मुंह खोलें।

अपने होठों को कस लें, उन्हें एक ट्यूब से फैलाएं, जैसे कि "O" ध्वनि का उच्चारण कर रहे हों।

2. दोनों हाथों की तर्जनी को होठों के कोनों पर दबाएं, और साथ ही होठों से इस गति का विरोध करें (चित्र 1)।

30 सेकंड प्रतीक्षा करें। अभ्यास खत्म हो गया है।

मुंह की वृत्ताकार पेशी को अंदर से शिथिल करना। जीभ की मालिश

व्यायाम तकनीक

आप जीभ की मालिश कर सकते हैं, इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहरा सकते हैं - जब आप टीवी देखते हैं, रात का खाना बनाते हैं, परिवहन में सवारी करते हैं, आदि।

1. अपनी जीभ से अपने मुंह में सबसे अधिक समस्याग्रस्त, कठोर, यानी सबसे अधिक ऐंठन वाली जगह को महसूस करें। आपको हमेशा सबसे खराब जगह से शुरुआत करनी चाहिए - यह बहुत महत्वपूर्ण है।

2. अपनी जीभ से इस ऐंठन के खिलाफ आराम करें और अपने प्रयास को कम किए बिना, 30 सेकंड गिनें।

3. इस प्रकार, मौखिक श्लेष्म के सभी स्पस्मोडिक क्षेत्रों से गुजरें। होंठों की लाल सीमा की आंतरिक रेखा के साथ जीभ से गुजरना न भूलें। इस परिष्कृत स्पर्श के बिना, प्रभाव पूरा नहीं होगा। अब होठों के नीचे नहीं, बल्कि होठों की बहुत लाल सीमा में, इसे अपनी जीभ से अंदर से खींचकर उसी तरह आराम करें।

4. सत्यापन परीक्षण करें - अभ्यास से पहले और बाद में संवेदनाओं में अंतर महसूस करें। ऐसा करने के लिए मसाज शुरू करने से पहले अपनी भावनाओं को याद रखें।

अभ्यास के अंत में, उन्हें जांचें - अंतर बहुत बड़ा होगा, भीतरी सतहमुंह की चौड़ाई एक अथाह बैरल के समान होगी, जिसमें जीभ के खिलाफ आराम करना असंभव है!

इस अभ्यास को करते समय, एक ठोड़ी लिफ्ट और ठोड़ी लिम्फ नोड्स का अध्ययन एक ही समय में होता है।

क्रीज और सैगिंग

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सभी तह एक बहुत ही में रखी गई हैं प्रारंभिक अवस्था. एक अप्रस्तुत पाठक के लिए यह विश्वास करना कठिन होगा कि यह लगभग जन्म से ही होता है।

ऐसा माना जाता है कि त्वचा और मांसपेशियों की उम्र बढ़ने की सामान्य सेलुलर प्रक्रिया 25 साल की उम्र से शुरू होती है। लेकिन इसका सिलवटों के गठन से कोई लेना-देना नहीं है। इस प्रकार की विकृति इतनी जल्दी उत्पन्न होती है कि यह समझाना संभव है कि हम इसे केवल रूढ़ियों और पैटर्नों के साथ क्यों नहीं देखते हैं जो हमारी आंखों को "धुंधला" करते हैं। हम इस तथ्य के अभ्यस्त हैं कि हमें 35 वर्षों के बाद चेहरे पर नासोलैबियल सिलवटों की तलाश करनी चाहिए। काश, उन्हें थोड़ा पहले रखा जाता। और 25 साल की उम्र में नहीं, और 15 साल की उम्र में भी नहीं। तो, नाक के पास नासोलैबियल सिलवटें बचपन में ही मांसपेशियों की परत (जैसे सभी गहरी झुर्रियाँ और सिलवटें) बनने लगती हैं।

चेहरे के निचले हिस्से ("यहूदी") (बाएं) और चेहरे के ऊपरी हिस्से (दाएं) में नासोलैबियल सिलवटों की उपस्थिति की संभावना।

मुस्कुराते या रोते हुए बच्चों की इन तस्वीरों को देखें: उनके चेहरे के भाव पहले से ही सबसे आम नासोलैबियल सिलवटों की एक विशिष्ट तस्वीर दिखा रहे हैं। 30 साल बाद अचानक उन्हें अपने आप में खोजकर, आप उम्र और खिंची हुई त्वचा पर सिर हिलाने लगेंगे।

वास्तव में, इन तहों की शुरुआत बचपन में हुई थी, कोई कह सकता है - जन्म से। फर्क सिर्फ इतना है कि 30 के बाद अब आपको उन्हें खोजने के लिए मुंहतोड़ जवाब नहीं देना पड़ेगा।

क्या आप इसे सत्यापित करना चाहते हैं? दोनों फलकों की तुलना करें (चित्र 1) और आप आसानी से पाएंगे कि नासोलैबियल फोल्ड वयस्क महिलाबचपन से आता है।

परीक्षण

यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आप नासोलैबियल सिलवटों के लिए "जोखिम समूह" में हैं, तो कुछ परीक्षण करें। चेहरे की वही हरकतें दोहराएं जो ऊपर की तस्वीरों में बच्चों को दिखाती हैं। नासोलैबियल सिलवटों के लिए एक पूर्वाभास के साथ, मुस्कुराने से या तो मुंह के आसपास के ऊतकों का घनत्व बढ़ जाता है, या नाक की मांसपेशियों में ऐंठन होती है, ऊतकों को नाक के साथ लंबवत ऊपर की ओर ले जाती है। आदर्श रूप से, मुस्कुराते समय, सिलवटों को स्थिर, फ्रेमिंग नहीं रहना चाहिए मुंह की गोलाकार पेशी, लेकिन मंदिरों की ओर मुड़ते हुए ऊपर की ओर खिसकना चाहिए।

यदि आप अपना मुंह खोलते हैं और लंबे तनाव वाले होंठों को "ओ" अक्षर के रूप में गोल करते हैं, तो जबड़े को जितना संभव हो उतना नीचे करें, आप नाक के पंखों से कठोर पक्षों को आते हुए देख सकते हैं। नासोलैबियल सिलवटों के लिए एक पूर्वाभास की अनुपस्थिति में, यह क्षेत्र पूरी तरह से चिकना दिखना चाहिए।

इसके अलावा, चतुराई से, आप इस क्षेत्र को मौखिक श्लेष्मा के माध्यम से महसूस कर सकते हैं और नासोलैबियल शिकन के गठन के स्थल पर, शेष म्यूकोसा की तुलना में एक सघन संरचना की शुरुआत "फ्लैजेला" पा सकते हैं।

यदि आप आश्वस्त हैं कि नासोलैबियल फोल्ड पहले से ही "पक रहे हैं", तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि वे पूरी तरह से खिल न जाएं। रोगनिरोधी रूप से सिलवटों की शुरुआत के साथ काम करना बेहतर है। जितनी जल्दी आप उनसे लड़ना शुरू करेंगे, उसका परिणाम उतना ही अधिक प्रभावी होगा। किसी की "आनुवंशिक" प्रवृत्ति को उनके लिए बदलने की क्षमता (इस संदर्भ में, "आनुवंशिक" शब्द का अर्थ केवल "कमजोर लिंक") वास्तव में मौजूद है। सच है, कुछ बिना कठिनाई के सफल होंगे, जबकि अन्य को रास्ते में कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है।

और सभी सिर्फ इसलिए कि समस्याएं न केवल मांसपेशियों में, बल्कि उनके नीचे भी छिपी हुई हैं। आखिरकार, मांसपेशियों को खोपड़ी के ऊपर खींचा जाता है, जिनमें से हड्डियां एक मोबाइल बायोमैकेनिकल संरचना होती हैं, जिसके जटिल नियम हमारी उपस्थिति को निर्धारित करते हैं।

और अगर हम यह समझना चाहते हैं कि हमारी जवानी इतनी छोटी क्यों है और दुश्मन कहां है जो अक्सर हमारे चेहरे को पहचान से परे बदल देता है (जब अजनबी हमें युवावस्था में खींची गई तस्वीरों में नहीं पहचान सकते), तो हमें शरीर रचना में थोड़ा गहराई से जाना चाहिए।

हम सबसे सरल से शुरू करेंगे - चेहरे की खोपड़ी के दो हिस्सों को जोड़ने वाली मांसपेशियों की परत के साथ - निचला और ऊपरी जबड़ा।

हमारी खोपड़ी में 29 हड्डियां होती हैं (विभिन्न स्रोतों में ये आंकड़े अलग-अलग होते हैं), लेकिन केवल निचला जबड़ा ही इसकी सक्रिय रूप से मोबाइल हड्डी (मांसपेशियों के कनेक्शन और गति के एक बड़े आयाम के साथ) है।

खोपड़ी के अस्थि द्रव्यमान के साथ होने वाली सामान्य आयु-संबंधी प्रक्रियाओं के अलावा (इसके द्रव्यमान में कमी, दोनों जबड़ों की ऊंचाई का छोटा होना, विशेष रूप से दांतों के नुकसान के कारण, आदि), इसका पेशी भाग मुख्य जोखिम बन जाता है। क्षेत्र। दरअसल, अक्सर यह समस्या प्राथमिक होती है, जिससे अस्थि द्रव्यमान का पुनर्जीवन (रिसोर्प्शन) हो जाता है। यह यहाँ है, इसके दो हिस्सों - ऊपरी और निचले जबड़े के जंक्शन पर, चेहरे को बदलने के लिए पहला आधार रखा गया है। यह संबंध चबाने वाली मांसपेशियों के एक छोटे समूह द्वारा किया जाता है: चबाने वाली मांसपेशी, अस्थायी, औसत दर्जे का और पार्श्व pterygoid मांसपेशियां. वे शरीर के सभी कंकाल की मांसपेशियों की तरह, दो सिरों वाली हड्डियों से जुड़े होते हैं। इन चबाने वाली मांसपेशियांउम्र के साथ, वे विकृत होने लगते हैं, तनावग्रस्त हो जाते हैं, कभी-कभी संपीड़न की स्थिति में, फिर, इसके विपरीत, खींचते हैं, क्योंकि वे चबाने, जम्हाई लेने और जबड़े के अन्य चेहरे के भावों की जटिल मोटर प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं। और इन बदलावों के बाद चेहरा भी अपना आकार बदलने लगता है।

त्वचा के नीचे क्या हो रहा है, यह देखे बिना, ज्यादातर मामलों में हम कायापलट के प्रारंभिक चरण को छोड़ देते हैं जो हमारे साथ होता है, और पहला अप्रिय विस्मय आमतौर पर शौकिया तस्वीरों या वीडियो को देखते समय हमें प्रभावित करता है जहां लेंस ने हमें एक प्रतिकूल कोण में "पकड़ा"। या प्रकाश। चेहरे पर कुछ परछाइयाँ, धँसी हुई आँखें, गालों पर डुबकी, गहरी नासोलैबियल सिलवटें, एक ढीली अंडाकार रेखा, एक दूसरी ठुड्डी ... में रोजमर्रा की जिंदगीजब हम खुद को आईने में देखते हैं, तो हम सहज रूप से चेहरे की मांसपेशियों को कसते हैं, ठुड्डी को ऊपर उठाते हैं, गर्दन को खींचते हैं। इसलिए, समय के कारण हुए विनाश के निशान हमारा ध्यान आकर्षित करते हैं। लेकिन जो सच्चाई का सामना करने से नहीं डरते, वे अपने चेहरे को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।

परीक्षण

आंखों से शुरू करें। अपनी भौंहों को अपनी उंगलियों से उठाने की कोशिश करें। और अगर यह स्वतंत्र रूप से ऊपर जाता है, तो आपकी भौहें लंबे समय से बाहर हैं। और एक बार भौहें गिर जाने के बाद, इसका मतलब है कि ऊपरी पलक पर सिलवटें लटक गई हैं। अपने चेहरे का परीक्षण करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने प्रोफ़ाइल को दूसरे दर्पण के साथ अपने सिर के साथ थोड़ा नीचे करके देखें ताकि आपकी अंडाकार रेखा का सही बोध हो सके। आमतौर पर दूसरे हमें इसी तरह देखते हैं। परीक्षा के दूसरे चरण को लेट कर करें, अपनी उंगलियों से कानों के सामने की त्वचा और गर्दन के पश्च भाग की जांच करें। यदि इन क्षेत्रों में त्वचा सुस्त, शिथिल रूप से फैली हुई है, तो यह पहले से ही पहला अलार्म संकेत है। यदि कान और गर्दन पर सिलवटें लटकती हैं, तो यह न्यूनतम त्वचा है जिसे सर्जन प्लास्टिक सर्जरी के दौरान अनावश्यक रूप से काट देगा। और जब आप लेटते हैं तो आपके कानों पर लटकी यह "अतिरिक्त" त्वचा आपके उठने पर आपके "उड़ने", "कुत्ते के गाल", "बुलडॉग" और नासोलैबियल सिलवटों का मुख्य घटक बन जाएगी। और आपके चेहरे की आखिरी, तीसरी जांच सबसे अच्छा कुछ सुखदायक लेने के बाद किया जाता है, खासकर यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है, और जो दर्पण आप लेते हैं उसका आवर्धक प्रभाव होगा। इस दर्पण पर अपना चेहरा झुकाएं, और सब कुछ तुरंत आपके लिए स्पष्ट हो जाएगा: नासोलैबियल सिलवटों को कानों से होंठों तक और ऊपरी और निचली पलकों की त्वचा के पाउच तक, सामान्य तौर पर, एक शामक निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाएगा। और जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ज्यादातर मामलों में, सौंदर्य दोषों का कारण मामूली रूप से सरल है - मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी, उम्र से संबंधित मांसपेशियों का सिकुड़ना और नरम ऊतक टोन का संबंधित नुकसान!

सबसे महत्वपूर्ण सबूत के रूप में, मैं एक बार फिर एक उदाहरण देना चाहता हूं जो सभी के लिए स्पष्ट है, यह पुष्टि करते हुए कि यह हाइपरटोनिटी है जो हमारे चेहरे को खराब करती है, न कि "उम्र से संबंधित मांसपेशी प्रायश्चित" - यह बोटुलिनम इंजेक्शन की प्रभावशीलता है झुर्रियों के खिलाफ लड़ो।

परंतु! हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बोटुलिनम विष इतना हानिरहित बिल्कुल भी नहीं है। झुर्रियों को चौरसाई करने पर त्वरित प्रभाव इस विष की नसों के काम को अवरुद्ध करने की क्षमता पर आधारित है, जो इसके निरंतर उपयोग के साथ, उनके शोष की ओर जाता है। लेकिन यह बात का अंत नहीं है। हमारी खोपड़ी की हड्डियाँ सिकुड़ने की संभावना होती हैं, जैसे, वास्तव में, हमारे कंकाल की सभी हड्डियाँ, जो उम्र से संबंधित ऑस्टियोपोरोसिस की प्रसिद्ध घटना को प्रदर्शित करती हैं।

खोपड़ी के आयतन में कमी से अतिरिक्त कोमल ऊतकों का निर्माण होता है। और ये नुकसान, यह कहा जाना चाहिए, छोटे नहीं हैं। जापानी वैज्ञानिक निम्नलिखित तथ्यों का हवाला देते हैं: कपाल में मस्तिष्क का आयतन और वजन उम्र के साथ काफी कम हो जाता है। जीवन के अंत तक, नुकसान अपने पूर्व वजन (100-120 जीआर) के 1/10 तक पहुंच जाता है! तदनुसार, कपाल के आयाम भी उसी मात्रा से कम हो जाते हैं। महान स्मोकटुनोव्स्की के हाथ में पड़ी "गरीब योरिक" की खोपड़ी को याद रखें: हेमलेट एक वयस्क व्यक्ति की खोपड़ी को नहीं, बल्कि एक बच्चे की खोपड़ी को संदर्भित करता है।

और वास्तव में, जैसा कि ब्रिटिश अध्ययनों द्वारा पुष्टि की गई है, खोपड़ी का द्रव्यमान उम्र के साथ विशेष रूप से पिघल जाता है, विशेष रूप से चेहरे के केंद्र में दृढ़ता से कम हो जाता है, यानी उस स्थान पर जहां विशिष्ट नासोलैबियल फोल्ड बनते हैं। और यह काफी तार्किक है: गहरी मांसपेशी हाइपरटोनिटी हमेशा हड्डी की ऐंठन के साथ होती है जिससे मांसपेशी जुड़ी होती है। चेहरे के मध्य भाग के अलावा, जबड़े की हड्डियों के साथ भी यही प्रक्रिया होती है, जो चबाने वाली मांसपेशियों की ऐंठन से प्रभावित होती है। भीतर से अभिनय करने वाले एक तोड़फोड़ करने वाले की तरह, यह जबड़े को भारी नुकसान पहुंचाता है, जिससे इसका पुनर्जीवन (रिसोर्प्शन) हो जाता है। और यह समझ में आता है - जब मांसपेशियों को सामान्य रूप से रक्त की आपूर्ति की जाती है, तो जिस हड्डी से यह जुड़ा होता है वह लोच, नमी और तदनुसार, मात्रा बनाए रखता है।

पर एक सम्मेलन में अमेरिकी उम्र बढ़ने के विशेषज्ञ डेविड कान द्वारा प्रस्तुत शोध परिणाम प्लास्टिक सर्जरीअमेरिका में दिखाया गया है कि किसी व्यक्ति के चेहरे की हड्डियों में परिवर्तन चेहरे के एक सामान्य "ढीलेपन" की उपस्थिति में शामिल होता है: जबड़े के कोनों में महत्वपूर्ण विकृति और कुल कपाल मात्रा का नुकसान।

एक अन्य Phys-Org रिपोर्ट: अमेरिकन यूनिवर्सिटी अस्पताल में प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जरी के प्रमुख, हॉवर्ड लैंगस्टीन, अपने कई अध्ययनों के आधार पर, तर्क देते हैं कि उम्र के साथ मेम्बिबल के कोण में बदलाव होता है (दिखाया गया है) पीला), जबड़े के शरीर की ही लंबाई और ऊंचाई।

एक युवक की खोपड़ी

एक बूढ़े आदमी की खोपड़ी

और चूंकि निचला जबड़ा चेहरे के हिस्से की मुख्य हड्डी है, इसमें कोई भी बदलाव प्रभावित करता है सामान्य फ़ॉर्मचेहरे के।

निस्संदेह, खोपड़ी की मात्रा, साथ ही मस्तिष्क का काम, सीधे चेहरे और चबाने वाली मांसपेशियों के काम पर निर्भर करता है। उसी समय, उन्हें शारीरिक रूप से काम करना चाहिए - जैसा कि वे स्वभाव से माना जाता है - चेहरे की मांसपेशियों के किसी भी "पंपिंग" से केवल हाइपरटोनिटी में वृद्धि होती है - ब्लॉक जो खोपड़ी की हड्डियों को सामान्य रक्त की आपूर्ति को रोकते हैं, और इसलिए, उनके और भी अधिक पुनरुत्थान के लिए।

इसी समय, बोटुलिज़्म टॉक्सिन की मदद से इस हाइपरटोनिटी को दूर करने का प्रयास चेहरे की मांसपेशियों की गतिहीनता को जन्म देता है। और यह, बदले में, माध्यमिक ऑस्टियोपोरोसिस की ओर जाता है, यानी ऑस्टियोपोरोसिस उम्र से संबंधित नहीं है, लेकिन फ्रैक्चर और अन्य चोटों का परिणाम है जो अंगों के अस्थायी स्थिरीकरण (स्थिरीकरण) की ओर जाता है। चूहों पर प्रयोग साबित करते हैं कि बोटुलिनम के इंजेक्शन के बाद, उनकी हड्डियों ने कैल्शियम की खोई हुई मात्रा को बहाल नहीं किया, भले ही चूहों ने मोटर गतिविधि प्राप्त की हो। वैज्ञानिक प्रयोगों के दौरान, 3-4 सप्ताह के लिए अंग पक्षाघात को प्रेरित करने के उद्देश्य से घुटने के जोड़ की मांसलता के क्षेत्र में बोटोक्स की एक खुराक को चूहों में इंजेक्ट किया गया था। चूहों ने संतुलन बनाए रखने के लिए क्षतिग्रस्त पैरों का उपयोग करना जारी रखा, यानी हड्डी पर शरीर के वजन का दबाव समान रहा। 21 दिनों के बाद, बोटॉक्स-उपचारित मांसपेशियों का द्रव्यमान काफी कम हो गया था, इसके अलावा, ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण स्पष्ट थे। इंजेक्शन के 12 सप्ताह बाद, पैरों के बीच का अंतर अभी भी स्पष्ट था, जिसका अर्थ है कि ऑस्टियोपोरोसिस केवल आंशिक रूप से प्रतिवर्ती है।

चूहों के शरीर की मांसपेशियों का सक्रिय कार्य भले ही हड्डियों में कैल्शियम को पूरी तरह से वापस नहीं कर पाता है, फिर भी हम मानव चेहरे की मांसपेशियों के बारे में क्या कह सकते हैं!

इसलिए, जो लोग चेहरे के मध्य भाग में बोटुलिनम इंजेक्शन की शुरूआत का दुरुपयोग करते हैं, एक्स-रे पर ऊपरी जबड़ा अपने "रिसाव" के साथ दंत चिकित्सकों पर हमला करता है, जो उनके ग्राहकों को योग्य सहायता को रोकता है।

जबड़े की रेखा को छोटा करने का प्रतिकार

व्यायाम तेल या क्रीम से करें। व्यायाम करने से पहले जबड़े के आर्च को मानसिक रूप से 2 हिस्सों में बांट लें। बीच में कपड़ों को ठीक करते हुए, प्रत्येक आधे के साथ अलग से काम करें।

व्यायाम तकनीक

1. एक हाथ से जबड़े के आर्च पर त्रिकोणीय पेशी (मुंह के कोने को नीचे करने वाली पेशी) को ठीक करें। दूसरे हाथ की दो अंगुलियों से, जबड़े की रेखा को पकड़ें: तर्जनी को ऊपर से, अंगूठे से - निचले जबड़े के नीचे। जबड़े की मांसपेशियों के साथ जबड़े की रेखा के साथ अपने हाथ को जबड़े के कोण पर ले जाएं, आसानी से और धीरे-धीरे जबड़े के आर्च को खींचे (चित्र 1)।

2. हाथों की स्थिति बदलें। अब जबड़े के कोण को उसके बगल में चबाने वाली मांसपेशी के साथ ठीक करें और दूसरे हाथ की तर्जनी और अंगूठे से जबड़े की रेखा के साथ कसकर ठुड्डी की ओर खींचे। जबड़े के आर्च को धीरे-धीरे और सुचारू रूप से फैलाएं (चित्र 2)।

केवल एक चीज जो मांसपेशियों और हड्डियों के नुकसान (मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी की अनुपस्थिति में) की भरपाई कर सकती है, वह है चेहरे को सामान्य रक्त की आपूर्ति। और इसके लिए सिर्फ गर्दन ही जिम्मेदार होती है।

गरदन

बिना किसी अतिशयोक्ति के, हम कह सकते हैं कि हमारा चेहरा ठीक गर्दन से शुरू होता है, जिसकी सुंदरता चेहरे को बड़प्पन देती है, और बुढ़ापा मुख्य रूप से हमारी उम्र को धोखा देता है। और फिर, एक युवा गर्दन की उपस्थिति हमेशा उसकी त्वचा के युवाओं से निर्धारित नहीं होती है। उम्र के विशिष्ट संकेतकों में से एक, बल्कि, इसका सही फिट है - इसके स्टैटिक्स (शारीरिक मोड़) का संरक्षण।

नेफ़र्टिटी की प्रसिद्ध प्रोफ़ाइल को दर्शाने वाले सिक्के को कौन नहीं जानता? सौन्दर्य का आदर्श, सदियों से पहचाना जाता है। हर कोई जिसने इसका चित्र देखा है मिस्र की रानी, सबसे पहले, उसकी गर्दन के सामंजस्य और सुंदरता पर ध्यान दिया। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, 90% महिलाएं जो खुद को आईने में देखती हैं, इसलिए बोलने के लिए, "सामने", अपने "प्रोफाइल" के बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं। और यह प्रोफ़ाइल, अफसोस, सबसे अच्छी स्थिति में नहीं है। खासकर अगर एक महिला 8 या अधिक घंटे गतिहीन काम में बिताती है: डेस्क, कंप्यूटर आदि पर। एक ही समय में वह जो अधिकतम नोटिस करती है, वह यह है कि उसकी गर्दन के पीछे एक बढ़ता हुआ कूबड़ है - तथाकथित "मुरझाया हुआ" (दाईं ओर चित्र 1)।

चावल। 1. सही शारीरिक मोड़ ए = ए 1 (बाएं)। सरवाइकल हाइपरलॉर्डोसिस - बी अधिक बी 1 (दाएं)

और फिर, वह केवल "लवण" के साथ इस कूबड़ के विकास की व्याख्या करती है - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इसे अपनी रीढ़ की बदली हुई स्टैटिक्स से नहीं जोड़ती है। आम तौर पर, रीढ़ की हड्डी, जैसा कि आप जानते हैं, छड़ी की तरह सीधी नहीं होनी चाहिए, लेकिन शारीरिक वक्र होना चाहिए। विशेष रूप से, ग्रीवा क्षेत्र, जिसमें 7 कशेरुक होते हैं, सामान्य रूप से थोड़ा अंदर की ओर झुकना चाहिए (चित्र 1)।

चावल। 1 सामान्य ग्रीवा स्थैतिक। गर्दन का सीधा होना। ग्रीवा रीढ़ की हाइपरलॉर्डोसिस

हमारे पास वास्तव में क्या है? आमतौर पर, उम्र के साथ, हमारी रीढ़ ख़राब होने लगती है, "ढीला", स्टैटिक्स बदल जाती है। नतीजतन, एक मामूली शारीरिक मोड़ हाइपरट्रॉफाइड होता है, और ग्रीवा कशेरुक गर्दन के अंदर गिरने लगते हैं, जो विशेष रूप से "गतिहीन" काम के दौरान तीव्रता से होता है।

आप चेहरे को देखें, ऐसा लगता है कि महिला अभी भी जवान है, खुद की देखभाल कर रही है। और आप बगल से देखते हैं - बूढ़ी औरत सीधे झुकती है - वह झुकती है, उसकी गर्दन आगे झुक जाती है, उसका सिर पीछे की ओर झुक जाता है, उसके कंधे सिकुड़ जाते हैं। खैर, वह खुद को नहीं देखती, नहीं तो वह बहुत परेशान हो जाती।

इस तथ्य के कारण कि कशेरुकाओं के बीच की डिस्क उम्र के साथ चपटी हो जाती है, गर्दन की लंबाई कम हो जाती है, और अक्सर काफी महत्वपूर्ण (चित्र 1)।

चावल। 1. सरवाइकल स्पाइन

गर्दन की पार्श्व सतह पर अनुप्रस्थ झुर्रियाँ और सिलवटों की उपस्थिति कार्य करती है एक सटीक शगुनयह घटना।