हवाई जहाज पर उड़ने का डर: संघर्ष के चरण-दर-चरण तरीके। उड़ने के डर को कैसे दूर करें

एयरोफोबिया उड़ने का डर है, और व्यापक अर्थों में, ठंडी हवा और ड्राफ्ट का डर है।.

एयरो (Eng।) - वायु, फोबिया (Eng।) - फोबिया, भय, भय। मनोविज्ञान एक अन्य प्रकार के फोबिया की पहचान करता है - एवियोफोबिया। अविया - विमानन, विमान से जुड़ा। एरोफोबिया और एरोफोबिया की अवधारणाएं अर्थ में करीब हैं, इसलिए वे सबसे अधिक बार उपयोग किए जाते हैं, जो डर के एक ही प्रारूप को लागू करते हैं - उड़ान का डर।

आंकड़ों के अनुसार, 25 वर्ष से अधिक आयु की लगभग 25% आबादी उड़ने से डरती है।

इस संबंध में, कई लोग दुनिया को देखने, अपने प्रियजनों से मिलने, अपना निवास स्थान बदलने आदि की खुशी से इनकार करते हैं। एयरोफोबिया के उद्भव और विकास को भड़काने वाला मुख्य कारण संभावित विमान दुर्घटना का डर है। विमान में चढ़ते समय और उड़ान के दौरान ऐसे लोग गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, जो आपात स्थिति में ही फिर से अनुभव किया जा सकता है।

अक्सर उड़ने का डर एक व्यक्ति में अन्य समान फ़ोबिया के साथ मौजूद होता है: बंद स्थान, ऊँचाई, आग, मृत्यु का डर। लोग उड़ान से इतना नहीं डरते हैं, जितना कि उन परिस्थितियों से, जिनमें उड़ान होती है। इसलिए, इसे एक लक्षण माना जाता है, बीमारी नहीं।

कारण

उड़ने के डर की व्यापकता के कारण मनोविज्ञान सक्रिय रूप से इस प्रकार के फोबिया की खोज कर रहा है। और, उपचार निर्धारित करने से पहले, घबराहट की स्थिति के कारणों को समझना आवश्यक है। वे व्यक्तिगत हैं, लेकिन अधिकांश आबादी में होने वाले सबसे आम कारण हैं:

1. उड़ानों के दौरान अनुभव किया गया तनाव अक्सर फोबिया की शुरुआत को भड़काता है। यह गंभीर अशांति, कठिन लैंडिंग, या खराब मौसम की स्थिति के दौरान हो सकता है। इस समय, एक व्यक्ति नकारात्मक संघों में डूबा हुआ है, एक विमान दुर्घटना, लोगों की मौत का प्रतिनिधित्व करता है। भय इतना प्रबल हो सकता है कि यह मानस में "स्थिर" हो जाता है, उड़ना डरावना हो जाता है।
2. असली हवाई दुर्घटनाएं मीडिया में छाईं। पर सोवियत कालइस तरह की जानकारी को गुप्त रखा जाता था, इसलिए हमने सोचा कि कहीं हमारे विमान दुर्घटनाग्रस्त तो नहीं हो गए। अब, इस तरह की हर घटना पर टेलीविजन, समाचार पत्रों और पत्रिकाओं में सक्रिय रूप से चर्चा की जाती है। और इंटरनेट के विकास के साथ क्रैश को छुपाना लगभग असंभव हो गया है। हमारे मानस को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि कोई भी जानकारी जो नकारात्मक होती है, अवचेतन में संग्रहीत होती है, जिससे उड़ानों के प्रति सावधान रवैया बनता है।
3. अपने शरीर की प्रतिक्रिया का डर। अक्सर, उड़ान के डर का यह कारण कमजोर हृदय प्रणाली वाले लोगों में होता है। विमान आकाश में लगभग 14,000 मीटर की ऊँचाई तक उठता है, ताकि शरीर इस तरह के भार का सामना कर सके और तेज़ गति से उड़ सके, अंदर का दबाव कम हो जाता है और उतरते समय यह फिर से उठ जाता है। इस तरह के प्रभाव से व्यक्ति का दबाव बदल जाता है।

जिन लोगों को अपने स्वास्थ्य पर भरोसा नहीं है, उन्हें अपने साथ गोलियां और दवाएं रखनी चाहिए जो सामान्य दबाव बनाए रखती हैं, क्योंकि। अस्वस्थ महसूस करने और खून बहने के अलावा, दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी होता है।

1. आंतरिक, मनोवैज्ञानिक कारण। इनमें मशीन पर नियंत्रण की कमी, पायलट पर भरोसा करने की जरूरत शामिल है। सबसे अधिक बार, आत्मनिर्भर और सफल व्यक्तिव्यवसाय करने और सैकड़ों और हजारों अधीनस्थों का प्रबंधन करने में सक्षम, जो पहली नज़र में किसी से डरते नहीं हैं। अत्यधिक आत्मविश्वास और जिम्मेदारी उन्हें किसी को अपने जीवन को नियंत्रित करने और प्रभावित करने की अनुमति नहीं देती है। उड़ान का डर उनके जीवन में एकमात्र डर हो सकता है, लेकिन इसका गंभीर प्रभाव पड़ता है।

एयरोफोबिया क्या है और लोग उड़ने से क्यों डरते हैं, इसके आधार पर मनोविज्ञान उड़ने के डर को कई प्रकारों में विभाजित करता है, जो मुख्य कारण और व्यापकता पर निर्भर करता है:

• तबाही का डर, मौत का डर उड़ान के डर का सबसे आम प्रकार है;
• बेहद ऊंचाई से डर लगना। एक अलग प्रकार का फ़ोबिया (एक्रोफ़ोबिया) और उड़ानों के संबंध में दोनों हैं। इस तरह के डर से पीड़ित लोग ऊंची इमारतों, पुलों, लिफ्ट आदि से भी डरते हैं;
• , या क्लौस्ट्रफ़ोबिया;
• दूसरे लोगों पर भरोसा करने का डर, स्थिति पर नियंत्रण खो देना;
• घबराहट और जुनूनी राज्यों की प्रवृत्ति;
• खुद पर नियंत्रण खोने का डर;
• अशांति का डर। आमतौर पर लोगों की तकनीकी निरक्षरता, भौतिक कानूनों की अज्ञानता से जुड़ा;
• बड़ी भीड़ का डर।

लक्षण

ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति तुरंत महसूस नहीं करता है कि वह उड़ान के डर का अनुभव करने के लिए इच्छुक है। प्रारंभ में, वह खुद को हल्की चिंता के साथ पहचानता है, जिसे वह तनाव, थकान, नए अनुभव आदि के लिए जिम्मेदार ठहराता है। समय के साथ, लक्षण अधिक से अधिक हो जाते हैं, एक व्यक्ति हमेशा यात्रा पर उसके साथ शामक लेता है। यदि बीमारी बिगड़ती है, तो उपचार को निर्धारित करना आवश्यक है जो दवा को जोड़ती है और मनोवैज्ञानिक के साथ काम करती है।

एयरोफोबिया, किसी भी अन्य मानसिक बीमारी की तरह, व्यक्तिगत रूप से प्रकट होता है, लेकिन इसके सामान्य लक्षण भी होते हैं जिनके द्वारा इसे निर्धारित किया जाता है।

1. शारीरिक। इनमें सभी शारीरिक अभिव्यक्तियाँ शामिल हैं:

• मांसपेशियों में तनाव, बाहों और पैरों का कांपना, जब सबसे सरल आंदोलनों को करना मुश्किल होता है - फावड़ियों को बांधने के रूप में;
• श्वास भटक जाती है, तेज हो जाती है, एक लक्षण हवा की कमी के रूप में प्रकट हो सकता है;
• सीने में दर्द, दिल तेज़;
• पेट की परेशानी, मतली;
• पसीना बहाता है, गरम हो जाता है;
• सिर घूम रहा है, कमजोरी दिखाई दे रही है, कोई भी हरकत मुश्किल है;
• मुँह में सूख जाता है;
• चेहरा लाल या पीला पड़ जाता है।

1. मनोवैज्ञानिक:

• उड़ान से बहुत पहले घबराहट, ध्यान भटकने में कठिनाई;
• मन में जुनूनी नकारात्मक चित्र, एक विमान दुर्घटना, प्रियजनों की मृत्यु कल्पना में खींची जाती है;
• चालक दल के किसी भी कार्य पर अत्यधिक ध्यान, विमान की तकनीकी स्थिति, नकारात्मकता की खोज;
• याददाश्त बिगड़ती है, सभी विचार केवल आगामी उड़ान पर केंद्रित होते हैं;
• एक व्यक्ति हवाई दुर्घटनाओं के सभी मामलों का विस्तार से अध्ययन करता है, उन पर पूरा ध्यान देता है;
• हवाई अड्डे से भागना चाहते हैं, यात्रा रद्द करें।

ज्यादातर मामलों में, अगर शामक लेने का कोई तरीका नहीं है, तो लोग शराब के माध्यम से घबराहट से निपटते हैं। यह दिमाग पर छा जाता है, चिंता और उड़ने के डर को कम करता है। पर पिछली अवधिसमय, शराब के नशे में होने के कारण विमान में झगड़े और झगड़े को भड़काने वालों के बारे में मीडिया को बहुत सारी जानकारी मिली। मनोविज्ञान शांत करने की इस पद्धति का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करता है - राहत अस्थायी है और यात्रियों और चालक दल के लिए बहुत असुविधा लाती है, और मानव शरीर पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

अगर इलाज नहीं किया

अपनी चरम अभिव्यक्तियों में, एरोफोबिया मनुष्यों के लिए खतरनाक है। प्रत्येक उड़ान के साथ मानसिक स्थिति अधिक से अधिक अस्थिर हो जाती है, एक व्यक्ति को अधिक बार आतंक की स्थिति महसूस होने लगती है, तब भी जब वह जमीन पर होता है। वह दुःस्वप्न से प्रेतवाधित है जिसमें विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है, जिससे सभी यात्रियों की मौत हो जाती है। नतीजतन, अनिद्रा हो सकती है, रोगी घबरा जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, दैनिक कार्य करना बंद कर देता है। अपनों से संबंध बिगड़ते हैं, काम में दिक्कतें आती हैं। रेलवे या सड़क संचार की सीमा के भीतर छुट्टियां उसी तरह आयोजित की जाती हैं। स्वास्थ्य के लिहाज़ से- तस्वीर कुछ बेहतर नज़र नहीं आ रही है। फ़ोबिक पीड़ितों को अक्सर शरीर के कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की समस्या होती है। वे दूसरों की तुलना में स्ट्रोक और दिल के दौरे से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं और एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा उनका इलाज किया जाता है।

यदि उड़ान के भय से पीड़ित व्यक्ति अभी भी इस प्रकार के परिवहन का उपयोग करने के लिए मजबूर है और गोलियों को नहीं पहचानता है, तो शराब चिंता को दूर करने का एकमात्र तरीका बन जाता है। बार-बार उपयोग करने से शराब की लत लग सकती है, जो शायद ही कभी प्रभावी होती है जब तक कि कारण को संबोधित नहीं किया जाता है। यही कारण है कि शराबियों में पीड़ित लोगों का उच्च प्रतिशत है अलग - अलग प्रकारडर।

निष्कर्ष के तौर पर

अगर आप खुद को इनमें से कई लक्षणों के साथ पाएं तो भी घबराएं नहीं। एयरोफोबिया क्या है, यह कहां से आता है और इसका गहरा प्रभाव क्यों है, यह समझना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य. एयरोफोबिया एक बहुत ही सामान्य घटना है, विशेष रूप से हमारी परेशान दुनिया में, युद्धों और आतंकवादी हमलों के दौरान। यह अन्य प्रकार के भय से जुड़ा हो सकता है, जैसे ऊंचाई, सीमित स्थान, भीड़ आदि का डर, और स्वतंत्र रूप से भी मौजूद हो सकता है। दोस्तों, प्रियजनों, उड़ान में देरी, तकनीकी समस्याओं के बारे में जानकारी, नकारात्मक सोच वाले साथी यात्रियों आदि के साथ उड़ान के दौरान हुई अप्रिय घटनाओं से फोबिया की तीव्रता प्रभावित हो सकती है।

आपको एरोफोबिया से छुटकारा पाने की जरूरत है - अपने डर को अपने दम पर दूर करें या मनोवैज्ञानिक से इलाज कराएं, क्योंकि। समय के साथ, यह जीवन के तरीके को प्रभावित करना शुरू कर देगा।

ऐसे उदाहरण हैं जब सफल और प्रसिद्ध हस्तियों ने खुद पर प्रयास करना बंद कर दिया और अपने डर के कारण होनहार परियोजनाओं, करियर के अवसरों, या यहां तक ​​कि प्रियजनों को खो दिया। हवाई जहाज से डरने की कोई जरूरत नहीं है - आखिरकार, आंकड़ों के अनुसार, हवाई दुर्घटना की संभावना बेहद कम है, और हर दिन सैकड़ों या हजारों लोग सड़क दुर्घटनाओं में मर जाते हैं। अधिक लोग. एरोफोबिया, किसी भी अन्य भय की तरह, एक पूर्ण और घटनापूर्ण जीवन जीने में बाधा नहीं बनना चाहिए।

अधिकांश मानवीय भय अज्ञानता के परिणामस्वरूप बनते हैं। उदाहरण के लिए, हममें से बहुत से लोग हवाई जहाज में उड़ने और ठंडे पसीने से लथपथ केबिन में जाने से डरते हैं। अगर आप केवल जीवन के बारे में अधिक जानते थे नागर विमाननतब आप चिंता करना बंद कर देंगे। हम इस अंतर को भरने और उड़ान सुरक्षा के बारे में तथ्य प्रदान करने की स्वतंत्रता लेते हैं।

आंकड़ों के अनुसार हवाई यात्रा सबसे सुरक्षित है।

हम सभी समाचारों में रुचि रखते हैं, इसलिए राजमार्गों पर लगातार होने वाली दुर्घटनाओं का तथ्य हमारे ध्यान से नहीं बच सकता। वास्तव में, यातायात रिपोर्ट दुर्घटनाओं से भरी होती हैं, जिनमें से कई का अंत मृत्यु में होता है। जबकि हवाई दुर्घटनाएँ अत्यंत दुर्लभ हैं, लेकिन किसी कारण से आकाश में घटित घटनाओं की रिपोर्ट को भयानक बल के साथ बढ़ा-चढ़ा कर पेश किया जाता है। हालाँकि, जैसा कि आप समझते हैं, सड़क यात्रा पर जाने की तुलना में हवाई जहाज पर चढ़ना ज्यादा सुरक्षित है। आंकड़ों पर नजर डालें तो पता चलेगा कि कार दुर्घटना में मरने की संभावना पांच हजार में एक होती है। एक हवाई जहाज़ पर मरने की संभावना बहुत कम है: ग्यारह मिलियन में से एक। यहां तक ​​कि एक बिजली का बोल्ट और वह एक व्यक्ति को मारने की अधिक संभावना है।

विमान दुर्घटनाएं अपनी ओर ध्यान खींचती हैं

कोई भी टीवी चैनल या समाचार आउटलेट कार दुर्घटना के बारे में समाचार समाचार पत्रों के पहले पन्ने पर नहीं लाएगा। दुर्भाग्य से, ऐसी घटनाएं आम हो गई हैं और शायद ही किसी को झटका लगे। चाहे वह लाइनर का मलबा हो, जिसमें अक्सर राष्ट्रीय शोक की घोषणा होती है। मानवीय दु: ख अनुपातहीन रूप से बड़ा है, क्योंकि एक विमान दुर्घटना कई दसियों और सैकड़ों यात्रियों के जीवन का दावा करती है। यह खबर करीब से ध्यान देने योग्य है, यह लोगों को सदमे में डाल देती है, इसे लंबे समय तक अतिरंजित किया जा सकता है, उन कारणों के बारे में अनुमान लगाया जा सकता है जो त्रासदी का कारण बने। इस प्रकार, इस तथ्य के बावजूद कि हर साल दुनिया भर में एयरलाइनरों की केवल कुछ ही दुर्घटनाएँ होती हैं, औसत आम आदमी को यह आभास होता है कि हवाई दुर्घटनाएँ नियमित रूप से होती हैं।

फ्लाइंग हर साल सुरक्षित हो रही है

बीसवीं शताब्दी के मध्य में, जब यात्री हवाई यात्रा एक उद्योग के रूप में उभर ही रही थी, औसतन प्रत्येक 200,000 उड़ानों में एक बार घातक दुर्घटनाएँ हुईं। वर्षों से, विमान डिजाइनरों ने विमान के मॉडल में सुधार किया है, जिससे उन्हें यात्री सुरक्षा के उद्देश्य से अधिक से अधिक उपाय उपलब्ध कराए गए हैं। यह सब इस तथ्य की ओर ले गया है कि अब वाणिज्यिक परिवहन अधिक सुरक्षित हो गया है, जिसकी पुष्टि आंकड़ों से होती है। इन दिनों आसमान में घातक दुर्घटनाएं हर दो मिलियन उड़ानों में औसतन एक बार होती हैं।

प्रत्येक नया विमान दुर्घटना लोगों में उड़ान के डर की एक और खुराक पैदा करता है। ठीक है, अगर उड़ान को ट्रेन की सवारी से बदला जा सकता है। क्या होगा अगर कोई विकल्प नहीं है? अपने डर को कैसे जीतें? डरने पर बच्चे को कैसे शांत करें? सलाह देता है मनोवैज्ञानिक दिमित्री वोएडिलोव.

यदि आप उड़ान से पहले और विमान में बहुत घबराए हुए हैं, तो आपको तार्किक रूप से तर्क करने की कोशिश करनी चाहिए। सबसे पहले, आपदा हर जगह एक व्यक्ति की प्रतीक्षा कर सकती है। इसे दिए गए के रूप में लिया जाना चाहिए, जिसे हम बदल नहीं सकते। अंत में, आप सड़क पर ईंट से सिर पर वार कर सकते हैं और मर सकते हैं। या उसी परिणाम के साथ फिसल कर गिर जाते हैं। जैसा कि कहा जाता है, आप भाग्य से नहीं बच सकते। इसके अलावा, एक व्यक्ति हमेशा गलत समय पर, सबसे अनुचित क्षण में मर जाता है। लेकिन ... अगर आप जीने से डरते हैं, तो यह अब जीवन नहीं है, बल्कि तनाव है। दूसरे, कार दुर्घटनाएँ विमानों के दुर्घटनाग्रस्त होने की तुलना में बहुत अधिक होती हैं, लेकिन ट्रेन दुर्घटनाएँ सबसे कम होती हैं। यहां तक ​​कि लिफ्ट भी इतनी बार नहीं गिरती। लेकिन हम वाहनों का इस्तेमाल बंद नहीं कर सकते।

यदि आप तार्किक रूप से घबराहट का सामना नहीं कर सकते हैं, तो मौलिक रूप से अलग तरीके से प्रयास करें - शुभकामनाएं, प्रार्थनाएं (आमतौर पर हवाई अड्डों पर मंदिर होते हैं)। कई साइकोटेक्निक्स में, राज्य और चेतना पर इस तरह के प्रभाव को "लंगर" का काम कहा जाता है - ये कोई भी संकेत हैं जो किसी व्यक्ति को एक निश्चित स्थिति में लाते हैं, उदाहरण के लिए, शांति, आत्मविश्वास कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, आदि। सच है, कर्मकांड और तावीज़ केवल उन लोगों के लिए काम करते हैं जो उन पर विश्वास करते हैं।

मामले में जब भय और भावनाएं दूर हो जाती हैं, और कहीं नहीं जाना है - आपको उड़ना है, उदाहरण के लिए, व्यापार यात्रा पर, आप उड़ान से पहले शामक ले सकते हैं।

हवाई दुर्घटनाओं से निपटने का दूसरा तरीका यातायात मार्गों को जोड़ना है। उदाहरण के लिए, आपको स्थानांतरण के साथ दो विमानों के साथ पोलैंड जाने की आवश्यकता है। दूसरे विमान को बाहर करने के लिए, आप कैलिनिनग्राद के लिए उड़ान भर सकते हैं, और वहां से डांस्क के लिए टैक्सी ले सकते हैं - यह और भी सस्ता होगा। यदि आप हवाई जहाज से पूरी तरह डरते हैं, तो ट्रेन से यात्रा करने पर विचार करें।

छुट्टी की योजना बनाते समय, विश्वसनीय एयरलाइनों से उड़ानें खरीदकर टिकटों पर बचत न करें। आपको सुरक्षा के लिए भुगतान करना होगा। अपना मन बना लें: आप समुद्र तट पर फूंकने के लिए व्हिस्की की एक अतिरिक्त बोतल पर पैसा बचाना चाहते हैं, लेकिन साथ ही बैठें और धमाका करें, सोच रहे हैं कि क्या आप इसे पूरा कर पाएंगे, या अपने मन की शांति के लिए भुगतान करेंगे। आखिरकार, आपदाएं अक्सर पुराने उपकरणों, कर्मियों की तैयारी की कमी के कारण होती हैं, जिनमें तकनीकी भी शामिल हैं जो उड़ानों की सेवा करते हैं।

शांत, न घबराए हुए लोगों को साथी के रूप में चुनें, जिनके साथ बातचीत आपको शांत कर सकती है। या तो पहले आखरी मिनटउड़ान भरने से पहले, परिवार और दोस्तों से फोन पर बात करें - उन्हें आपका ध्यान भटकाने दें।

अगर बच्चा हवाई जहाज में उड़ने से डरता है तो क्या करें? बच्चे मुख्य रूप से वयस्कों के व्यवहार को देखते हैं और उनकी प्रतिक्रिया की नकल करते हैं। जब माता-पिता शांत होंगे, तो बच्चा आमतौर पर चिंता नहीं करेगा। इसलिए अपना डर ​​​​नहीं दिखाएं। घर पर ध्यान मत दो दुखद घटनाएंखासकर अगर बच्चा खुद टीवी पर समाचार नहीं देखता है। यदि आप एक छोटे बच्चे के साथ यात्रा कर रहे हैं, तो उड़ान को एक साहसिक कार्य में बदलने का प्रयास करें और दिलचस्प खेल, एक छुट्टी भी। उड़ान की योजना बनाते समय, अपने बच्चे के लिए एक बैकपैक और अन्य सामान इकट्ठा करें। हवाई अड्डे पर, उसके साथ अन्य विमानों पर विचार करें, एक उपहार खरीदें, कुछ स्वादिष्ट। जब विमान उड़ान भरना या उतरना शुरू करता है तो कई बच्चे डर जाते हैं। यह कहकर शांत हो जाएं कि यह झूला या हिंडोला जैसा है। लैंडिंग से पहले, बातचीत शुरू करें कि उसके आगे क्या इंतजार कर रहा है - एक सुंदर होटल, समुद्र, शहर, आदि।

यदि बच्चा अब छोटा नहीं है, तो उसके लिए वयस्कों की तरह ही तर्क लागू किया जा सकता है। यह स्पष्ट है कि वयस्कता ठीक उसी दिन नहीं आती है जिस दिन बच्चा 18 वर्ष का हो जाता है या 14 वर्ष का हो जाता है जब उसे पासपोर्ट प्राप्त होता है। सब कुछ व्यक्तिगत है। कोई इस तरह की मान्यताओं से प्रभावित होगा: आप बहुत बहादुर हैं, आप भविष्य के सैनिक हैं और इसलिए आप किसी चीज से डरते नहीं हैं। दूसरों पर - वही ताबीज और ताबीज।

यदि हाल ही में आपदा हुई, तो शहर में शोक घोषित किया गया, आपके किसी मित्र ने प्रियजनों को खो दिया, आदि, यानी आपका प्रभावशाली बच्चा सब कुछ दिल से लेता है, और आपने पहले ही हवाई जहाज का टिकट खरीद लिया है, यात्रा को पुनर्निर्धारित करना बेहतर है . समय ठीक हो जाता है, भावनाएँ कमजोर हो जाती हैं, घटना आगे बढ़ जाती है। हां, आपको धन की हानि हो सकती है। लेकिन क्या वे बच्चों के मन की शांति के लायक हैं? वैसे ही, अगर बच्चा यात्रा से डरता है, और छुट्टियों का पूरा आनंद नहीं ले रहा है, तो आपको अच्छा आराम नहीं मिलेगा।

जो लोग कभी हवाई जहाज में नहीं गए हैं, साथ ही जो पहले से ही हवा में हैं, वे अक्सर कहते हैं: मुझे हवाई जहाज में उड़ने से डर लगता है: मुझे क्या करना चाहिए? हर मिनट, विमान दुनिया भर के विभिन्न हवाई अड्डों से उड़ान भरते हैं और लगभग 70% यात्री उड़ने से डरते हैं .

हवाई जहाज में उड़ने से डरने के क्या कारण हैं?

बहुत से लोग उड़ने से डरते हैं। कुछ इसे नियंत्रित कर सकते हैं, एक निश्चित समय पर अपने विचारों को इकट्ठा करते हैं और डरना बंद कर देते हैं। ऐसे लोग हैं जो मनोवैज्ञानिक से कहते हैं: मुझे उड़ने से डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए? वे दूसरे देशों को देखने के लिए कहीं उड़कर खुश होंगे, लेकिन वाक्यांश "मुझे उड़ने में डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?" उनके सपनों को साकार होने से रोक रहे हैं। इसलिए, वे उड़ने से डरते हैं। डर उन पर हावी हो जाता है और वे डरते रहते हैं।

उड़ने से डरने के कारण इस प्रकार हैं:

1. बहुत से लोग हवाई जहाज के साथ विमान दुर्घटनाओं के बारे में फिल्में देखते हैं और पहले से डरते हैं, क्योंकि वे उड़ान के दुखद परिणाम का प्रतिनिधित्व करते हैं, हालांकि विमान दुर्घटनाओं की खबरें हर दिन पूरी नहीं होती हैं और उसके बाद वे डरते हुए कहते हैं: “मैं उड़ने से डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?";
2. रिफ्लेक्सिवली, लोग कहते हैं: "मुझे डर लगता है," क्योंकि डर उन पूर्वजों से जीन के साथ फैलता है जो लोहे के पक्षियों से डरते थे;
3. कुछ लोग डरते हैं और कहते हैं: "मुझे हवाई जहाज़ में उड़ने से बहुत डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?", एक असफल पहले अनुभव के बाद, जब वे बोर्ड पर बीमार थे, और उन्होंने उड़ान भरने के खतरे के लक्षणों को गलत समझा एक अवचेतन स्तर;
4. उतारते समय, एक व्यक्ति परिचित वातावरण से दूर हो जाता है, और वह असहज महसूस करता है, जिसके बाद वह घबराना और दोहराना शुरू कर सकता है: "मुझे हवाई जहाज पर उड़ने से डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?"।

महत्वपूर्ण!उड़ान से डरने वालों के लिए एक आश्वस्त तथ्य के रूप में, यह ध्यान दिया जा सकता है कि विमान दुर्घटना का शिकार बनने की संभावना ग्यारह मिलियन में से एक है, जो व्यावहारिक रूप से ऐसी संभावना को समाप्त कर देती है।

उड़ान का डर- यह सामान्य है, क्योंकि यह जीवित लोगों की विशेषता है। हालांकि, ऐसी स्थिति जहां डर स्वीकार्य सीमा से अधिक हो जाता है, शब्दों की लगातार पुनरावृत्ति के साथ: "मुझे उड़ने से डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?" , एक फोबिया माना जाता है और इसे समाप्त किया जाना चाहिए।

भय के लक्षण

उड़ने का डर कहा जाता है एयरोफोबिया. इस मानसिक भय के साथ, ऐसे कई लक्षण हैं जो केवल इस प्रकार के मानसिक विकार की विशेषता हैं:

1. हवाई यात्रा से बहुत पहले डर शुरू हो जाता है। यह भावना विमान द्वारा नियोजित उड़ान से एक सप्ताह या एक महीने पहले भी प्रकट हो सकती है;
2. विमान में चढ़ने से पहले, यात्री खुद को शांत करने और उड़ने के डर को खत्म करने के लिए शामक पीता है;
3. विमान के टेकऑफ़ के दौरान, शरीर को कुर्सी से दबाया जाता है, और हाथों में कंपन दिखाई देता है, क्योंकि यह डरावना हो जाता है;
4. उड़ान में, इंजनों के शोर पर ध्यान दिया जाता है, और हर बाहरी शोर के साथ, विमान का डर बढ़ जाता है;
5. उड़ान का एक अत्यंत अप्रिय क्षण अशांति क्षेत्र है, जब ऐसा महसूस होता है कि विमान छेद में गिर रहा है। वास्तव में, यह विमान द्वारा निम्न और उच्च दबाव वाले क्षेत्रों का चौराहा है। अशांति के क्षेत्र में, एक हवाई जहाज पर उड़ान भरने के डर से पीड़ित व्यक्ति चौंक जाता है और अपने जीवन को अलविदा कह देता है;
6. विमान में, परिचारिका की हरकतें संदिग्ध हैं और उसकी मुस्कान भी शामिल है।

यदि किसी व्यक्ति में आधे लक्षण मौजूद हैं, तो इसे सुरक्षित रूप से एरोफोब कहा जा सकता है - इसका मतलब है कि वह उड़ने से डरता है और वाक्यांश दोहरा सकता है: " मुझे उड़ने में डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?».

हवाई जहाज पर उड़ने के डर से कैसे निपटें?

सबसे सरल नियम उड़ान को सामान्य दैनिक गतिविधि के रूप में लेना है। आप यह नहीं कह सकते: मुझे हवाई जहाज पर उड़ने में डर लगता है, क्योंकि डर अवचेतन से चिपक जाएगा और इसे नियंत्रित करेगा।

उड़ान के लिए पहले से तैयारी करना महत्वपूर्ण है, जब उड़ान के बारे में विचारों को बदलना असंभव है, तो आपको उन्हें सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है:

1. सबसे पहले, आपको यह सोचने से खुद को विचलित करने की ज़रूरत है कि आपको उड़ने की ज़रूरत है, इस स्थिति में, एड्रेनालाईन रश के लिए खेल खेलना उपयुक्त है;
2. उड़ने से डरना ठीक है। धारणा बहुत आसान होगी यदि आप मानसिक रूप से स्थिति से खुद को विचलित करते हैं और महसूस करते हैं कि आप उड़ान के पाठ्यक्रम को प्रभावित नहीं कर सकते हैं: विमान के शीर्ष पर बैठना या एयर पॉकेट की उपस्थिति को बाहर करना असंभव है। यह तकनीक अक्सर डर से निपटने और शांति से उड़ने में मदद करती है;
3. अक्सर प्रियजनों या मनोवैज्ञानिक से बात करके समस्या का समाधान किया जाता है। उड़ने का डर और अनकहापन आपको अपने साथ अकेला छोड़ देता है, जो उड़ान के आतंक के डर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है;
4. इच्छित उड़ान से कुछ सप्ताह पहले, समाचार देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है, जो अक्सर आपदाओं और अन्य नकारात्मक घटनाओं को दिखाता है जिससे उड़ान का डर पैदा होगा;
5. उड़ान से पहले, आप दुर्घटनाओं और विमान दुर्घटनाओं के आंकड़े देख सकते हैं, जहां एक कार में मरने का जोखिम हवाई जहाज से उड़ान भरते समय बहुत अधिक होगा। इससे उड़ने का डर प्रभावित होगा;
6. आपको सही सोचने की जरूरत है और डरने की नहीं। प्रभावी तरीकाउड़ान के डर का मुकाबला करना एक व्याकुलता है: आप अपने साथ एक वर्ग पहेली ले जा सकते हैं या दिलचस्प पुस्तक, और कभी-कभी एक रोमांचक फिल्म वाला लैपटॉप करेगा, ताकि यह इतना भयानक न हो।
7. अन्य यात्रियों के साथ बातचीत उदास विचारों से विचलित कर सकती है और डर नहीं सकती। यह महान पथआराम करें और दूसरे विषय पर स्विच करें;
8. एक हवाई जहाज में उड़ना थका देने वाला होता है, आपको अपना ध्यान घबराहट से हटाने और डरने से रोकने की जरूरत है। यह आपकी आंखों को बंद करके आराम करने में मदद करता है, जब आप अपने सपनों की कल्पना कर सकते हैं या कुछ सुखद याद कर सकते हैं;
9. सुखद संगीत अप्रिय इंजन ध्वनियों से ध्यान भटकाएगा, इसलिए बेहतर है कि आप अपने साथ हेडफ़ोन लें और हमेशा उनके साथ उड़ान भरें।

कई एरोफोब टिकट खरीदने के बाद खुद को प्रताड़ित करना पसंद करते हैं। वे एक विशिष्ट विमान मॉडल और इस ब्रांड के क्रैश होने की संभावना के बारे में इंटरनेट पर जानकारी प्राप्त करते हैं। फिर उन्हें उड़ने का डर सताता है। उन्हें अपने डर पर काबू पाने और केबिन में प्रवेश करने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होगी, लेकिन सही दृष्टिकोणउड़ने के डर से लड़ना है सही पसंद.

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

वे लोग जो लगातार वाक्यांश दोहराते हैं: "मैं किसी भी विमान में उड़ान भरने से बहुत डरता हूं, दुर्घटना के बाद जो टीवी पर दिखाया गया था।" वे सोचते हैं कि उन्हें किस तरह के डॉक्टर से मिलने की जरूरत है, और कौन से टेस्ट पास करने हैं।

सबसे पहले, आपको एक चिकित्सक से संपर्क करने की ज़रूरत है जो ध्यान से सुनेंगे और संभवतः हेमेटोलॉजिस्ट को रीडायरेक्ट करेंगे।

एक हेमेटोलॉजिस्ट न केवल रक्त रोगों से निपटता है, बल्कि विभिन्न फ़ोबिया को पहचानने और दूर करने में भी मदद करता है। एरोफोबिया सहित।

निदान को स्पष्ट करने के लिए, उसे परिणाम प्रदान करने की आवश्यकता है सामान्य विश्लेषणरक्त और अन्य परीक्षण जो एक चिकित्सा पेशेवर को निदान करने और यह पता लगाने के लिए आवश्यक होंगे कि व्यक्ति डर क्यों रहा है।

डॉक्टर डर की पहचान करेगा और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सीय प्रभाव निर्धारित करेगा।

पेशेवरों से मदद

एकमात्र क्लिनिक जो लोगों को दूसरे देशों में उड़ान भरने के डर से इलाज करने में माहिर है, रूस में खोला गया है। वह मॉस्को में है, उपचार का कोर्स कई दिनों का है, और लागत कुछ हज़ार रूबल है। बातचीत के दौरान, मनोवैज्ञानिक लोगों के साथ काम करते हैं, जो उड़ान प्रक्रिया के बारे में विस्तार से बात करते हैं और केबिन का लेआउट दिखाते हैं। एक व्यक्ति को विमान के केबिन में उड़ने से डरने से छुड़ाया जाता है।

महत्वपूर्ण!यदि उड़ानें जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई हैं, और एक व्यक्ति घबराहट के डर से छुटकारा नहीं पा सकता है, डरता है और चिंता का अनुभव करता है, तो उसे मनोवैज्ञानिक मदद दिखाई जाती है।

से बात करने के बाद अनुभवी मनोवैज्ञानिकडर धीरे-धीरे एरोफोब पर काबू पाना बंद कर देगा। बेशक, आपको एक से अधिक दिनों के लिए उनके कार्यालय का दौरा करने की आवश्यकता है, लेकिन फिर भी एक पेशेवर उड़ान के डर से छुटकारा पा सकता है और यह तय कर सकता है कि डर के साथ क्या करना है।

ऐसे केंद्र में क्या करें? विशेष कमरों में, रोगी के लिए उड़ान की पूरी तस्वीर बनाई जाती है ताकि वह विमान के वातावरण में खुद को डुबो सके और डरना बंद कर सके।

यदि डॉक्टर उस समय गोलियां लेने की सलाह देता है जब आपको लेने की आवश्यकता होती है, तो आपको उन्हें डर से राहत के रूप में लेने की आवश्यकता नहीं है। यह एक अस्थायी चिकित्सा है, हवाई जहाज का डर गहरा है और इससे छुटकारा पाने की जरूरत है।

ध्यान! दवाइयाँउपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित, आपको डरने की अनुमति नहीं है। उन्हें दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: पहला संचयी है, और दूसरा त्वरित क्रिया है।

संचयी गोलियां हवाई जहाज में उड़ने की प्रक्रिया से पहले और उड़ान भरने के कुछ समय बाद ली जाती हैं। त्वरित कार्रवाई के साधन, उनका क्या करें? वे एक ही खुराक से डर को दूर करते हैं।

गोलियों में नसों में शामक, चिंता-विरोधी और निरोधात्मक आवेग होते हैं। ऐसी दवाएं हैं जो ऐंठन और मांसपेशियों के दर्द से राहत दिला सकती हैं।

ध्यान!केवल एक डॉक्टर ही उपचार लिख सकता है। वह रोगी की गवाही, उसके फोबिया के कारण और अन्य मापदंडों के आधार पर दवाओं की शुरूआत पर निर्णय लेता है। आकाश के डर के लिए शामक का स्व-प्रशासन निषिद्ध है।

आसमान में होने के डर के लिए दवाओं के साथ उपचार की विधि का लगातार उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर दवा के घटकों का आदी हो सकता है। क्या होगा यदि एकल उड़ान के लिए चिकित्सा की आवश्यकता हो? उपचार केवल हवाई जहाज पर दुर्लभ उड़ानों के लिए उपयुक्त है, जब कोई व्यक्ति दोहराता है: "मुझे हवाई जहाज पर उड़ने से डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?"।

इच्छित यात्रा से कुछ सप्ताह पहले, ग्लाइसिन और वेलेरियन अर्क लेना चाहिए। इन दवाओं का उपयोग तंत्रिका तनाव को दूर करने और आकाश के डर से एयरोफोबिया का मुकाबला करने में मदद करेगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वे विमान के डर का इलाज नहीं कर सकते हैं, लेकिन वे इसे तब रोक सकते हैं जब आपको दूसरे देशों में उड़ान भरने की आवश्यकता हो।

विमान डिजाइन अध्ययन

बहुत से लोग अक्सर दोहराते हैं: "मैं संकेतित विमान पर यात्रा करने से डरता हूं, जहां मैंने टिकट खरीदा है, मुझे क्या करना चाहिए?"। उड़ने के डर को कैसे दूर करें और अगर लोग उड़ने से डरते हैं तो अनुकूल उड़ान में विश्वास कैसे करें? यह अक्सर इस तथ्य के कारण होता है कि उन्हें विमान के डिजाइन के बारे में कोई जानकारी नहीं होती है, इसलिए वे डरते हैं। कभी-कभी यह समझना कि एक विशाल संरचना हवा में कैसे उड़ती है, एयरोफोबिया के खिलाफ लड़ाई में कुछ फल लाती है और आपको डरने की जरूरत नहीं है।

प्रौद्योगिकी के बारे में एक वृत्तचित्र के साथ एक वीडियो एक स्पष्ट विचार दे सकता है कि बादलों में एक बड़ी कार कैसे उड़ती है, जिसके बाद आप आकाश से डरना बंद कर सकते हैं। यह उन लोगों के अविश्वास को दूर करेगा जो हवाई जहाज में उड़ने से डरते हैं। वे दूसरों से कम कहेंगे: "मुझे हवाई जहाज़ पर उड़ने में डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?"

कभी-कभी कुछ तथ्य जान लेना ही काफी होता है:

• विमान में लगभग सभी प्रणालियों में डुप्लिकेट होते हैं, कभी-कभी 4 भागों तक, इसके गिरने की संभावना कम होती है;
• हवाईजहाज से ज्यादा लोग कार दुर्घटनाओं में मरते हैं;
• विमान के डिजाइन की गणना की जाती है ताकि यह वहां तैरता रहे, जैसे समुद्र में जहाज;
• स्वचालन आपको पायलट की तबीयत बिगड़ने पर भी कार उतारने की अनुमति देता है;
• मशीनें दो इंजनों से लैस हैं, इसलिए उनके टूटने की संभावना कम है, इसलिए डरने की कोई जरूरत नहीं है;
• उड़ान से पहले खराबी के समय सभी विमानों की अच्छी तरह से जांच और निरीक्षण किया जाता है।

बहादुर लोगों के लिए विकल्प

इस अभिव्यक्ति के साथ बहस करना मुश्किल है कि सब कुछ तुलना में जाना जाता है। यदि किसी व्यक्ति को हवाई जहाज में उड़ने से डर लगने लगे, तो यह फोबिया में से एक है। इसलिए, उड़ान के डर से छुटकारा पाने का एक और विकल्प एविएशन क्लब का दौरा करना है, जहां एक अनुभवी पायलट एयरोफोब को अपने साथ हवा में ले जा सकता है।

इंजन की गड़गड़ाहट और कॉकपिट से दृश्य यात्री की सीट पर अपने पसंदीदा समाचार पत्र को देखने की तुलना में बहुत खराब हैं। ऐसा प्रयोग उन व्यक्तियों द्वारा तय किया जाता है जो उड़ानों से थोड़ा डरते हैं। उन लोगों के लिए जो एक हवाई जहाज़ पर उड़ान भरने के डर का अनुभव करते हैं, और प्रत्येक आने वाली उड़ान के साथ वे इन शब्दों को दोहराते हैं: "आज मुझे एक हवाई जहाज उड़ाने से डर लगता है, और मुझे इसके बारे में क्या करना चाहिए?" विशेषज्ञ बगल में बैठने की सलाह नहीं देते चालक। यदि आप डर का सामना करते हैं, तो आप एक अविस्मरणीय अनुभव प्राप्त कर सकते हैं और पिछले फ़ोबिया से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।

क्या होगा अगर फोबिया का इलाज नहीं किया जाता है?

आगामी लंबी उड़ान के साथ, एयरोफोबिया से पीड़ित नागरिक न केवल मनोवैज्ञानिक समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर देता है, बल्कि अन्य लोगों पर भी टूट पड़ता है।

एरोफोब के साथ, निम्नलिखित हो सकते हैं:

• रात में वे दुःस्वप्न से पीड़ित हो सकते हैं और एक भयानक उड़ान का सपना देख सकते हैं;
• लूट पारिवारिक रिश्तेरिश्तेदारों और दोस्तों पर नर्वस ब्रेकडाउन के कारण;
• किसी व्यक्ति के अंदर एक फोबिया उच्च रक्तचाप सहित हृदय रोग की ओर ले जाता है;
• एक व्यक्ति जिसका काम व्यावसायिक यात्राओं से संबंधित है, घबराना शुरू कर सकता है, उड़ान से बचने का प्रयास करता है और व्यावसायिक यात्रा पर जाने पर खुद को बदल देता है, पेशेवर विकास और करियर को प्रभावित करता है;
• डर उन लोगों के लिए छुट्टी दुर्लभ बना देता है जो उड़ने से डरते हैं, क्योंकि हर रिसॉर्ट तक ट्रेन या कार से भी नहीं पहुंचा जा सकता है।

महत्वपूर्ण!यदि आप पेशेवर मदद से इंकार करते हैं और इसे अपने आप जाने देते हैं तो फोबिया बढ़ सकता है।

अगर आपको उड़ने से डर लगता है- आपको इसे स्वयं स्वीकार करना होगा। यदि आप धूम्रपान या शराब से डर को दूर करते हैं, तो इस प्रकार के व्यसन उसके साथ खेलते हैं। भद्दा मजाक. शराब पीने और उड़ान के बारे में भूलने से पूरी तरह से काम नहीं चलेगा। यह अस्थायी रूप से डर को रोकता है, लेकिन भविष्य में स्वास्थ्य को खराब करता है।

याद है!उच्च दबाव और शुष्क हवा में शराब से मतली और उल्टी हो सकती है। साथ ही नशा जल्दी आ जाता है और डर दूर नहीं होता और व्यक्ति चिड़चिड़ा महसूस करता है और परेशानी में पड़ सकता है।

यदि लोग समझते हैं कि एक फोबिया उन पर हावी हो रहा है, तो आपको ईमानदारी से अपने आप को यह स्वीकार करने और सचेत रूप से कहने की आवश्यकता है: "मुझे उड़ने से डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?"। हवाई जहाज में उड़ने का डर और मैं कुछ नहीं कर सकता, लेकिन मुझे कार्रवाई करने की जरूरत है। आपको डर और अन्य जटिलताओं से छुटकारा पाना चाहिए ताकि बाद में स्थिति और भी खराब न हो और वे फिर से डर सकें। इसलिए, आपको विशेषज्ञों की ओर मुड़ने की जरूरत है और यह स्वीकार करते हुए शर्मिंदा न हों कि आप डरते हैं।

ग्रह पर लाखों लोग बार-बार उड़ान भरते हैं, हवाई जहाज में सवार होते हैं, और डरते नहीं हैं। साथ ही, वे जीवन का आनंद लेना जारी रखते हैं और सक्रिय मनोरंजन करते हैं। एक हवाई जहाज पर उड़ान भरने और वाक्यांश को दोहराने के डर में खुद को सीमित करना: "मुझे हवाई जहाज पर उड़ने से डर लगता है, मुझे क्या करना चाहिए?" समाप्त किया जाना चाहिए। उसके बाद, आप जीवन की राहत और आनंद महसूस कर सकते हैं।

यह एक गंभीर समस्या है। उड़ने का डर अक्सर हमें नए शहरों और देशों की खोज करने और आराम करने से रोकता है। इसके साथ क्या करना है - हम एक पेशेवर पायलट और एक विमानन मनोवैज्ञानिक, "फ्लाई विदाउट फियर" केंद्र के प्रमुख अलेक्सी गेरवाश के साथ मिलकर इसका पता लगाते हैं।

आइए हम तुरंत कहें कि उड़ने के डर में कुछ भी शर्मनाक या असामान्य नहीं है। लगभग 30% लोग उड़ने से डरते हैं, 5% से अधिक लोग इस वजह से उड़ने से पूरी तरह मना कर देते हैं। महान मुक्केबाज़ मुहम्मद अली ने उड़ान भरने से इनकार करके अपना करियर लगभग बर्बाद कर लिया था ओलिंपिक खेलों. दो घंटे तक कोच अली को हवाई जहाज का टिकट लेने के लिए राजी करते रहे। और बॉक्सर सहमत हो गया, लेकिन केवल इस शर्त पर कि वह पैराशूट पहनकर उड़ेगा। इसी तरह हमारा दिमाग काम करता है। न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट कहते हैं कि हम जन्म से ही डरना जानते हैं। अमिगडाला डर के लिए जिम्मेदार है - मस्तिष्क के क्षेत्र जो सरल शब्दों में निर्धारित करते हैं कि कौन सी स्थितियां हमारे लिए असामान्य हैं और उनका जवाब कैसे देना है। 10,000 मीटर की ऊंचाई पर उड़ान, ज़ाहिर है, हमारे पूरे शरीर के लिए सबसे आम स्थिति नहीं है, इसलिए इसी प्रतिक्रिया। उसके साथ क्या करें?

"विमान सबसे अधिक है सुरक्षित दृश्ययातायात"। हम इस वाक्यांश को इतनी बार सुनते हैं कि इसका कोई अर्थ ही नहीं रह गया है। खासकर एक एरोफोब के लिए। लेकिन इसके पीछे कुछ ऐसे आंकड़े हैं जो आपको हैरान कर सकते हैं। या हो सकता है कि आपका डर भी कम हो जाए। प्रतिदिन दुनिया भर में औसतन लगभग 140,000 यात्री उड़ानें भरी जाती हैं। यह लगभग 48 मिलियन उड़ानें प्रति वर्ष है। वार्षिक यात्री यातायात लगभग पाँच बिलियन लोग हैं। यह देखने के लिए कि इस समय आकाश में कितने विमान हैं, बस इंटरनेट पर विशेष सेवाओं में से एक खोलें (उदाहरण के लिए उनमें से कई हैं) और न केवल उड़ानों की संख्या का पता लगाएं (वास्तव में उनमें से बहुत सारे हैं) ), लेकिन दिशाओं, विमानों की गति, ऊंचाई जिस पर वे उड़ते हैं।

दुर्भाग्य से, विमान दुर्घटनाएँ होती हैं। और ऐसी आपदाओं में मरने वालों के आंकड़े - औसतन 500 लोग प्रति वर्ष। बहुत कुछ, बिल्कुल। लेकिन पांच अरब के सालाना प्रवाह को ध्यान में रखें तो 1.5 करोड़ में से एक व्यक्ति निकलता है। तुलना के लिए, केवल रूस में 2015 में कार दुर्घटनाओं के परिणामस्वरूप 23 हजार लोग मारे गए। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल औसतन 450 लोग बिस्तर से गिरने से मर जाते हैं।

विमानन के बारे में और जानें

आंकड़ों के अनुसार, यह पता चला है कि हवाई अड्डे के रास्ते में मरने की संभावना विमान की तुलना में बहुत अधिक है। लेकिन यह जानते हुए भी हम अभी भी डरे हुए हैं। हम डरते हैं, यदि केवल इसलिए कि हम यह नहीं समझते कि "यह विशाल वस्तु" हवा में कैसे रह सकती है। उड़ान से पहले घटना के सारांश की समीक्षा करने के बजाय, "सब कुछ कैसे काम करता है" के बारे में पढ़ें। और तब आपको पता चल जाएगा अशांति कभी भी विमान दुर्घटना का कारण नहीं बनीकि विमान न केवल बादल वाले मौसम में "बात" कर सकता है और वह भी अशांति और लैंडिंग के दौरान पंख हिलना - यह सामान्य है और अच्छा भी, क्योंकि यह विंग का लचीलापन है जो मशीन को अधिकतम शक्ति और सबसे मजबूत भार ले जाने की क्षमता प्रदान करता है।

एलेक्सी गेरवाश

अपने डर की वस्तु के बारे में जितना संभव हो सीखना एक अच्छी सिफारिश है। लेकिन मैं कह सकता हूं कि ऐसी स्थितियों में बहुत बार व्यावहारिक बुद्धिदुर्भाग्य से यह काम करना बंद कर देता है। और आप डरते हैं, भले ही आप समझते हैं कि सब कुछ क्रम में है। उड़ने का डर तर्कहीन है, और अंधेरे या जोकरों के डर की तुलना में उड़ने के डर में थोड़ा और तर्क है। तथ्य यह है कि एयरोफोबिया के मुख्य कारण विमानन से बिल्कुल भी संबंधित नहीं हैं। मुख्य कारण जीवन में विश्वास की वैश्विक कमी, बढ़ी हुई चिंता और पूर्णतावाद हैं। इसलिए, विशेषज्ञों की मदद से एरोफोबिया के साथ गंभीरता से काम करना आवश्यक है. एरोफोबिया का लंबे समय से अध्ययन किया गया है और चिकित्सा के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। लेकिन चिंता और आत्मविश्वास की कमी वाले लोग हमेशा इस थेरेपी से सहमत नहीं होते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि शामक करेंगे। कुछ लोग विश्वास नहीं करते कि चिकित्सा मदद कर सकती है। कुछ लोग आमतौर पर इस तरह का तर्क देते हैं: “मुझे उड़ने में डर लगता है क्योंकि उड़ना खतरनाक है। मैं एक विशेषज्ञ से संपर्क करूंगा, वह मुझे यह सोचने में मदद करेगा कि उड़ान भरना सुरक्षित है। मैं उस पर विश्वास करूंगा, मैं उड़ूंगा और मुझे कुछ होगा। क्योंकि उड़ना खतरनाक है। विशिष्ट एरोफोबिक तर्क। कुछ का मानना ​​है कि यह कोई फोबिया नहीं है, बल्कि सामान्य ज्ञान है। और कभी-कभी केवल समय के साथ एक व्यक्ति को यह एहसास होने लगता है कि समस्या स्वयं में है।

यह सोचना बंद करें कि आप नियंत्रण में हैं

"विमान पर, मुझ पर कुछ भी निर्भर नहीं करता है। पृथ्वी की तरह नहीं। यदि कार चलाते समय कोई अप्रत्याशित स्थिति उत्पन्न होती है, तो मैं हमेशा रुक सकता हूं ”(बाहर निकलें, चकमा दें, धीमा करें - आवश्यकतानुसार रेखांकित करें)। यह वही है जो एयरोफोब सबसे अधिक बार कहते हैं, "नीचे" स्थितियों में हवा की स्थिति का विरोध करते हुए। ऐसा लगता है कि यहां हम सब कुछ नियंत्रित करते हैं, और इसलिए हमारे साथ कुछ भी बुरा नहीं होगा। हमें लगता है कि अगर हम सही तरीके से काम करते हैं (अजनबियों से बात नहीं करते, हरी बत्ती पर सड़क पार करते हैं, देर से घर नहीं आते), तो हम पूरी तरह से सुरक्षित रहेंगे। दुर्भाग्य से, यह एक भ्रम है, और एक व्यक्ति, चाहे वह कितना भी सही व्यवहार करे, किसी भी चीज़ से प्रतिरक्षा नहीं करता है। हम इस बारे में आपको डराने के लिए नहीं और आपको घर छोड़ने के लिए मजबूर करने के लिए नहीं, बल्कि आपको यह समझाने के लिए कह रहे हैं कि न केवल उड़ान में, बल्कि जमीन पर भी पूर्ण नियंत्रण नहीं है। आपको इसके बारे में सोचने, इसे स्वीकार करने और इसके साथ जीना सीखने की जरूरत है।

अपने शरीर को समझने की कोशिश करें

याद रखें कि उड़ना आपके शरीर के लिए सामान्य नहीं है। प्रकृति को उम्मीद नहीं थी कि हम 10 हजार मीटर की ऊंचाई पर उड़ेंगे। इसलिए वेस्टिबुलर तंत्र की कई गलतियाँ, जो आपको बहुत डरा सकती हैं। उदाहरण के लिए, कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि विमान मुड़ते समय बहुत अधिक लुढ़कता है। हमें चिंता होने लगती है कि कुछ गलत है और मानसिक रूप से सबसे बुरे के लिए तैयार हो जाते हैं। वास्तव में, यह हमारा अपना वेस्टिबुलर तंत्र है जो हमें धोखा देता है, और रोल उतना मजबूत नहीं है जितना हमें लगता है।

या एक मजबूत दिल की धड़कन और कांपते पैर। आपको ऐसा लग सकता है कि आपके साथ कुछ गलत है, घबराहट छा सकती है। यहां भी, यह जानना बेहतर होगा कि घुटनों में कांपना और धड़कन एड्रेनालाईन की रिहाई के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। शरीर खतरे पर प्रतिक्रिया करता है (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तविक खतरा है या आपके द्वारा आविष्कार किया गया है) और मानता है कि आपको खतरे से लड़ने या भागने की जरूरत है, इसलिए सांस लेने में तेजी आती है। इस स्थिति को कम करने के लिए या कम से कमइसे और खराब न करें, आपको अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है, अपनी कुर्सी पर वापस झुकें और एक सरल करें साँस लेने का व्यायाम. चार की गिनती के लिए श्वास लें, चार की गिनती के लिए अपनी सांस रोकें, और चार की गिनती के लिए साँस छोड़ें।यह एरोफोबिया से निपटने में मदद नहीं करेगा। लेकिन यह यहां और अभी पैनिक अटैक से राहत दिलाने में मदद करेगा।

ये गलतियां न करें

ऐसी चीजें न करें जो मदद करने लगती हैं लेकिन वास्तव में आपके एयरोफोबिया को और खराब कर देती हैं।

• शराब या नींद की गोलियों से डर से भागने की कोशिश न करें;
• आपदाओं के बारे में जानकारी खोजने के लिए घंटों इंटरनेट पर न बिताएं;
• अपने लिए बहाने मत बनाओ।

एलेक्सी गेरवाश

प्रारंभिक अवस्था में, एक व्यक्ति, सिद्धांत रूप में, अपने दम पर एरोफोबिया का सामना कर सकता है। किताबें पढ़ें, जानें कि विमान कैसे उड़ते हैं। ठीक से सांस लेना सीखें और नकारात्मक विचारों पर ध्यान न दें। लेकिन बहुत बार लोग सभी बोधगम्य और अकल्पनीय गलतियाँ करते हैं और केवल स्थिति को खराब करते हैं। उदाहरण के लिए, खराब शराब क्या है। पीने (या किसी प्रकार की नींद की गोलियां लेने) से, आप अपने आप को उस वातावरण से दूर करने लगते हैं जिसमें आप हैं। अगली बार तक, आपका मस्तिष्क पहले से ही बन रहा होता है निश्चित तस्वीर: अगर आपको इस जगह से निकलने के तरीके चाहिए तो यह जगह खराब है। और एरोफोबिया तेज हो जाता है। एक और गलती है लगातार आपदाओं के बारे में जानकारी की तलाश करना, इन आपदाओं की जांच करना और यह सब खुद पर आजमाना। हमारे मस्तिष्क को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह सूचनाओं को फ़िल्टर करेगा और आप केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करेंगे। और फिर एरोफोब धीरे-धीरे संकेत प्राप्त करते हैं - उदाहरण के लिए, वे केवल एक निश्चित कार में हवाई अड्डे पर जाते हैं (वे कहते हैं, वे उस पर जाते थे, और यह सौभाग्य लाया - वे दुर्घटनाग्रस्त नहीं हुए)। यह सब अंततः केवल स्थिति को बढ़ा देता है।

यदि आप पहले से ही विमान में हैं और घबराने लगते हैं

• अपने शरीर को तनावग्रस्त न होने दें, अपनी आँखें बंद करें और होशपूर्वक अपनी मांसपेशियों को आराम दें (जैसा कि ध्यान में होता है);
• सरल साँस लेने के व्यायाम के साथ साँस लेने को सामान्य करें;
• अपनी आंतरिक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें और फ्लाइट अटेंडेंट के चेहरों से केबिन में स्थिति के बारे में जानने की कोशिश करना बंद करें, और अपने आप को उन आवाज़ों का पालन न करने दें जो विमान बनाता है;
• मानसिक रूप से अपनी चिंता के पैमाने की कल्पना करें। यह एक से दस तक के क्रम के साथ स्कोरबोर्ड पर थर्मामीटर या संख्याओं की तरह दिख सकता है। कल्पना कीजिए कि पैमाने पर आपकी चिंता का स्तर कैसे घटता है;
• जैसे ही घबराहट के पहले लक्षण कम हो जाते हैं, किसी ऐसी चीज़ पर स्विच करें जो आपका ध्यान खींचे - एक किताब, काम, एक फिल्म, पड़ोसी के साथ बातचीत, या यहाँ तक कि सिर्फ नाश्ता।