خیلی لاغر یا خیلی بلند، کک و مک روی صورت، سینه های کوچک، یک بینی بلند- چنین افکار ناخوشایندی یا مشابه آن، بسیاری از زنان را از اعتماد به نفس باز می دارد، عزت نفس را دست کم می گیرند و از روابط عادی با اطرافیانشان جلوگیری می کند. چگونه یاد بگیریم خود را بپذیریم و دوست داشته باشیم، عقده ها و ناامنی ها را از خود دور کنیم؟

عقده ها چیست و چگونه به وجود می آیند؟

برای اولین بار مفهوم "کمپلکس" توسط فیزیولوژیست اتریشی جوزف بروئر معرفی شد. عقده ها یک تصور تحریف شده از یک فرد در مورد کاستی های فیزیکی و اخلاقی خود است. اغراق در مورد عیب های موجود همیشه با احساسات قوی همراه است: ترس، اضطراب، شرم. به نظر شما لایق جامعه افراد موفق و مرفه نیستید که لایق رفاه و خوشبختی نیستید.

زیاد عقده ها از دوران کودکی به وجود می آیند. یک بررسی ناخوشایند، یک کلمه بی دقت یک بزرگسال، که در یک طغیان عاطفی گفته می شود، ردی دردناک در روح به جا می گذارد و سال ها توسط کودک به یاد می آید.

اغلب منشا مجتمع هاست مقایسه های منفی: "دوست دختر من زیبا و موفق است، نه مثل من!". با مقایسه خود با دیگران یا شنیدن چنین مقایسه ای از افراد نزدیک که نظر آنها برای شما مهم است، می توانید احساس نقص و محرومیت کنید.

یکی دیگر از دلایل مهم تشکیل کمپلکس ها می باشد ترس. ترس از مضحک به نظر رسیدن در چشم دیگران، ترس از انجام یا گفتن چیزی اشتباه. اگر با نگاه مداوم به نظرات دیگران زندگی کنید، دیر یا زود با عدم اطمینان غلبه خواهید کرد و عقده ها ظاهر می شوند. برای شکست دادن عقده ها، روانشناسان توصیه می کنند چند قدم ساده اما موثر بردارید.

علت را دریابید

میدونی چطوری عقده گرفتی؟ به نظر شما دیگران شخصیت یا ظاهر شما را دوست ندارند. به نظر می رسد که نمایندگان جنس مخالف کاملاً بی تفاوت هستند و حتی به سمت شما نگاه نمی کنند. به نظر می رسد مدیریت دائماً کار شما را انتخاب می کند. می فهمی کلمه کلیدی چیست؟ درست است - به نظر می رسد! دلایل غیرمستقیم زیادی می تواند وجود داشته باشد، اما اصلی ترین آن این است که تنها شما مقصر عقده های خود هستید. عزت نفس پایین، شک به خود، بدگمانی، سوء ظن - اینها ویژگی های شخصیت شما هستند که اساس ظاهر عقده ها هستند. بنابراین، برای رهایی از عقده ها، لازم است خودتان را تغییر دهید.

به طور عینی موقعیت را تحلیل کنید

به یاد داشته باشید که هر چقدر هم که یک فرد موفق باشد، ایرادات و دلیلی برای عقده ها نیز خواهد داشت. AT زندگی واقعیایده آل وجود ندارد فقط این است که برخی از افراد روی عیوب و ضعف های خود تمرکز نمی کنند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، فقط به آنها فکر می کنند. اگرچه این همان چیزی است که آنها توجه دیگران را به خود جلب می کنند نقاط ضعف. بپذیرید که همه ایراداتی دارند و شرایط را رها کنید.

از ترس خلاص شوید

برای کنار آمدن با عقده ها، غلبه بر ترس بسیار مهم است افکار عمومی. به خود اجازه دهید آزاد باشید و به نظرات دیگران نگاه نکنید. از اشتباه کردن نترسید. هیچ اشتباهی فقط برای کسانی وجود ندارد که هیچ کاری انجام نمی دهند. خود را نشان دهید، چیز جدیدی را امتحان کنید، از خنده دار به نظر رسیدن نترسید. سعی نکنید همه اطرافیان خود را راضی نگه دارید. آن را به دنیای اطراف خود آسان تر ببرید و بار عقده ها از روی دوش شما خواهد افتاد.

خودت را باور کن

بگذارید شعار شما در زندگی این باشد: "من تلاش خواهم کرد، می توانم، موفق خواهم شد!" به خودتان ثابت کنید که همه چیز ممکن است، فقط باید تلاش کنید. استفاده کنید ترفندهای روانیو ورزش کنید. فهرستی از ویژگی هایی را که می خواهید به دست آورید، روی یک تکه کاغذ بنویسید. لیست خود را هر روز دوباره بخوانید، آن را با صدای بلند بگویید و با گذشت زمان قطعاً ویژگی های مورد نظر را به دست خواهید آورد. توصیه دیگر روانشناسان این است که ذره «نه» را از گفتار و زندگی خود حذف کنید. از گفتن این جمله دست بردارید: «دوست ندارم»، «قدردانی نکن»، «نفهم»، «حمایت نکن».

هدف گذاری کنید و اقدام کنید

برای دستیابی به نتایج، تلاش و اقدامات فعال مورد نیاز خواهد بود. اگر درست غذا نخورید و شروع به شرکت نکنید وزن کم نمی کنید سالن ورزش. اگر سعی نکنید با همکاران کاری و مدیریت زبان مشترک پیدا کنید، عقده حقارت حرفه ای شما کاهش نخواهد یافت. اهداف واضح و مشخصی برای خود تعیین کنید که به شما امکان می دهد بر عقده ها غلبه کنید.

روی نقاط قوت خود تمرکز کنید

مدام به کمبودهای خود فکر می کنید، فراموش می کنید که دارید و جنبه های مثبتو تعداد بیشتری از آنها وجود دارد. به آموزش با لیست فکر کنید، در اینجا نیز مفید خواهد بود. همین الان همه ی خودت را بنویس صفات مثبت. از دوستانتان بپرسید که چرا از شما قدردانی می کنند و از خانواده و دوستانتان بپرسید که چرا شما را دوست دارند. مطمئن باشید، مزایای زیادی برای شما ایجاد خواهد شد که حتی از آنها اطلاعی نداشتید. متوجه خواهید شد که در چشمان دیگران چگونه به نظر می رسید. و همچنین تعجب خواهید کرد که بدانید برخی از ویژگی هایی که شما عیب خود را در نظر گرفته اید توسط دیگران به عنوان مال شما درک می شود. ویژگی برجستهو مزیت

مواظب زیبایی روح باشید

شما منحصر به فرد و تکرار نشدنی هستید، این جذابیت شماست. به اطراف خود نگاهی بیندازید و خواهید دید که زنی که انبوهی از دوستان و تحسین کنندگان را دور خود جمع می کند، داده های بیرونی ایده آلی ندارد. او به سادگی جذاب، شاد، اجتماعی، مهربان است. مردم جذب نور درونی می شوند. زنانگی، سخاوت، ملایمت و سایر ویژگی های مثبت را در خود پرورش دهید و آن را پرورش دهید و مردم قطعاً به سراغ شما خواهند آمد.

موانعی که شما را از داشتن زندگی کامل، برآورده شدن خواسته ها و شاد بودن باز می دارد، عقده هایی هستند. چگونه و چه زمانی تشکیل می شوند؟ چگونه آنها را پیدا و خنثی کنیم؟ تکنیک های ارائه شده در مقاله به شما این امکان را می دهد که از شر عقده ها خلاص شوید، شادی و موفقیت در زندگی را اضافه کنید.

شما اغلب مجبور بودید داستان های برندگان را تماشا یا بخوانید - افرادی که به موفقیت های زیادی دست یافته اند، مشهور و ثروتمند شده اند. همه آنها دارای ویژگی های مشابه هستند - اراده قوی، عزت نفس بالا، توانایی ایجاد انگیزه در خود و غلبه بر تنبلی. سایت پر از مطالبی است که به شما کمک می کند برنده شوید. مولفه های موفقیت تجزیه و داده می شود دستورالعمل های گام به گام. با این حال، اغلب دانش در مورد چگونگی دستیابی به هدف، انگیزه و اراده ناتوان است. چرا؟

زیرا همه چیز در برابر یک سد معین می شکند - شرایطی که ناگزیر ما را به عقب می اندازد. من قول دادم در مورد این موانع و راه های خنثی کردن آنها صحبت کنم. به تدریج، با هر مقاله جدید از عنوان "توسعه" به قولم عمل می کنم. اکنون در مورد مجتمع ها صحبت خواهیم کرد.

طبق معمول، مواد با کیفیت را با تئوری و عمل پیدا خواهید کرد. ما پیوندهای عقده های روانی و بلوک های بدنی، دوره های زندگی و برنامه های سرنوشت را در نظر خواهیم گرفت. این به ما امکان می دهد بدون متوسل شدن به روان درمانی طولانی مدت و اقدامات طاقت فرسا از شر عقده ها خلاص شویم.

واقعیت این است که از بین بردن عقده ها با روش های معمول ارائه شده توسط روانشناسی عملی غیرممکن است. این تکنیک ها با بلوک هایی کار می کنند که در ناحیه خودآگاه قرار دارند. نویسندگان مقالات و کتاب ها خواننده را آرام می کنند و به تدریج به فکر نیاز به خدمات روانکاو می رسند. یا با جمع آوری اطلاعات سطحی، بدون اینکه بدانند چه چیزی می نویسند.

افرادی که کتاب های روانشناسی عملی می خوانند از نظرات و ابزارها استفاده می کنند بدون اینکه بدانند چگونه به دست می آیند. آنها نمی دانند آزمایشگاه روانشناسی چیست، فرضیه ها را چگونه مطرح می کنند و نظریه ها را توسعه می دهند. چگونه فرضیه ها بر روی گروه های کنترل آزمایش می شوند. نحوه نگارش مقالات و اعطای کمک های مالی برای توسعه برخی مسیرها. آنها به آن نیاز ندارند. و حق دارند.

معیار موفقیت مدل نتیجه است. اگر نتیجه ای حاصل نشد، مدل ثمره یک فانتزی ناپخته است. یک نتیجه وجود دارد - شما ابزار مناسب را انتخاب کرده اید.

تکنیک هایی که من پیشنهاد می کنم بر اساس استفاده از حلقه های بازخورد با بدن است. آنها اختراع من نیستند، آنها قفل هایی هستند که در روان درمانی بدن گرا، درمان رایشین، گشتالت درمانی، انرژی زیستی، EFT، استئوپاتی و NLP استفاده می شوند. شایستگی نویسنده ایجاد پیوندهایی است که امکان کار با ترس های حک شده را تا حد امکان مؤثر فراهم می کند و آنها را با کمک تکنیک های نوشتاری وارد حوزه هوشیاری می کند و توپوگرافی بلوک های بدنی این آثار را ایجاد می کند. سپس کار با بلوک ها باقی می ماند - به طور مستقیم و غیر مستقیم. مستقیم به معنای عمل بر بدن است. به طور غیرمستقیم، برای کار با ابزارهای قالب بندی مجدد ایجاد شده توسط برچسب های چاپ و دیگران.

چگونه از مقاله استفاده کنیم؟

قبلاً فهمیده اید که مقاله "چگونه از شر عقده ها خلاص شویم - روش های مؤثر" به دور از یک برنامه آموزشی روانشناختی یا بررسی بولتولوژی Runet است. اگر برای تفریح ​​وارد شده اید - Google و Yandex به شما کمک می کنند. من زمان را برای ترسیم آسیب های حضور مجتمع ها، ارائه مثال هایی برای کودکان پیش دبستانی تلف نمی کنم. بنابراین، اگر می خواهید کمک واقعی دریافت کنید، تمام توصیه ها را دنبال کنید و در حین کار یک دفترچه یادداشت از مشاهدات داشته باشید.

اگر وظایف را بدون نقص انجام دهید و پویایی تغییرات را دنبال کنید، متقاعد خواهید شد که عقده ها ناپدید شده اند. من برای شما چندین ماه از روان درمانی و 3000 تا 8000 دلار صرفه جویی می کنم.

دفترچه خاطرات مشاهده

دفتر خاطرات، که در آن پویایی خلاص شدن از شر مجتمع ها را دنبال می کنید، دارای ساختار زیر است:

تاریخ مشخص است. "چیکار کردم؟" - مجموعه و اقدامات خود را برای از بین بردن آن توصیف کنید. "بررسی" - توصیف می کند که چگونه خود را آزمایش کردید، یعنی موقعیت هایی را ایجاد کردید که قبلا از آنها اجتناب کرده بودید. "نتایج" - بنویسید که در طول آزمایش چه اتفاقی افتاده است. چرا؟ بنویسید چرا کار کرد یا نشد. افکار و احساسات خود را در زمان آزمون شرح دهید. سپس نتیجه دلخواه را بررسی کنید، تصحیح کنید و دوباره امتحان کنید.

خلاص شدن از شر عقده ها بدون کار کردن روی خود غیر واقعی است. مقالات روانشناسی به طرز دلپذیری ذهن را غلغلک می دهند، اما ترس را از بین نمی برند - اساس هر پیچیده ای. من قبلاً در مورد روش های محلی متوقف کردن ترس در مقاله "چگونه بر ترس غلبه کنیم؟" نوشتم؟ ". پس از کار با مجتمع ها، برخی از ترس های آزاردهنده و گاه خنده دار را برای همیشه از بین خواهید برد.

سرنوشت - مرزها و شکاف ها

شادی کجا می رود؟

چرا 99 درصد مردم دوران کودکی خود را با گرمی به یاد می آورند؟ زیرا در کودکی ما خوشحالیم. مهم نیست که زندگی چه آزمایش هایی برای ما به ارمغان می آورد (در قالب والدین یا همسالان)، ما اغلب خوشحال می شویم. شادی حالت طبیعی کودک است. چه دلایلی برای شادی داشتیم؟ بله، نه - به هر دلیلی خوشحال بودیم. ما از بیشتر ترس‌ها و محدودیت‌های فعلی‌مان آزاد بودیم. ما بی گناه بودیم

معصومیت چیست؟ چرا این ویژگی به حیوانات و کودکان نسبت داده می شود؟ چون فرق حق و باطل را نمی دانند، عاری از شرم و گناه هستند. هیچ حیوانی نمی تواند خود را خوب یا بد ارزیابی کند. این حق یک فرد است، علاوه بر این، ارزیابی به تحصیلات بستگی دارد.

مردم نزد روان درمانگر، مربی یا دوست دنیوی خود می آیند و درخواست کمک می کنند. همه دارند وضعیت متفاوت، اما اگر بسته بندی آن را دور بریزید، چه چیزی باقی می ماند؟ فقدان شادی و دل درد مداوم. او ممکن است داشته باشد نام های مختلف- افسردگی، فوبیا، درد روان تنی، نارضایتی از خود، حسادت بیمارگونه، ناتوانی در برقراری ارتباط عادی. گاهی اوقات این فقط یک تجارت بد است.

چه چیزی شادی را از ما می گیرد؟ محدودیت های! فیزیکی - به شکل درد یا ضعف. اجتماعی - به شکل در دسترس نبودن مطلوب. روانی - به شکل فقدان اراده، گیجی و ترس. ترس های واقعی و خیالی - مجازات شدن، سوء تفاهم، طرد شدن، تمسخر شدن، تحقیر شدن.

شادی در حال رفتن است. پنهان شدن در فرورفتگی‌های دوران کودکی‌مان، شکستن فونتانل‌هایی که گاهی به سرعت خشک می‌شوند. اتفاقی می افتد و برای لحظه ای محدودیت های خود را فراموش می کنیم. گاهی اوقات ما حتی احساس قدرت یا عالی می کنیم. در این لحظه به راحتی یکدیگر را می شناسیم و از هم جدا می شویم، مشکلات سخت را حل می کنیم و از موقعیت های ناامیدکننده پیروز بیرون می آییم.

به ذهن ما خطور نمی کند که چگونه این اتفاق افتاده است. پاسخ ساده است. برای لحظه ای چنگال محدودیت ها سست شد و نیروی بی بند و باری روح ما مرزهای معمول هستی را درنوردید. در این لحظه از عقده ها خلاص شدیم، بلوک ها را خنثی کردیم، بر خلاف کلیشه ها رفتیم.

مرزهای ما - ماهیت و خواص آنها

مرزها معمولاً عینی به نظر می رسند. قبلاً در مقاله "شیشه روزمره را بشکنید!" در مورد این صحبت کردم. من به شما توصیه می کنم مطالعه کنید - جای تفکر زیادی دارد. در واقع، ما عملکرد توجیه کننده ذهن را روشن می کنیم که با موفقیت از عهده کار بر می آید. واقعیت حدس و گمان را به گونه ای تحریف می کند که مجبور نیستیم خودمان پیش برویم. تکرار می کنم!

مرزها معمولاً عینی به نظر می رسند.

علاوه بر این، در فرآیند فیلتر کردن واقعیت، هرگونه مخالفت به صورت کاملاً فیزیکی سرکوب می شود. تکانه هایی که ناخودآگاه آنها را برای بقا خطرناک می داند در نوعی زندان عضلانی محصور می شوند. اینها گیره ها هستند - بلوک های بدنی برای سرکوب درد و ترس روانی. هر گونه اثری که با استرس شدید یا اعتراض ذهنی همراه باشد چنین بلوک هایی را ایجاد می کند.

یک منطقه حائل بین نفس و بدن شکل می گیرد - چارچوبی بسیار ملموس از محدودیت های ما. به محض رها شدن گیره های عضلانی، گردش طبیعی انرژی روانی محتویات اثر را به سطح بالا می برد. در این مرحله، می توانید اطلاعات را با یک تجربه قطبی پراکنده یا خاموش کنید. ما هر دو گزینه را بررسی خواهیم کرد. علاوه بر این، ما به طور مستقیم کار نخواهیم کرد - در پیشانی (سریع تر، اما خطرناک تر است)، اما غیر مستقیم. به آرامی و به آرامی تنش را به فعالیت سازنده تبدیل می کند.

چرا ضمیر ناخودآگاه ما چنین ترفندهایی را انجام می دهد؟ چون وقت نداره آنچه در آن کاشته می شود اوایل کودکی، الگوهای رفتاری را برای زندگی جوانه می زند. نه تنها واکنش کودک، بلکه راه دوری از درد و ارضای نیاز نیز منتقل می شود.

انتخاب های آگاهانه ما همیشه مصالحه ای بین شرایط دیکته شده توسط مدل های قابل حمل، محدودیت های مختلف (تابوها، عقده ها، بلوک ها، کلیشه های تفکر و الگوهای رفتار) و خواسته ها است. آگاهی فقط انتخاب را توجیه می کند.

اینها انتخابات مهمی است. وقتی برندی از آب نبات یا مدل شلوار را انتخاب می کنید، بیشتر به تبلیغات وابسته هستید. جی

خلاص شدن از عقده ها - تجزیه و تحلیل

تمرین شماره 1 "محدودیت های من"

این تمرین شبیه تمرین «حوزه های نفوذ» است که در مقاله «مدیریت زندگی - کلید یک» پیشنهاد کردم. این بار تجزیه و تحلیل منحصراً از زاویه محدودیت های داخلی انجام می شود.

یک ورق کاغذ A4، یک مداد و یک خودکار بردارید. قرعه کشی دایره بزرگ، دو تو در تو دارد. به نمودار نگاه کنید - این چیزی است که باید دریافت کنید:

دایره سفید با حاشیه های آبی منطقه راحتی شماست. این که چیست و با چه چیزی خورده می شود در مقالات "چرخ زندگی - ابزارهای سیستم" و "چرخ تعادل - انرژی، منابع، وضعیت" توضیح داده شده است.

دایره خاکستری منطقه مرزی است. به عنوان مثال، شما می توانید جایی را رها کنید، پول سرمایه گذاری کنید یا با کسی سخت صحبت کنید، اما این به تلاش زیادی از شما نیاز دارد. فقط فکر کردن به آن باعث احساس طرد شدن، اشتیاق یا خشم می شود. وقتی چنین کاری را انجام می دهید، از خودتان رد می شوید.

دایره خاکستری تیره چیزی است که فقط از نظر تئوری می توانید انجام دهید. به نظر می رسد هیچ چیز شما را از انجام این کار باز نمی دارد، اما هزاران بهانه وجود دارد که یکی از دیگری قانع کننده تر است. گاهی حتی نمی توانیم به خودمان بپذیریم که هرگز این کار را نمی کنیم.

ابتدا روشن ترین افکار خود را بنویسید. اولین چیزی که به ذهن می رسد. آنها را با هر دایره مطابقت دهید. ملاک خواسته های شماست. به عنوان مثال: "من دوست دارم با این دختر باشم، اما ..." یا "من می خواهم این را امتحان کنم، اما ...". این نمونه ای برای پر کردن دایره های خاکستری است. با نوشتن افکار روشن، فضا را برای تجزیه و تحلیل بیشتر باز می کنید.

وقتی اولین چیزی که به ذهنم رسید، یادداشت کردید، به آن فکر کنید. خلاص شدن از شر عقده ها بدون تلاش ذهنی مانند پمپاژ کردن ماهیچه ها هنگام دراز کشیدن روی مبل است. شاید برخی از نکات را ترکیب کنید یا آنها را به عنوان اولویت برجسته کنید. بعد، ارزش مرتب کردن آنها را در قفسه ها دارد - جدولی از این نوع به این امر کمک می کند:

حوزه هایی از زندگی را که از آنها ناراضی هستید بنویسید - روابط، شغل، امور مالی. در ستون بعدی موانع هر ناحیه را بنویسید. موانع - این همان چیزی است که کار نمی کند ، عصبی می کند ، می ترسد. جدول را جدی بگیرید. برای از بین بردن مجتمع ها، باید آنها را جدا کرد. در غیر این صورت، چگونه می توانید از شر چیزی که نمی دانید خلاص شوید؟

تمرین شماره 2 "از چه می ترسم؟"

این یک تمرین ساده است و فقط چند دقیقه طول می کشد. ترس های خود را بنویسید ارتفاع، آب یا سگ، ترس از سخنرانی در جمع، ترس از مضحک به نظر رسیدن، ترس از بودن در آسانسور توسط یک غریبه، ترس از موش و عنکبوت.

شهامت داشته باشید و ترس های خود را بیان کنید. در کنار ترس، زمان تقریبی وقوع آن را قرار دهید. ببینید چه اتفاقی باید بیفتد. من مثالی از ترس های کاملاً رایج زدم:

فهرست ترس ها

در ابتدای لیست، به عنوان یک قاعده، ترس های انتزاعی محوری وجود خواهد داشت. آنها را یادداشت خواهید کرد و به نظر می رسد که همه چیز - تمرین کامل شده است. اصلا. این لایه مرکزی است و ما به شاخه های اجتماعی آن علاقه مندیم. پس ادامه بده آیا از تعیین قیمت مناسب برای کار خود می ترسید؟ آیا می ترسید در مورد پول صحبت کنید؟ واضح است. اشتباه رایج. ما اغلب به ترس های خود به عنوان خجالت، کمرویی و اخلاق خوب اشاره می کنیم. تکرار می کنم: این بسیار مهم است.

ما اغلب به ترس های خود به عنوان خجالت، کمرویی و اخلاق خوب اشاره می کنیم.

تمرین شماره 3 "حوزه های زندگی، موانع، ترس ها"

اکنون باید زمینه های زندگی خود، موانع و ازدحام در این زمینه را با ترس های خود به طور دقیق مرتبط کنید. شما باید چیزی شبیه به این دریافت کنید:

نتایج تجزیه و تحلیل

چی داری؟ یک تصویر واضحمناطق مشکل دار و مجتمع های آنها

این مجموعه مجموعه ای از نگرش های رنگارنگ احساسی است که به ناخودآگاه تحمیل شده است.

اجزای مجتمع ها

به عنوان مثال، در حوزه روابط، مجموعه خجالتی هیپرتروفی انتخابی است. در سایر زمینه ها خجالتی نیستید، اما در جایی حتی گستاخ هستید. اکنون اسرار خودفریبی ما برای شما آشکار خواهد شد. وضوح و تمرینات ساده بدن به شما این امکان را می دهد که یک بار برای همیشه از شر بسیاری از عقده ها خلاص شوید.

به نظر شما خجالتی هستید، زیرا بزرگ شده اید، ایده آل های بالایی دارید. این درست نیست. من به گرایش شما به درون نگری و هوشمندی امیدوارم. در غیر این صورت، با چنگ زدن به خودفریبی، آنچه نوشته شده را کنار می‌زنید و مانند پرچم، توهمات یک بازنده بدنام را به همراه خواهید داشت. انتخاب باشماست.

تو به چشمان واقعیت نگاه می کنی یا مثل پرچم توهمات یک بازنده را حمل می کنی.

در واقع، نگرش‌هایی که بر پایه ترس‌های ناشی از نقش‌های اولیه یا اواخر دوران کودکی است، مانع نزدیک شدن دختران می‌شوند. موقعیت هایی که به نفس صدمه می زند. حال دفاع از نفس، و این نوعی غرور است که از جمله باعث نوسانات عزت نفس می شود، باعث ترس می شود. ترس هایی که توسط شما به عنوان خجالتی و سایر عذاب های "بالا" تعبیر می شود.

این مجموعه همیشه شامل ترس، نگرش و کلیشه رفتار است. راه اندازی یک پیشگویی خود تحقق یا یک برنامه خودشکوفایی است. ترس یک گره انرژی است که به شکل یک گیره ماهیچه ای در بدن مستقر شده است. به این لنگر بلوک می گویند. این کلیشه در نتیجه تأیید نصب ایجاد می شود. مار دم خودش را گاز می گیرد.

به نمودار نگاه کنید:

ساختار مجتمع

این اثر توسط برخی رویدادها در زندگی ایجاد می شود. او این روند را آغاز کرد. علاوه بر این، نصب به شکل ترس یا طرد در بدن ثابت شد.

حال تماشا کنید که چگونه این فرآیند بر روی بدن نقش می بندد. همه می دانند که وقتی فردی احساسات شدیدی را تجربه می کند، گریه می کند، می خندد، فریاد می زند، می پرد و مانند آن. همه چیز به رنگ احساسات بستگی دارد. اینها تظاهرات قابل مشاهده سطحی هستند. اما احساسات می توانند کوتاه مدت باشند یا جلوه های آنها مسدود شود. راز این است که ما قادریم فقط جلوه های خارجی - سطح را مسدود کنیم. در عمق، به دلیل آزاد شدن شدید مواد شیمیایی فعال، تغییراتی در سرعت و کیفیت متابولیسم (متابولیسم)، تنش ساختار عضلانی داخلی رخ می دهد.

این جهش ها گردش طبیعی انرژی با ماهیت الکتروشیمیایی و الکترومغناطیسی را در بدن مختل می کند. گاهی برای همیشه. یک تصویر خوب از درجه شدید این فرآیند، خاکستری شدن سریع است. شکل گیری زخم ها یا پوسیدگی مینای دندان کمتر قابل توجه است، اما حتی چشمگیرتر است.

اغلب تغییرات در متابولیسم انرژی طبیعی ثابت می شود. یک نقطه تولید ولتاژ وجود دارد - یک ضربان ساز (پیس میکر) یا یک حلقه. ذهن و بدن جلوی تجربه را می گیرند و این نیاز به انرژی دارد. وقتی انرژی کمی وجود دارد، این تجربه به سطح می آید و لحظات ناخوشایندی را برای ما به ارمغان می آورد.

کارکرد توجیه کننده ذهن صحت این انحراف را اثبات کرد (در این مورد، تجربیاتی که برای موقعیت مناسب نبودند)، یک کلیشه ایجاد کرد. سیگنال های نمونه اطلاعات خارجی - موقعیت های زندگی، با عبور از فیلتر کلیشه ای، اجازه تصمیم گیری کافی را نمی دهد. با ترس مسدود شده است. ببین چطور پیش میره:

شما 6 انتخاب دارید. شما به سادگی سه مورد از آنها را نمی بینید - هیچ دانش و تجربه ای وجود ندارد. ترس دو نفر را مسدود می کند و کلیشه ها می گویند که می توان بدون آنها زندگی کرد، آنجا می تواند بسیار بد باشد. شما تنها فرصت را انتخاب می کنید - دستمزد کم، اما به ظاهر ثابت، دختری که دوستش ندارید، اما در دسترس است، و غیره. مدام از خودتان دزدی می کنید.

رهایی از عقده ها شرط لازم آزادی و خوشبختی است. تا زمانی که جلوی انتخابات شما را می گیرند، از چه نوع زندگی رضایت بخشی می توانیم صحبت کنیم؟ روش های امروزی ساخت منبع به شما امکان می دهد برای مدت کوتاهی ارتفاع دلخواه را بگیرید. بله، چه فایده ای دارد! شما با یک آگاهی محدود به وضعیت مناسب خواهید رسید، ذخایر انرژی را می سوزانید تا مجموعه را مسدود کنید و ایجاد کنید. سپس - سقوط اجتناب ناپذیر و وخامت اوضاع.

یک مثال بارز آموزش پیکاپ است. تشکیل گروه، قوی ترین انگیزه، وضعیت منابع، و شما یک ساعت خلیفه هستید. سپس بدتر شدن سلامتی، ضربه ای به عزت نفس ناپایدار، وابستگی به آموزش. در بازاریابی شبکه ای نیز همین الگو وجود دارد. ابزار کار با آگاهی یکسان است.

خلاص شدن از شر عقده ها شرط لازم برای سلامتی است. آیا فکر می کنید که تجربیات مسدود شده به شکل گیره های عضلانی روی بدن به طور کلی تأثیر نمی گذارد؟ چقدر تاثیر می گذارند! به خصوص بر روی کار سیستم قلبی عروقی، تنفس و ستون فقرات. مورد دوم بی دلیل نیست که آویز بیماری ها نامیده می شود.

جای تاسف است که پس از خواندن این مقاله، به احتمال زیاد، شما هیچ کاری انجام نخواهید داد. اگر چند هزار دلار به یکی از مرشدها بپردازید، جابه‌جا خواهید شد. آنها شما را به حرکت وادار خواهند کرد. و بگذارید Darov بیشتر بنویسد: جالب است و مگس ها گاز نمی گیرند. با این حال، این انتخاب شماست، من اطلاعات منحصر به فردی را به اشتراک می گذارم - شما تصمیم می گیرید.

من به چی میگم ترس؟

کلمات ما نه تنها منعکس کننده تجربه روانی ما هستند، بلکه شکل می دهند. این یک موضع اساسی است که نه تنها روانشناسی، بلکه مجموعه ای از رشته های مرتبط نیز بر آن ایستاده است. این حقیقتی است که تجربه آن را تأیید می کند و دائماً تأیید می کند. قبل از کار با بدن (توپوگرافی بلوک ها را بسازید و آنها را از بین ببرید) به ذهن بپردازیم. این ذهن است که ما «من» خود را در نظر می گیریم، درست است؟

نحوه پاسخ ما به جهان و تجربیات درونی ما توسط نقشه های عصبی-زبانی منحصر به فرد ما تعیین می شود. واسیا معده درد دارد، اما او به آن توجه نمی کند. در نمودار او درد معده چیزی نیست. غذاش بی کیفیته الان میگذره. مادر پتیا به پزشکی و داروسازی وسواس دارد. او پسرش را به تنهایی بزرگ کرد و نگرش اغراق آمیز نسبت به درد را به او القا کرد. پتیا بلافاصله قرص ها را می خورد، زیرا دلیل آن را "می داند"! نتیجه - واسیا سالم است، پتیا در طول سالها معده و کبدش خونریزی کرده است.

به همین ترتیب، ما به هر محرکی واکنش متفاوتی نشان می دهیم. برای یک ترسو، هر شرکتی که در شهر غروب قدم می زند، مانند یک هولیگان متحجر به نظر می رسد. جسور - بچه های خنده دار. به نظر شما چه کسی بیشتر در معرض درگیری است؟

فکر می کنم متوجه شدید که چرا این را می گویم، پس بیایید به تمرین برویم.

تمرین شماره 5 "نام ترس های من"

ما نمی خواهیم بپذیریم که می ترسیم. به دوستان و خانواده، به خودتان. این یک احساس ناخوشایند است و صحبت در مورد آن نیز ناخوشایند است. اغلب ما تشخیص "من می ترسم" را با "من نمی خواهم" یا "من وقت ندارم"، "این بچه گانه است"، "من آنقدر کوچک نیستم که بتوانم مزخرفات کنم"، "من" جایگزین می کنیم. آن را دوست ندارم».

مثلاً دختری به دوست پسرش می گوید: «می خواهم با تو روی نیمکتی در پارک رابطه جنسی داشته باشم». او پاسخ می دهد: "این کار غیر اخلاقی است" یا "این کار ناپسند است، مردم آنجا هستند!" او می گوید: "ما مطمئن می شویم که کسی نبیند." او موافق است، اما به شرطی که نیاز به نوشیدن ودکا داشته باشد. یا مخالف.

در این مورد، ما از یک سالک معنوی یا یک روشنفکر تهذیب صحبت نمی کنیم. این یک پسر ساده است که همان چیزی را که دوست دخترش می خواهد. اخلاق و چیزهای دیگر مانعی برای او نیست، مخصوصاً که میدان در میانه راه است و مغازه های کاملاً نامرئی وجود دارد. می ترسد مورد توجه قرار بگیرد، از خجالت می ترسد. ترس از تخطی از تابوهای اجتماعی با اخلاق و تربیت استتار شده است.

برگه هایی با جدولی از رابطه بین حوزه های زندگی، موانع و ترس ها بردارید. برای شروع، یک زمینه را انتخاب کنید و شروع به نوشتن آنچه در مورد آن به دیگران می کنید، کنید. شما باید چیزی شبیه به مثال دریافت کنید.

حوزه زندگی، موانع، ترس ها و نحوه پوشاندن آنها

خودت می فهمی که هر کس نقشه های عصبی زبانی "سوسری" خودش را دارد. ترس های مربوط به رابطه بیشترین موارد را دارند، زیرا بیش از نیمی از آنها غیرمنطقی هستند.

بهترین کار این است که یک جدول جدید درست کنید و ترس ها و بسته بندی های آنها را به شکل تقابل های دودویی توزیع کنید. به عنوان مثال، مانند این: "من می ترسم مانند یک سرکش به نظر برسم" - "من دوست ندارم بیکار به خرید بروم." سپس می توانید اتصالات خطی را مشاهده کنید.

ترس در کجا پنهان شده است؟

آفرین! شما بیشتر کارهای آماده سازی را انجام داده اید. باقی مانده است که بفهمید ترس ها و موانع درونی شما در کجا پنهان شده اند و آنها را از آنجا بیرون کنید. برای انجام این کار، باید اراده را روشن کنید، زیرا انجام تمرینات پیشنهادی هنگام دراز کشیدن روی مبل دشوار است. به طور دقیق تر، می توانید خود را به یک موقعیت خیالی محدود کنید، اما ... سپس کار برای ماه ها کشیده می شود. آیا به آن نیاز دارید؟

ترس ما را از زندگی جدا می کند. برای درک چگونگی این اتفاق، به شکل نگاه کنید.

طرحی برای ایجاد آینه - الگوهای تفکر و واکنش های عاطفی

هر اطلاعاتی که از بیرون به روان وارد می شود توسط 3 لایه فیلتر فیلتر می شود. من در مقالات مختلف در این مورد صحبت کرده ام. ما به سومی علاقه مندیم - معنایی. ترس های ثبت شده در بدن حلقه های ارتباطی بسته هستند. آنها یک آینه در سطح فیلتر معنایی ایجاد می کنند. اطلاعات موجود در نمونه در یک مدل تجزیه و تحلیل بسیار سفت و سخت قرار می گیرد. بقیه به سادگی کنار گذاشته می شوند. اگر فیلتر معمولی فضایی برای مانور می دهد و به ما امکان می دهد چیزهای جدیدی ایجاد کنیم، آینه ما را از این امر محروم می کند. بخشی از جهان بازتابی از روان ما می شود.

به عبارت ساده، با نگاه کردن به موقعیت های زندگی از چشم ترس های خود، فرد نه با جهان، بلکه با مدل های خود تعامل دارد. متأسفانه، به لطف عملکرد توجیه کننده ذهن، ما نه تنها متوجه مصنوعی بودن این مدل ها نمی شویم، بلکه ناخودآگاه رفتار خود را می سازیم و الگوی غیر طبیعی را تأیید می کنیم.

یک مثال ساده یک فرد زمان آزاد، ارتباطات، هوش و توانایی زیادی برای یادگیری دارد. اما او سال‌هاست که کارهای عجیب و غریب انجام می‌دهد و در حال حاضر از فکر مداوم در مورد اینکه از کجا می‌تواند پول بیاورد، خاکستری شده است. به او بگویید که آنها همه جا هستند و با توانایی او برای کسب درآمد 5 برابر دشوار نیست، او آن را باور نخواهد کرد. فکر میکنه شوخی میکنی علاوه بر این، اگر دست او را بگیرید و بینی اش را در پول فرو کنید، او همه چیز را خراب می کند و به حالت اولیه خود باز می گردد. الگوهای فکری ساخته شده توسط آینه های ترس اینگونه عمل می کنند.

تکرار می کنم: حلقه ها دو انتهای دارند - در روان و در بدن. اولین فرد مشهوری که شروع به حفاری در زمینه بلوک های بدن کرد، رایش بود. او چندین منطقه زره عضلانی را شناسایی کرد. به تصویر نگاه کن:

زره عضلانی - مناطق حفظ احساسات. اینها حدس های نادرست است عمومی. در طول دهه‌ها تحقیق در زمینه روان‌درمانی بدن‌محور، انرژی زیستی و NLP، بسیاری از زمینه‌های امیدوارکننده از ماهیت عملی پدیدار شده‌اند. از آنجایی که ما به هسته مجتمع ها - ترس ها علاقه مندیم، به دنبال محلی سازی آنها خواهیم بود. اینها گردن، قفسه سینه، دیافراگم، عضلات روده، اسفنکتر و بازوها هستند. روش پاک کردن آن بستگی به این دارد که کدام مناطق درگیر هستند و دقیقاً چگونه بلوک ظاهر می شود.

تمرین شماره 6 "مرز موانع"

شما باید سعی کنید با یافتن ده ها توضیح قابل قبول برای رفتار خود آنچه را که از آن می ترسید انجام دهید. مثلاً به دختری در خیابان نزدیک شوید و با هم آشنا شوید. یا برای درخواست افزایش حقوق نزد رئیس بروید دستمزد. یا عصرها در منطقه ای که برای شما نامطلوب به نظر می رسد به پیاده روی بروید. با خطر و ناراحتی خودتان بروید.

در این لحظه چه احساساتی را تجربه می کنید؟ مشکل در تنفس؟ شکم خالی؟ لرزش دست ها یا یک دست؟ خشکی گلو؟ فشار دادن به گوش؟ مهم است که احساسات خود را به وضوح ثبت و ضبط کنید.

اگر تصمیم دارید کاملاً خود را از مجتمع ها پاک کنید، جدولی درست کنید و آزمایش کنید. جدول به شکل زیر خواهد بود:

همه این حس ها با یکی شروع می شوند که همیشه به همان شکل و از یک نقطه می آید. سعی کنید تا این نقطه را پیدا کنید - مرز بلوک.

برای سهولت در تمرین، تمرین را به 2 قسمت تقسیم کنید. ابتدا سعی کنید و یادداشت کنید، سپس تلاش خود را به خاطر بسپارید و با عادت کردن به حافظه، به دنبال مرز بلوک بگردید.

بنابراین به پاسخ این سوال می رسیم که چگونه از شر عقده ها خلاص شویم. و یکبار برای همیشه. تمرین پاک کردن مجموعه را باید با یک دفترچه مشاهدات پر از رکورد شروع کرد. آیا ابتدای مقاله را به خاطر دارید؟

افرادی که دارای ذهن منطقی قوی هستند تنها با این تمرینات می توانند دستاوردهای زیادی داشته باشند. اما بهتر است روی وجدان کار کنید. ادامه مقاله - چگونه از شر عقده ها خلاص شویم؟ پاکسازی.

همه عقده هایی دارند، حتی موفق ترین، با استعدادترین و زیباترین ها. به بسیاری از زیبایی های شناخته شده نگاه دقیق تری بیندازید، به عنوان مثال: شخصی چهره نامتقارن دارد، کسی پاهای کوتاه دارد، کسی نقص های جدی تری دارد. در برخی موارد عقده ها به فرد قدرت می دهد و به او اجازه می دهد که به موفقیت برسد، اما نه همیشه و موفقیت چنین افرادی چندان خوشحال کننده نیست، زیرا به شدت به نظرات دیگران وابسته هستند. خب، برای بسیاری از ما، عقده ها نه تنها ما را از حرکت به جلو باز می دارند، بلکه به سادگی در زندگی دخالت می کنند.

مجتمع چیست

قبل از اینکه از شر عقده ها خلاص شوید، باید به این فکر کنید که چرا ما به آنها نیاز داریم و واقعاً چیست.

بنابراین، کلاسیک روان‌شناسی، یونگ، عقده‌ها را فرد دیگری می‌دانست که در درون ما زندگی می‌کند، به‌طور دقیق‌تر، سمت سایه‌ای از خود ما، که گاهی اوقات رخ می‌دهد. مجتمع ها صاحب آن قسمت هایی از بدن هستند که شما از آنها متنفر هستید و بنابراین می توانند باعث ایجاد بیماری های مختلف شوند.

ولی روانشناسان مدرنباور کنیم که مجموعه منبع قدرت ماست. چرا؟ بله، زیرا افراد بیمار، افسرده و ناراضی اغلب به افراد اصلی خانواده تبدیل می‌شوند و گاهی اوقات یاد می‌گیرند که روسا، دوستان و اقوام را دستکاری کنند. این یک نوع خون آشام انرژی است، اما ما مقدار زیادی انرژی خودمان را داریم، فقط این است که اغلب در غل و زنجیر عقده ها بسته می شود.

چگونه عقده ها را از بین ببریم و برای از بین بردن این قیدها عشق ورزیدن را به خود بیاموزیم؟

1. علت را می یابیم

به این فکر کنید که چه عقده هایی مانع زندگی شما می شود و سپس به این فکر کنید که این همه از کجا می آید؟ به نظرت میاد پشت سرت زمزمه میکنن، انگار مسئولین ازت ناراضین، ظاهر زشتی داری، انگار بدی؟ کلمه کلیدی-به نظر می رسد. در مورد ظاهر، ما به نظر خودمان خیلی زشت تر از اطرافیانمان هستیم. و جنس مخالف ایده های کاملاً متفاوتی در مورد زیبایی با آنچه ما فکر می کنیم دارد. در پیدایش عقده هایمان فقط خودمان مقصریم و همینطور اعتماد به نفس پایین، ناامنی و بدگمانی ما. به هر حال، شما بسیار علاقه مند هستید که آیا یک شبکه مویرگی روی پوست همسایه شما وجود دارد، آیا اغلب به آن توجه می کنید؟ بنابراین اکثر افراد اطراف شما اهمیتی نمی‌دهند که روی پیشانی‌تان آکنه دارید: مردم آنقدر درگیر مشکلات خود هستند که نمی‌توانند به چند آکنه شما فکر کنند. نه، این البته اغراق آمیز است، اما نزدیک به حقیقت است.

2. وضعیت را با هوشیاری ارزیابی کنید.

آیا واقعاً افرادی هستند که همه چیز را مرتب داشته باشند: خانواده، پول، دوستان و شخصیت ... همه چیز عالی است؟ هیچ کدام وجود ندارد، نکته این است. حتی یک خانم یا آقای کمال عیب و ایراد دارد و دلیلی دارد که حتی یک خانم یا آقای کمال را پیچیده کند، فقط این است که یک نفر به این موضوع دل بسته نمی شود و روی آن تمرکز نمی کند، بلکه یک نفر فقط به آنها فکر می کند و توجه دیگران را به خود جلب می کند. . فقط به این فکر کنید که شما تنها نیستید، بلکه کسی با معایب جدی تری مواجه است و بدون محدودیت زندگی می کند. زندگی بلافاصله آسان تر خواهد شد. و یک نفر حتی می کشد و دزدی می کند، بدون اینکه فکر کند چقدر بد است، و در عین حال حتی به او احترام می گذارند ...

3. از شر ترس ها خلاص شوید

این به ترس از افکار عمومی اشاره دارد. شما نمی توانید تمام زندگی خود را تنها با تمرکز بر آن بسازید و همیشه مذموم نیست. پس از مسخره یا خنده دار بودن نترسید، از اثبات خود نترسید و حتی مرتکب اشتباه شوید. کلمه گفته یا شنیده شده و همچنین، سعی نکنید یکباره همه را راضی کنید: غیرممکن و غیر واقعی است. و روی اشتباهات تمرکز نکنید: شما یک ربات نیستید و آنها نیز آنها را می سازند ... با گذشت زمان، عقده های کمتری وجود خواهد داشت.

4. «از برعکس» برویم!

اگر از مسخره بودن می ترسید، سعی کنید تمام روز مسخره باشید. با این حال، بهتر است این کار را با دوستان نزدیکی که درک می کنند یا در تعطیلات هستند انجام دهید. خود را در کل مجموعه خود غرق کنید، از آن لذت ببرید و ... آن را فراموش کنید!

5. ما خودمان را باور داریم و خودمان را دوست داریم!

این در هیچ کجا آموزش داده نمی شود، بنابراین هر کسی باید فرمول خود را برای عشق به خود و اعتماد به نفس داشته باشد. برای اینکه خود را دوست داشته باشید، باید بدانید که مجبور نیستید به دیواری که در آن دری وجود ندارد، بشکنید. خوب، شما بیشتر از آن چیزی که طبیعت به شما رشد داده رشد نخواهید کرد، پس چه، به این دلیل طاسی خود را بجوید؟ بزرگ شو، بزرگ نمی شوی، و حتی سر کچل می کنی! بنابراین، باید خود را همانگونه که هستید بپذیرید و بفهمید که چرا خوب است که خودتان باشید، نه یک شخص دیگر.

باور به خود حتی آسان تر است. فقط بدانید که شما می توانید هر کاری را انجام دهید و قادر به انجام هر کاری خواهید بود و همچنین حق دارید که اشتباه کنید. سعی کنید تمام ویژگی هایی را که نمی توانید به آنها ببالید، اما دوست دارید داشته باشید، روی یک تکه کاغذ یادداشت کنید. لیست خود را روزانه و با صدای بلند بخوانید و به مرور زمان قطعا این ویژگی ها را خواهید داشت! خوب، ذره "نه" را از فرهنگ لغت حذف کنید: آنها نمی فهمند، نمی توانند، دوست ندارند، قدردانی نمی کنند ...

6. ما فعالانه عمل می کنیم

همه موارد فوق به این معنی نیست که شما باید بنشینید و کاستی های خود را تحسین کنید به این امید که آنها خود به خود برطرف شوند. اگر مراقب بدن نباشید یا شروع به برقراری ارتباط با افراد نکنید، وزن اضافی یا احساس حقارت به جایی نمی رسد...

جالب ترین چیز تعیین یک کار خاص است که دستیابی به آن به غلبه بر عقده ها کمک می کند. به هر حال، روی خودتان کار کنید، یا بهتر است بگوییم، واقعیت حضور آن، به شما کمک می کند تا عزت نفس را افزایش دهید، و این به غلبه بر همه عقده ها کمک می کند.

7. با اشتباهات عاقلانه رفتار کنید

AT سال های مدرسهحتما توسط معلمان سرزنش شده اید. آنها همه را سرزنش کردند، اما یک نفر خودش را متقاعد کرد که او بد است و به نوعی ناتمام است و یک نفر سعی کرد با ریاضیات کاری انجام دهد که داده نمی شود. معلمان هم مردم هستند و والدین هم هستند، اما اغلب به ما حق اشتباه نمی دهند. و شما آن را دارید، و همیشه فرصتی برای رفع آن دارید.

ما بیشتر از آنها داریم تا کمبود. تمام خصوصیات مثبت خود را بنویسید. اگر آن را پیدا نکردید، از اطرافیانتان بپرسید، متوجه می شوید که آنها بهتر از آنچه شما فکر می کنید به شما فکر می کنند. و آنچه را که شما به عنوان یک نقص قبول دارید، عزیزان می توانند بسیار قدردانی و دوست داشته باشند. روی کاری که می توانید بهتر از دیگران انجام دهید تمرکز کنید.

9. خودتان را با کسی مقایسه نکنید!

همیشه کسی هست که بهتر باشد. اما اولاً، این بدان معنا نیست که شما نمی توانید همان را به دست آورید و ثانیاً، همیشه می توانید بهتر از دیروز خود باشید.

10. زندگی را دوست داشته باشید.

بدانید که او زیباست و کوتاهتر از آن است که بتوانید او را به خاطر غم و اندوه و ناامیدی و همچنین سرزنش خود بکشید.

محتوا

یک تعبیر قابل فهم و دنیوی از مفهوم "عقده ها" به این واقعیت ختم می شود که شخص با قرار گرفتن در نوعی موقعیت بی ضرر ، ناگهان فشار می آورد و ترس غیرقابل پاسخ یا کمرویی غیرقابل درک را برای دیگران آشکار می کند. او گاهی اوقات نمی تواند رفتار خود را توضیح دهد، اما اگر آن را بفهمید، قطعاً منشأ آن را خواهید یافت - در رویدادهایی که مدت ها پیش اتفاق افتاده است یا در ویژگی های آموزش.

افراد زیادی نیستند که بدون قید و شرط از ظاهر خود راضی باشند، بنابراین به راحتی می توان تصور کرد که فرد خاصی صبح در آینه نگاه می کند و در آنجا چهره ای پیدا می کند که اصلاً شبیه به ایده آل نیست. برای برخی، این تنها بهانه ای خواهد بود برای لبخند ذهنی و با رها کردن فکر نقص خود در همان آینه، با آرامش به سر کار بروند. اما افرادی نیز هستند که چنین فکری با گذشت زمان از بین نمی‌رود، بلکه عمیق‌تر می‌شود و به ناخودآگاه منتقل می‌شود. به این ترتیب، "سرکوب"، روان از تحریک محافظت می شود. به نظر می رسد که مشکل تمام شده است و قبلاً فراموش شده است ، اما در ناخودآگاه این فکر مانند مگس در کوزه خارش می کند و سعی می کند با تمام قدرت فرار کند. روانی که مدام در تنش است، نقش کوزه ای درب دار را بازی می کند که باید در برابر ضربات اندیشه که در درون می کوبد مقاومت کند. این تا کی میتونه ادامه داشته باشه درگیری داخلی، زمانی که یک فرد با خودش دوست نیست، بستگی به تعداد ترس های پنهانی دارد که در ناخودآگاه یا به اصطلاح آنها عقده ها رانده می شود.

با گذشت زمان، تنش ایجاد می‌شود و وقتی به نقطه جوش می‌رسد، همیشه قربانی وجود دارد که جریان ترس انباشته شده در ناخودآگاه روی او پاشیده می‌شود. اگر عقده ای که روح را به انفجار کشاند مربوط به مشکلات ظاهری باشد ، همسایه باید بفهمد که او به طرز نفرت انگیزی زشت است. اگر شخصی به صلاحیت حرفه ای خود اطمینان نداشته باشد و فکر این امر به او اجازه نمی دهد در آرامش زندگی کند ، همکاران بیچاره باید برای اتهامات بلند غیرحرفه ای بودن آماده باشند.

بخار بیرون می‌آید، روی افراد دیگر می‌وزد و شخصی که تنش را از بین می‌برد راحت‌تر می‌شود. او در چشمان خود برمی خیزد و دیگران را تحقیر می کند. او فوق العاده است، اما دنیای اطراف او فورا سیاه و سفید می شود. و مشکلات درونی یک فرد به درگیری های بین فردی تبدیل می شود.

این نیز نوعی تکنیک برای محافظت از روان است، زمانی که عقده‌های خود فرد به دیگران "طرح‌افکنی" می‌کند.

با چنین طغیان‌هایی، با فرافکنی‌ها، می‌توان ماهیت ترس‌های نهفته در ضمیر ناخودآگاه را قضاوت کرد تا متوجه شد و شروع به رهایی از آنها کرد.

آیا باید از شر عقده ها خلاص شوم؟

انجام این کار به سادگی ضروری است، زیرا مجتمع ها می توانند اولویت های زندگی و فضای زندگی موجود را به میزان قابل توجهی محدود کنند.

اول از همه، عقده ها اعتماد به نفس و متعاقباً کیفیت زندگی را تا حد زیادی کاهش می دهند. تصمیم گیری در مورد هر اقدامی برای فرد دشوار است، زیرا به محیط خصومت مشکوک است. و هر چه تضادهای درونی بیشتر باشد، هماهنگی با خود دشوارتر باشد، جهان سیاه‌تر می‌شود. دشمنان به معنای واقعی کلمه احاطه می کنند.

ترس های ناخودآگاه توسط خود شخص می تواند توسط دیگران کاملاً تشخیص داده شود. و اغلب، دستکاری‌هایی وجود دارند که از عقده‌های دیگران، مانند اهرم‌ها، برای کنترل شخصیت استفاده می‌کنند.

چگونه پیچیدگی خود را تشخیص دهیم

برای مبارزه موفقیت آمیز با دشمن و پیروزی، اول از همه مهم است که او را بشناسید. برای انجام این کار، باید سعی کنید تمام عقده های خود را بشناسید و سعی کنید آنها را درک کنید.

پس از تجزیه و تحلیل طرز تفکر و هستی، می توانید لیستی از عقده های مختل کننده زندگی را تهیه کنید.

نحوه برخورد با مجتمع ها

نتیجه آنچه گفته شد این است که با داشتن ترس نسبت به خود، عقده هایی در ضمیر ناخودآگاه، نباید آنها را به اعماق سوق داد و منتظر فوران های عاطفی بود که هیچ چیز خوبی به همراه نخواهد داشت. در ازای تسکین ذهنی کوتاه مدت، درگیری های بین فردی شعله ور می شود. و سرکوب عاطفیترس، و فرافکنی آن بر روی افراد دیگر - دلایل نزاع با عزیزان، اتهامات متقابل و دستکاری.

شناخت علل و راه های مقابله با بروز عقده ها، آغاز راه رهایی از آنهاست. و باید فوراً حرکت در این جاده را آغاز کنید.

مجتمع های مشترک

با تمام وسعت پالت ویژگی های انسانی، رایج ترین عقده ها آنقدر که انتظار می رود زیاد نیستند.

• مجتمع قربانیافراد با قرار گرفتن در موقعیت یا مشکل ناخوشایند راه های مختلفی را انتخاب می کنند. کسی تمام نیروها را بسیج می کند تا بر مشکلات غلبه کند، در حالی که برای کسی آسان تر است که عزیزان یا کل جهان را به خاطر اتفاقی که افتاده سرزنش کند. چنین واکنش تدافعی در جریان منفی بیان می شود تا از خود محافظت کند و دیگران را وادار کند که فرد را به عنوان یک قربانی بی گناه بشناسند و برای خود ترحم ایجاد کنند.

  گاه چنین رفتاری که دیگران را رنج می دهد، به قربانی خیالی لذت می بخشد. روانشناس باید این تعارض را حل کند و به "قربانی" کمک کند تا بر این عقده غلبه کند.

عقده ها... آنها از ناکجاآباد ظاهر می شوند و زندگی صاحبشان را خراب می کنند. آنها ظلم می کنند، باعث افسردگی می شوند، باعث می شوند که شخص خود را تحریف کند و معتقد باشد که دیگران نیز او را همینطور درک می کنند. چگونه از شر عقده ها خلاص شویم و آنها را برای همیشه از زندگی خود حذف کنیم؟ رازهای موفقیت در مبارزه با این دشمنان روان انسان- در مقاله ما

برای خلاص شدن از شر عقده ها، باید مراحل زیر را انجام دهید:

1. علت عقده را پیدا کنید.آیا می دانید پاهای عقده های ما از کجا رشد می کند؟ ما اغلب احساس می کنیم دیگران ما را دوست ندارند. گویا رئیس از کیفیت کار ما راضی نیست. به نظر می رسد که جنس مخالف به دلیل زشت بودن شما احساس همدردی نمی کند. به نظر می رسد دوستان در مورد چیزی پشت سر خود زمزمه می کنند. دقت کردید کلمه کلیدی اینجا چیست؟ درست است - به نظر ما می رسد. بنابراین، ممکن است تعداد زیادی از دلایل غیر مستقیم وجود داشته باشد، اما دلیل واقعییک و تنها - ما خودمان مقصر ظهور عقده ها هستیم. عزت نفس پایین، سوء ظن، شک و تردید به خود - اینها ویژگی هایی هستند که به عنوان خاک خوبی برای ظاهر شدن عقده ها عمل می کنند. پس تنها راه مقابله با عقده ها تغییر خودت است!

2. با هوشیاری وضعیت را ارزیابی کنید.آیا فکر می کنید فردی در دنیا وجود دارد که همه چیزش در زندگی عالی باشد: هم ظاهر، هم شغل و هم وضعیت تاهل، و دوستان؟ بعید است که چنین فرد خوش شانسی وجود داشته باشد. همه کاستی هایی دارند - به ترتیب، دلیلی برای عقده ها. با این حال، اگر برخی از افراد روی کاستی های خود تمرکز نکنند، دیگران فقط به آنها فکر می کنند. و در عین حال توجه دیگران را دقیقاً به نقاط ضعف آنها جلب می کند. بنابراین، ارزش دارد صادقانه به خودتان اعتراف کنید: "من تنها نیستم، همه مردم نقص دارند" - و بلافاصله بسیار آسان تر خواهد شد!

3. از ترس خلاص شوید.یک گام مهم برای غلبه بر عقده ها، توانایی غلبه بر ترس، در درجه اول ترس از افکار عمومی است. آیا واقعاً باید همه چیز را در زندگی خود با توجه به نظرات دیگران انجام دهیم؟ و آیا همیشه آنطور که ما فکر می کنیم مذموم است؟ در هر صورت - از نشان دادن خود نترسید، از اشتباه کردن نترسید، از اینکه در نهایت خنده دار باشید نترسید! سعی کنید با دنیای اطراف خود ساده تر رفتار کنید، از فکر کردن به هر قدم خود دست بردارید، سعی نکنید همه اطرافیان خود را راضی نگه دارید (در نهایت، این به سادگی غیرممکن است!) - و بار عقده ها به تدریج از روی شانه های شما می افتد.

4. به خودت ایمان داشته باش."من می توانم، من می توانم!" - باید شعار شما باشد. به خود الهام دهید که همه چیز در این زندگی دست یافتنی است. یک آموزش روانشناسی ساده به این امر کمک می کند: یک تکه کاغذ بردارید و لیستی از ویژگی هایی را که ندارید، اما واقعاً دوست دارید آنها را به دست آورید، روی آن بنویسید. این فهرست را هر روز بخوانید و آن را با صدای بلند بگویید. ما تضمین می کنیم که به مرور زمان این ویژگی ها را به دست خواهید آورد. همچنین ذره "نه" را از زندگی خود حذف کنید: "دوست ندارم" ، "نمی فهمم" ، "قدردانی نکن".

5. فعال باشید.آموزش روانشناختی خوب است، اما مبارزه با عقده ها نیاز به اقدام فعال دارد. اضافه وزناگر شروع به رفتن به باشگاه نکنید، آن را ترک نمی کنید و اگر سعی نکنید با دیگران ارتباط برقرار کنید، عقده حقارت کاهش نمی یابد. اهداف خاصی را تعیین کنید که دستیابی به آن به غلبه بر عقده ها کمک می کند.

6. به فضیلت های خود فکر کنید.با تمرکز بر کاستی‌های خود، اغلب مزایایی را فراموش می‌کنیم که البته خیلی بیشتر از آن‌ها داریم. همین آموزش با یک تکه کاغذ را می توان در اینجا تکرار کرد - این بار ویژگی های مثبت خود را روی آن بنویسید. آیا برای تهیه چنین فهرستی بیش از حد خودانتقادی دارید؟ از خانواده و دوستان کمک بگیرید. مطمئن باشید که ده ها یا دو مورد از شایستگی های شما را به شما خواهند گفت. در عین حال، متوجه خواهید شد که از نظر دیگران آنقدرها هم موجود نیستید.

7. زندگی را دوست داشته باشید.زندگی زیباست - این را به خاطر بسپار! به هر روز جدید، به آدم های اطرافتان، انعکاس خودتان در آینه لبخند بزنید. به یاد داشته باشید - زندگی آنقدر زودگذر است که بتوانید آن را با ناامیدی و غم هدر دهید. مبارزه با عقده ها باید خوشایند و یک کار آسانسپس آنها برای همیشه عقب نشینی خواهند کرد.

ما برای شما آرزوی موفقیت در مبارزه با مجتمع ها داریم!