Имате много ниско нивопамет. Обикновено ви е трудно да си спомните какво сте правили вчера и къде сте били, да не говорим за датите на някои събития. Въпреки че, от една страна, лошата памет е полезна за вас, защото след кратък период от време забравяте за грешките си, поради което не страдате от чувство за вина и срам. Да, и когато преживявате болката от прекъсване на връзката или други проблеми, можете бързо да се възстановите. Но що се отнася до работата, трудно е да се разчита на вас, защото може да не сте подготвени за някаква среща или да забравите къде сте я поставили желан документ. Да, и близките хора понякога могат да се обидят от вас, защото ги губите от поглед важни датии събития. Но няма нищо лошо в този показател, напълно е възможно да тренирате паметта, основното е да отделяте време на часовете всеки ден и да давате всичко от себе си. Вижте статията.

то средно аритметично , което означава, че всичко е наред с паметта ви, но бихте могли да бъдете по-продуктивни, ако увеличите индикатора. Обикновено помните добре значими събития до датата, но що се отнася до всичко останало, може да изпуснете от поглед факта, че например сте се записали на фризьор през първата половина на деня или шефът ви е помолил да ела след час. Забелязали ли сте, че отивате в друга стая и изведнъж установявате, че изобщо не си спомняте защо сте отишли ​​там? Най-вероятно не цялата информация се съхранява в главата ви поради обичайното разсеяно мислене. Не придавате голямо значение на думите, молбите и събитията, поради което моментално забравяте за тях. Или, обратно, поради прекомерна концентрация върху вътрешните си преживявания и мисли. Във всеки случай използвайте препоръките от статията.

Поздравявам те, паметта ти е просто феноменална. Обикновено си спомняте всичко до най-малкия детайл и можете да кажете колко струваше билетът за автобус преди 15 години или колко се продаваше любимият ви сладолед в детството. Няма да ви е трудно да назовете всичките си предишни телефонни номера, както и годината, през която кой модел се е появил - също. Възможно е да има трудности в отношенията, защото не всички приятели и близки се чувстват комфортно с факта, че помните перфектно всичките им грешки и дори можете да ги посочите понякога. Да, и понякога не ви е лесно, защото е трудно да се освободите от ситуации и негодувание. Но на работа вие сте идеален служител, голям обеминформацията изобщо не ви плаши, ще се справите с нея и ще я използвате активно в бъдещите си дейности. Искам да предложа да научите един начин, който само ще подобри успеха ви, вижте статията

1. Трудно ли ви е да запомните името на определена улица?

а) Не
б) Да.

2. Когато излизате от вкъщи, колко често установявате, че не сте взели нещо, от което се нуждаете?

а) Не
б) Да.

3. Трудно ли ви е да запомните човек по вид?

а) Не
б) Да.

4. Когато си лягате, можете ли лесно да изброите събитията от изминалия ден?

а) Да.
б) Не

5. Случвало ли ви се е да пропуснете любимото си телевизионно шоу, защото просто сте го забравили?

а) Не
б) Да.

6. Понякога, когато чуете звук, дълго време пребивавате в главата си, какво ви напомня?

а) Не
б) Да.

7. Понякога оставяте ли неща в градския (или личния) транспорт?

а) Не
б) Да.

8. Лесно ли помните ПИН кодовете и паролите като цяло, които често използвате?

а) Да.
б) Не

9. Често ли ви се налага да търсите различни предмети у дома или на работа?

а) Не
б) Да.

10. Когато идвате в магазина, забравяте ли понякога да купите нещо от планираното?

а) Не
б) Да.

11. Може ли понякога да пропуснете важна паметна дата?

а) Не
б) Да.

12. Можете ли с увереност да изброите какво сте яли за обяд вчера?

а) Да.
б) Не

13. Трудно ли ви е да преразкажете съдържанието на прочетения текст, без да пропуснете важни подробности?

а) Не
б) Да.

14. Случва ли се среща или дори среща да изхвърчи от главата ви?

а) Не
б) Да.

15. Можете ли лесно да преразкажете виц, който сте чули наскоро?

а) Да.
б) Не

Сумирайте резултатите и прегледайте констатациите.

Дайте си 2 точки за всеки отговор "а" и 0 точки за всеки отговор "б".

0-12 точки.Паметта ви вероятно не е в най-добро състояние. За неговото възстановяване и развитие е много полезно да се запомнят стихове и забавни цитати. Опитайте се да конвертирате информацията в изображения. Така че, докато вървите по улицата, обърнете внимание на номерата на колите и се опитайте да съставите изречения от буквите върху тях. Например KSM - "Красотата ще спаси света". Упражнението е просто, но ефективно. Витамините ще повлияят благоприятно на способността за запомняне, не ги пренебрегвайте. Избягвайте алкохола и особено пушенето.

14-22 точки.Като цяло резултатът е задоволителен. За да не ви подведе паметта, трябва да я накарате да работи! Използвайте бележника си по-рядко, като пишете телефонни номера, е един от отличните методи за трениране на паметта. В запомнения материал уточнявайте всички подробности, дори най-малките и незначителни. Ако трябва да запомните нещо трудно, направете го на части на кратки интервали. Не бъдете мързеливи да прочетете текста на глас, така че ще бъде научен много по-добре. Опитайте следното: опитайте се да свържете всичко трудно за запомняне с някаква информация или концепция, която знаете - ярките асоциации помагат на много хора.

24-30 точки.Паметта ти е добра. Просто не се опитвайте да държите всичко в ума си. В тази ера на агресивна реклама и негативни новини, това е изпълнено с преумора и повишена тревожност.

Определете нивото на визуалната си памет, като отговорите на нашия безплатен онлайн психологически тест. Тествахме 146 783 души.

Нашият тест ще оцени нивото на вашата визуална памет. Опитайте се да се съсредоточите и да не се разсейвате. Използването на хартия и химикал, телефон и фотоапарат е забранено!

Тестът съдържа 10 задачи с нарастваща трудност!

Стартирайте теста онлайн:

• 
  
  Тест за познаване на Пътни знаци по правилата за движение по пътищата (ПДП)
• 
  
  Колкото повече въпроси, толкова по-силни ще бъдат познанията ви по география и страни по света!

За този тест ще ви трябват три листа хартия. Номерирайте ги.

1. Прочетете думите на глас:

Оставете книгата настрана, запишете какво си спомняте на лист номер 1.

2. Прочетете думите на себе си и си представете тези елементи: Чайник

Оставете книгата настрана, запишете какво си спомняте на лист номер 2.

3. Прочетете думите и "запишете" всяка дума във въздуха: Wolf

Разходка

Оставете книгата настрана, запишете какво си спомняте на лист номер 3. След това сравнете и трите листа. Ако има повече съвпадения на лист номер 1, вашата слухова памет преобладава. Ако на лист No2 - визуален, ако на лист No3 - кинестетичен.

Методи за запомняне на текст. Паметта на говорителя

Човешката памет е разнородна. Краткотраен е – когато човек си спомня по-добре случилото се наскоро; дългосрочно - когато последните събития са замъглени и случилото се преди много време се вижда така, сякаш е днес. Има дълга и къса памет. Дългата памет ни позволява да запомним големи количества информация. Късата памет е способността за запазване на информация за кратко време. Тази краткосрочна памет е важна, например, така че говорещият по време на реч да минава с очи през следващата ключови думи, успя да ги запомни и след това при „очен контакт“ с публиката да ги развие във формулировки. Всеки трябва да установи какво упражнение му подхожда най-добре. Как да подчиним паметта? Опитът показва, че укрепването на паметта се постига предимно чрез комбинирания ефект на три компонента:

Концентрация (повишаване на способността за възприемане);

Създаване на асоциации (мостове на паметта);

повторения.

СЪВЕТ КЪМ РЕЧ

Четенето на глас допринася за по-доброто усвояване на материала (тъй като свързва зрението и слуха). За повторение вземете при необходимост само малка част от материала, но такава, която трябва да запомните старателно.

Когато повтаряте, правете почивки (творчески почивки). Много по-ефективно е да запомните материал за два дни по един час на ден, отколкото за два часа в един ден, тъй като по време на почивката между часовете подсъзнанието продължава да консолидира материала в паметта. Експерименталната психология (според Ebbinghaus и др.) показва, че част от материала, който се запаметява, се забравя много бързо, но след това забравянето протича по-бавно. Заключение: започнете повторението по-рано. И помислете за още нещо: „Много хора имат лоша памет само защото зареждат паметта си с информация в неподходящ момент, когато са уморени.“ (Müller-Fräenfels)

Мнемоника. метод на асоцииране

Ако сте доминирани визуална памет, тогава за запомняне на текста можете да използвате техниките на мнемониката.

Мнемотехниката се основава на работа с изображения. Често това създава трудности, тъй като повечето хора са свикнали да се ръководят от логиката и работата с изображения може да бъде трудна в началото.

За да тренирате образни способности, можете да използвате упражнение, наречено "Верига от изображения". Описан е в книгата на Хари Лорейн "Развитието на паметта и способността за концентрация" и се препоръчва за укрепване на творческите способности. Хари Лорейн в книгата "Свръхпамет" го описва под името на метода на корелациите за развитие на въображението. Това упражнение е известно още като "Катена" - игра за развитие на творческото мислене. Напълно възможно е да сте го срещали под други имена - правилата му са прости и можете да играете сами и в компания.

Правила на игратаВсякакви две думи се вземат. Необходимо е да ги свържете с верига от асоциативни думи. За комуникация трябва да използвате думи, между които има нещо общо или обратното.

Часовник и облак

Възможно решение: Часовник - Време - Ден - Слънце - Небе - Облак

Ясно е, че има и други начини за свързване на тези две изображения. Всеки може да измисли нещо свое - и това също ще бъде правилно. Основното нещо е да се установи връзка между съседни думи.

И още един пример: Петел - Демон

Петел - Двор - Църква - Бог - Демон

При прехода от Бог към Демона е използван преход, основан на противоположности. Това също е възможно.

В някои случаи асоциациите са толкова очевидни, че няма смисъл да се създава верига от изображения. Например, за двойката Кран - Тръба би било съвсем естествено да си представим кран, повдигащ тръба. В този случай има смисъл да се измислят допълнителни асоциации: кран - въже - кука - тръба.

ИГРА НА АСОЦИАЦИИПрепоръчително е да прочетете описанието, преди да направите това упражнение. асоциативен метод.

Упражнението се изпълнява на три етапа.

1. За запаметяване ви се предлагат няколко двойки думи, написани в две колони. За всяка двойка трябва да създадете асоциация. Помислете за това упражнение, като използвате примера с три двойки думи.

Първа дума Втора дума

Корабна спирала

Циркова звезда

Импресия за аквариум

1. Кораб - Спирала - Представете си кораб, спираловидно нагоре към небето.

2. Цирк – Звезда – представление в цирк, при което арената не е кръгла, а под формата на петоъгълна звезда. В центъра стои дресьор, а във всеки ъгъл на звездата седи по един лъв.

3. Аквариум - Впечатление - проблемът в случая се крие в доста абстрактната дума "впечатление". Ако аквариум и цирк могат да се представят без затруднения, тогава това тежка думакак впечатлението ще бъде много по-трудно за овладяване. В такива случаи вместо абстрактна дума, за участие в асоциацията се избира близко по значение изображение, което може да бъде изразено по-конкретно. В този случай можете да си представите следната картина: собственикът на аквариума, силно впечатлен от красотата на рибите, живеещи в този аквариум, го извади на улицата, спря минаващите, така че всички да видят този аквариум и възхищавай му се.

4. На втория етап, докато разглеждате думите от лявата колона, въз основа на създадените асоциации, вие си спомняте думите от дясната колона. След като прочетете думата кораб, виждате как се издига в небето и си спомняте думата спирала. Петоъгълната арена на цирка ще ви разкаже звездата, а ентусиазиран ексцентрик с аквариум ще ви напомни за впечатлението.

5. Проверка на това, което сте успели да запомните. Въпреки че използването на асоциативния метод веднага ще увеличи броя на запомнените думи, рядко е сто процента. Има няколко причини за това - липса на опит в работата с изображения, непознаване на собствените характеристики. Редовното обучение ще развие вашите способности и ще подобри качеството на запаметяване.

Ако смятате, че това е твърде просто и за да запомните втората дума, изобщо не е необходимо да изграждате асоциации, опитайте се да изпълните упражнението (как да го направите на този сайт е описано по-долу), поне за 10 думи, първо разчитайки само на паметта си, а след това използвайки въображението и асоциациите си.

"Връзка на асоциации"Това е упражнение за запомняне на поредица от несвързани думи. Изпълнението му се основава на метода на асоциациите. Същността на упражнението е следната:

1. Свържете първите две думи с помощта на асоциация.

2. Свържете втората и третата дума с помощта на асоциация.

3. и т.н. до края на списъка.

В резултат на извършване на описаните операции се оказва, че всяка дума във веригата е свързана с предишната и следващите думи, като е връзка във веригата от асоциации.

Думи за запомняне: Олтар

Не всеки може да се похвали с добра памет. За да имате бърза памет, трябва да тренирате ума си и да го изчистите от ненужни мисли. Благодарение на тестовете стана възможно да се определи нивото на вашата памет и да се разбере кой тип памет е по-развит в конкретен човек.

Тест за запомняне

1. Колко стаи мобилни телефониМожете ли да запазите в главата си за дълго?

Нито един, дори не мога да си спомня телефона си - 1;

Много малко, само тези, които ползвам постоянно - 2;

Не знам със сигурност, но много - 3.

1. Забравяте ли някога за какво сте искали да говорите с даден човек?

Понякога, ако ме убият - 1;

Случва се, ако тази тема е маловажна - 2;

Никога подобно поведение на събеседника не би ме ядосало - 3.

1. Спомняте ли си някаква носия от вашата детска градина?

Само с използване на детски снимки – 1 бр.;

Не съвсем, помня и други неща от тази възраст - 2;

Помня много неща 3.

1. Случвало ли ви се е да забравите за важна среща?

Често това се случва - 1;

Понякога забравям, ако не сложа оценка - 2;

Помня ясно всички предстоящи срещи - 3.

1. Често ли излизате от магазина, забравяйки да купите нещо, от което се нуждаете?

Разбира се, целият списък с продукти и не помня - 1;

За предпазна мрежа минавам през всички отдели на магазина - 2;

Не, помня точно защо дойдох - 3.

1. Спомняте ли си в детайли какво направихте преди 5 дни?

Дребни детайли - 1;

Да, ако денят е знаменателен - 2;

Помня цял ден - 3.

1. Спомняте ли си думите на детски или популярни стари песни в паметта си?

Не помня, защото се помнеха слабо – 1;

Основно само припева - 2;

Помня добре и изпълнявам - 3.

1. Спомняте ли си името на стар другар, с когото не сте общували от доста време?

Не, бързо забравям имена - 1;

Да, ако бяхме вътре добри отношения – 2;

Ако сме говорили, тогава помня - 3.

1. Помните ли пътя, който вече сте проправили?

Определено не, имам лоша зрителна памет - 1;

Не напълно, но в процеса на преминаване отново се сещам - 2;

По-вероятно, да, добре си спомням новата област - 3.

1. Често ли забравяте да честитите рождения ден на близките си?

Да, те отдавна са разбрали, че няма да помня тази дата - 1;

Не, използвам дневник за такива цели - 2;

Не забравям, дори помня възрастта на рождениците - 3.

Ако сте събрали 16 точки или по-малко

Имате изразена липса на памет, включително внимание. По принцип такива способности усложняват живота на човек. Може би в този случай бележник и самоорганизация биха могли да ви помогнат. В крайна сметка, оставяйки всичко да върви от само себе си, паметта ви става още по-лоша. Но е по-добре да започнете да развивате собствения си мозък.

Това е много по-лесно да се направи, отколкото си мислите. Шаради, пъзели, кръстословици, пъзели, изучаване на стихове наизуст, изучаване на чужди езици ще ви помогнат с това.

Ако резултатът е между 17 и 23

Паметта ти е доста посредствена. Има вероятност всичко да е виновно за големите обеми информация, които трябва да се обработват ежедневно. Поради факта, че главата е силно запушена, не винаги е възможно да се намерят необходимите материали. За да улесните живота, трябва да разтоварите главата си прости начини. На работа използвайте компютър, стикери, тетрадки, домашен бележник, телефон, будилник.

Ако 24 точки или повече

Внимателността и паметта са вашето предимство пред другите хора. Има вероятност това качество да има естествен характер. Но няма смисъл да натоварвате мозъка си твърде много. Творбите на психолозите казват, че твърде умните хора с отлична памет живеят в постоянно състояние на напрежение. Глождат ги постоянни мисли за предстоящи дела и срещи. Често те се лишават и от най-малките радости.

Не са необходими много усилия, за да тествате или оцените паметта си. Но за да се грижи за нея ще трябва да се поти. След като преминете теста, ще бъде логично да направите серия от упражнения, за да подобрите собствените си качества. За да направите това, има много тренировки, които можете да правите сами у дома.

По-добре е да запомните това, което трябва да запомните, отколкото да забравите това, което трябва да бъде забравено. Тадеуш Котарбински.

Определяне на типа памет

За да се определи кой вид преобладава при хората, се провежда следният експеримент. За тестване на всеки тип са разработени серии от речници. Думите се записват на отделни карти точно 10 секунди след като бъдат прочетени от тестера. Цялото преживяване отнема не повече от час.

За запомняне на слух: кола, круша, ръка, лято, лампа, горичка, гръмотевична буря, цвете, тиган, птица.

За визуално възприятие: ракета, портокал, маркер, есен, лампа, поляна, дъжд, череша, тиган, пиле.

За двигателно-слухово възприятие: кораб, кайсия, компас, пружина, лампа, поток, светкавица, гайка, купа, пате.

За комбинирано възприятие: локомотив, слива, книга, зима, абажур, река, дъжд, гъба, стъкло, гъска.

За изследване на субекта се четат поредица от думи, които той ще трябва да запази в своето възприятие и да запише на лист хартия след определен период от време.

Прочетете 1 ред думи. Интервалът между думите е 3 секунди. Думите се пишат 10 секунди след прочитане на всеки ред. След това се дават 5-8 минути за почивка и почивка.

Думите от втория ред се дават на обекта за визуално изследване. В рамките на 1 минута той ще трябва да ги запомни. След това човекът записва на лист думите, които е успял да запомни. След това почивка за 5-8 минути.

След като прочете 3 реда думи, субектът трябва да ги повтори шепнешком или образно да ги запише с пръст във въздуха. След това записва същите думи по памет на лист хартия. След това починете 5-8 минути.

Тестерът показва думите от 4-ти ред на субекта и чете на глас. Той трябва да повтори всички думи шепнешком и образно да пише във въздуха. След това той записва това, което си спомня на лист хартия. Починете 5-8 минути.

За да се обработят резултатите и да се направят изводи, се взема формула за изчисление. Коефициентът на типа памет (C) е равен на броя на правилно написаните думи (a), разделен на 10. Колкото числото е по-близо до единица, толкова по-добре е развит този тип при хората.

Как сами да развиете правилната памет

За да се развиват независимо всички видове памет, трябва да бъдат изпълнени следните изисквания:

1. Улеснете процеса на запаметяване. Когато запаметявате, трябва внимателно да обмислите предстоящото действие, да измислите асоциации.
2. Опитвайки се да запомните важни неща без помощта на бележки. Понякога забравяш името си правилният човекили телефонен номер, който сте знаели преди. Не отивайте направо към дневника си. Първо трябва да се опитате да запомните информацията сами.
3. Създаване на подобни изображения. За да запомните важен материал, трябва да създадете изображение за асоцииране. Ще бъде по-лесно за мозъка да запомни тази информация.
4. Опитайте се да изговорите получената информация. За по-добра памет подходящия материалтрябва да го кажете на глас няколко пъти. Преразказването на данните на друго лице също ще помогне.
5. Уроци по математика. Ако ви стане скучно и няма какво да правите, създайте си навик да решавате примери или задачи свободно време. Този процес ще помогне за развитието на паметта и подобряване на мозъчната функция като цяло.

Обща сума

Всеки човек трябва да се занимава със саморазвитие, за да бъде в крак с времето и да повиши собственото си самочувствие. Само с развитието и изучаването на нов живот става по-лесно и по-интересно. Мързелът е основният проблем на всички възможни велики умове. Затова си създайте навик да научавате нещо ново всеки ден. Умни хорас добра памет най-бързо постигат успех в живота.