Підбір лиж різних видів, їх зберігання та підготовка. Як вибрати лижі за зростом та вагою: ідеальне екіпірування для зимових прогулянок

Вибір бігових лиж – справа дуже важлива та складна. Іноді від якісного вибору залежить безпека спортсмена, зручність та успішність катання. Якщо людина приділяє мінімум уваги підбору лиж та кріплень, вона може відразу ж зіткнутися з травмами, та й рух на спусках буде утруднений. Саме тому необхідно ретельно вивчити питання, виділивши основні критерії, якими зазвичай відбувається вибір.

Типи бігових лиж та матеріали

Для початку людині необхідно визначитися з типом бігових лиж, що використовуються на спусках різної складності.

Які ж типи лиж можна назвати?

• лижі для конькового ходу;
• лижі для класичного ходу;
• комбіновані моделі.

Якщо людині необхідні бігові лижі для конькового ходу, то до уваги відразу варто приймати їх розмір. Максимальна довжина такої моделі – 190-192 сантиметри. Мисок у таких моделей зазвичай тупий, а їх відмінна рисакриється в тому, що серединна частина не повинна повністю торкатися снігу, тут повинен залишатися зазор 2-3 мм.

Моделі для класичного ходумають максимальну довжину 205–207 сантиметрів. У порівнянні з коньковими моделями, такі лижі мають меншу жорсткість, і керувати ними трохи легше.

Оскільки спортсменам іноді складно зробити вибір на користь тієї чи іншої моделі, зараз користуються популярністю комбіновані види лиж. Максимальна довжина таких моделей у деяких виробників досягає 200 сантиметрів, а по зовнішньому виглядувони більше нагадують класичні лижі.

Також моделі можуть відрізнятись за рівнем підготовленості спортсмена. Наприклад, існують моделі для професійних спортсменів, для лижників-початківців і для людей із середнім рівнем спортивної підготовки. Єдине, чим відрізняються лижі для спортсменів-початківців - це велика ширина (в середньому 47-59 міліметрів) і пристойна вага.

Якщо говорити про матеріалах, то зараз все більшою популярністю користуються пластикові моделі. Вони зручні в експлуатації, практичні та надійні у плані використання. Дерев'яні моделі також з'являються на ринку, але вони помітно здають позиції. Практично всі професіонали та експерти середньої руки вже давно перейшли на лижі із висококласного пластику.

Як підібрати довжину бігових лиж та палиць

При виборі бігових лиж дуже важливо враховувати їхню довжину і розмір палиць. До Як вибрати довжину бігових лиж?

Найпростіший спосіб дізнатися ідеальну довжину лиждля себе - виміряти своє зростання від п'яти до кінчика витягнутої вгору руки. З цього числа потрібно відняти 10, і людина отримає необхідну довжину лиж.

Зрозуміло, розмір палиць длябігових лиж відіграє величезну роль, адже завдяки ним можна розвинути величезні швидкості на трасі та навчитися гальмувати. Для класичних лиж потрібно підбирати ціпки, які по довжині не перевищують висоту плеча. Для катання коньковим стилем слід підібрати довгі палиці. Петля на них повинна бути зручною, щоб людина могла легко зняти та одягнути самі палиці на трасі.

Таблиця з підбору бігових лиж та палиць:

Як підібрати жорсткість бігових лиж

Ще одна важлива характеристика, про яку не можна забувати при виборі лиж – це жорсткість. Якщо покласти лижі на рівну поверхню, можна побачити, що посередині вони не дістають землі, провисають на 1-2 сантиметри.

Чим довші лижі, тим більше провисають моделі, і краще такі лижі підходять для високих і повних людей. Отже, людям середньої комплекції потрібно вибирати лижі із середньою жорсткістю, а худим спортсменам із мінімальною жорсткістю.

Чудово, якщо після закріплення лиж на ногах буде проведено спеціальний тест. Помічник може провести листом паперу під лижами, і якщо вони підібрані правильно, листок буде вільно переміщатися, а зазор між землею та лижами становитиме 1-2 міліметри.

Особливості вибору черевиків

Вибір лиж – справа непроста, але без гарних черевиків та кріплень неможливо гарантувати вдале катання на трасах. Саме тому варто знати, які черевики вибратидля тих чи інших бігових лиж.

Для катання коньковим стилемнеобхідно вибрати високі черевики із спеціальною жорсткою манжетою. Саме така манжета запобігає розвитку травм при катанні та надійно закріпить ногу в одному положенні.

Для катання класичним стилем підійдуть низькі моделі з максимально м'якою підошвою.
Універсальні моделі мають на увазі наявність знімної манжети та підошви із середнім рівнем жорсткості.

Також різняться моделі з досвіду спортсмена. Якщо необхідні черевики для професійного спортсмена, звертати увагу потрібно на найсучасніші моделі з максимально міцних матеріалів з мінімальною кількістю шкірних вставок.

Як вибрати кріплення

Якими ж бувають кріплення і чим вони відрізняються?

• Передні кріплення NN 75, які зараз вважаються застарілими та практично не використовуються.
• Кріплення з рейками із системою NNN, які застосовуються для конькового ходу
• Кріплення SNSдля традиційного катання.

Правильно підібравши кріплення, черевики та лижі, людина на 50% гарантує собі успішне катання. Все інше безпосередньо залежатиме від його особистих умінь на трасі.

Підбір дитячих бігових лиж, черевиків та кріплень

Якщо йдеться про підбір спортивного інвентарю для малюка, то тут важливо враховувати всі дрібниці. Так, наприклад, малюкам до 7 років краще підбирати максимально короткі лижі, а інакше їх рухи будуть дуже утруднені. Також дітям до 5 років не потрібні ціпки, адже без них вони краще освоїть техніку ходьби та повільної їзди.

Як тільки малюкові виповниться 7, лижі потрібно починати підбирати по зростанню.Від зростання дитини слід забирати 10-15 сантиметрів, цей показник і вважатиметься оптимальною довжиною лиж.

Батьки часто вибирають лижні черевики на виріст, і роблять величезну помилку. У таких моделях, надто великих для дитини, нога не кріпитиметься надійно, і малюк може отримати травму. Краще підбирати черевики строго за розміром, що повністю підходять дитині.

Особливу увагу слід звертати на тип кріплення. Для найменших спортсменів застосовуються м'які кріплення, що складаються з ремінців та зав'язок, які можна використовувати з будь-яким взуттям. Для дітей від п'яти до семи років використовують напівтверді кріплення, які також застосовуються з будь-якими черевиками. А ось з 7 років можна почати купувати кріплення вже з лижними черевиками.

Як правильно підібрати бігові лижі.

А тепер давайте подивимося відео, яке більш наочно пояснить вам, як правильно вибрати бігові лижі, Щоб не помилитися.

Як правильно вибрати лижі новачкові, які види лиж бувають, і на що звернути увагу – гід по головній спортивній покупці зими від «Радянського спорту Life&Style».

Які лижі бувають

Лижний спорт різноманітний. Перед покупкою потрібно зрозуміти, як саме і де ви збираєтеся кататися: у найближчому парку з дітьми, у горах чи спеціальними гоночним трасам. Залежно від цього слід вибрати вид лиж.

Гоночні лижі чи лижі для змагань. Діляться на лижі для конькового та для класичного ходу. Перші - більш жорсткі та короткі (максимальна довжина рідко досягає 190 см), що дозволяє спортсмену відштовхуватися та пружинити по укоченому сніговому настилу без лижні. Другі - довші (нерідко, понад 200 см), м'якші, із загостреними шкарпетками. Середня ширина гоночних лиж – 44-48 мм.

Лижі для туризму (Back Country). Широкі (середня ширина 75 мм) та довгі (до 200 см). Ці параметри допомагають долати бездоріжжя, наст і не «провалюватися» у сніг.

Гірські лижі. Призначені для різних видівкатання горами. Як правило, вони коротші (менше 170 см завдовжки) і ширші за бігові лижі.

Прогулянкові лижі. Бігові лижідля відпочинку та фітнесу. Їх можна використовувати у парках та на спеціальних трасах. Вони підходять як для класичного ходу, так і (трохи менше) для конькового, тому такий тип лиж ще називають комбінованим. У спортивних магазинах цей вид, як правило, найпоширеніший. Можуть бути ширшими за гоночні лижі (понад 48 мм): вважається, що чим більша ширина лиж, тим легше на них встояти.

Резюме: лижі для прогулянок найкраще підійдуть новачкові, який збирається кататися в міських парках або приміських лісах.

Які лижі вибрати: з насічкою чи без

Якщо ви збираєтеся кататися по лижні класичним ходом - слід вибрати лижі з насічкою на поверхні, що ковзає. Насікання «тримає» лижі, допомагає їм не зісковзувати назад. Такі лижі не потрібно змащувати мазями. Але у них є недоліки: насічки (часто вони зроблені з пластику) не дозволяють розвивати велику швидкість і можуть прослизати на зледенілих поверхнях і на жорсткій лижні.

Гладкі лижі без насічок вимагатимуть спеціального змащення. Мастило покращує ковзні властивості, дозволяє набирати максимальну швидкістьабо зменшує віддачу та зісковзування назад. Мазі тримання накладають під колодку лижі - від п'яти черевика до 10-25 сантиметрів вгору від кріплення по ковзаючій стороні. Мазі ковзання – по всій довжині лижі. Змащення потрібно видаляти та змінювати в залежності від температури на вулиці, м'якого або жорсткого снігу.

Резюме: новачкові краще придбати лижі з насічками. Вони універсальні, прості в експлуатації. Щоб кататися на таких лижах, не потрібно вивчати техніку змащення.

Які вибрати лижі по жорсткості

Для звичайного катання класичним стилем по лижні використовують лижі м'якого та середнього (soft-medium) ступенів жорсткості. Якщо стати на такі лижі, вони повинні практично повністю доторкнутися до підлоги під колодкою (черевиком і кріпленням) - допустимий зазор складе близько 0,5 мм. При перенесенні ваги тіла на одну ногу також повинен залишитися невеликий (0,2-0,3 мм) зазор. Перевірити це можна, якщо сунути звичайний аркуш паперу під поверхню лиж, що ковзає, - лист повинен переміщатися під вашою ногою.

Для конькового ходу використовують жорсткі (hard) лижі: зазор між підлогою та колодкою, коли ви стоїте на лижах має становити 1-2 мм (іноді більше).

Резюме: вибирайте лижі середнього ступеня жорсткості – із зазором близько 0,5-0,7 мм між поверхнею та колодкою. Якщо важко самостійно визначити жорсткість лиж, зверніться до продавця. У магазинах є спеціальне обладнання визначення жорсткості лиж - т.зв. "Флекс-тестери".

Як вибрати лижі по зростанню

«Усереднене» правило вибору лиж по зросту: якщо ви збираєтеся кататися в класичному стилі - довжина лиж повинна становити ваш зріст + 25-30 см. Якщо ви шукаєте лижі для ходу ковзана - додайте до вашого зростання 10-15 см. до зростання 10-15 см. Якщо вибрані по довжині лижі виявляться надто «м'які» (повністю, без зазору ляжуть на підлогу, коли ви на них стоїте) – візьміть довшу пару.

Детальну інструкцію про те, як вибрати лижі по довжині - з таблицями зростання, дивіться на нашому сайті.

Статті | Як підібрати лижі та палиці по зростанню

Як вибрати лижні черевики

Критерії вибору приблизно ті самі, що і при купівлі лиж. Черевики для конькового ходу жорсткіші: їхня підошва практично не згинається, черевик добре тримає гомілковостоп.

Для «класичного ходу» такий черевик буде не дуже зручним. Якщо збираєтеся кататися в цьому стилі, вибирайте черевики з м'якою підошвою, нижчими. Їхня гнучкість дозволить відштовхуватися без дискомфорту. Якщо ви збираєтеся чергувати стилі катання - шукайте комбіновані черевики з підошвою середньої жорсткості.

Приміряти лижні черевики потрібно на ту шкарпетку, в якій ви збираєтеся кататися. Інакше можна купити черевики, які виявляться тісними. Шкарпетки для лижної їзди повинні мати функцію відведення вологи: такі шкарпетки врятують вас від натирань та мозолів на ногах.

Катання на лижах – це один із популярних видів спорту, а також улюблене хобі багатьох людей. Хтось воліє екстремальну їзду, інші не проти спокійно покататися парком. У будь-якому випадку при покупці сучасних лиж важливо враховувати не тільки стиль їзди та особливості рельєфу, але й такі показники, як зростання та вага лижника. Зробити вибір сьогодні складно, тому що в магазинах спортивного інвентарю представлені сотні моделей, як для конькового ходу, так і для прогулянок. Спробуємо розібратися з основними показниками, на які потрібно звертати увагу при виборі лиж.

Підбір лиж виходячи із зростання та ваги лижника

Підбір лиж по зростанню залежить від типу виробів. Також варто враховувати довжину та жорсткість лижі. Наприклад, спортсменам-початківцям рекомендується вибирати більш короткі моделі. На таких виробах ви зможете пересуватися будь-якою зручною технікою, а от якщо новачок придбає лижі ковзани, то кататися на них класичним стилем він не зможе. Тому розглянемо найпопулярніші типи лиж.

Підбір лиж для класичного ходу

Лижі класичного типу відрізняються своєю конфігурацією, тому що вони повинні завжди розташовуватися паралельно один одному при пересуванні по лижні. Як правило, такі вироби довші за конькові, але максимальне значення не перевищує 207 см. Крім цього, вони відрізняються своєю м'якістю, це необхідно для того, щоб при відштовхуванні колодка лижі торкалася поверхні снігу, в цьому випадку під час поштовху вироби не будуть прослизати назад. Але й надто м'якими такі лижі теж не повинні бути, інакше під час ковзання, колодка занадто сильно прогинатиметься, заглиблюючись у сніг, внаслідок чого виникне їхнє пригальмовування.

При виборі жорсткості моделі лиж слід враховувати погодні умови. Наприклад, для холодної зимибільше підійдуть м'які та еластичні вироби, тому що в цьому випадку вам не потрібно наносити великий шар мазі. А ось для плюсових температур краще вибирати жорсткі моделі.

Професійні лижники відрізняються стилем їзди, як правило, вони відштовхуються від поверхні снігу потужним поштовхом, тому для профі підійдуть жорсткі вироби, на яких спортсмени можуть робити тривалий прокат.

Якщо ви вибираєте лижі класичного типу, то їх довжина повинна перевищувати ваше зростання на 25-30 см. Палиці, на відміну від палиць для скандинавської ходьбинавпаки, краще підібрати на 25-30 см менше зростання, хоча якщо ви маєте чудову фізичну підготовку і прагнете збільшити навантаження, то можна придбати і більш довгі вироби.

Щоб вибрати лижі за вагою, необхідно перевірити наскільки їх жорсткість підходить вашій масі тіла. Для цього достатньо скористатися флекс-тестером. Спочатку необхідно знайти центр ваги кожної лижі і поставити на цьому місці позначку маркером. Після цього потрібно поставити вироби на рівну поверхню та стати на них. При цьому шкарпетки повинні бути розташовані на лінії, зазначеній раніше. Постарайтеся розслабитися та рівномірно розподілити свою вагу на обидві ноги. Попросіть когось узяти тонкий аркуш паперу або щуп завтовшки не більше 0,2 мм і провести під однією лижею. Тестер повинен вільно переміщатися на відстань від 20 до 40 см вперед і назад від зазначеного центру тяжіння. Якщо аркуш паперу або щуп не проходить далі 5 см, потрібно взяти м'якіші лижі.

Існує схожа методика визначення жорсткості виробів. Для цього всю вагу потрібно перемістити на одну ногу. Далі потрібно також скористатися папером або щупом, який повинен вільно переміщатися на 10-15 см від контрольної точки.

Підбір лиж для конькового ходу

Конькові лижі називаються тому, що під час пересування лижник використовує таку ж техніку бігу, як і ковзаняр. Для цього він відштовхується від снігової поверхні внутрішньою частиноюлижі, переносячи в цей момент всю свою вагу на лижу, що ковзає, і навпаки. Варто відзначити, що коньковий хід більше підходить тим, у кого добре натреновані руки та корпус.

За своєю довжиною лижі цього типу коротші за класичні, їх максимальна довжина становить не більше 192 см. Під час їзди на конькових лижах спортсмен не повинен стикатися середньою частиною лижі з поверхнею. Тому такі моделі мають бути жорсткішими, ніж класичні. А якщо ви плануєте використовувати їх тільки для прогулянок, краще вибирати більш еластичні і м'які вироби, на яких простіше утримати рівновагу.

Для того щоб визначитися як підібрати лижі для конькового ходу по зростанню, досить запам'ятати таке: такі моделі повинні бути на 15 см більше за зростання спортсмена, а палиці на 15 см менше. Таким чином, розмір лиж по зростанню буде оптимальним.

Для того щоб визначитися з вагою, на лижах коньків також необхідно визначити центр тяжіння, поставити на ньому позначку і встати на вироби, розподіливши вагу. Щуп або папір у цьому випадку повинні вільно пересуватися на 40 см до носа виробів та на 10 см від п'яти черевика до задньої частини лиж. Якщо ви стали на одну лижу, то від цих значень необхідно відібрати по 10 см.

Підбір комбінованих лиж

Такий тип лиж можна використовувати як для конькового, так і класичного ходу. Максимальна довжина комбінованих моделей складає 200 см. Але для використання різних стилів їзди краще вибирати лижі довжиною не більше 192 см, у цьому випадку під час ковзання «п'ятки» не зачіпатимуть один за одного. Конструкція лиж Combi нагадує більше класичні моделі, але визначати їхню довжину слід трохи по-іншому. Комбіновані лижі повинні бути на 20 см більше зростання лижника, ну і як водиться, палиці краще вибирати на 20 см коротше, якщо ви не плануєте тренуватися з підвищеними навантаженнями.

Підбір лиж по зростанню та вазі, таблиця показників яких представлена ​​нижче, не триватиме багато часу. Головне, не забувайте враховувати інші характеристики. Якщо говорити про міні-лижі дитячі, то тут інша історія, яку ми розглянемо докладніше.

Зростання лижника, см	Довжина прогулянкових (комбінованих) лиж, см
190	205-210
185	205-210
180	200-205
175	195-200
170	190-195
165	185-190
160	180-185
155	175-180
150	170-175
145	160-170
140	150-160
130	140-150
120	130-140
110	120-130

Підбір дитячих лиж

При виборі спортінвентарю для юних лижників необхідно насамперед оцінити рівень підготовки дитини до таких тренувань. Для дітей краще вибирати вироби, які не розвивають велику швидкість, керовані та надійні. Якщо говорити про зростання, то:

• Лижі для дітей 3 років повинні бути довжиною 100 см, за умови, що ріст у малюка теж дорівнює 1 м. Якщо менше, то краще підібрати моделі коротше;
• Дитячі лижі від 4 років повинні бути довжиною не більше 110 см при аналогічному зростанні;
• Дитячі лижі від 5 років придбати краще завдовжки 120 см, при цьому зростання дитини має становити близько 115 см.

Інші показники (для дітей від 6 до 11 років) ви знайдете в таблиці.

Зростання дитини, (см)	Ростовка лиж, (см)	Зразковий вік, років
120	130	6
125	140	7
130	150	8
135	150/160	9
140	165	10
145	170	11

Як і при виборі дорослих лиж, купуючи вироби для дитини необхідно враховувати її вагу. Найкоротші лижі довжиною 70 см ідеально підійдуть дітям вагою до 20 кг. Далі поділ відбувається наступним чином:

• Якщо вага малюка становить 20-32 кг, то вибирайте моделі завдовжки 90 см;
• Для дітей вагою 32-42 кг більше підійдуть вироби завдовжки 100 см;
• Якщо ваша дитина важить більше 41 кг, то при виборі лиж необхідно відштовхуватися від зростання юного лижника (при цьому лижі повинні діставати до носа).

Вибір дитячих лиж виходячи зі зростання та ваги дитини, дуже важливий, оскільки тільки при правильному співвідношенні цих показників діти зможуть правильно тренуватись. Якщо ваше чадо ще не практикувалося в зимовій їзді, то вибирайте для нього лижі, які діставатимуть йому до підборіддя, тобто більш короткі моделі.

В ув'язненні

Вибираючи лижі, враховуйте також і виробника спортивного інвентарю. Дешеві аналоги будуть мати найгірше зчеплення зі сніговою поверхнею, тому краще віддати перевагу компаніям, які зарекомендували себе в цій галузі. Перед покупкою краще спробувати покататися на моделі, що сподобалася, тому що в цьому питанні все дуже індивідуально і залежить від вашої ваги, зростання, рівня підготовки і фізичної активності.

Після того, як Ви визначилися з типом та моделлю лиж, на яких Ви бігатимете, можна переходити до вибору довжини бігових лиж.

Правильно підібрана довжина лиж для класичного ходуповинна забезпечувати повний прогин лижі під час фази поштовху, та відсутність тертя між колодкою лижі та снігом під час фази ковзання.
Правильно підібрана довжина лиж для конькового ходуне дозволяє лижам повністю продавлюватися під час фази поштовху.

На правильно вибраних лижах для ковзання практично неможливо бігти класичним ходом, через те, що під час фази поштовху конькові лижі не стикаються колодкою зі снігом і відбувається прослизання лижі.

Для Вашої зручності, ми в картці товарів каталогу Бігових лиж навпроти кожного ростовки лижі вказали важливу вагу лижника (див. картинку зліва). При виборі моделі бігових лиж слід зважати на рівень своєї спортивної підготовки, особливо це стосується лиж для класичного ходу. Моделі лиж більше високого рівняпідготовки лижника, розраховані на потужніший поштовх і відповідно будуть жорсткішими при тих же рекомендованих вагових параметрах.

Зазначимо, що лижникам із вагою понад 100 кг нелегко буде знайти пару лиж, що повністю відповідає наведеним вище вимогам, оскільки лижі, особливо початкового рівня, зазвичай розраховані на вагу до 100 кг. Тому рекомендується вибрати найбільш жорстку пару лиж зі всіх наявних. Якщо Вам не вдається підібрати досить жорстку пару лиж, виберіть лижі, які розраховані на більш високий рівень підготовки.

Способи підбору довжини бігових лиж

Існує два способи підбору довжини лиж:

За вагою лижника
- по зростанню лижника

Підбір лиж по зростанню лижника підійде для людини, яка має нормальну вагу. Такий спосіб підбору є швидким, але не завжди точним.

Правильним способом підбору довжини лижі є підбір за вагою лижника

Нижче розглянемо обидва способи підбору довжини бігових лиж:

Підбір лиж за вагою лижника

Жорсткість лиж можна виміряти декількома способами: а) за допомогою спеціального вимірювача жорсткості - флекс-тестера; б) на рівній поверхні або спеціальної дошці для вимірювання жорсткості лиж; в) при достатньому досвіді можна попередньо оцінити жорсткість просто стискаючи пару лиж руками; таблицею підбору довжини лижі за вагою, що іноді пропонується виробниками. Як ми писали вище, для Вашої зручності, ми вказали в картці товару навпроти кожного ростовки лижі на закладці Вибору варіанта, рекомендована вага лижника.

При підборі бігових лиж для класичного ходу потрібна особлива ретельність, оскільки від цього залежить, наскільки комфортно Ви зможете їздити на вибраній парі. При виборі лиж для класичного ходу треба враховувати власну вагу (для спортсменів додатково: силу поштовху ногою, погодні умови при яких передбачається використовувати лижі, і особисті переваги). Лижі для холодної погоди зазвичай вибираються м'якше і еластичніше, ніж лижі для плюсової погоди. У холод зазвичай не потрібно нанесення товстих шарів мазі і це дозволяє взяти м'якшу пару, а при плюсових температурах або при невеликому мінусі товщина шару мазі, що наноситься, значно більша і жорсткість лижі повинна бути більшою, щоб прогин міг компенсувати різницю в товщині шару мазі особливо при використанні рідких та ґрунтових мастил.
Спортсменам високого рівня, що мають потужний поштовх, рекомендується вибирати лижі дещо жорсткіше. На такій парі спортсмен може робити тривалий прокат без контакту зони утримання зі снігом. Для людей менш підготовлених рекомендується вибирати м'якіші лижі, на які легше отримати надійне "тримання" мазі. До того ж, на м'якій еластичній парі легше втримати рівновагу під час прокату.

Процедура підбору класичних лиж

Процедура підбору класичних лиж полягає в оцінці того, як вони підходять Вам за жорсткістю, а також визначення зони нанесення мазей тримання.

Знайдіть центр ваги (лінію балансу) кожної лижі, позначте його маркером, поставте лижі на рівну поверхню і встаньте на них так, щоб носки Вашого взуття опинилися на лінії балансу.
- Розподіліть вагу тіла рівномірно на обидві ноги і попросіть помічника провести під лижею тонким аркушем паперу або щупом товщиною 0,2 мм. При правильному підборі лиж по жорсткості щуп або папір повинні вільно переміщатися під лижею на відстань до 25-40 см (залежно від довжини лижі) вперед від лінії балансу, а також назад від лінії балансу до кінця черевика (тут допустимі відхилення на 1-2 см у той чи інший бік).
- Якщо щуп переміщається вперед на меншу відстань, візьміть довшу або тверду пару лиж. Якщо щуп переміщається назад далі п'яти черевика на 3-5 см і більше, візьміть коротшу або м'яку пару лиж.
- Перенесіть вагу тіла на одну лижу повністю і попросіть помічника провести під лижею тонким аркушем паперу або щупом товщиною 0,2 мм. Щуп або папір повинні вільно переміщатися вперед від лінії балансу на 10 – 15 см (залежно від довжини лиж), а також від лінії балансу приблизно до середини стопи.
- Перенісши вагу тіла на одну лижу, підніміться на носок, імітуючи відштовхування. Попросіть помічника переконатися в тому, що щуп або папір затиснуті повністю і не можуть вільно переміщатися.

Якщо лижі відповідають усім вище перерахованим вимогам, то вони підходять Вам за жорсткістю. Залежно від індивідуальних особливостейВашої техніки класичного ходу, лижі можуть бути трохи менш жорсткими, ніж це потрібно відповідно до рекомендацій, особливо якщо Ви не маєте різкого поштовху або Ви не прагнете досягти найвищого результату в лижних перегонах, але віддаєте перевагу комфортному катанню з надійним «триманням» лиж.

При підборі конькових лиж не потрібна така ретельність вимірів, як при доборі класичних. При виборі конькової пари лиж більше значення мають особисті переваги лижника. Конькові лижі повинні бути жорсткішими, ніж класичні. Але треба враховувати, що жорсткі лижі більш вимогливі до керування та утримання рівноваги при прокаті, тому при виборі лиж призначених для прогулянок або легких тренувань краще розглядати еластичніші та м'якіші лижі. При перевірці жорсткості лиж слід скористатися найтоншими щупами (0,1 або 0.2 мм) або тонким аркушем паперу.

Основні критерії правильності підбору конькових лиж:
- При розподілі ваги тіла на дві лижі зона вільного переміщення щупа повинна становити не менше 40 см вперед від лінії балансу (для коротких лиж ця відстань може становити 20-30 см) і близько 10 см назад від черевика.
- При завантаженні однієї лижі ця зона повинна зменшитися, але не більше, ніж на 10 см спереду, при цьому проміжок не повинен закінчуватися під п'ятою черевика.
- При імітації відштовхування носком черевика повинен зберігатися зазор загальною довжиною від 30 до 40 см, при цьому зона безпосередньо під черевиком має залишитися не затиснутою.
- При виборі лиж для конькових змагань бажано враховувати погодні умови за яких будуть використовуватися лижі. Для м'якої лижні зі свіжим снігом краще підходять м'які лижі з еластичною шкарпеткою. Для жорсткої та крижаної лижні бажано використовувати жорсткі лижі, у яких жорсткість починається від самих шкарпеток. Якщо вибираються лижі для використання в холодну або суху погоду треба звернути увагу на те, щоб носки лиж при стисканні пари не розходилися в сторони. Це забезпечить рівномірний розподілтиск по всій ковзаючій поверхні лижі.

При підборі комбінованих лиж слід дотримуватися тих самих рекомендацій, що і підборі лиж для класичного ходу.

Підбір лиж по зростанню лижника

Правила підбору лиж по довжині для конькового, класичного ходу та лиж прогулянок різні. Нижче наведено загальна рекомендаціяна вибір довжини лиж по зростанню. Якщо Ваша вага вища за нормальну, то необхідно вибрати лижі довші. Якщо менше нормального, то – коротше. Ця рекомендація не поширюється на гоночні лижі, оскільки вони випускаються у кількох варіантах жорсткості для однакової довжини лижі. Нагадуємо, що такий спосіб є швидким, але далеко не завжди точним. Цей спосіб підходить для лижників, які мають нормальну вагу.

Підбір довжини лиж для конькового ходу

Лижі для конькового ходу повинні бути на 10-15 см довші за зростання лижника. Максимальна довжина конькової лижі 192 см

Підбір довжини лиж для класичного ходу

Підбір довжини комбінованих лиж

Комбіновані лижі підбираються в діапазоні на 15-20 см більше власного зросту. Максимальна довжина комбінованої лижі 192-200 см

Зростання спортсмена – один з основних факторів, які необхідно врахувати під час виборів лиж. Від цього параметра залежить ідеальна довжина спортивного снаряда, а також лижних палиць.

При цьому важливо врахувати, що сучасні моделі, які виготовляються з нових матеріалів, коротші за ті, які використовувалися в попередні десятиліття.

Тому в тому випадку якщо ви хочете купити собі або своїй дитині лижі, не варто орієнтуватися на цифри, що вважалися загальноприйнятими раніше.

Як правильно вибрати лижі та палиці по зростанню?

Як правило, лижі для класичного ходуповинні перевищувати зростання спортсмена на 20-30 див. Конькові моделізначно коротше тут перевищення становить не більше 15 см.

Ідеальна довжина лиж для двох різних лижників одного зросту може значно відрізнятися- це залежить від ваги, жорсткості матеріалу та стилю катання.

Чим вище вага, тим довшими і жорсткішими повинні бути лижі.

Типи лиж

Для того, щоб катання проходило успішно, важливо не тільки підібрати відповідні за розміром лижі та палиці.

Насамперед потрібно визначитися з тим, які лижі вибрати, який тип цього спортивного спорядження вам необхідний, а для цього треба знати, де і як ви збираєтесь кататися.

Для класичного ходу

Лижі для класичного ходу - кращий вибірдля тих, хто часто ходить лижною. У середній частині таких моделей зроблені спеціальні насічки, які забезпечують чудове зчеплення зі снігом.

Для конькового ходу

Такі лижі призначені для переміщення у стилі конька., коли спортсмен іде широкою сніговою дорогою, і техніка його пересування схожа на рухи ковзаняра.

Кататися в такий спосіб дещо складніше, ніж класичним стилем.

Гірські

Гірські лижі призначені для швидкісного спускузі схилів та для гірськолижного спорту. Вони бувають декількох видів, кожен із яких призначений для певного стилю катання:

• лижі для карвінгу;
• для фрірайду;
• фрістайлу;
• скитура та лижного альпінізму.

Бігові

Бігові лижі відмінно підійдуть для заміських прогулянокта нескладних походів на близькі відстані.

При цьому потрібно мати на увазі, що вони призначені перш за все для переміщення по вже втоптаному снігу, для цілини краще підійдуть туристичні моделі.

Для дитини

Якщо ви хочете долучити до лижних прогулянок дітей, до вибору дитячих лиж та палиць потрібно підійти ще ретельніше.

Адже сил у дитини не так багато, а в тому випадку, якщо модель буде обрана неправильно, катання їй, напевно, не сподобається.

Вибираємо лижні черевики та кріплення

Для новаківдобре підходять системи з автоматичним кріпленням черевиків. Просунуті лижникиволіють використовувати ручне кріплення.

Спочатку потрібно знайти зручне взуття, а потім вибрати кріплення, які до нього підходять. Для того, щоб не помилитися з розміром, потрібно придбати термошкарпетки для катання і міряти взуття вже в них.

При цьому треба мати на увазі, що є черевики для класики, черевики для конькового ходу та комбіноване взуття, яке піде для обох стилів катання.

Вибір лиж – зовсім не така просте завдання , як здається здавалося б.

Однак у тому випадку, якщо ви заздалегідь озброїтеся знанням і підійдете до справи з усією серйозністю, прийняти правильне рішення не складе значних труднощів.

Церматт, Санкт Моріц та інші: для всіх та кожного!

З грамотно підібраними за типом та довжиною лижамиваше катання або катання ваших дітей буде проходити з максимальним комфортом та безпекою та обов'язково принесе море позитивних емоцій.

Про те, як правильно вибирати лижі, черевики та кріплення, розповідається у відео: