М'язові болі. Кошти від м'язового болю

Біль у м'язах після тренування

Як виникає біль у м'язах

Біль, що виникає в перетружених м'язах і триває від 12 до 48 годин після тренування, називається крепатурою. Вона виникає через мікроскопічні розриви в м'язовій тканині. Раніше вважалося, що причина крепатури - скупчення молочної кислоти в тканинах, але сучасні дослідження не підтверджують цю теорію.

Біль у м'язах - сигнал організму про те, що йому потрібен відпочинок для відновлення

Як запобігти біль у м'язах

Є кілька способів, якщо не уникнути болю в м'язах після тренування, то зробити його менш болючим і тривалим. Так обов'язкова розминка та розтяжка допоможе уникнути травм та зменшить болючість. Тримати м'язи в тонусі, але при цьому зміцнювати їх без зайвого болю також допомагає чергування важких і легких вправ.

Дивно, але знизити біль у м'язах допомагає кави. Спортсмени кажуть, що лише дві чашки кави, випиті перед тренуванням, знижують втому та біль у кілька разів.

Приймайте вітаміни, антиоксиданти та спеціальні добавки для спортсменів. Імениті тренери рекомендують L-глютамін, L-аргінін, бетаїн та таурин, які також можуть сприяти відновленню м'язової маси.

Збалансоване харчування може запобігти надмірній хворобливості м'язів. Коли в організмі не вистачає поживних речовин, м'язові волокна слабшають і рвуться від найменших навантажень.

Якщо ви займаєтеся спортом, особливо тренуваннями з обтяженням, вам не варто сидіти на дієтах, харчуйтеся раціонально, не забуваючи про багаті білком продукти, овочі та фрукти

Знеболюючі засоби

Найпростіший спосіб зняти біль, у тому числі і м'язовий, - прийняти знеболювальні засоби. Раніше з такою метою використовували анальгетики (Анальгін, Аспірин). Наразі медичні працівники, які спеціалізуються на спортивній медицині, рекомендують приймати нестероїдні препарати, такі як "Ібупрофен". Тим, хто відчуває від перерахованих вище ліків проблеми зі шлунком, допомагає "Ацетамінофен" ("Тайленол"), який хоч і не є протизапальним, але має болезаспокійливі властивості. Також ви можете використовувати різні зовнішні засоби – креми та гелі, які можуть містити ментол, капсаїцин, метилсаліцилат. Однак не варто користуватися знеболюючими засобами на постійній основі, оскільки препарати можуть вплинути на здатність до самовідновлення м'язів.

Не варто приймати знеболювальні засоби до тренування. Замаскувавши симптоми, ви можете не відчути наближення серйозної травми

Масаж

Масаж послаблює біль у м'язах, збільшуючи дію нейтрофілів, що знімають запалення. Масаж також збільшує кількість мітохондрій у м'язі, що підвищує її здатність витягувати кисень. Якщо у вас немає можливості скористатися послугами масажиста, займіться масажем, розминайте м'язи пальцями, долонями, кісточками пальців. Починайте масажувати над і під травмованим м'язом, а потім переходьте безпосередньо до неї. Хороших результатів вам допоможе досягти спеціальний ролик для масажу або масажний килимок, чудовим засобом для втомлених м'язів послужить ванна з гідромасажем.

Причини м'язового болю після тренувань

Детальніше

Холод та тепло

Тепла вода розслабить напружені м'язи та покращить кровообіг. Нормальний приплив крові до м'язів дозволить їм отримати більше кисню та поживних речовин для відновлення. Лід, навпаки, знижує кровообіг, але він знімає біль і зменшує запалення. І тепло, і холод знімають м'язові спазми. Для найкращих результатів можна чергувати холодний і теплий душ, злегка масажуючи їм хворий м'яз.

Покладіть кілька ложок харчової соди у теплу ванну, яку ви можете прийняти для зниження м'язового болю після тренування. Вона допоможе видалити токсини з організму

Відпочинок

Після тренувального дня обов'язково виспіться. Сон повинен зайняти щонайменше 8-10 годин. Саме під час сну тіло виробляє важливі для відновлення гормони, зменшуючи нічний відпочинок, ви уповільнюєте перебіг «ремонтних» робіт організму, заважаєте позбавлятися токсинів і нарощувати м'язову масу.

Болі в м'язах мають властивість з'являтися після тривалої або сильної напруги, підвищеного тонусу або пошкодження волокон м'язів. Напевно, кожен із нас хоча б раз у житті відчував на собі такі відчуття. Причини болю завжди різні, і усувати їх теж потрібно по-різному. Саме тому не існує однієї універсальної таблетки від болю у м'язах – таких препаратів багато, вони мають різний принцип дії та підходять для усунення різних видів болю.

ATC

M01BX Інші комбінації протизапальних/протиревматичних засобів з іншими препаратами

Фармакологічна група

Знеболюючі та протизапальні лікарські засоби

Фармакологічна дія

Протизапальні препарати

Знеболюючі препарати

Показання для застосування таблеток від болю в м'язах.

Таблетки від болів у м'язах призначаються для усунення таких неприємних хворобливих відчуттів:

Болі після фізичних навантажень, які називаються крепатурою, або синдромом запізнілої міалгії. Такі болі з'являються через 2-3 доби після фізичного навантаженнята обумовлені скупченням у м'язових тканинах молочної кислоти.
Міозит – біль, пов'язаний із запальною реакцією в м'язах.
Болі у м'язах, пов'язані з вживанням деяких лікарських засобів – наприклад, препаратів, які знижують кров'яний тиск.
Болі у м'язах, пов'язані з дефіцитом у тканинах солей кальцію, калію чи магнію.
Болі в м'язах при інфекційних захворюваннях – наприклад, при ГРВІ, грипі, трихінельозі та ін.

До перенапруги і підвищеного тонусу м'язів можуть призвести різні запалення та інфекції, стресові навантаження, механічні пошкодження та ін.

Форма випуску

Таблетки від болю в м'язах можуть випускатися у різних дозуваннях та мати різний механізм дії, залежно від основних інгредієнтів. Всі подібні таблетки можна умовно поділити на такі категорії:

знеболювальні таблетки із категорії ненаркотичних аналгетиків;
таблетки від болю із ряду нестероїдних протизапальних препаратів;
наркотичні знеболювальні засоби.

Таблетки вважаються однією з найзручніших форм лікарського засобу: їх комфортно приймати в будь-яких умовах, навіть перебуваючи поза межами дому, а також можна дозувати, поділивши таблетку на дві або чотири частини.

Деякі таблетки мають розчинну оболонку: такі препарати не можна розламувати і подрібнювати, інакше вони не матимуть необхідної лікувальної дії.

Назви таблеток від болю у м'язах

Таблетки від болю в м'язах підбирають залежно від її причини або залежно від стадії запального процесу.

Таблетки від болю, які є представниками ненаркотичних анальгетиків, полегшують стан потерпілого і при цьому надають мінімум шкоди іншим органам – щоправда, лише за умови короткострокового застосування. Ефект усунення болю цих препаратів може бути різним. Наприклад, такі таблетки, як Анальгін або Сульпірін, знімуть біль помірної інтенсивності, проте з сильним болем вони не впораються. У складніших випадках часто вдаються до призначення препаратів з урахуванням кеторолака – це Кетанов, Кетопрофен, Кетолонг, Кеталгин. Найбільш сильними засобами вважаються таблетки з активним інгредієнтом лорноксикам: це такі медикаменти, як Ксефокам або Ларфікс.
Пігулки з категорії нестероїдних протизапальних препаратів мають досить виражені побічна дія: особливо часто пацієнти скаржаться на ускладнення з боку органів травлення. Саме тому курс подібних препаратів часто призначають у поєднанні з медикаментами, що захищають слизову оболонку травного тракту. Плюс нестероїдних протизапальних пігулок у тому, що, окрім болю, вони успішно справляються і з її частою причиною – запальним процесом. Яскравими представниками таких лікарських засобів є: Диклофенак, Німесулід, Парацетамол, Ібупрофен, Целекоксиб, Мелоксикам, Індометацин.
Таблетки від болю з категорії наркотичних засобів призначає лише лікар – їх приймають лише як виняток протягом нетривалого періоду часу, під контролем лікаря, і лише за дуже сильних болях. Типовими представниками подібних медикаментів є таблетки Промедол та Трамадол.

У складних випадках м'язового болю лікар може призначити такі препарати, які поєднують у собі ряд активних інгредієнтів, які мають різноспрямовану дію. Комбінації різних механізмів дії дають добрий і триваліший результат.

Таблетки від болю в суглобах та м'язах

Біль у суглобах та м'язах часто поєднується разом. Звичайно ж, хворий не прийматиме ліки окремо для суглобів, і окремо – для здоров'я м'язів. Щоправда, у подібних випадках будь-який лікар наполягатиме на комплексному лікуванні, із застосуванням не лише таблеток, а й мазей, чи інших видів терапії. Найчастіше призначають фізіотерапевтичне лікування, мануальну терапію, ЛФК.

Обов'язково акцент робиться на препаратах, що усувають безпосередньо причину болю. Наприклад, для блокування розвитку запального процесу знадобляться протизапальні засоби (найчастіше нестероїдні препарати), а для зниження м'язового тонусу- Міорелаксанти (Мідокалм).

У деяких випадках для заспокоєння хворобливості у м'язах застосовують таблетки, а в суглоби вводять ліки ін'єкційно – таким чином вдається впливати безпосередньо на запальне вогнище.

У будь-якому випадку лікування залежить від результатів діагностики: застосовувати знеболювальні лікарські засоби до отримання інформації про причину болю не слід.

Таблетки від болю у м'язах після тренування

Біль у м'язах після закінчення тренування може з'явитися як у новачка, так і у спортсмена з досвідом – найчастіше це вказує на перенапруження м'язів. Такі болі зазвичай виявляються на 2-3 добу і проходять приблизно через таку кількість часу. Якщо біль утримується понад п'ять днів, або навіть наростає, то в такому разі логічніше звернутися до лікаря – причиною такого болю можуть бути пошкодження м'язових волокон.

Якщо ж причиною болю стало все-таки перенапруга, то для початку можна спробувати позбавитися її без таблеток: наприклад, багатьом допомагає гаряча солона ванна, масаж, йодні сітки, а також банальний відпочинок - адже м'язам потрібен деякий час для відновлення.

Якщо ж без таблеток від болю не обійтися, можна прийняти Ацетамінофен або Ібупрофен – такі препарати діють ефективно і швидко. Звичайна разова доза цих ліків – 1-2 таблетки.

Таблетки від болю в м'язах ніг

М'язи в ногах можуть хворіти з багатьох причин і не всі ці причини усуваються шляхом прийому таблеток від болю. Якщо захворіли м'язи в ногах після тренування, то в деяких ситуаціях прийом таблеток може бути виправданим. Однак біль у ногах може бути пов'язаний і із захворюваннями судин (зокрема, вен нижніх кінцівок), і з хворобами нервів, і навіть із патологією хребетного стовпа. Тому не слід пити таблетки від болю у м'язах, якщо такий біль не відступає протягом п'яти днів.

Потрібно звернутися за лікарською консультацією, якщо біль у ногах супроводжується судомами, набряком та почервонінням окремих зон на ногах, набуханням вен, а також у ситуаціях, якщо біль у ногах різкий і не дає змоги нормально ходити.

Для того, щоб полегшити біль у м'язах ніг, найчастіше застосовують таблетки із категорії нестероїдних протизапальних препаратів. Вони м'яко усувають як біль, а й супутній запальний процес. Хороший ефект мають медикаменти Кеторолак, Німесулід, Ефералган, Найз. Перелічені препарати мають масу протипоказань, тому перед їх прийомом потрібно уважно переглянути інструкцію, або ще краще – порадитися з лікарем.

Таблетки від болю у м'язах спини

Біль у м'язах на спині найчастіше буває пов'язаний зі спазмом – це поширене явище, причому для людей будь-якого віку та роду діяльності.

Такий біль зазвичай виникає різко, особливо у тих людей, які мають такі проблеми, як викривлення хребта, остеохондроз, міжхребцеві грижі та ін.

У подібних ситуаціях на допомогу прийдуть таблетки-міорелаксанти – вони усувають напруженість м'язових волокон шляхом впливу на специфічні відділи центральної нервової системи.

Найпопулярнішими таблетками у цій категорії є:

Мідокалм;
Норфлекс;
Валіум;
Флексеріл та ін.

Приймають такі таблетки строго відповідно до інструкції, оскільки вони мають значну кількість побічних проявів.

Знеболюючі таблетки від болю у м'язах

При болях у м'язах таблетками номер один вважаються ненаркотичні анальгетики – препарати, які мають швидку знеболювальну дію. До найпоширеніших медикаментів цієї групи належать:

Метамізол натрію (Анальгін, Баралгін) його призначають при болях середньої вираженості. Метамізол здатний повністю усунути біль на 3-6 годин.
Ацетилсаліцилова кислота (Аспірин) – застосовується при незначних болях.
Кеторолак (Кетолонг, Кетопрофен, Кетанов) - це досить сильний знеболюючий препарат, що усуває навіть сильний біль приблизно на 7 годин.
Декскетопрофен (Дексалгін) – сильний засіб, що по дії нагадує Кеторолак.
Лорноксикам (Ларфікс, Ксефокам) – найбільш сильний засіб з цієї групи медикаментів, який усуває навіть високоінтенсивний біль на досить тривалий період (8-9 год).

Фармакодинаміка

Основним принципом дії нестероїдних таблеток від болю є пригнічення продукції простагландинів методом пригнічення ензиму циклооксигенази.

Знеболюючий ефект таких таблеток у більшості пацієнтів виявляється при больовому синдромі малої та середньої вираженості – це стосується м'язових та суглобових болів у тому числі. При сильній хворобливості такі таблетки менш ефективні і дещо поступаються за ступенем аналгезії наркотичним знеболюючим засобам.

Найбільша знеболювальна дія приписується таким нестероїдним засобам, як Диклофенак, Кеторолак, Метамізол.

Крім аналгетичного ефекту, нестероїдні таблетки успішно справляються із запаленням, стабілізують терморегуляцію при лихоманці, пригнічують тромбоцитарну агрегацію, мають помірний імуносупресивний ефект.

Фармакокінетика

Абсолютно всі нестероїдні протизапальні препарати чудово всмоктуються у системі травлення. Майже в повному обсязівони зв'язуються з білками плазми, з одночасним витісненням інших медикаментів (у грудних дітей витісняється білірубін, що часто призводить до появою білірубіноенцефалопатії).

Всмоктування ацетилсаліцилової кислоти може посилюватися при прийомі подрібненої таблетки та при запиванні її теплою водою. Подібний ефект справляє прийом «шипучої» таблетки.

Найбільшу токсичність для печінки мають саліцилати та фенілбутазон.

Більшість нестероїдних антизапальних медикаментів здатна потрапляти в суглобову синовіальну рідину.

Метаболізм нестероїдних засобів відбувається у печінці, а виділення здійснюється нирками.

Використання таблеток від болю у м'язах під час вагітності

Небажано приймати нестероїдні таблетки від болю у м'язах вагітним жінкам, особливо у першому та третьому триместрі. Вважають, що такі препарати можуть призвести до порушень розвитку плода (особливо до порушень ниркової функції), а також підвищують ризик мимовільного переривання вагітності.

Прийом нестероїдних таблеток в останньому триместрі може призвести до подовження вагітності та уповільнення початку родової діяльності. Подібну властивість пов'язують з тим, що простагландини стимулюють міометрій, а нестероїдні засоби пригнічують продукцію простагландинів.

Протипоказання

Нестероїдні таблетки від болю в м'язах не призначають, якщо пацієнт страждає:

ерозивно-виразкові захворювання травної системи (особливо в гострій фазі);
розладами печінкової чи ниркової роботи;
цитопеніями;
гіперчутливістю до подібних препаратів.

Застосування Індометацину та Фенілбутазону не вітається, якщо пацієнт займається діяльністю, яка потребує підвищеної концентрації уваги.

Побічні дії таблеток від болю у м'язах.

Основною несприятливою властивістю практично всіх нестероїдних таблеток від болю у м'язах є підвищена небезпека появи побічних ефектів, особливо щодо травної системи. Окрім цього можуть розвиватися й інші небажані ефекти.

Диспепсичний синдром, виразкова хвороба шлунка та 12-палої кишки, кровотечі та перфорації, гастродуоденопатія.
Звуження судин у нирках, зменшення добового діурезу, порушення водно-сольового обміну, інтерстиціальний нефрит, ниркова недостатність.
Апластична анемія, агранулоцитоз.
Кровотечі, пов'язані з гальмуванням формування протромбіну у печінці.
Алергія як висипань на шкірі, алергічного нефриту, анафілаксії.
Бронхоспазм.

У вагітних жінок можливий розвиток пролонгації періоду виношування, уповільнення пологів.

Для того, щоб позбавитися болю в м'язах потрібен комплексний підхід, тому терапія спрямована на вплив усіх систем організму, які беруть участь у больовому синдромі.

Типовим призначенням першого етапу лікування є мазі, гелі, зовнішні препарати місцевої дії. Їхнє завдання – зміна патологічного зв'язку «м'яз-біль». Як правило, призначаються засоби групи мієлорелаксантів, нестероїдні протизапальні препарати, рідше анальгетики. Крім того, хороший ефект дають засоби відволікаючої, дратівливої дії, зігрівають мазі, часто на основі лікарських трав, отрут, що містять ефірні олії. Серед найбільш популярних засобів можна вказати Вольтарен-гель, Діп-Хіт, Диклофенак-гель, Апізатрон, Міотон, Віпратокс та інші.

Алгоритм терапевтичних дійпри болях у м'язі:

Іммобілізація ділянки тіла, кінцівки, забезпечення спокою м'яза.
Аплікації, розтирання за допомогою зовнішніх засобів.
Призначення мієлорелаксантів.
Призначення НПЗП – нестероїдних протизапальних препаратів.
При болях призначення ін'єкцій (анальгетики) до тригерної зони.
Голкорефлексотерапія.
Масаж.
Виконує спеціальні вправи, що розтягують м'яз.
Якщо біль у м'язі носить вторинний характер, лікування основного захворювання, що провокує симптом.

Мазь від болю у м'язах

Мазь від болю у м'язах – це, як правило, перший засіб, який може зняти хворобливий симптом, спазм. Мазі можуть бути різними за впливом:

Знеболювальні, аналгетичні.
Знімають запалення.
Посилюючі кровообіг, гіперемують.
Розігрівають, дратівливої дії.
Знімають набряклість.

Перелік найбільш популярних та ефективних засобів, які використовуються в лікуванні міалгії:

Випросал на основі отрути гюрзи, що містить також ефірну олію ялиці камфару та інші активні речовини. Мазь має протипоказання – алергія на ефірне мало та отруту.
Капсикам, що містить бекзилнікотинат, камфару, скипидар, димексид. Мазь добре знімає біль у м'язах, але її не можна наносити на поверхню з ранами, порізами.
Фіналгон, що містить ефір нікотинової кислоти, ваніліламід нонілової кислоти. Добре активізує кровопостачання, розширює судини, має місцеву зігрівальну дію.
Форт-гель.
Диклак-гель.
Денебол-гель.
Бен-Гей.
Фастум-гель.
Олфен.
Аналгос.
Долобені.
Тарфлекс.
Апізатрон.
Фіналгель.
Траумель.
Диклосан.
Вірав.
Діп Хіт.
Ревма гель.
Еспол.

Мазь від болю в м'язах можна купити без рецепта в будь-якій аптеці, але краще, якщо пошкоджений м'яз огляне лікар, визначить ступінь ураження, причину болю і призначить конкретний препарат.

Ліки від болю у м'язах

Ліками від міалгії може бути препарат зовнішньої дії, таблетки, ін'єкції, так і масаж, фізіотерапевтичні процедури, лікувальна гімнастика.

Все залежить від ступеня вираженості болю, локалізації м'яза та поширеності симптому.

Нестероїдні протизапальні препарати, переважно на основі диклофенаку, ібупрофену, індометацину:

Мазі з диклофенаком:

Дикловіт.
Диклак.
Диклоран.
Вольтарен.
Диклофенак.
Ортофен.
Диклобене.
Диклоран плюс.

Мазі з ібупрофеном:

Нурофен
Довгит
Також ефективні Моваліс, Нурофен, Німід та інші засоби цієї групи.

Місцевою дратівливою, зменшує біль дією мають мазі, що містять отрути, екстракти перцю стручкового, такі як Віпросал, Доктор Тайсс, Еспол, Ефкамон, Камфоцин та інші.

На зону пошкодженого м'яза накладають компреси зі спиртом – мурашиним, камфорним, із бальзамами.

Призначаються масажі, що розігрівають, аплікації за допомогою тепла, зігрівають зовнішніх засобів, грілки.

Показано іммобілізацію за допомогою тугої пов'язки.

Ефективними є комплекси вправ на розтягування спазмованого м'яза (постизометрична релаксація).

Болі купіруються за допомогою знеболюючих препаратів, призначаються анальгетики, антипіретики.

При супутніх депресивних станах (фіброміалгія) показані антидепресанти.

При фіброміалгії гарний ефект дає курс психотерапії, особливо із застосуванням поведінкової методики, технік релаксації, аутогенного реніровки.

Знеболювальне від болю у м'язах

Перш ніж усунути больовий симптом, вибрати знеболювальне від болю в м'язах, потрібно визначитися з першопричиною і який характер має пошкодження м'язових волокон. Якщо міалгія спричинена судинними порушеннями, аналгетик повинен бути підібраний відповідно до впливу на судинну систему, якщо біль викликаний мікротравмою волокон, вибирається зовсім інший препарат так само, як і для нейтралізації болю при міозиті – запаленні м'яза. Знеболювальне від болю в м'язах має впливати на надмірне подразнення, збудження глибинних тканинних рецепторів, які реагують на рефлекторно ушкодження.

Як правило, для усунення болю призначаються таблетовані форми НПЗП - нестероїдні протизапальні препарати, антипіретики та анальгетики, які сприяють ліквідації вогнищ запалення, знижують набряклість тканин, знеболюють симптом. Слід зазначити, що практично всі нестероїдні протизапальні засоби мають побічний небажаний вплив на органи травної системи, тому при призначенні нестероїдних протизапальних препаратів завжди враховують їх негативний вплив і користь від застосування. Також можуть негативно вплинути на організм індометацин, диклофенак, ібупрофен, кетопрофен, анальгін. Щоб уникнути гастропатії, НПЗП завжди призначають через 30-40 хвилин після їжі і лише обмеженим курсом. Крім того, існують більш щадні методи лікування м'язового болю - це зовнішні засоби, що не мають токсичних властивостей і досить ефективні для усунення больового симптому.

Ризики призначення знеболювальних засобів при міалгії:

Вік (діти, люди похилого віку).
Шлунково-кишкові захворювання в анамнезі.
Несумісність із глюкокортикостероїдами.
Вагітність.
Тривалий прийом (неприпустимо застосування нестероїдних протизапальних засобів більше 7-10 днів).

Переваги знеболюючих нестероїдних протизапальних засобів для лікування міалгії:

Місцеве застосування у вигляді зовнішніх засобів має виражений аналгезуючий ефект.
Протизапальна дія.
Зниження набряклості.
Активізація та збільшення обсягу рухів.
Активізація локальної мікроциркуляції.

Пластир від болю у м'язах

Гіпертонус м'язів, спазми та мікротравми м'язових волокон провокують біль і можуть обмежувати людину у русі. Сучасне лікування міалгії включає всі доступні методи і види, проте найпоширенішим і ефективним залишається спосіб локальної теплової дії на тригерну больову зону. Як розігрів використовуються аплікації з мазями, гелями, настойками, а також кінезіопластирі (від kinesis – рух). Пластир від болю в м'язах простий у вживанні, результативний і допомагає досить швидко нейтралізувати больовий симптом, зняти набряклість і позбавити спазму. Місцева дія забезпечується за рахунок трансдермального проникнення лікувальних речовин, що містяться в пластирі та прогрівання м'язів на глибоких шарах.

Пластир від болю в м'язах використовується також при таких захворюваннях, станах:

артрити, артрози.
забиття (контузії).
розтягування.
люмбалгія.
набряк м'яких тканин.

Великою перевагою кінезіопластиру є відсутність побічної дії на шлунково-кишковий тракт, як при призначенні нестероїдних протизапальних препаратів, спазмолітиків або анальгетиків. Пластир чудово поєднується та доповнює базову терапію, значно зменшуючи терміни одужання. Раніше популярний перцевий пластир, що розігріває, сьогодні потіснили нові види знеболювальних зовнішніх засобів - Extraplast, пластирі на основі китайських цілющих трав, Нанопласт Форте, Кетонал Термо та інші пластирі, що не викликають подразнення шкірних покривів, що володіють повітропроникними і гігроскопічними.

Банани від болю в м'язах

Міалгія, перенапруга м'язів, особливо після тренувань, супроводжується зниженням рівня глікогену у м'язових волокнах. Це зумовлено тим, що глікоген постачає енергетичне харчування в м'язову тканину у вигляді глюкози, якщо глікогену не вистачає, харчування порушується, больовий симптом посилюється аж до спазмів, розвивається процес катаболізму (розпаду) клітин м'язів. Виправити ситуацію можна у різний спосіб, до яких входить і насичене вуглеводами харчування. Однак, звичайні вуглеводні продукти можуть не так вплинути на м'язи, скільки дати додаткові кілокалорії, отже вплинути на збільшення маси тіла.

Альтернативним варіантом, який вважається дієтичним і водночас поживним, є банани.

Як може допомогти банани від болю в м'язах? Насамперед за рахунок великої кількості вітамінів, мікроелементів, натуральних цукрів та мінімальної кількості кілокалорій. Як аргумент наведемо перелік корисних речовин у розрахунку на 100 грамів бананів:

Очевидно, що банани при болю в м'язах «працюють» за рахунок великої кількості типових «м'язових» мікроелементів – магнію, калію, натрію та фосфору.

Крім того, що можна відновити не тільки сили, а й м'язову тканину, з'їдаючи щодня по 2-3 банани, їх часто застосовують як зовнішній знеболюючий засіб при міалгії. Рецепт такий:

очистити 5-7 бананів.
вимити, подрібнити шкірку.
залити подрібнені шкірки бананів 0,5 літрами горілки (у посуд із темного скла).
настій зберігати у темному прохолодному місці щонайменше 14 днів.
через 2 тижні настоянка готова, її можна втирати у болючі точки, робити аплікації, компреси.

Болісні відчуття в м'язах можуть виникнути по різних причин– сильна перенапруга під час тренування, випадкове розтягування чи забій. Травмам опорно-рухового апарату особливо схильні професійні спортсмени, але й людина, яка веде звичайний спосіб життя, різних ситуаціяхможе зіткнутися з цією неприємністю. Щоб зняти неприємні відчуття, використовуються мазі знеболювальні при болю в м'язах. Залежно від складу, вони здатні надавати аналгетичну, протизапальну дію. Докладніше про різні засоби читайте нижче.

Як вибирати мазь або гель при м'язових болях

Впоратися з болем, що вражає м'язи, суглоби, допомагають спеціальні мазі, проте, щоб вони мали терапевтичний ефект, необхідно вибрати їх правильно. Не рекомендується самостійно купувати аптечні препарати без попередньої консультації лікаря. Знеболювальні мазі для м'язів та суглобів призначаються з урахуванням наступних факторів:

під час сильного запалення фахівець призначає препарати, що містять речовини, що прибирають набряклість та припухлості;
при болях м'язів, посттравматичних синдромах застосовують препарати-анальгетики;
якщо в м'яких тканинах відбуваються процеси застійного характеру, що провокують біль, призначаються мазі з розігріваючим, дратівливим, охолоджуючим впливом;
від суглобового болю допомагають мазі з хондропротекторами.

До якого лікаря звертатися

Для початку, якщо мучать м'язові або суглобові болі, потрібно звернутися до місцевого терапевта, який проведе попереднє обстеження, а потім направить більш докладну діагностику захворювань до відповідного фахівця. Больовий синдром може лікувати ревматолог, якщо це артроз, артрит, якщо пацієнта мучить біль через невралгію, слід звернутися до невролога. А з болями від остеохондрозу допоможе впоратись лікар остеопат.

Види знеболювальних мазей

Існує безліч видів засобів, що допомагають зняти запалення, зменшити набряк, покращити кровообіг і позбавити людину больового синдрому. Їх необхідно правильно підібрати, робити це бажано разом із професійним лікарем. Нижче ви дізнаєтеся, які бувають знеболювальні лікарські препарати, скільки вони коштують у Росії (Москві, Санкт-Петербурзі та інших містах). Ознайомившись із популярними препаратами, ви зможете знайти відповідний або підібрати необхідний аналог.

Знеболювальні та протизапальні

Більшість м'язових болів пов'язане із запальними процесами, що відбуваються в м'яких тканинах. При сильному запаленні не рекомендується використовувати ліки, які мають ефект, що зігріває. Розігрівальні мазі застосовують на наступних етапах лікування після зменшення припухлості. Препарати, покликані зняти набряк, зазвичай містять анальгетики, що знижують больовий синдром. Однак іноді зникнення болю досягається значним протизапальним ефектом, що дають компоненти ліків. Докладніше про види лікарських мазей читайте нижче.

Кетонал

Склад: Ketoprofen, допоміжні речовини.

Діє як анальгетик, чинить протизапальну дію, допомагає зняти набряк. Не дозволяє ферментам, що у запальному процесі, вивільнятися. Діюча речовина препарату при нанесенні проникає у підшкірну клітковину, де спричиняє терапевтичний ефект.

Застосування: кілька сантиметрів крему, видавленого з тюбика, візьміть до рук, нанесіть над місцем поразки на шкіру. Шар має бути тонким. Наносити таку кількість потрібно тричі на день. Без консультації лікаря застосовуйте "Кетонал" не більше двох тижнів.

Ціна: 30 грам - від 280 рублів.

Склад Ketoprofen, додаткові допоміжні компоненти.

Нестероїдний протизапальний препарат «Фастум-гель» допомагає зняти запальні процеси в сухожиллях, м'язах та суглобах, зменшити больовий синдром, покращити кровообіг у місці ураження. Завдяки гелевій основі ліки швидко проникають у м'які тканини та прибирають сильний біль. Застосовується при травмах, розтягуваннях, забитих місцях, вивихах.

Як застосовувати: на місце ураження потрібно нанести невелику кількість засобу так, щоб воно лягло тонким шаром. Повторювати процедуру один чи двічі на добу. Втирати знеболювальне потрібно доти, поки гель повністю не вбереться в шкіру. Курс лікування має перевищувати десяти днів. Засіб не викликає звикання і не чинить системної дії.

Ціна: 100 грам - від 215 рублів.

Довгит

склад: Ibuprophenum, допоміжні компоненти.

Має протизапальний, знеболюючий ефект, зменшує набряк і припухлість. Препарат призначений для людей, які страждають на патології опорно-рухової системи: артрит, суглобовий синдром при подагрі, остеоартроз, радикуліт, остеохондроз з корінцевим синдромом, люмбаго, тендовагінітом, ішіасом. Показаний "Довгіт" і при м'язових болях ревматичного та неревматичного характеру. Застосовується при вивихах, розтягуваннях, м'язових розривах, посттравматичних набряках.

Як застосовувати: п'ять-десять сантиметрів гелю наносяться м'якими масажними рухами на місце ураження. Втирати потрібно доти, доки засіб повністю не вбереться. Термін застосування: тричі на добу до двох-трьох тижнів.

Вартість: гель 5% - від 100 до 160 рублів.

Капсикам

Складається з: Dimethylsulfoxydum, Camphora, Terbinthinae oleum rectified, допоміжні речовини.

Застосовується при болях суглобових та м'язових, при артритах. Діюча речовина диметилсульфоксид сприяє глибокому проникненню інших компонентів у м'які тканини. Засіб допомагає покращити кровообіг, завдяки чому відновлення уражених ділянок відбувається швидше. Може застосовуватися під час масажу, що розігріває, для спортсменів, при остеохондрозі, невралгіях, радикуліті. Перед використанням слід переконатися, що на компоненти препарату немає алергії.

Застосування: наносити не більше трьох грамів препарату на уражену ділянку, робити це необхідно, використовуючи спеціальний аплікатор. Потім потрібно втерти засіб. Повторювати процедуру тричі на добу протягом десяти днів.

Вартість: від 190 до 230 рублів.

Фіналгон

Складається з Nonivamide, Nicoboxil, допоміжні речовини.

Нонівамід має знеболюючий ефект, нікобоксил, вітамін групи В, сприяє розширенню судин і поліпшенню кровообігу в місці м'язового болю. Спільна дія цих препаратів забезпечує судинорозширювальний ефект. Завдяки йому почервоніння шкіри в місці болю тримається набагато менше. Під час нанесення з'являється місцеве підвищення температури, яке свідчить про проникненні цих речовин м'які тканини.

Як застосовувати: нанесіть крем за допомогою вкладеного аплікатора (половина сантиметра на ділянку приблизно розміром з долоню). Щоб речовини від болю діяли активніше, можете накрити ураження вовняним шарфом. Повторюйте процедуру тричі на добу десять днів.

Вартість: 20 грамів від 280 рублів.

Складається з: Terbinthinae oleum rectified, допоміжні компоненти.

Діє як антисептик, надає подразнюючу дію на місце поразки. Діюча речовина лікарського засобу рослинного походження, проникаючи під верхній шар епідермісу, подразнює тканини, забезпечуючи приплив крові до ураженої ділянки. Застосовується проти невралгії, від м'язового болю, при радикуліті, ревматизмі та невриті.

Засіб наносять двічі на день на уражену ділянку, розтирають шкіру при нанесенні. Щоб посилити ефект препарату, зверху шкіру накривають спеціальною пов'язкою, що зігріває.

Ціна: за 25 грамів від 40 до 70 рублів.

Нікофлекс

Склад: Capsicum annuu, ethyl nicotinate, hydroxyethyl salicylate, інші допоміжні речовини.

Діючі речовини знеболювальний мазі мають аналгезуючий, судинорозширювальний ефект, що зігріває. Препарат має подразнюючу дію, чим сприяє приплив крові до уражених ділянок м'яких тканин. Протизапальна дія ліків сприяє швидкому зменшенню болю. Знеболюючий ефект триває близько години після нанесення засобу. Рухливість суглобів покращується.

Наносите крем на місце, де болить тонким шаром, обережно і м'яко втираючи його. До та після застосування – вимийте руки. Користуватися «Нікофлексом» потрібно один раз на день, загальний термін – три дні.

Ціна: 50 грам - від 200 рублів.

Ібупрофен

Склад: Ibuprophenum, допоміжні речовини.

Чинить знеболюючий і протизапальний ефект, проникаючи глибоко в м'язові тканини. При нанесенні покращує мікроциркуляцію крові, нормалізує проникність судин, унаслідок чого запалення зменшується. Препарат зменшує набряклість, прибирає почервоніння шкіри. Суглоби стають рухливішими, що особливо важливо при артриті. «Ібупрофен» застосовується від м'язового болю, при остеоартрозі, остеохондрозі.

Видавіть п'ять-десять сантиметрів засобу в залежності від величини ділянки запалення, нанесіть на нього, м'яко утріть. Щодня повторюйте процедуру тричі, тривалість курсу визначить лікар.

Ціна: за 25 грамів від 26 рублів.

Нурофен

склад: Ibuprophenum, додаткові компоненти.

Завдяки гальмування синтезу простагландинів, лікарський засіб має на уражену ділянку протизапальну та знеболювальну дію. Призначений для лікування артритів, остеохондрозу, остеоартрозу, болю у спині, розтягувань та набряків, болю у м'язах. Ефективний при невралгії. Після застосування при проникненні діючої речовини можливе невелике почервоніння епідермісу, легке поколювання.

Візьміть потрібну кількість гелю (до десяти сантиметрів), тонким шаром нанесіть на місце ураження, розітріть. Користуватися не більше чотирьох разів на день протягом двох тижнів. Після нанесення помити руки.

Ціна: 50 грам від 150 рублів.

Вольтарен

склад: Diclofenac, інші компоненти.

Показання: діюча речовина препарату допомагає знеболити уражені місця, зняти запалення, поліпшити циркуляцію крові, що призводить до зменшення припухлості, набряків. При травмах Вольтарен допомагає регенерувати клітини сполучних тканин, відновлює зв'язки, сухожилля, м'язи. Ліки ефективні від остеохондрозу поперекового та грудного відділу хребта, артриту, м'язових болів, розтягування.

Застосування: мажте гель на попередньо очищену суху шкіру. Шар має бути тонким. Повторюйте процедуру до чотирьох разів на день, термін лікування не повинен перевищувати двох тижнів. Після нанесення помийте руки.

Ціна: від 160 до 600 рублів.

Склад: Nimesulidum, methyl salicylate, Menthlumi, інші допоміжні речовини.

Місцеві знеболювальні ліки допомагають зняти запалення, прибрати набряк, зняти болючі відчуття. Здатний ефективно боротися з неприємними болями в суглобах та м'язах. Після застосування препарату кровообігу у ураженій ділянці помітно посилюється, а ментол, що міститься у складі, надає охолоджувальну та заспокійливу дію на верхні шари епідермісу.

Видавіть в чисті руки три сантиметри гелю, нанесіть на місце, де відчуваєте біль, втирати препарат необов'язково. Повторюйте процедуру до чотирьох разів, термін лікування, як правило, один-два тижні.

Вартість: гель 20 грам - від 160 до 180 рублів.

Індометацин

Склад: Indomethacinum, допоміжні речовини.

Показання: цей знеболюючий засіб допомагає усунути запальний процес, зняти набряклість, позбутися припухлостей шкіри. При суглобових болях сприяє збільшенню обсягу рухів, добре допомагає при артриті під час загострення подагри, при остеохондрозі, болях м'язів, запаленні м'яких тканин, ураженні зв'язок.

Застосування: дітям за день можна наносити не більше ніж сантиметр препарату, з дванадцяти років – максимум три сантиметри, дорослим – не більше п'ятнадцяти сантиметрів. Застосовувати можна не більше двох разів на добу. Термін лікування – один-два тижні.

Ціна: 30 грам - від 45 рублів.

Розігрівальні

Розігрівальні мазі для зняття м'язового, суглобового болю застосовуються при травмах, забитих місцях. Їхня дія полягає у збільшенні наповнення пошкоджених тканин кров'ю. Медики стверджують, що безпосередньо під час отримання травми мазь, що розігріває, використовувати не варто. Вона має ефективну зігрівальну дію лише через пару днів, під час реабілітаційного періоду. Дані препарати добре використовуватиме профілактики травм, перед відвідуванням спортзалу, наприклад. Ознайомтеся далі з найефективнішими засобами від болю м'язів із цієї групи.

Склад: гідроксиетилрутозиди, речовина, що діє, - рутин (належить до групи вітаміну Р).

Широко використовується спортсменами, які займаються спортивною ходьбою, марафонами, тріатлоном чи багатоборством. Застосовується для лікування варикозного розширення вен, венозних виразок, дерматитів, поверхневого тромбофлебіту. Додатково «Венорутон-гель» добре покращує тонус вен, популярний як дієвий засіб у боротьбі проти захворювань опорно-рухового апарату. Використовуйте його, якщо необхідно зняти набряк, що виник на пошкодженій ділянці тіла. Є гарним засобомвід болю м'язів.

Застосування: наносите гель на шкіру в області болючого місця, двічі на день. Масажними рухами втирайте мазь, щоб повністю всмокталася в тканину.

Вартість: 150 рублів за 40 грам гелю, що розігріває.

Діп Ріліф

склад: активні речовини - ібупрофен, левоментол.

Ефективно знімає навіть сильний біль різного походження, наприклад, при ревматоїдних артритах, остеоартрозі, радикуліті, ревматичних ураженнях м'яких тканин, запальних процесах суглобів та травмах м'язів. Крім знеболювання має протизапальну дію. Його застосовують як дієвий засіб для зняття ранкової скутості суглобів.

Застосування: проткніть запечатаний тюбик шипом у ковпачку на звороті. Нанесіть мазь на хворе місце, легко утріть до повного вбирання шкірою. Повторюйте таку процедуру двічі чи тричі щодня. Дотримуйтесь інтервалу застосування – не менше чотирьох годин. Курс лікування має перевищувати 10 днів. Якщо лікар вважатиме за потрібне, лікування можна продовжити. Бережіть очі від попадання гелю на слизову.

Вартість: 100 г 5% гелю коштує 490 рублів.

Долобені

Склад: гепарин натрію, диметилсульфоксид, диметилсульфоксиду, олія розмарину, трометамол, ізопропанол, олія цитронели.

Середовище не лише знеболює, а й знімає набряки, припухлості. Широко використовується для зняття гематом, запалення м'язів, м'яких тканин, сухожиль. Добре допомагає в лікуванні закритих травм, забитих місць, при розтяганнях зв'язок. Призначається при епікондиліті плеча, періартриті плечового суглоба, гострої невралгії.

Наносити на пошкоджену ділянку тіла тоненьким шаром від двох до чотирьох разів на день. Якщо ви використовуєте цей знеболюючий засіб з пов'язкою, нанесіть гель і дайте кілька хвилин, поки ліки вбереться, після чого можете герметично зав'язувати тканину. Курс лікування залежить від тривалості хвороби чи реабілітації після травми.

Вартість: за 50 г ви заплатите 313 рублів.

Міатон

Склад: лікарські рослини, олії та інші допоміжні речовини.

Спортсмени використовують цей засіб після тренувань для розслаблення м'язів, а також перед фізичними навантаженнями для ефекту, що розігріває. Застосовується під час відновлювального лікувального масажу. Додатково крем хороший для лікування різних травм м'язів, сухожилля. Має протизапальну та антисептичну дію.

Як застосовувати: наносите невелику кількість на постраждалу область м'яза або сухожилля, добре утріть, тому що ліки мають жирну консистенцію.

Ціна 50-грамового тюбика – 400 рублів.

Охолодні

Будь-яку мазь, що охолоджує, слід застосовувати відразу після отримання травми закритого типу, удару. Це перша допомога, яка стане ефективною підмогою для зняття хворобливих відчуттів завдяки своїй охолодній дії. Дані препарати теж добре знімають запальний процес, набряк спочатку. Вони, як правило, містять анестезуючі, антикоагулюючі речовини, ментол, ефірні олії. Ознайомитись з ними докладніше ви зможете далі.

Бен-Гей

Склад: ментол, метилсаліцилат.

Засіб зі зняттям болю суглобів, м'язів. Чинить протизапальну дію, знімає скутість тіла вранці. Призначається мазь лікарями для усунення болю в різних відділах хребта, які спричинені розтягуванням. "Бен-Гей" ще називають спортивним бальзамом, тому що він знімає втому м'язів після інтенсивних фізичних навантажень, тренувань.

Видавлюйте велику кількість, втирайте в хворі місця. Він швидко всмоктується шкірою. Процедуру повторюють до чотирьох разів на день з інтервалом кілька годин. Курс лікування – на розсуд лікаря, залежно від тривалості прояву симптомів.

Вартість: 248 рублів за 50 р.

Flexall

Склад: крім допоміжних компонентів препарату – екстракт алое віра, вітамін Е, камфорна олія, ментол.

Показання: ефективний засібсильної дії, відома у всьому світі. Використовується в основному у професійному спорті для розігріву м'язів перед тренуванням та зняття втоми м'язів після. Відмінний профілактичний спосіб проти травм під час фізичних навантажень, наприклад. Мазь Flexall швидко вбирається в підшкірний шар і починає впливати на хворі місця. Чинить протизапальну, швидку знеболювальну дію.

Застосування: наносите мазь на поверхню шкіри, розподіливши по зоні, що турбує, тонким шаром. Не застосовуйте рухи, що розтирають - крем повинен вбратися сам (слід почекати пару хвилин).

Вартість: 700 рублів за тюбик обсягом 113 гр.

Биструмгель

Склад: основна діюча речовина – кетопрофен, допоміжні – етонол, що ректифікує, трометамол, ефірні олії: лавандова, неролієва.

Показання: ефективно застосовується для лікування запальних захворювань суглобів, травматичних уражень сухожилля, м'язів, зв'язок. Призначається лікарями як допоміжного засобудля зняття болю, запалення, набряку при кривошиї, бурсіті, артриті, тендиніті, люмбаго. Дієвий препарат під час терапії забитих місць, вивихів, ушкоджень зв'язок або меніска коліна.

Застосування: нанесіть та розподіліть рівномірно мазь у невеликій кількості по всій площі хворого місця двічі щодня. Втирайте препарат плавними рухами, поки він повністю не вбереться у шкіру. Щоб підвищити ефект від засобу та прискорити дію ліків після нанесення, застосовуйте суху пов'язку.

Вартість: за 50 г гелю ви віддасте 227 рублів.

Склад: есцин, саліцилова кислота.

Показання: застосовується під час травм, ударів м'яких тканин. Ефективно допомагає при розтягуваннях чи розривах зв'язок, гематомах. Лікарі прописують цей препарат під час посттравматичних чи післяопераційних гематом. Добре знімає набряк м'яких тканин. Використовується для зняття тяжких симптомів при захворюваннях вен на ногах (варикозне розширення вен), венозної недостатності. Відмінно зарекомендував себе, як засіб від сильних болів, тяжкості в ногах, судом литок на нижніх кінцівках, набряків. Використовується у комплексі з іншими лікарськими засобами.

Застосування: наносите втираючими, масажними рухами на уражені ділянки тіла. Застосовуйте до чотирьох разів на день. Курс лікування – трохи більше 14 днів.

Вартість: 116 рублів за 50 р.

Гомеопатичні засоби

Гомеопатичні засоби використовуються з додаванням компонентів рослинного, мінерального чи тваринного походження. Принцип дії цих ліків полягає в тому, щоб викликати певні симптоми захворювань, що допомагають впоратися з наявною хворобою. Не всі лікарі вітають цей метод, але за відгуками багато лікарських препаратів гомеопатичного складу допомагають ефективно боротися з м'язовими болями. Які мазі цієї групи допоможуть від болю м'язів читайте нижче.

Траумель С

Склад: Arnica montana, Aconitum napellus, Atropa bella-donna, Bellis perennis, Echinacea, Achillea millefolium, Echinacea purpurea, Hamamelis virginiana, Hepar sulfuris, Matricaria recutita, Mercurius solubilis Hahnemanni, Symphytum

Спосіб комплексної дії – допомагає зняти біль, запалення, регенерувати тканини, зупиняти кровотечу. При нанесенні підвищується тонус судин, покращується місцевий кровообіг, вона усуває больовий синдром. Засіб показано для лікування болю в м'язах, при опіках, травмах, операціях, хворобах опорно-рухового апарату, захворюваннях ротової порожнини, шкірних захворюваннях.

Застосування: нанесіть невеликим шаромнад ураженим місцем, повторюйте процедуру двічі-тричі на день. Термін лікування залежить від тяжкості патології.

Ціна: від 500 рублів за 50 грам.

Мета Т

Склад: Placenta totalis suis, Rhus toxicodendron, Sanguinaria canadensis, Acidum silicicum, Acidum Thiocticum, Arnica montana, Cartilago suis, Solanum dulcamara, Sulfur, Symphytum officinale, Coenzymum, Embryo totalis suist, ticum.

Показання: знеболювальна мазь є хондропротектором, допомагає усунути запальний процес, діє як анальгетик. Добре допомагає від болів у м'язах, остеоартрозу, остеохондрозу, хондропатії, ревматичного поліартриту.

Дозволяється прийом препарату дітям після шести років. Нанесіть засіб у кількості 3-4 см на шкіру, утріть. Застосовувати до п'яти разів на день. Курс лікування – до шести тижнів.

Ціна: 50 грамів від 240 рублів.

Шабельник

Склад: olivae oleum, Comarum palustre, oleum de lignis abiegnis, peppermint oleum, eucalyptus oleum, oleum line, Matricaria chamomilla, lanolin, glycerol.

Допомагає проти пухлин, набряків, надає протизапальну та знеболювальну дію. Допомагає очистити кров, лімфу, покращує кровообіг у місцях поразки. Лікарі призначають цей препарат від артрозу, радикуліту, артриту, при остеохондрозі, міжхребцевих грижах, запалених лімфовузлах, болі у м'язах.

Як застосовувати: до чотирьох разів на день наносите засіб на шкіру тонким шаром. Максимальний час курсу – 30 днів.

Ціна: 40 грамів від 250 рублів.

Живокіст

Склад: Symphytum officinale, Apitoxin, допоміжні речовини.

Показання: живокіст, що міститься в препараті «Живокост бджолина отрута», сприяє зменшенню запального процесу, відновленню кісткової тканини, загоює мікротравми та виводить токсичні речовини. Бджолина отрута дає зігріваючий, знеболюючий, протизапальний, бактерицидний ефект. Речовини у складі мазі знімають біль у м'язах, допомагають при захворюваннях опорно-рухового апарату, суглобових патологіях.

Застосування: круговими рухами втирайте трохи мазі в уражені ділянки, доки та повністю не вбереться. Повторюйте процедуру тричі на добу. Застосовуйте ліки до п'яти тижнів.

Ціна: від 70 рублів за 50 мл.

Відео

Якщо ви хочете докладніше дізнатися про те, як відбуваються процеси відновлення суглобів, що криється за популярними методиками позбавлення суглобового болю, перегляньте наступне відео. Ведуча докладно розповідає про те, якими способами ви зможете позбутися сильного больового синдрому, витративши на це мінімальну кількість коштів та зусиль. Подивившись цікавий ролик, ви дізнаєтеся про види лікарських препаратів, які призначаються лікарями, щоб зменшити м'язовий та суглобовий біль, а ще як у домашніх умовах допомогти собі у відновленні суглобів.

Періодично біль у м'язах з'являються у всіх людей. Вони можуть бути пов'язані з посиленим фізичним навантаженням, тривалим збереженням незручного положення тіла або деякими захворюваннями. Міалгія або м'язовий біль сам по собі безпечний, але може завдавати серйозних незручностей і страждань. З іншого боку, іноді є сигналом розвитку серйозної хвороби. Тому важливо знати, чому з'являються болі у м'язах, як з ними справлятися самостійно, у яких випадках необхідно звернутися до лікаря.

Що таке міалгія

М'язовий біль, який періодично виникає у людей при навантаженні чи спокої, називається міалгією. Вона може викликатися різними причинами та супроводжуватися іншими симптомами. Зазвичай такий біль спостерігається протягом усього м'яза і посилюється під час руху чи натисканні на м'язову тканину.

У більшості випадків міалгія потребує особливого лікування, тільки якщо вона завдає сильного болю або обмежує рухи. Але найчастіше усі симптоми проходять самі після відпочинку. Лікування м'язового болю, що є симптомом більш серйозних захворювань, повинне починатися з усунення їх причини.

Різновидом такого хворобливого стану є фіброміалгія. Цей синдром останнім часом став зустрічатися дедалі частіше, особливо серед міського населення. Він супроводжується болем та слабкістю у м'язах, порушенням сну, головними болями, зниженням працездатності.

Міалгія, пов'язана з фізичною роботою та спортом, частіше вражає чоловіків. Жінки та діти можуть страждати на спазми м'язів через емоційні перевантаження або різні захворювання. Локалізується біль переважно у м'язах ніг чи рук, і навіть спини. Часто через це людина не може нормально рухатись. Тому важливо знати, чому виникає міалгія та як з нею впоратися.

Щоб після тренування м'язи не хворіли, потрібно розігрівати їх перед заняттям, а підвищувати навантаження поступово

М'язові болі після фізичного навантаження

Найчастіше такі відчуття люди відчувають після тяжкої фізичної роботиабо спортивне тренування. Це може бути пов'язане із накопиченням молочної кислоти – продукту обмінних процесів у м'язах. Такий біль швидко проходить і приносить організму лише користь. Молочна кислота діє як антиоксидант. Вона прискорює регенерацію тканин. Через це зростає обсяг м'язів.

Іноді при інтенсивних тренуваннях відбуваються мікротравми м'язових волокон. Через це також виникає біль. Якщо організм не встигає відновитися, м'яз виснажується. Біль стає постійним. Тому в такому випадку потрібно зменшити навантаження, більше уваги приділяти вправам на розтяжку. Щоб тренування не призводили до м'язових болів, необхідно перед заняттями добре розігріватися, поступово нарощувати навантаження та більше пити рідини.

У жінок часто болять м'язи на ногах після ходіння на високих підборах

Чому ще з'являються болі у м'язах

Міалгія не завжди буває пов'язана з підвищеним фізичним навантаженням. М'язи правильно працюють тільки при нормальному кровообігу та обміні речовин. Якщо цей процес порушений, виникає спазм, що викликає болючі відчуття. Існують різні причини болю в м'язах, тому заходи, які вживаються для лікування, повинні їх враховувати.

Якщо біль у м'язах не минає тривалий час, слід звернутися до лікаря для обстеження

Коли потрібно звернутися до лікаря

У більшості випадків м'язовий біль не потребує серйозного лікування, оскільки зазвичай проходить після відпочинку. Але бувають ситуації, коли міалгія свідчить про серйозні порушення у стані здоров'я. Бажано звернутися до лікаря для встановлення діагнозу в таких випадках:

якщо біль у м'язах постійний або виникає періодично;
якщо больові відчуття набувають смикаючого характеру;
якщо біль з'явився після тренування, але не минає після відпочинку;
з'явилися почервоніння м'яких тканин чи набряки;
біль супроводжується тривожними симптомами: затримкою сечовипускання, висипом, задишкою або високою температурою.

Що робити при болях у м'язах

Якщо біль виникає нечасто, лікування можна проводити самостійно. Полегшити стан допоможуть такі засоби:

у будь-якому разі при болях у м'язах потрібно забезпечити їм спокій;
якщо після травми відразу додати до ураженого місця холодний компрес, це зупинить запальний процес;
при міалгіях ефективні компреси, що зігрівають, грілка або тепла ванна;
різні мазі також допомагають зняти біль;
можна прийняти ліки, наприклад, нестероїдний протизапальний препарат: "Ібупрофен", "Диклофенак", "Німесулід", "Найз" або "Кеторол", але не можна робити цього часто без призначення лікаря;
більш безпечну дію, ніж таблетки, мають кінезіопластирі з ефектом, що розігріває, наприклад, перцевий, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» та інші;
якщо болить рука чи нога, можна застосувати тугу пов'язку еластичним бинтом;
добре допомагає масаж, він покращує кровообіг у м'язах та сприяє їх розслабленню;
ефективні вправи, найкраще на розтяжку, що виконуються у повільному темпі.

Масаж допомагає покращити кровообіг у м'язах та зняти болі.

Медикаментозне лікування міалгії

Щоб зняти м'язовий біль, застосовуються різні компреси, розтирання та мазі. Зазвичай вони містять протизапальні або знеболювальні компоненти. Але для лікування міалгії часто застосовуються препарати із зігріваючим або відволікаючим ефектом. Це ті, які містять бджолину або зміїну отруту, камфару, скипидар, капсаїцин, ментол або ефірні олії.

Є багато ліків, які ефективні при міалгії.

Мазь «Апізартрон» на основі бджолиної отрути та олії гірчиці застосовується при запальних захворюваннях, а також після травм. Вона добре підходить для масажу м'язів.
Дуже ефективний препарат «Віпратокс», що містить камфару та бджолину отруту.
Швидко знімає м'язові болі після фізичного навантаження "Гімнастогал".
Допомагають при міалгії мазі на основі екстрактів лікарських трав та ефірних олій. Це «Санітас», «Міотон» та інші.
Мазь "Нафтальгін" дуже ефективна за рахунок комплексної дії анальгетика та нафталанської нафти.
Добре допомагає розтирання болючого місця перцевою настоянкою або «Меновазин».
Часто застосовуються і нестероїдні протизапальні мазі: "Вольтарен", "Фастум", "Кетонал", "Диклофенак", "Індометацин" та інші.

Якщо біль сильний і заважає рухатися, можна змастити уражений м'яз знеболювальною маззю

Народні засоби

Багатьом допомагають позбутися м'язових болів різні настоянки та відвари трав, а також самостійно приготовлені розтирання та компреси. Такі засоби можна використовувати тільки якщо міалгія виникає нечасто, але все одно краще попередньо проконсультуватися з лікарем. Допомагають усунути біль такі народні рецепти:

приймати всередину відвари буркуну, голого грижника, чебрецю, адонісу, ягід фізалісу, нирок верби;
для компресів, ванн і розтирань застосовуються настоянка гірської арніки, відвар з гілочок верби, листя м'яти;
ефективна мазь на основі рослинного маслаабо вазеліну з висушеного лаврового листа та гілочок ялівцю або з порошку польового хвоща;
можна зробити компрес із капустяного листа, намазаного милом і посипаного содою;
якщо немає алергії на мед, можна розтирати їм хворе місце для більшого ефекту змішувати його з тертим хріном або чорною редькою;
приймати теплі ванни з хвойним екстрактом чи морською сіллю.

Чим ще можна собі допомогти

Якщо міалгія пов'язана з інтоксикацією організму, порушенням кровообігу або іншими захворюваннями, лікування має бути спрямоване саме на це. Але можна додатково полегшити біль у м'язах.

Тепла ванна кімната з морською сіллю допоможе зменшити больові відчуття.

При інфекційних захворюваннях або інших інтоксикаціях міалгія виникає через накопичення в тканинах токсинів та продуктів обміну. Тому зняти її можна тим, що вивести їх із організму. Для цього потрібно більше пити трав'яних відварів, морсів та компотів, можна відвідати парну.
Для усунення м'язових болів після перенесених захворювань чи травм добре було б пройти курс масажу чи фізіотерапевтичних процедур. Особливо ефективні УФО та електрофорез з новокаїном, а також грязьові та парафінові аплікації. Крім звичайного масажу, можна спробувати рефлексотерапію або акупунктуру.
Щоб відновити нормальну роботум'язів, корисні заняття фізкультурою. Найкраще прогулянки, їзда на велосипеді, плавання. Ефективними є також вправи на розтяжку.

Болі у м'язах хоча б раз у житті відчував кожен. Іноді вони не помічаються, в інших випадках завдають серйозних неприємностей. Щоб ефективно позбавитися хворобливих відчуттів, необхідно знати, якими причинами вони викликані. Адже іноді бувають такі стани, коли може допомогти тільки спеціальне лікування, призначене лікарем.