7 днів на гречку результати. Меню щодня (7 днів)

Тяжка монодієта, але ефект тішить

Гречана дієта на 7 днів - не найскладніша з монодієт, але, в будь-якому випадку, потрібно мати силу волі, тому що протягом тижня нам доведеться їсти лише гречку без додавання солі та інших ніштяків (соуси, кетчупи та ін). Це зовсім несмачно, я б сказала просто погано на смак. На день я з'їдала по 500 гр. гречки і це досить багато. Голодною не була, але очі були не ситі. Саме у моральному плані витримати її непросто.
На 5-й день дієти я вже дивитися не могла на гречку, від одного лише її запаху мене вернуло. В результаті останні 2 дні дієти я сиділа на кефірі. З'явився частий пронос, слабкість, і тепер мені по-справжньому захотілося їсти.
Результат після тижневого сидіння на гречці перевершив усі мої очікування – скинула майже 8 кг. Отже, загалом, протягом дня йшло близько 1 100 грн. Супер!

Швидке схуднення без сильного голоду

За свої 29 років я перепробувала енну кількість дієт. І найбільше мені подобається гречана. Мій організм приймає її краще за інших, причому кілограми йдуть дуже впевнено. Тільки на гречаній дієті у мене не буває голодних запаморочень, помутніння в очах та подібних симптомів. Єдине, гречка дуже приїдається. На 5-й день я просто заштовхую її в себе, їжу без особливого бажання.
Максимальний догляд кілограмів відбувається у перші 3 дні, стабільно по 1 кг на день. А наступні 4 дні вага падає по 500 гр, що в принципі також непогано.
Гречка щодо ситний продукт та корисний для здоров'я. Після дієти я виглядаю на всі сто: гарне обличчя, підтягнуте тіло, шкіра гладенька.
Вихід із дієти - найскладніше. Головний принцип – не накинутися на вуглеводи. Потихеньку додаємо у своє меню курячі грудки, рибу, овочі. Вихід із дієти займає тиждень, не менше. Якщо різко залишити, то кілограми повернутися миттєво.

Голодна дієта

Гречка продукт універсальний, завжди до дієти харчувалася їй. Намагалася їсти менше шкідливого типу макаронів і картоплі, а рис не люблю. Ось і лишається гречка. Їла її з гуляшем, із салатом, з молоком. Рідко з олією.
Подумала, що коли люблю гречку, то зможу висидіти лише на ній найближчий тиждень. Купила 3 ​​упаковки на тиждень. Мені чомусь здавалося, що посилю всі 3 пачки. Насправді їсти гречку не дуже й хотілося. Вписувала в себе через силу. Тому ледве пішло півтори пачки.
Дієта передбачає наявність у раціоні сиру та овочів. Але це рятує. Сир іде з гречкою на сніданок – смакове поєднання так собі, звісно. На обід гречку розбавляла вареною чи свіжою капустою з краплею оливкової олії. Полудень пропускала, фрукти прибрала з меню. А на вечерю їла просто гречку.
До кінця тижня намагалася експериментувати, робила котлети з гречки з часником та овочами, потім просто хрумтіла гречаними хлібцями, смажила з гречаного борошна та кефіру оладки. Але основою харчування була проста гречана каша. Начебто різноманітність велика, але була голодна.
За тиждень скинула 3 кілограми, результат не дуже. Думаю, якби просто не їла після шостої скинула б стільки ж. Тож не раджу.

Поки що результат зберігся

На гречці сиділа близько 3 тижнів тому, всі 7 днів витримати не змогла. На шостий у мене був день народження, і я зірвалася на тортик. Але на ранок виска все одно була, як не дивно. Тож можу вважати, що на дієті сиділа 6 днів.
Гречку обрала як найефективніший, на думку багатьох, спосіб скинути вагу. Гречку готувала звичайнісіньким чином - варила. Але постійно свіжу. Заморочуватися із запарюванням не стала, вона надто суха тоді виходить. Варю на повільному вогні із щільно закритою кришкою, тоді вона виходить як із горщика, пухка. Її хоч можна їсти. Якщо її переварити всі зернятка розварюються і вона виходить натуральною кашкою. Спочатку в новинку навіть смачно, але потім вже просто давишся.
Плюс дієти в тому, що можна їсти, коли захочеш і в будь-яких кількостях. Це ж прекрасно! Але облом, що їсти можна лише гречку. Для різноманітності кришила в кашу овочі, але це не рятувало. Мінусів для мене все ж таки більше.
Щодо результатів, оскільки ваги у мене механічні, то результат до грамів озвучити не можу. Скинула всього 2 кіло, але обличчя здулося і пішли набряки. Тож загалом навіть такий результат дуже непоганий для мене. На гречку навряд чи колись знову сяду.

Дієту не раджу

Це сама одноманітна та прісна дієта, яку я випробувала на собі. Ефекту особливого вона не дала, вірніше я розумію, що її порушувала і досить серйозно. Але зрозуміти тих людей, хто давиться сухом'яткою, тиждень я ніяк не можу. Тож до середини тижня без докорів сумління додала м'ясо, огірки та яйця. Відсоткова перевага на тарілці пішла вже не в бік гречки, бо сила волі мене покидала з шаленою швидкістю з кожним новим днем. Гречки на тарілки було близько пари ложок, зате гірка огірків та два яйця. На вечерю їла грудку з гриля. Нарешті стало смачно. Вага не переставала йти, але за добу втрачала дуже мало, близько 200 грамів, в загальній сумі пішло 1400 гр - не багато.

Про гречку можу сказати, що від сорту її смак не залежить. Так, дешеву гречку доводилося довше мити і очищати від чорних зернят. Але за смаком вона була такою ж, як і дорога Єллі з грибами, овочами та спеціями. Тож цілеспрямовано купувати гречку дорожче не раджу. Все одно буде прісно, ​​все одно хочеться з'їсти щось інше. Все, що завгодно, тільки не гречку. Так що дієта мене не надихнула, повернуся до неї знову тільки як шокова терапія, думаю, що не скоро.

Ефективна дієта, але огида до гречки забезпечена

Гречана дієта далася мені в рази важче, ніж кашова. Як у фізіологічному, і у психологічному плані. Я мало не збожеволіла від пропареної несолоної гречки, іншої їжі в денному раціоні просто немає. Але за всієї своєї огидності таке навіть не чисто, а ідеальне стерильне харчування принесло свої плоди. За тиждень відлетіло 6,2 кг. Певна частина припала, звичайно, на зайву воду та іншу гидоту, але жирок теж зійшов дуже пристойно. Причому скрізь поступово, фігура стала виглядати легше і жіночнішою. Щоб висидіти на дієті до кінця, мені довелося зібрати всю силу волі і постійно займатися самомотивацією.

Найскладніше мене чекало наприкінці, головним на виході з дієти було не накинутися з очима, що горять, на іншу їжу. Але швидко досягнуті результати і відбиток, що сильно змінилося, в дзеркалі стимулювали йти до кінця. Упродовж тижня я поступово перейшла на звичайний режим харчування. За тиждень кг повернувся, чистий ефект дієти – мінус 5,2 кг. Швидше за все тотальне гречкоедіння сильно вплинуло на метаболічні процеси в організмі, вага стабільна протягом півроку. Якщо трапляється непередбачене ненажерливість, то проводжу 1-2 дні на переважно білковій їжі. На гречку досі без здригання дивитися не можу.

Можна скинути 10 кг

Я час від часу худну за допомогою гречки. Сиджу на дієті тиждень і за цей час можна втратити до 10 кг ваги. Я говорю цілком серйозно, оскільки випробувала це на своєму досвіді.
На дієті можна їсти лише гречку та сухофрукти. Останніх не більше 100 г на день. Також необхідно пити багато води, це прискорить метаболізм організму. Іноді я варю кашу, іноді просто заливаю окропом крупу. У першому випадку каша розварюється, виходить м'якшою, у другому випадку вона розсипчаста, жорстка. Краще їсти без солі та спецій, але якщо ваші смакові рецептори проти – можна посолити, але зовсім небагато. Знайте, що кілограми будуть йти вдвічі гірше, повільніше.
Тиждень на гречці та 5-8 кг як не бувало. Якось я скинула всі 10 кг, але тоді додатково ходила на легку атлетику. Якщо стримувати себе і після дієти немає все, що не прибито, то 50-60% результату залишаться з вами надовго. Наприклад, 10 кг скинула, 5 повернулися назад і 5 кг сталий довгостроковий результат.

Непогане самопочуття

Сиділа, як і належить, усі 7 днів. Їла багато гречки, пила багато води, причому постійно була в русі. Самопочуття хороше, в сон не хилило, так само не було зайвої втоми. Загалом, здавалося б не дієта, а казка.
Але все б нічого, якби не слабка втрата ваги. За тиждень я розпрощалася лише з 1(!!!) кг жиру. А може, це була вода або взагалі м'язи...
Загалом, зараз уже й не з'ясувати, але за особистими відчуттями я залишилася такою самою. Живіт не схуд, сідниці теж. Навіть після вимірювання сантиметром обсяги без змін.
Єдине, мені сподобалася легкість усередині, шлунок швидко справлявся зі своїм завданням, гречана каша надовго не затримувалася в мені.
Гречана дієта для мене дуже легка, організм не сприймає її як дієту. Очищення є, а от жири, на жаль, не йдуть.
Такий варіант підійде жінкам з невеликою вагою, щоб забрати зайвий кілограм і без втрати здоров'я.
А я для себе знайшла ефективніший метод боротьби з жиром – обгортання в комплексі з питною дієтою. Ось на ній я добре схудла, але було куди складніше дотримуватися її канонів.
Поставлю гречаній 7-денці трояк, не нашкодила і добре.

Результат хороший, але вага повернулася

Варіант гречаної семиденної дієти вирішила спробувати собі.
Протягом тижня потрібно їсти винятково гречану кашу і нічого більше.
Кашу при приготуванні не рекомендується солити, цукорити, перчити і т.д. Приправи, особливо зі штучними наповнювачами, категорично забороняється використовувати.
Гречку можна варити звичним чином. На 1 частину гречки йде 2 частини води. Можна заливати на ніч холодною водою. При такому приготуванні всі корисні елементи гречки буде збережено і користі від такої каші буде більше.
Тому я щодня заливала 1-2 склянки гречки водою. На ранок її можна вже було їсти.
Гречка - багата на вуглеводи, тому дієта не супроводжується спадом енергії. Їсти гречку можна в будь-який час і в будь-якій кількості. Через те, що гречка прісна, багато її в мене з'їсти не виходило.
Загальна виска за 7 днів - 6 кг. Результат добрий.
Але вага потім швидко повернулася. Через це я не можу поставити гречаній дієті велику оцінку. Втрата ваги відбувається швидко через це організм страждає. Якщо повернуться до свого колишнього харчування, то вага однозначно повернеться.
Для себе зробила висновок, що для правильного здорового схуднення потрібно харчуватися збалансовано. Тільки так можна скинути вагу ґрунтовно.

Адекватна 7-миденка

Пробувала сидіти на гречці 3, 7 та 14 днів. За триденну скидала 2 кг, за тиждень близько 6 кг і за 14 днів близько 8 кг. Для себе вирішила, що тижнева гречана дієта виграє за всіма параметрами. І відчуття хороші і витерпіти її реально, та й головне саме за тиждень вага йде найшвидше.
Гречу я люблю, а на дієті взагалі не обмежую себе. За день з'їдаю більше кілограма цієї каші! Я ненажера, знаю, але гречка правильно засвоюється. Організм витрачає багато енергії те що, щоб переварити її, отже, і калорії йдуть у правильне русло.
Гречку їм без усього, лише порожня крупа.
Величезний плюс такої дієти – чудовий настрій. Фігура стрункішає щодня, а відчуваю себе нормальною людиною! Навіть не тягне з'їсти чогось забороненого.
Для закріплення результату плавно переходжу з гречки на овочі та фрукти, далі додаю супи, м'ясо та інші продукти. Намагаюся дотримуватись 1500 ккал на день.
Терези поки що радують. Останній раз сиділа на гречку тижні 1.5 місяці тому. Все ще не одужала.
Дієта мене повністю влаштовує. Після обжерливостей у святкові дні дуже корисно на ній посидіти. Організм очищається (у тому числі і шкіра обличчя), вага йде швидко.

Ефект дуже тішить

Я не прихильник дієт, але гречану на 7 днів просто не можу не похвалити. Кілька місяців тому сиділа на ній і скинула 6 кг. Вага досі тримається, я не гладшаю. Ну, звичайно, закріпити результат допомагає пп, без нього ніяк.

Витримати цю дієту може кожен. Голодно не буде, тому що гречки можна їсти хоч скільки, обмежень у кількості та обсягах практично немає. Мені подобається ця дієта своєю збалансованістю. Поганого самопочуття особисто в мене не було. Не приховую, хотілося чогось смачного, але скидання ваги я ставила вище за свої забаганки. І в мене все вийшло! Щодня я прокидалася схудла на 700-800 грам.

Гречана дієта на 7 днів нехай і строга, як і всі моно дієти, але переноситься легко і безпечно для організму. Я наприклад, не розумію людей, які сидять на одних лише яблуках або цитрусових, це ж весь шлунок можна зіпсувати. А гречка м'яка, добре йде навіть упродовж тижня.

Дає результати лише за правильного підходу

На цій дієті головний девіз: вижити за всяку ціну! Насправді починати її дуже складно, особливо якщо ти не великий аматор гречки без солі.
У перший же день я була сама не своя, я не хотіла їсти цю гречку і як наслідок – голодувала. То була моя перша помилка. Організм почав запасатися жирами у такій стресовій ситуації.
Наступні 7 днів я їла гречку з огірками, рідко дозволяла собі шматочок курячої грудки. Стан був нормальним, але ця гречка почала викликати в мене огиду. Одноманітне харчування – це не для мене. До здоров'я не було жодних претензій, шкіра, волосся та нігті теж без змін.
Вага почала йти тільки з 3-го дня дієти. За тиждень я спромоглася скинути 4 кг. Вага пішла переважно з талії, ніжки, як і раніше, залишилися повненькими.
Вихід із дієти має бути дуже обережним. Я, ніби вічність не їла, накинулася на супи, каші, котлети... І це була моя друга помилка. Через яку половина скинутих кіло повернулася до мене назад.
Сама по собі дієта працює і без шкоди здоров'ю. Але тільки при грамотному підході можна досягти відмінних результатів. У моєму випадку ефект так собі, але я сама винна. Як кажуть, голод не тітка) За тиждень у мене йде від 4 до 6 кілограмів. Після дієти я почуваюся не тільки стрункішою, але ще й здоровішою! Оцінка: 3

Ще раз довела сама собі, що дієти зло! Скільки разів зарікалася сидіти на дієтах і ось у результаті знову сіла на гречку. Просто хотілося скинути вагу швидко, а не по 2 кіло на місяць. Як результат, мучилася рівно 7 днів, ревела ночами в подушку з голоду, скинула таки 4 кг, але через 2 тижні 3 кг вже повернулися назад. І те, бо після 6 не їм, якби ще й пізно вечеряла, то й останній би повернувся. Ну виходить схудла на кг всього, так буде чесно.

Харчувалась тиждень так: брала стаканчик натурального йогурту, заливала їм гречку. Запивала все зеленим чаєм. Обід просто гречана каша без солі. Перекушувала яблуком, а на вечерю знову їла гречку з йогуртом. На четвертий день дієти захотілося чогось запашного, наваристого. Тож трохи порушила. Поїла з родиною тушкованої з морквою кролятини, в межах 200 гр. Без солі та спецій. На солодке, як не дивно, мене зовсім не тягнуло, напевно тому, що в гречці багато вітамінів і хрому. Виска була стабільною, приблизно 400-500 гр на добу. На дієті насилу змушувала себе пити воду, спраги не було. Була якась апатія та лінощі, весь час хилило в сон. Мені дієта не дуже сподобалася, знову повертаюся до Дюкана.

Дотримання гречаної дієти дає відмінний результат у боротьбі за красу та стрункість, і чудово очищає організм від шлаків та токсинів. Завдяки цій крупі можна за короткий термін втратити до 10 кілограмів зайвої ваги, і при цьому без шкоди здоров'ю.

У гречаної крупи є одна дуже важлива перевага – до її складу входить целюлоза, велика кількість мікроелементів та вітамінів. Вона чудово насичує та звільняє на тривалий час людини від почуття голоду. Гречку легко можна купити у всіх магазинах, і вона давно зарекомендувала себе як основну або додаткову страву на обід. У цій статті ви дізнаєтеся, як схуднути на гречці за тиждень, скільки можна скинути і чи можна зменшити вагу на 10 кг за 7 або 14 днів.

Корисні властивості гречі та переваги дієти на цій крупі

Гречка чудово підходить для дієтичного харчування та під час спортивної дієти. У ній великий вміст рослинного білка, який незамінний для зростання та розвитку м'язової маси та кісток. А повільні вуглеводи у її складі краще засвоюються організмом, не викликаючи тяжкості. Завдяки вітамінам та поживним елементам вона застосовується як основний інгредієнт для монодієт, дозволяючи організму отримувати все необхідне для підтримки здорового метаболізму під час схуднення.

Таблиця - склад гречки

• завдяки целюлозі структурно очищає організм, стимулюючи роботу ШКТ;
• через вміст великої кількості макро та мікроелементів, вважається повноцінним продуктом;
• не займає багато часу та проста у приготуванні;
• доступність за ціною;
• тривалий термін зберігання.

Гречка не тільки ефективна для втрати ваги, а й благотворно впливає на весь організм, виводячи токсини та зайву воду.

Недоліки та протипоказання

Гречка використовується для дієти як монопродукт. Тому витримати марафон стрункості не кожному, навіть за наявності великої сили волі. І, незважаючи на високі результативні показники цього методу схуднення, є протипоказання, яких слід дотримуватись, щоб не нашкодити здоров'ю та не викликати ускладнення.

Протипоказання:

1. При великій кількості вітамінів та мікроелементів вона не може повністю забезпечити організм усім необхідним протягом тривалого часу (7-14 днів).
2. Вагітність та період лактації.
3. Наявність цукрового діабету.
4. Виразка шлунку.
5. напади гіпертонії;
6. Порушення роботи центральної нервової системи.

При дотриманні цієї дієти треба звертати увагу на будь-які негативні зміни в організмі та негайно припиняти її у разі погіршення здоров'я.

На скільки можна схуднути

Зверніть увагу: дотримуватися такого суворого раціону можна не частіше 1 разу на 6 місяців.

Від чого залежатимуть результати? Чим більша ваша початкова вага, тим більше кілограм можна буде скинути. Так само важливо, що крім дієти ви робитимете, наприклад, фізичні навантаження дозволять збільшити витрату калорій, а, отже, спалити більше жиру. З іншого боку, відхилення від раціону, перекушування солодощами заважатиму процесу зниження ваги, аж до того, що можна навіть набрати зайвого за ці один-два тижні на каші.

Правила дотримання дієти

Дієта на гречки є одним із найефективніших методів у боротьбі за стрункість та красу. При правильному дотриманні організму здатний втрачати до 1 кілограма ваги на день. Логічно встановити, що після проходження семиденного курсу реальним стане втрата 7 кг. Це чудові результати. Мабуть, жодна дієта не здатна дати такі за такі короткі терміни.

Правила дотримання:

• наймаксимальний термін для дієти становить – 14 днів. Далі слід організму відпочити на відновлення приблизно на місяць і можна повторити процедуру;
• обов'язково регулювати водний баланс, випиваючи щонайменше 1,5 літрів чистої води;
• при сильному голоді перед сном можна випити 1 склянку нежирного кефіру;
• можна чергувати воду із несолодким зеленим чаєм;
• не можна використовувати в процесі приготування олію, сіль, спеції;
• для найбільшого результату останній прийом їжі має бути за 3-4 години до сну.

При уважному дотриманні правил, протипоказань та ставлення до власного здоров'я можна розраховувати на досягнення максимального позитивного результату зниження ваги на 10 кг без шкоди для здоров'я.

Чи можна вживати фрукти?

Як уже говорилося, це монодієта, і при її дотриманні заборонені до вживання більшість продуктів харчування, спеції та сіль. Але все ж таки є список дозволених інгредієнтів, які допоможуть розбавити мізерний раціон

Дозволені продукти:

• свіжі фрукти;
• сухофрукти;
• мед (у малій кількості);
• зелень.

Все це можна додавати в кашу. Але важливо знати міру, інакше зайві вуглеводи нашкодять процесу втрати ваги.

Нюанси: на що звернути особливу увагу

Як відомо, основний спосіб приготування цієї крупи – варіння. Але при цьому способі втрачається більшість необхідних вітамінів. Тому дієтологи радять крупу замочувати склянкою холодної води чи нежирного кефіру проти ночі. До ранку вона добре набухає і готова до вживання.

Протягом перших днів дієти організм може відчувати нестачу глюкози і можуть початися головний біль і загальна втома. Щоб мінімізувати цей процес, можна випивати кілька ковтків цукрової води. Це пришвидшить адаптацію.

Також дуже важливо провести правильний вихід із дієти. За період монодіти шлунок людини суттєво скорочується у розмірі, тому не можна відразу збільшувати порції та наїдатись. Інакше всі зусилля будуть марними.

Гречана дієта та спорт

Поєднання дієти на гречаній крупі та спортивних тренувань безумовно можливе. Адже за вмістом білка вона перевершує багато рослинних продуктів. У її складі також є важливі амінокислоти, які є незамінними для будівництва м'язового волокна. Вона чудово втамовує голод, тому спортсмен не відчуває запаморочення та слабкості при дотриманні дієти. Ця крупа здатна збільшувати метаболізм, підвищуючи ефективність схуднення та нормалізуючи обмінні процеси.

Вітаміни при дієті

В ідеалі слід приймати полівітамінні комплекси, чергують їх складові компоненти протягом усього року. Адже найчастіше з їжею та сучасним темпом життя людський організм не отримує всього необхідного. Тому і в процесі дотримання дієти також можна приймати додатковий комплекс вітамінів. Це лише зміцнить захисні властивості організму.

Приклад меню на 7 днів

Витримати виснажливу дієту тільки на гречаній крупі та воді може досить не кожен. Тому можна дотримуватися більш щадний варіант з додаванням нежирного кефіру, фруктів у свіжому та сушеному вигляді.

Понеділок.

• Вечеря: гречка (50 гр) запарена окропом (протягом 1 години).

Вівторок.

• Сніданок: запарена окропом склянка гречки (80 гр) та 30 гр чорносливу
• Перекус 1: склянка зеленого чаю.
• Обід: гречка (100гр) з кефіром та 25 гр сушеного яблука.
• Перекус 2: трав'яний чай без цукру.
• Вечеря: гречка (60 гр) запарена окропом.

Середа.

• Сніданок: запарена окропом склянка гречки (70 гр).
• Перекус 1: склянка зеленого чаю із м'ятою.
• Обід: гречка (100гр) з кефіром та 25 гр кураги.
• Перекус 2: трав'яний чай без цукру.
• Вечеря: гречка (50 гр) запарена окропом і 1 зелене яблуко.

Четвер.

• Сніданок: запарена окропом склянка гречки (100 г) з додаванням рубаної петрушки.
• Перекус 1: склянка зеленого чаю.
• Обід: гречка (100гр) з кефіром та 30 гр чорносливу.
• Вечеря: гречка (80 гр) запарена окропом.

П'ятниця.

• Сніданок: склянка гречки (120 г) з нежирним кефіром.
• Перекус 1: склянка зеленого чаю із чебрецем.
• Обід: гречка (150 гр) з кефіром та 1 зелене яблуко.
• Перекус 2: трав'яний чай без цукру.
• Вечеря: гречка (60 гр) запарена окропом та рубаною зеленню кінзи.

Субота.

• Сніданок: запарена окропом склянка гречки (70 гр).
• Перекус 1: склянка зеленого чаю.
• Обід: гречка (100гр) з кефіром та 25 гр кураги.
• Перекус 2: трав'яний чай без цукру.
• Вечеря: гречка (50 гр) запарена окропом.

Неділя.

• Сніданок: запарена окропом склянка гречки (70 гр).
• Перекус 1: склянка зеленого чаю.
• Обід: гречка (150гр) з кефіром та петрушкою.
• Перекус 2: склянка знежиреного кефіру.
• Вечеря: гречка (50 гр) з кефіром та 30 гр кураги.

Обов'язково варто випивати 1,5 літри чистої негазованої води на день протягом всієї дієти.

Рецепти приготування

Найкращими способами приготування гречі під час дієти стануть запарювання окропом або холодною водою, а також на кефірі. Необхідно залити потрібну кількість крупи подвійною порцією рідини, накрити кришкою і залишити на кілька годин, можна на ніч. При цьому в ній збережуться всі вітаміни, а глікемічний індекс буде на низькому рівні, що дозволить добре наситити організм і не одержати зайвих калорій для жирових відкладень.

Коли греча розбухне, то до неї можна буде додати трохи зелені або сухофруктів. Допускається натерти свіжої моркви чи яблука в кашу. Але в жодному разі не можна використовувати масло, сіль та цукор для приготування дієтичного варіанту.

Як вийти із дієти?

Як із будь-якої дієти, з гречаної теж необхідно виходити акуратно та поступово. У жодному разі не можна різкого збільшення порцій та калорійності добового раціону. Важливо збалансувати меню та вводити нові продукти поступово у невеликій кількості. Почати можна із введення вуглеводної їжі у вигляді зерна та овочів. При цьому варто дотримуватись парового способу приготування.

Потім можна включати в меню сир та нежирні молочні продукти. На першому тижні виходу категорично забороняється введення смажених, борошняних та солодких страв. І лише з другого тижня малими порціями дозволяється смажене м'ясо чи риба, солодкі соки.

Щоб тіло тривалий час зберігало свою стрункість після дієти, варто координально переглянути свій раціон і наголошувати на правильне харчування.

Очікувані результати

Гречка є продуктом природного походження, тому вона не здатна завдати шкоди організму. Її унікальні властивості в очищенні організму від токсинів і шлаків використовують також ченці Тибету в період духовних медитацій.

Результат від дотримання дієти помітний вже на другу добу, коли на терезах почнуть йти кілограми. Дієта дозволяє скинути до 1 кг на добу. При цьому особливо важливо відзначити, що результат зберігається протягом тривалого терміну. А це означає, що незважаючи на всю складність дотримання, цю дієту обов'язково варто скуштувати тим, хто мріє розпрощатися з ненависною зайвою вагою.

Позбутися зайвих десяти, а то й дванадцяти кілограмів ваги за короткий термін можна. Такі результати дає популярна гречана дієта на 7 днів. Вона знайшла своїх шанувальниць серед російських та українських жінок. Схуднення за цією програмою справді дає відмінні результати. Однак доведеться розібратися, наскільки корисно вживати протягом семи днів один і той самий продукт. щоб схуднути? Ці та інші нюанси дієти будуть розглянуті у статті.

Унікальний склад крупи

Всі каші за своєю калорійністю приблизно однакові. Але ця виділяється з усього списку нижчим вмістом вуглеводів та корисним складом з вітамінів та мінералів. Якщо приготовлено гречку на воді, вона доставляє в організм людини клітковину, вітаміни групи В для гарного настрою, а також залізо, кальцій, мідь, калій і магній. Всі ці складові благотворно впливають на серцево-судинну систему, печінку, кишечник і надають зміцнюючу дію на волосся та нігті.

Цей продукт вважається дієтичним і лише при збалансованому харчуванні здатний принести користь організму. Тому гречана дієта для схуднення на 7 днів не повинна складатися з однієї злакової культури. До раціону дієтологи рекомендують включати зелень, овочі, кефір і обов'язково воду.

Переваги гречаної системи схуднення

Перед людьми, які обирають чергове обмеження харчування з метою скинути зайві кілограми, постає безліч різних дієт. Раніше було модно худнути за рецептами світових зірок, зараз спостерігається тенденція здорового харчування з відсутністю виснажливих дієт.

Але все ж таки бувають ситуації, коли необхідно в короткий термін привести фігуру в порядок. Так ось, гречана дієта для схуднення на 7 днів - найкращий вибір у такому випадку, оскільки має низку переваг:

• Відсутність почуття голоду завдяки вуглеводам, що довго засвоюються в каші.
• Очищення кишківника за рахунок клітковини.
• Відсутність цукру та солі в дієті загострюють почуття смакових рецепторів, що надалі, після припинення гречаної системи харчування, зменшує споживання солі. А це допомагає уникнути безлічі серцево-судинних захворювань та затримки рідини в організмі.

• Результат дієти від трьох до семи днів – втрата ваги від трьох до дванадцяти кілограмів.
• Основний продукт дієти – це гречка. Ціна крупи за кілограм загалом становить 90 рублів. На день достатньо 500 грамів продукту. Тому ще одним плюсом дієти є її ціна.

Протипоказання

Ознайомившись з результатами та перевагами гречаної дієти, багато хто захоче нею скористатися. Однак, як і за будь-якого обмеження раціону, необхідно знати особливості свого організму, а точніше наявність захворювань. Гречана дієта на 7 днів заборонена до застосування людям із хворобами печінки, судин, серця, ШКТ, діабетикам, а також жінкам у період лактації та виношування дитини. Якщо відсутні протипоказання з перерахованого вище, але після початку гречаної програми схуднення погіршився стан здоров'я, то це теж є сигналом до зупинки дієти.

Не варто сподіватися на міцне здоров'я. Подібним експериментам має передувати консультація з терапевтом чи дієтологом. Взагалі, така злакова важко переноситься психологічно, буквально на другий-третій день ті, хто худне, не можуть на запах переносити гречку.

Меню

Якщо до цього моменту читач думав, що дієта передбачає, крім каші, наявність хоча б курячої грудки в раціоні, він помилявся. Все набагато жорсткіше. Меню гречаної дієти на 7 днів – це каша, чай, вода. Але щоб уникнути зриву все ж таки допускається з'їдати в день одне яблуко, випивати склянку нежирного кефіру і доповнювати гарнір зеленню, огірком і помідором. Можна приготувати, а в запарену кашу додати кисломолочний напій і заправити все зеленню.

Ранок худне починається зі склянки води, після чого вживається в їжу 1/4 або 1/3 частина приготовленої заздалегідь гречки. Порції, що залишилися, розподіляються протягом дня.

Чай можна урізноманітнити м'ятою або в спекотний день взагалі замінити його на ментолову рослину. При виникненні слабкості дієтологи рекомендують у воду чи чай додати одну чайну ложечку меду.

Гречнево-кефірна дієта: 7 днів схуднення

Однією з модифікацій злакової системи харчування є гречана дієта з додаванням до раціону кисломолочного продукту. Так, і в обмеженому гречкою раціоні є кефір для заповнення недостатнього білка в організмі, але не в тому кількості. У кефірному різновиді злакової дієти кисломолочного продукту на добу дозволяється випивати від одного до півтора літрів.

Дієтологи говорять про перевагу такого харчування. Справа в тому, що в раціоні утворюється джерело білка, якого не вистачає в гречці, і за рахунок цього прискорюється обмін речовин. В результаті худне втрачає більше калорій і після закінчення дієти при дотриманні рекомендацій не набирає втрачені кілограми. Меню кефірно-гречаної системи таке ж, як і в злаковому варіанті, збільшується лише кількість кисломолочного продукту, що споживається.

Коли зовсім немає бажання вживати кашу

За відгуками людей, які зазнали собі особливості гречаної дієти, спостерігається тенденція до непереносимості злакової культури вже третій день. Тому, щоб не зруйнувати плани схуднення, можна для різноманітності приготувати і овочів. Для цього готову кашу необхідно помістити у скляну форму для випікання, попередньо оброблену невеликою кількістю оливкової олії. Також для страви будуть потрібні порізані помідори, відварена і натерта морква і за бажанням трохи припущена капуста.

Зверху каші шарами розкладаються овочі, спочатку морква, а потім помідори з капустою. Далі дієтична страва відправляється в духову шафу до готовності. Якщо хоча б через день готувати таку запіканку, то гречана дієта на 7 днів пройде з мінімальною психологічною напругою.

Коли запарена гречка і запіканка набридають, у меню злакового раціону такий випадок є каша з овочевим бульйоном. Приготування складається з двох етапів: окремо вариться бульйон та заливається окропом злакова культура. Потім дві складові страви перед вживанням з'єднуються. Бульйон готується з використанням цілої цибулини, моркви та помідора або будь-яких інших овочів на вибір.

Купівля та приготування крупи

Вирішивши підкоригувати фігуру за допомогою гречаної каші, важливо вибрати правильну крупу. Вона має бути цільнозерновою. Саме така гречка має непошкоджену оболонку, а це ознака наявності вітамінів групи В, яких відмовлятися під час обмеженого раціону харчування не варто. Саме ці речовини, як уже говорилося, відповідають за добрий настрій.

Як правильно приготувати кашу? Класичне варіння гречки в цьому випадку не підходить. Крупу запарюють. Дієтологи тут надають право вибору: готувати кашу на кефірі чи воді. У будь-якому випадку гречку варто промити та процідити. Потім у співвідношенні 1:2 необхідно залити крупу або окропом, або кефіром. Якщо приготування відбувається за допомогою води, то гречку укутують щонайменше на 4 години. У разі використання кефіру для набухання просто залишають продукт за кімнатної температури.

Загальні правила під час дієти

• За кілька днів слід підготувати організм до обмеження харчування. Для цього знижується загальна калорійність раціону, відбувається відмова від шкідливих звичок і останній прийом їжі встановлюється за три години до сну.
• Щоденна порція готової гречки складає 800 грамів. Вона ділиться на 4-5 прийомів та протягом дня з'їдається.
• Останній прийом каші відбувається за 3 години до сну.
• Оскільки злакова система харчування інтенсивно виводить рідину з організму, то щодня худнею має бути випито від 1,5 л до 3 л чистої води.
• Варіння гречки замінюється запарюванням крупи.

• Страви не заправляються сіллю, соусами, цукром, молоком та вершковим маслом. Виняток становлять деякі страви, для приготування яких потрібна незначна кількість оливкової олії.
• При виникненні дратівливості та почуття психологічного дискомфорту, допускається щодня з'їдати яблуко і випивати підсолоджену медом воду.
• Гречана дієта «7 днів - 10 кг» вимагає поповнення організму вітамінами, що бракують, і мікроелементами. Тому з лікарем слід підібрати якийсь полівітамінний комплекс.
• Заборонено вживати алкоголь.
• Монодієта не повинна тривати більше тижня.
• Допускаються під час злакового схуднення незначні фізичні навантаження 2-3 рази на тиждень.

Як правильно перебудуватись на нормальний режим харчування?

Гречана дієта на 7 днів - це лише півдороги до бажаного результату. Швидко втрачена за тиждень вага може так само швидко повернутися, якщо не дотримуватися правильного харчування надалі. Вихід із такого раціону харчування має бути поступовим. Тобто першого ж дня після злакової дієти не можна навантажувати організм здобними, солодкими і жирними продуктами.

За обсягом кількість їжі має відповідати стандартній склянці (200 мл). Харчування має бути дробове, 4-5 разів на день. Вечеря також приймається за три години до сну, і непогано залишити на нього ту саму гречку. Але тепер сміливо гарнір можна доповнювати овочами. М'ясні продукти та рибу бажано включити до раціону на третій день після злакової дієти.

Розвантажувальні дні

Коли результат досягнуто, тобто сантиметри на талії та стегнах влаштовують, а кілограми на терезах радують, важливо закріпити цей успіх назавжди. Щоб не запускати тіло до моменту, що вимагає жорсткого обмеження в харчуванні, необхідно постійно дотримуватися здорового способу життя. Але бувають моменти, коли неможливо відмовитись від солодкого, тому збалансувати ситуацію дозволяють розвантажувальні дні.

Дієтологи радять влаштовувати «легкі дні» 1-2 рази на тиждень. Меню для розвантаження вже знайоме – це гречка. Ціна для здоров'я незаперечна. Якщо деякі дієтологи засуджують монодієти терміном на тиждень, то про розвантажувальні дні на них відгукуються позитивно. По-перше, очищається кишечник, йде вага, а по-друге, розвиваються вольові якості, які сприяють переходу на правильне харчування.

Думки лікарів

У списку ефективних, але нераціональних способів схуднення, на думку дієтологів, є гречана дієта (7 днів). Результат мінус 8-12 кг, за версією лікарів, є непостійним досягненням. Недоцільність такої системи рятування від зайвих кілограм у тому, що вона складається лише з вуглеводів. Тривала недостача білка позначається на втраті м'язової тканини та погіршенні обміну речовин.

Дієтологи твердять, що максимальний термін злакового раціону – три дні. І додають про раціональність гречаних днів. Серед модифікацій монодієт повноцінною вважається гречано-кефірна. Лікарі наполягають при дотриманні обмеженого злаками харчування все-таки включати до раціону фрукти, зелень, овочі та кефір. І будь-яке нездужання має бути сигналом до свідомої відмови від дієти.

Гречана дієта на 7 днів: відгуки

Аналітика відгуків показує, що з десяти дієт, що худнуть двом, не підходить. Хтось говорить про те, що через три дні втратив 1 кг, а у когось на п'ятий день погіршується здоров'я та долає слабкість.

З позитивних моментів люди виділяють доступність злакової системи харчування, ефективність та відсутність почуття голоду. Але практично кожен відгук має висновок про перевагу здорового харчування, а не переїдання, після якого потрібна велика сила волі, щоб скинути нестерпні кілограми.

Щодо втрати ваги, то вона у всіх різна. У середньому втрачається 5 кг, а не 10, як заявлено в дієті. У більшості випадків в обговоренні результатів люди пишуть про повернення через деякий час втрачених сантиметрів на талії та стегнах. А це говорить про те, що підтримання стабільної оптимальної ваги можливе лише за постійного дотримання правильного харчування.

Недоліки злакової системи схуднення

• Через обмеження енергії, що отримується з їжею, під час дієти заборонені активні фізичні навантаження. Допускається лише ходьба та плавання.
• Убоге меню пригнічує і може призвести до зривів. А це переїдання та додаткові до зайвої ваги кілограми.
• Швидке схуднення, звичайно, є безперечним плюсом, але при неправильному закріпленні результатів можливе повернення втраченої ваги.
• Неповноцінний раціон. Тривала відсутність солі, білків і цукру позначається на самопочутті того, що худне.

Якщо вас замучили зайві кілограми і жодна дієта не допомагає, не засмучуйтесь! За допомогою гречки можна досягти хороших результатів за короткий термін. За тиждень можна втратити щонайменше 5 кілограм.

При цьому не потрібно морити себе голодом, адже ця дієта включає повноцінне меню.

Якщо вам набридли зайві кілограми, і ви не можете обмежувати себе в їжі, є ефективні методи рятування від них. Гречана, фруктова, білкова та супова дієти за тиждень допоможуть вам скинути від 5 до 7 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Гречана дієта для втрати у вазі на 7 днів допоможе позбавитися від 5 кілограм

Раціон гречаної дієти складається з гречки, знежиреного кефіру та рясного пиття. Гречану кашу можна їсти у будь-яких кількостях, щоб не відчувати голоду. Кефір потрібно пити трохи більше 1 літра щодня. Крім того, на добу слід випивати не менше 2-х літрів води без газу або зеленого чаю.

При цій дієті гречку не слід варити, її потрібно промити і залити кип'яченою водою в таких пропорціях: на 1 склянку крупи йде 1,5 склянки окропу. Потім закутайте каструлю рушником та залиште на ніч. Цукор, сіль та масло не можна додавати в кашу.

Дієта на гречаній каші для спалювання ваги на 7 днів має на увазі необмежену кількість прийомів їжі, тобто, у будь-який час, як тільки вам захотілося поїсти, ви їсте гречку. Але відомо всім одне правило, після 6 вечора їсти не можна.

Це не складна дієта, що щадить, однак, однопланова їжа швидко набридає. Проте ефект від такої дієти виходить 100%.

Є гречану кашу всухом'ятку досить складно, тому її можна запивати кефіром чи чаєм (без цукру). Така дієта розщеплює жири та виводить шлаки з організму.

Дієти можна дотримуватись 76 днів

Ефективна дієта кефірно-гречана 7 днів

Процес схуднення розпочнеться на 3 день

Процес порятунку зайвих кілограмів почнеться на 3 день, ви самі відчуєте, як вони йдуть, не лякайтеся, якщо вставши на ваги, ви не побачите жодних зрушень вперше дні.

Якщо на 3 день, ви не можете повернутись на гречку можна внести різноманітності у своє меню. У кашу можна додати кілька крапель соєвого соусу або невелику кількість дрібно нарізаних яблук (вишень, абрикос).

Під час цієї дієти, буває так, що на 6-7 день їсти вже зовсім не хочеться, тому можна замінити кілька прийомів гречки на зелені яблука (не більше 2-х штук за прийом) або зробити салат з капусти та моркви із зеленню. Салат слід заправляти оливковою олією, не можна солити.

У крайніх випадках під час дієти можна з'їсти 10 гр меду.

Після завершення дієти на місяць обмежте себе в борошняній, жирній та солодкій їжі.

Виключіть копченості, у продуктах та напоях не повинно бути багато цукру та солі.

В іншому випадку ви знову наберете втрачену вагу.

Раціон харчування після кефірно-гречаної дієти повинен складатися з: ніжного м'яса, риби, овочів, фруктів та зелені.

Легка супова дієта

Влітку після перезавантаження від переїдання організму потрібно відпочити. Легка супова дієта для втрати ваги за тиждень полегшить роботу шлунка та допоможе.

Така розвантажувальна дієта заснована на простих дієтичних супчиках, вони швидко готуються і добре допомагають позбутися зайвої ваги. Суп не можна їсти частіше, ніж 3 десь у день. Супи слід щодня чергувати.

Існує маса рецептів дієтичного супу:

1. Суп з рису, пшона чи гречки.
2. Грибний.
3. Курячий.
4. Рибний.
5. Овочевий.
6. Квасоляний.
7. Гороховий.
8. Суп із телятини.
9. Суп-пюре.
10. Крем-суп.

Крім супів дієту потрібно розбавляти 100гр знежиреного сиру, двома яйцями, звареними круто, овочами та фруктами, не жирним йогуртом або кефіром і 2 шматочками зернового хліба за один день.

Корисна білкова дієта

Білкова дієта на 7 днів

Білкова дієта розрахована на тиждень, що використовується для самостійної програми худіння. Суть її полягає у відмові вуглеводів.

• Не жирне м'ясо та риба;
• Знежирені молочні продукти (сир, кефір та йогурт);
• Яйця;
• Невелика кількість овочів.

Для того щоб покращити травлення і позбутися шлаків слід під час білкової дієти пити воду без газу і будь-які трав'яні чаї, але не більше 2-х літрів на день.

Фруктово-овочева дієта для спалювання жиру.

Під час дієти, яка заснована на овочах та фруктах, потрібно пити свіжі соки, зелений чай і негазовану воду. Щоранку у вас має починатися зі склянки води з додаванням лимона.

Очищаюча дієта за 7 днів включає корисний і вітамінний раціон харчування.

Можна їсти салати, виготовлені з таких фруктів:

• Яблук;
• Виноград;
• Бананов;
• Ківі;
• Цитрусові.

Дині, кавуни та інжир на ваш вибір. Будь-який вид капусти (броколі, білокачанна, цвітна) у цій дієті є основою для салатів. А також: помідори, огірки, солодкий перець, морква та зелень. Всі ці овочі можна використовувати для приготування страв у білковій дієті.

Гречана дієта, розрахована на 7 днів - основні правила харчування при схудненні

Здається, неможливо швидко втратити вагу за короткий час. Але все можливе, якщо жорстко обмежити себе у вживанні певних продуктів протягом тижня. Можливість скинути до десяти кілограмів зайвої ваги дає спеціальна гречана антицелюлітна дієта, яка розрахована на 7 днів.

Вона має безліч шанувальниць завдяки простоті та доступності застосування. Як швидко позбавитися зайвих кілограмів за допомогою цієї дієти розберемося далі.

Особливості низькокалорійної гречки

Гречана крупа має багатий мікроелементний склад. У ній багато білків, корисної клітковини та вітамінів. Крім цього у неї чудові смакові якості. Це універсальна крупа, за допомогою якої можна приготувати величезну кількість смачних та корисних страв.

Гречка або гречка, зовсім не поступається поживним властивостям яловичині або свинині. Вона має великий набір вуглеводів, що дають організму корисну енергію. Прекрасно підходить для дієтичного харчування, нормалізуючи обмінні процеси, відновлюючи роботу шлунково-кишкового тракту.

Помічено, що при регулярному вживанні гречки в денний раціон налагоджується кровообіг, зміцнюється серцевий м'яз.

Історія появи гречки

У Росію гречка потрапила із Греції. Хоча є не підтверджені дані про те, що її першими виростили алтайці. Документально зафіксовано, що вирощуванням цього злаку займалися грецькі ченці, звідси й походить її назва.

Монахи цікавилися як смаковими властивостями злаку, а й лікувальними особливостями. Виявилось, що за допомогою гречки можна відновити організм, повернути йому силу та енергію. Тому особливо рекомендований цей злак був для людей, які займаються тяжкою фізичною працею.

Дуже цікаво те, що гречка не є зерновою культурою, вона ставиться до насіння, найбільш близький для неї родич - ревінь. Гречка адаптується до будь-яких умов проростання і не вимагає додаткових добрив, це робить її найбільш чистим екологічним продуктом харчування.

Немає жодного свідчення генної модифікації гречки. Тому її можна віднести до найбільш корисних та безпечних продуктів харчування.

Плюси гречаної дієти на 7 днів

Чому серед безлічі унікальних дієт для схуднення варто вибрати саме гречану? Тому що завдяки корисним властивостям основного продукту, гречана дієта має такі переваги:

1. Помірне почуття голоду, оскільки каша багата на вуглеводи, які довго засвоюються;
2. Клітковина, що міститься у продукті, чудово відчистить кишечник;
3. У день знадобиться не більше 0,5 кілограма гречки, яка не ставитиметься до дорогих продуктів, тому дотримання цієї дієти не вдарить по кишені;
4. При дотриманні всіх основних правил результати схуднення будуть приголомшливими – втрата ваги від 5 до 10 кілограмів;
5. Поліпшення загального стану організму, налагодження обмінних процесів, отримання додаткової енергії та сил.

Дозволені продукти харчування

Гречана дієта не є моно дієтою, тому передбачає додавання різноманітних продуктів по днях тижня.

Якщо в перші дні дієти до вживання дозволено лише гречку, то на третій день можна додати в меню чорнослив, родзинки або курагу. Не заборонено їсти зелений салат та яблука, моркву та різноманітну зелень.

Особливу увагу варто приділити гречку, так як варити її не дозволяється. Щоб максимально зберегти корисні властивості продукту, гречку рекомендується на кілька годин заливати кип'яченою гарячою водою або кефіром.

У меню гречаної дієти щодня входить 0,5 кілограмів крупи. Така кількість заливається 1,5 літра гарячої води, накривається чимось теплим і залишається на 8-10 годин. Це денний раціон першого дня. Можливо, що у наступні дні гречки знадобиться набагато менше, тоді обсяг можна буде підкоригувати.

Неприпустимо поєднання гречки із сіллю, цукром, м'ясом, різними соусами, майонезом та кетчупом. Якщо захотілося чогось солоденького можна до гречки додати мед. Для більшого насичення організму дозволено вживання горіхів.

Протягом дієти потрібно вживати якомога більше рідини, найкращим варіантом є мінеральна вода та зелений чай. Також не заборонено жирний кефір, яким можна розбавляти гречку або просто пити.

Протипоказання до застосування дієти на основі гречки

Гречана дієта розрахована на один тиждень і більше, має різні протипоказання, які відносяться не тільки до фізіологічного стану людини, але й ситуації, в якій вона проводиться.

Вирізняють такі основні протипоказання застосування дієти:

• Цукровий діабет;
• Серйозні захворювання шлунка та кишечника;
• порушення обмінних процесів в організмі;
• Хвороби серця та серцево-судинної системи;
• Вагітність та годування груддю;
• вік до 18 років;
• Тяжка фізична праця та робота, пов'язана з підвищеною концентрацією уваги;
• Заняття, пов'язані з високою потребою мозку у великій кількості вуглеводів: іспити, контрольні, складання звітів тощо.

Якщо зі списком існує хоча б один збіг, від тижневої дієти гречаної варто відмовитися.

Гречаний раціон харчування на 7 днів

Гречана монодієта - це дуже жорстка дієта, що виключає вживання м'яса. Основне денне меню це гречка, чай та вода.

Але оскільки такий раціон дуже швидко набридає, а дієту потрібно витримати до кінця допускається вживання невеликої кількості яблук, огірків та помідорів. Ось рецепти деяких страв, які можна вживати:

1. Суп. Беремо 0,5 склянки гречки та заливаємо 1,5 склянки кефіру, даємо постояти кілька годин, перемішуємо, додаємо зелені – суп готовий;
2. Салат. У миску нарізаємо один огірок та один помідор, додаємо зелені та перемішуємо. Можна трохи поперчити;
3. Чай. Заварюємо листовий зелений чай, даємо настоятися, додаємо 1 чайну ложку меду і перемішуємо.

Перша ранкова їжа, що худне, складається з 1/4 або 1/3 заготовленої заздалегідь гречки. Решта продукту розподіляється на день, що залишився. Рекомендується три разове харчування, але при необхідності можна їсти частіше, але меншими порціями. Перед вживанням їжі потрібно випити 200 мл води.

Таке харчування ідеальне для схуднення, тому що при сильному почутті голоду можна завжди з'їсти трохи гречки, запитати її гарячим чаєм з невеликою кількістю меду і голод відступить на довгий час.

Але що менше додаткових продуктів вводиться у дієту, то краще буде кінцевий результат.

Як легко та швидко схуднути за допомогою гречки?

Всі дівчата без винятку мріють про струнку фігуру, і, звичайно ж, усім хочеться худнути і при цьому нічого не робити, бажано ще й їсти все підряд, але так не буває.

При будь-якій дієті слід додавати фізичні вправи, інакше результату ви не досягнете. Але якщо втратити вагу потрібно терміново, ідеальним вибором стане звичайна гречка, з її допомогою ви зможете скинути максимально швидко зайві кілограми.

Гречана дієта є дуже ефективною: за 14 днів на ній можна скинути до 15 кілограмів. В основі меню, звичайно, чільну роль займає гречана каша.

Гречана крупа – це дуже корисний продукт, у народі її називають «енергетиком», цей продукт містить багато корисних речовин, білка, амінокислот, вітамінів, заліза.

Крім того, ця дієта допоможе вам не тільки вдосконалити фігуру, але й стан шкіри, волосся та нігтів, що не може не тішити і є ще одним плюсом цієї дієти.

Результати після застосування

Дієта на гречці завжди дуже результативна, але варто врахувати, що чим вища була початкова вага, тим більше ви скинете. Відомі результати, коли дівчина зі 122 кілограм схудла до 66 лише за два місяці. У середньому за два тижні йде від 4 до 6 кілограм.

За обсягами - піде до 4 сантиметрів у талії, а це, у свою чергу, приблизно два розміри. Безперечним плюсом цієї дієти є те, що при такій значній втраті ваги, шкіра не обвисає, а, навпаки, підтягується, і ніякі розтяжки вам не страшні.

Протипоказання для дієти

1. У період лактації краще утриматися від гречаної дієти, ви можете втратити молоко.
2. Період вагітності також вважається протипоказанням.
3. Будь-яка форма діабету.
4. Захворювання шлунково-кишкового тракту.
5. Глибокі депресії.
6. Хірургічні операції, особливо у черевній частині.
7. Ниркова та серцева недостатність.
8. Також під час дієти краще не втомлювати себе сильними фізичними навантаженнями, спорт, звичайно ж, повинен мати місце, але без фанатизму.

Перед початком дієти обов'язково потрібно порадитися з лікарем, адже неправильний підхід до зниження ваги може призвести до незворотних наслідків і завдати шкоди організму.

Режим харчування при гречаній дієті

Давайте складемо меню для схуднення по днях тижня. Можна використовувати режим харчування, запропонований на фото вище, а можна скласти інший, адже варіації гречаної дієти різноманітні, гречану кашу можна вживати у необмежених кількостях.

Нижче наведено список продуктів, дозволених для додавання до раціону харчування:

• Сухофрукти, їх можна додавати в кашу, можна просто їсти по 5-6 штучок на день.
• Цибулю можна додавати в кашу, підсмаженим на невеликій кількості рослинної олії.
• Натуральний йогурт без зайвих смакових добавок.
• Відварена грудка курки або індички в невеликій кількості (приблизно 150 г) стане чудовим доповненням до гречки.
• Як заміна цукру може виступати мед, тільки дуже невелика кількість, тому що сам по собі цей продукт є висококалорійним.

Отже, тепер ми можемо скласти зразкове меню на сім днів:

Перший день

Перший прийом їжі - гречана каша, можна розбавити або запитати склянкою знежиреного кефіру.

Другий прийом їжі - гречка з тертою морквою або буряком.

Третій прийом їжі – один фрукт на вибір (яблуко чи груша) чи склянку знежиреного кефіру, можна замінити на натуральний йогурт.

Другий день

Перший прийом їжі – гречка, відварене куряче яйце, склянка знежиреного кефіру.

Другий прийом їжі – гречка, можна додати сухофрукти, склянку кефіру чи натурального йогурту.

Третій прийом їжі – фрукт (яблуко чи груша), склянка кефіру.

Третій день

Перший прийом їжі – гречана каша з додаванням сухофруктів чи меду, склянка знежиреного кефіру.

Другий прийом їжі – гречана каша з відвареною нежирною рибою, склянка кефіру.

Третій прийом їжі – гречана каша, склянка кефіру.

Четвертий день

Перший прийом їжі – гречана каша, склянка знежиреного кефіру.

Другий прийом їжі – гречана каша, склянка натурального йогурту.

Третій прийом їжі – яблуко, склянка кефіру.

П'ятий день

Перший прийом їжі – гречана каша, склянка зеленого чаю без цукру.

Третій прийом їжі – гречка, склянка кефіру.

Шостий день

Перший прийом їжі – гречка, склянка зеленого чаю чи кави без цукру.

Другий прийом їжі – гречка, склянка знежиреного кефіру.

Третій прийом їжі – зелене яблуко чи груша.

Сьомий день

Перший прийом їжі – гречка, склянка зеленого чаю без цукру.

Другий прийом їжі – гречка, склянка знежиреного кефіру.

Третій прийом їжі – зелене яблуко.

Щодня потрібно випивати не менше двох літрів води, між їдою можна пити зелений чай без цукру. Якщо почуття голоду стає дуже сильним, можна з'їсти яблуко або випити склянку води з лимоном.

Можна ще зробити «коктейль» для тих, хто худне: склянка кефіру (бажано знежиреного), 1 чайна ложка кориці, 1 чайна ложка імбиру. Цей напій притуплює почуття голоду та прискорює метаболізм.

Як бачите схема харчування досить проста, всі ці продукти дуже легко знайти в магазині, коштують вони недорого, і в той же час - це просто криниця вітамінів і корисних речовин.

Завдяки величезній кількості корисних речовин у гречаній крупі, ваш організм просто пахне від задоволення.

Закріплення результату зниження ваги

Звичайно, якщо після завершення дієти накинутися на бургери і тортики, всі ваші муки будуть марні і всі скинуті кілограми дуже швидко повернуться до вас, і навіть у ще більшій кількості, навіщо ми тоді худнули? Щоб цього не відбулося режим правильного харчування, потрібно дотримуватися і після завершення дієти.

Варто відзначити, що за два тижні такого раціону, якого ви дотримувалися на дієті, ваш апетит змінитися, ви наїдатиметеся вже меншою кількістю їжі, дуже важливо в перші дні не збити такий настрій організму.

Тому при виході з такої системи дуже важливо не переїдати, бо ваш шлунок знову розтягнеться. Після таких днів, коли не переїдати не вдалося (можливо, вас запросили на свято), можна влаштувати собі розвантажувальний день.

Також не забувайте вживати велику кількість води, додайте до раціону свіжі фрукти та овочі. Не варто в перші дні після дієти вживати жирну, копчену і смажену їжу, так ви можете зіпсувати свій шлунок, який вже відвик від такої важкої їжі за два тижні.

Приготування гречаної крупи

Для дієтичного меню гречану крупу готувати потрібно по-особливому, готувати гречку потрібно заздалегідь: з вечора наступного дня, при цьому крупу варити не потрібно, надходитимемо наступним чином: у півкіло гречаної крупи вливаємо півтора літра окропу і замотуємо в товсту ковдру або плед.

Якщо наступного дня ви побачите зайву воду, її потрібно просто злити і другого дня налити її поменше. Ви потім вже зрозумієте і пристосуєтеся до правильного приготування каші.

Існує й інший спосіб приготування гречаної каші для дієти – у термосі, як приготувати гречку в такий спосіб показано у відео нижче.

Другий спосіб набагато зручніший, для приготування крупи таким способом вам знадобиться всього сорок хвилин.

Переваги гречаної дієти

1. Велика ефективність, ви просто танутимете на очах, і це при всьому при тому, що на стані шкіри зміни у вазі ніяк не позначаться.
2. Поліпшитися стан шкіри, волосся, нігтів і повністю самопочуття жінки, в порівнянні з іншими дієтами, коли жінки відчувають почуття слабкості та запаморочення, ви будете енергійні та сповнені сил.
3. Процес схуднення відбуватиметься дуже швидко порівняно з іншими способами зниження ваги.
4. Гречана дієта сприяє і зникненню целюліту, хіба це не величезний плюс.
5. Незважаючи на жорсткість режиму (кефір і гречка), почуття голоду не переслідуватиме вас, гречка містить велику кількість корисних речовин, внаслідок чого ваш організм почуватиметься комфортно.

Будь-яка дієта повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями, тоді результат буде кращим, шкіра підтягнеться, так само можна надати пружності шкіри за допомогою контрастного душу, особливо на більш проблемних місцях.

Під час дієти потрібно вживати достатню кількість води: не менше двох літрів на день, вважається лише чиста вода, чай, кава та інше, це вже не входить до цього обсягу.

Дуже важливо дійти до кінця, не сходити зі шляху до поставленої мети, можна придумати для себе мотивацію, наприклад, знайти фото дівчини з гарною фігурою (або своє фото у чудовій формі) та приклеїти на холодильник.

Головне – це впевнено йти до поставленої мети, і ви досягнете бажаних результатів.

Відео-рецепти від фітнес-леді

Рецепти з гречкою для швидкого схуднення: її особливості та результати

Дієту на основі гречки випробували багато людей, вона показала високі результати, так як з її допомогою можна ефективно позбутися зайвої ваги. Призначається дієта із вживанням гречки на 2 тижні, результат буде приголомшливим, тому що за цей період можна скинути 6-10 кг.

Але не забороняється застосовувати її і довше, від цього ефект буде ще кращим. Головним продуктом такої дієти є гречана крупа. Можна перерахувати безліч її корисних властивостей, при цьому досить поживна.

Але така дієта має свої нюанси.

Гречка здатна усувати почуття голоду, але харчуватися тільки цією стравою важко, тому що вона приїдається.

Тому бажаючим випробувати на собі подібну дієту слід мати терпіння, мотивувати себе, а в результаті можна отримати винагороду - втрату зайвої ваги.

Користь від гречаної крупи, правила дієти.

Гречка не тільки позбавляє зайвих кілограмів, вона ще й приносить величезну користь організму.

Ця крупа насичена білком, тому може замінити м'ясні продукти.

Також у гречці містяться:

• Калій.
• Залізо.
• Вітаміни Р та В.
• фосфор.

Ці компоненти зміцнюють імунітет.

Крупа насичена білком

У складі гречки є амінокислоти, які позитивно впливають на судини, зміцнюють їх, очищають кров. Також ця крупа містить клітковину, яка очищає кишечник. У гречку є мінімальна кількість вуглеводів, тому вона ідеально підходить для дієти.

Але від неправильного приготування гречка здатна втратити свої властивості. Щоб цього не сталося, рекомендується крупу ще з вечора залишати у воді чи кефірі. А зранку її можна буде вживати.

Ще радить гречану дієту сімейний лікар Алексєєв Анатолій Юхимович. Він пропонує її змішувати з кефіром. Саме таким способом людина зможе втратити більше кілограмів ваги, оскільки кефір очищає і виводить шлаки.

Обов'язково читайте

Гречано-кефірна дієта, меню та особливості застосування

За бажання втратити у вазі, краще не солити гречку, не додавати до неї спеції. Щоб покращити смак, можна додати зелень до страви. Адже щодня харчуватись однією гречаною кашею не кожен зможе.

У складі гречаної крупи немає цукру. Якщо людина не буде його отримувати, у неї може почати боліти голова, вона швидко втомлюватиметься. Щоб цього не сталося, рекомендується щодня у воду додавати ложку меду. Такий напій випивається на голодний шлунок.

Не забороняється протягом дня з'їдати трохи меду. Це варто робити ще тоді, коли починає відчуватися втома.

Вказівки щодо дієти

Меню на тиждень гречаної дієти різне. Це залежить від того, який вид було обрано.

Багато хто задається питанням, скільки можна сидіти на гречаній дієті. Найчастіше жінки дотримуються її протягом 3 днів.

За цей період дозволяється їсти виключно гречку та кефір. При цьому має бути сіль.

За ці дні можна позбутися 1-3 кг. Але багатьох подібного результату не влаштовує. У такому разі можна довше протриматися на такому харчуванні, а саме 2 тижні. За цей період можна розпрощатися із 10 кілограмами. Слід враховувати те, що власники пишних форм скинуть більше ваги, ніж люди, які є худшими.

Але 2-тижнева дієта включає й інші продукти. Не забороняється харчуватися зеленню, вживати овочі, фрукти, курагу. Немає обмежень щодо періодичності вживання їжі.

Але сутра слід випити воду з медом чи імбиром, а далі з'їсти пару ложок гречаної каші, яка залишалася наполягати з вечора. А ось про цукор та солі слід забути, тому що вони не приведуть до бажаного результату.

Після цього кожна людина може самостійно скоригувати меню харчування з огляду на свої переваги. Наприклад, до обіду можна з'їсти яблуко і попити кефіром, в обід слід поласувати гречкою та салатом. Увечері можна приготувати салат із овочів або фруктів.

Слід пам'ятати, що фрукти не повинні бути солодкими. Існують які допускають вживання курячого м'яса або риби у відвареному вигляді.

Але людям, які харчуватимуться і цими продуктами, слід здійснювати розвантажувальні дні через кожні 3 дні.

Вони включають вживання виключно гречаної каші.

Таким чином, знаючи, як правильно сидіти на гречаній дієті, можна втратити не один кілограм ваги. Але слід не забувати і про питний режим. Людині, яка зважилася дотримуватися гречаної дієти, слід випивати не менше 2 літрів води у чистому вигляді. Тим, кому така кількість рідини не під силу, можуть замінювати воду відварами із трав, а також зеленим чаєм.

Під час дієти слід зменшити вживання кави. Дозволяється лише одна чашка за добу. Порції гречки мають бути невеликими, не варто харчуватися на ніч. Вечеря має бути за 4 години до сну.

Вихід з та результати гречаної дієти

Багато людей, які дотримувалися 2 тижні дієти, втрачають велику вагу. Але після цього вони повертаються до колишнього режиму харчування, що призводить до того, що кілограми повертаються. Дієта на гречці є низькокалорійною.

В результаті в організмі виробляється звичка до такого харчування. Тому важливо правильно вийти із цієї дієти.

Після 2 тижневого харчування гречкою потрібно вводити нові продукти поступово. Спочатку можна додати в меню рибу, м'ясо у відвареному вигляді, потім супи з овочів.

Хліб повинен вживатись у незначних кількостях. Періодично слід організовувати розвантажувальні дні, які мають на увазі харчування гречкою. У такий спосіб результати гречаної дієти збережуться.

Протипоказання для дієти

Різноманітні дієти мають протипоказання. Це стосується й гречаної дієти. Не варто нею зловживати тим, хто має проблеми зі шлунком, кишечником, а також людям із серцевою недостатністю.

Тим, у кого часто буває знижений тиск, потрібно з обережністю ставитись до гречаної дієти.

Не можна худнути таким способом діабетикам. Також не варто збільшувати терміни гречаної дієти. Вона має тривати 2 тижні. Через деякий час її можна повторити, але слід робити перерви, які мають становити 3 місяці.

Щоб ефект від гречаної дієти був більшим, можна вечорами ванну з соди. Головне, щоб до неї також не було протипоказань.

Гречана каша: ефективні дієти на її основі

Нижче буде розглянуто кілька нескладних способів набуття бажаної форми за допомогою гречаної крупи. Таке харчування позбавить постійного почуття голоду і благотворно вплине на організм.

Буде розкритий рецепт гучної дієти відомої співачки Пелагеї та дано докладний опис правильного приготування низькокалорійної каші з гречки.

Зараз люди стали уважніше ставитися до свого здоров'я. На перший план у боротьбі із зайвими кілограмами виступили круп'яні дієти, що не надають згубного впливу на організм. На Русі споконвіку споживали велику кількість каш і високо цінували їх позитивний вплив на зростання та розвиток людини.

Безліч прислів'їв і приказок складено про кашу, а особливо про гречану. У народі говориться: гречана каша – матінка наша. І недарма, адже вона надзвичайно ситна і багата на найцінніші компоненти.

Дієта на гречаній каші

Завдяки цьому каша з гречки дуже широко застосовується у дієтичному харчуванні та для схуднення.

Споживання гречки сприятливо впливає на стан нігтів, волосся, зменшує целюлітні прояви, а також покращує стан шкірного покриву.

Крім загальновідомих гречаної, рисової та вівсяної каш, існують не менш корисні каші кукурудзяна, горохова та ячна. Застосовуючи низькокалорійну та неалергенну кукурудзу лише три дні, можна скинути до 5 кг. Горохова крупа служить джерелом клітковини та антиоксидантів.

Дієта на ячній каші

Дієта на ячній каші не завдасть шкоди навіть діабетикам. Ячна крупа виробляється з ячменю шляхом очищення плівок і подрібнення. З усіх відомих круп він найменш калорійний, але становить не меншу користь. Зерна багаті на крохмаль, білки, фосфор і безліч вітамінів і мінеральних речовин.

За сім днів ячної дієти втрачається 3-4кг

Ячна дієта переноситься досить легко, тому що не вимагає відмови від овочів, фруктів, чаю та кефіру. На сніданок до каші дозволяється додати банан та склянку. В обід каша комбінується з пісними щами та салатом з овочів.

Полудень обходиться без ячменю і складається з одного або двох фруктів. Увечері кашу дозволяється урізноманітнити склянкою нежирного йогурту або ряжанкою. Ячмова крупа готується з водою на вогні, з наступним наполяганням протягом півгодини.

За сім днів ячної дієти губиться 3-4кг.

Як готувати гречку, щоб схуднути?

І все-таки визнаним лідером у боротьбі із зайвими кілограмами є крупа гречки

Обов'язковою умовою дієти з гречі є її безпомилкове приготування. Крупа запарюється з вечора і повністю з'їдається наступного дня. Склянка гречки заливається трьома склянками води і настоюється у закритій каструлі чи термосі.

Гречаний рецепт дієти Пелагеї

Фігура Пелагеї, що змінилася, розбурхала уми багатьох людей і породила купу чуток про феноменальні методи боротьби з зайвими кілограмами.

Рецепт гучної гречаної дієти Пелагеї виявився банально простий. Набути ідеальної форми, схильної до повноти співачки, допомогли фізичні навантаження та споживання гречаної крупи.

При цьому Пелагея не є прихильником монодієт і не відмовляє собі у вживанні м'яса та риби, готуючи їх на пару.

Свіжі овочі та фрукти не виключені з раціону співачки та допомагають у шаленому ритмі життя підтримувати організм у тонусі.

Дієта на яблуках та кефірі

Каша готується звичайним запарюванням чи вариться на вогні протягом 10 хвилин. Гречка виходить суха. Не багатьом під силу вживати один продукт без солі і цукру. У такому разі в щоденне включається до 1 літра кефіру та зелене яблуко.

Гречана дієта на яблуках та кефірі

Дотримуючись гречаної дієти на яблуках та кефірі протягом семи днів, можна скинути близько 5 кг. Таке худіння не буде виснажливим для організму і позитивно позначиться на здоров'ї.

Гречана супердієта

Супердієта має чарівний зовнішній ефект. Для деяких такий підхід до боротьби з надмірною вагою є якоюсь панацеєю. За два тижні гречаної супердієти можна скинути до 10 кг. Певною мірою це ціле випробування для людини, в процесі якої відбувається повна відмова від усіх продуктів.

Не кожна жінка готова присвятити практично весь вільний час заняттям спортом чи підрахунку калорій. Особливо якщо скинути зайві кілограми потрібно в максимально короткі терміни, а розбиратися в тонкощах складних систем і програм схуднення немає можливості або бажання. Досягти бажаного результату з мінімумом витрат коштів та часу дозволяє гречана дієта, що користується високою популярністю у тих, хто худне.

Це різновид монодієти, тобто харчування, яке передбачає вживання одного продукту. Дотримуватися такої дієти набагато легше, ніж програм, меню яких багатоскладове. Головною перевагою гречки є те, що вона не тільки має мінімальну калорійність, а й багата на поживні та цінні для організму людини речовини.

У гречці є магній, кальцій, йод, залізо, вітаміни групи B. Вона містить велику кількість рослинного білка. Збалансований склад дозволяє їсти під час дієти лише гречку. Безперечно, простота дотримання такого раціону підходить не всім, оскільки м'ясоїди можуть відчувати сильний дискомфорт.

Дотримуватись гречаної дієти можна не всім. Таке харчування протипоказане:

• людям, які страждають на діабет;
• у період вагітності та годування груддю;
• при нирковій та серцевій недостатності, патологіях ШКТ, гіпотонії та гіпертонії.

Не слід тримати монодієту і тим, хто інтенсивно тренується або займається роботою, пов'язаною з підвищеними фізичними навантаженнями.

Основи дієти

Щоб отримати максимум користі, слід зважати на кілька важливих нюансів:

• є виключно дозволені дієтою продукти;
• пити достатню кількість води (чистої та негазованої);
• правильно виходити із дієти.

Крім того, потрібно не просто їсти гречку, а й знати, як правильно готувати цю крупу в рамках низькокалорійного харчування.

Що слід виключити з раціону?

Харчування по системі «моно» відрізняється мізерним обмеженим меню. Деякі варіації припускає вживання деяких продуктів, але така їжа не відрізняється різноманітністю вибору.

Повна заборона стосується солодкої, солоної та борошняної їжі. Багатьох це шокує і викликає помилкове відчуття того, що доведеться голодувати. Подібна думка несправедлива для гречаної дієти. Крупа чудово насичує, а введення допустимих продуктів дозволяє урізноманітнити раціон.

Перераховувати їжу, яку не можна вживати, можна досить довго. Набагато простіше відразу позначити те, що допускається включати в монодієту, що розглядається.

Допустимі продукти

Одноманітність гречаної дієти, безумовно, може набриднути. Тому навіть під час харчування за системою моно в раціоні можуть бути такі продукти, що дозволяють легше переносити однотипний раціон:

• негазована чиста вода;
• кефір з жирністю трохи більше 1%;
• йогурт без будь-яких добавок у вигляді підсолоджувачів та наповнювачів;
• яблука, але не завжди дієти.

Слід пам'ятати, що будь-яка дієта різко обмежує кількість речовин, задіяних у життєво важливих процесах, що здійснюються в організмі. Щоб не спровокувати дефіцит вітамінів, рекомендується приймати полівітамінні комплекси. Це дозволяє мінімізувати будь-яку можливу шкоду для здоров'я, оскільки неможливо з точністю передбачити, як позначиться монодієта на окремій людині, адже особливості організму у кожного індивідуальні.

Що можна пити?

Це питання цікавить кожного, хто вирішив дотримуватися гречаної дієти. Якщо тримати не найсуворіший варіант, пити допускається як зелений та трав'яний чай, так і кава. Однак ці напої рекомендується випивати по одній чашці на день, тобто вибираючи щоразу між кавою або чаєм. Заборонено використовувати підсолоджувачі. Ніякого меду та цукру. Крім того, слід пам'ятати про діуретичні властивості рідин.

Соуси, приправи, цукор, підсолоджувачі (штучні та натуральні), сіль заборонені до використання. Ці підсилювачі смаку підвищують харчову цінність каші, призводять до того, що ситість проходить набагато швидше. Вживання прісної їжі, навпаки, пригнічує почуття голоду і дозволяє знизити кількість їжі, що з'їдається.

Допустимо включати в дієтичне меню, але лише для деяких варіантів. У класичній варіації овочами можна харчуватися лише тоді, коли виходять із дієти. Щодня їсти деякі фрукти з овочами можна лише в полегшеній схемі. Вживати можна не всі.

Допустимими є броколі, помідори, шпинат, огірки, цвітну капусту. Білокочанну не рекомендується вживати. Вона негативно впливає на травлення, викликаючи здуття, а також посилює голод. Не рекомендується їсти крохмалисті овочі, до яких відносяться кукурудза, картопля, морква, буряк і таке інше.

Скільки гречки можна їсти?

Споживання гречки цілком зумовлено тим, якого варіанта дієти вирішено дотримуватися. Сувора схема, що передбачає вживання лише крупи та води, не накладає жодних обмежень. Коли раціон допускається вводити й інші продукти, кількість визначається додатковими інгредієнтами.

Полегшений варіант передбачає вживання крупи в межах від 150 до 250 г на добу. Ця кількість стосовно не готової, а сухої гречки. Його цілком достатньо задоволення почуття голоду. Даний обсяг рекомендується ділити на чотири прийоми. Перекушувати, якщо відчуття ситості минає, можна натуральним йогуртом або нежирним кефіром.

Отримати максимум користі від крупи дозволяє лише правильний спосіб приготування. Від варіння рекомендується відмовитись, оскільки вона позбавляє гречку великої частини корисних речовин. Готувати кашу слід за одним із нижченаведених рецептів:

1. Півкілограма гречки заливають півтора літрами окропу (крутого) у каструлі. Посуд закривають кришкою і загортають ковдрою або рушником. Наполягають страву протягом ночі, а їдять наступного дня.
2. Склянку крупи засипають у термос. Наливають 2 склянки окропу. Його щільно закривають і залишають наполягати щонайменше хвилин на 30. Якщо вона готується з вечора, то можна залишити і на всю ніч.

Види дієти

Монодієта з гречаною крупою поділяється на такі види:

• лікувальну та для схуднення;
• строгу та полегшену;
• розвантажувальну - три-, сім-, чотирнадцятиденну.

Оскільки на полегшеній дієті можна вживати й інші продукти, вона може комбінуватися з:

• овочами, сиром, фруктами;
• сухофруктами;
• кефіром;
• авокадо.

Перелічені продукти не можна поєднувати одночасно, лише в описаних вище варіаціях.

Гречана дієта на 3 дні

Ідеальний вибір для тих, хто бажає за короткий час втратити трохи більше двох-трьох кілограмів. Цю дієту можна використовувати як тест, щоб перевірити реакцію свого організму на подібне харчування. Найкраще три дні сидіти на гречці та воді. Їсти крупу можна без будь-яких обмежень. За добу потрібно випивати як мінімум 1,5 л води. Коли складно витримати такі обмеження, слід пити знежирений кефір.

Тижневе меню

Більш тривалий варіант складніше, ніж триденний. Дотримуватися суворої (класичної) схеми рекомендується лише тоді, коли потрібно скинути більше ніж 3-4 кілограми. Інакше можна вибирати варіант, де допускається вживати та інші продукти.

Семиденна строга дієта передбачає вживання лише гречки та чистої води. Якщо дуже складно, можна випити трохи знежиреного кефіру. Гречку можна їсти у необмеженій кількості. Рекомендована кількість прийомів їжі дорівнює шести.

Дотримуватися полегшеної гречаної дієти можна за такою схемою:

З першого та по четвертий день:

• на сніданок їдять 50 г гречки та склянку кефіру;
• на полудень випивають склянку кефіру;
• на обід з'їдають 50 г крупи і 100 г йогурту;
• вечеря повторює сніданок.

На п'ятий та шостий дні:

• снідають 50 г гречки і п'ють чашку зеленого чаю;
• перекушують 100 г йогурту;
• обідають 90 грамами гречки та склянкою кефіру;
• вечеряють 50 грамами гречки та склянкою кефіру.

Сьомий день:

На кілька прийомів ділять літр кефіру та 200 г гречаної крупи. Якщо сильне почуття голоду, можна перекусити яблуком або випити чашку зеленого чаю.

Двотижнева дієта

Вважається найефективнішою для схуднення. Щоб скинути максимально можливу кількість ваги, дотримуються наступного раціону:

• На перший сніданок подають 50 г крупи і склянку нежирного кефіру;
• На другий сніданок випивають склянку знежиреного кефіру;
• На обід випивають зелений солодкий чай і їдять 100 г гречки;
• Перекушують яблуком;
• Вечеря дублює сніданок.

У меню можна вводити фрукти, овочі, сухофрукти та інші дозволені продукти. Вживаючи додаткову їжу слід пам'ятати, що це знижує ефект схуднення. Головне не споживати більше 950 кілокалорій.

Лікувальний варіант гречаної дієти

Використовується для зміцнення організму. Раціон аналогічний тому, що і для дотримання дієти, яка допомагає схуднути.

Відмінності полягають у наступних пунктах:

• до сніданку додають сир;
• до обіду подають салат із м'ясом;
• порції роблять об'ємними, але кількість прийомів скорочують до трьох.

Зразковий раціон може бути таким:

• на сніданок змішують 120 г сиру з 90 г гречаної крупи;
• обідають 90 г гречки, овочевим салатом, 100 г відвареної телятини;
• на вечерю випивають склянку кефіру та з'їдають 90 грамів крупи.

Дозволено перекушувати натуральним йогуртом або яблуком.

Розвантажувальна дієта

Очищує організм. Ряд дієтологів рекомендують спочатку розвантажитися, а вже потім сідати на жорсткіший варіант дієти. На відміну від триденного варіанту, розвантажувальна набагато коротша, але допомагає з'ясувати те, чи є якісь проблеми зі шлунково-кишковим трактом, які є протипоказаннями до дієтичного харчування на гречаній крупі.

Меню гречаної дієти, що очищає, передбачає приготування каші по одному з вищеописаних двох способів. Кількість вживаної крупи становить близько 250 грамів, які ділять на чотири-п'ять їди. За добу потрібно випивати літр знежиреного кефіру.

Дієта на гречці та кефірі

Майже нічим не відрізняється від інших різновидів. Вона також розрахована на схуднення. Поряд із гречаною кашею, яку заготовляють на день із 200-250 грамів крупи, ще п'ють і кефір. Випивати рекомендується від одного та півтора літрів. Головне, необхідно визначити норму для їди, а потім дотримуються встановлених рамок наступні один або два тижні. Дозволяється тільки пити воду, але інші продукти їсти не рекомендується.

Передбачає вживання як гречаної каші, приготовленої на воді, а й сухофруктів - чорносливу чи кураги. Дотримуватись такої дієти рекомендується тим, хто не може без солодкого. У кожну порцію каші додають від двох до трьох нарізаних плодів. Сухофрукти перед вживанням добре миють. Перекушувати можна кефіром, але на добу не можна випивати більше літра або йогуртом, кількість якого не повинна перевищувати 100 грамів.

Наскільки можна схуднути за тиждень?

Основною метою, яку ставлять перед собою ті, що худнуть, як правило, становить 10 кілограмів. І, якщо судити за відгуками, завдяки гречаній дієті досягти такого результату можна дійсно досягти, але тільки при дотриманні суворого варіанту або з додаванням кефіру. Можна брати один із поданих у статті варіантів.

Слід враховувати, що результат, що досягається, залежно від індивідуальних особливостей і початкової ваги, може значно відрізнятися. Одні худнути лише на 3, а інші на 10 кг. Чим більша вага, тим він швидше йде. Значення має й те, чи дотримуються полегшеного чи суворого випадку. У будь-якому випадку дієвість дієти не викликає сумнівів.

Очищення організму

Гречана крупа багата на клітковину, що виводить токсини і шлаки. Тому, поряд із втратою ваги, покращується й стан організму. Особливо ефект помітний на шкірі. Виняток із раціону спецій, солі, прянощів та інших шкідливих продуктів повертає дермі здоровий колір.

Як заглушити почуття голоду під час дієти?

Велика кількість гречки, яка є досить ситною, дозволяє залишатися ситими протягом дня, але не завжди. Якщо раціон різко скорочується та змінюється, людина може відчувати напади голоду. Щоб не зірватися і не вводити себе в стан стресу, слід влаштувати перекушування, але тільки дозволеним продуктом.

У перервах між основними трапезами можна випивати кефір (склянку) або натуральний кефір (від 100 до 125 г). Це стосується суворого варіанту. Полегшений дозволяє з'їсти скибочку сиру, кілька штук чорносливу або кураги, яблуко. Однак ніякого солодкого чи борошняного.

Правильний вихід із дієти

Найважливіший пункт абсолютно будь-якої дієти. Нехтувати правильним переходом від дієтичного харчування до нормального харчування не можна. Різке повернення до більш калорійного та різноманітного меню здатне спровокувати набір кілограмів, які були скинуті.

Щоб уникнути цього, слідує:

• не передати;
• немає пізніше 4 годин до відходу до сну;
• не вживати жирну, борошняну та солодку їжу.

Звичні продукти необхідно додавати до раціону поступово. Це пов'язано з тим, що організм, відчуває дефіцит калорій, починає посилено відкладати жирові відкладення. Тому важливо дотримуватися наведених рекомендацій.

Як потрібно харчуватись після дієти?

• перші дві доби в раціон вводять свіжі овочі, що не мають у складі крохмаль;
• наступні дві доби можна починати їсти яйця;
• у п'ятий та шостий дні допустимо їсти нежирні види м'яса, птицю, гриби, рибу;
• сьома та восьма доба дозволяють додавати в салат рослинну олію, а також вживати крохмалисті види овочів;
• на дев'ятий і десятий дні до раціону додають молочну рідку продукцію, але в одинадцятий і дванадцятий - вже й тверді;
• наступні два дні можна їсти крупу, борошняні вироби з твердих сортів пшениці, цільнозернові, бобові, житній хліб.

Таким чином, минає два тижні, а отже, можна додавати у своє меню мед, ягоди, горіхи та фрукти.