आपके पास बहुत कम स्तरस्मृति. आमतौर पर आपको यह याद रखना मुश्किल होता है कि आपने कल क्या किया और आप कहाँ थे, कुछ घटनाओं की तारीखों की तो बात ही छोड़ दें। हालाँकि, एक ओर जहाँ एक बुरी याददाश्त आपके लिए फायदेमंद होती है, क्योंकि थोड़े समय के बाद आप अपनी गलतियों को भूल जाते हैं, जिससे आप अपराधबोध और शर्म की भावनाओं से ग्रस्त नहीं होते हैं। जी हां, और रिश्तों के टूटने या दूसरी परेशानियों के दर्द को जीते हुए आप जल्दी ठीक हो जाते हैं। लेकिन जहां तक ​​काम का सवाल है, आप पर भरोसा करना मुश्किल है, क्योंकि हो सकता है कि आप किसी मीटिंग के लिए तैयार न हों या भूल जाएं कि आपने इसे कहां रखा है। वांछित दस्तावेज़. हां, और करीबी लोग कभी-कभी आपसे नाराज हो सकते हैं क्योंकि आप अपनी दृष्टि खो देते हैं महत्वपूर्ण तिथियाँऔर घटनाएं। लेकिन इस सूचक में कुछ भी गलत नहीं है, स्मृति को प्रशिक्षित करना काफी संभव है, मुख्य बात यह है कि हर दिन कक्षाओं के लिए समय समर्पित करना और अपना सर्वश्रेष्ठ देना। लेख की जाँच करें।

यह औसत , जिसका अर्थ है कि आपकी याददाश्त के साथ सब कुछ ठीक है, लेकिन यदि आप संकेतक बढ़ाते हैं तो आप अधिक उत्पादक हो सकते हैं। आम तौर पर आप महत्वपूर्ण घटनाओं को अच्छी तरह से याद करते हैं, लेकिन बाकी सब चीजों के लिए, आप इस तथ्य को अच्छी तरह से खो सकते हैं कि, उदाहरण के लिए, आपने दिन के पहले भाग में नाई के लिए साइन अप किया था या आपके बॉस ने आपसे कहा था एक घंटे में आओ। क्या आपने देखा है कि आप दूसरे कमरे में जा रहे हैं, और अचानक आप पाते हैं कि आपको बिल्कुल भी याद नहीं है कि आप वहां क्यों गए थे? सबसे अधिक संभावना है, सामान्य अनुपस्थिति के कारण सभी जानकारी आपके दिमाग में नहीं रखी जाती है। आप शब्दों, अनुरोधों और घटनाओं को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं, इसलिए आप तुरंत उनके बारे में भूल जाते हैं। या, इसके विपरीत, अपने आंतरिक अनुभवों और विचारों पर अत्यधिक एकाग्रता के कारण। किसी भी मामले में, लेख की सिफारिशों का उपयोग करें।

मैं आपको बधाई देता हूं, आपकी याददाश्त बस अभूतपूर्व है. आमतौर पर आपको सब कुछ छोटे से छोटे विवरण में याद रहता है, और आप काफी हद तक बता सकते हैं कि 15 साल पहले एक बस टिकट की कीमत कितनी थी, या बचपन में आपकी पसंदीदा आइसक्रीम कितनी बेची गई थी। आपके लिए अपने सभी पिछले फोन नंबरों को नाम देना मुश्किल नहीं होगा, और उस वर्ष के बारे में भी जिसमें मॉडल दिखाई दिया - भी। रिश्तों में मुश्किलें आ सकती हैं, क्योंकि सभी दोस्त और प्रियजन इस बात से सहज नहीं होते हैं कि आप उनके सभी गलत कदमों को पूरी तरह से याद रखते हैं, और आप उन्हें कभी-कभी इंगित भी कर सकते हैं। हां, और कभी-कभी यह आपके लिए आसान नहीं होता क्योंकि स्थितियों और आक्रोशों को छोड़ना मुश्किल होता है। लेकिन काम पर आप एक आदर्श कर्मचारी हैं, बड़ी मात्राजानकारी आपको बिल्कुल भी नहीं डराती है, आप इससे निपटेंगे, और अपनी भविष्य की गतिविधियों में सक्रिय रूप से इसका उपयोग करेंगे। मैं एक ऐसा तरीका सीखने का सुझाव देना चाहता हूं जो केवल आपकी सफलता को बढ़ाए, लेख देखें

1. क्या आपको किसी विशेष गली का नाम याद रखने में कठिनाई होती है?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

2. जब आप घर से निकलते हैं, तो आप कितनी बार पाते हैं कि आपने अपनी जरूरत की कोई चीज अपने साथ नहीं ली है?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

3. क्या आपके लिए किसी व्यक्ति को दृष्टि से याद रखना कठिन है?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

4. जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो क्या आप पिछले दिन की घटनाओं को आसानी से सूचीबद्ध कर सकते हैं?

ए) हाँ।
बी) नहीं।

5. क्या आप कभी अपने पसंदीदा टीवी शो को याद करते हैं क्योंकि आप इसे भूल जाते हैं?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

6. कभी-कभी, जब आप कोई ध्वनि सुनते हैं, तो आप अपने सिर को लंबे समय तक छाँटते हैं, यह आपको क्या याद दिलाता है?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

7. क्या आप कभी-कभी चीजों को सार्वजनिक (या व्यक्तिगत) परिवहन में छोड़ देते हैं?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

8. क्या आप सामान्य रूप से अक्सर उपयोग किए जाने वाले पिन कोड और पासवर्ड आसानी से याद रखते हैं?

ए) हाँ।
बी) नहीं।

9. क्या आपको अक्सर घर पर या काम पर अलग-अलग वस्तुओं की तलाश करनी पड़ती है?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

10. जब आप स्टोर पर आते हैं, तो क्या आप कभी-कभी नियोजित से कुछ खरीदना भूल जाते हैं?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

11. क्या आप कभी-कभी एक महत्वपूर्ण यादगार तारीख को याद कर सकते हैं?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

12. क्या आप विश्वास के साथ सूचीबद्ध कर सकते हैं कि आपने कल दोपहर के भोजन के लिए क्या खाया?

ए) हाँ।
बी) नहीं।

13. क्या आपको महत्वपूर्ण विवरणों को याद किए बिना पढ़े गए पाठ की सामग्री को फिर से बताना मुश्किल लगता है?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

14. क्या ऐसा होता है कि अपॉइंटमेंट या तारीख भी आपके दिमाग से निकल जाती है?

ए) नहीं।
बी) हाँ।

15. क्या आप हाल ही में सुने गए किसी चुटकुला को आसानी से दोहरा सकते हैं?

ए) हाँ।
बी) नहीं।

अंकों का योग करें और निष्कर्षों की समीक्षा करें।

प्रत्येक "a" उत्तर के लिए स्वयं को 2 अंक दें और प्रत्येक "b" उत्तर के लिए 0 अंक दें।

0-12 अंक।आपकी याददाश्त शायद सबसे अच्छी स्थिति में नहीं है। इसकी बहाली और विकास के लिए कविताओं और मनोरंजक उद्धरणों को याद करना बहुत उपयोगी है। जानकारी को छवियों में बदलने का प्रयास करें। इसलिए, सड़क पर चलते समय, कारों की संख्या पर ध्यान दें और उन पर अक्षरों से वाक्य बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, केएसएम - "सौंदर्य दुनिया को बचाएगा।" व्यायाम सरल लेकिन प्रभावी है। विटामिन याद रखने की क्षमता को अनुकूल रूप से प्रभावित करेंगे, उनकी उपेक्षा न करें। शराब और विशेष रूप से धूम्रपान से बचें।

14-22 अंक।सामान्य तौर पर, परिणाम संतोषजनक होता है। ताकि स्मृति आपको विफल न करे, इसे काम करने के लिए बनाया जाना चाहिए! टाइप करते हुए अपनी नोटबुक का कम प्रयोग करें दूरभाष संख्या, उत्कृष्ट स्मृति प्रशिक्षण विधियों में से एक है। कंठस्थ सामग्री में, सभी विवरण निर्दिष्ट करें, यहां तक ​​कि सबसे छोटा और सबसे महत्वहीन भी। यदि आपको कुछ कठिन याद करने की आवश्यकता है, तो इसे छोटे-छोटे अंतराल पर भागों में करें। पाठ को जोर से पढ़ने में आलस न करें, इसलिए यह बहुत बेहतर तरीके से सीखा जाएगा। निम्नलिखित का प्रयास करें: याद रखने में मुश्किल हर चीज को कुछ ऐसी जानकारी या अवधारणा से जोड़ने का प्रयास करें जिसे आप जानते हैं - ज्वलंत संघ बहुतों की मदद करते हैं।

24-30 अंक।आपकी याददाश्त अच्छी है। बस सब कुछ अपने दिमाग में रखने की कोशिश न करें। आक्रामक विज्ञापन और नकारात्मक खबरों के इस युग में, यह अधिक काम और बढ़ी हुई चिंता से भरा है।

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हमारा परीक्षण आपकी दृश्य स्मृति के स्तर का आकलन करेगा। ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और विचलित न हों। कागज और कलम, फोन और कैमरा का उपयोग प्रतिबंधित है!

परीक्षण में बढ़ती कठिनाई के साथ 10 कार्य शामिल हैं!

ऑनलाइन टेस्ट शुरू करें:

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  सड़क के नियमों के अनुसार सड़क संकेतों के ज्ञान के लिए परीक्षण (एसडीए)
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  जितने अधिक प्रश्न होंगे, भूगोल और दुनिया के देशों के बारे में आपका ज्ञान उतना ही मजबूत होगा!

इस परीक्षण के लिए, आपको कागज की तीन शीट की आवश्यकता होगी। उन्हें नंबर दें।

1. शब्दों को जोर से पढ़ें:

किताब को एक तरफ रख दें, जो आपको याद है उसे शीट नंबर 1 पर लिखें।

2. शब्दों को स्वयं पढ़ें और इन वस्तुओं की कल्पना करें: केतली

किताब को एक तरफ रख दें, जो आपको याद है उसे शीट नंबर 2 पर लिखें।

3. शब्दों को पढ़ें और हवा में प्रत्येक शब्द को "लिखें": वुल्फ

पैदल चलना

किताब को एक तरफ रख दें, जो आपको याद है उसे शीट नंबर 3 पर लिखें। फिर तीनों शीटों की तुलना करें। यदि शीट नंबर 1 पर अधिक मिलान हैं, तो आपकी श्रवण स्मृति प्रबल होती है। यदि शीट नंबर 2 पर - दृश्य, यदि शीट नंबर 3 पर - काइनेस्टेटिक।

पाठ याद करने के तरीके। वक्ता की स्मृति

मानव स्मृति विषम है। यह अल्पकालिक है - जब कोई व्यक्ति हाल ही में जो हुआ उसे बेहतर तरीके से याद करता है; दीर्घकालीन - जब हाल की घटनाओं को धुंधला कर दिया जाता है, और जो बहुत समय पहले हुआ था, वह आज की तरह दिखता है। लंबी और छोटी याददाश्त होती है। लंबी मेमोरी हमें बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने की अनुमति देती है। शॉर्ट मेमोरी कम समय के लिए जानकारी को बनाए रखने की क्षमता है। यह अल्पकालिक स्मृति महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, ताकि एक भाषण के दौरान वक्ता, अपनी आँखें अगले पर चलाए कीवर्ड, उन्हें याद करने में कामयाब रहे और फिर, दर्शकों के साथ "आंख से संपर्क" करने पर, उन्हें फॉर्मूलेशन में विकसित किया। हर किसी को यह स्थापित करने की जरूरत है कि किस तरह का व्यायाम उसे सबसे अच्छा लगता है। स्मृति को वश में कैसे करें? अनुभव से पता चलता है कि स्मृति की मजबूती मुख्य रूप से तीन घटकों के संयुक्त प्रभाव से प्राप्त होती है:

एकाग्रता (समझने की क्षमता में वृद्धि);

संघों का निर्माण (स्मृति के पुल);

दोहराव।

एक भाषण के लिए सलाह

जोर से पढ़ना सामग्री के बेहतर आत्मसात करने में योगदान देता है (क्योंकि यह दृष्टि और श्रवण को जोड़ता है)। पुनरावृत्ति के लिए, आवश्यकतानुसार सामग्री का केवल एक छोटा सा हिस्सा लें, लेकिन ऐसा कि आपको पूरी तरह से याद रखने की आवश्यकता हो।

दोहराते समय, ब्रेक लें (रचनात्मक विराम)। एक दिन में दो घंटे की तुलना में एक दिन में दो घंटे के लिए सामग्री को याद करना बहुत अधिक कुशल है, क्योंकि कक्षाओं के बीच विराम के दौरान, अवचेतन मन सामग्री को स्मृति में समेकित करना जारी रखता है। प्रायोगिक मनोविज्ञान (एबिंगहॉस और अन्य के अनुसार) ने दिखाया है कि याद की जा रही सामग्री का हिस्सा बहुत जल्दी भुला दिया जाता है, लेकिन फिर भूलना अधिक धीरे-धीरे होता है। निष्कर्ष: पहले दोहराव शुरू करें। और इसके बारे में एक और बात सोचें: "बहुत से लोगों की याददाश्त खराब होती है क्योंकि वे अपनी याददाश्त को गलत समय पर जानकारी से भर देते हैं जब वे थक जाते हैं।" (मुलर-फ्रेनफेल्स)

निमोनिक्स। संघ विधि

यदि आप हावी हैं दृश्य स्मृति, फिर पाठ को याद करने के लिए आप निमोनिक्स की तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

निमोनिक्स छवियों के साथ काम करने पर आधारित है। अक्सर यह कठिनाइयों का कारण बनता है, क्योंकि अधिकांश लोगों को तर्क द्वारा निर्देशित होने की आदत होती है और छवियों के साथ काम करना पहली बार में मुश्किल हो सकता है।

आलंकारिक क्षमताओं को प्रशिक्षित करने के लिए, आप "छवियों की श्रृंखला" नामक एक अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। यह हैरी लोरेन की पुस्तक "द डेवलपमेंट ऑफ मेमोरी एंड द एबिलिटी टू कॉन्सेंट्रेट" में वर्णित है और रचनात्मक क्षमताओं को मजबूत करने के लिए अनुशंसित है। "सुपरमेमोरी" पुस्तक में हैरी लोरेन ने कल्पना के विकास के लिए सहसंबंधों की विधि के नाम से इसका वर्णन किया है। इस अभ्यास को "कटेना" के रूप में भी जाना जाता है - रचनात्मक सोच के विकास के लिए एक खेल। यह बहुत संभव है कि आप उससे अन्य नामों से मिले हों - इसके नियम सरल हैं, और आप अकेले और एक कंपनी में खेल सकते हैं।

खेल के नियमकोई दो शब्द लिए गए हैं। उन्हें साहचर्य शब्दों की श्रृंखला से जोड़ना आवश्यक है। संचार के लिए, आपको उन शब्दों का उपयोग करना चाहिए जिनके बीच कुछ समान है या इसके विपरीत।

घड़ी और बादल

संभावित समाधान: घड़ी - समय - दिन - सूर्य - आकाश - बादल

यह स्पष्ट है कि इन दो छवियों को जोड़ने के अन्य तरीके भी हैं। हर कोई अपना कुछ लेकर आ सकता है - और यह भी सही होगा। मुख्य बात पड़ोसी शब्दों के बीच संबंध स्थापित करना है।

और एक और उदाहरण: मुर्गा - दानव

मुर्गा - यार्ड - चर्च - भगवान - दानव

ईश्वर से दानव में संक्रमण में, विरोधों पर आधारित संक्रमण का उपयोग किया गया था। यह भी संभव है।

कुछ मामलों में, संघ इतने स्पष्ट हैं कि छवियों की एक श्रृंखला बनाने का कोई मतलब नहीं है। उदाहरण के लिए, क्रेन - पाइप जोड़ी के लिए, एक क्रेन द्वारा पाइप को उठाने की कल्पना करना काफी स्वाभाविक होगा। इस मामले में, अतिरिक्त संघों के साथ आना समझ में आता है: क्रेन - रस्सी - हुक - पाइप।

एसोसिएशन गेमयह अनुशंसा की जाती है कि आप इस अभ्यास को करने से पहले विवरण पढ़ें। साहचर्य विधि.

अभ्यास तीन चरणों में किया जाता है।

1. याद करने के लिए, आपको दो कॉलम में लिखे गए कई जोड़े शब्दों की पेशकश की जाती है। प्रत्येक जोड़ी के लिए, आपको एक संघ बनाना होगा। तीन जोड़े शब्दों के उदाहरण का उपयोग करके इस अभ्यास पर विचार करें।

पहला शब्द दूसरा शब्द

जहाज सर्पिल

सर्कस स्टार

एक्वेरियम इंप्रेशन

1. जहाज - सर्पिल - एक जहाज की कल्पना करें जो आकाश में ऊपर की ओर बढ़ रहा हो।

2. सर्कस - स्टार - एक सर्कस में एक प्रदर्शन जिसमें अखाड़ा गोल नहीं होता है, बल्कि एक पंचकोणीय तारे के रूप में होता है। केंद्र में एक प्रशिक्षक खड़ा है, और एक शेर तारे के प्रत्येक कोने में बैठता है।

3. एक्वेरियम - इम्प्रेशन - इस मामले में समस्या बल्कि अमूर्त शब्द "इंप्रेशन" में है। अगर एक्वेरियम और सर्कस की कल्पना बिना किसी कठिनाई के की जा सकती है, तो यह कठिन शब्दकैसे छाप मास्टर करने के लिए और अधिक कठिन होगा। ऐसे मामलों में, एक अमूर्त शब्द के बजाय, अर्थ में समान छवि को एसोसिएशन में भाग लेने के लिए चुना जाता है, जिसे अधिक विशेष रूप से व्यक्त किया जा सकता है। इस मामले में, कोई निम्नलिखित चित्र की कल्पना कर सकता है: एक्वेरियम के मालिक ने, इस एक्वेरियम में रहने वाली मछलियों की सुंदरता से बहुत प्रभावित होकर, इसे गली में खींच लिया, गुजरने वालों को रोक दिया ताकि हर कोई इस एक्वेरियम को देख सके और इसकी प्रशंसा करें।

4. दूसरे चरण में, निर्मित संघों के आधार पर बाएं कॉलम के शब्दों को देखते हुए, आपको दाएं कॉलम के शब्द याद आते हैं। जहाज शब्द को पढ़ने के बाद, आप देखते हैं कि यह कैसे आकाश में उगता है और सर्पिल शब्द को याद करता है। पंचकोणीय सर्कस अखाड़ा आपको स्टार बताएगा, और एक मछलीघर के साथ एक उत्साही सनकी आपको छाप की याद दिलाएगा।

5. जांचना कि आप क्या याद रखने में कामयाब रहे। यद्यपि साहचर्य पद्धति के उपयोग से याद किए गए शब्दों की संख्या में तुरंत वृद्धि होगी, यह शायद ही कभी एक सौ प्रतिशत होता है। इसके कई कारण हैं - छवियों के साथ काम करने में अनुभव की कमी, स्वयं की विशेषताओं की अज्ञानता। नियमित प्रशिक्षण से आपकी क्षमताओं का विकास होगा और याद रखने की गुणवत्ता में सुधार होगा।

यदि आपको लगता है कि यह बहुत सरल है, और दूसरे शब्द को याद रखने के लिए, किसी भी संघ का निर्माण करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, तो अभ्यास को पूरा करने का प्रयास करें (इस साइट पर इसे कैसे करें नीचे वर्णित है), कम से कम के लिए 10 शब्द, पहले सिर्फ अपनी याददाश्त पर भरोसा करें, और फिर अपनी कल्पना और संघों का उपयोग करें।

"संघों का लिंक"यह असंबंधित शब्दों के अनुक्रम को याद रखने की एक कवायद है। इसका कार्यान्वयन संघों की पद्धति पर आधारित है। अभ्यास का सार इस प्रकार है:

1. पहले दो शब्दों को एक संघ की सहायता से जोड़िए।

2. दूसरे और तीसरे शब्द को एक संघ की सहायता से जोड़िए।

3. आदि सूची के अंत तक।

वर्णित कार्यों को करने के परिणामस्वरूप, यह पता चलता है कि श्रृंखला का प्रत्येक शब्द पिछले और बाद के शब्दों से जुड़ा है, जो संघों की श्रृंखला में एक कड़ी है।

याद रखने योग्य शब्द: वेदी

हर व्यक्ति एक अच्छी याददाश्त का दावा नहीं कर सकता। एक त्वरित स्मृति संपत्ति रखने के लिए, आपको अपने दिमाग को प्रशिक्षित करने और अनावश्यक विचारों से इसे साफ करने की आवश्यकता है। परीक्षणों के लिए धन्यवाद, आपकी याददाश्त के स्तर को निर्धारित करना और यह समझना संभव हो गया कि किसी व्यक्ति विशेष में किस प्रकार की स्मृति अधिक विकसित होती है।

यादगार परीक्षण

1. कितने कमरे हैं मोबाइल फोनक्या आप लंबे समय तक अपने सिर में रख सकते हैं?

एक भी नहीं, मुझे अपना फोन नंबर भी याद नहीं है - 1;

बहुत कम, केवल वे जो मैं लगातार उपयोग करता हूं - 2;

मैं निश्चित रूप से नहीं जानता, लेकिन बहुत कुछ - 3.

1. क्या आप कभी भूल जाते हैं कि आप किसी व्यक्ति के साथ क्या बात करना चाहते थे?

कभी-कभी, अगर वे मुझे मार देते हैं - 1;

ऐसा होता है यदि यह विषय महत्वहीन था - 2;

वार्ताकार के इस तरह के व्यवहार से मुझे कभी गुस्सा नहीं आएगा - 3.

1. क्या आपको अपने बालवाड़ी युग की कोई पोशाक याद है?

केवल बच्चों की तस्वीरों के उपयोग के साथ - 1;

वास्तव में नहीं, मुझे इस उम्र की अन्य बातें याद हैं - 2;

मुझे बहुत सी बातें याद हैं 3.

1. क्या आप कभी किसी महत्वपूर्ण बैठक के बारे में भूल गए हैं?

अक्सर ऐसा होता है - 1;

कभी-कभी मैं भूल जाता हूं कि मैं निशान नहीं लगाता - 2;

मुझे आने वाली सभी बैठकें स्पष्ट रूप से याद हैं - 3.

1. क्या आप अक्सर अपनी ज़रूरत की चीज़ खरीदना भूल जाते हैं?

बेशक, उत्पादों की पूरी सूची और याद नहीं - 1;

सुरक्षा जाल के लिए, मैं स्टोर के सभी विभागों से गुज़रता हूँ - 2;

नहीं, मुझे ठीक-ठीक याद है कि मैं क्यों आया था - 3.

1. क्या आपको विस्तार से याद है कि आपने 5 दिन पहले क्या किया था?

छोटे विवरण - 1;

हाँ, यदि दिन महत्वपूर्ण था - 2;

मुझे सारा दिन याद रहता है - 3.

1. क्या आपको अपनी याद में बच्चों के शब्द या लोकप्रिय पुराने गाने याद हैं?

मुझे याद नहीं है, क्योंकि उन्हें खराब याद किया गया था - 1;

मूलतः केवल कोरस - 2;

मुझे अच्छी तरह याद है और मैं प्रदर्शन करता हूं - 3.

1. क्या आपको एक पुराने कॉमरेड का नाम याद है जिसके साथ आपने काफी लंबे समय से संवाद नहीं किया है?

नहीं, मैं जल्दी से नाम भूल जाता हूँ - 1;

हाँ, अगर हम अंदर होते अच्छे संबंध – 2;

बात की तो मुझे याद आता है- 3.

1. क्या आपको वह सड़क याद है जिसके लिए आपने पहले ही मार्ग प्रशस्त किया है?

निश्चित रूप से नहीं, मेरे पास एक खराब दृश्य स्मृति है - 1;

पूरी तरह से नहीं, लेकिन इसे फिर से पारित करने की प्रक्रिया में मुझे याद आ रहा है - 2;

अधिक संभावना है, हाँ, मुझे नया क्षेत्र अच्छी तरह याद है - 3.

1. क्या आप अक्सर अपने प्रियजनों को जन्मदिन की बधाई देना भूल जाते हैं?

हां, वे लंबे समय से समझ रहे हैं कि मुझे यह तारीख याद नहीं रहेगी - 1;

नहीं, मैं ऐसे उद्देश्यों के लिए एक डायरी का उपयोग करता हूं - 2;

मैं नहीं भूलता, मुझे लोगों के जन्मदिन की उम्र भी याद है - 3.

अगर आपने 16 अंक या उससे कम स्कोर किए हैं

आपके पास ध्यान सहित स्मृति की स्पष्ट कमी है। मूल रूप से, ऐसी क्षमताएं किसी व्यक्ति के जीवन को जटिल बनाती हैं। शायद, इस मामले में, एक नोटबुक और स्व-संगठन आपकी मदद कर सकता है। आखिर सब कुछ अपने आप जाने देने से आपकी याददाश्त और भी खराब हो जाती है। लेकिन बेहतर होगा कि आप अपना दिमाग खुद विकसित करना शुरू कर दें।

यह करना आपके विचार से कहीं अधिक आसान है। सारथी, पहेलियाँ, वर्ग पहेली, पहेलियाँ, दिल से कविताएँ सीखना, विदेशी भाषाएँ सीखना इसमें आपकी मदद करेगा।

अगर स्कोर 17 और 23 . के बीच है

आपकी याददाश्त काफी औसत है। ऐसी संभावना है कि बड़ी मात्रा में जानकारी के लिए सब कुछ दोष है जिसे दैनिक संसाधित किया जाना है। इस तथ्य के कारण कि सिर बहुत अधिक भरा हुआ है, आवश्यक सामग्री ढूंढना हमेशा संभव नहीं होता है। जीवन को आसान बनाने के लिए, आपको अपना सिर उतारना होगा सरल तरीके. काम पर, कंप्यूटर, स्टिकर का उपयोग करें, नोटबुक, होम नोटपैड, फोन, अलार्म घड़ी।

यदि 24 अंक या अधिक

अन्य लोगों की तुलना में माइंडफुलनेस और मेमोरी आपका फायदा है। ऐसी संभावना है कि इस गुण का एक प्राकृतिक चरित्र हो। लेकिन अपने दिमाग को बहुत ज्यादा लोड करने का कोई मतलब नहीं है। मनोवैज्ञानिकों के कार्यों का कहना है कि उत्कृष्ट स्मृति वाले बहुत चतुर लोग निरंतर तनाव की स्थिति में रहते हैं। वे आगामी व्यवसाय और बैठकों के बारे में लगातार विचारों से परेशान हैं। अक्सर वे खुद को छोटी-छोटी खुशियों से भी वंचित कर देते हैं।

आपकी याददाश्त को परखने या उसका मूल्यांकन करने में ज्यादा मेहनत नहीं लगती है। लेकिन उसकी देखभाल के लिए पसीना बहाना पड़ेगा। परीक्षा उत्तीर्ण करने के बाद, अपने स्वयं के गुणों को सुधारने के लिए कई अभ्यास करना तर्कसंगत होगा। ऐसा करने के लिए बहुत सारे ऐसे वर्कआउट हैं जो आप घर पर खुद कर सकते हैं।

जो भूल जाना चाहिए उसे भूलने से बेहतर है कि जो याद रखा जाए उसे याद रखना। तदेउज़ कोटारबिंस्की।

स्मृति के प्रकार का निर्धारण

यह निर्धारित करने के लिए कि मनुष्यों में कौन सी प्रजाति प्रचलित है, निम्नलिखित प्रयोग किया जाता है। प्रत्येक प्रकार का परीक्षण करने के लिए शब्दावली श्रृंखला विकसित की गई है। परीक्षक द्वारा पढ़े जाने के ठीक 10 सेकंड बाद शब्दों को अलग-अलग कार्डों पर लिखा जाता है। पूरे अनुभव में एक घंटे से अधिक नहीं लगता है।

कान से याद करने के लिए: कार, नाशपाती, हाथ, गर्मी, दीपक, उपवन, आंधी, फूल, पैन, पक्षी।

दृश्य धारणा के लिए: रॉकेट, नारंगी, मार्कर, शरद ऋतु, दीपक, ग्लेड, बारिश, चेरी, फ्राइंग पैन, चिकन।

मोटर-श्रवण धारणा के लिए: जहाज, खुबानी, परकार, वसंत, दीपक, धारा, बिजली, अखरोट, कटोरा, बतख।

संयुक्त धारणा के लिए: लोकोमोटिव, बेर, किताब, सर्दी, लैंपशेड, नदी, बारिश, मशरूम, कांच, हंस।

अध्ययन के लिए, विषय को शब्दों की एक श्रृंखला पढ़ी जाती है जिसे उसे अपनी धारणा में रखना होगा और एक निश्चित अवधि के बाद कागज के एक टुकड़े पर लिखना होगा।

शब्दों की 1 पंक्ति पढ़ें। शब्दों के बीच का समय अंतराल 3 सेकंड है। प्रत्येक पंक्ति को पढ़ने के 10 सेकंड बाद शब्द लिखे जाते हैं। फिर 5-8 मिनट का ब्रेक और आराम दिया जाता है।

दृश्य अध्ययन के लिए विषय को दूसरी पंक्ति के शब्द दिए गए हैं। 1 मिनट के भीतर उन्हें उन्हें याद करना होगा। फिर वह व्यक्ति कागज के एक टुकड़े पर उन शब्दों को लिखता है जिन्हें वह याद रखने में कामयाब रहा। फिर 5-8 मिनट का ब्रेक लें।

शब्दों की 3 पंक्तियों को पढ़ने के बाद, विषय को उन्हें कानाफूसी में दोहराना चाहिए या लाक्षणिक रूप से हवा में एक उंगली से लिखना चाहिए। फिर वह स्मृति से उन्हीं शब्दों को कागज के एक टुकड़े पर लिखता है। फिर 5-8 मिनट आराम करें।

परीक्षक विषय को चौथी पंक्ति के शब्द दिखाता है और जोर से पढ़ता है। उसे सभी शब्दों को कानाफूसी में दोहराना चाहिए और लाक्षणिक रूप से हवा में लिखना चाहिए। उसके बाद, वह जो कुछ भी याद करता है उसे कागज के एक टुकड़े पर लिखता है। 5-8 मिनट आराम करें।

परिणामों को संसाधित करने और निष्कर्ष निकालने के लिए, एक गणना सूत्र लिया जाता है। स्मृति प्रकार गुणांक (सी) सही ढंग से लिखे गए शब्दों की संख्या के बराबर है (ए) 10 से विभाजित। संख्या एक के करीब है, इस प्रकार का बेहतर विकसित मनुष्यों में है।

खुद सही याददाश्त कैसे विकसित करें

सभी प्रकार की मेमोरी को स्वतंत्र रूप से विकसित करने के लिए, निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:

1. याद करने की प्रक्रिया को आसान बनाएं। याद करते समय, आपको आगामी कार्रवाई के बारे में ध्यान से सोचने की जरूरत है, संघों के साथ आओ।
2. नोट्स की मदद के बिना महत्वपूर्ण चीजों को याद रखने की कोशिश करना। कभी-कभी आप अपना नाम भूल जाते हैं सही व्यक्तिया एक फ़ोन नंबर जिसे आप पहले जानते थे। सीधे अपनी डायरी पर न जाएं। आपको सबसे पहले जानकारी को खुद याद रखने की कोशिश करनी चाहिए।
3. समान छवियों का निर्माण। महत्वपूर्ण सामग्री को याद रखने के लिए, आपको जुड़ाव के लिए एक छवि बनानी होगी। मस्तिष्क के लिए इस जानकारी को याद रखना आसान हो जाएगा।
4. प्राप्त जानकारी को बोलने का प्रयास करें। बेहतर याददाश्त के लिए सही सामग्रीआपको इसे कई बार ज़ोर से कहना होगा। डेटा को किसी अन्य व्यक्ति को रीटेल करने से भी मदद मिलेगी।
5. गणित के पाठ। अगर आप बोर हो गए हैं और आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है, तो उदाहरणों या समस्याओं को हल करने की आदत डालें खाली समय. यह प्रक्रिया स्मृति को विकसित करने और सामान्य रूप से मस्तिष्क समारोह में सुधार करने में मदद करेगी।

कुल

प्रत्येक व्यक्ति को समय के साथ चलने और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए आत्म-विकास में संलग्न होना चाहिए। केवल एक नए जीवन के विकास और अध्ययन के साथ ही यह आसान और अधिक दिलचस्प हो जाता है। आलस्य सभी संभव महान दिमागों की मुख्य समस्या है। इसलिए हर दिन कुछ नया सीखने की आदत डालें। स्मार्ट लोगअच्छी याददाश्त के साथ जीवन में सबसे जल्दी सफलता प्राप्त करते हैं।