زبان بچه ها را تقویت می کنیم. یا در مورد فواید ژیمناستیک مفصلی

میوژیمناستیک در ارتودنسی یکی از بهترین هاست راه های موثردرمان و پیشگیری از ناهنجاری های سیستم دندانی آلوئولار. موثر برای اختلال عملکرد عضلات صورت و جونده و همچنین مفاصل گروه های فک پایین و گیجگاهی.

نیش نادرست با کمک مجموعه ای از تمرینات اصلاح می شود.

اصول اساسی

شکل گیری نیش با کار عضلاتی که در مجاورت ردیف دندان ها قرار دارند تعیین می شود. اختلال در کار عضلات می تواند منجر به ایجاد نقص شود.

یکی از رایج ترین روش های اصلاح بایت، میوتراپی است که ماهیت آن این است که تمرین عضلات فک.

در ارتودنسی از این طریق می توان استفاده کرد:

• به عنوان درمان مستقل؛
• به عنوان بخشی از درمان پیچیده؛
• به عنوان آمادگی برای اصلاح ارتودنسی؛
• برای اهداف پیشگیرانه

ورزش ها حتی با نیش نادرست می توانند نتیجه مثبتی داشته باشند.

تأثیر ژیمناستیک از طریق نظارت دقیق بر اجرای توصیه های پزشک معالج و منظم بودن روند تمرین به دست می آید. کل مجموعه تمرینات پس از معاینه کامل توسط پزشک انتخاب می شود.

مهم است که ژیمناستیک قابل درک و ساده باشد، در غیر این صورت ممکن است اثربخشی اصلاح کم باشد.

فیزیوتراپی توسط پزشک 2 ماه قبل از شروع درمان ارتودنسی خاص تجویز می شود. این به دلیل این واقعیت است که بار درمانی روی دندان ها آنها را برای ویژگی های ضربه نیرو تجهیزات آماده می کند.

در بیشتر موارد، ژیمناستیک توصیه می شود همراه با درمان سخت افزاری عیوب و ناهنجاری های فک استفاده شود.

مجموعه میوژیمناستیک Rokabado که برای اختلال عملکرد TMJ (مفصل گیجگاهی فکی) استفاده می شود، با طب فشاری و تمرینات اتوژنیک تکمیل می شود.

قوانین کارایی و اجرا

نتیجه مثبت تمرینات به طور مستقیم به سطح توسعه آسیب شناسی و همچنین به منظم بودن و کیفیت ژیمناستیک انجام شده بستگی دارد. دارای مجموعه الزامات زیر است:

• انقباض عضلانی حفره دهان با حداکثر دامنه ممکن الزامی است.
• توجه به این نکته مهم است که انقباضات باید در محدوده فیزیولوژیکی انجام شوند.
• لازم است بعد از هر تمرین به اندازه زمان صرف شده برای آن مکث کنید.
• انقباضات باید تا زمانی که خستگی خفیف ظاهر شود تکرار شود.

ویژگی خاص در تمرین گروه های عضلانی خاصی است که به درمان کمک می کنند، به اصطلاح آنتاگونیست ها و هم افزایی ها. ژیمناستیک به شما امکان می دهد در پیشگیری از ناهنجاری های انسداد موقت کودکان به نتایج لازم دست پیدا کنید.

از همین رو کودکان 4 ساله به ویژه برای این نوع درمان مناسب هستند.که قبلاً می تواند وظایف مورد نیاز را درک کرده و انجام دهد.

برای اصلاح اوربایت

مجتمع های موثر میوژیمناستیک وجود دارد که برای اصلاح و از بین بردن کامل ناهنجاری های مختلف نیش در نظر گرفته شده است:

نیش عمیق

• ژیمناستیک منحصراً در حالت ایستاده انجام می شود. دست ها به عقب برمی گردند و چانه بالا می رود. در این حالت، لازم است دندان های پایینی را تا حداکثر فاصله ممکن فشار دهید.

  برای رسیدن به یک اثر خوب، توصیه می شود سه بار در روز ورزش کنید.

• پس از 30 روز، تمرین کمی تغییر می کند. تفاوت در کشیده شدن ردیف پایین دندان ها با نصب آنها در جلوی فک بالا است.

اپن بایت

• تمرین شامل فشرده سازی متوالی و باز کردن دندانه است. قدرت انقباض عضلانی باید توسط انگشتان کنترل شود که باید روی گونه ها فشار داده شود.

  تا زمانی که خستگی خفیف رخ دهد انجام می شود.

• دو انگشت باید در ناحیه دندان های قدامی فک پایین قرار گرفته و امکان بالا بردن آن را از بین ببرد.

می‌توانید با دندان‌هایتان چوبی را گاز بگیرید، با یک لوله لاستیکی کوچک که روی آن بسته شده است تا احتمال آسیب به مینای دندان از بین برود.

انسداد مزیال

• در تمرین، مهم است که نوک زبان را روی سطح پشتی دندان بالایی فشار دهید و این وضعیت را حداقل به مدت 5 دقیقه نگه دارید تا زمانی که خستگی عضلانی رخ دهد.
• سر باید کمی به عقب پرتاب شود. هنگام بستن دهان، زبان را به پشت کام لمس کنید.
• لب پایین زیر ردیف بالایی دندان ها قرار می گیرد.

نیش مورب

اگر دلیل اصلی تشکیل چنین نیش تغییر در موقعیت ردیف پایین دندان ها با جابجایی به پهلو باشد، تمرین به این صورت خواهد بود:

• دهان تا حد امکان باز می شود و دندان های پایین به سمتی که فک بسته شده است حرکت می کند.
• پس از آن، فک پایین برای جفت شدن با دندان های گروه بالا بلند می شود و حداقل 5 ثانیه نگه داشته می شود.

برای مشکل بسته شدن لب

وجود دارد چند تمرین اساسی:

• با فشرده سازی محکم لب ها، لازم است حرکات چرخشی زبان زیر لب انجام شود.
• زبان کشیده روی سطح لب پایینی قرار می گیرد، در حالی که زبان بالایی که به سرعت بسته می شود باید به زبان برخورد کند.
• لازم است زبان را به کام فشار دهید و دهان را با حداکثر دامنه ممکن باز کنید. هنگام بستن لب ها باید صدایی شبیه صدای چکش ایجاد کنید.

هر یک از تمرینات توصیف شده ابتدا در حالت نشسته انجام می شود. هر چه سخت تر می شود، باید بلند شوید.

مجموعه ژیمناستیک پیشرفتهبه شرح زیر است:

• فک پایین به سمت جلو حرکت می کند تا زمانی که دندان های ثنایای پایینی روی دندان بالایی همپوشانی داشته باشند.

  این وضعیت حداقل 10 ثانیه نگه داشته می شود. پس از آن، فک به طور کامل به موقعیت اولیه خود باز می گردد.

• تمرین قبلی را می توان با چرخاندن یکنواخت سر دشوارتر کرد. فک باید در حالت کشیده نگه داشته شود.
• سر به عقب خم می شود، پاها به اندازه عرض شانه از هم باز می شوند. تا زمانی که کونژوگاسیون حاشیه ای فک اتفاق بیفتد، دندان ها پیشرفت می کنند.

برای نواحی زبان

بخش جلویی

لازم است حلقه های لاستیکی مخصوصی که از پیپت بریده می شوند، تهیه شوند. این عنصر در انتهای زبان قرار می گیرد که به نوبه خود به آلوئول ها آورده می شود. پس از آن، باید بزاق را قورت دهید.

مهم است که اطمینان حاصل شود که الاستیک به طور تصادفی در گلو نمی افتد. تعداد پرستوها در یک تمرین بیشتر از 15 عدد نیست.

یک ورزش جایگزین ممکن است استفاده از زبان روی آلوئول ها با لب های بسته باشد. در این حالت باید حداقل 5 دقیقه زبان را نگه داشت.

شدت و دفعات ورزش بسته به مرحله درمان به تدریج افزایش می یابد.

بخش میانی

حداقل 50 بار روی زبان کلیک کنید. قبلاً یک حلقه لاستیکی در وسط زبان قرار می گیرد. دندان ها بسته می شوند و لب ها از هم جدا می شوند. پس از آن زبان برمی خیزد و به طاق آسمان فشار می آورد.

برای بازیابی فرنولوم کوتاه شده

یک تمرین در 3 مرحله انجام شد:

• لیسیدن لب ها با زبان. حرکت از یک گوشه دهان به گوشه دیگر انجام می شود و پس از آن سعی می شود چانه و نوک بینی را لمس کنند.
• "محاسبه مجدد" دندان ها با زبان از خارج و از داخل.
• تاکید زبان بر هر دو گونه.

برای عضلات دایره ای

تمرین عضلات دایره ای گونه ها و دهان یکی از اجزای مهم میوژیمناستیک برای صورت است و در مواردی انجام می شود که عملکرد ناکافی آن باشد که معمولاً هنگام تنفس از طریق دهان مشاهده می شود.

تمرینات نیز با تغییر شکل دندان های بالایی انجام می شود. نارسایی عضلانی با اضافه وزن عضله که فاصله بین لب ها را در هنگام لبخند طولانی تر می کند، تشخیص داده می شود.

نارسایی عضلانی با اضافه وزن عضله که فاصله بین لب ها را در هنگام لبخند طولانی تر می کند، تشخیص داده می شود.

چندین تمرین اساسی برای درمان ارتودنسی این عضله وجود دارد:

• تمرین شماره 1انگشتان کوچک خم شده در گوشه های دهان قرار می گیرند. درمان با کشش کمی دهان و انقباض موازی عضلات انجام می شود. مهم است که لب ها در طول تمرین بیرون نیایند.
• تمرین شماره 2.آموزش با کمک تجهیزات ویژه - دیسک بین لبی فریل انجام می شود. این فیکسچر باید به مدت 60 ثانیه به لب ها بچسبد.

رشد عضله دایره ای در تشخیص تنفس دهانی و همچنین در ایجاد شکاف بین لب ها بسیار مفید است. تمرین باعث تغییر شکل لب بالایی می شود و خطوط درست حفره دهان را تشکیل می دهد.

احتمال عود شیب معیوب دندان های فک بالا عملاً منتفی است.

استفاده از دستگاه های خاص

نوع تنفس دهان را اصلاح کنید و موقعیت زبان باید هرچه زودتر باشد، زیرا پس از 9 سال، اثر مشاهده شده میوژیمناستیک بسیار کمتر است.

صفحه دهلیزی

در هنگام خواب در دهان گذاشته می شود. در طول روز، این عنصر فقط برای ژیمناستیک استفاده می شود، هدف اصلی آن عادی سازی تنفس، اصلاح ساختار فک پایین و موقعیت زبان است.

این بشقاب با انگشت شست دست وارد دهان می شود و توسط حلقه مخصوص کمی بیرون کشیده می شود و به موازات لب ها نگه داشته می شود.

دیسک فلزی

طراحی شده برای مبارزه با عادت مضر مکیدن انگشت در کودکان، با تنفس نامناسب دهان و با اوربایت. همچنین می توان از آن برای اصلاح وضعیت بدن استفاده کرد.

دیسک توسط لب ها فشرده می شود، در حالی که فک پایین کمی به جلو رانده می شود. دیسکی که با لب ها بسته شده است باید کاملاً افقی قرار گیرد.

این دستگاه به شما امکان می دهد تا گروه های عضلانی ناحیه اطراف دهان را تمرین دهید.

نتیجه

میوژیمناستیک به منظور پیشگیری و درمان انواع ناهنجاری های دندانی توسط پزشک معالج تجویز می شود.

ماهیت اقدامات اصلاحی توصیف شده نسبتاً درمانی است، اما دندانپزشکان ژیمناستیک را برای تثبیت نتیجه، برای از بین بردن احتمال عود تجویز می کنند.

مجموعه تقریبی تمرینات میوژیمناستیک برای کودکان، ویدیو را ببینید:

یک عامل اساسی برای درمان مؤثر، نگرش مثبت است.. تأثیر و درجه تأثیر درمانی مستقیماً به صبر، پشتکار و آمادگی برای انجام تمرینات یکنواخت به صورت مداوم بستگی دارد.

این مولفه ها به همراه کنترل اجرا هستند که برای رسیدن به نتیجه مطلوب بسیار مهم هستند.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً قسمتی از متن را برجسته کرده و کلیک کنید Ctrl+Enter.

اکثر افراد به یک درجه یا درجه دیگر از مال اکلوژن رنج می برند. برای برخی، ناهنجاری های نیش تقریباً نامرئی هستند و به هیچ وجه تداخلی ندارند، در حالی که برای برخی دیگر، برعکس، نه تنها باعث ناراحتی زیبایی شناختی، بلکه فیزیولوژیکی نیز می شوند. اصلاح عیوب گزش کار آسانی نیست، که معمولاً نیاز به درمان پیچیده جدی زیر نظر یک پزشک مجرب دارد. با این حال، بیمار می تواند با انجام منظم میوژیمناستیک ارتودنسی به خود کمک کند.

میوژیمناستیک یک روش کمکی است که در ارتودنسی همراه با استفاده از بریس و کلاه، جراحی و لیزر درمانی استفاده می شود. این تکنیک به دلیل اثربخشی آن در دندانپزشکی کودکان و بزرگسالان بسیار گسترده شده است. این مجموعه ای از تمرین درمانی است که به ویژه برای اصلاح اختلالات دندان آلوئولار با آموزش دستگاه عضلانی که دندان را احاطه کرده است، طراحی شده است.

قبل از شروع ژیمناستیک، معاینه کامل و تعیین وضعیت دندان ها و فک های بیمار ضروری است. اغلب برای این کار از تست روبینوف ویژه استفاده می شود. این شامل این واقعیت است که به بیمار داده می شود تا مغز آجیل را با وزن 800 میلی گرم بجود. عمل جویدن تا زمانی که رفلکس بلع ظاهر شود ادامه می یابد. هنگامی که رخ می دهد، از بیمار خواسته می شود که توده جویده شده را در ظرف مخصوصی تف کند و پس از آن خشک شده و وزن شود. هر چه وضعیت عملکردی فک و دندان بدتر باشد، ذرات جویده شده بزرگتر می شود و عمل جویدن بیشتر طول می کشد.

میوژیمناستیک را می توان تجویز کرد:

1. قبل از شروع درمان فوری.
2. همزمان با سایر روش های درمانی.
3. به عنوان یک روش مستقل در موارد غیر شدید.
4. پس از دوره اصلی درمان برای پیشگیری از عود و تثبیت نتایج به دست آمده.

مهم!سعی نکنید با انجام تمرینات ورزشی بدون مشورت با متخصص اوربایت را اصلاح کنید. این ممکن است نه تنها نتیجه مطلوب را به ارمغان نیاورد، بلکه وضعیت را بدتر می کند، زیرا تمرینات برای گروه های مختلف عضلانی برای نقص های مختلف نشان داده شده است. فقط یک پزشک می تواند تعیین کند که کدام گروه عضلانی نیاز به تمرین دارد.

بهره وری

میوژیمناستیک با رعایت تمامی تکنیک ها و قوانین در نظر گرفته می شود روش موثراصلاح بایت و توسط جامعه جهانی دندانپزشکی به رسمیت شناخته شده است. اثربخشی این نوع تمرین درمانی به عوامل مختلفی بستگی دارد:

1. شدت مال اکلوژن.
2. سن بیمار.
3. منظم بودن و تعهد.

میوژیمناستیک حداکثر نتایج را به بیماران می دهد دوران کودکیدندان های شیری که هنوز با دندان های آسیاب جایگزین نشده اند. در این سن است که ماهیچه های فک بیشتر پلاستیک هستند و غضروف و بافت استخوانی هنوز نرم هستند.

به عنوان یک درمان مستقل، ورزش درمانی در صورت مال اکلوژن فک بالا و انحنای دندان های جلویی اثر کافی دارد.

قوانین

1. هنگام انجام تمرینات فیزیوتراپی، لازم است تنش عضلانی را به دقت کنترل کنید. مهم است که بار بهینه را انتخاب کنید و از درد جلوگیری کنید، زیرا تمرین بیش از حد می تواند به نقص بایت آسیب برساند و حتی آن را افزایش دهد.
2. بار باید به تدریج افزایش یابد. سعی نکنید تمام تمرینات را با حداکثر تلاش انجام دهید. تعداد تکرارها باید از تمرین به تمرین افزایش یابد. این همچنین از اعمال بیش از حد جلوگیری می کند و عملکرد میوژیمناستیک را راحت تر می کند.
3. با این حال، انقباضات هنوز هم باید با کمی تلاش انجام شود تا زمانی که احساس خستگی خفیفی ظاهر شود. همچنین، بیمار باید برای افزایش مداوم دامنه تلاش کند.
4. قبل از هر رویکرد، باید استراحت های کوتاهی داشته باشید تا به عضلات منقبض کمی آرامش و ریکاوری بدهید.

گاهی اوقات، با تغییرات فک به اندازه کافی مشخص، هنگام انجام ژیمناستیک، از دستگاه ها و وسایل خاصی استفاده می شود که توسط پزشک صادر می شود. آنها به نتایج سریعتر کمک می کنند.

نشانه هایی برای اجرا

علاوه بر درمان نقایص بایت، نشانه های دیگری نیز وجود دارد که ژیمناستیک ارتودنسی برای آنها توصیه می شود:

1. هیپوتونی عضلات دهان و زبان.
2. جابجایی تاج های دندان.
3. کار نادرست TMJ.
4. افت فشار عضلات صورت.

موارد منع مصرف

مهم!در برخی موارد، میوژیمناستیک توصیه نمی شود یا حتی منع مصرف دارد:

1. مال اکلوژن در مرحله پیشرفته (3 و بالاتر).
2. آتروفی عضلات صورت یا فک ناشی از هر گونه آسیب شناسی.
3. هیپوتروفی فک در نتیجه برخی از آسیب شناسی های جسمی (به عنوان مثال، راشیتیسم ناشی از کمبود ویتامین D).
4. بی تحرکی مفاصل فک.

مزایا و معایب روش

مانند هر روش دیگری، میوژیمناستیک مزایا و معایب خود را دارد. مهمترین مزیت آن غیر ضربه ای و امکان درمان بدون استفاده از وسایل اضافی است. این نوع درمان هیچ گونه ناراحتی روانی قابل توجهی در بیماران ایجاد نمی کند.

متأسفانه معایبی نیز وجود دارد:

1. برای دستیابی به نتیجه قابل توجه، ژیمناستیک باید چند هفته یا حتی چند ماه انجام شود.
2. با بی نظمی تمرین، عقبگرد به سرعت رخ می دهد، یعنی تمام نتایج به دست آمده از بین می رود.
3. این روش با تغییرات واضح و طولانی مدت نتیجه قابل مشاهده ای نخواهد داشت.

مجتمع های ورزشی

تمرینات زیادی برای انواع متفاوتنقص ها، و ما سعی خواهیم کرد موارد اصلی را در نظر بگیریم. برای هر نوع تخلف، مجموعه ای که به طور خاص برای این ناهنجاری طراحی شده است، اختصاص داده می شود.

با نیش مزیال

1. زبان روی پایه دندان های ثنایا فشرده می شود.
2. با پایین آوردن سر به سمت عقب، فک یا منقبض یا باز شده است. تلاش زبان برای رسیدن به uvula پالاتین.
3. لب پایینی سطح زیر ثنایای جلویی را لمس می کند.

برای نیش عمیق

1. بیمار در وضعیت ایستاده است. دست ها به سمت بالا بلند شده و سعی کنید تا حد امکان آنها را به سمت عقب متمایل کنید. سر نیز بالا می رود. فک به سمت جلو حرکت می کند و سپس به موقعیت طبیعی خود باز می گردد. تعداد رویکردها باید حداقل 10 باشد.
2. 30 روز بعد از شروع این تمرین کمی تغییر می کند. فک پایین به گونه ای بیرون می زند که دندان های ثنایای پایینی بالاتر از دندان های ثنایای بالایی باشند.
3. بیمار به مدت 2-3 دقیقه فک را بسته و باز می کند.

با اپن بایت

1. دندان ها به مدت 2 تا 3 دقیقه فشار داده و باز می شوند تا زمانی که خستگی ظاهر شود.
2. فک مانند تمرین قبلی فشرده و باز می شود، اما انگشتان روی دندان های ثنایای پایینی قرار می گیرند و با فشار در حرکات اختلال ایجاد می کنند.
3. بیمار چوبی که با لاستیک محافظ پوشانده شده است را حداقل 10 بار متوالی با نیرو گاز می گیرد.

با نیش مورب

با هیپوتونیسیته عضله دایره ای

تمام تمرینات روزانه 3-5 بار در روز انجام می شود. تعداد رویکردهای مورد نظر 15-20 است.

1. لب ها مانند یک بوسه هوایی به شکل لوله در می آیند و مدتی در این حالت نگه داشته می شوند و سپس به صورت لبخند کشیده می شوند.
2. لب ها گونه ها را تا حد امکان فشرده و باد می کنند و از طریق بینی آنها را با هوا پر می کنند. سپس هوا با فشار دادن روی گونه ها بدون باز کردن لب ها از بین می رود.
3. فضای زیر لب پایین و بالا را به نوبت باد کنید.
4. پر یا چیز دیگری را باد می کنند، انگار شمعی را فوت می کنند.
5. انگشتان دهان را به طرفین می کشند، در حالی که سعی می کنند تا حد ممکن لب ها را فشار دهند.
6. سواب های کوچک پنبه ای در زیر لب پایین و بالایی در ناحیه فرنولوم قرار می گیرند و سعی می کنند کلمات را تلفظ کنند.

برای ماهیچه های زبان

با بسته شدن ناقص لب ها

1. لب ها فشرده می شوند و حرکات چرخشی را با زبان زیر هر دو لب انجام می دهند.
2. زبان در سراسر آسمان رانده می شود و سعی می کند هر منطقه را مانند یک قلم مو لمس کند.
3. زبان روی لب پایینی قرار می گیرد و آرواره ها به سرعت بسته می شوند به طوری که به نظر می رسد لب بالایی روی لب بالایی کوبیده می شود.

با ضعف عضلات میانی زبان

1. آنها حداقل 50 بار چند بار در روز روی زبان خود کلیک می کنند.
2. دو حلقه سیلیکونی مخصوص روی نوک زبان و قسمت میانی آن قرار دهید و سپس زبان را تا حد امکان به کام فشار دهید. دستکاری حداقل 3 بار در روز انجام می شود.

با ضعف عضلات خلفی زبان

1. حتی الامکان یک غرغره معمولی (حداقل 5 بار در روز) انجام دهید.
2. آنها 5-6 بار پشت سر هم خمیازه می کشند.

پس از بریدن رباط هیوئید

طول و استحکام رباط هیوئید که فرنولوم زبان نیز نامیده می شود، بر روی نیش یا بهتر است بگوییم موقعیت فک پایین تأثیر می گذارد، بنابراین پس از جراحی، ژیمناستیک توصیه می شود. این گروه از تمرینات باید حداقل 1 ماه پس از عمل 2-3 بار در روز انجام شود. بیمار باید حداقل 10 ست برای هر تمرین انجام دهد.

1. زبان به طور متناوب روی هر یک از گونه ها فشار داده می شود.
2. زبان به طور متناوب سعی می کند به لبه چانه و بینی برسد.
3. زبان به هر یک از دندان های فک پایین و بالایی لمس می شود.

با بلع نوزادی

این نوع بلع که در آن زبان با لب ها تماس می گیرد، برای کودکان زیر 18 تا 24 ماه طبیعی است، اما در برخی موارد این عادت تا اواخر زندگی ادامه می یابد و آسیب شناسی می شود. تمرینات روی عضلات قدامی زبان که حداقل به مدت 14 روز 2-3 بار در روز انجام می شود، به اصلاح وضعیت کمک می کند. توصیه می شود حداقل 10 رویکرد را در یک زمان انجام دهید.

1. زبان را از دهان خارج می کنند و حلقه سیلیکونی مخصوصی روی آن می گذارند که پزشک آن را بیرون می دهد و سپس با نگه داشتن زبان در همان حالت عمل بلع را انجام می دهند.
2. با دهان بسته، زبان به مدت چند دقیقه روی برآمدگی زیر دندان در فک بالا فشار داده می شود تا زمانی که خستگی ظاهر شود.

ویدئو - میوژیمناستیک

ویدئو - میوژیمناستیک برای لب ها و گونه ها

میوژیمناستیک مورد استفاده ارتودنتیست ها یک روش موثر و ایمن برای درمان مال اکلوژن با حداقل تعداد موارد منع مصرف است. هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان می توان از آن استفاده کرد، اما تمرینات باید کاملاً جداگانه توسط پزشک معالج انتخاب شود.

محتوا:

چه چیزی و چرا به تمرینات مفصلی نیاز دارید؟

ژیمناستیک برای بازوها و پاها برای ما آشنا و آشناست. واضح است که چرا ما عضلات را طوری تمرین می دهیم که ماهر، قوی و متحرک شوند. اما چرا زبان را آموزش دهیم، زیرا در حال حاضر "بدون استخوان" است؟ معلوم می شود که زبان ماهیچه اصلی اندام های گفتار است. و برای او، مانند هر عضله، ژیمناستیک به سادگی ضروری است. برای توسعه این اندام "گفتگو"، ژیمناستیک مفصلی وجود دارد.

کمبود تلفظ، وضعیت عاطفی و روانی کودک را تشدید می کند، او را از رشد و برقراری ارتباط با همسالان باز می دارد. برای جلوگیری از بروز این مشکل در کودک در آینده، بهتر است هر چه زودتر شروع به تمرینات مفصلی کنید. برای کودکان دو، سه، چهار ساله، ژیمناستیک بیان در تصاویر به "تنظیم" تلفظ صحیح صدا کمک می کند. کودکان پنج، شش ساله و بزرگتر می توانند تا حد زیادی با کمک ژیمناستیک مفصلی بر نقض های موجود در تلفظ صدا غلبه کنند.

توصیه هایی برای انجام ژیمناستیک مفصلی برای کودکان

1. تمرینات فن بیان باید روزانه به مدت 5 دقیقه انجام شود تا مهارت های توسعه یافته در کودکان تثبیت شود.

2. هر تمرین را کودک باید 5-7 بار تکرار کند.

3. در پایان هر تمرین، اندام های دستگاه گفتار باید به موقعیت اولیه خود بازگردند.

4. تمرینات استاتیک به مدت 10-15 ثانیه (نگه داشتن وضعیت مفصلی در یک موقعیت) انجام می شود.

5. هنگام کار در مقابل آینه، باید اطمینان حاصل کنید که فقط عضلاتی که در این تمرین آموزش دیده اند در کودک کار کنند. گردن و شانه ها نباید منقبض باشند.

6. در طول تمرین، بهتر است از کف دست خود و کودک برای تقلید حرکات زبان استفاده کنید.

7. هر تمرینی را کودک باید به آرامی، ریتمیک و واضح انجام دهد، با شمارش ذهنی یا به هزینه یک بزرگسال.

8. هنگام انتخاب تمرینات برای ژیمناستیک مفصلی، باید دنباله خاصی را دنبال کنید، از تمرینات ساده به تمرینات پیچیده تر بروید.

9. ژیمناستیک نباید کودک را آزار دهد و باعث کار بیش از حد او شود. برای این کار، بهتر است آن را به صورت احساسی و بازیگوش خرج کنید.

10. تمرینات در حالت نشسته انجام می شود، زیرا در این حالت کودک دارای پشت صاف است، بدن تنش ندارد، دست ها و پاها در وضعیت آرام قرار دارند.

11. در ابتدا، هنگامی که کودکان تمرینات را انجام می دهند، در حرکات اندام های دستگاه مفصلی تنش ایجاد می شود. به تدریج تنش از بین می رود، حرکات آرام و در عین حال هماهنگ می شوند.

12. سیستم تمرینات برای توسعه مهارت های حرکتی مفصلی باید شامل تمرینات ایستا و تمریناتی با هدف توسعه هماهنگی پویا حرکات گفتار باشد.

چگونه آن را سازماندهی کنیم؟

1. یک بزرگسال با استفاده از تکنیک های بازی در مورد تمرین آینده صحبت می کند.

2. یک بزرگسال تمرین را نشان می دهد.

3. کودک تمرین را انجام می دهد و بزرگسال اجرا را کنترل می کند.

یک بزرگسال که ژیمناستیک مفصلی را انجام می دهد باید کیفیت حرکات انجام شده توسط کودک را کنترل کند: دقت حرکت ، صافی ، سرعت اجرا ، ثبات ، انتقال از یک حرکت به حرکت دیگر. همچنین مهم است که اطمینان حاصل شود که حرکات هر ارگان مفصلی به طور متقارن در رابطه با سمت راست و چپ صورت انجام می شود. در غیر این صورت، ژیمناستیک مفصلی به هدف خود نمی رسد.

4. اگر کودک به نوعی حرکت نمی کند، به او کمک کنید (با کاردک، دسته قاشق چایخوری یا فقط یک انگشت تمیز).

5. برای اینکه کودک موقعیت صحیح زبان را پیدا کند، مثلاً لب بالایی را لیس بزنید، آن را با مربا، شکلات یا چیز دیگری که کودکتان دوست دارد پخش کنید. با تمرینات خلاقیت به خرج دهید.

بریم سر کار!

تمرینات لب

نگه داشتن لب در لبخند. دندان ها قابل مشاهده نیستند (شما می توانید این کار را بدون کمک دست انجام دهید =))

2. پروبوسیس (لوله)

لب های بسته را به سمت جلو بکشید. آنها را با شمارش از 1 تا 5-10 در این وضعیت نگه دارید. اگر کودک نمی تواند به طور داوطلبانه لب هایش را دراز کند، می توانید به او پیشنهاد دهید که لب هایش را به سمت آب نبات دراز کند. می توانید صدای U را با کودک خود بخوانید. در آینده می توانید تمرینات 1 و 2 را به طور متناوب انجام دهید.

3. لبخند (حصار)

لب ها در لبخند هستند، دندان ها در یک نیش طبیعی بسته شده و قابل مشاهده هستند. بدون تنش لبخند بزنید تا دندان های جلویی بالا و پایین نمایان شوند. 5-10 ثانیه نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که هنگام لبخند زدن، لب های شما به سمت داخل جمع نمی شوند.

4. باگل (گوینده)

دندان ها بسته است. لب ها گرد و کمی به سمت جلو کشیده شده اند. ثنایای فوقانی و تحتانی قابل مشاهده است.

5. حصار - باگل. لبخند - پروبوسیس
موقعیت های متناوب لب ها.

6. خرگوش
دندان ها بسته است. لب بالایی بلند شده و دندان های ثنایای بالایی را نمایان می کند.

7. گاز گرفتن و خاراندن ابتدا لب بالا و سپس لب پایین با دندان.

8. خوکچه.
لب های کشیده شده را با یک لوله به سمت راست و چپ حرکت دهید، به صورت دایره ای بچرخانید.

9. صحبت ماهی.
لب های خود را به هم بزنید (صدای کسل کننده ای تلفظ می شود).

10. لب بالا را پشت چین بینی با انگشت شست و سبابه یک دست و لب پایین را با دو انگشت دست دیگر فشار دهید و آنها را به سمت بالا و پایین بکشید.

11. گونه های خود را به شدت به سمت داخل بکشید و سپس دهان خود را به شدت باز کنید. لازم است اطمینان حاصل شود که هنگام انجام این تمرین، صدای مشخصه "بوسه" شنیده می شود.

12. اردک.
لب ها را بیرون بکشید، آنها را فشار دهید تا شست ها زیر لب پایین و بقیه روی لب بالا قرار گیرند و لب ها را تا حد امکان به سمت جلو بکشید، آنها را ماساژ دهید و سعی کنید منقار اردک را به تصویر بکشید.

13. اسب ناراضی.
جریان هوای بازدمی به راحتی و به طور فعال به لب ها ارسال می شود تا زمانی که شروع به ارتعاش کنند. صدایی شبیه به خرخر اسب می دهد.

14. دهان کاملا باز است، لب ها به داخل دهان کشیده می شوند، محکم روی دندان ها فشار داده می شوند.

اگر لب ها بسیار ضعیف هستند:
- گونه های خود را به شدت باد کنید، هوا را با تمام قدرت در دهان خود نگه دارید،
- یک مداد (لوله پلاستیکی) را با لب های خود بگیرید، یک دایره (مربع) بکشید.
- یک دستمال گاز را با لب های خود نگه دارید - یک بزرگسال سعی می کند آن را بیرون بیاورد.

برای گونه ها

1. گاز گرفتن، نوازش و مالیدن گونه ها.

2. یک همستر خوب تغذیه شده.

هر دو گونه را باد کنید، سپس گونه ها را به طور متناوب باد کنید.

3. همستر گرسنه.

گونه های خود را بکشید.

4. دهان بسته است. کوبیدن با مشت بر گونه های متورم که در نتیجه هوا با زور و سر و صدا خارج می شود.

تمرین های زبان

استاتیک:

1. جوجه ها
دهان کاملا باز است، زبان به آرامی در حفره دهان قرار دارد.

2. کاردک

دهان باز است، یک زبان آرام و گسترده روی لب پایینی قرار دارد.

3. فنجان

دهان کاملاً باز است. لبه های قدامی و جانبی زبان پهن بالا آمده است، اما به دندان ها دست نزنید.

4. سوزن (پیکان. نیش)

دهان باز است. زبان باریک به جلو رانده شد.

5. گورکا (بیدمشک عصبانی می شود)

دهان باز است. نوک زبان روی دندانهای ثنایای پایینی قرار می گیرد، پشت زبان به سمت بالا بلند می شود.

6. لوله

دهان باز است. لبه های جانبی زبان به سمت بالا خم شده است.

7. قارچ

دهان باز است. چسبیدن زبان به کام.

پویا:

1. ساعت (آونگ)

دهان باز است. لب ها به صورت لبخند دراز شدند. با نوک یک زبان باریک، به طور متناوب زیر حساب معلم را تا گوشه های دهان بکشید.

دهان کاملاً باز است. زبان باریک به شدت به جلو رانده می شود و به عمق دهان خارج می شود.

3. تاب

دهان باز است. با زبانی کشیده، به سمت بینی و چانه یا دندان های ثنایای بالا و پایین برسید.

4. فوتبال (پنهان کردن آب نبات)

دهان بسته است. با زبانی کشیده، روی یک یا روی گونه دیگر استراحت کنید.

5. مسواک زدن

دهان بسته است. زبان را به صورت دایره ای بین لب ها و دندان ها بچرخانید.

6. کویل

دهان باز است. نوک زبان روی دندانهای ثنایای پایینی قرار دارد، لبه های جانبی روی دندان های آسیاب بالایی فشار داده می شوند. یک زبان پهن به سمت جلو می‌چرخد و به عمق دهان جمع می‌شود.

7. اسب
زبان را تا کام بمکید، روی زبان کلیک کنید. آهسته و قوی کلیک کنید، رباط هیوئید را بکشید.

8. آکاردئون

دهان باز است. چسبیدن زبان به کام. بدون بلند کردن زبان از کام، فک پایین را به شدت پایین بکشید.

دهان باز است. با نوک پهن زبان، مانند یک برس، از دندان های ثنایای بالایی به سمت کام نرم هدایت می کنیم.

10. مربای خوشمزه

دهان باز است. لب بالایی را با زبانی پهن لیس بزنید و زبان را به عمق دهان ببرید.

11. لب های خود را لیس بزنید
دهان باز است. ابتدا لب بالا و سپس لب پایین را به صورت دایره ای لیس بزنید.

برای توسعه تحرک فک پایین

1. جوجه ترسو
دهان خود را کاملا باز و بسته کنید تا گوشه های لب شما کشیده شود. عرض فک به حدود دو انگشت می رسد. زبان «جوجه» در لانه می نشیند و بیرون نمی زند. تمرین به صورت ریتمیک انجام می شود.

2 کوسه
در تعداد "یک" فک می افتد، در "دو" - فک به سمت راست حرکت می کند (دهان باز است)، در تعداد "سه" - فک در جای خود پایین می آید، در "چهار" - فک به سمت چپ حرکت می کند، در "پنج" - فک پایین می آید، در "شش" - فک به جلو حرکت می کند، "هفت" - چانه در موقعیت راحت معمول قرار دارد، لب ها بسته هستند. باید تمرین را به آرامی و با احتیاط انجام دهید و از حرکات ناگهانی اجتناب کنید.

3. تقلید جویدن با دهان بسته و باز.

4. میمون

فک با حداکثر امتداد زبان به سمت چانه پایین می رود.

5. شیر عصبانی
فک با حداکثر گسترش زبان به چانه و تلفظ ذهنی صداهای a یا e در یک حمله جامد، دشوارتر - با تلفظ زمزمه ای این صداها پایین می رود.

6. مرد قوی
دهان باز است. تصور کنید وزنه ای روی چانه آویزان شده است که باید آن را بلند کرد، در حالی که چانه را بالا می برد و ماهیچه های زیر آن را منقبض می کند. به تدریج دهان خود را ببندید. برای استراحت.

7. دست هایتان را روی میز بگذارید، کف دست ها را روی هم بگذارید، چانه را روی کف دست ها بگذارید. با باز کردن دهان، چانه خود را روی کف دست های مقاوم فشار دهید. برای استراحت.

8. برای غلبه بر مقاومت، فک را پایین بیاورید (یک بزرگسال دستش را زیر فک کودک نگه می دارد).

9. دهان را با سر متمایل به عقب باز کنید تا بر مقاومت دست بزرگسال خوابیده بر پشت سر کودک غلبه کنید.

10. تیزر
به طور گسترده، اغلب دهان خود را باز کنید و بگویید: pa-pa-pa.

11. در سکوت، درنگ (در یک بازدم)، صداهای مصوت را بگویید:
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ رسیده
yyyyyyyyyyyyyyyyyy(دو انگشت از هم جدا)
اووووووووووو
ёёёёёёёёёёё (فاصله بین دندانها در یک انگشت)؛
iiiiiiiiiiiiiiii (دهان کمی باز است).

13. چند مصوت را در یک بازدم به صورت پیوسته و کشیده تلفظ کنید:
آاااااای
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ i
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ i
آییییاااااا
اوووه
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآ
iiiieeeeeeeeeeeeee
آخهخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اطمینان حاصل کنید که هنگام تلفظ صداها، باز شدن دهان به اندازه کافی کامل است.

14. ضرب المثل ها، جملاتی که با صداهای مصوت اشباع شده است که نیاز به باز کردن دهان دارند، بگویید:
Mal، بله حذف شده است.
دو تا از یک نوع.
داسی روی سنگ پیدا کرد.
لبه را بشناس، سقوط نکن.
ماهیگیر چیست، ماهی چنین است.
یک سنگ نورد هیچ خزه ای را جمع نمی کند.
مار خسیس است، جوجه تیغی جوجه تیغی دارد.
در روند انجام تمرینات، مطمئن شوید که فک پایین آزادانه به پایین می افتد، ابتدا صداهای مصوت را کمی زیر خط دار تلفظ کنید.

تمرین ماهیچه های حلق و کام نرم

1. با دهان باز و بسته خمیازه بکشید.
خمیازه کشیدن با باز شدن وسیع دهان، استنشاق پر سر و صدا هوا.

2. سرفه داوطلبانه.
خوب است با دهان باز سرفه کنید و مشت های خود را با فشار فشار دهید.
سرفه با زبان آویزان.

3. غرغره کردن را با سر پرتاب شده شبیه سازی کنید.
با یک مایع سنگین (ژله، آب میوه با پالپ، کفیر) غرغره کنید.

4. آب را در قسمت های کوچک (20 تا 30 جرعه) قورت دهید.
قطرات آب، آب میوه را قورت دهید.

5. گونه های خود را با بینی فشرده باد کنید.

6. به آرامی صداهای k، g، t، d را تلفظ کنید.

7- تقلید کنید:
- ناله
- پایین آوردن،
- سوت زدن

8. سر خود را به عقب خم کنید تا بر مقاومت غلبه کنید. بزرگسال دست خود را بر پشت سر کودک می گیرد.
سر خود را پایین بیاورید تا بر مقاومت غلبه کنید. بزرگسال دستش را روی پیشانی کودک می گیرد.
به عقب پرتاب کنید و سر را با فشار قوی روی مشت های هر دو دست با چانه پایین بیاورید.

9. زبان را به سمت چانه فشار دهید، با غلبه بر مقاومت، آن را به داخل دهان بکشید.

بزرگسال سعی می کند زبان کودک را از دهانش دور نگه دارد.

10. حروف صدادار a، e، و، o، y را در حمله سخت تلفظ کنید.

11. تلفظ کنید، نوک زبان بیرون زده را با انگشتان خود نگه دارید و-a. صدای «و» با مکث از صدای «الف» جدا می شود.

12. اسباب بازی های لاستیکی را باد کنید، حباب ها را باد کنید.

مجموعه ای از تمرینات برای توسعه تلفظ صحیح صدای "P"

1. دندان های چه کسانی تمیزتر هستند؟

هدف: رشد زبان به بالا و توانایی صحبت کردن به زبان.

توضیحات: دهان را کاملا باز کنید و از نوک زبان برای تمیز کردن دندان های بالایی از داخل استفاده کنید و زبان را از یک طرف به سمت دیگر حرکت دهید.

توجه!
1. لب ها در لبخند، دندان های بالا و پایین قابل مشاهده است.
2. دقت کنید که نوک زبان بیرون نزند، به سمت داخل خم نشود، بلکه در ریشه دندان های بالایی قرار گرفته باشد.
3. فک پایین بی حرکت است. فقط زبان کار می کند

2. نقاش
هدف: کار کردن حرکت زبان به بالا و تحرک آن.

توضیحات: لبخند بزنید، دهان خود را باز کنید و کام را با نوک زبان خود "نوازش" کنید و با زبان خود حرکاتی را به جلو و عقب انجام دهید.

توجه!
1. لب ها و فک پایین باید بی حرکت باشند.
2. دقت کنید که نوک زبان در حین حرکت به سمت جلو به سطح داخلی دندان های بالا برسد و از دهان بیرون نیاید.

توضیحات: لبخند بزنید، لبه جلویی پهن زبان را روی لب پایین قرار دهید و گویی صدای "ف" را برای مدت طولانی تلفظ می کنید، پشم پنبه را در لبه مقابل میز باد کنید.

توجه!

2. نمی توانید گونه های خود را پف کنید.
3. مطمئن شوید که کودک صدای "f" را تلفظ می کند، نه صدای "x"، یعنی. به طوری که جریان هوا باریک باشد نه پراکنده.

4. مربای خوشمزه

توجه!

5. ترکیه
هدف: توسعه بالا آمدن زبان به بالا، تحرک قسمت جلویی آن.

توضیحات: دهان را باز کنید، زبان را روی لب بالایی قرار دهید و لبه پهن جلویی زبان را در امتداد لب بالا به جلو و عقب حرکت دهید، سعی کنید زبان را از لب پاره نکنید - گویی آن را نوازش می کنید. ابتدا حرکات آهسته انجام دهید، سپس سرعت را تند کنید و صدایی به آن اضافه کنید تا صدای bl-bl را بشنوید (مثل پچ پچ بوقلمون).

توجه!

2. دقت کنید که حرکات زبان به سمت جلو و عقب باشد نه از این طرف به طرف دیگر.

6. درامر
هدف: تقویت عضلات نوک زبان، توسعه بلند کردن زبان به بالا و توانایی ایجاد تنش نوک زبان.

توضیحات: لبخند بزنید، دهان خود را باز کنید و نوک زبان خود را روی آلوئول فوقانی ضربه بزنید و به طور مکرر و مشخص صدایی شبیه صدای انگلیسی "d" را تلفظ کنید. ابتدا صدای "د" را به آرامی تلفظ کنید، به تدریج سرعت را افزایش دهید.

توجه!
1. دهان باید همیشه باز باشد، لب ها در لبخند، فک پایین بی حرکت باشد. فقط زبان کار می کند
2. مطمئن شوید که صدای "د" دارای خاصیت ضربه واضح است و خفه کننده نیست.
3. نوک زبان نباید جمع شود.
4. صدای «د» باید طوری تلفظ شود که جریان هوای بازدم شده احساس شود. برای انجام این کار، یک تکه پنبه را به دهان خود بیاورید. هنگامی که تمرین به درستی انجام شود، منحرف می شود.

ایجاد تلفظ صحیح صدای "L"

هدف: ایجاد توانایی شل کردن عضلات زبان، پهن و صاف نگه داشتن آن.

توجه!

2. زبان باید پهن باشد، لبه های آن با گوشه های دهان تماس داشته باشد.
3. در یک بازدم چندین بار با لب های خود به زبان خود ضربه بزنید. اطمینان حاصل کنید که کودک هوای بازدمی خود را حفظ نمی کند.

2. مربای خوشمزه
هدف: توسعه حرکت جلوی پهن زبان به سمت بالا و موقعیت زبان، نزدیک به شکل فنجان.

توضیحات: دهان خود را کمی باز کنید و لب بالایی را با لبه جلویی پهن زبان لیس بزنید، زبان را از بالا به پایین حرکت دهید، اما نه از این طرف به طرف دیگر.

توجه!
1. مطمئن شوید که فقط زبان کار می کند، و فک پایین کمک نمی کند، زبان را "کاشت" نمی کند - باید بی حرکت باشد (می توانید آن را با انگشت خود نگه دارید).
2. زبان باید پهن باشد، لبه های جانبی آن گوشه های دهان را لمس کند.

3. بخاری وزوز می کند

هدف: ایجاد یک بالا آمدن در پشت زبان به بالا.

توضیحات: دهان خود را باز کنید و صدای "y" را برای مدت طولانی تلفظ کنید (مثل وزوز بخار).

توجه!
دقت کنید که نوک زبان پایین آمده و در اعماق دهان باشد و پشت به سمت آسمان بلند شده باشد.

هدف: توسعه بالا آمدن زبان به بالا، تحرک قسمت جلویی آن.

توضیحات: دهان را باز کنید، زبان را روی لب بالایی قرار دهید و لبه پهن جلویی زبان را در امتداد لب بالا به جلو و عقب حرکت دهید، سعی کنید زبان را از لب پاره نکنید - گویی آن را نوازش می کنید. ابتدا حرکات آهسته انجام دهید، سپس سرعت را افزایش دهید و صدایی اضافه کنید تا صدای bl-bl را بشنوید (مانند بوبو بوقلمون).

توجه!
1. دقت کنید که زبان پهن باشد و باریک نشود.
2. به طوری که حرکات زبان به عقب و جلو باشد نه از این طرف به آن طرف.
3. زبان باید لب بالایی را "لیس" کند و به جلو پرتاب نشود.

هدف: ایجاد توانایی تغییر سریع موقعیت زبان، که هنگام ترکیب صدای "l" با حروف صدادار "a"، "s"، "o"، "u" ضروری است.

توضیحات: لبخند بزنید، دندان ها را نشان دهید، دهان خود را باز کنید، زبان پهنی را پشت دندان های پایینی (در داخل) قرار دهید و در این حالت یک تا پنج بشمارید. بنابراین به طور متناوب موقعیت زبان را 4-6 بار تغییر دهید.

توجه!
مطمئن شوید که فقط زبان کار می کند و فک پایین و لب ها بی حرکت می مانند.

6. اسب.
هدف: تقویت ماهیچه های زبان و بالا آمدن زبان به بالا.

توضیحات: لبخند بزنید، دندان ها را نشان دهید، دهان خود را باز کنید و نوک زبان خود را کلیک کنید (مانند اسبی که سم های خود را به صدا در می آورد).

توجه!
1. تمرین ابتدا با سرعت آهسته و سپس سریعتر انجام می شود.
2. فک پایین نباید حرکت کند. فقط زبان کار می کند
3. دقت کنید که نوک زبان به سمت داخل نچرخد، یعنی. به طوری که کودک روی زبانش کلیک کند، نه ضربه زدن.

7. اسب بی سر و صدا سوار می شود

هدف: توسعه حرکت رو به بالا زبان و کمک به کودک در تعیین محل زبان هنگام تلفظ صدا "".

توضیحات: کودک باید همان حرکات تمرین قبلی را با زبان انجام دهد، فقط بی صدا.

توجه!
1. مطمئن شوید که فک پایین و لب ها بی حرکت هستند: فقط زبان تمرین را انجام می دهد.
2. نوک زبان نباید به سمت داخل خم شود.
3. نوک زبان روی کام پشت دندان های بالا قرار می گیرد، و از دهان بیرون نمی زند.

8. نسیم می وزد
هدف: تولید یک جت هوا که از لبه های زبان خارج می شود.

توضیحات: لبخند بزنید، دهانتان را باز کنید، نوک زبانتان را با دندان های جلویی گاز بگیرید و ضربه بزنید. وجود و جهت جت هوا را با یک سواب پنبه بررسی کنید.

توجه!
دقت کنید که هوا از وسط خارج نشود، بلکه از گوشه های دهان خارج شود.

مجموعه ای از تمرینات برای توسعه تلفظ صحیح
صداهای خش خش ("W"، "W"، "Sch"، "H")

1. شیطنت زبان را تنبیه کنید
هدف: توسعه توانایی، با شل کردن ماهیچه های زبان، پهن و صاف نگه داشتن آن.

توضیحات: دهانتان را کمی باز کنید، زبانتان را با آرامش روی لب پایینتان بگذارید و با سیلی زدن به آن، صدای پنج-پنج-پنج را در بیاورید. از یک تا پنج تا ده

توجه!
1. لب پایین نباید به سمت بالا کشیده شود و روی دندان های پایین کشیده شود.
2. زبان باید پهن باشد، لبه های آن با گوشه های دهان تماس داشته باشد.
3. در یک بازدم چندین بار با لب های خود به زبان خود ضربه بزنید. اطمینان حاصل کنید که کودک هوای بازدمی خود را حفظ نمی کند.
می توانید عملکرد را به صورت زیر کنترل کنید: پنبه را به دهان کودک بیاورید، اگر تمرین را به درستی انجام دهد منحرف می شود. در عین حال، این تمرین به توسعه یک جت هوای هدایت شده کمک می کند.

2. زبان را گسترده کنید
هدف: توسعه توانایی نگه داشتن زبان در یک موقعیت آرام و آرام.

توضیحات: لبخند بزنید، دهان خود را باز کنید، لبه جلویی پهن زبان را روی لب پایین قرار دهید. آن را در این حالت برای شمارش یک تا پنج تا ده نگه دارید.

توجه!
1. لب های خود را به صورت یک لبخند محکم دراز نکنید تا تنش ایجاد نشود.
2. مطمئن شوید که لب پایین جمع نمی شود.
3. زبان را زیاد بیرون نکشید، فقط باید لب پایین را بپوشاند.
4. لبه های جانبی زبان باید گوشه های دهان را لمس کنند.

3. آب نبات را چسب بزنید
هدف: تقویت ماهیچه های زبان و تمرین بالا آمدن زبان به بالا.

توضیحات: نوک پهن زبان را روی لب پایین قرار دهید. یک تکه نازک تافی را روی لبه زبان قرار دهید، یک تکه آب نبات را به کام پشت دندان های بالایی بچسبانید.

توجه!
1. مطمئن شوید که فقط زبان کار می کند، فک پایین باید بی حرکت باشد.
2. دهان خود را بیشتر از 1.5-2 سانتی متر باز نکنید.
3. اگر فک پایین درگیر حرکت است، می توانید انگشت اشاره تمیز کودک را در کناری بین دندان های آسیاب قرار دهید (پس دهانش را نمی بندد).
4. تمرین را با سرعت آهسته انجام دهید.

4. قارچ
هدف: ایجاد بالا آمدن زبان به سمت بالا، کشش رباط هیوئید (لگام).

توضیحات: لبخند بزنید، دندان‌ها را نشان دهید، دهان خود را باز کنید و با فشار دادن یک زبان پهن با کل صفحه روی کام، دهان خود را کاملا باز کنید. (زبان شبیه یک کلاه نازک قارچی و رباط هیوئید کشیده شبیه ساقه آن خواهد بود.)

توجه!
1. مطمئن شوید که لب ها در حالت لبخند قرار دارند.
2. لبه های جانبی زبان باید به همان اندازه محکم فشار داده شود - هیچ نیمه ای نباید بیفتد.
3. هنگام تکرار تمرین، باید دهان خود را بازتر کنید.

توضیحات: لبخند بزنید، لبه جلوی پهن زبان را روی لب پایین بگذارید و انگار صدای f را برای مدت طولانی تلفظ می کنید، پنبه لبه مقابل میز را باد کنید.

توجه!
1. لب پایین نباید روی دندان های پایین کشیده شود.
2. نمی توانید گونه های خود را پف کنید.
3. مطمئن شوید که کودک صدای f را تلفظ می کند نه صدای x، یعنی. به طوری که جریان هوا باریک باشد نه پراکنده.

6. مربای خوشمزه
هدف: توسعه حرکت جلوی پهن زبان به سمت بالا و موقعیت زبان نزدیک به شکل فنجان که هنگام تلفظ صداهای خش خش انجام می شود.

توضیحات: دهان خود را کمی باز کنید و لب بالایی را با لبه جلویی پهن زبان لیس بزنید، زبان را از بالا به پایین حرکت دهید، اما نه از این طرف به طرف دیگر.

توجه!
1. مطمئن شوید که فقط زبان کار می کند، و فک پایین کمک نمی کند، زبان را "کاشت" نمی کند - باید بی حرکت باشد (می توانید آن را با انگشت خود نگه دارید).
2. زبان باید پهن باشد، لبه های جانبی آن گوشه های دهان را لمس کند.
3. اگر تمرین جواب نداد، باید به تمرین «زبان شیطون تنبیه کن» برگردید. به محض اینکه زبان صاف شد، باید آن را بلند کرده و روی لب بالایی بپیچید.

7. آکاردئون.
هدف: برای تقویت ماهیچه های زبان، کشش رباط هیوئید (لگام).

توضیحات: لبخند بزنید، دهانتان را باز کنید، زبانتان را به آسمان بچسبانید و بدون اینکه زبانتان را پایین بیاورید، دهانتان را ببندید و باز کنید (همانطور که خزهای آکاردئونی کشیده می‌شوند، فرنولوم هیوئید هم کشیده می‌شود). لب ها در حالت لبخند قرار دارند. هنگام تکرار تمرین، باید سعی کنید دهان خود را بازتر و طولانی تر کنید و زبان خود را در وضعیت بالایی نگه دارید.

توجه!
1. دقت کنید که هنگام باز کردن دهان، لب ها بی حرکت باشند.
2. دهان را باز و بسته کنید، آن را در هر موقعیت برای شمارش سه تا ده نگه دارید.
3. دقت کنید که هنگام باز کردن دهان یکی از طرفین زبان آویزان نشود.

8. تمرکز کنید
هدف: ایجاد بالا آمدن زبان به سمت بالا، توانایی دادن به زبان به شکل سطل و هدایت جریان هوا در وسط زبان.

توضیحات: لبخند بزنید، دهان خود را باز کنید، لبه جلویی پهن زبان را روی لب بالا قرار دهید تا لبه های جانبی آن فشرده شود و در وسط زبان شیاری ایجاد شود و پنبه ای را که روی نوک آن قرار داده شده باد کنید. از بینی در همان زمان، هوا باید در وسط زبان برود، سپس پشم گوسفند به بالا پرواز می کند.

توجه!
1. مطمئن شوید که فک پایین بی حرکت است.
2. لبه های جانبی زبان باید روی لب بالایی فشار داده شود. شکافی در وسط ایجاد می شود که جریان هوا به آن می رود. اگر این کار جواب نداد، می توانید کمی زبان خود را نگه دارید.
3. لب پایین نباید روی دندان های پایین کشیده و کشیده شود.

تمرینات غیر سنتی برای بهبود مهارت های حرکتی مفصلی

ما علاوه بر تمرینات بیانی پذیرفته شده عمومی، تمرینات غیر سنتی را ارائه می دهیم که ماهیتی بازیگوش دارند و احساسات مثبت را در کودکان برمی انگیزند.

تمرینات با توپ

قطر توپ 2-3 سانتی متر، طول طناب 60 سانتی متر است، طناب را از سوراخی در توپ عبور داده و به صورت گره می بندند.

1. توپ را در امتداد طناب کشیده شده به صورت افقی روی انگشتان هر دو دست با زبان به سمت راست و چپ حرکت دهید.

2. توپ را در امتداد طناب کشیده شده به سمت بالا حرکت دهید (توپ خودسرانه به پایین می افتد).

3. توپ را با زبان به بالا و پایین فشار دهید، طناب به صورت افقی کشیده می شود.

4. زبان - «جام»، هدف: گرفتن توپ در «جام».

5. توپ را با لب های خود بگیرید، آن را با زور به بیرون فشار دهید و آن را "بیرون تف کنید".

6. توپ را با لب های خود بگیرید. لب های خود را تا جایی که ممکن است ببندید و توپ را از گونه ای به گونه دیگر بچرخانید.

7. به چرخان زبان با توپی در دهان بگویید و با دستان خود یک نخ را بگیرید.

توجه داشته باشید. در حین کار، یک فرد بالغ طناب را در دست می گیرد. بعد از هر درس توپ را با طناب کاملاً بشویید آب گرمبا صابون بچه و با دستمال خشک کنید. توپ باید کاملاً فردی باشد.

تمرینات قاشق

1. قاشق چای خوری را مشت کرده و گوشه دهان قرار دهید، زبان را به سمت چپ و راست به سمت مقعر قاشق فشار دهید و به ترتیب دست را با قاشق بچرخانید.

2. قاشق را به داخل مقعر به بالا و پایین فشار دهید.

3. به همین ترتیب، اما قاشق را به قسمت محدب فشار دهید.

4. زبان - "کاردک". قسمت محدب یک قاشق چایخوری را روی زبان بکشید.

5. با لبه قاشق بر روی زبان شل فشار دهید.

6. قاشق را محکم روی لب ها فشار دهید، سمت محدب جلوی لب ها را به صورت لوله تا کنید و حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید.

7. لب ها به صورت لبخند کشیده می شوند. با قسمت محدب یک قاشق چایخوری حرکات دایره ای دور لب ها در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت انجام دهید.

8. یک قاشق چای خوری در دست راست و چپ بردارید و حرکات ملایمی روی گونه ها از پایین به بالا و از بالا به پایین انجام دهید.

9. حرکات دایره ای با قاشق چایخوری روی گونه ها (از بینی تا گوش و پشت).

10. نوازش با قاشق چای خوری روی گونه ها با هر دو دست به طور همزمان از گوشه های دهان با لبخند تا شقیقه ها و پشت کشیده شده است.

تمرینات زبان با آب "آب را نریزید"

1. زبان به شکل یک ملاقه عمیق با مقدار کمی آب (آب را می توان با آب میوه، چای، کمپوت جایگزین کرد) از دهان باز به شدت به جلو بیرون زده است. 10-15 ثانیه نگه دارید. 10-15 بار تکرار کنید.

2. "لبه زبان" با مایع به آرامی به طور متناوب به گوشه های دهان حرکت می کند و مایع را بدون بستن دهان و بدون عقب نشینی به داخل دهان نگه می دارد. 10 بار اجرا شد.

3. ملاقه زبان، پر از مایع، به آرامی به جلو و عقب حرکت می کند. دهان کاملاً باز است. 10-15 بار انجام می شود.

تمرینات مخصوص لب و زبان و فک با بانداژ

باند یکبار مصرف، کاملا فردی، ابعاد: طول 25-30 سانتی متر، عرض 4-5 سانتی متر.

1. لب بسته و کشیده به لبخند محکم فشار باند. بزرگسال سعی می کند بانداژ را بیرون بکشد و بر مقاومت عضلات لب غلبه کند. در مدت 10 تا 15 ثانیه اجرا می شود.

2. به قیاس با تمرین 1 انجام می شود، اما بانداژ به طور متناوب با لب ها در سمت چپ یا در گوشه راست دهان بسته می شود. 10 بار اجرا شد.

3. بانداژ شده با لب در گوشه راست دهان، بدون کمک دست به گوشه چپ، سپس، برعکس، از چپ به راست و غیره حرکت می کند. 10 بار اجرا شد.

4. برخلاف تمرین 1، بانداژ گاز گرفته می شود، نه با لب، بلکه با دندان های جلویی محکم بسته می شود و به مدت 10-15 ثانیه نگه داشته می شود، گیره برای چند ثانیه شل می شود. گیره - آرامش متناوب 10 - 15 بار.

5. بانداژ را نه با دندان های ثنایا، بلکه با دندان های آسیاب، به طور متناوب یا چپ یا راست، گاز می گیرند و می بندند. 10 بار اجرا شد.

6. بانداژ به تمام سطح لب بالایی زبان را که به شکل یک سطل پهن یا "بیل" (پنکیک) بالا آورده است، محکم فشار می دهد. در عین حال، دهان کاملاً باز است. بزرگسال، مانند تمرین 1، سعی می کند بانداژ را بیرون بکشد و بر مقاومت غلبه کند. این وضعیت را برای 10-15 ثانیه نگه دارید. تا 10 بار تکرار می شود.

7. برخلاف تمرین 6، بانداژ را با یک "زبان سطلی" ("کتف"، "پنکیک") نه به کل سطح لب بالایی، بلکه به سمت چپ و سپس به طور متناوب به گوشه سمت راست دهان فشار می دهیم. به همان شیوه تمرینات 1 و 6 انجام می شود.

8. بانداژ محکم به تمام سطح لب پایین با یک پهن فشار داده می شود زبان نرمبه شکل "بیل" ("پنکیک").

گاهی اوقات کافی است مشکلاتی را که در شکل گیری فک در کودک شروع شده است به موقع تشخیص دهید و برای کمک به متخصص مراجعه کنید. در این صورت می توان با روش های ساده، مقرون به صرفه و رایگان و صرف وقت صرف کلاس های آموزشی با فرزند دلبندتان از بسیاری از ناهنجاری ها جلوگیری کرد.

میوژیمناستیک چیست؟

این مجموعه تمرینات خاصی برای عضلات صورت و جونده است که در اطراف دندان قرار دارند و به یک شکل بر شکل گیری آن تأثیر می گذارند. با کمک آنها می توانید نقایص نیش شروع شده را تغییر دهید، دیکشنشن را بهبود بخشید و همچنین تا حدی بر شکل گیری صحیح خطوط فک و صورت تأثیر بگذارید. جای تعجب نیست که میوژیمناستیک در ارتودنسی چنین جایگاه مهمی را اشغال می کند.

استفاده از آن به ویژه برای کودکان 4-7 ساله موثر است. اعتقاد بر این است که پس از رسیدن کودک به سن 9 سالگی، این تمرینات نمی توانند به عنوان یک روش درمانی عمل کنند. با این حال اغلب آنها علاوه بر سایر مداخلات ارتودنسی در سیستم دندان آلوئولار تجویز می شوند.

A. Rogers اولین پارامترهای تشخیصی و مجتمع های ژیمناستیک چنین طرحی را در قرن گذشته توسعه داد. بر اساس کار او، امروزه تمرینات جدیدی در دندانپزشکی ایجاد می شود که سعی در جلوگیری یا اصلاح بیشتر مشکلات در عملکرد عضلات فک دارد.

میوژیمناستیک صورت اغلب در چنین تغییراتی تجویز می شود:

• به عنوان یک روش مستقل درمان؛
• به عنوان آمادگی برای هرگونه مداخله ارتودنسی؛
• یا به عنوان تأثیر اضافی در جریان چنین اصلاحی؛
• برای تثبیت نتیجه پس از درمان ویژه؛
• و به عنوان روشی برای جلوگیری از عملکرد آینده فک.

پزشکان می گویند که مهم است که در ابتدا یک تشخیص مناسب انجام شود و تنها پس از آن در مورد تمریناتی که در هر مورد کافی است تصمیم گیری شود. بنابراین خوددرمانی کاملاً منتفی است. فقط یک متخصص می تواند تعیین کند که دقیقا چه چیزی برای کودک مناسب است و بهترین گزینه را انتخاب کند.

اصول کارکرد، اصول جراحی، اصول عملکرد

برای رسیدن به نتیجه مورد انتظار، باید اصول اساسی درمان زیر را رعایت کنید:

• دنباله - ابتدا مورد مطالعه و استفاده فعال قرار گرفت تمرینات ساده، و فقط پس از تسلط بر آنها می توانید به مجتمع های پیچیده تر بروید.
• سیستماتیک - شما باید روزانه، به طور منظم، به طور مداوم، بدون استراحت طولانی تمرین کنید.
• هوشیاری - بهتر از همه، میوژیمناستیک زمانی کمک می کند که کودک آنچه از او خواسته می شود را بفهمد و با میل زیاد حرکات صحیح را انجام دهد.
• فعالیت - عضلات باید حداکثر دامنه را داشته باشند.
• رویکرد فردی - فقط با در نظر گرفتن ساختار فک یک کودک خاص می توان در مورد هر تمرین صحبت کرد، زیرا آنها جهانی نیستند و در هر مورد بالینیترکیبات خود را اعمال کنند.
• محدودیت های سنی - بهترین دوره برای نتایج موثر سن 4 تا 7 سال است.
• یک رویکرد یکپارچه - آن دسته از بیمارانی که از میوژیمناستیک همراه با سایر روش‌های درمان ناهنجاری‌های دندان آلوئولار استفاده می‌کنند، می‌توانند از بزرگترین دستاوردها ببالند، به عنوان مثال، مجموعه Rokabado اغلب با تمرینات اتوژنیک و طب فشاری تکمیل می‌شود.

مزایا و معایب

اثربخشی میوژیمناستیک با مزایای زیر تعیین می شود:

• عملکرد کامل ماهیچه های جونده را بازیابی می کند.
• حالت کلی صورت را عادی می کند.
• کار فک پایین را بهبود می بخشد و باعث تحرک بیشتر آن می شود.
• بر رشد مفاصل لازم تأثیر می گذارد.

مزیت این روش این است که نه تنها در ارتودنسی، بلکه در گفتار درمانی نیز قابل استفاده است و تأثیر مثبتی بر دیکشنری دارد.

درست است، برخی از معایب وجود دارد:

• در طول انجام تمرینات ویژه، کنترل اثر صحیح بر روی عضلات مورد نظر و تنظیم دقیق مدت زمان مورد نیاز درس بسیار دشوار است.
• متأسفانه، همه اشکال انسداد و سایر ناهنجاری‌های فک در معرض چنین تأثیری نیستند و برای بزرگسالان اصلاً بی‌اثر هستند.

بنابراین، انجام فعالیت های ژیمناستیک با هیپرتروفی عضلات صورت، پارستزی گونه ها و سایر ناهنجاری های ناشی از ساختار پاتولوژیک خود استخوان اضافی خواهد بود.

میوژیمناستیک با مال اکلوژن

بسته به شکل انسداد و شدت نقص، تمرینات زیر تجویز می شود.

1. صاف بایستید، بازوهای خود را دراز کنید و به عقب برگردانید. چانه خود را بالا بیاورید و سعی کنید تا حد امکان آن را به جلو هل دهید. به صورت دوره ای به موقعیت شروع بازگردید. در یک جلسه، حداکثر 10-15 تکرار انجام دهید. شما به حداقل سه رویکرد در روز نیاز دارید.
2. به تدریج بار را افزایش دهید و بعد از 30 روز پیچیده شوید. فک پایین را به سمت جلو بکشید، سعی کنید دندان های ثنایا را در مقابل فک بالا قرار دهید.
3. علاوه بر این، انجام یک تمرین ویژه با توجه به روبینوف پیشنهاد می شود. برای انجام این کار، باید حداقل 3-5 دقیقه دهان خود را بدون هیچ جابجایی بسته و باز کنید. حداقل پنج بار در روز تکرار کنید.

1. لازم است که دندان ها را به شدت فشرده و باز کنید. برای بررسی اینکه کودک چقدر خوب است، می توانید انگشتان خود را به صورت در ناحیه رشد مولار فشار دهید.
2. برای تقویت، همین کار را انجام دهید، اما با افزایش مقاومت. انگشت اشاره و وسط را در جلوی ردیف قرار می دهند و هنگام باز کردن دهان سعی می کنند از حرکات فعال فک جلوگیری کنند. بنابراین، فرد تلاش بسیار بیشتری می کند و عضلات مناسب را به خوبی تمرین می دهد.
3. تمرین دیگری با استفاده از یک مداد یا چوب با اندازه مناسب انجام می شود. یک لوله لاستیکی روی این وسیله قرار داده می شود و با دندان های ثنایا گاز می گیرد.

درمان شامل اثرات زیر است:

1. سعی می کنند با زبان دست دراز کنند و پشت آسمان را محکم فشار دهند. این کار را به مدت 3-5 دقیقه یا تا زمانی که اولین احساس خستگی عضلانی به وجود آید انجام دهید.
2. سر را به عقب خم کنید و دهان را باز و بسته کنید. هنگامی که فک ها بسته می شوند، باید زبان خود را تا لبه های دور آسمان دراز کنید.
3. برای مدتی فک پایین به سمت جلو کشیده می شود تا دندان های ثنایای بالایی کاملاً پوشانده شوند.

اگر پیدا شد: فک ها را به طور گسترده باز کنید، سعی کنید فک پایین را به سمتی که ناحیه مشکل مشاهده می شود تغییر دهید. و سپس آنها را در همان حالت بسته و تا پنج ثانیه نگه می دارند.

1. سعی می کنند ردیف پایین دندان ها را به سمت جلو بکشند تا از دندان بالایی جلوتر باشد. این موقعیت را حداقل 10 ثانیه حفظ کنید.
2. آنها با چرخاندن همزمان سر ابتدا به چپ، سپس به راست، نسخه قبلی را پیچیده می کنند. تکرارها 10 بار انجام می شود.
3. باید پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، سر خود را به عقب پرتاب کنید و دستان خود را پشت سر بگذارید. سعی کنید فک پایین را فشار دهید تا لبه های دندان بسته شود.

تمرین های زبان

همچنین در برخی موارد میوژیمناستیک برای اصلاح وضعیت و عملکرد زبان مورد نیاز است. بیشتر اوقات در موارد مشکلات بلع تجویز می شود. تمرینات زیر اعمال می شود:

1. "ساعت" - با لب هایی که به دقت بسته شده اند، حرکات زبان را به صورت دایره ای انجام دهید و در امتداد داخل لب ها بکشید.
2. "زبان شیطون" - آن را در یک موقعیت کشیده قرار دهید، کمی به جلو فشار دهید. دهان خود را ببندید، این کار را به گونه ای انجام دهید که معلوم شود با ردیف بالایی آن را "سیلی" می کند.
3. "ما سقف را رنگ می کنیم" - اجازه دهید کودک تصور کند که زبان یک قلم مو است و آسمان سقف است. شما باید سعی کنید آنها را در امتداد قسمت بالایی مخاط با نهایت دقت اجرا کنید، بدون اینکه چیزی از دست بدهید.
4. "Jackhammer" - دهان باز می شود و زبان به آسمان می رسد. در این حالت، آنها سعی می کنند به سرعت لب های خود را ببندند و ضربه چکش را شبیه سازی می کنند.

در موارد بریدن فرنولوم زبان، تمرینات زیر ارائه می شود:

1. لب ها را به طور متناوب بالا و پایین لیس بزنید. حرکات باید از یک لبه به لبه دیگر انجام شود و همچنین سعی شود به چانه و لبه بینی برسد.
2. به طور مشابه، آنها به گونه ای انجام می شوند که تمام دندان ها را در یک ردیف بشمارند.
3. آنها با نوک به طور متناوب روی هر گونه قرار می گیرند.
4. آنها مانند یک سوار، با دهان باز صداهای کلیک تولید می کنند.

این مجموعه را تا ده بار تکرار کنید.

با مشکل در بلع برای توسعه عملکرد قسمت قدامی این اندام:

• زبان در موقعیت "ستون" نگه داشته می شود.
• حلقه های لاستیکی را از یک پیپت برش دهید، آنها را روی نوک زبان بگذارید و روی آلوئول ها فشار دهید. در این حالت، دهان را قورت دهید و بدون بستن دندان ها، دهان را ببندید. مهم است که دائماً نظارت کنید که حلقه های لاستیکی از بین نرود. 10-12 بار در یک حرکت قورت دهید. می توانید با پنج یا حتی دو شروع کنید.
• همان حلقه را با زبان خود با دندان های به هم فشرده نگه دارید. به تدریج زمان اجرا را از 5 به 15 دقیقه افزایش دهید.

مناسب برای اصلاح کار قسمت میانی بدن:

• 50-60 بار تلق زدن؛
• حلقه ها را با زبان خود به سمت آسمان با دندان های بسته و لب های باز فشار دهید.

قسمت پشتی به صورت زیر طراحی شده است:

• مدتی با آب گرم ساده غرغره کنید.
• انجام حرکات خمیازه کشیدن

برای لب

با مشکلات بستن آنها، تمرینات مشابهی را انجام می دهند، اما در ترکیبی متفاوت:

• دهان را محکم فشار دهید، زبان را به صورت دایره ای بکشید.
• آن را به سمت جلو بکشید، آن را روی لب پایینی قرار دهید و سعی کنید با لب بالایی آن را بزنید.
• دهان را باز می کنند، نوک زبان را در آسمان قرار می دهند و هنگام بسته شدن سعی می کنند صدای چکش را تقلید کنند.
• ردیف پایین را فشار دهید تا دندان های ثنایای بالایی روی هم قرار گیرند و این وضعیت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید.
• با انجام آنها با چرخش به طرفین، اقدامات را پیچیده کنید.
• فک پایین را بکشید، در حالی که سر را به عقب پرتاب کنید.

یعنی بخشی از تمرینات مشابه برخی مشکلات دیگر تکرار می شود.

برای عضلات دایره ای دهان

گزینه های زیر برای میوژیمناستیک به ویژه در وجود فضای بین لبی و عادت به تنفس نکردن از طریق بینی مؤثر است:

1. آنها به طور متناوب لب های خود را به سمت جلو دراز می کنند، انگار که شمعی را فوت می کنند، و سپس آنها را با لبخندی گسترده دراز می کنند. در همان زمان، می توانید سعی کنید صداها را تلفظ کنید.
2. لب های خود را محکم فشار دهید و در این زمان تا حد امکان هوا را با بینی خود وارد کنید تا گونه هایتان پف کند. اکنون می توانید با مشت خود به شدت آنها را فشار دهید و بازدم کنید. لب ها فشرده نمی شوند.
3. اگر مشکلی مانند بیرون زدگی دندان های ثنایا وجود دارد، دوباره فک ها را محکم فشار دهید و سعی کنید شماره گیری کنید. هوای بیشتر. اما آنها این کار را زیر هر یک از لب ها، بالا و پایین به طور متناوب انجام می دهند.
4. یک نوار مقوایی بین ردیف ها بسته شده و تا یک ساعت نگه داشته می شود. اما با اولین تمرینات، آنها فقط با یک دقیقه شروع می شوند.
5. برای آموزش بیشتر، به کودک بدهید تا روی مقداری شی متحرک سبک - یک پر یا یک تکه پنبه - باد بزند.
6. انگشتان کوچک گوشه های دهان را کشیده و با ماهیچه ها سعی می کنند آنها را به هم نزدیک کنند.
7. رول های پنبه ای درست کنید و از دو طرف زیر لب ها در نزدیکی افسار دراز بکشید. آنها سعی می کنند صداهای ناشنوا را تلفظ کنند (p، m، b).

چگونه اثربخشی تمرینات را افزایش دهیم؟

برای دستیابی به بهترین نتایج، باید تکنیک خاصی و قوانین زیر را رعایت کنید:

1. به طور فعال با عضلات با حداکثر دامنه کار کنید.
2. اما در عین حال، حدود فیزیولوژیک حرکات مجاز حفظ می شود.
3. به تدریج سرعت، شدت و سختی هر تمرین را افزایش دهید.
4. برای حفظ ایمنی، باید به ماهیچه‌ها به همان اندازه که قبلاً کار می‌کردند، استراحت دهید.
5. هر حرکت را تا زمانی که احساس خستگی کنید تکرار کنید.
6. زمان مشخصی را برای کلاس ها اختصاص دهید و به طور منظم آن را رعایت کنید.

ویدئو: در مورد میوژیمناستیک.

وسایل ویژه

همچنین در ارتودنسی از کمک های زیر نیز استفاده می شود:

• صفحات دهلیزی - آنها در هنگام خواب به منظور عادی سازی تنفس و اصلاح موقعیت زبان و فک پایین قرار می گیرند. باید با آن سرمایه گذاری کنید شستدر حالی که یک حلقه مخصوص را بیرون می کشید.
• دیسک فلزی - تمرکز بر جدا کردن کودک از عادات بد مانند مکیدن شست، و همچنین اصلاح تنفس دهانی و گاز گرفتن دیستال. لازم است دیسک را با لب های خود ببندید و در عین حال فک پایین را کمی به جلو فشار دهید. لازم است اطمینان حاصل شود که موقعیت آن کاملاً افقی است.

صفحه فعلی: 4 (کل کتاب 13 صفحه دارد) [گزیده خواندنی قابل دسترس: 9 صفحه]

کاهش چین و چروک پیشانی

تکنیک تمرین

1. انگشت اشاره یک دست را با تمام سطح کناری بالای ابرو قرار دهید. با انگشت شست خود، یک تاکید ایجاد کنید، آن را تا حد امکان از انگشت اشاره دور کنید و کشش پوست را در جهت افقی ایجاد کنید.

2. با دست دیگر، آن را روی سر خود بیاندازید، دایره های مارپیچی بزرگ را بنویسید، از خط ابرو شروع کنید و به سمت خط مو حرکت کنید. لازم است با هر مارپیچ جدید پوست به سمت بالا کشیده شود و ابرو بالاتر و بالاتر رود.

3. تمرین را از طرف دیگر انجام دهید.

4. خط وسط پیشانی را پردازش کنید. کف دست ها را روی پیشانی خود قرار دهید. انگشتان کوچک یکدیگر را لمس می کنند و به خط وسط پیشانی فشار می آورند. با حرکات مارپیچ ماساژ، از پایین به بالا حرکت کنید و چین و چروک ها را باز کنید.

جهت مارپیچ ها از پایین به بالا و از مرکز پیشانی به سمت اطراف، در جهت عضلات جلویی است.

روی فشار دادن انگشتان کوچک به سمت خط وسط پیشانی تمرکز کنید و آنها را با بالا بردن ابروهای تقلیدی فشار دهید.

ساختار تشریحی عضلات پیشانی

از بین بردن چین و چروک در ناحیه دکلته

چین و چروک های خط گردن با انقباض ناحیه سینه به مرکز به دلیل خمیدگی و عادت به خوابیدن به پهلو و در یک توپ به وجود می آید. علاوه بر این، پوست ناحیه دکلته نازک و بسیار آسیب پذیر است، زیرا غدد چربی کمی دارد. با انجام تکنیک‌هایی برای ناحیه دکلته، تغذیه مناسبی برای ناحیه دکلته فراهم می‌کنیم و میکروسیرکولاسیون را بازیابی می‌کنیم.

تکنیک تمرین

1. انگشتان دست راست را روی پوست در حفره بین سینه ها قرار دهید، انگشتان دست چپ را در قسمت فوقانی جناغ سینه قرار دهید.

2. انگشتان خود را تا حد امکان به صورت چین دار به یکدیگر نزدیک کنید. 30 ثانیه نگه دارید. کش آمدن. ثابت. این تکنیک را در دو جهت انجام دهید - عمودی و افقی.

لب

بیایید به منطقه خطر دوم نگاه کنیم - عضله دایره ای دهان.

عضله دایره ای دهان

برخلاف بقیه پوست که معمولاً کم و بیش شل عضلات را می پوشاند. عضله دایره ای دهانمحکم به پوست "چسبانده شده" است، بنابراین این ناحیه همیشه در طول جراحی پلاستیک مشکلاتی ایجاد می کند، نمی توان آن را پاره و صاف کرد. در مورد پوست شدیداً چین و چروک در این ناحیه، جراح پلاستیک روش‌های دیگری را برای جوان‌سازی آن پیشنهاد می‌کند - لایه‌برداری مجدد یا لایه‌برداری شیمیایی.

معمولا جمع شدن عضلات دایره ای دهانمنجر به فرو رفتن دهان در داخل، نازک شدن مخاط لب ها می شود.

ساختار عضلات دایره ای دهانیکی از نقش های اصلی در شکل گیری "پرها"، گوشه های پایین دهان و چین و چروک های مختلف از آنها پایین می آید. همه این نقایص به این دلیل ایجاد می شوند که با افزایش سن عضله شروع به انقباض تا یک نقطه می کند و هم به صورت گریز از مرکز و هم از مرکز می پیچد. برای کسانی که فراموش کرده‌اند این به چه معناست، توضیح می‌دهم: گریز از مرکز - این زمانی است که تمام بافت‌ها به سمت مرکز فشرده می‌شوند، و به‌صورت گریز از مرکز، زمانی که فیبرهای ماهیچه‌های دهان شروع به پیچیدن به سمت اطراف می‌کنند - به گوشه‌های آن. بنابراین، شما باید ساختار عضله حلقوی دهان را با جزئیات بیشتری درک کنید. ظاهر یک صفحه عضلانی مسطح است که در آن دو لایه مشخص می شود: عمیق و سطحی. فیبرهای عضلانی لایه عمیق آن به صورت شعاعی به مرکز دهان می روند - این دقیقاً همان جهتی است که چین و چروک های عمودی "لبی" که مورد نفرت ما قرار می گیرد.

لایه سطحی شامل دو تافت قوسی شکل است که در امتداد لبه بالایی و پایینی دهان قرار دارند. با تشکر از آنها عضله دایره ای دهانویژگی "غلتیدن در لوله" را دارد - در نتیجه با افزایش سن، تاژک های نازک محو شده از لب های جوان و شاداب و زیبا باقی می مانند.

بسته های قوسی شکل ماهیچه های دهاندرهم تنیده مکرر با سایر عضلات مناسب برای شقاق دهان - مثلثیو باکالماهیچه ها

با سن که عضله دایره ای دهانشروع به جمع شدن به سمت مرکز می کند، یعنی بسته می شود، مانند دیافراگم دوربین، رشته های این ماهیچه ها در گوشه های دهان می پیچند و توده هایی را تشکیل می دهند.

شل شدن حاشیه قرمز لب کاهش چین و چروک گوشه های دهان

تکنیک تمرین

1. فک پایین را تا حد امکان پایین بیاورید و دهان خود را باز کنید.

لب های خود را سفت کنید، آنها را با یک لوله دراز کنید، گویی صدای "O" را تلفظ می کنید.

2. انگشتان سبابه هر دو دست را روی گوشه لب فشار دهید و در عین حال با لب ها در مقابل این حرکت مقاومت کنید (شکل 1).

30 ثانیه صبر کنید. تمرين تموم شد

شل شدن عضله حلقوی دهان از داخل. ماساژ زبان

تکنیک تمرین

می توانید ماساژ زبان را انجام دهید، این تمرین را چندین بار در طول روز تکرار کنید - زمانی که تلویزیون تماشا می کنید، شام می پزید، سوار وسایل نقلیه می شوید و غیره.

1. مشکل ترین، سخت ترین، یعنی اسپاسمیک ترین جای دهان را با زبان خود احساس کنید. همیشه باید از بدترین مکان شروع کنید - این بسیار مهم است.

2. در برابر این اسپاسم با زبان خود استراحت کنید و بدون کاهش تلاش، 30 ثانیه بشمارید.

3. به این ترتیب، از تمام مناطق اسپاسمیک مخاط دهان عبور کنید فراموش نکنید که از طریق زبان در امتداد خط داخلی مرز قرمز لب ها عبور کنید. بدون این لمس نهایی، اثر کامل نخواهد بود. دیگر نه زیر لب، بلکه در حاشیه بسیار قرمز لب، آن را با زبان خود از داخل بکشید و به همین ترتیب استراحت کنید.

4. یک تست تأیید انجام دهید - تفاوت در احساسات قبل و بعد از تمرین را احساس کنید. برای انجام این کار، قبل از شروع ماساژ، احساسات خود را به خاطر بسپارید.

در پایان تمرینات، آنها را بررسی کنید - تفاوت بسیار زیاد خواهد بود، سطح داخلیپهنای دهان شبیه بشکه ای بی ته است که نمی توان در آن روی زبان قرار گرفت!

هنگام انجام این تمرین، لیفت چانه و مطالعه غدد لنفاوی چانه به طور همزمان اتفاق می افتد.

چین خوردگی و افتادگی

همانطور که قبلا ذکر شد، تمام چین ها در یک بسیار گذاشته شده اند سن پایین. برای یک خواننده ناآماده دشوار خواهد بود که باور کند که این تقریباً از بدو تولد اتفاق می افتد.

اعتقاد بر این است که روند طبیعی سلولی پیری پوست و ماهیچه ها از سن 25 سالگی شروع می شود. اما ربطی به تشکیل چین ها ندارد. این نوع تغییر شکل آنقدر زود به وجود می‌آید که می‌توان توضیح داد که چرا ما آن را تنها با کلیشه‌ها و الگوهایی که چشمانمان را «تار» می‌کنند نمی‌بینیم. ما عادت کرده ایم که بعد از 35 سال به دنبال چین های نازولبیال روی صورت باشیم. افسوس، آنها کمی زودتر گذاشته شده اند. و نه در سن 25 سالگی و نه حتی در 15 سالگی. بنابراین، چین های بینی نزدیک بینی در لایه عضلانی (مانند تمام چین و چروک ها و چین های عمیق) در دوران کودکی شروع به تشکیل می کنند.

مستعد ظاهر شدن چین های بینی در قسمت پایین صورت ("یهودیان") (چپ) و در قسمت بالای صورت (راست).

به این عکس‌های کودکان خندان یا گریان نگاه کنید: حالات صورت آنها در حال حاضر تصویر مشخصی از رایج‌ترین چین‌های بینی را نشان می‌دهد. با کشف ناگهانی آنها در خود پس از 30 سال، شروع به تکان دادن سر در سن و پوست کشیده می کنید.

در واقع، می توان گفت که آغاز این چین ها در کودکی گذاشته شد - از بدو تولد. تنها تفاوت این است که بعد از 30 سالگی دیگر مجبور نیستید برای پیدا کردن آنها بداخلاقی کنید.

آیا می خواهید این را تأیید کنید؟ دو صورت را با هم مقایسه کنید (شکل 1) و به راحتی متوجه خواهید شد که چین های نازولبیال زن بالغاز کودکی می آید

تست ها

اگر می خواهید بدانید که آیا در "گروه خطر" مستعد ابتلا به چین های نازولبیال هستید، چند آزمایش انجام دهید. همان حرکات صورت که نوزادان را در عکس های بالا نشان می دهد، تکرار کنید. با تمایل به چین‌های بینی، لبخند زدن یا تراکم بافت‌های اطراف دهان را افزایش می‌دهد یا ماهیچه‌های بینی را اسپاسم می‌کند و بافت‌ها را به صورت عمودی در امتداد بینی به سمت بالا حرکت می‌دهد. در حالت ایده آل، هنگام لبخند زدن، چین ها نباید ثابت بمانند و قاب شوند عضله دایره ای دهان، اما باید به سمت بالا بلغزد و به سمت معابد منحرف شود.

اگر دهان خود را باز کنید و لب های کشیده و کشیده را به شکل حرف "O" گرد کنید و فک را تا حد ممکن پایین بیاورید، می توانید قسمت های سفت را ببینید که از بال های بینی بیرون می آیند. در صورت عدم تمایل به چین های بینی، این ناحیه باید کاملاً صاف به نظر برسد.

همچنین، از نظر لمسی، می توانید این ناحیه را از طریق مخاط دهان احساس کنید و در محل تشکیل چین و چروک بینی، "تاژک" ابتدایی ساختار متراکم تر از بقیه مخاط را بیابید.

اگر متقاعد شده اید که چین های نازولبیال در حال "رسیدن" هستند، صبر نکنید تا شکوفا شوند. بهتر است با چین های ابتدایی به صورت پیشگیرانه کار کنید. هر چه زودتر شروع به مبارزه با آنها کنید، نتیجه آن موثرتر خواهد بود. توانایی تغییر استعداد "ژنتیکی" فرد نسبت به آنها (در این زمینه، کلمه "ژنتیک" فقط به معنای "حلقه ضعیف" است) واقعا وجود دارد. درست است، برخی بدون مشکل موفق خواهند شد، در حالی که برخی دیگر ممکن است در این راه با مشکلاتی روبرو شوند.

و همه فقط به این دلیل که مشکلات نه تنها در خود عضلات، بلکه در زیر آنها نیز پنهان است. از این گذشته ، ماهیچه ها روی جمجمه کشیده می شوند ، استخوان های آن یک ساختار بیومکانیکی متحرک است که قوانین پیچیده تعامل آن ظاهر ما را تعیین می کند.

و اگر بخواهیم بفهمیم که چرا جوانی ما اینقدر کوتاه است و دشمنی که اغلب چهره ما را غیرقابل تشخیص تغییر می دهد کجاست (زمانی که غریبه ها نمی توانند ما را در عکس های گرفته شده در جوانی بشناسند)، باید کمی عمیق تر به آناتومی برویم.

ما با ساده ترین - با لایه ماهیچه ای که دو قسمت جمجمه صورت را به هم متصل می کند - فک پایین و بالا شروع می کنیم.

جمجمه ما از 29 استخوان تشکیل شده است (در منابع مختلف این ارقام متفاوت است)، اما فقط فک پایین تنها استخوان متحرک آن است (با اتصال عضلانی و دامنه حرکتی زیاد).

علاوه بر فرآیندهای معمول مرتبط با افزایش سن که در توده استخوانی جمجمه رخ می دهد (کاهش جرم آن، کوتاه شدن قد هر دو فک، به ویژه به دلیل از دست دادن دندان و غیره)، قسمت عضلانی آن به خطر اصلی تبدیل می شود. منطقه در واقع، اغلب این مشکل اولیه است و منجر به تحلیل (تجذب) توده استخوانی می شود. در اینجا، در محل اتصال دو نیمه آن - فک بالا و پایین، اولین پایه برای تغییر صورت گذاشته می شود. این اتصال توسط گروه کوچکی از ماهیچه های جونده انجام می شود: ماهیچه های جونده، ماهیچه های گیجگاهی، میانی و جانبی ناخنک. آنها مانند تمام ماهیچه های اسکلتی بدن با دو سر به استخوان ها متصل می شوند. اینها ماهیچه های جویدنبا افزایش سن، آنها شروع به تغییر شکل، زور زدن، گاهی اوقات در حالت فشرده شدن، سپس برعکس، کشش می کنند، زیرا در فرآیندهای حرکتی پیچیده جویدن، خمیازه کشیدن و سایر حالات صورت فک شرکت می کنند. و به دنبال این تغییرات، صورت نیز شروع به تغییر شکل می کند.

بدون دیدن آنچه در زیر پوست اتفاق می افتد، در بیشتر موارد از مرحله اولیه دگردیسی که برایمان رخ می دهد می گذریم و اولین شگفتی ناخوشایند معمولاً هنگام تماشای عکس ها یا فیلم های آماتوری که در آن لنز ما را در زاویه نامساعدی "گرفتار" می کند، به ما وارد می شود. یا نورپردازی مقداری سایه روی صورت، چشم‌های فرو رفته، فرورفتگی روی گونه‌ها، چین‌های بینی عمیق‌تر، خط بیضی آویزان، چانه دوم... زندگی روزمرهوقتی در آینه به خود نگاه می کنیم، به طور غریزی ماهیچه های صورت را سفت می کنیم، چانه را بلند می کنیم، گردن را دراز می کنیم. بنابراین، آثار تخریب ناشی از زمان از توجه ما دور می شود. اما کسانی که از رویارویی با حقیقت نمی ترسند می توانند چهره خود را بهتر بشناسند.

تست ها

از چشم ها شروع کنید. سعی کنید ابروی خود را با انگشتان خود بالا بیاورید. و اگر آزادانه بالا می رود، پس ابروی شما مدت هاست که از جای خود خارج شده است. و یک بار که یک ابرو افتاد به این معنی است که چین ها روی پلک بالا آویزان شده است. یک راه خوب برای آزمایش صورتتان این است که با آینه دوم به نمایه خود نگاه کنید و سر خود را کمی پایین بیاورید تا احساس واقعی از خط بیضی خود پیدا کنید. معمولاً دیگران ما را اینگونه می بینند. مرحله دوم معاینه را دراز کشیده انجام دهید و با انگشتان خود پوست جلوی گوش و قسمت خلفی جانبی گردن را کاوش کنید. اگر پوست در این نواحی تنبل و شل باشد، این اولین سیگنال هشدار است. اگر چین ها روی گوش ها و گردن آویزان شوند، این حداقل پوستی است که جراح در طی جراحی پلاستیک به عنوان زائد بریده می شود. و این پوست «اضافی» که هنگام دراز کشیدن روی گوش‌های شما آویزان می‌شود، وقتی بلند می‌شوید، جزء اصلی «پروازها»، «گونه‌های سگ»، «بولداگ‌ها» و چین‌های نازولبیال شما خواهد شد. و آخرین و سومین معاینه صورت شما بهتر است بعد از مصرف چیزی تسکین دهنده انجام شود، به خصوص اگر بالای 40 سال دارید و آینه ای که می گیرید اثر بزرگنمایی خواهد داشت. صورت خود را روی این آینه کج کنید و همه چیز بلافاصله برای شما روشن می شود: چین های بینی که از گوش ها تا لب ها و کیسه های پوست پلک های بالا و پایین آویزان شده اند، به طور کلی، آرام بخش قطعا آسیبی نمی بیند. و همانطور که قبلاً ذکر شد ، در بیشتر موارد ، علت نقص های زیبایی شناختی بسیار ساده است - هیپرتونیک ماهیچه ها ، انقباض عضلات مربوط به سن و از دست دادن تون بافت نرم مرتبط!

به عنوان برجسته ترین شواهد، می خواهم یک بار دیگر مثالی بزنم که برای همه روشن است و تأیید می کند که هیپرتونیک است که صورت ما را خراب می کند و نه "آتونی عضلانی مربوط به سن" - این اثربخشی تزریق بوتولینوم در مبارزه با چین و چروک

ولی! نباید فراموش کنیم که سم بوتولینوم اصلاً بی ضرر نیست. تأثیر سریع بر صاف کردن چین و چروک دقیقاً بر اساس توانایی این سم در مسدود کردن کار اعصاب است که با استفاده مداوم از آن منجر به آتروفی آنها می شود. اما این پایان کار نیست. استخوان های جمجمه ما مستعد کوچک شدن هستند، مانند تمام استخوان های اسکلت ما، که پدیده شناخته شده پوکی استخوان مرتبط با افزایش سن را نشان می دهد.

کاهش حجم جمجمه منجر به ایجاد بافت های نرم اضافی می شود. و این ضررها باید گفت کم نیستند. دانشمندان ژاپنی به حقایق زیر اشاره می کنند: حجم و وزن مغز در جمجمه با افزایش سن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. در پایان عمر، تلفات به 1/10 وزن قبلی خود (100-120 گرم) می رسد! بر این اساس، ابعاد خود جمجمه نیز به همان میزان کاهش می یابد. جمجمه «یوریک بیچاره» را به یاد بیاورید که روی دست اسموکتونوفسکی بزرگ خوابیده است: به نظر می رسد هملت نه به جمجمه یک مرد بالغ، بلکه به جمجمه یک کودک اشاره دارد.

و در واقع، همانطور که توسط مطالعات بریتانیا تایید شده است، توده جمجمه به طور قابل توجهی با افزایش سن ذوب می شود، به ویژه در مرکز صورت، یعنی در محلی که چین های بینی معمولی شکل می گیرد، به شدت کاهش می یابد. و این کاملاً منطقی است: هیپرتونیک عضلانی عمیق همیشه با اسپاسم استخوانی که عضله به آن متصل است همراه است. علاوه بر قسمت میانی صورت، همین روند در مورد استخوان های فک نیز رخ می دهد که تحت تأثیر اسپاسم عضلات جونده قرار می گیرند. مانند یک خرابکار که از درون عمل می کند، آسیب زیادی به فک وارد می کند و منجر به جذب (تجذب) آن می شود. و این قابل درک است - هنگامی که عضله به طور معمول با خون تامین می شود، استخوانی که به آن متصل است خاصیت ارتجاعی، رطوبت و بر این اساس حجم را حفظ می کند.

نتایج تحقیقات دیوید کان متخصص سالمندی آمریکایی در کنفرانسی با موضوع ارائه شد جراحی پلاستیکدر آمریکا نشان داد که تغییرات در استخوان های صورت یک فرد در ظاهر "افتادگی" کلی صورت نقش دارد: تغییر شکل قابل توجهی در گوشه های فک و از دست دادن حجم کل جمجمه.

یکی دیگر از گزارش های Phys-Org: رئیس جراحی پلاستیک و ترمیمی در بیمارستان دانشگاه آمریکا، هوارد لانگشتاین، بر اساس مطالعات متعدد خود، استدلال می کند که با افزایش سن، زاویه فک پایین تغییر می کند (نشان داده شده است. رنگ زرد) طول و ارتفاع بدن خود فک.

جمجمه یک مرد جوان

جمجمه یک پیرمرد

و از آنجایی که فک پایین استخوان اصلی قسمت صورت است، هرگونه تغییر در آن تاثیر می گذارد فرم کلیچهره ها.

بدون شک حجم جمجمه و همچنین کار مغز به طور مستقیم به کار عضلات صورت و جونده بستگی دارد. در عین حال، آنها باید از نظر فیزیولوژیکی کار کنند - همانطور که طبیعتاً فرض می شود - هرگونه "پمپ زدن" عضلات صورت فقط منجر به افزایش هیپرتونیسیته می شود - بلوک هایی که از خون رسانی طبیعی به استخوان های جمجمه جلوگیری می کنند و بنابراین، به جذب حتی بیشتر آنها.

در عین حال، تلاش برای رفع این هیپرتونیک با کمک سم بوتولیسم منجر به بی حرکتی عضلات صورت می شود. و این به نوبه خود منجر به پوکی استخوان ثانویه می شود، یعنی پوکی استخوان مربوط به سن نیست، بلکه نتیجه شکستگی ها و آسیب های دیگر است که منجر به بی حرکتی (بی حرکتی) موقت اندام ها می شود. آزمایش‌ها روی موش‌ها ثابت می‌کند که پس از تزریق بوتولینوم، استخوان‌های آن‌ها حتی پس از اینکه موش‌ها فعالیت حرکتی پیدا کردند، کلسیم از دست رفته را بازیابی نکردند. در جریان آزمایش های علمی، یک دوز بوتاکس به موش های ناحیه عضلانی مفصل زانو با هدف القای فلج اندام به مدت 3-4 هفته تزریق شد. موش‌ها همچنان از پاهای آسیب‌دیده برای حفظ تعادل استفاده می‌کردند، یعنی فشار وزن بدن روی استخوان ثابت می‌ماند. پس از 21 روز، توده عضله تحت درمان با بوتاکس به طور قابل توجهی کاهش یافت، علاوه بر این، علائم پوکی استخوان مشهود بود. 12 هفته پس از تزریق، تفاوت بین پاها هنوز مشهود بود، به این معنی که پوکی استخوان فقط تا حدی قابل برگشت است.

حتی اگر کار فعال عضلات بدن موش ها قادر به بازگرداندن کامل کلسیم به استخوان ها نباشد، در مورد عضلات صورت انسان چه می توانیم بگوییم!

بنابراین، در کسانی که از تزریق بوتولینوم به قسمت مرکزی صورت سوء استفاده می کنند، فک بالایی در عکس اشعه ایکس با "نشت" خود به دندانپزشکان ضربه می زند، که از کمک های واجد شرایط به مشتریان خود جلوگیری می کند.

مقابله با کوتاه شدن خط فک

تمرین را با روغن یا کرم انجام دهید. قبل از انجام تمرین، قوس فک را از نظر ذهنی به 2 نیمه تقسیم کنید. با هر نیمه جداگانه کار کنید و پارچه ها را در وسط ثابت کنید.

تکنیک تمرین

1. با یک دست عضله مثلثی (عضله ای که گوشه دهان را پایین می آورد) روی قوس فک ثابت کنید. با دو انگشت دست دوم، خط فک را بگیرید: با انگشت اشاره در بالا، با انگشت شست - زیر فک پایین. دست خود را در امتداد خط فک در امتداد عضله جونده به سمت زاویه فک حرکت دهید و به آرامی و به آرامی قوس فک را بکشید (شکل 1).

2. موقعیت دست ها را تغییر دهید. حالا زاویه فک را به همراه عضله جونده مجاور آن ثابت کنید و با انگشت اشاره و شست دست دیگر به سمت چانه در امتداد خط فک محکم بکشید. به آرامی و به آرامی قوس فک را بکشید (شکل 2).

تنها چیزی که می تواند از دست دادن توده عضلانی و استخوانی (در صورت عدم وجود هیپرتونیک عضلانی) را جبران کند، خون رسانی طبیعی به صورت است. و فقط گردن مسئول این است.

گردن

بدون اغراق می توان گفت که صورت ما دقیقاً از گردن شروع می شود که زیبایی آن به چهره اصالت می بخشد و پیری در درجه اول به سن ما خیانت می کند. و باز هم، ظاهر یک گردن جوان همیشه با جوانی پوست او تعیین نمی شود. یکی از شاخص های مشخصه سن، بلکه تناسب صحیح آن است - حفظ استاتیک آن (خم فیزیولوژیکی).

چه کسی سکه ای را که نمایه معروف نفرتیتی را نشان می دهد نداند؟ ایده آل زیبایی، قرن ها به رسمیت شناخته شده است. همه کسانی که پرتره این را دیده اند ملکه مصراول از همه به هماهنگی و زیبایی گردن او اشاره کرد. متأسفانه، در زمان ما، 90٪ از زنانی که به اصطلاح "در جلو" به خود در آینه خیره می شوند، به طور کامل "پروفایل" خود را فراموش می کنند. و افسوس که این پروفایل در بهترین وضعیت نیست. به خصوص اگر یک زن 8 ساعت یا بیشتر را در کار بی تحرک بگذراند: پشت میز، کامپیوتر و غیره. حداکثر چیزی که او در همان زمان متوجه می شود این است که او یک قوز در حال رشد در پشت گردن خود دارد - به اصطلاح "پژمرده" (شکل 1 در سمت راست).

برنج. 1. درست خم فیزیولوژیکی A=A 1 (چپ). هایپرلوردوز دهانه رحم - B بیشتر B 1 (راست)

و دوباره رشد این قوز را منحصراً با "نمک" - پوکی استخوان توضیح می دهد و آن را با تغییر استاتیک ستون فقرات خود مرتبط نمی کند. به طور معمول، ستون فقرات، همانطور که می دانید، نباید مانند چوب صاف باشد، بلکه باید دارای انحنای فیزیولوژیکی باشد. به طور خاص، ناحیه گردنی که از 7 مهره تشکیل شده است، معمولاً باید کمی به سمت داخل خم شود (شکل 1).

برنج. 1 استاتیک دهانه رحم طبیعی است. صاف کردن گردن. هایپرلوردوز ستون فقرات گردنی

واقعا چه داریم؟ معمولا، با افزایش سن، ستون فقرات ما شروع به تغییر شکل، "افتادگی"، تغییر استاتیک می کند. در نتیجه، یک خم فیزیولوژیکی خفیف هیپرتروفی می شود و مهره های گردنی شروع به سقوط در داخل گردن می کنند که به ویژه در حین کار "بی تحرک" به شدت رخ می دهد.

شما به چهره نگاه می کنید، به نظر می رسد که زن هنوز جوان است و مراقب خودش است. و تو از پهلو نگاه می کنی - پیرزن راست می زند - خم شد، گردنش به جلو خم شد، سرش به عقب پرت شد، شانه هایش جمع شد. خوب، او خودش را نمی بیند، وگرنه خیلی ناراحت می شود.

با توجه به این واقعیت که دیسک های بین مهره ها با افزایش سن صاف می شوند، طول گردن اغلب به طور قابل توجهی کوتاه می شود (شکل 1).

برنج. 1. ستون فقرات گردنی

ظاهر چین و چروک های عرضی و چین ها در سطح جانبی گردن خدمت می کند یک فال دقیقاین پدیده.