بحران میانسالی در مردان: چگونه یک ازدواج را نجات دهیم. بحران میانسالی در مردان چیست، چه زمانی رخ می دهد، چه زمانی شروع می شود و چه زمانی پایان می یابد، چه عواقبی دارد؟ بحران میانسالی برای مردان چقدر طول می کشد، چگونه خود را نشان می دهد، چگونه بر آن غلبه کنیم، چقدر طول می کشد؟

هنگامی که پزشک ام آر آی با کنتراست مغز تجویز می کند، ممکن است اضطراب و ترس ایجاد شود؛ بحران های مرتبط با افزایش سن می توانند این احساسات را تشدید کنند.

بحران سنی- این نقطه عطف خاصی در زندگی است که در آن اصول اساسی و دیدگاه های یک فرد تغییر می کند.

برای مردان، چندین مرحله سنی وجود دارد که با ورود به آنها می توانید سرنوشت خود را به طور اساسی تغییر دهید.

بحران های سنی در مردان

22-23 ساله. بحران در این سن با نیاز به تصمیم گیری جدی همراه است. یک مرد شروع به گذاشتن پایه های مالی آینده خود می کند و در مورد کار و زندگی شخصی خود تصمیم می گیرد.

27-28 ساله.مشخصه این سن، تایید حیاتی است که با صعود در زمینه حرفه ای همراه است. اکثر مردان در این سن از قبل خانواده خود را دارند.

32-33 ساله.در این دوره از زمان است که مردان برای تصمیم گیری مستقل تلاش می کنند، سرگرمی ها و دوستان جدید ظاهر می شوند. برای زن مهم است که درک کند که در حال حاضر می تواند فقط به یک همسفر برای شوهرش تبدیل شود. اگر مردی در این دوره شروع به احساس بازنده کند، ممکن است مشکلات با الکل (مواد مخدر، قمار) شروع شود.

بعد از 45 سالبحران در این سن (در صورت وقوع) مخرب ترین تلقی می شود. در این سن، یک مرد، به عنوان یک قاعده، قبلاً خود را در این حرفه تثبیت کرده است و به وضعیت اجتماعی و اجتماعی خاصی دست یافته است. وضعیت مالی. تجارت، شغل، خانواده - همه چیز خوب بود، دیگر نیازی نیست از صبح تا شب سخت کار کنید و بترسید که فردا مشکلات جدیدی به همراه خواهد داشت. اما واقعیت این است که دقیقاً در این دوره از زندگی است که یک مرد همه چیز را برای خوشبختی دارد، احساسات و احساسات جدید می خواهد.

همچنین بخوانید : روان رنجوری

مخرب ترین بحران

همانطور که اغلب اتفاق می افتد، یک مرد قربانی کوپید می شود. از نظر قوت احساسات، عشق دیرهنگام یک مرد بالغ هیچ تفاوتی با عشق اول یک نوجوان جوان ندارد و گاه شدیدتر هم می شود. علاوه بر این، داشتن یک جامد تجربه زندگیشخص پشت شانه هایش می فهمد که این عشق ممکن است آخرین باشد و اغلب تا حد زیادی پیش می رود.

منتخب یک مرد بالغ، به طور معمول، جوان و زیبا است. این باعث می شود دوباره احساس جوانی و بی خیالی کنید. زن به باری تبدیل می شود که مانند سنگ در ایجاد روابط جدید آویزان می شود. یک مرد مو خاکستری متوجه علاقه تجاری معشوقه جوانی به شخص خود نمی شود (یا سعی می کند متوجه نشود) که بیشتر نگران حساب بانکی است. دنیای درونیانتخاب شده. اغلب چنین روابطی برای پیرزن ختم می شود.

بحران میانسالی مردان آغاز یک دوره کوتاه، اما اغلب نه گلگون ترین دوران زندگی است. برای بسیاری از مردان، این زمانی است که باید نگاهی هوشیارانه به سال‌های گذشته بیندازند و سال‌های گذشته را ارزیابی انتقادی کنند جهان کوچک، که هنوز در آن زندگی می کردند. برخی از آنها به این نتیجه می رسند که اگر زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهند، می توانند شادتر شوند، در حالی که تمایل آنها به عمل ("اینجا و اکنون!") می تواند بسیار قوی باشد.

اگر مردی که 40 ساله شده است شروع به افکار مشابه کند، می توان تصور کرد که او یک بحران را آغاز کرده است. مثل یک دوشاخه در جاده ای ناآشنا بدون علامت است. و در اینجا مهم است که در انتخاب خود اشتباه نکنید، که اغلب راه و کیفیت زندگی بیشتر را تعیین می کند و برای سالهای طولانی آینده.

چگونه توسعه آن را تعیین کنیم؟

بحران میانسالی می تواند درجات مختلفی از شدت داشته باشد. برای برخی از مردان، این تمایل غیر قابل مقاومت برای تغییر اساسی زندگی خود، اغلب توسط یک رفع سریع، تحت تأثیر یک تکانه لحظه ای. و در چنین لحظاتی، داستانهایی در مورد دوستان ما متولد می شود، به این ترتیب: "او برای همسرش یادداشت گذاشت، پول را از بانک برداشت، همه چیز را رها کرد و به شهر دیگری رفت."

خوشبختانه، چنین مواردی نسبتاً استثناء قاعده هستند. بیشتر اوقات، فرد این دوره را با سنجیده تری پشت سر می گذارد و تنها به تدریج تغییرات کوچکی در زندگی خود ایجاد می کند. با این حال، هنوز نمی توان به طور کامل از تجدید نظر در ارزش ها، خواسته ها و نیازهای عاطفی اجتناب کرد. بنابراین، درصد طلاق، تغییر شغل و سایر «نوآوری‌های» مشابه در این دوره بسیار بالاست.

علائمی که نشان می دهد شما در حال عبور از یک بحران میانسالی مرد هستید یا در شرف ورود به آن هستید عبارتند از:

الف) تولد 40 سالگی خود را جشن گرفتید. مدتهاست ثابت شده است که بین چهل تا پنجاه سالگی، مردان دچار بحران سنی می شوند. اگرچه در همان دوره زمانی به پایان می رسد، اما به ندرت آغاز دهه ششم را لمس می کند.

ب) نگرانی، اضطراب یا احساس نارضایتی شما را ملاقات می کند. این ممکن است به دلیل نارضایتی از شغل، شغل، ازدواج یا سلامتی شما باشد. علاوه بر این، چنین افکاری با قصد محکم برای اقدام و تلاش برای تغییر همه چیز برای بهتر شدن همراه است.

ج) احساس می کنید زمان برای گرفتن مسیر جدیدی در حال اتمام است. بسیاری از مردم هنگامی که بعد از چهل سالگی متوجه تغییرات قابل توجهی در ظاهر خود می شوند، احساس مشابهی (گاهی اوقات کاملاً دردناک) دارند. یا وقتی پدربزرگ می شوند; یا پدر و مادر یا دوستان نزدیکشان بمیرند.

د) شما در حال انجام یک انتخاب غیرعادی هستید. مردان در این مرحله می توانند الگوی رفتار سرکش خود را که در دوران نوجوانی مشخص می کرد، تکرار کنند. آنها احساس می کنند در دام افتاده اند و می خواهند طوری رفتار کنند که به معنای واقعی کلمه زندگی آنها را منفجر کنند. این نشانه قطعی است که بحران میانسالی فرا رسیده است. در این زمان، آنها اغلب شروع به نوشیدن بیشتر می کنند، معشوقه دارند، خانواده را ترک می کنند، ممکن است به ظاهر خود توجه زیادی داشته باشند و احساس نیاز به هیجان و هیجان می کنند.

غلبه بر بحران

بحران میانسالی می تواند منجر به رشد یا خود تخریبی شود. همه چیز به مرد بستگی دارد، یا بهتر است بگوییم به اینکه او چگونه قصد دارد عمل کند.

در هر دو مورد، انسان ابتدا به دنبال علل بدبختی های خود می گردد. اما سپس یا تصمیمات معقول و مؤثری برای حذف آنها می گیرد (این برای شما رشد است)، یا اقدامات تکانشی و عجولانه انجام می دهد (این برای شما خود تخریبی است).

یک مثال خوب در اینجا وضعیت زیر است. هر روز در مسیر کار، مردی از جلوی یک نمایندگی خودرو می گذرد که مدت هاست چشمش به ماشین بوده و یا با همسرش مشورت می کند و شاید خرید را برای مدتی به تعویق می اندازد (با توجه متقاعد کردن همسرش مبنی بر اینکه ابتدا باید به پسرش در خرید آپارتمان کمک کند) یا بدون اینکه با کسی در میان بگذارد، یک روز صبح به طور خودجوش به یک نمایندگی خودرو می رود و برای ماشین گران قیمت مورد علاقه اش وام می گیرد (در عین حال خودش را می گذارد). و خانواده اش در تنگنا موقعیت مالیبرای چند سال آینده).

هر بحران سنی را می توان به راحتی تحمل کرد اگر این توصیه ها را دنبال کنید:

1. به یاد داشته باشید که احساسات شما دستور نیستند! فقط به این دلیل که احساس می کنید وقت آن رسیده که خانه یا کار خود را ترک کنید، به این معنی نیست که حق دارید این کار را انجام دهید. احساس به این معنا نیست که باید کاری انجام داد. احساسات ما می توانند در طول زمان تغییر کنند، اما اقداماتی که تحت تأثیر آنها انجام می دهیم گاهی اوقات می تواند بسیار دشوار باشد. بنابراین، تصمیمات در این دوره باید صرفاً بر اساس خونسردی گرفته شود، همه چیز را بارها سنجیده و آن را "برای آینده" در نظر بگیرید.
2. برای همه چیزهای خوب شکرگزار باشید. قدردانی برای لحظاتی در زندگی که باعث خوشحالی شما شده یا حتی خواهد شد، زمان می برد. از خود بپرسید که اگر به طور ناگهانی اقدامی انجام دهید که باعث شود آن لحظات را از دست بدهید، چه احساسی خواهید داشت.
3. مشاوره بگیرید قبل از گرفتن تصمیمات مهم، آنها را با کسی که به توصیه های او اعتماد دارید، در میان بگذارید. یک دوست، کشیش یا روانشناس می تواند به شما کمک کند تا قبل از انتخاب نهایی، مشکل خود را از منظر دیگری بررسی کنید.
4. از خود بپرسید: آیا خواسته های شما واقع بینانه است؟ افراد در دهه 40 و حتی 50 سالگی خود تغییرات موفقیت آمیزی ایجاد می کنند: برخی کسب و کار خود را راه اندازی می کنند، برخی چندین سفر معنادار را انجام می دهند و برخی تصمیم می گیرند به مدرسه برگردند. فقط مطمئن شوید که اهداف جدید شما عملی و در دسترس شما هستند.
5. از شوکه کردن عزیزان خود بپرهیزید. حتی با تصمیم قاطعانه برای "منفجر کردن" زندگی خود برای بهتر کردن آن، آن را یک شبه پایین نیاورید، این کار را به تدریج انجام دهید تا تا حد امکان از احساسات و روح عزیزان خود محافظت کنید. به شدت تغییر می کند زندگی خود، تا حد امکان سعی کنید زندگی اطرافیانتان را نابود نکنید.

بحران میانسالی یک مرد در واقع آنقدر بد نیست اگر مردی کسی را داشته باشد که به او تکیه کند و آنقدر منطقی باشد که زندگی خود را به هرج و مرج تبدیل نکند. در این صورت لذت زندگی از بین نمی رود و یاد آوری این سال ها خوشایند خواهد بود.

آنها در مورد مردانی که بحران میانسالی را تجربه می کنند می گویند: "موهای خاکستری در سر - شیطان در دنده". پس از همه، این اغلب با چشم غیر مسلح قابل مشاهده است. این فکر که جوانی در حال گذر است ما را وادار می کند تا سعی کنیم آن را حفظ کنیم. درست است، اغلب مضحک به نظر می رسد. اما سوال این است که آیا او باید بازداشت شود؟ یا باید یاد بگیرید که از موقعیت جدید خود استفاده کنید و برتری را در آن به دست آورید؟ بیایید آن را بفهمیم.

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، میانگین سنبرای مردان بین 35-50 سال است. با این حال، روانشناسی طبقه بندی های خاص خود را دارد که به نظر من هنگام صحبت از بحران، رعایت آنها صحیح تر است. در مقاله من می توانید در مورد ماهیت میانسالی بیشتر بخوانید. حالا بیایید در مورد صحبت کنیم بحران مردانهمیانسال

یک فرد بالغ کیست؟

یک شخصیت بالغ چند ویژگی دارد:

1. او به معنای وسیع و محدود کلمه، یعنی در برابر خودش و اعمالش، خانواده اش، کل جامعه و همه جوانان مسئول است. یک فرد بالغ وظیفه را به عنوان یک کل می بیند و بدون توجه به نکات فردی، مسئولیت اجرای آن را بر عهده می گیرد.
2. یک شخصیت بالغ برای خودآگاهی شخصی و اجتماعی، شغل تلاش می کند موضوع قابل توجه. از این نقطه است که این ایده حاصل می شود که یک مرد باید درخت بکارد، خانه بسازد و پسری بزرگ کند.

تحت منشور بحران، یک شخصیت بالغ ممکن است تا حدودی متفاوت به نظر برسد.

علائم بحران

علائم بحران میانسالی عبارتند از:

• خستگی مداوم؛
• تنش عصبی؛
• احساس وجود؛
• تحریک از روال روزمره؛
• احساس پوچی؛
• از دست دادن علاقه به زندگی؛
• نارضایتی از خود؛
• عدم درک بین جوانان؛
• افسردگی؛
• بی تفاوتی؛
• خستگی؛
• حالت افسرده بدون دلیل مشخص؛
• "مشکلی وجود دارد"؛
• "همه چیز یکسان است"؛
• آگاهی از تناقض بین برنامه ها و واقعیت؛
• درک اینکه همه چیز برنامه ریزی شده محقق نخواهد شد.
• کاهش قدرت بدنی و جذابیت؛
• انزوا

شایان ذکر است که مردان بحران میانسالی را شدیدتر از زنان احساس می کنند. لطفا توجه داشته باشید که آنها اغلب از آن رنج نمی برند، بلکه آن را احساس می کنند. این امر مؤید این واقعیت است که پدیده بحران یک پدیده ذهنی است.

بنابراین، 4 گروه از علائم را می توان تشخیص داد:

• عاطفی (از افسردگی تا منفی گرایی)؛
• شناختی (افکار در مورد طلاق، جستجوی معنای زندگی، ارزیابی مجدد دیدگاه ها)؛
• رفتاری (درگیری ها، اعتیادها)؛
• هورمونی یا فیزیولوژیکی (کاهش میل جنسی، بیماری های جسمی، کاهش قدرت).

استراتژی های رفتار در بحران

چندین الگوی رفتاری را می توان در مردانی که دچار بحران میانسالی می شوند مشاهده کرد:

1. ترس های "سوختن" تا سطح ناخودآگاه. در عین حال، آنها همچنان بر فرد تأثیر می گذارند.
2. دلبستگی به کار، فسق و الکل یا انفعال بیش از حد (تلویزیون، آبجو و مبل).
3. به دنبال ارزش ها و معانی جدید باشید.
4. پیدا کردن کسانی که برای ناراحتی مقصر هستند (همسر، فرزندان، رئیس).

بحران میانسالی بسیار شبیه به بحران نوجوانی است. این دوباره جستجویی برای خودتان است. تنها تفاوت این است که زمانی برای امتحان کردن همه چیز وجود ندارد. شما باید چیزی را از آنچه امتحان کرده اید انتخاب کنید. خوب، یا اگر گزینه دیگری وجود ندارد، شروع به جستجو کنید. رفاه و محتوای زندگی آینده او بستگی به این دارد که آیا یک مرد بتواند به همه سؤالاتی که ایجاد می شود پاسخ دهد.

علل بحران در مردان

بحران میانسالی در مردان ممکن است با موارد زیر همراه باشد:

• جستجوی معنای زندگی؛
• ارزیابی مجدد ارزش ها در برابر پس زمینه تجربه قبلی؛
• تناقض یا فقدان انگیزه (چه به طور کلی در رابطه با زندگی و کار، زندگی خانوادگی);
• مشکلات خودآگاهی (رکود)؛
• عدم وجود چشم انداز در زمینه حرفه ای، روتین؛
• فرسودگی عاطفی

بر اساس نتایج یک نظرسنجی از خود مردان، شکل گیری معنای زندگی تحت تأثیر قرار می گیرد تجربه شخصی، مثال بزرگترها و ارتباط با همسالان.

منطقه حرفه ای

در طول مطالعه، I. Yu. Filimonenko مشخص کرد که مردان اغلب از آگاهی از "مسیر زندگی خود" رنج می برند و کمتر با آن سازگار می شوند. یعنی اغلب این عامل اصلی بحران میانسالی است. این پدیده، به گفته نویسنده، به دلیل ویژگی های روانی فیزیولوژیکی مغز مرد است (در برابر شرایط خارجی انعطاف پذیری کمتری دارد). دلیل دوم، تمرکز باریک تمایلات از بدو تولد است.

بحران راه نادرست خود را به صورت زیر نشان می دهد:

• این فکر مداوم که هیچ چیز درست نمی شود و خود کائنات علیه شما قرار گرفته است.
• خستگی و تنش مداوم (حتی دستاوردها دلگرم کننده نیستند، زیرا با نیروی محض اراده به دست آمده اند).
• عدم شادی و رضایت از اهداف به دست آمده.

در چنین شرایطی، مرد کاملاً در دام بحران است. علاوه بر این، اگر تصمیم بگیرد که کار خود را تحمل نکند، بلکه آن را با چیزی برای روح تکمیل کند، آن را حتی بدتر می کند. ثابت شده است که این یک استراتژی بن بست است. شخصیت و بدن فرد را از بین می برد (ما در مورد روان تنی صحبت می کنیم).

استراتژی بن بست دیگری وجود دارد - "گوه به گوه". یک مرد (گاهی اوقات بدون اینکه متوجه شود) سبک زندگی وحشی و خطرناکی را آغاز می کند تا آن احساسات را با احساسات شدیدتر جایگزین کند. یعنی راه خودباختگی را در پیش می گیرد.

چگونه می توان بر بحران میانسالی در پس زمینه نارضایتی از این حرفه غلبه کرد؟ پاسخ همه را خوشحال نخواهد کرد، اما تنها یک گزینه صحیح و مفید برای فرد وجود دارد - فعالیت فعلی خود را رها کنید و به دنبال خود در زمینه های دیگر باشید.

حوزه خانواده

در مورد زندگی خانوادگی، اختلاف اغلب در روابط ایجاد می شود. اگر مردی از خودش راضی نباشد از دست زن عصبانی می شود. سپس برای احیای جوانی خود شروع به جستجوی یک شی جدید می کند.

با این حال، گزینه دوم وجود دارد - حفظ رابطه، نگاه کردن به گذشته و نگاه نکردن به آینده. اما این گزینه بیشتر برای زنان معمولی است.

حقایق جالب در مورد بحران مردانه

1. مردان دو و نیم برابر بیشتر از زنان عشق را معنای کلی زندگی می دانند، اما اگر ما در مورددر مورد حس فردی، آنگاه رابطه کاملاً معکوس می شود.
2. در مردان، فعالیت جنسی پس از 30 سال شروع به کاهش می کند (که در مورد زنان نمی توان گفت).
3. مردان بر خلاف زنان بر این باورند که نبود یا نبود معنا در زندگی تأثیری در سرنوشت انسان ندارد.
4. از نظر علمی ثابت شده است که مردان و زنان معنای زندگی و به طور خاص معنای زندگی خود را متفاوت درک می کنند. علاوه بر این، برای مردان دشوارتر است که به وضوح این معانی را تعریف کنند. نکته جالب این است که مردان اغلب معنای زندگی و زندگی خود را به طور کلی به یک شکل می بینند. و به عقیده اکثر مردان، معنای زندگی دستاوردهای فردی است.

بنابراین، بحران عمدتاً در مورد چه چیزی با ما زمزمه می کند: بدن، روح، خانواده و پول. این چیزی است که من به شما پیشنهاد می کنم روی آن تمرکز کنید. من تعدادی از نکات و توصیه ها را برای بازیابی خود به شما ارائه می کنم.

اول از همه، توصیه می کنم با یک متخصص تماس بگیرید. در روانشناسی اصولاً هیچ طرح واحدی برای حل مسائل وجود ندارد. شما منحصر به فرد هستید، و این بدان معناست که مورد شما نیز منحصر به فرد است. سعی نکنید قوی باشید و مشکلات را زیر پا بگذارید. به عبارت دقیق‌تر، شما باید قوی باشید، اما قدرت در یافتن راه‌حل و شناخت مشکل ظاهر می‌شود. و بهتر است به صورت جداگانه با یک متخصص کار کنید.

1. به ورزش های منظم و قابل اجرا بپردازید. از طریق «نمی‌خواهم» این هم سلامتی را پنهان می کند و هم حال خوبو قدرت و تعادل هورمونی. و در حین تمرین مغز استراحت می کند.
2. اگر احساس ناراحتی یا مشکلات سلامتی کردید، آنها را نادیده نگیرید. سعی نکنید خود را متقاعد کنید که همه چیز خوب است. واقعیت پیری را باید با عزت پذیرفت. بدن ما یک سیستم بیولوژیکی است، ما فرسوده می شویم. این یک واقعیت است. اگر آن را نادیده بگیرید، وضعیت بدتر خواهد شد.
3. خودت را بپذیر. پذیرش خود به ایده مرگ و زندگی و پیری و ویژگی های شخصیتی که نمی توانید تغییر دهید و فرصت های از دست رفته مربوط می شود. اشتباهات انجام شده. همه اینها تویی! چرا برخی از افراد از پیری لذت می برند، در حالی که برخی دیگر آرزو دارند همه را با چوب بزنند، بی ادبی را بهانه می کنند؟ برخی خود را پذیرفتند و از طریق بحران میانسالی به سطوح جدیدی رفتند. دیگران نتوانستند این آزمون را با وقار پشت سر بگذارند، اما آنها نیز هیچ معنایی پیدا نکردند. من به شما یک اشاره می کنم: معنی جدید- در پذیرش کامل خود
4. یاد بگیرید که نه تنها خود، بلکه دیگران را نیز بپذیرید. هر فرد بالغ یک شخصیت شکل گرفته است، به همین دلیل است که همگرایی بسیار دشوار است (به ویژه در روابط عاشقانه) در بزرگسالی
5. با افراد به خصوص نزدیکان خود تعامل داشته باشید و باز باشید. در عین حال به عقاید و آزادی آنها احترام بگذارید.
6. توانایی های خود را توسعه دهید، سطح مهارت خود را افزایش دهید. حوزه کار در این مرحله از زندگی اصلی است. شما باید شغل خود را پیدا کنید و آن را به خوبی انجام دهید. رضایت از کار انجام شده و جبران مالی خوب یکی دیگر از معنای زندگی است.
7. پتانسیل خود را کشف کنید به یک روانشناس مراجعه کنید، تحت یک تشخیص کامل، از جمله آزمون راهنمایی حرفه ای دیگر قرار بگیرید.
8. برای زندگی و دستاوردهای خود برنامه ریزی کنید (برنامه های مکتوب واقعی برای یک ماه، شش ماه، یک سال تنظیم کنید).
9. از رویاپردازی و خیال پردازی نترسید. عجیب ترین خواسته های دوران کودکی خود را به خاطر بسپارید. و رویاها باید غریب و دست نیافتنی (برای تفریح) باشند. اگر بتوان به آنها دست یافت، پس اینها نقشه هستند (به پاراگراف قبلی مراجعه کنید)، نه رویا.

اگر شوهرتان دچار بحران شد چگونه کمک کنید؟ از ویدیو پی ببرید.

نتایج

بنابراین، بحران میانسالی باید با عزت غلبه شود و با یافتن معنا و دستورالعمل های جدید زندگی حل شود. شما نباید فکر کنید که بحران یک شر بدون قید و شرط است. این یک تغییر شخصیت است که به آن جدید می دهد سرزندگی. نکته اصلی تحمل این ضربه است. اگر شرایط مساعد باشد، شما به عنوان یک فرد تازه شده، بهبود یافته و با اعتماد به نفس نسبت به خود و زندگی خود ظاهر خواهید شد.

اگر برای شما راحت تر است، بحران را به عنوان یک نقطه عطف فیزیکی در نظر بگیرید. استخوان باید خوب شود. با این حال، اگر اشتباه شود، حتی بدتر خواهد شد.

در فراق، من می خواهم ادبیات را توصیه کنم. به شما توصیه می کنم یک مطلب بسیار جالب را بخوانید داستان واقعیمردی که بحران میانسالی را تجربه می کند. خود روانکاو که با او کار می کرد، کل دوره چندین سال وقایع را به تفصیل شرح داد. کتاب در دو بخش «بحران میانسالی» و «بحران میانسالی» نوشته شده است. یادداشت هایی در مورد بقا." نویسنده: داریل شارپ این اثر به تشریح جدایی مشتری از خود و سپس با همسرش می‌پردازد که منجر به طلاق و بهبود طولانی شخصیت او شد.

خوب، در پایان یادآوری می کنم که هر مشکلی (بیماری، اختلال، بحران) با از بین بردن علت آن قابل درمان است. علت آن است نه علائم. بنابراین باید با شناسایی آن شروع کنیم. سوالاتی که در ذهن شما ایجاد می شود، خود حوزه ای را که تناقض در آن نهفته است، نشان می دهد.

همیشه به یاد داشته باشید که تضادها و تردیدها نشانه پیشرفت شخصی است. برای کسانی که بحران میانسالی را تجربه می کنند آرزوی یک به روز رسانی موفق دارم!

هر از گاهی، همه افراد نه تنها افسردگی، بلکه بحران را نیز تجربه می کنند. شدیدترین و طولانی ترین بحران در زندگی یک مرد، به اصطلاح «بحران میانسالی» است که در سنین 40-42 تا 48-50 سالگی رخ می دهد. در این سال‌ها، اکثر مردان شروع به کاهش انرژی حیاتی می‌کنند ("قبلاً می‌توانستم تمام شب را بیدار بمانم و هیچ چیز، اما اکنون دو ساعت نمی‌خوابم - تمام روز غرق شده‌ام") و حساب می‌کنند. از اولین نتایج زندگی ("کاری که موفق به انجامش شدم، کاری که موفق به انجامش نشدم، و دیگر زمانی برای انجامش نخواهم داشت." ").

دکتر و روان درمانگر D. Dobson از چهار "دشمن" در زندگی یک مرد میانسال نام می برد: بدن خود، کار، خانواده و سرنوشت.

بنابراین، اولین "دشمن" بدن پیر است: "آن مرد، که همین چند سال پیش جو نامیده می شد، اکنون شروع به تسلیم شدن کرده است. با وجود تلاش های شدید برای حفظ و محافظت از تارهای باقی مانده، موهایش می ریزد. او می لرزد: "آیا من کچل می شوم!؟" سپس متوجه می شود که دیگر آن استقامت و اندوخته نشاط سابق را که زمانی به آن افتخار می کرد ندارد. شروع به خفه شدن می کند و از پله ها بالا می رود. کم کم ابراز اعتماد به نفس از بین می رود. صورتش و جلوی آینه افسرده می ماند و از همه اکتشافات و جو که نمی تواند چشمانش را باور کند شگفت زده می شود.

دومین «دشمن» کار است: «نارضایتی از امور شغلی در مردان به حداکثر قدرت خود می رسد، معمولاً در میانسالی، آگاهی از کوتاهی وجود، انسان را به این فکر می اندازد که چگونه حتی یک روز از سال های باقی مانده را از دست ندهد. با این حال، اکثر مردان نیازهای مالی خانواده را ایجاب می کند که به تلاش خود در شغل قبلی خود ادامه دهند، زیرا فرزندان باید به دانشگاه بروند، خانه باید پرداخت شود و به طور کلی هر کاری که می توان انجام داد تا زندگی که خانواده به آن عادت کرده است می تواند ادامه پیدا کند، گاهی اوقات برای مرد سخت تر می شود.

سومین "دشمن" خانواده است: "سالهای پرتلاطم خودباوری و غوطه ور شدن در مشکلات خود می تواند زندگی خانوادگی را ویران کند. چنین مردی می تواند تلخ، افسرده یا پرخاشگر شود. همه این مظاهر می تواند علیه کسانی باشد که درگیر هستند. او حتی از این که همسر و فرزندانش به او نیاز دارند نیز عصبانی می شود. پول بیشترچگونه او می تواند پول به دست آورد، و این او را بسیار عصبانی می کند ... و مرد دوباره شروع به رهایی از همه چیز می کند.

چهارمین "دشمن" سرنوشت است: "با کمک دستکاری های منطقی نسبتاً عجیب ، مردی شروع به سرزنش سرنوشت برای همه بدبختی های خود می کند و در حالت خشم و شورش قرار می گیرد."

مردان روسی چگونه با بحران کنار می آیند و چه اقداماتی انجام می دهند؟ درمان اصلی "درمانی" مورد نیاز یک مرد در این دوره، تکان دادن عاطفی یا فیزیکی، فعال کردن نشاط است. راه‌های مختلفی برای دستیابی به اعتلای درونی وجود دارد که در دوران جوانی به یک مرد انرژی می‌داد و هر کسی مسیر خود را انتخاب می‌کند.

هم من و هم خواننده می دانیم که مردان روسی ما اغلب کدام مسیرها را انتخاب می کنند. بنابراین، این می تواند یک سری روابط عاشقانه با زنان جوان یا بسیار جوان باشد. این راز نیست که عشق جدیدو احساسات و تجربیات جدید مرتبط با آن اثر هیجان انگیزی دارد و باعث افزایش نشاط و ایجاد خاصیت جوان کننده می شود.

اغلب، متأسفانه، الکل چنین محرکی است که در ابتدا واقعاً از تجربیات دشوار رهایی می بخشد.

بسیاری از مردان میانسال موفق خود را به کار می اندازند، سعی می کنند تا حد امکان از "نردبان" شغلی بالا بروند و واقعاً معتاد به کار شوند.

همچنین مواردی از "ترک" غیرمنتظره وجود دارد - انتقال امور به یک فرد مورد اعتماد و ترک شهر (به یک ویلا، خانه روستایی، پرورش گل، پرورش حیوانات اهلی یا عجیب و غریب).

در تمام این موارد، می توان میل ناامیدانه یک مرد را برای «فرار از خود»، فراموش کردن خود، محافظت از خود در برابر مشکلات جسمی، عاطفی و معنوی مشاهده کرد. علاوه بر این، در این دوران، انسان به خود و دیگران آسیب می رساند. عاشقانه با دختران جوان ویرانی خانواده خود است که در آن زن، زن میانسال و فرزندان در حال رشد است. الکل در ابتدا باعث تسکین می شود، سپس اعتیاد شروع می شود و افزایش حتی بیشتر در احساسات افسردگی رخ می دهد. در روسیه هیچ چیز بدتر از اعتیاد به الکل وجود ندارد: از دست دادن کار، خانواده، ویرانی. اما «خروج» یا «فرار» عجیب به جنگل‌ها و مزارع نیز آسیب‌هایی است که اغلب به عزیزان وارد می‌شود.

اما ببخشید چرا باید بحران را به عنوان دوره ای مخرب در زندگی تجربه کرد؟ چرا باید در این سالها زندگی خود و عزیزانتان را بدتر کنید؟ چرا باید سالهای خود را با ترس بشمارید، افسرده شوید و رنج بکشید و افرادی که به آنها اهمیت می دهید رنج بکشید؟ پس از همه، شما می توانید از یک بحران به روشی کاملاً متفاوت جان سالم به در ببرید: با آرامش و سازنده، زندگی خود و زندگی افراد اطراف خود را بهبود بخشید!

برای این چه کاری باید انجام دهید؟

اول و مهمتر از همه: با آرامش و وقار سن خود و تغییرات جسمی، عاطفی و روحی مرتبط با آن را بپذیرید. در واقع میانه زندگی می تواند شکوفاترین، ارزشمندترین و دوره پرباردر زندگی یک فرد: تجربه و دانش انباشته شده است، انرژی و فعالیت وجود دارد. یک مرد می داند که از زندگی چه می خواهد و آرزوهای خود را درک می کند.

تصمیم گرفت و حل شد زندگی شخصی، بچه ها بزرگ شدند و قوی تر شدند. یکشنبه ها سر میز شام می نشیند خانواده بزرگکه مرکز آن همسران است و مرد در اینجا مرکز پیشرو است.

دوم: با زندگی سازنده در دوره بحرانی زندگی خود هماهنگ شوید، بدون اینکه زندگی خود را بدتر یا ویران کنید، بلکه برعکس، آن را بهبود بخشید و به یک دوره جدید و از نظر کیفی بهتر برسید. سطح بالا.

سوم: زندگی خود را بازسازی کنید و "برنامه ای برای زنده ماندن موفقیت آمیز از بحران" ایجاد کنید. همانطور که در بالا نوشتیم، یک مرد به یک تکان جسمی و روحی نیاز دارد. این را می توان با "راه های متمدن" به دست آورد: فعالیت هایی وجود دارد که با فعال سازی قدرتمند انرژی همراه است. بنابراین مشاهدات من نشان می دهد که بازسازی یا تعویض یک آپارتمان، تغییر دکوراسیون خانه، ساخت خانه روستایی جدید، خرید ماشین و غیره تأثیر درمانی بسیار زیادی روی یک مرد فعال دارد. بهتر کردن حالت داخلیو سرگرمی های مختلف (جمع آوری، انجام کاری با دستان خود و غیره) احساسات مثبت را به همراه دارد.

چهارم: مرد میانسال باید مراقب وضعیت جسمانی خود باشد. همچنین توجه شده است که مردانی که اضافه وزن دارند، شل هستند و فراموش کرده‌اند که در زمانی که بدن مطیع بودند و عضلات قوی و کشسان بودند چه کسانی بودند، سخت‌ترین بحران را تجربه می‌کنند. و شما می توانید این را به خاطر بسپارید: استخر، انواع بازیورزش، شکار و ماهیگیری و غیره بسیاری از مردانی که به ورزش باز می گردند از اینکه متوجه می شوند بدن چقدر سریع انعطاف پذیری و تحرک پیدا می کند شگفت زده می شوند و هیچ اثری از تجربیات دشوار باقی نمی ماند.

پنجم: باید زندگی خود را به گونه ای سازماندهی کنید که جایی برای شادی، نوعی لذت، احساسات مثبت وجود داشته باشد. و مطمئن شوید که زمان برای این کار وجود دارد. اگر شغل مورد علاقه ای وجود داشته باشد که در آن فرد حالت های هیجانی بالایی را تجربه کند، عالی است: خلاقیت، حل مشکلات بن بست، یافتن راه حل های بدیع و تازه.

به یاد داشته باشید که چه چیزی شخصاً شما را شاد می کند؟

N.V. ساموکینا
گزیده ای از کتاب «روانشناسی افراطی»، 1379.

در زندگی بسیاری از مردان، گاهی اوقات بحران های مربوط به سن ایجاد می شود. دلایل آنها همیشه متفاوت است. اما هر دوره ای ناامید کننده نیست. شما می توانید راه درست را پیدا کنید، و نباید افراط کنید.

بحران نوجوانی

این دوره از 13 تا 15 سال به طول می انجامد. ناشی از تغییرات هورمونی در بدن و تلاش برای یافتن جایی برای خود در جامعه است. بسیاری از نوجوانان غیرقابل کنترل می شوند. آنها اغلب افسردگی را تجربه می کنند. گاهی اوقات اعتیاد به الکل یا مواد مخدر ایجاد می شود.

بنابراین، هر چه زودتر والدین مراقبت کنند کار روانیبا فرزندتان، احتمال اجتناب از شوک های بزرگ بیشتر می شود. مهم است که بفهمیم چرا نوجوان سبک لباس و سلیقه موسیقی خود را تغییر داده است. باید سعی کنید دنیای درونی او را درک کنید. مهمتر از همه تفاهم پیدا کنید و از افراط در کودک جلوگیری کنید.

اگر نوجوانی شروع به گرفتن پول از خانه کرد، باید به او بیاموزید که برای کار انسانی ارزش قائل شود. بهتر است سعی کنید با توضیح به فرزندتان که هر چیزی حدی دارد، هزینه های جیبی را کاهش دهید. ایجاد روابط نه بر اساس ممنوعیت، بلکه بر اساس توضیحات مهم است. این به جلوگیری از اقدامات خشن و ایجاد اعتراض از سوی نوجوان کمک می کند.

بحران جاه طلبی

این دوره از 22-29 سالگی شروع می شود. در این زمان، فرد تحصیلات خود را کامل می کند و دوباره مجبور می شود از صفر شروع کند. هیچ کس دیگر به دستاوردهای قبلی علاقه ندارد. متخصص جوان خود را در پایین ترین نقطه می بیند نردبان شغلی. یک فرد متوجه می شود که برای غلبه بر تمام مراحل حداقل ده سال طول می کشد. این قطعا زندگی را تاریک می کند. بحران جاه طلبی به دلیل احساس نارضایتی مداوم از کار به وجود می آید. او اغلب احساس حقارت می کند، به کارمندان موفق حسادت می کند و روسای او معمولاً فقط باعث عصبانیت و عصبانیت او می شوند. فرد نزاع می‌کند، به عنوان یک نزاع‌باز شهرت پیدا می‌کند و شروع به تغییر شغل یکی یکی می‌کند.

در این دوره، مرد نباید خود را منزوی کند. مهم است که مشکل را به یک فرد قابل اعتماد بگویید. صرف نظر از آنچه او توصیه می کند، این ترفند ساده به شما کمک می کند احساس بهتری نسبت به کار سخت داشته باشید. یک مرد از تمرکز بر تجربیات دست می کشد. احساس تنهایی او فروکش خواهد کرد. مهم این است که یاد بگیرید سرزنش های مافوق خود را راحت تر بپذیرید و در همه چیز فقط به دنبال کاستی نباشید. زندگی همیشه جایگزین هایی ارائه می دهد. بهبود خود نیز مهم است. می توانید دوره های تخصصی را بگذرانید که به شما کمک می کند سبک زندگی خود را تغییر دهید. بهتر است زمان بیشتری را برای حرکت اختصاص دهید.

بحران اوایل بزرگسالی

این دوره از سن 30-35 سالگی شروع می شود. مرد شروع به نگرانی در مورد سلامتی خود می کند. ترس از مرگ در او ایجاد می شود. حملات تاناتوفوبیا هنگام ملاقات با دوستان قدیمی یا همکلاسی های سابق رخ می دهد، زمانی که معلوم می شود فردی دیگر زنده نیست. بسیاری از افراد در زندگی خانوادگی خود با مشکلاتی روبرو هستند. این به دلیل ظاهر و تربیت فرزندان است. در این سن ازدواج های قدیمی از بین می روند و ازدواج های جدید ایجاد می شود.

روانشناسان توصیه می کنند برای تقویت عضلات خود ورزش بدنی انجام دهید. فعالیت های فعالافسردگی را برطرف خواهد کرد ظاهر آراسته به شما کمک می کند اعتماد به نفس داشته باشید. بهتر است به یک استایلیست تصویر مراجعه کنید. می توانید سرگرمی های دوران کودکی را به خاطر بسپارید - این احساس زمان های بی دغدغه را به شما باز می گرداند.

بحران میانسالی

این دوره به حق سخت ترین در نظر گرفته می شود. در حدود 40-45 سالگی بروز می کند. بحران میانسالی ناشی از برآورد بیش از حد است ایده آل های زندگی. مرد شروع به پشیمانی از فرصت های تحقق نیافته می کند. دوری از تاناتوفوبیا، یعنی ترس از مرگ، دوباره به وجود می آید. علاوه بر این، خود را حادتر نشان می دهد. بسیاری از مردان مستعد اعمال شدید هستند. آنها خانواده خود را ترک می کنند، شغل خود را رها می کنند و اغلب شروع به درگیر شدن بیش از حد در الکل می کنند.

برای جلوگیری از عواقب ناخوشایند، گسترش زمینه ارتباطات فکری مهم است. فیلم های روانشناختی نفیس و کتاب های فلسفی به بازیابی تعادل از دست رفته کمک می کند. صحبت کردن با بچه ها مهم است. و نه فقط در طرح کلی. بهتر است دریابیم که امروزه جوانان به چه فیلم هایی احترام زیادی می گذارند، چه ورزش هایی را ترجیح می دهند و غیره. مهم است که موجی از احساسات را وارد زندگی خود کنید.

بسیاری از مردان چهل ساله احساس می کنند که فرزندانشان به زودی "لانه" خانواده را ترک می کنند و شروع به احساس مالیخولیا می کنند. درمان "شوک" در این مورد فقط تولد نوزاد خواهد بود. پس از همه، در واقع، سن هنوز اجازه می دهد. به سادگی دیگر زمانی برای ابتلا به افسردگی وجود نخواهد داشت.

بحران آشیانه خالی

این دوره از 50-55 سالگی شروع می شود. ناشی از احساس تنهایی است. به عنوان یک قاعده، این دوره زمانی شروع می شود که کودکان بزرگسال ترک می کنند خانه بومی. آن وقت مرد دیگر احساس نمی کند که سرپرست خانواده است. او معتقد است که کمک به سعادت خانواده در حال حاضر کاهش یافته است و اقتدار او به طور قابل توجهی متزلزل شده است. احساس بی فایده بودن منجر به رنجش نسبت به همه خانواده و دوستان می شود.

مهم است که با فرزندان خود ارتباط برقرار کنید و از آنها بخواهید که به شما نوه بدهند. از این گذشته ، برای هر پدربزرگ این بهترین شادی است. و برای کودکان نیز سالم تر است. به هر حال، یک پدربزرگ بهتر از والدین جوان می تواند نوه های خود را بزرگ کند. او تجربیات زیادی در زندگی دارد که به تدریج خرد نیز به آن اضافه می شود.

میتونی سگ بگیری یک حیوان خانگی به عضوی کامل از خانواده تبدیل می شود و شادی را که پدر عادت دارد از فرزندانش دریافت کند، به ارمغان می آورد. به طور کلی، شما باید قدر لذت های زندگی را بدانید، زیرا فرصت ها و نقاط قوت وجود دارد. می توانید به سفر بروید، بیشتر به تئاتر بروید یا کاری دلپذیر انجام دهید.

بحران بازنشستگی

به عنوان یک قاعده، در سن 60-65 سالگی رخ می دهد. در این دوره فرد خود را خارج از خود می بیند فعالیت حرفه ای. معلوم شد که او نمی داند چگونه از آن استفاده کند وقت آزاد. زندگی بیکارروی او سنگینی می کند. افکار در مورد مرگ وسواسی می شوند. ترس از غیرضروری بودن در حاشیه زندگی وجود دارد. این البته وجود را مسموم می کند. مرد شروع به شکایت از تمام دنیا می کند. او اغلب خود را با درمان های بی پایان برای بیماری هایی که در واقعیت وجود ندارند خسته می کند.

در این صورت، کسانی که نمی توانند بدون کار انجام دهند، می توانند به سادگی یک شغل پاره وقت پیدا کنند. بالاخره بازنشستگان به چارچوب هایی نیاز دارند. شما می توانید به عنوان یک نگهبان یا یک راننده تاکسی کار کنید - هر چیزی که دوست دارید. بد نیست به سرگرمی های اولیه خود فکر کنید. برای برخی از مردان، شطرنج یا ماهیگیری است. شما می توانید بر اساس علایق خود باشگاه مناسب را انتخاب کنید. وقتی زمان آزاد زیادی وجود دارد، مهم است که آن را اختصاص دهید تصویر سالمفعالیت زندگی صبح باید به دویدن بروید و سفت شوید. اما در این مورد بهتر است با پزشک مشورت کنید.