Які лижі вибрати початківцю. Яка має бути довжина лиж? Довжина бігових лиж

Катання на лижах – це один із популярних видів спорту, а також улюблене хобі багатьох людей. Хтось воліє екстремальну їзду, інші не проти спокійно покататися парком. У будь-якому випадку при покупці сучасних лиж важливо враховувати не тільки стиль їзди та особливості рельєфу, але й такі показники, як зростання та вага лижника. Зробити вибір сьогодні складно, тому що в магазинах спортивного інвентарю представлені сотні моделей, як для конькового ходу, так і для прогулянок. Спробуємо розібратися з основними показниками, на які потрібно звертати увагу при виборі лиж.

Підбір лиж виходячи із зростання та ваги лижника

Підбір лиж по зростанню залежить від типу виробів. Також варто враховувати довжину та жорсткість лижі. Наприклад, спортсменам-початківцям рекомендується вибирати більш короткі моделі. На таких виробах ви зможете пересуватися будь-якою зручною технікою, а от якщо новачок придбає лижі ковзани, то кататися на них класичним стилемвін зможе. Тому розглянемо найпопулярніші типи лиж.

Підбір лиж для класичного ходу

Лижі класичного типу відрізняються своєю конфігурацією, тому що вони повинні завжди розташовуватися паралельно один одному при пересуванні по лижні. Як правило, такі вироби довші за конькові, але максимальне значення не перевищує 207 см. Крім цього, вони відрізняються своєю м'якістю, це необхідно для того, щоб при відштовхуванні колодка лижі торкалася поверхні снігу, в цьому випадку під час поштовху вироби не будуть прослизати назад. Але й надто м'якими такі лижі теж не повинні бути, інакше під час ковзання, колодка занадто сильно прогинатиметься, заглиблюючись у сніг, внаслідок чого виникне їхнє пригальмовування.

При виборі жорсткості моделі лиж слід враховувати погодні умови. Наприклад, для холодної зимибільше підійдуть м'які та еластичні вироби, тому що в цьому випадку вам не потрібно наносити великий шар мазі. А ось для плюсових температур краще вибирати жорсткі моделі.

Професійні лижники відрізняються стилем їзди, як правило, вони відштовхуються від поверхні снігу потужним поштовхом, тому для профі підійдуть жорсткі вироби, на яких спортсмени можуть робити тривалий прокат.

Якщо ви вибираєте лижі класичного типу, то їх довжина повинна перевищувати ваше зростання на 25-30 см. Палиці, на відміну від палиць для скандинавської ходьбинавпаки, краще підібрати на 25-30 см менше зростання, хоча якщо ви маєте чудову фізичну підготовку і прагнете збільшити навантаження, то можна придбати і більш довгі вироби.

Щоб вибрати лижі за вагою, необхідно перевірити наскільки їх жорсткість підходить вашій масі тіла. Для цього достатньо скористатися флекс-тестером. Спочатку необхідно знайти центр ваги кожної лижі і поставити на цьому місці позначку маркером. Після цього потрібно поставити вироби на рівну поверхню та стати на них. При цьому шкарпетки повинні бути розташовані на лінії, зазначеній раніше. Постарайтеся розслабитися та рівномірно розподілити свою вагу на обидві ноги. Попросіть когось узяти тонкий аркуш паперу або щуп завтовшки не більше 0,2 мм і провести під однією лижею. Тестер повинен вільно переміщатися на відстань від 20 до 40 см вперед і назад від зазначеного центру тяжіння. Якщо аркуш паперу або щуп не проходить далі 5 см, потрібно взяти м'якіші лижі.

Існує схожа методика визначення жорсткості виробів. Для цього всю вагу потрібно перемістити на одну ногу. Далі потрібно також скористатися папером або щупом, який повинен вільно переміщатися на 10-15 см від контрольної точки.

Підбір лиж для конькового ходу

Конькові лижі називаються тому, що під час пересування лижник використовує таку ж техніку бігу, як і ковзаняр. Для цього він відштовхується від снігової поверхні внутрішньою частиноюлижі, переносячи в цей момент всю свою вагу на лижу, що ковзає, і навпаки. Варто відзначити, що коньковий хід більше підходить тим, у кого добре натреновані руки та корпус.

За своєю довжиною лижі цього типу коротші за класичні, їх максимальна довжина становить не більше 192 см. Під час їзди на конькових лижах спортсмен не повинен стикатися середньою частиною лижі з поверхнею. Тому такі моделі мають бути жорсткішими, ніж класичні. А якщо ви плануєте використовувати їх тільки для прогулянок, краще вибирати більш еластичні і м'які вироби, на яких простіше утримати рівновагу.

Для того щоб визначитися як підібрати лижі для конькового ходу по зростанню, досить запам'ятати таке: такі моделі повинні бути на 15 см більше за зростання спортсмена, а палиці на 15 см менше. Таким чином, розмір лиж по зростанню буде оптимальним.

Для того щоб визначитися з вагою, на лижах коньків також необхідно визначити центр тяжіння, поставити на ньому позначку і встати на вироби, розподіливши вагу. Щуп або папір у цьому випадку повинні вільно пересуватися на 40 см до носа виробів та на 10 см від п'яти черевика до задньої частини лиж. Якщо ви стали на одну лижу, то від цих значень необхідно відібрати по 10 см.

Підбір комбінованих лиж

Такий тип лиж можна використовувати як для конькового, так і класичного ходу. Максимальна довжина комбінованих моделей складає 200 см. Але для використання різних стилів їзди краще вибирати лижі довжиною не більше 192 см, у цьому випадку під час ковзання «п'ятки» не зачіпатимуть один за одного. Конструкція лиж Combi нагадує більше класичні моделі, але визначати їхню довжину слід трохи по-іншому. Комбіновані лижі повинні бути на 20 см більше зростання лижника, ну і як водиться, палиці краще вибирати на 20 см коротше, якщо ви не плануєте тренуватися з підвищеними навантаженнями.

Підбір лиж по зростанню та вазі, таблиця показників яких представлена нижче, не триватиме багато часу. Головне, не забувайте враховувати інші характеристики. Якщо говорити про міні-лижі дитячі, то тут інша історія, яку ми розглянемо докладніше.

Зростання лижника, см	Довжина прогулянкових (комбінованих) лиж, см
190	205-210
185	205-210
180	200-205
175	195-200
170	190-195
165	185-190
160	180-185
155	175-180
150	170-175
145	160-170
140	150-160
130	140-150
120	130-140
110	120-130

Підбір дитячих лиж

При виборі спортінвентарю для юних лижників необхідно насамперед оцінити рівень підготовки дитини до таких тренувань. Для дітей краще вибирати вироби, які не розвивають велику швидкість, керовані та надійні. Якщо говорити про зростання, то:

Лижі для дітей 3 років повинні бути довжиною 100 см, за умови, що ріст у малюка теж дорівнює 1 м. Якщо менше, то краще підібрати моделі коротше;
Дитячі лижі від 4 років повинні бути довжиною не більше 110 см при аналогічному зростанні;
Дитячі лижі від 5 років придбати краще завдовжки 120 см, при цьому зростання дитини має становити близько 115 см.

Інші показники (для дітей від 6 до 11 років) ви знайдете в таблиці.

Зростання дитини, (см)	Ростовка лиж, (см)	Зразковий вік, років
120	130	6
125	140	7
130	150	8
135	150/160	9
140	165	10
145	170	11

Як і при виборі дорослих лиж, купуючи вироби для дитини необхідно враховувати її вагу. Найкоротші лижі довжиною 70 см ідеально підійдуть дітям вагою до 20 кг. Далі поділ відбувається наступним чином:

Якщо вага малюка становить 20-32 кг, то вибирайте моделі завдовжки 90 см;
Для дітей вагою 32-42 кг більше підійдуть вироби завдовжки 100 см;
Якщо ваша дитина важить більше 41 кг, то при виборі лиж необхідно відштовхуватися від зростання юного лижника (при цьому лижі повинні діставати до носа).

Вибір дитячих лиж виходячи зі зростання та ваги дитини, дуже важливий, оскільки тільки при правильному співвідношенні цих показників діти зможуть правильно тренуватись. Якщо ваше чадо ще не практикувалося в зимовій їзді, то вибирайте для нього лижі, які діставатимуть йому до підборіддя, тобто більш короткі моделі.

В ув'язненні

Вибираючи лижі, враховуйте також і виробника спортивного інвентарю. Дешеві аналоги будуть мати найгірше зчеплення зі сніговою поверхнею, тому краще віддати перевагу компаніям, які зарекомендували себе в цій галузі. Перед покупкою краще спробувати покататися на моделі, що сподобалася, тому що в цьому питанні все дуже індивідуально і залежить від вашої ваги, зростання, рівня підготовки і фізичної активності.

Зростання спортсмена – один з основних факторів, які необхідно врахувати під час виборів лиж. Від цього параметра залежить ідеальна довжина спортивного снаряда, а також лижних палиць.

При цьому важливо врахувати, що сучасні моделі, які виготовляються з нових матеріалів, коротші за ті, які використовувалися в попередні десятиліття.

Тому в тому випадку якщо ви хочете купити собі або своїй дитині лижі, не варто орієнтуватися на цифри, що вважалися загальноприйнятими раніше.

Як правильно вибрати лижі та палиці по зростанню?

Як правило, лижі для класичного ходуповинні перевищувати зростання спортсмена на 20-30 див. Конькові моделізначно коротше тут перевищення становить не більше 15 см.

Ідеальна довжина лиж для двох різних лижників одного зросту може значно відрізнятися- це залежить від ваги, жорсткості матеріалу та стилю катання.

Чим вище вага, тим довшими і жорсткішими повинні бути лижі.

Типи лиж

Для того, щоб катання проходило успішно, важливо не тільки підібрати відповідні за розміром лижі та палиці.

Насамперед потрібно визначитися з тим, які лижі вибрати, який тип цього спортивного спорядження вам необхідний, а для цього треба знати, де і як ви збираєтесь кататися.

Для класичного ходу

Лижі для класичного ходу - кращий вибірдля тих, хто часто ходить лижною. У середній частині таких моделей зроблені спеціальні насічки, які забезпечують чудове зчеплення зі снігом.

Для конькового ходу

Такі лижі призначені для переміщення у стилі конька., коли спортсмен іде широкою сніговою дорогою, і техніка його пересування схожа на рухи ковзаняра.

Кататися в такий спосіб дещо складніше, ніж класичним стилем.

Гірські

Гірські лижі призначені для швидкісного спускузі схилів та для гірськолижного спорту. Вони бувають декількох видів, кожен із яких призначений для певного стилю катання:

лижі для карвінгу;
для фрірайду;
фрістайлу;
скитура та лижного альпінізму.

Бігові

Бігові лижі відмінно підійдуть для заміських прогулянокта нескладних походів на близькі відстані.

При цьому потрібно мати на увазі, що вони призначені перш за все для переміщення по вже втоптаному снігу, для цілини краще підійдуть туристичні моделі.

Для дитини

Якщо ви хочете долучити до лижних прогулянок дітей, до вибору дитячих лиж та палиць потрібно підійти ще ретельніше.

Адже сил у дитини не так багато, а в тому випадку, якщо модель буде обрана неправильно, катання їй, напевно, не сподобається.

Вибираємо лижні черевики та кріплення

Для новаківдобре підходять системи з автоматичним кріпленням черевиків. Просунуті лижникиволіють використовувати ручне кріплення.

Спочатку потрібно знайти зручне взуття, а потім вибрати кріплення, які до нього підходять. Для того, щоб не помилитися з розміром, потрібно придбати термошкарпетки для катання і міряти взуття вже в них.

При цьому треба мати на увазі, що є черевики для класики, черевики для конькового ходу та комбіноване взуття, яке піде для обох стилів катання.

Вибір лиж – зовсім не така просте завдання , як здається здавалося б.

Однак у тому випадку, якщо ви заздалегідь озброїтеся знанням і підійдете до справи з усією серйозністю, прийняти правильне рішення не складе значних труднощів.

Церматт, Санкт Моріц та інші: для всіх та кожного!

З грамотно підібраними за типом та довжиною лижамиваше катання або катання ваших дітей буде проходити з максимальним комфортом та безпекою та обов'язково принесе море позитивних емоцій.

Про те, як правильно вибирати лижі, черевики та кріплення, розповідається у відео:

Щоб знати, як вибрати бігові лижі, слід розібратися у типах виробів. Це складна та важлива справа. Від правильного вибору залежить не тільки безпека людини, а також зручність катання. Бігові лижі та кріплення до них слід вибирати з максимальною увагою. В іншому випадку є ризик у перший день катань зіштовхнутися з травмами та ушкодженнями, а також іншими труднощами.

Вироби бувають гоночними, аматорськими та туристичними. У картці товару вказується їх тип. Призначення допомагає визначити необхідний вид моделей.

Гоночні

Маркування виробів – Racing (PRO). Такі лижі призначені для спортивного користування. Ними цікавляться люди, які захоплюються високою швидкістю. Такі вироби використовують на спеціально підготовлених трасах.

Аматорські (прогулянкові)

Відповідний тип бігових лиж для тих, хто не прагне перемог. З ними можна спокійно покататися у парку та отримати величезне задоволення. Маркування товару - Active, Fitness. Відмінна особливістьпрогулянкового варіанта полягає у ширині виробу. Параметри більші порівняно з гоночними. Більшість моделей виготовляються із недорогих матеріалів.

Туристичні

Бігові лижі, які воліють мисливці, туристи, рибалки. Те саме стосується людей, які пересуваються бездоріжжям. Ширина виробів набагато ширша порівняно з аматорськими чи гоночними моделями. Туристичні лижі здатні витримати вагу людини навіть на пухкому снігу. Маркування – Back Country.

Якщо немає навичок та знань, завжди можна звернутися за допомогою до професійного фахівця. Він підкаже, як правильно вибрати бігові лижі. Консультант врахує усі побажання та індивідуальні особливості людини.

Види бігових лиж

Існує кілька типів виробів. Відмінними характеристиками є поверхня пересування, їхнє призначення. Існують такі типи:

Вироби для ковзання. Використовуються спортсменами на добре укоченій трасі. Не потрібно навіть лижня. Катання нагадує ковзанярський спорт. У роботі задіяний весь корпус спортсмена разом із руками та ногами. Лижі для ковзанного ходу в порівнянні з класичними виробами коротші. Максимальна довжина складає 190 см. Головна особливістьу тому, що конструкція відрізняється підвищеною жорсткістю. При старті середина залишається рівною, не прогинається, контакту зі снігом немає. Для старту це чудовий поштовх.
Класична лижна ходьба. Передбачено використання укатаної лижні. Стартувати слід одразу двома ногами. Для поштовху використовувати палиці. Класичні вироби досягають 207 см завдовжки. Відповідно до характеристик вони м'які та оснащені загостреним носком. Деякі моделі на звороті передбачають засічки, щоб зчіплятися зі снігом. Якщо гладка поверхня необхідно наносити спеціальну мазь для отримання аналогічного результату.
Комбіновані лижі. Вироби поєднують у собі характеристики моделей конькового та класичного ходу. Максимальна їхня довжина становить не більше 200 см.

Екстремальним видом є туристичні бігові лижі. Їх обирають для непрохідних гірських місцевостей. Опора у таких моделях укріплена за допомогою металевого канта. Для виробництва екстремальних бігових виробів Back Country використовуються різноманітні матеріали.

Як вибрати бігові лижі?

Щоб правильно підібрати для себе модель, фахівці рекомендують враховувати свій зріст і вагу. Початківцям слід скористатися порадами професіоналів. Вони підкажуть, як обрати розмір лиж, на що звернути увагу. У загальних рекомендаціях сказано, що для людей з великою вагою потрібно вибирати довгі моделі. Для худорлявих людей підійдуть короткі лижі бігові.

За ваговими параметрами

Існує велика кількість методів, які допоможуть зробити правильний вибір з огляду на вагу.

Для конькової ходьби. Відстань від підлоги до лижі має становити не більше ніж 1 см. Так людина буде впевнено стоять на них двома ногами. Листок паперу під п'ятою відхиляється на 30-40 см. Якщо посилити навантаження, на одну лижу стати двома ногами, параметри вдвічі зменшаться.
Для класичної ходьби. Зазор між лижами та підлогою не повинен бути більшим, ніж 0,5 мм. Паперовий листок відхиляється убік на 15 см максимум. Це м'який тип бігових моделей, тому відстань менша.

Щоб підібрати комбінований варіант, можна взяти до уваги правила, які підходять для класичних виробів.

По зростанню та довжині

Докладна таблиця допоможе розібратися. Лижі по зростанню легко вибрати навіть без допомоги професіонала.

Зріст	Класика	Універсальні лижі	Конькові моделі	Довжина палиць для класики	Довжина палиць для конькових лиж
150	170/180	170	165	120	130
155	180	170/180	170	125	135
160	185	180	175	130	140
165	190	185	180	135	145
170	195	190	185	140	150
175	200	195/200	190	145	155
180	205	200/205	190/195	150	160
185	205/210	205	195	155	165
190	210	205	195	160	170
195	210	205	195	165	175

Є ще один простий метод, який допоможе вибрати моделі за довжиною. Необхідно виміряти висоту людини від п'ят і до кінчика пальців, руки витягнувши вертикально. З отриманого числа слід відібрати цифру 10. В результаті вийде допустима довжина виробів, щоб впевнено кататися снігом.

Вибір палиці

Це важлива детальграє величезну роль. Правильно обрана палиця дозволить навчитися набирати швидкість або гальмувати на трасі під час катання. При класичній ходьбі рекомендується вибирати палицю такої довжини, щоб вона не була вищою за плече.

Коньковий стиль катання вимагає застосування довгих палиць. Важливо додатково стежити, щоб петля була зручною. В іншому випадку будуть проблеми на трасі під час руху.

За жорсткістю лиж

Важлива характеристика, яку слід пам'ятати при виборі виробів. Якщо поставити лижі на рівну поверхню, посередині можна помітити зазор. Найчастіше він не перевищує 1-2 см. Довгі моделі провисають більше. Вони розраховані на використання високими та повними людьми.

Для середньої фізичної комплектації підійдуть моделі низької жорсткості. Для худорлявих спортсменів ці параметри мають бути мінімальними. Дізнатися, чи правильно вибрано довжину і жорсткість, допоможе паперовий листок.

Як підібрати кріплення?

Щоб вибрати відповідні деталі, необхідно розібратися, що являють собою кріплення і чим вони відрізняються між собою.

NN Застарілі моделі, що не використовуються сучасними спортсменами.
NNN. Кріплення, що передбачають рейки та систему. Вони найчастіше використовуються при рухах у коньковому стилі.
SNS. Застосовуються у традиційному стилі катання.

Правильно обрані кріплення для бігових лиж гарантують людині на 50% успішне катання.

Як вибрати черевики?

Є ще додаткові вироби, необхідні для лижної ходьби та бігу. Черевики оснащені манжетою, що знімається, і підошвою середньої жорсткості. Сучасні досвідчені спортсмени вважають за краще підбирати черевики для бігових лиж із міцних матеріалів, де якнайменше вставок зі шкіри.

Поради професіоналів:

Для стилю ковзання катання підійдуть високі черевики, оснащені спеціальною жорсткою манжетою. Вона захищає від травм та пошкоджень під час їзди на трасі. Також вона надійно закріплює ногу у встановленому положенні.
У випадку класичного стилю катання слід віддати перевагу низьким моделям черевиків, які оснащені максимально м'якою підошвою.

Вибрати лижі складно, але потрібно пам'ятати про додаткові деталі. Черевики та кріплення не менш важливі для вдалого катання на трасах. Без професійних знань та навичок важко буде самостійно вибрати спорядження.

Є ще й одяг для лижників – гірськолижний костюм, термобілизна, шапка, шолом. Іноді досить осінньої куртки або теплого светра. Пуховик, шарфи, хутряні шапки не рекомендується вдягати. У них спекотно, якщо знімати, є ризик застудитися.

Лижна ходьба та біг є не тільки самим складним виглядомспорту, але й корисним. Він сприяє розвитку всіх груп м'язів, зміцнюється імунітет, збільшується витривалість людини. Тренування на свіжому повітрідуже корисні здоров'ю. Незважаючи на позитивні сторони, лижній майстерності необхідно навчатись під керівництвом професійного тренера.

Після того, як Ви визначилися з типом та моделлю лиж, на яких Ви бігатимете, можна переходити до вибору довжини бігових лиж.

Правильно підібрана довжина лиж для класичного ходуповинна забезпечувати повний прогин лижі під час фази поштовху, та відсутність тертя між колодкою лижі та снігом під час фази ковзання.
Правильно підібрана довжина лиж для конькового ходуне дозволяє лижам повністю продавлюватися під час фази поштовху.

На правильно вибраних лижах для ковзання практично неможливо бігти класичним ходом, через те, що під час фази поштовху конькові лижі не стикаються колодкою зі снігом і відбувається прослизання лижі.

Для Вашої зручності, ми в картці товарів каталогу Бігових лиж навпроти кожного ростовки лижі вказали важливу вагу лижника (див. картинку зліва). При виборі моделі бігових лиж слід зважати на рівень своєї спортивної підготовки, особливо це стосується лиж для класичного ходу. Моделі лиж більше високого рівняпідготовки лижника, розраховані на потужніший поштовх і відповідно будуть жорсткішими при тих же рекомендованих вагових параметрах.

Зазначимо, що лижникам із вагою понад 100 кг нелегко буде знайти пару лиж, що повністю відповідає наведеним вище вимогам, оскільки лижі, особливо початкового рівня, зазвичай розраховані на вагу до 100 кг. Тому рекомендується вибрати найбільш жорстку пару лиж зі всіх наявних. Якщо Вам не вдається підібрати досить жорстку пару лиж, виберіть лижі, які розраховані на більш високий рівень підготовки.

Способи підбору довжини бігових лиж

Існує два способи підбору довжини лиж:

За вагою лижника
- по зростанню лижника

Підбір лиж по зростанню лижника підійде для людини, яка має нормальну вагу. Такий спосіб підбору є швидким, але не завжди точним.

Правильним способом підбору довжини лижі є підбір за вагою лижника

Нижче розглянемо обидва способи підбору довжини бігових лиж:

Підбір лиж за вагою лижника

Жорсткість лиж можна виміряти декількома способами: а) за допомогою спеціального вимірювача жорсткості - флекс-тестера; б) на рівній поверхні або спеціальної дошці для вимірювання жорсткості лиж; в) при достатньому досвіді можна попередньо оцінити жорсткість просто стискаючи пару лиж руками; таблицею підбору довжини лижі за вагою, що іноді пропонується виробниками. Як ми писали вище, для Вашої зручності, ми вказали в картці товару навпроти кожного ростовки лижі на закладці Вибору варіанта, рекомендована вага лижника.

При підборі бігових лиж для класичного ходу потрібна особлива ретельність, оскільки від цього залежить, наскільки комфортно Ви зможете їздити на вибраній парі. При виборі лиж для класичного ходу треба враховувати власну вагу (для спортсменів додатково: силу поштовху ногою, погодні умови при яких передбачається використовувати лижі, і особисті переваги). Лижі для холодної погоди зазвичай вибираються м'якше і еластичніше, ніж лижі для плюсової погоди. У холод зазвичай не потрібно нанесення товстих шарів мазі і це дозволяє взяти м'якшу пару, а при плюсових температурах або при невеликому мінусі товщина шару мазі, що наноситься, значно більша і жорсткість лижі повинна бути більшою, щоб прогин міг компенсувати різницю в товщині шару мазі особливо при використанні рідких та ґрунтових мастил.
Спортсменам високого рівня, що мають потужний поштовх, рекомендується вибирати лижі дещо жорсткіше. На такій парі спортсмен може робити тривалий прокат без контакту зони утримання зі снігом. Для людей менш підготовлених рекомендується вибирати м'якіші лижі, на які легше отримати надійне "тримання" мазі. До того ж, на м'якій еластичній парі легше втримати рівновагу під час прокату.

Процедура підбору класичних лиж

Процедура підбору класичних лиж полягає в оцінці того, як вони підходять Вам за жорсткістю, а також визначення зони нанесення мазей тримання.

Знайдіть центр ваги (лінію балансу) кожної лижі, позначте його маркером, поставте лижі на рівну поверхню і встаньте на них так, щоб носки Вашого взуття опинилися на лінії балансу.
- Розподіліть вагу тіла рівномірно на обидві ноги і попросіть помічника провести під лижею тонким аркушем паперу або щупом товщиною 0,2 мм. При правильному підборі лиж по жорсткості щуп або папір повинні вільно переміщатися під лижею на відстань до 25-40 см (залежно від довжини лижі) вперед від лінії балансу, а також назад від лінії балансу до кінця черевика (тут допустимі відхилення на 1-2 см у той чи інший бік).
- Якщо щуп переміщається вперед на меншу відстань, візьміть довшу або тверду пару лиж. Якщо щуп переміщається назад далі п'яти черевика на 3-5 см і більше, візьміть коротшу або м'яку пару лиж.
- Перенесіть вагу тіла на одну лижу повністю і попросіть помічника провести під лижею тонким аркушем паперу або щупом товщиною 0,2 мм. Щуп або папір повинні вільно переміщатися вперед від лінії балансу на 10 – 15 см (залежно від довжини лиж), а також від лінії балансу приблизно до середини стопи.
- Перенісши вагу тіла на одну лижу, підніміться на носок, імітуючи відштовхування. Попросіть помічника переконатися в тому, що щуп або папір затиснуті повністю і не можуть вільно переміщатися.

Якщо лижі відповідають усім вище перерахованим вимогам, то вони підходять Вам за жорсткістю. Залежно від індивідуальних особливостейВашої техніки класичного ходу, лижі можуть бути трохи менш жорсткими, ніж це потрібно відповідно до рекомендацій, особливо якщо Ви не маєте різкого поштовху або Ви не прагнете досягти найвищого результату в лижних перегонах, але віддаєте перевагу комфортному катанню з надійним «триманням» лиж.

При підборі конькових лиж не потрібна така ретельність вимірів, як при доборі класичних. При виборі конькової пари лиж більше значення мають особисті переваги лижника. Конькові лижі повинні бути жорсткішими, ніж класичні. Але треба враховувати, що жорсткі лижі більш вимогливі до керування та утримання рівноваги при прокаті, тому при виборі лиж призначених для прогулянок або легких тренувань краще розглядати еластичніші та м'якіші лижі. При перевірці жорсткості лиж слід скористатися найтоншими щупами (0,1 або 0.2 мм) або тонким аркушем паперу.

Основні критерії правильності підбору конькових лиж:
- При розподілі ваги тіла на дві лижі зона вільного переміщення щупа повинна становити не менше 40 см вперед від лінії балансу (для коротких лиж ця відстань може становити 20-30 см) і близько 10 см назад від черевика.
- При завантаженні однієї лижі ця зона повинна зменшитися, але не більше, ніж на 10 см спереду, при цьому проміжок не повинен закінчуватися під п'ятою черевика.
- При імітації відштовхування носком черевика повинен зберігатися зазор загальною довжиною від 30 до 40 см, при цьому зона безпосередньо під черевиком має залишитися не затиснутою.
- При виборі лиж для конькових змагань бажано враховувати погодні умови за яких будуть використовуватися лижі. Для м'якої лижні зі свіжим снігом краще підходять м'які лижі з еластичною шкарпеткою. Для жорсткої та крижаної лижні бажано використовувати жорсткі лижі, у яких жорсткість починається від самих шкарпеток. Якщо вибираються лижі для використання в холодну або суху погоду треба звернути увагу на те, щоб носки лиж при стисканні пари не розходилися в сторони. Це забезпечить рівномірний розподілтиск по всій ковзаючій поверхні лижі.

При підборі комбінованих лиж слід дотримуватися тих самих рекомендацій, що і підборі лиж для класичного ходу.

Підбір лиж по зростанню лижника

Правила підбору лиж по довжині для конькового, класичного ходу та лиж прогулянок різні. Нижче наведено загальна рекомендаціяна вибір довжини лиж по зростанню. Якщо Ваша вага вища за нормальну, то необхідно вибрати лижі довші. Якщо менше нормального, то – коротше. Ця рекомендація не поширюється на гоночні лижі, оскільки вони випускаються у кількох варіантах жорсткості для однакової довжини лижі. Нагадуємо, що такий спосіб є швидким, але далеко не завжди точним. Цей спосіб підходить для лижників, які мають нормальну вагу.

Підбір довжини лиж для конькового ходу

Лижі для конькового ходу повинні бути на 10-15 см довші за зростання лижника. Максимальна довжина конькової лижі 192 см

Підбір довжини лиж для класичного ходу

Підбір довжини комбінованих лиж

Комбіновані лижі підбираються в діапазоні на 15-20 см більше власного зросту. Максимальна довжина комбінованої лижі 192-200 см

Нюанси вибору довжини лиж для дітей та дорослих. Таблиці та рекомендації.

Зима – дивовижна пора року. Крім краси мерехтливих від снігу пейзажів, ми насолоджуємося активним відпочинком на свіжому повітрі.

Благо, занять для такої мети вигадано чимало. Одне з них – лижі.

Для далеких від серйозного спорту обивателів іноді здається простим завданням вибору лиж. Однак у цьому питанні є низка істотних моментів, обов'язкових до уваги. Особливо для дитячих моделей.

Зупинимося на нюансах правильного підбору лиж та лижних палиць детальніше.

Як підібрати лижі та лижні палиці по зросту та вазі дитини та дорослої: таблиця

види катання на лижах та схема їх правильного підбору для чоловіків, жінок та дітей

До того, як ви приступите до підбору лиж дитині або собі подумайте, чи будете ви регулярно займатися. Можливо, достатньо зупиниться на разовому задоволенні та взяти їх на прокат там, де ви плануєте кататись.

Якщо цей варіант не для вас і ви хочете долучити свою дитину до зимових видів корисних для здоров'я розваг, то прийміть до уваги ряд параметрів:

Тип місцевості катання. Для пагорбів потрібні гірські моделі, для рівнини — бігові чи класичні.
Вага дітей. Якщо він вище 40 кг, орієнтуйтеся на підбір лиж як для дорослої людини,
Зростання та вік дитини.
Навички катання.
Жорсткість лиж. «М'які» моделі ідеальні для рівня спортсмена-початківця. Чим вона нижча, тим дешевше та простіше в експлуатації лижі.
Матеріал. Дерев'яні лижі погано їдуть у відлигу, а пластикові дуже слизькі та без достатньої кількості антиковзаючих насічок неприйнятні для покупки дитині.

Лижні палиці для малюків-дошкільнят зовсім не потрібні, оскільки завдання останніх навчитися триматися на лижах. Якщо дитина старша, беріть палиці по висоті пахв, що досягають її, максимум - плечей.

Обов'язково враховуйте:

наявність ременів на рукояті для фіксації рук
відсутність гострого наконечника внизу, щоб малюк не поранився під час катання

При виборі лиж та лижних палиць для дорослих врахуйте наступні моменти:

Довжина лиж залежить від вашого зростання. У середньому вона має його перевищувати на 20-25 см.
Вид лиж залежить від місцевості, умов на ній і ваших навичок катання. Якщо ви бажаєте насолодитися пейзажем у легкому темпі, ваш вибір – класика. А якщо поганяти та освоїти маневри різких поворотів – лише спортивні моделі.
Довжина палиць. Знову при підборі орієнтир ваше зростання. Сміливо купуйте палиці, які нижче за вас на 25-30 см.

Нижче наведено таблиці для допомоги в цьому питанні:

таблиця підбору лиж для дорослих та дітей залежно від ваги та зростання, приклад 1

схема підбору лиж для дитини та дорослої залежно від ваги та зростання, приклад 2

рекомендації та таблиця підбору лижних палиць

таблиця підбору лиж та лижних палиць залежно від ваги та зростання, приклад 3

Як правильно вибрати довжину лиж та лижних палиць бігових для дітей та дорослих?

дитина катається на правильно підібраних йому бігових лижах

Вік. Чим молодша дитина освоюватиме снігові простори, тим простіше візьміть лижі. Наприклад, якщо навичок у нього поки що немає, підійдуть короткі м'які лижі, їх ще називають «приталені». Велику швидкість вони не розвивають, зате допоможуть дитині відточити навички входу в повороти та вироблення правильного становища колін.
Вага. Точка відліку – 40 кг. Якщо ваша дитина ще її не досягла, вибирайте дитячі моделі, якщо переступив — дорослі.
Навички катання. Чим вищий їхній рівень, тим більше відмінностей у виборі. Загалом лижі бувають 3 видів: для початківців, середнього рівня та для просунутих спортсменів. Ця градація зберігається й у дорослих моделей.
Довжина лиж. За основу візьміть дані таблиці попереднього розділу. Загальне правило- Лижі у вертикальному положенні повинні досягати підборіддя або носа для лижника-початківця, і підніматися над головою на 20 см. Другий варіант прийнятний з середнього рівня. Якщо дитина чудово катається, сміливо зупиняйте свій вибір на лижах, що перевищують його зростання на 15-20 см.

Лижні палиці потрібні від віку школяра. До цього малюк відточує свою майстерність катання без них. Для бігових лиж ідеальна довжина палиць – до плечей.

підбір бігових лиж та лижних палиць до них для дорослих та дітей, таблиця

Як правильно вибрати довжину лиж та лижних палиць конькових для дітей та дорослих?

група дорослих катаються по рівній поверхні на конькових лижах

Ті, хто чудово освоїв техніку ковзання на класичних лижах, сміливо можуть купувати собі конькові. Це стосується як дорослих, так і дітей.

Що стосується довжини лиж конькових, то беріть їх сантиметрів на 10 більше зростання. А ціпки, навпаки, — коротші на 10-15 см. Іншими словами, останні трохи підніматимуться над рівнем плечей.

Для наочності додаємо таблицю:

підбір конькових лиж для дітей та дорослих за зростанням, таблиця

Як правильно вибрати довжину лиж та лижних палиць класичного ходу для дітей та дорослих?

мама та малюк катаються на лижах класичного ходу без лижних палиць на гірськолижному курорті

Для класичного катання на лижах і дітям, і дорослим буде зручніше, якщо:

довжина палиць менша на 25-30 см і вони впираються лижнику в пахви
довжина лиж перевищує зростання на 20-30 см

Нижче для орієнтації додаємо таблицю:

таблиця підбору лиж та лижних палиць для катання класичним ходом для дорослого та підлітка

таблиця підбору лиж та лижних палиць для катання класичним ходом для дорослої та дитини

Отже, ми розглянули особливості вибору лиж та лижних палиць для дітей та дорослих для різного рівнядосвіду та навичок катання. А також додали низку таблиць для орієнтації у цьому питанні.

Якщо ви вперше купуєте лижі дитині чи собі, прислухайтеся до рекомендацій консультанта у спеціалізованому магазині. І пам'ятайте, що купівля лиж і палиць дітям на користь - погана витівка і просто викинуті гроші.

Приємного вам відпочинку та катання на лижах!