किसी लक्ष्य को सही ढंग से कैसे निर्धारित करें और उसे कैसे हासिल करें। लाइफ ऑडिट जीवन में लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और उन्हें कैसे प्राप्त करें? आप कैसे समझते हैं कि लक्ष्य "आपका" है? हम कुछ लक्ष्य हासिल क्यों नहीं करते? अब सुई को कैसे हिलाएं और अपने उज्ज्वल भविष्य में प्रवेश करें? इस लेख में इसके बारे में और भी बहुत कुछ पढ़ें।

लक्ष्यों को सही ढंग से कैसे तैयार करें

हाल ही में, "ड्रीम मैप" बनाना, लक्ष्यों की सूची बनाना फैशनेबल हो गया है, और आप शायद लक्ष्यों को सही ढंग से तैयार करने के तरीके के बारे में पहले ही एक से अधिक बार पढ़ चुके हैं। मैं आपको संक्षेप में बताऊंगा कि स्मार्ट तकनीक के लिए लक्ष्य कैसे निर्धारित किए जाते हैं। लक्ष्य होना चाहिए:

1. विशिष्ट
2. औसत दर्जे का
3. प्राप्त
4. वास्तविक
5. समय पर निर्धारित

दूसरे शब्दों में, यदि आप अपना खुद का घर बनाने का सपना देखते हैं, तो आपका लक्ष्य कुछ इस तरह होना चाहिए: "मैं फरवरी 2021 में सोची के केंद्र में दस मिलियन रूबल के लिए एक घर खरीद रहा हूं।" और यह मत भूलो कि लक्ष्य यथार्थवादी होना चाहिए। यदि अब दस मिलियन आपके लिए बहुत बड़ी रकम है, या किसी कारण से आपको सोची जाने का अवसर नहीं मिला है, तो अपने लिए ऐसा कोई लक्ष्य निर्धारित न करें। सबसे पहले, आपको खुद पर विश्वास करना चाहिए और अपने लक्ष्य के प्रति पर्याप्त दृष्टिकोण रखना चाहिए। 2021 में इस लक्ष्य को प्राप्त करने की संभावना के प्रति आपके सच्चे विश्वास और शांत रवैये के बिना, लक्ष्य का कोई मतलब नहीं है।

लक्ष्य सकारात्मक होना चाहिए. आपके सूत्रीकरण में "नहीं" कण नहीं होना चाहिए (क्योंकि आपका अवचेतन मन इसे नहीं सुनता) और विपरीत दिशा से आने वाले कोई नकारात्मक शब्द नहीं होने चाहिए। जैसे कि "छुटकारा पाना", "रोकना" या "रोकना"। इन शब्दों का अनुसरण आमतौर पर उस चीज़ के लिए किया जाता है जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, न कि उस चीज़ के लिए जिस ओर आप जा रहे हैं। उदाहरण के लिए, लक्ष्य "मैं शराब पीना बंद करना चाहता हूँ" पूरी तरह से पीने पर केंद्रित है, इसकी कमी पर नहीं। इसके अलावा, लक्ष्य "मैं सात अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहता हूं" हमारे अवचेतन को अतिरिक्त पाउंड के बारे में बताता है, न कि पतले होने के बारे में।

सूत्रीकरण की सकारात्मकता इस तथ्य में निहित है कि इसमें केवल सकारात्मक रंग वाले शब्द होने चाहिए। वे आपके अवचेतन को इस बात पर केंद्रित करते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, न कि इस पर कि आप क्या दूर जाना चाहते हैं। लक्ष्य किसी चीज़ पर केंद्रित होना चाहिए, न कि किसी चीज़ से दूर जाना चाहिए।

एक सही ढंग से तैयार किया गया लक्ष्य पहले से ही इसकी दिशा में एक बड़ा कदम है। अधिकांश लोग यह भी नहीं जानते कि लक्ष्यों को सही ढंग से कैसे तैयार किया जाए और वे उन्हें लिखते नहीं हैं। यदि आप बहुमत का हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं, तो अपनी डायरी या कागज का टुकड़ा लें और अभी अपना मुख्य लक्ष्य सही ढंग से तैयार करें।

इसलिए, हमने सीखा कि लक्ष्यों को सही ढंग से कैसे तैयार किया जाए। हम पहले से ही शुरुआत में हैं. अब खेल के नियमों से परिचित होना और आत्मविश्वास से अपने उज्ज्वल भविष्य की ओर बढ़ना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और उन्हें कैसे प्राप्त करें - 7 सरल नियम

यदि कोई व्यक्ति अपना जीवन विशेष रूप से यह जाने बिना जीता है कि वह कहाँ जा रहा है, और उसके विचार बिखरे हुए हैं, तो वह अपने लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाएगा। इस तरह से जीने वाला व्यक्ति इस समय किसी और की समस्याओं का समाधान करता है, अनजाने में दूसरों को उनके लक्ष्य हासिल करने में मदद करता है।

अपने लक्ष्य की ओर आत्मविश्वास से बढ़ना शुरू करने के लिए सबसे पहले आपको खुद पर भरोसा होना चाहिए। आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं और अपनी क्षमताओं में आंतरिक विश्वास कैसे पैदा करें, इसे पढ़ें।

जब कोई लक्ष्य पहली बार किसी व्यक्ति के दिमाग में आता है, तो इसका मतलब है कि उसके पास इसे हासिल करने के लिए पहले से ही सभी संसाधन हैं। हमारा अवचेतन मन केवल उन्हीं इच्छाओं का निर्माण करता है जिन्हें हम संभावित रूप से पूरा कर सकते हैं।

इसलिए यदि आप प्रवाह के साथ नहीं रहते हैं, लेकिन कुछ और के लिए प्रयास करते हैं, और यदि आपके पास पहले से ही आपके दिमाग में और कागज के टुकड़े पर सही ढंग से तैयार की गई पोषित इच्छा है, तो इन सरल नियमों का पालन करें। वे आपको अपने लक्ष्य की ओर आत्मविश्वास से बढ़ने में मदद करेंगे। तो, लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और उन्हें कैसे प्राप्त करें - 7 नियम:

नियम #1: लक्ष्य केवल आप ही होना चाहिए

अन्य लोगों को अपने लक्ष्य से बाहर करें. आपका लक्ष्य सिर्फ आप ही होना चाहिए. जब एक लक्ष्य में दूसरा व्यक्ति शामिल हो जाता है तो वह उस पर निर्भर हो जाती है। यह सब "मैं चाहता हूँ कि वह मुझसे शादी करे" या "मैं चाहता हूँ कि मेरी माँ मुझ पर नियंत्रण करना बंद कर दे" काम नहीं करता है! लक्ष्य केवल आपका होना चाहिए, और केवल आप पर निर्भर होना चाहिए। जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंचेंगे, आपके आस-पास का स्थान बदल जाएगा, और हो सकता है कि इससे आपका प्रियजन आपसे शादी करना चाहेगा, या हो सकता है कि आपकी माँ आपको अलग नज़र से देखे और आपको अपने निर्णय लेने की अनुमति दे। मुख्य बात यह है कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते पर केवल खुद पर ध्यान केंद्रित करें, बाकी सब कुछ अपने आप आ जाएगा।

लक्ष्य पर विस्तार से विचार करें. आपको लक्ष्य और उस तक पहुंचने का रास्ता स्पष्ट रूप से देखने की जरूरत है। समुद्र के किनारे का घर किस रंग का होगा? यह वास्तव में कहाँ स्थित होगा? आप वास्तव में इसके लिए पैसे कैसे बचाएंगे? आप हर महीने कितनी बचत करेंगे? यदि आप जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं और अपने लक्ष्य को स्पष्ट रूप से देखते हैं, तो समय के साथ उस तक पहुंचने का रास्ता खुद-ब-खुद दिखाई देने लगेगा, कहीं से भी, आपके लक्ष्य के अनुरूप परिस्थितियों में बदलाव आना शुरू हो जाएगा। याद रखें, सड़क चलने वाले के कदमों के नीचे दिखाई देती है। इसलिए आगे बढ़ें और एक कदम भी न रोकें।

नियम #3: क्या आप इसके लायक हैं?

लक्ष्य को सपने के साथ भ्रमित न करें। अपने आप से पूछें: "क्या मैं इसके लायक हूँ?" अक्सर हम कुछ चाहते हैं और साथ ही यह समझते हैं कि हमारे द्वारा खोजे गए कुछ कारणों और बहानों के कारण हम इसके लायक नहीं हैं। परिणामस्वरूप, हम इसे हासिल करने से डरते हैं। हमें साहसपूर्वक सच्चाई का सामना करने की जरूरत है।' अपने लक्ष्य से डरने का अर्थ है, अचेतन स्तर पर, यह विश्वास न करना कि आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपने लक्ष्य के लायक हैं, तो उसके लिए आगे बढ़ें! यदि नहीं तो चौथा नियम पढ़ें।

नियम #4: तब तक साझा करें जब तक आप इसके लायक न हों।

लक्ष्य को टुकड़े-टुकड़े कर दो। हर बार जब आप कोई लक्ष्य साझा करें, तो अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या मैं इस लक्ष्य के लायक हूँ?" इसे तब तक विभाजित करें जब तक उत्तर सकारात्मक और आश्वस्त न लगे। आप निश्चित रूप से इस छोटे लक्ष्य के योग्य हैं, इसलिए इससे शुरुआत करें।

खतरा! यदि आपका लक्ष्य आपको छोटा लगता है तो उसे नजरअंदाज न करें। अपने आप से पूछें: "मुझे इससे अधिक और क्या चाहिए?" इसे उसी उत्साह और दृढ़ता के साथ हासिल करें जिसके साथ आप किसी वैश्विक लक्ष्य के लिए प्रयास करते हैं।

नियम #5: पर्यावरण-अनुकूल

लक्ष्य पर्यावरण के अनुकूल होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, इसका आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए। कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने में शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, रिश्ता तोड़ना, नौकरी खोना या दोस्तों को खोना। हमें शायद इस पर संदेह न हो, लेकिन हमारा अवचेतन मन इसे ध्यान में रखता है, और परिणामस्वरूप हमें अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से रोकता है, इस तरह हमें नुकसान से बचाने की कोशिश करता है।

आइए सोची में घर खरीदने के लक्ष्य पर वापस लौटें। उदाहरण के लिए, यदि आपके किसी करीबी रिश्तेदार को समय-समय पर आपकी सहायता की आवश्यकता होती है या यूं कहें कि आपका बच्चा यहां से जाना नहीं चाहता है, उसके यहां दोस्त और स्कूल हैं, तो आपका अवचेतन मन आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने से रोक देगा। आप इसके लिए सक्रिय रूप से प्रयास करेंगे, लेकिन कोई न कोई चीज़ आपको लगातार रोकती रहेगी।

सिनेमा की दुनिया में, तथाकथित "प्रेम कहानी" हाल ही में सामने आई है। ऑस्कर का अभिशाप": पिछले कुछ दशकों में, प्रतिष्ठित प्रतिमा प्राप्त करने वाली लगभग सभी महिलाओं ने पुरस्कार के बाद अपने पतियों को तलाक दे दिया। क्या वे जान सकते थे कि उनका लक्ष्य पर्यावरण के अनुकूल नहीं था? अपने आप से पूछें: "क्या मेरे लक्ष्य को प्राप्त करने से मेरे जीवन के अन्य महत्वपूर्ण क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा?" और यदि ऐसा हुआ, तो क्या आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण खोने को तैयार हैं?

नियम #6: लक्ष्य पर ध्यान दें

जहां ध्यान जाता है, वहां ऊर्जा प्रवाहित होती है। आपका फोकस क्या है? अतीत की शिकायतों पर? या शायद यह एक विचार से दूसरे विचार तक चलता है? या शायद इसका उद्देश्य टीवी श्रृंखला और सामाजिक नेटवर्क है?

अपना सारा ध्यान लक्ष्य पर केंद्रित करें, उसके बारे में लगातार सोचें और यदि संभव हो तो वही करें जो आपको उसके करीब लाए। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप इसे हासिल कर सकते हैं।

नियम #7: करीब आने के लिए जो भी करना पड़े वह करें

स्थिर मत खड़े रहो. प्रत्येक गतिविधि या तो हमें हमारे लक्ष्य से दूर ले जाती है या उसके करीब लाती है। लगातार अपने आप से पूछें: "क्या मैं अब जो कर रहा हूं वह मुझे मेरे लक्ष्य के करीब ले जा रहा है या उससे दूर ले जा रहा है?" छोटी-छोटी बातों में न उलझें, मुख्य बात पर ध्यान दें। जिस क्षण आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए कुछ नहीं करते, आप उससे दूर चले जाते हैं। सोचिए, जब आप सोफे पर लेटे हुए हैं, कोई और पहले से ही आपका लक्ष्य हासिल कर रहा है।

आपकी "उपलब्धि न होने" का कारण

यदि आप लंबे समय से कुछ पाना चाह रहे हैं, लेकिन नहीं पा रहे हैं, यदि आप पहले से ही कई तरीके आजमा चुके हैं, लेकिन उनमें से किसी ने भी अभी तक आपकी मदद नहीं की है। यदि आपके लिए खुद को अनुशासित करना और नियंत्रित करना, अपने व्यवहार के प्रति जागरूक रहना, लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित रखना मुश्किल है, तो आपको बस अपने व्यक्तिगत कारण को समझने की जरूरत है जिसके कारण ऐसा हुआ। जब तक आप कारणों को नहीं समझेंगे तब तक आप उनके बारे में कुछ नहीं कर पाएंगे, जिसका मतलब है कि आप बार-बार असफल होंगे। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं - आपकी सीमित मान्यताएँ जो आपके लक्ष्यों, भय, अचेतन लाभों का खंडन करती हैं जो आपको अपने लक्ष्य प्राप्त न करने से मिलते हैं।

यह समझने के लिए कि आपके पास विशेष रूप से "गैर-उपलब्धि" के क्या कारण हैं, आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं और स्काइप के माध्यम से व्यक्तिगत परामर्श प्रदान करता हूं। परामर्श के दौरान आपके साथ मिलकर, हम समझ सकते हैं कि वास्तव में क्या चीज़ आपको आपके पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने से रोक रही है, और कारण की पहचान करने के बाद, हम इन कारणों से खुद को मुक्त करने के लिए एक योजना सुझाएंगे।

उदाहरण के लिए, मेरे एक ग्राहक का लक्ष्य एक परिवार बनाना था: एक उपयुक्त आदमी ढूंढना, उसके साथ संबंध बनाना, एक बच्चा पैदा करना, "हमेशा खुशी से रहना"। बातचीत करने और कई काम करने के बाद, हमें पता चला कि अवचेतन स्तर पर वह हमेशा सोचती थी कि वह खुशी के लायक नहीं है, प्यार करना नहीं जानती और आम तौर पर पुरुषों से नफरत करती है। हमने उसकी अवचेतन मान्यताओं की पहचान की: “रिश्ते दर्दनाक होते हैं, वे स्वतंत्रताहीन होते हैं, कालकोठरी, जेल में बेड़ियों की तरह। रिश्ते सेक्स से जुड़े होते हैं. रिश्ते मुझे विकास से वंचित करते हैं, क्योंकि सारा समय उन्हें बनाने, इस्त्री करने, सफाई करने, खाना पकाने, सेक्स करने, बच्चों के पालन-पोषण में ही व्यतीत हो जाता है। और एक गृहिणी होना एक अपमान है, एक आश्रित महिला की स्थिति है जो अपने दम पर अस्तित्व में रहने में सक्षम नहीं है।

तार्किक रूप से, उसने सोचा कि वह एक परिवार बनाना चाहती है। जबकि उसके अवचेतन (मस्तिष्क का 96%) ने उसे इससे बचाने की पूरी कोशिश की। साथ मिलकर, नकारात्मक मान्यताओं की पहचान करके, हमने उन पर काम किया और उन्हें बदल दिया। तुरंत तो नहीं, लेकिन लक्ष्य हासिल कर लिया गया. यदि आप भी उन कारणों की पहचान करना चाहते हैं जो आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने में धीमा करते हैं, तो मुझे लिखें।

तराजू के एक तरफ डर है - दूसरी तरफ हमेशा आजादी है!

कैसे समझें कि लक्ष्य "आपका" है?

ऐसे लक्ष्य हैं जो किसी कारणवश हासिल नहीं हो पा रहे हैं। वे गलती से हमारी लक्ष्य सूची में आ जाते हैं। संभवतः किसी ने उन्हें हम पर थोप दिया और हम सोचने लगे कि हम स्वयं ऐसा चाहते हैं। तो आप कैसे जांच सकते हैं कि कोई लक्ष्य "आपका" है या नहीं?

सब कुछ बहुत सरल है. किसी भी लक्ष्य के लिए ऊर्जा जारी होती है। यदि आपमें इस लक्ष्य के लिए ताकत है तो यह आपका है। आपका लक्ष्य ही आपको उसे हासिल करने की ऊर्जा देता है।

सबसे महत्वपूर्ण संसाधन हमारे भीतर हैं। यह एक उच्च ऊर्जा स्तर, कुछ करने की इच्छा, उसमें रुचि, साथ ही कोई सकारात्मक भावना है। यहां वह सब कुछ है जो आपको अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए चाहिए। यदि, जैसे-जैसे आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंचते हैं, आप भावनात्मक और ऊर्जावान उत्थान महसूस करते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। "अपने" लक्ष्य की ओर पहले कुछ कदमों के बाद, आपके पास एक ड्राइव होगी, आप अधिक से अधिक करना चाहेंगे, तेजी से लक्ष्य के करीब पहुंचेंगे, आप उन्माद में चले जाएंगे और तब तक सब कुछ करेंगे जब तक आपको वह नहीं मिल जाता जो आप चाहते हैं।

यदि लक्ष्य आपको थका देता है, आपके पास उसके लिए कोई ताकत नहीं है और आप हमेशा ब्रेक लेना चाहते हैं या विचलित होना चाहते हैं, तो यह आपका लक्ष्य नहीं है। और कोशिश भी मत करो, तुम इसे हासिल नहीं कर पाओगे। और यदि संयोग से आप ऐसा करने में सफल हो जाते हैं, तो इससे आपको वांछित संतुष्टि नहीं मिलेगी।

मेरे पास एक किताब है जिसका नाम है हाउ टू लव योरसेल्फ। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, ग्राहकों के साथ अपने काम के दौरान, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करना आत्म-प्रेम से शुरू होता है। पुस्तक में, मैं सबसे प्रभावी तकनीकों को साझा करता हूं जिनके साथ मैंने एक बार अपना आत्म-सम्मान बढ़ाया, आत्मविश्वासी बना और खुद से प्यार किया। इस लिंक का उपयोग करके आप इसे 99 रूबल की प्रतीकात्मक कीमत पर खरीद सकते हैं। यह पुस्तक आपके लक्ष्यों की दिशा में एक बड़ा कदम होगी!

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लें, अभी क्या करें?

एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लें। ऊपर पढ़े गए सभी नियमों के अनुसार अपना लक्ष्य लिखें। अब इस लक्ष्य तक पहुंचने के लिए आप चरण दर चरण क्या करेंगे, इसे बिंदुवार लिखें। हमारा मस्तिष्क इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यदि आप लक्ष्य को बिंदुओं में विभाजित करते हैं, और ये बिंदु आपके लिए सरल और सुखद भी हैं, तो मस्तिष्क स्वचालित रूप से काम करना शुरू कर देगा।

एक बार जब आप सभी चरण लिख लें, तो उनमें से चार का चयन करें। अभी एक करो. इस सप्ताह तीन और। इस तरह आप अपने अवचेतन में लक्ष्य की ओर बढ़ने का तंत्र लॉन्च करेंगे। इस सप्ताह आप तय करेंगे कि यह आपका लक्ष्य है या नहीं। यदि हां, तो वह आपको चुंबक की तरह अपनी ओर खींचने लगेगी। आपको आश्चर्य होगा कि आपके लक्ष्य के लिए ताकत, ऊर्जा, लोग, पैसा कहां से आएगा। मुख्य बात यह है कि लक्ष्य की प्राप्ति में नियमितता न खोएं, लक्ष्य आपको अपनी ओर खींचेगा, लेकिन उसे प्राप्त करने के लिए आपको प्रयास भी करने होंगे। और अगर ये प्रयास नियमित और व्यवस्थित हैं, तो आपको बड़ी सफलता मिलने की गारंटी है।

निष्कर्ष

बधाई हो! आपने अभी-अभी सीखा है कि लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और उन्हें कैसे प्राप्त करें। याद रखें कि आपका ध्यान जहां केंद्रित होता है, ऊर्जा वहीं प्रवाहित होती है। और जहां आपकी ऊर्जा है, वहीं आपका लक्ष्य है। आपके लक्ष्य को जितना अधिक ध्यान और ऊर्जा मिलेगी, उतनी ही तेजी से परिस्थितियाँ उसके कार्यान्वयन में समायोजित होंगी।

अपना ध्यान अपने लक्ष्य पर रखें, उसके बारे में सोचें, उस पर विस्तार से विचार करें। वह कैसी दिखती है? जब आप उसके बारे में सोचते हैं तो आपको कैसा महसूस होता है? आप अच्छी तरह से? फिर साहसपूर्वक उसके पास जाएं, और एक कदम भी पीछे न हटें! याद रखें: हर सेकंड या तो आपको दूर ले जाता है या आपको आपके लक्ष्य के करीब लाता है। इसलिए अपनी गति पर नियंत्रण रखें और किसी भी चीज़ पर न रुकें।

और मेरी किताब हाउ टू लव योरसेल्फ खरीदना न भूलें। इस लिंक का उपयोग करके आप इसे 99 रूबल की प्रतीकात्मक कीमत पर खरीद सकते हैं। इसमें, मैं सबसे प्रभावी तकनीकों को साझा करता हूं जिनकी मदद से मैंने एक बार अपना आत्म-सम्मान बढ़ाया, आत्मविश्वासी बना और खुद से प्यार किया। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, ग्राहकों के साथ अपने काम के दौरान, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करना आत्म-प्रेम से शुरू होता है। यह पुस्तक आपके लक्ष्यों की दिशा में एक बड़ा कदम होगी!

मैं कामना करता हूँ कि आप अपने सभी लक्ष्य प्राप्त करें! यदि आपको इस रास्ते पर व्यक्तिगत सहायता और समर्थन की आवश्यकता है, तो आप मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए मुझसे संपर्क कर सकते हैं। मैं आपको यह सीखने में मदद करूंगा कि आप अपने लक्ष्य कैसे प्राप्त करें। वे भी जो अब अवास्तविक लगते हैं। हम प्रेरणा, आत्म-अनुशासन, सीमित विश्वासों और उन सभी चीजों के साथ काम करेंगे जो आपको जो चाहते हैं उसे हासिल करने से रोकती है और मदद करती है।

आप परामर्श के लिए मेरे साथ अपॉइंटमेंट ले सकते हैं के साथ संपर्क में, Instagramया । आप सेवाओं की लागत और कार्य योजना से परिचित हो सकते हैं। आप मेरे और मेरे काम के बारे में समीक्षाएँ पढ़ और छोड़ सकते हैं।

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मुझे विश्वास है कि आप सफल होंगे!
आपकी मनोवैज्ञानिक लारा लिट्विनोवा

आज हम बात करेंगे लक्ष्य कैसे निर्धारित करेंऔर उन्हें क्या होना चाहिए सही लक्ष्यकिसी भी व्यक्ति। कुछ भी करने के लिए आपको लक्ष्य निर्धारित करके शुरुआत करनी चाहिए। इसलिए, आप वास्तव में किस चीज के लिए प्रयास करेंगे और परिणामस्वरूप आप क्या हासिल करेंगे यह इस बात पर निर्भर करता है कि लक्ष्य कितनी सही और सक्षमता से तैयार किया गया है। इस प्रकार, इस मुद्दे पर बहुत सोच-समझकर और जिम्मेदारी से संपर्क किया जाना चाहिए।

लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करने के नियम।

1.अच्छे लक्ष्य विशिष्ट होने चाहिए।किसी लक्ष्य को कैसे निर्धारित किया जाए, इसके बारे में सोचते समय, इसे यथासंभव विशिष्ट रूप से तैयार करने का प्रयास करें, ताकि इसमें कोई अनिश्चितता या अस्पष्ट अवधारणाएं न हों। ऐसा करने के लिए, मैं तीन नियमों का पालन करने की अनुशंसा करता हूं:

– विशिष्ट परिणाम.लक्ष्य निर्धारित करने में एक विशिष्ट परिणाम शामिल होना चाहिए जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं।

– मापने योग्य परिणाम.जिस लक्ष्य को आप प्राप्त करना चाहते हैं उसे कुछ विशिष्ट मापनीय मात्रा में व्यक्त किया जाना चाहिए - यही एकमात्र तरीका है जिससे आप वास्तव में इसकी उपलब्धि को नियंत्रित कर सकते हैं।

– विशिष्ट समय सीमा.और अंत में, अच्छे लक्ष्यों की उपलब्धि के लिए विशिष्ट समय सीमा होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, "मुझे चाहिए" एक बिल्कुल गैर-विशिष्ट लक्ष्य है: न तो कोई मापने योग्य परिणाम है और न ही कोई विशिष्ट समय सीमा है। "मैं एक मिलियन डॉलर चाहता हूं" - लक्ष्य में पहले से ही एक मापने योग्य परिणाम शामिल है। "मैं 50 वर्ष की आयु तक एक मिलियन डॉलर चाहता हूँ" पहले से ही सही लक्ष्य निर्धारण है, क्योंकि... इसमें मापा गया परिणाम और उसकी उपलब्धि के लिए समय सीमा दोनों शामिल हैं।

लक्ष्य जितना अधिक विशिष्ट रूप से तैयार किया जाता है, उसे प्राप्त करना उतना ही आसान होता है।

2. सही लक्ष्य वास्तविक रूप से प्राप्त करने योग्य होने चाहिए।इसका मतलब है कि आपको ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने चाहिए, जिनकी उपलब्धि आपकी शक्ति में हो और मुख्य रूप से आप पर निर्भर हो। किसी ऐसी चीज़ की योजना बनाना अस्वीकार्य है जो पूरी तरह से अन्य लोगों या कुछ बाहरी कारकों पर निर्भर हो जिन्हें आप प्रभावित करने में सक्षम नहीं हैं।

उदाहरण के लिए, "5 वर्षों में मैं एक मिलियन डॉलर चाहता हूं, जिसे मेरे अमेरिकी चाचा मृत्यु के बाद विरासत के रूप में छोड़ देंगे" एक पूरी तरह से गलत और अस्वीकार्य लक्ष्य है। अपने चाचा के मरने के लिए 5 साल तक बैठकर इंतज़ार करने के लिए, आपको लक्ष्य निर्धारित करने की ज़रूरत नहीं है। और सबसे दिलचस्प बात तब होगी जब यह पता चलेगा कि उसने अपना भाग्य किसी और को दे दिया है। खैर, सामान्य तौर पर, मुझे लगता है कि आप समझते हैं।

"मैं एक साल में दस लाख डॉलर कमाना चाहता हूं।" सही लक्ष्य? नहीं, यदि अभी आपके नाम पर एक पैसा भी नहीं है, तो आप इसे आसानी से हासिल नहीं कर पाएंगे।

"मैं हर महीने अपनी आय $100 बढ़ाना चाहता हूँ।" निःसंदेह, यदि आपने गणना कर ली है और ठीक से समझ लिया है कि आप अपनी आय कैसे बढ़ाएंगे, तो यह एक वास्तविक रूप से प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है।

अपने लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और आप उन्हें हासिल करने में सक्षम होंगे।

3. सही लक्ष्य आत्मा से आने चाहिए।लक्ष्य कैसे निर्धारित करें, इसके बारे में सोचते समय, आपको केवल उन्हीं लक्ष्यों को चुनना चाहिए जिनमें आपकी वास्तव में रुचि है और जिनकी आपको आवश्यकता है, जो आपको आकर्षित करते हैं, जिन्हें आप वास्तव में हासिल करना चाहते हैं, और जिनकी उपलब्धि आपको वास्तव में खुश करेगी। बलपूर्वक, बिना इच्छा के कुछ करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने का बिल्कुल कोई मतलब नहीं है, सिर्फ इसलिए कि यह "आवश्यक" है। साथ ही, आपको अन्य लोगों के लक्ष्यों को अपना मानने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप इन कार्यों को पूरा भी कर लेते हैं, तो भी आपको इससे वास्तव में आवश्यक कुछ भी प्राप्त होने की संभावना नहीं है।

उदाहरण के लिए, यदि आप एक पॉप स्टार बनना चाहते हैं तो आपको कानूनी शिक्षा प्राप्त करने के लिए कोई लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपके माता-पिता आपको वकील बनने के लिए "दबाव" दे रहे हैं क्योंकि यह एक "पैसा और प्रतिष्ठित पेशा" है।

ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको प्रेरित करें, तनावग्रस्त न करें!

4. सही लक्ष्य सकारात्मक होने चाहिए.एक ही कार्य को विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है: सकारात्मक और नकारात्मक दोनों अर्थों के साथ। इसलिए, लक्ष्य को सही तरीके से कैसे निर्धारित किया जाए, इसके बारे में सोचते समय, नकारात्मकता से बचें और विशेष रूप से सकारात्मक अभिव्यक्तियों का उपयोग करें (आप सब कुछ लिख लें!) - यह मनोवैज्ञानिक रूप से आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए और अधिक दृढ़ता से प्रेरित करेगा। यहां 3 महत्वपूर्ण नियम भी हैं.

- सही लक्ष्यों को यह दिखाना चाहिए कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, न कि वह जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं;

- सही लक्ष्यों में निषेध नहीं होना चाहिए ("मैं नहीं चाहता", "काश मेरे पास नहीं होता", आदि);

- सही लक्ष्यों में ज़बरदस्ती का संकेत भी नहीं होना चाहिए (शब्द "जरूरी", "आवश्यक", "आवश्यक", आदि)।

उदाहरण के लिए, "मैं गरीबी से छुटकारा पाना चाहता हूं," "मैं गरीबी में नहीं रहना चाहता," "मैं कर्ज मुक्त होना चाहता हूं" एक गलत लक्ष्य निर्धारण है, क्योंकि नकारात्मकता समाहित है. "मैं अमीर बनना चाहता हूँ" लक्ष्य का सही सूत्रीकरण है, क्योंकि... सकारात्मक शामिल है.

"मुझे अमीर बनना है" गलत लक्ष्य निर्धारण है: आपको केवल बैंकों और लेनदारों का पैसा देना है; लक्ष्य को इस तरह तैयार करना बेहतर है: "मैं अमीर बनूंगा!"

सकारात्मक लक्ष्यों को हासिल करना नकारात्मक लक्ष्यों से छुटकारा पाने की तुलना में बहुत आसान है!

5. लक्ष्य निर्धारण अवश्य लिखना चाहिए।जब आपका लक्ष्य कागज पर या इलेक्ट्रॉनिक दस्तावेज़ में लिखा जाता है, तो यह आपको मनोवैज्ञानिक रूप से इसे प्राप्त करने के लिए और अधिक प्रेरित करेगा। इसलिए, लक्ष्य कैसे निर्धारित करें, इसके बारे में सोचते समय ध्यान रखें कि आपको अपने लक्ष्यों को लिखित रूप में दर्ज करना होगा। और यह विश्वास करना एक गलती है कि आपने जो योजना बनाई है वह आपको पहले से ही अच्छी तरह याद होगी। भले ही आपकी याददाश्त अच्छी हो, लेकिन जिस लक्ष्य को आपने कहीं दर्ज नहीं किया है, उसे बदलना या पूरी तरह से त्याग देना सबसे आसान है।

आपके दिमाग में जो लक्ष्य हैं, वे लक्ष्य नहीं हैं, वे सपने हैं। सही लक्ष्य अवश्य लिखे जाने चाहिए।

6. वैश्विक लक्ष्यों को छोटे-छोटे लक्ष्यों में तोड़ें।यदि आपका लक्ष्य बहुत कठिन और अप्राप्य लगता है, तो इसे कई मध्यवर्ती, सरल भागों में विभाजित करें। इससे साझा वैश्विक लक्ष्य हासिल करना काफी आसान हो जाएगा। मैं और अधिक कहूंगा, यदि आप महत्वपूर्ण जीवन लक्ष्यों को मध्यवर्ती लक्ष्यों में नहीं तोड़ते हैं, तो आपके उन्हें प्राप्त करने की संभावना बिल्कुल भी नहीं है।

आइए उदाहरण के तौर पर अपना पहला लक्ष्य, "मैं 50 साल की उम्र तक एक मिलियन डॉलर चाहता हूँ" लें। यदि आपने अपने लिए यही सब निर्धारित किया है, तो आप यह कार्य पूरा नहीं कर पाएंगे। क्योंकि यह भी स्पष्ट नहीं है कि आप वास्तव में यह मिलियन कैसे अर्जित करेंगे। इसलिए, इस रणनीतिक कार्य को कई छोटे, सामरिक कार्यों में विभाजित करना आवश्यक है, जो यह दर्शाता है कि आप अपने इच्छित लक्ष्य की ओर कैसे जाएंगे। उदाहरण के लिए: "प्रति माह 100 डॉलर बचाएं", "एक महीने के भीतर", "30 की उम्र तक खोलें", आदि। निःसंदेह, ये केवल अनुमानित लक्ष्य रुझान हैं; जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सही लक्ष्य अधिक विशिष्ट दिखने चाहिए।

यदि आप इसे कई मध्यवर्ती, सामरिक लक्ष्यों में विभाजित करते हैं तो एक वैश्विक रणनीतिक लक्ष्य प्राप्त किया जाएगा।

7. यदि वस्तुनिष्ठ कारण हों तो लक्ष्यों को समायोजित किया जा सकता है।यदि आपने पहले से ही एक स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित कर लिया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसे समायोजित नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, और यह बहुत महत्वपूर्ण है, लक्ष्यों में समायोजन केवल तभी किया जा सकता है जब वस्तुनिष्ठ कारण हों। "मैं यह नहीं कर सकता" या "मैं यह पैसा बर्बाद करना पसंद करूंगा" जैसे कारणों को वस्तुनिष्ठ नहीं माना जा सकता है। जीवन में और आपके आस-पास की दुनिया में कुछ भी घटित हो सकता है जिसका आपके लक्ष्य को प्राप्त करने पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा। और जब ऐसी अप्रत्याशित घटनाएँ घटित होती हैं, तो लक्ष्य को कमजोर करने की दिशा में और मजबूत करने की दिशा में समायोजित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, आपने एक निश्चित राशि एकत्र करने के लिए बैंक जमा में प्रति माह $100 बचाने का लक्ष्य निर्धारित किया है। जिस समय लक्ष्य निर्धारित किया गया था, जमा दर 8% प्रति वर्ष थी। यदि बैंक दरें प्रति वर्ष 5% तक गिर जाती हैं, तो आपको अपना लक्ष्य समायोजित करने की आवश्यकता होगी: या तो अधिक बचत करें, या, यदि यह संभव नहीं है, तो वह राशि कम करें जो आप एकत्र करना चाहते हैं। लेकिन यदि दरें प्रति वर्ष 10% तक बढ़ जाती हैं, तो आप नियोजित परिणाम को बढ़ाने की दिशा में लक्ष्य को समायोजित करने में सक्षम होंगे।

वस्तुनिष्ठ कारणों से लक्ष्यों को समायोजित करने में कुछ भी गलत नहीं है - जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जिनकी भविष्यवाणी नहीं की जा सकती।

8. अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में विश्वास रखें.न सिर्फ लक्ष्य को सही ढंग से निर्धारित करना जरूरी है, बल्कि उसे हासिल करने में विश्वास भी रखना जरूरी है। यह मनोवैज्ञानिक रूप से आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने और रास्ते में आने वाली सभी बाधाओं को दूर करने में मदद करेगा।

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में विश्वास सफलता की राह पर सबसे महत्वपूर्ण कारक है। अपने लिए ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने का कोई मतलब नहीं है जिन्हें हासिल करने में आप विश्वास नहीं करते।

मुझे उम्मीद है कि इस लेख से आपको यह समझने में मदद मिली होगी कि लक्ष्य को सही तरीके से कैसे निर्धारित किया जाए और आपके अच्छे लक्ष्य क्या होने चाहिए।

अन्य प्रकाशनों में आपको कई और उपयोगी युक्तियाँ और सिफारिशें मिलेंगी जो सफलता की राह पर आपके सहायक बनेंगी, और आपको यह भी सिखाएंगी कि अपने व्यक्तिगत वित्त को सक्षम रूप से कैसे प्रबंधित किया जाए, क्योंकि लगभग किसी भी जीवन लक्ष्य को प्राप्त करने का अपना वित्तीय पक्ष होता है। साइट के पन्नों पर फिर मिलेंगे!

सभी सफल लोग जानते हैं कि लक्ष्य कैसे निर्धारित करें और परिणाम कैसे प्राप्त करें। लक्ष्य निर्धारित करने और परिणाम प्राप्त करने के बुनियादी नियमों के बारे में पढ़ें जो आपके सपने को साकार करने में मदद करेंगे।

सपनों को साकार करना शामिल है 2 चरण:सही लक्ष्य निर्धारण और परिणाम प्राप्त करने के लिए एक प्रभावी प्रक्रिया। सबसे पहले, आइए देखें कि लक्ष्य को सही तरीके से कैसे निर्धारित किया जाए।

आपको सही ढंग से लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम होने की आवश्यकता क्यों है?

• अपने सपनों को सच कर दिखाओ;
• ऊर्जा और समय को सही ढंग से वितरित करें;
• परिणामों की राह पर स्वयं को प्रेरित करें;

जब आपने अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित कर लिया है, तो आपके कार्य यथासंभव प्रभावी हो जाते हैं, क्योंकि... एक पूर्णतः विशिष्ट विचार के अधीन। एक सही ढंग से निर्धारित लक्ष्य न केवल आपको परिणाम प्राप्त करने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी रास्ता दिखाएगा, बल्कि जब काम करने की इच्छा आपको छोड़ देगी तो आपको आवश्यक प्रेरणा भी देगा।

लक्ष्य को सही ढंग से निर्धारित करने की क्षमता एक आदत है

कुछ सफल लोगों ने अपना जीवन लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के अध्ययन के लिए समर्पित कर दिया है। आत्म-विकास पर 70 से अधिक पुस्तकों के लेखक ब्रायन ट्रेसी ने इस कला के अध्ययन पर बहुत ध्यान दिया। रूसी लेखकों में से, "टाइम ड्राइव" पुस्तक के लेखक ग्लीब अर्खांगेल्स्की विशेष रूप से सामने आते हैं। उनमें से प्रत्येक इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि लक्ष्यों को सही ढंग से निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की क्षमता एक आदत है जिसे विकसित किया जा सकता है और विकसित किया जाना चाहिए। हम इस लेख में इन लेखकों के कुछ विचारों पर बात करेंगे, लेकिन काफी हद तक यह लेख लक्ष्यों को प्राप्त करने में मेरे व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित होगा। इस लेख को लिखना भी एक छोटा लक्ष्य है, एक अधिक वैश्विक लक्ष्य प्राप्त करने की दिशा में एक कदम - आत्म-विकास के लिए एक उपयोगी इंटरनेट साइट बनाना। और यह तथ्य कि आप अब यह लेख पढ़ रहे हैं, यह बताता है कि परिणाम काफी अच्छा प्राप्त हुआ है। ये रहा?

लक्ष्य कैसे निर्धारित करें: 5 नियम

कुल मिलाकर, मैंने 5 बुनियादी नियमों की पहचान की है जो लक्ष्य की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक का पालन करते हैं, तो आप एक सही और प्रेरक लक्ष्य तैयार करने में सक्षम होंगे जिसके साथ आप निस्संदेह परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे। चलो शुरू करें।

लक्ष्य लिखित में होना चाहिए

मौखिक रूप से बताया गया लक्ष्य सिर्फ एक विचार है। केवल कागज पर लिखा गया एक विशिष्ट सूत्रीकरण ही स्वयं के प्रति वास्तविक प्रतिबद्धता है। किसी लक्ष्य का लिखित विवरण उसे रिकॉर्ड करने के लिए किसी सुविधाजनक उपकरण की उपस्थिति का अनुमान लगाता है। लक्ष्य तैयार करने के लिए 2 सुविधाजनक उपकरण हैं:

1. डायरी

सबसे प्रभावी और सुविधाजनक उपकरण. जो लोग डायरी का उपयोग करते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से व्यवसाय करते हैं जो इसकी उपेक्षा करते हैं। एक डायरी सुविधाजनक है क्योंकि वर्ष, महीने, सप्ताह और दिन के लिए लक्ष्य तैयार किए जा सकते हैं और यह हमेशा आपके हाथ में रह सकता है। साथ ही, अल्पकालिक लक्ष्य (उदाहरण के लिए, दिन के लिए एक योजना) हमेशा दीर्घकालिक लक्ष्यों (वर्ष के लिए लक्ष्य) पर आधारित होने चाहिए।

1. विजन बोर्ड

यह चित्र बनाने और मिटाने की क्षमता वाला एक छोटा बोर्ड है, जिसे घर या कार्यस्थल पर किसी दृश्य स्थान पर लटका दिया जाता है। यह दैनिक कार्य योजना के लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन वैश्विक लक्ष्य तैयार करने के लिए, उदाहरण के लिए, आने वाले वर्ष के लिए, यह एक आदर्श विकल्प है।

अपने लिए मैंने एक डायरी चुनी।

सही लक्ष्य यथासंभव विशिष्ट होना चाहिए

कई लोगों के अपने लक्ष्य हासिल न कर पाने का एक कारण यह है कि वे पर्याप्त रूप से विशिष्ट नहीं होते हैं। इस वजह से यह स्पष्ट नहीं हो पाता है कि आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं या कितनी दूर आ गए हैं। आइए वजन कम करने का उदाहरण देखें।

ख़राब शब्द: वजन कम करो

अच्छा फॉर्मूलेशन: 10 महीने में 10 किलो वजन कम करें, 1 नवंबर 2018 तक मासिक 1 किलो वजन कम करें;

लक्ष्य जितना अधिक विशिष्ट होगा, उतनी ही स्पष्टता से आप अपने दिमाग में अंतिम परिणाम की कल्पना कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप स्वयं को प्रभावी ढंग से प्रेरित कर सकते हैं।

लक्ष्य मापने योग्य होना चाहिए

मापने योग्य लक्ष्य यथासंभव विस्तृत होना चाहिए। इसमें उस अवधि का उल्लेख अवश्य होना चाहिए जिसके दौरान आप इस लक्ष्य को प्राप्त करने की योजना बना रहे हैं। यदि लक्ष्य प्राप्त करने की समय सीमा निर्धारित नहीं है, तो आप मस्तिष्क को निर्देश देते हैं: जल्दी करने के लिए कहीं नहीं है, और इसलिए लक्ष्य प्राप्त करने के लिए हर संभव प्रयास करना आवश्यक नहीं है।

पहली बार में समय-सीमा ठीक-ठीक निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। यह समायोजन के अधीन हो सकता है, छोटा या लंबा हो सकता है। बस तुरंत अपनी ताकत का आकलन करना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन जैसे-जैसे आप काम करेंगे, आप इसे बेहतर ढंग से समझेंगे।

लक्ष्य को यथासंभव अधिक से अधिक उपकार्यों में विभाजित किया जाना चाहिए

यह वैश्विक लक्ष्यों के लिए विशेष रूप से सच है, जिन्हें प्राप्त करने में एक वर्ष से अधिक समय लग सकता है। ग्लीब अर्खांगेल्स्की ने इस मुद्दे पर बहुत अच्छे सहयोग की आवाज उठाई। उन्होंने एक बड़े लक्ष्य की तुलना हाथी से की और परिणाम प्राप्त करने की प्रक्रिया की तुलना हाथी को खाने से की। पूरे हाथी को खाना एक असंभव कार्य लगता है, लेकिन यदि आप हाथी को छोटे-छोटे टुकड़ों - "स्टेक" में बाँट लें और उन्हें धीरे-धीरे खाएँ, तो आप जल्द ही देखेंगे कि आपका असंभव कार्य कई छोटे चरणों में पूरा हो गया है।

लक्ष्य प्राप्य होना चाहिए

आपको अपने लिए असंभव कार्य निर्धारित नहीं करने चाहिए - वे परिणाम के रास्ते में प्रेरणा को बहुत कमजोर कर देते हैं। आपको लगातार प्रगति देखनी चाहिए और महसूस करना चाहिए कि आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंच रहे हैं। इसलिए, सबसे पहले, आपको अपनी ताकत का आकलन करने और यह तय करने की आवश्यकता है कि वास्तव में आपके लिए कौन सा परिणाम प्राप्त करने योग्य है।

लक्ष्य को प्रेरणा देनी चाहिए

यहां तक ​​कि आपके द्वारा लिखे गए शब्दों से ही आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रयास करने की इच्छा होनी चाहिए। अपनी आँखें बंद करके और अपने आप को अपना लक्ष्य प्राप्त करते हुए देखकर, आपको सचमुच ताकत और प्रेरणा से भर जाना चाहिए। और सुबह-सुबह उसे याद करते हुए, जब आप उठना नहीं चाहते, तो आप बिस्तर से बाहर निकल जाते हैं।

अपने लक्ष्य को यथासंभव प्रेरित करने के लिए एक सरल व्यायाम करें। कागज का एक टुकड़ा लें और उन 10 सबसे वांछनीय परिवर्तनों को लिखें जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने से आपके जीवन में आ सकते हैं।

एक सुपरिभाषित लक्ष्य का एक उदाहरण

आइए उदाहरण के लिए एक लक्ष्य लें: एक कार खरीदना।

यदि यह आपका पोषित सपना है, तो आपको यह चुनना चाहिए कि कौन सा कार मॉडल आपको महान कार्यों के लिए प्रेरित कर सकता है। उदाहरण के लिए, शेवरले लैनोस।

मैं 30 जून, 2020 को 180,000 रूबल की कीमत पर एक काली शेवरले लानोस खरीद रहा हूं।

ऐसा करने के लिए, मुझे अगले 3 वर्षों तक हर महीने 5 हजार रूबल बचाने की ज़रूरत है, जिसे मैं ब्याज अर्जित करते हुए एक विशेष बैंक खाते में डालूँगा।

जब मैं कार खरीदूंगा, तो मुझे कार से यात्रा करने का अपना सपना साकार हो जाएगा, मैं काम पर आराम से यात्रा कर सकूंगा, मुझे सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करने की आवश्यकता से छुटकारा मिल जाएगा, मैं अपना पसंदीदा संगीत जोर से सुनूंगा, मैं देर रात तक एक खाली शहर के चारों ओर ड्राइव करने में सक्षम हो, एक अंतहीन राजमार्ग पर निकलें और ड्राइव करें, ड्राइव करें, ड्राइव करें...

चलिए अगले चरण पर चलते हैं।

परिणाम कैसे प्राप्त करें: 5 नियम

यहां तक ​​कि सबसे सही और प्रेरणादायक लक्ष्य भी हासिल नहीं किया जा सकेगा, अगर उसे कार्रवाई का समर्थन न मिले। एक बार जब लक्ष्य सही ढंग से तैयार हो जाता है, तो सबसे महत्वपूर्ण चरण - परिणाम प्राप्त करने की प्रक्रिया - पर आगे बढ़ना आवश्यक है।

पहली चीज़ जिसका आप सामना करेंगे वह है आपके दिमाग में बहुत सारे डर, जो अक्सर काल्पनिक होते हैं। आइए 3 सबसे लोकप्रिय डर और उनसे निपटने के तरीके पर नजर डालें:

डर के साथ काम करें

1. "मैं यह नहीं कर सकता"

एक बहुत ही सामान्य विचार, और बेहद हानिकारक। चारों ओर एक नज़र रखना। अपने आस-पास के लोगों द्वारा प्राप्त किए गए अविश्वसनीय परिणामों को देखें: वे एक मिलियन-डॉलर का व्यवसाय बनाते हैं, स्क्रीन स्टार, लोकप्रिय कलाकार बन जाते हैं। कल्पना कीजिए कि एक दिन उनमें से एक खुद से कहेगा - मैं सफल नहीं होऊंगा। इससे वह रुक जाता और उसने कोशिश भी नहीं की होती। अब वह कौन होगा? आप अपने आप को भविष्य की जीतों, सफलताओं और उपलब्धियों से वंचित नहीं करना चाहते, सिर्फ इसलिए कि आप हार से डरते हैं?

वास्तव में, यह कोई हार नहीं है जिससे आपको डरने की ज़रूरत है. किसी भी मामले में, यह अनुभव, अभ्यास, प्रयास होगा। लेकिन आपको वास्तव में जिस चीज़ से डरने की ज़रूरत है वह है प्रयास न करना। इस डर को अपने दिमाग से निकाल दें, और लगातार अपने आप से दोहराएँ - "मैं यह कर सकता हूँ!" जल्द ही आप स्वयं इस पर विश्वास करेंगे और ऐसे परिणाम प्राप्त करेंगे जिनका आपने पहले केवल सपना देखा था।

2. "लक्ष्य अप्राप्य है"

आपको यह पता लगाना होगा कि आप ऐसा क्यों सोचते हैं। यदि आपसे पहले किसी ने ऐसा लक्ष्य हासिल नहीं किया है, तो पहले बनें। बहुत से लोग किसी चीज़ में प्रथम थे, और इसने उन्हें नहीं रोका।

और यदि किसी ने पहले ही समान परिणाम प्राप्त कर लिया है (विशेषकर यदि कई हैं), तो आपके पास पूरा मौका है। तुम बुरे नहीं हो. संभवतः और भी बेहतर. अब आप स्वयं पर काम कर रहे हैं, उपयोगी सामग्री पढ़ रहे हैं। और यह आपके दृढ़ संकल्प की बात करता है. आप बस असफल नहीं हो सकते. मुझे तुम पर विश्वास है!

3. "बहुत देर हो चुकी है"

एक खतरनाक और बहुत विनाशकारी विचार. मुझे भी अपने आप से यह कहना अच्छा लगा। जब मैं एक छात्र था, तो इसी सटीक विचार ने मुझे एक महत्वपूर्ण लक्ष्य हासिल करने से रोक दिया। और कई वर्षों के बाद, मैं अंततः अपने लक्ष्य पर लौट आया और उसे प्राप्त करने की दिशा में काम करना शुरू कर दिया। और मैंने पहले ही अच्छे परिणाम प्राप्त कर लिए हैं। यह पता चला कि कई, कई वर्षों के बाद भी बहुत देर नहीं हुई थी, और कई वर्षों के बाद भी बहुत देर नहीं हुई होगी। लेकिन तब, जब मैं विश्वविद्यालय में था, वह बिल्कुल सही समय था। अफ़सोस की बात है कि मैं तब यह बात समझ नहीं पाया।

यदि आप अब अपने लक्ष्य को प्राप्त करना छोड़ देते हैं, क्योंकि... आपको ऐसा लगता है कि अब "बहुत देर हो चुकी है", लेकिन कई वर्षों बाद आपको बहुत पछतावा होगा और आपको एहसास होगा कि यह "सही समय" था। मुझ पर विश्वास करो।

परिणाम प्राप्त करने के लिए - कार्रवाई करें

सफलतापूर्वक परिणाम प्राप्त करने की कुंजी निरंतर आगे बढ़ना है। क्या आपने अपने लक्ष्य को कई उपकार्यों में बाँट दिया है? आपको हर दिन अपने लक्ष्य की ओर एक कदम बढ़ाने की जरूरत है, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। लेकिन ऐसा अवश्य करें. यदि आपके पास ताकत नहीं है, या आप इसे कल तक के लिए टालना चाहते हैं, तो याद रखें कि कल फिर वही बात होगी।

इसके बारे में सोचो।

अगर आप प्रतिदिन सिर्फ 1 पेज लिखेंगे तो एक साल में आप एक किताब लिख डालेंगे।

यदि आप प्रतिदिन 100 रूबल बचाते हैं, तो वर्ष के अंत तक आपके पास 36,500 रूबल होंगे।

अगर आप हर दिन 100 पुश-अप्स करते हैं, तो आप एक साल में 36,500 पुश-अप्स लगाएंगे।

इसके बारे में सोचते हुए, आपको एहसास होता है कि स्थिरांक में कितनी बड़ी शक्ति होती है, भले ही अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए छोटे कदम, और छोटे लेकिन नियमित कार्यों के माध्यम से क्या महान परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं।

प्राप्त परिणाम को नियंत्रित करें

परिणाम प्राप्ति में आपका निरंतर साथी है प्रगति पर नज़र रखना।यदि आप एक डायरी का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो हर दिन अपने आप को रिपोर्ट करना सही होगा कि आपने क्या परिणाम प्राप्त किए हैं।

ऐसी रिपोर्टें न केवल आपको प्रगति देखने में मदद करती हैं, बल्कि यदि आप लापरवाही कर रहे हैं तो खुद के प्रति जिम्मेदार महसूस करने में भी मदद करती हैं। क्या आप सचमुच आज आपके पास जो कुछ है उसे स्वीकार करने और अपने सपनों को छोड़ने के लिए तैयार हैं? मुझे यकीन है नहीं. हर रात अपने आप को रिपोर्ट करें, अपनी गलतियों का विश्लेषण करें और सोचें कि आप क्या बेहतर कर सकते हैं।

सफलता की कहानियों से प्रेरणा लें

यहां एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है - संभवतः ऐसे लोग होंगे जिन्होंने पहले ही वह परिणाम प्राप्त कर लिया है जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं। उनकी सफलता की कहानियाँ खोजें - ये किताबें, व्यक्तिगत ब्लॉग, फ़ोरम पोस्ट हो सकती हैं। जिन लोगों ने उस शिखर पर विजय प्राप्त की है, जिसके लिए आप प्रयास कर रहे हैं, उनकी कहानियाँ न केवल आपको प्रेरित करेंगी, बल्कि आपको अनुभव और मूल्यवान ज्ञान प्राप्त करने का अवसर भी देंगी; उनके द्वारा की गई गलतियों के बारे में जानें और उन्हें स्वयं करने से बचें।

बस इतना ही मित्रो! अपने आप पर भरोसा करें और आप सफल होंगे!

एंजेला डकवर्थ केवल 27 वर्ष की थीं, जब उन्होंने परामर्श प्रबंधक के रूप में अपना करियर छोड़ कर और भी अधिक चुनौतीपूर्ण पद संभाला: वह न्यूयॉर्क शहर के एक पब्लिक स्कूल में गणित की शिक्षिका बन गईं।

डकवर्थ को तुरंत एहसास हुआ कि यह उत्कृष्ट बुद्धिमत्ता नहीं थी जिसने उनके छात्रों को उनके लक्ष्य हासिल करने और अच्छे ग्रेड प्राप्त करने में मदद की। डकवर्थ ने TED टॉक नामक एक लोकप्रिय सम्मेलन में कहा, "मैं पूरी तरह से आश्वस्त हूं कि यदि मेरे प्रत्येक छात्र इसमें अधिक प्रयास करते हैं तो वे सभी सामग्रियों में सफलतापूर्वक महारत हासिल कर सकते हैं।"

एक स्कूल में कई वर्षों तक काम करने के बाद, शिक्षक के मन में एक प्रश्न था: "क्या होगा यदि स्कूल और जीवन में सफलता न केवल हर चीज़ को तुरंत समझने की क्षमता पर निर्भर करती है?" इस विचार ने उनके करियर में मदद की, क्योंकि डकवर्थ जल्द ही एक मनोवैज्ञानिक बन गए जो इस बात में विशेषज्ञ थे कि लोग अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करते हैं। उनकी राय में, यह चरित्र की ताकत है जो विजेताओं को हारने वालों से अलग करती है।

“धैर्य सहनशक्ति है। इसका मतलब यह है कि ऐसा व्यक्ति अपने भविष्य के बारे में लगातार सोचता रहता है और उसे बेहतर बनाने के लिए हर दिन कोशिश करता है। एक सफल व्यक्ति जीवन को एक तेज़ दौड़ के रूप में नहीं, बल्कि एक मैराथन के रूप में देखता है।

खुद पर लगातार काम करें

एंजेला डकवर्थ ने शिकागो पब्लिक स्कूलों में एक अध्ययन किया और पाया कि जिन लोगों ने हाई स्कूल के अपने वरिष्ठ वर्ष में प्रवेश किया उनमें सबसे अधिक धैर्य और साहस था। दूसरे शब्दों में, धीरज और इच्छाशक्ति उन लोगों की विशेषता है जो लंबी दूरी तय करने में सक्षम थे और सभी स्कूल विषयों में महारत हासिल करने में सफल रहे।

अपने पोषित लक्ष्य को प्राप्त करने का एक मुख्य तरीका लगातार आत्म-विकास में संलग्न रहना है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मनोवैज्ञानिक और लोकप्रिय मनोविज्ञान और आत्म-विकास पर पुस्तकों के लेखक कैरोल ड्वेक का मानना ​​​​है कि आत्म-विकास की इच्छा किसी की क्षमताओं की खामियों के बारे में जागरूकता से ज्यादा कुछ नहीं है। आत्म-विकास में स्वयं पर निरंतर काम करना और अपने कौशल में सुधार करना शामिल है। “ऐसे लोग लगातार आगे बढ़ रहे हैं। वे हमेशा इस बात की परवाह नहीं करते कि वे कितने स्मार्ट हैं या कितने अच्छे दिखते हैं,'' ड्वेक कहते हैं। "लेकिन वे लगातार अपने लिए नए कार्य निर्धारित करते हैं और विकास करते हैं।"

आपको सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है

लगातार विकसित होने के लिए, आपको अपने लिए ऐसे लक्ष्य निर्धारित करने होंगे जो आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण हों। प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक और पुस्तक "पम्प अप योरसेल्फ!" के लेखक के अनुसार जॉन नॉरक्रॉस, लक्ष्य निर्धारित करते समय विशिष्टता बहुत महत्वपूर्ण है। लक्ष्य स्पष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समयबद्ध होने चाहिए। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसकी एक बड़ी तस्वीर बनाने के बजाय, अपनी "सफलता की राह" को कई छोटे चरणों में तोड़ें। जॉन नॉरक्रॉस कहते हैं, "कई छोटे कदम मिलकर एक बड़ी छलांग बनाते हैं।"

लक्ष्यों को प्राप्त करना यह समझने के बारे में नहीं है कि अंतिम परिणाम कैसे प्राप्त किया जाए। यह इस बात की समझ है कि पोषित लक्ष्य के करीब पहुंचने के लिए कौन से मध्यवर्ती कदम उठाए जाने की जरूरत है। मनोवैज्ञानिक केली मैकगोनिगल कहती हैं: “अपने जीवन में छोटे से छोटे बदलाव भी करें जो आपके अंतिम लक्ष्य से संबंधित हों। आपको शायद यह एहसास भी न हो कि आप इसे कैसे हासिल कर सकते हैं, लेकिन ऐसी रणनीति आपको निश्चित रूप से सफलता की ओर ले जाएगी।"

अपने जीवन पर नियंत्रण करना सीखों

यदि हमारी निगरानी नहीं की गई तो हम उसका आधा भी नहीं कर पाएंगे जो हमें करना चाहिए। यदि आप समय पर अपने बिलों का भुगतान नहीं करते हैं, तो आपको जुर्माना भरना पड़ सकता है। यदि आप अपने कुत्ते को घुमाना भूल जाते हैं, तो आपको अपने लिविंग रूम के गलीचे पर कोई अप्रिय आश्चर्य मिलने का जोखिम है। यदि आप अपनी प्रस्तुति के लिए तैयारी नहीं करते हैं, तो आप अपने दर्शकों के सामने मुंह के बल गिर जायेंगे। इन सभी कार्यों को नियंत्रित करना आसान है, लेकिन जब बड़े पैमाने पर रचनात्मक कार्यों की बात आती है, तो खुद को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अर्थशास्त्र शोधकर्ताओं ने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने पर पुरस्कार और दंड के प्रभावों का अध्ययन किया। उन्होंने जिम आने वालों का अवलोकन किया और पाया कि यदि लोगों को इसके लिए वित्तीय पुरस्कार मिलता है तो वे गहरी निरंतरता के साथ व्यायाम करते हैं। लेकिन अगर आप पैसे देना बंद कर देते हैं, तो प्रशिक्षण में रुचि तुरंत गायब हो जाती है। जिम जाने वालों के एक अन्य समूह ने एक प्रतिबद्धता समझौते में प्रवेश किया, और यदि वे कसरत करने से चूक जाते हैं, तो व्यक्ति को एक निश्चित राशि दान में देनी होती है। हालाँकि, अनुबंध समाप्त होने के बाद, ये आगंतुक लंबे समय तक जिम में व्यायाम करते रहे।

अपने आप को "झूठी आशाओं" में शामिल न करें

कभी-कभी लक्ष्य हासिल करने की राह पर हम अपनी क्षमताओं को जरूरत से ज्यादा आंकने लगते हैं। बेशक, महत्वाकांक्षा महत्वपूर्ण है, लेकिन ऐसी उम्मीदें स्थापित करने का खतरा है जो वास्तविकता से बहुत दूर हैं, जिससे विफलता की झूठी भावना पैदा हो सकती है। टोरंटो विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक जेनेट पोलीवी इसे "अधूरी आशा सिंड्रोम" कहते हैं।

“आत्म-विकास के मामलों में, व्यवहार्य और अवास्तविक लक्ष्यों के बीच अंतर देखना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। अति आत्मविश्वास और झूठी उम्मीदों से बचने के लिए यह आवश्यक है, जिससे मनोवैज्ञानिक तनाव हो सकता है, ”पॉलीवी लिखते हैं।

संभावित हार के लिए तैयारी करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि अगर यह अचानक हो तो यह तथ्य आपको परेशान न करे। मैकगोनिगल कहते हैं, "जब कोई व्यक्ति असफल होता है, तो पहली बात जो दिमाग में आती है वह इच्छित लक्ष्य को छोड़ देना है।" "कोई भी व्यक्ति तब असहज महसूस करेगा जब वह संदेह और अपराधबोध से ग्रस्त हो जाएगा।" यह जानना कि आप असफल हो सकते हैं, आपको बेहतर ढंग से सामना करने में मदद कर सकता है।

सकारात्मक सोच की शक्ति को कम मत आंकिए

कभी-कभी आपको अपने लक्ष्यों को अधिक सकारात्मक तरीके से पुनः निर्धारित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इससे आपको सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

नेतृत्व कोच पीटर ब्रेगमैन के अनुसार, ऐसा करने का एक तरीका फोकस क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना है। उदाहरण के लिए, एक बिक्री प्रबंधक एक निश्चित संख्या में ग्राहकों को आकर्षित करने का लक्ष्य निर्धारित करता है। यदि हम गतिविधि की दिशा के दृष्टिकोण से इस लक्ष्य पर विचार करते हैं, तो आपको केवल अधिकतम संख्या में ग्राहकों को आकर्षित करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, न कि किसी विशिष्ट संख्या पर ध्यान केंद्रित करने की।

एक लक्ष्य एक सपने से इस मायने में भिन्न होता है कि इसमें न केवल एक छवि होती है, बल्कि इसे प्राप्त करने के वास्तविक तरीके भी होते हैं। लक्ष्य तक पहुँचने को संभव बनाने वाले साधनों और ठोस कार्यों के बिना, कोई केवल सपने और कल्पना ही कर सकता है।

एक लक्ष्य किसी व्यक्ति के कार्यों के परिणाम और कुछ साधनों का उपयोग करके इसे प्राप्त करने के तरीकों की एक आदर्श, मानसिक प्रत्याशा है।

दूसरे शब्दों में, एक लक्ष्य एक संभावित, कल्पनीय भविष्य की घटना या किसी चीज़ की स्थिति है, जिसका कार्यान्वयन किसी व्यक्ति (भविष्य की व्यक्तिगत छवि) के लिए वांछनीय है। साथ ही, इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक साधन और संभावित रास्ते हमेशा लक्ष्य के अनुरूप होते हैं।

अन्यथा, यह वांछित भविष्य केवल तत्वों का जादू (संभावित साधनों की कमी) या फलहीन सपने (इसे प्राप्त करने के तरीकों की कमी) होगा। इस प्रकार, एक लक्ष्य हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसके लिए विशिष्ट मानवीय क्रियाएं की जाती हैं। कोई कार्य नहीं, कोई लक्ष्य नहीं. और इसके विपरीत।

सही तरीके से लक्ष्य कैसे निर्धारित करें

हमारी इच्छाओं की पूर्ति और हमारे सपनों का साकार होना काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम अपने लक्ष्य कितने सही ढंग से निर्धारित करते हैं। लक्ष्य निर्धारित करने के नियम हमारी आकांक्षाओं और इच्छाओं को वास्तविकता में बदलने में मदद करते हैं। इसलिए, इस लेख में हम इस प्रश्न पर विस्तार से विचार करेंगे - "लक्ष्यों को सही ढंग से कैसे निर्धारित करें?", और हम समझेंगे कि अपनी इच्छाओं और सपनों को वास्तविक और स्पष्ट लक्ष्यों की श्रेणी में कैसे अनुवादित किया जाए जिन्हें प्राप्त किया जा सकता है।

1. केवल अपनी ताकत पर भरोसा करें

लक्ष्य निर्धारित करने से पहले, अपने आप को यह स्पष्ट कर लें कि इसके कार्यान्वयन की सारी जिम्मेदारी पूरी तरह से आपके कंधों पर है। अपनी असफलताओं के लिए किसी और को दोष देने के प्रलोभन से बचने के लिए, ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जिन्हें आप बाहरी मदद के बिना हासिल कर सकें। यह लक्ष्य-निर्धारण नियम आपको भविष्य में (यदि आप कुछ हासिल नहीं कर पाते हैं) गलतियों पर काम करते समय गलत निष्कर्ष निकालने से बचाएगा।

2. अपने लक्ष्य सही ढंग से बनाएं

सबसे पहले, लक्ष्यों को, विचारों की तरह, कागज (नोटबुक, डायरी, डायरी) पर लिखा जाना चाहिए। विस्तार से लिखे गए लक्ष्य के साकार होने की बहुत अधिक संभावना होती है। यदि आप मानते हैं कि आप कागज पर लक्ष्य बनाए बिना उन्हें अपने दिमाग में रख सकते हैं, तो उन्हें प्राप्त करने के बारे में खुद की चापलूसी न करें। ऐसे लक्ष्यों को सुरक्षित रूप से सपनों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। सपने और इच्छाएँ हमारे दिमाग में अव्यवस्थित रूप से घूमती हैं, वे अराजक, उच्छृंखल और हमारे लिए पूरी तरह से अस्पष्ट हैं।

ऐसे स्वप्न लक्ष्यों की दक्षता वास्तव में बहुत कम होती है, वे बहुत ही कम प्राप्त होते हैं; शब्दों से भी, हम अक्सर यह नहीं बता सकते कि हम वास्तव में क्या चाहते हैं। इसलिए, लक्ष्य का निर्धारण आवश्यक रूप से हाथ में पेंसिल लेकर होना चाहिए। यह कहावत सच है: "कलम से जो लिखा जाता है उसे कुल्हाड़ी से नहीं काटा जा सकता।"

रिकॉर्डिंग की मदद से लक्ष्य निर्धारित करना और तैयार करना हमारे अवचेतन को सक्रिय कार्य में शामिल करता है; एक तैयार लक्ष्य आत्मविश्वास देता है और प्रत्येक अगले कदम को सार्थक बनाता है।

उस आदमी ने एक सुनहरी मछली पकड़ी। और वह उससे कहती है: "मुझे जाने दो, मैं तुम्हारी कोई भी इच्छा पूरी कर दूंगी।" खैर, उसने सोचा और सोचा कि सब कुछ एक इच्छा में कैसे फिट किया जाए और कहा: "मैं चाहता हूं कि मेरे पास सब कुछ हो!" "ठीक है," मछली जवाब देती है, "तुम्हारे पास सब कुछ था।"

दूसरे, सही लक्ष्य निर्धारण और सूत्रीकरण का तात्पर्य यह है कि लक्ष्य पर सकारात्मक प्रभाव होना चाहिए। इसलिए, पुष्टिकरण के नियमों का उपयोग करके इसे तैयार करना बेहतर है - आप जो चाहते हैं उसके बारे में बात करें, न कि जो आप नहीं चाहते हैं उसके बारे में। सही लक्ष्य है "अमीर बनना", "संयमी होना", "पतला होना"। गलत लक्ष्य है "गरीबी से बचना," "शराब न पीना," "अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना।" यदि मन में कुछ भी सकारात्मक नहीं आता है और "मुझे यह नहीं चाहिए, मुझे वह नहीं चाहिए" जैसा कुछ लगातार घूमता रहता है, तो सही ढंग से पूछने का प्रयास करें: "यह वही है जो मैं नहीं चाहता हूँ।" तो फिर इसके बदले मुझे क्या चाहिए?

इसके अलावा, लक्ष्य निर्धारित करने के इस नियम का पालन करते हुए, इसे तैयार करते समय, ऐसे शब्दों का उपयोग न करना बेहतर है जो प्रतिरोध पैदा करते हैं और लक्ष्य की प्रभावशीलता को कम करते हैं - "आवश्यक", "आवश्यक", "चाहिए", "जरूरी"। ये शब्द "चाहते" शब्द के प्रतिपद हैं। आप प्रेरित करने के लिए अवरोधक शब्दों का उपयोग कैसे कर सकते हैं? इसलिए, "चाहिए" को "चाहिए", "चाहिए" को "कर सकते हैं", "चाहिए" को "करूंगा" से बदलें।

सही लक्ष्य है "मैं आराम करना चाहता हूं और छुट्टियों पर जाऊंगा", "मैं पैसा कमा सकता हूं और जानता हूं और बहुत सारा पैसा कमाऊंगा।" गलत लक्ष्य - "मुझे आराम करने और छुट्टियों पर जाने की ज़रूरत है", "कर्ज चुकाने के लिए मुझे पैसा कमाना होगा।" एक प्रक्रिया के बजाय परिणाम के संदर्भ में एक लक्ष्य तैयार करना सबसे अच्छा है: यानी, "बेहतर काम करने" के बजाय "यह करो"।

3. बड़े लक्ष्यों को उप-लक्ष्यों में तोड़ें

कोई भी बड़ा लक्ष्य तब तक भारी लगता है जब तक आप उसे हिस्सों में बांटना शुरू नहीं करते। उदाहरण के लिए, विदेश में अचल संपत्ति खरीदने की इच्छा पहली नज़र में असंभव लगती है। लेकिन अगर आप अपने लक्ष्य को चरणों में बांटकर व्यवस्थित चरणों में आगे बढ़ेंगे तो इसे हासिल करना आसान हो जाएगा।

आप पहले एक दिन में 3 हजार रूबल कमाने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, फिर 5 हजार आदि। कदम दर कदम (लक्ष्य दर लक्ष्य) आप उस स्तर पर पहुंच जाएंगे जहां आप अचल संपत्ति खरीदने के बारे में सोच सकते हैं। जटिल (वैश्विक) लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करना, उन्हें छोटे-छोटे हिस्सों में विभाजित करना, एक उत्कृष्ट प्रेरक प्रभाव डालता है। एक, भले ही महत्वहीन, लक्ष्य हासिल करने के बाद, आप संतुष्टि और आगे बढ़ने की इच्छा महसूस करेंगे। लक्ष्यों के निकट पहुँचने पर, आपको दूर के लक्ष्यों तक पहुँचने की शक्ति और आत्मविश्वास प्राप्त होता है।

सोचने का तरीका धीरे-धीरे बदल जाएगा। समझें, प्रति माह 20 हजार कमाना और फिर कुछ ही हफ्तों में अपनी आय को 500 हजार तक बढ़ाना अवास्तविक है।

4. लक्ष्य की विशिष्टता

अक्सर किसी निर्धारित लक्ष्य के हासिल न हो पाने का कारण उसकी विशिष्टता की कमी होती है, अर्थात्:

• स्पष्ट रूप से तैयार किए गए विशिष्ट परिणामों का अभाव। इसका क्या मतलब है - "मैं चीनी सीखना चाहता हूं" - कुछ सौ शब्द सीखना, या इसका मतलब इस भाषा में धाराप्रवाह संवाद करना सीखना है, या शायद "चीनी सीखना" का मतलब सभी 80 हजार अक्षर सीखना और पढ़ना है शब्दकोश के बिना पाठ?
• इस परिणाम को मापने का कोई तरीका नहीं है. लक्ष्य और उद्देश्य निर्धारित करते समय, परिणाम को मापने की अतिरिक्त क्षमता पर विचार करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि आप कितना वजन कम करना चाहते हैं, पांच, दस या शायद तीस किलोग्राम।
• स्पष्ट रूप से परिभाषित समय सीमा का अभाव. यहां लक्ष्य निर्धारण के दो उदाहरण दिए गए हैं: पहला है "मैं अपनी वेबसाइट पर प्रतिदिन एक हजार अद्वितीय विज़िटर तक ट्रैफ़िक बढ़ाना चाहता हूं," दूसरा है "मैं अपनी वेबसाइट पर प्रति दिन एक हज़ार अद्वितीय विज़िटर तक ट्रैफ़िक बढ़ाना चाहता हूं" तीन महीने में।" पहला विकल्प, स्पष्ट रूप से परिभाषित समय सीमा के बिना, एक लक्ष्य से अधिक एक इच्छा जैसा दिखता है। खैर, एक व्यक्ति अपने संसाधन पर ट्रैफ़िक बढ़ाना चाहता है, तो क्या? वह पांच साल में ही यहां तक ​​आ सकते हैं. दूसरा विकल्प एक अलग मामला है - एक निर्धारित समय सीमा है जो हर संभव तरीके से उत्तेजित और प्रोत्साहित करेगी। निश्चित रूप से समय सीमा उचित रूप से निर्धारित की गई थी, और इसे हवा में नहीं लिया गया था, और इसलिए आपको आलस्य को भूलना होगा और उत्पादक रूप से काम करना होगा।

और भी अधिक, और भी अधिक विशिष्टताएँ!

5. लक्ष्य समायोजन

लचीले बनें! सिर्फ इसलिए कि आपने एक लक्ष्य निर्धारित किया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप आवश्यकतानुसार समायोजन नहीं कर सकते। कुछ भी हो सकता है, ऐसी परिस्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जो लक्ष्य की प्राप्ति को धीमा या तेज़ कर सकती हैं, इसलिए आपको लक्ष्य को समायोजित करने के लिए तैयार रहने की आवश्यकता है। याद रखें कि आकांक्षाओं में जड़ता ने कभी किसी को सफल या खुश नहीं बनाया है। जीवन बदलता है, और इसके साथ बदलने के लिए आपके पास समय होना चाहिए!

6. लक्ष्य का आकर्षण

लक्ष्य और उसकी प्राप्ति से होने वाले परिणाम आपको आकर्षित करने चाहिए! ऐसे लक्ष्य चुनें जो आपको आकर्षित करें, प्रेरित करें और प्रेरित करें, अन्यथा "खेल मोमबत्ती के लायक नहीं है।"

7. विश्वास रखें कि आपका लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है

एक विशिष्ट लक्ष्य तैयार करने और निर्धारित करने के बाद, आपको उसे भेदने और अवचेतन में समेकित करने की आवश्यकता है। ऐसा होता है कि सचेत रूप से किसी लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करते समय, हम अवचेतन रूप से उसे प्राप्त करने के लिए तैयार नहीं होते हैं। आप एक लक्ष्य की इच्छा कर सकते हैं, लेकिन अपनी आत्मा की गहराई में आप इसकी व्यवहार्यता पर विश्वास नहीं करते हैं, आप अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं करते हैं, या आप बस खुद को अयोग्य मानते हैं।

किसी लक्ष्य को सही ढंग से तैयार करना ही पर्याप्त नहीं है, आपको उसमें आत्मविश्वास की ऊर्जा भरने की जरूरत है - यह आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तत्परता के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। टेलीविजन सितारों (ओपरा विन्फ्रे, लैरी किंग...) और उत्कृष्ट एथलीटों (माइकल जॉर्डन, फेडर एमेलियानेंको...) से लेकर राजनेताओं (मिट रोमनी, सिल्वियो बर्लुस्कोनी, अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर...) और व्यापारियों (रिचर्ड) तक सभी सफल लोग ब्रैनसन,...) ने लक्ष्यों को सही ढंग से तैयार करने और निर्धारित करने की क्षमता की बदौलत वह हासिल किया है जो उनके पास है।

8. लक्ष्यों और उद्देश्यों का समायोजन

यदि आपने अपने मुख्य जीवन लक्ष्य पहले ही परिभाषित कर लिए हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप समय के साथ उन्हें आंशिक रूप से बदल नहीं सकते हैं। लक्ष्यों और उद्देश्यों में समायोजन आपके जीवन की यात्रा के हर चरण में हो सकता है। हमारे समय में लचीलापन सबसे महत्वपूर्ण गुण है जो हमें बदलती परिस्थितियों के अनुकूल ढलने की अनुमति देता है। यह याद रखना चाहिए कि कठोर विचारों ने कभी किसी को सफलता या खुशी नहीं दिलाई है। आपको अपने आस-पास की दुनिया के साथ-साथ बदलना होगा।

वर्ष में कम से कम एक बार, सफल होने के लिए दृढ़ संकल्पित प्रत्येक व्यक्ति को लक्ष्य समायोजन जैसी गतिविधि में समय देना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप इसे हर जन्मदिन पर कर सकते हैं क्योंकि यही वह क्षण है जब आप एक वर्ष बड़े हो जाते हैं और महसूस करते हैं कि आप समझदार हैं। इस दिन को उन फलों का विश्लेषण करने के लिए समर्पित करें जिन्हें आप पिछले वर्ष में एकत्र करने में कामयाब रहे।

अपनी जीत पर ध्यान दें और उनके लिए खुद की प्रशंसा करना न भूलें। साथ ही आपको अपनी हार पर ध्यान नहीं देना चाहिए। सबसे सही निष्कर्ष निकालें और सोचें कि आने वाले समय में आपको क्या काम करना है। एक वर्ष पहले संकलित लक्ष्यों की सूची का मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें। सौंपे गए प्रत्येक कार्य का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि आपने इसे लागू करने के लिए वर्ष के दौरान वास्तव में क्या किया।

मूल्यांकन करें कि आप अपने लक्ष्य में कितना आगे आये हैं। अपने आप से पूछें कि क्या किसी विशिष्ट लक्ष्य का आपके लिए वही अर्थ है जो एक साल पहले था। शायद आज यह काम आपको महत्वहीन या कुछ मायनों में भोला-भाला भी लगे. ऐसी स्थिति में, आप इसे सुरक्षित रूप से पार कर सकते हैं।

एक बार जब आप अपने सभी लक्ष्य पूरे कर लें, तो एक नई सूची बनाना शुरू करें। आप वर्तमान समय की आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए पुराने कार्यों को संशोधित कर सकते हैं। यदि आपके पास अपने लक्ष्यों के बारे में नए विचार हैं, तो उन्हें रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें। साथ ही, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि नए कार्य पुराने कार्यों का खंडन न करें जो अभी भी प्रासंगिक हैं। हमें याद रखना चाहिए कि हमारी क्षमताओं का पर्याप्त मूल्यांकन किया जाना चाहिए। अपने लिए प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें, क्योंकि अवास्तविक कार्य जिन्हें इस स्तर पर प्राप्त करना लगभग असंभव है, एक वर्ष में आपकी निराशा का विषय बन जाएंगे।

यदि पिछले वर्ष में आपका जीवन महत्वपूर्ण रूप से बदल गया है, तो आपके लिए अपने कार्यों को समायोजित करना लगभग अनिवार्य है। अपने लिए बहुत सख्त समय सीमा निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है। आपको अपने लक्ष्यों को समायोजित करने के लिए एक वर्ष तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। जीवन की नई प्राथमिकताएँ बनाने से आपको अपने जीवन में हुए सभी परिवर्तनों को समझने और स्वीकार करने का अवसर मिलेगा।

सबसे अधिक संभावना है, आपके पास कई लक्ष्य हैं। उन्हें कागज के एक टुकड़े पर संक्षेप में और स्पष्ट रूप से लिखने का प्रयास करें। सबसे अधिक संभावना है, पहली बार आप इसे जल्दी से करने में सक्षम नहीं होंगे, और ऐसे काम के परिणाम आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं। यह समझने के लिए कि आपने क्या छोड़ा है और आप कहाँ जा रहे हैं, पुरानी और नई सूचियों की तुलना करने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

याद रखें कि आपके पास दोनों लक्ष्यों और उन्हें प्राप्त करने के तरीकों को बदलने का अवसर है। उदाहरण के लिए, किसी निश्चित लक्ष्य को प्राप्त करने की पिछली रणनीति इस समय आपको सार्वभौमिक रूप से मूर्खतापूर्ण लग सकती है। अपने जीवन में बदलाव करें, नहीं तो जोखिम है कि आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बने रहेंगे।