Упражнения с фитбол за бебе на 4 месеца. Упражнения с фитбол за бебета и по-големи деца

Ползите от упражненията с фитбол за деца

Fitball е симулатор за всички възрасти. Можете да го използвате дори при новородено, основното е, че пъпната рана на бебето заздравява. И така, как е полезен фитболът за деца:

• По време на упражнения с топка мускулите на детето се отпускат. Бебетата под една година често изпитват хипертонус на флексорите, схванат гръб, а децата също изпитват дискомфорт от напрежение в коремните мускули, което се изразява в запек и колики;
• За децата гимнастиката на фитбол е начин за развитие на координацията на движенията и укрепване на вестибуларния апарат. Докато се люлее на топката, бебето ще се научи да разбира тялото си;
• Занятията с фитбол подготвят децата да овладеят сложни умения като пълзене, ходене и задържане на тялото в изправено положение;
• упражнения на фитбол - страхотен начинразнообразяване на свободното време на детето и укрепване на емоционалния контакт с майката.

Гимнастиката на топка с бебета се прави най-добре по препоръка на лекари. Ако искате детето ви да се влюби във фитбол, въвеждането на голяма гумена топка трябва да бъде ненатрапчиво. Добре е първите часове да се провеждат в компания професионален масажист, а когато бебето укрепне малко, майката ще може да работи сама с него.

ТОП 10 гимнастически упражнения за бебета над шест месеца

• Мърдам.Обикновено тук започва гимнастиката на фитбол. Поставете детето с корема върху топката, здраво фиксирайте гърба с ръцете си и започнете да люлеете фитбола напред-назад, променяйки амплитудата. След това сменете позицията на бебето, като го обърнете по гръб.
• Нека запазим баланса си.Начална позиция - легнала по корем върху фитбол. Ръцете на бебето са разтворени настрани. Като държите детето, завъртете топката надясно и наляво, като същевременно насърчавате бебето да се осигури, като протегне ръцете си към пода в посоката, в която се накланя фитболът.

• Напред и назад.Това упражнение е подобно на първата точка, единствената разлика е амплитудата на люлеенето. Вашата задача е да наклоните топката напред, така че бебето да докосне пода с дланите си, а когато прави обратното движение, да стои на целия си крак.

• Грабни играчката.Ако бебето почива добре с ръцете си, когато виси с главата надолу от фитбола, поканете го да играе: когато топката се търкаля напред, бебето трябва да се опита да хване играчките, разпръснати по пода. Възрастният поддържа детето за краката в областта на коленете.

• Малък самолет.Начална позиция - легнала на една страна. Ръцете на детето трябва да са разперени настрани, като крилата на самолет. Възрастен държи бебето за единия, а бебето се обляга на другия. Краката са фиксирани в областта на пищяла. Това упражнение идеално укрепва страничните коремни мускули, благодарение на което бебето бързо ще се научи да седи самостоятелно.

• Търкаляйте топката.Можете да започнете това упражнение, ако бебето вече стои уверено на опората. Поставете бебето близо до топката, поставете ръцете му върху фитбола. Докато поддържате детето, бутнете топката малко напред, насърчавайки бебето да направи първите стъпки.

• Малък футболист.Детето стои на пода, възрастен го поддържа с една ръка на гърба, а с другата фиксира единия крак, показвайки на детето как да удря топката.

• Скачащ галоп.Хванете топката с краката си и поставете детето върху нея, като го държите за гърба. Бебето ще подскача с краката си върху фитбола. С течение на времето бебето ще се научи да скача.

• Чаша.Поставете детето върху топката, разтворете ръцете му отстрани и хванете бебето за тях. Завъртете фитбола напред и назад, наляво и надясно. Това упражнение се изпълнява най-добре върху леко изпусната топка.

• жаба.Детето лежи по корем, възрастен го поддържа за гърба и краката. Търкаляме топката напред - сгъваме краката в коленете, когато движим фитбола назад - изправяме краката.

Упражненията с фитбол за деца са не само полезни, но и забавни. IN игрова формаМожете да укрепите мускулите на вашето бебе и да го научите на основни техники, които ще помогнат на детето ви да овладее нови умения. ​

Над 1-годишна възраст ще помогне за подобряване на физическото развитие. Ползите от физически дейностиза дете е общоизвестно. Но, уви, малко майки правят гимнастика с детето си, след като навърши една година. Гимнастическата топка се използва за занимания с деца от дълго време, а за бебета се използва от раждането им. Но дори след като детето навърши една година и в по-голяма възраст, фитболът е чудесен за гимнастика у дома.

Самата фитболка трябва да е с диаметър 75 см. Този размер е най-удобен за дете и може да се използва от други членове на семейството. Майките на бебето могат да го намерят за полезно за възстановяване на фигурата след раждането, употребата на фитол също ще облекчи натоварването на гръбначния стълб и ще укрепи мускулите на гърба. Изберете известни производители, тъй като качеството на фитбола зависи от гумата, от която е направена. В идеалния случай топката трябва да издържа 200-300 кг, тогава фитболът се счита за стабилен. Фитболът трябва да е без пъпки и крака („рога“).

За да практикува, детето трябва да е здраво и в добро настроение. Можете също така да използвате всякаква ритмична музика. Редовните ежедневни дейности ще доставят радост на вашето бебе. Продължителност на уроказа дете 1-1,5 години е 15-20 минути. Можете да изпълнявате елементи от гимнастика на фитбол постепенно през целия ден, както желае вашето мъниче.

Упражнение No1.

Започваме урока със скачане на топката. За да направите това, фиксирайте топката между краката си или между краката и опора (стена, легло). Детето може или да е с гръб към вас, или с гръб към вас. Държим детето за тялото, показваме как топката пружинира и повдигаме малко детето, като правим скокове. В началото е само подскачане нагоре-надолу, около 10-20 скока. След това започваме да обръщаме бебето, когато скачаме надясно и наляво. Не забравяйте да придружите урока с четене на детски песнички и стихчета, по този начин ще развиете чувството за ритъм на вашето бебе. Например: „На млад кон, скок-скок, скок-скок, а на стар кон, на нагъл, в дупка - туп“.

Упражнение No2

След това поставяме бебето на дупето. Продължаваме да държим топката неподвижно. Ритмично пружинираме топката, докато държим бебето за бедрата. Вашата задача е само да държите детето, то трябва да се държи на топката, включително малките мускули на гърба и корема. В допълнение, това е отлично упражнение за развиване на баланс.

След поредица от скокове (10-20) започваме да люлеем топката наляво и надясно (2-3 пъти), след това нагоре и надолу (2-3 пъти). След това започваме да движим топката в кръг по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка (също 2-3 пъти във всяка посока). Люлеенето трябва да е с малка амплитуда, особено в началото; постепенно, докато бебето тренира, амплитудата на движенията може да се увеличи.

Упражнение No3

Синът ми и аз наричаме това движение „Бум бум“. Бебето седи на топката. Фиксирате топката в неподвижно положение. Използвайте правите крака на вашето дете, за да барабаните по топката. Първо изпълнете движението вместо него, след това бебето ще го направи само. Придружавайте всички движения с характерни звуци или рими.

Упражнение #4

Поставяме бебето по корем. Държейки детето странични повърхноститорс. Първо извършваме пружиниращи движения (около 10-20). След това започваме да люлеем бебето наляво-надясно (3-4 пъти), напред-назад (3-4 пъти). Започваме с малък обхват на движенията и постепенно го увеличаваме. Заниманието трябва да е приятно за детето. Ако не харесва дадено упражнение, отложете го за по-късно.

Извършваме кръгови движения на бебето върху фитбола по посока на часовниковата стрелка (2-3 пъти) и обратно на часовниковата стрелка (2-3 пъти).

Упражнение #5

"Достигнат." За това упражнение можете да поставите няколко играчки на пода, така че детето да е заинтересовано да посегне към тях. Люлеем бебето напред-назад, като се опитваме да накараме ръцете му да докоснат пода, и правим обратното движение, докато краката на бебето докоснат пода. Опитайте се да накарате детето да вдигне двете си ръце от повърхността на топката. Изпълнете 2-3 пъти.

Упражнение №6

„Самолет“. В това упражнение детето е на фитбола с корема си, вие поставяте палците си в дланите му и разтваряте ръцете на детето настрани, избутвайки тялото напред. Бебето трябва да извива гърба си и да поддържа баланс на тялото. Останете в това положение за няколко секунди. Изпълнете 1-2 пъти.

Упражнение No7

Поставяме бебето по гръб. Първо извършваме пружиниращи люлеещи се движения (10-20), след това движения наляво и надясно (2-3 пъти), напред и назад (2-3 пъти), завъртания по посока на часовниковата стрелка и обратно (по 2-3 пъти). Държим бебето за тялото в областта на таза или горната част на бедрата. Бебето трябва да помага да държи тялото си, като напряга гърба и коремните мускули. Можете също така да поставите няколко играчки на пода, така че детето да се интересува да ги достигне. За тази цел са най-подходящи малки топчета.

Упражнение #8

Бебето е по гръб. Хващаме го за дръжките в областта на китката (краката пред нас). Търкаляме топката от себе си, като дърпаме бебето за ръцете и след това я дърпаме към себе си, докато сядаме детето. Изпълнете 8-10 пъти.

Упражнение #9

По-добре е да правите упражнението, когато бебето вече е свикнало с фитбола и се чувства напълно уверено. Детето е по гръб. Първо направете люлеещи се движения напред и назад. След това вземете бебето за глезените и го спуснете с главата надолу (по-добре е на пода да има играчка, която да привлече вниманието на бебето). Изпълнете 4-5 пъти.

Упражнение No10

"Завои". Държим детето за лявата ръка и левия крак. С дясната страна изпълняваме ролки върху фитбола надясно и наляво и напред и назад (по 3-4 движения). След това сменяме позицията.

Упражнение No11

„Нека пляскаме с топката.“ Можете да седнете на бебето, като го държите за областта на бедрата. С отворена длан оставете бебето да удари топката (10-20 пъти). След това детето може да бъде вдигнато на ръце пред топката, да я достигне и да я потупа отново от тази позиция.

За да сте сигурни, че техниката на упражняване е правилна, не забравяйте да се консултирате със специалист. Помнете, че вашият добро настроениеи настроението на бебето е основното. Редовните упражнения ще укрепят физическото състояние на вашето дете. Можете сами да измислите нови упражнения и да разнообразите дейността още повече.

Физическите упражнения и гимнастиката са полезни за хора на всяка възраст. За такива дейности има много симулатори и други устройства, които помагат за постигане на по-добри резултати. Едно от тези съоръжения е фитбол - голяма гимнастическа топка.

Упражненията върху фитбол ще ви помогнат бързо и правилно физическо развитиетрохите ще донесат много положителни емоции и ще помогнат на майката на новородено да възвърне физическата си форма след бременност.

Fitball е голяма надуваема топка, изработена от плътен еластичен материал. Предназначен е за упражнения, насочени към подобряване на здравето на тялото на човек на всяка възраст. Диаметърът на топката обикновено е 50-95 см. Гимнастиката върху топката осигурява натоварване на повечето мускули, коригира стойката и повишава гъвкавостта на тялото. Можете просто да седнете на топката, пружинирайки, това ще помогне за намаляване на натоварването на гръбначния стълб. Можете да легнете по гръб и да се търкаляте напред и назад. Това упражнение ще отпусне мускулите на гърба, ще ви помогне да разтегнете гръбначния стълб и ще подобрите кръвообращението.

Разработени са много гимнастически комплекси, като се започне от ранна детска възраст и по-големи.
Физическите упражнения върху фитбол се препоръчват както за здрави деца, така и за тези с неврологични и ортопедични патологии.

Гимнастиката на фитбол дава следните положителни резултати:

• Намалява повишения мускулен тонус, който е много често срещан при новородени

• Укрепва мускулите и скелета на детето. По време на гимнастика върху топката се развиват и укрепват всички мускулни групи на бебето.

Укрепването на мускулния корсет на гърба ще направи гръбначния стълб силен и гъвкав, което ще спомогне за правилното развитие нервна системадете;

• Формира правилна стойка и коремна мускулатура;

• Насърчава развитието на вестибуларния апарат, което е много важно за децата през първата година от живота;

• Подобрява координацията на движенията;

• Намалява образуването на газове и коликите, като изпълнява функцията на лек масаж, който насърчава храносмилането;

• Успокоява детето.

Люлеещите се движения върху топката отпускат и успокояват детето, някои дори се люлеят и заспиват.

Вибрацията на топката служи като вид физиотерапия, облекчава болката и напрежението, стимулира функционирането на вътрешните органи.

Избор на фитбол

За да направите упражнението на фитбол успешно и забавно, трябва да изберете правилната топка. Първо, нека вземем решение за диаметъра на топката.

Ако планирате да използвате топката само за дейности с детето, тогава можете да изберете диаметър 50-60 см. Въпреки това е по-за предпочитане да закупите голяма фитболна топка с диаметър 75-80 см. Тогава цялото семейство може да се използва заедно с бебето.

Обърнете внимание на материала, от който е направен снарядът. Фитболът трябва да има гладка, но не хлъзгава повърхност. Трябва да е еластична. С лек натиск с ръка тя изтласква топката, пружинира и не пропада лесно или оказва силно съпротивление. Ако се съмнявате в дебелината на материала, можете да прищипете топката. По време на образованието голямо числогънки и бръчки, можем да заключим, че качеството на продукта е ниско.

Важно качество е здравината на материала, от който е направена топката. Еластичността на топката и нейната функционалност зависят от нейната здравина. Ако фитболът е изработен от висококачествена издръжлива гума, тогава той може да издържи натоварване от 300 кг.

Важна характеристика на топката е наличието на ABS маркировка.Това означава, че фитболът има функция против експлозия. Такива черупки са най-безопасни за бебета.

Висококачествената топка няма забележими шевове, неравности или белези, има добри антистатични свойства и прахът и отломките не се придържат към нея. Добрият фитбол е изработен от хипоалергичен материал, без вредна химическа миризма. Винаги е топло и приятно на допир. Зърното на топката не трябва да стърчи навън, което да пречи на нейното използване.

Евтините топки често са хлъзгави и лепкави, не пружинират добре, имат неприятна миризма, видими фуги и грапавини. Това ще затрудни използването им.
Не пестете от качеството. По-добре е веднага да закупите голяма, висококачествена топка, която ще служи на всички членове на семейството дълго време.

Правила за гимнастика

Препоръчително е да започнете да тренирате на фитбол приблизително 1 месец след раждането.Можете да започнете след 2-3 седмици. Въпреки това наборът от упражнения за деца до 6 месеца и след това е различен. Тези различия са свързани с развитието на двигателните умения, които бебето постепенно овладява всеки месец.
Преди да започнете набор от упражнения за бебе на фитбол, родителите трябва да се запознаят с правилата на гимнастиката:

1. 1. Препоръчително е да провеждате класове сутрин или следобед, когато бебето е най-активно и весело;
   2. Не правете гимнастика за кърмачета веднага след хранене. Нека мине поне час след хранене;
   3. Първият урок е въвеждащ и продължава 3-5 минути. И възрастните, и децата трябва да свикнат с топката.

Можете постепенно да увеличавате времето. Класовете за 2-месечни бебета са достатъчни за 6-8 минути;

1. 1. Когато работите с дете за първи път, трябва да го държите добре, амплитудата на люлеене на топката е минимална.

Избират се най-простите упражнения. С течение на времето, когато родителите овладеят техниката за изпълнение на такава гимнастика и детето порасне малко, наборът от упражнения може да бъде сложен;

1. 1. Бебетата не трябва да се държат за краката или ръцете, когато изпълняват гимнастика.

1. 1. Трябва да държите бебето здраво за глезените, предмишниците, гърба, гърдите и корема.

Не се разсейвайте в час. Не оставяйте детето без надзор;

1. 1. По време на гимнастиката бебето трябва да носи минимум дрехи, за да не пречи;
   2. Упражненията върху фитбол трябва да се правят само когато бебето е здраво и в добро настроение.

Ако бебето плаче или показва недоволство, тогава е по-добре да спрете часовете. Гимнастиката трябва да носи само положителни емоции. По време на боледуване на детето се спират и занятията;

1. Класовете ще бъдат по-успешни, ако докато правите упражненията, говорите нежно с бебето, разказвате му забавни стихчета, пеете песни и можете да включите музика, която харесва.

Упражнения

Има различни комплекси от упражнения за бебета в зависимост от възрастта им. Можете да започнете от 2-3 седмици, но е по-добре от 1 месец, когато детето може поне малко да държи главата си.

Първият урок трябва да е кратък. И родителят, и детето трябва да се настанят удобно. Възрастен сяда на стол, поставя топката пред себе си, като я държи с краката си. Ако бебето е голо, покрийте черупката с пелена. Внимателно спуснете бебето върху центъра на топката. Като държите детето за гърба с две ръце, леко завъртете топката към и настрани от вас, наляво и надясно.

Упражнения за бебета 1-2 месеца

1. 1. Бебето лежи с гръб на масата.

Поставете топка близо до краката му. Доближете го до краката си, за да може бебето да рита и отблъсква топката. Повторете няколко пъти.

1. 1. Поставяме бебето върху гимнастическата топка по корем, като торсът, краката и главата му лежат изцяло върху повърхността на топката.

Хванете детето за кръста и леко разклатете топката напред-назад.

1. 1. „Пролет“.

Бебето лежи на фитбол с коремче надолу. С едната ръка го хванете за гърба, а с другата за краката. Необходимо е да се извърши хващане на „вилица“. Единият глезен се хваща между показалеца и палеца, другият – между средния и показалеца. Натиснете леко гърба на детето и го отпуснете, така че топката да пружинира нагоре и надолу.

1. 1. Началната позиция също.

Държим детето за кръста. Завъртете топката наляво - надясно, напред - назад, след това с кръгови движения с малка амплитуда. Не забравяйте - всичко трябва да се прави гладко, бебетата не трябва да се изцеждат рязко. По време на гимнастиката не забравяйте да наблюдавате настроението на вашето бебе.

Примери за упражнения за кърмачета - във видеото:

Упражнява се на 3-4 месеца

Към вече усвоените по-рано добавяме нови задачи, по-сложни:

1. 1. Поставяме детето с гръб върху топката.

Дръжте се за пищялите. Свийте краката на бебето в коленете и ги притиснете към гърдите. Превъртете фитбола назад, изправете краката на бебето. Върнете се в изходна позиция.

1. 1. Поставете топката върху равна повърхност (например маса).

Доведете детето с лице напред към топката. Ръцете на бебето са изпънати, хващаме го за тялото и го накланяме така, че да се опре на топката и да я бута с ръчички.

1. 1. Поставяме детето на фитбола с гръб.

Като държим бебето с едната ръка за корема или гърдите, а с другата за краката, люлеем топката напред - назад, наляво - надясно.

1. 1. Позицията на детето е същата.

Хванете гърдите си с една ръка, а бедрата с другата. Натискайки леко, ние пружинираме върху топката.

Още възможности за гимнастика с топка за тази възраст:

Упражнения на 5-6 месеца

Усложняваме комплекса с нови упражнения.

1. 1. Поставете стомаха на детето върху топката.

Като държим бебето за бедрата, завъртаме топката, така че бебето да достигне пода и гърба с протегнати ръце.

1. 1. Поставете бебето върху топката с краката си, като я държите под мишниците си.

Гърбът е обърнат към възрастния. Завъртете топката напред и поставете детето върху нея. Преобръщаме се назад, повдигайки бебето на крака.

1. 1. Упражнение "Часовник".

Поставете гърба на бебето върху топката. Държим го от двете страни за тялото, движим топката в кръг, първо в едната посока, след това в другата.

От 6-7 месеца и повече

След шест месеца гимнастиката става по-трудна, защото детето постепенно се подготвя за пълзене и ходене.

1. 1. Любимото упражнение на децата е скачането на топка.

Топката е фиксирана между краката на родителя. Подпираме бебето под мишниците и го поставяме върху топката. Показваме как можете да пружинирате и да скачате на фитбол.

1. 1. "Грабчици".

Детето лежи върху топката с корем, изпънати напред ръце. Поставете играчки пред топката. Завъртаме топката напред, така че детето да стигне до пода, да хване играчката и обратно. Можете да държите топката с крак. Обикновено това упражнение се превръща в забавна игра.

1. 1. Упражнение за гръб и корем.

Ще са необходими двама възрастни. Детето лежи с корем върху топката. Единият помощник го хваща за предмишниците, другият за глезените. Те търкалят топката напред-назад. Можете също да направите същото, като обърнете бебето по гръб.

1. 1. Детето лежи с гръб върху топката.

Дърпайки го леко за ръцете, сядаме го върху топката, оставяме го да поседи малко и го връщаме в легнало положение. Упражнението е насочено към укрепване на коремните мускули.

1. 1. Упражнение "колка".

Детето лежи с корем върху топката. Повдигаме го, като го държим за глезените, така че да се опре в снаряда с протегнати ръце. Разклатете го леко. Бебето трябва да поддържа баланс.

1. 1. „Сгъване“.

Поставете бебето върху фитбола с корема му. Той прегръща топката с ръце. С ръце държим бебето за глезените. Търкаляме топката към нас, дърпайки детето, огъвайки краката му. Връщаме топката назад - изправяме краката на детето. Повторете 6-8 пъти.

1. 1. Поставяме бебето върху гимнастическата топка с коремче.

Взимаме левия глезен и лявата предмишница, обръщаме бебето на дясната страна и го люлеем в едната посока (с главата надолу) и в другата. Сменяме позицията и люлеем детето на противоположната страна.

1. 1. Ние учим дете да стои с помощта на фитбол.

Започваме упражненията на 7-8 месеца. Фиксирайте топката и я поставете пред детето. Бебето стои, държейки топката с ръце. Възрастен го подкрепя, като го оставя да стои сам за малко.

1. 1. Едногодишно бебе може да се постави върху топката с крака и да се остави да ходи с опора.

В същото време фиксирайте топката между краката си.

Повече информация за занимания за деца 6-9 месеца:

След като родителите усвоят основните упражнения, те могат да започнат да създават свои собствени. Основното е да спазвате мерките за безопасност и да сте сигурни, че детето е щастливо. Можете да играете с топката - бутане, търкаляне, хвърляне на мама и т.н.

Занятията трябва да се провеждат редовно по 10 минути на ден. Можете да ги комбинирате с предварителен лек масаж и да завършите с плуване във ваната. Ползите от такъв интегриран подход ще бъдат осезаеми, а резултатите ще станат забележими много бързо. Детето ще стане силно, активно и по-мобилно, сънят му ще се подобри и апетитът ще се увеличи.

Освен това и майката, и бебето ще получат много положителни емоции по време на такива дейности. Вижте още няколко примера за гимнастика за бебета в нашето видео.

Значението на гимнастиката за новородени бебета не може да се подценява. Най-лесният начин за правилно и ефективно упражняване с бебе е упражнението върху фитбол. Дори неопитна майка може да се справи с този вид гимнастика. Какви са ползите от фитбол за бебета? Какви видове гимнастически топки има и как да изберем правилната?

Защо бебето има нужда от гимнастика?

Всякакви упражнения са много важни за новородено бебе. Те му дават възможност да усети тялото си и да се адаптира към нова среда.

Най-честият проблем при децата е хипертонията. Това е нормално, тъй като преди раждането на бебето дълго времебил в „свито” състояние, ръцете и краката му били свити и плътно притиснати към тялото. Това състояние създава дискомфорт за детето и понякога е придружено от болезнени усещания. С течение на времето хипертоничността ще изчезне сама, но гимнастиката и масажът помагат да се премахне много по-бързо.

Физическите упражнения също имат много благоприятен ефект върху умственото развитие на детето. Факт е, че децата под една година се развиват хармонично, тоест тяхното физическо и психическо развитие са неотделими едно от друго, те си помагат. Колкото по-рано започнете да работите с вашето бебе, толкова по-ефективно и по-добре ще бъде развитието на мозъка му и изграждането на невронни връзки.

Защо да изберете гимнастическа топка?

Fitball за новородени е много полезен. Такава гимнастика има много предимства пред другите видове физическо развитие.

• Мекото и гладко люлеене на тази топка напомня на новороденото за вътреутробния му живот. Благодарение на това той понася спокойно упражненията, заспива добре след тях и спи много дълбоко.
• Гимнастиката върху топка за бебета помага за облекчаване на хипертонията и идеално укрепва мускулния корсет на бебето.
• Упражненията с гимнастическа топка отлично развиват дихателната система и стимулират кръвообращението на бебето.
• Fitball е добър не само за гимнастически упражнения, но и за масаж.
• Благоприятно влияят вибрациите, които фитболът предава на бебето вътрешни органи, произвеждайки вид масаж, който стимулира работата им. В допълнение, вибрациите имат лек аналгетичен ефект.
• Масажът с топка е по-лесен за изпълнение, тъй като детето се държи по-спокойно и възприема манипулацията като забавна игра.
• Ако изпълнявате упражнения в позиция „легнал по корем“, това има благоприятен ефект върху храносмилането, значително облекчава коликите, насърчава отделянето на газове и е отлична профилактика на запек при кърмачета.
• Можете да започнете да тренирате на фитбол практически от раждането, не е нужно да чакате, докато детето ви порасне и стане по-силно. Оптималното време за започване на гимнастика е денят, в който пъпната рана заздравее.
• Упражненията с фитбол за бебета помагат за укрепване на опорно-двигателния апарат, постига се отличен ортопедичен ефект, детето започва да държи главата си по-рано и се опитва да седи, да пълзи и да ходи по-бързо.
• Упражненията върху топката ви позволяват да развиете добре вестибуларния апарат на вашето дете.
• Забавлението на фитбола е не само полезно за здравето на бебето, но и допринася за неговия психо-емоционален комфорт, предизвиква интерес и радост.
• По-големите деца в семейството също ще оценят такава полезна покупка като гимнастическа топка. Играта с него е забавна и полезна. Дори простото скачане върху него има благоприятен ефект върху всички органи и системи на тялото.
• За кърмещите майки упражненията с топка също ще бъдат полезни, те ще ви помогнат да оформите фигурата си и да развиете гъвкавост.

Видове гимнастически топки. Как да изберем фитбол за бебета

Днес в магазините можете да намерите най-много различни видовегимнастически топки. Не всички са подходящи за кърмачета, така че трябва да избирате разумно и да познавате темата.

Диаметърът на такива топки варира от 45 до 85 см. Тази топка е универсална и е много подходяща за упражнения с деца. В допълнение, възрастни също могат да практикуват с него. За гимнастика с бебета е подходяща топка с диаметър 60 см или повече с гладка, но не хлъзгава повърхност. По-добре е веднага да закупите продукт с голям диаметър, за да можете по-късно да го използвате за физическо възпитание с по-голямо дете.

Най-често срещаният вид гимнастическа топка, с която мнозина са запознати

2. Детски фитбол с дръжка или рога

Такива топки за скачане имат относително малък диаметър, тъй като са предназначени за собственици с нисък ръст. Възрастни нямат право да използват това оборудване. Топката е предназначена за потребител с тегло до 50-60 кг. За бебе можете да изберете този тип топка, можете да изпълнявате всички упражнения върху нея по същия начин, както на класически фитбол. Но трябва да се уверите, че повърхността не е твърде хлъзгава.

Ако топката е закупена за по-големи деца, тогава трябва да обърнете внимание на факта, че дръжките са неплъзгащи се, здраво закрепени към продукта и имат набраздена форма - това ще гарантира безопасността на детето при игра.

Този вид топка е подходяща само за деца. Дръжката или рогата помагат да го държите по време на игри, така че да е по-удобно да скачате върху него и да не се плъзгате на пода

Тази топка е по-полезна за възрастни, тъй като ви позволява да комбинирате физически упражненияс лек масаж. Тази опция не си струва да се купува за кърмачета. Пъпките по повърхността на продукта могат да причинят дискомфорт на бебето. Ако такова оборудване вече е налице у дома, тогава можете да опитате да го използвате за гимнастика с детето си, но едва след като навърши шест месеца. При най-малкото недоволство на бебето трябва незабавно да спрете дейността.

Този вид гимнастическа топка се характеризира с наличието на "пъпки" по цялата повърхност

Овалните фитболи се появиха сравнително наскоро, но вече станаха популярни сред потребителите. Това гимнастическо оборудване осигурява добра стабилност при изпълнение на упражнения, като по този начин значително разширява вашите възможности. Овалните фитболи се различават по форма, размер и текстура. Предлагат се във форма на фъстък или елипса. Повърхността може да бъде гладка или "неравна". Размерите на топките също варират.

Най-новата разновидност на гимнастическата топка, която набира все по-голяма популярност

Този тип фитбол може успешно да се използва за деца. Гимнастиката върху такива топки за кърмачета се използва в рехабилитационни центрове, детски болници и стаи за тренировъчна терапия. За неопитни майки такова оборудване ще даде увереност поради своята стабилност.

Коя топка е най-добра за бебета?

Магазините могат да предложат огромно разнообразие от подобни продукти. За да не се объркате, трябва да запомните няколко важни точки.

Основните критерии за избор са както следва:

• Формата на фитбола може да бъде кръгла или овална. Можете да закупите топка с дръжки: подходяща е както за по-големи деца, така и за бебета.
• Размерът на фитбола за бебета е от 60 см и повече (ортопедите съветват да закупите топка с диаметър най-малко 75 см). Този диаметър на топката ще позволи на всички членове на семейството да я използват. Най-лесният начин да изберете правилния размер е да седнете на топка. Ъгълът между бедрото и пищяла трябва да бъде приблизително 90°.
• Задължително се уверете, че топката е обозначена със съкращението ABS. Това означава, че няма да експлодира по време на употреба. Същото свойство на продукта може да бъде обозначено като BRQ.
• Когато се надуе, топката трябва да е еластична, тоест при натиск върху повърхността не трябва да остават вдлъбнатини, а под дланта трябва да се усеща еластично, пружиниращо противодействие.
• Стените не трябва да са много тънки. Продуктът трябва да бъде изработен от издръжлив, нетоксичен, хипоалергенен материал.
• Повърхността на продукта трябва да е топла и да не е лепкава на допир - това ще даде възможност за упражнения без дрехи или допълнително оборудване като пелена.
• Колкото по-голямо е допустимото максимално натоварване на продукта, толкова по-добре. Моделите с най-високо качество могат да издържат тежести до 300 кг или повече. Това натоварване дава възможност на всички членове на семейството да спортуват без страх.
• Добрата фитбол за бебе не трябва да има груби шевове. По-добре е да изберете гладка повърхност без „пъпки“.
• Въпреки че повърхността е гладка, тя не трябва да бъде хлъзгава. Най-добре е да изберете топки, изработени от порест неплъзгащ се материал (термопластичен поливинилхлорид). Това ще осигури по-голяма безопасност на детето при изпълнение на упражненията.
• Трябва да попитате дали материалът, от който е направена топката, има антистатичен ефект. Това е необходимо, за да се предотврати полепването на остатъци, прах и косми от домашни любимци по топката: това може да предизвика алергични реакции при детето. Освен това лепкавите дрехи затрудняват много упражнения, а бебето може да бъде ударено и от разряд на статичен ток.
• Висококачественият фитбол няма чужди химически миризми. В идеалния случай изобщо не мирише на нищо.
• Зърното за надуване на фитбола трябва да бъде вдлъбнато вътре в продукта, за да не се нарани случайно бебето.
• Топката може да бъде всякакъв цвят. Висококачествените маркови продукти често имат естествени, спокойни нюанси, докато китайските фалшификати имат киселинни, неестествени цветове. Този факт също може да се вземе предвид при покупка.
• Много е важно да се обърне внимание на производителя. Днес най-добрите фитболи се произвеждат от компании - TOGU (Германия), Mondo (Италия), Ludi (Франция), Reebok (САЩ). Тези продукти могат да бъдат закупени безопасно, имат хигиеничен сертификат и са подходящи за бременни жени и дейности с бебета.

По-добре е да купувате спортно оборудване в надеждни магазини, където те могат да предоставят изчерпателна информация за продукта и да предложат преглед на сертификати за качество, които ще потвърдят безопасността на топката и възможността да се използва за дейности с бебета.

По-добре е да си купите фитбол преди раждането на бебето. Той ще служи перфектно по време на бременност, облекчавайки напрежението от мускулите на гърба и подобрявайки кръвообращението в тазовите органи. И след раждането на бебето ще бъде незаменим помощник, когато правите гимнастика с бебето. Как да се подготвим за упражнения и какви правилна техникагимнастика, подробно описана.

Фитболът е голяма гимнастическа топка, която може да се използва за гимнастика по време на бременност и след раждане, както и за занимания с дете.

Фитбол от английското "fit" - здрав и "топка" - топката дойде при нас през 50-те години на миналия век и създаде истинска сензация в центровете за рехабилитационна терапия.

Упражнението на топка е по-полезно от обикновената гимнастика на равна повърхност, тъй като по това време детето работи два пъти повече мускули.

Изобретяването на тази спортна топка се сравнява с изобретяването на колелото.Фитболът не може да се похвали с дълга история, но вече е придобил огромна популярност.

Топката е незаменима вещ при проблеми с мускулния тонус, хипотоничност или хипертоничност. При редовни упражнения с времето този физиологичен тонус се нормализира. Тоест бебето ще изправи ръцете и краката си по-бързо.

Първите упражнения върху фитбол могат да започнат още на две седмици, когато майката и бебето са се адаптирали към дома, когато храненето, сънят и будността са се подобрили и пъпът е заздравял.

В началото фитболът може да е полезен за люлеене на бебето ви да спи.

Има различни опори за бебе на топка:
1. Държим бебето под мишниците, с палци притискате детето плътно към топката, в този случай напълно контролирате движението както на детето, така и на топката.


2.Друга опора: Придържате изцяло гърба на бебето с една ръка, а с другата ръка държите коляното на бебето, като притискате ръката си към топката. По този начин вие също имате пълен контрол върху движението на топката и никога няма да изпуснете детето си на пода.

Първите упражнения, които могат да се правят веднага след раждането на малко дете, са люлеене и скачане на топка.

3. Хващаме детето под мишниците, то ляга с корем върху топката, правим „Пружинка” нагоре-надолу.

Когато детето се роди, мускулите, които огъват ръцете и краката му, са в добра форма, бебето е цялото като „топка“, ръцете му са притиснати към тялото, дланите му са свити в юмруци. Упражнението „Пролет“ ще помогне за облекчаване на този хипертонус, така че в рамките на един месец той може спокойно да изправи ръцете и краката си.

4. Взимаме детето под мишниците, то ляга с корем върху топката, движи се напред и назад.

5. В кръг, по посока на часовниковата стрелка и обратно, всяко движение може да се направи за 10-15 броения.

Тоест в кръг отляво броихме до 10 и в кръг отдясно броихме до 10, така че имаше еднакъв брой упражнения от различните страни.

Вибрацията върху топката създава вид аналгетичен ефект; благодарение на упражненията върху фитбола, коремните мускули се отпускат, това спомага за подобряване на храносмилането, което от своя страна помага за намаляване на коликите.

Строго е забранено да държите или дърпате новородено за дланите, ръцете или краката, докато играете с топката; ставите на глезена и китката все още не са готови да работят с теглото на бебето и има висок риск от нараняване.

Когато детето порасне, от 2 месеца вече е възможно да се усложнят упражненията, тоест да се увеличи амплитудата.

6. Детето лежи по корем, люлее топката напред-назад, докато я спуска почти с главата надолу.


До този момент родителите вече се чувстват уверени и могат да изпълняват упражненията в изправено положение. Няма нужда да се страхувате да поставите детето с главата надолу, това е много полезно за развитието на вестибуларния му апарат.

7. От 3-4 месеца можете да поставите играчки пред топката, детето също лежи по корем, хванете го за коленните стави и го спуснете надолу, така че да хване играчката.

Бебето няма да го хване веднага, трябва му време да се научи как да го хване. Това упражнение е много добре да се прави пред голямо огледало, за да се види дали детето е грабнало играчката.

8. Когато детето стане още по-голямо и в тази позиция ще бъде добре да хване играчката, е необходимо да поставите играчките леко встрани от топката, така че детето не само да я хване, но и да посегне към страната.

Това ще се развие странични мускулигърба и корема.

Много е важно да се разбере и разбере, че родителите трябва да направят всичко, така че бебето да не загуби уникалната способност на новородените да се адаптират към условията на околната среда; майките и бащите трябва да помнят, че основата на целия живот е положена буквално от раждането.

Благодарение на упражненията на фитбол можете лесно да подобрите физическата форма на вашето бебе, да развиете мускулите му, бебето ще стане по-активно, по-силно, вече няма да се страхува от промени в позицията на тялото си, ще получи голям положителен емоционален заряд всеки ден, а апетитът и сънят му също ще се подобрят.

Това е най-мъдрият, най-хуманният и най-забавният симулатор за бебета.

За да могат класовете да донесат не само радост, но и ползи, трябва да подходите много отговорно към избора на самия фитбол.

Съществуват определени правилакогато избирате топка, първо, тя трябва да е достатъчно стабилна, тоест да поддържа формата си; ако я стиснете, тя трябва бързо да се върне към формата си, без да се превръща в елипса.
Второ, фитболът трябва да съдържа латекс, за да бъде достатъчно здрав.
Топките имат система против разкъсване; ако се появи разпечатване или по-просто казано, настъпи разкъсване, тогава такава топка просто се изпуска, ефектът на „балон“ не се получава.
Оптималният диаметър на топката за тренировки с дете е 65 см.
Този размер на топката позволява да се използва от всички членове на семейството. Удобно е за сядане и скачане, дори за възрастни.
Също така не трябва да има клаксони и неравности от какъвто и да е вид, а топката, върху която детето изпълнява упражненията си, трябва да е гладка.

Минималното тегло, което трябва да издържи топката при игра с дете е 200-300 кг, за да могат майката и детето да се опрат на топката.

Упражненията с фитбол са не само физическо упражнение, но и игра. По други въпроси понякога е доста трудно да се разграничи детската игра от гимнастиката, като и двете са насочени към развитието на малък човек.

Бебетата се нуждаят от гимнастика и масаж. Програмата за здраве на детето включва гимнастика, масаж, както и упражнения с топка, плуване, закаляване и въздушни процедури и празненства.

Упражненията върху фитбол ще помогнат не само на тялото, но и на мозъка на детето, а следователно и на неговото развитие като цяло. Доказано е, че мозъчните клетки растат и се развиват в пряка зависимост от физическата активност на бебето

При дете до една година умственото развитие е по същество равно на физическото; колкото по-бързо детето се научи да държи главата си, толкова повече ще може да вижда около себе си.
Колкото по-бързо детето се научи да използва ръцете си, толкова повече предмети ще може да докосне и ще се научи да използва по-големи предмети.
Колкото по-бързо детето се научи да седи, толкова по-бързо ще се научи да играе самостоятелно, тоест да вземе играчки и да ги премести, това вече ще бъде интелектуално развитие.
Съответно, колкото по-бързо върви детето, толкова повече ще може да прави, толкова повече информация ще получава и следователно толкова по-бързо ще се развива.

Работата на мускулите е работа на мозъка, където двигателният апарат е в ниска активност, той се забавя и общо развитиенервна дейност, това е особено вярно за деца от първата година от живота.

Хубава характеристика на фитбола е, че майките могат да започнат сами да отглеждат спортист от ранна възраст.

Упражненията с малките помагат на малките да намалят мускулния тонус, да тренират вестибуларния апарат и, разбира се, да направят мускулите на опорно-двигателния апарат силни и издръжливи.
Упражненията върху фитбол подобряват работата на сърдечно-съдовата система, дишането, повишават метаболизма, интензивността на храносмилателните процеси, защитните свойства и устойчивостта на организма като цяло.

9. Детето лежи с корем върху топката, когато топката се движи към нас, ние се повдигаме долна часттяло: крака и гръб, при тези движения работят мускулите на гърба, краката работят, той е целият изпънат.


Можете да го повдигнете достатъчно високо, така че детето да се опира само на ръцете си. Когато остарее, ще се опре на китката си.

10. Детето лежи с корем върху топката, хващаме я за предмишниците, докато отдалечаваме топката от нас, повдигаме бебето за ръцете над нивото на тялото му.

Както можете да видите, фитболът не е просто голяма еластична топка и модерно забавление, това е универсална спортна тренировъчна машина, с която можете да решите много различни проблеми.

Ако детето се съпротивлява на упражненията, има много мускулен тонус, тогава разтърсващите движения ще помогнат да се справите с тях.

На фитбол можете да правите упражнения за почти всички мускулни групи и всички части на тялото. Има дори курсове за краката.

11. Вземете крака си и ударете топката с него.

В същото време кракът напълно се отпуска, бебето наистина харесва получения звук. Трябва да потупвате с цялото си стъпало, а не само с петата или пръстите.

С възрастта упражненията се променят, тук всичко е същото като при възрастните, занимаващи се със спорт, натоварванията постепенно се увеличават.

12. Във вертикално положение държим детето под мишниците и докосваме топката с крака, тоест скачаме.

как по-голямо детестава, толкова по-силен ще отблъсне топката. В този случай трябва да се уверите, че детето стои на целия си крак, а не само на пръсти.
Упражнението с дете на топка помага за изправяне на краката.

Същото упражнение може да се направи, докато стоите, притискате топката с крак към нещо, вдигате ръцете си (в които се намира детето) до нивото на гърдите, в това положение ръцете на майката се уморяват по-малко.

Упражнения, които ви позволяват да отворите дланта на вашето бебе:
13. Хващаме ръката на детето и удряме с нея топката, като барабан.


С това упражнение ръката на детето постепенно се отваря.

Бебето не винаги успява във всичко веднага; фитболът е симулатор, а не магическа пръчка. Ето защо часовете трябва да бъдат редовни и ежедневни.
Благодарение на упражненията Fibola бебето дори може да започне да ходи по-рано, тъй като по време на упражненията то тренира необходимите за това умения.

14. Детето лежи с корем върху топката. Спускаме го с крака надолу, така че да се изправи на цели стъпала, усещайки опората, когато бебето леко се оттласне, го повдигаме обратно.


С такива физическа дейност, детето започва да пълзи, да седи и да ходи по-рано. Но не твърде рано, а да кажем - навреме, когато трябва да го направи.

Първите упражнения на фитбол обикновено не са дълги, не само бебето, но и този, който работи с него, трябва да свикне с топката.

Необходимо е да се гледа реакцията на детето, има деца, които са просто възхитени от топката, те могат да се пързалят за час или два, тук всичко зависи от състоянието и свободното време на майката. Можете да разделите часовете на 10-15 минути сесии.
Децата обикновено обичат да играят с топка, което е много важно за емоционалното и психологическото развитие на бебето.

Много е добре да практикувате пред голямо огледало.
Когато на 2-3 месеца детето започне да реагира на образа си, поставяме огледало, поставяме детето на топката и започваме да упражняваме. Когато види образа си в огледалото, ще се усмихне, това е много добро решение за деца, които не обичат много топката.

Както всяко физическо упражнение, упражнението върху фитбол не трябва да започва веднага след хранене, трябва да минат 30-40 минути след хранене.

Топката трябва да е топла, не трябва да се съхранява на балкона.
Стаята трябва да е хладна, за да може детето да се движи по-активно.
И разбира се, детето трябва да е в страхотно настроение; ако детето е капризно, тогава дейностите едва ли ще му доставят удоволствие. Първо трябва да успокоите бебето, да го развеселите и след това да започнете часовете.

15. Детето лежи с гръб върху топката, хванете я за коленете и я повдигнете първо за едната дръжка, после за другата.



16. Детето лежи с корем върху топката, хванете го за пищяла, когато топката се наведе към вас, огънете коленете му.

Можем да говорим за ползите дълго и много, дъщеря ми Дана точно на 3 месеца започна да се преобръща от гръб към корема и обратно. На 3,5 месеца започна да пълзи.

Когато видите, че детето е уморено, започва да капризничи, не харесва това, което правите, трябва да спрете дейността, няма нужда да насилвате детето да учи.

Между другото, часовете по фитбол са подходящи за млади майки, които искат да възстановят фигурата си след раждането. Упражненията с дете изпомпват ръцете ви, изпомпват корема ви, а също и глутеалните мускули.

За майките, просто като балансирате, докато седите на топка и поддържате баланс, вие вече задействате скритите резерви на тялото, гръбначният стълб се изравнява гладко, координацията на движенията се развива, всички мускулни групи се укрепват, включително пасивните, и също така повишава тонуса на централната нервна система и предизвиква много положителни ефекти.емоции.

Много е важно да хвалите детето по време на часовете.

Не напразно упражненията на фитбол са толкова популярни и търсени, те имат специален ефект върху гърба и гръбначния стълб, което ви позволява да укрепите мускулите на цялото тяло, тъй като малките стабилизиращи мускули се използват за поддържане и балансиране, което са невъзможни за работа с редовни упражнения.

Забавлявай се!