راهنمای پناهندگان: چگونه در طول جنگ زنده بمانیم و به نقطه تخلیه برسیم. چگونه در طول مبارزه زنده بمانیم؟ توصیه پزشکی

همه چیز را تحت کنترل داشته باشید

هنگام اقامت در مکان های شلوغ، لازم است از قبل درجات مختلف تهدید را محاسبه کنید. به مخفیگاه های احتمالی و راه های فرار نگاه کنید.

شما همچنین باید به طور منظم ورزش کنید تا در فرم بدنی خوبی بمانید. که در موقعیت های شدیدبرای شما خوب خواهد بود

کم، متوسط ​​و درجه بالاتهدیدها طبقه اول شامل ویلاها و مناطق دور افتاده است. به دوم - خیابان ها، خاکریزها، به سوم - مدارس و بیمارستان ها.

هنگام اطلاع از حمله تروریستی چه باید کرد؟

پس از اعلان، باید با آرامش منطقه خطر را ترک کنید. باید از تجمع بزرگ مردم خودداری شود. بهتر است از حمل و نقل زمینی استفاده کنید. باید فرار کنی خونه

ایجاد ذخیره سه روزه آب، غذا، دارو و منابع نور مازاد، جمع آوری اسناد و آماده سازی برای تخلیه احتمالی ضروری است. شما همچنین باید پرده ها را ببندید.

حمله تروریستی قبلا انجام شده است

شما باید فوراً سرپناهی پیدا کنید. بهتر است از آجر یا بتن ساخته شده باشد. آسیب دیدن چنین اشیایی با گلوله دشوار است. در این ناحیه باید بنشینید یا دراز بکشید و باید در وضعیت جنینی باشید.

این از اندام های مهم محافظت می کند. اگر بچه هایی وجود دارد، پس باید آنها را در آغوش بگیرید.

تا 10 هزار بشمار

در ساعت اول مقدار زیادی آدرنالین به داخل خون پاشیده می شود. به همین دلیل، فرد آماده دویدن یا حمله است. با این حال، پس از آن خستگی ناگهانی ایجاد می شود که می تواند در دویدن اختلال ایجاد کند. بهتر است تا 10 هزار بشمارید که حدود یک ساعت می شود. این زمان به شما این امکان را می دهد که آرام شوید.

یک زن و فرزندانش در یک حمله تروریستی در نایروبی، در کف رستوران دراز کشیده اند و از ستیزه جویان پنهان می شوند.

گروگان گرفتی

شما باید فوراً این ایده را در خود تلقین کنید که نجات خواهید یافت، اما این کار زمان زیادی می برد. اگر می خواهید به توالت بروید، پس نباید در مورد آن صحبت کنید. بهتر است به دنبال افرادی باشید که مشکلات مشابهی دارند. وقتی چند نفر وجود داشته باشند، مهاجمان باید این مشکل را حل کنند.

در طول یک حمله، شما نمی توانید بلافاصله فرار کنید، به خصوص به سمت نیروهای ویژه. این شما را در خط آتش قرار می دهد. همچنین، ناجیان ممکن است فکر کنند که شما می خواهید به آنها حمله کنید.

پس از عملیات نجات، قربانیان تا 16 ساعت را در محاصره نمایندگان سازمان های اجرای قانون سپری می کنند، که باید تمام اطلاعات را در مورد آنچه اتفاق افتاده است بدانند.

فرار کنم؟

اگر اسیر تروریست ها شدید، نباید فرار کنید. این می تواند خیلی بد تمام شود. در هر صورت، نیروهای امنیتی در حال حاضر در حال انجام اقدامات نجات هستند.

صدمات

خطرناک ترین آنها پارگی های باز است. احتمال مرگ فرد در اثر از دست دادن خون زیاد است. شما باید فوراً به دستیاران خود توضیح دهید که چه اتفاقی افتاده و چه کاری باید انجام شود.

شما فقط یک دقیقه و نیم فرصت دارید تا خونریزی را متوقف کنید. قربانی باید به پناهگاه برده شود و به او کمک شود. اگر 3 دقیقه گذشته باشد، نجات فرد عملا غیرممکن است.

انسان بیهوش

مصدوم باید به هوش بیاید. برای این کار، نقطه بین لب بالایی و بینی را محکم فشار دهید. در مرحله بعد، باید قربانی را وادار به حرکت کنید و متوجه شوید که فرد چه آسیب هایی را دریافت کرده است.

لازم است فوراً مشخص شود که آیا صدمات ستون فقرات وجود دارد یا خیر.

زیر آوار چه کنیم

ابتدا باید راه های هوایی و چشم های خود را پاک کنید. در مرحله بعد، باید بفهمید پایین کجاست و بالا کجاست. برای انجام این کار، باید روی لب خود تف کنید و بفهمید که بزاق در کجا جریان دارد.

اگر خارج شدن به تنهایی غیرممکن است، باید برای کمک تماس بگیرید. فقط وقتی صدای تیراندازی می شنوید این کار را نکنید. همچنین نباید مدام فریاد بزنید. شما باید قدرت خود را حفظ کنید و فواصل زمانی را حفظ کنید.

باید به امدادگران اطلاعات شفاف داده شود. به آنها سن، سلامتی و این واقعیت را بگویید که خارج شدن از آن غیرممکن است. در این دوره ممکن است به دلیل خستگی احساس خواب آلودگی کنید؛ این موضوع را نیز باید به متخصصان اعلام کنید.

از راه دیگر برو

اگر صدای انفجار یا فریاد شنیدید، از راه دیگر بروید. نیازی نیست کنجکاو باشید و از همه چیز روی گوشی خود فیلم بگیرید. فقط باید ترک کنی

شما هرگز نباید قبول کنید که مراقب چیزهای دیگران باشید. اگر کیسه ای فراموش شده دیدید، نباید به آن دست بزنید. ابتدا باید از افراد نزدیک بپرسید که آیا این مورد آنهاست. اگر مالک شناسایی نشد، باید با پلیس تماس بگیرید.

سعی کنید تروریست ها را شناسایی کنید

تروریست ها ممکن است رفتار غیرعادی از خود نشان دهند. آنها ممکن است بسیار عصبی شوند و رفتار نامناسبی داشته باشند. ممکن است بازداری در اعمال آنها ناشی از مصرف بیش از حد احتمالیمواد مخدر

یکی دیگر از نشانه ها تمایل به جلوگیری از گرفتار شدن در دوربین های مدار بسته است.
باید از افراد مشکوک دور شوید.

دستورالعمل ها

وحشت نکنید، اما بیکار ننشینید، برای اقدام نظامی احتمالی آماده شوید. جنگ به ندرت کاملاً ناگهانی رخ می دهد؛ می توان آن را با برخی تغییرات در جامعه تشخیص داد: تشدید وضعیت، نگرش ناکافی نسبت به نمایندگان. ملیت های مختلف، شایعات و زمزمه ها در خطوط فروشگاه.

در آپارتمان قدم بزنید و از طرف دیگر به چیزهای آشنا نگاه کنید - اثاثیه خانه می تواند برای محافظت از خانه شما در برابر حملات غارتگران مفید باشد.

یک اسلحه بردارید، اگر اسلحه دارید، در آپارتمان قدم بزنید و سعی کنید مناسب ترین آنها را برای مکان پیدا کنید. از پنجره ها به زاویه آتش نگاه کنید. شلیک در یک فضای بسته در یک آپارتمان توصیه نمی شود، زیرا خطر برخورد با یکی از اعضای خانواده وجود دارد.

مراقب غارتگران باشید معمولاً این افراد تنها کسانی هستند که از گرسنگی یا تشنگی برای پول آسان به سرقت سوق داده می شوند. با این حال، ممکن است باندهای کاملی نیز وجود داشته باشند که بتوانند به عنوان پلیس ظاهر شوند. یک خانواده نمی تواند در برابر آنها مقاومت کند، بنابراین با همسایگان خود متحد شوید. لطفا توجه داشته باشید که غارتگران همچنین می توانند پیام ارسال کنند.

اگر خود را در یک منطقه جنگی بیابید که در آن شرکت نمی کنید، با یک وظیفه روبرو هستید - زنده ماندن. این دقیقاً همان چیزی است که تمام اقدامات شما باید تابع آن باشد. زمانی که در شهر هستید، از ظاهر شدن در خیابان ها در ساعات روز خودداری کنید. زمان، ممکن است به یک هدف آسان تبدیل شوید. اگر نمی خواهید توجه غیر ضروری را به خود جلب کنید، در طول روز آتش روشن نکنید. در شب آنها را فقط در مکان های بسته روشن کنید - به طوری که هیچ شعله باز یا انعکاس آن از بیرون قابل مشاهده نباشد.

عملیات نظامی در اوکراین ادامه دارد و مردم در حال مرگ هستند. ما واقعاً می خواهیم تا آنجا که ممکن است حفظ کنیم زندگی های بیشتر. میخائیل خاسمنسکی، روانشناس، رئیس مرکز روانشناسی بحران، تجربه خود را از زنده ماندن در یک منطقه جنگی به اشتراک می گذارد.

- هنگامی که جنگ به شهری که در آن زندگی می کنید نزدیک می شود، ارزیابی هوشیارانه وضعیت بسیار مهم است. مردم تمایل دارند به بهترین ها امیدوار باشند و شروع به متقاعد کردن خود می کنند: "آنها در روستای همسایه تیراندازی می کنند ، اما دور است ، جنگ به ما نمی رسد." آرام کردن خود از این طریق می تواند زمان را تلف کند. توهمات و امیدهای پوچ دشمنان شما هستند، آنها می توانند برای شما گران تمام شوند.

نجات شما واقع گرایی و تحلیل هوشیارانه از وضعیت است. مقایسه اطلاعات به دست آمده از منابع مختلف. به یاد داشته باشید که جنگ در حوزه اطلاع رسانی نیز جریان دارد؛ در عملیات نظامی، شایعات و شایعات از مقیاس خارج می شود. شما باید خیلی مراقب هر اطلاعاتی باشید و بیشتر از احساسات و عواطف خود به چشمان خود اعتماد کنید.

هنگامی که یک تهدید از قبل قابل مشاهده است، نباید منتظر بمانید تا حلقه کوچک شود، بلکه سعی کنید از قبل خارج شوید، در حالی که حمل و نقل وجود دارد. نیازی نیست منتظر یک فاجعه باشیم. وقتی همه می روند، راه رفتن خیلی سخت تر می شود.

10 قانون برای یک پناهنده در حال حرکت

1. ترس و وحشت را از خود دور کنید
اولین کاری که باید انجام دهید این است که ترس، وحشت، ناامیدی و وحشت را از بین ببرید. پناهنده با آنها در راه نیست. این شرایط می تواند منجر به یک وضعیت بد شود. ترس، ناامیدی و وحشت، کنترل آگاهانه فرد را بر رفتار خود ضعیف می کند. این احساسات برای یک پناهنده مخرب است، او را نمی توان با ترس هدایت کرد.

مطالعاتی وجود دارد که می‌گوید در طول جنگ، یگان‌هایی که تسلیم وحشت شدند و عقب‌نشینی بی‌نظمی را آغاز کردند، چندین برابر بیشتر از همرزمان خود که تسلیم وحشت نشدند و در مواضع خود ماندند، متحمل خسارات شدند.

2. ممنوعیت
در راه رسیدن به محل امن و در خود محل تخلیه، یک قطره الکل ننوشید. پس از نوشیدن، فرد کنترل خود را از دست می دهد و در صورت واکنش نادرست، می تواند نه تنها خود، بلکه همه کسانی را که با او هستند به خطر بیندازد.

3. انضباط آهنین
ماندن در گروه بسیار مهم است. در بیشتر موارد، گروهی از پناهندگان شانس بسیار بیشتری برای رسیدن به امنیت دارند تا یک فرد. در گروه باید یک رهبر انتخاب کنید و بی چون و چرا از او اطاعت کنید. باید درک کنید که هر دعوا می تواند به قیمت جان یک نفر تمام شود. انضباط آهنین کلید موفقیت است. این را خودتان درک کنید و برای فرزندانتان توضیح دهید. در هنگام جابجایی دقت و احتیاط لازم است. گلوله ها و مین های منفجر نشده شوخی نیستند.

4. مراقب ارتباطات باشید
شارژ تلفن های همراه، برای آنها باتری بگیرید. همه گوشی ها را یکجا روشن نکنید تا در مواقع اضطراری بدون ارتباط باقی نمانید. به یاد داشته باشید که هنگام خصومت های فعال، به ویژه با استفاده از هوانوردی، سیگنال مسدود می شود.

5. در مورد محل ملاقات توافق کنید
مهم است که در مورد محل ملاقات در صورت گم شدن شخصی توافق کنید. مکانی را انتخاب کنید، آن را به خاطر بسپارید، آن را برای کودکان توضیح دهید.

6. توقعات خود را کاهش دهید
این لحظه مهمی است، شما باید از نظر ذهنی برای آن آماده باشید. وقتی فردی وارد منطقه ای می شود که پناهندگان در آن پذیرفته می شوند، باید برای هر شرایطی، حتی اسپارتی ترین، آماده باشد. حتی اگر در زمان صلح فقط در بهترین هتل ها می ماند. تغییر وضعیت تأثیر بسیار دردناکی بر مردم دارد.

برای تشدید نشدن اوضاع، از طرف گیرنده مطالبه نکنید، اولتیماتوم ندهید. به چیزهای کم راضی باشید، مشکلات را به تدریج حل کنید. مهمترین چیز این است که پرخاشگری نشان ندهید، پرخاشگری باعث نارضایتی می شود و هم خود پناهندگان و هم کسانی که آنها را می پذیرند منابع بسیار کمی دارند، هدر دادن آنها در یک مسابقه عاقلانه نیست.

7. آرامش را در خانواده حفظ کنید
پناهندگان باید برای احتمال بروز اختلافات در خانواده آماده باشند. همه مشکلاتی که در زمان صلح در روابط وجود داشت ممکن است در شرایط یک بحران حاد بدتر شود و موارد جدیدی ظاهر شود. شما باید نسبت به یکدیگر دقت و درایت داشته باشید، بیشتر با خانواده خود صحبت کنید و از آنها حمایت کنید. بنابراین، حفظ آرامش و آرامش مهم است؛ مسابقه را تا زمان های آرام تر ترک کنید.

8. باتری های خود را شارژ کنید
وظیفه شما زنده ماندن است. سعی کنید از کودکان محافظت کنید، آنها را از مناظری که می تواند باعث آسیب آنها شود محافظت کنید. شما می توانید به کسانی که می توانند کمک کنند کمک کنید. اما باید در نظر داشته باشیم که شما نمی توانید به همه کمک کنید. اگر در حین کمک به کسی، خود را غرق کنید، کمک بدی خواهد بود. منابع اخلاقی و فیزیکی خود را برای مدت طولانی محاسبه کنید. در راه رسیدن به نقطه تخلیه، خونسردی، انضباط و هدف مشخص به شما کمک می کند.

قدرت ما خیلی بیشتر از آن چیزی است که بتوانیم تصور کنیم. انسان ها منابع بسیار زیادی دارند، اما باید بازسازی شوند. وقتی انسان خیلی خسته است، قدرت فوراً بر نمی گردد. پس از اینکه شخص «همه چیز خود را داد»، ممکن است یک حالت ویرانی کامل رخ دهد.

بسیار مهم است که به اندازه کافی بخوابید و به طور معمول غذا بخورید. خواب باید کامل باشد؛ این همان منبعی است که به فرد امکان بهبودی می دهد. با کمبود خواب، وضعیت بدتر می شود. در مورد غذا هم همینطور است، حتی اگر فرد به دلیل استرس احساس گرسنگی نمی کند، باید خود را مجبور به خوردن غذای پرکالری کند تا مشکلات تشدید نشود.

راه رسیدن به کمپ پناهندگان می تواند طولانی باشد. در راه، می توانید گریه کنید (اگر گریه کنید)، در صورت امکان، می توانید آواز بخوانید (چیزی شاد و ریتمیک)، صحبت کردن بسیار مفید است - با یکدیگر یا حتی با خودتان اگر به تنهایی قدم می زنید. اگر گفت و گوی درونی خود را بیان می کنید، نیازی به ترس یا خجالت نیست، این یک دفاع طبیعی در برابر استرس است. اما مطمئناً، همه اینها باید زمانی انجام شود که شلیک ها و انفجارها بسیار عقب باشند، ایمنی حرف اول را می زند.

9. مراقب پول و مدارک خود باشید
صحبت از ایمنی است. هم در جاده ها و هم در اردوگاه پناهندگان می توان با افراد بی شرف مواجه شد. مراقب باش. یک بار دیگر ذخایر مالی و چیزهای گران قیمت خود را خارج نکنید، مراقب اسناد خود باشید.

10. به خدا اعتماد کن
می گویند در جنگ بی دین نیست، این درست است. ما باید به یاد داشته باشیم که خداوند بیش از آن که یک شخص تحمل کند، آزمایش نمی دهد. قدرت پناهنده توکل به خدا و دعاست.

در اردوگاه پناهندگان

ترک منطقه جنگی یک "جنگ اعصاب" است، در آن، مانند بازی چشمک زن کودکان، هر کسی که اول تسلیم شود، بازنده است. برای زنده ماندن، باید تمام تلاش خود را بکنید. در یک اردوگاه پناهندگان، تنش از بین می رود و وضعیت تغییر می کند، اما مشکلات جدیدی ظاهر می شود.

مشکل خودشناسی اولین چیزی است که مهاجران اجباری با آن روبرو هستند و برای آن کاملاً آمادگی ندارند. قبلاً آنها خود را اوکراینی و شهروندان اوکراین معرفی می کردند. سرپرست خانواده مثلاً مدیر یک شرکت بود، همسرش مسئول یک درمانگاه بود و بچه ها در مدرسه معتبر. حالا آنها پناهنده هستند و پاسخ به این سوال "ما کی هستیم؟" آنها باید دوباره جستجو کنند.

مردم استرس دارند - نمی دانند چگونه خود را شناسایی کنند. این کاملا طبیعی است. مدتی طول می کشد تا این مشکل برطرف شود، معمولاً خود به خود.

افرادی که مکان‌های خصومت را ترک می‌کنند ممکن است بیماری‌های مزمن وخیم‌تری را تجربه کنند و به بیماری‌های جدیدی مبتلا شوند که دلیلی ندارند. اختلالات روان تنی یک واکنش رایج به استرس است. بیماری ها نه در مرحله بسیج، زمانی که مردم تحت استرس هستند، بلکه در مرحله بیحرکت، در اردوگاه آوارگان، زمانی که خطر از قبل عبور کرده است، شروع می شود.

هنگامی که پناهندگان به اردوگاه تخلیه می‌رسند، بسیاری از آنها مورد ارزیابی مجدد ارزش‌ها قرار می‌گیرند. خوش آمدید به زندگی واقعی! قبلاً ارزش‌ها دارایی، اتومبیل، رشد شغلی بودند، اما همه اینها متعلق به گذشته است. فردی که از یک بحران عبور کرده است مورد ارزیابی مجدد قرار می گیرد، او شروع به ارزش گذاری برای دوستی، کمک متقابل می کند و بسیاری به خدا روی می آورند. این باید تشویق شود و نیازی به ترس از آن نیست.

روشهای خودیاری روانشناختی

این روش ها موثر هستند، اما باید در مکانی امن استفاده شوند.
شمارش معکوس
شمارش معکوس به شما کمک می کند تا با حملات پانیک، ناامیدی کنار بیایید و آرام شوید. فردی که استرس دارد باید بنشیند، چشمانش را ببندد و از 100 تا 1 شمارش معکوس کند و هر ثانیه یک عدد را صدا کند. می توانید تصور کنید که چگونه اعداد تغییر می کنند. این افراد را آرام می کند، به آنها اجازه می دهد به خود بیایند و به آنها منبعی می دهد.

حواس پنج گانه
انسان باید توجه خود را بر روی پنج صدایی که می شنود متمرکز کند و آنها را یادداشت کند: آواز پرندگان، خش خش برگ ها، زمزمه سیم ها، پاشیدن نهر، صدای ماشین را می شنوم. به طور مشابه، شما باید پنج بو، پنج شی که او می بیند را یادداشت کنید. این تکنیک ساده به شما این امکان را می دهد که وقتی در کنار خود هستید از حالت ترس و وحشت به خود بیایید و در زمان و مکان جهت گیری کنید.

خود هیپنوتیزم
برای افرادی که در شرایط بحرانی هستند، چنین روشی از خود هیپنوتیزم به عنوان تأیید مفید است - بیانیه ای با هدف تغییر وضعیت فرد. چنین بیانیه ای باید به شکل مثبت بیان شود، یعنی حاوی ذره "نه" نباشد (روان ما آن را درک نمی کند).

مثال‌ها: "من شاد هستم"، "من شاد هستم"، "من روشن فکر هستم"، "من محتاط، مراقب و پر قدرت هستم"، "با هر قدم بیشتر و بیشتر قدرت می‌گیرم."

میخائیل خاسمنسکی

ارجاع:
میخائیل خاسمینسکی رئیس مرکز روانشناسی بحران است که با برکت پدرسالار تمام روسیه الکسی در حیاط ایلخانی در کلیسای رستاخیز مسیح در سمنوفسکایا ایجاد شده است. او به عنوان روانشناس بحران، در ایجاد و بهره برداری از چندین پروژه اینترنتی گروه سایت های Perezhit.ru که برای کمک به افراد در شرایط بحرانی ایجاد شده است، شرکت کرد.

همه گیری - گسترش سریع جدید بیماری خطرناکدر مقیاس جهانی. در طول تاریخ، پاتوژن ها میلیون ها نفر را کشته اند. در قرن بیستم، بشریت سه شیوع جهانی آنفولانزا را تجربه کرد. بدترین آنها، آنفولانزای اسپانیایی، بین 50 تا 100 میلیون نفر یا 3 تا 5 درصد از کل جمعیت را کشت. آنفولانزا 1918: مادر همه همه گیری ها.

و چگونه ممکن است در آینده ظاهر شود؟

امروزه بیماری ها سریعتر از همیشه در حال گسترش هستند. این به دلیل رشد شهرها، محبوبیت سفرهای طولانی مدت، نبود سرویس بهداشتی در برخی کشورها و کنترل ناقلان بیماری مانند پشه است. شناخته شده ترین ویروس های امروزی سارس، سندرم تنفسی خاورمیانه، ابولا و ویروس زیکا هستند.

ویروس آنفولانزا همچنین می تواند منجر به یک بیماری همه گیر شود. به راحتی جهش می یابد، توسط قطرات هوا منتقل می شود و قبل از ظاهر شدن اولین علائم در بیماران به طور گسترده پخش می شود.

هنوز این احتمال وجود دارد که ویروس در یک آزمایشگاه مهندسی زیستی متولد شده باشد. پیشرفت در خواندن و ویرایش DNA این سناریو را به واقعیت نزدیکتر می کند. به گفته بنیاد بیل و ملیندا گیتس، بیوتروریسم می تواند 30 میلیون نفر را در کمتر از یک سال بکشد. بیل گیتس: نوع جدیدی از تروریسم می تواند 30 میلیون نفر را در کمتر از یک سال از بین ببرد - و ما آماده نیستیم.

آیا می توان برای یک بیماری همه گیر آماده شد؟

می توان. آژانس فدرالتوسط موقعیت های اضطراریایالات متحده آمریکا (FEMA) توصیه می کند که آب و غذا را به مدت دو هفته ذخیره کنید پاندمی. اما یک بیماری همه گیر بیشتر از یک شیوع معمولی آنفولانزا طول می کشد، بنابراین بهتر است برای 4 تا 6 هفته انبار کنید. به تاریخ انقضا توجه کنید و از نگهداری مواد فاسد شدنی خودداری کنید.

تخمین بزنید که یک نفر روزانه به حدود 4 لیتر آب نیاز دارد.

این حجم بهینه برای نوشیدن، شستشو و پخت و پز است. درست است، FEMA محل ذخیره چنین ذخیره ای را پیشنهاد نمی کند. شاید یک زیرزمین یا گاراژ برای این کار مناسب باشد.

استفان رد از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده توصیه می کند که پتوها و لباس های گرم را برای فصل آماده کنید. و همچنین یک رادیو با باتری و داروهایی که به طور منظم طبق تجویز پزشک مصرف می کنید، خریداری کنید.

به گفته مارک اسمولینسکی اپیدمیولوژیست، می توانید داروهای ضد ویروسی را برای استفاده در مراحل اولیه آنفولانزا ذخیره کنید. با این حال، اگر آنها را به طور مداوم مصرف کنید، ممکن است مواد فعال اثر خود را از دست بدهند.

همچنین داروهای بدون نسخه و سایر موارد مفید را فراموش نکنید: جعبه کمک های اولیه، مسکن ها، داروهای معده و سرماخوردگی.

به یاد داشته باشید: هرچه کمتر خانه خود را در طول یک بیماری همه گیر ترک کنید، احتمال زنده ماندن شما بیشتر است.

کارهای فصلی را به طور منظم انجام دهید. این باعث افزایش شانس زنده ماندن شما می شود.

اگر قصد نداشته باشم در طول همه گیری در خانه بمانم چه؟

شما باید برای این واقعیت آماده باشید که در طول یک بیماری همه گیر، کار خدمات شهری ممکن است مختل شود. پول نقد را در خانه نگه دارید: دستگاه های خودپرداز ممکن است کار نکنند. برای کمبود احتمالی سوخت خودرو خود آماده باشید و از قبل بنزین تهیه کنید.

یک ایده خوب یک ماسک ویژه برای محافظت در برابر عفونت است. به عنوان مثال، ماسک تنفسی شماره 95 بیش از 95 درصد ذرات کوچک موجود در هوا را مسدود می کند. در این صورت، بچه ها زمان سخت تری خواهند داشت: ممکن است ماسک به دلیل ته ریش یا ریش محکم نباشد. تیغ های تیغ و کرم موبر را از قبل تهیه کنید.

اما لباس محافظ بیولوژیکی و شیمیایی خیلی زیاد است. برای استفاده صحیح از آن، پیروی دقیق از دستورالعمل ها لازم است. بعید است که برای این کار وقت و صبر کافی داشته باشید.

من در مورد گسترش ویروس مطلع شدم. اول چه باید کرد؟

برای ناآرامی های مدنی آماده شوید. متأسفانه، اخبار نادرست و ترس می تواند باعث وحشت در جامعه شود، حتی اگر همه گیری تحت کنترل باشد. بنابراین ابتدا باید از صحت و سقم این خبر مطمئن شوید.

کار بعدی که باید انجام دهید این است که به ویژگی های بیماری پی ببرید و اقدامات ایمنی لازم را انجام دهید.

تصور کنید سیاه زخم در جایی کشف شده است. می دانید که از طریق خاک، غذا و حیوانات منتقل می شود، به این معنی که باید از منطقه ای که عفونت در آن رخ داده است دور بمانید و چیزی را که در آنجا تولید شده است مصرف نکنید.

اگر بیماری که باعث اپیدمی شده است توسط قطرات موجود در هوا پخش می شود، باید از مکان هایی با جمعیت زیادی پرهیز کنید: مترو، فرودگاه ها، ایستگاه های قطار، مدارس، سوپرمارکت ها، بیمارستان ها.

اگه مریض بشم چی؟

مهمتر از همه، مانند یک ابر پخش کننده رفتار نکنید. در طول آخرین شیوع ابولا، تنها 3 درصد از بیماران، 61 درصد از کل افراد آلوده را آلوده کردند. پویایی مکانی و زمانی رویدادهای فوق گسترده در اپیدمی ابولا 2014-2015 غرب آفریقا.

تعداد کمی از افراد مسئول انتشار پاتوژن هستند. بنابراین، در اولین علائم بیماری، با پزشک مشورت کنید. اگر برای شما دارو تجویز شده و به خانه فرستاده شده اید، سعی کنید از مکان های عمومی خودداری کنید.

استراحت کن در خانه بهتر استتا دیگران را آلوده نکنیم.

از عزیزانی که با شما زندگی می کنند محافظت کنید. زمانی که بیمار هستید، در صورت امکان یک اتاق جداگانه بگیرید و از ماسک پزشکی استفاده کنید. فراموش نکنید که ماسک ویروس را جمع آوری می کند، بنابراین باید هر 2 تا 3 ساعت یکبار تعویض شود. در غیر این صورت، خطر انتشار افزایش می یابد.

دیگر چه کاری می توانم برای جامعه انجام دهم؟

دشوار است که بدانیم این اپیدمی چقدر طول خواهد کشید، اما ممکن است در یک سری از عودها بازگردد. در بهترین حالت، دانشمندان یک واکسن یا دارویی برای درمان ویروس تولید خواهند کرد، اما هیچ تضمینی وجود ندارد.

کاملاً ممکن است که این بیماری مانند بسیاری از بیماری‌های دیگر که برای ما آشنا شده‌اند، برای مدت طولانی آزاد بماند.

هیچ کس نمی داند چه چیزی در موقعیت شما موثر است، اما مطمئناً انجام اقدامات احتیاطی ضرری نخواهد داشت. مهم است که تهدید بالقوه را در نظر بگیرید. در غیر این صورت، این ویروس بشریت را غافلگیر خواهد کرد.

نتیجه فعالیت های آتشفشانی می تواند انفجارهای قوی، به اصطلاح "پلینی"، با پرتاب سنگ، خاکستر و گاز به ارتفاع صدها متر به هوا باشد. در حالی که همه انواع فوران ها به این اندازه دراماتیک نیستند، همه آنها می توانند وحشتناک باشند. خوشبختانه، فعالیت بیشتر آتشفشان های شناخته شده زیر نظر گرفته می شود و دانشمندان معمولاً می توانند از قبل درباره فوران بزرگ هشدار دهند. با این حال، اگر در نزدیکی یک آتشفشان زندگی می کنید یا قصد بازدید از آن را دارید، در معرض خطر هستید، و مهم است که بدانید چگونه برای یک فوران آماده شوید و زنده بمانید.

مراحل

قسمت 1

سیستم هشدار منطقه خود را بشناسید.اگر نزدیک یک آتشفشان زندگی می کنید، احتمالاً جامعه شما برنامه ای برای هشدار دادن به مردم در هنگام فوران آتشفشان دارد. در بسیاری از موارد، آژیر نشان می دهد که خطر زیاد است. ایستگاه های رادیویی محلی نیز اطلاعیه های مهمی را پخش خواهند کرد. از آنجا که هر منطقه کمی متفاوت است، مهم است که اقدامات احتیاطی خاص در منطقه خود را بدانید.

• به محض شنیدن صدای آژیر، رادیو را روشن کنید تا ببینید سرویس های اورژانس محلی چه توصیه هایی دارند. ممکن است به آنها گفته شود که در داخل بمانند، از مناطق خاص اجتناب کنند، یا به عنوان آخرین راه، تخلیه شوند.
• اگر در آن منطقه زندگی نمی کنید و فقط در حال سفر هستید، همچنان باید با سیستم هشدار منطقه آشنا باشید تا بدانید در صورت لزوم چه کاری انجام دهید.

1. مراحل تخلیه محلی را بررسی کنید.اگر در منطقه ای زندگی می کنید که دارای آتشفشانی است که به خوبی نظارت می شود، به احتمال زیاد می توانید یک نقشه تهیه کنید مناطق خطرناکاز آژانس ایمنی محلی خود یا، اگر در ایالات متحده هستید، از مرکز تحقیقات زمین شناسی ایالات متحده. این نقشه‌ها مسیرهای احتمالی جریان‌های گدازه یا لاهارها (مدجریان) و زمان تقریبی جریان را نشان می‌دهند که به مکان خاصی می‌رسد. آنها همچنین منطقه اطراف آتشفشان را به مناطق - از خطرناک تر به کمتر خطرناک تقسیم می کنند.

   • با کمک آنها می توانید از امنیت خانه یا محل کار خود مطلع شوید و بهترین مسیر برای فرار را برنامه ریزی کنید.
   • از آنجایی که فوران های آتشفشانی پیچیده و تا حدودی غیرقابل پیش بینی هستند، باید چندین مسیر جایگزین برای یک یا چند "منطقه امن" داشته باشید.

2. برنامه تخلیه خود را توسعه دهید.مشخص کنید در صورت شنیدن صدای آژیر چه کاری باید انجام دهید. روی نقشه دقیقاً جایی که خانواده شما به آنجا خواهند رفت علامت بزنید و بیشتر تعیین کنید راه امنبرای رسیدن به آنجا به یاد داشته باشید، اگر هوا پر از خاکستر باشد، نمی‌توانید ماشین خود را دور برانید، زیرا خاکستر مکانیسم‌ها و موتور ماشین را مسدود می‌کند و از عملکرد صحیح آنها جلوگیری می‌کند.

   • در مورد طرح تخلیه با هر یک از اعضای خانواده خود بحث کنید. اطمینان حاصل کنید که همه دقیقاً می دانند چه کاری انجام دهند و کجا ملاقات کنند. فراموش نکنید که حیوانات خانگی خود را در برنامه تخلیه خود قرار دهید.
   • ایده خوبی است که فهرستی داشته باشید که بتوانید آن را مرور کنید تا هیچ کس یا چیزی را در گرمای لحظه فراموش نکنید. شامل همه افراد و حیواناتی که باید حضور داشته باشند، پس انداز هایی که انجام می دهید و اقدامات سریعی که می توانید انجام دهید تا در صورت امکان آسیب به خانه خود را کاهش دهید، در نظر بگیرید.

3. انبار کنید چیزهای ضروریو محصولاتحداقل برای سه روز غذا و آب در خانه خود نگه دارید. در طول فوران، منابع آب ممکن است آلوده شوند، بنابراین نباید به چاه خود یا منبع آب عمومی متکی باشید. همه چیز را در یک مکان نگه دارید، مانند یک ظرف بزرگ که به راحتی می توانید آن را حمل کنید، تا بتوانید در صورت تخلیه سریع همه چیز را با خود ببرید. علاوه بر غذا و آب، موارد زیر را نیز ذخیره کنید:

   • جعبه کمکهای اولیه
   • ملحفه و لباس گرم
   • رادیو با باتری و باتری‌های جدید برای گوش دادن به اطلاعیه‌ها در صورت قطع برق
   • داروهای لازم
   • نقشه محلی

4. اگر به یک آتشفشان سفر می کنید آماده باشید.اگر قصد بازدید از یک آتشفشان را دارید، بهترین دفاع شما دانش است. قبل از بازدید از آتشفشان، با مقامات محلی مشورت کنید و به توصیه ها و هشدارهای آنها توجه کنید. در مورد خطراتی که ممکن است در منطقه آتشفشان با آن مواجه شوید آشنا شوید و در صورت امکان یک راهنمای خوب پیدا کنید.

   • اگر قرار است در اطراف یک آتشفشان کوهنوردی یا پیاده روی کنید، باید چند وسیله برای زنده ماندن بردارید که در صورت گیر افتادن در بیرون و نرسیدن به پناهگاه به شما کمک می کند زنده بمانید. برای محافظت از صورت و تنفس به یک ماسک تنفسی و عینک نیاز دارید. شلوار بلند و پیراهن آستین بلند همراه داشته باشید.
   • اگر به طور غیرمنتظره ای در وسط جریان گدازه قرار گرفتید، به اندازه کافی آب همراه داشته باشید و بیش از حد به خود فشار نیاورید. اگر خسته نباشید می‌توانید سریع‌تر واکنش نشان دهید و در صورت لزوم فرار کنید.

   قسمت 2

   حفظ در طول فعالیت های آتشفشانی

   1. در صورت شنیدن آژیر به اطلاعیه های رادیو و تلویزیون گوش دهید.هنگامی که یک آتشفشان شروع به فوران می کند، فوراً متوجه شوید که آیا در معرض خطر هستید که کجا هستید و در منطقه اطراف چه اتفاقی می افتد. این تبلیغات "چشم" شما خواهند بود که از طریق آنها خواهید دید تصویر بزرگچه اتفاقی می افتد، آنها به شما کمک می کنند وضعیت را ارزیابی کرده و تصمیمات درست را بگیرید.

      • آژیرها احتمالاً اولین علامتی هستند که فوران در حال آمدن است، اما می‌توانید سیگنال‌های دیگری مبنی بر اینکه چیزی اشتباه است را نیز تماشا کنید. اگر دیدید که توده ای از خاکستر از آتشفشان بلند می شود یا زلزله ای را احساس می کنید، فوراً به این فکر کنید که چه چیزی ممکن است باعث شود.
      • مطمئن شوید رادیویی که با باتری کار می کند، در صورت قطع شدن برق، کار می کند. مهم است که در مورد اخباری که ممکن است بر ایمنی شما تأثیر بگذارد مطلع بمانید.

   2. دستورالعمل های اضطراری را نادیده نگیرید.در بیشتر موارد به شما گفته می شود که در داخل خانه بمانید، اما ممکن است دستور تخلیه داده شود. مهم است که از اطلاعیه ها پیروی کنید، مهم نیست که آنها چه می گویند، تا خانواده خود را ایمن نگه دارید. مهمتر از همه، اگر به شما گفته شد که تخلیه کنید، فورا این کار را انجام دهید. در غیر این صورت، مگر اینکه دستور تخلیه داده شده باشد، تا زمانی که خطری را مشاهده نکنید، همان جایی که هستید بمانید. بیرون رفتن از خانه ماندن می تواند خطرناک تر باشد.

      • در طول فوران های اخیر، بسیاری از مردم به دلیل عدم پیروی از دستورات تخلیه جان خود را از دست دادند. اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که از فوران از قبل مطلع هستید، به جای ماندن در محل، از آن عاقلانه استفاده کنید.
      • همچنین مهم است که به محض اینکه به شما دستور داده شد منطقه را تخلیه کنید. اگر بیش از حد صبر کنید، خاکستر موتور ماشین شما را مسدود می کند و فرار شما را بسیار دشوارتر می کند.

   3. اگر خودتان را بیرون دیدید به اتاقی بروید.تا زمانی که نیاز به تخلیه نداشته باشید، امن ترین مکان داخل یک سازه قوی است. تمام درها و پنجره ها را ببندید تا در برابر خاکستر و خاکستر سوزان محافظت شود. مطمئن شوید که تمام اعضای خانواده شما در داخل خانه هستند و مواد غذایی و آب اضطراری خود را دارید.

      • اگر دام دارید، آنها را در پناهگاه خود جمع کنید و تمام پنجره ها و درها را ببندید.
      • اگر وقت دارید، از وسایل خود با نگهداری آن در گاراژ محافظت کنید.

   4. اگر نتوانستید پوششی پیدا کنید به ارتفاعات بالاتر بروید.جریان های گدازه، لاهارها، جریان های گل و سیل اغلب همراه با فوران های آتشفشانی هستند. همه این پدیده ها می توانند کشنده باشند و همه آنها به سمت دره ها و مناطق کم ارتفاع می روند. به ارتفاعات بالا بروید و تا زمانی که مطمئن شوید خطر از بین رفته است در آنجا بمانید.

   5. از خود در برابر جریان های آذرآواری محافظت کنید.در حالی که در حال صعود به زمین های بلندتر هستید، همچنین باید از خود در برابر جریان های آذرآواری محافظت کنید که توسط یک آتشفشان در طول فوران ساطع می شود و از گازها، سنگ ها و خاکستر (گاهی اوقات گرم) تشکیل شده است. مهمترین چیز این است که مراقب آنها باشید و از این مناطق دوری کنید. گاهی اوقات آنها می توانند مانند باران شروع به سقوط به زمین کنند، چیزی که در طول فوران کوه سنت هلن در سال 1980 اتفاق افتاد، آنها می توانند کیلومترها از دهانه آتشفشان سقوط کنند.

      • با ماندن در زیر خطوط خط الراس، تپه ها یا دامنه های تپه مقابل آتشفشان از خود محافظت کنید.
      • اگر گرفتار توفان تگرگ از جریان های کوچک آذرآواری شدید، با پشت به آتشفشان فرود بیایید و سر خود را با دستان خود، کیسه یا هر چیزی که می توانید پیدا کنید بپوشانید.

   6. استنشاق نکنید گازهای سمی. آتشفشان ها گازهای سمی مختلفی از خود ساطع می کنند و اگر در حین فوران بیش از حد به آتشفشان نزدیک باشید، این گازها می توانند شما را بکشند. از طریق یک ماسک تنفسی، ماسک یا تکه پارچه مرطوب نفس بکشید - این کار از ریه های شما در برابر خاکستر محافظت می کند - همچنین سعی کنید هر چه زودتر از آتشفشان دور شوید.

      • روی زمین دراز نکشید، زیرا برخی از گازهای بسیار سمی از هوا سنگین تر هستند و در نزدیکی زمین جمع می شوند.
      • حتما از چشمان خود نیز محافظت کنید. اگر ماسک شما از چشمان شما محافظت نمی کند از عینک استفاده کنید.
      • پوست خود را با پیراهن های آستین بلند و شلوارهای بلند بپوشانید.

   7. سعی نکنید از مناطق زمین گرمایی عبور کنید.نقاط داغ، آبفشان ها و گودال های گلی در آتشفشان ها بسیار رایج هستند. زمین اطراف آنها معمولاً نازک است و سقوط می تواند منجر به سوختگی کشنده شود. هرگز در طول فوران سعی نکنید از آنها عبور کنید، در غیر این صورت فقط از مسیرهای ایمن مشخص شده عبور کنید.

      • گل جاری می شود و سیل هایی که به دنبال فوران می آیند می کشند مردم بیشتریاز جریان های گدازه یا آذرآواری. ممکن است حتی کیلومترها دورتر از آتشفشان در خطر باشید. هرگز سعی نکنید از جریان گدازه یا لاهار عبور کنید.
      • حتی جریان هایی که به نظر سرد شده اند ممکن است فقط یک پوسته نازک باشند که گدازه های بسیار داغ را می پوشاند. اگر از یک جریان گدازه عبور کنید، در صورت ظاهر شدن ناگهانی، در بین جریان ها باقی می مانند.