جلسه عکس آرینا شاراپووا. کاهش وزن یا جراحی پلاستیک؟ مجری تلویزیون آرینا شاراپووا توسط طرفداران شناخته نمی شود

آرینا شاراپووا یک مجری تلویزیونی است که هر روز صبح خوبی را برای کل کشور آرزو می کند. او بیش از شانزده سال است که روی برنامه ای به همین نام در کانال یک کار می کند و از تصاویر بی عیب و نقص خود لذت می برد. حدود یک سال پیش، بینندگان می توانستند مشاهده کنند که چگونه تصویر آرینا تغییر کرد - او باریک تر و جوان تر شد. در مطبوعات تماس هایی برای ارزیابی عکس شاراپووا پس از جراحی پلاستیک وجود داشت. شایعات در مورد تغییر شکل او با سرعت بی سابقه ای پخش شد. برخی معتقد بودند که کاهش وزن دلیل تغییر شکل او بوده است، برخی دیگر می گویند همه اینها به دلیل کمک جراحان بوده و اصرار داشتند که عکس های قبل و بعد او را با هم مقایسه کنند. اما واقعا راز او چیست؟

زندگینامه

این مجری تلویزیون در سال 1961 در 30 مه در مسکو متولد شد، اما دوران کودکی او گذشت شرق دور. پدر آرینا به عنوان دیپلمات کار می کرد و مادرش معلم زبان روسی در مأموریت های دیپلماتیک بود. بعداً والدین دختر خود را نزد مادربزرگش به پایتخت فرستادند تا آرینا به دلیل سفرهای مکرر والدینش مجبور نباشد دائماً مدرسه را تغییر دهد. آرینا شاراپووا یک دانش آموز کوشا بود که به آن علاقه داشت ادبیات کلاسیک. دوست داشت عصرها را به تماشا بگذراند فیلم های خارجی. بت او سوفیا لورن بود. آرینا در جوانی حتی می خواست بازیگر شود ، اما پس از مدتی ترجیحات خود را تغییر داد. پس از فارغ التحصیلی از مدرسه، او وارد مسکو شد دانشگاه دولتیبه دانشکده فلسفه در همان زمان ، مجری آینده تلویزیون در کتابخانه شغلی پیدا کرد. پس از آن ، او می خواست به عنوان مترجم تحصیل کند و وارد بخش مکاتبات شد و در آن زمان قبلاً به عنوان روزنامه نگار برای RIA Novosti کار می کرد.

حرفه تلویزیونی

در اواخر دهه 80 ، آرینا مقالاتی در مورد موضوعات سیاسی برای RIA Novosti نوشت و برنامه های او این بود که زیر اسلحه دوربین تبدیل به یک رهبر نشود. و سپس یکی از کارمندان از آرینا دعوت کرد تا در انتخاب مجریان تلویزیون شرکت کند. او موافقت کرد و این کار خود را به عنوان مجری تلویزیون آغاز کرد. آرینا شاراپووا تا سال 1991 در RIA Novosti کار می کرد. پس از آن، او پیشنهادی از کانال تلویزیونی Rossiya (در آن سال ها RTR) دریافت کرد. او شروع به رهبری کرد برنامه های خبری. پس از چهار سال کار، آرینا شروع به فکر کردن در مورد چگونگی توسعه بیشتر کرد. و درست در این مدت او به کانال یک دعوت شد. محبوبیت او افزایش یافت و اوقات فراغت او کمتر و کمتر شد، در نتیجه آرینا شاراپووا ترک کرد. گام بعدی در حرفه او کار در برنامه نویسنده در NTV بود ، اما این برنامه رتبه بالایی کسب نکرد. برای خیلی ها رفتار او در برنامه ریاکارانه و خشن به نظر می رسید. چند ماه بعد این برنامه تعطیل شد. چنین شکستی مجری تلویزیون را بسیار ناراحت کرد و او به کراسنویارسک رفت و در یک کانال محلی کار کرد. در اوایل دهه 2000 ، آرینا شاراپووا به کار در کانال یک بازگشت ، جایی که هنوز هم کار می کند.

تنظیم ظاهر: اگر چنین است، چه نوع؟

در ابتدای سال گذشته، شاراپووا با تغییر شکل خود بینندگان را شگفت زده کرد. او 10 کیلوگرم وزن کم کرد. اما این تمام تحول او نبود، بسیاری متوجه تغییراتی در چهره او شدند. بیضی صورت شروع به داشتن خطوط واضح کرد، پوست درخشید و بی عیب به نظر می رسید. به نظر می رسید که آرینا ده سال جوانتر بود. بعداً تغییرات ظاهری او چنان شدید شد که بیشتر بینندگان فقط با صدای او توانستند او را تشخیص دهند. آرینا که از تعطیلات تابستانی بازگشته است، همه را با تحولی بزرگتر شگفت زده کرد. پوست صورت به طور بی عیب و نقصی صاف شد، کانتور حتی رنگ تر شد. به طور رسمی ، آرینا شاراپووا در مورد تغییرات ظاهر خود اظهار نظر نکرد ، اما حتی بدون این نیز ، بسیاری مطمئن بودند که جراحان پلاستیک نمی توانند بدون مداخله انجام دهند. به گفته اشراف جراحی پلاستیک، مجری برای از بین بردن کیسه های زیر چشم عمل بلفاروپلاستی انجام داد. آنها همچنین معتقدند که آرینا لیفت صورت و تزریق های مختلفی در دکلته و صورت انجام داده است.

طرفداران شاراپووا در شبکه های اجتماعی ادعا می کنند که در اینجا جراحی پلاستیک انجام نشده است. با نگاهی به عکس های آرینا می توان حدس زد که جراحی پلاستیک ملایم صورت، جراحی پلاستیک پلک روی صورت او انجام شده و از روش های تزریقی جوانسازی استفاده شده است. در مورد چنین تزریقاتی، آرینا شاراپووا به عموم مردم پاسخ خاصی نمی دهد، اما عمل های جراحیدر انعطاف پذیری صورت به طور قاطع رد می کند. طرفداران مجری تلویزیون در شبکه متوجه تفاوت بسیار شدید در عکس های قبل و بعد شدند، در حالی که شخصی ترین نظرات را به جا نمی گذاشتند. در عین حال ، خود مجری در این مورد چندان نگران نیست ، آرینا شاراپووا از ظاهر خود کاملاً راضی است.

این مجری تلویزیون در مصاحبه ای با یکی از ناشران گفت که ظاهر بی عیب و نقص او نوعی "شکل زندگی" است. در دفاع از مجری تلویزیون، می توان گفت که در 56 سالگی، آرینا شاراپووا یک همسر و مادر شاد، مادربزرگ دو نوه اش - استیوپا و نیکیتا است. 100 درصد نمی توان فهمید که آیا شاراپووا تحت عمل جراحی پلاستیک قرار گرفته است یا خیر. اما می توان اشاره کرد که برخی از جراحان دارای چنین مواردی هستند تکنیک های آسانلیفتینگ، که پس از آن چهره بیماران به طور چشمگیری تغییر نمی کند، بلکه به سادگی سرحال و آرام به نظر می رسد، و چنین روش هایی مورد علاقه افراد مشهور داخلی و خارجی است.

به مدت 15 سال هر روز صبح، بینندگان لبخند آرینا شاراپووا را از روی صفحه تلویزیون تماشا می کنند و با لبخند بی عیب و نقص، استایل منظم و آرایش کامل او لذت می برند. چند ماه پیش، مجری بسیار تغییر کرده است، به طور قابل توجهی ساخته شده و جوان شده است.

آرینا شاراپووا قبل از جراحی پلاستیک چگونه به نظر می رسید

آرینا شاراپووا، که عکس او در زیر ارائه شده است، حدود 30 سال است که روی آن کار می کند تلویزیون روسیه. او موفق شد در پروژه های زیادی در کانال های مختلف شرکت کند، در تیم Sobyanin کار کرد. بینندگان او را به عنوان یکی از باهوش ترین مجریان برنامه می شناسند. صبح بخیر"در اول".

روزنامه نگار و مجری تلویزیون ترجیح می دهد سبک کلاسیک، همیشه خوش آرایش و با مدل موی مرتب.

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

با قد 175 سانتی متر، وزن او حدود 72 کیلوگرم است، اما او اخیراً توانسته به چنین نتیجه ای دست یابد. آرینا اغلب لباس های گشاد می پوشید، از چیزهای تنگ و چسبان اجتناب می کرد.

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

در تعطیلات، شاراپووا سبک ورزشی بیشتری را ترجیح می دهد، حداقل لوازم آرایشی را به کار می برد (تصویر زیر سفر به یورمالا است).

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

در بهار سال 2017، آرینا به سرعت شروع به کاهش وزن کرد. وزن اولیه برای مجری محبوب تلویزیون مناسب نبود.

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

او تصمیم گرفت از شر پوندهای اضافی خلاص شود و شروع به رهبری کرد سبک زندگی سالمزندگی اول از همه ، شاراپووا رژیم غذایی خود را اصلاح کرد ، از شر عادت های بد خلاص شد و شروع به بازدید از اتاق تناسب اندام کرد.

آرینا فراتر از تشخیص دوباره جوان شد

دگرگونی آرینا نه تنها خلاص شدن از شر 11 کیلوگرم اضافی، بلکه بهبود قابل توجهی در وضعیت پوست صورت و دکلته است. در پایان تابستان، مجری تلویزیون آنقدر تغییر کرد که تشخیص او سخت شد.

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

این مجری تلویزیون با حضور در روی آنتن شبکه یک تحسین را برانگیخت. نکته این است که از نظر ظاهری نمی توان به آرینا بیش از 35 سال سن داد (در حال حاضر شاراپووا 56 ساله است). بسیاری ادعا می کنند که او از خود یک چهره پلاستیکی ساخته است.

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

در صورت یک زن جوان شده، چین و چروک ها قابل مشاهده نیستند، خطوط صورت پررنگ تر شده است و پوست به طور غیرعادی تازه به نظر می رسد. مخاطبان تنها با صدای خاص مجری توانستند او را بشناسند. نبود کیف زیر چشم، ظاهر بازتر، مدل موی شیک - همه اینها را می توانید در عکس آرینا از صفحه اینستاگرامش مشاهده کنید.

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

به طور رسمی ، مجری در مورد تغییرات ظاهری صحبت نمی کند ، اما بیشتر مشترکین معتقدند که او به "تزریق زیبایی" متوسل شده است ، لیفت کانتور انجام داده است. علاوه بر این، بدون بلفاروپلاستی نیست. به لطف این روش بود که چشمان شاراپووا واضح تر و بازتر شد. عکس در رختکن:

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

علیرغم اینکه مجری شایعات در مورد رفتن به یک جراح پلاستیک را رد می کند ، نتیجه روی صورت او قابل توجه است - ظاهر شکوفا و جوان سازی آشکار آرینا. علاوه بر این ، او بیشتر در رویدادهای اجتماعی ظاهر می شود ، او بسیار شاد و مثبت به نظر می رسد.

عکس: اینستاگرام @arinasharapova1tv

جذابیت باورنکردنی، ظاهر آراسته، شیوه ارتباط آرام - همه این افراد مجری را دوست دارند بینندگان روسی. در سال 2017 ، آرینا به طور چشمگیری تغییر کرد که فقط به جذابیت و توجه میلیون ها بیننده او افزود.

همانطور که اکثر طرفداران و متخصصان پزشکی می گویند، آرینا با آن مشکل داشت اضافه وزن، چندین بار آن را رها کرد و دوباره همان مقدار را به دست آورد، اما در این دوره ها در همان حجم همیشه باقی ماند. شایعه شده است که این با کمک مداخله پلاستیکی است.

با این حال ، شاراپووا همه چیز را انکار کرد ، زیرا در یک نقطه او تحت عمل پلاستیک قرار گرفت ، اما همه چیز به این خوبی خاتمه نیافت. از آن لحظه به بعد آرینا اصلا به جراحی پلاستیک اعتماد ندارد. با این حال ، او در مصاحبه ای اظهار داشت که فقط در صورت لزوم به جراحی پلاستیک متوسل می شود.

اما همانطور که فهمیده شد مقدار زیادطرفداران او، همان مورد پیش آمد و چهره هنوز جوان او اجازه نمی دهد در آن شک کنید. با این حال، شاراپووا تغییرات پلاستیکی را تایید نمی کند.

آرینا شاراپووا

شاراپووا با قد یک متر و هفتاد و پنج سانتی متر تقریباً هفتاد و دو کیلوگرم وزن داشت. این ارقام او را بسیار می ترساند. در حدود سال 2017، آرینا تصمیم گرفت وزن خود را کاهش دهد، زیرا وزن و شکل فعلی به طور کلی مناسب او نبود و او موفق شد. رفتن به باشگاه، سبک زندگی سالم و توقف استفاده از عادات بد به او کمک کرد تقریبا یازده کیلوگرم وزن کم کند. پس از مدتی ، او با ظاهری متفاوت به صفحه نمایش بازگشت ، همانطور که طرفدارانش گفتند او نبود و ادعا کرد که همه چیز در مورد پلاستیک است.

حقیقت یا افسانه: آرینا شاراپووا جراحی پلاستیک کرد

بهترین گزینه برای درک اینکه آیا این ستاره جراحی پلاستیک انجام داده است یا خیر، دیدن عکس های قبل و بعد از جراحی پلاستیک آرینا شاراپووا است. هنگامی که او پنجاه و ششمین سالگرد تولد خود را جشن گرفت، در ماه مه، پس از بهار، او به عنوان یک فرد کاملا متفاوت روی آنتن رفت. او در چنین بدن جدیدی در نمایش "بگذارید صحبت کنند" با آندری مالاخوف ظاهر شد. مردم می گفتند که اگر صدا و امضاهای روی صفحه نبود، هرگز فکر نمی کردند که این همان مجری است.

اگر بیشتر عکس ها را مقایسه کنید، مثلاً در سی و پنج و پنجاه و پنج سالگی، به سختی تغییری در آنجا پیدا خواهید کرد. کانتور بسیار کشیده است و پوست در ناحیه صورت صاف است. در حال حاضر به نظر می رسد مجری حداقل بیست سال جوانتر باشد.

حضور توسط جراحان پلاستیک تایید شد. تزریق هیالورونیک اسید، لیفت صورت، رینوپلاستی نیز تایید شده است. همانطور که از قبل مشخص شده است، آرینا شاراپووا جراحی پلاستیک انجام داده است، فقط به عکس های سال های گذشته و فعلی نگاه کنید.

همچنین همانطور که مشخص شد به اصطلاح جراحی پلاستیک کم هزینه صورت انجام شد. در واقع، تایید هر گونه جراحی پلاستیک روی ظاهر آرینا بسیار دشوار است، زیرا تعداد زیادی از جراحان پلاستیک جواهرات و کارهای ظریفی دارند و همه افراد قادر به تشخیص روش های لیفتینگ خود نیستند. چون بعد از او صورت ثابت می ماند، اما اصلاً اینطور نیست.

آرینا شاراپووا نه تنها یک روزنامه نگار با استعداد و یک مجری محبوب تلویزیون داخلی است، بلکه رئیس دانشکده روزنامه نگاری مسکو و همچنین یک نجیب است. شخصیت عمومی. یک زن همیشه در مقابل عموم است، بنابراین سعی می کند مطابق با آن نگاه کند. اخیراً آرینا طرفداران خود را کاملاً شگفت زده کرد و با مثال شخصی به همه ثابت کرد که می توانید در هر سنی وزن کم کنید.

بنابراین ، بهار گذشته ، مجری 55 ساله تلویزیون به طور قابل توجهی وزن خود را کاهش داد و به طرفداران نشان داد اندام باریک. به توصیه دوست دیرینه خود النا مالیشوا ، آرینا به عضویت پروژه تلویزیونی "سالم زندگی کن!" شد که نتایج کاهش وزن باورنکردنی را نشان داد - فقط در چند ماه ، این فرد مشهور موفق شد 11 پوند اضافی را از بین ببرد.

آرینا شاراپووا چگونه وزن کم کرد؟

به عنوان یک قاعده، نسبت قد و وزن مجری تلویزیون در 175 سانتی متر و 72 کیلوگرم نگه داشته می شود، اما گاهی اوقات وزن او افزایش می یابد و سپس آخرین رقم به علامت 80 کیلوگرم افزایش می یابد. و اگرچه مجری تلویزیون نمی تواند به پارامترهای مدل ببالد ، ظرافت و پیچیده بودن او ظاهرحسادت بسیاری از جنس منصفانه

شاراپووا این واقعیت را پنهان نمی کند که گهگاه انواع برنامه های کاهش وزن را روی خودش امتحان می کند. به عنوان مثال، در جوانی، یک سلبریتی سعی کرد برای چند روز از یک رژیم غذایی تکی گندم سیاه پیروی کند، اما این تنها منجر به ضعف و از دست دادن هوشیاری شد. چند سال پیش، برای مبارزه با اضافه وزن، آرینا شاراپووا برای یک برنامه کاهش وزن دو هفته ای در یک کلینیک تخصصی ثبت نام کرد، جایی که او را روی همان آب نگه داشتند و انواع روش های پاکسازی را انجام داد. با این حال، حتی چنین اقدامات سختی نیز نتیجه مطلوب را به همراه نداشت و کیلوهای از دست رفته به زودی با قدرتی مضاعف به شاراپووا بازگشت.

اصول کاهش وزن آرینا شاراپووا

برای کاهش وزن و ادامه دادن نتیجه روی ترازو، آرینا از رژیم غذایی ستاره النا مالیشوا کمک گرفت. تکنیک Malysheva حاکی از کاهش وزن آرام است که به لطف آن بدن به تدریج به نوآوری های رژیم غذایی عادت می کند و استرس گرسنگی را تجربه نمی کند.

تمام کاهش وزن شاراپووا بر اساس سه اصل بود:

• تغذیه مناسب(ستاره به طور کامل رژیم غذایی خود را تغییر داد و همه غذاهای مضر را با همتایان سالم خود جایگزین کرد).
• تمرین فیزیکی(برای کاهش وزن شدیدتر، لازم است ورزش هایی که باعث تحریک چربی سوزی فعال در مناطق مشکل می شوند) را به هم متصل کنید.
• نگرش ذهنی خوش بینانه(قبل از رفتن به هر رژیم غذایی، باید روان خود را بازسازی کنید، به ویژه سعی کنید نگرش خود را نسبت به غذا تغییر دهید).

برنامه کاهش وزن از آرینا شاراپووا

لازم به ذکر است که النا مالیشوا برای آرینا یک برنامه کاهش وزن فردی ایجاد کرد که همه را برآورده می کند ویژگی های فیزیولوژیکیزنان. به لطف رعایت بی چون و چرای رژیم غذایی، شاراپووا تنها در 3 ماه موفق شد نه تنها ده کیلوگرم از وزن خود را از دست دهد، بلکه به طور قابل توجهی جوان تر نیز شود.

به هر حال، رژیم غذایی مشخص Malysheva کاهش وزن آهسته را تحریک می کند، که باعث مشکلات سلامتی نمی شود، بلکه برعکس، عملکرد تمام اندام ها و سیستم های بدن را بهبود می بخشد. در عین حال، شاراپووا همچنان به دنبال کنندگان خود توصیه می کند قبل از شروع کاهش وزن به پزشک خود مراجعه کنند و همچنین با یک متخصص تغذیه حرفه ای مشورت کنند.

پنج قانون برای کاهش وزن آرینا شاراپووا

1. قبل از هر وعده غذایی آب بنوشید

صرف نظر از وعده غذایی (اصلی یا میان وعده)، مجری تلویزیون توصیه می کند هر بار قبل از غذا یک لیوان بنوشید. آب خالص(می توانید چند قطره آب لیمو یا زنجبیل اضافه کنید). این قانون به سادگی توضیح داده شده است: آب معده را پر می کند و بر این اساس، احساس سیری را تسریع می کند، بنابراین می توانید در یک "نشست" چندین برابر کمتر غذا بخورید.

2. تغذیه کسری

شما باید اغلب غذا بخورید، ترجیحاً 5-6 بار در روز، اما در وعده های کمتر. خرد کردن رژیم غذایی به فردی که در حال کاهش وزن است این امکان را می دهد تا از خود در برابر احساس گرسنگی ناگهانی محافظت کند، که به معنای پرخوری و احساس سیری است.

3. حذف تمام غذاهای چرب از رژیم غذایی:

• روغن های گیاهی و کره؛
• خمیر، سوسیس، سوسیس و گوشت دودی؛
• احشاء (کبد، کلیه ها، قلب)؛
• گوشت چرب (گوشت خوک، بره) و ماهی (سالمون، هالیبوت)؛
• پنیر سفتبا محتوای چربی بیش از 40٪.

4. حذف غذاهای حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات:

• برنج، گندم سیاه، بلغور؛
• محصولات نانوایی، شیرینی و شیرینی؛
• لبنیات مایع - ماست، شیر تازه;
• سیب زمینی؛
• موز؛
• نوشیدنی های گازدار شیرین؛
• "زباله غذا" - چیپس، کراکر، فست فود و غذاهای راحت.

5. رعایت تعادل آب در بدن

علاوه بر قانون اول، در طول روز لازم است تا 2 لیتر آب غیر گازدار تصفیه شده بنوشید، که فرآیندهای متابولیک فعال در بدن را تحریک می کند و دستگاه گوارش را عادی می کند.

اساس یک رژیم غذایی سالم آرینا شاراپووا:

• سبزیجات و میوه ها، به خصوص سالاد سبز؛
• سوپ مایع روی آبگوشت کم چرب گوشت و سبزیجات؛
• پنیر دلمه با درصد چربی کم؛
• گوشت بدون چربی (گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، خرگوش)؛
• انواع کم چرب ماهی و همچنین کنسرو ماهی در آب خودش.

منوی روزانه تقریبی یک ستاره تلویزیونی

قبل از صبحانه و سایر وعده های غذایی:یک لیوان آب تصفیه شده

صبحانه (اختیاری):املت بخار پروتئینی با سبزیجات، بدون شیرینی چای سبزیا پنیر کوتیج بدون چربی با سالاد سبزیجات سبک.

ناهار:چای سبز بدون شکر، آجیل و میوه های خشک، یک عدد هویج تازه.

ناهار (اختیاری):سبک سوپ سبزیجاتو مقداری گوشت بدون چربی آب پز یا ماهی بدون چربی کبابی با سبزیجات.

عصرانه:سالاد میوه یا آب میوه تازه.

شام: 200 گرم پنیر کوتیج بدون چربی یا کفیر با محتوای چربی صفر.

همانطور که می بینید منوی شاراپووا بر اساس قوانین طراحی شده است تغذیه سالمیعنی کاملاً متعادل است و فقط به درد بدن بازنده می خورد.

سبک زندگی فعال و مراقبت از بدن از اجزای مهم کاهش وزن مناسب است.

با وجود 55 سالگی، آرینا شاراپووا به طور فعال در ورزش شرکت می کند - او ترجیح می دهد صبح بدود و تمرین در اتاق تناسب اندام را که حداقل سه بار در هفته از آن بازدید می کند، از دست نمی دهد. این مجری تلویزیونی به تای چی، ژیمناستیک چیگونگ و یوگا مشغول است، بنابراین بدنی لطیف و انعطاف پذیری مناسب دارد.

علاوه بر این، شاراپووا توصیه می کند که همه کسانی که طبق سیستم او وزن کم می کنند از اقدامات زیبایی غافل نشوند. آرینا برای اینکه بدنش را خوش فرم نگه دارد و پوستش را خوش فرم نگه دارد، اغلب به مطب یک ماساژور و آرایشگر مراجعه می کند و همچنین دوست دارد در سونا حمام بخار کند و در استخر شنا کند.

نظر کارشناسان در مورد سیستم کاهش وزن آرینا شاراپووا

مزایای بدون شک رژیم شاراپووا ایمنی و سهولت مطلق رعایت آن است. طرح کاهش وزن مجری تلویزیون مورد تایید متخصصان تغذیه قرار گرفت، زیرا محدودیت زیادی برای کاهش وزن ندارد. رژیم شاراپووا بر اساس اصول است تغذیه مناسببنابراین، فقط برای سلامتی فواید دارد و هیچ گونه منع مصرفی ندارد.

قابل توجه است که در پایان رژیم سه ماهه ، آرینا به رژیم غذایی "ناسالم" قبلی خود بازنگشت ، اما همچنان به حفظ نتیجه روی ترازو ادامه می دهد و طبق قوانین یک رژیم غذایی سالم غذا می خورد.