Сила Безумовного Кохання! (практика). Робота з минулим та майбутнім
Потік - психічний стан, у якому людина повністю зосереджений і залучений до своєї діяльності. Автор концепції «потоку» Міхай Чіксентміхайі у своїй новій книзі розповідає про те, як досягати цього стану, завдяки чому отримувати більше задоволення від діяльності та показувати найкращі результати.
Вибрали для вас інформацію про основні складові для занурення в стан потоку.
Точно визначені цілі
Розуміння того, чого ви хочете досягти, - це перша найважливіша умова досягнення стану потоку. Думаючи лише про конкретну мету, ви маєте більше шансів досягти її. У той же час слід пам'ятати про те, що вміння пристосовувати ваші цілі до поточного моменту - наприклад, до того, що рівень ваших здібностей або складність завдання можуть бути нижчими або вищими, ніж очікувалося, - дозволяє вам повніше використовувати ваш потенціал у конкретній ситуації .
Відповідність складності завдання та можливостей
Наявність у людини відчуття того, що серйозність завдання, що стоїть перед нею, відповідає її можливостям, безумовно, є найважливішою складовою потоку.
Щоб випробувати стан потоку, людина має виконувати посильну йому завдання, виконання якої, проте, вимагає від нього докладання певних зусиль.
У міру того як ви успішно досягаєте своїх цілей і справляєтеся з труднощами, ви формуєте самоефективність, тобто віру в свою здатність до таких дій, які дозволять вам досягти поставлених перед собою цілей. У міру зростання вашої самоефективності ви сміливіше йдете на ризики і не боїтеся невдач, визначаючи для себе більш серйозні цілі. При цьому ви не тільки матимете більше шансів випробувати стан потоку, але ще й отримаєте більшого внутрішнього задоволення від занять бігом.
Чіткий зворотний зв'язок
У своїй діяльності людина повинна покладатися не лише на свої внутрішні маркери для отримання зворотного зв'язку. Він повинен уважно відстежувати й важливі елементи у навколишньому середовищі: поведінку суперників, членів своєї команди, тренерів і навіть публіки, якщо йдеться про змагання на біговій доріжці. Будь-які фактори – від пройденої відстані до погоди – можуть вплинути на вашу тактику.
Отримавши цю інформацію, ви можете змінити свою поведінку. І якщо ви вживете таких заходів, то ваш організм, швидше за все, відреагує позитивно, що збільшить для вас шанс потрапити в стан потоку.
Відчуття контролю за ситуацією
У стані потоку зникають будь-які обмеження. Ваша увага фокусується тільки на тому, що ви можете контролювати, а саме: самого себе і свої дії. Весь зворотний зв'язок носить вам позитивний характер, і ви відчуваєте приплив сил, ніби ви повністю володієте своєю долею.
Проте слід пам'ятати, що людям іноді властиво перебільшувати це почуття контролю. В реальності віра в те, що ви маєте надто великий контроль над ситуацією, може призвести до самовпевненості і браваді - тих рис особистості, які моментально викинуть вас зі стану потоку. Потрібно бути впевненим у собі, але скромним.
Втрата «почуття себе»
Це звучить парадоксально: ви втрачаєте усвідомлення власного «я» саме в той момент, коли найповніше контролюєте свої дії та долю. Але якраз у стані потоку це може статися. Коли вся ваша увага зосереджена на вирішенні конкретного завдання, у вас не залишається розумової енергії на те, щоб мучитися сумнівами чи тривогами щодо того, як сприймають ваші дії інші люди. Ваше его чарівним чином затихає.
Сконцентрована увага
У нашому сучасному світі не так легко зберігати сконцентровану увагу. Люди постійно думають про будинок на роботі та вдома про роботу. Здається, що якимось незбагненно їм ніяк не вдається сконцентруватися на поточному моменті.
У стані потоку увага досягає свого піку. Ваш розум раптом перестає блукати в мільйонах напрямків, а натомість повністю залучається до вирішуваного завдання.
Коли ви активно включаєте ваші думки та події у вашу свідомість, ви виявляєте увагу. Увага - це те, що дозволяє вам об'їхати хлопчика на дорозі, переступити через корінь на біговій стежці в лісі або зреагувати на ривок вашого суперника перед фінішем забігу. Зосередження уваги - це активний процес, який може бути вдосконалений за допомогою деяких прийомів та методик, наприклад, розвитку усвідомленості, йоги та медитації.
Спотворене сприйняття часу
У стані потоку – коли ви повністю занурюєтеся у приємне для вас заняття – ваше відчуття часу спотворюється. Причини такого спотвореного сприйняття часу можуть лежати і в галузі неврології (діяльності нервової системи), і в галузі психології (психічної діяльності людини). Наше відчуття часу регулюється префронтальною корою мозку. Зі зниженням активності цього відділу зменшується і здатність правильно оцінювати минулий час.
Той стан глибокої концентрації, який ви відчуваєте під час потоку, дозволяє вам забути про те, щоб дивитися на годинник через кожні кілька хвилин, і дає можливість повністю поринути у виконувану справу. Негативні думки, які можуть відвернути вашу увагу (типу «Скільки ще належить мені цим займатися?»), у стані потоку неможливі.
Людина стає дією
Коли ваша увага повністю сконцентрована на завдання, що виконується в момент стану потоку, ви відчуваєте себе невіддільним від своїх дій. Коли виникає це особливе явище, все відбувається начебто автоматично, оскільки між вашими думками та вашими діями не існує бар'єру.
Абсолютна внутрішня мотивація
Коли вам подобається якесь заняття, ви прагнете займатися ним знову і знову. Коли ви робите це, то все краще осягаєте свою справу. Коли ви маєте високі навички, ви можете вирішувати складніші завдання. Коли ви підвищуєте планку своїх цілей, то з більшою ймовірністю можете досягати стану потоку. Коли ви переживаєте досвід потоку, вам хочеться повторити це відчуття. Коли ви все більше любите свою справу, то все більше прагнете займатися ними. І так далі.
Цей красивий цикл потоку починається і закінчується в тому самому місці - любові до тієї справи, якою ви займаєтеся заради нього самого. Без абсолютної внутрішньої любові до своєї справи стан потоку просто недоступний.
Потік – це чарівне місце, де ви повністю поглинені тим, що робите, де час минає так швидко, що здається, ніби він зовсім не існує. Звичайно, кожному така модель поведінки не підійде, але комусь видасться цілком прийнятною! Роздуми Chris Bailey (Кріс Бейлі) про те, як потрапити до цього місця без радикальних змін у власному житті.
Я нещодавно закінчив читати книгу «Потік» («Flow» ★) Mihaly Csikszentmihalyi (Міхай Чіксентміхайі); це досить нудна і суха книга, але містить кілька геніальних речей. До них, наприклад, відноситься схема, опублікована у книзі. Але я вирішив її трохи вдосконалити.
Давайте додамо трохи кольору, підправимо лінії, зробимо оформлення більш симпатичним.
Ну от, набагато краще.
Якщо ви не маєте ні найменшого уявлення про те, що є цією схемою – нічого страшного. Ось коротко те, що на ній зображено:
- Будь-який вид діяльності, яким ви займаєтеся, може знайти собі місце в цій схемі (залежно від того, наскільки він складний (для вас), і як багато ваших навичок він задіює).
- Ідеальне місце для нього, як ви вже здогадалися, у потоці. У ньому складність вашого завдання ідеально збігається з вашими навичками. Особливо, якщо у вас є мотивація щось зробити. Як каже Міхай Чіксентміхайі, у цьому потоці ви будете дуже щасливі. Наприклад, написати Csikszentmihalyi досить складне завдання, але для нього не знадобиться багато навичок, що переносить цей вид діяльності в кут «Занепокоєння».
«1»- Ваша початкова позиція. Тут ви граєте у теніс уперше. Вчіться подавати м'яч (що складно, але здійснимо вперше) і намагаєтеся дістати до іншої частини корту зі свого місця (або щось таке – я, зізнаюся, в тенісі зовсім не розуміюся). На цьому відрізку ви переживаєте потоковий стан, тому що ваше завдання дорівнює вашим навичкам, і вам весело.
Ви рухаєтеся до «2». Ви покращуєте ваші навички до того моменту, коли вже стає нудно просто перекидати м'яч через сітку. Завдання гри тепер нижчий за рівень ваших навичок, і ви більше не в потоці.
Ви переходите до «3». І ставите перед собою завдання, яке змушує напружитись, – наприклад, ви вирішили пограти у теніс з другом-спортсменом, і він вас «зробив». Тут завдання вище - тобто складніше, ніж рівень ваших навичок, і ви більше не відчуваєте відчуття потоку.
Залежно від того, де ви знаходитесь, є два способи повернутися до потокового каналу.
Якщо вам нудно ( «2»), потрібно знайти завдання складніше, наприклад, знайти партнера для гри з навичками, рівними вашим.
Якщо ви стурбовані ( «3»), вам знадобиться покращувати свої навички гри в теніс, щоб повернутися до потоку (ви можете також знизити складність завдання, але це не так легко зробити на практиці).
Михай каже, що це
«пояснює, як потоковий стан веде до зростання та відкриття. Людині не може подобатися робити те саме, залишаючись на одному рівні довгий час. Нам або стає нудно, або ми засмучуємось; потім бажання насолодитися чимось штовхає нас до покращення навичок чи відкриття нових можливостей використання вже існуючих».
Будь-який вид діяльності, яким ви займаєтеся, знаходиться десь на цій діаграмі, і, згідно з дослідженням Чіксентміхайі, саме ті види діяльності, які здатні ввести в потоковий стан, зроблять вас найщасливішим.
Потім вам доведеться або покращувати навички, або змінювати завдання, пристосувавши їх до себе, щоб переживати потоковий стан частіше.
Щойно прочитала ченнелінг Магди "СЯЙСТВО ЕНЕРГЕТИЧНОГО ТІЛА", де Архангел Самуїл говорить про Сил Безумовного Кохання
http://novzhizn.ru/siyanie-energeticheskogo-tela/#facebook
У коментарях люди запитують:
- Як наповнитися Безумовною Любов'ю?
А оскільки моє космічне ім'я АмерІна означає абсолютна мірність Абсолюту, то відразу ж прийшла відповідь:
Свідомість людини здатна творити все!
І Безумовну Любов людина теж творить своєю Свідомістю!
Ми всі улюблені діти Бога Батька і Бога Матері!
Бог Отець безперервно посилає нам свою Любов у вигляді потоку Енергії Золотистого кольору, яка через коронну чакру (тем'я) прямує у серцевий простір, звідки заповнює все наше тіло.
Наша Матінка Земля – Богиня Мати, одночасно, посилає в наш серцевий простір свою Любов – Енергію Золотистого кольору, яка входить через підошви ніг та кореневу чакру (кіпчик), заповнюючи все наше тіло.
Безумовна Любов - це Енергія високої вібрації, яку ми отримуємо від Космічних Батьків.
Це почуття, що створюється нашою Свідомістю!
Коли це почуття переповнює нас, ми відчуваємо радість та незвичайну легкість у всьому тілі, а за спиною виростають крила.
Світячись Золотистою Енергією, і не в силах стримати Безумовну Любов, ми починаємо розширюватися. Випускаємо це почуття назовні на всі боки і, буквально всім, бажаємо Світло і Любов!
У потоках нашої Безумовної - Божественної Любові, у сім'ях та на роботі припиняються скандали; зникають вороги, випаровуються вампіри, самі собою вирішуються проблеми!
Безумовна Любов - це величезна Сила, здатна навіть припинити війни!
Ми з вами все посилаємо Безумовну Любов і наповнюємо нею Серця воюючих сторін. Своєю Свідомістю ми огортаємо Золотистою Енергією територію бойових дій. Божественну Енергію посилаємо політикам воюючих держав.
Ми не втручаємось у політику! Ми провідники Божественної Любові! Ми сприяємо урочистості гармонії Енергій, а значить встановленню Світу!
Енергія – це Свідомість, а значить, вона жива, мисляча! Це Божественна Енергія Архангелів, Ангелів, Піднесених Майстрів – Сил Світу!
Ми, улюблені діти, спрямовуючи Енергію вгору і вниз, з вдячністю посилаємо своє Безумовне Кохання нашим улюбленим Космічним Батькам – Богу Батькові та Богині Матері!
Ми тріумфуємо, а разом з нами, тріумфує і вся Світобудова!
Чудеса? Так! Своєю Свідомістю Ми творимо Чудеса!
Коли, коли, на якій фазі місяця найкраще творити ці чудеса?
Ми живемо в стані Безумовної Любові день і ніч, все своє життя! А, значить, і творимо Чудеса, не перестаючи!
Світло та Кохання всім!!! Магістр Чарівництва та Володарка АмерІна.
Кохання - основа світобудови. Кохання – те, з чого складається наш світ, ми самі. Кохання = життя.
Кохання без умов = життя.
Начебто все просто. Кохання без умов = просто кохання. Люби життя, люби себе, люби світ, людей довкола, люби те, що ти робиш і те, що ти не робиш. Просто кохай і насолоджуйся цим. Однак, я частенько стикаюся з думкою, що любити безумовно дуже складно. І що для цього потрібна якась неймовірна зусилля з виховання себе, і якась самопожертва і навіть героїзм.
Саме тому я і пропоную трохи поговорити про те, що таке кохання. І мова піде не про стосунки, а саме і безпосередньо про саму любов. Кохання просто так. Без умов та забарвлень. Кохання до всього і вся. Без кордонів та обмежень. Безумовного кохання.
І для початку — давайте розберемося, що таке безумовне кохання. І чи буває любов іншою, не безумовною?
Умовне кохання
Кохання з умовами знайоме багатьом з нас з раннього дитинства: «Якщо ти добре поводиться, ти мені подобаєшся, я тебе люблю», «Якщо ти слухняна дівчинка, я тебе люблю», «Якщо ти вчишся на відмінно, я тебе люблю», "Якщо не обманюєш мене, я тебе люблю", "Якщо приносиш додому багато грошей, я тебе люблю", "Якщо не зраджуєш мені, я тебе люблю" і т. д. і т.п. Цей список можна продовжити до нескінченності.
Але головне — умовне кохання чи зумовлене кохання – це коли ми ставимо умови, коли ми любимо за щось.
Процес цей навряд чи можна щиро назвати коханням, оскільки він нагадує скоріше дресирування тварин. Зробив правильно - отримав шматочок цукру (кохання), зробив неправильно - отримав роздратування, невдоволення, образу.
Ми дуже часто ми так ставимося до інших і так само робимо самі із собою.
Чи можете ви прийняти людину такою, якою вона є?
Чи хочете ви, щоб вас приймали такими, якими ви є насправді?
Чи можете ви прийняти себе таким, яким ви є?
Чи знаєте ви, якою є насправді?
Чи справедливо взагалі говорити про те, «який є», можливо справедливіше говорити про те, якою я людину бачу? Яким сприймаю?
Яким сприймаю та бачу себе?
Тоді питання звучить так:
Чи можете ви прийняти людину такою, якою бачите/сприймаєте?
А чи можете ви прийняти себе таким, яким бачите/сприймаєте?
А тепер продовжу думку…
Любити себе та інших
Багато умов записані в нас з дитинства і прописані на дуже глибокому підсвідомому рівні. І дозволити собі любити себе та іншим любити себе ми зможемо лише після виконання цих умов. Те саме і щодо любові до інших. Виявити ці умови можна з тих ситуацій, із тих проблем, з якими ми зустрічаємося в житті. Прибираючи ці умови, ми прибираємо і проблеми, пов'язані з ними.
Список умов можна продовжувати нескінченно. І працювати і розбирати завали, що складаються з того, що нам заважає любити, теж можна нескінченно.
Але! Адже ви пам'ятаєте, що росте в нас саме те, що ми маємо свою увагу.
Саме тому я пропоную почати нарешті живити своєю увагою не те, що заважає нам любити, а саме любов.
Кохання це кохання
З досвіду проведення тренінгів про безумовне кохання можу сказати відразу — 90% людей плутають кохання з іншими почуттями. І саме тому у багатьох пропозиція просто любити викликає дуже дивну реакцію. Від "нафіга мені це треба" до "любити боляче, тому - ну вас нафіг з такими ідеями". Проте — любити все одно хочеться, бо кожен із нас так чи інакше — свідомо чи підсвідомо — відчуває, наскільки неймовірна, чарівна та потужна сила життя захована у коханні.
Так от, щоб не плутати, пропоную почати застосовувати дуже просту та чарівну формулу.
Весь секрет полягає в тому… що КОХАННЯ — це КОХАННЯ!
Тобто! Кохання — це не жалість, не почуття провини, не агресивність, не самопожертва, не героїзм, не біль. А також не опіка та не турбота. Список того, чим любов не можна продовжити. Це дуже корисний перелік.
І весь секрет у розгорнутому вигляді звучить так.
Кохання – це кохання.
Жаль - це жалість.
Вина – це вина.
Біль – це біль.
Жертовність – це жертовність.
Турбота – це турбота.
Спробуйте вимовити вголос ці слова: «Любов це любов». Відчуйте. Це просто. Просто як саме життя.
Якщо, звісно, не плутати. Більше того, кохання лікує. Лікує провину, жалість, біль, гнів, лікує тіло і взагалі ще дуже багато може. Якщо, звичайно, це безумовне кохання.
Ось цими чарівними фразами можна зробити дуже багато. Просто нагадуйте собі вчасно: кохання — це кохання і багато чого у вашому житті стане легшим, простішим, приємнішим, чарівнішим.
Відчувати.
Ще один аспект.
Кохання – це почуття. Тому важливо не міркувати про кохання, а відчувати його.
Тому розвиваючи почуття, відчуття, дозволяючи собі відчувати, ми цим відкриваємо дедалі більше каналів сприйняття — зокрема й у любові, для любові безумовної.
І оскільки один раз відчути любов буде набагато краще ніж сотню разів поговорити про це, я пропоную Вам невеликий практичний досвід.
Візьміть аркуш паперу. Напишіть на ньому «Безумовне Кохання». А тепер відчуйте — де у вашому будинку причаїлося джерело безумовного кохання? Відчуйте, куди вам хотілося б покласти цей листочок.
Можливо, для когось це буде образ, для когось відчуття, а комусь просто захочеться покласти листок так, а не інакше. Зробіть це.
А тепер встаньте, сядьте або навіть ляжте на цей листочок. І — відкрийтеся почуттям та відчуттям.
Більшість людей вже за кілька секунд починають відчувати щось незвичне. Це можуть бути тепло або мурашки, це може бути відчуття очищення, вимивання зайвого, розширення, це може бути приємна прохолода і навіть відчуття озону (як свіже повітря після грози). Може бути похитування або затишок, що огортає.
Не важливо, як ви відчуваєте безумовну любов. Важливо, що вона для вас таким чином стає матеріальною і починає працювати на вас та для вас.
І ще маленький секрет. Безумовна любов - розумна енергія і вона ж - основа світобудови. Тому ви можете попросити щось зробити для вас. Наприклад – полікувати. Або — змити старі образи та біль. Або допомогти у реалізації чогось важливого для вас. Попросіть і довіртеся процесу. Безумовне кохання знає, як вам допомогти. Ваше завдання - тільки довіритися ... І чим більше ви довіритеся, тим швидше і легше вийде те, про що ви попросили.
Безумовна любов
Зрозуміло, це далеко не все, що можна сказати про Безумовне кохання. Тому продовження теми слід.
А на завершення цієї статті я запрошую Вас на мій новий тренінг «Безумовне кохання або як стати улюбленцем Життя, Світобудови та Всесвіту». Тренінг цей чарівний, як саме кохання, і переказати словами те, що насправді там відбувається, неможливо. Але можна пережити, відчути і розкрити в собі та навколишньому світі. Приходьте! Найближчий тренінг відбудеться у суботу, 24 вересня, з 12:00 до 20:00.
Успіхів вам і любові!
З любов'ю, Юнія
Існує три фундаментальні види зв'язків:
один до одного (1:1);
один до багатьох (1: М);
багато хто до багатьох (М:М).
Ці види зв'язків відносяться до безумовним формам зв'язку, оскільки участі у зв'язку потрібен кожен екземпляр обох сутностей.
Зв'язок один до одного (1:1) існує, коли один екземпляр однієї сутності пов'язаний з одним екземпляром іншої сутності (3). Наприклад, чоловік одружений на одній дружині, дружина одружена з одним чоловіком.
Зв'язок один до одного
Зв'язок одним-багатьом (1:М) існує, коли один екземпляр певної сутності пов'язаний з одним або більше екземпляром іншої сутності, і кожен екземпляр другої сутності пов'язаний лише з одним екземпляром першої сутності (4).
Наприклад, кожен власник собаки володіє одним або кількома собаками, кожен собака належить лише одному власнику (див. 4).
Зв'язок одним-багатьом
Зв'язок багато-багатьом (М:М) існує, коли один екземпляр деякого об'єкта пов'язаний з одним або більше екземплярів іншого об'єкта, і кожен екземпляр другого об'єкта пов'язаний з одним або більше екземплярів першого (5).
На цьому малюнку квартира може бути власністю одного чи кількох власників. У той же час, власник квартири може володіти кількома квартирами.
Зв'язок багато-багатьом
Множинність зв'язку позначається графічно: одна стрілка на кінці зв'язку означає один екземпляр сутності, що бере участь у зв'язку, подвійна стрілка – один або більше екземплярів.
Умовні форми зв'язку
У умовного зв'язку можуть існувати екземпляри сутностей, які беруть участь у зв'язку. Це позначається буквою У наприкінці зв'язку, яка завжди є істинною (6). На цьому малюнку зв'язок R2 умовна лише з одного боку, оскільки кожен службовець керує підлеглими, але кожен підлеглий має керівного службовця.
Умовні зв'язки
Зв'язок, умовний з обох сторін, називається біумовною . І тут можуть існувати екземпляри обох сутностей, які беруть участь у зв'язку. Біумовний зв'язок позначається буквою У з обох сторін зв'язку (див. зв'язок R1 на 6).
З урахуванням умовних та безумовних зв'язків існує десять чітких форм зв'язків (7).
Десять форм зв'язку
Формалізація зв'язку
Мета зв'язку– встановити співвідношення екземпляра однієї сутності з екземпляром іншої. Це досягається розміщенням допоміжних атрибутів у відповідній сутності. Зв'язок, визначений за допомогою допоміжних атрибутів, називається зв'язком, формалізованим у даних.
Для формалізації зв'язку один до одного допоміжні атрибути можуть бути додані до будь-якої сутності (але не до обох). Допоміжні атрибути позначаються ідентифікатором зв'язку в дужках (на 8 допоміжний атрибут Ім'я_чоловіка додано до суті Дружина; цей атрибут позначений ідентифікатором зв'язку R5).
Формалізація зв'язку один до одного за допомогою допоміжного атрибуту
Для формалізації зв'язку допоміжні атрибути додаються до сутності на стороні багатьох (9), в іншому випадку порушується третє правило атрибутів.
Формалізація зв'язку одним за допомогою допоміжного атрибуту
Для формалізації зв'язку багатьом створюється асоціативна сутність, що містить посилання на ідентифікатори кожного з екземплярів, що беруть участь у зв'язку (Рис.9.1.). На даному малюнку створено асоціативну сутність Володіння, що містить допоміжні атрибути, як використовуються ідентифікатори сутностей Квартира і Власник_квартири.
Формалізація зв'язку багатьом за допомогою асоціативної сутності
Існує два види зв'язків, формалізованих у даних: ідентифікуючий зв'язок та неідентифікуючий зв'язок.
Ідентифікуючий зв'язок – це зв'язок, за якого допоміжні атрибути включаються до складу ідентифікатора сутності.
Неідентифікуючий зв'язок – це зв'язок, коли допоміжні атрибути є частиною ідентифікатора сутності.
Завантаження...