भावनाओं के साथ काम करना. नकारात्मक अनुभवों से आत्मा की शुद्धि

हममें से कई लोगों के पास ऐसे समय होते हैं जब हम बाहरी या आंतरिक कारकों के प्रभाव में उभरती भावनाओं का सामना नहीं कर पाते हैं। तीव्र नकारात्मक भावनाओं का अनुभव बहुत अधिक ऊर्जा लेता है और सामान्य रूप से भलाई और स्वास्थ्य को खराब करता है। इसके अलावा, भावनाएँ कभी-कभी हमें जल्दबाज़ी में काम करने के लिए प्रेरित करती हैं, जिसके लिए हमें बाद में पछताना पड़ता है। इस लेख में, मैं आपकी भावनाओं को संसाधित करने के लिए कई कार्य तकनीकें देता हूं।

भावना तकनीक #1

जब आप अपने अंदर कोई नकारात्मक भावना, जैसे डर या आक्रामकता, देखें, तो उस भावना को एक छवि के रूप में देखें। कोई भी छवि कर सकती है. सब कुछ आपकी कल्पना पर निर्भर करता है. इस छवि को मानसिक रूप से अपने सामने रखें और उससे निम्नलिखित कहें:

मिलते हैं। मुझे आप स्वीकार हैं। मैं तुम्हें जगह देता हूं.

और फिर इस छवि से पूछें:

तुम मेरे लिए क्या अच्छा कर रहे हो?

कोई भी भावना हमारे भीतर न केवल किसी चिड़चिड़ाहट के जवाब में एक अनियंत्रित आवेग के रूप में उत्पन्न होती है, बल्कि हमारे आंतरिक "मैं" और कुछ स्थितियों में, हमारे भौतिक शरीर की रक्षा के लिए बनाई गई है। उत्तर की प्रतीक्षा करें: यह या वह भावना आपकी कैसे मदद करती है, यह आपकी सुरक्षा के लिए क्या मिशन लेकर चलती है।

उदाहरण के लिए, क्रोध की भावना प्रतिक्रिया दे सकती है: "मैं आपके आत्म-मूल्य की भावना को बाहरी प्रभाव से बचा रहा हूं। मैं नहीं चाहता कि कोई आपको अपने लक्ष्य प्राप्त करने से रोके।" और डर की भावना कह सकती है: "मैं चाहता हूं कि आप इस कहानी में शामिल होने से पहले सात बार सोचें।

जब आपको कोई प्रतिक्रिया मिलती है, तो मानसिक रूप से आपकी देखभाल करने के लिए अपनी भावना को धन्यवाद दें और उसे बताएं कि अब आपको उसकी मदद की आवश्यकता नहीं है।

भावना तकनीक #2

जब आप अपने अंदर किसी नकारात्मक भावना का पता लगा लें, तो अपने दाहिने हाथ की 2 अंगुलियों को अपने उरोस्थि पर रखें और ज़ोर से या अपने आप से कहें:

भले ही मैं /भावना नाम/ महसूस करता हूं, मैं खुद से, अपने शरीर और अपने व्यक्तित्व से प्यार करता हूं और स्वीकार करता हूं, और मैं इस तथ्य को स्वीकार करता हूं कि मैं /भावना नाम/ महसूस करता हूं और इसे एक स्थान देता हूं।

यह फॉर्मूला ज़िवोराड स्लाविंस्की की PEAT नामक तकनीक से लिया गया है। इस तकनीक को पूरी तरह से पारित करने में अधिक समय और प्रयास लगता है। PEAT अतीत से आए सबसे दर्दनाक मनोवैज्ञानिक आघातों से भी निपटने में मदद करता है। यदि आप पूरी तकनीक से गुजरना चाहते हैं, तो आप उपयुक्त तकनीक के लिए आवेदन कर सकते हैं। लेकिन बढ़ती भावनाओं से तुरंत निपटने के लिए यह फॉर्मूला काफी है।

भावना तकनीक #3

यदि आप समझते हैं कि भावनात्मक रूप से आपको बुरा लग रहा है, आपका मूड ख़राब हो गया है और दुनिया ने अपना रंग खो दिया है, तो यह तकनीक आपको इससे निपटने में मदद करेगी। दीर्घकालिक नकारात्मक मनोदशा एक धीमी आत्महत्या है। हम इसकी इजाजत नहीं देंगे.

इस तकनीक के लिए, वर्तमान स्थिति की घटनाओं से अस्थायी रूप से अलग होना और आंतरिक कार्य के प्रति पूरी तरह से समर्पण करना आवश्यक है।

1. सबसे पहले, अपनी भावना को स्वीकार करें और अपने आप को स्वीकार करें कि आपको बुरा लगता है।

2. अपने खराब मूड का कारण निर्धारित करें, क्योंकि यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। ऐसा करने के लिए, अपने आप से पूछें: अब मुझे क्या नहीं चाहिए?उदाहरण के लिए: मैं अकेला नहीं रहना चाहता, मैं डांट नहीं खाना चाहता, मैं काम पर नहीं जाना चाहता, आदि।

3. अब पता लगाएं कि आप क्या नहीं चाहते इसके बजाय आप क्या चाहते हैं? अपनी इच्छाओं को संक्षेप में, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से तैयार करें। आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान दें. अपनी इच्छा को मानसिक रूप से या जोर से 5 बार कहें। " अभी मैं चाहता हूं..."

तकनीक इस प्रकार है: अपनी इच्छा का उच्चारण करें - श्वास लें / छोड़ें - फिर से इच्छा का उच्चारण करें और इसी तरह 5 बार।

आप न केवल "मुझे बुरा लग रहा है" संकेत खो देंगे, बल्कि स्थिति बदलना शुरू हो जाएगी।

समस्याओं, विचारों और भावनाओं के माध्यम से कार्य करना। विधि "कर्म मिटाना"

कर्म भौतिक दुनिया में होने का आपका सारा अनुभव है, जो अक्सर नकारात्मक होता है - नकारात्मक भावनाओं से रंगा हुआ। यहीं वे मिट जाते हैं.

व्यायाम सिद्धांत.

वह सब कुछ जिसे आपने वैसे स्वीकार नहीं किया है जैसा वह है (विरोध करने, पकड़ने, अनदेखा करने, दबाने या बदलने की कोशिश किए बिना) अनुभव की गई भावनाओं के आधार पर अच्छे या बुरे कर्म के रूप में जमा हो जाता है। यदि आप कर्म से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको इसे बाहर आने देना होगा और इसे वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे यह है। अन्यथा, यह बना रहेगा और कर्म संचय की श्रृंखला प्रतिक्रिया जारी रहेगी। जिस क्षण आप किसी चीज़ को वैसा ही रहने देते हैं जैसा वह है, वह आपको परेशान करना और आप पर प्रतिकूल प्रभाव डालना बंद कर देती है।

हम आपको कर्म मिटाने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका प्रदान करते हैं।

इस अभ्यास का एक सुखद दुष्प्रभाव बुरी नजर, क्षति, अवसाद, पुरानी थकान, जटिलताओं, बीमारियों, एक अप्रिय अतीत, बुरी आदतों आदि से छुटकारा पाना हो सकता है।

यह अभ्यास शांत, निजी वातावरण में किया जाता है, कोई भी चीज़ ध्यान भटकाने वाली नहीं होनी चाहिए।

आपको बस एक कागज का टुकड़ा, एक कलम और कुछ खाली समय चाहिए।

1. आपको एक कागज का टुकड़ा और एक पेन लेना होगा।
2. कागज के एक टुकड़े के ऊपर उस समस्या या स्थिति को लिखें जो वर्तमान में सबसे अधिक चिंता का विषय है। समस्या या स्थिति को बहुत स्पष्ट रूप से और विशेष रूप से तैयार करने के लिए (उदाहरण के लिए: "मुझे तत्काल पैसे की आवश्यकता है, लेकिन वे मेरे वेतन में देरी कर रहे हैं!" या "मैं पहले से ही 99 वर्ष का हूं, और मैंने अभी तक शादी नहीं की है !!!")
3. ठीक नीचे लिखें: "अभी यह समस्या मुझे कैसी लग रही है?"
4. फिर उत्तर लिखें. प्रत्येक उत्तर एक नई पंक्ति पर।
उत्तर पिछले उत्तरों से कॉपी नहीं किये जाने चाहिए, "अभी" स्पष्टीकरण पर ध्यान दें। लेकिन उन्हें दोहराया जा सकता है. क्या आप अंतर समझते हैं? उत्तर #1 और #2 समान हो सकते हैं, लेकिन बिना सोचे-समझे उनकी नकल करने का कोई कारण नहीं है। आप हर बार अपने आप से पूछते हैं: "यह कौन सी समस्या है जो मुझे अभी दिखाई दे रही है?" और ऐसा उत्तर दें जो अभी सही हो, तब नहीं, पिछली बार। फिर अपने आप से यह प्रश्न दोबारा पूछें और उत्तर दोबारा लिखें।

प्रश्न "अभी मुझे यह समस्या कैसी लगती है?" (सामान्य अध्ययन) विस्तृत किया जा सकता है:
"अभी मैं इस मुद्दे के बारे में क्या सोचूं?" (विचार प्रसंस्करण)
"मैं इस मुद्दे पर अभी कैसा महसूस कर रहा हूँ?" (भावनाओं पर काम करना)
"मैं इस मुद्दे पर अभी कैसा महसूस कर रहा हूँ?" (भावनाओं और स्थितियों पर काम करना)

यदि इससे यह आसान हो जाता है तो आप इन प्रश्नों को वही (बुनियादी) पूछने के बजाय घुमा सकते हैं। फिर उन सभी को तैयार की गई समस्या के अंतर्गत एक कॉलम में लिखें।
वाक्यांश "अभी" को "अभी" शब्द से प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
यहाँ सार महत्वपूर्ण है, शब्दांकन नहीं।

और उत्तर लिखो.
जैसे उत्तर आया वैसे लिखो. उदाहरण के लिए, प्रश्न का उत्तर सामने आया: "वे सभी कमीने, बकरी, बेवकूफ हैं, इसलिए मैं उनके साथ ऐसा करूँगा !!!"
आप इसी तरह लिखते हैं.
यदि आपके पास इसे लिखने का समय नहीं है तो आप इसमें कटौती कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, अगला उत्तर इस तरह दिख सकता है: "ठीक है, उन्हें खेद होगा।" और इसी तरह। जब आप स्वयं से कोई प्रश्न पूछें तो मन में आने वाले सभी उत्तर लिख लें।

आमतौर पर कुछ मिनटों (कभी-कभी सेकंड) के बाद यह या तो अजीब हो जाता है, शरीर में ऊर्जा दिखाई देने लगती है, या यह स्थिति बिल्कुल महत्वहीन हो जाती है, यानी आपके लिए कोई समस्या नहीं रह जाती है।

स्पष्ट सरलता के बावजूद, अभ्यास त्वरित परिवर्तन और परिणाम देता है! इसी के लिए इसे बनाया गया था।

अभ्यास के दौरान, अप्रिय चित्र और भावनाएं, कभी-कभी असुविधा या हल्का दर्द, "चालू" हो सकता है। यदि आप इसी समस्या के साथ इस अभ्यास को जारी रखेंगे तो यह शीघ्र ही समाप्त हो जाएगा!

व्यायाम के दौरान उबासी आना एक सामान्य घटना है। यह ठीक है! उनींदापन या नशा भी हो सकता है। सामान्य घटनाएँ भी। विशेषकर यदि आप किसी अत्यंत महत्वपूर्ण, गंभीर और गंभीर मुद्दे को छूते हैं।

व्यायाम से समस्या के प्रति दृष्टिकोण में त्वरित बदलाव भी आता है।

निष्पादन के दौरान, अजीब विचार और असामान्य संवेदनाएँ प्रकट हो सकती हैं। कुछ बिंदु पर, यह व्यायाम आपको बहुत मूर्खतापूर्ण लगेगा। बस चलते रहो।

यह अभ्यास तब तक किया जाता है जब तक कि बहिर्मुखता* और समस्या पर ध्यान गायब न हो जाए (दूसरे शब्दों में, इस स्थिति को अब महत्वपूर्ण, गंभीर, आदि नहीं माना जाता है)
बहिर्मुखता* एक ऐसी अवस्था है जहां ध्यान "यहाँ और अभी" पर लौट आया है; अब आप इस "समस्या" से परेशान नहीं हैं; आप यहीं और अभी महसूस करते हैं; "जाने दो", कोई उनींदापन, नशा नहीं; प्रसन्नता; अक्सर सहजता और आनंद.

इस बिंदु पर, अभ्यास पूरा होना चाहिए। उसके बाद, भौतिक दुनिया की स्थिति आपकी भागीदारी के बिना भी आसानी से गायब हो सकती है या हल हो सकती है!

महत्वपूर्ण बिंदु:
जब आप किसी समस्या पर काम कर रहे हों और काम सुचारू रूप से नहीं चल रहा हो, बहुत अधिक उनींदापन या घबराहट, तीव्र अप्रिय भावनाएँ (या ये सब) हों, तो प्रत्येक रिकॉर्ड किए गए उत्तर के बाद अपना ध्यान कमरे की ओर निर्देशित करें। बहुत जरुरी है! "यहाँ और अभी" क्षण के साथ कभी संपर्क न खोएं!!! प्रत्येक रिकॉर्ड किए गए उत्तर के बाद, पूरे कमरे में चारों ओर देखें, उसमें मौजूद चीज़ों पर ध्यान दें (यदि आप "नॉक आउट" हैं - वस्तुओं को अपने हाथों से स्पर्श करें !!!), उनके अस्तित्व के प्रति सचेत रहें; और जब आप बेहतर महसूस करें - दूसरा उत्तर ढूंढें और उसे लिख लें; फिर अपना ध्यान वापस कमरे की ओर मोड़ें; और इसी तरह। कमरे के साथ लगातार अच्छा संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें, चाहे आप कितनी भी सरल समस्या पर काम कर रहे हों, अन्यथा व्यायाम की प्रभावशीलता कम हो जाएगी और आप आत्मपीड़क हो जाएंगे।

अभ्यास के दौरान, आपको विभिन्न प्रकार की भावनाओं के उभरने की उम्मीद करनी चाहिए। ऐसा ही होना चाहिए - उन्हें बाहर जाने दो। आप कर्म मिटा रहे हैं, और निःसंदेह, यह हमेशा सुखद नहीं होगा। आपको नकारात्मक भावनाओं की पूरी श्रृंखला से गुजरना पड़ सकता है जैसे: उदासीनता, दुःख, सहानुभूति, भय, भय, चिंता, आक्रोश, घृणा, क्रोध, शत्रुता, क्रोध, जलन, विरोध। वे तीव्रता से या सतही तौर पर प्रकट हो सकते हैं, लेकिन वे आवश्यक होंगे। तब आप बस ऊब जाते हैं और व्यायाम और स्थिति से ऊब महसूस करते हैं। यदि आप थोड़ी देर और जारी रखते हैं, तो आप सकारात्मक भावनाओं की एक श्रृंखला में चले जाएंगे, बहिर्मुखता घटित होगी, और यह खत्म हो जाना चाहिए। इस बिंदु से पहले समाप्त न करें - आप कर्मों की झड़ी के साथ घूमना नहीं चाहते हैं!

भावनाओं और विचारों को खुलकर सामने आने दें। तुम्हें कोई नहीं देखता, और तुम जो लिखते हो उसे कोई नहीं पढ़ेगा। आपको बस बुरे कर्मों को ख़त्म करना है; जो कुछ भी सामने आता है उसे वैसे ही स्वीकार करें, और बहिर्मुखता जारी रखें। बहिर्मुखता का अर्थ है कि इस स्थिति के लिए बुरे कर्म समाप्त हो गए हैं। किसी विशिष्ट समस्या पर काम ख़त्म करने के बाद लिखित पत्र को जला दिया जा सकता है या फेंक दिया जा सकता है।

काम करने के लिए मुद्दों के चयन का आधार क्या है? उस चीज़ पर काम करें जो इस समय आपको सबसे अधिक परेशान कर रही है।

एक समय आएगा जब आप उन समस्याओं से थक जाएंगे जिन्हें आप हल करना चाहते थे, और सवाल उठता है: आगे क्या काम करना है? आप संभावित विषयों की प्रस्तावित सूची का उपयोग कर सकते हैं। यह अधूरा है, लेकिन शायद यहां मुख्य बिंदु हैं:
- आपकी उपस्थिति
- आपकी उम्र
- आपके कॉम्प्लेक्स
- करीबी लोग (प्रत्येक अलग से) और वे लोग जिनका आप पर प्रभाव है/था
- आप एक व्यक्ति के रूप में
- आपकी बहुत मूल्यवान और बहुत महत्वपूर्ण भौतिक चीजें
- आपका चरित्र, नकारात्मक चरित्र लक्षण (प्रत्येक अलग से)
- आपका शरीर
- आपका विचार
- आपकी भावनाएं
- आपकी स्थिति: शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक (किसी भी समय काम किया जाता है जब स्थिति इष्टतम नहीं होती है)
- आपकी बीमारियाँ (इस व्यायाम से दो तिहाई बीमारियाँ ठीक हो सकती हैं)
- आपकी असमर्थता
- आपका डर
- दर्द
- आपकी आदतें, सहित। हानिकारक
- आपका कर्म ("कर्म" विषय पर ही कर्म को साफ़ करता है)
- अपका अतीत
- तुम्हारा वर्तमान
- धन
- आपका काम
- आपकी आय
- धर्म, प्रथाएँ, तकनीकें
- भौतिक वस्तुएँ
- ईश्वर

कुछ ऐसा चुनें जिसे स्वीकार करना आपके लिए कठिन हो जैसा कि यह अब आपके जीवन में है। यदि आपको कुछ पसंद नहीं है, आप दूसरों के लिए कुछ देखना चाहते हैं, कुछ आपको असुविधा, चिंता देता है, नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है - इस पर काम करें!

इस अभ्यास से आप सभी बुरे कर्मों को मिटा सकते हैं। यदि आपमें पर्याप्त धैर्य और इरादा है।

बुरी आदतें, यदि वे काफी मजबूत हैं, तो उन पर व्यापक रूप से विचार करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान करते हैं और छोड़ना चाहते हैं, लेकिन इच्छा बहुत अधिक है, तो "धूम्रपान" के विषय को भागों में विभाजित करें:
1. सिगरेट (जैसे)।
2. धूम्रपान (सामान्य तौर पर, ऐसे ही)।
3. तथ्य यह है कि आप धूम्रपान करते हैं।
4. धूम्रपान की भावना.
5. धूम्रपान का आपके शरीर पर प्रभाव।
6. धूम्रपान का आपके जीवन पर प्रभाव।
7. प्रत्येक धूम्रपान करने वाला व्यक्ति जो आपके जीवन को प्रभावित/प्रभावित करता है।
8. धूम्रपान करने का आपका निर्णय.
9. धूम्रपान बंद करो.
10. ऐसे अन्य बिंदु भी हो सकते हैं जो केवल आप ही जानते हों।

यह समझा जाना चाहिए कि यह अभ्यास केवल बुरे कर्मों को मिटाता है, और धूम्रपान की लालसा को हतोत्साहित नहीं करता है। इसके अलावा, यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपके जीवन में अन्य कारक भी हैं जो आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं - उन पर काम करें। इस अभ्यास के बाद, आपके लिए धूम्रपान की समस्या पर पुनर्विचार करना और एक नया सचेत विकल्प चुनना आसान हो जाएगा।

बीमारियों से भी इसी तरह निपटा जाता है. लेकिन अगर आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है, तो प्राप्त करें। व्यायाम चिकित्सा हस्तक्षेप की तत्काल आवश्यकता को प्रतिस्थापित नहीं करेगा।

हम एक बार फिर एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु याद दिलाना चाहेंगे: व्यायाम करते समय, "यहां और अभी" क्षण के साथ संपर्क न खोएं!

एल. गोलूबोव्स्काया की पुस्तक "रेकी" से

नमस्ते! आज मैं आपके ध्यान में नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए 2 सरल और प्रभावी अभ्यास प्रस्तुत करता हूँ जिनका मैं अक्सर उपयोग करता हूँ। मैं उन्हें पसंद करता हूं क्योंकि वे अक्सर तुरंत काम करते हैं। हालाँकि, वे हमेशा तुरंत काम नहीं करते हैं। कभी-कभी इन्हें कई बार करना पड़ता है।

एक अभ्यास का सार निम्नलिखित है. एक नकारात्मक भावना ली जाती है जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, फिर इस भावना को दूर करने के लिए अंधेरी शक्तियों को बुलाया जाता है (एक नकारात्मक भावना के त्याग का एक अनुष्ठान किया जाता है)। और अंतिम चरण आत्मा के उस टुकड़े की वापसी है जिसे एक बार इस नकारात्मक गुण के लिए अंधेरी ताकतों को दे दिया गया था।

आवश्यक शर्त:आपमें इस गुण से छुटकारा पाने की तीव्र इच्छा होनी चाहिए। हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां बिजली कार्यक्रमों का शासन है। नकारात्मक भावनाओं का सीधा संबंध बिजली कार्यक्रमों से है। यदि आप शक्ति कार्यक्रमों का उपयोग करना चाहते हैं, तो यह तकनीक काम नहीं कर सकती है।

नकारात्मक भावनाएँ अँधेरी शक्तियों का उपहार हैं, लेकिन मुक्त नहीं। ये काले गुण अक्सर भौतिक दुनिया में लोगों को बलपूर्वक जीवित रहने में मदद करते हैं।

किसी प्रकार का शक्ति कार्यक्रम लेते हुए, बदले में एक व्यक्ति अपनी आत्मा का एक टुकड़ा देता है। जितने अधिक शक्ति कार्यक्रम होते हैं, आत्मा के उतने ही अधिक कण दूर हो जाते हैं और उतना ही अधिक व्यक्ति स्मृतिहीन और क्रूर हो जाता है। नकारात्मक भावनाएँ अंधेरी दुनिया के निवासियों को पोषित करती हैं।

अँधेरी ताकतें, स्वैच्छिक आदान-प्रदान के माध्यम से या धोखे के माध्यम से, किसी व्यक्ति की आत्मा का एक टुकड़ा छीन लेती हैं, और बदले में उसे एक नकारात्मक गुण देती हैं जो व्यक्ति को इस दुनिया में रहने में मदद करता है। इस नकारात्मक गुण के माध्यम से, वे किसी व्यक्ति से ऊर्जा प्राप्त करते हैं। यह कहना मुश्किल है कि उन्हें आत्मा के टुकड़े की आवश्यकता क्यों है, लेकिन यह एक कड़ी की तरह दिखता है जिसके माध्यम से वे किसी व्यक्ति से ऊर्जा प्राप्त करते हैं।

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के बाद, आप अपनी ऊर्जा निचली दुनिया को देना बंद कर देते हैं। आपका जीवन अधिक सुखद हो जाएगा, आपके बीच अधिक प्यार और अच्छा मूड होगा। इस सरल अभ्यास से, आपको सभी नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाना होगा।

पहले घर पर शांत वातावरण में इसे करना सीखें, फिर आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। जैसे ही कोई नकारात्मक भाव प्रकट हो, तुरंत त्याग का यह अभ्यास करें और उस व्यक्ति को धन्यवाद दें जिसके कारण आपके मन में यह भाव आया। आख़िरकार, उन्होंने आपके अंदर एक नकारात्मक कार्यक्रम खोलने में आपकी मदद की, जिससे अब आप छुटकारा पा सकते हैं।

दूसरे अभ्यास का सार नकारात्मक भावना का अवलोकन करना, उसे "हाइलाइट" करना और उसमें प्रवेश करना है।

नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का अभ्यास करें

आराम करें, आंतरिक भावनाओं में जाएँ और सोचें कि आप किस नकारात्मक भावना या गुणवत्ता से छुटकारा पाना चाहते हैं। आगे उच्चारण करें जोर(दिल से शब्द कहें, इससे अभ्यास की ताकत परिमाण के क्रम में बढ़ जाएगी):

मैं तुम्हें, अँधेरी शक्तियों को, त्याग के अनुष्ठान के लिए बुलाता हूँ(उस गुणवत्ता का नाम बताएं जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं)।

आनंद लेने के लिए मैं अँधेरी शक्तियों को धन्यवाद देता हूँ(उस गुणवत्ता का नाम बताएं जिसे आप त्याग देंगे)। इस गुण ने इस जीवन में मेरी मदद की, लेकिन अब मैंने प्रेम का मार्ग, आध्यात्मिक शक्ति का मार्ग चुना है। मेरी आत्मा के निर्माता, मुझे शुद्ध करने में मदद करें(अस्वीकृत गुणवत्ता) . उच्च शक्तियाँ, छुटकारा पाने में मदद करें(अस्वीकृत गुणवत्ता)। मैं सत्ता खोना चाहता हूं(अस्वीकृत गुणवत्ता)। और इसलिए कि आत्मा भी(अस्वीकृत गुणवत्ता) मेरे पास नहीं था.

फिर थोड़ा आराम से रहें. इस समय काली शक्तियां आपसे आपकी नकारात्मक भावना या कार्यक्रम छीन लेती हैं। आपको ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपसे कुछ खींचा जा रहा है। महसूस करो क्या हो रहा है. वे कहते हैं:

अंधेरी ताकतें, मुझे मेरी आत्मा का एक टुकड़ा वापस दे दो, जिसे मैंने एक बार इस गुणवत्ता के बदले बदल दिया था।(अस्वीकृत गुणवत्ता)।

अब देखो काली शक्तियां तुम्हें क्या देंगी। यह कुछ अच्छी गुणवत्ता, प्रकाश, प्रेम या कुछ और हो सकता है।

किसी नकारात्मक भावना या गुण से छुटकारा पाने में मदद के लिए आत्मा के निर्माता और प्रकाश की शक्तियों को धन्यवाद देना न भूलें।

हर कोई इसे महसूस नहीं कर सकता. जितने अधिक शक्ति कार्यक्रम होंगे, ऊर्जा के प्रति संवेदनशीलता उतनी ही खराब होगी। इस मामले में, यह उतना महत्वपूर्ण नहीं है. त्याग के बाद त्याग आपको ऊर्जाओं को बेहतर ढंग से महसूस करने में मदद करेगा। टिप्पणियों में सदस्यता समाप्त करें, किसने क्या महसूस किया। यह अभ्यास आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकता है।

अच्छा अभ्यास #2

कई लोगों के लिए यह विकल्प पिछले वाले से अधिक मजबूत है, क्योंकि. अधिकांश लोग ऊर्जा महसूस नहीं करते हैं, और इसे एक जादुई अनुष्ठान के रूप में लेते हुए, नकारात्मक भावनाओं को वापस करने के लिए अंधेरे बलों को बुलाने से डरते हैं। यदि उपरोक्त विकल्प आपके लिए बहुत स्पष्ट नहीं है, तो किसी अन्य प्रभावी अभ्यास का उपयोग करें।

जब कोई नकारात्मक भावना उठे, तो सचेत रूप से उसका निरीक्षण करना शुरू करें और उसमें गहराई से उतरें। जितना हो सके इसमें गहराई तक उतरें। निःसंदेह, इस समय स्थिति और भी खराब हो जाएगी, क्योंकि आप इस अप्रिय अनुभूति को अधिकतम सीमा तक अनुभव करने लगेंगे। उस नकारात्मक स्थिति में रहें और इसे देखें। तब आप देखेंगे कि स्थिति में सुधार होना शुरू हो गया है।

यदि आप अभ्यास जारी रखेंगे तो यह नकारात्मक भावना पूरी तरह दूर हो जाएगी। भविष्य में आपके लिए इस नकारात्मकता में प्रवेश करना आसान हो जाएगा। हर बार यह कमजोर हो जाएगा और एक निश्चित संख्या में अभ्यास के बाद, नकारात्मक भावना आपका साथ छोड़ देगी और आप अच्छा महसूस करेंगे।

एक बार में किसी नकारात्मक भावना से छुटकारा पाना असंभव है। किसी भी अभ्यास को कई बार दोहराया जाना चाहिए। धैर्य और कड़ी मेहनत समय के साथ काम आएगी। मैंने बचपन से ही अपने एक बहुत अच्छे गुण से छुटकारा पाने के लिए क्या नहीं किया। मैंने पिछले अवतारों में भी इस पर काम किया था जब मैंने खुद को उनमें डुबो दिया था। इसका असर हुआ, लेकिन मूल रूप से परिणाम इन 2 प्रथाओं की मदद से 2 वर्षों के भीतर प्राप्त किया गया। हाँ, यह लंबा है, लेकिन मैं इसे तेज़ नहीं कर सका। यह नकारात्मकता शायद मेरी हड्डियों में बैठ गई।

मेरा चैरिटी प्रशिक्षण "" आपको नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।प्रशिक्षण के दौरान, नकारात्मक भावनाओं पर काम किया जाता है और उन्हें सकारात्मक भावनाओं में बदल दिया जाता है। पर क्लिक करें और अभी अभ्यास शुरू करें।

केवल हमारी परियों की कहानियों में ही एक कार्य क्यों होता है "वहां जाओ, मुझे नहीं पता कि कहां?..."

आंतरिक इंजन और नेविगेटर तक पहुँचने के लिए एक कुंजी की आवश्यकता होती है।
चाबी = जीवन के सिद्धांतों का यह ज्ञान + नफरत के साथ काम करना (नकारात्मक भावनाएं, तनाव, तनाव)। अपने आप में।
घोड़े मेरी साइट पर अन्य पेजों पर प्रकाशित होते हैं।

अपने अंदर की अप्रिय भावनाओं से निपटने के लिए नीचे वीडियो ट्यूटोरियल दिए गए हैं।

समय रहते तनाव और अप्रिय अनुभवों के बोझ से छुटकारा पाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

केवल अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने से किसी भी परिस्थिति में प्रभावी ढंग से और कुशलता से कार्य करना संभव हो जाता है!

वीडियो पाठ "पूर्वजों का ज्ञानपरिचय। नफरत की अवधारणा. "

"1 पूर्वजों का ज्ञान. भावनाओं की प्रकृति. "

प्रभावी कार्रवाई (वित्तीय दृष्टि से सहित) केवल संतुलित स्थिति में ही संभव है।

हमारे पूर्वज भावनाओं से कैसे संपर्क करते थे। ई. टॉले के दृष्टिकोण के समान। लेकिन थोड़ा अलग एंगल से. स्वयं में नकारात्मकता के माध्यम से काम करने पर अधिक विस्तृत फोकस के साथ।

एक खुश व्यक्ति एक संतुलित व्यक्ति होता है...
हमारे पूर्वजों ने अपने भीतर ऊर्जा और भावनाओं का संतुलन कैसे बनाए रखा? रूसी परंपरा में हंसना पाप क्यों था? पी. एर्शोव की परी कथा याद रखें
पूर्वज जानते थे कि भावनाएँ = बुराई
मैं सोचता था कि यह विनय की विशेष संस्कृति है।
यह भावनाओं की प्रकृति की समझ थी। और मानव स्वभाव की समझ।

कोई भी भावना = ऊर्जा की हानि। आप दबा नहीं सकते! इससे भी बचें. शराबखोरी, आलस्य, उदासीनता = अपने भीतर भावनाओं की शक्ति के साथ काम करने में असमर्थता।

बूढ़ा आदमी खुद को रोक नहीं सका,
आंसुओं तक न हंसने के लिए:
हँसो भी - ऐसा ही है
बूढ़े लोग ग़लत हैं.
एर्शोव। छोटा कूबड़ वाला घोड़ा।

यह पाप के बारे में नहीं है. तीव्र भावनाओं के बाद आप कैसा महसूस करते हैं? आमतौर पर निचोड़े हुए नींबू की तरह। हमारे पूर्वजों में भावनाओं के साथ काम करने की क्षमता के बारे में वीडियो।

मैं समझाने की कोशिश करूंगा. सम्यक आनन्द = कठिनाइयों पर विजय पाने से। लेकिन! अगर आनंद बहुत प्रबल है. उदाहरण के लिए, यह गर्व में विकसित होता है… या फुटबॉल प्रशंसकों की खुशी…। शक्ति का ह्रास. इसलिए, जब आनंद भी आता है तब भी सतर्कता नहीं खोती... हम अंदर की शक्तियों के प्रवाह के साथ काम करते हैं।

ये तकनीकें काम करती हैं. वे असामान्य हैं. . ठीक इसलिए क्योंकि वे हमसे लिए गए थे। हमने खुद को ऐसी... बहुत अच्छी स्थिति में नहीं पाया।

रूस के आक्रमणकारियों को लोगों के विचारों की ऊर्जा को अपने उपयोग में स्थानांतरित करने की आवश्यकता थी, "यह भावनाओं की कीमत पर भी है। क्योंकि विचार+भावना आमतौर पर एक साथ चलते हैं।
हमें बस यही सिखाया गया था कि भावनाओं को छिपाना चाहिए। लड़के को रोना नहीं चाहिए, जोर-जोर से हंसना कुरूप होता है।

1. निःसंदेह आपको रोने और हंसने की जरूरत है। जब वे उत्पन्न हों तो सभी भावनाओं को शरीर, चेहरे के भाव, हावभाव के साथ दिखाएं। सभी भावनाओं को बिना किसी निशान के बहने देना। देखें कि बच्चे यह कैसे करते हैं।
वे पूरे शरीर के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। जब ऐसा अवसर होता है, तो यह शिशुवाद के बारे में नहीं है, बल्कि शरीर की बुद्धि के बारे में है!
शरीर को सभी अनावश्यक चीजों को मुक्त करने की अनुमति देना। ऊर्जाओं और उनके गुणों को बाहर लाना, स्वयं के माध्यम से गुजरना।
वयस्कों को यह जागरूकता के साथ करने की आवश्यकता है कि इस समय उन पर क्या बीत रही है।
2. जिन भावनाओं को अंत तक जिया नहीं गया है वे शरीर में जमा हो जाती हैं। महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह और महसूस करने की क्षमता को अवरुद्ध करना। शरीर-उन्मुख थेरेपी ऐसे ब्लॉकों के साथ काम करती है।
3. चिंता, आक्रोश, अपराधबोध की सभी भावनाओं को याद रखें। तीव्र आनंद भी विनाशकारी हो सकता है। उदाहरण के लिए, लॉटरी में अचानक जीत.... मनोवैज्ञानिक पुष्टि करेंगे कि एक अप्रत्याशित बड़ी जीत एक गंभीर तनाव है...
3. प्यार एक एहसास है. अपनी भावनाओं (ईर्ष्या, नाराजगी, जलन) पर काबू पाने में असमर्थता उन रिश्तों को नष्ट कर सकती है जहां प्यार है।
निस्संदेह, कृतज्ञता की भावना बहुत सकारात्मक है।
वैसे, कृतज्ञता, अगर "झुक" जाए... तो यह एक लत या कुछ और भी बन सकती है। जुनूनी तौर पर धन्यवाद देने की इच्छा होगी.
वीडियो इन हुक्स के बारे में है, भावनात्मक झूले के बारे में है। हर किसी का अपना है.
4. मैंने पहली बार उन मनोवैज्ञानिकों से सीखा, जिन्होंने कक्षा में अंतरिक्ष यात्रियों के साथ काम किया था। यह सोवियत काल में था। आप जानते हैं, वहां के डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक सबसे अच्छे थे। इसलिए। उन्होंने अंतरिक्ष यात्रियों को आत्म-नियमन के तरीके सिखाये। कैसे भावनाओं में न बहें, क्रोधित न हों, आनंदित न हों। ऐसा खुद अंतरिक्ष यात्रियों ने कहा था.
संतुलन में कैसे रहें. रोबोट नहीं. और सब कुछ महसूस करना, लेकिन साथ ही आंतरिक संतुलन बनाए रखना।

हँसना, रोना, आदि भावनाओं को शरीर से व्यक्त करना = अच्छा, दबाने से बेहतर। लेकिन यह तथ्य कि आपने तंत्रिका तनाव जमा कर लिया है, अच्छा नहीं है। इसका मतलब है कि कहीं न कहीं उन्होंने निचोड़ लिया, समय पर वह ऊर्जा नहीं दिखाई जो दिखानी चाहिए थी।

2. अपनी भावनाओं के साथ काम करने से आपको क्या हासिल होता है?

अपनी भावनाओं के साथ काम करके आपको क्या मिलता है?
अवसाद, आलस्य, आक्रोश, अपराध बोध, ईर्ष्या, चिड़चिड़ापन, चिंता...
इन भावनाओं को जारी करके आपको क्या हासिल होता है?

भावनाओं के साथ काम करने के लिए 3 उपकरण

आंतरिक बाधाओं और सीमाओं के अध्ययन में मनोवैज्ञानिक तकनीकें।
दो मुख्य कौशल:
1. शरीर और शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके आराम करने की क्षमता।
2. ध्यान को प्रबंधित करने की क्षमता. एकाग्रता, ध्यान बनाए रखना, परिवर्तनशीलता।
निम्नलिखित वीडियो में सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में: हम किस पर ध्यान केंद्रित करते हैं? अध्ययन का उद्देश्य, अवलोकन, अध्ययन।
अगले वीडियो ट्यूटोरियल के लिए बने रहें!

जब तक आबादी पूर्वजों की प्रथाओं को सीखना शुरू नहीं करती... आबादी को अन्य नियमों के अनुसार, विदेशी सेटिंग्स और थिएटरों में खेलने के लिए मजबूर किया जाएगा।

4. नकारात्मक भावनाओं से शुद्धिकरण का अभ्यास।

सुखी जीवन का अभ्यास.
भावनाओं के साथ काम करना.
मन से अप्रिय अनुभवों को दूर करने की क्षमता के बिना वास्तव में खुशहाल जीवन असंभव है।

मैं आपके ध्यान में नकारात्मक भावनाओं से मानस को शुद्ध करने की एक अनुमानित योजना लाता हूं। जैसे आक्रोश, क्रोध, चिंता, अपराधबोध, साथ ही आलस्य और उदासीनता की स्थिति।

1) आपकी सभी भावनाओं, भावनाओं, अवस्थाओं की स्वीकृति और जागरूकता।
2) सभी शारीरिक संवेदनाओं की स्वीकृति, जागरूकता, अवलोकन। हम अपने शरीर की सुनते हैं। हम सभी ऊर्जा प्रवाहों को अपने शरीर से गुजरने देते हैं।
3) अपने आप से प्रश्न पूछना और आने वाले सभी उत्तरों को सुनना। "किस चीज़ ने मुझे इस स्थिति की ओर आकर्षित किया?"
"मेरे इस गुण ने ऐसी कौन सी परिस्थितियाँ मेरी ओर आकर्षित कीं?" इस गुण, ऊर्जा को ऊर्जा सार के रूप में देखना।
4) अनुभव और सीखे गए सबक के बारे में पुनः जागरूकता। “इस स्थिति ने मुझे क्या सिखाया” “अपने आप में क्या बदलाव लाऊँ?” "जो कुछ हुआ उसके प्रति मैं अपना दृष्टिकोण कैसे बदल सकता हूँ?" "मुझे कौन सी नई बातें समझनी चाहिए?"

अप्रिय भावनाओं से निपटने के परिणामस्वरूप, आपको मिलता है:
जो पहले अप्रिय अनुभवों का कारण बना, उसके प्रति एक नया सम दृष्टिकोण।
निर्णय आता है कि आपको क्या करना चाहिए और इस निर्णय को क्रियान्वित करने की शक्ति प्रकट होती है। इस मामले में, आपको तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है!
स्वयं में एक नए सकारात्मक गुण के प्रकट होने से आत्म-सम्मान में वृद्धि।
महत्वपूर्ण टिप्पणी:
भावनाओं और अप्रिय यादों पर काम करना एकांत स्थान पर करना सबसे अच्छा है। बैठा हुआ या लेटा हुआ। आपको शरीर को यथासंभव आराम देते हुए, पूरी तरह से आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
वास्तविक जीवन में, हम अपना ध्यान रखते हैं:
और बाहर पर. और भीतर की दुनिया में. आपकी भावनात्मक स्थिति पर और अंतर्ज्ञान और शारीरिक संकेतों से मिलने वाले सुरागों पर। इसके साथ ही!
निम्नलिखित वीडियो में इसके बारे में अधिक जानकारी।

नकारात्मक भावनाओं के मानस को शुद्ध करने के लिए अधिकांश ध्यान और सत्रों की गलती क्या है?

कोई जागरूकता नहीं है.

उनकी नकारात्मक भावनाओं की कोई स्वीकार्यता नहीं है. अत: इस बल पर कोई नियंत्रण नहीं है।

जागरूकता न होना = सबक न सीखा जाना। तो दोबारा होगा.
अधिकांश ध्यान दर्द को दूर करने पर केंद्रित होते हैं। कारणों के तंत्र को न समझना, जिसने बहुत अप्रिय स्थिति को जन्म दिया।
मानसिक पीड़ा और मानसिक बेचैनी में जाने और उन्हें दोबारा अनुभव किए बिना, उपरोक्त (बहुत अनुमानित) योजना के अनुसार अतिरिक्त तनाव को दूर किए बिना जागरूकता असंभव है... विश्राम के लिए! सावधानी से। सावधानी से।
नकारात्मक कार्यक्रमों की सफाई और अप्रिय भावनाओं की रिहाई के बारे में अगली कड़ी में अधिक जानकारी...

आप आमतौर पर नकारात्मक भावनाओं को कैसे दूर करते हैं?आमतौर पर क्या चीज़ आपकी मदद करती है?

नकारात्मक भावनाओं, आक्रोश, अपराधबोध, पछतावे से कैसे निपटें, इसकी एक और व्याख्या...

शरीर का स्व-उपचार शायद!

शारीरिक संवेदनाओं के साथ काम करना। बीमारी के लक्षण के साथ काम करना, दर्द और तनाव से छुटकारा पाना

के लिए सहायक प्रौद्योगिकी विश्राम, आंतरिक संवाद को रोकना