Как победить лень - секрет счастливой жизни. Как победить лень и изменить жизнь

Лень является одной из главных проблем 21-го века, с которой, бывает, бороться даже сложнее, чем с алкоголизмом. Этим явлением обеспокоены не только родители непослушных подростков, но порой и взрослые люди, заменившие свою жизнь диваном и мягкой кроватью и осознавшие, что так продолжаться больше не может. Все чаще у человечества встает вопрос, как победить Лень .

Чем же в сущности является "Лень "? По словарю Даля, Лень – это нежелание работать, отвращение от труда, дел, занятий; наклонность к тунеядству. Психологи же рассматривают этот термин, в основном, с трех позиций:

• Лень – это одно из внешних проявлений физической, эмоциональной или умственной усталости.
• Лень – это врожденное свойство организма, спасающее человека от перегрузок.
• Лень – это полное отсутствие мотивации при значительной степени неосознанности личности.

Раз уж термин существует даже в психологии, существует ли лекарство от лени? К сожалению, подобного еще не придумали. Кроме того, даже существующие тренинги, что позволяют бороться с ленью "в лоб" - лишь приводят в большинстве случаев к неврозам. 90% людей все равно проигрывают лени и, разочарованные сами в себе, опускают свою самооценку. Как же тогда быть? Безусловно, выход есть и даже несколько. Способы борьбы с ленью бывают самыми разными, каждый человек может найти индивидуальный подход к этой проблеме. Но не стоит забывать, что борьба с ленью - тоже действие, поэтому, как бы парадоксально и смешно не звучало, но бороться с ленью тоже может быть Лень . Поэтому первым, что вам необходимо сделать - мотивировать себя и, как минимум, прочитать эту статью до конца.

Но для начала необходимо обсудить самые популярные ошибки при борьбе с ленью . Так что, если вы не просто задались вопросом, как победить Лень , но все же решились действовать - запаситесь терпением.

"Завтраки". Существует такое понятие, как синдром завтрашнего дня . Смотрели ли вы фильм "День сурка", где главный герой каждый день проживал один и тот же день, не имея возможности попасть в следующий? Даже если нет - большинство людей именно так и живет! Только, в отличие от героя фильма, заветное "завтра" не настает у них лишь из-за самих себя. Завтра отец вынесет мусор, завтра мать устроит генеральную уборку, завтра ребёнок напишет свое сочинение на тему "Как я провёл лето"... Вся семья может кормить себя и друг друга завтраками на протяжении всей своей жизни. В более плачевных случаях на заветное "завтра" откладываются более значительные вещи, в том числе и начало новой жизни без лени. Иногда подобное откладывается не на завтра, а на следующую неделю, месяц, а чаще всего - на новый год. "Новый год - новая жизнь!" - фраза, звучащая красиво, но на деле лишь вводящая человека в величайшее заблуждение. Поэтому вторым, что вам необходимо обязательно сделать - начать действовать сразу ! Если в данную минуту в вас живет энтузиазм - не следует наивно полагать, что он будет с вами и завтра. Помните - жизнь идет, а не лежит вместе с вами на диване! Откладывая дела на потом, вы теряете время! А потерянное время не вернется к вам никогда .

Подкормка. Не задумывались ли, почему даже после того, как рыбак поймал рыбу, она приплывает на место убийства вновь? Стоит ему лишь бросить заветного хлебушка... А почему состояние лени преследует человека так долго? Потому что он тоже способен подкармливать свою Лень . Более того, в сравнении с рыбаком, человек зачем-то подкармливает не нужных ему золотых рыбок и щук, что исполняют желания, а настоящих акул и пираний. А подкормкой в нашем случае являются наши же мысли. Те же "завтраки" - тоже мысли, кормящие ненасытную Лень , но более популярные и, что самое главное, гласные. Мелких же "крошек" люди зачастую не замечают, а зря. Так что еще одним немаловажным пунктом станет фильтрация ваших мыслей. Каждый раз, когда вам Лень что-либо сделать - задумывайтесь, какую отмазку придумывает ваш разум и чем вот-вот приманит очередную акулу. Чаще всего подобными оправданиями вашей лени является что-то наподобие "Я устал", "Я сегодня сделал и так немало полезных вещей", "Это не так уж и срочно", "Это может сделать и кто-то другой". В таких случаях всегда помните: чем больше вы кормите Лень , тем больше и сильнее она становится! Несмотря на срочность дела или его необязательность, на возможность выполнения этого дела кем-то другим, проще говоря, во что бы то ни стало сделайте это дело как можно скорее! Лишите себя подобных мыслей - лишите Лень корма! В противном случае, сегодня вам будет Лень вымыть посуду, а через неделю - встать с кровати. Откажитесь от лени раз и навсегда, не потакайте ей, и она со временем будет уменьшаться.

Шило на мыло. Как школьники, так и взрослые любят вместо своих обязанностей заниматься другими "не менее полезными вещами". В случае со школьником часто встречается такая ситуация: вместо посещения занятий он сидит дома и помогает бороться организму с болезнью. Во взрослой жизни, где небольшое повышение температуры уже не представляет из себя особой проблемы, люди склонны вместо необходимых дел занимать себя... другими делами! Чаще всего другими делами являются бытовые. Возможно, это и не самая частая ситуация, когда человек, допустим, вместо планирования новой детской комнаты (ведь ребёнок вырос и пора бы!) идет мыть посуду, а затем вытирать пыль с полок, но и такое случается. И если это ваш случай - опомнитесь! Домашние дела бесконечны, заняться ими можно в любой момент. Конечно, и запускать бытовые дела не стоит, но все же, если вместо вашего основного дела вы идете выносить заполненный наполовину мусорный контейнер или мыть пол, что и так еще со вчерашней уборки чистый, - задумайтесь. Скорее всего, вы вновь потакаете лени, кормите её, только на этот раз немного необычным образом.

Физические, интеллектуальные и эмоциональные нагрузки являются одними из главных факторов, влияющих на успешность борьбы с ленью. Физически неразвитый организм способствует возникновению хронической усталости, а она, соответственно, будет сильно мешать вам в достижении вашей цели. Вам будет не столь даже Лень делать что-либо, сколько тяжело концентрироваться на необходимых вещах, т.к. будут уставать глаза, начнут болеть ноги, ныть спина и т.д. и ни один способ борьбы с ленью вам просто не поможет. Люди, заменяющие физическую нагрузку интеллектуальной, совершают большую ошибку. Как бы не был натренирован мозг человека, он не сможет выполнять свои функции адекватно, если у самого человека слабо развит его организм. Аналогично с эмоциональной нагрузкой - она обязательна и тоже помогает организму. К примеру, человек, долго сдерживающий свой гнев, становится агрессивным и раздражительным, становится сложно выполнять свою работу, будучи в напряженном состоянии. В таких случаях хорошо помогает просмотр фильмов, новостей, чтение книг. Некоторые люди для подобных целей практикуют йогу. Но помните, делу - время, а потехе - час! Восстанавливая гармонию в своем организме, постарайтесь-таки не поддаться влиянию лени вновь. Всего в меру.

Игра в страуса. Кем бы человек не был, он все равно рано или поздно встречается с различными трудностями. Сложно сказать, чего человек боится больше: самих трудностей или же процесса их преодолевания, ведь большинство из них не решаются на раз. Зато смело можно утверждать, что бояться не стоит вовсе, ничто из вышеперечисленного не является причиной для зарывания своей головы в песок и надежды на "авось пронесет". Любая возникшая трудность является также и дверью для новых возможностей! Вы решаете свои проблемы и становитесь сильнее и решительнее, а будучи таковым бороться с ленью значительно проще.

Куда приводят мечты. Часто ли вам приходилось вздыхать с мыслями: "Ах, если бы..."? Если действительно часто, то прекращайте! К сожалению, мечты при борьбе с ленью оказывают не самое хорошее влияние. Чересчур много времени посвящая мечтаниям, вы расслабляетесь и прекращаете действовать, стоит вам лишь спуститься с небес на землю. И ни в коем случае не путайте мечты с целью. Вы можете мечтать о несметных богатствах, но мгновением позже ощутить, насколько вы бедны. Это неприятно. Цель же ни в коем случае не вызовет у вас подобных чувств. Она поставлена и вы ей следуете, она реальна и осуществима, вы это знаете и вас это обнадеживает.

Итак, самые распространенные ошибки выявлены. Чего не стоит делать - вы уже знаете. А теперь постараемся ответить на главный вопрос: "Как победить Лень? " К слову, так уж вышло, что правил, запрещающих что-либо делать, значительно больше, чем непосредственно способов по борьбе с ленью, но это вовсе не означает, что их нет. Выделим лучшие.

"Сам себя не похвалишь - никто не похвалит". Наверняка каждый человек знаком с советом полюбить свою работу, чтобы та стала для него приятнее. Увы, такие чудеса случаются отнюдь не часто. Допустим, многим людям не нравятся брокколи. Станет ли она им нравиться, если будут люди употреблять её чаще и с наигранной любовью, изменятся ли вкусы? Нет. Зато брокколи - полезный продукт, а потреблять его ради своего организма - полезное дело. Так почему бы не похвалить себя за это? Итак, первый способ борьбы с ленью - хвалить себя. Неважно, что вы делаете и что вам за это будет - раз вы делаете полезное дело, то вы молодец. К тому же, в некоторых ситуациях свойственно подумать: "А кто, если не я?" Действительно, кто, если не вы, справился бы с этой работой? Ваш труд добросовестен, а вы - незаменимы. Помните это и гордитесь собой.

"Попытки - не пытки". Не сдавайтесь! Пытайтесь до последнего и верьте в свою победу. А если не выходит пытаться постоянно - пытайтесь иногда и по чуть-чуть.

С другой стороны. О чем вы думаете, когда приступаете к очередному делу? Относитесь ли вы к нему, как к трудоемкой и неприятной вам работе или смотрите дальше? Ведь действительно, стоит посмотреть на дело с другой стороны, как оно тут же может обрести совсем другую для вас ценность. Разберитесь в себе и в своей работе, зачем вы это делаете. Вспомните, что работаете вы ради своей семьи, обеспечивая её, радуя. Или, может, вы хотите помогать людям? Или стать замеченным? Подумайте над этим, выберите нужное вам и довольствуйтесь этой приятной мыслью. Да, это - другая сторона той же монеты... но разве она не лучше?

Делить, но не на ноль. Вряд ли человек способен повалить гигантский дуб, единожды ударив по нему топором. Приходится рубить долго и усердно, а вам нужно как можно скорее сотворить костер и сытно отобедать. Что же делать? Брать щепки и разжигать костер! Как ни странно, но практически в любом долгом деле мы получаем промежуточные, приятные нам результаты. Ребёнок, вернувшись со школы, сел за уроки и сделал сначала математику, затем русский язык, физику, химию, выучил стих по литературе. Он сделал домашнее задание, но делал его по частям, после каждого сделанного предмета приятно вздыхая и откладывая очередной учебник в сторону. Любое дело можно разделить на части и получать приятное облегчение после выполнения каждой. Этот способ борьбы с ленью является особо эффективным в сложных делах, тратить на которые приходится не один час и не один день.

Награды. Отнюдь не за все выполненные дела мы получаем деньги или поощрения, так почему бы не наградить самих себя? Не всем людям удается этот способ, поскольку наградить себя вы можете в любое время, даже не до конца выполнив свою работу. Но всем тем, кто может подумать, что так нечестно и неинтересно - такой способ борьбы с ленью отлично помогает. В целом, он заключается в том, чтобы поощрять себя за завершение вашего дела или какой-либо его части. Таким образом после уборки каждой комнаты вы можете отдохнуть час за телевизором или же после каждой второй вымытой вами тарелки - откусить кусочек пирога. Стоит только заметить, что работу, требующую интеллектуальной нагрузки, отдыхом прерывать не следует , это лишь ухудшит вашу концентрацию и принесет один вред. Придумывайте свои микро-задания, не делайте награды слишком большими. Если есть возможность - можете согласоваться с членами семьи, попросив их последить за правильностью выполнения ваших обязанностей или помочь вам с наградой. К слову, такой способ отлично работает на детей; не стоит заставлять их делать что-либо, лучше попробовать сказать, что вы наградите их, если они сделают все, как надо.

Конечно, это отнюдь не все способы борьбы с ленью, но основные и наиболее популярные. К каждому человеку можно найти свой подход, поэтому если вам не подошел ни один из способов - не отчаивайтесь, попробуйте придумать свой! Главное - не забывайте про правила, они для всех неизменны, разве что могут быть слегка подстроены под определенный случай.

Ох уж эта лень. Думая или говоря это слово, так и хочется зевнуть, бросить все дела и плюхнуться на кровать. Обычно, конечно, многие так и делают, проленившись кучу времени, которое могло быть потрачено на какие-нибудь полезные и важные дела. Но те, кто желает знать, как победить лень и повысить мотивацию к действиям, пусть постараются дочитать эту статью до конца и применить ее на практике, придерживаясь всех пунктов и советов.

Как только почувствуете, что появляется желание «не делать ничего», быстренько встаньте и начните приседать. Да-да, приседать. Это будет для вас одним из видов наказания за лень. После таких наказаний к лени отпадет всякое желание и к тому же вы станете более физически подготовленным человеком.

Если уже начато выполнение какой либо работы, постарайтесь не отвлекаться на что-то другое. К примеру, не обращайте внимания на свой любимый журнал или на проверку входящих сообщений в интернете. Для начала сделайте все необходимые дела, а только потом можете тратить свое время на развлечения.

Благодарите себя за выполненную работу. Благодаря этому появиться стимул делать все не ленясь. Только не вздумайте жульничать – не ешьте шоколадку или не пейте кофе, пока работа не выполнена до конца.

Отведите специальные часы для того, когда можно ничего не делать. В это время просто можно полежать на кровати или диване, ничего не трогать и ничего не делать. Просто лежать и совсем ничего не делать – скорее всего, вас хватит минут на пять, не больше. Или вы просто уснете от скуки.

Всегда составляйте список своих дел, которые нужно выполнять в порядке важности. Прикрепите этот лист на самое видное место и постепенно вычеркивайте выполненные дела.

Мечтайте. Если вы хотите победить лень, представляйте, что может быть с тобой лет через десять, если не будете заниматься физическими упражнениями, не будете увлекаться чем-то интересным, а будете все время сидеть перед монитором компьютера или перед экраном телевизора. Вы представили? Скорее всего, вам не понравиться такая перспектива. Ну, тогда быстро вставайте и вперед на баррикады.

Заставляйте себя. Это самый действенный способ и его часто применяют.

Находите положительные стороны в своей работе. Пусть даже она самая скучная и неинтересная. Главное, проявляйте фантазию.

Как бороться с ленью

Наверно, каждому из нас знакома лень, это неприятное затягивающее чувство. Ведь иногда так хочется еще немного отдохнуть, полежать, поспать, поиграть в компьютерную игру или посмотреть телевизор, оставляя дела на потом.

Одна из особенностей лени заключается в том, что чем человек больше ленится и откладывает дела, тем становится сильнее чувство, когда желание приняться за какое-нибудь нужное занятие абсолютно отсутствует. Многие стараются понять, как победить лень, однако удается это не всем. В нашей статье мы расскажем вам о методе борьбы с ленью, заключающемся в нескольких этапах.

Организуем рабочее пространство

Чтобы начать что-то делать, обязательно должно быть свободное пространство для работы (именно для работы!) Для начала вы можете просто освободить стол от неуместных и ненужных предметов. Соберите и сложите все документы, книги уберите на место.

Если вы хотите победить лень, обращайте при этом внимание на то, как именно вы делаете это, ведь все предметы необходимо убрать в специально отведенные для них места, а не в первый же попавшийся ящик, в котором вы о них забудете.

Вспоминаем о времени

Если вами овладела лень, вы можете просто забыть о ценности вашего времени и перестать следить за ним. После того, как вы привели в полный порядок себя и свое рабочее место, взгляните на часы. Скорее всего, вы удивитесь, узнав, как быстро вы справились с первым этапом.

На втором этапе нашей главной задачей будет правильный расчет и планирование времени. Вначале определитесь с задачами и целями сегодняшнего дня. К примеру, завтра вам необходимо сдать проект или подготовиться к конференции. Значит, начинать нужно име6нно с этих дел.

Чтобы победить лень, рассчитайте, сколько времени займет у вас подготовка материалов и собственно выполнение работы. Не забывайте и о второстепенных, не столь важных делах. Если вы верно рассчитаете и распланируете время, то все дела будут выполнены вовремя, а для лени времени вообще не останется. Обязательно похвалите себя за выполненную работу, даже если вы успели не все!

Заключительный этап

Лень проще вовремя предотвратить, чем выбираться из нее. Зачастую лень возникает после отдыха, когда хочется отдохнуть еще чуточку. В этом случае можно сделать «разогрев» - выполнить какую-то небольшую работу.

Также лень часто появляется по причине нарушенного режима сна. Накануне выходного не засиживайтесь допоздна за компьютером или телевизором.

Одна из самых распространенных причин лени – это беспорядок во всех его проявлениях: в квартире, во времени, в планах, когда вы просто не знаете, за какое дело приняться. Если вы хотите победить лень, составляйте примерный план на следующий день и стремитесь сохранять во всем хотя бы относительный порядок.

Как повысить мотивацию и работоспособность

Мотивация – это ценнейшее сокровище, которое необходимо оберегать от всевозможных сомнений и страхов. Если вы сомневаетесь в чем-либо или боитесь неудачи, то ваши руки опускаются: вы либо перестаете действовать вообще, либо движетесь к своей цели крайне медленно, испытывая, при этом, вместо удовольствия всевозможные негативные эмоции.

Именно мотивация является одним из ключей к счастливой и успешной жизни, именно она дает нам энергию для действий, толкает нас вперед. О том, как повысить мотивацию, как отыскать ту движущую силу, которая устремит вас навстречу вашим целям, вы и узнаете из этой статьи.

Никогда не сдавайтесь, не сворачивайте с дороги на середине пути. Помните о том, что множество людей сдалось в тот момент, когда до долгожданной победы оставался всего лишь один шаг.

Никогда не ругайте себя за совершенные ошибки. Что сделано, то уже не воротить, поэтому не стоит постоянно корить себя за то, что уже нельзя исправить. И, напротив, хвалите себя за каждую, даже самую маленькую победу. Усиливайте свое желание действовать маленькими, приятными подарками. Заведите себе дневник своих побед и достижений и регулярно записывайте туда сведения о своих новых успехах.

Учитесь грамотно использовать свое время и тогда вам удастся победить лень. Если вы хотите повысить мотивацию, постоянно помните о том, что каждая минута вашей жизни – это драгоценный клад, настоящее сокровище, поэтому ни при каких обстоятельствах нельзя растрачивать время по пустякам.

Не ставьте перед собой слишком сложных, труднодостижимых целей. Разделите основную цель на несколько легких и добивайтесь их постепенно. Ваши небольшие победы будут стимулировать вас к более крупным и значимым свершениям.

Если вы не знаете, как повысить мотивацию к дальнейшему труду, то попробуйте прибегнуть к визуализации. Воображайте, что те цели, к которым вы стремитесь, уже достигнуты вами, рисуйте четкие, красочные и яркие образы своих будущих побед.

Вдохновляйте себя литературой, фильмами, общением с интересными и успешными людьми.

Чтобы повысить мотивацию и победить лень, старайтесь поддерживать хорошее настроение. Радость, как ничто другое, заряжает вас энергией и мотивирует на совершение новых подвигов.

В некоторых случаях причиной низкой мотивации может стать неверно выбранная цель. Если у вас изначально не лежит душа к тому или иному делу, то у вас никогда не появится желание им заниматься. Если вы хотите повысить мотивацию, старайтесь правильно выбрать свой путь, прислушивайтесь к себе, к своей интуиции, внутреннему голосу. И вы обязательно отыщете свое истинное призвание.

Признайтесь, вы тоже привыкли откладывать дела на потом и предпочитаете проводить вечера в сладостном ничегонеделании вместо того, чтобы проявить активность или развить бурную деятельность? Психологи уверяют, что иногда лениться очень даже полезно – это своеобразная защитная функция организма от перенапряжения. Но как быть, если лень стала вашим образом жизни? Мы составили несколько рекомендаций, которые помогут вам избавиться от этой пагубной привычки.

Заранее составьте план действий

Накануне составьте предварительный план действий, чтобы уже понимать, что вас ожидает на следующий день. Планирование очень удобно, если вы не помните какие-то важные даты, время или место встречи и так далее. Подобное действие позволит вам грамотно распределить время и силы. Можно, кстати, составить долгосрочный план, разбив какие-то глобальные дела на несколько этапов. Тогда вы сможете выполнять их постепенно и будете уверены, что не упустите из виду ничего важного.

Не проводите всю утро в постели

Психологи напоминают, что правильное пробуждение – залог успеха. Так, например, приучите себя спать не менее 8 часов – этого времени организму вполне хватит, чтобы отдохнуть и «перезагрузиться». Еще одно важное правило – ни в коем случае сразу же не вскакивайте, как только услышите первый звон будильника. Можно позволить себе поваляться несколько минут, но не переусердствуйте, иначе вместо приятного пробуждения вы так и зависните в кровати на целый день. Далее приучите себя делать несколько простых упражнений для поддержания формы, принимать контрастный душ, чтобы «включиться» и не отказываться от полезного завтрака.

Сконцентрируйтесь на чем-то одном, не отвлекаясь по пустякам

Если вы, выполняя что-то глобальное, будете постоянно отвлекаться и переключаться на какие-то мелкие вопросы, тогда, будьте уверены, что процесс затянется на долгое время и к финальной стадии вы будете чувствовать себя разбитой и уставшей. Поэтому не тратьте драгоценное время на какие-то мелочи и тогда вы увидите, насколько быстрее и продуктивнее пойдет работа.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня

Не нужно брать пример с героини фильма «Унесенные ветром» Скарлетт О’Хара и откладывать решение важных вопросов на неопределенный срок (когда уже обстоятельства сложатся таким образом, что вам просто некуда будет деться и придется решать все разом). Поэтому если у вас нет явных признаков болезни (слабости, сонливости, хандры и так далее), тогда отговорки из серии «я делаю это завтра» не подействуют – необходимо взять себя в руки и найти время для выполнения важных задач. Эксперты напоминают, что лучше решать проблемы по мере их наступления, пока они не превратились в своеобразный снежный ком и не стали для вас настоящей катастрофой.

Не забывайте устраивать перерыв между делами

Если вы вдруг решили изменить свою жизнь и объявили лени бой, главное – не переусердствуйте и не кидайтесь выполнять все дела, которые у вас накопились. Иначе вы очень быстро устанете, перегорите и вновь вернетесь к привычному для вас состоянию – ничегонеделанию. Поэтому эксперты рекомендуют обязательно устраивать перерыв между делами и переключаться. Например, если ваша работа связана с компьютером или бумагами, то через 30-40 минут монотонной работы обязательно прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Так вы сможете немного отдохнуть, взбодриться и легко справиться с оставшейся частью задач.

Чаще хвалите себя

Чтобы не сойти с дистанции раньше времени и не вернуться к своему ленному состоянию, необходимо не забывать отвешивать себе щедрые комплименты. Скажем, справились вы с какой-то задачей – обязательно похвалите себя или даже наградите покупкой какой-нибудь вещью-мечты. Только поставьте себе условие, что размер похвалы будет зависеть от проделанной работы – чем больше дел вы успели завершить, тем более существенной должна быть награда.

Найдите свою мотивацию

Прежде, чем двигаться вперед, поставьте перед собой цель и подумайте, ради чего вы работаете или живете и чего вы хотите достичь. Скажем, вы живете далеко от офиса и вам всегда хотелось иметь автомобиль, чтобы сделать дорогу до работы максимально комфортной. Поэтому найдите модель автомобиля, о которой вы грезите, распечатайте и повесьте картинку где-то рядом с собой (можно разместить на рабочем столе ноутбука или даже поместить в рамочку). Это все будет напоминать вам, зачем, собственно, вам следует утром выходить из дома, а не проводить весь день в постели. Ведь, увы, иначе вы не приблизитесь к заветной мечте. Кстати, эксперты рекомендуют не распыляться сразу на несколько целей, а двигаться постепенно. Иными словами, после покупки машины, вы можете замахнуться и на более глобальные цели – приобретение квартиры поближе к центру или даже покупка домика у моря.

Научитесь грамотно распределять свое время

Эксперты уверяют, что даже если вы не считаете себя настоящей бизнес-вумен, то основы грамотного тайм-менеджмента вам все равно пригодятся. Вряд ли кто будет спорить с тем фактом, что в современном мире нужно действовать быстро, иначе можно не успеть и остаться, что называется, за бортом. Чтобы идти в ногу со временем, научитесь грамотно распределять свое время и тогда вы поймете, что не обязательно проводить 24 часа в сутки за работой, чтобы преуспеть, у вас найдется свободная минутка и для себя, и для встречи с друзьями и, разумеется, для выполнения каких-либо бытовых дел. Просто подумайте о том, чего вы хотите достичь в конечном итоге, что для вас имеет первостепенное значение, а что может и подождать. Тогда вы научитесь самостоятельно выставлять приоритеты и успевать решить гораздо больше вопросов за короткий срок.

Многим из нас знакомо разрушающее чувство лени. Почему разрушающие, спросят наши уважаемые читатели? Всё очень просто. Дело в том, что лень характеризует человека не с лучшей стороны. Отсутствие или недостаток трудолюбия, предпочтение свободного времени трудовой деятельности, всегда расценивается негативно. Традиционно лень расценивается как порок, поскольку считается, что ленивый человек является нахлебником общества. И чтобы таким нахлебником не стать, следует бороться с ленью и победить её. Но вот как это сделать, не многие знают.

Что, по сути, есть лень? Лень — это стремление человека отказаться от преодоления трудностей, устойчивое нежелание совершать волевое усилие. Причины лени могут быть абсолютно разные:

• Переутомление. Характеризуется вымотанностью орга­низма, растраченностью физических, энергетических и эмоциональных ресурсов, усталостью.
• Несоответствие нашего «должен» нашему «хочу» - когда мы тратим время своей жизни на дела, не явля­ющиеся для нас желанными.
• Интуитивное ощущение ненужности выполняемой в данный момент задачи.
• Неподготовленность к решению предстоящих задач.
• Отсутствие привычки к бодрой и деятельной жизни.
• Большое количество дел и отсутствие плана.
• Желание отдохнуть.

И чтобы победить в этой непростой битве с ленью , можно использовать следующие «приёмы»:

1. Волевое усилие . Идеальный вариант для тех, кто считает себя действительно сильным, волевым человеком, неподвластным своим слабостям. Несмотря на то, что этот метод довольно таки радикальный, увы, подходит он не для всех, поскольку чаще всего сделать его над собой, бывает тоже лень.
2. Чёткое планирование . Суть этого метода избавления от лени очень проста – создание чёткого расписания своих дел и обязанностей. Однако чтобы это сделать, так же нужно преодолеть с помощью силы воли свою лень, и составить этот самый план.
3. Вдохновение. Победить лень так же помогает вдохновение. Когда Вы одержимы новыми идеями, и Вас переполняет энтузиазм, то лень не просто отступает, она бежит, сверкая пятками. Поэтому вдохновение считается одним из самых эффективных способов борьбы с ленью.
4. Совесть. Так же победить лень помогает, самая что ни на есть совесть. Многие считают, что совесть – это страшно занудное существо, однако лень её просто не переносит. Когда совесть просыпается, Вы начинаете испытывать жутко неприятные ощущения до тех пор, пока не согласитесь на её условия или не усыпите ее каким-нибудь способом, например, скажите «нет» лени и займётесь важным делом.
5. Избыток лени. Помогает победить лень… избыток лени. Если лени уж чересчур много в Вас, и Вы чувствуете, как она Вас поглощает, то постарайтесь сделать так, чтобы Вам стало лень лениться. И тогда лень начинает «пожирать» сама себя, и Вы с успехом победите в этой непростой, но нужной битве.

Вот 5 эффективных способов, как победить лень. Однако часто лень просто так не отступает, и есть вероятность, что она вернётся. И если Вас она в скором времени одолеет снова, просто примените один из этих способов. По крайней мере, об их эффективности Вы уже знаете. Успехов в этой нелёгкой борьбе с ленью!

Инструкция

Оживите в уме свой список незавершенных дел. Такой наверняка есть у каждого. И почти наверняка против каждого выстроился целый ряд причин, по причине которых оно и попало в этот список. Выбирайте каждый день по одному делу и доводите его до конца. Во что бы то ни стало доводите. Отметая все свои оправдания. Подключая силу воли. Каждое завершенное дело будет вашей личной победой над . Практика показывает, что ступивший на этот путь потом остановиться не может и впредь продолжает доводить любое начатое дело до конца. Лень под таким напором капитулирует.

Ставьте перед собой реальные и конкретные цели и задачи. Если цель будет заведомо невыполнима («Хочу слетать в космос туристом») или неконкретна («Хочу похудеть на несколько килограммов»), то она едва ли будет выполнена. Эти пункты так и останутся в вашем списке незавершенных дел. Но если вы поставите задачу более четко - «Сбросить за 1 месяц 2 кг, соблюдая диету дробного », то у нее больше шансов на . Следуйте своим установкам изо дня в день, и у вас все получится. А наградой вам будет не только ваша уменьшившаяся в объеме талия, но и чувство удовлетворения собой, ведь вы одержали очередную победу над ленью.

В один заход делайте что-нибудь одно. Не надо в порыве доказательства самому себе, что вы справитесь с ленью, пытаться объять необъятное и переделать кучу дел в один присест. Скорее всего, вас постигнет неудача и, кроме того, вы рискуете впасть , после чего недолго махнуть рукой и «забить» на все дела вообще. То есть вы позволите лени вновь портить вам жизнь. Лучше действовать пошагово, определяя конкретные границы своих действий.

Балуйте себя за каждую, даже незначительную победу. Очень трудно преодолевать лень, если перед вами маячит только каторжная борьба, беспросветные будни, рутина бесконечных дел. Мотивируйте себя. Придумывайте награды за этапы работы или за завершение дела в целом – как вам удобнее и приятнее. Постарайтесь сосредоточиться именно на наградах, а не на том, что между ними. При этом энтузиазм значительно возрастает, не кажется такой и унылой.

Проиграйте мысленно ситуацию, что́ может произойти, если вы не сделаете то или иное дело. Такой ход мотивацией наоборот. То есть вы стимулируете себя не наградой, не поощрением, а . Задумайтесь, какими негативными последствиями, неудачами, провалами и неудобствами может обернуться ваше бездействие. Хуже всего, если при этом пострадают ваши близкие ( , коллеги). И все из-за вашей лени. Обычно такой прием срабатывает безотказно.

Полезный совет

Не ждите, что в один прекрасный момент кто-то добрый и ласковый возьмет вас за руку, и начнёт борьбу с вашей ленью. Этого не случится никогда. Только вы сами можете победить свою лень. А для этого стоит только начать действовать.

Лень - главный враг производительности. Каждому знакома ее крепкая хватка. Порой очень трудно преодолеть лень и сдвинуться с мертвой точки навстречу своей мечте. Преодолеть лень помогут нехитрые приемы. Выбирайте, что вам по душе.

Инструкция

Принцип "действия"

Когда чувствуете недостаток энергии, просто начните работать. Преодолейте себя и просто делайте. Вскоре вы заметите, что втянулись в процесс, и даже получите заряд энергии от самой работы.

Принцип "цейтнота"

Установите себе сжатые сроки. Намного проще начинать работу, когда знаете, что сроки исполнения крайне сжаты.

Принцип "вознаграждения"

Придумайте награду, которую вы получите после выполнения работы. Поход в кафе, кино, встреча с друзьями. Сосредоточьтесь на тех радостях, которые вас ожидают в итоге, а не на трудностях, которые надо преодолеть.

Принцип "деления слона"

Разбейте большие дела на части. Выполнить большое дело сразу сложно и физически, и морально. Продумайте, на какие части вы можете разбить задание, и выполняйте его поэтапно.

Принцип "приоритетности"

Человек так устроен, что он готов найти любую рутинную работу лишь бы ничего не делать. Поесть, помыть посуду, проверить почту, посмотреть новости... Согласитесь, это тоже необходимо делать... Но этим задачам надо уделять свободное время и только после выполненной важной работы. Значит, из всего перечня дел мы выбираем то, что необходимо сделать в первую очередь, а рутинную работу либо откладываем, либо делегируем.

Принцип "ничегонеделания"

Когда лень накрывает и ничего не хочется делать - дайте себе возможность ничего не делать. В прямом смысле... НИЧЕГО... встаньте посреди комнаты и просто постойте, или сядьте посидите... Но при этом ВАЖНО ничего НЕ ДЕЛАТЬ: не смотреть телевизор, не листать журнал. Поверьте, через несколько минут вам это очень надоест, и возникнет желание что-либо делать.

Принцип "целеполагания"

Порой достаточно сформулировать цель (что вы хотите сделать), как тут же появляется желание побыстрее выполнить работу. Важно, чтобы цель была простой, достижимой и понятной.
- Как вам цель: создать сайт о фиалках?
- Она отвратительна, потому что слишком трудоемка.
Попробуйте озадачить себя иначе: продумать меню сайта о фиалках или выбрать шаблон сайта... Это уже интереснее и проще.

Принцип "разумной активности"

У каждого из нас есть свой годами сформированный ритм активности. У кого-то работоспособность максимальна с утра, кто-то разгоняется вечером. Если вы в процессе работы учитываете эти часы активности (а они индивидуальны), то вы можете добиться большего с наименьшими потерями. Делайте самую сложную работу в период максимальной активности вашего организма.

Принцип "чередования"

Сложно делать монотонную работу часами. Старайтесь чередовать работу: умственный труд чередуйте с физическим и наоборот, работу чередуйте с периодами отдыха. Это позволит вам дольше избегать усталости.

Жизнь большого количества людей похожа ходьбу по кругу, и их завтрашний день – точная копия дня вчерашнего. Между тем человек волен изменить свою жизнь в любое время – он может сменить работу, профессию, круг общения, место жительства и многое другое. Главное - иметь желание.

Инструкция

Пересмотрите свои жизненные интересы. Вы сосредоточены исключительно на работе, карьере и развитии бизнеса? Устраивает ли вас такая ситуация и что будет, если вас уволят или бизнес потерпит крах? Жизнь человека не может быть посвящена только работе, необходимо гармонично развивать все ее сферы. А часто случается и обратная ситуация – человек интересуется сотней вещей, не успевая сделать самого главного. Это, конечно, крайности. Проанализируйте свою жизнь и выделите важные для вас сферы, которым нужно уделять больше внимания.