अपने आप को सुधारना. अपना जीवन कैसे सुधारें? लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना

व्यक्तिगत विकास कोई रॉकेट विज्ञान नहीं है। इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे विकसित किया जा सकता है। यहां तक ​​कि आपके द्वारा की जाने वाली छोटी-छोटी चीजें या आपके द्वारा किए गए प्रयास का आपके जीवन पर जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह सब इस पर निर्भर करता है कि आप दूसरों को आपके बारे में कैसा अनुभव कराना चाहते हैं।

आपके व्यक्तित्व को बेहतर बनाने के लिए, हम दैनिक आधार पर डिज़ाइन किए गए निम्नलिखित 21-चरणीय कार्यक्रम की पेशकश करते हैं।

दिन 1: स्वयं का अन्वेषण करें

किसी न किसी बिंदु पर, हम सभी सवाल करते हैं कि हम वास्तव में क्या हैं या कौन हैं। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढने में सक्षम हैं, तो मान लें कि आप पहले ही आधी बाधाओं को पार कर चुके हैं। यदि नहीं, तो आपको स्वयं का विश्लेषण करना चाहिए और समझना चाहिए कि आप किस चीज के प्रति जुनूनी हैं। जब आप वह काम करना शुरू करते हैं जो आपको पसंद है, तो आप सकारात्मक कंपन महसूस करते हैं। तब लोग आपको नोटिस करना, पहचानना, आपके काम की सराहना करना और भी बहुत कुछ करना शुरू कर देते हैं। अंत में, आपको उस चीज़ का अनुभव प्राप्त होगा जो आपको पसंद है और आप अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ बन सकते हैं।

विश्लेषण करें कि आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन दोनों में क्या चीज़ आपको खुश करती है। जब आप वह काम करना शुरू करेंगे जो आपको सबसे ज्यादा पसंद है तो आपको तुरंत फर्क महसूस होगा।

दिन 2: दूसरों का निरीक्षण करें

स्वयं को और अपने आस-पास के जीवन को समझने का अवलोकन से बेहतर कोई तरीका नहीं है। प्रत्येक एक साथ फायदे और नुकसान दोनों को जोड़ता है। यदि आप किसी व्यक्ति के प्रति आकर्षित हैं, तो यह जानने का प्रयास करें कि आप उसके किन गुणों के प्रति आकर्षित हैं, उसके पास क्या सकारात्मक पहलू हैं, दूसरे उसे क्यों पसंद करते हैं या दूसरे उसकी प्रशंसा क्यों करते हैं। यह कार्य आपको मिलने वाले व्यक्ति में अच्छे गुण ढूंढने में मदद करेगा और आप अपने अंदर इन अच्छे गुणों को महसूस कर पाएंगे। आपके पास जितने अधिक गुण होंगे, आपका व्यक्तित्व उतना ही बेहतर होगा।

दिन 3: साहसी बनें और अन्वेषण के लिए तैयार रहें

अपने आप को बेहतर बनाने के लिए, हमेशा अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "आज मैं कहाँ हूँ?" यह भौतिक स्थान के बारे में नहीं है, बल्कि आंतरिक स्थिति के बारे में है। यदि आपको लगता है कि आपको कोई वैध उत्तर नहीं मिल सकता है, तो विश्लेषण करें कि आपसे कहां गलती हुई या किस चीज़ ने आपको वह प्राप्त करने से रोका जो आप वास्तव में चाहते थे। हम सभी आरामदायक क्षेत्र बनाते हैं, चाहे घर पर हों या काम पर, और फिर उन्हें छोड़ने की कोशिश नहीं करते हैं। इस क्षेत्र को त्यागने का प्रयास करें. वहां से बाहर निकलें और देखें कि जीवन में आपके लिए कितने रोमांच हैं। जो आप वास्तव में चाहते हैं उसे करना मज़ेदार और दिलचस्प है और किसी ढाल द्वारा अवरुद्ध नहीं होना चाहिए जो आपको और आपकी क्षमताओं को सीमित करता है। नए लोगों से मिलें, साहसिक यात्रा पर जाएं और आप जो करते हैं उसमें आश्वस्त रहें। अपना समय लें, लेकिन आगे बढ़ना सुनिश्चित करें!

दिन 4: खुद से प्यार करें और प्रशंसा करें

क्या आपने किसी अच्छी चीज़ के लिए स्वयं को बधाई दी है? यदि आपने अभी तक ऐसा नहीं किया है, तो अभी शुरू करें! जब आपने वास्तव में कुछ अच्छा किया हो तो खुद की तारीफ करने से बेहतर कोई एहसास नहीं है। तारीफों का हमेशा सकारात्मक प्रभाव होता है, और जब आप उन्हें खुद को देते हैं, तो आप जानते हैं कि आपने वास्तव में बहुत अच्छा काम किया है। प्रशंसा आपको ऊर्जावान, खुश महसूस कराती है और अन्य लोगों को आपके करीब लाने में मदद करती है। यह मत भूलो कि आप दूसरों की प्रशंसा और रुचि के पात्र हैं!

दिन 5: अपनी गलतियाँ स्वीकार करें

हम सभी इंसान हैं और लोग गलतियाँ करते हैं। इस तथ्य को स्वीकार करें कि कोई भी पूर्ण नहीं है, यहां तक ​​कि आप भी नहीं। कम से कम एक गलती स्वीकार करना व्यक्तिगत सुधार की दिशा में एक बड़ा कदम है। एक पूर्णतावादी बनने की कोशिश करके, आप केवल अपने जीवन और अपने आस-पास की दुनिया दोनों के प्रति निराशाओं और निरंतर असंतोष की एक श्रृंखला के लिए खुद को बर्बाद कर रहे हैं।

दिन 6: सचेत जीवन जियें

केवल उन चीज़ों पर समय व्यतीत करें जो आपके और दूसरों दोनों के लिए महत्वपूर्ण हैं। विफलता के बारे में चिंता करना बंद करें. केवल वे ही आपको यह समझने में मदद करेंगे कि आप कैसे बेहतर बन सकते हैं। टेलीविज़न कार्यक्रमों या कंप्यूटर गेम से विचलित न हों जो कोई फ़ायदा नहीं पहुंचाते और केवल आपको सुस्ती का एहसास कराते हैं और आपको थका देते हैं। एक बार जब आप अपना जीवन सचेतन तरीके से जीना शुरू कर देंगे, तो आप अधिक सकारात्मक घटनाओं को अपनी ओर आकर्षित करना शुरू कर देंगे।

दिन 7: आशावादी लोगों को चुनें

हम अपने विचार और कार्य हैं, जो दूसरों से प्रभावित होते हैं। हमेशा ऐसे लोगों के साथ रहने का प्रयास करें जो जीवन में सकारात्मकता देखते हैं और आपका दृष्टिकोण बदलने में आपकी मदद करने के लिए अधिक इच्छुक हैं। ऐसे लोगों से बचें जो जीवन को लेकर हमेशा निराशावादी रहते हैं। वे आप पर केवल संदेह का बोझ डालेंगे और आप कुछ भी हासिल नहीं कर पाएंगे।

दिन 8: अपने क्षितिज का विस्तार करें

यदि आप चाहते हैं कि दूसरे आपको एक दिलचस्प व्यक्ति के रूप में देखें, तो आपको एक दिलचस्प व्यक्ति बनना होगा। और ज्ञान प्राप्त करना सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अतिरिक्त जानकारी एकत्र करने की आदत डालें। यह आपकी रुचि वाली किसी भी चीज़ से संबंधित हो सकता है। किताबें, लेख पढ़ना, लोगों के साथ संवाद करना - ये सभी जानकारी प्राप्त करने और ज्ञान में सुधार करने के विभिन्न तरीके हैं, जो अंततः आपको एक दिलचस्प व्यक्ति और एक उत्कृष्ट बातचीत करने वाला बना देंगे।

दिन 9: स्वयं बनें

कभी भी ऐसा कुछ होने का दिखावा न करें जो आप नहीं हैं। लोग धोखा खाने से नफरत करते हैं और आपको यह समझना चाहिए कि वे आसानी से पहचान सकते हैं कि आप असली हैं या किसी मुखौटे के पीछे छिपे हुए हैं। लोग आपकी असलियत को महत्व देते हैं, अभिनेता को नहीं। इन अवधारणाओं के बीच एक बड़ा अंतर है. इसलिए, अपने अंदर एक दिलचस्प व्यक्तित्व विकसित करें ताकि आपको एक खोखली छवि का प्रदर्शन न करना पड़े।

दिन 10: कुछ नया सीखें

आपका दिमाग एक बड़े स्पंज की तरह है, जैसे-जैसे आप इसे खिलाते हैं, यह और अधिक अवशोषित करता जाता है। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से सभी प्रकार की चीज़ों का अन्वेषण करें। कभी भी अपने आप को कम न आंकें जैसे कि आप और अधिक नहीं सीख सकते। कुछ नया सीखें, नए शौक खोजें, अपरिचित किताबें पढ़ें, आदि - और आप अपने आप में अप्रत्याशित प्रतिभाओं और गुणों की खोज कर सकते हैं जिन्हें अन्य लोग नोटिस करेंगे और सराहेंगे। जानकारी मन को तरोताजा कर देती है और आपके लिए नए दृष्टिकोण खोलती है।

दिन 11: सकारात्मक रहें

इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के लोगों से दोस्ती करना चाहेंगे: कोई ऐसा व्यक्ति जिसमें हास्य की भावना हो और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण हो, या कोई ऐसा व्यक्ति जो लगातार रोता और शिकायत करता हो? इसी तरह, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हर चीज़ के बारे में खुलकर शिकायत करते हैं, तो लोग आपकी ओर आकर्षित नहीं होंगे। आपको अपनी सभी समस्याओं का सामना करना होगा. इसलिए उनके बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है. इसके बजाय, एक सकारात्मक, प्रसन्नचित्त व्यक्ति बनने की आदत विकसित करें जो आपके दोस्तों को हर समय हँसाता रहे। तभी सभी कंपनियों में आपका तहे दिल से स्वागत किया जाएगा।

दिन 12: खुद पर विश्वास रखें

संदेह आपको हार मानने पर मजबूर कर देता है, इसलिए खुद पर विश्वास रखें! इसे हर दिन दोहराएं और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बदल जाएगा। आप जो भी सपना देखते हैं उसे हासिल किया जा सकता है, बस आपको अपनी ताकत पर विश्वास करने की जरूरत है।

दिन 13: एक रोल मॉडल खोजें

हम सभी, कुछ हद तक, किसी न किसी व्यक्ति से प्रभावित हैं। और यह सब इसलिए क्योंकि हमें उनका व्यक्तित्व पसंद है। उन्हें देखें, उनसे सलाह लें, सवालों के जवाब सुनें। संकट के समय में अपने व्यक्तित्व को निखारने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

दिन 14: आत्मविश्वास जगाएं

अक्सर लोग व्यक्तित्व को दिखावे से भ्रमित कर देते हैं। पर्सनैलिटी का मतलब स्मार्ट होना और अच्छा दिखना नहीं है। ये बहुत ही सरल हैं। लेकिन आपकी आँखों में आत्मविश्वास, आपकी आवाज़ में क्रूरता और आपके शरीर की भाषा बिल्कुल वे लक्षण हैं जो सही प्रकार के व्यक्तित्व की विशेषता बताते हैं। इस पर लगातार काम करते रहें, क्योंकि आत्मविश्वास ही सफलता की कुंजी है। ऐसे व्यक्तित्व सदैव दूसरों को आकर्षित करते हैं।

दिन 15: विविधता

जीवन के नियम, सामाजिक मानदंड, निर्देश जो आपको अपना व्यक्तित्व बदलने में मदद करेंगे - ये सब जल्दी ही उबाऊ हो जाते हैं। अपनी दैनिक दिनचर्या को कुछ मसालेदार, अप्रत्याशित और यहां तक ​​कि थोड़ी पागलपन भरी गतिविधियों के साथ मिलाएं। तब आपका जीवन उज्ज्वल और रोमांचक हो जाएगा, और आत्म-सुधार की प्रक्रिया उबाऊ और नियमित नहीं लगेगी।

दिन 16: चिल्लाओ मत

जो लोग ऊंची आवाज़ में बात करते हैं वे बहुत शोरगुल वाले और परेशान करने वाले दिखाई देते हैं। सार्वजनिक रूप से, आपको पता होना चाहिए कि कैसे और कब बोलना है। धीरे लेकिन दृढ़ता से बोलें. यह आपके आत्मविश्वास और कूटनीति को प्रदर्शित करेगा।

दिन 17: जानिए कब बहस करनी है

कभी-कभी आपकी राय दूसरों की राय से भिन्न हो सकती है, और इसका मतलब यह नहीं है कि केवल आप ही सही हैं और दूसरा व्यक्ति गलत है। दूसरों के विचारों को स्वीकार करें, क्योंकि आप ख़ुद भी ग़लतियाँ कर सकते हैं। लोग अपने विचार थोपने की बजाय आपकी समझदारी के लिए आपका सम्मान करेंगे।

दिन 18: दूसरे लोगों की मदद करें

कभी-कभी, आपके मित्र या जिनसे आप जुड़े हुए हैं वे स्वयं को कठिन परिस्थिति में पा सकते हैं। उनकी रक्षा करें और वे जीवन भर आभारी रहेंगे। इससे पता चलता है कि आप उनकी परवाह करते हैं और किसी भी समय मदद के लिए तैयार हैं और ऐसे लोगों का सम्मान और प्रशंसा की जाती है।

दिन 19: अपनी शारीरिक भाषा में सुधार करें

बॉडी लैंग्वेज उन पहलुओं में से एक है जिसके आधार पर दूसरे आपका मूल्यांकन सबसे पहले करते हैं। संचार करते समय आंखों से संपर्क बनाना आपके आत्मविश्वास और खुलेपन को दर्शाता है। कभी भी अपने पैरों की ओर देखकर न बोलें, बल्कि अपना सिर ऊंचा रखें। सीधे खड़े रहें, कभी झुकें नहीं। हमेशा प्रसन्नतापूर्वक मुस्कुराएं, क्योंकि इसके लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन इसका परिणाम बहुत अच्छा होता है।

दिन 20: खुद को प्रेरित करें

खुद को और दूसरों को प्रेरित करना किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा साधन है, जो उसके चारों ओर सकारात्मक तरंगें पैदा करता है और दूसरों को आकर्षित करता है। इसके अलावा, आत्म-प्रेरणा लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है और व्यक्ति को सफल बनाती है।

दिन 21: अपना ब्रांड बनाएं

यदि आप अद्वितीय हैं और दूसरों से अलग हैं, तो लोग आपको याद रखेंगे, भले ही वे आपसे केवल एक बार मिले हों। किसी ब्रांड को पीछे छोड़ना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक महान व्यक्ति हैं।

हममें अपने पात्रों को अपनी इच्छानुसार आकार देने की शक्ति है। जब हम स्वयं का विकास करते हैं, तो हम न केवल अपने व्यक्तित्व में, बल्कि अपने आस-पास के लोगों में भी सुधार करते हैं। मुझे उम्मीद है कि यह सरल लेख उन लोगों की मदद करेगा जो अपने व्यक्तित्व को बेहतर बनाने के तरीके ढूंढ रहे हैं। इसे लागू करें और आप अपने आप में उल्लेखनीय परिवर्तन देखेंगे!

शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो अपने जीवन से पूर्णतः संतुष्ट होगा। कुछ लोग अपनी वित्तीय स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं और अधिक चाहते हैं, अन्य लोग अपनी उपस्थिति और स्वास्थ्य की स्थिति से असंतुष्ट हैं, और अन्य लोग परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों को लेकर चिंतित हैं। हमारे जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है, लेकिन इसके लिए हमें विशिष्ट कदम उठाने होंगे। यह लेख उन 20 कदमों के बारे में बात करेगा जो सभी क्षेत्रों में इसे सकारात्मक दिशा में बदलने में मदद कर सकते हैं।

1. दूसरे लोगों की आलोचना करना बंद करें. जब इंसान परायों की कमियों पर चर्चा करने में व्यस्त रहता है तो उसे अपनी परेशानियां नजर नहीं आतीं। इस आदत से छुटकारा पाने से आप जीवन में वास्तविक सफलता हासिल कर सकेंगे।
2. अपने कार्यों का विश्लेषण करें. इसके लिए आपको ज्यादा समय निकालने की जरूरत नहीं है। काम पर जाते समय ट्रैफिक जाम में खड़े होने पर, बिस्तर पर जाने से पहले, नहाते समय आदि ऐसा करना काफी है।
3. हर सुबह 20 मिनट का वार्मअप या जॉगिंग करें। यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा से भर देगा और दो या तीन सप्ताह के बाद आप आसानी से खुद को पहचान लेंगे। उत्पादकता और खुशहाली बिल्कुल अलग स्तर पर होगी।
4. एक नोटबुक खरीदें और उसमें नए विचार लिखें। समय-समय पर उन्हें दोबारा पढ़ें। यह आदत आपके जीवन को मान्यता से परे बदल सकती है, क्योंकि सभी महान प्रयास विचारों से शुरू होते हैं।
5. सभी शिकायतों को अतीत में छोड़ दें। ऐसा करने के लिए, आप कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं और उस पर ऐसे सभी मामलों को लिख सकते हैं। इसके बाद उसे प्रदर्शनात्मक रूप से जोर से क्षमा के शब्द कहते हुए जला देना चाहिए। यह काम करता है और आपकी मानसिक स्थिति में निश्चित रूप से सुधार होगा।
6. अपने घर का पुराना कबाड़ साफ करें। इसमें से टूटे हुए कप और प्लेट, फटी हुई चीजें, विभिन्न पुराने कपड़े आदि हटा दें। घर या अपार्टमेंट की ऊर्जा में सुधार होगा और नए अधिग्रहण के लिए जगह बनेगी।
7. अपने जीवन के लिए 5 वर्षों की एक योजना बनाएं। इससे आपको अपने मुख्य लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने और अनावश्यक कार्य करने से बचने में मदद मिलेगी।
8. लगातार नए मांग वाले ज्ञान, कौशल हासिल करें और खुद को बेहतर बनाएं, क्योंकि यह निश्चित रूप से जीवन में काम आएगा। ऐसा करने के लिए, आप वेबसाइट www.english-भाषा.ru पर अंग्रेजी पाठ्यक्रमों में भाग ले सकते हैं, जो आपको श्रम बाजार में अपना मूल्य बढ़ाने, विभिन्न साहित्य की सदस्यता लेने, प्रशिक्षण और सेमिनार खरीदने की अनुमति देगा।
9. अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए हर दिन भरपूर नींद लें। नींद की कमी से दिन के दौरान ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है और उत्पादकता कम हो जाती है।
10. एक घंटा पहले उठना शुरू करें. यह आदत आपको आत्म-विकास और सीखने के लिए अतिरिक्त समय देगी।
11. सप्ताह में कम से कम एक बार अच्छे कार्य करें जो निश्चित रूप से आपके लिए गिने जाएंगे। यह बच्चों और बेघरों की मदद करना, दान देना, शब्दों और कार्यों से दूसरों का समर्थन करना इत्यादि हो सकता है।
12. मुस्कान। हर सुबह की शुरुआत आईने में अपने प्रतिबिंब को देखकर मुस्कुराहट के साथ करें। इससे आप जीवन के प्रति हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण रख सकेंगे।
13. कल के लिए सब कुछ एक शाम पहले ही तैयार करने की आदत डालें। यह आपको बिना तनाव के एक नया दिन शुरू करने की अनुमति देगा, जिसका उत्पादकता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
14. अपने शरीर की सराहना करें. फास्ट फूड और अन्य खाली कैलोरी वाले खाने से बचें। प्राकृतिक भोजन एवं उत्पादों को प्राथमिकता दें।
15. अन्य लोगों के साथ अपने रिश्ते सुधारें। अपने प्रिय को सुखद आश्चर्य या उपहार दें, कार्यस्थल पर अपने सहकर्मियों की उनके किसी भी मामले में मदद करें।
16. कम से कम एक विश्राम और ध्यान तकनीक सीखें। हमारे अशांत समय में, यह उभरती समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने के लिए आपकी नसों को शांत करने में मदद करेगा।
17. चीज़ों को बाद तक के लिए न टालें। आपकी कार्यक्षमता में काफी वृद्धि होगी, जिसका आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
18. आय के ऐसे स्रोत बनाएं जिससे जब आप छुट्टियों पर हों तो आपको पैसे मिलें। सभी वास्तव में अमीर लोगों को इसी तरह लाखों मिलते हैं।
19. सप्ताहांत पर किसी दूसरे शहर या प्रकृति की सैर पर जाएँ। ऐसी यात्राएँ जीवन में विविधता लाती हैं और उसमें से दिनचर्या को हटा देती हैं।
20. आवश्यकता पड़ने पर "नहीं" कहना सीखें। यह आपको अपने पर्यावरण से ऊर्जा पिशाचों और उन व्यक्तियों को विस्थापित करने की अनुमति देगा जो दूसरों के हाथों से सब कुछ करने के आदी हैं।

ये काफी सरल कदम आपके जीवन को बेहतर बनाने और इसे अधिक जीवंत और यादगार बनाने में मदद करेंगे। ब्लॉग अपडेट की सदस्यता लें और नई उपयोगी युक्तियाँ प्राप्त करें।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब महान नहीं हैं, लेकिन यदि आप प्रेरणा और मन की शांति बनाए रखना चाहते हैं तो निरंतर विकास आवश्यक है। हम उन 16 नियमों के बारे में बात करेंगे जो आत्म-सुधार की नींव हैं। अपने आप को बेहतर बनाने की दिशा में हर दिन एक छोटा कदम उठाएँ।

अपने मन को समृद्ध करें

1. मेढक खाओ

बेशक, शाब्दिक अर्थ में नहीं, हालाँकि इसे बाहर नहीं रखा गया है। हमारे नियमित पाठकों को शायद यह अभिव्यक्ति पहले से ही याद है। "मेंढक खाने" का अर्थ है कुछ अप्रिय कार्य करना। तो दिन की शुरुआत में ये जरूर करें. चाहे यह कोई कठिन कार्य हो या कोई अप्रिय फ़ोन कॉल, यह एक बात है। इस मामले से छुटकारा पा लें, और यह बाकी दिन आपके ऊपर भारी बोझ की तरह लटका नहीं रहेगा।

2. पहले से ही कौशल विकसित करना या हासिल करना शुरू कर दें

अब से बेहतर कोई समय नहीं होगा, मेरा विश्वास करो। आपको गिटार बजाना सीखने या कसने के लिए किसी विशेष दिन की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप कोई भाषा सीखना चाहते हैं, तो स्व-शिक्षण सेवा के लिए पंजीकरण करें, एक ऑडियो पाठ्यक्रम खरीदें, या एक शिक्षक नियुक्त करें। फिर पीछे हटना निश्चित ही कठिन होगा. एक गिटार खरीदें! हां, ये खर्च उचित हैं: यह आपके सपने का रास्ता है।

3. दोस्तों के साथ समझौता करें

पाठ्यक्रमों में दाखिला लेने या संगीत वाद्ययंत्र खरीदने का कोई वित्तीय अवसर नहीं है? दोस्तों से मदद मांगें. शायद उनमें से कुछ के पास कोई उपकरण है जो बिना उपयोग के धूल खा रहा है। इसके अलावा, इसका भाग्यशाली मालिक आपको कुछ तार दिखा सकता है। या आपका मित्र आपके साथ कोई विदेशी भाषा सीख सकता है।

वैसे, इस मामले में दोनों पक्षों को फायदा होगा। आख़िरकार, जब आप किसी को सामग्री समझाते हैं, तो आप स्वयं उसे बेहतर ढंग से समझने लगते हैं। हो सकता है कि आपके दोस्तों को उनके कौशल को याद रखना उपयोगी और सुखद लगे।

4. पढ़ें, पढ़ें और दोबारा पढ़ें!

किसी भी विधा की किताबें पढ़ें, मन लगाकर पढ़ें। किताबें आपकी चेतना का विस्तार करती हैं, वे आपको ऐसे अनुभव देती हैं जो आप वास्तविक जीवन में नहीं पा सकते हैं, वे आपको सोचने पर मजबूर करती हैं। पता नहीं क्या पढ़ना है? आपके लिए एक लाइफ़हैकर अनुभाग "" है। हम समय-समय पर हमारे सामने आने वाली दिलचस्प किताबों के बारे में भी लिखते हैं।

अपने शरीर का विकास करें

1. प्रतिदिन कुछ शक्ति प्रशिक्षण करें

जिम में अपना सारा समय ट्रेडमिल या एलिप्टिकल मशीन पर न बिताएं। शक्तिवर्धक व्यायाम भी करें। डम्बल, बारबेल या शरीर के वजन के साथ। नियमित स्क्वैट्स से शुरुआत करें।

2. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों से बदलें।

अच्छा, हाँ, यह उबाऊ लगता है। और फिर ब्ला ब्ला ब्ला... लेकिन यह सलाह अपनी प्रासंगिकता नहीं खोती है। भोजन से हम शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं या फायदा पहुंचा सकते हैं। चिप्स के एक बैग के बजाय, कोई फल या सब्जी खाएं जो आपको पसंद हो। क्या ऐसी चीजें होनी चाहिए?

3. समूह कक्षाओं का प्रयास करें

एक प्रसन्न प्रशिक्षक और समान विचारधारा वाले लोग अक्सर कक्षाओं के लिए एक महान प्रेरक होते हैं। अपने साथ अभ्यास करने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करें। शायद आप दोनों को नियमित रूप से वर्कआउट करने के लिए कुछ दोस्ताना किक्स की जरूरत है।

4. पानी पियें

फिर भी, पानी से अधिक कोई भी चीज़ प्यास नहीं बुझाती। जब... अपने साथ पानी रखें ताकि अत्यधिक कीमत पर न खरीदें और मीठे सोडा के प्रति आकर्षित न हों।

सच्ची खुशी पैदा करें

1. दूसरों की प्रशंसा करें

किसी को खुश करना बहुत अच्छा है, खासकर किसी ऐसे व्यक्ति को जिसकी आप परवाह करते हैं। इसके अलावा, खुशी संक्रामक है. अपने आस-पास के लोगों के प्रति अपना आभार व्यक्त करें। लोगों को यह जानने की ज़रूरत है कि वे किसी चीज़ में कब अच्छे हैं, और आपको अच्छे हास्य को बढ़ावा मिलेगा।

2. मुस्कुराओ

गंभीरता से! मुस्कुराने के कई फायदे हैं. उदाहरण के लिए, आप एंडोर्फिन छोड़ते हैं जो आपको बनाते हैं। अगर आप जबरदस्ती मुस्कुराएंगे तो भी आपको बेहतर महसूस होने लगेगा। अगली बार जब आप नकारात्मक भावनाओं से अभिभूत महसूस करें, तो मुस्कुराहट के साथ उन्हें नियंत्रित करें।

3. इससे भी बेहतर, हंसें

याद रखें कि अच्छी हंसी के बाद आप कितना अच्छा महसूस करते हैं। यह सब उसी एंडोर्फिन के कारण है। दिन में कम से कम एक बार हंसने का लक्ष्य बनाएं। कैसे? कुछ मज़ेदार पढ़ें या अपनी पसंदीदा कॉमेडी श्रृंखला का एक एपिसोड देखें।

4. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जिनके साथ आप अच्छा महसूस करते हैं

इस बारे में सोचें कि उन लोगों के साथ बातचीत करते समय आप कैसा महसूस करते हैं जो लगातार आपके आसपास रहते हैं। क्या उनमें से ऐसे लोग हैं जो आपको थका देते हैं, जो लगातार नकारात्मक भावनाएँ लाते हैं? क्या ऐसे लोग हैं जो खुद को बेहतर बनाने के आपके प्रयासों को नुकसान पहुंचा रहे हैं? यदि आप नकारात्मक लोगों से घिरे हैं तो आप वास्तव में खुश नहीं रह सकते। उन लोगों के साथ समय बिताने का प्रयास करें जो आपके प्रयासों को प्रोत्साहित करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं। तुम इसके लायक हो।

आध्यात्मिक रूप से बढ़ें

1. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

हम अभी करियर लक्ष्यों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हालांकि वे भी महत्वपूर्ण हैं। अपने दिन की शुरुआत यह सोचकर करें कि खुद को या किसी और को कैसे खुश करें, आज आप क्या अच्छा कर सकते हैं? आध्यात्मिक विकास के लिए लक्ष्य निर्धारित करें।

2. जो आपके पास पहले से है उसके लिए आभारी रहें।

हमेशा ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें हम पाना चाहते हैं, लेकिन अभी तक हमारे पास नहीं है। अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन उन्हें अभी तक हासिल न कर पाने के बारे में चिंता करने का कोई मतलब नहीं है। याद रखें: कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपसे कम में भी खुश है। आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए हर दिन आभारी रहने से आपको अपने जीवन और अपनी पसंद की सराहना करने में मदद मिलेगी। दिन के अंत में, वह लिखें जो हुआ जिसके लिए आप आभारी हैं। अपने जीवन में सकारात्मक चीज़ों पर ध्यान दें और आप आध्यात्मिक रूप से विकसित होंगे।

3. योग का प्रयास करें

भले ही आपको अभी भी आसन करने में कठिनाई हो, फिर भी आप योग का आनंद लेंगे। मन को साफ़ करने और शरीर के प्रति जागरूक होने के लिए योग अच्छा है। यहां तक ​​कि सबसे सरल पोज़ भी यह प्रभाव देते हैं। अपने दिन की शुरुआत योग से करें और यह अच्छा गुजरेगा।

4. याद रखें: सब कुछ बीत जाता है।

जीवन में परेशानियाँ, समस्याएँ, दुखद घटनाएँ आती हैं जो आपको पूरी तरह से लीन कर देती हैं। तैरकर बाहर निकलना और आगे बढ़ना कठिन है। अपने आप से पूछें, अब से एक साल बाद यह मुद्दा आपके लिए क्या मायने रखेगा? और 5 साल में, 10 में? जीवन के अंत का तो जिक्र ही नहीं.

आपके पास केवल एक ही जीवन है! प्रयास करें और इसे बेहतर बनाएं।

आज, आत्म-सुधार और आत्म-विकास का विषय इंटरनेट पर सबसे फैशनेबल और चर्चित विषयों में से एक बन गया है। कोई भी व्यक्ति आत्म-विकास पर बहुत सारी किताबें और मार्गदर्शिकाएँ पा सकता है, साथ ही व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण में भी भाग ले सकता है, लेकिन वास्तविक अनुप्रयोग के बिना कोई भी ज्ञान उपयोगी नहीं होगा। तो आप वास्तव में खुद को कैसे सुधार सकते हैं और बेहतर बन सकते हैं?

1. खेल खेलें.

स्वस्थ शरीर ही स्वस्थ मानस और सफल जीवन का ठोस आधार है। नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य और आकर्षक स्वरूप को बनाए रखने में मदद करेगा, साथ ही तनाव से राहत देगा और काम पर ध्यान केंद्रित करेगा।

पेशेवर रूप से खेल खेलना या जिम जाना आवश्यक नहीं है, हालाँकि जिम जाना वांछनीय होगा। आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यायामों की एक श्रृंखला चुन सकते हैं और उन्हें नियमित रूप से कर सकते हैं, छोटे भार से शुरू करके धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकते हैं।

2. किताबें पढ़ें.

किताबें पढ़ने की जगह टीवी शो और सोशल नेटवर्क देखना सबसे अच्छा है। साथ ही आपको इस बात पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए कि आप वास्तव में क्या पढ़ रहे हैं। आपको पल्प रीडिंग पर अपना कीमती समय बर्बाद नहीं करना चाहिए जो किसी भी तरह से आपके विकास में योगदान नहीं देता है। पढ़ने के लिए, क्लासिक्स के साथ-साथ मनोविज्ञान, दर्शन और ज्ञान की अन्य शाखाओं पर काम करना उचित है।

पाठक की डायरी रखना अतिश्योक्ति नहीं होगी, जिसमें पढ़ी गई किताबें, उनका संक्षिप्त सारांश, पसंदीदा उद्धरण, पात्र और आलोचनात्मक टिप्पणियाँ दर्ज की जाएंगी।

3. अनुशासित रहें.

अनुशासन वास्तव में एक मजबूत व्यक्ति का गुण है, जो उसे अपनी कमजोरियों और इच्छाओं को शामिल किए बिना, केवल वही करने के लिए मजबूर करता है जो आवश्यक है।

सुबह उठने के साथ, एक साधारण चीज़ से शुरुआत करना बेहतर है। अलार्म बजने के तुरंत बाद उठना मुश्किल हो सकता है। अपने लिए एक अनुष्ठान विकसित करना समझ में आता है जिसमें सुबह के सभी आवश्यक कार्य शामिल होंगे: अलार्म बजने के तुरंत बाद उठना, अपना चेहरा धोना, व्यायाम करना, नाश्ता करना। ऐसी कार्रवाइयों को स्वचालितता में लाया जाना चाहिए।

यह अपनी कमियों को पहचानने और उन्हें दूर करने के लिए अथक परिश्रम करने, आवश्यक गुणों और कौशलों को विकसित करने के लायक है। यह आत्मविश्वास और आत्म-नियंत्रण के लिए विशेष रूप से सच है।

4. अपने वित्त पर नियंत्रण रखें.

यह एक विशेष पत्रिका शुरू करने और आपकी सभी आय और खर्चों का विस्तार से विश्लेषण करने, अनावश्यक खर्चों की पहचान करने के लायक है जिन्हें समाप्त करने या कम करने की आवश्यकता है। यह एक निरर्थक उपक्रम जैसा लगता है, लेकिन केवल तब तक जब तक आप इसे कम से कम कई महीनों तक लगातार नहीं करते।

आपको खुद पर नियंत्रण रखना सीखना होगा और वह चीज़ नहीं खरीदनी होगी जिसकी आपको ज़रूरत नहीं है। खुद को नकारने की क्षमता आपके बटुए को बचाएगी और आपकी इच्छाशक्ति को मजबूत करेगी।

आधिकारिक काम से संबंधित आय के स्रोत ढूंढना और अपने लिए एक आरक्षित बजट बनाना उचित होगा, जो चरम मामलों में अप्रत्याशित खर्चों को कवर कर सके।

5. नए कौशल सीखना शुरू करें.

एक व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्व हमेशा दिलचस्प और आकर्षक होता है। किसी व्यक्ति के पास जितना अधिक कौशल होगा, उसका जीवन उतना ही दिलचस्प होगा और उसमें उतने ही अधिक पहलू होंगे। यह याद रखने योग्य है कि आप बचपन में क्या सीखना चाहते थे और अपने सपनों को साकार करने के लिए समय निकालना चाहते थे।

6. अध्यात्म की ओर ध्यान दें.

यह वास्तव में जीवन में आपके स्थान और आपके उद्देश्य पर सवाल उठाने का समय है। विकास करने और आगे बढ़ने के लिए, आपको अपने दिशानिर्देशों और अंतिम लक्ष्य को जानना होगा, जिसके बिना जीवन का मार्ग अर्थहीन भटकन में बदल जाएगा। ये हर व्यक्ति के जीवन के सबसे कठिन प्रश्न हैं, हालाँकि, इनका उत्तर दिए बिना, आप स्वयं को नहीं पा सकते हैं और वास्तव में खुश नहीं हो सकते हैं।

7. स्वस्थ आदतें बनाएं.

बुरी आदतों से छुटकारा पाते समय, उन्हें नई, अत्यंत उपयोगी आदतों से बदलें। सिगरेट और शराब को खेल से, इंटरनेट को किताबों से और मिठाइयों को सूखे मेवों और मेवों से बदलें।

प्रोजेक्ट विषय:"अपने आप को सलाह: अपनी सीखने की गतिविधियों को कैसे सुधारें"
परियोजना का उद्देश्य:छात्रों को शैक्षिक गतिविधियों में सुधार की आवश्यकता से परिचित कराएं, अपने लिए शैक्षिक गतिविधियों में सुधार के तरीकों पर सलाह तैयार करें।
परियोजना परिभाषाएँ:
1. गतिविधि क्या है? गतिविधि एक व्यक्ति का व्यवसाय है, उसका काम है। इसे कई प्रकारों में विभाजित किया गया है: खेल, काम, सीखना। कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि संचार एक बहुत ही महत्वपूर्ण गतिविधि है, क्योंकि इसके बिना खुद को एक पूर्ण मानव व्यक्ति के रूप में व्यक्त करना मुश्किल है।
2. किसी व्यक्ति को गतिविधि के लिए क्या प्रेरित करता है? परिवर्तन व्यक्ति को कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, क्योंकि केवल व्यक्ति ही परिवर्तन कर सकता है। मनुष्य और जानवर के बीच यही मुख्य अंतर है।
3. अध्यापन. स्कूल में प्रवेश एक व्यक्ति के जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ है। खेलना के विपरीत सीखना, बच्चे के लिए एक अनिवार्य गतिविधि बन जाता है। उसके पास नए अधिकार और जिम्मेदारियाँ हैं। छात्र को सीखने के लिए आवंटित समय का पूरा उपयोग करना चाहिए, ताकि वह अपने ज्ञान को समृद्ध कर सके, पाठ के लिए व्यवस्थित रूप से तैयारी कर सके, विचलित हुए बिना शिक्षकों की बात सुन सके और उनके सभी निर्देशों का पालन कर सके। ये सभी आवश्यकताएं न केवल छात्र द्वारा ज्ञान और कौशल के अधिग्रहण में योगदान देती हैं, बल्कि मानवीय गुणों को भी विकसित करती हैं और उसकी गतिविधियों की सफलता में योगदान देती हैं।
4. हम अपनी शैक्षिक गतिविधियों को उचित ढंग से व्यवस्थित करना सीखते हैं। किसी भी व्यवसाय को शुरू करते समय उसका लक्ष्य निर्धारित करें। समझें कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के सभी संभावित तरीकों पर विचार करें। इस बारे में सोचें कि क्या आपके कार्यों से अन्य लोगों को असुविधा या परेशानी होगी, अपने कार्यों में चतुराई बरतें, सभी स्थितियों को ध्यान में रखते हुए सबसे अच्छा विकल्प चुनें। अपने काम के चरणों की रूपरेखा तैयार करें, कम से कम उनमें से प्रत्येक का समय लगभग निर्धारित करें। अपने कार्यों की लगातार निगरानी करें, यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप अपने लक्ष्य की ओर कैसे बढ़ रहे हैं। काम ख़त्म करने के बाद उसके नतीजों पर विचार करें. इस बारे में सोचें कि आपने क्या गलतियाँ कीं, भविष्य में उनसे बचने का प्रयास करें। यह समझने की कोशिश करें कि आपके सभी कार्यों से आपको खुशी क्यों नहीं मिली।
निष्कर्ष:
अपनी शैक्षिक गतिविधियों को बेहतर बनाने के लिए आपको चाहिए:
1) सीखने के लिए आवंटित समय का पूरा उपयोग इस तरह करें कि आपका ज्ञान समृद्ध हो;
2) पाठों के लिए व्यवस्थित रूप से तैयारी करें;
3) बिना ध्यान भटकाए शिक्षकों की बात सुनें, सभी निर्देशों का पालन करें;
4) अपने खाली समय में अतिरिक्त साहित्य के साथ काम करें;
5) दैनिक दिनचर्या बनाए रखें और स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं;
6) अपने व्यक्तिगत समय की सही योजना बनाएं और देर तक अपनी पढ़ाई न छोड़ें;
7) विभिन्न स्रोतों का उपयोग करके आवश्यक जानकारी को स्वतंत्र रूप से खोजना सीखें: इंटरनेट, पुस्तकालय, विश्वकोश, संदर्भ पुस्तकें;
8) प्रयुक्त सामग्री का विश्लेषण करें, सूचनाओं का आदान-प्रदान करें
9) जिम्मेदारी की भावना और चीजों को उनके तार्किक निष्कर्ष तक लाने की इच्छा विकसित करें;
10) अपनी क्षमताओं का विश्लेषण और मूल्यांकन करना सीखें।