स्नोबोर्ड कैसे करें: सही तकनीक, वीडियो। शुरुआती स्नोबोर्डर्स के लिए टिप्स

ठीक ढंग से कपड़े पहनें।संक्षेप में, आपको गर्म और जलरोधक कपड़ों, स्नोबोर्ड बूटों की एक जोड़ी और सुरक्षात्मक गियर की आवश्यकता होगी।

• स्नोबोर्डिंग के लिए सभी आवश्यक उपकरणों की पूरी सूची है लंबी सूची. हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो हर स्नोबोर्डर के पास होनी चाहिए:
  • बोर्ड को खोने से बचाने के लिए विशेष लेस
  • विशेष पैंट
  • विशेष जैकेट, बहुत ढीली नहीं
  • स्नोबोर्ड बूट जो विशेष रूप से बोर्ड से आसानी से जुड़े होने के लिए बनाए जाते हैं
  • अपने सिर को सुरक्षित रखने के लिए सुरक्षा हेलमेट
  • थर्मल अंडरवियर और ऊनी मोजे
  • टर्न-डाउन कफ दस्ताने
  • सामान्य रूप से और बहुत तेज़ रोशनी से, आपकी आँखों की सुरक्षा के लिए सुरक्षा गॉगल्स।

सुनिश्चित करें कि सब कुछ आपके लिए सही आकार है।खासकर हेलमेट और बूट। हेलमेट बाहर लटकना नहीं चाहिए और आंखों के ऊपर से निकल जाना चाहिए। जूते संकीर्ण होने चाहिए, लेकिन काफी आरामदायक।

• यदि जूते बहुत बड़े हैं और आप उन्हें बहुत ज्यादा कसने की कोशिश करते हैं, तो आप अपने पैरों में रक्त के संचार को काट सकते हैं।
• मोटे मोज़े पहनें जो आपके जूतों से बाहर दिखते हों ताकि न तो जूते और न ही पैंट आपके टखनों को रगड़े।

जल्द ही स्नोबोर्डर्स स्कीइंग सीजन खोलेंगे और यदि आप उनसे जुड़ने का सपना देखते हैं, तो यह सीखने का समय है। स्नोबोर्डिंग सीखने का सबसे आसान तरीका एक अनुभवी प्रशिक्षक या समान रूप से अनुभवी मित्र के साथ है, लेकिन आप मूल बातें अपने दम पर सीख सकते हैं।

मुख्य बात जो आपको सीखने की ज़रूरत है: स्नोबोर्ड को जकड़ें, उस पर खड़े हों, रोल करें, ठीक से गिरें। पहाड़ पर चढ़ने के नियमों में महारत हासिल करने में भी कोई हर्ज नहीं है। मेरी इस साल स्नोबोर्डिंग शुरू करने की योजना है, तो आइए साथ मिलकर सीखें।

कहाँ से शुरू करें

इससे पहले कि आप स्नोबोर्ड पर चढ़ें, आपको अपनी सुरक्षा के लिए सभी उपाय करने चाहिए। एक सुरक्षात्मक हेलमेट और चश्मे की आवश्यकता होती है। हो सके तो घुटने के पैड पहनें। कपड़े आरामदायक और पर्याप्त जगह वाले होने चाहिए। आपको विशेष स्नोबोर्डिंग गियर खरीदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको गर्म या ठंडा होने की ज़रूरत नहीं है। ध्यान रखें कि आप सक्रिय रूप से आगे बढ़ेंगे।

किसी पहाड़ या किसी ऐसी जगह पर पहुँचकर जहाँ आप अभ्यास करेंगे, बन्धन बाँधने में जल्दबाजी न करें। एक साधारण वार्म-अप और स्ट्रेच करें। सभी मांसपेशियों और स्नायुबंधन को गूंधें और गर्म करें।
प्रशिक्षण के लिए ऐसे स्थान चुनें जहां अधिक आगंतुक न हों। या उन दिनों उन पर जाएँ जब पहाड़ी पर स्कीयर और स्नोबोर्डर्स की न्यूनतम संख्या हो।

अगर आपको किसी ऐसे पहाड़ पर चढ़ना है जहां लिफ्ट नहीं है, तो आप इन सुझावों का पालन कर सकते हैं:

• बोर्ड को अपनी कलाई पर लगाएं ताकि वह गलती से लुढ़के नहीं।

• जैकेट की ओर फिसलने वाली सतह के साथ बोर्ड को पीछे की ओर बाइंडिंग के साथ सुरक्षित करें।

• यदि आपके पास बोर्ड लीड है, तो आप उसका उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इसे अपनी कलाई पर बांधना न भूलें।

• आप बोर्ड को अपनी बांह के नीचे पहाड़ पर ले जा सकते हैं।

फास्टनरों को कैसे बांधें

एक सपाट सतह पर खड़े हो जाओ, पट्टा को अपने सामने के पैर और स्नोबोर्ड पर ही जकड़ें। बोर्ड को स्लाइडिंग साइड के साथ नीचे रखें। यदि आप अपने पिछले पैर से बोर्ड पर कदम रखते हैं तो आपके लिए अपना संतुलन बनाए रखना आसान होगा। एड़ी को बर्फ में रहने दें। पहले पैर को जकड़ने के बाद, दूसरे को सावधानी से ठीक करें।

स्नोबोर्ड बाइंडिंग अलग हैं। यदि आपके पास किराए पर उपकरण हैं, तो साइट पर व्यवस्थापक से बाइंडिंग का उपयोग करने का तरीका बताने के लिए कहें। फिर पहाड़ पर आपको यह पता लगाने की ज़रूरत नहीं होगी कि माउंट को कैसे स्नैप किया जाए।

पहले कदम

सही तरीके से गिरना सीखने के लिए एक बहुत छोटी पहाड़ी चुनें। इस तरह आप अनावश्यक चोट से बचेंगे।

पहाड़ से उतरते समय, जैसे ही आपको एहसास हो कि आप संतुलन खो रहे हैं और गिरने वाले हैं, बैठ जाएं और अपने घुटनों को ऐसे पकड़ लें जैसे आप बैठ गए हों। फिर अपने हाथों को तेजी से निचोड़ें और अपने पैरों को सीधा कर लें। सबसे अधिक संभावना है, आप अपने चेहरे पर बर्फ में नहीं गिर पाएंगे, क्योंकि आपके शरीर का वजन वापस आ जाएगा।

"पांचवें बिंदु" पर उतरने का प्रयास करें। इसे बहुत दर्दनाक न बनाने के लिए, आपको समय पर समूह बनाने के लिए समय चाहिए। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को एड़ी पर स्थानांतरित करें, अपने सिर को झुकाएं, अपनी ठोड़ी को शरीर से दबाएं, अपने हाथों और विशेष रूप से अपनी कोहनी को अपनी छाती से दबाएं। यह थोड़ा नीचे बैठने और मांसपेशियों को आराम करने के लिए बनी हुई है। इस तरह से अपनी गांड पर गिरने से चोट और परेशानी कम होगी।

गिरने के बाद कैसे उठें? कई शुरुआती स्नोबोर्डर्स इससे जूझते हैं। चूंकि यह असामान्य है कि दोनों पैर बोर्ड पर स्थिर हैं।
बोर्ड को अपने शरीर के लंबवत रखें। हो सके तो बोर्ड को बर्फ में थोड़ा सा दबा दें ताकि वह एकदम से न गिरे। इसके बाद खड़े होने की कोशिश करें। यदि आप पहले घुटने टेकते हैं तो गिरने के बाद उठना थोड़ा आसान हो जाता है। फिर दोनों हाथों को बोर्ड के किनारों पर दबाते हुए खुद को ऊपर उठाएं।

• यदि आपको तुरंत अपना संतुलन बनाए रखना मुश्किल लगता है, तो आप केवल अपने सामने के पैर को बांधकर स्नोबोर्ड करना सीखना शुरू कर सकते हैं। और अपने आप को धक्का देने और अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करें।

• शुरू करने के लिए सबसे कोमल ढलान चुनें।

• यह सीखने की कोशिश न करें कि तुरंत कैसे किनारा करना है।

• अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करें और आपके पैर थोड़े मुड़े हुए हों।

• रोकने के लिए, अपने बोर्ड को नीचे की ओर लंबवत घुमाएं, पीछे की ओर झुकें और अपना वजन स्नोबोर्ड के एक किनारे पर रखें।

• हो सके तो किसी प्रशिक्षक से कुछ सबक लें।

• गिरना अपरिहार्य है, जैसा कि चोट के निशान हैं। इसलिए, चोटों के लिए तैयार रहें और शुरुआत में मांसपेशियों में बहुत दर्द हो।

वीडियो में, हम आपको दिखाते हैं कि आप अपना गियर कैसे चुनें, अपने बूटों पर लेस लगाएं और अपनी बाइंडिंग को बांधें, अपने स्नोबोर्ड के किनारे पर खड़े हों, अपने शरीर को पकड़ें और एक किनारे से दूसरे किनारे तक कैसे जाएं।

और अब बात करते हैं कि वीडियो में क्या शामिल नहीं था: आवश्यक उपकरण के बारे में, बाइंडिंग स्थापित करना और किनारे बदलना।

ढलान पर क्या लाना है

महंगी पेशेवर चीजें तुरंत खरीदना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है (अचानक आपको स्केटिंग पसंद नहीं है, अंत में आपको उन्हें बेचना या दान करना होगा), यह पर्याप्त है सरल डायलिंगकपड़े:

• पनरोक पैंट. आपको अक्सर बर्फ पर बैठना होगा: जब आप अपने बंधन बांधते हैं, जब आप गिरते हैं, जब आप आराम करते हैं। यदि आप प्रशिक्षक के बिना सवारी करने जा रहे हैं, तो पहली बार आप अपने बट पर ढलान पर जा रहे होंगे और अक्सर बैठे हुए आराम कर रहे होंगे। कुछ लोग जींस में सवारी करते हैं, पहले गीली और फिर बर्फीली, जो सवारी के प्रभाव को बहुत खराब कर देती है।
• पनरोक दस्ताने. यह पिछले वाले के समान अनिवार्य वस्तु है। आप लगातार बर्फ को छूएंगे, और अगर दस्ताने गीले और बर्फीले हो जाते हैं, तो यह सुखद नहीं होगा।

स्नोबोर्ड जैकेट को बदलने के लिए शॉर्ट डाउन जैकेट काफी उपयुक्त है। इतना सुंदर और सुविधाजनक नहीं है, लेकिन यह पहली बार होगा।

हम आपसे विशेष उपकरण को मना करने का आग्रह नहीं करते हैं, लेकिन यह समझने के लिए कि आपको स्नोबोर्डिंग पसंद है या नहीं, उपरोक्त पर्याप्त है।

स्नोबोर्ड और बूट कैसे चुनें

हमारे पास पहले से ही एक लेख था। सच है, यह उपकरण खरीदने वालों के लिए अधिक उपयोगी होगा।

नौसिखियों को न्यूनतम जानकारी चाहिए:

• रोस्तोव।
• विक्षेपण प्रकार।

यदि आप उपकरण किराए पर लेते हैं, तो आपसे ऊंचाई, वजन, पैर का आकार पूछा जाएगा और स्नोबोर्ड और जूते दिए जाएंगे।

यदि आपको अपने दम पर चुनाव करना है, तो विकास द्वारा निर्देशित हों। वीडियो में एक टेबल है जिसकी मदद से आप अपनी ऊंचाई और वजन के अनुसार तैयार ढलानों पर स्कीइंग के लिए स्नोबोर्ड चुन सकते हैं।

विभिन्न लंबाई के दो बोर्डों के बीच संदेह? एक छोटा लें - इसका अध्ययन करना अधिक सुविधाजनक होगा। अपनी ऊंचाई नहीं जानते या मेज पर नहीं देखना चाहते? एक सरल चयन विधि का उपयोग करें: यदि आप बोर्ड को अपने बगल में रखते हैं, तो ऊपरी किनारा नाक से ठोड़ी तक की दूरी पर होना चाहिए।

विक्षेपण के लिए, वहाँ है अलग अलग रायजो नौसिखियों के लिए बेहतर है। जिस प्रशिक्षक के साथ मैंने प्रशिक्षण लिया, उसने मुझे सतह के संपर्क के दो बिंदुओं के साथ एक क्लासिक (ऊँट) विक्षेपण के साथ एक बोर्ड लेने की सलाह दी। ऐसे बोर्ड पर लंबे समय तक आगे या पीछे के किनारे पर स्लाइड करना आसान होता है, यह "रॉकर" की तरह मुड़ने के लिए नहीं कहेगा। हालांकि, उस पर किनारे को पकड़ना आसान है, यानी किनारे को बर्फ में चिपका देना और गिरना।

किनारे स्नोबोर्ड के किनारों के साथ धातु की पट्टियां हैं। एक किनारे पर खड़े होने का अर्थ है बोर्ड को आगे या पीछे की ओर झुकाना ताकि किनारों में से एक बर्फ में गिर जाए।

यदि आप एक रॉकर कैमर के साथ एक बोर्ड लेते हैं, तो उस पर किनारे को पकड़ना अधिक कठिन होगा, क्योंकि बर्फ के संपर्क का क्षेत्र छोटा होता है। हालांकि, आगे और पीछे के किनारों पर स्लाइड करते समय इसे नियंत्रित करना ज्यादा मुश्किल होगा।

जूते के आकार के लिए - पैर बाहर नहीं लटकना चाहिए, लेकिन इसे कहीं भी दबाना नहीं चाहिए। अपने जूते उठाओ जैसे कि आप उनमें सड़क पर चलने जा रहे हों।

माउंट कैसे लगाएं

माउंट को अलग-अलग रैक के नीचे पक्षों पर तैनात किया जा सकता है। शुरुआती लोगों के लिए, एक सार्वभौमिक रैक की सिफारिश की जाती है।

सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपके पास कौन सा पैर है। ऐसा करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं और किसी मित्र से कहें कि वह आपको पीठ में हल्के से धक्का दे ताकि आप अपना संतुलन खो दें। आप अपने लीड फुट के साथ स्वचालित रूप से एक कदम आगे बढ़ेंगे। यदि अग्रणी पैर सही है, तो दाएं बंधन को 15 से 20 डिग्री और बाएं - 0 से 15. की ओर मुड़ना चाहिए। यदि बाएं - इसके विपरीत।

ऐसे फास्टनर हैं जिन्हें बिना पेचकश के समायोजित किया जा सकता है। आप बस हैंडल को ऊपर उठाएं, माउंट को वांछित डिग्री पर ले जाएं, और हैंडल को नीचे करें।

माउंट

यदि माउंट को केवल एक पेचकश के साथ समायोजित किया जा सकता है (और आप देखते हैं कि वे सार्वभौमिक स्टैंड के लिए कॉन्फ़िगर नहीं किए गए हैं), तो किराये के विशेषज्ञ से ऐसा करने के लिए कहें।

स्कीइंग की तैयारी कैसे करें

तो, आप अपने जूते पहनें, अपना स्नोबोर्ड लें और परिसर छोड़ दें। यहाँ एक चेतावनी है:

गर्म कमरे से निकलने के तुरंत बाद अपने स्नोबोर्ड को बर्फ में न फेंके।

एक स्नोबोर्ड इसके नीचे बर्फ पिघला सकता है, जो तुरंत जम जाता है और फिसलने वाली सतह पर चिपक जाता है, जिससे स्लाइड करना मुश्किल हो जाता है। जाने के बाद, बर्फ पर डालने से पहले स्नोबोर्ड के ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें।

बैठते समय अपने स्नोबोर्ड पर रखें। गर्म होने के लिए, आप दस्ताने पर बैठ सकते हैं, बस ध्यान रखें कि बाद में आपको अपने पैरों पर पहले से ही एक स्नोबोर्ड के साथ पहुंचना होगा।

अपने पैर को बाइंडिंग में डालें ताकि एड़ी को हाईबैक के खिलाफ मजबूती से दबाया जाए, फिर पट्टियों को जकड़ें - पहले पिंडली के सबसे करीब, और फिर दूसरा। असफलता के लिए जकड़ें ताकि पैर बंधन में न लटके। अब आप ढलान पर अपना हाथ आजमाने के लिए तैयार हैं।

स्नोबोर्ड कैसे करें

यदि आप प्रशिक्षक के बिना सवारी कर रहे हैं, तो पहली बार उतरना मुश्किल हो सकता है। अनुभव से, डाउनहिल की पहली सवारी बट पर एक स्लाइड है जिसमें कभी-कभार उठने की कोशिश की जाती है, पीछे के किनारे पर एक छोटा वंश और बहुत कुछ गिरता है।

कई शुरुआती लोग इस तरह से संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हुए श्रोणि को पीछे की ओर धकेलते हैं। यह सही नहीं है। तो आप ज्यादा देर तक किनारे पर खड़े नहीं रह पाएंगे और आप निश्चित रूप से गिर जाएंगे। कोशिश करें कि इतना पीछे न झुकें और अपना संतुलन तनाव के कारण नहीं, बल्कि बोर्ड के ऊपर सही स्थिति के कारण रखें।

सवारी करते समय पैर बहुत कम खिंचते हैं। आप अपने शरीर के वजन को शिफ्ट करके आगे या पीछे के किनारे पर खड़े हो जाते हैं।

पीछे के किनारे पर जाने के लिए, अपने शरीर के वजन को वापस ले जाएँ, हाईबैक पर झुकें। सामने के किनारे पर जाने के लिए, पट्टियों पर झुकें - बाध्यकारी पट्टियाँ।

तो आप एक स्थिति से दूसरी स्थिति में चले जाएंगे और बिना मांसपेशियों की थकान के उन्हें पकड़ सकेंगे।

जैसा कि आप एड़ी के किनारे पर नीचे जाना सीखते हैं, किनारे से किनारे तक संक्रमण का प्रयास करें। सबसे पहले, सही रुख लें: स्नोबोर्ड ढलान के लंबवत है, शरीर को "दाएं कोने" पर निर्देशित किया जाता है, हाथ उसी दिशा में होते हैं। शरीर का वजन दाहिने पैर में स्थानांतरित हो जाता है, आप ढलान के नीचे दाईं ओर स्लाइड करना शुरू करते हैं। यदि आप धीमा करना चाहते हैं, तो पिछले किनारे पर जाने के लिए हाईबैक पर झुकें।

जब स्नोबोर्ड की नाक ढलान के समानांतर होती है, तो सामने के किनारे पर जाएँ और ढलान को पीछे की ओर स्किम करें। शरीर का भार दाहिने पैर पर रहता है। शरीर को ढलान की दिशा में तैनात किया गया है, और हथियारों को "बाएं कोने", यानी बोर्ड की दिशा में निर्देशित किया गया है। ब्रेक लगाने के लिए, आपको पट्टियों पर झुकना होगा और सामने के किनारे पर आना होगा।

जब आप बाड़ या ट्रैक के अंत तक पहुंचें, तो धीमा हो जाएं और अपने शरीर के वजन को स्थानांतरित करें, धीरे-धीरे हाईबैक पर झुकें। यदि आप इसे बहुत तेजी से करते हैं और बहुत जल्दी पीछे के किनारे पर आ जाते हैं, तो आप गिर जाएंगे। जैसे ही बोर्ड दाईं ओर मुड़ता है और आप एड़ी के किनारे से नीचे की ओर खिसकना शुरू करते हैं, अपने धड़ और बाहों के साथ-साथ अपने लीड पैर को न भूलें - अपने शरीर का वजन उस पर रखें।

यदि आप ढलान पर अपनी पहली यात्रा पर बढ़त बनाना सीखते हैं, तो आप सफल हैं। यदि नहीं, तो निराश न हों, कुछ यात्राओं के बाद आप बिना गिरे अपना पहला वंश बनाने में सक्षम होंगे।

यदि आपके पास शुरुआती लोगों के लिए कोई सुझाव है या आप हमें अपने सीखने और सवारी के अनुभव के बारे में बता सकते हैं, तो इसके बारे में लेख में टिप्पणियों में लिखें।

जब शुरुआती लोग स्नोबोर्डर्स को देखते हैं, तो पहली बात जो मन में आती है वह यह है कि इस चरम खेल में महारत हासिल करना कठिन है। लेकिन वास्तव में, ऐसा करना सीखना जितना आसान लगता है, उससे कहीं ज्यादा आसान है, और इसके लिए स्नोबोर्ड के साथ सशुल्क पाठ लेना या उपस्थित होना भी आवश्यक नहीं है विशेष विद्यालय. बेशक, किसी व्यक्ति का भौतिक रूप और तैयारियां यहां एक भूमिका निभाती हैं, लेकिन स्नोबोर्डिंग की मूल बातें सीखना हर किसी के लिए उधार देता है जिसने इस उपक्रम को पूरी लगन से शुरू किया है।

उपकरण की पसंद से शुरू करने की सिफारिश की जाती है, इस खेल में पहली सफलता इस पर निर्भर करती है। आप किराये के उपकरण का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह विकल्प 2-3 बार सवारी करने के लिए उपयुक्त है, कुछ नया करने की कोशिश करें। लेकिन अगर कोई व्यक्ति गंभीरता से यह पता लगाने जा रहा है कि कैसे सवारी करना सीखना है, बिना आरामदायक और उपयुक्त उपकरण के, कहीं नहीं।

जूते

आपको जूतों के चुनाव से शुरुआत करनी चाहिए। शुरुआती स्नोबोर्डर के लिए जूते चुनने में कोई विशेष कठिनाइयां नहीं हैं: मुख्य बात यह है कि सटीक आकार के जूते चुनना है। लेकिन इस विकल्प को जिम्मेदारी से लिया जाना चाहिए: जूते संगठन का सबसे आरामदायक हिस्सा होना चाहिए। उन्हें तंग नहीं होना चाहिए, जूते के टूटने की उम्मीद न करें, लेकिन जूते को पैर के चारों ओर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए।

महत्वपूर्ण! एड़ी से बूट के फिट होने पर विशेष ध्यान दें। एड़ी के ऊपर और नीचे चलने को बाहर करना आवश्यक है।

सुरक्षा

फिर आपको सुरक्षा चुननी चाहिए:

• बलाकवा और हेलमेट,
• कोक्सीक्स सुरक्षा,
• घुटने का पैड,
• चश्मा मुखौटा,
• पीछे की सुरक्षा।

यहाँ मुख्य कारक समान है - उपयोग में आसानी। सभी सुरक्षात्मक तत्वों को अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लटकना या डगमगाना नहीं चाहिए। न केवल सुरक्षा महत्वपूर्ण है, बल्कि सुरक्षा की भावना भी है, जो मनोवैज्ञानिक रूप से आपको स्नोबोर्डिंग की मूल बातें जल्दी से उपयोग करने में मदद करेगी।

टिप्पणी! यह अत्यधिक सलाह दी जाती है कि सुरक्षा की खरीद को नज़रअंदाज़ न करें।

बोर्ड और माउंट

यहाँ कुछ बुनियादी सुझाव दिए गए हैं:

सबसे पहले जूते और सुरक्षा के बाद एक बोर्ड खरीदें। सबसे पहले एक बोर्ड खरीदने की इच्छा अपेक्षित है, यह एक सामान्य और समझने योग्य गलती है। लेकिन बाकी उपकरणों (विशेषकर बूट्स के लिए) के लिए एक बोर्ड चुनना इसके विपरीत की तुलना में बहुत आसान है।

दूसरे, पहले एक इस्तेमाल किया हुआ बोर्ड खरीदें। स्नोबोर्ड खरोंच करेगा, क्षतिग्रस्त हो जाएगा। और एक नए खेल उपकरण की सुरक्षा के बारे में चिंता आरामदायक सीखने में योगदान नहीं देगी। कुछ लोग तुरंत अनुमान लगा सकते हैं कि उन्हें सवारी करने की कौन सी शैली सबसे अच्छी लगती है: गति के लिए एक लंबा बोर्ड, या गतिशीलता के लिए एक छोटा बोर्ड (इसके अलावा, बोर्ड का आकार व्यक्ति की ऊंचाई पर निर्भर करता है), बहुमुखी प्रतिभा के लिए बीच में बढ़ते हुए या फ्रीस्टाइल के लिए पक्ष। और शायद एक व्यक्ति को दिलचस्पी होगी कि एक विशेष बोर्ड की क्या आवश्यकता होगी। ऐसी बातों का पहले से अनुमान नहीं लगाया जा सकता।

लेकिन कुछ सीज़न के बाद, यह समझना बहुत आसान हो जाएगा कि कौन सी शैली अधिक उपयुक्त है और इसके आधार पर एक स्नोबोर्ड चुनें, और आप हमेशा पुराने बोर्ड को शुरुआती को बेच सकते हैं।

कपड़ा

अगली पंक्ति में जैकेट, पतलून, मोज़े, दस्ताने और थर्मल अंडरवियर का चयन है। आपको यहां मुख्य रूप से सुविधा द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए, न कि शैली से, चाहे कुछ पोशाकें कितनी भी रंगीन क्यों न हों। थर्मल अंडरवियर को प्रभावी ढंग से वाष्पित होना चाहिए और जल्दी से शरीर से नमी को हटा देना चाहिए, और इसे अवशोषित नहीं करना चाहिए, जिसका अर्थ है कि सिंथेटिक अंडरवियर को चुना जाना चाहिए। आपको पार्क में तापमान को ध्यान में रखते हुए कपड़े चुनने की ज़रूरत है (बर्फ की उपस्थिति यह गारंटी नहीं देती है कि तापमान सकारात्मक नहीं होगा)।

बोर्ड मूल बातें

पहली बार (और हमेशा) स्नोबोर्ड पर चढ़ते समय याद रखने वाली मूल बातें:

• पढ़ाई में जल्दबाजी न करें। कई, मुश्किल से बोर्ड पर स्थिर रूप से खड़े थे, पहले से ही पैराशूट या स्नोमोबाइल पर हुक के साथ अत्यधिक सवारी के बारे में सोच रहे हैं या बिना फ्रीराइड (ऑफ-पिस्ट वंश, उदाहरण के लिए, जंगल में) में कूद रहे हैं।
• झुके हुए घुटनों के बल खड़े हों। सीधे पैरों से चोट लगने की संभावना अधिक होती है, और इस स्थिति में बोर्ड को नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है।
• स्नोबोर्डर का वजन पैरों के बीच समान रूप से या 70 से 30 के अनुपात में वितरित किया जाना चाहिए, जिसमें अधिकांश वजन सामने वाले पैर पर होता है।
• शरीर के अंग को गति की दिशा में मोड़ना चाहिए।
• हाथों का इस्तेमाल संतुलन बनाए रखने के लिए किया जाता है। उन्हें सक्रिय रूप से संतुलित होने की आवश्यकता है।

खैर, अब आप पहाड़ की ढलान पर जा सकते हैं।

स्नोबोर्डिंग की आदत कैसे डालें

स्कूल शुरू करने से पहले, आपको फ्रंट लेग निर्धारित करने की आवश्यकता है। अक्सर दाएं हाथ वाले बाएं पैर चुनते हैं, और बाएं हाथ वाले दाएं। उन्हें क्रमशः नियमित और नासमझ कहा जाता है। जब कोई व्यक्ति पहली बार स्नोबोर्ड पर चढ़ता है, तो उसे ढलान के बिना सपाट सतह पर चलने का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। बोर्ड को एक (अग्रणी) पैर पर रखा जाता है, और दूसरे पैर का उपयोग प्रतिकर्षण के लिए किया जाता है। यह आपको पैर के अप्राकृतिक विचलन, बन्धन के कारण इसकी कठोरता की आदत डालने में मदद करेगा। शीर्ष अकवार को पहले बांधा जाता है।

प्रगति दिखाई देने के बाद, व्यायाम को जटिल बनाने का समय आ गया है: अब आपको अपने मुक्त पैर से धक्का देने की जरूरत है, इसे बाइंडिंग के बगल में रखें और संतुलन खोए बिना एक सीधी रेखा में ड्राइव करने का प्रयास करें। बेशक, यह सीखने का सबसे मजेदार हिस्सा नहीं है, लेकिन शुरुआत के लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि स्नोबोर्डिंग की आदत डालने के लिए कम गति पर संतुलन कैसे बनाया जाए।

गिरने से डरो मत और तथ्य यह है कि सवारी बदसूरत होगी। हर कोई इससे गुजरता है। बस हर बार उठो और पुनः प्रयास करो। यह "डमीज़" से पेशेवरों तक का रास्ता है।

खड़े होकर स्लाइड करें

यह कुछ अवधारणाओं को समझने योग्य है:

• बोर्ड और ढलान के बीच का कोण किनारे का कोण है। इस कोण से बल पर निर्भर करता है जिसके साथ यह बर्फ पर दबाता है।
• दो किनारा तकनीकें हैं: ढलान और कोण। अंतर यह है कि पहले मामले में, स्नोबोर्डर बस अपने शरीर को जमीन के सापेक्ष झुकाता है, और दूसरे मामले में वह ऐसा ही करता है, लेकिन साथ ही वह शरीर को श्रोणि या रीढ़ की हड्डी में झुकाता है। दूसरी विधि आपको गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के एक छोटे ढलान के साथ गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के हस्तांतरण को प्राप्त करने की अनुमति देती है।

भुजाएँ बराबर नहीं हैं। एक स्नोबोर्ड के 2 किनारे होते हैं, आगे और पीछे। पहले आपको पीछे के किनारे पर आंदोलन में महारत हासिल करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने मोजे उठाने और जमीन में दबाने की जरूरत है, जबकि बोर्ड नीचे स्लाइड नहीं करेगा। फिर आपको धीरे-धीरे पीछे के किनारे को छोड़ना चाहिए। इस बिंदु पर, यह महत्वपूर्ण है कि पैरों को मोड़ना और अपने हाथों से संतुलन बनाना न भूलें। यह झटके के बिना सुचारू रूप से किया जाता है। तेजी से आगे या पीछे न धकेलें, बल्कि गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को धीरे-धीरे बदलें। इस स्तर पर, गति को नियंत्रित करने और स्थिर गति से सवारी करने का तरीका सीखने की चुनौती है।

मांसपेशियों का उपयोग करके किनारे के कोण को बदलने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है। नहीं तो 10 मिनट बाद थकान आ जाएगी। ऐसा करने के लिए, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त है।

पिछले किनारे पर आत्मविश्वास से महारत हासिल करने के बाद, आप अगले पाठ पर जा सकते हैं - सामने के किनारे का अध्ययन। आप 180 डिग्री के मोड़ के साथ सामने जाकर पीछे के किनारे पर सवारी करना शुरू कर सकते हैं (यह मुश्किल लगता है, लेकिन वास्तव में कुछ अभ्यास के बाद यह बहुत मुश्किल नहीं है)। या पहले से ही इस स्थिति में पहाड़ को लुढ़काना शुरू करें। स्लाइडिंग शुरू करने के लिए, आपको धीरे-धीरे सामने के किनारे को निचोड़ने की जरूरत है, एड़ी को कम करना। ब्रेकिंग के लिए, क्रमशः सामने के किनारे को दबाएं, अर्थात। मोजे गिराओ। और यह सब अचानक आंदोलनों के बिना, अन्यथा पीठ पर गिरना और सिर के पीछे एक अप्रिय झटका अपरिहार्य है। सामने के किनारे पर स्लाइड करते समय, आपको ढलान को देखने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, आपके कंधे पर।

कौशल को मजबूत करने के लिए, हेरिंगबोन व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है। एक कोमल ढलान इसके लिए उपयुक्त नहीं है, और व्यायाम तकनीक में ढलान के पार "पक्ष की ओर से" उतरना शामिल है। यह अभ्यास सुरक्षित है, लेकिन आपको एक त्वरित सरकना महसूस करने की अनुमति देता है।

मुड़ना और ब्रेक लगाना

ब्रेक लगाने के लिए शुरुआती लोगों को पीछे के किनारे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। यदि इस समय बोर्ड ढलान की दिशा में स्थित है, तो पहले इसे किनारे की स्थिति में लाया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, पीछे के हिस्से को आसानी से जमीन पर दबाया जाता है। धीरे-धीरे बोर्ड पीछे के किनारे पर चला जाएगा, और जब इसकी स्थिति ढलान के लंबवत होगी, तो आप पीछे के किनारे को जोर से दबा सकते हैं और ब्रेक लगा सकते हैं। सामने के किनारे पर वही किया जा सकता है, हालांकि, इस मामले में आपके सामने की स्थिति को दृष्टि से देखना अधिक कठिन होता है।

यदि आप सीधे जा रहे हैं, पीछे या सामने के किनारे पर नहीं, तो आप मुड़ने के लिए किनारे में बदलाव का उपयोग कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, किनारे को बदलने का सबसे आसान और सहज तरीका, जिसे अनलोडिंग अप या क्रॉसओवर कहा जाता है)। इस मामले में, शरीर का वजन बस उस तरफ स्थानांतरित हो जाता है जिसमें आपको मुड़ना शुरू करने की आवश्यकता होती है, और आप सांप की सवारी कर रहे होते हैं। मुख्य जोर शरीर के वजन के हस्तांतरण पर है।

• सबसे महत्वपूर्ण निर्देशों में से एक: बोर्ड को कभी भी फिसलने वाली सतह के साथ नहीं लेटना चाहिए। वह लुढ़क जाएगी।
• इसे स्टेप बाय स्टेप लेने की कोशिश करें। एक खड़ी पहाड़ी पर सीधे भागना एक बुरा विचार है। ट्रैक "वयस्क" हैं - उच्च गति और "बच्चों के", उपयुक्त अनुभव पर होना वांछनीय है।
• बेशक, आप इसे अपने दम पर समझ सकते हैं, ट्यूटोरियल आदि के साथ। लेकिन बाहर से प्रशिक्षक का दृष्टिकोण आपको उन अधिकांश गलतियों को जल्दी से ठीक करने में मदद करेगा जो शुरुआती के लिए अदृश्य हैं, इसलिए प्रशिक्षक की देखरेख में अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है।
• यदि समाशोधन में केवल एक ड्रैग लिफ्ट है, तो इसे अलग-अलग पैरों के लिए वैकल्पिक रूप से बन्धन करने से मांसपेशियों से भार कम हो जाएगा।
• अप्रिय स्थितियों से बचने और तेजी से नेविगेट करने के लिए हर बार मार्ग के लेआउट का पहले से अध्ययन करें।
• बारिश या अन्य "गैर-उड़ान" स्थितियों में सवारी करना अनुचित है, अपने जीवन को जोखिम में डालने के बजाय सोफे पर एक सपने में बदलना बेहतर है।

और याद रखें, अपनी प्रेमिका/प्रेमी/बच्चे को प्रभावित करने के लिए सवारी करना और चालें करना एक बुरा विचार है। अपने दिल की सामग्री पर सवारी करें।

स्नोबोर्डर्स को स्कीइंग करते देखना अच्छा लगता है। लेकिन यह उन संवेदनाओं के साथ अतुलनीय है जो एक वास्तविक यात्रा देती हैं। और इन भावनाओं को हासिल करना आसान है। पहले 4-5 पाठों को आजमाना होगा: प्रत्येक किनारे पर स्लाइड करना सीखें, फिर आसानी से एक से दूसरे पर जाएँ। लेकिन समय के साथ, संतुलन बनाए रखना आसान और आसान हो जाता है, कम और कम गिरावट होती है, और गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सही जगह पर ले जाने के लिए शरीर खुद ही समूह बनाना शुरू कर देता है। और ये भावनाएँ कोशिश करने लायक हैं।

स्नोबोर्ड कैसे करें? यह प्रश्न मेरे लिए लगभग 10 साल पहले बहुत गंभीर और तीव्र था, जब मैं बस बोर्ड पर चढ़ा और सवारी करने की कोशिश की, लेकिन मेरे लिए कुछ भी काम नहीं आया, पहली यात्रा से संवेदनाएँ अस्पष्ट थीं - मैं सब कुछ छोड़ कर जाना चाहता था , लेकिन यह अभी हुआ, कि मेरा जन्म बैकाल झील के तट पर हुआ था, जहाँ साइबेरिया में सबसे प्रसिद्ध स्की रिसॉर्ट में से एक स्थित है -।

तो आप स्नोबोर्ड कैसे सीखते हैं? मैं आपको इस लेख में बताता हूं कि मैं अपने दम पर बोर्ड पर कैसे खड़ा हुआ, और फिर यह आपको तय करना है कि मेरी सिफारिशों का पालन करना है या प्रशिक्षक लेना है, जिसके लिए आपको बहुत पैसा देना होगा। लेख के अंत में, वीडियो स्नोबोर्डिंग सबक देखना सुनिश्चित करें और पहला कदम क्या होना चाहिए। और याद रखें - जैसे ही आप पहली बार बोर्ड पर खड़े हों - हेलमेट पहन लें!

मुझे आशा है कि आपने पहले ही अपने लिए उपयुक्त स्नोबोर्ड विकल्प चुन लिया है, यदि नहीं, तो यहां आपके लिए एक लेख है। जब मैं पहली बार पहाड़ पर आया था, तो मुझे नहीं पता था कि क्या मैं स्नोबोर्ड करना चाहूंगा, क्या यह खरीदारी के लिए बहुत सारा पैसा देने लायक है, अगर यह काम नहीं करता है तो क्या होगा? इसलिए, पहली बार, मैं अनुशंसा करता हूं कि आप दोस्तों से बोर्ड लें या इसे किराए पर लें स्की रिसॉर्टआपका सिटि।

एक बार जब आप एक छोटी या कोमल ढलान पर चढ़ जाते हैं, जिससे आप निश्चित रूप से बाहर निकलने से डरते नहीं हैं, तो काम लगभग पूरा हो गया है। इसके बाद, हम उपकरण और अन्य उपकरण अलग रख देते हैं और व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, और हम हाथों और घुटनों पर विशेष ध्यान देते हुए विवेक के लिए व्यायाम करते हैं।

जब आप पहली बार उठेंगे तभी आप समझ पाएंगे कि आपको इसकी आवश्यकता है या नहीं। पहली स्केटिंग से सब कुछ स्पष्ट हो जाएगा कि आपको इस खेल से प्यार है या नहीं। आरंभ करने के लिए, मैं आपको ढलानों पर खड़े होने की सलाह देता हूं, जहां एक प्रशिक्षक के साथ फ्रीराइडर्स और शुरुआती दोनों स्की करना सीखते हैं, यहां आप स्नोबोर्डिंग के प्रमुख बिंदु और मूल बातें देख सकते हैं। फिर बोर्ड पर उठें और इन लोगों के करीब जाएं, उन सभी आंदोलनों को पकड़ें जो प्रशिक्षक उन्हें दिखाते हैं, सभी मूल बातें सीखने के बाद, आप बोर्ड पर अधिक आत्मविश्वास महसूस कर पाएंगे।

आत्मविश्वास तब प्रकट होना चाहिए जब आप पहाड़ से नीचे जाने से डरते नहीं हैं, यह सोचकर कि आपके पैर 'पट्टे पर' हैं। जब आप डर पर काबू पा लेंगे, तभी आप पहाड़ से हर मीटर नीचे गिरना बंद कर देंगे। पर चलते हैं तकनीकी बुनियादी बातोंस्नोबोर्डिंग सबक।

शुरुआती सवारी करना कैसे सीखें और किस तकनीक को आधार के रूप में लिया जाना चाहिए?

सबसे पहले, बोर्ड पर आपको जरूरत के अनुसार बूट के लिए बाइंडिंग सेट करने की जरूरत है। प्रत्येक एथलीट मानक रुख में फिट नहीं होगा, जब सामने का पैर 40 डिग्री के कोण पर और दूसरा 90 डिग्री के कोण पर हो, एक उदाहरण नीचे दिए गए चित्र में दिखाया गया है।

यहां आपको बिना किसी बन्धन के, बोर्ड पर खड़े होना चाहिए और अपने पैरों को उस तरह से रखना चाहिए जो आपको अधिक सुविधाजनक लगे, तभी हम बन्धन को सही कोण पर सेट करते हैं। स्कीइंग के पहले तीन महीनों के दौरान, मैं आपके साथ एक बैकपैक लेने की सलाह देता हूं, जहां हमेशा एक फिलिप्स पेचकश होगा, इसके अलावा, बैकपैक हमेशा आपकी पीठ पर गिरना आसान बना देगा।

वास्तव में, मैंने प्रशिक्षकों पर कभी नहीं झाँका और यह नहीं देखा कि कैसे अनुभवी लोग शुरुआती लोगों को स्नोबोर्ड सिखाते हैं, मैंने बोर्ड लिया और धड़ के साथ काम करने की कोशिश की ताकि मुझे समझ में आए कि आप बोर्ड को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं ताकि आप अंदर जा सकें सही दिशा। बोर्ड पर मोड़ सीखने के पहले क्षणों के लिए, मैंने हेरिंगबोन स्केटिंग को सानना शुरू किया, यह तकनीक आपको पीछे के किनारों पर अधिक आत्मविश्वास से खड़े होने में मदद करेगी।

स्नोबोर्डिंग की इस तकनीक के साथ, मुख्य बात यह नहीं है कि सामने किनारे पर खड़ा होना है, हमेशा अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर रहना है। जैसे ही क्रिसमस का पेड़ बाहर निकलना शुरू हुआ, हम पैरों की मदद करते हुए धड़ को मोड़ने की कोशिश करते हैं, एक शांत मोड़ बनाते हैं और सामने के किनारों पर सूँघने की तकनीक को तेज करना शुरू करते हैं, आसानी से पीछे के किनारे पर चलते हैं और इसी तरह जब तक तुम पहाड़ से नीचे नहीं उतरोगे।

स्नोबोर्ड करना सीखने में मुझे 5 दिन लगे। कई लोगों के लिए, यह तुरंत नहीं दिया जाता है, कई मक्खी पर काबू पा लेते हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज है खुद पर लगन और मेहनत, तभी आप परिणाम हासिल कर सकते हैं। उठो और कोशिश करो, सब कुछ वैसा ही करने की कोशिश करो जैसा तुम्हारा शरीर तुमसे कहता है। ठीक है, कैसे स्नोबोर्ड करने के लिए सामग्री को ठीक करने के लिए, आइए एक वीडियो सबक देखें।

स्नोबोर्ड सीखने के तरीके पर वीडियो

स्केटिंग सिर्फ एक शौक से अधिक है, जब मैंने पहली बार इस रास्ते की शुरुआत की, तो मुझे गिरने और स्केटिंग के पहले क्षणों से ही इस खेल से प्यार हो गया। इस लेख के शब्द और पाठ सब कुछ व्यक्त नहीं कर सकते हैं, आपको उस माहौल को महसूस करने की ज़रूरत है जब पास में बड़ी संख्या में स्नोबोर्डर हों, बहुत सारी बर्फ हो, उतरते समय उच्च गति, आपके शरीर को छलनी करने की स्वतंत्रता, और बहुत कुछ। जब आप पहाड़ के किनारे से उड़ान भरते हैं और केवल एक ही चीज़ के बारे में सोचते हैं - मुफ्त उड़ान के बारे में, तो सभी समस्याएं एक ही बार में भूल जाती हैं और सवारी का आनंद आता है।

सीखने के दूसरे चरण के रूप में, मैं इसे लिफ्टों की मदद से ढलान पर चढ़ने के लिए संदर्भित करता हूं, यहां सीखने के लिए कुछ भी नहीं है - जितना अधिक आप प्रयास करते हैं, उतनी ही तेजी से आप सीखते हैं। मैं आपको एक राज़ बताता हूँ, 10 साल के अनुभव के बाद भी, मुझे अभी भी ड्रैग लिफ्ट्स पसंद नहीं हैं, मुझे नहीं पता क्यों, लेकिन मैं केवल लिफ्टिंग के तरीकों को पसंद करता हूँ।

स्नोबोर्ड करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? कौन से कपड़े उपयुक्त हैं?

यहां आपको सामग्री, निर्माताओं वगैरह के बारे में भारी मात्रा में जानकारी के साथ अपने सिर को भरने की आवश्यकता नहीं है, अपनी जेब के अनुसार कपड़े खरीदें और मेरी कुछ सिफारिशें जो पहाड़ों से उतरते समय खेल के प्रति आपके जुनून को और भी आरामदायक बना देंगी:

• जंपसूट या उसके अलग-अलग हिस्सों (जैकेट या पैंट) खरीदते समय, रंग को ध्यान में रखें, आपको ढलान पर दिखाई देना चाहिए, किसी भी स्थिति में सफेद और काले रंगों को न लें।
• कपड़ों को आपको हवा, बर्फ के अंदर आने से अच्छी तरह से बचाना चाहिए और गीली सामग्री नहीं होनी चाहिए
• पहनावा ऐसा होना चाहिए जिससे आप आसानी से इधर-उधर जा सकें, कोई बाधा न हो
• आप तापमान पर भी ध्यान दे सकते हैं कि आपके चौग़ा की सामग्री आपको रखने की अनुमति देती है, इस तरह की जानकारी कपड़ों की नेमप्लेट पर दी जाती है, मेरा सुझाव है कि आप उन लोगों पर करीब से नज़र डालें जो ठंड को अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं
• मैं आपको जैकेट उतारने की सलाह देता हूं, ऐसे कपड़े हल्के वजन के होते हैं, लेकिन अगर आप बड़े तापमान और नमी में बदलाव पर सवारी करना पसंद करते हैं, तो हम सिंथेटिक कपड़ों के इन्सुलेशन की दिशा में देखते हैं, यह जैकेट को गीला नहीं होने देगा

स्नोबोर्ड सीखना बहुत आसान है, निश्चित रूप से, पाठ आपको नहीं सिखाएगा और मेरी सभी सिफारिशों को व्यक्त नहीं करेगा, इसलिए हम आपके शहर के रिसॉर्ट्स के स्की ढलानों पर जाते हैं, बोर्ड पर चढ़ते हैं, इसे आज़माते हैं, और फिर आप स्वयं स्नोबोर्ड करना समझेंगे। सभी बेहतरीन रास्ते और बर्फीली सर्दी। आलोचना, सलाह, शुभकामनाएं या सिर्फ टिप्पणियां, हम लेख के बाद छोड़ते हैं, अनुभवी शुरुआती लोगों के सुझाव भी काम आएंगे।