Чи можуть банани завдати шкоди здоров'ю? Міфи і правда про шкідливі властивості бананів. Чим корисні Банани для організму? Коли корисно їсти банани

Доброго часу доби, дорогі друзі та гості блогу. Останнім часом розвивається культ здорового способу життя та правильного харчування. І цілком логічно, що у людей виникає все більше і більше питань про корисні та шкідливі якості багатьох продуктів. Нашою сьогоднішньою темою стануть банани – користь та шкода їх вживання.

У нашій країні банан вважається екзотичною ягодою. Так, саме ягодою, а не фруктом, як ми звикли думати. На наших прилавках не так багато сортів, у світі їх близько 400. Але ви можете зустріти маленькі банани, плоди зі смаком яблука, рідше червоні або чорні.

Розвію ще один міф, плоди ростуть не на пальмах, а на трав'яній багаторічній рослині з потужним масивним листям. Плоди ростуть у теплих країнах та знімаються ще зеленими.

Вони доставляються до нас за низької температури у спеціальних камерах, а дозрівають у газових камерах, лише потім потрапляючи на прилавки. Читайте далі про те, як краще вибирати плоди, в якому вигляді їх вживати і що вони несуть у собі - користь або шкода.

Користь та шкода для організму

Користь плодів очевидна і незаперечна. Це чудовий перекус для людей, які не сидять на строгій дієті, ситний та поживний. Банани мають багатий склад, у них повно вітамінів та необхідних людині мікроелементів. Давайте розберемося в чому полягає користь жовтих екзотичних ягід:

• Нормалізується тиск, саме зменшується. Якщо ви хочете отримати від плодів користь, з'їдайте щонайменше по банану на день.
• Зараз можна зустріти гастрит у кожного другого, а більшість продуктів ще більше дратують стінки шлунка. Банан для шлунка і всього шлунково-кишкового тракту зіграє на користь, він як би обволікає стінки шлунка не дратуючи його.
• Благотворно позначається на серцево-судинній системі завдяки каротину.
• Вживання плодів є профілактикою ракових захворювань, так само їх показано додавати до раціону при променевій хворобі.
• Налагоджує водний обмін організму, допомагає впоратися з набряками. За це можна подякувати наявності калію, так само він нормалізує кислотно-лужний баланс. Фахівці радять з'їдати всього лише 2 середні банани на добу, щоб отримати добову норму калію.
• Корисний банан для печінки, також завдяки калію. Він налагоджує обмін речовин та сприяє засвоєнню білків.
• Жовтий «фрукт» допомагає курцям розлучитися зі згубною звичкою і позбутися нікотинової залежності.
• Наявність у складі вітамінів групи В забезпечує здоровий вигляд нігтям, волоссю та шкірі. Плід корисно вживати, він буде впливати зсередини. Так само його додають до різних масок, нерідко його можна зустріти у складі кремів, шампунів та іншої косметики. Він дозволяє зберегти молодість і завжди бути у тонусі.
• Ягода допомагає впоратися з депресією, піднімає настрій. Підвищення рівня серотоніну допомагає перемогти мігрень. Плід швидко відновлює сили, тому перебуватиме на хорошому рахунку у спортсменів.
• Вживання великої кількості плодів може спричинити сонливість.

Крім корисних властивостей, є обмеження та протипоказання:

• Недозрілі, зелені банани містять велику кількість крохмалю. Це згубно позначається на організмі, а зокрема на шлунково-кишковому тракті, починається інтенсивний процес газоутворення. Хоча цукру у незрілих бананах набагато менше.
• Виключити з раціону ягоду варто діабетикам через великий вміст цукру.
• З тієї ж причини банан не варто вживати людям, які мають проблеми із вагою.
• У поодиноких випадках може виявитися алергічна реакція.
• Варто уникати вживання препарату людям з ішемічною хворобою серця та тромбофлебітом.

Слід пам'ятати, що банан – це не чарівна паличка та не пігулки, це лише корисний «фрукт». Тому не варто чекати миттєвих результатів.

Користь та шкода бананів для жінок

Ви вже переконалися, що екзотичний плід корисний для організму загалом. Жінки знайдуть як мінімум ще 3 позитивні моменти:

1. Гормональний фон жінки більш хиткий і непередбачуваний, ніж у чоловіків. Особливо це помітно перед «критичними днями», жінки в цей час відрізняються сильною дратівливістю та різкими перепадами настрою. Банани здатні налагодити настрій жінки у цей період.
2. Відомо, що представниці прекрасної половини людства більше часу приділяють догляду за собою, ніж чоловіки. Банан у цій сфері чудовий помічник. Його можна додати до раціону і він насичить тіло зсередини. Його можна додавати до складів домашніх, волосся та тіла. Після використання натуральної бананової косметики шкіра стане приємною і бархатистою, а волосся набуде здорового вигляду.
3. Любительки «фрукта» не мають проблем в інтимному житті, адже він підвищує рівень окситоцину. Якщо регулярно їсти плід у жінки завжди буде присутній здоровий потяг до протилежної статі.

При вагітності

Майбутні мами ставляться до свого раціону з особливим трепетом. Адже тепер відповідають не лише за своє здоров'я, а й за нове життя, яке росте всередині. Банани в період вагітності їсти не лише можна, а й потрібно. Щоправда, поставитися до їх вибору потрібно з особливою увагою.

Ягода дуже поживна та має багатий склад. Її величезною перевагою є те, що її можна з'їсти на вулиці, достатньо лише зняти шкірку. Для майбутніх мам це дуже зручно, адже багато часу проводять на свіжому повітрі.

Які ще є плюси:

1. «Фрукт» рятує від токсикозу на ранніх етапах вагітності, він приходить на допомогу багатьом. Немає різкого, неприємного запаху.
2. Калій допомагає впоратися з набряками, а ця поширена проблема при вагітності.
3. Вітамін В6 формує кровоносну систему майбутнього немовляти.
4. Вітамін С сприяє підвищенню імунітету, зміцнює судини, що є профілактикою варикозних захворювань та кровотечі ясен. Вітамін С сприяє якісному засвоєнню заліза.
5. Фолієва кислота формує нервову систему майбутньої дитини, також вона міститься у зелені.
6. Банан допоможе майбутнім мама впоратися зі печією та можливими проблемами ШКТ (запор).
7. Цинк впливає розвиток смакових рецепторів немовляти.
8. Під час вагітності жінка особливо потребує кальцію, банан прекрасне джерело цього елемента.

Рекомендується з'їдати пару бананів на добу, проте надмірне споживання продукту може призвести до швидкої появи зайвих кілограмів. Також акуратно їжте банани з молоком, а від зелених плодів взагалі варто відмовитися. В іншому варто дотримуватись загальних протипоказань.

Для чоловіків

Насамперед регулярне вживання «фрукта» позначається на поліпшенні репродуктивної функції чоловіків. Поліпшується ерекція, тривалість статевого акту та якість сперми. Також налагоджується робота нервової системи, що дозволяє уникнути психологічних проблем в інтимному плані.

Крім того, плід поживний, і зраджує багато сил, тому його буде корисно додати до чоловічого раціону. Страви з бананом зрадять бадьорості.

Користь та шкода для дітей

Ми вже не раз говорили про те, що жовтий «фрукт» дуже поживний. Залізо, фтор, калій, магній, натрій у складі допомагають формувати м'язові та кісткові тканини, корисні для роботи мозку та інших систем дитини.

Крохмаль перетворюється на глюкозу, так необхідну для організму, що росте. Вітаміни групи В позитивно впливають на нервову систему та покращують сон. Клітковина допомагає виводити з організму продукти розпаду та налагоджує роботу ШКТ. Банани покращують концентрацію уваги, що корисно для старших діток.

Підгодовувати малюків екзотичним «фруктом» рекомендують з 9 місяців і вже після того, як дитина спробує фрукти, що ростуть у нашому кліматі, та овочеве пюре. Уникайте недозрілих бананів і обережно змішуйте з молоком.

Калорійність

Калорійність екзотичних ягід висока – приблизно 120 ккал на один середній плід (сушені – 300 ккал). У такому плоді міститься майже 30 гр вуглеводів, і майже половина з них - цукор, всього 1,5 гр білка і вдвічі більше клітковини.

Плід має низький глікемічний індекс, проте їм не так просто наїстися, адже після почуття насичення незабаром настає нова хвиля голоду через високий вміст цукру. Відбувається це ще й через умови транспортування та штучного дозрівання продукту. Частина складних вуглеводів, у зв'язку з умовами дозрівання, перетворюється на цукру з високим глікемічним індексом.

Для схуднення

Навіть якщо існують бананові дієти, то жовтий «фрукт» це не найкращий інструмент для схуднення. Він однозначно протипоказаний при білкових, низьковуглеводних та інших жорстких дієтах. В одному плоді концентровано приблизно 40% добової вуглеводної норми.

Якщо ви дбаєте про стан своєї фігури, краще їжте банани вранці, тим часом вони краще засвояться. Пам'ятайте, що натуральна, жива їжа у вигляді бананів, набагато корисніша за улюблені шоколадки і цукерки.

Якщо вам дуже важко відмовитися від солодощів, замініть їх бананами. Не варто вганяти себе в дуже жорсткі рамки, після строгих дієт організм відчуває дуже сильний стрес і набирає потім ще більше маси плюс не виключені зриви.

Банани для діабетиків

Людям, які страждають на діабет, додавати екзотичні плоди до раціону слід з обережністю. Діабетикам не варто повністю відмовлятися від «фрукта», варто лише обмежити його кількість. Тим більше, що він корисний для роботи серцевого м'яза і має багато позитивних властивостей.

Фахівці радять їсти фрукт окремо від інших продуктів, не запиваючи великою кількістю води. Найкраще випити склянку води за півгодини до прийому ласощів.

Також ви можете приготувати апетитний смузі, додавши до ласощів лимон, яблука або ківі. Діабетикам пропонують їсти варені банани, їх варять прямо в шкірці.

Ретельно підходить до вибору бананів, не вживайте недозрілі плоди, крохмаль важко виводиться з організму. Замініть шоколад та інші штучні солодощі на натуральні та будьте здорові!

Шкірка банана

Шкірка «фрукта» не менш корисна, ніж вона сама, правда її частіше використовують для зовнішнього застосування. Давайте переконаємося у її користі:

Для сушіння шкірки відріжте від неї тверду частину. Сушать шкірку не на сонці і не в печі, вона повинна лежати в темному, але добре провітрюваному приміщенні. Якщо шкірка вийшла чорною і навіть темною, її не можна використовувати. Тому не використовуйте шкірку від перестиглих плодів.

Сушені банани

Засушені плоди мають ту ж користь, що і свіжі, проте калорійність сухофруктів зростає приблизно в 3 рази. Це говорить про те, що для людей, що худнуть, сухі банани протипоказані. А ось для тих, хто займається інтелектуальною діяльністю вони просто не замінні, щоб «заморити черв'ячка».

Приготувати в'ялені банани легко в домашніх умовах. Очистіть їх і розріжте кожен частини на 4, викладіть на лист, відправте в духовку на 5 годин при температурі 40 градусів. Маленькі плоди можна покласти на лист, не розрізаючи.

Як сушка буде закінчена складете сухофрукти в мішечок, зберігати його можна близько року. Сухофрукти можна їсти прямо їх мішечка, можна додавати до страв домашнього приготування. А ви коли-небудь пробували банановий компот?

На сніданок

Щоб день пройшов на позитивно та продуктивно обов'язково потрібно снідати, а сніданок має бути поживним та насиченим. Банан, як і будь-який інший фрукт, слід їсти вранці, так ви зможете отримати від нього максимум користі. Він допоможе покращити концентрацію уваги та підніме настрій, а це так важливо зранку.

Додайте до свого раціону банани з ранку хоча б пару разів на тиждень. Ви можете робити з них смузі, коктейлі, додавати до каш або робити з них та інших фруктів смачні тарілки.

Рецепти з бананами

Рецепт №1

Найчастіше з бананів роблять десерти і випічку, і це зрозуміло, адже він солодкий. Я ж хочу вам розповісти про напій, який сприяє швидкому засинанню та міцному сну.

Для його приготування нам знадобиться банан із корицею. Літр води закип'ятіть, а потім додайте туди один банан нарізаний, його варто кип'ятити 10 хвилин. Потім процідіть відвар і додайте до нього кориці до смаку. Приймайте отриманий напій за годину до сну.

Рецепт №2

Хочу запропонувати цікавий та ситний салат із бананами та куркою.

Інгредієнти:

• куряча грудка - 1 шт.,
• яблуко - 1 шт.
• банан - 1 шт.,
• сир твердий - 100 гр.
• сіль, майонез, перець – за смаком.

Відваріть грудку і трохи охолодіть, а потім розберіть її на шматочки. Сир та яблуко натріть на великій тертці, а банан наріжте кільцями. Потім з'єднайте всі інгредієнти, додайте сіль, чорний майонез перець за смаком. Оригінальний салат готовий, приємного апетиту!

Як вибрати

Вибрати справжній та корисний банан у магазині не важко, хоч вони у нас і не ростуть:

1. Зверніть увагу на форму, корисний плід не ребристий, а обтічний.
2. Шкірка у банана має бути матовою і гладкою.
3. Ідеальний колір придатних для їжі ягід - жовтий, зелений відтінок говорить про те, що плід не дозрів, а чорнота свідчить про перестиглий продукт.
4. Якщо ви виявили чорні крапки, це говорить про максимальну стиглість продукту та максимальний вміст цукру. Такі плоди не можна зберігати.
5. Чорні плями свідчать про неправильні умови зберігання, про гниття. Від такого продукту краще відмовитись.
6. Сірий колір говорить про те, що продукт підморожений.
7. Банани без ГМО та хімії мають природний смак, інакше він нагадує солому.

Якщо ви купили зелені плоди, дайте їм дозріти. У холодильнику банани краще не зберігати, залиште в прохолодному темному місці. Також ви можете заморозити плоди.

Для цього очистіть їх і заморозьте на деко повністю або нарізані. Зберігати заморожені банани можна 3-4 місяці у пластиковому пакеті у морозилці.

Відео - цікаві факти про банани

Отже, сьогодні йшлося про банани, користь і шкоду в різних сферах вам очевидні. Тепер ви знаєте, як їх вибирати, зберігати та як вони працюють. Використовуйте ці знання на повну і будьте здорові. Усього доброго і до зустрічі у нових статтях блогу. Залишайте коментарі, підписуйтесь на оновлення та нашу групу, а також ділитесь з друзями в соцмережах.

Банан є одним із перших фруктів, які люди почали вживати в їжу, та розглянемо яку користь приносять банани для чоловіків.

Раніше цей фрукт вважався екзотичним, і мало хто міг його собі дозволити, але зараз банани продаються в кожному магазині, мають цілком доступну ціну. Фрукти, як відомо, є джерелом вітамінів, і банани не є винятком.

Цей фрукт росте майже у всіх тропічних регіонах світу, а збирають плоди, коли вони ще зелені. Це робиться для того, щоб плоди дозріли під час транспортування в інші країни. Іноді, в магазинах можуть зустрітися і не дозрілі, але їх можна без побоювання купувати, в домашніх умовах вони швидко дозріють. Зберігатись можуть до п'яти днів, при використанні деяких рекомендацій.

Найкраще покласти плоди в папір і зберігати в холодильнику. Шкірка при цьому може все одно потемніти, але м'якоть залишиться такою ж пружною, і солодкою.

Користь та шкода

Вживання бананів може принести як користь, і шкоду організму. Великою мірою це залежить від вибору бананів, наприклад, не бажано вживати зелені банани. Справа в тому, що в зелених бананах багато крохмалю, який не переробляється в тонкому кишечнику, і викликає газоутворення.

Чим корисні

Головним плюсом бананів є їхня гіпоалергенність, що дозволяє вживати їх навіть дітям. У бананах присутня велика кількість калію, який благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи та м'язів.

Також він дозволяє виводити з організму зайву рідину, що допомагає позбавити набряків. Ще в них містяться такі корисні речовини, як магній, залізо, натрій, фосфор і кальцій, що важливо для чоловічого здоров'я.

У цьому фрукті є безліч вітамінів, у тому числі, і вітамін С, який захищає організм від інфекцій.

Фрукт є найкращим варіантом перекушування, адже він дуже поживний. Перекусивши бананом, можна отримати заряд енергії та гарного настрою, а також принести користь своєму організму.

Вони покращують пам'ять, допомагають боротися зі стресом, а також із безоніцею. Завдяки вітамінам, які містяться в даних плодах, вони позитивно впливають на волосся і шкіру. Шкіра стає більш гладкою та пружною, і зменшується кількість прищів.

Покращують травлення і допомагають при запорах, а також при печії. Також їх корисно вживати жінкам у період менструацій, це зменшить хворобливі відчуття та кровотечу.

Шкода для чоловічого організму

Банан є одним із найбільш калорійних фруктів, тому людям із зайвою вагою його краще виключити з раціону. Також цей фрукт прискорює згортання крові, тому протипоказаний людям із варикозним розширенням вен. Не варто давати дітям до трьох років, тому що їхній шлунок не готовий до перетравлення такої їжі.

Захворювання, при яких банани протипоказані:

• ішемічна хвороба серця;
• тромбофлебіт;
• підвищена згортання крові.

Як правильно вибрати

Щоб отримати від бананів максимальну користь для організму, необхідно правильно їх вибирати. Шкода організму можуть завдати лише зелені банани. Але якщо ви вже придбали недозрілі плоди, то в цьому немає нічого страшного, адже вже за пару днів вони встигнуть дозріти в домашніх умовах. Вибираючи банани, необхідно звертати увагу на шкірку, вона повинна мати золотисто-жовтий колір.

Якщо шкірка потемніла, і має чорні плями, це означає, що фрукт зберігався неправильно. У таких плодах багато цукру, шкоди вони організму не завдадуть, але й значну частину корисних властивостей вони вже втратили.

Користь бананів для організму чоловіка

Банани здатні усувати тромби в судинах людини, зокрема й у судинах мозку. Отже, регулярне вживання бананів застереже від інсульту мозку. Також він виводить із організму холестерин, який є причиною багатьох чоловічих захворювань.

Як банани впливають на чоловічу потенцію

Найбільша користь бананів проявляється у покращенні потенції, особливо дієво для чоловіків у віці. Цей фрукт покращує якість сперми, збільшуючи кількість сперматозоїдів, що благотворно впливає на здатність відтворювати потомство.

Також вживання бананів покращує потенцію, ерекція стає помітно тривалішою. Також він є чудовим афродизіаком, як для чоловіка, так і для жінки.

Для того, щоб досягти позитивного ефекту, необхідно знати, скільки бананів потрібно їсти. Вважається, що найкраще вживати один плід кожні три доби.

Банани допоможу кинути палити

Вчені з'ясували, що банани допомагають відмовитись від куріння. Було проведено дослідження, під час якого курці вживали щодня по три банани, і в результаті почали курити вдвічі менше. Пояснюється це наявністю в цьому фрукті вітаміну В, магнію та калію. Головна речовина, через яку у людини виникає залежність від куріння — це допамін. А у бананах міститься триптофан, який зменшує звикання, а також виробляє гормон щастя – серотонін. Завдяки цим речовинам будь-якій людині простіше відмовитися від цигарок.

Цікаві факти про банани:

1. - Це трав'яна рослина. Багато хто думає, що цей плід росте на деревах, а точніше на пальмах, але, насправді, це не так. Бананова пальма є травою, а деревом її вважають лише тому, що вона має щільний та довгий ствол.
2. не є фруктом. Насправді, банан – це ягода.
3. майже всі бананові кущі походять від одного чагарника, що знаходиться в Південній Азії.
4. існує близько тисячі видів даного плоду, але в їжу можна вживати лише шість із них.
5. найвідомішим сортом бананів вважається Кавендіш. Насправді банани сорту Гро-Мішель набагато смачніші, але цей сорт практично повністю був знищений у минулому столітті.
6. радіоактивні. Вони містяться калій, і ізотоп калій-40.
7. Існують банани схожі на яблука. Цей сорт має назву Голдфінгер, і поширений лише в Австралії.
8. Найбільше бананів використовують у африканській країні — Уганда.
9. У перекладі арабської мови слово означає «палець».

Банани вже давно стали найпоширенішими фруктами практично у всіх країнах. Їхній солодкий смак і м'яка структура підкорює і дорослих і дітей, а доступна ціна та корисні властивості дозволяють вживати їх щодня. Банани можна вживати як у сирому вигляді, так і застосовувати у приготуванні різних десертів.

Що буде якщо з'їдати по два банани на день?

Банани є яскравими представниками рослин, які були культивовані людьми ще в давнину. Нині банани вважаються цінною харчовою та кормовою культурою, експорт якої поступається хіба що рису та пшениці.

Слово « банан» у перекладі з латині означає « фрукт мудрої людини», з арабської перекладається як « палець». Тому в'язку бананів прийнято називати пензлем.

Батьківщиною екзотичного фрукта є Малайський архіпелаг. Як і ананас Ананас - корисні властивості та протипоказання. Склад фрукту - харчова цінність, мінерали та вітаміни. 12 найкорисніших властивостей ананасу для Вашого організму. Кому не рекомендується вживати ананас. Цікаві факти про фрукт., рослина банан є трава сімейства бананових. У харчових цілях використовується штучно виведений сорт фрукта з кремовою, білою, помаранчевою або жовтою м'якоттю та приємним незвичайним смаком та ароматом.

У їжу слід вживати лише зрілі банани. Незрілі ще зелені банани містять важко перетравлюваний крохмаль Чим корисний кукурудзяний крохмаль для нашого організму і чим він може нашкодити нам. 8 корисних властивостей крохмалю та способи його застосування для лікування та у побуті.що створює неприємне відчуття тяжкості в кишечнику. Стиглі ж банани дуже легко засвоюються і рідко викликають якісь алергічні реакції, тому їх часто вводять як прикорм для немовлят. З цієї статті ви дізнаєтеся чим корисні банани для нашого організму, при яких захворюваннях їх застосовують і які існують протипоказання.

склад

Користь бананів визначається їх поживними властивостями та наявністю безлічі корисних елементів у своєму складі, головні з яких вуглеводи, вітаміни та мікроелементи. Варто зазначити, що в бананах міститься в 5 разів більше заліза та вітаміну А, в 4 рази більше білків та в 2 рази більше вуглеводів, ніж у яблуках У статті наведено 20 найбільш корисних властивостей яблук для здоров'я людини, а також їх протипоказання та шкоду. За яких захворювань рекомендується вживати ці фрукти. Користь яблук при схудненні. . З'їдаючи два банани за день, можна заповнити добову потребу організму калію. Ще в м'якоті бананів містяться катехоламіни - серотонін, допамін та норепінефрін, що є важливими фізіологічно активними речовинами

Бананова рослина не має твердого, властивого всім деревам, стовбура. При цьому стебло цієї гігантської трави, досягаючи висоти 10 м, може витримати вагу до 300 бананових плодів, а це щонайменше 500 кг.

У 100 г м'якоті банана міститься:

Банан - 15 корисних властивостей для здоров'я

Природні цукру, клітковина та калій Все про користь та шкоду калію для здоров'я людини. 14 корисних властивостей мінералу для організму, побічні ефекти та протипоказання, дефіцит та джерела поповнення калію.роблять банани чудовим джерелом енергії. Вченими доведено, що лише два банани забезпечують енергію, достатню для напруженої роботи протягом 90 хвилин. Особливо ця властивість є корисною для спортсменів, коли після тренування можна миттєво заповнити низький рівень глюкози в крові.

Магній та калій, що входять до складу бананів у достатній кількості захищають організм від м'язових спазмів, допомагають розслабити м'язи та блокують виникнення судоми надалі.

1. Приводить артеріальний тиск у норму

   Калій, яким багаті банани, та натрій, якого у фруктах мінімальна кількість, допомагають підтримувати артеріальний тиск у нормі. Також ці дві мінеральні речовини підтримують оптимальний водно-сольовий баланс в організмі та знижують ризик розвитку серцевого нападу та інсульту.

2. Підтримують кислотність шлунка в нормі

   Завдяки текстурі, що обволікає, своєї м'якоті покривають стінку шлунка і пригнічують секрецію кислоти, що дає право вважати їх ефективними антацидами. Банани містять інгібітори протеази, яка є однією з основних причин виразки шлунка. Тим самим, включення бананів у свій раціон захистить від виразки шлунка, печії та підвищеної кислотності.

3. В Естонії на першому світовому змаганні з поїдання бананів переміг учасник, якому вдалося з'їсти 10 бананів за 3 хвилини, щоправда вживав банани разом зі шкіркою, тому і переміг. Світовий рекорд із поглинання бананів – 81 банан за одну годину.

   18 рецептів бананів у народній медицині при різних захворюваннях

   Банани часто використовуються для лікування кашлю. У рецептах пропонується використовувати молоко, мед, лимон Корисні властивості лимона для здоров'я нашого організму. Користь лимона та лимонної води для шкіри та волосся та всі рецепти його застосування. Чим може бути шкідливий і його протипоказання.та інші продукти. Слід відмовитися від компонентів, які можуть спричинити алергічну реакцію Щоб зняти симптоми алергії, не обов'язково одразу звертатися до бенадрилу, кларитину чи інших ліків. Полегшити прояв хвороби можна природним шляхом у домашніх умовах.. До того ж, не варто зловживати бананами, щоб не нашкодити фігурі.

   1. Банани з молоком для кровообігу

      складові:

      • склянка молока,

        мед (за смаком).

      Зробити із банана пюре, влити молоко. Отриману суміш прокип'ятити 2 хвилини. Остудити, додати мед. Пити протягом дня невеликими ковтками. Курс – 10 днів.

      Засіб обволікає та зігріває слизову оболонку, нормалізує кровообіг, запобігає запаленню У статті наведені найбільш популярні, натуральні продукти харчування, які допомагають організму знижувати запальні дії в організмі. В основному це доступні, недорогі і популярні продукти, що продаються в магазинах. .

   2. Банани проти кашлю

      складові:

      Інгредієнти змішати у блендері. Пити вранці та ввечері (але не перед сном). Курс – 7 днів.

      В какао міститься теобромін Наукові факти про теобромін і який вплив він робить на наше здоров'я. Які існують протипоказання, яке дозування вживання та де він міститься., що пригнічує кашель. Ефективність засобу залежить від якості порошку, тому варто використовувати дешевий продукт.

   3. Під час застуди

      складові:

      • 100 мл води

        5-10 г цукру.

      Плід розім'яти, додати воду та цукор 11 причин, чому цукор шкідливий для організму. У статті наводяться понад сорок наукових досліджень про його шкідливий вплив на здоров'я людини.. Помішуючи розігріти суміш на водяній бані. Зняти з вогню, як тільки маса потемніє. Вживати засіб у теплому вигляді.

      Сиропи борються із симптомами застуди, полегшують вихід мокротиння. До того ж, вони солодкі, що подобається дітям.

   4. Банани з шоколадом

      Розтопити ¼ плитки гіркого шоколаду 10 науково підтверджених фактів про користь шоколаду для організму. Які корисні речовини містяться в шоколаді і який впливають на наше здоров'я. Який шоколад найкорисніший і як його вибрати.. Банан розрізати на 4 частини, розігріти в мікрохвильовій печі. Плід полити шоколад. Запивати ласощі бажано настоєм із трав.

   5. З лимоном

      складові:

      Перемішати мед та пюре з банана, потім додати інші компоненти. В останню чергу влити молоко Десять наукових досліджень, що підтверджують користь молока для нашого організму, і п'ять наукових досліджень, що свідчать про шкоду молока. Все про корисні властивості та протипоказання коров'ячого молока для нашого організму. .

   6. Відхаркувальна дія

      Напій має відхаркувальну дію. Для приготування чаю буде потрібно сушений банан. Його можна зробити самостійно або придбати у магазині. Необхідно залити 2-3 шматочки банана окропом і залишити на кілька хвилин. За бажання можна додати мед.

   7. Кисіль

      Розім'яти 1 банан, додати|добавляти| 1 ст.л. (З гіркою) цукру, і склянку окропу. Ретельно перемішати, залишити на 30 хв. Вживати у теплому вигляді по ½ склянки кожні 2 години.

      Це цікаво:

      Шість унікальних корисних властивостей киселю для нашого організму, і кому він може бути шкідливий. Чи корисний магазинний кисіль. Цікаві факти з історії киселю та найкращі домашні рецепти його приготування.

   8. Смажений банан під час застуди

      Для приготування оригінальних ліків знадобиться банан, мед та кориця. Пряність вбиває мікроби, розчиняє слиз і полегшує біль у горлі.

      Банани нарізати кухлями, обсмажити на сковороді. Для кожної сторони достатньо 1-2 хвилини. Мед і воду змішати до в'язкого сиропу. Змастити їм готові банани, зверху|згори| присипати корицею.

   9. При гіпертонії

      Один плід середнього розміру містить 400 мг калію та всього 1 мг натрію. Обидві речовини необхідні підтримки водного балансу в організмі.

      При регулярному вживанні 2 бананів щодня кров'яний тиск знижується на 10%. Зменшується ймовірність розвитку гіпертонії, що призводить до атеросклерозу, захворювань серцево-судинної системи.

   10. При втомі

       Завдяки високій концентрації магнію ТОП-10 унікальних корисних властивостей магнію для людини. Проведені наукові дослідження щодо впливу цього мінералу. Побічні ефекти та протипоказання., банани мають антистресовимі заспокійливою дією.Плоди корисні при підвищеній тривожності, проблемах з концентрацією, хронічних стресах, втомі, безсонні. М'яка текстура бананів не дратує стінки травного тракту у людей, які страждають на виразкову хворобу шлунка. Плоди допомагають знизити кислотність.

       Існує припущення, що ці фрукти стимулюють ріст клітин слизової оболонки шлунка та збільшують секрецію слизу.. Вони захищають слизову від шкідливого впливу травних соків.

   11. При діареї та печії

       Діарея загрожує зневодненням організму. Пектини, які у плодах, вбирають токсини. Це впливає на формування більш стабільної консистенції випорожнень і допомагає вивести токсичні речовини з організму. Тривала діарея спричиняє дефіцит калію. Вживання бананів дозволяє заповнити нестачу речовини в організмі.

       При печії, не обов'язково варто відразу приймати таблетки, достатньо з'їсти банан. Плід природним чином усуне симптоми печії та нейтралізує кислоту у шлунку.

   12. При дефіциті заліза

       Якщо анемія спричинена дефіцитом заліза або фолієвої кислоти, присутність бананів у раціоні може допомогти. Вміст заліза у них невеликий, але вітамін С У статті наведено результати наукових досліджень про вплив вітаміну С на організм людини. Підтверджені та недоведені факти про користь вітаміну С.покращує поглинання цього елемента.

       Це цікаво:

       Що таке гемове та негемове залізо? У яких продуктах найбільше вміст заліза, які існують добавки, як їх приймати. Продукти, що покращують і перешкоджають засвоєнню.

       Банани мають у своєму складі:

       • калій,
       • магній,
       • фосфор,
       • селен,
       • цинк,
       • натрій
       • та вітамін А, E, K, вітаміни групи B.

       Ці поживні речовини сприяють створенню збалансованої та різноманітної дієти – основи для профілактики та лікування анемії.

   13. При фізичній та розумовій праці

       Банани – джерело вуглеводів, які легко засвоюються. забезпечують організм енергією Які продукти харчування здатні підвищити енергію, зняти втому та надати бадьорості? У статті наведено 27 продуктів, які додадуть вам більше сил та енергії., яка необхідна для роботи. У зрілих фруктах менше крохмалю і більше простих цукрів, включаючи глюкозу – основне паливо для мозку та м'язів.

   14. Для зміцнення імунітету

       Банани багаті на вітаміни C, Е, B6, які відіграють важливу роль у питанні зміцнення захисних сил організму. Ці фрукти відносяться до природних пребіотикам Що таке пробіотики і наскільки вони корисні для нашого здоров'я? У статті наведено результати наукових досліджень про корисні властивості та протипоказання пробіотиків., вони стимулюють розмноження корисних бактерій у кишечнику. Плоди допомагають відновити баланс бактеріальної флори кишечника після прийому антибіотиків.

   15. Профілактика та лікування остеопорозу

       Здоровий, збалансований раціон грає ключову роль формуванні міцних кісток. Банани містять поживні речовини, які мають позитивний вплив на цей процес.

   16. Банани для схуднення

       Одне з найспірніших питань – чи можна при схудненні їсти банани. Незважаючи на високу енергетичну цінність, жовті плоди допомагають позбутися зайвих кілограмів. Триптофан бере участь в обміні речовин, покращує засвоєння вітаміну B6 та марганцю. Крім того, банани:

       Виводять зайву рідину.

       Надають заспокійливу дію, що захищають від переїдання під впливом негативних емоцій.

       Дають заряд енергії для інтенсивних тренувань.

       Забезпечують тривале відчуття ситості. Ефект досягається завдяки високому вмісту клітковини.

       Це цікаво:

       У статті наведено результати наукових досліджень про користь вживання клітковини для схуднення. Як правильно приймати клітковину, які існують добавки та який ефект ви зможете отримати.

   17. Для зволоження організму

       Банани на 70% складаються із води. Рідина потрібна для нормального функціонування всіх систем організму. Вона транспортує кисень та поживні речовини, бере участь у травленні, допомагає виводити отруйні речовини, регулює температуру тіла.

   Ми звикли бачити банани жовтими за кольором, але в природі ще існують червоні банани Червоні банани – екзотична новинка на прилавках наших магазинів. Чим вони корисні для нашого здоров'я, за яких захворювань їх рекомендують вживати, 15 способів їх застосування., які ніжніші. А на Сейшелах росте особливий вид бананів. золотіі чорні. Така екзотика застосовується місцевими жителями острова у приготуванні делікатесних страв як гарнір до молюсків та омарів.

   Застосування бананів у косметології

   Банани знайшли застосування не тільки в кулінарії та народній медицині, а й у косметології. Часто м'якуш плодів використовується для приготування масок для обличчя. Такі засоби:

   Поліпшують еластичність шкіри, запобігають появі зморшок.

   Захищають шкіру від негативної дії ультрафіолетових променів.

   Живлять епідерміс необхідними речовинами.

   Запобігають сухості шкіри.

   Допомагають позбутися прищів.

   Уповільнюють старіння.

   Прибирають синці під очима.

   В ув'язненні

   Банани зміцнюють імунітет, нормалізують травлення, покращують настрій. Максимум користі можна отримати лише з якісного продукту. Шкірка стиглого фрукта має бути яскраво-жовтого кольору. Великі чорні плями говорять про процес гниття. Не варто вживати незрілі банани, у них міститься «нерозчинний» крохмаль, який може викликати тяжкість у шлунку та газоутворення.

Банани, одні з найдоступніших екзотичних фруктів на сьогоднішній день. Досить складно знайти людину, яка хоч раз не ласувала цією смакотою. А порівняно невелика ціна за цей фрукт робить його доступним для кожної бажаючої людини.

Особливо люблять ці ласощі діти. І як добре усвідомлювати, що твоя дитина їсть не тільки смачний плід, а ще й корисна для її організму.

Банан є високоенергетичним продуктом. Швидко підвищує рівень цукру в крові, як результат, людина сповнена енергії і може легко впоратися як з фізичним, так і розумовим навантаженням. Крім цього, сонячний фрукт не викликає алергії і його можна сміливо давати дітям у перший рік життя.

Банан справжнє джерело багатьох вітамінів:

• вітамін С.Аскорбінова кислота добре захищає організм від багатьох несприятливих факторів, навколишнього середовища;
• вітаміни групи В. Не секрет, що нестача корисних речовин з цієї групи в організмі призводить до випадання волосся, передчасного старіння, викликає у людини дратівливість і нервозність;
• вітамін Е. Іншими словами, вітамін молодості, завдяки чому, жінки можуть надовго зберегти красу і свіжість.

Але це ще весь перелік корисних речовин. Банан дуже багатий на:

• каротин,
• залізо,
• кальцій,
• фосфор та багато іншого.

Варто зазначити, що банан особливо корисний для людей, які страждають на захворювання серцево-судинної системи та підвищений артеріальний тиск.

Якщо щодня вживати по одному плоду, то потреба організму в лікарських засобах помітно стане нижчою, при цьому стан хворого набагато покращиться. І це доведено на науковому рівні, тому багато лікарів рекомендують вживати по кілька плодів щодня.

Людям, які страждають на депресію, банан стане першою невідкладною допомогою. А все завдяки тому, що сонячний фрукт допомагає організму виробити серотонін, гомін радості. Адже саме цього гормону не вистачає при депресивному стані.

При яких захворюваннях можна застосовувати

Як було описано вище, банани дуже корисні при багатьох захворюваннях:

• запалення слизової ротової порожнини;
• гастрит;
• виразка шлунку;
• захворювання печінки.

А якщо вживати печені банани у вигляді теплого пюре, то від кашлю не залишиться сліду.

Банан є дієвим афродизіаком як для чоловіків, так і для жінок. І якщо виникли деякі проблеми в цій галузі, варто спробувати вживати цей продукт. Як правило, результат не забариться.

Ефективний банановий засіб у боротьбі з кашлем

Рецепт №1. Для приготування корисної маси потрібно банан 1шт, окріп 1 склянка і 0.5 ч. ложки меду.

Очищений банан розім'яти до стану пюре. Потім додати мед і окріп, все добре перемішати і дати настоятися годину.

Дану суміш, приймають по півсклянки через кожні дві години. Як правило, вже через першу добу, хворий відчуває помітне полегшення.

Рецепт №2. А щоб приготувати такий цілющий засіб, необхідно задіяти шкірку від банана 1 шт. молоко 1 літр та мед 1 ч. ложка.

Закип'ятити молоко, додати шкірку, попередньо дрібно порубану і проварити в молоці близько 15 хвилин. Потім готову суміш процідити, щоб вийшов відвар молока без шкірки, додати в нього мед і добре перемішати. Дати настоятися кілька годин і можна вживати.

Молочний відвар вживаю аналогічно, як і першому рецепті. Зберігати його необхідно в холодильнику, а перед вживанням підігріти на водяній бані.

Рецепт №3. І ще один дуже ефективний спосіб порятунку від неприємного кашлю. Очищений банан 1 шт. і порошок какао 1 ч. ложка, гаряче молоко 1 склянка.

Банан розім'яти до кашоподібного стану, додати какао і все перемішати, щоб вийшла однорідна маса. Потім додати молоко і ще раз перемішати.

Суміш, що вийшла, вживають у гарячому вигляді, ложкою. В основному полегшення настає вже після першого застосування.

Банани для жінок

Завдяки колосальній кількості містяться в банані, вітамінів та мікроелементів. Сонячний фрукт сприяє зміцненню та підтримці жіночого здоров'я:

• виступає як відмінний захисний засіб при стресах;
• позбавляє больових відчуттів, при настанні особливих днів;
• покращує стан волосся та підвищує жіноче лібідо;
• відмінно замінює обідні перекушування, при цьому позитивно впливаючи на жіночий організм.

Якщо обідні бутерброди, жінка замінить бананом, вона може позбутися зайвих калорій і не турбуватися про можливий прояв гастриту від перекушування на ходу.

Користь для вагітних

Банани особливо корисні для вагітних жінок. Вони є дуже поживними та корисними. Група вітамінів, що міститься в даному фрукті, допомагає майбутнім мамам підтримувати організм у здоровому стані.

Дуже корисно вживати банани у першому триместрі вагітності, для правильного зростання дитини. Оскільки банан, це скриня з величезним скарбом корисних речовин.

Досить часто, у майбутніх мам, може з'явитися запор, у такому разі, достатньо вжити один плід, щоб позбавитися цієї делікатної проблеми. Але не варто захоплюватися цим фруктом, адже він дуже калорійний. У помірній кількості банан приносить багато користі, а якщо вживати у великих кількостях, можна сміливо придбати кілька зайвих кілограм.

І, мабуть, найважливіша особливість банана, це посилення лактації у мам, які годують. Якщо є проблеми з виробленням грудного молока, молодій матусі, достатньо з'їдати по пару плодів на день, і лактація помітно збільшиться буквально протягом кількох днів. При цьому не варто турбуватися про побічні ефекти для маленької дитини. Банан, абсолютно нешкідливий плід, а для малюка він принесе лише користь.

Для чоловіків

Багато чоловіків, вживаючи такий цінний продукт як банан, навіть не підозрюють, наскільки корисним він і для чоловічого організму. Регулярне вживання банана покращує якість сперми, підвищує в рази фертильність і збільшує чоловічі можливості в плані сексу.

Але не лише цим відомий сонячний фрукт. Банан позитивно впливає на головний мозок, збільшуючи його працездатність. А наявність великої кількості заліза в рази збільшує рівень гемоглобіну.

Для дітей

Є батьки, які запитують, чи можна давати банани дітям. Адже не секрет, що цей фрукт є екзотичним, тому матусь беруть сумніви. Майже всі педіатри радять банани для дитячого харчування.

Дані фрукти не викликають алергічну реакцію у дітей. Вони добре засвоюються в організмі, а головне, що такий плід може замінити одне повноцінне харчування, оскільки вони м'які та калорійні.

При покупці банана необхідно вибирати тільки стиглі плоди і не варто зловживати такими ласощами. Що стосується першого прикорму у вигляді банана, його починають давати вже з восьми місяців, невеликими порціями, поступово збільшуючи обсяг. Загалом, діткам до п'яти років, рекомендовано не більше двох штук на день. Банан це хороший замінник шкідливих солодощів, який дуже корисний для дитячого організму.

Застосування банана для краси

Банан, за рахунок свого багатого складу, дуже корисний не тільки для організму, а й для шкіри. Багато косметичних препаратів створені саме на основі сонячного фрукта. Але й жінки не відстають від виробників, вони успішно використовують його для створення «живих» масок для догляду за обличчям у домашніх умовах.

Банан це універсальний плід, що не має протипоказань у застосуванні, а маски, створені в домашніх умовах, на його основі, підійдуть для будь-якого типу шкіри. Після застосування такого засобу, шкіра стає ніжною та шовковистою.

Маска від зморшок

Для того щоб зробити таку диво маску, знадобиться один очищений банан, мед 3 ч. л і вершки 3 ст. ложки.

Банан розтерти до однорідної маси, додати вершки та мед, все добре перемішати. Потім готову масу нанести на обличчя на 20 хвилин. Знімати краще ватним тампоном, змоченим у мінеральну воду. Маску роблять кілька разів на тиждень у зимовий період.

Ефективний скраб для обличчя

Один банан та 3 ч. ложки зацукрованого меду. Все змішується до однорідної маси. Готову суміш наносять на особу на 15 хвилин. Потім змивають теплою водою.

Такий скраб, можна робити на обличчі пару разів на місяць, цілий рік.

Маска для сухої шкіри

А щоб зробити суху шкіру сяючою, знадобиться один очищений банан і 1 ст. ложка сметани.

Банан розтирається до однорідної маси і поєднується зі сметаною. Масу, що вийшла, наносять на шкіру на 20 хвилин. Потім змивають водою кімнатної температури. Таку суміш можна наносити на обличчя кілька разів на тиждень, при настанні холодів.

Ця маска, не тільки впорається з проблемою сухої шкіри, а й помітно її омолодить і точніше пружність.

Маска, що прибирає сухість і подразнення шкіри

Для цього потрібно по 1 ч. ложці жирного сиру, банана і камфорної олії, і один жовток. Все добре перемішується до однорідної кашки. Потім накладається товстим шаром на шкіру обличчя та шиї, через 20 хвилин суміш змивають теплою водою.

Цю процедуру виконують кілька разів на тиждень з настанням холодів.

Сушені банани

На сьогоднішній день у роздрібній торгівлі можна придбати не тільки свіжі плоди, а й сушені банани. Питання, що найбільше задається, це наскільки корисні такі банани, чи можна їх їсти і чи не зашкодять вони здоров'ю.

При виготовленні сушених бананів не використовують жодних хімічних добавок, завдяки цьому плоди виходять абсолютно натуральними. А головне те, що банани у сушеному вигляді повністю зберігають усі свої корисні властивості.

Шкода та протипоказання

Банан це дуже смачний та корисний продукт. Але вживати у великій кількості, цей фрукт, все-таки не варто. Банан, це один з найбільш калорійних плодів. За дотримання більшості дієт, вживати банани не рекомендовано. Хоча існує твердження, що помірне вживання даного плода призводить до схуднення.

У деяких людей цей фрукт може викликати здуття живота або інші симптоми, у вигляді розладу кишечника. Крім цього, людям, у яких підвищено згортання крові, банани вживати категорично заборонено. Вся справа в тому, що цей фрукт має властивість підвищувати в'язкість крові.

Вкрай обережно, банани необхідно їсти і тим людям, у яких діагностовано цукровий діабет або перенесений інсульт або інфаркт.

Існує думка, що любителів бананів частіше кусають комарі. Так це чи ні, вченими поки що не встановлено =)

Як правильно вибрати

Як правильно вибрати банани, щоб вони були стиглими та смачними.

1. Перед покупкою необхідно оглянути його хвостик. У стиглого та гарного плоду, ця частина буде злегка зеленою і без ознак гниття або плісняви.
2. Ну а та частина банана, де знаходиться смачна м'якоть, має бути без темних вм'ятин та пошкоджень. Якщо є такі дефекти, це означає, що плід був ударений, і при відкритті виявиться м'якоть темного кольору.
3. У тому випадку, коли банан пружний, але на ньому є дрібні темні плями, не говорить про те, що він зіпсований. Це ознака перестиглого плоду, такий банан можна купувати, не боячись, що покупка буде не якісною.

Відео про користь бананів

Банан, це дивовижний фрукт, дуже корисний і смачний. Його сміливо можна назвати «зарядною батареєю» для людини, оскільки після її вживання значно збільшується працездатність і з'являється гарний настрій. Банани необхідно вживати щодня особливо жінкам. Якщо вони хочуть зберегти свою красу та молодість. Їжте банани і гарніть з кожним днем!

Банан є одним із найпоширеніших і доступних фруктів. Хоча насправді банан, як і кавун, це ягода, бо росте на траві. Користь та шкода бананів – предмет дискусій багатьох лікарів, дієтологів та вчених.

Склад та калорійність

Більшість сортів бананів виведені штучно. Діляться плоди на «десертні», які можна вживати, та «платано», які потребують додаткової обробки. Міні банани за своїми якостями такі самі, як і звичайні. Відрізняються тільки розміром (не більше 12 см) і мають більш виражений смак та аромат.

Банан є дуже поживним продуктом. Його часто використовують для перекушування, тому що він добре втамовує напад голоду. Банан містить багато корисних вітамінів і мікроелементів.

Корисний склад банана:

• Вітаміни групи В, вітамін С
• Натуральна клітковина
• Калій, магній, фосфор, кальцій, залізо
• Бета-каротин
• Жири, білки та вуглеводи
• Фруктоза, глюкоза, сахароза
• Ефірні масла

Калорійність бананів залежить від ступеня їхнього дозрівання. Зелені банани містять 89 кКал, енергетична цінність стиглого плоду – 120 кКал, перестиглий банан-180 кКал. Найчастіше банани вживають у сирому вигляді. Але багато хто їсть сушені плоди, їх калорійність становить 350кКал, або бананові чіпси - 500кКал на 100гр продукту.

Банан не відноситься до дієтичних продуктів, проте багато дієтологів рекомендують включати його в раціон дієти, так як одного невеликого плода достатньо щоб насититися на довгий час.

У чому користь бананів?

Багатий на вітамін склад банана зміцнює організм людини та корисний для здоров'я. Вживання плоду в їжу сприяє збільшенню працездатності, поліпшенню пам'яті та концентрації прислухаючись, знижує симптоми втоми. Яскравий та солодкий банан покращує настрій та підвищує тонус.

Недозрілі банани менш поживні та корисні. Їх можна покласти в темне місце, куди не потрапляють сонячні промені, для їхнього дозрівання.

Банани добре допомагають збільшити м'язову масу. Тому спортсмени його часто використовують у різних видах. Також корисний склад бананів сприяє очищенню організму, допомагає запобігти імпотенції.

Ще деякі корисні властивості бананів для організму:

1. Виведення непотрібної рідини з організму
2. Зміцнення
3. Допомога при запорах
4. Збалансування нервової системи
5. Насичення організму енергією
6. Схуднення та підтримка ваги в нормі
7. Поліпшення роботи мозку
8. У банані містяться речовини каротиноїди. Завдяки їм банани корисні при онкології, тому що покращують захисні функції організму при боротьбі з хронічними захворюваннями)
9. Перестиглі банани не варто викидати. Вони дуже корисні імунітету та допомагають боротися з раковими утвореннями.

Крім цього, завдяки вмісту калію вживання бананів знижує кров'яний тиск, зводить до мінімуму ризик утворення каменів у нирках. Група вітамінів підтримує оптимальний рівень глюкози в крові. Банани також корисні для краси та здоров'я волосся, нігтів та шкіри.

Вчені довели, що споживання всього двох бананів на день забезпечує організм достатнім рівнем енергії і сил. Банани не рекомендується з'їдати на голодний шлунок, щоб уникнути порушення магнієво-кальцієвого балансу в організмі.

Користь та шкода бананів для чоловіків

Для чоловіків банан є не лише джерелом енергії, а й впливає на здоров'я. Завдяки мікроелементам, що містяться в бананах, введення їх у раціон здатне підвищити потенцію. Банан є чудовим афродизіаком. У чоловіків, які вживають банани, підвищується чутливість, збільшується лібідо, триває час статевого акту.

Після тренувань вживання бананів заповнює глікоген, покращує обмін речовин у м'язових тканинах, відновлює їх ушкоджену структуру. Банани підвищують стійкість та витривалість до фізичних навантажень.

Чоловіки більше жінок схильні. Фрукт знижує артеріальний тиск та ризик появи тромбів. Банани не варто вживати, якщо нещодавно було перенесено інфаркт чи інсульт.

Користь для дітей та жінок

Вживання бананів покращує настрій, підвищує активність роботи мозку, покращує сон, тому ці плоди рекомендуються всім, навіть дітям та вагітним жінкам. Деякі дослідники кажуть, що банан навіть знижує у жінок.

Для вагітних банан може стати справжнім рятуванням при токсикозі. Цей фрукт урятує від нудоти, має слабкий запах.

Банан чудово справляється з відчуттям тяжкості в животі, печіння та дискомфорту. Для лікування запорів з'їдати банан краще натще.

Для дітей банан є абсолютно нешкідливим плодом. Шкірка банана дозволяє фрукту довго зберігати всі корисні властивості та якості. Банани дадуть потрібну енергію дітям, які не призведуть до збільшення ваги.

Давати банан дітям можна із 6-8 місяців. Краще почати з невеликої ложечки, щоб переконатися, що дитина не має алергії.

Бананова шкірка

Корисне застосування бананової шкірки:

1. Бананові шкірки можна використовувати для лікування та загоєння ран, тріщин на п'ятах. Досить зробити компрес, приклавши та закріпивши шкірку внутрішньою стороною до пошкодженої ділянки шкіри.
2. Щоб позбавитися від , додайте шкірку банана до потилиці або на лоб. Якщо прикласти шкірку на віки, то пройде втома очей.
3. Шматочки бананової шкірки можна заморозити у морозильнику. Вранці використовувати заморожені бананові кубики для обличчя. Це допоможе впоратися з , ластовинням і лущенням шкіри.
4. Бананову шкірку подрібніть до порошкоподібного стану і щоб запобігти та вилікувати.

Способи вживання бананів

Найчастіше банани просто з'їдають у сирому вигляді. Але є кілька варіацій поїдання цього корисного плоду.

У країнах Азії бананові чіпси – це найпопулярніший вид закуски. Готують їх із цукровим сиропом та карамеллю або медом. Чіпси обсмажують на олії. При тепловій обробці банан втрачає майже всі свої корисні властивості, тому смажені бананові чіпси – ситна, але не найкорисніша закуска.

Сушені банани набагато калорійніші, ніж свіжі. Тому їх вживання не рекомендується людям, схильним до ожиріння, які страждають на цукровий діабет, після перенесеного інфаркту або інсульту.

Сушені банани дуже солодкі та поживні, містять залізо.

З висушених бананів випаровується зайва рідина, тому плоди стають меншими, але всі корисні властивості зберігаються. Сушити банани можна у домашніх умовах.

Свіжі бананипотрібно очистити від шкірки і нарізати скибочками. Скибочки викласти на лист, попередньо постелив папір для випічки з силіконом. Температура духовки має становити 40-50С. Час – 3-6 годин. Дверцята духовки слід залишати прочиненими, щоб забезпечити постійний приплив повітря.

Печені банани.У духовці можна приготувати печені банани. Для цього потрібно розрізати банани на скибочки, посипати цукром та відправити до духовки. У процесі приготування перевернути один раз.

В'ялені банани.До 100 мл лимонного соку потрібно додати 200 мл води. Завдяки цій суміші банани не почорніють. Скибочки банана опустити на хвилину в приготовлену суміш. Потім викласти банани на спеціальну сушарку та поставити температуру 50С. В'ялити банани потрібно приблизно 10-14 годин, поки вся зайва волога не випарується

Банани можна також варити. Займе це не більше ніж 15 хвилин. Варені банани солодші.

Лікувальні рецепти з бананом

Щоб посилити лікувальний ефект, банани можна поєднувати з іншими корисними овочами та фруктами.

Енергетичний коктейльдля профілактики застуди. Щоб приготувати коктейль, потрібно розім'яти м'якоть банана, додати|добавляти| півсклянки соку апельсина і соку моркви, сік лимона, 1ч.л. меду. Все перемішати.

Вітамінний коктейльяк загальнозміцнюючий засіб. Для приготування коктейлю потрібно одержати та змішати соки апельсина, половинки лимона, банана, грейпфрута, четвертинки ананасу. Приймайте такі вітаміни вранці та ввечері.

Банановий чайдопоможе позбутися дратівливості та нервових розладів. Щоб приготувати такий чай, потрібно 10 г сушених бананів змішати з (3 суцвіття), коренем валеріана (2 частини), плодом кмину (5 частин). На 1ст. отриманої суміші потрібна склянка окропу. Дати настоятися і потім процідити. Приймати по півсклянки вранці та ввечері.

Банановий напій з корицею. Для міцного сну можна приготувати банановий напій із корицею. Нарізаний банан додати|добавляти| в киплячу воду і варити 10 хвилин|мінути|. Потім процідити і додати дрібку кориці.

Банановий квасдля зміцнення імунітету. Готується квас із бананової шкірки, яка у процесі бродіння виділяє речовини, що перешкоджають розвитку ракових захворювань. Приготування квасу: 1 склянка цукру, 2 склянки перемеленої бананової шкірки, 1ч.л. сметани розчинити у трилітровій банці кип'яченої води. Шийка банки зав'язати 3 шарами марлі. Дати настояться 2 тижні у теплій кімнаті. Відлити 1 л готового квасу, зберігати за кімнатної температури. До квасу, що залишився, додати 1/3 склянки цукру і залити кип'яченою водою. по півсклянки за півгодини до їди.

Бананові дієти для схуднення

• Бананово-кефірна дієта при схудненні. Сам банан допоможе впоратися з почуттям голоду, але досить калорійний, а в поєднанні з молочними продуктами він сприяє скиданню зайвих кілограм. Якщо вживати кефір з бананом, то можна схуднути за короткий термін.
• Ефективна та швидка дієта – молоко та банан. Це поєднання може викликати діарею та . Для очищення організму та швидкого схуднення потрібно з'їдати банан та запивати його молоком. Однак, тривати така дієта має не більше трьох днів.
• Банан і сир допоможуть позбутися двох зайвих кілограмів за три дні. Для цього в день потрібно з'їдати 2 банани та 200гр знежиреного сиру.

Маски з бананами для обличчя та волосся

Для краси волосся можна зробити маску. Для цього змішайте 2ст. сушених бананів, 1 жовток, 1ст. персикової олії, 1ч.л. лимонного соку, половину чайної ложки оцту. Тримати маску під рушником півгодини.

Щоб зробити просту маску для обличчядо м'якоті банана додайте лимонний сік. Нанести на шкіру обличчя півгодини. Для сухої шкіри обличчя можна приготувати поживну бананову маску. Змішати м'якоть банана, жовток та 1ч.л. рисової олії. Завдати на 15 хвилин.

Протипоказання та шкода

Незважаючи на всю користь бананів, є деякі протипоказання до їх вживання:

1. Банани не слід вживати людям, схильним до ожиріння через його калорійність.
2. Банановий сік протипоказаний, якщо кислотність шлункового соку підвищена.
3. Для діабетиків краще підійдуть незрілі плоди чи варені банани.
4. Банани заборонені при варикозному розширенні вен, ішемічній хворобі серця, після інсультів та інфарктів.
5. При астмі банани краще трохи посолити, щоб уникнути надлишку калію.
6. Не варто вживати банан на ніч, оскільки він не встигне переваритись. Краще з'їдати фрукт за півгодини до сну.
7. Банан на сніданок краще не їсти через великий вміст магнію.

Банани - чудовий перекус протягом дня. Вони наповнять організм силою та енергією. Варто пам'ятати про калорійність бананів і не зловживати ними.