Як найшвидше вивчити. Як швидше запам'ятовувати інформацію? Тренування пам'яті

Вміння швидко запам'ятовувати інформацію – це не лише запорука успішного навчання. Воно стане в нагоді в житті завжди: інформації зараз величезна кількість, і впоратися з нею без гарної пам'яті досить важко. Але ми зможемо.

Розвиваємо всі види пам'яті

Мозок - теж орган і теж потребує тренування. Як навчитися швидко запам'ятовувати інформацію, якщо у вас погано розвинена зорова чи слухова пам'ять. Повторюйте вголос, діліть інформацію по пунктах і складайте разом. Можете записувати на диктофон та прослуховувати під час сну. Теж допоможе.

Ще один хороший спосіб запам'ятати та вивчити щось: перекласти його на вірші. Вірші ж можна запам'ятовувати, поклавши їх на мотив пісні та співати вголос.

Як швидко запам'ятовувати інформацію за допомогою зорової пам'яті? Візуалізувати все, що ви чуєте. Це перше. Друге – замальовуйте всю інформацію як картинок чи схем. Так запам'ятати буде набагато простіше. Також можна використати яскраві образи. Наприклад, щодо законів можна представляти себе депутатом, який ці закони приймає.

Можете виділяти різні теми різними кольорами. При підготовці до іспиту з історії червоним виділяємо все, що стосується Петра першого, синім – все, що стосується Олександра ІІІ тощо. А тепер все по кожному кольору подивіться окремо та переписуйте ці пункти, доки вони не відкладуться у вашій пам'яті.

Зв'язуйте інформацію з предметами мистецтва. Якщо є можливість, пов'язуйте дату чи факт із фільмом, книгою, музичним твором чи шедевром образотворчого мистецтва. Наприклад, якщо ви добре знаєте історію кіно, можете історичні дати пов'язувати із роками виходу того чи іншого фільму тощо. Так підсвідомість сама відкриє шлюзи ефективного запам'ятовування.

Повторюйте потрібну інформацію перед сном. І після нього також. Синтез інформації дуже активно відбувається під час сну, і цим потрібно користуватися. Вранці залишиться лише повторити. Головне – спати достатньо.

Використовуємо мнемотехніки. Це і пошук рим до інформації, і зачіпки, наприклад, заміни цифр на предмети, схожі на ці цифри, і складніші техніки.

Вникайте у все прочитане та почуте. Намагайтеся зрозуміти і розібрати для себе все по кісточках. Можете скласти свою думку щодо інформації. Задіяти логіку, а також асоціації. Вони обов'язково залишаться у вашій пам'яті.

Готуємось до іспиту

У більшості людей одного разу виникає питання, як швидко запам'ятати інформацію у великій кількості перед іспитом. Ось кілька порад різного ступеня тлумачності:

• Рухайтесь! Під час вивчення квитків, віршів або тем з англійської (історії) не зубріть їх сидячи, а активно пересувайтеся по кімнатах, навертайте кола. Рух таки активізує мозок і збільшує вашу здатність запам'ятовувати. Не менш ефективно і змінюватиме обстановку. Якщо ви готуєтеся відразу до двох іспитів, краще вивчати квитки та теми у різних кімнатах. Так вони точно не перемішаються і відкладуться на різних «поличках» у пам'яті. І ще один важливий момент. Будь-які аеробні вправи допоможуть запам'ятати все, що завгодно швидше, адже вони і пам'ять покращують, і кровообіг у мозку. Так що перед тим, як засісти за квитки, займіться фітнесом або потанцюйте.
• Спіть та відволікайтесь. Навіть якщо інформації дуже багато, не потрібно вивчати все пізно вночі. До того ж потрібно періодично давати розвантаження мозку. Відволікайтеся свідомо, наприклад, хвилин на 30, щоб подзвонити подругам або подивитися мультфільм. В іншому випадку відволікатися ви будете весь час і нічого не вивчите. До речі, відволікатися можна і на запис усіх своїх сумних думок та всього негативу, який звалився на вас останнім часом.

  Не найрадісніший спосіб, але працює. Суть у тому, що всю погану інформацію ми запам'ятовуємо набагато якісніше і швидше. Тому інформацію, яка в наш мозок надійде після таких виливів душі, мозок автоматично сприйматиме, як негативну, відповідно, запам'ятовувати буде легко і «із задоволенням».

• Більше експресії.І артистизм теж. Вивчаючи мови та не тільки, вкладайте у всю інформацію емоції. Зображуйте все, що намагаєтесь запам'ятати, рухами чи жестами. Розігруйте міні-вистави та сценки, якщо вивчити потрібно дуже багато. Крім того, запам'ятовувати все буде набагато простіше, якщо ви кричатимете. Вигукуйте іноземні слова, вірші, які навчаєте, вашу доповідь. До речі, кричати на весь будинок зовсім не потрібно. Просто вимовляйте все виразно і голосно. Так теж покращиться запам'ятовуваність.
• Займайтеся природою.Тут усе просто. Свіже повітря теж жене кров до мозку, а отже, все легше запам'ятовується. Отже, готуємося до екстремального іспиту на дачі. Якщо дачі немає, можете просто роздивлятися фото з природою по чверті години перед стартом підготовки до іспиту.
• Кидайтеся словами. Точніше, літерами. Робимо це так. Текст, який потрібно вивчити, переписуємо, але без перших літер на початку кожного слова. Вчимо, одночасно намагаючись ці слова згадувати. Спочатку, правда, доведеться підглядати в оригінал регулярно, але потім вам буде достатньо поглянути раз на порізаний варіант тексту, і ви все згадаєте відразу ж.
• Структуруйте. Якщо друкувати або писати вам ліньки, все, що потрібно запам'ятати, можна замалювати як схему. Найважливіше – перед цим прочитати інформацію та досконало до неї вникнути. Коли у вас перед очима будуть своєрідні прапорці, запам'ятати все буде легше.
• Щоб запам'ятати значний текст, можете спробувати поділити його на частини. Але не логічні, а просто за десяток строф. Не треба вчити їх напам'ять без осмислення. Вникніть, а потім складіть план-схему цього тексту. Після цього можна прочитати текст через дві години знову.

Способів запам'ятовувати будь-яку інформацію багато, але головне вірити у можливості своєї пам'яті. Якщо ви цей інструмент мислення недооцінюєте, він не працюватиме на повну. І ще: замість дурного зубріння краще витратити час на осмислення всього обсягу інформації, який вам належить вивчити. Повірте, це продуктивніше, та й ефективніше. Не дозволяйте засохнути своєму інтелекту.

Хороша пам'ять – предмет для гордості. У сучасне століття ми щодня сприймаємо тонни інформації. Ось тільки запам'ятати вдається не все. Що й казати, останнім часом люди звикли все заносити до телефонних пам'яток. Але все-таки найпотужніший і найнадійніший жорсткий диск, який неможливо зламати, - це наш мозок. Однак, щоб запам'ятовувати інформацію, потрібна хороша пам'ять і дотримання деяких хитрощів. Втім, про все по порядку.

Використання пам'яті

Як швидше запам'ятовувати інформацію? Неможливо знайти відповідь це питання, не розібравшись зі своїми здібностями, даними природою. Вся справа в тому, що практично у нас розвинене кілька видів пам'яті. Але один із них – найсильніше. Отже, ось усі її види:

• візуальна (зорова);
• аудіальна (слухова);
• тактильна (кінестетична);
• смакова та нюхова.

Останній вид пам'яті вважається найменш практичним, тому що смак і запах найрідше виступають у ролі провідних аналізаторів. Однак усі перелічені види поєднуються в один вид пам'яті - образний. Зображення, звук, відчуття, запах і смак – все це сприяє створенню у нашій уяві певної картини.

Також є словесно-логічна пам'ять, рухова (моторна), емоційна, довільна, мимовільна, короткочасна, довготривала та оперативна. Але запам'ятовування сприяє, звичайно, перша з цього списку.

Образний метод

Якщо розповідати про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, цей спосіб варто відзначити увагою в першу чергу. Оскільки він є найбільш дієвим.

Запам'ятовування – це процес пошуку зв'язків. Або їх створення у масиві образів. Якщо хочеться щось відкласти у пам'яті, потрібно знайти чи створити новий візуальний зв'язок. Інформацію, особливо абстрактну (ідеї, думки), не можна зазубрювати.

Ось простий приклад. Слово sleeve, Що з англійської перекладається як «рукав», можна намагатися вбити собі в голову цілу годину, повторюючи його до нудоти. Але для чого, якщо це реально запам'ятати за 5 секунд? Все просто! Достатньо уявити рукав кофти, доверху забитий сливами. Дивно? Може бути. Але тепер навіть згадувати не доведеться, що означає слово sleeve. А все завдяки створенню зв'язку між ним та образом.

Навіть у викладанні цей метод використовується. Згадати хоча б уроки математики у школі. Та будь-яка людина, яка закінчила її 10, 20 і 30 років тому, на питання про те, що таке бісектриса, відповість - це промінь, що ділить один кут на два. А чому? Тому що бісектриса - це щур, який бігає по кутах і ділить кут навпіл. Цей простий віршик усі викладачі використали, щоб полегшити учням життя.

Асоціації

Цей спосіб схожий на попередній. Як швидше запам'ятовувати інформацію? Вигадувати асоціації! Це такі групи образів, що кодують інформацію. У них завжди є основа та накладені елементи.

Асоціації навіть шукати не треба, оскільки вони оточують нас. У телефонних номерах – дні народження, які треба запам'ятати. У пам'ятних датах – номери будинків, адреси друзів. І, звичайно ж, слова – головний помічник кожного з нас.

Як швидко запам'ятати спектральні класи зірок? Вони позначаються літерами, причому далеко не в алфавітному порядку - O, B, A, F, G, K, M. Якщо трохи подумати, то можна придумати кумедну асоціацію, написавши на кожну літеру за словом, і об'єднавши їх у смислове речення: «Один Білобрисий Американець Фініки Жував, Як Морква». І за такою схемою можна запам'ятати практично все – починаючи з дат, закінчуючи формулами.

У процесі навчання

Найчастіше відповіддю на запитання про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, цікавляться школярі та студенти. Ті, яким потрібно щось вивчити, і бажано швидше. Перераховані вище методи варто використовувати, але вони будуть у цьому випадку допоміжними.

Найголовніше – встановити певний режим. Найкращий час для засвоювання інформації – з 8:00 до 11:00 та з 20:00 до 23:00. Втім, тут все залежить від того, скільки людина лягає і встає. Проаналізувавши свою активність, не так вже й важко знайти найкращий час для себе.

Вибравши час, потрібно відключити інтернет і всі електронні гаджети, забезпечити собі тишу або музичний фон, що не відволікає, після чого зосередитися, прибравши з очей геть усе, що може здатися цікавішим за навчання. У багатьох проблема полягає у цьому. Але зосередитися можна, якщо розбити матеріал, що засвоюється, на кілька частин і вчити потроху.

Ось, наприклад, студенту потрібно підготувати до іспиту, який буде за 5 діб, 40 квитків. Значить, йому потрібно щодня робити по 10 штук. Вранці п'ять і ввечері стільки ж, а вдень можна відпочивати. На п'яту добу все повторити. Це допоможе. Головне - поставити собі за мету і слідувати чіткому плану.

Самонавіювання

Як швидко запам'ятати "велику" інформацію? Питання, поставлене таким чином, хвилює всіх студентів напередодні іспиту чи заліку. Обсяг інформації (до того ж найцікавішої) великий, а часу немає. Що робити? Відповідь проста. Потрібно захопитися.

Адже кожен помічав, наскільки непомітно летить час під час прогулянок, подорожей, розваг! І потім ми все згадуємо у дивовижних подробицях. Все тому, що було цікаво. Готуючись до завтрашнього іспиту, потрібно захопитись предметом. «Та навіщо він мені потрібний!», «Я все забуду через день!», «Сумніше нічого на світі немає!» - усі ці відмовки студентам знайомі. Але вчити треба, тому доведеться навіяти собі, що предмет та інформація становлять небувалий інтерес. Потрібно спробувати знайти в ньому щось чіпляюче або, може, корисне. Або навіяти собі, що сьогодні нічого із занять, крім вчення даного предмета, недоступне. І обов'язково знайти мотивацію. Можна пообіцяти собі влаштувати свято після успішного складання іспиту. У передчутті інформація запам'ятовується справді краще.

Грунтовний підхід

Є люди, яких не цікавить, як швидко запам'ятати велику кількість інформації. Їм важливо, щоб ті чи інші дані надовго збереглися на їхньому внутрішньому «жорсткому диску».

Для цього необхідно використовувати комбіновану техніку швидкого та детального читання. Отже, спочатку – детальне ознайомлення з матеріалом. Хтось читає 2-3 сторінки, щоб зрозуміти, з чим він має справу. Інші вихоплюють текст із різних частин книги (конспекту чи іншого джерела інформації). Втім, це вже індивідуальне питання. Сенс поверхневого читання – не запам'ятовувати текст, а знайомитись з ним.

А ось потім настає час деталізованого методу. Він має на увазі повільне, вдумливе прочитання всієї наявної інформації та її паралельний аналіз. Можна виділяти складні слова чи цікаві фрази, перечитувати те, що вдалося зрозуміти з першого разу.

Паралельно бажано робити нотатки та навіть замальовки. А ще говорити із собою. Розмірковувати вголос дуже корисно, оскільки задіюється слухова, вербальна та візуальна пам'ять. До того ж, сильніше активується уважність, адже читання вголос неможливе без концентрації.

Корисні хитрощі

Як навчитися швидко запам'ятовувати інформацію? Потрібно засвоїти одне просте правило. Потрібно кричати! Доведено - інформація швидше вкладається у мозок, якщо людина її вигукує.

Емоції також допомагають. Особливо — експресія. Жести, фрази, міміка - і все, що її висловити. Можна навіть сценку розіграти перед дзеркалом.

І ще не можна сидіти на місці. Якщо вчити щось, навертаючи кола по кімнаті, то вдасться активізувати роботу мозку і, відповідно, здатність до запам'ятовування інформації.

До речі, якщо є можливість змінити атмосферу, потрібно нею скористатися. І бажано проміняти кімнату на природу. Свіже повітря та відсутність бетонних чотирьох стін сприяють більш активному запам'ятовуванню.

Активне повторення

Це ще один непоганий спосіб швидко запам'ятати інформацію та перенести її з тимчасової пам'яті у довготривалу.

На самому початку йшлося про образи та зв'язки. З їхньою допомогою справді можна швидше запам'ятати інформацію. Але! Якщо цими зв'язками людина користуватися не буде, вони просто руйнуються з часом. Ось і причина, через яку ми забуваємо те, що раніше пам'ятали. І чим слабшим, невиразнішим був зв'язок - тим швидше він зруйнується.

Тому треба скористатися цим способом. Повторювати зв'язки, оновлювати зорові образи та робити їх яскравішими. І ось висновок: запам'ятовування - це не постійний зубріж і перегляд зовнішніх джерел, а регулярне вилучення з пам'яті створених коли-небудь образів. І краще витратити трохи часу для того, щоб їх вигадати, і потім запам'ятати інформацію на все життя, ніж заучувати її годинником, і забути через день.

Вироблення звички

Є люди, для яких швидко запам'ятати потрібну інформацію – раз плюнути. А все тому, що вони постійно дотримуються вищезгаданих рекомендацій (і ще деяких, які вигадують самі). Ці люди тренують свою пам'ять та вдосконалюють здатність, дану природою. І для них не актуальне питання щодо того, як швидко запам'ятати інформацію перед іспитом або те, що вони побачили мигцем. І в цьому – головний секрет.

Потрібно виробити в собі звичку щодня щось запам'ятовувати чи вивчати. Причому за допомогою перерахованих вище методів. Вони дієві, перевірені багатьма. До того ж сприяють розвитку мислення та словесно-логічної пам'яті.

У цій статті Ви дізнаєтеся про те, як краще запам'ятовувати інформацію завдяки надійним способам, які вже допомогли багатьом людям у навчанні, читанні та навчанні загалом.

Якщо Ви читаєте наукову літературу, щоб вивчити якусь конкретну тему (скажімо, інвестиції чи інтернет-маркетинг) або підготуватися до іспитів, Вам допоможуть кілька правил, які постійно збільшуватимуть Ваші можливості запам'ятовувати та відтворювати матеріал.

Використовуйте ці правила щодня та збільшуйте свій навчальний потенціал.

Як краще запам'ятовувати інформацію:

Правило № 1: Спочатку швидке читання, потім деталізоване

Зазвичай люди намагаються запам'ятати всі деталі з прочитаного матеріалу за один присід, але найкращий спосіб вивчити складну інформацію – це розділити процес читання на два чи три етапи.

Спочатку пробігайте очима по тексту, який Вам потрібно прочитати (дві-три сторінки буде саме в самий раз), читаючи поверхово. Не примушуйте себе запам'ятовувати щось під час першого читання.

Тепер поверніться до цього матеріалу, читаючи повільно цього разу. Вимовляйте важкі слова вголос. Наголошуйте на складних словах або ключових поняттях.

Якщо Ви все ще почуваєте себе спантеличеним, пройдіться по матеріалу втретє. Ви будете вражені тим, як багато інформації розмістилося у Вашій голові!

Правило №2: Робіть нотатки

Вивчаючи новий матеріал (на лекції, вебінарі, просто читаючи щось), робіть нотатки.

Через деякий час перепишіть свої нотатки в зошит, збираючи і узагальнюючи всю інформацію. Ви помітите, що Ви, ймовірно, записали частину інформації або матеріалів, яка здавалася Вам дуже важливою під час лекції, але тепер уже не цікава.

Спирайтеся на концепти, які ви записали, але не чітко пояснили, записуючи свої думки. Перегляньте визначення ключових слів та зовнішніх ресурсів. Запишіть інформацію, яку Ви знайшли у такому вигляді, в якому Вам зручно. Це закріпить інформацію у вашій пам'яті.

Правило №3: Вчіть інших

Ми найкраще запам'ятовуємо, коли навчаємо інших. Ось чому навчальні групи можуть бути дуже ефективними, якщо їх правильно використати. Замість того, щоб використовувати свою групу тільки для виконання будь-яких завдань, попросіть свого партнера прогнати Вас по пройденому матеріалу, змусити Вас усно ще раз повторити те, що Ви вивчили.

Знайдіть у класі людину, яка погано вчиться, і станьте для неї неформальним наставником.

Якщо Ви не можете знайти такого «учня», розкажіть Вашому партнеру чи сусідові по кімнаті про те, що Ви дізналися у класі. Чи не повторюйте матеріал, який Ви вже добре знаєте.

Виберіть інформацію, з розумінням якої у Вас виникли проблеми, та змусіть себе пояснити її комусь за обідом або під час прогулянки із собакою. Це дозволить Вам справді зрозуміти всю суть матеріалу, який Ви навчали.

Правило № 4: Говоріть самі із собою

Хочете – вірте, хочете – ні, але слухаючи власний голос, Ви зможете легко запам'ятовувати нові факти. Запишіть на диктофон, як Ви читаєте ключові слова та визначення вголос, а потім прослухайте. Цей трюк зробить Ваше самонавчання ефективнішим. У Вас будуть задіяні кілька почуттів одночасно – слухові, вербальні та візуальні – плюс Ви будете уважнішими, оскільки читання вголос потребує концентрації.

Є ще одна кумедна хитрість. Вона полягає в тому, щоб зробити з гнучкої труби ПВХ «телефонну трубку», яку Ви могли б підносити до рота і прикладати до вуха під час читання вголос. Хочете – вірте, хочете – ні, але концентрований звук власного голосу, що проходить через цей телефон, буде простіше запам'ятати, ніж Ваш звичайний голос під час читання матеріалу вголос.

Правило № 5: Використовуйте візуальні підказки

Багато хто з нас запам'ятовує все за допомогою візуального каналу. Ви можете фактично відобразити у своїй свідомості образ формули, визначення чи поняття, і зможете легко згадати потрібну інформацію під час тесту чи у разі потреби.

Використовуйте цю функцію пам'яті, малюючи картинки на картках або використовуючи різні кольорові маркери, коли записуєте інформацію, необхідну для запам'ятовування.

Наприклад, якщо Вам потрібно запам'ятати латинське або грецьке коріння слова, Ви можете малювати картинки, які символізують значення цих слів. Латинське слово "aqua" означає воду, так що Ви можете написати "aqua" блакитним маркером і намалювати поруч краплю. Латинське слово "spec" означає дивитися, так що Ви можете намалювати поряд окуляри.

Картки також є корисним інструментом для візуального запам'ятовування, особливо якщо Ви використовуєте картинки та кольори, щоб зробити їх. Ви насправді може згадати слово чи формулу просто тому, що згадаєте, як Ви мучилися, вирішуючи яким кольором варто написати це визначення – помаранчевим чи зеленим. Колір може викликати Вашу зорову пам'ять, що допоможе Вам отримати доступ до інформації.

Перегляньте цікаве відео про візуальні нотатки, що допомагають швидко запам'ятовувати інформацію:

Правило № 6: Використовуйте шокуючий стимул

Чи було у Вас колись відчуття під час навчання, що Ви просто нездатні запам'ятати важливу інформацію?

Хочете - вірте, хочете - ні, але використання якого-небудь фізичного стимулу, що шокує, допоможе Вам зрозуміти, а потім і запам'ятати складний матеріал.

Згідно з дослідженням, проводимо на тему: «Як краще запам'ятовувати», якщо покласти руку в миску з крижаною водою під час навчання, це допоможе запам'ятати, а потім згадати потрібну інформацію. Це відбувається тому, що негативні подразники активують частину Вашого мозку, яка відповідає за пам'ять (імовірно це відбувається для того, щоб ми краще запам'ятовуємо негативний досвід, щоб не повторювати його, але це також ефективно працює при звичайному запам'ятовуванні інформації).

Ви можете використати крижану воду, щось гаряче або помірний біль, щоб допомогти собі запам'ятати складну інформацію. Спробуйте щипати себе за руку, тримаючи мішечок з льодом у руці, або тримайте чашку гарячого чаю під час навчання, щоб стимулювати Вашу пам'ять. Головне не зашкодити собі по-справжньому!

Правило № 7: Жуйте жуйку

Вчителі можуть забороняти жування гумки на своїх уроках, тому що вони не хочуть потім віддирати її з-під столів, але процес жування жуйки може допомогти Вам краще вчитися і справлятися з тестами.

Одне дослідження вивчало ефект від жування гумки під час тесту (з прикладу випускників). Дослідження показало, що жування гумки допомогло учням закінчити тест на 20 хвилин раніше.

Інше дослідження було проведено на восьмикласниках, які складали річний іспит з математики. Результати показали, що учні, які жували гумку, отримали за тест оцінку на 3 відсотки вище, ніж їхні товариші, які не жували гумки.

Як жуйка допомагає краще запам'ятовувати інформацію?

Процес жування жуйки стимулює приплив крові до мозку та допомагає Вам залишатися бадьорим.

Які жуйки краще діють?

Не має значення, чи жуєте Ви жуйку з цукром чи без. Значення має її смак. Переходьте на жуйки зі смаком м'яти, оскільки м'ята діє як психічний стимулятор і допоможе відчувати себе спокійним і сконцентрованим.

Правило № 8: Беріть участь у роботі класу, навіть коли відчуваєте дискомфорт

Виникли проблеми з певним поняттям?

Більшість з нас вважають за краще відсидітися десь у куточку і залишитися непоміченими в класі, поки нам не розкладуть весь матеріал по поличках. Але ця звичка завжди заважатиме Вам у процесі навчання. Підніміть руку, поставте запитання або добровільно візьміть участь у обговоренні теми, з якою у Вас виникли труднощі.

Ви не відвідуєте групові заняття? Знайдіть когось, хто розуміє потрібну вам тему, і зверніться за порадою чи допомогою. Нехай вас непокоїть те, що Ви щось не розумієте.

Дискомфорт, який ви відчуваєте під час виконання цих дій, підвищить ваші можливості запам'ятовування. Ви отримаєте відповіді на Ваші запитання та легко зможете згадати матеріал пізніше, коли буде найбільше потрібно.

Правило № 9: Виділяйте та перефразуйте те, що читаєте

Читаючи важкий для розуміння текст, Вам може здатися, що у Вас літери вже пливуть перед очима. Підкреслюйте та виділяйте ключові слова та поняття під час читання.

Вимовляйте слова чи поняття вголос у той час, як виділяєте їх, а потім запишіть (при цьому перефразувавши) матеріал у зошит. Це допоможе вам переварити всю інформацію, а не просто поверхово пробігтись по ній очима.

Правило № 10: Вигадуйте віршики чи пісні

Вам, звичайно, не потрібно буде робити цей трюк з більшістю матеріалу, але Ви можете відкрити для себе користь у вигадуванні віршів, рим або пісень, що запам'ятовуються, які допоможуть запам'ятати особливо складні формули.

Вам може бути легше запам'ятати формулу, якщо Ви придумаєте для неї музичне оформлення.

Як формули допомагають краще запам'ятовувати інформацію?

Багато формул не мають для нас жодного сенсу. Вони виглядають як список випадкових цифр і літер, або здаються набором випадкових інструкцій, яким не вистачає елемента, що сполучає.

Якщо Ви перетворите формулу на пісню чи вірш, Ви усвідомлюєте те, що колись здавалося ірраціональним, і це осмислення матеріалу дозволить Вашому мозку краще сприйняти інформацію та зберегти її таким чином, щоб потім до неї можна було легко отримати доступ.

Правило №11: Шукайте асоціації

Аналогічним чином, метод асоціацій може допомогти Вам знайти зв'язок між датами чи окремими фактами, які потрібно запам'ятати у порядку.

Знайдіть спосіб зв'язати дату та ім'я, щоб у цьому був якийсь сенс, використовуючи гру цифр або слів. Ви, напевно, вже колись робили щось подібне, коли Вам потрібно запам'ятовувати пароль або номер телефону.

Знайдіть спосіб зв'язати число з ім'ям таким чином, щоб це мало сенс для Вас і питання, як краще запам'ятовувати інформацію, не буде для Вас таким гострим.

Правило №12: Робіть перерви під час навчання

Якщо Ви постійно навчаєтесь протягом тривалого часу, то можете помітити, що Ваша продуктивність падає в міру того, як довго Ви просиджуєте за заняттями. Дослідження доводять, що під час навчання необхідно робити 10-хвилинну перерву щогодини, щоб максимізувати продуктивність.

З чого має складатися така перерва?

Обов'язково встаньте, підіть у туалет, випийте чогось чи перекусіть. Найкраще залишити кімнату, в якій Ви сидите, і трохи рухатися, щоб покращити кровотік. Якщо Ви маєте таку можливість, пострибайте або зробіть розтяжку, щоб отримати приплив адреналіну і підбадьоритися. Після цього можете знову братися до роботи.

Правило №13: Знайдіть практичне застосування

Виникли проблеми із запам'ятовуванням формули чи теорії?

Проблема в тому, що Ви, ймовірно, не знайшли практичне застосування для цього поняття в житті, тому ваш мозок ніяк не хоче його запам'ятовувати.

Уявіть, як можна використати на практиці цю формулу чи поняття для вирішення реальної проблеми. Якщо це можливо, розіграйте або уявіть собі вплив цієї проблеми в практичній площині. Це допоможе Вам зрозуміти формулу або поняття і у разі потреби легко згадати.

Правило №14: Створіть фізичний образ

Деякі концепції важко зрозуміти, поки Ви не побачите їхнього фізичного образу або ілюстрації ідеї.

Наприклад, оцінити важливість мікроскопічного аналізу Ви зможете, подивившись зображення ланцюга ДНК чи анатомії клітини. Якщо ви не можете створити фізичний образ або зображення, знайдіть зображення в Інтернеті. Це допоможе Вам чітко уявити проблему.

Правило №15: Читайте важливу інформацію перед сном

Наш мозок продовжує працювати, навіть коли ми спимо. Перечитайте свої конспекти перед сном знову, щоб Ваш мозок зміг краще засвоїти матеріал у той час, коли Ви спите.

Не читайте нічого, що викликає у Вас тривогу чи засмучує (так Ви ризикуєте порушити свій сон). Натомість використовуйте цей трюк, щоб закріпити основні поняття та інформацію, яка знадобиться Вам пізніше.

Правило №16: Практикуйте дихальні вправи

Стрес пригнічує здатність до концентрації та ускладнює доступ до інформації, яку Ви вже вивчили.

Ось чому Ви спокійно можете зрозуміти принцип, перебуваючи в класі, але потім зайти в глухий кут під час написання тесту. Ви знаєте, що інформація знаходиться десь на задвірках Вашого розуму, але Ви просто не можете отримати доступ до неї. Це відбувається тому, що стрес відключає Вашу можливість концентруватися на будь-чому, у Вас залишається тільки реакція «бий або біжи».

Щоб подолати стрес, робіть упродовж від трьох до п'яти хвилин.

Знайдіть тихе місце, встановіть таймер, заплющіть очі, а потім зосередьтеся виключно на своєму диханні. Вдихніть якнайглибше, затримайте дихання, поки не відчуєте невеликий дискомфорт, а потім повільно видихніть, поки Ви не відчуєте повного полегшення.

Повторюйте так само, не турбуючись ні про що і фокусуючи всю увагу на тому, як приємно просто дихати, поки таймер не продзвонить.

Спробуйте перераховані вище способи запам'ятовування інформації та знайдіть найефективніші для Вас.

Успіхів у засвоєнні нової інформації!

Вас це зацікавить:

Найчастіше людина ставить питання: як швидко вивчити текст? Особливо часто проблема виникає, якщо обсяг інформації великий, а тема досконально не вивчена. Людині не завжди вдається запам'ятати матеріал з першого разу, тому є кілька особливих прийомів, які допоможуть швидкого запам'ятовування.

Не варто бездумно намагатися завчити відомості, така дія не здатна привести до позитивного результату, тому одне з головних правил говорить, що вміння уважно вчитуватися в матеріал, намагатися вникнути і усвідомити основну його думку - це дві складові позитивного результату запам'ятовування.

Техніка швидкого запам'ятовування тексту

Існує кілька спеціальних технік, дія яких спрямовано прискорене запам'ятовування відомостей будь-якого обсягу. До них відносяться:

1. Повний розбір та розуміння даних, що читаютьсяважливо зрозуміти, що написано і яка головна думка досліджуваних відомостей.
2. Візуалізація прочитаного, а саме, постаратися подумки підібрати відповідну картинку до кожної пропозиції чи слова.
3. Після прочитання інформації бажано переписати все тещо запам'яталося на аркуш паперу. Це допоможе зрозуміти, які дані засвоїлися, а що потрібно опрацювати повторно.
4. Прекрасним помічником для заучування тексту вважають авторське читання, тобто прослуховування даних за допомогою аудіозапису.
5. Постаратися кілька разів на день перечитувати досліджуване.
6. Щоб вивчити текст напам'ять потрібно читати його перед сном.
7. Для швидкого запам'ятовування тексту потрібно робити перервиу період роботи.
8. Комфортна обстановка та відсутність зовнішніх подразниківдопоможе легко запам'ятати великий обсяг даних.

Як натренувати пам'ять для запам'ятовування тексту

Мозок людини постійно потрібно тренувати, адже без усіляких навантажень він «відключається», а інформація не здатна добре засвоїтися. можна за допомогою певних методик, які допоможуть краще запам'ятовувати інформацію. Якнайшвидше вивчити текст напам'ять:

• ефективним методом тренування пам'яті вважається згадка різних неприємних ситуацій, що сталися з людиною останнім часом, а найкраще письмове конспектування цього;
• зміна обстановки, при заучуванні окремих видів відомостей, наприклад, у різних кімнатах, такий метод сприятливо впливає на ;
• для швидкого запам'ятовування тексту та тренування пам'яті фахівці радять намагатися голосно і чітко промовляти кожне слово;
• натренувати пам'ять можна за допомогою жестикуляції та експресії, а саме допомагати собі за допомогою вираження почуттів та переживань, наприклад, якщо потрібно вивчити діалог, досить просто його розіграти із співрозмовником, також чудовою допомогою стане жестикуляція окремих слів та фраз;
• щоб натренувати пам'ять і запам'ятовувати великі обсяги інформації досить просто послухати себе з боку, запишіть фрагмент тексту на диктофон, а перед сном прослухайте аудіо в навушниках;
• ще одним дієвим методом вважається ходьба під час запам'ятовування даних, річ у тому, що під час ходіння клітини мозку активізуються, а інформація швидко та добре засвоюється;
• тренувати пам'ять можна за допомогою методики 60 слів за 60 секунд, тобто за 1 секунду потрібно вимовити 1 слово, це може бути як назви рослин, так і столиці світу;
• заучування іноземних слів може призвести до поліпшення пам'яті.

Завдяки даним методикам, можна натренувати чудову пам'ять і логічне мислення, що сприятиме поліпшенню і питання «як запам'ятати великий текст?» відпаде сам собою.

Як читати, щоб краще запам'ятовувати

Але, все ж таки, як краще запам'ятати і засвоїти великий обсяг інформації? Натренована пам'ять здатна прийняти великий обсяг відомостей, якщо вдатися до поліпшення якості засвоєння. Існує ціла техніка, яка здатна допомогти засвоїти відомості та запам'ятати їх у найкоротші терміни:

1. Сконцентруватися і спробувати усвідомити мету, а саме подумати, чим корисною буде дана інформація і чи принесе вона позитивні результати.
2. Ознайомитися з змістом і змістом матеріалу. Головною метою такої техніки є усвідомлення того, що читачеві належить вивчити. Такий метод здатний не лише натренувати пам'ять, а й підготує читача до довгих чи коротких уривків.
3. Для запам'ятовування та покращення засвоєння наданої інформації бажано вибирати лише паперові носії, оскільки вичитування тексту з електронного носія знижує продуктивність на 30%.
4. Позбавлення зовнішніх дратівливих факторів є ще одним важливим моментом для продуктивного результату.
5. Коротке резюме кожного розділу стане корисним методом кращого засвоєння інформації.
6. Спроба переказати прочитаний матеріал співрозмовнику допоможе читачеві добре потрапити в інформацію. Тільки читати треба, не заучуючи відомості, а намагатися вникнути у них.

Як швидко запам'ятати текст та переказати його

Часто у школах чи університетах задають завдання – переказ прочитаної інформації. Такий метод використовується для того, щоб читач не лише зміг покращити та зміцнити пам'ять, а й навчився правильно та коректно висловлювати свої думки, особливо це стосується учнів шкільних закладів. Для того, щоб грамотно переказати прочитану інформацію, слід виконувати деякі правила:

• для кращого засвоєння даних необхідно хоч раз прочитати викладене заздалегідь;
• правильний вибір часу читання допоможе засвоїти матеріал і його витлумачити своїми словами;
• виявлення важких вивчення моментів і повторення їх окремо;
• визначення ключових моментів тексту, взаємозв'язку та послідовності дій, це допоможе повноцінно та якісно переказати вивчений матеріал;
• Хороший відпочинок після вивченого матеріалу – запорука якісного переказу інформації.

Катерина Васильєва,Генеральний директор компанії «Авторська школа Васильєвих», Москва; доктор педагогічних наук

На які запитання Ви знайдете відповіді у цій статті

• Як запам'ятовувати імена людей легко
• Які прийоми мнемотехніки дозволяють швидко вивчити об'ємний науковий текст чи вірші
• Як швидко запам'ятовувати іноземні слова, телефонні номери чи символи
• Що заважає нам запам'ятовувати інформацію

Дозволяють легко запам'ятовувати складні імена людей, великі тексти, дати, числа, іноземні слова та ін. актуалізують необхідні Вам відомості. Розповім, як навчитися запам'ятовувати велику кількість інформації, використовуючи прийоми мнемотехніки.

Прийоми мнемотехніки. Як відбувається запам'ятовування

Наш мозок мислить образами. Коли людина в уяві поєднує кілька зорових образів, мозок фіксує цей взаємозв'язок. Далі, нагадуючи один образ, людина викликає до життя та інші. Найважливіші для запам'ятовування перші хвилини - тим часом бажано проговорити інформацію вголос чи подумки. За годину проговорити ще раз. Надалі збільшуйте проміжок часу, через який потрібно повторювати інформацію, завжди втричі, тобто через три години, через дев'ять годин, через добу тощо. Якщо така можливість відсутня, повторіть інформацію тричі: відразу, через годину і перед сном . До слова, викладачі лінгвістичних вишів рекомендують студентам освіжати знання кожні півроку чи рік.

• Особиста ефективність. 20 найкращих звичок на кожен день

Як запам'ятовувати імена людей

Для підтримки мотивації керівнику найкраще звертатися до працівників за іменами. Кожна людина має якусь свою особливість. Треба постаратися її побачити та прив'язати до неї прізвище, ім'я чи по батькові у вигляді якогось образу. Наприклад, нещодавно на курсах навчалася дівчина, яка ніяк не могла запам'ятати по батькові начальниці – Степанівну. Я порадила їй уявити, що в неї на голові довгі вушка, як у Степашки з дитячої передачі «На добраніч, малюки». На наступному занятті дівчина розповіла, що цей образ допоміг їй міцно запам'ятати по батькові свого керівника.

Як запам'ятовувати великі тексти

Науково-популярні тексти (статті).Їх найпростіше представляти у вигляді схем. Наприклад, я перетворю інформацію на трирівневу ієрархію «система - підсистема - надсистема». Поясню на прикладі: підсистема – деталі автомобіля, система – автомобіль, надсистема – вид транспортного засобу. Після прочитання тексту у голові залишається 7-10 ключових слів, розкладених за принципом «система – підсистема – надсистема». Їх корисно уявити як картинок, що допомагає усвідомити, як термін пов'язані з іншим. За моїми спостереженнями, дві третини статті або книги займають деталі (підсистема), третина, що залишилася, розподіляється між системою і надсистемою. Таким чином, потрібно приступати до читання з місця, де починається опис системи. Вивчивши його, можна повернутися до початку тексту. Такий підхід дозволяє заощадити час та краще запам'ятовувати великі текти.

Художні тексти (проза, вірші).У разі потрібно відтворити у голові кожне слово, тому складання схем допоможе. Потрібно уявити образи як певної послідовності, наприклад: місце, герой, ситуація. Позитивні ототожнюйте із собою, а негативні з іншою людиною. Фактично Вам потрібно паралельно з читанням «знімати» в голові фільм, фіксуючи емоції, звуки та ін. Наприклад, Ви читаєте такий текст: «Архіпелаг Фіджі – це великі та дрібні острови. Більшість їх вулканічного походження. Тут є піщані пляжі, облямовані пальмовими гаями, затишні бухти...» Читаючи першу пропозицію, уявіть, що Ви в літаку і бачите за бортом острова. Потім літак спускається нижче і Ви бачите готелі. Потім Ви йдете пляжем, ноги потопають у піску, Ви милуєтеся пейзажем. Тобто Ваше переміщення місцями (літак, пляж тощо) - ключ до запам'ятовування. Достатньо згадати ключ, і текст випливе з пам'яті.

Підготовка до звіту.Починати готуватися до презентацій та публічних звітів слід за два-три дні перед виступом. Першого дня мозок оброблятиме весь матеріал, отриманий після перегляду тексту. І тільки на другий день, коли прокинетеся, Ви зможете витягти з пам'яті потрібну інформацію у структурованому та стислому вигляді. Це й мали на увазі наші предки, коли говорили, що «ранок вечора мудріший». Перше, що потрібно зробити, починаючи запам'ятовувати текст доповіді, – сформулювати тему та основні тези. Потім уявіть головні думки у вигляді схем та образів (можна їх замалювати). Далі, рухаючись від загального до приватного, переходьте до запам'ятовування дрібніших деталей: додаткових фактів, чисел, термінів, сум.

• Як подолати стрес та невдачі та почати жити так, як хочеться

Як запам'ятовувати іноземні слова та інші дані

Як запам'ятовувати іноземні слова

Слово narrow у перекладі з англійської означає «вузький». Можна уявити вузьку дорогу чи вузькі штани. Співзвучне йому російське слово «нервний». Можна вибудувати загальну асоціацію, наприклад, подумки намалювати картинку: людина їде вузькою дорогою і нервує, бо це небезпечно чи тому що має проблеми з машиною. Важливо не тільки уявити ситуацію яскраво і емоційно, але й кілька разів проговорити вголос або про себе запам'ятовується слово narrow. Я рекомендую використовувати для запам'ятовування образи реального життя.

Як запам'ятати символи та літери

Припустимо, Ви хочете запам'ятати англійську абетку. Англійська літера «А» та російська «А» однакові за написанням, але відрізняються за звучанням. Щоб запам'ятати першу, потрібно підібрати іншу асоціацію, наприклад, за формою. Англійська "А" схожа на циркуль або на дах і вимовляється як "ей", що співзвучно зі словами "лей" або "лійка". Тепер уявіть, що Ви на дачі поливаєте з лійки ("лей") дах ("А"). У такий спосіб можна запам'ятовувати ієрогліфи, символи.

Як навчитися запам'ятовуватицифрові послідовності

Використовуйте чисельно-літерний код. Наприклад, у відповідність до цифр 0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ставляться перші літери слів, які їх означають: «н» (нуль), «т» (три), «ч» (чотири), "п" (п'ять) і т. д. Винятки: "к" ("кіл" - схожий на одиницю) і "л" ("лебідь" - схожий на двійку).

Якщо Вам потрібно запам'ятати число 739812, проробіть наступне.

Розбийте число на кілька цифр: 73, 98 і 12.

Перекодуйте цифри у слова: перша приголосна у слові - перша цифра двозначного числа, а друга приголосна - друга цифра. Наприклад, парі чисел 7 та 3 відповідають літери «с» і «т»; можна використовувати слова "стільники", "сито", "сто рублів". Пара 9 і 8 - це "д" і "в" (слова "двері" або "дівчина"). Пара 1 і 2 - це букви "к" і "л", підійдуть слова "клей" або "кольє".

Зі слів-образів, що позначають пари цифр, складіть історію, наприклад таку: «Мережа (73) зачепилася за двері (98), і з неї випало кольє (12)». Важливо уявити собі цю смішну ситуацію і одночасно вимовити число 739812 кілька разів вголос або про себе. Потрібно засвоїти, що не можна вимовляти те, що Ви уявляєте.

Прийоми мнемотехніки у стресових ситуаціях

Під час нервової напруги пам'ять працює набагато гірше. Коли Ви напружені, у голові не виникає жодних картинок-образів. Тобто в умовах стресу та обмеженого часу прийоми мнемотехніки виявляється марною. Наприклад, робота у форматі відкритого офісу, коли довкола багато людей і галасливо, сильно обмежує можливості для запам'ятовування.

Є старий прийом – повернутися на те місце, де Ви про щось думали, аби згадати, про що саме. Прийом широко використовується в мнемотехніці: залишайте для себе якийсь символ або знак, який асоціювався б зі справою. Це може бути клавіша на комп'ютері, галочка у щоденнику, хрестик ручкою на руці. До речі, мнемотехніка – це антистрес. Замість того щоб розслабитися або прийняти ліки, краще подумки відтворити текст, що читається Вами, або уявити і запам'ятати числа, поєднавши приємне з корисним.

• Як стати лідером: уроки лідерства в житті та в бізнесі

Що допомагає та заважає ефективному запам'ятовуванню

Найлютішими ворогами пам'яті є наркотики, сигарети, нервове виснаження, висока температура і приміщення, що не провітрюється.

Фізична втома, навпаки, добре впливає на згадку: мозок починає краще працювати за рахунок того, що знімається напруга з тіла, і кров швидше циркулює в організмі. Тому, якщо ваша робота пов'язана з розумовою діяльністю, займайтеся спортом. Скільки часу у Вас йде на інтелектуальну роботу, стільки треба витратити на фізичні вправи. Це обов'язкова умова підтримки себе у високому емоційному та інтелектуальному тонусі. Якщо, працюючи, Ви відчуваєте напругу, краще вийти, прогулятися, подихати свіжим повітрям.

Щоб процес запам'ятовування відбувався легше, важливо розвивати свою уяву. Читайте, подорожуйте, відчувайте більше позитивних емоцій, займайтеся духовними практиками – все це тренує образну пам'ять. Періодично приймайте вітаміни, пийте більше води, частіше на свіжому повітрі.

Тренування пам'яті та уваги: ​​10 дуже ефективних вправ Вправа 1. Порахувати літери.Візьміть газету або журнал, виберіть три-чотири абзаци з будь-якої статті. Під час читання рахуйте літери «а». Прочитайте ще раз, підрахуйте літери "в". Перегляньте статтю знову і зафіксуйте кількість слів. Результат запишіть. Вправляйтеся з текстом, доки кількість підрахованих літер не співпадатиме при перерахунку. Вправа 2. Згадати вчорашній день.У деталях згадайте, що було вчора (чи нещодавно побачений фільм, чи літній відпочинок). Головне у вправі - утримувати увагу процесі пригадування досить довго, щонайменше п'ять хвилин, не допускаючи перескакування думки інші теми. Потім спробуйте згадати у зворотній послідовності. Вправа 3. Малювати в уяві.Подумки малюйте літери, числа, прості та складні геометричні фігури. Не плутайте уявну промальовку з уявленням якогось образу. Потрібно саме малювати, як і олівцем на папері. Намагайтеся малювати більше. Відчуйте рух руки, яка має залишатися нерухомою. Вправа 4. Маніпулювати образами.Уявіть склянку і рябудинок коробок сірників. Постарайтеся якомога чіткіше побачити ці образи. Робіть з ними різноманітні уявні маніпуляції: покладіть коробку в склянку, поставте склянку на коробку, коробку - на перевернуту склянку і т. д. Маніпулюйте іншими двома, трьома, чотирма предметами. Вправа 5. Трансформувати предмет.Уявіть предмет і змінюйте його, але щоб він при цьому не втрачав свою видову назву, тобто чашка в будь-якому випадку повинна залишатися чашкою. Вправа 6. Обертати предмети.Уявіть предмет і почніть його обертати, розглядаючи з усіх боків під різними кутами, наближаючи і віддаляючи від себе. Постарайтеся зробити так, щоб предмет крутився сам, а Ви тільки спостерігали б. Вправа 7. Планувати день.Вранці запитайте себе, що потрібно зробити в першу, другу та третю чергу. Уявіть сторінку щоденника і подумки заповніть її. Вправа 8. "Фотографувати завдання".Розбийте робочий день чотири частини. «Фотографуйте» ситуації, до яких доведеться повернутися завтра (помістіть їх у фоторамку і утримуйте образ 3-5 секунд). Замість ситуації можна «зняти» особу колеги. По завершенні чергової частини робочого дня згадуйте сфотографовану ситуацію (обличчя). Наприкінці дня згадайте всі ситуації та особи. Повторіть це на другий день, і Ви не пропустите важливих завдань. Вправа 9. "Включати" приємні стани.Подумки відтворіть позитивний стан: заспокоєння, натхнення, радість. Проаналізуйте його м'язові компоненти: відчуття розслаблених м'язів обличчя, шиї та грудей, легкий тонус м'язів живота. Відтворіть також положення тіла та ритм дихання. Зафіксуйте весь комплекс цих відчуттів. Згодом знову увійти в запам'ятований таким чином стан буде набагато простіше. Вправа 10. Порушувати порядок.На робочому столі розставте предмети не зазвичай, а так, щоб їх розташування змусило Вас звернути на них увагу. Співвіднесіть положення кожного предмета з певною дією, яку Ви маєте здійснити у найближчому майбутньому.

Довідка

Катерина Васильєвазакінчила Кубанський державний університет за спеціальністю «викладач фізики». Власник 30 авторських свідоцтв, автор 50 курсів (з розвитку пам'яті, швидкого вивчення іноземних мов, скорочення), а також 20 книг, включаючи шість бестселерів. Власник трьох патентів РФ на винаходи: "Спосіб формування навички запам'ятовування слів", "Алгоритм мислення іноземними мовами" та "Алгоритм абзацу" (формування навички швидкого читання та запам'ятовування).