Житейски съвет за всеки ден. Много полезни съвети за домакинята за всеки ден

Напоследък така наречените лайфхакове или житейски трикове (полезни съвети, които улесняват живота) придобиха безпрецедентна популярност. В интернет можете да намерите много видеоклипове за това как да създадете това или онова устройство, предназначено да улесни живота на съвременния човек. Но, както показва практиката, в ежедневието е по-важно да знаете простите нюанси на почистване, готвене и поддържане на собственото си здраве, отколкото да имате умения за сглобяване на странни продукти. Полезни съвети за всички случаи ще бъдат полезни за хора от всички възрасти, независимо от техния социален статус, ниво на материални доходи и лични предпочитания. Напълно възможно е и вие да научите много интересни неща от тази скромна колекция от практически препоръки.

Почистване на кухнята

На първо място, трябва да забравите за обичайните хартиени салфетки и кърпи, както и за памучните парцали. Те не само не са ефективни при премахването на замърсителите, но и са безсилни срещу много бактерии, които живеят във всяка кухня. Не пестете средства за закупуване на специални микрофибърни кърпи - те ще ви служат дълго време, ще се справят дори със стари или упорити петна и ще помогнат за почистването на повърхностите от микроби. Освен това, благодарение на специалната текстура на тъканта, микрофибърните кърпи могат да отстранят мръсотията дори без помощта на почистващи продукти. (Добрият съвет от други домакини ще предложи друго чудо изобретение -
Всеки ден милиарди домакини по света мият огромни планини от чинии. Как бързо да се справите с тази досадна отговорност? Напълнете празна мивка с гореща сапунена вода непосредствено преди хранене и постепенно поставете празни съдове в нея. Докато закусвате, обядвате или вечеряте, мръсните чинии и прибори ще имат време да се накиснат в пяна и гореща вода - няма да е трудно да ги измиете напълно.
Всеки знае, че това е идеална среда за размножаване на бактерии. За да дезинфекцирате гъбата си и да я направите напълно безопасна за използване, всяка вечер я изстисквайте и я поставяйте в микровълнова на висока температура за една минута. Изхвърлете старата си гъба веднага щом усетите неприятна миризма от нея.

Почистване на банята

За собствениците на душ кабини, оградени със специални завеси, е полезно да знаят следното: ако върху завесата се появят петна от мухъл, трябва да я изперете заедно с няколко хавлиени кърпи. Това ще помогне за изстъргването на плаката от платното. След изпиране просто закачете завесата на място - тя ще изсъхне бързо.
След като си измиете косата, намирате ли много паднали косми по пода? За да избегнете събирането им един по един, всяка сутрин намокряйте пачка тоалетна хартия и я плъзгайте по пода.
Възползвайте се максимално от времето, което децата прекарват в банята преди лягане. Докато си играят с други играчки, избършете огледалата, почистете тоалетната и изхвърлете натрупаните отпадъци. След като подготвите детето си за лягане, бързо почистете ваната и мивката и избършете пода. Банята е чиста!

Как да помете пода правилно

Често полезните съвети за всеки ден са доста конкретни: някои автори предлагат сложни методи за почистване, други предлагат уникални методи за премахване на вездесъщия прах. Междувременно не всички домакини знаят как правилно да изпълняват обикновените домакински задължения - например как да пометат пода по такъв начин, че напълно да се отърват от мръсотията и в същото време да намалят необходимите усилия.

Най-простата препоръка определя реда на почистване: винаги трябва да започнете от самия връх и да завършите с почистване на пода. Така целият прах и всякакви остатъци, включително трохите от кухненската маса, ще се окажат или на парцал, или на пода и трябва да бъдат отстранени от него последни. Въпреки че полезните съвети за всеки ден са доста очевидни, не всеки се придържа към тях и затова отделя много повече време и усилия за почистване, отколкото е необходимо.
Вътре в жилищните помещения подовете се измитат с метли с по-фини косми, за да се отстрани успешно и най-малката мръсотия. Във вашия двор можете да използвате метли и метли с по-дебели, по-твърди косми, за да помогнете за почистването на порести повърхности.
Когато почиствате с метла или метла, дръжте дръжката като гребло на кану: с едната ръка в самия връх, а другата в средата. Полезно е да знаете, че за най-добър ефект трябва да движите ръцете си в противоположни посоки. Започнете от външните страни и ъглите на стаята и измийте праха и отломките към центъра - там ще бъде по-лесно да ги съберете и премахнете.

Съхранявайте четките и метлите с косъмчетата нагоре, опряни на дръжките им. По този начин бързо ще намерите това, от което се нуждаете, и можете да поддържате стърнищата си в идеален ред.
Изберете лъжичката си внимателно. В идеалния случай трябва да има гумен ръб - тогава вече няма да се налага да се справяте с досадната ивица прах, която остава след всяко движение на метлата.

Почистване на спалнята

За да сте сигурни, че спалнята ви винаги изглежда спретнато, следвайте тези полезни съвети за домакините. Оправяйте леглото си първо всяка сутрин. Ако го направите, веднага след като се събудите, дръпнете одеялото до брадичката си и внимателно, странично, станете от леглото, така че да е наполовина прибрано. Преди да излезете от стаята, довършете започнатото.

Съхраняване на вещи

Гардеробите на повечето жени са пълни до краен предел с дрехи, които никой не носи, и в резултат на това домакините трябва да затрупват повърхностите на нощните си шкафчета с неща, които просто вече не се побират на рафтовете на гардероба. Разредете бъркотията си, отървете се от дрехите, които не сте носили от една година, и си обещайте незабавно да преглеждате прясно изпраните вещи всяка седмица.
Най-ефективните и полезни съвети за всеки ден се свеждат до един принцип: придържайте се към минимализма. Вземете плетена кошница, полиестерен куфар или голяма пластмасова кутия, сложете интересна книга, овлажнител, плетиво или нещо друго, което предпочитате да правите, докато лежите. Оставете само будилника, нощната лампа и пакет кърпички на нощното шкафче.

Мия

Много лайфхакове (те също са житейски трикове; полезни съвети, които опростяват живота) се основават на замяната на едни средства с други. Ако използвате омекотител при пране, тогава вероятно вече сте забелязали, че хавлиените кърпи, след като бъдат третирани с балсам, губят способността си да абсорбират добре влагата. За да предотвратите този негативен ефект, добавете четвърт чаша бял оцет в пералнята по време на етапа на изплакване или хвърлете няколко нови, чисти тенис топки в сушилнята. Тези мерки ще помогнат да се отървете от статичното електричество и да омекотите тъканта.
Почти всичко може да се пере в студена вода - това е голям плюс за поддържане на околната среда. Въпреки това, използвайте само възможно най-горещата вода, когато перете чаршафи, кърпи и бельо. Бикините и сутиените трябва да се изсушат веднага, за да се предотврати развитието на вредни бактерии.

Психолозите съветват да измервате времето, необходимо за извършване на определена домакинска работа. Ако знаете точно колко минути отделяте за дадена задача, ще ви бъде по-лесно и приятно да я изпълнявате. Изненадващо, но факт: повечето домакински задължения отнемат само десет минути.
Опитайте на машинния принцип на многозадачност, тоест с чиста съвест комбинирайте бизнеса с удоволствието. Докато се наслаждавате на вълнуващ телефонен разговор с най-добрия си приятел, можете да сгъвате пране, да пухкате възглавници, да събирате книги и списания, разпръснати из апартамента, да миете чинии, да метете или да бършете прах.
Добри полезни съвети за всички случаи дава авторът на техниката „Летящи домакини“. А една от най-добрите препоръки е навреме да идентифицираме така наречените горещи точки – местата, където най-често се натрупват боклуци и боклуци. Запушването може да бъде всичко: планина от хартии, склад с разпръснати играчки или купчина неща, дошли от нищото - разглобете "горещите точки" веднага, тъй като едно нещо, което лежи не на мястото си, привлича дузина същите неща.
Вземете красива кутия в ретро стил или купете обикновен пластмасов контейнер с капак. Там ще бъде удобно да добавите случайно намерени елементи от детски пъзели и дизайнери, ядки, появили се от нищото, изгубени бутони и подобни малки предмети. След като имате нужда от такъв артикул, ще знаете къде да го търсите.

Здраве

Скорошни проучвания показват, че пиенето на три чаши чай оолонг на ден значително подобрява симптомите на лека екзема: чаят оолонг съдържа здравословни полифеноли.
Главоболието от пренапрежение може да се облекчи с ментово масло или специален балсам, съдържащ ментол. Лекарството се втрива в слепоочията.
Ако страдате от хронична умора и се натоварвате редовно, забравете за безкрайните чаши кафе и допълнителния сън. Изненадващо, но факт е, че ако направите няколко прости физически упражнения или просто направите кратка разходка на чист въздух, значително ще увеличите силата си.

Правилната диета

Полезни съвети за живота включват практически препоръки за правилно хранене. Така че, например, ако страдате от хипертония (повишено кръвно налягане), опитайте се да добавите калий към менюто си, за да намалите нивата на натрий и да насърчите заздравяването на сърдечния мускул. Този елемент се съдържа в бананите и портокалите.
Не се страхувайте да добавяте повече чесън и лук към основните ястия - пресни, пържени, задушени. И двата продукта имат антивирусни и антибактериални свойства. Освен това подобряват имунитета.
Някои добри съвети могат да бъдат извлечени от алтернативната медицина. Така Аюрведа предлага да се пият чайове с лечебната билка тулси (известна още като свещен босилек), тъй като този естествен билков компонент намалява нивото на кортизола в кръвта и по този начин облекчава стреса.
Ако имате суха кожа, яжте повече авокадо. Уникалният плод е богат на мононенаситени мастни киселини и витамин Е, които са много важни за здравето на кожата. Можете да добавите авокадо към салати и сандвичи. Гурметите дори правят смутита от тях.

При остра мигрена изпийте пълна чаша вода – една от причините за главоболие може да е дехидратацията.
Ако имате проблемна кожа, изберете лосиони и сапуни, съдържащи екстракт от невен. Лечебните цветя са известни със своите антисептични свойства.
Ако имате лошо храносмилане, изпийте чаша чай от мента веднага след хранене. Ментата има холеретичен ефект и насърчава бързото храносмилане на храната. Въпреки това, това лечебно растение трябва да се използва с повишено внимание, ако сте склонни към киселини.
Ако имате подуване на червата, сдъвчете и поглъщайте половин чаена лъжичка Подобна препоръка дава всяка книга с полезни съвети за здравето: копърът (копърът) е наличен, евтин и абсолютно безвреден - не напразно се дава дори на новородени така наречената „вода от копър“ за облекчаване на коликите.

15 април 2016 г

Имате ли пречка на дрехите си, копче, което се е откопчало и не можете да закопчаете ципа на роклята си отзад? Тези полезни съвети ще ви помогнат да се справите с тези незначителни неприятности.

1. Първо, за да улесните вдяването на конеца в игла нанесете малко лак за нокти или лак за коса върху него.

2. Ако имате малка дупка на тениската си, По-добре е да не го шиете, а да го залепите.

Нанесете малко лепило по ръбовете на дупката и използвайте пръстите или пинсетите си, за да я затворите.

3. Отървете се от подуванескривайки ги с игла и конец.

и т.н пъхнете иглата през примката на вратовръзката и завържете конеца към вратовръзката. След това намерете основата на пуфа и издърпайте иглата и конеца на грешната страна, за да скриете конеца.

4. Овладейте просто метод за това как да поправите скъсан шев.

5. Запретнете ръкави, преди да облечете ризата сиза да изглежда по-спретнат.

6. Бързо прикрепете разхлабения бутон, с помощта на кламер или скоба.

Използвайте този трик само с плетива, където лесно можете да вкарате кламер.

7. Ако дънките ви стегнат в талията, ще ви помогне следната временна мярка - прикрепете ластика към копчето.

8. Дори една старомодна тениска ще изглежда модерна, ако пъхни я в дънки.

Поставете показалеца си в центъра на ръбатениски. Завъртете ръба около пръста си два пъти и го пъхнете в колана си.

9. Затегнете счупения цип с помощта на ключодържатели.

10. Облекчен заден цип закрепете с панделка и кламер.

Ако дупката за закопчаване е достатъчно голяма, не е необходимо да използвате кламер. Просто прокарайте достатъчно дълга панделка или връв, за да закрепите закопчалката.

11. За да изгладите набръчканите тениски, закачете ги в банята, докато се къпете.

Това е удобно, когато трябва бързо да се подготвите за работа сутрин и нямате време за гладене. Ако нямате ютия наблизо, можете да напръскате малко вода върху дрехите си и да ги закачите да съхнат за една нощ.

12. За да изсъхнете дрехите по-бързо, увийте ги в кърпа и леко ги щамповайте, така че да попие излишната влага.

Този метод е удобен, когато пътувате или трябва бързо да изсушите няколко неща.

13. За бързо поправяне на обувки със суперлепило, добавете капка вода към него.

Supreglue може да се използва за ремонт на подметки. Въпреки това, често трябва да изчакате, докато лепилото изсъхне.Тъй като водата действа като катализатор за суперлепилото, тя ще му помогне да стегне по-бързо.

14. Загрейте пирон, за да направите дупка в колана.

Задръжте нокътя с клещи и нанесете топлина. След като гвоздеят е горещ, насочете го към колана и добавете дупка.

15. Учете бързо сгъване на тениски.

16. Уплътнете износената подметка с комплект за ремонт на велосипедни гуми.

17. Първо да се отървете от неприятните миризми, вкоренени във фитнес облеклото накиснете ги или ги измийте с оцет.

18. За да се отървете от миризмите в обувките, поставете ги вътре антистатични кърпичкипреди да го облечете.

19. За да предпазите обувките си от пране по-дълго, помолете вашия специалист по ремонт на обувки да добави метални пластини за върха и петата на обувки.

20. За да предпазите текстилните обувки от намокряне, восък го.

Много е лесно винаги да имате пресни билки на масата. Много растения веднага покълват във вода и дават нова реколта. Опитайте да създадете тази малка оранжерия у дома - витамините ще ви дават сила всеки ден!

Зелен лук

Зеленият лук ще порасне отново, ако го оставите в малка чаша с корените във водата. Стаята, в която ще расте, трябва да е добре осветена.

Чесън

Чесънът покълва добре и може да продължи да расте в чаша вода. Кълновете от чесън имат много деликатен вкус и са чудесни за добавяне към салати и сосове.

Бок чой (китайско зеле)

В добре осветена стая поставете корена на растението във вода. Дръжте го там 1-2 седмици, след което можете да трансплантирате зелето в саксия. Там ще стане пълна зелка.

Морков

Нарязаните върхове на морковите покълват добре във вода. Те ще ви зарадват с ярка зеленина за салати.

босилек

Поставете малки филизи босилек, дълги 3-4 см, в чаша вода на пряка слънчева светлина. Когато удвоят размера си, можете да засадите растението в почвата. Босилекът отново ще бъде пищен и здрав.

Целина

Отрежете основата на целината и я поставете в чинийка с топла вода на слънце. Листата ще започнат да растат в средата на основата, след което можете да го трансплантирате.

Ромска салата

Марулята ще оживее отново, ако я държите във вода няколко дни, така че водата да покрие половината растение. След това веднага ще се появят нови листа и растението може да бъде засадено отново в земята.

кориандър (килантро)

Кориандърът расте добре във вода. Опитайте се да го засадите и ароматното кълнове веднага ще ви зарадва с бунт от зеленина.

Здравето, красотата и личностното израстване са теми, които интересуват всеки човек на планетата. Събрахме най-интересните и полезни съвети, които ще ви помогнат да подобрите здравето си без много усилия, винаги да изглеждате страхотно и да се развивате като личност всеки ден.

Силният имунитет е гаранция за добро здраве и застраховка срещу всякакви инфекции.

1. Редовно пийте лечебни напитки, богати на хранителни вещества за имунната система: запарка от шипка и корен от джинджифил, чай от морски зърнастец и калина, сок от червена боровинка и къпина, натурално кисело мляко и богати на пробиотици ферментирали млечни продукти.

2. Обогатете диетата си с храни, които са източници на аскорбинова киселина и каротеноиди: червени чушки, домати, райска ябълка, листни зеленчуци, грейпфрут, горски плодове, манго.

3. Занимавайте се с джогинг или състезателно ходене, което, първо, активира метаболизма и защитните сили на организма, второ, допринася за по-добра нощна почивка и, трето, укрепва нервната система. А престоят на чист въздух винаги насърчава допълнителната вентилация на белите дробове и укрепва имунната система.

4. Втвърдете се! Изберете система за втвърдяване, която е подходяща за вас, било то сутрешни душове или триене, въздушни бани или потапяне в ледена дупка. В краен случай вземете контрастен душ.

Как да минимизираме риска от инфаркт и инсулт

Статистиката показва, че сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за загуба на здраве, инвалидност и преждевременна смъртност в целия свят. Превантивните мерки помагат да се предотврати развитието на тези опасни заболявания.

5. Избягвайте стреса, не се увличайте в негативизма и контролирайте мислите си.

6. Спри да пушиш.

7. Яжте правилно.

8. Водете активен начин на живот и избягвайте физическата активност.

9. Следете теглото си, ако е над нормата, положете всички усилия да отслабнете.

10. Следете приема на холестерол (нормата е под 280-300 mg на ден). Откажете се от сладолед и пилешка кожа (съдържа огромно количество холестерол и токсини).

11. Минимизирайте консумацията на месо и сирене. Заменете ги с риба и нискомаслена извара.

12. Внимавайте за приема на сол. Нормата за здрав човек е не повече от 5 грама (чаена лъжичка) на ден. Не забравяйте, че солта задържа вода в тялото и повишава кръвното налягане, което означава, че може да доведе до хипертония.

13. Въведете в ежедневната си диета храни, богати на здравословни омега-3 мастни киселини: морска риба, авокадо, ленено семе и масло, ядково масло и сурови ядки, особено бадеми, орехи и кедрови, тиквени и слънчогледови семки.

14. Следете кръвното си налягане.

15. Преглеждайте се при кардиолог на всеки шест месеца.

16. Ако сте диабетик, направете всичко възможно да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни.

Как да подобрим качеството на съня и почивката

Как и колко човек почива зависи от координираната работа на всички органи и системи, както и от състоянието на нервната система и способността й да се справя ефективно с различни натоварвания.

17. Не забравяйте да проветрите спалнята си поне половин час преди лягане.

18. Ушийте или купете готова възглавница с лечебни билки: лавандула, семена от копър, мента.

19. Избягвайте кофеинови храни и енергийни стимуланти следобед.

20. Не яжте тежки, мазни, пържени и прекалено висококалорични ястия на вечеря, също така е нежелателно да се опирате на пушене и кисели краставички.

21. Сварете си билков чай от мента, маточина, жълт кантарион или валериана през нощта. Можете да използвате готови седативни фармацевтични препарати.

22. Чаша топло прясно мляко с лъжица натурален пчелен мед е доказано с годините лекарство срещу безсъние.

23. Използвайте ароматерапия. Етеричните масла от лавандула, портокал и мента перфектно облекчават напрежението. Няколко капки от някое от маслата или тяхната смес в арома лампа, запалена един час преди лягане, ще напълни въздуха с полезни съединения и ще ви помогне да се отпуснете.

24. Преди лягане вземете топла вана с билкови отвари или етерични масла: лавандула, лайка, евкалипт, валериана.

25. Медитирайте поне 10 минути преди лягане. Мислете само за хубавото и приятното.

26. Лягайте и ставайте по едно и също време, независимо дали е делничен ден, уикенд, ваканция или празник.

Как да се справим със стреса или как да се научим да релаксираме

Отдавна е доказано, че стресът е причина за повечето заболявания. Да се научите да отклонявате главата си от проблеми и да възстановявате нервната система след претоварване е цяло изкуство.

27. Не забравяйте да отделите цял ден всяка седмица за общуване с приятели и семейство, активен отдих или любимо хоби, например риболов, колоездене, ходене в гората за събиране на горски плодове и гъби, пикник сред природата, събирания в страната, и т.н.

28. Занимавайте се с медитация или йога.

29. По време на травматична ситуация изключете за 2 минути и дишайте дълбоко. Можете да вдишвате етерични масла от здравец или лавандула, те нормализират кръвното налягане и релаксират.

30. Починете си от проблемите: отидете на пазар, посетете спа център, направете си педикюр или боядисайте косата си в нов цвят. Целта е да се измести вниманието за кратък период, за да се даде време на нервната система и мозъка да се възстановят.

31. Запишете се в училище по танци, плувен басейн, фитнес център или всяка спортна секция. В допълнение към придобиването на стройна фигура и изящна пластичност, можете ефективно да облекчите стреса чрез спорт.

32. Започнете да посещавате масажист. Едночасов релаксиращ масаж прави чудеса и разтваря блоковете, които се образуват от стреса в различни точки на тялото.

33. Отидете в парната баня. Това е чудесна възможност да разговаряте с приятели, да останете сами с любимите си хора и да се отпуснете. Използвайте метли от бреза, евкалипт или дъб и релаксиращи етерични масла за пара: борови иглички, кипарис, портокал, пачули, роза.

34. Преди лягане не забравяйте да облекчите напрежението. За да направите това, докато лежите в леглото, напрегнете всички мускули на тялото си, включително мускулите на лицето, и след това ги отпуснете напълно. Повторете няколко пъти, докато почувствате, че сковаността е изчезнала.

Как да прочистим тялото от токсини

Всеки знае, че в процеса на живот в тялото ни, особено в червата, се натрупват токсини и неотстранени отпадъчни продукти, което влошава общото благосъстояние и може да причини много здравословни проблеми.

35. Периодично провеждайте едномесечен курс на чревно прочистване с помощта на фибри (пшеница, тиква, овесени ядки, елда). Рецепция за 2 супени лъжици. лъжици два пъти на ден 30 минути преди хранене.

36. Включете хранителни източници на груби диетични фибри във вашата диета: зърнени храни, трици, ленено семе, бобови растения, пресни зеленчуци, особено зеле, тиква и листни зеленчуци, пълнозърнест хляб, ядки.

37. Пийте 2 литра чиста вода на ден.

38. Приемайте хранителни добавки, които засилват чревната подвижност и я почистват от фекални остатъци и отпадъчни продукти.

39. Организирайте дни на гладно (веднъж седмично е достатъчно), като използвате моно хранене. Например 1,5 литра кефир на ден + вода и билкови чайове или 400 грама варено рибно филе (без сол!) + запарка от шипка и вода.

40. Редовното използване на сауната помага на тялото да се освободи от токсините, които се отделят с потта.

41. Вземете натрошен бял трън два пъти годишно. Това растение нормализира функционирането на целия стомашно-чревен тракт и възстановява чернодробните клетки, като активно подновява детоксикационната му функция.

Как да се храним здравословно

В нашия забързан век отделяме все по-малко време на това, което ядем. Обърнете внимание на тези прости съвети и вашата диета ще започне да носи само ползи за тялото ви.

42. Яжте три различни цвята плодове или зеленчуци на ден, като праскови, броколи и домати, или авокадо, листни зеленчуци и цвекло.

43. Избягвайте кетъринг ястия, дъвки и бързо хранене, както и ястия, които съдържат майонеза и маргарин – източници на опасни трансмазнини.

44. Избягвайте да пиете пакетирани сокове, газирани напитки и „тежък“ алкохол. Приемливо е да се пият 2-3 чаши натурално (!) сухо вино седмично, за предпочитане по време на обяд.

45. Яжте овесени ядки за закуска или яжте натурални мюсли. Избягвайте да ядете готови закуски и инстантни зърнени храни, те освен захар съдържат оцветители, подобрители на вкуса, консерванти и други опасни химични съединения.

46. Последно хранене 4 часа преди лягане. Кефирът през нощта е задължителен.

47. Пийте чаша чиста вода преди всяко хранене.

48. Предпочитайте варени, задушени, задушени или печени храни.

49. Най-малко три пъти седмично включете в диетата си 150 грама мазна морска риба (скумрия, пъстърва, сьомга, сьомга, сьомга, розова сьомга) и водорасли.

50. Не позволявайте прекъсвания между храненията за повече от 3-4 часа.

51. Когато избирате десерт, винаги давайте предпочитание на пресни плодове, горски плодове, мед и ядки.

52. Вземете витаминни комплекси.

Как да нормализирате теглото си

Заседналият начин на живот, лошото хранене и отказът от упражнения водят до наднормено тегло. Възвръщането на фигурата ви към нормалното е изключително важен проблем не само за естетическото удоволствие от съзерцаването на собственото ви отражение в огледалото, но и жизненоважен за подобряване на вашето здраве и забавяне на процеса на стареене.

53. Въведете задължителните 10-минутни сутрешни упражнения в ежедневието си.

54. Пийте парагвайски чай мате или зелен чай поне два пъти на ден, винаги без захар, но можете да добавите лъжица мед като хапка.

55. Организирайте 5 хранения на ден на малки порции.

56. Изпийте чаша кефир с пробиотици или натурално кисело мляко един час преди лягане.

57. Включете в ежедневната си диета салати от прясно или кисело зеле, което е естествено средство за изгаряне на мазнини.

58. Спете в хладна стая (18°C) с отворен отдушник или прозорец.

59. Избягвайте да използвате асансьора.

60. Добавете майорана и джинджифил към любимите си ястия, които засилват метаболизма.

61. Ходете колкото е възможно повече. Паркирайте колата си на няколко пресечки от работа или изминете няколко спирки на обществения транспорт на път за или от работа.

62. Избягвайте рафинираната захар и минимизирайте приема на сол.

63. Заменете всякакви сладки ястия със сушени плодове и мед, но не повече от 30-50 грама на ден.

64. Винаги носете със себе си ядки, сушени плодове и пресни плодове за здравословна закуска.

65. Опитайте се да избягвате заведения за обществено хранене, не яжте бърза храна и не пийте газирани напитки.

66. Носете обяд на работа със себе си, като го приготвяте от здравословни и нискокалорични храни: пълнозърнест хляб, ястия от варени и сурови зеленчуци, нискомаслени сирена, варено месо, яйца и риба, зърнени храни.

67. Влезте в бодифлекс. Тази специална гимнастика, базирана на йогийско дишане, ефективно изгаря калории и бързо намалява обема на тялото.

Как да се мотивирате да спортувате

Спортът е един от сериозните методи за поддържане на здравето и поддържане на жизненост на правилното ниво. Всеки знае, че движението е живот, основното е да не бъдете мързеливи и да работите усилено.

70. Създайте система за възнаграждение за себе си. Това може да е посещение на театър или нощен клуб, покупка на нещо ново или нова козметика, полет с балон или почивка на море. Не забравяйте, че най-ефективният метод за мотивация е насърчаването.

71. Намерете съмишленик. Заедно всичко е по-забавно да се прави, а да спортуваш е двойно!

72. Заинтересувайте се. Стига човек да се интересува, той е готов да мести планини. Затова изберете спорт не по съвет на приятели или по целесъобразност, а единствено според нуждите на душата.

73. Изберете своя идол и се стремете към даден образ. Не е необходимо да ставате като него, но посоката на движение ще ви държи в постоянен тонус. Например, искате ли същите задни части като Дженифър Лопес? Направи го. Основното е как се чувствате вътрешно, а спортът помага да се повиши самочувствието до правилното ниво.

74. Не се фокусирайте върху един спорт. Сменяйте видовете товари поне всеки ден. Докато сте запалени по процеса, няма да се страхувате от скуката.

Как да пием 2 литра чиста вода на ден

Всеки знае за необходимостта от пиене на чиста вода, преди всичко за поддържане на здравето на клетките, но не всеки успява да свикне с това.

75. Пълнете двулитрова бутилка всяка сутрин и се уверете, че е празна до вечерта.

76. Винаги, излизайки от дома им, слагайте бутилка вода от 0,5-1 л в чантата си, дори ако просто пазарувате в супермаркета.

77. Направете красив лед с нарязани плодове, горски плодове, цветя или зелени листа и го добавете към чаша вода - изглежда много красиво, елегантно и изискано, особено на обществени места.

78. Пийте вода от красиви чаши (чаши за вино), за предпочитане от сламка - в комбинация с лед, този ритуал ще ви достави изключително удоволствие.

79. Добавете резени цитрусови плодове към водата - вкусът на напитката ще се подобри значително и доставката на витамини в тялото бързо ще се попълни.

Всяка сутрин, веднага след събуждане, изпивайте чаша вода, а за да не забравите, пригответе я от вечерта, като я поставите на нощното шкафче.

Как да се грижим за косата си

Луксозните, добре поддържани къдрици са украсата на всяка жена, спретната прическа и лъскавата коса са визитната картичка на всеки мъж.

80. Спрете да използвате шампоани, съдържащи опасния натриев лаурил сулфат, и косата ви ще бъде много по-жива и добре поддържана.

81. Не бъдете мързеливи, за да приготвите билкови инфузии, за да изплакнете косата си след всяко измиване. Коприва, хмел и репей са идеални за суха коса; за мазна коса, силна инфузия от лайка, отвара от дъбова кора и градински чай, както и листа от бреза, бял равнец и мента са универсални.

82. Опитайте се да изсушите косата си естествено, в най-крайните случаи използвайте сешоар.

83. Собствениците на дълги къдрици се препоръчват редовно да подстригват краищата (веднъж на всеки 1-1,5 месеца). Професионалните фризьори единодушно твърдят, че тази процедура лекува структурата на косъма и подобрява растежа му.

84. Обогатете диетата си с храни, съдържащи витамини от група В: бирена мая, сурови ядки, зърнени култури, покълнали зърна, трици, яйца, зелени зеленчуци и билки, мед, млечни продукти.

85. За подобряване на растежа и красотата на косата приемайте ежедневно по 0,5 литра смес от прясна краставица и сок от моркови (1:1). След месец ще слушате комплименти на всеки пет минути.

86. Опитайте се да избягвате консумацията на храни, които са вредни за косата ви: захар, сол, всички газирани напитки, преработени и бързи храни, храни с кофеин, включително черен чай, повишаващи енергията напитки, кафе и шоколад и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Как да се грижим за кожата си

Не е толкова трудно винаги да изглеждаш на 100%. Ежедневната грижа за кожата няма да бъде повече от 15 минути на ден.

87. Замразете минерална вода или билкови отвари: лайка, низ, трицветна теменужка, подбел и редовно избърсвайте почистената кожа с кубчета лед. Той не само тонизира кожата, но и подобрява тена.

88. Настойка от смес от лайка и бял равнец придава на кожата кадифено усещане.

89. Защитете кожата си от ултравиолетовите лъчи, които причиняват фотостареене, целогодишно. Използвайте козметика с UV защитен фактор.

90. Включете в диетата си храни, богати на антиоксиданти, витамини, минерали и мастни киселини. Не забравяйте да консумирате растителни масла всеки ден. Особено полезни за кожата са маслата от сусам, ленено семе, черен кимион, орех, тиква и бадем, които подхранват лицето ви на клетъчно ниво.

91. Авокадото е крем за вашата кожа отвътре. Съдържа не само голямо количество омега киселини, но и витамин Е на младостта (токоферол), който изглажда бръчките и забавя стареенето. Освен това авокадото нормализира метаболизма на мазнините, което има благоприятен ефект върху състоянието на кожата.

92. Минералната вода, особено силно минерализираната, е идеален тоник за лице. Изсипете го в бутилка със спрей и напоявайте кожата си редовно.

93. Обърнете специално внимание на хидратацията, като използвате специални формули, налични във всяка линия за грижа за кожата на лицето. Това е особено вярно през отоплителния сезон, когато въздухът във всяка стая го изсушава. Най-добрият вариант за коригиране на ситуацията е устройство за овлажняване на въздуха в апартамента.

94. Посетете козметолог. Професионалните масажи, пилинги, маски и други процедури значително удължават младостта на кожата.

95. Никога не си лягайте без да сте свалили грима – това влошава състоянието на кожата и миглите ви, а също така води до преждевременна поява на бръчки, запушени пори и влошаване на тена.

Как да се грижим за тялото си

Стройното гъвкаво тяло, меката копринена кожа и перфектната грация не са мит. Просто дайте на тялото си 20-30 минути на ден и след месец ще почувствате положителни промени.

96. Изберете спорт или дейност на открито, които харесвате. Аква аеробика, пилатес, стриптийз, аржентинско танго, сутрешен джогинг, ролкови кънки, йога и др. ще помогне на тялото ви винаги да е във форма.

97. Веднъж седмично, преди вана или душ, обтривайте мокрото си тяло с едра готварска сол.

98. Добавете към ваната си подхранващи кожата етерични масла: иланг-иланг, нероли, сандалово дърво, роза, бял равнец. В супена лъжица сметана или мед добавете 3-4 капки масло (или смес от масла), разбъркайте и разтворете състава в топла вода за баня.

99. Пригответе смес от фина морска сол и мед с няколко капки масло от грейпфрут. Това е отличен скраб за тяло с антицелулитен ефект. Най-ефективен по време на процедури за баня. Предварително загрейте състава в парна баня или на водна баня.

100. Ваните с добавка на натурална морска сол не само имат страхотен ефект върху кожата, но и укрепват нервната система и подобряват работата на ставите.

101. Погрижете се за кожата си с базови масла: маслина, кокос, праскова, авокадо, какао, жожоба, гроздови семки. Тези билкови еликсири се използват както самостоятелно, така и като основа за създаване на ароматни комбинации от чисти етерични масла. Например, като добавите етерични масла от розмарин и портокал към масло от гроздови семки, ще получите отличен антицелулитен състав.

102. През лятото, по време на слънчеви бани или в солариум, не забравяйте да защитите кожата си с крем или масло с висок UV фактор.

Как да се чувстваме щастливи

Щастието не е отвън, щастието е вътре във всеки човек. Огледайте се и ще видите колко красив е светът!

103. Погледнете звездите, потопете се в дълбините на нощното небе.

104. Вдишайте аромата на прясно изпечени канелени хлебчета.

105. Усмихнете се на случаен минувач или дете и се зарадвайте на отвърналата усмивка.

106. Поръчайте чаша горещ шоколад или любимото си капучино в кафенето и се насладете на невероятния вкус.

107. Ходете боси по тревата.

108. Направете подарък на любим човек, дори и дребно, и почувствайте вълната от радост, която идва в замяна.

109. Карайте въртележка или влакче в увеселителен парк.

110. Забележете колко красиви са растенията в цветарския магазин.

111. Направете искрен комплимент на колега, продавачка в магазин или кондуктор в тролейбус.

Как да бъдем креативни

Всеки човек е носител на няколко таланта по природа, но не всеки знае за това. Напомпайте творческия си мускул!

112. Слушайте музика от различни посоки, особено тези, на които не сте фен. Същото важи и за филмите.

113. Всеки ден четете литература, която ви вдъхновява или гледайте такъв филм (предаване) поне 10 минути.

114. Всяка вечер си спомняйте 5-те най-красиви момента от този ден, независимо дали е цветен залез или красива влюбена двойка на улицата. Това ще ви помогне да бъдете по-внимателни към света около вас, попивайки всичките му цветове.

115. Уловете всички моменти, които ви вдъхновяват: предмети, дървета, сгради, слънце, капки върху стъкло и др.

116. Всеки ден правете нещо необичайно за вас, например купете си шал (вратовръзка) в цвят, който никога преди не бихте носили, или започнете да плетете на една кука.

117. Отделете 15-20 минути на ден, за да изучавате всякакъв вид изкуство, например да разгледате албуми с репродукции на картини, да посетите театър, музей, галерия, изложбена зала, панаир на камък и кристал.

118. Преди да си легнете, отделете един час за вашия творчески проект или любимо хоби. Това напълно ще ви изключи от текущите проблеми и ще настрои мозъка ви преди лягане да генерира нови идеи.

119. Води дневник. Напишете в него всичко, което ви дава творчески тласък: идеи, импулси, неочаквани мисли, редове от стихове, цветова хармония, текстура на тапети и др.

Как да подобрим паметта

Мозъкът, като всеки мускул в тялото, трябва постоянно да се тренира. Не трябва да се оправдавате с възрастта, паметта дори на 80 години може да бъде отлична, ако положите малко усилия.

120. Започнете да учите чужд език, запишете се за цветарство, арт дизайн или поне автомобилно училище (освен ако, разбира се, нямате шофьорска книжка).

121. Поставете си стандарт - да запомняте 10 нови непознати думи на ден: специални термини или чужди думи.

122. Ако сте левичар, тогава започнете всички обичайни неща, от писане до миене на зъбите, с дясната си ръка и съответно обратното, ако сте десничар. Така вие активно тренирате противоположното полукълбо на мозъка от ръката, установявате нови невронни връзки и участвате в механично самообучение.

123. Тренирайте асоциативна памет, опитайте се да свържете всички обекти с числа, миризми или звуци.

124. Преди да отидете в магазина, оставете списъка у дома и се опитайте да купите всичко планирано.

125. Ходете по 30-40 минути всеки ден преди лягане, при всяко време и с всякаква степен на умора. Идеалният вариант е да си вземете куче, тогава разходките ще станат задължителен навик не само вечер, но и сутрин. Насищането с кислород на всички клетки, включително на мозъка, ще подобри общото благосъстояние. Ходенето ви успокоява, структурира паметта ви, помага за облекчаване на стреса и предпазва от безсъние.

Воденето на здравословен начин на живот е не само полезно, но и приятно. Тялото много бързо научава всякакви навици (за съжаление и лоши), ако повтаряте едни и същи действия в продължение на 21 дни. Така че времето за преструктуриране ще отнеме само 3 седмици и тогава вече няма да можете да отказвате удоволствието всяка секунда да се наслаждавате на живота, да се чувствате страхотно и да имате привлекателно отражение в огледалото. Бъди здрав и щастлив!

Е, кой от нас не се е забърквал в конфликти поне веднъж в живота си? И опитът показва, че тези периоди се повтарят отново и отново в живота, въпреки силното желание на мнозинството да ги избягва.

Д-р Михаил Литвак, един от признатите психолози и психотерапевти на международно ниво, разработи и пръв приложи на практика система за разрешаване на конфликти в отношенията между хората, наречена „психологическо айкидо“.

Изводите, до които стига в резултат на многобройни изследвания и дългогодишната му и успешна практика, понякога ни озадачават, учудват и изкарват от обичайния коловоз. Основната цел на тази концепция е да се научите да разбирате хората и себе си.

В края на краищата, благодарение на това, ние ще отсеем това, което е „ненужно“ и ни притеснява, което отнема много сила, енергия и понякога здраве. Така запазваме и насочваме потенциала и времето си към неща, които са наистина важни и скъпи за нас. Било то семейство, възстановяване на връзки, кариера или здраве.

Публикуваме 20 съвета от известен психолог, които ще помогнат при решаването на много житейски проблеми:

Никой не напуска никого, някой просто върви напред. Който изостава вярва, че е изоставен.
Гризете гранита на науката, а не гърлото на съседа си, ако наистина искате да гризете нещо.
Депресията е дадена на човек да мисли за себе си.
Ако човек не може да каже нищо добро за себе си, но иска да каже нещо, той започва да говори лоши неща за другите.
Ако мислите доброто за себе си, защо имате нужда някой друг да мисли доброто за вас?
Правете каквото искате и не питайте за разрешение. Изведнъж те отказват.
По-добре е да общуваш с хубава книга, отколкото с празен човек.
Способността да обичаш и да понасяш добре самотата е показател за духовна зрялост. Даваме всичко от себе си, когато сме сами.
Не знам пътя към успеха. Но знам, че пътят към провала е желанието да се харесаш на всички.

Няма мъжка или женска логика, има способност или неспособност да се мисли правилно.
Искате ли да знаете основния си враг? Погледни в огледалото. Справете се - останалите ще се разпръснат.
Приятно е да общуваш с приятели, но полезно с врагове.
Има само една основателна причина за прекъсване на връзка и напускане на работа - невъзможността за личностно израстване в настоящите условия.
Незрелият човек често знае, но не знае как. Зрелият не само знае, но и знае как. Следователно незрелият човек критикува, а зрелият го прави.
Споделяйте само радост както с приятели, така и с врагове. Приятел ще се зарадва, враг ще се разстрои.
Не преследвайте щастието, а намерете мястото, където го намирате. И щастието ще те намери. Мога да предложа мястото, където се намира вашето щастие - това сте вие самите. И пътят към него е максималното развитие на всички ваши способности.
Щастието е "страничен продукт" от правилно организирани дейности.
Ако искате да докажете нещо на някого, това означава, че живеете в името на човека, на когото искате да го докажете. Ако живеете за себе си, тогава няма нужда да доказвате нищо на никого.
Мечтите са гласовете на нашите способности. Така че не мечтая да пея в операта. Няма глас, няма слух. И ако сънувах, тогава, следователно, този сън щеше да бъде стоплен от моите способности. Затова бих се опитал да вляза в операта.
Просто трябва да помислите как да сбъднете тази мечта. Основното тук е да не бързате, тогава ще се окаже доста бързо. Хубаво е, когато човек може да каже за себе си следното: „Всичко, което правя, е да се опитвам да сбъдвам мечтите си.