چرا نظر خود را بیان کنید؟ چرا مهم است که نظر خود را داشته باشید؟

در یکی از مقالات قبلی () در مورد اینکه چقدر مهم است که بتوانید به موقعیت شخص دیگری احترام بگذارید، دیدگاه شخص دیگری را رعایت کنید، اما در عین حال از موضع خود دست نکشید. اما برای اینکه نظر خود را حفظ کنید و آن را در بین صدها و هزاران نفر دیگر از دست ندهید، ابتدا باید آن را شکل دهید، بسازید. امروز در مورد اینکه چگونه می توانید نظر شخصی خود را بسازید و تقویت کنید صحبت خواهیم کرد.

به راحتی می توان حدس زد که دیدگاه شخصی ما در مورد یک موضوع خاص در فرآیند کسب تجربه ساخته شده است. ما موقعیت های خاصی را در زندگی تجربه می کنیم، تجزیه و تحلیل می کنیم، نتیجه می گیریم و از آن نتیجه می گیریم، نتیجه می گیریم. یک مثال ساده

شما به نمایشگاهی از نقاشی های هنرمندی که برایتان ناآشنا بود رفتید. به طور کلی کار او را دوست داشتید، برخی شما را بی تفاوت گذاشتند، برخی را دوست نداشتید. این احساسات بلوک های سازنده اصلی خواهند بود نظر خود را تشکیل دهیددر مورد کار این هنرمند و اگر از شما بپرسند که در این مورد چه فکر می کنید، چیزی برای پاسخ خواهید داشت. به عنوان مثال، اینکه شما کار را به طور کلی دوست دارید، اما برخی از نقاشی ها غیرقابل درک یا حتی ناخوشایند هستند.

در چنین مواردی، مهم است که نظر خود را با تمایل خود به فکر کردن به روشی خاص اشتباه نگیرید. دیدگاهی از یک موقعیت را نمی توان فقط به این دلیل شکل داد که خود شما می خواستید دقیقاً چنین دیدگاهی را بسازید. بر اساس تجربه و استنباط شکل می گیرد. نظری که از هوای رقیق گرفته می شود در واقع تفاوت چندانی با یک هوس ساده ندارد. "من می خواهم این گونه فکر کنم" و "من این گونه فکر می کنم" مفاهیم متفاوتی هستند.

چی میگی تو؟

برای ایجاد نظر خود، باید موضوعی را که درباره آن ساخته می شود به وضوح درک کنید. علاوه بر این، هر چه بیشتر در اصل موضوع نفوذ کنید، دیدگاه شما کاملتر و انعطاف پذیرتر خواهد بود.

با استفاده از همین نمونه از نمایشگاه نقاشی. در هر تصویر خاص می توانید روشن کنید که چه چیزی را دوست داشتید، چرا و چه چیزی را دوست نداشتید. شما می توانید کل نمایشگاه را به بلوک ها تقسیم کنید (برای خودتان) و بگویید که مثلاً نقاشی های طبیعت بی جان به اندازه کافی روشن نیستند. پرتره ها به طور کلی بسیار جالب هستند، اما به دلیل انتقال واقع گرایانه خلق و خوی شخصی که پرتره از او نقاشی شده است، با تأکید بر نگاه، چشم ها، آثار خاصی گویاترین هستند.

نفوذ عمیق تر به سؤال و تأکید بر ویژگی (شما در مورد چیزی خاص صحبت می کنید و به طور کلی به طور مبهم انتزاعی نیستید) به شما کمک می کند. نظر خود را تشکیل دهید، که مورد احترام قرار می گیرد و به دقت گوش می شود. زیرا متوجه خواهید شد که در مورد چه چیزی صحبت می کنید. و این در هر گفتگو قابل تقدیر است. موقعیت شما قابل احترام خواهد بود زیرا خاص اما عمیق است.

چطوری میگی؟

نظر خود را داشته باشد- این نشانه شخصیت قوی است. اما، ببخشید، انسان موجودی زیست اجتماعی است. و هر چقدر هم که خودکفا باشد، نیاز به تثبیت خود در جامعه دارد. و به همین دلیل است که ما به نظر خود نیاز داریم تا گم نشویم و فردیت خود را در جامعه برجسته کنیم. و برای این منظور داشتن یک دیدگاه قوی کافی نیست، بلکه باید بتوانید آن را بیان کنید.

قبل از بیان نظر خود، باید مفاهیمی را که قرار است با آنها کار کنید، به وضوح تعریف کنید. و اگر می خواهید شنیده شوید، سعی کنید کلماتی را انتخاب کنید که برای همکارتان قابل درک باشد. اگر با یک هنرمند در مورد بیوشیمی صحبت کنید، و حتی از نظر علمی، بعید است که منطقی باشد. مخاطب به سادگی نه تنها موقعیت شما را درک نمی کند، بلکه به طور کلی این سؤال به طور کلی فراتر از درک او باقی می ماند.

علاوه بر این، ابتدا باید متوجه شوید که آیا در مورد یک موضوع صحبت می کنید یا خیر، در غیر این صورت بحث شما به اتلاف وقت یا حتی بدتر از آن تبدیل به مشاجره می شود. از آنجایی که چیزهای مختلفی را به یکدیگر ثابت خواهید کرد. به عنوان مثال، هنگام بحث در مورد هر تجهیزاتی، مثلاً بلندگوها، در مورد یک سازنده صحبت خواهید کرد، اما در مورد سری های مختلف محصولات، و کاملاً طبیعی است که آنها پارامترهای کاملاً متفاوتی داشته باشند و در این حالت شما و حریف خود به سادگی شما را ندارید. یکدیگر را درک خواهند کرد بنابراین، هنگام شروع یک بحث، مطمئن شوید که همه شرکت کنندگان در گفتگو در مورد یک موضوع صحبت می کنند، و وقتی می گویند "ستون ها"، منظور همه ستون هاست، نه سخنرانان، مثلاً.

این کاملاً منطقی است که هنگام ارائه دیدگاه خود به حقایق غیرقابل انکار تکیه کنید. همانطور که در بالا ذکر شد، نظر شخصی را نباید از هوا خارج کرد؛ اجازه دهید طرف مقابل شما بفهمد که شما با استدلال منطقی به این نتیجه رسیده اید.

و یک نکته به همان اندازه مهم. هنگام بیان عقیده خود به موقعیت دیگران احترام بگذارید. به گونه ای توضیح دهید که مردم احساس نکنند که می خواهید آنها را متقاعد کنید، بلکه آنها متوجه می شوند که شما به سادگی افکار خود را با آنها در میان می گذارید.

داشتن عقیده کافی نیست، شما به شجاعت بیان آن نیز نیاز دارید. در برخی شرایط، حتی زمانی که از شما خواسته نمی شود، این کار باید انجام شود و گاهی اوقات ارزش دارد که منتظر لحظه مناسب باشید تا مردم به شما گوش دهند. وقتی دیگران بفهمند که شما معمولاً نظر خود را در مورد یک موضوع خاص دارید، علاقه بیشتری به آن خواهند داشت.

ساکت ماندن و خودداری از بیان عقیده خود می تواند شما را تا حدی رمز و راز ایجاد کند، اما اگر مردم مجبور شوند به معنای واقعی کلمه کلمات را از شما بیرون بکشند، تأثیر شما بر آنها کاهش می یابد.

درعوض، دیدگاه خود را فرموله کنید و جرأت کنید در زمان مکث جزئی در بحث نظر خود را بیان کنید. اگر افراد حاضر بیش از حد مشغول صحبت هستند، بهتر است سکوت کنید. با این حال، با سپردن میدان به کسانی که بیشترین سر و صدا را ایجاد می کنند، خطر این را دارید که هرگز نظر خود را بیان نکنید.

روش صدای آرام

از این روش زمانی استفاده می شود که می خواهند نظر خود را بیان کنند اما مکثی در بحث وجود ندارد. به محض اینکه کسی صحبتش را تمام کرد، قاطعانه اما نه پرخاشگرانه بپرسید: «می توانم به شما بگویم؟»

اگر دیگران سؤال شما را نادیده گرفتند، آن را تکرار کنید، حتی اگر مجبور شدید حرف کسی را قطع کنید.

آن را بلندتر و بلندتر بپرسید تا زمانی که صحبت متوقف شود و مردم به نظر شما گوش دهند. البته، این به مقدار انصافی از شجاعت نیاز دارد، اما شما را تضمین می کند که مخاطب توجهی داشته باشید. مهم است که در دام عقاید نیفتید، وقتی بیش از حد با اعتماد به نفس نظر خود را تحمیل می کنید، صرف نظر از اینکه اطرافیان شما می خواهند به شما گوش دهند یا نه.

افرادی که معمولاً در چنین دامی می افتند، کسانی هستند که اغلب به دیدگاه هایشان علاقه دارند، بنابراین فکر می کنند که باید همیشه در هر مناسبتی صحبت کنند.

ایستادن بر موضع خود و بیان نظرات خود در مورد آنچه واقعاً برای شما اهمیت دارد، نه تنها به شجاعت و خودکنترلی نیاز دارد، بلکه به توانایی تأثیرگذاری قوی و به یاد ماندنی بر دیگران نیز نیاز دارد.

«از اصول من خوشت نمیاد؟ من دیگران را دارم. وقتی مردم عادی با انتقاد، طرد یا خصومت مواجه می شوند، بلافاصله تسلیم می شوند. آنها به جای جرأت درگیری، با عصبانیت سکوت می کنند یا بدتر از آن، از بیان نظر خودداری می کنند.

تأثیر شخصی قوی به تمایل فرد برای ایستادگی محکم بر باورهای خود، حتی در خطر مواجهه با مقاومت بستگی دارد.

البته اگر قصد مبارزه با حریف خود را نداشته باشید، بهتر است از بحث های تند خودداری کنید.در عوض، به سادگی از حق خود برای داشتن عقیده خود یا پایبندی به برخی ارزش‌ها دفاع کنید و از دیگران بخواهید که با احترام با این موضوع رفتار کنند.

برای ابراز عقیده و ایستادگی در موضع خود، به جای تحقیر کردن حریف، به او احترام بگذارید. از عبارات زیر استفاده کنید.

"من متوجه منظور شما هستم، اما به نظر من کمی متفاوت است."

می‌دانم که شما مخالف هستید، اما دوست دارم دیدگاه‌های من جدی گرفته شود.»

همانطور که می بینم، شما و من نیز قصد تسلیم شدن را ندارید.

این یکی از راه‌های نگاه کردن به وضعیت است. من به چیز دیگری می چسبم."

"به خصوص برای من مهم است که ..."

بیان عقیده خود و دفاع از دیدگاه خود خطرناک است، به خصوص زمانی که کسی قرار نیست از شما حمایت کند، اما این نباید شما را دلسرد کند. هنگامی که مردم به تمایل شما برای ایستادگی در موضع خود متقاعد شوند، بسیاری از آنها طرف شما را خواهند گرفت.

دیدگاه های دیگر را بپذیرید تا نظر خود را به درستی بیان کنید. چیزی جذاب در مورد فردی با دیدگاه های روشن وجود دارد که آنها را به هیچ کس در تلاش برای "تبلیغ کردن" مجبور نمی کند.

با تمایل به گوش دادن به دیدگاه های جایگزین بدون اینکه حالت تدافعی داشته باشید، تأثیر شخصی خود را تقویت کنید.

هنگام بیان نظر خود باید:

• راحت، واضح و قابل فهم صحبت کنید.
• چیزهای پیچیده را به زبان ساده توضیح دهید.
• قانع کننده باشد؛
• ایده خود را به مخاطب منتقل کنید؛
• مکث درست
  و بسیار مهم است که به خود و نظر خود اطمینان داشته باشید.

"اگر خودت را دوست نداری، پس چرا دیگران باید تو را دوست داشته باشند؟" - بازیگر زن مای وست با کنایه پرسید. اعتماد به نفس افسانه ای او چیزی نبود که با آن متولد شد، او روی آن کار کرد.

توانایی داشتن اعتماد به نفس

وقتی یک فرد با اعتماد به نفس شروع به صحبت می کند، تأثیر شخصی او بر سایر افراد بلافاصله آشکار می شود.

اعتماد به نفس قدرت است: قدرت تأثیرگذاری بر افکار، احساسات و رفتار افراد.آن را نشان دهید و شانس بیشتری برای تأثیرگذاری بر دیگران دقیقاً همانطور که نیاز دارید خواهید داشت.

اعتماد به نفس به این معنی است که شما در موقعیت های خاص اعتماد به نفس دارید، اما نه لزوما همیشه. اعتماد به نفس بیشترین ارتباط را با ارتباطات بین فردی دارد، جایی که مستقیماً بر تأثیر رفتار کلامی و غیرکلامی شما تأثیر می گذارد.

گاهی اوقات بین اعتماد درونی یک فرد و اعتماد بیرونی که در جمع نشان می دهد اختلاف وجود دارد. به عنوان مثال، حتی بهترین بازیگران تئاتر نیز اذعان می‌کنند که در حین کار روی یک نقش مهم دچار تردیدها و ناامنی‌های درونی شده‌اند، اما وقتی روی صحنه می‌روند، هیچ‌کس از بینندگان متوجه نمی‌شود.

اما اغلب، اعتماد داخلی ارتباط نزدیکی با اعتماد خارجی دارد. همانطور که یکی از مفسران می گوید: "اگر فکر می کنید فردی با اعتماد به نفس هستید، پس واقعاً اعتماد به نفس دارید، و اگر فکر می کنید ناامن هستید، حتی اگر واقعاً فردی مطمئن هستید، پس ناامن هستید."

اعتماد به نفس به شما کمک می کند نه تنها نظر خود را بیان کنید، بلکه از آن دفاع کنید و شانس شنیده شدن را افزایش می دهد.

اعتماد به نفس ناشی از تمرین و تجربه است که توانایی های جدیدی را ایجاد می کند که به نوبه خود به فرد امکان می دهد اعتماد به نفس بیشتری پیدا کند:

هنگام بیان نظر خود، سعی کنید:

آرام، نه سختگیر.

جمع آوری شده، نه بی دست و پا، در کنترل حرکات خود.

فردی با نیت روشن.

1. وضعیت شما باید باز باشد و نشان دهد که آماده ابراز نظر و دفاع از آن هستید.
2. صدای دلپذیری ایجاد کنید و آن را به گونه ای تغییر دهید که نشان دهنده استحکام و اعتماد به نفس شما باشد.
3. از سؤالات باز برای مشارکت دادن دیگران در گفتگو استفاده کنید و از سؤالات پایان بسته اجتناب کنید.
4. مستقیماً مخاطب را مورد خطاب قرار دهید - نه به صورت اتهامی، بلکه با توجه به او و تمرکز بر او. به عنوان مثال: "با نظر من موافقید؟"، "نظر شما در مورد این چیست؟"
5. هنگام بیان عقیده خود در مورد هر موضوعی، از کلماتی که نشان دهنده ضعف شما هستند بپرهیزید: از عباراتی استفاده نکنید که شک و تردید شما را منعکس می کند، شما را شبیه قربانی می کند یا نشان دهنده انتقاد بیش از حد از خود است.
6. در برقراری ارتباط فعال باشید و برای گوش دادن به نظرات مخالف خود آماده باشید
7. به چشمان مردم نگاه کنید و تماس چشمی خود را حفظ کنید تا به او نشان دهید: "من به نظر شما اعتماد دارم و علاقه مند هستم."

اینها تکنیک‌های ساده‌ای هستند، اما با تمرین صحیح، نه تنها به شما اجازه می‌دهند در برقراری ارتباط اعتماد به نفس خود را نشان دهید، بلکه وقتی می‌خواهید نظر خود را بگویید، اعتماد به نفس درونی شما را نیز افزایش می‌دهد.

16.05.2016 14:26

همانطور که می دانید، همه افراد متفاوت هستند - آنها اغلب به یک چیز به روش های کاملا متفاوت نگاه می کنند و هر یک از آنها دیدگاه خاص خود را نسبت به شرایط و مشکلات خاص دارند. این اختلاف نظر است که اغلب باعث ایجاد تعداد زیادی درگیری بین طرفین می شود. اما بنا به دلایلی برخی از ما به ندرت خود را در موقعیت های درگیری می یابیم، در حالی که دیگران دائماً مورد آزار و اذیت قرار می گیرند.

اگر وقتی شما نظر خود را به زبان می آورید دیگران دائماً واکنش تهاجمی نشان می دهند، چه باید بکنید؟ وقتی این اتفاق می‌افتد، احتمالاً از صمیم قلب گیج می‌شوید و فکر می‌کنید، "من فقط نظرم را گفتم - این واکنش از کجا آمد؟" آیا شما حق ندارید نظری متفاوت با دیگران داشته باشید؟ آیا پرخاشگری افراد نشان می دهد که آنها نمی توانند دیدگاه دیگری را درک کنند و در اولین اختلاف تمایل به شخصی شدن دارند؟ یا شاید افرادی که وارد درگیری نمی شوند آنقدر احمق هستند که اصولاً نظرات خود را ندارند؟

بیایید به این وضعیت نگاه کنیم و در مورد توانایی ابراز عقیده صحبت کنیم.

توانایی ابراز عقیده چیست؟

در واقع، بیشتر مردم مایلند به نقطه نظرات شخص دیگری گوش دهند که نظراتش را ندارند. یا بهتر است بگوییم، همه افراد کافی با سطح هوش طبیعی قادر به این کار هستند. بنابراین، اگر دائماً با پرخاشگری از طرف طرفین خود مواجه می شوید، دلیل آن در آنها نیست، بلکه در شماست. بله، بله، در شما! زیرا بعید است که همیشه و همه جا در محاصره افراد منحصراً دعوا، بی ادب و تنگ نظر باشید.

بنابراین ، اگر نمی خواهید دیگران دائماً نظر شما را با خصومت درک کنند ، باید چندین توصیه از مجله اینترنتی زنان "100 جهان" را در نظر بگیرید. یعنی توانایی ابراز نظر چیست، چگونه باید دیدگاه خود را مطرح کنید تا شنیده شود.

هنگام بیان نظر خود:

! مراقب عباراتت باش

در بیشتر موارد، تعارض نه به خاطر آنچه که شخص گفته است، بلکه به دلیل نحوه بیان آن شعله ور می شود. موافقم، بین "فکر می کنم شما چیزی را قاطی کردید" و "در مورد چه نوع مزخرفی صحبت می کنید؟" تفاوت وجود دارد - با وجود این واقعیت که معنی یکسان است. در حالت اول وارد یک گفتگوی سازنده و آرام می شوید که دوستتان را تشویق می کند به حرف شما گوش دهد. در مرحله دوم، شما به همکار خود توهین می کنید و از این طریق پرخاشگری منطقی از طرف او و امتناع از برقراری ارتباط با شما تحریک می کنید. بنابراین، توانایی ابراز عقیده تا حد زیادی در صورت‌بندی‌های شایسته و مؤدبانه نهفته است.

! دیدگاه خود را استدلال کنید

اگر با طرف مقابل خود مخالف هستید، به او توضیح دهید که چرا این دیدگاه را دارید - آرام و پیوسته. سپس شما واقعاً نظر خود را بیان خواهید کرد و شانس شنیده شدن را خواهید داشت. اما اگر به سادگی فریاد بزنید، "تو نمی فهمی، در واقع اینطور است!!!"، در این صورت طرف مقابل مشکوک می شود که شما به سادگی لجباز هستید، اما باهوش نیستید، زیرا نمی توانید افکار خود را توضیح دهید، اما ماهیت خود را توضیح دهید. بیانیه صرفاً این است که "من درست می گویم زیرا من هستم." جای تعجب نیست که در این صورت سخنان شما جدی گرفته نمی شود.

! صحبت از فریاد

در یک دعوا، صدای خود را بلند نکنید، فحش ندهید یا شخصی نشوید، بلکه افکار خود را با آرامش و پیوسته توضیح دهید. اگر فوراً شعله ور شوید و رسوایی ایجاد کنید، منطقاً در پاسخ یک رسوایی یا به سادگی طعنه یا نادانی دریافت خواهید کرد. یک بزرگسال مناسب باید بتواند خود را جمع و جور کند، با آرامش نظر خود را بیان کند، خود را به وضوح بیان کند و احترام و اخلاق خوب را به طرف مقابلش نشان دهد. در غیر این صورت، هیچ کس به سادگی به شما گوش نمی دهد، و هیچ کس به نظر شما علاقه مند نخواهد شد - حتی اگر درست باشد.

! به طرف مقابل اجازه دهید نظر خود را بیان کند و به دیدگاه طرف مقابل احترام بگذارید

حتی اگر کاملاً مطمئن باشید که حق با شماست، این به این معنی نیست که حریف شما احمق است. و اگر حرفش را قطع کنید، به خودتان اصرار کنید و فرصت صحبت کردن را از او بگیرید، این دقیقاً همان چیزی است که او فکر می کند - که شما او را احمق می گیرید. و همچنین - اینکه شما در اینجا احمق و احمق هستید. یک فرد عاقل همیشه آماده است تا گوش کند و سعی کند دیدگاه دیگری را درک کند و قطع صحبت و "خفه کردن" دوست خود فقط بی ادبی است.

! اگر مطمئن نیستید که درست می گویید یا مشخص شده که حق با شما نیست، بر نظر خود پافشاری نکنید.

یک شخص نمی تواند همیشه در مورد همه چیز درست باشد. هیچ کس نمی تواند همه چیز در جهان را به یکباره درک کند و همه چیز را بهتر از همه افرادی که ملاقات می کند بداند. شما همیشه می توانید نظر خود را بیان کنید، اما اگر صحت یا صلاحیت شما در این موضوع خاص مورد تردید است، پس نباید بر نظر خود پافشاری کنید - این به سادگی احمقانه به نظر می رسد. اگر خودتان پزشک نیستید، نیازی به اثبات چیزی در مورد پزشکی به یک گروه از پزشکان، کف از دهان نیست. نیازی نیست کتابی را که در این زمینه خوانده اید جلوی متخصصان رشته خود تکان دهید و اصرار کنید که دلیلی بر این است که شما پزشکی را بدتر از آنها نمی دانید. و اگر در طول مکالمه مشخص شد که این شما بوده اید که اشتباه کرده اید، پس نباید سعی کنید از آن خارج شوید و سعی کنید توضیح دهید که اصلاً منظور شما از آن نبوده و به سادگی مورد سوء تفاهم قرار گرفته اید. یک فرد باهوش کسی نیست که همه چیز را بداند، زیرا غیرممکن است. انسان باهوش کسی است که می تواند اعتراف کند که چیزی را نمی فهمد و می تواند اعتراف کند که اشتباه می کند.

! نظر خود را تنها زمانی که مناسب است بیان کنید

فراموش نکنید که صحبت کردن، انتقاد کردن و ارزیابی اقدامات یک نفر تنها زمانی معنا پیدا می کند که "در مورد موضوع" باشد. اگر در محل کار به کارمندی نزدیک شوید که واقعاً با او ارتباط برقرار نمی کنید و شروع به توضیح دادن به او کنید که این شلوار مناسب او نیست، او را چاق نشان می دهد و به طور کلی او باید وزن کم کند - و برای این کار. مهم است، رنگ او را تغییر دهید - پس اگر پاسخی که دریافت می کنید سختگیری، گیجی یا نادانی باشد، تعجب نکنید. حتی اگر نظرات شما منصفانه باشد. چون کارمند دوست شما نیست نظر شما را نپرسیده و انتقاد از غریبه ناشایست و ناشایست است.

بنابراین، در شرایط درگیری، معمولاً موضوع محتوای نظر کسی نیست، بلکه درایت و خوش اخلاقی است، این توانایی ابراز نظر است. همه ما دیدگاه های متفاوتی داریم و مواضع مختلفی داریم و برای هر عقیده ای همیشه مخالفی وجود دارد. اما همه فریاد نمی زنند و توهین نمی شوند، بنابراین اگر این اتفاق به طور مرتب برای شما می افتد، مجله اینترنتی زنان "100 جهان" به شما توصیه می کند که در مورد رفتار خود فکر کنید. اگر نظر خود را به درستی و با ظرافت بیان کنید، پس مشکلاتی از سریال "من فقط نظرم را گفتم، اما او ناراحت شد!" بوجود نخواهد آمد.

توانایی بیان یک عقیده به اندازه کافی و مؤدبانه یک مهارت ارتباطی ارزشمند است. دوستانه و با درایت باشید - و سپس دیگران می خواهند با شما ارتباط برقرار کنند. از این گذشته ، برقراری ارتباط با افراد خوب بسیار لذت بخش است!

روانشناس آناستازیا چرکاسوا

مراحل

قسمت 1

یاد بگیرید که دیدگاه خود را بیان کنید

آرام بمانید و تمرکز کنید.قبل از شروع صحبت، افکار خود را جمع آوری کنید و سعی کنید آرام شوید. در حالی که به آرامی و عمیق نفس می کشید تا ده بشمارید. آرام باشید و افکار خود را جمع آوری کنید: تردیدها و سایر افکار منفی را از بین ببرید. زمانی که تمام توجهات به شما معطوف است، احساس اضطراب و نگرانی عجیبی نیست. هر چه بیشتر احساسات و کلمات خود را کنترل کنید، بهتر می توانید گفتگو بسازید.

• سعی کنید وقتی صحبت از چیزی که شما را ناراحت یا واقعاً نگران می کند، اجازه ندهید دیگران زیر پوست شما وارد شوند. اگر بیش از حد احساساتی شوید، تدوین یک فکر برای شما دشوارتر خواهد بود.

1. با افرادی که با آنها احساس راحتی می کنید باز شوید.آماده باشید تا نظر خود را در میان دوستان نزدیک و خانواده خود بیان کنید. همانطور که اعتماد به نفس بیشتری دارید، کم کم از منطقه راحتی خود خارج شوید تا زمانی که دیگر از مشارکت کامل در بحث ها نترسید. اکثر مردم بیان عقاید خود را در مقابل عزیزانشان بسیار آسان تر از حضور غریبه ها می دانند زیرا می ترسند غریبه ها آنها را قضاوت کنند.

   • شروع به شرکت در مکالمات روزمره کنید، جایی که وقتی شروع به بیان عقیده خود می کنید از گفتن چیزهای نامناسب نترسید. به عنوان مثال، می توانید با بیان برخی از مشاهدات شروع کنید، به عنوان مثال: "امروز شام خوشمزه بود، مامان!" یا «من واقعاً این نمایش را دوست ندارم. شاید بتوانیم چیز دیگری را تماشا کنیم؟» چنین مبادله ای از اظهارات روزمره بعید است که منجر به بحث شود.
   • وقتی با افرادی که می‌شناسید صحبت می‌کنید، به احتمال زیاد انتقاد از خود را فراموش می‌کنید و بر آنچه می‌گویید تمرکز می‌کنید.

2. با لحنی مطمئن صحبت کنید.با صدایی مطمئن و با صدای بلند و واضح صحبت کنید. آنقدر که برای بیان یک نکته نیاز دارید از صحبت کردن نترسید. زمزمه نکنید و سعی نکنید همه چیز را سریع بگویید. افراد ساکت اغلب شنیده نمی شوند نه تنها به این دلیل که آرام صحبت می کنند، بلکه به این دلیل که از طریق نحوه صحبت خود به دیگران نشان می دهند که آنچه می گویند مهم نیست.

   • اگر یاد بگیرید که با صدای دلنشین صحبت کنید، اغلب مردم حرف های شما را جدی می گیرند.
   • اگر پیگیر باشید، خوب است. اگر خیلی بلند هستید و مدام حرف دیگران را قطع می کنید، خیر. شما باید بتوانید بین این دو نوع رفتار تمایز قائل شوید تا طرف مقابلتان را از خود دور نکنید.

3. اعتماد به نفس داشته باشید.اول از همه به خودت ایمان داشته باش. اگر باور ندارید که لایق شنیده شدن هستید، سخنان شما هرگز کسی را متقاعد نمی کند. ارزش دارد به خود یادآوری کنید که شما فردی منحصر به فرد با افکار، ارزش ها و ایده های خود هستید. اگر اعتماد به نفس بیان همه این افکار را نداشته باشید، هیچ کس هرگز نمی تواند چیزی ارزشمند از آنها بدست آورد.

   قسمت 2

   غلبه بر ترس از رویارویی آشکار و تمسخر

   1. نگران این نباشید که دیگران چه فکری می کنند.سعی نکنید همه را راضی کنید. ترس از قضاوت نباید دنیا را از شناخت احساسات و افکار شما باز دارد. مطمئناً، همه همیشه به آنچه شما برای گفتن دارید علاقه مند نخواهند بود، همه همیشه با شما موافق نیستند. این نباید شما را از بیان عقیده خود که حق وجود دارد نیز منصرف کند.

      به آنچه می گویید ایمان داشته باشید.به ارزش نظرات خود اطمینان داشته باشید. برای اینکه حرف های شما حرف های توخالی نباشد، خودتان باید به ارزش و حقیقت آن ها ایمان داشته باشید. حتی اگر با طرف مقابلتان چشم در چشم نمی بینید، مهم است که شجاعت بیان موضع خود را داشته باشید. نگرانی در مورد اینکه چگونه ممکن است شما را درک کنند، نباید شما را از ایستادگی برای دیدگاهی که فکر می کنید درست است باز دارد.

      • به اعتقادات خود پایبند باشید. بله، به دست آوردن شجاعت برای گفتن به کسی، "تو خودخواه هستی!" یا "فکر می کنم داری کار اشتباهی انجام می دهی." با این حال، اگر می خواهید کاملاً در مورد یک موضوع خاص صحبت کنید، به احتمال زیاد آن موضوع واقعاً مهم است.
      • نظر خود را بدون خجالت بیان کنید، اما آن را به کسی تحمیل نکنید.

   2. شک نکن.اگر فرصت صحبت کردن دارید، از آن استفاده کنید. پیشرفت بحث را دنبال کنید و منتظر لحظه مناسب باشید تا چند کلمه از خودتان اضافه کنید. ممکن است صحبت‌های شما آنقدر دوست داشته باشند که نظر شما را بیشتر بپرسند. اغلب مردم خودداری می‌کنند زیرا می‌ترسند توجه را به خود جلب کنند و حرف احمقانه‌ای بزنند، اما هرگز نمی‌دانی که آیا فرصت دیگری پیدا می‌کنی.

      • با اظهار نظر یا پرسیدن سؤالات سنجیده، ابتکار عمل را به دست می گیرید. حتی اگر فقط چیزی شبیه این بگویید: «فکر نمی‌کنم این نکته آخر را کاملاً متوجه شده باشم. لطفاً دوباره توضیح دهید؟»، نشان می‌دهید که درگیر بحث هستید و به گفتگوی برابر کمک می‌کنید.
      • زمانی که آماده گفتن چیزی هستید، ممکن است شخص دیگری قبلاً آنچه را که می خواستید بگویید، گفته باشد.

   3. فرض کنید دیگران با شما موافق هستند.دیگر به خود نگویید که برای کسی اهمیتی ندارد که شما چه فکر می کنید. شما هم مثل بقیه حق دارید نظر خود را داشته باشید. در واقع، حتی ممکن است با نظر اکثریت افرادی که از بیان آن خجالتی هستند، همخوانی داشته باشد. وقتی انتظار دارید مردم به شما بخندند یا به شما اعتراض کنند، به سادگی احساسات خود را باطل می کنید.

      • وقتی دیگران اعتماد به نفس و تمایل شما را برای بیان مستقیم نظرتان می بینند، می تواند الهام بخش آنها باشد تا بدون خجالت عقاید خود را بیان کنند.

   قسمت 3

   چگونه می توان لحظه ای را حدس زد که می توانید چیزی اضافه کنید؟
   2. در فرآیند تصمیم گیری مشارکت داشته باشید.زمانی که چیزی برنامه ریزی شده یا باید تصمیمی گرفته شود، ابتکار عمل را به دست بگیرید. طرز فکر خود را توضیح دهید و ترجیحات خود را روشن کنید. با سکوت در چنین شرایطی، حق خود را برای اظهار نظر در تصمیمات اتخاذ شده از دست می دهید، حتی اگر آنها شخصاً بر شما تأثیر بگذارند.

      • حتی سهم کوچکی مانند امتناع از غذا خوردن در یک کافه خاص، زمانی که گزینه‌های متعددی برای انتخاب وجود دارد، کافی است تا احساس کنید «حق رأی» دارید.
      • اگر مطمئن نیستید که طرف مقابل شما ایده خاصی را می پذیرد یا خیر، آن را طوری بیان کنید که گویی فقط با صدای بلند فکر می کنید. سعی کنید بگویید: "به نظر شما بهتر است اگر ما..." یا "اگر به جای رفتن به تئاتر، در خانه خودمان یک فیلم تماشا کنیم چه می شود؟"

   3. اجازه ندهید سکوت شما با رضایت اشتباه گرفته شود.اگر نتوانید صحبت کنید، این ممکن است توسط دیگران به عنوان توافق یا بی تفاوتی تفسیر شود. اگر مخالف چیزی هستید، بگویید. همیشه در مورد چیزها، رفتارها یا باورهایی که برای شما ناخوشایند هستند موضع خود را بیان کنید که به دو صورت قابل درک نیستند. در غیر این صورت، شما نیز به اندازه فردی که آن را ایجاد کرده است، در مورد وضعیت فعلی مقصر خواهید بود.

      • نگاه تحقیرآمیز هرگز به اندازه یک سوال قهرآمیز مؤثر نخواهد بود: "چه کسی به شما این حق را داده است که اینگونه رفتار کنید؟"
      • تا زمانی که به وضوح نگویید مشکل چیست، نمی‌توانید اوضاع را تغییر دهید.

   4. درست باشد.مودب باشید، آرام باشید، به حرف های دیگران گوش دهید، حتی اگر (مخصوصاً) یک بحث عادی به مشاجره تبدیل شود. مطمئن شوید که لحن مکالمه محترمانه باقی می ماند و شرکت کنندگان به حرف های دیگران گوش می دهند. نحوه رفتار شما در طول مکالمه باید الگوی مثبتی برای دیگران باشد. دانستن اینکه چه زمانی باید کلمات خود را پس بگیرید یا میل به صحبت کردن را سرکوب کنید به همان اندازه مهم است که بدانید چه زمانی باید مستقیم و بدون خجالت صحبت کنید.

      • در مقابل وسوسه پایین آوردن استانداردهای خود مقاومت کنید و در وسط یک بحث داغ شروع به فحش دادن کنید. عبارت: "متاسفم، اما موافق نیستم" همان ایده را منتقل می کند، اما بدون پیام خصمانه. اگر بتوانید خود را از احساسات خود دور کنید و افکار خود را روشن نگه دارید، احتمال بیشتری دارد که فردی که با او صحبت می کنید به شما گوش دهد و حرف های شما را جدی بگیرد.
      • قبل از گفتن چیزی که ممکن است به کسی توهین کند یا سوءتفاهم شود، دو بار فکر کنید.
   • با اشاره صحبت نکنید - دقیقاً همان چیزی را که فکر می کنید بگویید.
   • بر بیان شفاف افکار خود، هر چه که باشد، تمرکز کنید. طرف مقابل شما نباید منظور شما را حدس بزند.
   • در ابتدا، ممکن است از به دست آوردن جسارت برای گفتن آنچه در ذهنتان است بترسید. بسیاری از مردم یاد می گیرند که در طول زندگی خود بدون ترس حرف خود را بزنند. لازم نیست یک شبه شخصیت خود را تغییر دهید. فقط سعی کنید کم کم به حرف زدن ذهن خود عادت کنید تا زمانی که دیگر یک تمرین ترسناک نباشد.
   • علاوه بر مهارت های ارتباطی خود، تبدیل شدن به یک شنونده خوب را تمرین کنید. توانایی شنیدن نظرات دیگران نیز بسیار مهم است.
   • خود را از فحش دادن و فحش دادن منع کنید. جدی گرفتن مخاطبی که دائماً از زبان توهین آمیز استفاده می کند بسیار دشوار است.

   هشدارها

   • سعی کنید همیشه صحبت نکنید. به همه فرصت صحبت بدهید.
   • زمانی که تصمیم می گیرید چه چیزی بگویید و چه چیزی نگویید، عاقل باشید. اجازه ندهید کلمات بی فکر جرقه درگیری ایجاد کنند.

یک دانش آموز خجالتی کلاس اولی که نمی داند چگونه از عقیده خود دفاع کند طبیعی است، اما یک بزرگسال به این مهارت نیاز دارد. در نهایت، زندگی شما و دیگران حق ندارند آن را به گونه ای بسازید که برای آنها مناسب باشد و نه برای شما. اگر این مورد شماست، پس برای این واقعیت آماده باشید که زندگی شخص دیگری را سپری خواهید کرد و بعید است که به آنچه توانایی دارید برسید. به همین دلیل مطالعه می کنیم.

شما حق دارید نظر خود را بیان کنید

قبل از اینکه از دیدگاه خود دفاع کنید، به یاد داشته باشید که هنوز هیچ کس حق نظر شخصی را لغو نکرده است، علاوه بر این، شما باید آن را داشته باشید، در غیر این صورت شما یک شخص نیستید. مهم نیست که از شما حمایت کنند. فقط دیدگاه شما اصیل است و شبیه دیدگاه دیگران نیست، یعنی رد خواهد شد. بنابراین، هر فردی که یک ایده غیرمعمول را حمل می کند، می تواند بیرون زده شود یا باید برای ایده خود بجنگد. اگر او نابغه باشد چه؟ کسی که پیشنهاد استفاده از آتش را داد، کسی که چرخ را اختراع کرد و کسی که داروهای جدید را ارائه کرد از نظر خود دفاع کرد. پس چرا باید تسلیم بشی؟ این قبلا جرم است. در هر صورت، شما خودتان را بهتر از والدین، دوستان یا رئیستان می شناسید.

همسایه شما نیز ممکن است اشتباه کند

کودکی که توسط والدین مستبد بزرگ شده است، اغلب حتی در بزرگسالی با اتکا به اقوام یا همکاران از عقیده خود دست می کشد و در نهایت همه ضرر می کنند. درک این نکته مهم است که هر دیدگاهی که در مسیر خود به آن برخورد می کنید باید فقط به عنوان نظر شخصی یک فرد تلقی شود و نه به عنوان حقیقت مربع یا مکعب. افراد دیگر نیز می توانند مانند شما اشتباه کنند، مهم نیست که چقدر برای شما اقتدار دارند. و بیشتر. همه فقط به بهترین تجربه خود فکر می کنند. با تمسخر عقیده شما، شخص می تواند به تجربه منفی خود تکیه کند، شما را به گناهی که خودش در آن مقصر است متهم کند، توانایی ها و توانایی هایش را روی شما امتحان کند و در نهایت فقط حسادت کند. در اینجا کار روی اعتماد به نفس نیز مهم است. اگر به خود و ایده هایتان اعتقاد ندارید، چگونه یاد بگیرید که از عقیده خود دفاع کنید؟

چرا بحث مفید است؟

هر اختلافی باید به عنوان فرصتی برای گفتگو و بحث در مورد ایده شما، آزمایش آن و بررسی میزان قابل اجرا بودن آن در نظر گرفته شود، و همچنین ببینید که آیا می توانید نظر خود را در چشم همسایه خود مهم جلوه دهید و آیا می توانید "شعله ور شوید". ” فردی با ایده شما. گری همل نویسنده، کارشناس و تاجر معتقد است که باید خودمان را متقاعد کنیم که ایده ما فقط زنجیره ای از فرضیه هاست که هر کسی می تواند آن را رد کند. این بدان معناست که ارزش آن را دارد که برای آنها بجنگیم و حقیقت را در این دعوا بیرون بکشیم.

یادگیری هنر ارتباط

اول از همه، به وضوح از نیازهای خود آگاه باشید، زیرا بر اساس آنها است که نظرات دیگران در مورد شما شکل می گیرد. راه ارتباطی ایده آل که در آن شما راحت تر در نبرد برای عقیده خود پیروز خواهید شد، شامل احترام به همسایه و احترام به خود است. همچنین مهم است که بتوانید خودتان را کنترل کنید و ابتکار عمل داشته باشید. اگر کنترل خود را از دست بدهید، احتمالاً بحث را از دست خواهید داد.

روانشناسی بخوانید و بیاموزید که در هنگام مشاجره چگونه رفتار کنید

روانشناسی چیز بسیار دشواری است، اما شما می توانید حریف خود را مطالعه کنید - شخصیت او، سیستم ارزشی او، نیازها، علایق، آرمان ها و ادعاهای او. شما تنها زمانی می توانید از موقعیت خود دفاع کنید که با حریف خود در سطح او و در شرایط مساوی صحبت کنید. روش‌های ساده‌ای را امتحان کنید تا تمام حرکات حریف خود را آینه کنید، از سرعت و سبک گفتار و ارتباط او کپی کنید. به این ترتیب برای او مشخص می شود که با همتا و همسان خود سر و کار دارد.

از تکنیک های استدلال موثر استفاده کنید

محبوب ترین ها عبارتند از:

• تنظیم مجدد استدلال ها در اینجا مهم است که به منطق طرف مقابل خود پایبند باشید و از یکی از استدلال های او به بحث دیگر بروید تا زمانی که تناقضی پیدا شود. با کمک آن می توانید حریف خود را به نقطه نظر مخالف منتقل کنید.
• سلامی. ربطی به بریدن سوسیس ندارد. نکته مهم در اینجا این است که کم کم پاسخ "نه" را به "بله" تبدیل کنید، فقط با مجبور کردن فرد به یک قدم برداشتن. در اینجا مهم است که بفهمیم طرف مقابل شما چه نوع "نه" دارد - اساسی یا نه چندان اساسی.
• به عنوان مثال، اگر دختری از قرار ملاقات با شما امتناع کرد، می توانید بعد از سر کار یا کلاس او را به قهوه دعوت کنید. اگر وارد شده اید، می توانید به کار خود ادامه دهید. بله، اگرچه ضعیف است، اما شما آن را دارید. بعد چیزهای کوچک را نهایی می کنیم.
• پاسخ های مثبت هر چه حریف شما بیشتر «بله» بگوید، راحت‌تر با نظر شما موافقت می‌کند.
• بلاغت کلاسیک. ما با همسایه خود موافقیم و سپس با ارائه یک استدلال قوی همه چیز را رد می کنیم. اگر مجبورید در گفتگو با یک فرد پرخاشگر از عقیده خود دفاع کنید مناسب است.

ورزش

نه، نه در مورد گربه، بلکه در مورد یک دوست یا کسی که به آن اعتماد دارید. مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید، برای مثال، هنگام شناسایی یک مانع و هدایت بحث ها در مورد این موضوع. پس از مطالعه خوب و بد، می توانید از نظر خود به همان روش با همکاران دفاع کنید و سپس با مافوق خود، یعنی از منطقه راحتی خود خارج شوید. همچنین می توانید در هنگام مشاجره در شبکه های اجتماعی تمرین کنید.

بدانید چه زمانی نامناسب است

مهم این است که بفهمیم چه موضوعاتی باید مورد بحث قرار گیرند و کدامیک نه چندان. گاهی اوقات واقعاً نیازی به بحث نیست. اگر باید مخالفت کنید، اجازه دهید اعتراض شما درایت باشد. همسایه خود را به بی کفایتی متهم نکنید، سختگیر نباشید.

سعی کنید همسایه خود را درک کنید

حریف شما ممکن است هزار بار اشتباه کند، اما او اینطور فکر نمی کند. او را قضاوت نکنید، سعی کنید خودتان را در جای او درک کنید و احساس کنید. به این فکر کنید که او چه احساسی دارد و اعتقاداتش بر چه اساس است. به این ترتیب راحت تر خواهد بود و شما راحت تر می توانید شخص را متقاعد کنید.

اگر شما را درک نکردند یا حمایت نکردند، توهین نشوید

در واقع، گاهی اوقات مانع اصلی موفقیت می توانند عزیزان و دوستان ما باشند. شاید نه از روی عصبانیت یا حسادت، و نه از روی تمایل به ماندن آنها در همان باتلاق با شما. گاهی اوقات این فقط تلاشی برای محافظت از شما یا تحمیل تجربیات منفی خود است. در عین حال از بیان کلمات کاملاً ناخوشایند ابایی ندارند. اینجا چه باید کرد؟ قطعاً با پرخاشگری پاسخ ندهید.

اگر می خواهید به مدرسه تئاتر بروید، اما تخصص فیلسوف به شما تحمیل شده است (چنین مواردی پیش می آید)، خانواده خود را متقاعد کنید که توانایی دارید و واقعاً به حرفه یک بازیگر یا کارگردان نیاز دارید. آرام و دوستانه صحبت کنید، به یاد داشته باشید که قبلاً چه پیروزی هایی در این زمینه کسب کرده اید.

و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که هیچ کس ابدی نیست، افسوس، و یک روز تنها و تنها خواهید ماند، با عقیده ای که از آن دفاع نکردید، یک همسر مورد بی مهری، حرفه ای که برای شما غیر ضروری است. اما فقط یک زندگی وجود دارد. و فراموش نکنید که شما تنها تکیه گاه خود هستید. اگر درک نشده اید، دیگر نیازی به تظاهر به یک رنجور و نابغه ناشناخته نیست. برای اینکه بتوانید ایده خود را بررسی کنید، تنها یک کار باقی مانده است - آن را بگیرید و آن را زنده کنید.