بیوگرافی آناستاس پانچنکو. چالش Epic5: چگونه پنج فاصله کامل IRONMAN را در پنج روز انجام دهیم
آناستاس پانچنکو قهرمان روسیه در رشته دوچرخه آبی و یکی از ورزشکاران آماتور پیشرو روسیه است که نه تنها Ironman بلکه سخت ترین ورزش های فوق سه گانه را نیز دارد: Siberman و Epic5 Challenge.
اولین چیزی که می خواهید بدانید این است: چرا آناستاس؟ چه کسی شما را چنین نام نادری صدا کرده است و چرا؟
نام واقعا کمیاب است. والدین نام او را گذاشتند، و احتمالاً بهتر از استانیسلاو است، حداقل همه درباره او بحث می کنند.
سفر ورزشی شما چگونه و از چه زمانی آغاز شد؟
ورزش از دوران کودکی با من همراه بوده است: به صورت نیمه حرفه ای با مانع، بوکس، والیبال درگیر بودم، سپس به موتور کراس علاقه مند شدم. درسته، هوس جت اسکی داشتم. به محض اینکه فرصت این کار فراهم شد، آن را انجام دادم. این اتفاق پنج سال پیش افتاد. در جوانی امکان خرید آن وجود ندارد - بسیار گران است. بعدی مسیر رهبری بود. در آکوبایک، اطلاعات فیزیکی ورزشکار مهم نیست، بلکه خود تکنیک به اضافه یک تیم آموزش دیده مهم است. یعنی باید نه تنها به مسابقه بیایید بلکه با یک تیم پنج نفره که می آورند، رانندگی می کنند، تحویل می دهند و ... کم کم به سمت پیروزی پیش رفتیم و امسال موفق شدیم قهرمان روسیه شویم. در حال حاضر برنامه ریزی برای حضور در مسابقات قهرمانی آبزیان جهان که در آذرماه در تایلند برگزار می شود، در نظر گرفته شده است. فکر می‌کنم اگر فناوری ما را ناامید نکند، همه شانس‌ها برای برنده شدن داریم. همزمان تست استقامت هم می گیریم.
کجا تمرین میکنی؟
در سن پترزبورگ. پوتانین زمانی این ورزش را رایج کرد. خودش هم به آن علاقه داشت و به فرزندانش آموخت. او همچنین اسپانسر مسابقات متعددی در سن پترزبورگ بود که از او بسیار سپاسگزاریم. آن زمان من آماتور بودم و الان تیم ما مجهزترین و کامل ترین تیم روسیه است که پایگاه تمرینی، پارکینگ، سرویس، مکانیک و هر چیز دیگری دارد. به عبارت دیگر تیم ما آماده ترین است و در تمام دنیا شناخته شده است.
شانس قهرمانی روسیه در مسابقات قهرمانی آبزیان جهان چقدر است؟
خیلی بزرگ! ما همیشه در رینگ هستیم، همیشه جزو پنج نفر اول هستیم. اما در اینجا خیلی به تکنولوژی بستگی دارد.
آیا شما هم با موتور سیکلت در شهر حرکت می کنید؟
نه در دوچرخه‌های اسپرت، اگرچه چهار سال به طور حرفه‌ای در موتور کراس فعالیت داشتم، یعنی از نزدیک در مورد مسابقات موتورسواری می‌دانم. اکنون برای تفریح و منحصراً در هارلی دیویدسون سوار می شوم.
اگر در حال حاضر یک سرگرمی جدی ورزشی دارید، چگونه به ورزش سه‌گانه روی آوردید؟
واقعیت این است که من به آن سوئیچ نکردم. با توجه به شرایط آب و هوایی ما، فصل جت اسکی به سرعت به پایان می رسد، به این معنی که هیچ راهی برای آمادگی برای مسابقات جهانی که در ماه دسامبر برگزار می شود، وجود ندارد. در طول این دوره انتقالی، باید خود را در فرم نگه دارید. از تمرینات قدرتی ساده در باشگاه خسته شده بودم، چیزی بیشتر می خواستم. بنابراین من نیز به ورزش سه گانه روی آوردم و نتیجه داد. من هدفی برای رسیدن به مسابقات جهانی سه گانه ندارم، زیرا نتیجه در طول زمان نیاز به یک رویکرد سخت دارد: خشک کردن بدن. با حداقل وزن، نمی توانم جت اسکی سوار شوم، قدرت و استقامت را نخواهم داشت. بنابراین، ورزش سه‌گانه برای حمایت از جت‌اسکی به موازات هم اجرا می‌شود. یا بهتر است بگویم اول اینطور بود، حالا احتمالاً در یک سطح هستند. ( خندان.) به شرکت در مسابقات علاقه مند شدم، اما در ابتدا همه چیز صرفا برای سرگرمی بود. اتفاقاً این مربی کلاس جهانی بود که با من کار کرد که مرا با ورزش سه‌گانه آشنا کرد. او فهمید که برای من خسته کننده است که خودم را فقط به تمرینات قدرتی محدود کنم و به من پیشنهاد کرد که سعی کنم "نیمه" را کامل کنم. بعد به جز دوچرخه هیچ چیز مرا گیج نکرد. روزی روزگاری به موازات موتور کراس، درگیر دوچرخه سواری در سراشیبی بودم و سواری تهاجمی با آن همراه است. من نفهمیدم منظور از بستن پایم به پدال ها چیست. برای من همیشه دیدن پسرهایی با کت و شلوارهای تنگ و با پاهای بسته به دوچرخه خنده دار بود. به مربی گفتم قطعا برای این کار آماده نیستم. اما او من را متقاعد کرد و به من پیشنهاد داد که فقط آن را امتحان کنم و دوچرخه را در محل ببرم. در نهایت آنها این کار را انجام دادند و مسیر را با موفقیت به پایان رساندند. در آخر کت و شلوار تنگ پوشیدم و پاهایم را به پدال دوچرخه بستم. ( می خندد.)
بنابراین شما یک رویکرد سیستماتیک و شایسته به ورزش سه گانه نداشتید؟
نه اصلا اینطور نبود من در حال تمرین بودم، وضعیت خوبی داشتم و انجام "نیمه" آسان بود. اگرچه من هرگز شنا نکرده بودم و با این کار مشکلات واقعی داشتم که باید به سرعت حل می شد. حالا یک مربی جداگانه مرا برای ورزش سه گانه آماده می کند. اما این کسی بود که تمرینات قدرتی را با من انجام داد که آن را شروع کرد. آیا شما هم می دانید چه چیزی باعث شد من شروع به دویدن کنم؟ شرکت در بازی های کلاس جهانی به نام. دیمیتری ژیرنوف. فکر می کردم سه کیلومتری که برای گذراندن استانداردهای GTO لازم است را می توانم به راحتی بدوم. به طور کلی، من از آنها عبور نکردم! و این دو سال پیش بود. من تمرینات قدرتی را بهتر از هر کسی انجام دادم، اما نتوانستم طبق استاندارد بدوم. در نتیجه به جای طلا، نشان نقره ای دریافت کرد. این البته من را به خود مشغول کرد و من هر روز به طور فعال تحت هدایت دنیس شروع به دویدن کردم ( ژوکوف، کرستوفسکی مربی کلاس جهانی. - تقریبا ویرایش). و به معنای واقعی کلمه در عرض 2-3 ماه به نتایج خوبی دست یافتم ، استانداردهای GTO را که توسط کلاس جهانی در سن پترزبورگ انجام شد دوباره گذراندم و برنده شدم!
در آن زمان اهداف محقق شد ...
سپس تصمیم گرفتم "نیمه" را انجام دهم، که یکی از سخت ترین ها در Ironman بود. این مسابقات در پروونس برگزار می شود و معمولاً توسط ورزشکاران سه گانه آموزش دیده انتخاب می شود. آن موقع ما را اذیت نکرد. من و دنیس رسیدیم، چند دوچرخه آلومینیومی عجیب کرایه کردیم و رفتیم. این اولین باری بود که روی یک دوچرخه معمولی با پاهایم به پدال‌ها می‌نشینم. بعد رفتیم من شروع به ثبت نام برای یک مرد آهنی کامل کردم، سپس الکساندر سوکولوف، که اکنون مسیر "سه‌گانه" را در کلاس جهانی سن پترزبورگ رهبری می‌کند، مستقیماً به تمرین من پیوست. سپس، به طور منظم، هر سه ماه یک بار شروع به ثبت نام در برخی مسابقات کردم و در همه جا شرکت کردم. سپس یک دوچرخه ظاهر شد، یک دوم، یک سوم... و اکنون من دستگاه خودم را در باشگاه کرستوفسکی کلاس جهانی دارم که برای تقویت مهارت خود خریدم. من می آیم، دوچرخه ام را پارک می کنم و می چرخم - من یک زاویه جداگانه برای این کار دارم. با تشکر از مدیر برای اجازه چنین آموزش. البته همه به این موضوع توجه دارند و خیلی ها شروع به علاقه مندی به ورزش سه گانه کرده اند.
مهم نیست که چقدر ورزشکاران سه گانه را تماشا می کنم، در یک مقطع زمانی همه آنها به معنای واقعی کلمه متعصب این ورزش می شوند. چرا؟ آیا می توانید به این سوال پاسخ دهید؟ از این گذشته ، بسیاری از مناطق ورزشی دیگر نه کمتر جالب با بار مشابه وجود دارد ...
زیرا حداقل مبارزه در سه رشته ورزشی جالب است. و در مقایسه با جت اسکی، آنقدر گران نیست. اگر در سطح جهانی درگیر آن شوید، یعنی اگر در شروع‌های نمادین و کلیدی مانند Epic5 یا Siberman شرکت کنید، واقعاً هزینه زیادی دارد، اما بدون آن نمی‌توانید انجام دهید. برای تکمیل موفقیت آمیز مسابقه، باید روی آن سرمایه گذاری کنید و حداقل دو دوچرخه داشته باشید. احتمالاً یک بار به یک احمق رد خواهید شد، اما به هر حال در برخی مواقع با یک مشکل فنی مواجه خواهید شد: مردم بازنشستگی زیادی دارند، زیرا قبل از شروع، مثلاً 40 دلار برای تعویض لاستیک خرج نمی کردند. کاری که من برای مثال قبل از هر مسابقه انجام می دهم، بدون توجه به وضعیت چرخ هایم.
آیا خودتان این کار را انجام می دهید یا تیمی برای این کار دارید؟
نه، توسط خودم من درک خوبی از شرایط فنی دوچرخه دارم و می دانم چه کاری و چگونه انجام دهم. من همیشه دوچرخه‌هایم را در شرایط عالی نگه می‌دارم، زیرا تعداد زیادی بازنشستگی در آکوبایک داشتم، زمانی که به دلیل اشتباه یا اشتباه مکانیک مجبور به ترک مسابقه می‌شوی و یک ماه و نیم حمل تجهیزات در یک کانتینر به مقصد، تمرین بدنی خودم، پرواز - همه اینها به شماره ختم می شود. این از نظر روانی بسیار توهین آمیز و بسیار گیج کننده است: شما در حال آماده شدن هستید، اما یک نقص فنی شما را فرا می گیرد.
شاید ورزش سه گانه نوعی جبران باشد؟ اینجا کاملا به خودت وابسته هستی...
من نمی دانم ... اینجا حداقل مطمئن هستم که اگر دوچرخه را آماده کنم، 100٪ تمام می شود.
اما این فقط در مورد دوچرخه نیست، اینطور است؟
اکنون که تعداد استارت های من به میزان قابل توجهی افزایش یافته است، مشکل تمرین بیش از حد به وجود آمده است. به عنوان مثال، هنگام شنا در آفریقا، مشکلاتی برای پاهای من ایجاد شد. من خیلی خوب راه می رفتم، از قبل می توانستم پایان را ببینم، به معنای واقعی کلمه 500 متر مانده بود، اما پاهایم مثل جهنم گرفتگی می کردند. سازمان دهندگان از قبل می خواستند من را بگیرند، اما من تسلیم نشدم. در نتیجه 20 دقیقه از دست دادم. و شنا کرد این همه تمرین بیش از حد است. من برنامه بسیار شلوغی دارم و شروع های زیادی دارم...
برای چی؟
نمی دانم. ( می خندد.). من هنوز نمی فهمم چرا ما فقط به سمت یک هدف حرکت می کنیم.
به کدام؟ آیا هدف جهانی وجود دارد؟
اکنون ظاهر شده است. اولین مورد این است که Siberman را انجام دهم، که من به تازگی آن را کامل کردم و در مجموع پنجم شدم. علاوه بر این، من بخشی از گروه کوچکی از مردم روسیه هستم که این فاصله را تکمیل کرده‌اند. فقط 21 نفر از این قبیل هستند. ضمن اینکه چیزی که برای من مهم بود حتی سیبرمن نبود، بلکه مسافت 515 کیلومتری بود که باید در سه روز طی شود. این باحال است! فکر می‌کنم این چیزی است که باید به آن افتخار کرد؛ اکنون همه مدال‌های مرد آهنی را می‌توان با خیال راحت دور انداخت - در مقایسه با سیبرمن، آنها هیچ معنایی ندارند.
آیا قصد دارید در شروع های "ساده" شرکت کنید؟
بله، این دقیقاً هدف دوم است - شما باید در Epic5 شرکت کنید ...
Epic5 حتی از Siberman هم جالب تر است. در اینجا، علاوه بر فیزیک، شما نیازی به شکست روانی ندارید، زیرا نه تنها با خود، بلکه با محیط نیز می جنگید. در سیبرمن، در 200 کیلومتری، باد جهنمی شروع شد: شما دوچرخه را می چرخانید، و سنسور قدرت 240-250 وات را نشان می دهد، آهنگ - 70 (افراد آگاه مرا درک خواهند کرد)، شما فکر می کنید من اصلاً اینجا چه کار می کنم ... این فقط نمی رود. در هاوایی، چنین وضعیتی نیز ممکن است: بادهای شدید، گرمای سوزان... اما فکر می‌کنم می‌توانیم از پس آن برآییم، و خواهیم دید که چه اتفاقی می‌افتد. شاید، به عنوان یک گزینه، برای اینکه دوباره در بین اولین ها باشید (شما همیشه می خواهید جزو اولین ها باشید)، یک اولتراتلون دیگر انجام دهید، زیرا در روسیه هیچ ورزشکاری وجود ندارد که دو بار اولتراتریاتلون را انجام داده باشد. اما دیگر سیبرمن نخواهد بود - برای بار دوم رفتن به چنین مسابقه ای جالب نیست. به هر حال، بچه هایی که مقام اول را گرفتند، فقط در فرودگاه دراز کشیده بودند، آنها تمام تلاش خود را کردند. من عادی بودم، چون فهمیدم سه یا چهار هفته دیگر شروع دیگری خواهد بود. من وظیفه داشتم وسط باشم و 100% ندهم. اما اگر همه چیز با Epic5 خوب پیش برود، من اولین نفری خواهم بود که یک اولتراتلون و Epic5 را در یک سال کامل می کنم.
آیا کسی را دارید که به او نگاه کنید؟
نه، صادقانه بگویم، مثالی ندارم و نیازی هم ندارم. من با بسیاری از ورزشکاران سه گانه ارتباط برقرار می کنم، اما نمی گویم که روی آنها تمرکز می کنم. بلکه بر اساس احساسات و خواسته های شماست. اگر در مورد مسابقه ای بشنوم که به من علاقه دارد، شرکت می کنم - این تنها راه است.
توصیه های زیادی شد. بچه هایی که علاقه زیادی به ورزش سه گانه دارند، به خصوص مربیان، توصیه های ارزشمند زیادی می کنند. اما چیزی که برای خودم متذکر شدم و سعی می کنم به آن پایبند باشم این است که بیشتر استراحت کنم، بخوابم و با تمرین زیاده روی نکنم. در واقع، هر چه بیشتر و فعال تر انجام دهید، بیشتر متوجه می شوید که می توانید کارهای زیادی انجام دهید، به این معنی که شروع به آزمایش خود می کنید. بنابراین، توصیه من: شما به فعالیت های زیادی نیاز ندارید! بزرگترین مشکل در شروع کار است: همه در جایی شروع به دویدن می کنند، شنا می کنند، کاری انجام می دهند، اما شما باید با آرامش و آرامش منتظر بمانید. شما هنوز در یک هفته چیزی به دست نمی آورید. بهتر است یک سال قبل از شروع به خوبی آماده شوید.
بقیه زندگی چطور؟ نمی ترسی چیزی را از دست بدهی؟
من سعی می کنم ترکیب کنم و همه چیز دارم: اوقات فراغت، خانواده و کار. تصور کنید، من حتی کار می کنم! ( می خندد.) شرکای من مرا درک می کنند و به من این فرصت را می دهند که ورزش کنم. درسته من شبی سه ساعت میخوابم...و این مشکل بزرگیه. وقتی به اوج خود رسیدم، روزی دو بار ورزش می کنم: صبح و عصر به مدت دو ساعت. به جز یکشنبه در طول روز - کار. به خانه می آیید، به نظر می رسد که باید با خانواده خود وقت بگذرانید، اما در طول دو ساعت تمرین مشکلاتی در محل کار به وجود آمد. زمانی که آنها را حل می کنید، ساعت دو نیمه شب است و ساعت هشت به باشگاه برگشته اید.
چگونه هزینه های انرژی را جبران می کنید؟ غذا؟
اول از همه بخواب یکشنبه می توانم 13-15 ساعت بخوابم. البته باید تغذیه مناسب را رعایت کنید. من نوشیدنی های ایزوتونیک را از تغذیه ورزشی مصرف می کنم - این پس از تمرین ضروری است ، زیرا در طول روز کاری همیشه وقت ندارم که ناهار را به موقع و به درستی بخورم ، به این معنی که نمی توانم بدن خود را با مواد معدنی لازم پر کنم. من هیچ دوپینگ یا مواد پیچیده ورزشی مصرف نمی کنم. در حالت ایده آل، بهتر است در طول روز درست غذا بخورید و به جای نوشیدنی های ایزوتونیک با آب تمرین کنید. زیرا بدن به سرعت به آن عادت می کند و در طول مسابقه، زمانی که از یک نوشیدنی ایزوتونیک حداکثر می خواهید، چیزی نمی دهد. در اولتراتریاتلون ، روی ژل ها "نشستم" - بچه های پشتیبانی هر 2.5 کیلومتر به من ژل می دادند و پس از آن من (با این حال ، این برای همه اتفاق افتاد) در مرحله شنا به سادگی فرو ریختم - مشکلات معده داشتم. در نتیجه به گندم سیاه با مرغ و چای روی آوردیم. تمام تغذیه من در طول مسابقه بعدی فقط بر اساس محصولات معمولی و طبیعی بود. من قبلاً از تغذیه ورزشی احساس بیماری می کردم.
حامیان شما - چه کسانی هستند؟ حمایت آنها چقدر برای شما مهم است؟
طرفداران دوستان من هستند: گنادی سلزنف و الکساندر سوکولوف (مربی کلاس جهانی). من به آنها برای مسابقات طولانی نیاز دارم، نه برای Ironman های معمولی. آنها ضروری هستند، مهم هستند، بدون آنها هیچ راهی وجود ندارد. اگر آنها نبودند به خط پایان نمی رسیدم. در سیبرمن، در آخرین روز مسابقه 84 کیلومتری، ساشا حدود 56 کیلومتر با من دوید، به هر طریق ممکن از من حمایت کرد، به من غذا داد، چیزی به من داد تا بنوشم، چیزی به من گفت... من خودم نمی توانم برای ردیابی تغذیه مانند آن، به عنوان مثال، سر من با چیز کاملا متفاوتی مشغول است.
به هر حال، مردم وقتی مسافت های طولانی را می دوند به چه فکر می کنند؟ پس به چی فکر می کردی؟
(می خندد.) در طول یک Ironman کامل، وقت داشتم به کار و چیزهای دیگر فکر کنم، اما وقتی شروع به انجام تمام تلاش خود می کنید و به سمت هدف می روید، دیگر به هیچ چیز جز مسابقه فکر نمی کنید: چگونه به درستی تجزیه شود و غیره. . در سیبرمن مغز کاملاً خاموش شد! اگرچه قبل از آن من هم فکر می کردم که این 84 کیلومتر را چه کنم، اما کاری پیدا کردم که انجام دهم. (می خندد.) یک جایی بعد از 50 کیلومتر گیج شدم که ساعت را روی کدام دست گذاشته ام. در این لحظه، بدن آنقدر رانده می شود که دیگر اهمیتی ندارد. ممنون از ساشا که منو بیرون کشید.
چقدر برای هر مسابقه آماده می شوید؟ آیا به برنامه عمل خود و هر قدم تا کوچکترین جزئیات فکر می کنید یا به شانس و شرایط خود تکیه می کنید؟
در سطح جهانی، امسال تعداد و لیست شروع ها را از قبل آماده کردم. Epic5 بیش از هشت ماه تأیید را به خود اختصاص داد زیرا من یک فاصله فوق العاده نداشتم و آنها فقط افرادی را می گیرند که این فاصله را به پایان رسانده اند. مذاکرات طولانی با آنها داشتیم. آنها بر سر موضع خود ایستادند و گفتند که امسال تکمیل مسافت فوق العاده غیرممکن است. پرسیدم نزدیکترین اولتراتریاتلون کجاست، اسم استرالیا را گذاشتند، اما دیگر یک اسلات رایگان در آنجا وجود نداشت، سپس با آنها تماس گرفتم و وضعیت را توضیح دادم. اصلاً اذیتشان نکرد. آنها نمی توانستند هیچ اولتراتریاتلون دیگری ارائه دهند، سپس من در مورد Siberman به یاد آوردم، وب سایت را برای آنها فرستادم و پرسیدم که آیا این مسابقه مناسب است یا خیر. آنها تایید کردند، اما شک داشتند که بتوانم دو مسابقه بسیار دشوار را به فاصله سه هفته انجام دهم. گفتم می توانم! Epic5 تنها پس از دیدن مدال پایان پذیرفت که شرکت کند. وقتی برنامه را بدانید، پایبندی به برنامه آسان است.
خوب، اما در مورد بقیه چیزها چطور: غذا، تجهیزات و غیره؟ آیا انتخاب تجهیزات خود را جدی می گیرید؟ به نظر شما آیا نتیجه به آن بستگی دارد؟
بله، بسیار جدی و مهم است. سپس، پس از مسابقه، نشانگر مدت زمانی است که شما برای بهبود خراش های خاص نیاز دارید. تجهیزات خوب، کت و شلوار استارتر و کفش های کتانی کلید سلامتی هستند. شما فقط تمام می کنید و می توانید با آرامش به مسابقه بعدی بروید. و بسیاری از ورزشکاران سه گانه پس از آن برای مدت طولانی از آسیب دیدگی و مشکلات دیگر رنج می برند. اکنون سعی می کنم فقط موارد بالا و صحیح را انتخاب کنم.
بعد از Epic5 چه اتفاقی می افتد؟
من می خواهم یک Ironman دیگر از Ironstar را در سوچی اجرا کنم، آن هم در سه هفته. پس از این، احتمالاً برای "نیمه" به تایلند خواهم رفت، اما مسیر آنجا آنقدر دشوار است که جالب خواهد بود و شکل خود را از دست نمی دهم. فعلاً طبق برنامه ای که یک سال پیش ترسیم شده حرکت می کنم و به این ترتیب به آرامی برای مسابقات قهرمانی آبزیان جهان آماده می شوم و فکر می کنم پس از آن کمی استراحت کنم. سپس می خواهم در "نیمه" در دبی شرکت کنم - من قبلاً به طور فعال تمرین می کنم تا برای استرس در گرما آماده شوم.
آیا ممکن است از سال آینده از ورزش سه گانه خسته شوید و آن را به چیز دیگری تغییر دهید؟
ببینیم... الان برعکس دارم از لحاظ فنی و بدنی مجهزتر می شوم. اما ببینیم...
آیا تا به حال تعطیلات دارید؟ اگر چنین است، کدام یک؟
اگر در تعطیلات پرواز کنم، همیشه فقط یک چمدان دوچرخه حمل می کنم. خانواده با شوک در همان نزدیکی پرواز می کنند. روزی روزگاری من هم این را نمی فهمیدم، اما اکنون بدون دوچرخه حوصله ام سر رفته است و دوباره نمی توانم شکلم را از دست بدهم. حتی اگر به جایی پرواز کنم که فرصتی برای سوار شدن نباشد، همیشه کفش دوچرخه سواری می‌برم، زیرا همه جا یک باشگاه ورزشی است که می‌توانم در آن بچرخم.
زندگی اجتماعی - برای شما چه معنایی دارد؟ آیا کتاب می خوانی، فیلم می بینی، تئاتر می روی؟
اصلا وقت کافی برای هیچ کاری نیست. آنچه من در طول روز تماشا می‌کنم یا می‌خوانم، اخبار روی آیفون من و همچنین ویدیوهای مربوط به ورزش، ورزش سه‌گانه و دوچرخه آبی در یوتیوب است.
آیا در زندگی خود تفریح مردانه «ساده» دارید؟
مسابقه دادن من را آزار نمی دهد، من قبلاً آن را سه بار در هفته با دوچرخه های آبی انجام می دهم، به علاوه، اگر برای مسابقه آماده می شوم، همزمان روی کارت تمرین می کنم، یعنی به اندازه کافی مسابقه دارم و نمی توانم بدون آن زندگی کنم. آی تی. حتی وقتی برای تمرین سه‌گانه به دبی می‌روم، کارتینگ را از دست نمی‌دهم.
ورزش در زندگی شما ...
این 70 درصد وقت من است و به همان اندازه سرگرم کننده است. تا اینجا هم همینطور.
نه، من فقط تناسب اندام را به همه توصیه می کنم، نه ورزش، زیرا همه این آیرونمن ها بدن را می کشند. من به طور فزاینده ای به این واقعیت فکر می کنم که این دیگر یک ورزش نیست، بلکه یک بیماری است. دویدن "نیمه" بدون اوج بار بسیار عالی است، همچنین می توانید یک بار در Ironman شرکت کنید، اما دویدن مداوم در مسافت های طولانی، مانند من اکنون، مطلقاً ضروری نیست.
مصاحبه: نونا مارتیروسیان، عکاس: الکسی کوسترومین
27 سپتامبر - اخبار جوانان.شناها به دلیل کوسه ها لغو شد، جزیره ای از فیلم پارک ژوراسیک و تنها شش ساعت خواب برای پنج روز یک ورزش سه گانه طاقت فرسا. فونتانکا با اولین روسی صحبت کرد که موفق شد یکی از سخت ترین آزمون های جهان را پشت سر بگذارد.
چالش Epic5 یکی از سخت ترین و معتبرترین آزمون های ورزش سه گانه و شاید در تمام ورزش های جهان است. این مسابقات در سال 2010 در هاوایی تاسیس شد و دو بار در سال برگزار می شود. در طی پنج روز، شرکت کنندگان باید پنج مسافت کامل سه گانه (3.86 کیلومتر شنا، 180.25 کیلومتر دوچرخه سواری و 42.16 کیلومتر دویدن) - هر کدام در یک جزیره جدید را طی کنند. مکان های جایزه در اینجا توزیع نمی شود. نکته اصلی این است که فقط بتوانید به خط پایان برسید. در طول هفت سال، تنها 26 نفر توانستند این کار را انجام دهند. در سال 2017، یک روسی برای اولین بار موفق به انجام این کار شد - پیشگام آناستاس پانچنکو، ساکن سن پترزبورگ 29 ساله بود. بنابراین او قهرمان روسیه در آبزیان است و همانطور که خودش می گوید "برای تفریح" سه گانه انجام می دهد.
هزینه ورودی 10 هزار تومان
- اگر برنده نشدیم این مسابقه چه فایده ای دارد؟
این در مورد رفتن تمام راه تا پایان و تبدیل شدن به تمام کننده این مسابقه است. در اینجا شما باید نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر روانی نیز آماده باشید: تقریباً هیچ زمانی برای استراحت ندارید، پس از خط پایان تقریباً بلافاصله به یک جزیره جدید پرواز خواهید کرد. در تمام 5 روز موفق شدم در مجموع شش ساعت بخوابم. در واقع، وقتی به آنجا رفتیم، نمی‌دانستیم که چنین زمان‌بندی دیوانه‌واری وجود خواهد داشت. اما در این روند بازسازی کردیم و به پایان رسیدیم. در لیست شروع 9 شرکت کننده وجود داشت، هفت نفر شروع کردند و تنها چهار نفر به پایان رسیدند.
- اصلا چرا به این نیاز داشتی؟
من یک جت اسکی حرفه ای هستم و دو سال پیش تصمیم گرفتم ورزش سه گانه را امتحان کنم زیرا در فصل خارج از فصل بسیار سخت است. ورزش سه گانه این مشکل را حل می کند. بنابراین به تدریج پیش رفت - سه گانه، مرد آهنی، سپس من چیزی بیشتر می خواستم. انجام کاری که هیچ کس از روسیه تا به حال انجام نداده بود، جالب بود. بنابراین تصمیم گرفته شد که به چالش Epic5 برویم. رسیدن به آنجا چندان آسان نبود. ابتدا باید واجد شرایط باشید. این بود که شما باید سابقه طولانی در مسافت های فوق العاده مختلف داشته باشید، و من هیچ سابقه ای نداشتم. آنها برای من شرط گذاشتند: قبل از مسابقه باید حداقل یک مسافت فوق العاده را طی کنم. یک ورزش سه گانه معمولی وجود دارد و یک اولتراتلون وجود دارد که در آن شما حجم های فوق العاده انجام می دهید. فرض کنید یک مسافت فوق العاده 515 کیلومتر است - این یک سیبرمن سه روزه در روسیه در آباکان است: 10 کیلومتر شنا، 145 کیلومتر دوچرخه سواری - این در روز اول است. در روز دوم - 276 کیلومتر دوچرخه سواری و روز سوم - 84 کیلومتر دویدن. این یک اولتراتریاتلون در نظر گرفته می شود. در آنجا نیز پیروزی به سادگی رسیدن به خط پایان است. تکمیل این فاصله بلیط من برای چالش Epic5 بود. قبول کردند. تایید شدیم و به مسابقه رفتیم. نکته دیگر این است که پس از مسافت های فوق العاده، افراد به مدت شش ماه بهبود می یابند، اما ما فقط سه هفته فرصت داشتیم.
- چگونه دیگر برای چالش آماده شدید؟
اینها بیشتر تمرینات داخل سالن بود، چون هوای امسال اصلا اجازه نمی داد در فضای باز تمرین کنیم. بنابراین، تا حدی در خارج از کشور تمرین کردم تا شرایط آب و هوایی حداقل به نوعی با آنچه در هاوایی در انتظار من بود مطابقت داشته باشد. چون اونجا خیلی گرمه من سه هفته در دبی تمرین کردم. این خیلی به من کمک کرد. تمرینات قدرتی زیادی داشت. معمولاً ورزشکاران سه‌گانه این کار را انجام نمی‌دهند، اما از آنجایی که ورزش اصلی من آبی‌سواری است، نمی‌توانم توده‌ی عضلانی‌ام را از دست بدهم، در غیر این صورت نمی‌توانم در آن سطح عملکردی داشته باشم.
- بودجه آماده سازی شما برای این مسابقه چقدر است؟
کاملا قابل توجه ورودی فقط 10 هزار تومان است. ما شرکا و حامیان مختلفی داریم. آنها در مشارکت کمک کردند. بقیه چیزها هنوز باید محاسبه شود. اما باید درک کنید که حتی بیشتر از پول، این سرمایه گذاری زمان می برد. برای سه ماه قبل از مسابقه، باید دو تمرین در روز انجام شود - صبح و عصر به مدت دو ساعت.
- در زندگی روزمره چه می کنید که برای این همه وقت و فرصت دارید؟
من موسس یک شرکت لجستیک هستم. شرکای تجاری من را درک می کنند و از من حمایت می کنند و از همه مهمتر به من اجازه می دهند که برای همه اینها وقت بگذارم. من سعی می کنم با موبایل کار کنم؛ فناوری های مدرن این امکان را به من می دهند.
- آیا همپوشانی اغلب در مسابقات رخ می دهد؟
تقریباً در هر مسابقه، و این طبیعی است. اولین عامل مهم این است که دوچرخه باید به طور عادی تا نقطه شروع شما پرواز کند. بنا به دلایلی، خطوط هوایی ما همیشه چمدان‌هایی دارند که دیرتر به مقصد می‌رسند. این اتفاق می افتد که دوچرخه به معنای واقعی کلمه در آستانه شروع می رسد. الان از ردیاب های جی پی اس استفاده می کنم و حداقل می فهمم که چمدانم خیلی نزدیک است. در واقع یک استرس روانی قوی برای یک ورزشکار است که برخی از وسایلش خراب شود یا نرسد.
- قیمت دوچرخه شما چقدر است؟
من چندین دوچرخه دارم. از آنجایی که من اکنون به چنین مسابقات جدی و برتری می روم، فناوری حق ندارد من را ناامید کند. به همین دلیل است که دوچرخه های من اکنون بهترین هستند. قیمت هر کدام حدود 15-20 هزار دلار است. من نمی توانم از مسابقه خارج شوم زیرا دوچرخه ام خراب می شود.
- من از فرستادن چنین دوچرخه ای در چنین سفرهای طولانی با افراد ناشناس می ترسم.
من هم می ترسم. این دقیقاً همان چیزی است که من در مورد آن صحبت می کردم. این یک چیز است که دوچرخه در زمان مناسب به دستتان نرسید و به این دلیل به شروع کار نرفتید، و وقتی به یاد می آورید چقدر هزینه دارد و تعجب می کنید که کجا گم شده است. به همین دلیل تمام قاب های دوچرخه ام را به ردیاب های GPS مجهز کردم. اما او با افراد ناشناس سفر نمی کند. به عنوان چمدان بزرگ در یک چمدان دوچرخه تحویل داده می شود و با شما در قسمت چمدان هواپیما پرواز می کند.
جزیره خطرناک
-قبلا به هاوایی رفته بودی؟
نه، این اولین سفر من بود. همه ما از هر یک از پنج جزیره بسیار تحت تأثیر قرار گرفتیم. اما ما به ویژه توسط اولین جزیره - Kauai - تحت تأثیر قرار گرفتیم. پارک ژوراسیک در آنجا فیلمبرداری شد. انگار واقعاً در این فیلم حضور داشتیم. طبیعت عظیمی در آنجا وجود دارد که زیبایی آن را نمی توان با کلمات بیان کرد. مراحل دوچرخه سواری طولانی بود و من وقت داشتم به اطراف نگاه کنم. ما تند رانندگی نمی‌کردیم، زیرا وظیفه این بود که هر پنج مرحله را کامل کنیم. درست بعد از اولین مسابقه متوجه شدم که باید سرعتم را کم کنم. در ابتدا فکر می کردیم که این هنوز یک مسابقه است، نه یک چالش، و سعی کردیم برای مکان ها بجنگیم. اما برگزارکنندگان به ما گفتند: بس است، سرعت خود را کم کنید. آنها توضیح دادند که کسانی که خیلی سریع شروع کردند در روز سوم ترک کردند.
- غیر از شما چه کسانی در مسابقه شرکت کردند؟
ورزشکارانی از اسپانیا، پرتغال، آمریکا، پورتوریکو و آلمان حضور داشتند. به جز من فقط یک پورتوریکویی، یک پرتغالی و یک آمریکایی به خط پایان رسیدند. اتفاقاً پورتوریکویی یک متخصص اطفال معمولی است. به جز او زن دیگری هم بود، اما به آخر نرسید.
- در این مدت چه ماجراهایی برای شما اتفاق افتاد؟
تمام پنج روز ماجراهایی بود. مهمترین ماجرا در زمان بندی بود. تمام می کنی، به ساعتت نگاه می کنی و متوجه می شوی که 5 ساعت دیگر پروازی به جزیره دیگری داری. و در این مدت شما باید دوچرخه خود را تا کنید، بشویید، غذا بخورید، چرت بزنید، به فرودگاه برسید و از چک-این معمولی عبور کنید. خواب ما هر روز 40-60 دقیقه کاهش می یابد. با سه ساعت شروع کردیم و با 45 دقیقه خواب به پایان رسیدیم. هر جا ممکن بود خوابیدیم. از فرودگاه تحویل گرفتیم، به اتاق انتظار رفتیم، فقط روی زمین دراز کشیدیم و خوابیدیم. اطرافیان در شوک بودند. بنابراین، همیشه ماجراجویی وجود داشت. خدا را شکر، هیچ خرابی یا آسیبی در دوچرخه وجود نداشت: فرودها و صعودها بسیار زیاد بود، سرعت به 75 کیلومتر در ساعت رسید. وقتی با آن سرعت سرحال هستید و کنترل کامل دوچرخه را دارید یک چیز است و بعد از سه مرد آهنی یک چیز دیگر. اما دوچرخه زنده ماند و من زنده ماندم.
مسابقه هنوز از نظر روانی بسیار سخت بود. روز چهارم در منطقه ترانزیت توقف کردیم تا بعد از دوچرخه برای دویدن لباس عوض کنیم. یک مرد آنجا ایستاده است - حریف من. او خوب سوار شد، مرد بسیار قوی بود. می پرسم: چرا نمی روی؟ و او پاسخ می دهد: من همه چیز هستم. من می گویم: "اما تو عادی ایستاده ای، جایی نیفتاده ای." و چشمانش یک دسته است. فرد از نظر روانی نمی توانست آن را تحمل کند. او می گوید: «دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم. اما تنها چیزی که باقی ماند این بود که 42 کیلومتر بدوید و یک مرد آهنی دیگر را تکمیل کنید - اساساً مزخرف، با توجه به اینکه قبلاً سه و نیم مرد آهنی را تکمیل کرده بودید. و زن دوم را بعد از روز چهارم با ویلچر به فرودگاه آوردند. او از نظر فیزیکی آنقدر خودش را تمام کرد که به سادگی نتوانست بلند شود.
- چه اتفاقات خنده‌داری برای شما افتاده است؟
همه چیز از همان روز اول شروع شد. در آن زمان هنوز فکر می‌کردیم که مسابقه است و می‌خواستیم بهترین نتیجه را نشان دهیم. برای آن هزینه شد. شنا و دوچرخه سواری برای من خیلی سریع بود. صعود 2100 متر بود. ما در شنا دوم شدیم، سپس با دوچرخه تقریباً یک ساعت از رهبر پیشی گرفتیم و به گفته ناوبر GPS همانطور که فکر می کردیم به خط پایان رسیدیم. و اصلاً هیچ چیز و هیچ کس آنجا نیست. و من همه در مسابقه هستم، من شارژ شده ام، شروع به فریاد زدن به دستیاران می کنم: "پایان کجاست؟" ما شروع به تماس با برگزارکنندگان می کنیم، برگزارکنندگان می گویند که پایان در یک مکان متفاوت است. اما با توجه به اطلاعات ما، هیچ تناقضی وجود ندارد. خب، تقصیر برگزارکنندگان است. شروع می کنیم به دعوا، داد و فریاد و در عرض نیم ساعت با ماشین بالا می رویم. مردی که ما سبقت گرفتیم قبلاً به آنجا رسیده بود. همه سر هم داد میزنیم برگزارکنندگان حتی می‌ترسیدند به ما نزدیک شوند؛ احتمالاً فکر می‌کردند که یکی از آنها قطعاً اکنون آن را خواهد گرفت. اما بعد دویدم و دوباره از آن مرد سبقت گرفتم. در نهایت همه چیز را در 10 ساعت و 50 دقیقه کامل کردم. برای این آهنگ بسیار سریع است. و به طور کلی، در یک مرد آهنی معمولی، میانگین زمان برای تکمیل مسافت 12-13 ساعت است.
-دیگه چی یادت میاد؟
گوزن کوچک. هر روز زمان شروع تغییر می کرد - ابتدا در 6 صبح، سپس در 6:30، سپس در 8 و غیره. و بر این اساس، زمان پایان تغییر کرد. در روز سوم، زمان به گونه ای تغییر کرده بود که شب در تاریکی مطلق می دویدیم. و جزیره به نوعی کاملا وحشی بود. یک روستای کوچک، یک پمپ بنزین، یک فروشگاه بود. مسیر در امتداد بزرگراه گذاشته شده است - از یک طرف یک جنگل وجود دارد، از طرف دیگر یک جنگل وجود دارد. تاریک است - اصلاً نمی توانید چیزی ببینید. ماشین همراه گاهی میرفت: بچه‌ها هم کارهای خودشان را داشتند، یکی میخواست به توالت برود یا آب تمام شده بود و باید بروند آن را بیاورند. و وقتی ماشین دور شد، من کاملاً تنها ماندم - با یک چراغ قوه روی پیشانی ام و در یک جلیقه بازتابنده. یک نفر در جایی زوزه می کشد، سگ ها از بوته ها پارس می کنند و گهگاه گوزن ها به جاده می پرند. کاملا روانگردان واقعا ترسناک بود شما می توانید همان جا آزمایش شوید. به سمت خط پایان می دوم و برگزارکنندگان می پرسند: "همه چیز خوب است؟" کدومش خوبه؟! آهو رو داشتم که درست جلوی من می پرید! آنها گفتند: "اشکالی ندارد، به آنها دست نزنید."
- آیا در حین شناها با موجود زنده ای برخورد داشتید؟
خوب، کسی در نزدیکی شنا خواهد کرد - ورزشکاران سه گانه این را به طور معمول درک می کنند.
- کوسه های زیادی آنجا هستند.
اتفاقاً آنها یک مرحله آبی را به دلیل خطر کوسه ها به استخر منتقل کردند. فقط در آن جزیره با آهوها و سگ ها بود. در واقع یک جزیره خطرناک است. اگرچه شنا کردن در استخر حتی سخت تر بود. هنگامی که در آب های آزاد شنا می کنید، نیازی به فشار دادن به پهلو ندارید و کمتر دچار گرفتگی عضلات می شوید.
- شنیده ام که یکی از بدترین دشمنان ورزشکاران سه گانه، چتر دریایی است.
این اتفاق می افتد، بله. یک بار در یک مسابقه در آفریقای جنوبی شرکت کردم، و در آنجا بچه ها دقیقاً در صورت مورد حمله چتر دریایی قرار گرفتند. اما اینجا چیزی شبیه به آن وجود نداشت. یه چیز خنده دار دیگه هم بود از روز چهارم تا پنجم پاسپورتم گم شد. ما این را زمانی متوجه شدیم که قبل از رفتن به آخرین، پنجمین جزیره، هنگام ورود ایستادیم. و فکر می‌کنم اگر به خاطر پاسپورتم مسابقه را ترک کنم، جالب خواهد بود. بلافاصله نقشه ای در ذهنم شکل گرفت که چگونه بدون پاسپورت پرواز کنم. در نتیجه پاسپورت در کوله پشتی یکی از دستیارانم پیدا شد که حتی به یاد نداشت چگونه به آنجا رسیده است. همه در آستانه بودند - هوشیاری هر روز که از مسابقه می گذشت بدتر می شد.
تقریباً پشت فرمان به خواب رفت
- برای غذا چیزی با خودت بردی یا هر چیزی را که لازم داشتی از آنجا خریدی؟
یک کیسه تغذیه ورزشی با خودم داشتم. اما در مسافت‌های طولانی نمی‌توانید به تنهایی از تغذیه ورزشی استفاده کنید، این باعث بیماری شما می‌شود. ما این هک زندگی کوچک را داشتیم - یک لیوان چای به گندم سیاه با مرغ اضافه کردیم، آن را هم زدیم و من در حال حرکت آن را نوشیدیم. همچنین پیتزای یکی از اسپانسرهای چالش وجود داشت که ما آن را با کوکاکولا شستیم، زیرا کولا سطح قند را بالا می برد. یک بار بستنی بود. روز پنجم، جایی در میانه راه، زمانی که به خوبی از شهر دور شده بودیم، ناگهان دلم خیلی خواست بستنی. من در مورد آن به بچه ها گفتم. برگشتند و عمدا برگشتند. ما سعی کردیم این کار را به گونه ای انجام دهیم که هر چه بدن خواسته است به او بدهیم.
- فواصل بین رشته ها کم بود؟
روز اول خیلی کوتاهه چیزی حدود 4-5 دقیقه. خوب، سپس آنها را به 15 دقیقه افزایش دادیم، گرم کردن پا و کشش را اضافه کردیم. می شد حتی بیشتر از این هم انجام شود. این اجازه داده شد. نکته اصلی این بود که قبل از سحر به آنجا برسیم و هواپیما را بگیریم. وقت نداشتم - خداحافظ. روز چهارم از قبل سخت بود که تنها با خودم بدوم. می خواستم یکی حداقل کنارم بدود. ساشا سوکولوف (مربی من و یکی از دو دستیارم) گاهی به من ملحق می شد و تشویقم می کرد. باز هم این کار منعی ندارد. روز پنجم 10 کیلومتر اول را با هم دویدیم. بعد سوار ماشین شد، چرت زد، از خواب بیدار شد و 20 تای باقی مانده را با من دوید.
- سخت ترین لحظه از نظر بدنی در کل مسابقه، زمانی که به بازنشستگی نزدیک بودید؟
من بارها نزدیک بود که بروم - سه یا چهار بار دقیق. از نظر فیزیکی، تمام مراحل دوچرخه سواری بسیار سخت بود. مسیر پنجم مسیر معروف جهانی مسابقات قهرمانی جهان سه گانه در جزیره کونا است. بچه هایی که تازه برای مسابقات جهانی آنجا آماده می شدند گفتند: لعنتی، کونا خیلی پیست وحشتناک و سختی است. خیلی سخت خواهد بود، آماده باش.» چهار روز راه رفتیم و فکر کردیم چه سخت تر از این جزایر. و وقتی به Kona رسیدیم، از بین هر پنج مورد ساده‌ترین بود. یک لحظه سخت دیگر از لحاظ فیزیکی وجود داشت که در روز آخر به سادگی نتوانستم بروم. به بچه ها گفتم همین است، من می روم بخوابم.
-آیا هنگام راه رفتن شروع به خوابیدن کرده اید؟
آره. می ترسیدم بخوابم و از دوچرخه بیفتم. بچه ها پشت ماشین برایم تخت خوابیدند و من یک ساعت و نیم آنجا با تهویه مطبوع خوابیدم. وقتی از خواب بیدار شدم، لحظه سختی بود که از خنکی به گرمای 40 درجه رسیدم. اتفاقا اون لحظه دلم بستنی میخواست.
- پس چه جایگاه نهایی را گرفتی؟
نمی توانم این را بگویم زیرا اعداد سایر شرکت کنندگان محرمانه است. ما سایر شرکت‌کنندگان را ردیابی نکردیم، بنابراین نمی‌دانم نتیجه کلی ما چیست. می دانم که روز اول اول، دوم - دوم، سوم - چهارم، چهارم - دوم به نظر من آمدم. در آخرین روز پنجم - سوم. چیزی شبیه به این. اما دقیقا اینطور نیست. گردهمایی های زیادی وجود داشت، پیگیری همه آن ها سخت است.
- پس، در مجموع، به نظر می رسد که به سه نفر برتر راه پیدا کرده اید؟
فکر می کنم بله. اگر در کل زمان حتی دوم نباشد. مراحل دوچرخه سواری ما 100 درصد بهترین بود.
- لحظه پایان را به خاطر دارید؟
5 کیلومتر آخر من و ساشا با سرعت بسیار بالایی دویدیم. آدرنالین داشت بالا میرفت، میخواستم زودتر تموم کنم. خوب، بعد از پایان که حدود سه صبح اتفاق افتاد، همه چیز آرام بود: هورا، هورا، همه در آغوش گرفتند و عکس گرفتند. ما از قبل شروع کرده بودیم که چگونه به هتل بیاییم، تمیز کنیم، صبحانه بخوریم و بالاخره بتوانیم بخوابیم، و سپس برگزار کنندگان گفتند: "نه، ما صبح ساعت 11 مراسم جایزه داریم." در کل فقط بعد از این مراسم جایزه معمولی خوابیدیم.
- مراسم اهدای جایزه چطور بود؟
این چنین گردهمایی در رستورانی با صحنه، نوشیدنی‌ها و غذای متفاوت بود. هر یک از شرکت کنندگان می توانستند سخنرانی کنند. خیلی ها غرق احساسات بودند و با چشمانی اشکبار صحبت می کردند، زیرا در این پنج روز باید خیلی چیزها را پشت سر می گذاشتند. به همه جوایز به یاد ماندنی داده شد - بشقاب های چوبی هاوایی. 30 هزار دلار در پاکت نبود. مهمترین جایزه این است که وب سایت چالش اکنون یک روسی را در میان تمام کنندگان فهرست می کند.
- بدن شما چگونه از مسابقه جان سالم به در برد؟
من موفق شدم تمام توانم را بدهم. این را نه پس از پایان، بلکه تنها 3-4 روز بعد، زمانی که قبلاً به سن پترزبورگ بازگشته بودم، متوجه شدم. من یک کاهش شدید قدرت را تجربه کردم. کاری که به سادگی در گرم کردن صبح انجام دادم برایم بسیار سخت شد. حالا به تدریج و با راهنمایی دقیق یک مربی به خودم می آیم، شروع به قدرت گرفتن می کنم و به تمرینات عادی برمی گردم.
10 مرد آهنی در 10 روز؟ با این حال، چنین شروعی وجود ندارد.
گنادی سلزنف، دستیار دوم آناستاس در چالش Epic5 می گوید: «یکی در مکزیک وجود دارد.
بنابراین، ما به مکزیک می رویم.
اطلاعات و عکس ارائه شده است
آناستاس پانچنکو
از آنجایی که در ورزش اصلی من - آکوبایک - به دلیل آب و هوای سن پترزبورگ و نه ساده ترین شرایط آب و هوایی، فصل خارج از فصل بسیار طولانی به طول انجامید تا شکل خود را از دست ندهم، بهبود پیدا کنم، بتوانم در داخل خانه تمرین کنم و خلق و خوی مسابقه را حفظ کنم. باید دنبال ورزش دیگری می گشتم . ورزش سه گانه تبدیل به چنین ورزشی شد.
در حال حاضر ورزش های سه گانه و دوچرخه آبی دو رشته ورزشی هستند که به صورت موازی انجام می دهم.
ورزش سه گانه ورزشی غیرقابل پیش بینی و دشوار است. هر یک از رشته های آن در نوع خود پیچیده است، اما با رویکرد صحیح می توان مشکلات را به حداقل رساند. با این حال، برخی از تفاوت های ظریف نیز وجود دارد. آماده سازی واقعاً جدی تقریباً تمام وقت آزاد و غیرآزاد شما را می گیرد. من از همان ابتدا از این موضوع آگاه بودم و سعی کردم برنامه مسابقات و تمریناتم را به گونه ای تنظیم کنم که اشتیاق من روی تجارت و خانواده ام تأثیر زیادی نداشته باشد. و تا الان هم موفق بوده ام.
روز من دقیقه به دقیقه برنامه ریزی می شود و معمولاً به این شکل است: تمرین، کار، تمرین. عصر تمام کارهایم را تمام می کنم و برای روز بعد برنامه ریزی می کنم. یک نکته مهم: من همیشه تمرینات متفاوتی دارم (و در هر سه رشته - شنا، دوچرخه سواری و دویدن). برنامه من همیشه شامل تمرینات قدرتی است، و در فصل تابستان - کلاس های روزانه آب دوچرخه. یکشنبه ها در صورت امکان استراحت می کنم.
در زندگی روزمره سعی می کنم درست غذا بخورم، اگرچه بدون تعصب این کار را انجام می دهم. من فقط یک و نیم تا دو هفته قبل از شروع رژیم غذایی خود را به شدت کنترل می کنم. صرف نظر از سه گانه یا دوچرخه آبی، سعی می کنم با وزن مناسب به مسابقه نزدیک شوم (این برای احساس سبکی در طول مسابقه ضروری است).
عکس از آرشیو شخصی آناستاس
اولین مسابقه سه گانه من نه چندان دور - فقط دو سال پیش - برگزار شد. مربی قدرت به من پیشنهاد کرد که خودم را در ورزش سه گانه امتحان کنم و به من پیشنهاد داد که مطلقاً هر شروعی را انتخاب کنم. تعجب او را تصور کنید که با مطالعه تمام جهت ها، می خواستم در یکی از شروع ها شرکت کنم. فقط یک ماه و نیم تا مسابقه باقی مانده بود و البته دیوانه کننده بود - به من گفتند که افراد عادی حداقل شش ماه تا یک سال برای چنین مسابقاتی آماده می شوند. به هر حال ، در آن زمان من هرگز دوچرخه سواری نکرده بودم (در اصل من در مورد آن نمی دانستم) و اصلاً شنا نمی کردم - من هیچ آموزشی در استخر نداشتم. تنها چیز این است که من گاهی می دویدم. با این حال، در نهایت خودمان را آماده کردیم و با موفقیت به پایان رسیدیم. آغاز ساخته شده است - مکانیسم شروع شده است، هیچ توقفی وجود ندارد.
ورزش سه گانه دائماً من را روی انگشتانم نگه می دارد. و این باحال است. یک هفته تمرین را از دست دادم و یک ماه و نیم تا دو ماه به عقب برگشتم. سپس به یاد آوردم که در این دو ماه چقدر زمان و تلاش صرف کردم و میل به جست و خیز خود به خود از بین رفت. با رویکرد صحیح به تمرین و مسافت، "ورزش برای سلامتی" در ورزش سه گانه یک مفهوم بسیار واقعی است. با این حال، نه در مورد فواصل کلاسیک، Ultraman - البته چنین مسابقاتی تأثیر خاصی بر وضعیت بدنی و سلامت ورزشکار می گذارد. با درک این موضوع، من، البته، توجه زیادی به بهبودی دارم. پزشکان در این امر به من کمک می کنند - در تمام فصل ورزشی وضعیت من و عملکرد تمام سیستم های بدن را کنترل می کنند. و من در تمام طول سال یک فصل ورزشی دارم - بنابراین همیشه تحت نظارت دقیق هستم.
اما من معتقدم هیچ ورزشی بدون هدف وجود ندارد. با این حال، این هدف است که به شما امکان می دهد مولفه های منفی احتمالی فرآیند را فراموش کنید و به جلو حرکت کنید.
ایده چیزی جهانی تر یک سال پیش ظاهر شد. من نگاه کردم و شروع های متفاوتی را انتخاب کردم. اول، من این ایده را داشتم که در طول فصل تابستان سه ورزش سه گانه شدید را به پایان برسانم - Norseman، Swissman و Celtman. ورزشکاران با شرکت در قرعه کشی برای این مسابقات جایگاه می گیرند اما من بدشانس بودم. در پایان، تصمیم گرفتم با Epic5 Challenge همراه شوم، رقابتی که در هاوایی برگزار می‌شود و برای ورزشکارانی که مسافت‌ها و مسابقات خاصی را پشت سر گذاشته‌اند آزاد است. برگزارکنندگان برای مدت طولانی من را رد کردند، اما در نهایت آنها موافقت کردند. درست است، با یک شرط - قبل از شروع Epic5 مجبور شدم یک اولتراتریاتلون انجام دهم. مدیر مسابقه ظاهراً انتظار داشت که من رد کنم، زیرا معمولاً پس از چنین استرسی، ورزشکاران حداقل شش ماه بهبود می یابند. اما من امتناع نکردم و Siberman Ultra Triathlon را با موفقیت به پایان رساندم و اولین ورزشکار از سنت پترزبورگ و یکی از 21 ورزشکار از روسیه شدم که وضعیت "ultratriathlon" را دارند. و البته بلیط ورود به چالش Epic5 را دریافت کردم که یک هفته بعد در آن شرکت کردم.
از آنجایی که من Siberman را قبل از Epic5 داشتم، برنامه تمرینی من در مارس 2017 تغییر کرد - آموزش "حجمی"، خسته کننده شد و زمان زیادی را صرف کرد. حتی قبل از شروع کار، بارها می خواستم این تجارت را ترک کنم. هنگام آماده شدن برای مسابقه، سخت ترین کار این است که دائماً خود را در فرم نگه دارید و به رژیم پایبند باشید و در طول مسابقه - با زمان بندی دیوانه وار کنار بیایید (و کمبود فاجعه باری برای خواب وجود داشت).
در طول آماده سازی، بزرگترین اشتباه تمرین بیش از حد است. شما باید به دقت به صحبت های مربی گوش دهید و به شدت از دستورات او پیروی کنید. اگر مربی بگوید با 120 بدو، یعنی با 120 بدو نه 125. گاهی اوقات، به خصوص در روزهای شلوغ، تمرینات سریع و قدرتمندی را با ضربان قلب بالا انجام می دهم که باعث از دست دادن انرژی می شود (و او نباید تحت هر شرایطی مجاز باشد).
عکس از آرشیو شخصی آناستاس
در سپتامبر 2017، آناستاس پانچنکو، ساکن سن پترزبورگ، مسابقه سه گانه Epic5 Challenge را به پایان رساند. به مدت پنج روز، هر روز 3.86 کیلومتر شنا کرد، 180.25 کیلومتر دوچرخه سواری کرد و 42.16 کیلومتر دوید. ورزشکاران حرفه ای سه گانه که این مسافت را طی کرده اند، آن را یکی از سخت ترین مسیرهای جهان می نامند: در هفت سال، تنها 26 نفر به انتهای مسیر رسیدند.
چرا حفظ یک وضعیت روانی در اولتراتریاتلون دشوارتر از فیزیکی است، چگونه ورزشکاران می توانند یک ساعت و نیم در روز بخوابند و بدون توقف حرکت کنند، به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکاران پیست را ترک می کنند و چرا ورزشکاران روسی تصمیم به تکمیل یک فاصله شدید دارید؟
آناستاس گفت "کاغذ"، چگونه او هشت ماه تلاش کرد تا در فهرست Epic5 قرار گیرد و شنا کردن، دویدن و دوچرخه سواری به مدت 10-15 ساعت در روز در گرمای 40 درجه چگونه بود.
آناستاس پانچنکو
اندیشه
از بچگی عاشق ورزش بودم. او تنها در 24 سالگی، زمانی که شروع به شرکت در مسابقات دوچرخه سواری آبی کرد، به این کار حرفه ای رسید. اکنون من قهرمان روسیه در ورزش های آبی-موتوری در کلاس آبی هستم.
جت اسکی در سن پترزبورگ یک ورزش فصلی است. برای حفظ تناسب اندام و رقابت در طول فصل خارج از فصل، شروع به انجام ورزش های سه گانه کردم. در ابتدا فقط برای من تمرین بود، اما به زودی درگیر آن شدم: شروع به شرکت در مسابقات مختلف کردم و به حلقه های ورزشکاران سه گانه پیوستم.
یک سال پیش من چیزی سخت تر از شروع خسته کننده IronMan می خواستم (مجموعه محبوب مسابقات سه گانه - تقریباً. "اوراق"و من شروع به جستجوی افراطی ترین مسابقات سه گانه در جهان کردم.
من در مورد چالش Epic5 از سه ورزشکار همکار یاد گرفتم. فقط ورزشکاران حرفه ای که در سایر مسافت های فوق العاده موفقیت آمیز دارند می توانند به آنجا برسند. ورزشکاران سه گانه ای که مسیر را طی کرده اند، این مسافت را یکی از معتبرترین، شدیدترین و دشوارترین مسیرها می نامند. در طول هفت سال عمر آن، تنها 26 شرکت کننده از سراسر جهان توانستند به خط پایان برسند.
این مسابقات سالی دو بار در هاوایی برگزار می شود. این به پنج مرحله معمولی تقسیم می شود که هر مرحله در جزیره ای جداگانه انجام می شود. در یک روز، شرکت کننده باید بر مسافت کامل کلاسیک سه گانه غلبه کند. در مجموع، در طول پنج روز، 19.3 کیلومتر شنا، 901.25 کیلومتر دوچرخه سواری و 210.8 کیلومتر می دوید. زمانی برای توقف وجود ندارد. هر روز باید با هواپیما به جزیره بعدی بروید.
من برای Epic5 درخواست دادم، اگرچه ثبت نام برای این شروع برای من چیزی غیر از فانتزی بود.
1131.35 کیلومتر
طول فاصله
4 از 9
شرکت کنندگان به خط پایان رسیدند
5 روز
چالش Epic5 ادامه دارد
40 درجه
دمای هوا
10-15 ساعت
پیگیری زمان
1.5 ساعت
به ازای هر خواب در روز
آماده سازی
وقتی درخواستم را ارائه کردم، سازمان دهندگان بلافاصله من را رد کردند. شش ماه تا شروع Epic5 باقی مانده بود و نمونه کار من اجباری ترین عنصر را نداشت - شرکت در حداقل یک اولتراتریاتلون به طول 515 کیلومتر. به من گفتند که این باید درست شود.
نکته این بود که هنگام تکمیل هر مسافت فوق العاده، ورزشکار پس از آن حداقل شش ماه بهبود می یابد. بنابراین، از نظر تئوری، مشارکت من غیر واقعی بود.
با این حال، تصمیم گرفتم که به هر طریقی در Epic5 شرکت کنم. اول از همه سعی کردم برای Ultraman در استرالیا اقدام کنم اما به دلیل بیرون رفتن سرباز قبول نشدم. آخرین شانس من Siberman515 روسی بود (در 10 تا 13 اوت برگزار شد - تقریباً. "اوراق"). در آنجا نیز تمام اسلات ها قبلاً خریداری شده اند.
برای اینکه همچنان Siberman515 را اجرا کنم، نامه ای به سازمان دهندگان آن نوشتم و از آنها خواستم مرا ببرند. وقتی آنها در موقعیت قرار گرفتند، بچه ها از مشارکت من حمایت کردند. در نتیجه، من مسابقه اولتراتریاتلون Siberman را با موفقیت به پایان رساندم که شامل 10 کیلومتر شنا، 421 کیلومتر دوچرخه سواری و 84 کیلومتر دویدن است. بنابراین من اولین نفر در سن پترزبورگ و بیست و یکمین نفر در روسیه بودم که وضعیت یک ورزشکار فوق سه‌گانه را دریافت کردم. و بلیط ورود به چالش Epic5 را گرفتم.
سه هفته قبل از شروع Epic5، درخواست من در نهایت تایید شد. بعد از Siberman515، من، البته، نتوانستم به طور کامل استراحت کنم و بهبود پیدا کنم. با اینکه هنوز روحیه رزمی داشتم و استراحت نکردن زیاد روی من تاثیری نداشت.
در مجموع 9 ورزشکار سه گانه مجاز به شروع در سپتامبر 2017 شدند.
مسابقه
وقتی به Epic5 رسیدیم، از قبل در شبکه های اجتماعی شناخته شده بود، مردم برای من ریشه می دادند. من اولین ورزشکار روسیه در این پیست بودم. و برای من شکستن و رها کردن کشور تحت هیچ شرایطی ممکن نبود.
به ویژه به این دلیل، اولین روز من در Epic5 در یک مسابقه سپری شد: من به جلو رانندگی کردم، به پشتیبانی ها گوش نکردم (دستیارانی که ورزشکار را در مسابقه هماهنگ می کنند - تقریباً. "اوراق")، روی دوچرخه متوقف نشد، سعی کرد برای زمان با شرکت کننده دیگری رقابت کند. و این اشتباه اصلی من بود.
روز خیلی سریع گذشت، من تمام مسافت را در 10 ساعت و 50 دقیقه طی کردم. طبیعتاً تا عصر احساس بدی داشتم. من خوب به نظر نمی رسیدم، حتی سازمان دهندگان آمدند و پرسیدند که آیا می خواهم مسابقه را ترک کنم. من ادامه دادم. پس از آن، در طول مسابقه باید دائماً بر خودم غلبه می کردم؛ به دلیل بار اضافی در بدن "بوم" وجود داشت.
همه چیز با این واقعیت تشدید می شد که زمان شروع و پایان هر روز تغییر می کرد، به همین دلیل گاهی اوقات مجبور می شدم حتی در شب بدوم. برای من نه تنها از نظر بدنی تحمل مسابقه، بلکه از نظر روانی هم شکسته نشدم سخت بود. داشتم می دویدم و افکار زیادی از جمله افکار کاملا غیر ضروری در سرم بود.
این اتفاق نه تنها برای من افتاد. سایر ورزشکاران سه گانه نیز نتوانستند آن را تحمل کنند: آنها به سادگی آن را گرفتند و مسابقه را ترک کردند. آنها سقوط نکردند، هیچ چیز از تجهیزات آنها شکست. آنها به سادگی گفتند: "دیگر نمی توانم این کار را انجام دهم." مرد کاملا گمشده به نظر می رسد. واضح است که از نظر روانی او به سادگی آن را بیرون نیاورد. این بسیار ترسناک است و هیچ راهی وجود ندارد که بتوانید برای آن آماده شوید. اما مجبور شدم ادامه دهم.
به دلیل آب و هوا سخت تر شد: هوا بسیار گرم بود. در مرحله آماده سازی، محاسبه کردیم که باید مسافت را در +35–40 طی کنیم، اما به این نتیجه رسیدیم که اغراق می کنیم. در واقعیت، همه چیز حتی داغ تر شد.
معلوم شد که تمام مراحل دوچرخه سواری در ساعات شلوغی و زیر آفتاب سوزان انجام شده است. برخی از شرکت کنندگان حتی به این دلیل دچار گرمازدگی شدند.
به طور کلی، مراحل دوچرخه‌سواری سخت‌ترین مراحل بودند: صعودهای مداوم، تند تند باد و همان خورشید وجود داشت. به دلیل زمان بندی، زمانی برای استراحت وجود ندارد و شما دائماً 10 تا 15 ساعت بدون هیچ وقفه مشخصی رانندگی می کنید. وقتی رانندگی می کردم فقط به این فکر می کردم که چطور خوابم نبرد و باد مرا نبرد.
بیشتر مسیر در این حالت غلبه مداوم بر خود طی شد. در روز چهارم، چیزی جز یک هدف نداشتم - به هر قیمتی که شده تا خط پایان خزیدم. تصمیم گرفتم مسافت جزیره پنجم را به هر نحوی انجام دهم، فقط باید به آن برسم. حتی اگر چیزی شکسته بود، می دویدم و دوچرخه را با خودم حمل می کردم.
وقتی به خط پایان رسیدم، اولین افکارم ساده بود: «هور، پیروزی! ما این کار را کردیم!». این ما هستیم - من و پشتیبانان. بدون کار هوشمندانه و سرسختی ذهنی باورنکردنی آنها، من این مسابقه دیوانه وار را تمام نمی کردم.
اگرچه من بلافاصله احساس جشن نکردم. در خط پایان Epic5، همانطور که معمولاً در یک دوره کلاسیک سه‌گانه اتفاق می‌افتد، جمعیتی را که تشویق می‌کنند در انتظار شما هستند نخواهید یافت. با توجه به اینکه تعداد شرکت کنندگان بسیار کم است و در طول مسیر پراکنده شده اند، فقط چند نفر از برگزارکنندگان شما را ملاقات خواهند کرد.
فقط در مراسم اهدای جوایز - که اتفاقاً به همین دلیل بلافاصله پس از پایان نتوانستم بخوابم - متوجه شدم که ما همه چیز را انجام داده ایم. از 9 شرکت کننده، چهار نفر به خط پایان رسیدند.
مشکلات
برای اینکه همه چیز در مسابقه آرام پیش برود، من و حمایت هایم سعی کردیم هر گونه احتمال بازنشستگی را از بین ببریم. برای انجام این کار، آنها کاملاً تمام قطعات یدکی دوچرخه را برداشتند؛ از نظر فنی، فقط قاب می توانست شکست. همه چیز را تا ریزترین جزئیات فکر کردیم. و نگرش این بود: اگر تجمعی باشد قطعاً به خاطر وضعیت روحی من نخواهد بود.
من فقط یک روز قبل از شروع و صبح بعد از پایان صبحانه کامل خوردم. در تمام روزهای دیگر، تنها چیزی که برایم باقی مانده بود، تنقلات بسیار سریعی بود که توسط تیم پشتیبانی تهیه شده بود. و این مورد برای همه بود: نه تنها برای شرکت کنندگان، بلکه برای حمایت کنندگان نیز. زمان کافی برای غذا وجود نداشت.
عملا وقت خواب هم نداشت. در تمام پنج روز توانستم حدود شش تا هفت ساعت بخوابم. در تمام این مدت نه بدنم آرام گرفت و نه سرم. دومی کار را واقعا سخت کرد.
در جزایر ما با موجودات زنده زیادی روبرو شدیم: هم در آب و هم در خشکی. گوزن ها، سگ ها، ساکنان مختلف دنیای زیر آب. یک مرحله آبی به دلیل خطر حمله کوسه به استخر منتقل شد. و این در تمام طول مسافت به شدت افزود. ضربان نبض چنین جلسات ناگهانی به شدت افزایش یافت.
شایان ذکر است که بهبودی از چنین مسابقه ای فوق العاده دشوار است. من اخیراً با یکی از شرکت کنندگان صحبت کردم - او اهل پرتغال است. ما یک گفتگوی دوستانه در مورد وضعیت همه و نحوه بهبودی داشتیم. و او، همچنین یک تمام کننده، هنوز نمی تواند به تمرینات کامل برسد، نه از نظر جسمی که از نظر روانی. او می گوید که تا پایان سال قصد دارد حداکثر دو بار در هفته با آرامش به دویدن های آهسته برود. برای من هم سخت است، اما زمانی برای استراحت ندارم. یک ماه پس از پایان، تقریباً به حالت تمرین کامل برگشتم.
تجربه
پس از پایان مسابقه، با بسیاری از ورزشکاران جهانی آشنا شدم که در آستانه مسابقات جهانی مرد آهنین برای تمرین به هاوایی آمده بودند. بسیاری از آنها در مکان‌های کاملاً تصادفی به سراغ من آمدند و از پایان من در Epic5 خبر داشتند، به من تبریک گفتند، با من دست دادند و خواستند عکس بگیرم. چنین توجهی از سوی ورزشکاران حرفه ای به من که هنوز باید برای آنها بدوم و بدوم، بسیار خوشایند بود.
با این حال، پس از بازگشت از گرما به زادگاهم سن پترزبورگ، در باران گرفتار شدم و بار دیگر به این فکر افتادم که تمرین کردن در آب و هوای ما چقدر دشوار است. چنین شرایط آب و هوایی تا حد زیادی مانع رشد هر ورزشکاری می شود. اگر دائماً در دمای حداقل بالای 20+ باشید، خیلی راحت‌تر است که خود را خوش فرم نگه دارید. من متوجه شدم که خیلی خوب است وقتی افرادی که در شرایط آب و هوایی ما یا مشابه آن زندگی می کنند تمرین می کنند و در ورزش نتایج بالایی کسب می کنند.
من فکر می کنم که هدف من 100٪ محقق شده است. از این گذشته، در ابتدا همه چیز در مورد اتمام در Epic5 بود. فقط یک علاقه ورزشی من برای مدت طولانی برای این کار تلاش کردم و همانطور که شایسته یک ورزشکار است، به آنجا رسیدم. برای من این که من اولین روسی یا اولین سن پترزبورگ این مسابقات هستم کمی به موازات پیروزی است. این وضعیت ها دلگرم کننده است، برای من خوشایند است، اما نتیجه ای که گرفتم را دنبال کردم.
من که هرگز شنا را دوست نداشتم پس از انجام متوالی Siberman515 و Epic5 Challenge فوق سه‌گانه، عاشق این رشته شدم. اما من عاشق دویدن شدم. احتمالاً در ماه گذشته دویدن بیش از حد بوده است و او فقط از آن خسته شده است.
بارگذاری...