जटिल चीज़ों को जल्दी कैसे सीखें? एक कविता सीखना कितना आसान है? युक्तियाँ और चालें

क्या आप अगले पाठ से पहले ढेर सारी जानकारी सीखने या इतिहास का एक पैराग्राफ याद करने की कोशिश कर रहे हैं? बिस्तर पर जाने से पहले एक अनुच्छेद को तीन बार पढ़ना, अपने तकिए के नीचे एक किताब रखना, डफ के साथ नृत्य करना - ये सभी तरीके जितने लोकप्रिय हैं उतने ही बेकार भी हैं।

हमारी याददाश्त कैसे काम करती है

आइए, शायद, इसी प्रश्न से शुरुआत करें।

किसी भी जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया तीन चरणों से होकर गुजरती है।

1. पहला - अल्पावधि स्मृति. कोई भी डेटा वहां कुछ मिनटों से अधिक नहीं रहता है।
2. फिर डेटा दूसरे चरण में चला जाता है - मध्यवर्ती स्मृति. यहां वह कई दिन या एक महीने तक रह सकती हैं।
3. तीसरा और अंतिम चरण है दीर्घकालीन स्मृति. जानकारी हमेशा वहां संग्रहीत होती है. यहाँ तक कि वे चीज़ें भी जिन्हें हम सोचते हैं कि हम भूल गए हैं।

इसलिए, अपनी याददाश्त का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको इसे ध्यान में रखना होगा। आप जो कुछ भी सीखते हैं उसे तुरंत मध्यवर्ती मेमोरी में स्थानांतरित करने का प्रयास करें। और ताकि समय-समय पर जानकारी यथासंभव लंबे समय तक आपके पास रहे दोहरानाइसे और इसे दीर्घकालिक स्मृति विभागों में स्थानांतरित करें।

पाठ याद रखने के 10 तरीके

• किसी और को बताओ.

आपने जो पढ़ा है उसे दोबारा बताएं - और इसे 4 गुना तेजी से याद रखें। यदि आप किसी बड़े पाठ को पढ़ते हैं और उसे किसी अन्य व्यक्ति को दोबारा सुनाते हैं, तो इसकी संभावना बहुत अधिक है। जब आप कुछ बताते हैं, तो आपके मस्तिष्क के न्यूरॉन्स अधिक कुशलता से काम करते हैं, और आपने जो कुछ भी सीखा है उसे तुरंत मध्यवर्ती अनुभाग में स्थानांतरित कर देते हैं।

• 20\5 या 45\15 सिद्धांत के अनुसार कार्य करें।

आपका मस्तिष्क हमेशा के लिए कुछ नहीं सीख सकता - इसे ब्रेक देने की आवश्यकता है। 20 मिनट पढ़ाने और 5 मिनट आराम करने का अभ्यास आज़माएँ; या 45 मिनट के लिए अध्ययन करें और 15 के लिए आराम करें। आपका मस्तिष्क इस तरह के समान भार का आदी हो जाएगा और यथासंभव उत्पादक रूप से काम करेगा, और आप सबसे जटिल जानकारी भी आसानी से सीख सकते हैं।

• सहयोगी सोच का प्रयोग करें.

जो आप पहले से जानते हैं वह सीखने में आपका सबसे अच्छा हथियार है। उस ज्ञान के साथ संबंध और सादृश्य बनाएं जो पहले से ही आपकी अलमारियों पर संग्रहीत है दिमाग. इससे आपको न केवल सब कुछ जल्दी याद रखने में मदद मिलेगी, बल्कि, यदि आवश्यक हो, तो इसे और भी तेज़ी से याद रखने में मदद मिलेगी।

• टेक्स्ट में मुख्य बिंदुओं को मार्कर से हाइलाइट करें।

निःसंदेह, यदि पाठ पाठ्यपुस्तक में है, तो आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अक्सर ये प्रिंटआउट, फोटोकॉपी होते हैं, जिनके साथ यह विधि बहुत बढ़िया होगी! जब मैं विश्वविद्यालय में था तब मैंने स्वयं ऐसा किया - इससे वास्तव में बहुत मदद मिली! मेरा विश्वास करो, जैसे ही आप ऐसा करते हैं, सभी अनावश्यक गायब हो जाएंगे और हस्तक्षेप नहीं करेंगे, और आपको जो कुछ भी चाहिए वह आपकी स्मृति में "चिपक जाएगा" और उसमें उस मार्कर की तरह चमकेगा जिसके साथ आपने काम किया था! बेशक, इसके लिए आपके पास पाठ में महत्वपूर्ण सहायक विचारों को खोजने का कौशल होना चाहिए। अभ्यास करें और आप सफल होंगे!

• पाठ को अभिव्यक्ति के साथ या आवाज की विभिन्न पिचों का उपयोग करके पढ़ें।

दूसरे शब्दों में, आप केवल खुद को एक अभिनेता के रूप में कल्पना करके आनंद ले सकते हैं (यदि आप वास्तव में एक अभिनेता नहीं हैं :-))। पाठ को फुसफुसाहट में पढ़ें, फिर धीमी आवाज में, फिर चूहे की पतली आवाज में... स्वर बदलें - हर्षित नोट्स से उदास और उदासी तक। कुल मिलाकर, आप जो पढ़ते हैं उसे महसूस करें! मेरा विश्वास करें, कभी-कभी यह किसी पाठ को जल्दी याद करने का एकमात्र निश्चित तरीका बन जाता है।

• एक जगह पर न बैठें.

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अगर, कुछ सीखने की कोशिश करते समय, आप सिर्फ किताब के ऊपर मेज पर नहीं बैठते हैं, बल्कि, उदाहरण के लिए, कमरे में घूमते हैं, तो आप कोई पाठ या कविता बहुत तेजी से सीख सकते हैं।
एक बार हमने अपने छात्र से इस मुद्दे पर चर्चा की। उसके जीवविज्ञान शिक्षक ने एक से अधिक बार नोट किया कि याद करते समय, घर को साफ करना, उसकी जगह पर कुछ रखना, या बस घूमना सबसे अच्छा है। लेकिन बहुत ही कम मौकों पर शांत बैठें।

वह व्यक्ति है जो स्मृति विकास के मामले में मुझे आश्चर्यचकित करना कभी नहीं भूलता स्टानिस्लाव मतवेव. वह अपनी तकनीकों और दृढ़ता की बदौलत गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल हो गए। और अब स्टानिस्लाव अपना ज्ञान लोगों के साथ साझा करते हैं, जिससे उन्हें अपने लक्ष्य हासिल करने में मदद मिलती है।

• सुबह पढ़ाई करें.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सभी में सबसे "जल्दी" हैं या एक अनुभवी रात्रि उल्लू हैं, आपका मस्तिष्क अभी भी सुबह के घंटों में या जब आप पहली बार जागते हैं तो सबसे अच्छी जानकारी बरकरार रखता है। बेशक, ऐसे दुर्लभ अपवाद हैं जब मानव जैविक लय रात में सबसे अधिक सक्रिय होती है। लेकिन, फिर भी, बिस्तर पर जाने से पहले कुछ याद करने की कोशिश करने से न केवल कोई असर नहीं हो सकता है, बल्कि आपकी नींद भी बर्बाद हो सकती है।

• यदि आप थके हुए हैं, तो अपना परिवेश बदलें।

बहुत से लोग जो मुख्य गलती करते हैं वह है बिना आराम किए पढ़ाई करने की कोशिश करना। मैं सत्रों के दौरान खुद को याद करता हूं। मैंने सुबह पढ़ाई के लिए खुद को दो घंटे आवंटित किए, फिर प्रशिक्षण के लिए चला गया। मैं घर लौट आया और 2 घंटे और पढ़ाई की। मैंने लगातार अपने अध्ययन के घंटों को अन्य गतिविधियों के साथ कम कर दिया। और मैं हमेशा उन लोगों से आश्चर्यचकित होता था, जो इस दौरान सत्रहमने दोस्तों को नहीं देखा, बाहर घूमने नहीं गए और बस खुद को घर में बंद कर लिया। इसलिए, मेरी आपको मित्रवत सलाह है कि स्थिति को बदलें और खुद को आराम दें।

• अपने दिमाग की शक्ति का प्रयोग करें.

आप शायद सबसे अच्छी तरह जानते हैं कि आप कैसे याद रखते हैं। यदि आपको केवल एक व्याख्यान सुनना है और फिर बिना किसी हिचकिचाहट के सब कुछ दोबारा बताना है, तो आपके पास निश्चित रूप से धारणा के आधार पर एक प्रकार का संस्मरण है ऑडियो जानकारी.

उदाहरण के लिए, अगर मैं जानकारी लिखता हूं तो मुझे सबसे अच्छी जानकारी मिलती है। मेरे लिए किसी चीज़ को याद रखना काफी मुश्किल है. विश्वविद्यालय में अध्ययन के दौरान मैंने नोट्स लिखे और सभी महत्वपूर्ण नोट्स लिखित रूप में बनाए। जब किसी परीक्षा के दौरान मुझे कुछ याद रखने की ज़रूरत होती थी, तो मेरे नोट्स तुरंत मेरी आँखों के सामने आ जाते थे।

इसलिए याद रखने में अपनी शक्तियों का उपयोग करें। कभी-कभी इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है, लेकिन आप परिणाम को लेकर आश्वस्त रहेंगे।

• किसी भी अस्पष्ट स्थिति में, बिस्तर पर जाएँ।

अगर कुछ भी दिमाग में न आए तो सो जाओ। जब आप सोते हैं, तो आपके मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली सारी जानकारी, ऐसा कहा जा सकता है, दीर्घकालिक विभाग में क्रमबद्ध हो जाती है। और सामान्य तौर पर, पर्याप्त नींद लिए बिना कभी भी कुछ भी सीखने की कोशिश न करें। इस समय, आपका मस्तिष्क केवल आपको जगाए रखने में व्यस्त है, और कुछ भी याद रखने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं।

फिलहाल, आपकी याददाश्त को विकसित करने और ढेर सारी सूचनाओं को याद रखने में सक्षम बनाने के लिए कई तरीके, तकनीकें और कई तरह की किताबें मौजूद हैं। आप अपनी याद रखने की क्षमता विकसित करने के लिए वीडियो देख सकते हैं या किताबें पढ़ सकते हैं। याददाश्त एक मांसपेशी की तरह है - आपको बस इसका भरपूर अभ्यास करने की जरूरत है।

अपनी याददाश्त को नियमित रूप से प्रशिक्षित करने का एक उत्कृष्ट तरीका, जिसे मैंने हाल ही में खोजा है, ऑनलाइन सेवा है " मस्तिष्क के लिए स्वास्थ्य" मैंने उनके और मेरी बेटी की सफलताओं के बारे में विस्तार से बात की।

मेरे प्रियों, यहां वे मुख्य तरीके दिए गए हैं जिनसे आप बड़े पाठों को आसानी से याद रख सकते हैं। लेकिन मैं एक बात कह सकता हूं: यह सब प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से काम करता है। मैं आपको प्रयास करने और विश्लेषण करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

टिप्पणियों में साझा करें कि आप किन शिक्षण विधियों का उपयोग करते हैं और वे आपकी कैसे मदद करती हैं। और जिज्ञासुओं के लिए, मेरा न्यूज़लेटर है, जहां मैं लगातार अंग्रेजी भाषा के किसी भी पहलू के संबंध में दिलचस्प और उपयोगी जानकारी साझा करता हूं।

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संभवतः, कई छात्र (वर्तमान और पूर्व) इस स्थिति से परिचित हैं: परीक्षा से पहले केवल एक रात होती है, जिसके दौरान आपको वह सब कुछ सीखने की ज़रूरत होती है जो पूरे सेमेस्टर के दौरान महारत हासिल होनी चाहिए। दुर्भाग्य से, आमतौर पर, घंटे "एच" की पूर्व संध्या पर की गई "तूफानी गतिविधि" के परिणाम पोषित "उत्कृष्ट" ग्रेड से बहुत दूर हैं, लेकिन हम यहां न केवल नियमित रूप से अध्ययन करने के बारे में याद रखने की आवश्यकता के बारे में सूचनाएं पढ़ेंगे। सत्र के दौरान, कुछ तकनीकों का सुझाव देना बेहतर है कि कैसे बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से सीखा जाए, चाहे वह रिपोर्ट का पाठ हो या पाठ्यक्रम सामग्री। इसके अलावा, बहुत कुछ जल्दी से सीखने का सवाल न केवल छात्रों के लिए, बल्कि स्कूली बच्चों के लिए भी प्रासंगिक है, साथ ही उन लोगों के लिए भी जो लंबे समय से अपने मूल अल्मा मेटर को छोड़ चुके हैं।

आवश्यक पाठ को शीघ्रता से कैसे सीखें?

बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने के कई तरीके हैं, यहां मैं सबसे प्रभावी तरीकों में से एक प्रस्तुत करना चाहूंगा, जो आपको पाठ को जल्दी से याद करने और मुफ्त में दोबारा बताने के साथ-साथ कुछ दिलचस्प तरीके से सीखने की अनुमति देगा। सहायक तकनीकें जो उपयोगी हो सकती हैं।

विधि एक - "क्लासिक"

विभिन्न प्रकार की पाठ्य सूचनाओं को याद रखने के लिए उपयुक्त। इसमें कई क्रमिक चरण निष्पादित होते हैं:

1. सबसे पहले आपको जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया में शामिल होना होगा। पार्क में एक छोटी सैर इसके लिए आदर्श है। आखिरकार, यह लंबे समय से ज्ञात है कि वे मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करते हैं, और, परिणामस्वरूप, स्मृति; इसके अलावा, मिशिगन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के हालिया शोध के अनुसार, प्रकृति का चिंतन संज्ञानात्मक कार्य को सामान्य से 20% तक बढ़ा देता है। बस मैराथन दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, 10-15 मिनट पर्याप्त होंगे।
2. याद करने के लिए अनुकूल वातावरण बनाएं। जिस स्थान पर आप सामग्री का अध्ययन करेंगे वह शांत होना चाहिए ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें।
3. जब प्रारंभिक शर्तें पूरी हो जाती हैं, तो हम जानकारी को याद रखने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। ऐसा करने के लिए, जितना संभव हो सके पूरे पाठ को ध्यान से पढ़ें जिसे सीखने की आवश्यकता है; यदि कोई समझ से बाहर होने वाले शब्द हैं, तो उन्हें तुरंत लिखें और जानें कि उनका क्या मतलब है (यदि पाठ किसी विदेशी भाषा में है, तो हम इसका गुणात्मक रूप से अनुवाद करते हैं, बिना अनुपलब्ध शब्द)।
4. जब हम जो पढ़ते हैं उसका अर्थ अंततः समझ में आ जाता है, तो हम एक तथाकथित उद्धरण योजना तैयार करते हैं। ऐसा करने के लिए, हम पाठ को कई तार्किक भागों में विभाजित करते हैं - 5-9 से अधिक नहीं, किसी कारण से यह टुकड़ों की संख्या है, जो औसतन, एक व्यक्ति की अल्पकालिक स्मृति बनाए रख सकती है। प्रत्येक भाग का शीर्षक उस पाठ से एक उद्धरण के साथ रखना सबसे अच्छा है जिसे आपको सीखना है। आइए इन वाक्यों को लिखें। आइए परिणामी योजना को कई बार ज़ोर से पढ़ें। विश्वसनीयता के लिए आप इसे 2-3 बार फिर से लिख सकते हैं।
5. हम पाठ के प्रत्येक अंश को ध्यान से पढ़ते हैं और उसे बताने या फिर से बताने का प्रयास करते हैं (यदि इसे शब्दशः पुन: प्रस्तुत करना आवश्यक नहीं है)।
6. जब पाठ का प्रत्येक तार्किक भाग "दांतों से उछलने" लगता है, तो हम पूरी तस्वीर को इकट्ठा करने का प्रयास करते हैं। यदि कुछ शब्द याद नहीं रखना चाहते हैं (आमतौर पर यह दो टुकड़ों के जंक्शन पर होता है), तो हम शब्दों को कागज के एक टुकड़े पर अलग से लिखते हैं, जिसे हम तब तक देखते हैं जब तक कि पाठ कमोबेश हमारे दिमाग में बस न जाए। .
7. हम एक ब्रेक लेते हैं, जिसके दौरान हम उस पाठ के बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं जिसे हमें सीखना है।
8. 20-30 मिनट के बाद हम पाठ को दोबारा दोहराते हैं और बिस्तर पर चले जाते हैं।

यह पाठ को याद करने का मूल तरीका है।

विधि दो - "प्राचीन"

इसे आमतौर पर स्थानों की विधि के रूप में जाना जाता है, इसका वर्णन सबसे पहले सिसरो ने किया था, लेकिन आज भी इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आपको सूची में शब्दों के क्रम (उदाहरण के लिए, उद्धरण योजना के पैराग्राफ) को सही क्रम में याद रखने में मदद करता है। इस विधि को लागू करने के लिए, आपको चाहिए:

1. किसी ऐसे स्थान या पथ की कल्पना करें जो निश्चित रूप से आपसे परिचित हो - उदाहरण के लिए, आपका घर, या कार्यस्थल (अध्ययन) से घर तक का मार्ग।
2. कई वस्तुओं या स्थानों का चयन करें, जिनके बीच का रास्ता स्पष्ट है (उदाहरण के लिए, सामने का दरवाजा, गलियारा, कमरा, रसोई, आदि)।
3. सुनिश्चित करें कि आप मानसिक रूप से इस रास्ते पर चल सकते हैं।
4. अब हम विज़ुअलाइज़ेशन शुरू करते हैं, सूची से शब्द लेते हैं, और, जैसा कि यह था, उन्हें चयनित स्थानों पर रखते हैं, उदाहरण के लिए, हम आंखों - सेब - सितारों जैसे शब्दों की सूची प्रस्तुत करते हैं: सामान्य दरवाजे के बजाय, सामने के दरवाजे पर झाँक, वहाँ एक आँख है, गलियारे के बीच में एक विशाल सेब है, और कमरे की छत पर तारे चमक रहे हैं। यदि छवियां पूरी तरह से बेतुकी हैं तो डरो मत, मुख्य बात यह है कि वे उज्ज्वल हैं, इसलिए उन्हें याद रखना आसान होगा।

विधि तीन - "विक्टोरियन"

इसका वर्णन सबसे पहले 1849 में यॉर्कशायर स्कूल के हेडमास्टर रेवरेंड ब्रेशॉ ने किया था। इसमें व्यंजन अक्षरों के साथ संख्याओं को एन्कोड करना और इन अक्षरों से वाक्यांश बनाना शामिल है। यह तब आवश्यक है जब आपको किसी पाठ में संख्यात्मक जानकारी याद रखने की आवश्यकता हो (उदाहरण के लिए, इतिहास परीक्षा की तारीखें)। मूल में, ब्रेशॉ का कोड इस तरह दिखता है:

कोड का उपयोग करने का उदाहरण:

1945 - बीएचकेएम

वह मई का एक अच्छा दिन था जब जर्मन रीचस्टैग पर कब्ज़ा कर लिया गया था।

भविष्य के भाषण के मुख्य विवरणों को याद रखने की क्षमता किसी के लिए भी एक उपयोगी कौशल है। सामग्री को शीघ्रता से सीखने के लिए, आपको सभी बाहरी उत्तेजनाओं को खत्म करने और एक कार्य वातावरण बनाने की आवश्यकता है। प्रभावी शिक्षण के लिए, धारणा के कई चैनलों का उपयोग करना और निम्नलिखित एल्गोरिदम का पालन करना बेहतर है:

• पूरे पाठ को कई बार पढ़ें, उसका अर्थ समझें।
• संघों का उपयोग करें (पढ़ते या सुनते समय अपनी कल्पना द्वारा खींचे गए चित्र को याद रखें)।
• सामग्री को तार्किक भागों में विभाजित करें और एक योजना बनाएं।
• बिंदुओं के लिए सहायक शब्द या उद्धरण लिखें।
• प्रत्येक भाग को अलग-अलग दोबारा बताएं, फिर कहानी जोड़ें।

यदि आपको पाठ को शब्द दर शब्द सीखने की आवश्यकता है:

• यदि संभव हो तो मुद्रित संस्करण के आधार पर ऑडियो संस्करण सुनें।
• पाठ के प्रत्येक अनुच्छेद को कई बार पुनः लिखें।
• वाक्यों के अंत को भरने और स्मृति से गायब शब्दों को भरने के लिए सुधारक का उपयोग करें। सामग्री को मौखिक या लिखित रूप में पुन: प्रस्तुत करें।

यदि कोई बच्चा पाठ याद रखता है, तो आपको खेल तकनीकों का उपयोग करके प्रक्रिया को यथासंभव रोमांचक बनाने की आवश्यकता है:

• कुछ शब्दों को चित्रों से बदलें और कहानी फिर से बनाएँ। धीरे-धीरे सभी नए शब्दों पर पेंट करें और उनके स्थान पर चित्र बनाएं, हर बार सामग्री को दोबारा बताएं।
• पाठ की एक प्रति बनाएं और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब आप इसे एक पहेली की तरह एक साथ रख सकते हैं, साथ ही परिणामी वाक्यों को पढ़ सकते हैं। फ़ॉन्ट जितना उज्ज्वल और मजेदार होगा, उतना बेहतर होगा।
• कार्य को जटिल बनाएं: किसी आवश्यक बिंदु को छोड़ें या अतिरिक्त तथ्य जोड़ें।

किसी बड़े पाठ को शीघ्रता से सीखने के लिए यह सलाह दी जाती है:

• इसे भागों में विभाजित करें और उनमें से प्रत्येक के साथ अलग-अलग काम करें।
• एक कहानी योजना बनाएं या एक तालिका में बुनियादी डेटा दर्ज करें।
• सामग्री को थोड़े-थोड़े अंतराल के साथ नियमित रूप से दोहराएँ।
• धारणा के कई चैनलों का उपयोग करें (उदाहरण के लिए, दृश्य और श्रवण)।

जो जानकारी पाठक के लिए दिलचस्प होती है वह स्वचालित रूप से मेमोरी में संग्रहीत हो जाती है। स्पष्ट भाषा में लिखे पाठ को सीखना आसान होता है। जटिल सामग्री को यथासंभव सरल बनाने और सभी अस्पष्ट बिंदुओं को स्पष्ट करने की आवश्यकता है।

चित्रलेख विधि

चित्रलेख शब्दों और वाक्यों को चित्रों से बदलने का एक तरीका है। ऐसा करने के लिए आपको कलाकार होने की ज़रूरत नहीं है। तस्वीरें जितनी सरल और मजेदार होंगी, उतना अच्छा होगा। बच्चों को प्रक्रिया में दृश्यता, रुचि और भागीदारी की आवश्यकता होती है। इस मामले में, इन पहलुओं को सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।

कार्यप्रणाली:

• बड़े टेक्स्ट को भागों में विभाजित करें. समग्र रूप से लघुकथा पर काम करें।
• बोर्ड या कागज के टुकड़े को दो भागों में बाँट लें। बाईं ओर, क्रमांकित वाक्यों को एक नई पंक्ति में लिखें।
• वाक्य पढ़ें, नये शब्द समझें।
• प्रत्येक वाक्य को दाईं ओर चित्र के साथ दर्शाते हुए अलग-अलग पढ़ें। आप अलग-अलग शब्दों को प्रतिस्थापित करके शुरुआत कर सकते हैं, धीरे-धीरे काम को और अधिक जटिल बना सकते हैं।
• बाईं ओर बंद करें. चित्रों के आधार पर पाठ को असीमित बार दोबारा बताएं।
• चित्रों पर भरोसा किए बिना दोबारा कहने का प्रयास करें।

खेल से परिचित होते हुए चित्र स्वयं बनाएं। फिर, धीरे-धीरे, आप बच्चों को इसमें शामिल कर सकते हैं। यदि सामग्री अधिक या कम सरल भाषा में प्रस्तुत की जाती है तो यह विधि वयस्कों के लिए भी उपयुक्त है।

नोट्स और अभ्यास का उपयोग करना

यह विधि विशेष रूप से दृश्य शिक्षार्थियों (जो दृष्टि के माध्यम से जानकारी को बेहतर समझते हैं) के लिए उपयुक्त है, लेकिन इसका उपयोग कोई भी कर सकता है। परिणाम किसी भी हाल में होगा, बस इसे हासिल करने में किसी को अधिक समय लगेगा।

कार्यप्रणाली:

• पाठ को कई भागों में विभाजित करें. प्रत्येक भाग पर अलग-अलग कार्य करें।
• पहला भाग पढ़ें, अपरिचित शब्दों और भावों को समझें।
• पाठ के भाग को 1-2 बार पुनः लिखें।
• अलग-अलग वाक्यांशों में रंग भरने के लिए स्टेशनरी प्रूफ़रीडर का उपयोग करें। उन्हें स्मृति से पूरा करें. स्वयं की जांच करो।
• पाठ को दोबारा लिखें. दोगुने टुकड़ों को पेंट करें। रिक्त स्थान भरें।
• तब तक दोहराएँ जब तक आप पूरे पैराग्राफ को पुन: प्रस्तुत नहीं कर लेते।
• सभी भागों को एक साथ रखें और पाठ को मौखिक रूप से दोबारा बताएं।

इस कार्य को सुनने (ऊपर वर्णित विधि) के साथ जोड़ा जा सकता है, तो परिणाम उच्च गुणवत्ता वाला और लंबे समय तक चलने वाला होगा।

पुनरावृत्ति विधि

यदि आपके पास अध्ययन करने के लिए बहुत कम समय है, और आपको अंग्रेजी में किसी पाठ को जल्दी से याद करने की आवश्यकता है, तो आप निरंतर दोहराव की तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

कार्यप्रणाली:

• कागज की शीट पर कहानी के छोटे अंश लिखें। आकर्षक रंगों में चमकीले मार्करों का उपयोग करना बेहतर है।
• उन्हें घर के चारों ओर लटकाएं: रसोई की मेज के ऊपर, बाथरूम में, दालान में दर्पण पर, बालकनी पर।
• जब आप इन स्थानों पर जाते हैं या बस वहां से गुजरते हैं, तो आप देखेंगे: आपकी आंखें वाक्यों पर "झुकी" रहेंगी, और आप जो पढ़ेंगे वह आपकी स्मृति में संग्रहीत हो जाएगा।

बेशक, तकनीक स्वयं काम नहीं करेगी, लेकिन अन्य तरीकों के अतिरिक्त यह अच्छे परिणाम देगी और याद रखने में तेजी लाएगी।

योजना

यदि अंग्रेजी पाठ को याद करने का कोई कार्य नहीं है, लेकिन आप अपने शब्दों में सब कुछ बता सकते हैं, तो भविष्य की कहानी के लिए एक विस्तृत योजना बहुत मदद करेगी। पाठ के अर्थ को समझना और यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप किस बारे में बात करने जा रहे हैं, और कार्य भाषा दक्षता के स्तर के अनुरूप होना चाहिए।

कार्यप्रणाली:

• पाठ को ध्यान से पढ़ें, अपरिचित शब्द लिखें।
• सामग्री को तार्किक भागों (परिचय, मुख्य विचार और तथ्य, समापन) में तोड़ें।
• समर्थन बिंदु चुनें. प्रत्येक भाग के लिए एक विस्तृत योजना बनाएं। इसे छोटे बिंदुओं, उद्धरणों या प्रश्नों के रूप में प्रस्तुत करें।
• यदि आवश्यक हो तो मूल को देखते हुए, योजना के अनुसार पाठ को कई बार दोबारा लिखें।
• मूल को देखे बिना, और फिर योजना का उपयोग किए बिना पाठ को दोबारा बताएं।

उद्धरण के रूप में मुख्य बिंदुओं को सीधे मूल पाठ में पेंसिल से रेखांकित करके हाइलाइट किया जा सकता है। और अपने नोट्स हाशिये में लिखें।

मन में नक्शे बनाना

यह विचारों का एक मानचित्र है जो आपको समझने में कठिन सामग्री की भी संरचना करने की अनुमति देता है। मुक्त शैली में जो पढ़ा गया उसका एक मानचित्र दर्शाया जाता है, जिसके आधार पर सामग्री को दोबारा बताया जाता है। यह तकनीक उन लोगों के लिए उपयोगी होगी जिन्हें किसी पाठ को तुरंत याद करने की आवश्यकता है, लेकिन उसे शब्दशः पुन: प्रस्तुत करने की आवश्यकता नहीं है। एक उज्ज्वल योजना, जहां सब कुछ अलमारियों पर रखा गया है, स्मृति में अच्छी तरह से अंकित होगा।

कार्यप्रणाली:

• मुख्य समस्या पर प्रकाश डालिए. इसे लिखें या बनाएं, इस पर गोला बनाएं।
• द्वितीयक विचारों को किसी भी दिशा में शाखाओं के रूप में चित्रित करें। कुछ लोग बाएँ और दाएँ चित्र बनाते हैं, अन्य लोग ऊपर से नीचे की ओर। कोई प्रतिबंध नहीं हैं.

आपको सुविधाजनक प्रारूप में एक विस्तृत योजना मिलेगी, जिसके आधार पर सामग्री को अपने शब्दों में दोबारा बताना आसान होगा। जो लोग चित्र बनाना पसंद करते हैं, उनके लिए आप वाक्यों को चित्रों से बदल सकते हैं। यह प्रक्रिया को और अधिक रोचक बना देगा और आपको जानकारी को बेहतर ढंग से सीखने में भी मदद करेगा।

अंग्रेजी में कोई पाठ कैसे सीखें और उसे लंबे समय तक कैसे याद रखें

अपनी मूल भाषा सीखना स्वाभाविक रूप से होता है। हम बचपन में जो सुनते हैं उसे याद रखते हैं, धीरे-धीरे ज्ञान संचय करते हैं और अपनी शब्दावली का विस्तार करते हैं। विदेशी भाषा सीखते समय, दृष्टिकोण बदल जाता है और आपको सचेत रूप से शब्दों, वाक्यांशों और पाठों को याद करना पड़ता है। आइए कई तरीकों पर नजर डालें जिन्हें संशोधित किया जा सकता है और एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है।

पाठ की ऑडियो रिकॉर्डिंग सुनना

इस तकनीक में एक ही समय में पाठ को सुनना और पढ़ना शामिल है और यह बहुत प्रभावी है। तथ्य यह है कि धारणा के दो चैनलों का एक साथ उपयोग किया जाता है: दृश्य और श्रवण, जिसका अर्थ है कि जानकारी बेहतर तरीके से अवशोषित होती है। आधुनिक अंग्रेजी पाठ्यपुस्तकों में लगभग हर पाठ को सुना जा सकता है। यदि किसी कार्य का एक अंश दिया गया है, तो एक ऑडियोबुक मदद करेगी।

कार्यप्रणाली:

• पाठ पढ़ें और कोई भी अपरिचित शब्द और वाक्यांश लिखें।
• कहानी को भागों में सुनें और साथ ही पाठ का अपनी आँखों से अनुसरण करें।
• प्रत्येक वाक्य के बाद रुकें और वक्ता के बाद दोहराएं। इससे न केवल उनमें से प्रत्येक को अच्छी तरह से याद रखने में मदद मिलेगी, बल्कि उच्चारण का अभ्यास करने में भी मदद मिलेगी।
• किसी भी खाली समय में ऑडियो संस्करण सुनें: परिवहन में, चलते समय, सोने से पहले। आपको यह भी पता नहीं चलेगा कि सब कुछ आपकी मेमोरी में कैसे संग्रहीत हो जाएगा।
• जितनी बार आपको याद रखने की आवश्यकता हो, उतनी बार सुनने को दोहराएँ।

आप जितनी बार ऑडियो सुनेंगे उतना बेहतर होगा। यह सब पाठ की लंबाई, उसकी जटिलता और उपलब्ध समय पर निर्भर करता है। यह विधि उच्चारण शुद्ध करने के लिए भी उपयोगी है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि किसी शब्द का उच्चारण कैसे करें, तो अच्छी तरह से पढ़े गए वाक्यों को सुनना बहुत मददगार होगा।

प्रत्येक व्यक्ति को समय-समय पर अलग-अलग सामग्री और मात्रा की सामग्री सीखने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यह कुछ लोगों के लिए आसानी से हो जाता है, लेकिन अधिकांश लोगों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि उन्हें यह नहीं पता होता है कि किसी दिए गए पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए।

मानव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली अभी भी 100% समझ में नहीं आती है; हम केवल इतना जानते हैं कि हम मस्तिष्क की क्षमताओं का एक छोटा सा हिस्सा उपयोग करते हैं। मानव मस्तिष्क में होने वाली मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाएं दैनिक प्रशिक्षण के लिए उत्तरदायी हैं। स्मृति और चेतना के अन्य तंत्रों को अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक विकसित किया जा सकता है। एक मजबूत याददाश्त आपको मानव जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता प्राप्त करने की अनुमति देगी; रोजमर्रा की जिंदगी, अध्ययन में इसकी आवश्यकता होगी और यह आपकी बौद्धिक क्षमताओं को आसानी से बढ़ाएगी।

पाठ, कलात्मक या वैज्ञानिक सामग्री सीखने के लिए, आपको इसके लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के साथ निरंतर स्मृति प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। मानव स्मृति को दृश्य, श्रवण, घ्राण, स्वादात्मक और स्पर्श में विभाजित किया गया है। यह किसी भी मात्रा में जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है।

प्रत्येक प्रकार की स्मृति लोगों में अलग-अलग तरह से विकसित होती है। कुछ लोगों को किसी पाठ को ज़ोर से बोलकर याद रखना आसान लगता है, जबकि इसके विपरीत, वे जो पढ़ते हैं उसकी कल्पना करने के बाद उसे बेहतर ढंग से सीखते हैं। इसलिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि भविष्य में याद रखने के लिए किस प्रकार की मेमोरी का उपयोग बेहतर ढंग से विकसित किया गया है।

एक ही जानकारी को कई तरीकों से अच्छी तरह सीखा जा सकता है। आवश्यक सामग्री को कम समय में याद रखने के तीन तरीके हैं।

• तर्कसंगत स्मरण की विधि;

यह तार्किक स्मृति के उपयोग पर आधारित है। तर्कसंगत स्मरण की प्रक्रिया में, जीवन के अनुभव के साथ सामग्री का अर्थपूर्ण और तार्किक संबंध दिमाग में समेकित होता है। तर्कसंगत स्मरण के साथ, पढ़े गए पाठ के बारे में जागरूकता होती है और जानकारी अधिक आसानी से समझ में आती है। यह विधि सामग्री को दिल से याद रखने, बौद्धिक क्षमताओं को प्रशिक्षित करने और ज्ञान बढ़ाने में मदद करती है।

• स्मरणीय स्मरण की विधि;

यह तीनों में से सबसे दिलचस्प तरीका है. यह गैर-अर्थ संबंधी जानकारी को छवियों और सहयोगी कनेक्शनों में संसाधित करके याद रखने में मदद करता है। स्मरणीय संस्मरण जीवन के अनुभव पर आधारित है, जो पाठ को चेतना से परिचित छवियों में अनुवादित करता है। यह विधि बड़ी मात्रा में सामग्री को याद रखने में मदद करती है जिसमें कोई अर्थपूर्ण भार नहीं होता है। ये दिनांक, फ़ोन नंबर, नाम, पते हो सकते हैं। यह घटित होने वाली चीजों को यांत्रिक रूप से याद रखने की क्षमता को बढ़ाकर रोजमर्रा की भूलने की बीमारी से निपटने में मदद करता है।

• रटने की विधि.

इस विधि में सामग्री को याद रखना शामिल है। इसे अप्रभावी और प्रशिक्षित करना कठिन माना जाता है, क्योंकि यह किसी भी क्षण विफल हो सकता है, स्मृति से "बाहर गिर सकता है"। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी रटने की क्षमता कम होती जाती है।

याद रखने की तकनीक

पाठ को शीघ्रता से आत्मसात करने के लिए, विभिन्न याद रखने की तकनीकों का उपयोग किया जाता है। विचारशील पढ़ने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक। यह बड़ी और छोटी मात्राओं को याद करने के लिए उपयुक्त है। इस पद्धति का उपयोग अभिनेताओं द्वारा किया जाता है, जिनके लिए किसी अन्य की तुलना में यह जानना अधिक महत्वपूर्ण है कि किसी पाठ को जल्दी से कैसे याद किया जाए।

• सबसे पहले, हम उस पाठ को धीरे-धीरे और ध्यान से पढ़ते हैं जिसे याद रखना आवश्यक है। इसे ज़ोर से पढ़ना बेहतर है। पढ़ते समय, आपको पाठ के मुख्य विचार, उसके मुख्य कथानक को समझने की आवश्यकता है, ताकि आप इसे तेजी से याद कर सकें।
• यदि सामग्री का आयतन बड़ा है, तो हम उसे सार्थक भागों में तोड़ देते हैं। प्रत्येक भाग को अलग-अलग सीखना चाहिए, उनमें मुख्य शब्द या वाक्यांश ढूँढ़ना चाहिए। इससे भविष्य में सभी पाठ को क्रम में पुनर्स्थापित करने में मदद मिलेगी।
• इसके बाद, आपको सभी टेक्स्ट को मैन्युअल रूप से फिर से लिखना होगा। जो लिखा गया है उसके सार को ध्यान में रखते हुए इसे धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।
• सब कुछ दोबारा लिखे जाने के बाद, हम जो याद करते हैं उसे दोबारा बताते हैं। आपको कीवर्ड के आधार पर सबसे छोटी जानकारी याद रखनी होगी। यदि आप कोई क्षण याद नहीं कर पा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप रिकॉर्डिंग न देखें, बल्कि इसे स्वयं करने का प्रयास करें। आप केवल अंतिम उपाय के रूप में ही झाँक सकते हैं।
• इसके बाद, हम बिना किसी संकेत के केवल वही चीज़ दोबारा लिखते हैं जो हमें याद है।
• अंतिम चरण में, हम ध्यान से पाठ को दोबारा पढ़ते हैं और उसे दोबारा सुनाते हैं। सोने से पहले ऐसा करना बेहतर है।

यह याद रखने की विधि किसी पाठ को शब्द दर शब्द सीखने के लिए उपयुक्त है। इससे छात्रों, स्कूली बच्चों और ऐसे किसी भी व्यक्ति को मदद मिलेगी जो यह जानना चाहता है कि कम समय में बड़ी मात्रा में जानकारी कैसे सीखी जाए। थिएटर और फिल्म अभिनेता अपनी भूमिकाओं को याद रखने के लिए इस पद्धति का उपयोग करते हैं।

तेजी से याद करने की युक्तियाँ

हमारे मस्तिष्क की बारीकियों के आधार पर, पूरे पाठ को याद करने के लिए कुछ और सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरकीबें हैं। ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:

• एक चमकीले मार्कर के साथ पाठ में मुख्य बिंदुओं को हाइलाइट करें;

यह आपको अनावश्यक पाठ से विचलित नहीं होने देगा। इस प्रकार अभिनेता स्क्रिप्ट में अपनी पंक्तियों को उजागर करते हैं।

• शब्द या पाठ गाएं;

यह याद रखने की एक गैर-मानक विधि है। सामग्री को गाने के बाद, यह आपकी स्मृति में बेहतर ढंग से समाहित हो जाएगी और आप इसे तेजी से याद कर पाएंगे।

• आपको तब तक पढ़ना होगा जब तक अर्थ पूरी तरह से स्पष्ट न हो जाए;

यदि यह कल्पना है तो पात्रों द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं और संवेदनाओं को महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है।

• पढ़ने के बाद, आपको सामग्री के बारे में स्वयं से प्रश्न पूछने होंगे;
• अभिव्यक्ति के साथ ज़ोर से पढ़ें;
• दूसरे हाथ से पाठ लिखें;

यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो अपने दाहिने हाथ से लिखें, यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से लिखें। यह पेचीदा ट्रिक आपके मस्तिष्क को सभी लिखित सामग्री का विश्लेषण करने के लिए अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करेगी।

• एक प्रशिक्षण भागीदार खोजें;

कलाकार जोड़ियों में रिहर्सल करते हैं, इससे उनके काम में मदद मिलती है। आप अपने किसी परिचित से सभी सामग्रियों के बारे में अपने ज्ञान का परीक्षण करने के लिए भी कह सकते हैं। किसी कंपनी में दिल से सीखना अधिक दिलचस्प और बहुत आसान है।

• वॉयस रिकॉर्डर पर टेक्स्ट रिकॉर्ड करें;

किसी रिकॉर्डिंग डिवाइस पर टेक्स्ट रिकॉर्ड करें और अपनी दैनिक दिनचर्या करते समय या यात्रा करते समय पूरे दिन इसे सुनें। इससे आपको अन्य चीजों से विचलित हुए बिना और अतिरिक्त समय बर्बाद किए बिना बड़े पाठ को याद रखने में मदद मिलेगी।

स्मृति को लगातार प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। जानकारी को याद रखने में उसे एन्कोड करना और आगे के भंडारण के लिए मस्तिष्क के एक विशेष हिस्से में भेजना शामिल है। अगर जानकारी की जरूरत होगी तो वह आसानी से याद रहेगी. जब लंबे समय तक इसका उपयोग नहीं किया जाएगा तो मस्तिष्क इसे अनावश्यक मानकर हटा देगा। भूलना मनुष्य में स्वाभाविक है, यह एक निश्चित समय के बाद होता है। यह मस्तिष्क का एक प्राकृतिक तंत्र है और यह मस्तिष्क पर अनावश्यक जानकारी का बोझ नहीं डालने में मदद करता है और यदि इसका उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह समय के साथ स्मृति से गायब हो जाती है।

बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि कॉलेज, तकनीकी स्कूल या विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद सक्रिय स्मृति कार्य समाप्त हो जाता है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। ग्रेजुएशन के बाद भी मेमोरी का उपयोग जारी रहता है। दूसरी बात यह है कि इसे कहां और किस हद तक लागू किया जाए और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें सुधार कैसे किया जाए। इसलिए, इस लेख में हम सबसे सरल और सबसे प्रभावी अभ्यासों का उपयोग करके जानकारी को तेजी से याद करने के तरीके के बारे में बात करेंगे।

मेमोरी कितने प्रकार की होती है?

मानव स्मृति को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

• अल्पकालिक (तेज़);
• दीर्घकालिक।

अल्पकालिक स्मृति किसी व्यक्ति को वास्तविक समय में मौजूद वस्तुओं या वस्तुओं की एक विशिष्ट सूची को याद रखने की अनुमति देती है। दूसरे शब्दों में, केवल वे छवियाँ ही स्मृति में रहती हैं जो यहाँ और अभी प्रासंगिक हैं। औसतन, ऐसी 5-8 वस्तुएँ हो सकती हैं। तदनुसार, दीर्घकालिक स्मृति कुछ छवियों को याद रखना संभव बनाती है जिनकी किसी व्यक्ति को तुरंत नहीं, बल्कि, उदाहरण के लिए, एक वर्ष में आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखने का तरीका जानने के लिए, आपको उनके बीच अंतर करना सीखना होगा।

• दृश्य (वे वस्तुएँ जिन्हें हम अपनी आँखों से देखते हैं उन्हें याद किया जाता है);
• ध्वनि (राग, गीत के शब्द पकड़े जाते हैं);
• कामुक (वास्तविक भावनात्मक अनुभवों और भावनाओं पर आधारित);
• स्पर्शनीय (संवेदनाएँ याद रहती हैं);
• भावनात्मक (केवल भावनाओं पर आधारित);
• साहचर्य (वस्तुओं और वस्तुओं को किसी भी संघ से जोड़ता है)।

हम इस बारे में बात करेंगे कि जानकारी को तेजी से कैसे याद रखा जाए।

अभ्यास 1: दुखद पत्र लिखना

वैज्ञानिकों ने एक अद्भुत खोज की है. हमारी स्मृति, जैसा कि यह पता चला है, नकारात्मक यादों और अनुभवी भावनाओं के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील है। इसलिए, पत्र लिखने की विधि इस प्रकार है: आपको एक कागज का टुकड़ा और एक कलम लेना है, 15-20 मिनट का समय लेना है और इस दौरान उन सभी परेशानियों और नकारात्मक पहलुओं की रूपरेखा तैयार करनी है जिनका आपने पिछले सप्ताह, महीने में सामना किया है।

दिलचस्प बात यह है कि इस तरह के अभ्यास के बाद आपके लिए लगभग किसी भी जानकारी को याद रखना आसान हो जाएगा। वैज्ञानिकों के अनुसार, यह इस तथ्य के कारण है कि व्यायाम का उपयोग करने के बाद, मस्तिष्क के पास आपकी यादों से स्विच करने का समय नहीं होता है और आप जो कुछ भी पढ़ते हैं और याद करते हैं वह खुशी से स्वीकार कर लेगा। यदि आप इस प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: "जानकारी याद रखने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?" तो आपको बिल्कुल यही करना चाहिए।

व्यायाम 2: चिल्लाओ और सुना जाओ

किसी भी जानकारी को याद रखने का थोड़ा असामान्य, लेकिन काफी प्रभावी तरीका। इसमें उसका ज़ोर-ज़ोर से चिल्लाना शामिल है। उदाहरण के लिए, इस तरह आप विदेशी शब्द सीख सकते हैं, परीक्षा या परीक्षण की तैयारी कर सकते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि इस तरह के अभ्यास के दौरान तब तक चिल्लाना ज़रूरी है जब तक कि आपका गला बैठ न जाए या जब तक आपके नाराज पड़ोसियों की पहली कॉल न आ जाए। हर काम तर्क के दायरे में करें.

बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें: व्यायाम 3

यदि आपको कम समय में बड़ी मात्रा में पाठ या सामग्री सीखने की आवश्यकता है, तो आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

• जो लिखा या मुद्रित किया गया है उसे ध्यान से (अधिमानतः कई बार) पढ़ें;
• सामग्री में गहराई से उतरें;
• बुनियादी और सहायक जानकारी को उजागर करें;
• सामग्री को भागों में विभाजित करें (उनके महत्व के स्तर के अनुसार);
• एक छोटा बनाएं (आप कर सकते हैं;
• आपने जो पढ़ा है उसे दोबारा बताएं।

यहां बताया गया है कि बहुत सी जानकारी को तुरंत कैसे याद रखा जाए।

अभ्यास 4: गति ही शक्ति है

जब कोई सामग्री याद नहीं रखना चाहती, तो कई विशेषज्ञ वास्तविक गतिविधियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी सीट से उठना होगा, पाठ के साथ एक किताब उठानी होगी और, सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, जो लिखा गया है उसे पढ़ते हुए कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करना होगा। ऐसा माना जाता है कि चलते समय मस्तिष्क तेजी से सक्रिय होता है, इसलिए कोई भी पदार्थ बहुत तेजी से अवशोषित होता है।

इसी उद्देश्य से, बड़ी मात्रा में जानकारी याद करने से पहले 25-30 मिनट तक नृत्य, कूद, दौड़ या कोई शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। उनका कहना है कि इसके बाद कम से कम वॉर एंड पीस के पूरे पहले खंड को याद रखना संभव हो सकेगा।

व्यायाम 5: एसोसिएशन गेम्स खेलें

किसी भी जानकारी को विकसित करने और याद रखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एसोसिएशन गेम है। मान लीजिए कि आपको किराने की सूची याद रखने की ज़रूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले इस खरीदारी सूची को लिखना होगा, इसे देखना होगा और ऐसी छवियां बनानी होंगी जिन्हें याद रखना आपके लिए आसान हो।

उदाहरण के लिए, आपकी भविष्य की खरीदारी की सूची में गाजर शामिल है। चूंकि इसकी त्वचा नारंगी है, इसलिए इसका संबंध लाल लोमड़ी या गिलहरी से हो सकता है। कपास के फाहे नरम और सफेद बर्फ होते हैं। पानी - एक गिलास, आदि। यह संक्षेप में जानकारी को तेजी से याद रखने के तरीके के बारे में है।

व्यायाम 6: सब कुछ व्यवस्थित करें

वे कहते हैं कि चीज़ें तब सबसे अच्छी तरह याद रहती हैं जब वे किसी पसंदीदा जगह पर हों। उदाहरण के लिए, आपके घर में एक पसंदीदा कुर्सी है जिस पर आप अक्सर बैठते हैं। और उसके बगल में लकड़ी की अलमारियों का ढेर है। यह उन पर है कि आप मानसिक रूप से उन वस्तुओं को रख सकते हैं जिन्हें आप याद रखने की योजना बनाते हैं। इसके बाद आपके लिए वस्तुओं का स्थान और उनके नाम याद रखना आसान हो जाएगा।

व्यायाम 7: नोट्स छोड़ें

मान लीजिए कि आपको एक बड़ी रिपोर्ट याद रखने की ज़रूरत है, लेकिन आप नहीं जानते कि जानकारी को तेज़ी से कैसे याद किया जाए। जो लिखा गया है उसे तुरंत सीखने के लिए, आपको पाठ को छोटे वाक्यों में विभाजित करना होगा, उन्हें कागज के चिपचिपे टुकड़ों पर लिखना होगा और कमरे में सुलभ स्थानों पर चिपकाना होगा। इसके बाद, समय-समय पर अपार्टमेंट के चारों ओर घूमने और अपने नोट्स पढ़ने की सिफारिश की जाती है।

अभ्यास 8: मिलान गिनना

कभी-कभी आपको उस क्षण तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब आपको तत्काल कुछ पाठ, संख्याएं या शब्द सीखने की आवश्यकता हो। सही समय आने से पहले अपनी याददाश्त और ध्यान का प्रशिक्षण शुरू करना सबसे अच्छा है।

उदाहरण के लिए, यदि आप नियमित रूप से "माचिस" अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी चौकसी के स्तर और सबसे छोटे विवरणों को याद रखने में सक्षम होंगे, इसलिए, यदि आवश्यक हो, तो आपके लिए कोई भी महत्वपूर्ण सामग्री सीखना मुश्किल नहीं होगा। आगे, हम इस बारे में बात करेंगे कि किसी भी जटिलता की जानकारी को आसानी से कैसे याद रखा जाए।

तो, अभ्यास का अर्थ इस प्रकार है: आपको ठीक पाँच माचिस लेने की ज़रूरत है, उन्हें मेज पर डालें, उनकी स्थिति याद रखें, दूसरी दिशा में मुड़ें और उन्हें फिर से बनाने का प्रयास करें। प्रत्येक पाठ के साथ, धीरे-धीरे मिलानों की संख्या और बनाए गए आंकड़ों की जटिलता को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

व्यायाम 9: शब्दों को उल्टा पढ़ना

ध्यान और स्मृति विकसित करने के लिए एक बहुत ही सरल और उपयोगी अभ्यास है पढ़ना। उदाहरण के लिए, शहर के चारों ओर घूमते या यात्रा करते समय, स्टोर के संकेतों पर ध्यान दें, उन्हें पीछे की ओर पढ़ें। इस मामले में, आपको न केवल सामान्य नामों के अपरिचित अर्थ को याद रखना होगा, बल्कि मूल शब्द को भी याद रखना होगा।

अभ्यास 10: संख्याओं और अक्षरों की अदला-बदली

यदि आपको फ़ोन नंबर या पिन कोड याद रखने में कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तो आपको डेटा को आत्मसात करने के लिए सरल और साथ ही प्रभावी तकनीकों का उपयोग करना चाहिए। फिलहाल, विभिन्न तरीके ज्ञात हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें अक्षरों से बदलने से आपको संख्याओं से संबंधित जानकारी याद रखने में मदद मिलेगी।

उदाहरण के लिए, आपको निम्नलिखित अनुक्रम याद रखना होगा: 9, 5, 8, 4। उन्हें संख्याओं के पहले अक्षरों के अनुरूप अक्षरों से बदलें। "9" के स्थान पर हमें "d" अक्षर मिलता है, "5" को "p", "8" को "v" और "4" को "h" में बदल दिया जाता है। इस अक्षर कोड से एक संपूर्ण वाक्य बनाकर विचार को और अधिक विकसित करना अधिक दिलचस्प होगा। इस मामले में, पढ़ने में कठिन "dpvch" के बजाय हमें "मान लीजिए कि आप एक इंसान हैं" मिलता है।

एक शब्द में, यदि आप वास्तव में अपनी याददाश्त में सुधार करने का निर्णय लेते हैं, तो संकोच न करें और अभी प्रशिक्षण शुरू करें। इस मामले में, आपको अपना दिमाग लगाने और जानकारी को याद रखने का एक और अविश्वसनीय रूप से तेज़ तरीका ईजाद करने की ज़रूरत नहीं होगी। इसके विपरीत, आप हर चीज़ को जल्दी ही आत्मसात कर लेंगे और याद रख लेंगे। इसका लाभ उठाएं!