موضوعات ورزشی چیست؟ گزارش با موضوع: «انواع ورزش

در عصر انقلاب علمی و فناوری مدرن، که عملاً در سراسر جهان متمدن در حال وقوع است، علم قدرتمندانه و فعالانه به تولید صنعتی، در حوزه زندگی روزمره و به منطقه ای که دور از آن به نظر می رسد - فراغت نفوذ می کند. ، سازماندهی اوقات فراغت یک فرد مدرن. فرهنگ بدنی و ورزش تأیید قانع کننده دیگری بر ماهیت واقعاً جهانی علم مدرن و امکانات بی حد و حصر آن است.

رشد فوق‌العاده سریع دستاوردهای ورزشی که در سال‌های اخیر در بسیاری از کشورهای جهان مشاهده شده است، فعالیت فعال مربیان و دانشمندان برجسته شوروی و خارجی که فرآیندهایی را که در بدن انسان در حین دستیابی به بالاترین نتایج ورزشی رخ می‌دهد نشان می‌دهد که ورزش آموزش اکنون به سطح کیفی کاملاً جدیدی رسیده است. تنها با استفاده از چندین سال تجربه تمرینی و بر اساس آشنایی سطحی با قوانین بیولوژیکی و روانی زندگی بدن، نمی توان به نتایج قابل توجهی در ورزش مدرن دست یافت.

یکی از ویژگی های انقلاب علمی و فناوری این است که خود علم باید به عنوان یک نیروی مولد مستقیم عمل کند. نمونه های قانع کننده این امر در عرصه ورزش، نمونه های متعددی از ترکیب فوق العاده مفید فعالیت های علمی و مربیگری است.

گروه علوم در مورد بهبود هدایت شده انسان و سیستم فرهنگ بدنی به طور فزاینده ای در سیستم عمومی دانش علمی توسعه می یابد.

از آنجایی که حوزه فرهنگ بدنی و ورزش منعکس کننده متنوع ترین جنبه های جامعه و دولت (اقتصاد و سیاست آن، مقررات قانونی، ارزش های اخلاقی و معنوی) است، بدیهی است که علم مطالعه رشته ورزش مجبور است نه تنها برخی از آنها را مطالعه کند. حوزه مجزا و خصوصی زندگی، اما و حوزه ای که امروزه معمولاً «میان رشته ای» نامیده می شود. مطالعه این حوزه از توان یک جهت علمی خارج است. تنها با ترکیبی از علوم می توان تسلط یافت: پداگوژی و روانشناسی، زیست شناسی و بیومکانیک، پزشکی، جامعه شناسی و اقتصاد و غیره. بنابراین، در مطالعه فرهنگ بدنی و ورزش به عنوان یک شاخه اجتماعی-فرهنگی، نیاز به یک رویکرد سیستماتیک است. که در آن مطالعه روابط کمتر از مطالعه خود پدیده ها اهمیت ندارد.

و آنچه به همان اندازه مهم است مطالعه نه به خاطر خود فرآیند تحقیق، بلکه به نام حل سریع مشکلاتی است که تربیت بدنی و تمرین ورزشی برای علم ایجاد می کند. توصیه می شود که تنوع این وظایف را به دو مورد کاهش دهیم: اثبات علمی سازمان و مدیریت جنبش تربیت بدنی شوروی و اثبات علمی نرم افزار و پشتیبانی روش شناختی آن.

به طور خلاصه، وظیفه شماره 1 چگونگی سازماندهی و مدیریت جنبش ورزشی شوروی، سیستم تربیت بدنی و آموزش ورزشی است. تکلیف شماره 2 - برنامه و محتوای روشمند کلاس های تخصصی تربیت بدنی و سلامت یا تمرینات ورزشی برای هر سن و رده حرفه ای جمعیت چگونه باید باشد.

در چارچوب این دو وظیفه کلی تقریباً هر مشکلی در علوم ورزشی نهفته است، به ویژه بزرگترین آنها، مانند بهبود بیشتر پایه های علمی سیستم تربیت بدنی شوروی، بهبود سیستم آموزش ورزشکاران. تحقیق در مورد تاریخ جنبش تربیت بدنی، سازماندهی و مدیریت جنبش تربیت بدنی شوروی. بهبود سیستم آموزش پرسنل؛ بهبود تجهیزات علمی، تجهیزات و تجهیزات ورزشی؛ اثبات علمی جهت های اصلی در طراحی، ساخت و بهره برداری از امکانات ورزشی؛ توسعه یک سیستم کنترل خودکار صنعتی حرکت ورزشی

یکی از ویژگی های مهم انقلاب علمی و فناوری مدرن، تمرکز تلاش بسیاری از مؤسسات علمی بر مطالعه و توسعه مشکلات بزرگ پیچیده عملی است که توانایی های بسیاری از دانشمندان، آزمایشگاه ها و حتی مؤسسات را ترکیب می کند. در اوت (1966) قطعنامه کمیته مرکزی CPSU و شورای وزیران اتحاد جماهیر شوروی "در مورد اقداماتی برای توسعه بیشتر فرهنگ بدنی و ورزش" ضروری تشخیص داده شد که تلاش های مؤسسات علمی برای مطالعه این موضوع متمرکز شود. مهم ترین مشکلات جامعه شناختی، آموزشی، روانی، پزشکی-بیولوژیکی و سازمانی جنبش توده ای فرهنگ بدنی و رشد روحیه ورزشی است. آکادمی علوم اتحاد جماهیر شوروی، آکادمی علوم پزشکی اتحاد جماهیر شوروی، و آکادمی علوم تربیتی اتحاد جماهیر شوروی توصیه می شود که در توسعه این مشکلات مشارکت فعال داشته باشند. پژوهشکده مرکزی فرهنگ بدنی به پژوهشکده کل اتحادیه فرهنگ بدنی تبدیل شد.

توسعه مهمترین مشکلات علمی در میان مهمترین تیمها توزیع شده است که شامل مؤسسات آموزشی تربیت بدنی و گروههای تربیت بدنی بزرگترین دانشگاههای کشور و همچنین مؤسسات علمی سایر وزارتخانه ها و ادارات می شود. در علم تربیت بدنی، تحقیقات گسترده و جامع نمونه دوره انقلاب علمی و فناوری به طور فزاینده ای با مشارکت نمایندگان رشته های مختلف علمی در حال انجام است.

طبیعتا با پیشرفت علم ورزش برنامه ریزی آن نیز بهتر می شود. به طور فزاینده ای به روش مؤثر مدیریت، که "هدف" نامیده می شود، نزدیک می شود که در درجه اول با هدف افزایش بیشتر کارایی تحقیقات علمی، در ارتباط نزدیک آن با نیازهای عمل، در راه حل خاص مشکلات آن است.

در عین حال، مکان مشخصی از نظر کار علمی توسط تحقیقات اکتشافی و بنیادی اشغال شده است که وظیفه آن توسعه مداوم بیشتر خود سیستم دانش است.

برنامه ریزی علوم ورزشی جزء لاینفک نظام برنامه ریزی پژوهشی ملی است که در کشور ما ایجاد شده است. با توجه به اینکه در کشور ما حدود 5 هزار مؤسسه علمی، ده ها هزار سازمان طراحی، نقشه برداری و مهندسی، صدها مؤسسه آموزش عالی در زمینه فعالیت علمی وجود دارد، مشخص می شود که کار آنها بدون برنامه ریزی مشخص و هماهنگی قابل اعتماد غیرممکن است. . علاوه بر این، برنامه ریزی و هماهنگی ملی تنها در یک جامعه سوسیالیستی امکان پذیر است. بنابراین، طبیعی است که مسائل اصلی تعیین کننده پیشرفت علم توسط دولت کشور ما - شورای وزیران اتحاد جماهیر شوروی، مورد توجه و تصویب قرار گیرد. اینها جهات اصلی توسعه علم هستند. طرح توسعه علم؛ تأمین مالی تحقیقات علمی و در نهایت فعالیتهای عمده با هدف بهبود توسعه و مدیریت علم.

علوم ورزشی جزء لاینفک کل بدنه علمی ملی است. طبق قوانین عمومی توسعه می یابد.

وجه تمایز اصلی علم ورزش، ارتباط نزدیک آن با دولت سوسیالیستی، جدایی ناپذیری آرزوهای علم با وظایفی است که توسط دولت ارائه می شود. و آنچه کم اهمیت نیست این است که تلاش های خستگی ناپذیر دولت ما با هدف ایجاد شرایطی برای خود علم است که به آن امکان می دهد با این وظایف کنار بیاید. در یک کلام، یک وحدت دیالکتیکی وجود دارد: دولت وظایف پیچیده تری را برای علم تعیین می کند، اما در عین حال فرصت هایی برای حل این مشکلات ایجاد می کند. علم ورزش با تکیه بر حمایت همیشگی حزب و دولت در حال رشد و توسعه عمیق است.

بگذارید روی برخی از داده های کمی که توسعه خود علم ورزش را مشخص می کند صحبت کنیم.

جایگاه مهم در جامعه مدرن از یک سو و رشد توانمندی های اجتماعی-اقتصادی جامعه در نتیجه پیشرفت تکنولوژی از سوی دیگر، رشد فوق العاده سریع همه شاخص های علم را در سال های اخیر رقم زده است. در اتحاد جماهیر شوروی تعداد کارگران علمی با سرعت قابل توجهی در حال افزایش است. جمعیت کشور ما طی 70 سال دو برابر شده است. تعداد کارکنان علمی در 10 سال دو برابر شد - از 1949 تا 1959. دو برابر شدن بعدی در عرض 5 سال اتفاق افتاد. و این یک روند ثابت است که امروز نیز ادامه دارد.

روند مشابهی برای علوم ورزشی معمول است. بنابراین، طبق برخی داده ها، تا سال 1950 کمی بیش از 120 نامزد و 3 دکترای علوم وجود داشت. از سال 1950 تا 1960، 378 نفر از رساله نامزدی و 13 پایان نامه دکتری خود دفاع کردند. از سال 1960 تا 1970، 526 نفر از پایان نامه های نامزدی و 32 نفر در مقطع دکتری دفاع کردند. امروزه بیش از 1600 پایان نامه داوطلبی و حدود 100 پایان نامه دکتری در دارایی های علوم ورزشی است.

طبیعتاً تعداد دانشمندانی که روی مشکلات فرهنگ فیزیکی کار می کنند با سرعتی به همان اندازه در حال افزایش است. فقط در مطالعات پیش بینی شده در برنامه پنج ساله تلفیقی تحقیقات علمی در فرهنگ بدنی و ورزش، 21 موسسه فرهنگ بدنی شرکت می کنند که تعداد کل کارکنان علمی و علمی-آموزشی در آنها حدود 5 هزار نفر است که شامل آنها می شود. بیش از 100 دکترای علوم و استاد.

بنابراین، بخش عمده تحقیقات علمی در مؤسسات فرهنگ بدنی انجام می شود، که در میان آنها مؤسسه تحقیقات علمی همه اتحادیه فرهنگ فیزیکی (VNIIFK) در مسکو پیشرو است. اما تحقیقات علمی در مورد مشکلات فرهنگ بدنی و ورزش تنها در موسسات فرهنگ بدنی انجام نمی شود، همچنین حجم آن به هزینه دانشگاه های وزارت آموزش عالی و متوسطه، وزارت آموزش و پرورش، فرهنگستان آموزش عالی در حال افزایش است. علوم پزشکی، آکادمی علوم تربیتی و همچنین سایر بخش های علمی. مقایسه نرخ رشد تعداد پرسنل علمی در کشور ما و کشورهای سرمایه داری جالب است. اگر تعداد دانشمندان در کشورهای اروپای غربی به طور متوسط ​​در 15 سال دو برابر شود، در ایالات متحده آمریکا - در 10 سال، سپس در اتحاد جماهیر شوروی - در 6 سال.

برای ارزیابی حجم دانش علمی در مورد ورزش، باید از حجم ادبیات ورزشی منتشر شده بهره ببرید، که در این مورد نه تنها در مورد تعداد کارهای علمی انجام شده، بلکه در مورد گسترش حوزه مصرف نیز صحبت خواهد شد. دانش در مورد ورزش

جدولی که بر اساس آمار رسمی تهیه شده است، نشان دهنده رشد تولید ادبیات ورزشی در سال های پس از جنگ است. این به اندازه کافی افزایش حجم اطلاعات علمی و روش شناختی در مورد ورزش را نشان می دهد، زیرا اکثریت قریب به اتفاق ادبیات منعکس شده در آن به علم و روش شناسی اختصاص دارد.

افزایش بیش از 30 برابری در طی 25 سال نشان دهنده افزایش کیفی قابل توجهی در حجم دانش علمی و روش شناختی است که علم و عمل ورزشی در اختیار دارد و عمل می کند. اگر این جریان داده ها و کل حجم اطلاعات ایجاد شده توسط علم فرهنگ بدنی و ورزش را ارزیابی کنیم، می توان متقاعد شد که علم ورزش در کشور ما با سرعتی متناسب با رشد کل علوم شوروی در حال توسعه است. ظاهراً این شامل این پیش‌بینی می‌شود که در 10 سال آینده حجم اطلاعات علمی جدید از هر چیزی که علم در کل تاریخ قبلی خود ایجاد کرده است فراتر خواهد رفت.

هنگام روشن شدن الگوهای توسعه علوم ورزشی، جنبه کیفی نیز اهمیت کمتری ندارد و منعکس کننده وحدت دو فرآیندی است که در علم مدرن جهان رخ می دهد. اولین آنها فرآیند تمایز دانش علمی، روند شکل گیری ده ها، صدها جهت علمی جدید است. این روند به وضوح نشان دهنده تنوع و پیچیدگی زندگی در جامعه مدرن است، تمایل انسان برای نفوذ عمیق تر به راز طبیعت. اما در کنار این فرآیند، یک فرآیند مخالف دیگر نیز رخ می دهد: ادغام دانش، جستجوی کلی ترین الگوها در طبیعت و زندگی اجتماعی. این دو فرآیند مکمل متقابل و غنی‌کننده متقابل در مجموعه بزرگ علوم تربیت بدنی انسان نیز رخ می‌دهد.

ادغام علم را می توان با یک مثال قانع کننده از استفاده در علم تربیت بدنی از چنین جهت علمی جامعی مانند سایبرنتیک امروزی به وضوح نشان داد.

سایبرنتیک، که نوربرگ وینر، یکی از بنیانگذاران آن، آن را به عنوان علم قوانین کلی کنترل و ارتباطات در فناوری، طبیعت و جامعه تعریف کرده است، اخیراً در زمینه های بسیار متفاوتی کاربرد فزاینده ای یافته است: فناوری، زبان شناسی، فیزیولوژی، روانشناسی، این مطالعه. از پدیده های زندگی عمومی علم و تمرین ورزشی نیز از این قاعده مستثنی نیست.

مدتها قبل از اینکه N. Wiener اصول اولیه سایبرنتیک را اعلام کند، دانشمند برجسته شوروی N. A. Bernstein مقررات خاصی از سایبرنتیک را که در بیومکانیک حرکات انسانی اعمال می شود بیان کرد. اکنون نظریه ساخت حرکات توسط N.A. Bernstein به طور کلی پذیرفته شده است.

یکی از ویژگی های علم ورزش مدرن "ریاضی شدن" آن است، این واقعیت که، به بیان مجازی، به یک "علم دقیق" تبدیل می شود. آخرین پیشرفت های فنی به طور فزاینده ای در فرآیند تحقیقات علمی مورد استفاده قرار می گیرد. به عنوان مثال، مهمترین نقش در توسعه تحقیقات علمی با استفاده از تبدیل مستقیم مشخصات مکانیکی حرکات به سیگنال های الکتریکی از طریق استفاده از نیرو، سرعت، سنسورهای شتاب و گونیوگراف بود. اما اندازه گیری مقدار هر پارامتر بیومکانیکی یا فیزیولوژیکی کافی نیست - باید به یک دستگاه ضبط منتقل شود. اینجاست که تجهیزات رادیویی به کمک می آیند - فرستنده های مینیاتوری که با ورزشکار تداخلی ندارند و دستگاه های دریافت حساسی که برای انتقال اطلاعات از طریق چندین کانال طراحی شده اند. در نهایت، رایانه های الکترونیکی به طور فزاینده ای در پردازش داده های به دست آمده استفاده می شوند.

بنابراین، تنها به شرط استفاده از همه امکانات گسترده علم و فناوری مدرن (اینها تحقیقات گسترده و جامعی هستند که برای دوره انقلاب علمی و فناوری مدرن مشخص می شود و تلاش ها و توانایی های بسیاری از دانشمندان، آزمایشگاه ها و حتی موسسات را در مطالعه و توسعه مشکلات پیچیده بزرگ تمرین ورزشی) علم تربیت بدنی می تواند مسیر موثری را که در بالا مورد بحث قرار گرفت دنبال کند.

اما به دور از کاهش، نقش هر محقق، نقش یک رهبر در علم، نقش بنیانگذار یک جهت علمی خاص، یک مکتب علمی، بیش از پیش قابل توجه است. بنابراین، با چنین علاقه ای، هر ساله تصمیم کمیته فرهنگ بدنی و ورزش زیر نظر شورای وزیران اتحاد جماهیر شوروی در مورد نتایج مسابقه برای بهترین آثار تحقیقاتی در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش انتظار می رود. مدال ها و جوایز طلا به پاداشی شایسته برای رهبران علم ورزش شوروی تبدیل می شود. اولین اهدای مدال طلا در سال 1970 انجام شد.

وقتی با کارهای علمی برگزیدگان علوم ورزشی با جزئیات بیشتری آشنا می شوید، می بینید که هر کدام مسیر خود را برای شناخت دنبال کردند. اما نکته اصلی وجود دارد که یک جامعه شناس و یک بیومکانیست، یک معلم، یک پزشک و یک بیوشیمیدان را متحد می کند - این ارادت به علم شوروی است، میل به دادن همه چیز بدون هیچ اثری از قدرت برای خدمت به مردم خود.

علم ورزش شوروی در توسعه خود با تکیه بر سلاح های تصفیه شده جهان بینی مارکسیستی-لنینیستی از بهترین دستاوردهای متخصصان تربیت بدنی خارجی به ویژه نمایندگان علم کشورهای برادر سوسیالیستی نیز استفاده می کند. هر ساله، تماس بین دانشمندان شوروی و همکاران خارجی (از طریق تبادل هیئت های علمی، شرکت در کنفرانس های علمی بین المللی، سمپوزیوم ها و کنگره ها) در حال گسترش است.

کنگره های علمی بین المللی 1972 در مونیخ و 1976 در شهر کبک (کانادا) به ترتیب به بازی های المپیک XX و XXI اختصاص یافت. دانشمندان شوروی در این کنگره‌ها با گزارش‌ها و پیام‌هایی که تقریباً همه مرتبط‌ترین حوزه‌های علوم ورزشی را پوشش می‌دادند، سخنرانی کردند.

چند ساعت پس از اختتامیه کنگره های علمی پیش از المپیک دانشمندان، بازی های المپیک به طور رسمی افتتاح شد. این رویدادهای بزرگ نه تنها با وحدت زمان و مکان، بلکه با یک کیفیت متحد شدند: هم دانشمندان شوروی و هم ورزشکاران شوروی اقتدار بین المللی جنبش ورزشی ما را حتی بالاتر بردند و مهم ترین وظیفه اجتماعی را با موفقیت حل کردند - اطمینان از اینکه جسمانی فرهنگ و ورزش در کشور واقعا ملی است.

اما شاید مهمترین رویداد علمی اولین کنگره علمی جهانی "ورزش در جامعه مدرن" بود که تحت نظارت شورای بین المللی ورزش و تربیت بدنی - یونسکو SIEPS - از 26 تا 30 دسامبر 1974 در مسکو برگزار شد.

بیش از هزار دانشمند از 43 کشور در این کنگره شرکت کردند. بسیاری از کارشناسان خارجی به محتوای علمی عمیق کنگره و نقشی که در مطالعه در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش ایفا کرد اشاره کردند.

نقش بزرگی در موفقیت کنگره با پیام رئیس شورای وزیران اتحاد جماهیر شوروی A.N. Kosygin به شرکت کنندگان در آن ایفا شد. وی خاطرنشان کرد: تلاش‌های دانشمندان و متخصصان بسیاری از کشورها در سال‌های اخیر سهم بسزایی در افزایش بیشتر نقش فرهنگ بدنی و ورزش در زندگی جامعه مدرن داشته است بهداشت عمومی و آموزش جوانان».

برنامه علمی کنگره فرصتی را فراهم کرد تا خود را به دانشمندانی که تقریباً در تمام زمینه های علوم ورزشی چند وجهی کار می کنند ثابت کنند. در شکل‌گیری برنامه علمی کنگره، سه مفهوم به‌عنوان مبنا مورد استفاده قرار گرفت: الف) رویکردی نظام‌مند که حداکثر تأثیر را در انتخاب جهت‌های اصلی کنگره و مشکلاتی که باید در جلسات مقطعی بررسی می‌شد، داشت. ب) درک این موضوع که در علم ورزش، وحدت دیالکتیکی دو فرآیند غنی‌کننده متقابل به طور فزاینده‌ای آشکار می‌شود: ادغام دانش علمی، زمانی که متخصصان نه یک، بلکه بسیاری از زمینه‌های علمی به تحقیق کمک می‌کنند، و تمایز آن - محدود کردن مداوم موضوع. تحقیق، که به شخص اجازه می دهد تا به همه چیز عمیق تر در وجودش نفوذ کند. ج) پیچیدگی ورزش مدرن که عمدتاً با این واقعیت تعیین می شود که ترکیبی از دو طرف است - اجتماعی و بیولوژیکی.

بر اساس این سه مفهوم، ساختار برنامه علمی کنگره تدوین شد که بر اساس آن جلسات عمومی و مقطعی آن در سه محور اصلی برگزار شد:

1. فلسفه، تاریخ، جامعه شناسی.در جلسات مقطعی این حوزه، موضوعات جاری مانند «ورزش و حفظ صلح»، «ورزش و شخصیت»، «ورزش در نظام ارزشی فرهنگ مدرن»، «ورزش و انقلاب علمی و فناوری نوین»، « ورزش و توسعه اجتماعی»، «ورزش و اوقات فراغت»، «ورزش و ارتباطات جمعی» مورد بحث قرار گرفت.

2. آموزش، روانشناسی.موضوعات جلسات مقطعی امکان ردیابی رابطه ورزش با تربیت اخلاقی، ذهنی و زیبایی شناختی، حل مشکلات ورزش جوانان و بانوان و آشکار شدن جنبه های تربیتی علم و عمل ورزشی را فراهم کرد.

3. زیست شناسی، بیومکانیک، پزشکی.جلسات بخش به مشکلات تأثیر ورزش بر جنبه های مختلف زندگی بدن انسان اختصاص یافت.

درخواست پذیرش شده توسط کنگره برای دانشمندان، معلمان تربیت بدنی، مربیان، پزشکان ورزشی، کارگران و متخصصان تربیت بدنی در سراسر جهان، خواستار افزایش نقش فرهنگ بدنی و ورزش در تقویت دوستی، ایجاد تفاهم متقابل، همکاری بین مردم، در خنثی سازی است. تنش ها و تحکیم صلح در جهان. اطمینان حاصل شود که تربیت بدنی و ورزش برای افراد در هر سن، حرفه و موقعیت اجتماعی قابل دسترسی است. برای بهبود تربیت بدنی جوانان و تربیت بدنی توده ای و جنبش سلامت در کشورهایشان.

ورزش. فقط یک کلمه، اما چقدر معنی دارد! ورزش نوع خاصی از فعالیت های انسانی است که با هدف دستیابی به یک نتیجه معین در رشد جسمانی فرد انجام می شود.

ورزش جزء لاینفک فرهنگ بدنی است که در آن تاکید اصلی بر رشد جسمانی فرد، تقویت سلامت و تندرستی اوست.

ورزش حرفه ای بخشی از آن است که ورزشکاران در آن شرکت می کنند که به طور خاص با هدف دستیابی به نتیجه معینی در فعالیت بدنی خود، کسب پیروزی و رکوردهای جدید ورزشی انجام می شود. مسابقات ورزشی، از جمله المپیک، مسابقات قهرمانی و مسابقات، بهترین ورزشکاران را شناسایی می کنند. البته آرزوی هر ورزشکاری برنده شدن در بازی های المپیک، بزرگترین مسابقات جهان است که از یونان باستان سرچشمه گرفته و متعاقباً شرکت کنندگانی را از سراسر جهان به خود جذب کرده است.

در طول تاریخ توسعه آن، و تاریخ ورزش بسیار طولانی به گذشته گسترش یافته است، تقریباً از عصر حجر شروع می شود، تعداد زیادی ورزش پدید آمده است که در آنها همه می توانند برجسته ترین توانایی های خود را درک کنند. آموزش های ورزشی توسط سازمان های مختلف ورزشی متخصص در برخی ورزش ها ارائه می شود.

توسعه، ترویج و عمومیت ورزش توسط فدراسیون ها، انجمن ها و اتحادیه های مختلف ورزشی انجام می شود، اگرچه نقش اصلی در این امر توسط وزارت ورزش، گردشگری و سیاست جوانان فدراسیون روسیه ایفا می شود.

ورزش تقریباً از بدو تولد، در مهدکودک، مدرسه و دانشگاه، ما را احاطه کرده است. بسیاری آن را به عنوان حرفه خود انتخاب می کنند. و این امر با محبوبیت زیاد و روزافزون ورزش و سبک زندگی ورزشی بسیار تسهیل می شود.

1. تعریف مفهوم «ورزش». تفاوت اساسی آن

از انواع دیگر ورزش

2. ورزش های همگانی. اهداف و مقاصد او.

3. تعریف مفهوم "سیستم تمرین بدنی"

4. ورزش با عملکرد بالا

5. طبقه بندی ورزشی. ساختار آن.

6. هدف از انتخاب ورزش و سیستم های تمرین بدنی

برای کلاس های معمولی در مدرسه و اوقات فراغت.

7. برنامه ریزی بلند مدت، جاری و عملیاتی

آموزش ورزش در محیط دانشگاه

8. راه های اصلی دستیابی به ساختار مورد نیاز

آمادگی: فنی، فیزیکی، تاکتیکی و ذهنی

9. انواع و روش های نظارت بر اثربخشی جلسات آموزشی

1. تعریف مفهوم «ورزش». تفاوت اساسی آن با سایر انواع تمرینات بدنی

کلمه "ورزش" از انگلیسی (ورزش) به زبان روسی آمده است - یک مخفف آزاد از کلمه اصلی disport - بازی، سرگرمی. این اصل اساسی کلمه انگلیسی است که تعابیر مختلفی را معرفی می کند، از این رو تعابیر متفاوت از اصطلاح "ورزش" است. در مطبوعات خارجی، این مفهوم با "فرهنگ فیزیکی" در جنبه های سلامتی، تفریحی (ترمیمی) آن ترکیب شده است. در نشریات و ادبیات عامه پسند داخلی، در تلویزیون و رادیو، فرهنگ بدنی و ورزش به گونه‌ای متفاوت تفسیر می‌شوند، اما گاهی اوقات شناسایی می‌شوند. اما در ادبیات تخصصی فرهنگ بدنی و ورزش هر یک از این مفاهیم تعریف مشخصی دارند.

"ورزش" - مفهومی تعمیم یافته که یکی از مؤلفه های فرهنگ بدنی جامعه را نشان می دهد که از نظر تاریخی در قالب فعالیت رقابتی و تمرین ویژه آماده سازی فرد برای مسابقات توسعه یافته است.

ورزش با تربیت بدنی تفاوت دارد زیرا دارای یک جزء رقابتی اجباری است. هم یک ورزشکار و هم ورزشکار می توانند از تمرینات بدنی یکسانی (مثلاً دویدن) در کلاس ها و تمرینات خود استفاده کنند، اما در عین حال ورزشکار همیشه دستاوردهای خود در پیشرفت بدنی را با موفقیت های سایر ورزشکاران در مسابقات درون مدرسه ای مقایسه می کند هدف کلاس ها فقط بهبود شخصی است، صرف نظر از دستاوردهای سایر افراد در این زمینه، به همین دلیل است که نمی توانیم پیرمرد شادی را که در امتداد کوچه های میدان حرکت می کند - مخلوطی از راه رفتن سریع و آهسته دویدن - بنامیم. یک ورزشکار این فرد محترم ورزشکار نیست، او ورزشکاری است که از راه رفتن و دویدن برای حفظ سلامتی و عملکرد شما استفاده می کند.

با این حال، همه این استدلال ها و مثال ها، اگرچه به توافق بر سر تفسیری واحد از مفاهیم فردی کمک می کنند، اما تطبیق پذیری کامل چنین پدیده اجتماعی را آشکار نمی کنند.

ورزش مدرن به شکل‌های مختلف ظاهر می‌شود: به‌عنوان وسیله‌ای برای شفا، و به‌عنوان وسیله‌ای برای بهبود روانی، و به‌عنوان وسیله‌ای مؤثر برای آرامش و بازیابی عملکرد، و به‌عنوان یک نمایش، و به‌عنوان کار حرفه‌ای.

ورزش مدرن به دو دسته ورزش دسته جمعی و ورزش نخبه تقسیم می شود. این تطبیق پذیری ورزش مدرن است که باعث معرفی این مفاهیم اضافی شد و جوهر حوزه های فردی آن و تفاوت های اساسی آنها را آشکار کرد.

2. ورزش های همگانی. اهداف و مقاصد او.

ورزش های همگانیمیلیون‌ها نفر را قادر می‌سازد تا کیفیت‌های فیزیکی و توانایی‌های حرکتی خود را بهبود بخشند، سلامتی را بهبود بخشند و طول عمر خلاق را افزایش دهند و بنابراین در برابر اثرات ناخواسته بر بدن تولید مدرن و شرایط زندگی روزمره مقاومت کنند.

هدف از انجام انواع ورزش های همگانی بهبود سلامت، بهبود رشد جسمانی، آمادگی و تفریح ​​فعال است. این با حل تعدادی از مشکلات خاص همراه است: افزایش عملکرد سیستم های بدن فردی، تنظیم رشد و فیزیک بدنی، افزایش عملکرد عمومی و حرفه ای، تسلط بر مهارت های حیاتی، گذراندن اوقات فراغت دلپذیر و مفید، دستیابی به کمال فیزیکی.

وظایف ورزش های همگانی تا حد زیادی تکرار وظایف فرهنگ بدنی است، اما از طریق جهت گیری ورزشی کلاس های منظم و آموزش اجرا می شود.

بخش قابل توجهی از جوانان در دوران تحصیل و حتی در سنین پیش دبستانی در برخی از ورزش ها درگیر عناصر ورزش همگانی می شوند. این ورزش های همگانی است که بیشتر در بین گروه های دانشجویی رواج دارد.

همانطور که عمل نشان داده است، معمولاً در دانشگاه های غیر تربیت بدنی کشور در زمینه ورزش های همگانی، بین 10 تا 25 درصد دانشجویان به تمرینات منظم خارج از ساعت کلاس می پردازند. برنامه فعلی در رشته دانشگاهی "فرهنگ بدنی" برای دانشجویان مؤسسات آموزش عالی به تقریباً هر دانشجوی سالم هر دانشگاه اجازه می دهد تا به ورزش های همگانی بپیوندد. این را می توان نه تنها در اوقات فراغت، بلکه در ساعات مدرسه نیز انجام داد. همچنین نوع ورزش یا سیستم تمرینات بدنی توسط خود دانش آموز انتخاب می شود. کمی بعد با جزئیات بیشتری به این موضوع خواهیم پرداخت.

3. تعریف مفهوم "سیستم تمرین بدنی"

در درس انتخابی رشته تحصیلی "تربیت بدنی"، گروه های تربیت بدنی می توانند نه تنها ورزش های انفرادی، بلکه محبوب ترین ها را نیز برای انتخاب به دانش آموزان ارائه دهند. سیستم های تمرین بدنی

سیستم‌های مدرن تمرینات بدنی، حرکات و وضعیت‌هایی هستند که به‌طور خاص انتخاب شده‌اند که با هدف تأثیر پیچیده یا انتخابی بر روی سیستم‌های عملکردی خاص بدن انجام می‌شوند. برخی از آنها دارای عناصر رقابتی هستند.

در حال حاضر، محبوب ترین در میان دانش آموزان ژیمناستیک ورزشی، ژیمناستیک ریتمیک (ایروبیک)، شکل دهی، هنرهای رزمی و مجموعه تمرینات بدنی از سیستم های شرقی کاراته، ووشو و یوگا است.

ویژگی های سازماندهی جلسات آموزشی با سیستم های فردی تمرینات بدنی شامل محدودیت هایی در انتخاب آنها است. واقعیت این است که در کلاس های اجباری در رشته دانشگاهی "فرهنگ بدنی" فقط می توان از سیستم هایی (یا عناصر این سیستم ها) که با افزایش فعالیت حرکتی همراه است استفاده کرد. بنابراین، کل بخش ها، به عنوان مثال، از سیستم "یوگا"، مبتنی بر مدیتیشن طولانی مدت، آرامش طولانی مدت و کشش غیرفعال ماهیچه ها، اگرچه اثر درمانی خاصی دارند، نمی توانند برای کلاس های معمولی در ساعات مدرسه اجباری توصیه شوند. به دلیل تأثیر بسیار انتخابی آنها بر روی سیستم های فردی بدن. اما این امر استفاده از چنین تمریناتی را در جلسات آموزشی به صورت مقدماتی یا به عنوان ابزار کمکی منتفی نمی کند.

هنگام تمرین سیستم های جداگانه تمرینات بدنی، در صورت امکان، سازماندهی مسابقات کوچک بر روی عناصر، ترکیبات یا تمرینات فردی مستثنی نیست. آنها نه تنها علاقه به کلاس ها را افزایش می دهند، بلکه به عنوان روشی برای نظارت بر اثربخشی جلسات آموزشی عمل می کنند. دپارتمان های تربیت بدنی الزامات و استانداردهای اعتباری اضافی را ایجاد می کنند که ماهیت هر سیستم تمرینات بدنی را منعکس می کند. مانند آزمون های اجباری تربیت بدنی عمومی و کاربردی حرفه ای، به صورت امتیازی ارزیابی می شود و در هر نیمسال یا سال تحصیلی در ارزیابی نهایی بخش عملی رشته تحصیلی «تربیت بدنی» گنجانده می شود.

اساس سازمانی برای دانش آموزانی که در اوقات فراغت خود سیستم های مختلف تمرینات بدنی را انجام می دهند مانند زمان سازماندهی ورزش های مختلف است. همچنین می توان بخش ها و گروه هایی را برای تمرین یکی از سیستم های تمرین بدنی سازماندهی کرد. معیار اثربخشی چنین کلاس هایی، شاخص های ذهنی و غیر مستقیم بهبود سلامت (بهزیستی، رضایت درونی از کلاس ها) است. با این حال، ممکن است شاخص های عینی خودکنترلی نیز وجود داشته باشد: تغییر در وزن بدن، تحرک مفاصل. تمرین سیستم های خاصی از تمرینات بدنی در اوقات فراغت شما با سیستم های اجباری متفاوت است زیرا امکان تسلط کامل بر این سیستم ها (از جمله بخش های مراقبه) وجود دارد. به طور خاص، می توانید گروه های مستقل را برای کلاس ها سازماندهی کنید، به عنوان مثال، "کشش"، به عنوان مثال. سیستمی از تمرینات ویژه برای کشش عضلات و افزایش تحرک مفاصل.

مطالعه سیستم های فردی در ساعات محدود کلاس های گروهی تأثیر قابل توجهی ایجاد نمی کند. این نیاز به ورزش مستقل روزانه دارد. آنها فعالیت بدنی کلی و مزایای سلامتی را تا حد زیادی افزایش می دهند.

4. ورزش با عملکرد بالا

در کنار ورزش های همگانی وجود دارد ورزش نخبه،یا ورزش بزرگ

هدف ورزش بزرگ با هدف ورزش همگانی تفاوت اساسی دارد. این دستیابی به بالاترین نتایج یا پیروزی های ورزشی ممکن در بزرگترین مسابقات ورزشی است.

هر بالاترین دستاورد یک ورزشکار نه تنها دارای اهمیت شخصی است، بلکه به یک سرمایه ملی تبدیل می شود، زیرا رکوردها و پیروزی ها در مسابقات بزرگ بین المللی به تقویت اقتدار کشور در صحنه جهانی کمک می کند. بنابراین، جای تعجب نیست که بزرگترین انجمن های ورزشی میلیاردها نفر را به صفحه های تلویزیونی در سراسر جهان جذب می کنند و در میان دیگر ارزش های معنوی، رکوردهای جهانی، پیروزی در مسابقات جهانی و رهبری در بازی های المپیک بسیار ارزشمند است.

نمی توان به یک ارزش اجتماعی دیگر از ورزش های بزرگ اشاره نکرد، که معمولاً در سایه می ماند.) امروزه، ورزش نخبه تا کنون تنها مدل فعالیتی است که در آن، در میان رکوردداران برجسته، عملکرد تقریباً تمام بدن وجود دارد. سیستم ها می توانند خود را در منطقه محدودیت های فیزیولوژیکی و روانی مطلق یک فرد سالم نشان دهند. این به ما امکان می دهد نه تنها به اسرار حداکثر توانایی های انسانی نفوذ کنیم، بلکه راه های رشد عقلانی و استفاده از توانایی های طبیعی در دسترس هر فرد را در فعالیت های حرفه ای و اجتماعی خود تعیین کنیم و عملکرد کلی را افزایش دهیم.

برای دستیابی به هدف تعیین شده در ورزش بزرگ، برنامه های گام به گام برای تمرینات چند ساله و وظایف مربوطه تدوین می شود. در هر مرحله از آماده سازی، این وظایف سطح مورد نیاز از دستیابی به توانایی های عملکردی ورزشکاران، تسلط آنها بر تکنیک ها و تاکتیک ها را در ورزش انتخابی خود تعیین می کند. همه اینها باید در مجموع در یک نتیجه ورزشی خاص تحقق یابد.

5. طبقه بندی ورزشی. ساختار آن.

برای مقایسه سطح نتایج به‌دست‌آمده هم در یک رشته ورزشی و هم بین رشته‌های ورزشی مختلف، از یک طبقه‌بندی ورزشی یکپارچه استفاده می‌شود.

طبقه بندی ورزشی فعلی تقریباً تمام ورزش های کشت شده در کشور را شامل می شود. این بسیار مشروط است، در یک درجه بندی واحد بر اساس رتبه ها و دسته های ورزشی، استانداردها و الزاماتی ارائه می شود که سطح آمادگی ورزشکاران، نتایج و دستاوردهای ورزشی آنها را مشخص می کند.

مرسوم بودن آوردن دسته ها و عناوین مختلف ورزشی در یک سیستم واحد (به عنوان مثال، دوی ماراتن ~ وزنه برداری) با ماهیت علمی چنین سیستم سازی ترکیب شده است، که مبتنی بر قابلیت اطمینان آماری شدت کار تعیین شده و چارچوب زمانی واقعی است. دستیابی به همان مقوله بنابراین، جوانان مستعد معمولاً پس از 6-8 سال تمرین ورزشی منظم و شدید، عنوان "استاد ورزش" را دریافت می کنند. مهلت‌های واقعی ممکن برای دستیابی به استانداردها و الزامات دسته‌ها و عناوین فردی نیز دستورالعمل‌های زمانی مشخصی برای ورزشکاران مبتدی و با مهارت بالا هستند. پیشرفت یک ورزشکار از رتبه ای به رتبه دیگر به عنوان معیاری برای اثربخشی فرآیند آموزشی و آموزشی عمل می کند.

ساختار طبقه‌بندی ورزشی، تخصیص دسته‌ها و عناوین ورزشی زیر (از پایین‌ترین به بالاترین) را فراهم می‌کند.

دسته های ورزشی: دسته های پنجم، چهارم (فقط در شطرنج و چکرز)؛ رده های 3، 2، 1، "نامزد کارشناسی ارشد ورزش". دسته های ورزشی باید تایید شوند.

عناوین iSports: "استاد ورزش"، "استاد ورزشهای کلاس بین المللی" (این عنوان معادل عنوان "استاد بزرگ" در شطرنج و چکرز است). برای دستاوردهای برجسته ورزشی، عنوان "استاد ارجمند ورزش روسیه" اعطا می شود: "عناوین ورزشی مادام العمر اعطا می شود.

برای تخصیص رتبه ها و عناوین مشخص شده در برخی از رشته های ورزشی رعایت استانداردها و الزامات رتبه و در برخی دیگر فقط الزامات رتبه بندی الزامی است. استانداردهای تخلیه معمولاً با معیارهای زمان، طول، وزن و سایر شاخص های کمی بیان می شوند. الزامات بیت توسط مقررات زیر تعیین می شود:

در مسابقات یک سطح یا دیگری مکان مشخصی را بگیرید.

به تعداد مشخصی پیروزی بر ورزشکاران دسته های مربوطه دست پیدا کنید.

طبقه بندی ورزش ماهیتی متحرک و پویا دارد. به صورت دوره‌ای، تنظیمات مربوط به تمرین ورزشی روی آن انجام می‌شود که تحت تأثیر تغییرات پیشرونده در تئوری و عمل تمرین ورزشکاران، تجهیزات فنی آنها و غیره است.

6. هدف از انتخاب سیستم های ورزشی و تمرینی بدنی برای ورزش منظم در مدرسه و اوقات فراغت.

ویژگی های سنی دانش آموزان، ویژگی های کار آموزشی و زندگی دانش آموزان، ویژگی های توانایی ها و شرایط آنها برای تربیت بدنی و ورزش به ما این امکان را می دهد که آنها را در یک دسته خاص طبقه بندی کنیم. ورزش های دانشگاهی

ویژگی های سازمانی ورزش دانش آموزی:

· دسترسی و فرصت برای انجام ورزش در ساعات آموزشی اجباری در رشته "تربیت بدنی" (دوره انتخابی در بخش اصلی آموزشی، جلسات آموزشی و آموزشی در بخش آموزشی ورزشی).

· فرصتی برای ورزش در اوقات فراغت از تحصیلات آکادمیک

زمان در بخش ها و گروه های ورزشی دانشگاه و همچنین به صورت مستقل.

· فرصت شرکت منظم در مسابقات ورزشی دانش آموزی در سطح قابل دسترس (در مسابقات آموزشی، در مسابقات درون و برون دانشگاهی در رشته های ورزشی منتخب).

کل این سیستم به هر دانش آموز عملا سالم این فرصت را می دهد که ابتدا با آن آشنا شود و سپس یک ورزش را برای تمرین منظم انتخاب کند.

ورزش در آموزش عالی

برنامه درسی تربیت بدنی آزادی انتخاب برای ورزش را برای دانش آموزان دپارتمان های پایه و ورزشی فراهم می کند. پس از یک دوره تمرینات بدنی فعال نظری، روش شناختی و عمومی در سال اول، از دانش آموزان خواسته می شود که به طور مستقل یک ورزش یا یک سیستم تمرینات بدنی را برای آموزش سیستماتیک در طول تحصیل خود در دانشگاه انتخاب کنند.

ورزش در درس انتخابی تغذیه بدنی برای دانش آموزان بخشی از کلاس های عملی عمدتاً رشته تحصیلی "تربیت بدنی" است که در آن دانش آموزان به طور مستقل نوع ورزش را انتخاب می کنند (از بین مواردی که توسط اداره تربیت بدنی پیشنهاد می شود). با این حال، مناسب است که یک رزرو کوچک در اینجا انجام دهیم: فقط ورزش هایی که با افزایش فعالیت بدنی همراه هستند می توانند در برنامه درسی گنجانده شوند. بنابراین شطرنج، چکرز و... در برنامه کاری لحاظ نمی شود.

البته هر دانش آموزی انگیزه خاص خود را برای انتخاب این یا آن ورزش دارد، اما نکته اساسی در این فرآیند این است که "من انتخاب نمی شوم، بلکه انتخاب می کنم." بنابراین، به عنوان مثال، دانش آموزی با قد "غیر بسکتبال" که می خواهد بسکتبال بازی کند (جایی که افراد بلند قد همیشه از مزیت برخوردار بوده اند) هیچ کس حق ندارد خواسته او را رد کند.

در این میان، رویه تعدادی از دانشگاه‌ها نشان می‌دهد که در برخی موارد چنین امتناع‌هایی مشروع است. بنابراین، "حق انتخاب" از دانش آموزانی سلب می شود که در آزمون های اجباری آمادگی جسمانی عمومی (به عنوان مثال، برای مردان - 100 و 3000 متر دویدن، کشش در هر تمرین، نتایجی برابر با 1 امتیاز نشان نمی دهند. نوار افقی). این دانش آموزان در گروه های تربیت بدنی عمومی (تمرینات بدنی عمومی) آموزش می بینند. با امکانات محدود برای کارمندان گروه های مطالعه در ورزش های خاص (حداکثر 15 نفر در یک گروه مجاز نیستند)، اولویت با دانش آموزانی است که در سه آزمون اجباری آمادگی جسمانی مشخص شده امتیاز بیشتری کسب کنند. چنین تجربه ای در استخدام گروه های مطالعاتی در هر دانشگاه برای دیگران ضروری نیست. این عمل اغلب به دلیل محدودیت مکان های آموزشی و دلایل دیگر اجباری می شود.

ورزش در اوقات فراغت دانش آموزان

ورزش در اوقات فراغت جزء لاینفک تربیت بدنی دانش آموزان است. این گونه کلاس ها به صورت آماتور و بدون هیچ گونه قید و شرط و محدودیتی برای دانش آموزان برگزار می شود. دانش آموزان در اوقات فراغت خود می توانند در بخش های ورزشی، گروه های آموزشی برای ورزش های انفرادی از جمله شطرنج، چکرز، تیراندازی، ورزش های فنی (مدل سازی هواپیما، گلایدینگ، ورزش های خودرویی و موتوری) شرکت کنند. این بخش ها در دانشگاه ها توسط مدیریت، سازمان های دولتی، ساختارهای تجاری، حامیان مالی سازماندهی و تامین مالی می شوند... مبتکر تشکیل چنین کلاس های مقطعی و تعیین مشخصات ورزشی آنها اغلب خود دانشجویان هستند.

تمرین مستقل یکی از انواع تمرینات ورزشی است. در برخی از ورزش ها، چنین آمادگی می تواند زمان صرف شده در جلسات آموزشی سازماندهی شده را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و آنها را در مناسب ترین زمان انجام دهد. تمرینات ورزشی مستقل امکان شرکت در مسابقات دانشجویی درون دانشگاهی و برون دانشگاهی را منتفی نمی کند.

منطق انتخاب فردی ورزش یا سیستم های تمرین بدنی

کدام جوان دوست ندارد در تمرینات ورزشی، حرکات رقص و کار، هیکلی لاغر، قوی، انعطاف پذیر، زبردست داشته باشد و از دوستانش کم نیاورد؟ همه اینها نقش مهمی در خود تأییدی یک جوان در میان همسالان خود، در جامعه آموزشی و کاری دارد. اما به ندرت یک فرد تمام این ویژگی ها را از طبیعت دریافت می کند.

دانشمند معروف مورفولوژیست M.F. ایوانیتسکی نوشت که فرد تنها با تمایل به چنین استعدادهای طبیعی متولد می شود که زیبایی بدن انسان و تناسب همه اجزای آن، سهولت و ثبات حرکات، قدرت بدنی و رشد هماهنگ را تعیین می کند. اما برای شکوفایی و بلوغ کامل، همه این استعدادهای طبیعی نیاز به رشد و بهبود فعال دارند.

در شرایطی که فعالیت بدنی فرد به دلیل ویژگی های کار و زندگی محدود می شود، ورزش منظم و ورزش های مختلف است که به آشکار شدن تمایلات و توانایی های طبیعی یک جوان کمک می کند. چنین فعالیت هایی می تواند آنچه را که در دوران کودکی از دست رفته بود جبران کند.

تصادفی نیست که نوجوانان، مردان جوان و حتی افراد مسن با یک انتخاب روبرو می شوند: چه چیزی، چه ورزش هایی، چه نوع ورزشی و چگونه آن را انجام دهند تا سلامتی، رشد جسمانی، حفظ و افزایش سطح عملکرد را حفظ کنند. . در یک مؤسسه آموزش عالی، که در آن برنامه آموزشی و حرفه ای در رشته دانشگاهی "فرهنگ بدنی" جلسات آموزشی اجباری با تمرکز ورزشی برای هر دانش آموز فراهم می کند، مشکل انتخاب نیز ایجاد می شود.

گزینه های انگیزشی و توجیهی برای انتخاب فردی دانش آموزان

همانطور که تجربه چندین ساله نشان می دهد، در هنگام انتخاب ورزش (یا سیستم های تمرین بدنی)، اکثر دانش آموزان انگیزه روشن، آگاهانه و موجهی ندارند.

اغلب، انتخاب به طور تصادفی تعیین می شود: گاهی اوقات با یک دوست یا دوست دختر. پس معلم دلسوزتر است. پس برنامه راحت تر است... خیلی کمتر، انتخاب بر اساس علاقه پایدار به یک ورزش خاص یا بر اساس درک نیاز به انجام برخی تمرینات بدنی به منظور اصلاح کمبودهای رشد فیزیکی یا آمادگی عملکردی فرد است. و یک انتخاب تصادفی، به عنوان یک قاعده، منجر به از دست دادن علاقه و کاهش فعالیت می شود، به این معنی که کلاس ها موثر واقع نمی شوند.

از زمان های قدیم، ندای سقراط متفکر یونان باستان "خودت را بشناس!" بنابراین، ارزیابی عینی رشد جسمانی، فیزیک، آمادگی جسمانی و همچنین آشنایی اولیه با "فرصت های" ورزش های مختلف برای یک آگاهانه و موجه ضروری است.

انتخاب یک ورزش و ورزش برای بهبود جسمانی

علیرغم همه تنوع، در عمل عمدتاً پنج گزینه انگیزشی برای دانش آموزان برای انتخاب یک ورزش و یک سیستم تمرینات بدنی وجود دارد:

· ارتقاء سلامت، اصلاح رشد جسمانی و کمبودهای بدن.

· افزایش قابلیت های عملکردی بدن؛

· آمادگی روانی برای فعالیت حرفه ای آینده و تسلط بر مهارت ها و توانایی های حیاتی.

· اوقات فراغت؛

· دستیابی به بالاترین نتایج ورزشی.

1) انتخاب ورزش برای ارتقای سلامت، رفع کمبودها در رشد و فیزیک بدنی

سلامتی عامل اصلی است که عملکرد کامل همه عملکردهای زندگی، رشد هماهنگ یک فرد جوان، موفقیت در تسلط بر یک حرفه و ثمربخشی کار آینده را تعیین می کند. ورزش بدنی، فرهنگ بدنی و ورزش به طور گسترده ای برای بهبود سلامت استفاده می شود.

بدن انسان طبق طبیعت برای حرکت برنامه ریزی شده است و فعالیت بدنی باید در طول زندگی وجود داشته باشد. مطالعات ویژه نشان داده است که بدن مردان 50 تا 60 ساله دارای فعالیت بدنی بالاتری نسبت به مردان 30 ساله اما با فعالیت حرکتی محدود است. تصادفی نیست که همه افراد صد ساله با افزایش فعالیت بدنی در طول زندگی خود مشخص می شوند.

در جامعه مدرن، به ویژه در میان شهرنشینان، راهی جز تربیت بدنی و ورزش برای افزایش فعالیت بدنی وجود ندارد. بنابراین، ورزش های همگانی، همه انواع آن که با فعالیت بدنی فعال همراه است، برای ارتقای عملکرد طبیعی سیستم های اصلی بدن، بهبود این فعالیت و ایجاد پیش نیازهای حفظ و تقویت سلامت طراحی شده است.

رشد جسمانی ارتباط نزدیکی با سلامتی دارد. شرکت در برخی ورزش ها و سیستم های تمرین بدنی می تواند به رشد اندام ها و سیستم های خاص بدن کمک کند. با کمک تمرینات بدنی که به درستی انتخاب شده اند، بسیاری از شاخص های رشد جسمانی (وزن بدن، دور سلولی دشوار، ظرفیت حیاتی ریه ها) را می توان بهبود بخشید.

اصلاح کمبودهای رشد جسمانی و اندام.با وراثت یا شرایط تربیتی می توان نقص در رشد و هیکل را توضیح داد، اما این کار را برای جوان آسان نمی کند. چنین کاستی هایی دائماً روحیه را خراب می کند و اغلب باعث عقده حقارت می شود.

البته، همه عیوب را نمی توان با کمک تمرینات بدنی اصلاح کرد: سخت ترین آنها رشد و آن دسته از ویژگی های بدن است که با شکل استخوان های اصلی اسکلتی مرتبط است. بسیار سبک تر - وزن بدن و برخی شاخص های آنتروپومتریک (دور ران، دور سینه و غیره).

اما قبل از اینکه تصمیم بگیرید فیزیک خود را اصلاح کنید یا تمرینات یا ورزش های خاصی را انتخاب کنید، باید ایده محکم خود را از ایده آل شکل دهید. فقط پس از این باید در مورد انتخاب یک ورزش یا یک سیستم تمرینات بدنی تصمیم بگیرید - انواع مختلف ورزش ها و تمرینات به روش های مختلف در حل وظیفه ای که برای خود تعیین کرده اید کمک می کند.

تصادفی نیست که نمایندگان ورزش های مختلف با شاخص های آنتروپومتریک مشخصه متمایز می شوند: ژیمناستیک ها توسعه خوبی از کمربند شانه و عضلات اندام فوقانی دارند ، عضلات اندام تحتانی نسبتاً کمتر توسعه یافته اند. اسکیت بازان سرعت سینه، ماهیچه های ران و غیره نسبتاً توسعه یافته دارند. (مشخصات بیشتر ورزش های فردی در بخش بعدی آورده خواهد شد).

با این حال، بزرگترین فرصت ها، به عنوان مثال، در اصلاح انتخابی نقایص بدن فردی، با تمرینات منظم در ژیمناستیک ورزشی یا شکل دهی، یعنی. تمریناتی که در درجه اول با هدف حل چنین مشکلاتی انجام می شود.

2) افزایش عملکرد بدن

برنامه دانشگاه برای رشته دانشگاهی "فرهنگ بدنی" نظارت منظم (در آغاز و پایان هر سال تحصیلی) از پویایی آمادگی جسمانی هر دانش آموز را فراهم می کند. برای این منظور، از سه تست ساده اجباری استفاده می شود که منعکس کننده سطح توسعه کیفیت های فیزیکی اولیه است: تناسب اندام سرعت-قدرت (100 متر دویدن)، آمادگی قدرتی گروه های عضلانی "کلیدی" برای مردان و زنان؛

استقامت عمومی (دویدن 3000 متر برای مردان و 2000 متر برای زنان). عملکرد در این آزمون ها با استفاده از امتیاز به دست می آید. هر دانشجو با گذراندن آزمایشات در ماه اول حضور خود در دانشگاه، می تواند وضعیت قدرت عضلانی و استقامت عمومی خود را ارزیابی کند.

(که عمدتاً عملکرد سیستم های قلبی عروقی و تنفسی را مشخص می کند) و تا حدی سرعت (تا حدی، زیرا سرعت، همانطور که قبلاً اشاره شد، تنها یکی از اجزای کیفیت است که توسط نتیجه در دوی 100 متر تعیین می شود). بر اساس نتایج آزمون، هر دانش‌آموز می‌تواند تصمیم بگیرد که کدام ورزش را برای بهبود قابلیت‌های عملکردی خود یا برجسته کردن توسعه هر گونه کیفیت فیزیکی ناکافی (سرعت، قدرت، استقامت) انجام دهد.

اما در اینجا یک جایگزین ایجاد می شود: ورزشی را انتخاب کنید که به "بالا بردن" کیفیت بدنی ناکافی کمک کند، یا ورزشی که در آن توانایی تعریف شده از قبل برای نشان دادن یک کیفیت خاص می تواند به طور کامل تحقق یابد.

احتمالاً هر دو رویکرد مشروع هستند ، اما باید بلافاصله انگیزه انتخاب را برای خود تعیین کنید. در حالت اول، تمرکز بر بهبود سلامت، تمرین بدنی همه کاره (و در عین حال تحقق استانداردهای اعتبار آموزشی در آزمون "تأخیر") وجود دارد. در عین حال، باید توجه داشت که موفقیت در رشته ورزشی انتخابی، با توجه به استانداردها و طبقه بندی ورزشی، بدیهی است که کم خواهد بود. در حالت دوم، می توان به نتایج ورزشی قابل توجهی دست یافت.

البته انتخاب با خود دانش آموز است، اما فکر می کنم گزینه اول را می توان برای جوانان با آمادگی جسمانی نسبتاً پایین توصیه کرد. مورد دوم برای دانش آموزانی است که آمادگی جسمانی و ورزشی مقدماتی خوبی دارند.

3) انتخاب سیستم های ورزشی و تمرین بدنی برای تفریح ​​فعال

بخش قابل توجهی از دانش آموزان، با وجود همه مقررات برنامه ای کلاس ها در رشته تحصیلی "فرهنگ بدنی"، آنها را به عنوان تفریح ​​فعال، به عنوان "رهایی" از کار آکادمیک کلاس درس یکنواخت درک می کنند. حق دانش آموز در انتخاب انواع ورزش ها و سیستم های تمرین بدنی تنها حمایت کننده علاقه او به این گونه فعالیت ها خواهد بود. و در جایی که علاقه وجود دارد، اثربخشی کلاس ها و مزایای تفریح ​​فعال بیشتر است.

نقش مهمی در وقوع و سیر تأثیر استراحت فعال نه تنها توسط ویژگی های خستگی قبلی (ذهنی، جسمی، عصبی-عاطفی)، بلکه توسط خلق و خوی روانی فرد، وضعیت عاطفی و حتی خلق و خوی او ایفا می شود. بنابراین، اگر انسان به راحتی از کار منحرف شود و سریع درگیر آن شود، اگر با دیگران معاشرت داشته باشد، در اختلافات، ورزش های بازی یا ورزش های رزمی برای او ارجحیت دارد. اگر او سخت کوش، متمرکز در کار و تمایل به فعالیت های همگن بدون تغییر مداوم توجه باشد، اگر بتواند کارهای سخت فیزیکی را برای مدت طولانی انجام دهد، پس دویدن طولانی، اسکی، شنا، دوچرخه سواری برای او مناسب است. و اگر گوشه گیر، غیر اجتماعی، نسبت به خود نامطمئن یا بیش از حد نسبت به نظرات دیگران حساس است، نباید دائماً به صورت گروهی مطالعه کند. در این صورت، تمرین انفرادی در ورزش های مناسب و سیستم های تمرین بدنی بدون حواس پرتی به شما کمک می کند تا احساسات مثبت را تجربه کنید و رضایت جسمی و روحی را به ارمغان بیاورید.

اما همه اینها در صورتی قابل قبول است که انگیزه انتخاب تفریح ​​فعال باشد و کلاس ها عمدتاً در اوقات فراغت انجام شود.

4) آمادگی روانی برای فعالیت حرفه ای آینده و تسلط بر مهارت ها و توانایی های حیاتیهمچنین به معنای انتخاب هدفمند ورزش و سیستم های تمرین بدنی است. در این مورد، انتخاب به منظور دستیابی به آمادگی روانی خاص بهتر برای حرفه انتخابی انجام می شود. بنابراین، اگر حرفه آینده شما مستلزم افزایش استقامت عمومی است، پس باید ورزش هایی را انتخاب کنید که این کیفیت را تا حد زیادی توسعه دهند (دوی مسافت طولانی، اسکی صحرایی و غیره). اگر کار آینده شما مستلزم فشار طولانی مدت بر روی آنالایزر بصری است، به ورزش ها و تمریناتی که ریزماهیچه های چشم را تمرین می دهند (تنیس روی میز، تنیس، بدمینتون) استاد شوید. تسلط خوب بر عناصر گردشگری ورزشی و کوهنوردی برای کارگران اعزامی آینده ضروری است. قایقرانی و شنا - به هیدرولوژیست ها. اسب سواری - برای دامپزشکان و مهندسان حیوانات و غیره.

استفاده از ورزش های کاربردی و سیستم های تمرین بدنی برای اطمینان از قابلیت اطمینان روانی و ایمنی هنگام انجام انواع کار حرفه ای بر این واقعیت استوار است که شرکت در ورزش های مختلف و همچنین سطح صلاحیت ورزشکاران تأثیری بر آمادگی عملکردی وی می گذارد. در مورد میزان مهارت در مهارت های حرکتی کاربردی. اگر در دوران تحصیل، جوانی قادر به تسلط بر مهارت هایی مانند شنا یا اسکی نبود، این کار باید در دوران دانشجویی انجام شود. و اگرچه این مرد جوان دیگر شناگر نخبه نخواهد شد ، اما به هدف دیگری خواهد رسید - از قبل خود را برای حرفه آینده خود ، برای موقعیت های شدید ممکن در زندگی آماده کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آموزش حرفه ای و کاربردی، به فصل مراجعه کنید. 10.

5) انتخاب ورزش برای دستیابی به بالاترین نتایج ورزشیشامل تلاشی برای ترکیب آمادگی موفقیت آمیز برای یک حرفه انتخاب شده در یک دانشگاه با تمرینات ورزشی گسترده، جسمی و روانی دشوار برای دستیابی به نتایج بالا در ورزش های بزرگ است. هنگام انتخاب این مسیر، یک فرد جوان باید به وضوح تمام جوانب مثبت و منفی آن را تصور کرده و به طور عینی ارزیابی کند، اهداف را با فرصت های واقعی مقایسه کند، زیرا در سن 17-19 سالگی یک ورزشکار واقعا با استعداد در حال حاضر 5-8 سال تمرین در انتخاب خود دارد. ورزش است و در دنیای ورزش قابل توجه است.

علم مدرن ورزش با جزئیات کافی به بررسی مشکل رشد شخصیت در ورزش های بزرگ - از مبتدی تا یک استاد بین المللی ورزش می پردازد. امروزه در هر رشته ورزشی مبانی انتخاب رشته ورزشی برای جوانان تدوین شده و مراحل آماده سازی طولانی مدت برای کسب نتایج ثبت شده مشخص شده است. کارشناسان الزامات کنترلی را برای رشد فیزیکی، سطح عملکرد و تعامل سیستم های بدن فردی، پارامترهای ثبات ذهنی و موارد دیگر برای هر مرحله از تمرین طولانی مدت ایجاد کرده اند. مطابق با این الزامات، آنها موفقیت و به موقع بودن مراحل تعیین شده مسیر ورزشی را تعیین می کنند که به طور متوسط ​​حدود 10 سال تمرین مداوم طول می کشد.

7. برنامه ریزی بلند مدت، جاری و عملیاتی تمرینات ورزشی در محیط دانشگاه.

ویژگی های هر ورزش یا سیستم تمرین بدنی همیشه در برنامه ریزی جلسات آموزشی و تمرینی اثر خود را بر جای می گذارد.

با این حال، در هر ورزش یا در یک سیستم تمرینات بدنی همیشه وجود دارد. بخش های اصلی:

· برنامه ریزی بلند مدت

· برنامه ریزی سالانه

· برنامه ریزی فعلی و عملیاتی.

برنامه ریزی بلند مدت برای آموزش چند ساله

سال به سال تعداد جلسات آموزشی و مسابقات افزایش می یابد و حجم کل کار افزایش می یابد. از مرحله به مرحله آموزش طولانی مدت، نسبت وسایل مختلف مورد استفاده در فرآیند آموزش تغییر می کند (شکل 1).

برنامه ریزی بلند مدت تمرینات ورزشی دانش آموزان برای اطمینان از تداوم فرآیند آموزشی است، زیرا به یک سیستم طولانی مدت آموزش در کلاس های رشته "تربیت بدنی" در دبیرستان و دانشگاه و همچنین کلاس های آموزشی مرتبط می شود. اوقات فراغت در طول دوره تحصیلی ((از جمله تمرینات آموزشی و عملی و همچنین زمان تعطیلات)) در برخی موارد، یک برنامه تمرینی ورزشی طولانی مدت باید دوره پس از تحصیلات تکمیلی تمرین ورزشکار را نیز پوشش دهد.

ضمناً آموزش ورزشی در گروه آموزشی اصلی دانشگاه فقط برای سالها تحصیل در رشته «فرهنگ بدنی» برنامه ریزی شده است. برنامه ریزی بلندمدت در این مورد شامل پیچیده شدن تدریجی وظایف تسلط بر برنامه اجباری و مواد آموزشی انتخابی است که در نهایت این امر در استانداردها و الزامات ورزشی و فنی پیچیده منعکس می شود.

برنامه ریزی بلندمدت در اداره آموزش ورزش ویژگی های خاص خود را دارد. از یک سو پیچیدگی تدریجی فرآیند آموزشی و تربیتی را در طول سالیان تحصیل فراهم می کند، از سوی دیگر می تواند نه تنها دوره تحصیل در دانشگاه، بلکه تمرینات ورزشی ورزشکار پس از آن را نیز پوشش دهد. فارغ التحصیلی. چنین برنامه ریزی که دوره تحصیلات تکمیلی آموزش ورزشی را در بر می گیرد، به وضوح در ورزش های انفرادی نمود پیدا می کند. فهرست و سطح استانداردها و الزامات ورزشی و فنی واجد شرایط برای دانش آموزان بر اساس سال تحصیلی توسط اداره تربیت بدنی با در نظر گرفتن آمادگی جسمانی و ورزشی عمومی گروه های مطالعه برای هر رشته ورزشی تهیه می شود. گاهی اوقات به دانش‌آموزان وظایفی داده می‌شود که بر اساس سال تحصیلی در دانشگاه، دسته‌های ورزشی خاصی را به دست آورند یا تأیید کنند.

در هر دانشگاه باید به همراه شرایط اجباری اعتبار برای تربیت بدنی عمومی و حرفه ای- کاربردی، استانداردها و الزامات ورزشی و فنی برای سنوات تحصیلی و نه فقط برای ترم آتی، از قبل به دانشجویان اعلام شود. این به آنها امکان می دهد درجه دشواری تسلط بر مواد آموزشی و آموزشی را نه تنها برای ترم آینده، بلکه برای آینده نیز تصور کنند.

ویژگی های برنامه ریزی بلند مدت در یک ورزش خاص یا یک برنامه بلند مدت برای تمرین در هر سیستمی از تمرینات بدنی به طور کامل در سخنرانی آشکار می شود.

برنامه ریزی فعلی و عملیاتی

برنامه ریزی فعلی مربوط به بهینه سازی فرآیند آموزشی و تمرینی، آمادگی برای مسابقات انفرادی یا مجموعه ای از آنهاست. در نظر گرفته شده است که عوامل مختلف فرآیند تمرین (انتخاب وسایل تمرینی مناسب، شروع رقابتی، روش های ریکاوری هدایت شده و تحریک عملکرد) را در ترکیبی ارائه دهد که شرایطی را برای آماده سازی ورزشکار برای نشان دادن بالاترین قابلیت ها در ورزش فراهم کند. مسابقات اصلی

از یک طرف، "بلوک" های خاصی از یک سری جلسات تمرینی با وظایف تمرینی خاص برنامه ریزی می شود، از سوی دیگر، نظارت مداوم مداوم بر عملکرد خاص ورزشکار از طریق آزمایش های مختلف انجام می شود، زیرا شناسایی اثربخشی آن مهم است. آموزش پس از هر "بلوک" از جلسات آموزشی.

برنامه ریزی های فعلی در بخش های اصلی و ورزشی به ویژه در انواع و اشکال کنترل مداوم تفاوت های چشمگیری دارد. در بخش اصلی بیشتر از تست ها استفاده می شود و در بخش ورزش از تمرینات رقابتی استفاده می شود (در فواصل کمکی و بخش های آنها، در تمرینات غیر استاندارد که در مسابقات رسمی استفاده نمی شود).

برنامه ریزی عملیاتی یا مدیریت فرآیند آموزشی و آموزشی، میزان آمادگی جسمانی، فنی، تاکتیکی دانش آموز ورزشکار را تعیین می کند. شاخص‌های مختلفی ارزیابی می‌شوند که توانایی‌های بدن، واکنش‌ها به انواع خاصی از تمرینات بدنی و مدت زمان مکث بین آنها را منعکس می‌کنند.

ابزارهای فنی مدرن این امکان را فراهم می کند که به سرعت اطلاعات مربوط به ویژگی های دینامیکی و سینماتیکی حرکات، واکنش سیستم های عملکردی اصلی و انطباق آنها با ویژگی های مشخص شده را دریافت و به دانش آموزان منتقل کند. این به شما امکان می دهد تا بارهای فردی و استفاده از ابزارهای آموزشی را به موقع تنظیم کنید.

برنامه ریزی عملیاتی کنترل تمام جنبه های تمرین ورزشی را فراهم می کند. در آمادگی دانش آموزان در بخش اصلی و ورزشی تفاوت چشمگیری ندارد اما در هر رشته ورزشی برنامه ریزی عملیاتی و جاری تفاوت های خاص خود را دارد. این باید در سخنرانی های مربوط به این موضوع مورد بحث قرار گیرد.

8. راه های اصلی دستیابی به ساختار آمادگی لازم: فنی، فیزیکی، تاکتیکی و ذهنی

با ارائه ساختار کلی آمادگی ورزشکاران یا دست اندرکاران یکی از سیستم های تمرینات بدنی (SPE) در قالب عناصر فردی، می توان ابزارها و روش های بهبود آنها را نظام مند کرد. تمام جنبه های آمادگی ورزشی ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. بنابراین، بهبود فنی به طور مستقیم به سطح توسعه کیفیت های فیزیکی بستگی دارد - قدرت، سرعت، انعطاف پذیری، چابکی و استقامت ارتباط نزدیکی با کارایی تکنیک های حرکتی ورزشی، سطح ثبات ذهنی هنگام غلبه بر خستگی دارد. آمادگی تاکتیکی بر اساس آمادگی عملکردی و سطح مهارت فنی، بر روی ویژگی های ذهنی ورزشکار (شجاعت، عزم) است.

آمادگی جسمانی در ورزش انتخابی شما

آمادگی جسمانی با قابلیت های سیستم های عملکردی بدن ورزشکار مشخص می شود. به طور متعارف، می توان آن را تقسیم کرد عمومیو خاصحلقه اتصال بین آنها است آمادگی کمکی

آمادگی جسمانی عمومی مستلزم توسعه متنوع کیفیت های بدنی و انسجام تجلی آنها در روند فعالیت عضلانی است.

تمرینات بدنی عمومی به ویژه در سال های اول و دوم مورد تاکید قرار می گیرد. کنترل بر آن در تمام دوره ها، در تمام بخش های آموزشی (اصلی، ویژه، ورزشی) در تمام سال های تحصیل در دانشگاه انجام می شود. تست های آمادگی جسمانی "پایان به انتها" (دوی 100، 2000 متر - زنان، 3000 متر - مردان، و تمرینات قدرتی ویژه برای زنان و مردان) نیز به این منظور انجام می شود.

با این حال، برای تعدادی از ورزش ها، سطح کلی برنامه مورد نیاز برای آمادگی جسمانی در تمرینات فردی ممکن است برای دانش آموزان ناکافی باشد. متخصص در هر ورزش یا سیستم تمرینات بدنی.

آمادگی جسمانی کمکی، از یک سو، نیازهای افزایش یافته لازم را برای توسعه برخی از ویژگی های بدنی در یک ورزش خاص یا سیستم تمرینات بدنی برآورده می کند، و از سوی دیگر، به عنوان یک پایه عملکردی برای کار موفق در توسعه بدنی خاص عمل می کند. کیفیت ها و توانایی ها

بنابراین، برای تخصص ورزشی در اسکی صحرایی، الزامات عمومی برای دویدن 3 کیلومتر، چه در یک زمان معین (به ارزش 5 امتیاز) و چه از نظر طول مسافت، کافی نیست. در این مورد، در طول دوره تمرین پیش فصل، می توان یک آزمون اضافی (در گروه آموزشی "اسکی بازان") معرفی کرد، به عنوان مثال، در یک دوی 5-10 کیلومتر با الزامات مربوط به سرعت پوشش این مسافت ها. چنین تمرینات بدنی کمکی به حرکت راحت تر به تمرینات تخصصی و مسافت های رقابتی خاص در اسکی صحرایی (15، 30، 50 کیلومتر) کمک می کند.

آمادگی جسمانی ویژه سطح توسعه دقیقاً آن ویژگی های فیزیکی، قابلیت های اندام ها و سیستم های عملکردی بدن را مشخص می کند که دستاوردها در ورزش انتخابی به طور مستقیم با آنها مرتبط است. آمادگی ویژه فقط در یک ورزش خاص یا سیستم تمرینات بدنی ذاتی است. می توان آن را در شرایط ورزشی و فنی برای سرعت، توانایی های قدرتی، انعطاف پذیری، قابلیت های هماهنگی و استقامت ویژه بیان کرد. استانداردها و الزامات ورزشی و فنی ارائه شده به دانشجویان بر حسب ترم و سال تحصیلی نیز دارای تمرکز مربوطه است.

آمادگی فنی در ورزش انتخابی یا SFU

ساختار آمادگی فنی به حرکات پایه و اضافی تقسیم می شود.

موارد اساسی شامل حرکات و اقداماتی است که اساس تجهیزات فنی این ورزش را تشکیل می دهد که بدون آنها انجام کشتی رقابتی طبق قوانین غیرممکن است. تسلط بر حرکات پایه شرط لازم برای یک ورزشکار متخصص در یک ورزش خاص است. در بخش اصلی تمرین، این گروه از حرکات است که در روند تمرینات ورزشی اولیه مورد تاکید قرار می گیرد. همان حرکات اساسی در سیستم های مختلف تمرینات بدنی وجود دارد.

حرکات و اقدامات اضافی، عناصر جزئی حرکاتی هستند که مشخصه ورزشکاران منفرد بوده و با ویژگی های فردی آنها مرتبط است. این حرکات و اقدامات است که سبک فردی و شیوه فنی یک ورزشکار را تشکیل می دهد و به آنها امکان می دهد در رویارویی با حریفان برابر به برتری دست یابند. این سبک فردی به هر طریق ممکن توسط مربی-معلم پشتیبانی می شود.

آمادگی فنی یک ورزشکار تا حد زیادی با هدفی تعیین می شود که حرکت حرکتی مربوطه به سمت آن انجام می شود. در سرعت-قدرت، چرخه ای، دشوار. در ورزش های هماهنگی، در بازی های ورزشی و هنرهای رزمی، چنین اهدافی متفاوت است.

برای برخی از ورزش ها، ثبات تکنیک از اهمیت بیشتری برخوردار است، برای دیگران - تغییرپذیری آن، برای دیگران - کارایی تکنیک، برای دیگران - حداقل اطلاعات تاکتیکی در مورد این تکنیک های فنی فردی برای حریفان. اما در هر صورت، وظایف متوالی اصلی فرآیند بهبود مهارت فنی یک ورزشکار به شرح زیر خواهد بود.

1. دستیابی به ثبات و تنوع بالا در حرکات و تکنیک های تخصصی که اساس تکنیک این ورزش را تشکیل می دهد.

2. مبانی تسلط یافته تکنیک را به طور مداوم به اقدامات رقابتی مناسب و مؤثر تبدیل کنید.

3. بهبود ساختار اقدامات حرکتی با در نظر گرفتن ویژگی های فردی ورزشکار.

4. افزایش قابلیت اطمینان و اثربخشی تکنیک ورزشکار در شرایط رقابتی شدید.

5. ارتقای مهارت های فنی ورزشکاران بر اساس الزامات تمرین ورزشی و دستاوردهای پیشرفت علمی و فنی در زمینه تجهیزات ورزشی.

آمادگی تاکتیکی در یک ورزش انتخابی یا SFU

فعالیت اقدامات تاکتیکی یک ورزشکار شاخص مهمی از عملکرد ورزشی است. مهارت یک ورزشکار با مهارت بالا باید بتواند تحمیل کند

اراده او برای اعمال فشار روانی مداوم بر او از طریق اقدامات مختلف و مؤثر. این الزام برای ورزش های تیمی و انفرادی، هنرهای رزمی تماسی و غیر تماسی اعمال می شود.

تمرینات تاکتیکی یک ورزشکار همیشه بر اساس آمادگی جسمانی و فنی او است. در عین حال، ویژگی های فردی او، از جمله ویژگی های روانشناختی، مورد توجه قرار می گیرد.

ساختار آمادگی تاکتیکی با توجه به ماهیت وظایف استراتژیک تعیین می شود که این وظایف را می توان با شرکت یک ورزشکار یا تیم در یک سری مسابقات به منظور آماده سازی و انجام موفقیت آمیز در مسابقات اصلی تعیین کرد. مسابقات یک فصل یا چرخه (به عنوان مثال، یونیورسیاد دانشجویی، بازی های المپیک). اما وظایف تاکتیکی نیز می تواند بیشتر محلی باشد، مربوط به شرکت در مسابقات فردی یا حتی در یک مبارزه، مبارزه، مسابقه، بازی خاص. در مورد دوم، لازم است ویژگی‌های مسابقات خاص مانند ماهیت داوری، رفتار هواداران و شرایط مکان‌های مسابقه در نظر گرفته شود. هنگام تدوین یک برنامه تاکتیکی، باید قابلیت های عملکردی، فنی و تاکتیکی خود و همچنین توانایی های شرکای خود را در نظر داشته باشید.

آمادگی ذهنی به شکل انتخابی ورزش یا SFU

در ساختار آمادگی ذهنی ورزشکاران، دو جنبه نسبتاً مستقل و در عین حال به هم پیوسته باید متمایز شود: با اراده قوی و آمادگی ذهنی خاص.

آمادگی ارادی شامل ویژگی هایی مانند هدفمندی (چشم انداز روشن از یک هدف بلندمدت)، عزم و شجاعت (تمایل به ریسک های منطقی همراه با تصمیم گیری های متفکرانه)، پشتکار و پشتکار (توانایی بسیج ذخایر عملکردی، فعالیت در دستیابی به اهداف) است. و غلبه بر موانع)، استقامت و خودکنترلی (شفافیت ذهن، توانایی کنترل افکار و اعمال خود در شرایط برانگیختگی عاطفی)، استقلال و ابتکار عمل.

ویژگی ورزش های مختلف تأثیری بر الزامات ویژگی های ارادی و تظاهرات آنها در فعالیت های رقابتی می گذارد. روانشناس برجسته ورزشی D. Ts. متوجه شد که نمایندگان هر گونه. ورزش ویژگی های ارادی پیشرو خود را دارد که به آنها نزدیک است و آنها را تقویت می کند و کیفیتی که کل ساختار را متحد می کند هدفمندی است. ساختار آمادگی ذهنی ویژه باید شامل موارد زیر باشد:

مقاومت ورزشکار در شرایط استرس زا تمرین و به ویژه فعالیت رقابتی؛

درجه کمال درک حرکتی و بصری پارامترهای مختلف اعمال حرکتی و محیط.

توانایی تنظیم ذهنی حرکات، اطمینان از هماهنگی موثر عضلات؛

توانایی درک، سازماندهی و پردازش اطلاعات تحت فشار زمان؛

کمال ادراک مکانی – زمانی به عنوان عاملی که کارایی اقدامات فنی و تاکتیکی ورزشکار را افزایش می دهد.

توانایی ایجاد برنامه‌هایی در ساختارهای مغز که واکنش‌ها را پیش‌بینی می‌کنند و قبل از عمل واقعی.

ویژگی‌های ورزش‌های مختلف و ویژگی‌های رشته‌های فردی (مسافت‌ها، انواع و غیره) در برنامه یک ورزش خاص تأثیر بسزایی در نیازهای ذهنی هر ورزشکار بر جای می‌گذارد و کیفیت‌های ذهنی مربوطه در نتیجه تمرین شکل می‌گیرد. یک ورزش خاص و هر دانش آموز باید در مورد ساختار آمادگی ذهنی خاص ورزشکار، مشخصه ورزش انتخابی بداند.

9. انواع و روش های نظارت بر اثربخشی جلسات آموزشی

هدف از کنترل، بهینه سازی فرآیند تمرین ورزشی یک ورزشکار بر اساس ارزیابی عینی جنبه های مختلف آمادگی وی است.

اجرای محتوای برنامه ریزی شده تمرینات ورزشی در هر مرحله با شناسایی وضعیت جنبه های مختلف آمادگی ورزشکاران (فیزیکی، فنی، تاکتیکی) نظارت می شود.

مرسوم است که سه نوع کنترل را تشخیص دهیم: مرحله به مرحله، فعلی و عملیاتی.

کنترل مرحله به مرحله به شما امکان می دهد نتایج کار آموزشی و آموزشی را برای یک دوره معین خلاصه کنید: طی چندین سال، یک سال، یک چرخه کلان یا مرحله.

هدف کنترل جریان ارزیابی وضعیت های فعلی است که نتیجه بارهای یک سری از تمرینات یا چرخه های رقابتی است.

کنترل عملیاتی شامل ارزیابی حالت های عملیاتی - واکنش های فوری بدن ورزشکار به بارها در طول جلسات آموزشی یا مسابقات فردی است.

همه انواع کنترل به ویژگی های ورزش بستگی دارد. در دانشگاه ها معمولاً کنترل مرحله به مرحله و مستمر با ترم و سال تحصیلی همبستگی دارد. خودکنترلی نیز در سیستم نظارت بر اثربخشی تمرینات ورزشی گنجانده شده است.

ابزارها و روش های کنترل می تواند ماهیت آموزشی، روانی و پزشکی-بیولوژیکی داشته باشد. آنها به ویژگی های یک ورزش خاص (سیستم تمرین بدنی)، ترکیب افراد درگیر، در دسترس بودن تجهیزات ویژه و سایر قابلیت ها و شرایط مادی و فنی بستگی دارند، بنابراین در هر دانشگاه، برای یک ورزش خاص (سیستم تمرین بدنی). دپارتمان تربیت بدنی انواع کنترل ها و شرایط آنها را به همین ترتیب، روش ها و ابزارهای نظارت بر اثربخشی فرآیند آموزشی و تربیتی را برای ترم، سال تحصیلی و برای کل دوره تحصیلی تدوین و تصویب می کند. در دانشگاه مشخص می شوند.

ورزش احتمالا به قدمت خود نسل بشر است. با توسعه و رشد بشریت تکامل یافت.

در سراسر جهان، مردم در هر سنی عاشق ورزش و بازی های ورزشی هستند. ورزش نه تنها به افراد کمک می کند تا از نظر جسمی قوی تر و رشد کنند، بلکه آنها را در فعالیت های روزانه خود متمرکز و سازماندهی می کند. از یک ذهن سالم در بدن سالم پشتیبانی می کند. ورزش به افراد کمک می کند تا سلامت خود را حفظ کنند.

همه ما نیاز به ورزش داریم. حتی اگر قصد ندارید به عنوان یک ورزشکار شغلی ایجاد کنید، به آموزش نیاز دارید.

ورزش منظم به شما انرژی بیشتری می دهد. بنابراین افرادی که از خستگی عمومی رنج می برند بیش از استراحت به فعالیت بدنی نیاز دارند. ورزش سلامتی و ظاهر شما را بهبود می بخشد.

بهترین تمرینات آنهایی هستند که شامل حرکات تکراری مانند پیاده روی، دویدن یا شنا می شوند. خم شدن و کشش به بدن شما انعطاف پذیری و احساس سبکی می دهد.

از جمله ورزش های رایج در کشور ما می توان به: فوتبال، بسکتبال، والیبال، شنا، هاکی، تنیس، ژیمناستیک، اسکیت بازی اشاره کرد. هرکسی می تواند برای هر زمانی از سال و با هر سلیقه ای ورزشی را انتخاب کند.

(9 رتبه ها، میانگین: 3.56 از 5)

انشا در موضوعات:

1. ورزش چه نقشی در زندگی افراد دارد؟ در سراسر جهان مردم آن را متفاوت می بینند. بعضی ها در مورد ورزش خیلی باحال هستند...
2. امروزه تعداد زیادی از مردم و به ویژه کودکان به شنا علاقه دارند. پیدایش استخرها در هر شهر و شهرستانی میل...
3. سرگرمی فعالیتی است که دوست دارید در اوقات فراغت خود انجام دهید. ربطی به کار نداره ولی تو انجام میدی...

چگونه اصیل باشیم و یک مقاله جالب "ورزش در زندگی من" بنویسیم؟ به عنوان یک قاعده، هر شاهکار دست ساز با ماهیت مکتوب از سه بخش تشکیل شده است: یک مقدمه، یک بخش اصلی و یک نتیجه.

انشا با موضوع "ورزش در زندگی من": مقدمه

قسمت مقدماتی باید چه باشد، درباره چه چیزی باشد، از چند جمله تشکیل شود؟ مقاله "ورزش در زندگی من" می تواند با سوالات اصلی شروع شود که پاسخ آنها را می توان در قسمت اصلی توضیح داد. متناوبا، مقدمه را می توان به صورت زیر قالب بندی کرد:

ورزش چه جایگاهی در زندگی شما دارد یا شاید شما آنقدر تنبل هستید که نمی توانید روز خود را با ورزش صبحگاهی شروع کنید؟ ورزش برای شما مناسب است؟

بخش اصلی

اگرچه مقدمه و نتیجه گیری بسیار مهم است، اما بخش اصلی بزرگترین و آموزنده ترین آن است. مقاله "ورزش در زندگی من" ممکن است شامل حقایق مربوط به این فعالیت به طور کلی باشد، به عنوان مثال:

"امروزه ورزش های مختلفی وجود دارد. هرکسی می تواند آنچه را که می خواهد انتخاب کند. اگر پر انرژی هستید، می توانید به بازی فوتبال، بسکتبال، تنیس و بازی های دیگر بروید."

"در مورد من، من عاشق شنا هستم. من عاشق آب هستم و نمی توانم زندگی خود را بدون شنا تصور کنم. من حرفه ای نیستم، اما هفته ای دو روز به استخر می روم. در تابستان ترجیح می دهم در دریا شنا کنم. متاسفانه، تمام تعطیلات تابستانی من در اسپانیا یا مصر بسیار گران است، اما دریاچه ها و رودخانه هایی نیز وجود دارند که می توانید در آنها تفریح ​​کنید.

دوستانم می گویند که من خیلی ورزشکار هستم. اما من با این موافق نیستم. دوست دارم لاغرتر و خوش اندام تر باشم. و برای این کار خوب است که دوچرخه سواری کنید. و همچنین معتقدم که باید غذاهای سالم و مغذی بخوریم تا جذاب و شاداب به نظر برسیم. یک لیوان آبمیوه می نوشم و می روم برای دویدن.

من دوست دارم هنگام دویدن به موسیقی گوش کنم. ورزش و موسیقی سرگرمی های من هستند! زندگی بدون آنها برای من بسیار دشوار است. آنها همیشه به من روحیه می دهند. ورزش باعث لبخند من می شود! همچنین تماشای برنامه های مختلف ورزشی باعث لذت بسیار می شود. من مسابقه را به ویژه هیجان انگیز می دانم."

در بخش اصلی انشا "ورزش در زندگی من" نیز لازم است به نظرات سایر افراد در این مورد اشاره شود:

"بسیاری از پسرها دیوانه تماشای فوتبال هستند. بیشتر دختران وسواس فوتبالی خود را درک نمی کنند. اگر بازی را تماشا کنند، به جای تجهیزات، بازیکنان را تماشا می کنند. بالاخره بازیکنان فوتبال همه بسیار قوی و زیبا هستند. ما باید درک کنیم. که هر کس بهترین را برای خودش انتخاب کند."

نتیجه

بخش پایانی مقاله "ورزش در زندگی من" باید شامل نتیجه اصلی باشد که منعکس کننده جذابیت یا موقعیت رسمی نهایی نویسنده است. نتیجه گیری می تواند اینگونه باشد:

"آیا می خواهی چاق و دست و پا چلفتی باشی و از زندگی لذت ببری، روی کاناپه جلوی تلویزیون با بشقاب همبرگر دراز بکشی؟ شخصا تصمیم گرفتم موقعیت زندگی فعالی داشته باشم. همه باید قدر تاثیر ورزش را بر ما بدانند. ورزش زندگی و سلامتی است.

همین، داستان آماده است.

ورزش در زندگی انسان

ورزش نقش مهمی در زندگی ما دارد. می توان آن را به عنوان یک سرگرمی یا جدی تر گرفت و به عنوان یک حرفه تمام وقت در نظر گرفت. مردم در مناطق مختلف جهان ورزش های مورد علاقه بسیار متفاوتی دارند.

برای اینکه مقاله خود آموزنده تر و اصیل تر شود، می توانید اطلاعات آماری جالبی را به آن اضافه کنید، به عنوان مثال، چه چیزی در دنیا

10 ورزش محبوب

اینها را نام ببریم:

1. فوتبال.
2. کریکت.
3. بسکتبال.
4. هاکی روی چمن.
5. تنیس.
6. والیبال.
7. تنیس روی میز.
8. بیسبال.
9. راگبی.
10. گلف