Какво не трябва да прави жената по време на ранна бременност. Какви храни застрашават бременността? Възможно ли е бременните да

Какво могат и какво не могат да правят жените по време на бременност? От какви навици трябва да се отърват възможно най-бързо, за да не навредят на здравето на нероденото дете? Как трябва да се промени диетата им по време на бременност? Какво не трябва да правят бременните според народната мъдрост? Кои спортове са полезни за здравето на младата майка и кои могат да предизвикат спонтанен аборт или преждевременно раждане? Отговорите на всички тези въпроси можете да намерите в тази статия.

Какво не трябва да правят бременните жени в ранните етапи?

Първото и най-важно нещо, от което бъдещите майки трябва да се откажат, е консумацията на алкохолни напитки и цигари. Започвайки от 3-4 седмици и завършвайки на 12-13, настъпва образуването на вътрешните органи на бебето. По това време е особено важно да се опитате да ограничите навлизането на вредни вещества в тялото на майката, за да запазите здравето, а понякога и живота на бебето.

Пушенето и пиенето на „забавни“ напитки в ранните етапи може да доведе до ранна токсикоза и тежка бременност. Освен това тези навици могат да причинят раждането на дете със сърдечни дефекти и други здравословни проблеми. Така бебето може да се роди с неправилни пропорции на тялото. Пушенето и алкохолът, консумиран от майката през първия триместър, могат да причинят страбизъм, както и увиснали клепачи при бебето. Децата, чиито майки са пили или пушили, обикновено се раждат с нисък имунитет и лоша памет. Обикновено изостават много в развитието си от връстниците си.

ДопълнителноЖените, които носят бебе, трябва да избягват спортни тренировки. Те могат да причинят спонтанен аборт.

За бъдещите майки е противопоказно да нервничат. Те трябва да гледат с усмивка на всички несгоди в живота. Не се тревожете за дреболии. Ако се случи нещо сериозно, тогава трябва да се опитате да не мислите за това или, както съветват психолозите, да се опитате да намерите нещо добро в случилото се.

Здравето и животът на бебето зависи от психическото състояние на бъдещата майка. Тя трябва да помни, че всички неврози и стрес, които изпитва в ранните етапи, се прехвърлят върху него. Поради честите преживявания на жената по време на бременност, нейното бебе в най-добрия случай може да се роди отслабено и нервно. В най-лошия случай тя може да „загуби“ детето, докато е бременна.

Трябва да променим ежедневието си. Ако преди бременността една млада жена е спала по-малко от 6 часа на ден, тогава е време да промените това. Докато носи бебе, бъдещата майка трябва да почива възможно най-много и да не се преуморява. Тя трябва да спи поне 9 часа на ден.

Едно „бременно“ момиче трябва да спре да използва всякакви лекарства, освен ако, разбира се, животът й не зависи от тях. Говорим за случаи, когато бременната жена има сериозно заболяване, при което поддържането на здравето зависи от приема на определени лекарства. Трябва да се консултирате с Вашия лекар как да продължите да ги използвате правилно, така че вредата от тях за бебето да е минимална.

ИнформацияАко имате настинка, на бъдещите майки е забранено да използват вазодилататорни капки за облекчаване на дишането. Не можете да го използвате и с антибиотици. Лечението на всяко заболяване трябва да се предписва само от лекар. В никакъв случай бременните момичета не трябва да се самолекуват.

Също така, бъдещите майки трябва. Сега трябва да е изключително правилно. Без бързо хранене, газирани напитки или чипс. От сега нататък само здравословна храна.

Противопоказания

Бременното момиче не трябва да лежи в гореща вана или да ходи на баня или сауна.
Бременните момичета не трябва да правят ремонти в апартамента или където и да е другаде. Те трябва да прехвърлят тази отговорност на някой друг.
Същото може да се каже и за общото почистване. Може да се извършва само заедно с някого, а жената, която носи бебето, трябва да се опита да върши само някаква проста работа. Това не трябва да изисква много усилия от нея.

Ако трябва да почистите, но няма кой да помогне, тогава трябва да вземете следните мерки. Първо изберете перилен препарат с мека миризма. Второ, не забравяйте да носите гумени ръкавици, когато го използвате. И трето, никога не забравяйте периодично да проветрявате стаята, която се почиства.

На бъдещите майки е забранено да изтупват килими. Това действие изисква от тях резки и стремителни движения, а това в никакъв случай не е полезно за бременните момичета, дори може да се каже, напротив, вредно.
Не се качвайте на високи повърхности. Например не се препоръчва да се качвате на стол. Момиче, което носи дете, може да се почувства замаяно, което може да доведе до загуба на равновесие, загуба на равновесие и падане. Последствията могат да бъдат трагични. Затова тя трябва да повери боядисването на подове, стени, тавани, както и миенето на прозорци на някой друг.
Вдигането на тежки предмети не е разрешено при никакви обстоятелства. Теглото на чанта или друг предмет, който бременната жена вдига, не трябва да надвишава 2-3 кг.

Пренареждането на мебелите в дома трябва да се извършва от съпруга, приятеля, свекъра, но не и от бъдещата майка. Това е твърде голямо бреме за нея. Този вид дейност може да причини кървене поради отлепване на плацентата, което може да доведе до по-късно или преждевременно раждане.

Бременните жени не трябва да седят дълго време неподвижно. Това се случва например, когато една жена шие или плете. Тези дейности несъмнено са много вълнуващи, но заради тях тялото й е постоянно под напрежение. Ставите се сковават, гърбът (най-често лумбалната област) започва да боли силно. Поради това кръвообращението се влошава, количеството кислород, постъпващо в тялото на жената, а след това и на бебето, намалява. Поради това може да възникне хипоксия на плода и жената ще трябва да се подложи на лечение в болница. За да не се случи това, бъдещите майки трябва да спазват следните условия по време на такива дейности:

докато плетете или шиете, седнете изправени, докато се облягате на облегалката на стол или фотьойл;
В никакъв случай не кръстосвайте краката си;
На всеки 40 минути ставайте и правете загрявка за около 5-10 минути или просто се разходете из стаята.

Какво да не правите през първия триместър (седмици 1-13)	Какво не трябва да правят бременните през втория семестър (14-26 седмица)	Какво не трябва да правят бременните през третия семестър (27-40 седмици)
Пийте "забавни" напитки, пушете цигари или трева, употребявайте наркотици.	Носете неудобни и тесни дрехи.	Легнете по гръб.
Боядисайте косата си с боя с ниско качество. Същото може да се каже и за лакирането на ноктите с евтин лак.	Има брашно, сладко и пържено. Ако наистина ги искате, тогава трябва да ги консумирате в много малки количества.	Летете със самолет.
Яжте лошо преработени храни, както и мръсни зеленчуци или плодове.	Носете тежки чанти.	Чувствайте се нервни или паникьосани.
Приемайте лекарства.	Правете изтощителни упражнения.	Пийте много течности.
Престой в стаи с болни от морбили или рубеола, ако бременната не е боледувала преди.	Консумирайте храни с високо съдържание на калории.	Правете физически упражнения.
Вземете гореща вана.	Пийте билкови чайове и билкови отвари.	Пиене, пушене или престой в една стая с пушачите.
Правете незащитен секс с различни партньори. В някои случаи интимните отношения с редовен партньор могат да бъдат забранени. Това се случва, ако има заплаха от спонтанен аборт.	Легнете в гореща вана, особено с етерични масла в нея. Също така не можете да посещавате баня, солариум или сауна.	Приемайте лекарства без лекарско предписание.
Бременните жени не могат да бъдат нервни.	Преживейте стресови условия.	Ходете на високи токчета.
Вдигане на тежести.	Правете любов, ако бременността протича с усложнения.	Бременните жени са противопоказани за вдигане на тежести.
Почистете кутията за отпадъци след котките.	Също така не трябва да имате контакт с болни хора.	Носете неудобни дрехи.
Направете флуорография или рентгенови лъчи.		Слушайте силна музика.
Лошо хранене.

Какво не трябва да ядат бременните момичета?

„Яжте каквото искате. Тъй като тялото има нужда от някакъв продукт или напитка, значи има нужда от него, така че можете да ядете всичко без ограничения!“ - Това е изключително некоректно твърдение. Бременните жени трябва стриктно да следят какво консумират, в противен случай могат значително да навредят на здравето на бебето. Така че, нека да разгледаме какво не можете да ядете по време на бременност, а също и какво можете, но в умерени количества.

ИнформацияВ никакъв случай не трябва да ядете остарели храни или храни с изтекъл срок на годност, мръсни зеленчуци или плодове, както и месо и риба, които не са преминали подходяща термична обработка.

Какво можете да ядете по време на бременност, но внимавайте?

Шоколад (не повече от 20-30 грама на ден).
Масло.
Кафе (1 чаша на ден) или чай (2 чаши на ден).
Мазни риби (не повече от 300 грама на 7 дни).
Черен дроб на треска (можете да ядете малко парче веднъж седмично).
Сол (4-6 грама на ден).
Морска храна.
Тлъсто месо.
Бързо хранене (веднъж месечно).
Майонеза, горчица, кетчуп и хрян.

На жените по време на бременност е забранено да се занимават с активни спортове. Така те не могат да играят футбол, волейбол или баскетбол, нито да карат кънки или ролери. Единственият спорт, който не е забранен за бременни, е плуването.Въпреки че и тук има някои ограничения.

По време на бременност не трябва да разтягате коремните си мускули, в противен случай може да възникне тонус на матката или да възникне спонтанен аборт или преждевременно раждане. Затова на бременните жени е забранено да правят каквито и да било упражнения, които натоварват коремните им мускули. Нека разгледаме по-отблизо кои от тях трябва да избягват бременните жени:

клекове;
повдигане на дъмбели;
преси за ръце;
всякакви упражнения за корем;
усукване;
скачане;
напади;
упражнения, изпълнявани в легнало положение по гръб;
вдигане на тежести.

ДопълнителноНе се препоръчват упражнения по време на бременност през първия триместър! Едва от втория можете да започнете да мислите да правите каквито и да било упражнения, но все пак, преди да започнете да ги правите, трябва да се консултирате с лекар. Той ще ви каже какво точно може да прави бременната жена и какво не. Ако бременността е трудна, тогава той може да забрани всякакъв вид обучение и да предпише пълна почивка на момичето, което носи бебето.

Какво не трябва да правите след зачеването според народната мъдрост?

Има много признаци, които по някакъв начин могат да променят съдбата. Например, смята се, че ако човек случайно счупи огледало, тогава той ще срещне само нещастия по пътя си. Още нещо: ако едно момиче прилича на баща си, а не на майка си, то ще живее щастлив живот.

Знаците са измислени отдавна, никой не знае какво ги е причинило, но мнозина все още продължават да им вярват. И така, нека да разгледаме какво според народните суеверия не е позволено да правят жените „в положение“:

погледнете деформациите, в противен случай детето ще бъде грозно;
купувайте неща за бебето преди раждането му, тъй като злите духове може да искат да ги отнемат. За да постигнат целта си, те могат да се опитат по всякакъв начин да се отърват от бебето, което все още е в утробата;
застанете или седнете на прага. Според нашите предци прагът представлява границата между външния и вътрешния свят. Седейки или стоейки върху него, можете да получите проклятие от неземни духове;
Ако сте бременна, не трябва да играете с котки. В древни времена се е смятало, че поради такива игри бебето по-късно ще има врагове, които ще го мамят по всякакъв начин, използвайки хитрост. Нашите предци също са вярвали, че играта с котки може да накара бебето да порасне подкожно окосмяване, което впоследствие да пречи на съня му;
кажете на другите за бременността си в ранните етапи;
погледнете мършата и също плюйте върху нея, в противен случай бебето ще има неприятна миризма от устата си;
в седнало положение кръстосайте краката си. Това може да причини криволичещи крака или плоскостъпие при бебето;
прекрачвам метли и цепеници. Смята се, че поради това браунито може да се обиди от бременното момиче и да й изпрати нещастие;
Според народното поверие бременната не трябва да яде червени плодове. Древните хора вярвали, че поради тях детето може да развие скрофула;
подстригване;
бийте животни, в противен случай детето ще се роди нервно;
духайте огъня, в противен случай по време на раждане ще бъде трудно за бебето да диша;
срешете косата си в петък. Според древните това би затруднило раждането;
присъствам на погребение, отида на гробище. Този знак се обяснява с факта, че докато бебето е в корема на майката, то няма ангел-пазител и следователно злите духове могат да се опитат да вземат душата му за себе си;
яж риба. Както твърдяха нашите предци, поради него бебето може да се роди тъпо;
плета, тъй като това може да доведе до заплитане на бебето в пъпната връв. Всеки възел, завързан от бременна жена, може да блокира пътя на бебето към света на живите.

Какво е противопоказано за бременни жени на Великден?

Първо, бременните жени не трябва да ходят на гробището. За това има паметна седмица.
Второ, вършете каквато и да е домакинска работа. По този начин е забранено да се шие, пере, готви, чисти, пере, почиства с прахосмукачка или засажда нещо. Плуването също не е разрешено на този празник.
Трето, отдайте се на правенето на любов със съпруга си или който и да е друг мъж.

Какво не трябва да правят бременните жени на Разпети петък?

На Разпети петък не е позволено да се пее, танцува, да се весели и вика, да се ругае, да се пие алкохол и да се люби с партньор. На този ден, вместо всичко по-горе, трябва да помислите за живота си, както и за това, което Исус Христос е направил за хората.

Както и на Великден, бременните в никакъв случай не бива да вършат домакинска работа, а плуването е забранено. На този ден момичетата, които носят бебе, трябва да прекарват време със семейството си, четейки Библията и се молят.

На обикновените хора е забранено да ядат и пият до службата на вечернята. Едва след изнасянето на плащаницата им се дава да хапнат хляб и да пият вода. Това се дължи на факта, че Разпети петък се счита за най-строгия ден през целия пост. Бременните жени не трябва да се „подиграват“ на тялото си по този начин. Някои хора вярват, че не само трябва да постят, но дори не трябва да ходят на църква. Това обаче са всички предразсъдъци на възрастните хора. Ако бъдещата майка иска, тогава тя може да отиде в услугата.

Правилното хранене на бременната жена е ключът към успешното раждане, поддържането на здравето на самата бременна жена и раждането на здраво бебе. Но наблюдаващият лекар ще ви каже какво да ядете по време на бременност. Не трябва винаги да се вслушвате в съветите на близките си, които препоръчват диета спрямо вашите собствени нужди.

Хранене за бременни

Много е трудно да се регулира диетата на бременната жена през първите месеци на бременността. През първия триместър жената може да изпита тежка токсикоза, поради което има право да откаже всякаква храна. През този период дори някои напълно неагресивни миризми, да не говорим за ястия, дразнят.

С течение на времето, когато токсикозата отшуми и апетитът се върне, възниква друг проблем - бързото наддаване на тегло, с което е много трудно да се борим. Излишните килограми провокират редица сериозни проблеми, които придружават жената дори след раждането. Това:

флебюризъм;
склонност към запек;
хемороиди;
сърдечна недостатъчност;
бъбречна недостатъчност;
нарушения на панкреаса;
склонност към високо кръвно налягане.

Диетата, която е одобрена от наблюдаващия лекар, може да доведе жената до пълно отчаяние. Храната за бременна жена никога не е твърде вкусна, за да не „събужда“ апетита и в същото време да насища тялото с полезни вещества.

От първия триместър размерите на порциите се определят от лекаря. Сега храненето на бременната жена ще варира според седмиците на развитие на детето. Има редица необходими продукти, които е препоръчително бременната жена да консумира редовно. Водеща роля играят изварата и продуктите, съдържащи желязо.

Здравословна храна за бременни

Преди да обсъдите всички видове ястия за бременна жена, трябва да вземете предвид общите правила за изготвяне на диета. Продуктите от растителен произход трябва да съставляват ⅔ от храната, която се яде на ден. Това меню е най-важно в последните етапи на бременността, поне две-три седмици преди раждането. Зеленчукът съдържа голямо количество простагландини, които осигуряват еластичността на тъканите на родовия канал.

Зеленчуковите ястия имат благоприятен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт, като премахват запека и инхибират растежа на мастните натрупвания. Когато яде зеленчукови супи и соте, бременната жена няма да почувства голямо натоварване на стомаха и панкреаса, особено ако ястията се приготвят на пара, без да се използва тиган.

Никакви зеленчуци обаче не могат да заменят месните продукти нито за тялото на майката, нито за нероденото бебе. Просто е престъпление да отказвате месо по време на бременност. Растящият ембрион просто се нуждае от протеин от животински произход. Всеки ден диетата на бременната жена трябва да включва до 100 грама животински протеини. Ако в някои дни жената иска да се справи без месо, то трябва да бъде заменено с риба.

Плодовете могат да бъдат маркирани като отделен елемент. Разбира се, бъдещите майки, които са имали алергични проблеми още преди зачеването, трябва да бъдат изключително внимателни при избора на плодове в супермаркетите. Повечето екзотични плодове са предварително третирани с втечнен газ или приемливи хербициди, за да станат годни за продажба за по-дълъг период.

Екзотичните плодове, навлизащи на местния пазар, изминават дълъг път от южните страни. Понякога доставката отнема от няколко дни до няколко седмици. Обикновено плодовете и зеленчуците от чужбина се транспортират по море, тъй като това е най-евтиният начин на доставка. Не се препоръчва закупуването на плодове и зеленчуци, продавани във вакуумирани опаковки за бременни жени.

Трябва също така да запомните, че прясно приготвената храна е много по-вкусна и по-здравословна от затоплена и предварително приготвена храна. Ето защо е по-добре да приготвяте храна за бременни жени на малки порции на хранене. Храните, оставени в хладилника за една нощ, не трябва да се покриват с найлонови торбички и да се държат дълго време под найлонови покривала. В него може да се размножава патогенна микрофлора, невидима за човешкото око, но представляваща висока степен на опасност за здравето.

Сухата храна и ястията „в движение“ трябва да бъдат изключени. Не бива да преяждате, нито да гладувате дълго време. Чувството на жажда трябва да се утоли, когато се появи. Важното е какво ще пие бременната жена и в какви количества. Повишеният прием на течности ще доведе до оток, което ще причини задух, запушване на вените на долните крайници и ще попречи на нормалното кръвообращение. Напитката трябва да е със стайна температура. Не се препоръчват газирани, тонизиращи и алкохолни напитки. Храната трябва да се консумира бавно, в спокойна обстановка, като се дъвче старателно. Влизащият набързо въздух може да причини продължително оригване, колики и общ дискомфорт.

Какви продукти са необходими

Здравословното готвене за бременна жена се състои от ястия, приготвени, както следва:

Готвейки храна в двоен котел или печене във фурната. Това е най-полезният метод за термична обработка на храните. Можете да печете всякакви храни, от зеленчуци до месо и риба. За да направите това, използвайте фолио, полипропиленова опаковка или пергаментова хартия. По този начин можете да приготвите диетично месо, като запазите всички полезни вещества в него.
Готвена храна метод на гасене. Тази опция включва задушаване на храна за дълго време в затворен съд с малко добавяне на вода или растително масло. Месните, зеленчуковите и смесените ястия са много вкусни и питателни.
Готвена храна метод на пържене. За да се запазят възможно най-много хранителни вещества в храните, пържени в тиган, е необходимо зеленчуците или месото да се пържат на малки парченца на гореща повърхност, без да се добавя мазнина. Уок тиганът е идеален за такива ястия, той има тънки стени, които се нагряват равномерно от дъното до горната повърхност. Пламъкът на горелката трябва да покрива цялата повърхност на тигана, така че горелката трябва да е широка.
Храна, приготвена в природата на открит огън. Този първи метод на готвене в човешкото общество набира популярност дори сега. За бъдещата майка е препоръчително да изберете постни парчета месо или риба. Можете да изпържите тиква, домати, тиквички, патладжани и картофи на малки парченца. Преди ядене отстранете образувалата се при пържене кора.

Бременните жени могат да правят всичко от растителни храни, като индивидуално изключват това, което може да причини алергични реакции. Трябва да внимавате с цитрусови плодове, домати, ягоди и някои екзотични плодове. По-добре е да подправяте салатите с нерафинирано растително масло, като се опитвате да не прекалявате със солта и лютите подправки. Солта и подправките предизвикват повишено чувство на жажда, предизвикват подуване и натрупване на наднормено тегло.

Ползите от телешки език за бременни жени

Телешкият език се счита за диетичен продукт поради ниското съдържание на клетки от съединителната тъкан. Ястията от телешки език са лесно смилаеми, без да провокират гнилостни процеси в храносмилателната система, характерни за други видове месни продукти.

участва в синтеза на хормони и аминокиселини;
подобрява функционирането на нервната система;
елиминира анемията;
стабилизира метаболизма на мазнините и въглехидратите;
намалява нивото на холестерола в кръвта;
подобрява функциите на кожата.

Ястията, приготвени от телешки език, имат високо съдържание на протеини и микроелементи, които спомагат за подобряване на функционирането на панкреаса. Диетолозите смятат, че този продукт е в състояние да попълни около половината от дневната нужда от микроелементи, жизненоважни за тялото на възрастен.

Лекарите, наблюдаващи бременни жени, силно препоръчват да се включат в диетата ястия с телешки език, което ще премахне развитието на анемия, стомашни язви и ще насити тялото на майката и нероденото бебе с полезни вещества.

Желе по време на бременност

Желатинът, съдържащ се в желето, не е в състояние да повлияе на съсирването на кръвта. Ето защо бременните жени могат да консумират напълно ястия, съдържащи желатин. За приготвяне на ядлив желатин се използва екстракт от агар-агар от тихоокеански водорасли или хрущял и сухожилия от животински произход. Животинската хрущялна тъкан е наситена с естествен колаген, който надеждно ще осигури здравето на хрущяла на бременната жена и развиващия се ембрион.

Желатинът е богат на глицин. Това е незаменима аминокиселина за тялото. Благодарение на нея човек усеща прилив на енергия и умствена активност. Желатинът съдържа следните вещества, които влияят върху работата на храносмилателните органи и сърдечната система:

аланин;
дикарбоксилни киселини;
пептиди;
активни протеини.

Някои плодове не се препоръчват да се приемат сурови по време на бременност, тъй като могат да причинят оригване, проблеми с изхождането и киселини. Приготвяйки вкусно желе с добавка на плодови сокове или плодови напитки, можете перфектно да попълните запасите от микроелементи и витамини в тялото на бременна жена, съчетавайки бизнеса с удоволствието.

Когато лекарите препоръчват ястия с добавка на желатин на бременни жени, те трябва да вземат предвид чревната функция на своите пациенти, тъй като има лек стягащ ефект.

Бирена мая за бременни

Бирената мая има благоприятен ефект върху организма. Продуктът се произвежда от фармакологични компании под формата на таблетки, капсули и суспензии. Това е истинско хранилище на микроелементи и витамини, което е отлична хранителна добавка.

Дрождите са едноклетъчни гъбични организми, които оцеляват при определени условия в „живо“ състояние. Те се получават чрез процеса на култивиране на следния състав: малц, шишарки от хмел и бирена мъст. След комбинирането на компонентите започва фазата на ферментация, последвана от ферментация.

Жените по време на бременност често изпитват здравословни проблеми, причинени от липса на хранителни вещества в тялото:

повишена умора;
крехкост на нокътните плочи;
загуба на коса на главата;
намалена имунна функция;
появата на кожни обриви.

Бирената мая се предписва на бременни жени, за да поддържа тялото в такъв труден период. Добавката не съдържа вещества, опасни за ембриона и тялото на майката, така че експертите безопасно я предписват на жени от ранните етапи на зачеването.

Бирената мая има следното съдържание:

Витамини B, P и D. Подпомага възстановяването на функциите на нервната система, кожата, нокътните плочки и космените фоликули.
Фосфор. Обновява костната тъкан и стабилизира работата на отделителната система.
Мед. Участва активно в разграждането на мазнините и въглехидратите, а също така стимулира производството на инсулин.
калий. Регулира киселинно-алкалния баланс в организма и подобрява предаването на нервните импулси.
калций. Образува структурен материал на клетъчно ниво, създавайки здрави зъбни пъпки в ембриона и костта.
Цинк. Осигурява регенерация на клетките на мозъчната кора.
Магнезий. Стимулира метаболитните процеси в организма, намалява треперенето, стабилизира функциите на нервната система.
Силиций. Подпомага нормалното усвояване на калций от организма.
Натрий. Поддържа електролитния баланс в тялото на жената и ембриона.
Сяра.Подобрява структурата на кожата, косата и нокътните плочки.
Селен.Неутрализира опасните продукти на гниене, повишава защитните функции на организма.

Но въпреки всички полезни свойства на бирената мая, гинеколозите подхождат към употребата им с повишено внимание. Активните ензими могат да провокират дисбиоза на лигавиците на гениталния тракт и нарушаване на пикочната система. Затова лекарят внимателно проучва медицинската история и индивидуалните характеристики на бременната жена.

Есенциални микроелементи

Тялото получава повечето от необходимите микроелементи от храната. Това са йод, калций, желязо, калий, манган, фосфор, селен, цинк. В случаите, когато се усеща липсата на полезни вещества, участващи в метаболитните процеси, протеиновия синтез, подобряването на кръвообращението и храносмилането, необходимите микроелементи трябва да се приемат допълнително. Морските дарове, зеленчуците и плодовете са особено богати на микроелементи.

По време на бременност в женския организъм често липсва желязо. Недостигът на желязо може да доведе до необратими процеси в развитието на ембриона. Жената трябва да се наблюдава за първите симптоми на недостиг на желязо и да го компенсира. И така, най-честите симптоми на недостиг на желязо са следните:

анемия;
повишена умора;
сънливост;
световъртеж;
мускулна слабост;
чести внезапни сърдечни удари;
склонност към раздразнителност;
депресия;
суха кожа;
крехкост на нокътните плочи;
синдром на неспокойните крака;
диспнея;
намален апетит;
възпаление или болка на езика и устните.

В повечето случаи можете да компенсирате недостига на желязо, като коригирате диетата си. Таблица 1 изброява храни с високо съдържание на желязо.

Таблица № 1. Продукти, съдържащи желязо, и нивото на съдържание на микроелементи в тях


Сушени гъби		Заешко месо
Свински черен дроб
Пшенични трици		Пуешко месо
Бирена мая
Какао на прах
Телешки черен дроб

Яйчен жълтък		Броколи
		картофи

Пресни гъби		Пилешко месо

Морско зеле		Яйчен белтък

Как да приемате витамини правилно

Бременната жена трябва да получава целия комплекс от витамини, необходими на тялото. Плодовете, които можете да закупите, са червени боровинки, малини, касис и боровинки. Всички плодове съдържат витамин С, който се запазва перфектно за дълго време в плодови напитки и плодове, пасирани със захар.

Плодовете могат да се консумират и сурови, ако бременната жена не страда от повишена секреция на стомашен сок и алергични реакции към някои от тях. Когато една жена смята, че суровите плодове предизвикват повишено дразнене на стомашната лигавица, тогава желето и плодовите компоти биха били идеален вариант. Ябълките могат да се пекат във фурна или на пара, а сочните плодове могат да се използват като пълнеж за ястия с извара.

В допълнение към плодовете, витамините се намират в месото и млечните продукти, зеленчуците и вътрешностите. Най-пълният списък на основните витамини и продуктите, които ги съдържат, е даден в таблица № 2.

Таблица № 2. Основни мастноразтворими витамини по време на бременност

Име на витамин	Предназначение
А (ретинол + бета-каротин)	Зрителни рецептори, кожа, лигавици	Черен дроб, яйца, масло, млечни продукти
D (калциферол)	Усвояване на калций, растеж на костите и зъбите	Яйце, масло, твърдо сирене, мляко, мазна риба
Е (токоферол)	Естествен антиоксидант	Растително масло, маслини, пшеничен зародиш
	Съсирване на кръвта	Черен дроб, лук, спанак, краставица, зелен грах, магданоз, копър
B1 (тиамин)	Метаболитни процеси, нервна и мускулна дейност	Черен дроб, сърце, език, боб, грах, бирена мая, пълнозърнеста каша
B2 (рибофлавин)	Метаболитни процеси, сърдечна дейност	Черен дроб, сърце, червено месо, зърнени храни, млечни продукти, бирена мая
B5 (пантотенова киселина)	Метаболитни процеси	Телешко, черен дроб, яйце, бирена мая, зърнена каша
В6 (пиридоксин)	Метаболитни процеси, производство на хемоглобин	Телешко, пилешко, свинско, бирена мая, черен дроб, зърнена каша
B8 (биотин)	Метаболитни процеси, растеж на косата, нокътни плочки	Черен дроб, яйце, сушени плодове, боб, фасул, грах, риба
В9 (фолиева киселина)	Деление и растеж на клетките, развитие на костите	Краставица, спанак, магданоз, тиквички, слънчогледови семки, маруля, твърдо сирене, пълнозърнеста каша
В12 (кобаламин)	Производство на червени кръвни клетки, метаболитни процеси	Телешко, пилешко, свинско, риба, черен дроб, сърце, млечни продукти
C (аскорбинова киселина)	Естествен антиоксидант, заздравяване на рани, устойчивост на вирусни инфекции	Повечето плодове и зеленчуци
PP, B3 (ниацин)	Метаболитни процеси	Телешко, пилешко, свинско, речна риба, океанска постна риба, бирена мая, боб, чушка, грах

Какво да правим и какво не

Всеки организъм е индивидуален. Напълно възможно е диетата на една бременна жена абсолютно да не е подходяща за друга. Характеристиките на всеки организъм ще покажат какво е препоръчително да откажете по време на периода на раждане на дете и върху какво да се съсредоточите. Диетолозите обаче са разработили специални таблици за бременни жени, чиито съвети трябва да се следват. Таблица № 3 показва най-често използваните продукти и ястия, приготвени от тях в ежедневието, както и ползите и възможните вреди за бременни жени.

Таблица № 3. Препоръчителни и нежелани храни за бременни жени

Продукти
Хляб и хлебни изделия	Хляб с трици, пълнозърнест хляб, крекери, солени печива	Печени изделия от първокласни брашна, многолистни и маслени сладкиши
	Зеленчукови супи с нискомаслен бульон, постен борш, супа от цвекло	Мазни бульони
	Постно говеждо на пара или варено, заешко месо, пиле без кожа	Тлъсти меса, домашни мазни колбаси, кнедли, пушена мас, месни консерви
	Нискомаслени сортове риба (митай, хек, пеленгас, костур, шаран, навага, гренадир)	Тлъста риба, пушена, осолена риба, рибни консерви, ракови пръчици
Зърнени, зърнени, бобови растения	Елда, ориз, пшеница, перлен ечемик, царевица, овесена каша	Овесена каша от грис, ястия с високо съдържание на боб, грах, фасул
	1-2 яйца на ден (варени или в омлет)	Пържени или сурови
	Ферментирали млечни продукти, нискомаслена извара, чийзкейкове, гювеч, кисело мляко, нискомаслена заквасена сметана, сирене фета	Пушени сирена, сурово мляко
Плодове зеленчуци	Варени зеленчуци, плодове в компот или желе; червени боровинки, боровинки, ядки, тиквени семки	Червени плодове и зеленчуци, някои цитрусови плодове, ако сте алергични към тях
Мазнини и сладкиши	Маслини, слънчоглед, царевица и масло, желе, конфитюр, шоколадови бонбони в умерени количества	Маслени сладкиши с богат крем, твърде големи порции шоколад
Закуски, подправки	Зеленчукови салати, винегрет, зеленчуков хайвер, плодови салати	Люти сосове, хрян, горчица, лют пипер, оцет, сол
	Малки количества натурални сокове, плодово желе, компоти от сушени плодове, ягодови плодови напитки, слаби чайове, инфузия на шипка, чай от лайка	Алкохолни напитки, силно кафе и чай, тонизиращи напитки с високо съдържание на захар и газ

Хранене на бременна жена по месеци

Във всеки триместър е необходимо да се съсредоточите върху храни с високо съдържание на фолиева киселина, което допринася за нормалното развитие на плода. Не е препоръчително да се ограничавате в консумацията на вода. Въпреки това, не трябва да пиете много течности през деня и особено през нощта. Водата трябва да е пречистена, без оцветители и изкуствени аромати и негазирана. Не се препоръчва да пиете вода по време на хранене или веднага след това, по-добре е да го направите преди хранене и няколко часа след хранене.

През първия триместър можете да планирате дневния си прием на храна, както е показано в таблица № 4. В зависимост от това дали се проявяват алергични реакции към различни плодове и зеленчуци, всяка жена трябва да регулира консумацията им самостоятелно или по съвет на наблюдаващ лекар.

Таблица № 4. Препоръчителна дневна диета за бременна жена през първия триместър

Ден от седмицата		Обяд
понеделник	Елда или оризова каша (можете да добавите мляко), пресен сок (морков, ябълка, портокал)	Бутер тесто с тиква или спанак	Пълнозърнеста кифла, грахова супа с броколи, шипков чай	Ябълка или морков	Задушено пиле с ориз или паста, ментов чай
	Питка с трици с краставица или домат и твърдо сирене	Кисело или кисело мляко	Спагети с риба тон, тиквички и зехтин	Чийзкейк с извара	Картофи и боб на фурна
	Овесена каша с добавено мляко, кефир	Грейпфрут или портокал	Постна телешка запеканка с боб	Сушени кайсии със сини сливи	Зеленчукова салата от варен ориз, яйца и сардини, доматен или боровинков сок
	Чийзкейкове с нискомаслена заквасена сметана, сок от моркови с пулп	Салата от бяло или червено зеле със зехтин или царевично олио	Салата от водорасли с нерафинирано слънчогледово масло, рибен пай, компот от сушени плодове	Банан или киви	Пълнозърнест хляб, варено яйце, маруля, прясно мляко или кефир
	Овесена каша с вода или мляко с добавка на сушени кайсии или сини сливи, ферментирало печено мляко или кисело мляко	Няколко орехи, задушени сушени плодове	Варена твърда паста с нискомаслен месен сос, сок от моркови или червена боровинка	Тост с масло	Лаваш с меко или топено сирене с добавка на билки, чай от лайка или шипка
	Омлет с малко количество зеленчуци и шунка, крутони, пресен портокалов или доматен сок	Хляб с трици с нискомаслена леко осолена сьомга	Варено пиле, салата от авокадо, кисело мляко или кефир	Няколко орехи или фъстъци	Винегрет с хляб от трици, леко осолена херинга, ферментирало печено мляко
неделя	Палачинки или палачинки с плодове или сладко, кисело мляко	Ябълка или круша	Хляб с трици, зеленчукова супа с парче постно месо, компот или зелен чай	Салата от моркови с нискомаслена сметана	Варено или задушено пиле, варени картофи, моркови или варено цвекло, чай от мента

Таблица № 5. Препоръчителен среден дневен прием на храна за бременни през втория триместър

	Дневна стойност (g)
Пшеничен хляб
ръжен хляб
Пшенично брашно

Паста или спагети
картофи
Зеленчукови ястия
Пресни плодове

Сушени плодове

Сладки продукти от брашно

Риба, морски дарове
Нискомаслено извара
Заквасена сметана, съдържание на мазнини не повече от 10%
Млечни продукти
Масло
Растително масло

Твърди сирена
Черен чай
Йодирана сол
Натурално кафе

Таблица № 6. Препоръчителен среден дневен прием на храна за бременни през третия триместър

	Дневна стойност (g)
Риба (варена или задушена)
Месо (варено или печено в ръкав без коричка)
Нискомаслено извара
Млечни продукти
Нискомаслена сметана
Масло
Растително масло (царевично, слънчогледово, зехтин)


Пълнозърнест хляб
Бял хляб от първокласно брашно
елда
картофи
Карфиол, бяло зеле или броколи

Луков лук
Краставица домат

Сини сливи, смокини, сушени кайсии, стафиди

Таблица № 7. Химичен състав на необходимата диета на ден през втория и третия триместър

хранителни вещества	Дневна стойност (g)
Протеини на растителна основа
Животински протеини
Животински мазнини
Растителни мазнини
Въглехидрати
Обща дневна енергийна стойност	2556 килокалории

Таблица № 8. Препоръчителен брой хранения на ден, като се посочват приблизителните обеми

I триместър	II триместър	III триместър
Хранене 4 пъти	Хранене 5 пъти	Хранене 6 пъти
Обемът на закуската е 30% от дневната диета		Обемът на закуската е 20% от дневната диета
Обемът на втората закуска е 15% от дневната дажба		Обемът на втората закуска е 10% от дневната дажба
	Обеден обем 40% от дневната дажба	Обеден обем 30% от дневната дажба
		Обемът на втория обяд е 10% от дневната дажба
	Обем за вечеря 10% от дневната дажба	Обемът на следобедната закуска е 15% от дневната дажба
	Няколко часа преди лягане можете да изпиете чаша ферментирали млечни продукти, близо 5% от дневната ви диета.	Обем за вечеря 10% от дневната дажба
		Няколко часа преди лягане можете да изпиете чаша ферментирали млечни продукти, близо 5% от дневната ви диета.

Заключение

За всяка бременна жена е важно да знае кои храни трябва да бъдат ограничени в консумацията и кои трябва да бъдат напълно изоставени по време на бременност. Всичко, което една жена прави през този период, незабавно се отразява на здравето на нероденото бебе. Самата жена и плодът са най-уязвими през първия триместър. Високото съдържание на сол може да увеличи токсикозата и да причини повишено подуване, поради което трябва да изключите от диетата пикантни храни, подправени с много подправки и консервирани зеленчуци, като ги замените с пресни.

Пърженото е нежелателно не само по време на бременност, но и в ежедневието. Веднага след като бременната жена намали консумацията на пържени храни, тя веднага ще забележи намаляване на силното чувство на жажда и подобряване на храносмилането. Пържените храни провокират запек и дисфункция на черния дроб. Днес има много начини за приготвяне на храна на пара. Въпреки това, трябва да избягвате да ядете храна в микровълнова печка по време на бременност. Въпреки че продуктите не стават коричка, както при пържене, те могат да причинят голяма вреда на тялото на майката и детето.

Не всеки може напълно да премахне сладкото от диетата си. Трябва обаче да се разбере, че „бързите въглехидрати“ не носят особена полза за никого, давайки на тялото само излишни килограми.

Газираните сладки напитки съдържат високо съдържание на различни оцветители, консерванти, аромати и заместители на вкуса. За алкохола изобщо не е нужно да говорим. Той може само да увеличи токсикозата, дразнейки лигавиците на всички органи на храносмилателния тракт, а също така да причини непоправима вреда на ембриона.

Библиография

1. Соболев А.Н. „Хранене за кърмеща жена“, 2009 г
2. Юрков А.С. „Ежедневен прием на витамини от бременни жени“, 2010 г.
3. Иванских А.В. „Характеристики на храненето на бременни жени, родилки и кърмачки“, 2009 г.

Защо и какво не трябва да правят бременните жени

Какво могат да правят бременните жени и какво не могат да правят и какво може да се получи от неспазването на добре познатите препоръки? Те се дават от гинеколози и познати опитни майки, има и популярни съвети, трябва също да се отбележи, че понякога не е лошо. Има ограничения какво не трябва да правят бременните в ранните етапи, но е позволено в по-късните етапи. Повече за всичко това.

1. Обливане.Това е широко използван преди това терапевтичен ефект, който се използва за различни гинекологични заболявания, засягащи вагината. С помощта на спринцовка жените напояват вагината с лекарствен продукт и получават терапевтичен ефект. Освен това ефектът е локален, а не върху цялото тяло, което също често е плюс.
Въпреки това, бременните жени не трябва да правят душ, тъй като тази процедура има страничен ефект - с поток от течност можете да внесете инфекция в матката и това най-вероятно ще завърши с неуспех на бременността. Да не говорим за факта, че небрежните и неумели действия могат да увредят вагиналните стени и шийката на матката. Лекарите предписват вагинални супозитории и таблетки като лечение за бъдещи майки, това е много по-безопасно и по-удобно.

2. Чувствайте се стресирани.Силният нервен шок може дори да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Затова на бъдещите майки не се препоръчва да четат страшни истории или да гледат криминални новини. Бременните не трябва да ходят на погребения и гробища, поне ако е възможно. Но ако всичко е ясно с мъртвите, бъдещата майка наистина не трябва да ги гледа, тогава защо казват, че тя не трябва да ходи в Божия храм? Някои суеверни хора твърдят, че това е лоша поличба. Не забравяйте, че не е вярно, че бременните жени не трябва да ходят на църква.

3. Бързо, спазвайте небалансирана и нискокалорична диета.Отслабването на майката също е опасно за детето, тъй като то може да не получава достатъчно хранителни вещества. И в резултат на това развитието на детето изостава от гестационната възраст и се ражда слабо и с ниско тегло. Особено в ранните етапи бременните жени не трябва да се ограничават до природни витамини. Тъй като липсата на, например, фолиева киселина може да провокира тежки малформации на ембриона, които са несъвместими с живота. Трябва да се храните разнообразно. Менюто на бременната жена трябва да включва ежедневно зърнени храни, зеленчуци, плодове, млечни продукти и месо.

4. Пушене и пиене на алкохол.Бременните жени категорично не трябва да правят това. Дори когато планирате бременност, жената трябва да се откаже от лошите навици, които са толкова опасни за нероденото дете. Но ако бременността настъпи непланирано и например в нетрезво състояние, не трябва да се прекъсва само поради страх за здравето на детето. Тъй като оплоденото яйце все още не се развива и не е свързано с тялото на майката чрез кръвоносната система, най-вероятно всичко ще се получи добре. Ако ембрионът е повреден, тогава през първите седмици от бременността оплоденото яйце ще спре да се развива или ще настъпи спонтанен аборт.
Пиенето на алкохол от бременна жена, дори и в малки количества, намалява интелигентността на детето. Пушенето е по-малко опасно, но почти винаги води до хипоксия (липса на кислород) при дете и бавно наддаване на тегло.

5. Бременните жени не трябва да приемат лекарства, хранителни добавки и витамини, освен ако не са предписани от лекар. В идеалния случай, колкото по-малко една жена приема някакви „химикали“ по време на бременност, толкова по-добре. Необходими са само фолиева киселина и калиев йодид; добавки с калций и желязо са необходими през втората половина на бременността.

6. Преминете през някои прегледи.Например през първия триместър бременната жена не трябва да си прави рентгенова снимка, особено ако са минали повече от 2-3 седмици от овулацията - зачеването. Ултразвукът се счита за безопасно изследване, но въпреки това е по-добре да не се подлагате на него извън периода на скрининг и без основателна причина.
Що се отнася до гинекологичните прегледи, те са безопасни и няма да предизвикат спонтанен аборт. Няма нужда да се страхувате от тях. Дори колпоскопията - изследване на шийката на матката с помощта на специално оптично устройство - е безопасно, въпреки че трябва да се извършва само според строги показания, тъй като може да причини дискомфорт и хипертоничност на матката при бременна жена.
Възможно е и е необходимо да се лекуват зъбите на бъдещите майки. Нелекуваната инфекция може дори да доведе до вътрематочна смърт на плода. Не се страхувайте от зъболекари. Те използват само безопасни, одобрени лекарства за анестезия по време на бременност.

7. Бременните не трябва да вдигат тежести., тъй като това може да провокира поне хипертонус на матката или дори прекъсване на бременността. В ранните етапи може да настъпи отделяне на оплодената яйцеклетка. И след 16 седмици силното напрежение може да провокира разкъсване на мембраните и късен спонтанен аборт.

8. Правете гимнастика, която не е предназначена за бъдещи майки.Ето някои упражнения, които бременните жени не трябва да правят, например:

за укрепване на коремните мускули;
завои;
всякакви упражнения, които се изпълняват, докато лежите по гръб (повдигане на краката, например); - скачане;
и всякакви други, които могат да провокират хипертонус на матката - бременните жени не трябва да вдигат ръце с различни тежести, например дъмбели.

9. Яжте храна, която може да причини отравяне или чревна инфекция.Тоест не можете да ядете месо с кръв, сурови яйца или рохко сварени яйца, меки сирена. Отравянето или чревната инфекция е много опасно, особено в тежки случаи, когато настъпи дехидратация и е необходимо да се вземат силни антибиотици.

10. Седнете с кръстосани крака и останете изправени дълго време- всичко това може да провокира подуване и венозен застой. И ако практикувате това често, тогава могат да се появят симптоми на разширени вени. Бъдещата майка, особено по време на дълъг период на бременност, трябва да почива повече, а когато почива в легнало положение, е препоръчително да повдигне краката си малко над нивото на главата.

11. Посетете банята, сауната, вземете гореща вана.Ето какво също не трябва да правят бременните жени, за да избегнат спонтанен аборт. Има много истории за жени, които кървят след посещение на баня, например. А горещата вана може да причини припадък чрез бързо понижаване на кръвното налягане.

12. Спете по гръб.За дълги периоди от време това не само е неудобно, но може да доведе и до липса на кислород в плода, тъй като при това положение на тялото на бъдещата майка нейната долна празна вена се притиска.

14. Не общувайте с малки деца, ако преди това не сте боледували от варицела (варицела) и рубеола и не сте ваксинирани срещу тях. Инфекцията с рубеола през първия триместър е индикация за изкуствено прекъсване на бременността.

15. Не посещавайте обществени места.Ако е възможно, ограничете посещенията си в клиниката, магазините и пътуванията с градския транспорт. Всичко, за да се избегне инфекция от въздушно-капкови инфекции.

Всичко това са очевидни препоръки. Но има и такива, които са много двусмислени и неразбираеми. Така например не е ясно защо бременните не трябва да пазаруват преди раждането на бебето. В крайна сметка тогава изобщо няма да има време за това. И всяка жена иска да избере количка, креватче, вана и други детски неща, които да отговарят на нейния вкус. Има обаче добре известни народни знаци за бременни жени, които не трябва да се правят - не можете да купувате бебешки неща, преди бебето да се роди, тъй като това може да му донесе нещастие. Това е лоша поличба. Разбира се, че са глупости. И е много по-приятно и по-спокойно да купите всичко предварително и без да бързате.

Друг неразбираем знак, че бременните жени не трябва да подстригват косата си. Твърди се, че по този начин майката съкращава живота на детето. Това е суеверие. За една бъдеща майка е вредно да не се грижи за външния си вид.

Има и много двусмислени знаци по темата за ръкоделието. Твърди се, че бременната жена не трябва да шие, плете, бродира и т.н. Всъщност това забавление има много положителен ефект върху нервната система. И не е нужно да пиете валериана, за да се успокоите, просто трябва да държите ръцете си заети с ръкоделие.

От всичко казано следва, че трябва да слушате само препоръките на вашия лекар и да пренебрегвате останалите, които се дават от хора без подходящо образование.

Бременността е състояние на духа, тялото и здравето на целия организъм. Това е прекрасен и незабравим период в живота на всяка жена, макар и доста уязвим. Затова бъдещата майка не бива да се разсейва и да знае какво й е строго забранено през тези 9 месеца на шкембешко щастие.

алкохол

Ефектите на алкохола върху плода са добре проучени. Етанолът лесно прониква през плацентата директно в кръвта на плода, причинявайки вродени деформации. Лицеви аномалии, микроцефалия (недоразвитие на мозъка), физическо недоразвитие, необичайно развитие на органи - това са опасностите от пиенето на алкохол, особено през първия триместър.

Пушенето

Цигареният дим съдържа въглероден окис, който реагира с хемоглобина и замества част от кислорода по време на газообмена. В резултат на това майката и плодът изпитват недостиг на кислород. Вътрематочната хипоксия е изпълнена със забавяне на развитието, проблеми със сърдечно-съдовата система и намален имунитет. Пушенето по време на бременност може да причини отлепване на плацентата, спонтанен аборт и дори преждевременно раждане. Никотинът може да повлияе и на психиката на нероденото дете.

кафе

Смята се, че излишъкът от кофеин води до пренапрежение на сърдечно-съдовата система на майката и плода, причинява безпокойство и дори може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане. Но тук трябва да направим уговорката, че всичко това е вярно, ако пиете повече от 3 чаши еспресо на ден. Като цяло кафето е противопоказано за жени с високо кръвно налягане.

Лекарства

Инструкциите за лекарството винаги посочват дали е противопоказано за бременни жени. В противен случай е по-добре да се консултирате отново с вашия лекар. По време на бременност са забранени вазоконстрикторни капки за нос, амброксол, амбробене, аспирин, редица антибиотици и др.

Лечебни билки

Сред доста голям брой полезни лечебни билки има такива, които могат да причинят спонтанен аборт и такива, които имат отрицателен ефект върху плода. Кои билки са противопоказни можете да разберете в нашата Енциклопедия.

Вдигане на тежести

По време на бременността избягвайте вдигането на тежки предмети (не повече от 2 кг). Такова необмислено движение може да причини спонтанен аборт. Това важи особено за хипертонуса на матката.

Рентген и флуорография

Съществува риск от увреждане на нервната система на детето при излагане на рентгенови лъчи. Следователно този вид диагностика е забранена по време на бременност.

Активен спорт

Спортове като вдигане на тежести, конен спорт, колоездене и всякакви други силови и предразполагащи към наранявания спортове са строго забранени. Препоръчително е да се даде предпочитание на плуване, ходене на чист въздух (йога и пилатес).

стрес

Винаги трябва да се предпазвате от стресови ситуации, но особено по време на бременност. Ето защо, ако работата ви е свързана с натоварен график, чести преговори и активно участие в мащабни проекти, тогава помислете как да избегнете всичко това. Натоварването в никакъв случай не трябва да се отразява на нервите ви и здравето на вашето бебе.

Някои продукти

Не яжте сурова или недостатъчно топлинна храна яйца. Яйцата трябва да са добре сварени, белтъците и жълтъците да са твърди. Това предотвратява риска от инфекция със салмонела. Не можете да пиете сурови (не пастьоризирани) мляко, можете да ядете само такъв, който е преминал щателна термична обработка или пастьоризация. Сурово или лошо сготвено месоСъщо така е забранено да се използва по време на бременност. Същото важи и за колбасите и каймата. Трябва да се избягва сини сирена. Те могат да съдържат листерия, бактерията, която причинява листериоза. Дори лека форма на това инфекциозно заболяване по време на бременност може да доведе до спонтанен аборт или тежко заболяване на новороденото.

Какви храни е най-добре да ядете по време на бременност? Характеристики на диетата в ранните и късните етапи. Най-полезните продукти за бъдещи майки.

Съдържанието на статията:

Здравословното хранене по време на бременност е едно от основните условия за успешното развитие и растеж на плода. В допълнение, правилните храни могат да имат положителен ефект върху имунитета на бъдещата майка, предотвратявайки развитието на определени заболявания. Последното е особено важно, тъй като наборът от лекарства, които могат да се използват за лечение на бременна жена без риск за бебето, не е толкова широк. Нека да разберем какви храни са най-добре включени в диетата на бъдещата майка?

Какви храни можете да ядете по време на бременност?

Диетата на жена, чиято бременност протича гладко, всъщност не изисква специални условия. Тя трябва да бъде, първо, балансирана, тоест месото, млечните продукти, растителните храни и т.н. трябва да присъстват в правилните количества, и второ, лишена от откровено вредни вещества, като чипс, нискокачествени колбаси, газирани напитки, и т.н.

Нека да разберем какви храни по време на бременност трябва да формират основата на балансирана диета:

месо. Това е преди всичко незаменим източник на протеини, които са необходими за растежа и развитието на плода всеки ден. Въпреки това, когато избирате месо, бъдещата майка трябва да вземе предвид, че е по-добре да използвате сортове, които не са твърде мазни при готвене. Освен това е важно да се отбележи, че е по-добре да го приготвите във фурната, на пара или на скара. В идеалния случай също трябва да избягвате използването на подправки.
яйца. Отделно трябва да се каже за необходимостта от тяхното присъствие в диетата на бъдещата майка. Първо, те съдържат същия протеин, който е важен за растежа на плода, и второ, повече от 10 полезни витамина и минерала, включително холин, който е много важен за развитието на мозъка на детето. Така че, ако не ядете месо по етични причини, добавете поне яйца към диетата си.
. Разбира се, те трябва да заемат най-важно място в диетата, тъй като са богати на калций и желязо, необходими за развитието на костния скелет на детето, както и за здрава кожа, коса и нокти. В допълнение, това отново са протеини, витамини от група В, които са важни за издръжливостта и ефективността на майката. Особено заслужава да се отбележи B9 - фолиева киселина, която като цяло е отговорна за правилното развитие на плода без патологии и формирането на неговата нервна система. Въпреки това, когато избирате млечни продукти, трябва да сте много внимателни. Най-добре е да си купите прясно мляко на село и сами да правите от него кисело мляко, извара и сирене.
Риба и морски дарове. Те са богати на фосфор и витамин D, което е важно преди всичко за самата майка; нормализира функционирането на нервната система и предотвратява крехкостта на костите, която може да се развие на фона на „изсмукването“ на плода от хранителни вещества от тялото на майката.
Зърнени храни. Зърнените култури са богати на минерали и много витамини. Те могат и трябва да се ядат, докато са в интересна позиция. Зърнените храни също съдържат фибри, които подобряват храносмилането. Това е много важно, тъй като по време на бременност стомашно-чревният тракт вече е подложен на повишен стрес и улесняването на храносмилането на храната е много необходима и важна стъпка.
Бобови растения. За мнозина те причиняват повишени газове и други храносмилателни проблеми поради наличието на ензимни инхибитори, но като цяло са много здравословни, съдържат много желязо, калций и цинк, както и витамини В6 и В9. Ако сте от тези, на които бобовите растения причиняват дискомфорт, можете да ги консумирате покълнали, тъй като при покълването ензимните инхибитори се разрушават, но полезните вещества се запазват.
Зеленчуци и зеленчуци. Разбира се, зеленчуците и билките играят огромна роля в диетата на бременната жена. Можете да ги ядете както пресни, така и термично обработени, въпреки че, разбира се, в първия случай те ще донесат повече ползи. Струва си да се отбележи, че зеленчуковите салати ще запазят своята полезност само ако са подправени с добро масло или заквасена сметана, майонезата е изключена.
Плодове и горски плодове. Това е отлична алтернатива на нездравословните сладкиши по време на бременност. Подобно на зеленчуците, можете да ги ядете сурови (но в този случай не забравяйте да измиете добре плодовете) и да приготвяте различни смутита от тях или можете например да изпечете във фурната едно много вкусно ястие - круши в мед.
Ядки. Всяка ядка е истински склад за биологично активни вещества, необходими за майката и плода, така че има място за тях в диетата на бременната жена, но не забравяйте, че всички ядки са много калорични и затова не разчитайте твърде много на тях.
Масла. Същото може да се каже и за маслата - те са с високо съдържание на калории, но са необходими преди всичко за поддържане на красотата на бременната жена, те съдържат здравословни мазнини, които подхранват кожата и правят косата блясък.

Продуктите за хемоглобин по време на бременност също заслужават специално обсъждане. Факт е, че бременните жени доста често страдат от анемия и това е много опасно, тъй като води не само до постоянно лошо здраве на бъдещата майка, но и до развитието на такова опасно явление като гестоза. Характеризира се с патологична бременност, преждевременно раждане и всякакви усложнения по време на раждането.

Освен това, ако майката има липса на хемоглобин, бебето най-вероятно ще има нисък хемоглобин, което означава нисък имунитет, склонност към алергии и изоставане в развитието.

Така че, ако знаете, че имате предразположение към анемия, определено трябва да въведете в диетата си храни, които стимулират повишаването на хемоглобина - това са най-общо всички храни, богати на желязо.

На първо място, те включват:

Месни продукти. Сред месните продукти лидери са: пилешки, свински и говежди черен дроб - те съдържат 10-20 mg желязо на 100 грама продукт; както и червено пуешко и заешко месо - има 3-5 мг желязо на 100 грама.
Морска храна. Морските "влечуги" съдържат натоварваща доза от необходимия елемент - 25 mg на 100 грама.
Зърнени храни. Тук лидер е елдата (7 мг/100 грама), а много желязо има и в просото и овесените ядки (съответно 3,5 и 4,5 мг на 100 грама).
Зеленчуци и зеленчуци. Спанакът съдържа 3,7 mg/100 грама желязо, други зеленчуци и билки съдържат много по-малко, приблизително 1,5 mg/100 грама.
Бобови растения. Абсолютен лидер е зелената леща (11 мг/100 грама), следвана от червения боб и граха (съответно 7 и 6 мг на 100 грама).
Плодове и горски плодове. Калина и морски зърнастец (5 mg/100 грама), грозде (4 mg/100 грама), праскови, круши, ябълки (2 mg/100 грама) се считат за богати източници на желязо сред плодовете и горските плодове.

Както можете да видите, изборът е богат, така че всяка жена може да намери продукт, който не само ще бъде полезен, но и ще й донесе радост.

Храни по време на бременност в различни периоди

Специално внимание трябва да се обърне на въпроса за храненето на жената в ранните и късните етапи на бременността, в тези два периода рискът от определени усложнения е най-висок и следователно те изискват по-отговорен подход към диетата.

Продукти по време на ранна бременност

В ранните етапи има голяма вероятност от спонтанен аборт и развитие на токсикоза, за да се избегнат такива неприятни събития, най-важно е да се спазват правилата за баланс на храната:

30% от диетата трябва да бъде мазнина, като по-голямата част трябва да се приема от млечни продукти и ядки и възможно най-малко от месо.
15% протеини - и тук основният източник трябва да бъде месото, както и рибата и яйцата, за жените вегетарианки - бобовите растения.
50% въглехидрати - на първо място, това са, разбира се, сложни въглехидрати - различни зърнени храни, пълнозърнест хляб, неподсладени зеленчуци. От простите въглехидрати можете да си позволите плодове и мед.

Препоръчително е да ядете малки порции на всеки 2-3 часа и да пиете чиста вода между храненията.

Основното внимание трябва да се обърне на продукти с максимално съдържание на следните елементи:

Фолиева киселина- отговаря за нервната система на детето, намира се в зелени зеленчуци, портокали, боб, моркови, фурми, ябълки, фъстъци, цвекло.
Желязо и калций- помогнете на мама да поддържа красотата си и да се уморява по-малко. Повечето от тях са в сушени кайсии, черен дроб, елда, билки, сирене, извара.
Витамин D- ако има недостиг от него, се развива вероятността от преждевременно раждане, така че трябва да следите достатъчното му количество в организма през цялата бременност. Съдържа се в големи количества в магданоза, картофите и растителните масла.
Витамин B12- помага за премахване на токсините от тялото, присъства в зелени зеленчуци, морски дарове, черен дроб.
Цинк- предотвратява проблеми в развитието, предимно ниско телесно тегло. Богати на цинк са тиквените и слънчогледовите семки, морската риба, оризът, лещата, ядките, бобът и лукът.
Омега 3 киселини- отговарят за нормалното развитие на мозъка. Повечето от тях се съдържат в морските риби – пъстърва, сьомга, камбала, риба тон и треска.

Забележка! Здравословното хранене не само обещава правилното развитие на детето, но и много вероятно предотвратява токсикозата. Това означава, че трябва да започнете да ядете правилните храни не в момента на проявата му, а от самото начало на бременността.

Списък на продуктите за късна бременност

Потенциалните опасности от третия триместър на бременността са късна токсикоза (прееклампсия), оток, преждевременно раждане. Освен това през този период натоварването на всички вътрешни органи, включително храносмилателния тракт, достига максимално ниво. За да се намали вероятността от развитие на определени проблеми, е необходимо да се направят редица специални корекции в диетата.

Това са храните, които основно трябва да включват диетата на бременната жена през последните седмици от бременността:

Говеждо и телешко месо. Това е основният месен продукт на вашата трапеза, можете да си позволите и пилешко и пуешко, но е по-добре да избягвате свинското. Въпреки това, ако понасяте добре този вид месо, можете да го ядете няколко пъти седмично.
Сьомга, сьомга, хек, пъстърва. Тези видове риба са добре смилаеми и съдържат огромно количество здравословни мастни киселини.
Местни зеленчуци и плодове. През третия триместър е необходимо да се избягват, доколкото е възможно, екзотични зеленчуци и плодове, които не са местни за нашия регион, това ще помогне да се избегне предразположението на детето към алергии към тях в бъдеще.
Кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. При млечните продукти трябва да се наблегне на ферментиралото мляко, самото мляко е изключено, тъй като може да предизвика ферментация в червата.
Зърнени храни и пълнозърнест хляб. Поради високото си съдържание на фибри, тези продукти ще насърчат по-доброто храносмилане.

Освен това в по-късните етапи е особено важно да се осигурят достатъчни количества от следните витамини:

Витамин С - намира се в плодове, горски плодове и зеленчуци;
Витамини от група В - ядки, зърнени храни, зеленчуци, плодове;
Витамин Н - влиза в големи количества в зърнени култури и ферментирали млечни продукти;
Витамин К – съдържа се в зеленчуците и плодовете;
Витамин РР - трябва да се взема от риба и птици.

И също минерали:

Калций и фосфор – трябва да ги търсите в киселото мляко, ядките, зеленчуците;
Магнезий – ядки, зърнени храни, водорасли;
Желязо – съдържа се в елдата, ядките, спанака;
Манган - присъства в големи количества в плодовете, ядките, спанака;
Йод - морските дарове са богати на него;
Мед - трябва да се вземе от ядки и морски дарове;
Цинк – съдържа се в ядките (особено борови) и зърнените храни.

Въз основа на този списък можем да заключим, че основата на диетата на жената през третия триместър трябва да бъде зеленчуци, плодове, зърнени храни и ядки. Също така е важно периодично да ядете риба и месо. Що се отнася до термичната обработка, най-добре е всичко да се приготвя на пара или да се пече.

Отделно, заслужава да се отбележи, че режимът на пиене за предотвратяване на оток трябва да се промени - необходимо е да се консумира по-малко течност.

Диета по време на бременност

И така, сега можете да видите, че като цяло правилната диета на бъдещата майка се състои от разнообразни храни, включва месо, риба, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Като цяло можем да кажем, че такава диета трябва да се следва от всеки човек, който се грижи за собственото си здраве.

Но, за съжаление, ние толкова свикваме с различни вредни неща, че диета, състояща се от здравословни храни, ни се струва скучна и невкусна, въпреки че всъщност всичко е възможно, с изключение на определено вредните.

Нека да разгледаме приблизителната диета на бъдещата майка:

закуска. Най-добре е да ядете едно от следните ястия: каша с горски плодове, плодове, ядки; мюсли с натурално кисело мляко и мед; гювеч от извара; омлет със зеленчуци.
Закуска. Плодове, ядки, кисело мляко, смути от изброените продукти, както и зеленчуци, билки и горски плодове.
Вечеря. Лека зеленчукова супа или бульон от пилешко, заешко, пуешко месо. Печено/задушено/задушено месо или риба с гарнитура от варени картофи, задушени зеленчуци и свежа салата.
Закуска. Прясно изцеден сок, препечен хляб с мед, гювеч от извара, хляб със сирене, сухи сладки с мляко, кефир, натурално кисело мляко.
Вечеря. Идеалната вечеря ще бъде месо или риба, приготвени по всякакъв начин, освен пържени в тиган, и голяма порция зеленчукова салата. Ако една салата не е достатъчно засищащо ястие за вас, можете да я направите по-питателна с шепа ядки, особено добри са орехите и кедровите ядки.
За нощта. Ако сте вечеряли рано и чувствате глад през нощта, опитайте се да го задоволите с чаша кефир, можете да допълните „яденето“ си със сухи бисквити със сирене.

Тази, както някой вероятно ще си помисли, твърде правилна диета може да се разрежда от време на време с бисквитки, кифли, кифли, но това трябва да са висококачествени продукти, по-добре приготвени самостоятелно и не трябва да злоупотребявате с тях.

И моля да се отървете от разпространената заблуда - щом аз искам, детето го иска. Повярвайте ми, вашето бебе едва ли ще иска сандвич с наденица. Да, може би някой яде нещо нездравословно без последствия, но това не означава, че и вие ще имате късмет, така че се опитайте да се придържате към правилното хранене, защото в крайна сметка бременността не трае толкова дълго и може да се наложи да берете плодовете от грешките си цял живот.

Най-здравословните храни по време на бременност

Въпреки това, дори когато първият триместър и/или проблемите с хемоглобина са изостанали, не забравяйте за правилната диета. Нека ви напомним, че дори и при напълно успешна бременност, тя трябва да бъде балансирана и лошите навици трябва да бъдат изключени.

Особено похвално е да се ядат не само разрешени храни, но и препоръчвани като най-здравословни, сред които:

Постно свинско и говеждо месо. И двата продукта съдържат холин, който е много важен за правилното развитие на мозъка на бебето. Към днешна дата вече има няколко проучвания, които показват очевидна връзка между консумацията на тези видове месо и интелигентността на детето.
Правилно сварени яйца. Не е нужно да рискувате и да ядете сурови или рохко сварени яйца, най-добре е да ги сварите твърдо. Също така не консумирайте повече от 5 жълтъка на седмица, тъй като те съдържат холестерол.
Овесена каша и каша от елда. Тези зърнени култури имат изключително богат състав, съдържат селен, натрий, калий, витамини от група В, както и витамин Е и РР.
Натурално кисело мляко, извара и твърдо сирене. Това са най-необходимите млечни продукти в диетата на бъдещата майка.
Моркови, броколи, авокадо. Разбира се, всички зеленчуци и билки са изключително полезни, но има и такива, които съдържат в по-големи концентрации всички витамини, минерали и аминокиселини, необходими на майката и нероденото бебе. Първо, има всички червени и оранжеви зеленчуци, особено моркови, но също така броколи и авокадо.
спанак. Но с право може да се нарече най-полезната зеленина и не само за бременни жени, но и за всички хора.
Ягода, малина, къпина. Тези плодове не само ще повдигнат настроението ви, но и ще имат важен благоприятен ефект върху тялото на майката и детето. Въпреки че, разбира се, трябва да разберете, че в извън сезона те са много по-малко полезни.
Манго. Важността на този продукт за бременни жени е много голяма. Въпреки това, всеки сезонен местен плод ще бъде за предпочитане пред екзотичните. Ако и ябълките, и мангото се отглеждат „изкуствено“, по-добре е да изберете последното.
орех. Всички ядки са изключително здравословни, но специално внимание трябва да се обърне на орехите, които са изключително важни за правилното развитие на мозъка.
Зехтин. По време на бременност е препоръчително да изоставите наличното слънчогледово масло и да го замените със студено пресован зехтин.

Забележка! Полезността на продукта, разбира се, е добра, но е много важно да се вземат предвид както здравословните, така и вкусовите характеристики на бъдещата майка. Ако бременната жена не понася някой от препоръчаните продукти по една или друга причина, не трябва да се насилвате.

Кои храни са подходящи по време на бременност - гледайте във видеото:

Здравословното хранене по време на бременност е важен аспект от здравословното развитие на плода и доброто състояние на бъдещата майка. Диетата на жените в интересна позиция всъщност не е толкова строга, тя трябва да бъде само балансирана и без вредни вещества. Въпреки това, в случай на определени патологии или особености, диетата трябва да се коригира заедно с акушер-гинеколог и да се спазва стриктно.